วิธีรับมือกับ “Long Covid” (ลองโควิด)
ลองโควิด...คืออะไร
ผู้ที่ติดเชื้อโควิด-19 ทุกคนจะเกิดการ “อักเสบไปถึงระดับเซลล์ในร่างกายในทุกระบบ” และผลของการอักเสบเมื่อหายจากระยะของการติดเชื้อ จะเกิดอาการที่เรียกว่า “กลุ่มอาการลองโควิด” (Post Covid Syndrome หรือ Long COVID) ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการหลังการอักเสบในหลายระบบ เช่น ผลต่อระบบสมองและหลอดเลือด เกิดอาการวิงเวียน มึนงง หลงลืม คิดอะไรได้ช้าลง นอนไม่หลับ ผลต่อระบบหัวใจ อาจมีอาการหัวใจเต้นเร็ว ต่อระบบหายใจ มีอาการไอเรื้อรัง หายใจเหนื่อย รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ต่อระบบกล้ามเนื้อและข้อ เกิดอาการกล้ามเนื้อไม่มีแรง ปวดข้อ ข้ออักเสบ ต่อระบบทางเดินอาหารส่งผลให้เกิดภาวะกระเพาะอักเสบ กรดไหลย้อน อาการท้องผูก สลับท้องเสีย รวมไปถึงการทำหน้าที่ของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายลดประสิทธิภาพลดลง ซึ่งอาการต่างๆ เหล่านี้ จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งของระยะการฟื้นฟูของร่างกายตามธรรมชาติที่ได้รับการดูแลอย่างถูกต้องในช่วงเวลา 2-3 เดือน หลังจากหายป่วย ซึ่งหากพบว่าอาการต่างๆ ไม่ดีขึ้นและยังส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุต่อไป แต่อย่างไรก็ตาม ร่างกายมนุษย์คือ ความมหัศจรรย์ เราสามารถฟื้นฟูสุขภาพได้ ด้วยการใช้อาหารและธรรมชาติบำบัด ที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน
ฟื้นฟูสภาพร่างกายด้วยวิธีง่ายๆ “กินได้ กินดี” 1.ดื่มน้ำสะอาด ดื่มให้ได้วันละ 2 ลิตร-2 ลิตรครึ่งต่อวัน 2.กินอาหารสร้างภูมิต้านทาน ด้วยการฟื้นฟูลำไส้ด้วยอาหารโพรไบโอติกส์ที่หาได้ง่ายๆ 3.กินอาหารเสริมความแข็งแรงของจุลินทรีย์ตัวดีในร่างกาย อาหารในกลุ่มพรีไบโอติกส์ 4. หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นการอักเสบ เพื่อฟื้นฟูการทำงานของลำไส้เล็กและตับ 5. ฝึกลมหายใจเพื่อช่วยให้ปอดขยายตัว และลดความเครียด 6. นอนหลับให้มีคุณภาพ พักผ่อนเพื่อฟื้นฟูร่างกาย 7. ปรับสมดุลน้ำเหลือง ด้วยการเดินหรือออกกำลังกายรับแสงแดดยามเช้า 8. ฝึกให้มีการขับถ่ายทุกวัน การฟื้นฟูร่างกายหลังป่วยด้วยโควิด19 เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถดูแลตัวเองได้ หากมีคำถามหรือมีข้อมูลที่ต้องการเพิ่มเติม ติดตามได้ในช่อง Youtube: ผาสุข กินได้ กินดี
-
Follow
-
0
-
Embed
-
Share
-
Upload
