RETETE DELICIOASE DE SHAKE

Retete delicioase
de shake

_CU_P_RI_NS_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Diversitatea gusturilor HERBALIFE ...................................................... pag 04

Nutriția Herbalife ........................................................................................... pag 06

Cum poți prepara Shake-ul Formula 1? .......................................... pag 07

Shake DELICIU cu COCOS ........................................................................ pag 08

Shake cu PEPENE și BRÂNZĂ de VACI ............................................. pag 09

Shake AROMA CAFELEI .............................................................................. pag 10

Shake DELICIU SURPRIZĂ ........................................................................ pag 11

Shake PROSPEȚIMEA GHIMBIRULUI ................................................... pag 12

Shake DELICIU cu IAURT ......................................................................... pag 13

Shake compot de VIȘINE ......................................................................... pag 14

Shake DELICIU VERDE .............................................................................. pag 15

Shake cu MERE și GHIMBIR ............................................................... pag 16

Shake TORT de MORCOVI ...................................................................... pag 17

Shake cu AFINE și MIGDALE.................................................................. pag 18

Shake COȘ cu FRUCTE ............................................................................ pag 19

Shake cu PORTOCALE și UNT de ARAHIDE...................................... pag 20

Shake Armonie de FRUCTE ROȘII ..................................................... pag 21

Shake PLĂCINTĂ cu MERE ..................................................................... pag 22

Shake deliciu cu MERE ACRIȘOARE...................................................... pag 23

Shake cu MIGDALE și PIERSICI .............................................................. pag 24

Shake CATIFEA ROȘIE ................................................................................. pag 25

Shake cu VIȘINE și URDĂ .......................................................................... pag 26

Shake condimentat cu CHAI ..................................................................... pag 27

Shake DELICIU cu FISTIC și BRÂNZĂ .................................................. pag 28

Shake cu RODIE și MENTĂ ..................................................................... pag 29

Shake CĂPȘUNE cu VANILIE și PORTOCALĂ ................................... pag 30

2 Shake cu SCORȚIȘOARĂ și TEI................................................................. pag 31
Shake DUO PERFECT .................................................................................. pag 32

_____________________________ 3
Shake compot de MERE .......................................................................... pag 33
Shake cu BANANE și DOVLEAC ............................................................. pag 34
Shake SALATĂ DE FRUCTE ...................................................................... pag 35
Shake CIOCOLATĂ și MENTĂ ................................................................... pag 36
Shake BISCUIŢI cu OVĂZ .......................................................................... pag 37
Shake FRUCTE de PĂDURE şi VANILIE ............................................... pag 38
Shake CĂPŞUNE cu CIOCOLATĂ ............................................................. pag 39
Shake ANANAS cu PORTOCALE și NUCĂ de COCOS .................. pag 40
Shake BANANA BREAD ............................................................................. pag 41
Shake CĂPȘUNE învelite în CIOCOLATĂ ............................................. pag 42
Shake CĂPȘUNE cu IAURT.......................................................................... pag 43
Shake ZMEURĂ cu KIWI .......................................................................... pag 44
Shake CHAI LATTE ........................................................................................ pag 45
Shake CAFE MOCHA .................................................................................... pag 46
Shake DOVLEAC cu VANILIE ................................................................... pag 47
Shake FRUCTE de PĂDURE ....................................................................... pag 48
Shake MERIȘOARE și AFINE .................................................................... pag 49
Shake PIERSICI cu MIGDALE și GHIMBIR .......................................... pag 50
Shake ZMEURĂ cu CIOCOLATĂ .............................................................. pag 51
Shake MANGO și PORTOCALE..................................................................... pag 52
Shake PORTOCALE ........................................................................................ pag 53
Shake MERE cu VANILIE - PUTEREA PROTEINELOR ................... pag 54
Shake SUPER MAMI ................................................................................... pag 55
Shake VEȘNIC ÎNDRĂGOSTIȚI ................................................................... pag 56
Shake ÎN VITEZĂ ............................................................................................ pag 57
Shake HERBALIFE, HAPPY LIFE ............................................................ pag 58
De ce nutriția echilibrată Herbalife? .................................................. pag 59

Disponibile cu arome multiple pentru a-ți delecta papilele gustative zi după zi, Diversitate
oamenii din întreaga lume au ales shake-urile Formula 1 să-i ajute să le
transforme obiectivele în realitate.

