E-NOTA PBKK 1124 DIKARYAI OLEH: PELAJAR PISMP AMBILAN JUN 2023/2028
ISI KANDUNGAN Konsep Asas Kesejahteraan Mental • Tanda dan gejala gangguan mental - Aspek Fisiologi - Aspek Tingkah laku - Aspek Psikologi
DEFINISI KESEJAHTERAAN MENTAL Kesejahteraan mental adalah keadaan emosi yang positif dan usaha untuk menjaganya. Ini termasuk mengatasi tekanan, menguruskan emosi, membina hubungan yang sihat, dan mendapatkan bantuan jika perlu. Ini penting untuk kesihatan dan kualiti hidup yang lebih baik.
KONSEP ASAS KESEJAHTERAAN MENTAL Kesejahteraan mental asas adalah keadaan di mana seseorang merasa selesa dengan diri sendiri, mampu mengatasi tekanan, dan berusaha mencapai potensi sepenuhnya. Ia melibatkan kesedaran terhadap emosi dan psikologi individu serta usaha untuk memelihara dan meningkatkan keadaan mental yang positif, termasuk menguruskan stres, mengendalikan emosi, membina hubungan yang sihat, dan mencari bantuan jika perlu. Kesejahteraan mental asas penting untuk menjaga kesihatan secara holistik dan meningkatkan kualiti kehidupan secara keseluruhan.
GANGGUAN MENTAL 1 dalam setiap 8 orang di dunia hidup dengan gangguan mental. Gangguan mental melibatkan gangguan yang ketara dalam pemikiran, peraturan emosi, atau tingkah laku. Terdapat pelbagai jenis gangguan mental. Pilihan pencegahan dan rawatan yang berkesan wujud. Kebanyakan orang tidak mempunyai akses kepada penjagaan yang berkesan. 1 FAKTA UTAMA 2 3 4 5
GANGGUAN MENTAL Gangguan mental dicirikan oleh gangguan yang ketara secara klinikal dalam kognisi, peraturan emosi, atau tingkah laku individu. Ia biasanya dikaitkan dengan kesusahan atau kemerosotan dalam bidang fungsi yang penting. Terdapat pelbagai jenis gangguan mental. Gangguan mental juga boleh dirujuk sebagai keadaan kesihatan mental. Istilah yang terakhir ialah istilah yang lebih luas merangkumi gangguan mental, ketidakupayaan psikososial dan keadaan mental (lain) yang dikaitkan dengan kesusahan yang ketara, kemerosotan dalam fungsi atau risiko mencederakan diri sendiri. Lembaran fakta ini memfokuskan kepada gangguan mental seperti yang diterangkan oleh International Classification of Diseases 11th Revision (ICD-11).
GANGGUAN MENTAL Pada tahun 2019, 1 daripada setiap 8 orang, atau 970 juta orang di seluruh dunia menghidap gangguan mental, dengan gangguan kebimbangan dan kemurungan yang paling biasa . Pada tahun 2020, bilangan orang yang hidup dengan keresahan dan gangguan kemurungan meningkat dengan ketara disebabkan oleh wabak COVID-19. Anggaran awal menunjukkan peningkatan 26% dan 28% masing-masing untuk kebimbangan dan gangguan kemurungan utama dalam masa satu tahun sahaja. Walaupun pilihan pencegahan dan rawatan yang berkesan wujud, kebanyakan orang yang mengalami gangguan mental tidak mempunyai akses kepada penjagaan yang berkesan. Ramai orang juga mengalami stigma, diskriminasi dan pencabulan hak asasi manusia.
