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Published by Jeunesse School, 2019-01-29 23:28:12

HK-JNews 2019年2月

HK-JNews 2019年2月

February 2019

己亥旺豬年充滿了朝氣活力,引領著我們迎向豐盛未來。
回顧婕斯的發展,在穩健中不斷突破創新,2018大中華區
的傲人成績更是令人欽羨,也為2019奠定了更上層樓的契
機。
新春伊始,我除了要向大家獻上最誠摯的敬意與祝福,更
要跟大家分享婕斯在交互式網購與全球電商的基礎下,將
朝生產、物流、服務、結算、信息等智能系統邁進,相信
會帶給人們最美好的婕斯生活體驗。
值此金豬大好年,婕斯將持續優化事業平台與研發優質產
品,讓每個人在婕斯擁有青春、健康與財富,同時在我們
共同的努力下,不但會再攀高峰更將創造出美好的生命價
值,最後祝福所有婕斯家人:「己亥興旺豐滿盈,朱悅呈
祥喜吉慶」。

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Robin Robin
Robin

2019

2019 2

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後台系統訓練、生日折扣代碼、金幣使用方式

經銷商 美容講座:緊緻的肌膚

健康講座:失眠

2019

全時防護產品體驗會 台北
全時防護產品體驗會 高雄
新創知識講座 台北
新創知識講座 高雄

選對營養,
讓您新的一年吃出專注力!

營知
養多
健少
腦?



從小培養專注力和腦力!

香港教育普遍側重頭腦開發,往往忽略
均衡營養的重要性。其實選對營養,亦
可以從小吃出聰明腦力!小孩子的腦部
發育由零歲開始至青春期急速成長,他們
需要額外專注力去接受不停的學習和
考試。專注力需要腦部額外提供能量才
可達成,如果腦部發展不良或缺乏所需營
養,專注力自然下降,學習自然受到
影響。因此,要令腦部健康發展提高專注
力,家長應該從小就培養小朋友良好均衡
飮食習慣,為身體準備和預留額外營養
儲蓄,應付日常生活所帶給的挑戰。

成人腦力補給加油站

長大後,工作時需要額外的專注力怎麼辦?

『血糖』是影響大腦的關鍵,血糖高令人想睡,血糖低則令人反應遲鈍、
注意力不集中;因此,要有好的專注力,平穩血糖是非常重要的。例如
吃午餐時,我們除了應該要選擇低GI(升糖指數)食物外,還要有低GL
(升糖負荷)的概念。升糖指數食物的數值愈低,表示愈容易讓血糖
穩定、緩慢上升。而「升糖負荷」則代表「分量」的意思;也就是說,
若只攝取低GI飲食,卻完全不控制進食量,血糖依舊會飆高,影響腦部
效率。
此外,飲食對大腦而言,腦細胞要有效率地與其他腦細胞形成神經迴路,
得依賴神經傳導物質。這些製造大部分神經傳導物質的原料,幾乎都是
來自於每日的餐食。

※維生素B 雜
維生素B則與專注力有密切關聯,是促進腦部健康的好幫手。缺少
維生素B6有可能會影響腦部血清素含量,與抗壓能力息息相關 。
維生素B1、B2及葉酸亦非常重要,嚴重不足時,
會引起精神障礙、易煩躁、思想不集中等問題,
進而影響工作成效。

※卵磷脂
主要為大腦神經遞傳質乙酰膽鹼的組成部分,
是存在於植物組織以及卵黃之中的一組黃褐色的
油脂性物質,也就是俗稱的卵磷脂。其有助增強
記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的
退化,延緩衰老。

※Omega-3脂肪酸
DHA是細胞組成的重要部分,在大腦皮質的功能,與記憶力的維持
方面,它都擔任非常重要的角色。有研究顯示,Omega-3脂肪酸濃度
與腦力呈正比(1)。血液中Omega-3脂肪酸濃度越高,腦部功能改善
幅度也越大。另一方面也有研究顯示(2),飲食缺乏Omega-3脂肪酸可能
會加速腦部退化。所以在日常飲食中多多攝取這類有益健康的好脂肪,
不但有助提升學習力、思考力,還有助於防止步入老年
前提早發生的腦部及記憶衰退等問題。

※銀杏
銀杏或銀杏葉的萃取物,其主要的活性成分包括類黃酮(flavonoids)與
內酯類(terpenes lactones)兩種。科學資料顯示(3),服用銀杏可增加
血流量,幫助促進正常血液循環,加速機體內部對氧氣
和葡萄糖的充分利用,提升專注力的功效。

以上的營養健腦相關說明,都是已經被證實和腦部健康及專注力有關
的;但請緊記,要為大腦補健,就應該從小培養均衡飲食習慣和選擇
多元化食物的概念,對發展健康的體格是十分重要的,亦是專注力和
提昇學習表現的永恆營養方程式!下期健康專欄將會為大家發掘更多
補健護膚資訊,預祝各位金豬年新年快樂,身體健康!

(1) Bauer, I., Crewther, S., Pipingas, A., Sellick, L., & Crewther, D. (2013). Does omega-3 fatty acid
supplementation enhance neural efficiency? A review of the literature. Human Psychopharmacology:
Clinical and Experimental,29(1), 8-18. doi:10.1002/hup.2370
(2) Swanson, D., Block, R., & Mousa, S. A. (2012). Omega-3 Fatty Acids EPA and DHA: Health Benefits
Throughout Life. Advances in Nutrition,3(1), 1-7. doi:10.3945/an.111.000893
(3) Bauer, I., Crewther, S., Pipingas, A., Sellick, L., & Crewther, D. (2013). Does omega-3 fatty acid
supplementation enhance neural efficiency? A review of the literature. Human Psychopharmacology:
Clinical and Experimental,29(1), 8-18. doi:10.1002/hup.2370

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