Shake Formula 1 Shake Formula 1 Shake Formula 1 Shake Formula 1 Shake Fo
Vanilie Ciocolată Fructe tropicale Fursecuri și frișcă Cappu

4

a gusturilor

ormula 1 Shake Formula 1 Shake Formula 1 Shake Formula 1 Shake Formula 1
uccino Măr și Scorțișoară Ciocolată și Mentă fără Alergeni, Căpșune
Vanilie

5

FORMULA 1 – O SURSĂ DE NUTRIENŢI ESENŢIALI

Este important să O porție de Shake înlocuitor de masă
consumi zilnic mese Formula 1 preparat cu 250 ml de lapte
echilibrate nutrițional. semi-degresat conține o cantitate de…
Shake-ul Formula 1
te ajută să atingi doza PROTEINE
zilnică recomandată de
nutrienți esențiali Cantitate echivalentă
în cadrul unei diete unui file de cod la grătar
echilibrate și variate.
VITAMINA C
Alimentele prezentate în partea
dreaptă conțin și alți nutrienți Cantitate echivalentă
ce nu se regăsesc în Shake-ul unei mandarine de mărime medie
Herbalife® Formula 1.
VITAMINA C

Cantitate echivalentă
unei linguri de ulei de floarea soarelui

VITAMINA A

Cantitate echivalentă
a 100g brânză cheddar

CALCIU

a două borcane de iaurt

POTASIU

Cantitate echivalentă
unei banane

6
Studiile clinice arată că folosirea zilnică a unui shake înlocuitor de masă ca parte dintr-o dietă cu puține calorii, este eficientă în controlul greutății, alături de exerciții fizice moderate.

CUM POȚI PREPARA SHAKE-UL FORMULA 1?

Amestecaţi două măsuri (26 g) de pudră cu 250 ml de apă, lapte semi-degresat (1,5 % grăsime) sau lapte de soia,
migdale,etc. Pentru un plus de aromă puteți adăuga în shake-ul dumneavostră fructe sau îl puteți prepara cu suc
proaspăt de fructe. Personalizați cantitatea de proteine cu ajutorul Pudrei Proteice Personalizate Formula 3 și/sau Protein
Drink Mix. 1 măsură de Pudră Proteică Personalizată are 5 g de proteine din soia, iar 1 măsură de Protein Drink Mix are
8 g de proteine. Nu uitați să adăugați și Fibre din măr și ovăz pentru un aport sporit de fibre în dieta dumneavoastră.
Ideal ar fi să obțineți un shake cu o cantitate minimă de 16-20 de g de proteine, adăugând Protein Drink Mix sau Pudră

Proteică Personalizată Formula 3 pentru a personaliza cantitatea de proteine.
Savuraţi acest produs în cadrul unei diete echilibrate şi variate, ca parte a unui stil de viaţă activ şi sănătos.

Lapte de soia Suc proaspăt Pudră Proteică
sau lapte de portocale Personalizată
Formula 3
semi-degresat Protein
Drink Mix
Băutura cu Apă plată
Fibre din Măr sau minerală
și Ovăz
Fructe
proaspete sau
congelate

Shake DELICIU Ingrediente (1 porție)
cu COCOS
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de ciocolată
250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
1 lingură de fulgi de cocos
¼ de banană
1 linguriță de coajă rasă de portocale
1 lingură de muesli simplu

Instrucțiuni
Feliază banana și mixeaz-o împreună cu laptele în blender.
Atenție: amestecul trebuie omogenizat bine. Adaugă restul
ingredientelor în blender și mixează până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul
cu fulgi de cocos.

Informații nutriționale:
Calorii: 273,4 kcal;
Proteine: 18,7 g;
Carbohidrați: 38 g;
Grăsimi: 7,3 g.

8

Shake Ingrediente (1 porție)
cu PEPENE 2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
și BRÂNZĂ vanilie
250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
de VACI 1,5 linguri de brânză de vaci
3-4 picături de zeamă de lămâie verde
1 bucată de pepene roșu (cât palma)
4 frunze de mentă proaspătă

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și mixează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu
frunze de mentă proaspătă.
Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte
și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte
ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.
Informații nutriționale:
Calorii: 287 kcal;
Proteine: 19 g ;
Carbohidrați: 29 g;
Grăsimi: 7 g.