GANGGUAN MENTAL Pada 2019, 301 juta orang hidup dengan gangguan anxiety termasuk 58 juta kanak-kanak dan remaja . Gangguan anxiety dicirikan oleh ketakutan dan kebimbangan yang berlebihan dan gangguan tingkah laku yang berkaitan. Gejala adalah cukup teruk untuk mengakibatkan kesusahan yang ketara atau kemerosotan fungsi yang ketara. Terdapat beberapa jenis gangguan kebimbangan, seperti: gangguan kebimbangan umum (dicirikan oleh kebimbangan yang berlebihan), gangguan panik (dicirikan oleh serangan panik), gangguan kebimbangan sosial (dicirikan oleh ketakutan dan kebimbangan yang berlebihan dalam situasi sosial) gangguan kebimbangan perpisahan ( dicirikan oleh ketakutan atau kebimbangan yang berlebihan tentang perpisahan daripada individu yang mempunyai ikatan emosi yang mendalam), dan lainlain. Rawatan psikologi yang berkesan wujud, dan bergantung pada umur dan keterukan, ubat juga boleh dipertimbangkan. 1 Kebimbangan (Anxiety)
GANGGUAN MENTAL 2Kemurungan Pada 2019, 280 juta orang hidup dengan kemurungan, termasuk 23 juta kanak-kanak dan remaja . Kemurungan adalah berbeza daripada turun naik mood biasa dan tindak balas emosi jangka pendek terhadap cabaran dalam kehidupan seharian. Semasa episod kemurungan, orang itu mengalami perasaan tertekan (berasa sedih, mudah marah, kosong) atau hilang keseronokan atau minat dalam aktiviti, hampir sepanjang hari, hampir setiap hari, sekurang-kurangnya dua minggu. Beberapa gejala lain juga hadir, yang mungkin termasuk tumpuan yang lemah, perasaan bersalah yang berlebihan atau rendah diri, putus asa tentang masa depan, pemikiran tentang kematian atau bunuh diri, tidur terganggu, perubahan selera makan atau berat badan, dan berasa sangat letih atau lemah. tenaga. Orang yang mengalami kemurungan berada pada peningkatan risiko bunuh diri. Namun, rawatan psikologi yang berkesan wujud, dan bergantung pada umur dan keterukan, ubat juga boleh dipertimbangkan.
GANGGUAN MENTAL 3Gangguan Bipolar Pada 2019, 40 juta orang mengalami gangguan bipolar. Orang yang mengalami gangguan bipolar mengalami episod kemurungan berselang-seli dengan tempoh gejala manik. Semasa episod kemurungan, orang itu mengalami perasaan tertekan (berasa sedih, mudah marah, kosong) atau hilang keseronokan atau minat dalam aktiviti, hampir sepanjang hari, hampir setiap hari. Gejala manik mungkin termasuk euforia atau kerengsaan, peningkatan aktiviti atau tenaga, dan gejala lain seperti peningkatan bercakap, pemikiran berlumba-lumba, peningkatan harga diri, penurunan keperluan untuk tidur, gangguan dan tingkah laku melulu impulsif. Orang yang mengalami gangguan bipolar berisiko tinggi untuk membunuh diri. Namun pilihan rawatan yang berkesan wujud termasuk psikopendidikan, pengurangan tekanan dan pengukuhan fungsi sosial, dan ubat-ubatan.
GANGGUAN MENTAL 4Gangguan Tekanan Selepas Trauma (PTSD) Kelaziman PTSD dan gangguan mental lain adalah tinggi dalam tetapan yang terjejas oleh konflik. PTSD mungkin berkembang berikutan pendedahan kepada peristiwa atau siri peristiwa yang sangat mengancam atau mengerikan. Ia dicirikan oleh semua yang berikut: 1) mengalami semula peristiwa atau peristiwa traumatik pada masa kini (kenangan mengganggu, kilas balik, atau mimpi buruk) 2) mengelakkan pemikiran dan ingatan tentang peristiwa, atau mengelakkan aktiviti, situasi, atau orang yang mengingatkan peristiwa itu 3) persepsi berterusan terhadap ancaman semasa yang semakin meningkat. Gejala ini berterusan selama sekurang-kurangnya beberapa minggu dan menyebabkan kemerosotan yang ketara dalam fungsi. Rawatan psikologi yang berkesan wujud.
GANGGUAN MENTAL 5Skizofrenia Skizofrenia menjejaskan kira-kira 24 juta orang atau 1 dalam 300 orang di seluruh dunia. Orang yang mengalami skizofrenia mempunyai jangka hayat 10-20 tahun di bawah populasi umum. Skizofrenia dicirikan oleh kemerosotan ketara dalam persepsi dan perubahan dalam tingkah laku. Gejala mungkin termasuk khayalan yang berterusan, halusinasi, pemikiran yang tidak teratur, tingkah laku yang sangat tidak teratur, atau pergolakan yang melampau. Penghidap skizofrenia mungkin mengalami kesukaran yang berterusan dengan fungsi kognitif mereka. Namun, pelbagai pilihan rawatan berkesan wujud, termasuk ubat, psikopendidikan, campur tangan keluarga, dan pemulihan psikososial.
