คลายทุกข์ คลายเครียด หลวงตาณรงค์ศักดิ์ ขีณาลโย

ถา้ ท่านไม่สนใจหนงั สือนี
โปรดมอบแด่ผทู้ ีตอ้ งการ
ขอความกรุณาอยา่ ทิงไป
เพราะเขียนจากประสบการณ์ทีฝึ กมา
ดว้ ยความเหนือยยากนานหลายปี
เพือเป็ นธรรมทาน
ท่านผใู้ ดประสงคจ์ ะพมิ พ์
เผยแพร่ เป็ นธรรมทาน
กใ็ หท้ าํ ได้ โดยไม่ตอ้ งขออนุญาตก่อน

ณรงค์ศักดิ เนียมนัด





























































จน ตวั เองก็ทนไม่ได้ ตอ้ งทาํ ความสะอาดมนั อย่ตู ลอดเวลา
มิฉะนนั เป็นทีน่ารังเกียจของคนอืนดว้ ย ลองไม่อาบนาํ สักเจด็
วนั กไ็ ม่มีใครอยากเขา้ ใกล้ เพราะเหมน็ เน่า ใหพ้ ิจารณาทุกครัง
ทีถ่ายอุจจาระออกมา ดูให้ดี ๆ ดมให้ดี ๆ จะรู้สึกถึงความ
สกปรกและความเหมน็ เน่าดว้ ยตวั เอง ไม่ตอ้ งไปถามใคร ของ
ตนเองและของคนอืนมีความเน่าเหมน็ ดว้ ยกนั ทงั นนั ขนาดคน
เป็ น ๆ ยงั เหม็นเน่าขนาดนี ถา้ ตายลงตงั แต่ หนึงวนั สองวนั
สามวนั ไปเรือย ๆ กจ็ ะเริมเน่าเหม็นจนทนไม่ได้ ให้พิจารณา
กลบั ไป กลบั มาอยา่ งต่อเนืองไม่ขาดสาย โดยมีสติสัมปชญั ญะ
ตาม รู้เห็นความเป็ นจริงนนั ดว้ ยตลอดเวลา อย่าให้ใจลอย
เผลอสติ จนกวา่ ใจจะยอมรับตามความเป็นจริง ไฟราคะจะมอด
ลง จนแทบไม่เหลือเชือใหล้ ุกไหมข้ ึนมาอีกเลย

ไฟโทสะ ตอ้ งฝึ กให้มีเมตตากรุณาต่อผูอ้ ืน อ่อนน้อม
ถ่อมตน ไม่เยอ่ หยิง นึกคิดในทางเมตตาอย่างต่อเนืองไม่ขาด
สาย วิธีแผ่เมตตา เช่น ให้แผ่ให้แก่ตนเองก่อนว่าอยากจะได้
อะไรบ้าง ก็นึกให้มาก ๆ ไวท้ ุกอย่าง เช่น อยากได้ลาภ ยศ
ทรัพยส์ ินเงินทองมาก ๆ อยากไดค้ วามสุข ความไม่เบียดเบียน
กนั ความไม่มีโรคภยั เบียดเบียน ต่อจากนนั ก็นึกไปถึง บิดา