9

Shake AROMA Ingrediente (1 porție)
CAFELEI
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de ciocolată
2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
250 ml lapte de soia
1 lingură de cafea instant

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când
obții consistența dorită. Servește imediat.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în
laptele de soia și mixează. După ce s-a zdrobit gheața,
adaugă toate celelalte ingrediente și pasează până când
obții consistența dorită.

Informații nutriționale:
Calorii: 238 kcal; Proteine: 25 g ;
Carbohidrați: 12,7 g; Grăsimi: 10 g.

10

Shake DELICIU Ingrediente (1 porție)
SURPRIZĂ
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de vanilie
250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
2 linguri de cremă de brânză degresată (0,1%)
6 frunze proaspete de spanac
1 lingură de semințe de pin

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și mixează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte
și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte
ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.

Informații nutriționale:
Calorii: 275 kcal; Proteine: 22 g;
Carbohidrați: 25,3 g; Grăsimi: 7,6 g.

11

Shake Ingrediente (1 porție)
PROSPEȚIMEA
GHIMBIRULUI 2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de vanilie
3 măsuri (18 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
250 ml mix de suc de fructe
6 alune de pădure
3 frunze de mentă proaspătă
1 vârf de cuțit de ghimbir proaspăt ras

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu
frunze proaspete de mentă.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în sucul de
fructe și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate cele-
lalte ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.

Informații nutriționale:
Calorii: 359 kcal; Proteine: 25 g; Carbohidrați: 35,07 g; Grăsimi:
10,9 g.

12

Shake DELICIU Ingrediente (1 porție)
cu IAURT
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de ciocolată
1 măsură (6 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
1 măsură (14 g) Protein Drink Mix
200 ml apă
3 linguri de iaurt cu conținut redus de grăsime
1 lingură de fulgi de ovăz
1 linguriță de coajă rasă de portocale, 8 stafide

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și mixează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu
coajă rasă de portocale.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în apă și
mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte
ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.

Informații nutriționale:
Calorii: 257 kcal; Proteine: 22 g; Carbohidrați: 22 g; Grăsimi:
5,63 g.

13

Shake compot Ingrediente (1 porție)
de VIȘINE
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de căpșune;
1 măsură (14 g) Protein Drink Mix
250 ml compot de vișine
12 arahide fără coajă
Ingrediente pentru compotul de vișine
1 bol de vișine congelate
Prepararea compotului de vișine
Fierbe un bol de vișine într-un litru de apă.
Lasă compotul la răcit.

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu
arahide zdrobite.

Informații nutriționale:
Calorii: 335 kcal;
Proteine: 19,2 g;
Carbohidrați: 29,3 g;
Grăsimi: 10,75 g.

14

Shake DELICIU Ingrediente (1 porție)
VERDE
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de vanilie
1 măsură (6 g) de Pudră Proteică Personalizată Formula 3
250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
1 kiwi mediu (decojit)
2 felii de ananas
4 frunze de spanac proaspăt

Instrucțiuni
Feliază kiwiul și ananasul. Adaugă ingredientele în blender
și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește
imediat.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte
și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte
ingrediente și pasează până când obții consistența dorită

Informații nutriționale:
Calorii: 276,5 kcal; Proteine: 22 g;
Carbohidrați: 32,35 g; Grăsimi: 6,65 g.

15

Shake cu Ingrediente (1 porție)
MERE și
GHIMBIR 2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de măr caramelizat și scorțișoară
1 măsură (7,1 g) Fibre din măr și ovăz
250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
½ de măr
1 lingură de ghimbir (ras)

Instrucțiuni
Feliază merele. Adaugă ingredientele în blender și pasează-le
până când obții consistența dorită. Servește imediat.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte
și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte
ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.
Această rețetă poate fi preparată și cu lapte cald.

Informații nutriționale:
Calorii: 254,5 kcal; Proteine: 18,3 g;
Carbohidrați: 24 g; Grăsimi: 7 g.

16

Shake TORT Ingrediente (1 porție)
de MORCOVI
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de vanilie
250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
1 morcov mediu (fiert la aburi și feliat)
1 lingură de cremă de brânză cu conținut redus de grăsime
8 stafide; 1 nucă; 1 linguriță de scorțișoară
1 linguriță de fulgi de cocos

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu
scorțișoară.

Informații nutriționale:
Calorii: 302,6 kcal;
Proteine: 19 g ;
Carbohidrați: 36,25 g;
Grăsimi: 7,3 g.