GANGGUAN MENTAL 6 Gangguan Makan Pada 2019, 14 juta orang mengalami gangguan makan termasuk hampir 3 juta kanakkanak dan remaja. Gangguan makan, seperti anoreksia nervosa dan bulimia nervosa, melibatkan pemakanan yang tidak normal dan keasyikan dengan makanan serta berat badan yang menonjol dan kebimbangan bentuk. Gejala atau tingkah laku tersebut mengakibatkan risiko atau kerosakan yang ketara kepada kesihatan, kesusahan yang ketara, atau kemerosotan fungsi yang ketara. Anorexia nervosa selalunya bermula semasa remaja atau awal dewasa dan dikaitkan dengan kematian pramatang akibat komplikasi perubatan atau bunuh diri. Individu yang mempunyai bulimia nervosa berada pada risiko yang meningkat dengan ketara untuk penggunaan bahan, membunuh diri dan komplikasi kesihatan. Pilihan rawatan yang berkesan wujud, termasuk rawatan berasaskan keluarga dan terapi berasaskan kognitif.
GANGGUAN MENTAL 7 Tingkah laku yang mengganggu dan gangguan disosial 40 juta orang, termasuk kanak-kanak dan remaja, hidup dengan gangguan kelakuandissosial pada 2019. Gangguan ini, juga dikenali sebagai gangguan tingkah laku, adalah salah satu daripada dua tingkah laku yang mengganggu dan gangguan disosial yang lain ialah gangguan menentang pembangkang. Tingkah laku yang mengganggu dan gangguan disosial dicirikan oleh masalah tingkah laku yang berterusan seperti menentang secara berterusan atau tidak mematuhi tingkah laku yang secara berterusan melanggar hak asasi orang lain atau norma, peraturan atau undang-undang masyarakat yang sesuai dengan umur. Permulaan gangguan yang mengganggu dan disosial, biasanya, walaupun tidak selalu, semasa zaman kanak-kanak. Rawatan psikologi yang berkesan wujud, selalunya melibatkan ibu bapa, penjaga, dan guru, penyelesaian masalah kognitif atau latihan kemahiran sosial.
Pada satu-satu masa, satu set pelbagai faktor individu, keluarga, komuniti dan struktur mungkin bergabung untuk melindungi atau menjejaskan kesihatan mental. Walaupun kebanyakan orang berdaya tahan, orang yang terdedah kepada keadaan buruk - termasuk kemiskinan, keganasan, hilang upaya dan ketidaksamaan - berisiko lebih tinggi. Faktor perlindungan dan risiko termasuk faktor psikologi dan biologi individu, seperti kemahiran emosi serta genetik. Banyak faktor risiko dan perlindungan dipengaruhi melalui perubahan dalam struktur dan/atau fungsi otak. GANGGUAN MENTAL Siapa yang berisiko mengalami gangguan mental?
TANDA DAN GEJALA GANGGUAN MENTAL A. Aspek Fisiologi Gangguan Tidur: Masalah seperti susah tidur (insomnia), tidur berlebihan (hipersomnia), atau tidur yang tidak berkualiti. Perubahan Berat Badan: Kenaikan atau penurunan berat badan yang tidak dijangka.
TANDA DAN GEJALA GANGGUAN MENTAL A. Aspek Fisiologi Gangguan Gastrointestinal: Masalah seperti sakit perut, mual, atau gangguan pencernaan yang tidak jelas punca asalnya. Perubahan Denyut Jantung dan Tekanan Darah: Misalnya, denyut jantung yang laju atau tidak stabil, atau tekanan darah yang tidak normal.
TANDA DAN GEJALA GANGGUAN MENTAL B. Aspek Tingkah Laku 1. Masalah tidur Perubahan berpanjangan pada corak tidur seseorang boleh menjadi gejala gangguan kesihatan mental. Contohnya, insomnia boleh menjadi petanda anda mengalami masalah kebimbangan atau mengambil bahan terlarang. Selain itu, tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit juga boleh menandakan kemurungan atau gangguan tidur.
TANDA DAN GEJALA GANGGUAN MENTAL B. Aspek Tingkah Laku 2. Berat badan atau selera makan berubah Gangguan mental seperti depresi, kecemasan, gangguan makan, dan gangguan bipolar sering berkait rapat dengan perubahan dalam berat badan dan selera makan. Contohnya, individu yang mengalami depresi mungkin mengalami kehilangan selera makan atau peningkatan nafsu makan yang tidak terkawal. Ini boleh mengakibatkan perubahan berat badan yang ketara.
TANDA DAN GEJALA GANGGUAN MENTAL B. Aspek Tingkah Laku 3. Senyap atau menjauhkan diri Menjauhkan diri daripada kehidupan harian, terutamanya jika perubahan ini berlaku dengan sangat ketara boleh menjadi petanda gangguan kesihatan mental. Jika rakan atau orang tersayang kerap mengasingkan diri, mereka mungkin mengalami kemurungan, gangguan bipolar, gangguan psikotik atau gangguan kesihatan mental yang lain.