17

Shake cu AFINE Ingrediente (1 porție)
și MIGDALE
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de vanilie
1 măsură (14 g) Protein Drink Mix
250 ml apă;
1/2 cană de afine congelate;
8 migdale crude
½ de linguriță de scorțișoară;

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu
scorțișoară.

Informații nutriționale:
Calorii: 274 kcal;
Proteine: 18 g;
Carbohidrați: 27 g;
Grăsimi: 11.39 g.

18

Shake COȘ Ingrediente (1 porție)
cu FRUCTE 2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de fructe tropicale
250 ml lapte de soia
1/8 de măr, 1/8 de pară
¼ de felie de ananas, 1 caisă
1 lingură de pepene galben, 1 alună de pădure
½ de linguriță de scorțișoară
Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu
scorțișoară.
Sugestie de servire: crestează o felie de caisă pentru a orna
paharul și presară deasupra scorțișoară.
Informații nutriționale:
Calorii: 296 kcal;
Proteine: 18,6 g;
Carbohidrați: 35 g;
Grăsimi: 6,9 g.

19

Shake cu Ingrediente (1 porție)
PORTOCALE
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
și UNT de de cappuccino
ARAHIDE 250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
1 lingură de unt de arahide
1 linguriță de coajă rasă de portocală
½ de linguriță de suc de lămâie verde

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu
coajă rasă de portocală.

Sugestie de servire: Pentru o aromă proaspătă, presară puțină
coajă rasă de portocală deasupra și savurează.

Informații nutriționale:
Calorii: 294 kcal;
Proteine: 20 g;
Carbohidrați: 23 g;
Grăsimi: 12,4 g.

20

Shake Ingrediente (1 porție)
Armonie de
FRUCTE ROȘII 2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de vanilie
1 măsură (6 g) de Pudră Proteică Personalizată Formula 3
250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
3 vișine (proaspete sau congelate)
3 mure (proaspete sau congelate)
3 boabe de zmeură (proaspete sau congelate)
½ de felie de pepene roșu (cât jumătate de palmă)
4 frunze de mentă proaspătă

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu
frunze de mentă proaspătă.

Informații nutriționale:
Calorii: 326 kcal;
Proteine: 23,2 g;
Carbohidrați: 35 g;
Grăsimi: 6,4 g.

21

Shake Ingrediente (1 porție)
PLĂCINTĂ
cu MERE 2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de vanilie
250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
1 măr verde mic (decojit)
1 linguriță de scorțișoară
1 linguriță de fulgi de cocos
2 cuișoare

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu
scorțișoară.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte
și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte
ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.

Informații nutriționale:
Calorii: 275 kcal; Proteine: 18 g;
Carbohidrați: 25 g; Grăsimi: 7 g.

22

Shake deliciu Ingrediente (1 porție)
cu MERE
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
ACRIȘOARE frișcă și fursecuri
1 măsură (7,1 g) de Fibre din Măr și Ovăz
1 măsură (14 g) Protein Drink Mix
250 ml apă minerală (rece) | ¼ de măr verde
1 lingură de castravete ras (¼ de castravete dat pe răzătoare)
½ lingură de zeamă de lămâie verde
6 frunze de mentă proaspătă

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu
frunze de mentă proaspătă.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în apă și
mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte
ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.

Informații nutriționale:
Calorii: 200 kcal; Proteine: 16 g; Carbohidrați: 18,2 g; Grăsimi:
5,75 g.

23

Shake cu Ingrediente (1 porție)
MIGDALE și
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
PIERSICI de vanilie
2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
150 g piersică
¼ de linguriță de esență de migdale
Câteva felii subțiri de ghimbir

Instrucțiuni
Feliază piersica și ghimbirul. Adaugă ingredientele în blender
și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește
imediat.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte
și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte
ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.

Informații nutriționale:
Calorii: 329 kcal; Proteine: 28,4 g; Carbohidrați: 30,6 g;
Grăsimi: 7,4 g.

24

Shake Ingrediente (1 porție)
CATIFEA ROȘIE
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de frișcă și fursecuri
250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
75 g căpșune
50 g sfeclă roșie (nesărată) fiartă la abur
2 linguri de cremă de brânză proaspătă cu conținut
redus de grăsime

Instrucțiuni
Taie felii sfecla și căpșunele. Adaugă ingredientele în blender
și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește
imediat. Poți orna paharul cu felii de căpșune.

Informații nutriționale:
Calorii: 276 kcal;
Proteine: 21 g;
Carbohidrați: 24 g;
Grăsimi: 7 g.

25

Shake cu Ingrediente (1 porție)
VIȘINE și URDĂ
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de vanilie
250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
75 g vișine (congelate)
80 g urdă cu conținut redus de grăsime

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte
și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte
ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.

Informații nutriționale:
Calorii: 361 kcal;
Proteine: 31,5 g;
Carbohidrați: 30 g;
Grăsimi: 8,4 g.

26

Shake Ingrediente (1 porție)
condimentat
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
cu CHAI de vanilie
250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
1 banană mică
½ de lingură de chai (scorțișoară, cuișoare, piper alb,
cardamom)
½ de linguriță de Băutură Herbalife Instant pe Bază de
Plante - aromă naturală

Instrucțiuni
Feliază banana. Adaugă ingredientele în blender și pasează-le
până când obții consistența dorită. Servește imediat.

Informații nutriționale:
Calorii: 252 kcal;
Proteine: 17,7 g;
Carbohidrați: 35,35 g;
Grăsimi: 6,6 g.

27

Shake DELICIU Ingrediente (1 porție)
cu FISTIC
și BRÂNZĂ 2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de ciocolată
250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
2 linguri de cremă de brânză proaspătă
2 linguri de pudră de fistic
2 linguri de castravete ras (1/2 de castravete)

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte
și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte
ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.

Informații nutriționale:
Calorii: 304 kcal;
Proteine: 22,65 g;
Carbohidrați: 25,7 g;
Grăsimi: 11,7 g.

28

Shake cu Ingrediente (1 porție)
RODIE și 2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
MENTĂ de ciocolată
2 măsuri (12 g) de Pudră Proteică Personalizată Formula 3
150 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
100 ml suc de rodii
4 frunze de mentă proaspătă
Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu
frunze de mentă proaspătă.
Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte
și sucul de rodii și mixează. După ce s-a zdrobit gheața,
adaugă toate celelalte ingrediente și pasează până când
obții consistența dorită.
Informații nutriționale:
Calorii: Calorii: 275 kcal; Proteine: 23,2 g;
Carbohidrați: 30,95 g; Grăsimi: 7,2 g.

29

Shake Ingrediente (1 porție)
CĂPȘUNE cu
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
VANILIE și de vanilie
2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
PORTOCALĂ 250 ml lapte de soia
75 g căpșune (congelate)
1 kiwi (copt)
½ de portocală medie

Instrucțiuni
Taie portocala în bucăți mari. Feliază kiwiul. Adaugă
ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul
cu felii de kiwi.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte
și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte
ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.

Informații nutriționale:
Calorii: 299 kcal; Proteine: 26,4 g; Carbohidrați: 26,05 g;
Grăsimi: 11,05 g.

30

Shake cu Ingrediente (1 porție)
SCORȚIȘOARĂ
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
și TEI de ciocolată
200 ml lapte de migdale
100 ml de ceai de tei (infuzat și răcit)
2 linguri de fulgi de ovăz
½ de linguriță de scorțișoară

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu
scorțișoară.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în
lapte și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate
celelalte ingrediente și pasează până când obții consistența
dorită.

Informații nutriționale:
Calorii: 299 kcal; Proteine: 15,8 g;
Carbohidrați: 27,8 g; Grăsimi: 10,6 g.

31

Shake Ingrediente (1 porție)
DUO PERFECT
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de căpșune
250 ml lapte de soia
4 căpșune
2 linguri de morcov ras
1 lingură de fulgi de migdale

Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu
migdale zdrobite.

Informații nutriționale:
Calorii: 251,25 kcal;
Proteine: 18,3 g;
Carbohidrați: 21,6 g;
Grăsimi: 9 g.

32

Shake compot Ingrediente (1 porție)
de MERE
2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de vanilie
4 măsuri (24 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
250 ml compot de mere
Ingrediente pentru compotul de mere: 2 mere dulci
Prepararea compotului de mere
Fierbe 2 mere dulci (cu tot cu coajă) într-un litru de apă.
Lasă compotul la răcit.
Instrucțiuni
Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții
consistența dorită.
Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în
compotul de mere și mixează. După ce s-a zdrobit gheața,
adaugă toate celelalte ingrediente și pasează până când obții
consistența dorită.

Informații nutriționale:
Calorii: 303 kcal;
Proteine: 28 g;
Carbohidrați: 35,7 g;
Grăsimi: 5,6 g.