TANDA DAN GEJALA GANGGUAN MENTAL B. Aspek Tingkah Laku 4. Perubahan Tingkah Laku atau perasaan Gangguan kesihatan mental mungkin bermula sebagai perubahan halus pada perasaan, pemikiran dan tingkah laku seseorang. Perubahan yang berterusan dan ketara boleh menjadi tanda bahawa mereka mempunyai atau sedang mengalami gangguan kesihatan mental. Jika merasa ada sesuatu yang tidak betul, adalah penting untuk memulakan perbualan bagi mendapatkan pandangan dan bantuan.
TANDA DAN GEJALA GANGGUAN MENTAL C. Aspek Psikologi Perubahan Mood: Perasaan sedih, cemas, marah, atau gembira yang berlebihan atau tidak terkawal. Kecemasan dan Kekhuatiran Berlebihan: Cemas yang berterusan, rasa takut yang tidak munasabah, atau rasa risau yang berlebihan.
TANDA DAN GEJALA GANGGUAN MENTAL C. Aspek Psikologi Gangguan Kognitif: Masalah dalam berkonsentrasi, mengingati sesuatu, atau membuat keputusan. Pikiran Obsesif atau Kekhuatiran Berlebihan: Pikiran yang berulang dan sukar dikawal.
RUMUSAN Konsep asas kesejahteraan mental menggabungkan pemahaman ini untuk mendeteksi, mendiagnosis, dan merawat gangguan mental dengan cara yang efektif. Penting untuk mempertimbangkan semua aspek ini secara bersamaan, karena gangguan mental sering melibatkan interaksi kompleks antara faktor-faktor fisik, perilaku, dan psikologis. Dengan memahami tanda dan gejala dari masing-masing aspek ini, kita dapat mengembangkan pendekatan holistik dalam merawat kesejahteraan mental individu.
RUJUKAN Ibrahim, Z. (2023). 9 tanda gangguan mental, segera dapatkan bantuan. https://hibglam.com.my/gayahidup/2023/07/9-tanda-gangguan-mental-segeradapatkan-bantuan/ Rahim, M. F. (2022). Rasa pelik dengan kelakuan sendiri, Semak 11 tanda amaran penyakit mental ini! https://hellodoktor.com/kesihatan-mental/kesihatanmental-lain/tanda-tanda-amaran-penyakit-mentaljangan-sembunyikannya/ World Health Organization. (2022, June 8). Mental disorders. Who.int; World Health Organization: WHO. https://www.who.int/news-room/factsheets/detail/mental-disorders
TOPIK 2 Faktor Mempengaruhi Kesejahteraan Mental
Faktor Biologi Faktor biologi memainkan peranan penting dalam kesejahteraan mental seseorang.
Predisposisi Genetik Individu yang mempunyai sejarah keluarga dengan gangguan mental seperti kemurungan, bipolar, atau skizofrenia mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami gangguan mental yang serupa. Ini menunjukkan bahawa faktor genetik boleh meningkatkan kecenderungan terhadap gangguan mental tertentu.
Fungsi Neutrotransmitter Ketidakseimbangan dalam neurotransmitter seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin boleh menyebabkan gangguan fungsi otak yang mempengaruhi kesejahteraan mental, termasuk perubahan mood, kecemasan, kesulitan berkonsentrasi, atau gangguan tidur.
Struktur Otak Perubahan dalam struktur otak, aktiviti, atau hubungan antara pelbagai bahagian otak boleh memberi kesan kepada fungsi otak secara menyeluruh dan kesejahteraan mental seseorang. Ini menunjukkan betapa pentingnya pemahaman tentang hubungan antara struktur otak dan gangguan mental dalam diagnosis dan rawatan gangguan mental.
Perubahan Hormon Perubahan hormon yang besar, sama ada disebabkan oleh proses semulajadi seperti haid atau menopaus, atau akibat masalah kesihatan seperti masalah tiroid atau gangguan hormon lain, boleh memberikan kesan kepada kesejahteraan mental seseorang.