33

Shake cu Ingrediente (1 porție)
BANANE și
DOVLEAC 2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă
de vanilie
2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)
100 g dovleac (fiert)
1 banană mică
1 linguriță de scorțișoară

Instrucțiuni
Feliază banana. Adaugă ingredientele în blender și pasează-le
până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna
paharul cu scorțișoară.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte
și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte
ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.

Informații nutriționale:
Calorii: 312 kcal; Proteine: 28,5 g;
Carbohidrați: 39 g; Grăsimi: 7,6 g.

34

Shake Ingrediente (1 porție)
SALATĂ DE
2 măsuri de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
FRUCTE căpșune
1 măsură de Pudră Proteică Personalizată Formula 3
150 ml de apă
1 banană (100 g)
250 ml de suc de ananas
1 kiwi (100 g)

Instrucțiuni
Se toarnă în blender apa şi sucul, se adăugă Shake-ul
Formula 1 Căpşune şi Pudra Proteică Personalizată Formula
3 și se amestecă până la obţinerea unei consistenţe
omogene. Apoi se adaugă banana şi kiwi, ambele curăţate de
coajă, se mixează din nou.

Informații nutriționale:
Calorii: 318,5 kcal; Proteine: 20 g;
Carbohidraţi: 48 g; Grăsimi: 5,79 g.

35

Shake Ingrediente (1 porție)
CIOCOLATĂ
ȘI MENTĂ 2 măsuri de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
ciocolată cu mentă
1 măsură (14 g) Protein Drink Mix
Puţină pudră de cacao
250 ml de apă
Puţină mentă (proaspătă sau uscată)

Instrucțiuni
Se amestecă toate ingredientele în blender, cu excepţia pudrei
de cacao, până la obţinerea unei consistenţe omogene. Se
lasă 5 minute, apoi se amestecă din nou. Se toarnă în pahar,
se presară cacao pudră pentru o aromă mai puternică şi se
serveşte fierbinte.

Informații nutriționale:
Calorii: 200 kcal; Proteine: 17 g;
Carbohidraţi: 16,8 g; Grăsimi: 5,95 g.

36

Shake BISCUIŢI Ingrediente (1 porție)
cu OVĂZ
2 măsuri de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
fursecuri și frișcă
250 ml de lapte semi-degresat cald (conţinut de
grăsime 1,5%)
2 linguri de fulgi de ovăz

Instrucțiuni
Se toarnă laptele peste fulgii de ovăz (laptele nu trebuie să fie
fierbinte!) şi se lasă 30 de minute. Masa obţinută se toarnă
în blender, se adaugă Shake-ul Formula 1 Fursecuri și frișcă
și se amestecă bine.

Informații nutriționale:
Calorii: 254 kcal;
Proteine: 21 g;
Carbohidraţi: 14,8 g;
Grăsimi: 6,5 g.

37

Shake Ingrediente (1 porție)
FRUCTE de
PĂDURE şi 2 măsuri de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de măr
caramelizat și scorțișoară
VANILIE 2 măsuri (12 g) de Pudră Proteică Personalizată Formula 3
150 ml de apă
100 ml de Sana (conţinut de grăsime 1,5%)
O mână de fructe de pădure îngheţate (50 g de zmeură
şi 50 g de afine)

Instrucțiuni
Se adaugă în blender apa şi fructele de pădure îngheţate și se
amestecă.
Se adaugă apoi sana şi Shake-ul Formula 1 Vanilie şi se
amestecă bine din nou.

Informații nutriționale:
Calorii: 264 kcal;
Proteine: 21,2 g;
Carbohidraţi: 27,2 g;
Grăsimi: 8,1 g.

38

Shake Ingrediente (1 porție)
CĂPŞUNE cu
CIOCOLATĂ 1 măsură de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
ciocolată
1 măsură de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
căpșune
Căpşune (100 g)
Ciocolată amară rasă (conţinut de cacao 75%) (50 g)
250 ml de lapte de soia
Cuburi de gheaţă

Instrucțiuni
Se amestecă în blender laptele şi Shake-urile Formula 1
Ciocolată şi Căpşune. Se adăugă ciocolata amară rasă şi
cuburile de gheaţă, se amestecă bine din nou.
Căpşunele se vor cresta şi se vor utiliza pentru decorarea
paharului.