FAKTOR PERSEKITARAN
SOKONGAN SOSIAL Kebolehan individu untuk berkongsi perasaan, pengalaman dan cabaran yang dihadapi dengan orang terdekat supaya dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kestabilan emosi
BEBAN KERJA DAN TEKANAN Beban kerja yang tinggi, tekanan dari tempat kerja atau tuntutan yang tidak realistik akan menyebabkan tekanan mental
ALAM SEKITAR SEMULA JADI Kehadiran ruang hijiau, akses kepada alam semula jadi dan aktiviti luaran dapat memberikan kesan positif terhadap keadaan emosi
KEADAAN EKONOMI Ketidakstabilan ekonomi, kemiskinan atau ketidakpastian kewangan boleh menyebabkan ketidakselesaan emosi dan tekanan mental
Keadaan Keluarga Perhubungan dengan ahli keluarga, masalah keluarga, dan dinamik keluarga juga boleh mempengaruhi emosi seseorang. Perasaan cemas, kesedihan, atau kemarahan boleh timbul akibat masalah dalam keluarga.
Media dan Informasi Paparan kepada berita negatif, media sosial yang membandingkan, atau konten yang menggalakkan perbandingan sosial boleh mempengaruhi emosi seseorang.
FAKTOR PSIKOLOGI
Penerimaan Diri Tingkat harga diri yang tinggi dan penerimaan terhadap kelemahan dan kelebihan sendiri dapat menyumbang kepada kesejahteraan mental yang baik
Strategi Daya Tindak/ Coping Strategy: Cara individu menangani stres dan cabaran dalam kehidupan, dikenali sebagai strategi daya tindak, memainkan peranan penting dalam menentukan kesejahteraan mental Kemahiran daya tindak yang berkesan dapat membantu mengatasi tekanan dan menjaga keseimbangan emosi
Tujuan Hidup dan Makna Individu yang mempunyai tujuan hidup yang jelas dan merasa bahawa kehidupan mereka mempunyai makna cenderung memiliki kesejahteraan mental yang lebih baik Hal ini kerana mereka akan mempertahankan motivasi yang tinggi untuk mencapai matlamat mereka, walaupun mereka menghadapi cabaran dan rintangan.
Kesedaran Emosi Individu yang memahami dan mampu mengendalikan emosi mereka lebih cenderung memiliki keadaan mental yang stabil.
TOPIK 3
DASAR KESIHATAN METAL NEGARA Malaysia telah menetapkan suatu Visi Kesihatan Negara melalui Kementerian Kesihatan untuk membangunkan sebuah negara yang terdiri dari individu, keluarga dan masyarakat yang sihat melalui suatu sistem kesihatan yang adil, mampu dibiayai, cekap dan sesuai dari segi teknologinya. Sistem kesihatan ini akan memberikan penekanan terhadap promosi kesihatan dan menghormati kemuliaan insan serta mempromosikan tanggungjawab individu dan penglibatan masyarakat ke arah kualiti kehidupan yang lebih baik.
Mudah Diperoleh dan Saksama Menentukan supaya penjagaan kesihatan mental mudah diperolehi secara sama rata dan adil bagi setiap segmen masyarakat dari segi geografi dan keupayaan ekonomi Bertujuan untuk menyediakan peluang yang sama rata untuk kesihatan, sekali gus mengurangkan jurang kesihatan ke tahap yang paling minima
Kelengkapan/ Komprehensif Menentukan penjagaan dan perkhidmatan kesihatan mental yang lengkap dan menyeluruh meliputi aktivitiaktiviti promosi, pencegahan, rawatan dan pemulihan Menyediakan penjagaan yang lengkap dan membolehkan pelanggan beralih dari satu perkhidmatan ke perkhidmatan yang lain apabila keperluan mereka berubah
Kesinambungan dan Integrasi Perkhidmatan kesihatan mental akan disediakan pada peringkat Penjagaan Kesihatan Primer Program dan aktiviti kesihatan mental akan diintegrasikan ke dalam program yang telah disediakan melalui sistem penjagaan kesihatan primer
Kerjasama Pelbagai Sektor Kementerian Kesihatan akan memainkan peranan utama bagi memudahkan kerjasama di kalangan pelbagai sektor melalui pelbagai program dan aktiviti kesihatan mental yang diperlukan oleh mereka dan membolehkan mereka melibatkan diri dalam masyarakat yang lebih bermakna. Kerjasama akan digalakkan pada peringkat antarabangsa, nasional, daerah dan tempatan.
Penglibatan Masyarakat Masyarakat akan terlibat di dalam perancangan, pengurusan dan penilaian aktiviti-aktiviti yang berasaskan komuniti bagi menentukan hak, kebanggaan dan penerimaan aktiviti-aktiviti ini. Komuniti merangkumi pemimpin-pemimpin masyarakat, pakarpakar profesional kesihatan mental, penjaga-penjaga, sukarelawan, badanbadan sukarela dan pengguna yang bermotivasi untuk memenuhi keperluan orang ramai yang mengalami masalah kesihatan mental dan gangguan mental.