Informații nutriționale:
Calorii: 434 kcal; Proteine: 21 g;
Carbohidraţi: 29,8 g; Grăsimi: 26,95 g.

39

Shake ANANAS Ingrediente (1 porție)
cu PORTOCALE
2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
și NUCĂ de fructe tropicale
COCOS 4 măsuri (24 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
1 cană (150 g) bucăți de ananas
1 cană (250 ml) lapte semi-degresat
1/3 linguriță (0,5 ml) esență de nucă de cocos
¼ linguriță (1 ml) esență de portocale
4 cuburi de gheață

Instrucțiuni
Amestecați ingredientele până la omogenizare. Poftă bună!

Informații nutriționale:
Calorii: 325 kcal;
Proteine: 37 g;
Carbohidrați: 24 g;
Grăsimi: 7,7 g.

40

Shake Ingrediente (1 porție)
BANANA 2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
BREAD vanilie
2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
1 vârf linguriță scorțișoară
1 cană (250 ml) lapte semi-degresat
½ banană
1/8 linguriță (0.5 ml) sirop de nuci
Câțiva stropi extract de vanilie
4 cuburi de gheață
Instrucțiuni
Puneți toate ingredientele într-un blender, adăugați Pudra
Proteică Personalizată la sfârșit. Amestecați până se
omogenizează.
Informații nutriționale:
Calorii: 278 kcal;
Proteine: 27,2 g;
Carbohidrați: 23,9 g;
Grăsimi: 7,3 g.

41

Shake CĂPȘUNE Ingrediente (1 porție)
învelite în
CIOCOLATĂ 2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
ciocolată
2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
1 cană (150 g) căpșune
1 cană (250 ml) lapte semi-degresat
Câteva picături esență de vanilie
4 cuburi de gheață

Instrucțiuni
Puneți toate ingredientele în blender și amestecați bine.

Sugestie de servire: Adăugați o căpșună feliată deasupra și
serviți.

Informații nutriționale:
Calorii: 335 kcal;
Proteine: 28,2 g;
Carbohidrați: 33,9 g;
Grăsimi: 8,3 g.

42

Shake Ingrediente (1 porție)
CĂPȘUNE cu
2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
IAURT căpșune
1 măsură (14 g) Protein Drink Mix
¾ cană (180 ml) iaurt cu aromă de căpșune, fără zahăr
1 cană (150 g) căpșune
4 cuburi de gheață

Instrucțiuni
Puneți toate ingredientele în blender și amestecați-le bine,
pentru a obține un shake gros și delicios.

Sugestie de servire: Adăugați o căpșună feliată deasupra
pentru un plus de savoare.

Informații nutriționale:
Calorii: 257 kcal;
Proteine: 20 g;
Carbohidrați: 29 g;
Grăsimi: 6,15 g.

43

Shake Ingrediente (1 porție)
ZMEURĂ cu
2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
KIWI frișcă și fursecuri
2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
½ cană (75 g) zmeură întregi
1 cană (250 ml) lapte semi-degresat
1 kiwi bine copt, fără coajă
1/8 linguriță (0,5 ml) esență de lămâie
4 cuburi de gheață

Instrucțiuni
Amestecați ingredientele în blender până la omogenizare.
Se recomandă a se consuma imediat.

Informații nutriționale:
Calorii: 332 kcal;
Proteine: 29 g;
Carbohidrați: 29,05 g;
Grăsimi: 7,75 g.

44

Shake Ingrediente (1 porție)
CHAI LATTE
2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
vanilie
4 linguri (24 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
½ banană
1/8 linguriță (0,5 g) scorțișoară măcinată
1 cană (250 ml) lapte semi-degresat
Pudrați ghimbir, cuișoare, piper negru
3 linguri (45 ml) de Băutură Instant pe bază de plante
Herbalife, aromă naturală
4-5 cuburi de gheață

Instrucțiuni
Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până
când cuburile de gheață sunt complet mărunțite.

Informații nutriționale:
Calorii: 338 kcal; Proteine: 37,5 g;
Carbohidrați: 34,9 g; Grăsimi: 7,6 g.

45

Shake Ingrediente (1 porție)
CAFE MOCHA
2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
cappuccino
2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
2 lingurițe (10 g) cristale de cafea
1 cană (250 ml) lapte semi-degresat
½ banană nu foarte coaptă
1 vârf de linguriță scorțișoară
4 cuburi de gheață

Instrucțiuni
Puneți banana și celelalte ingrediente în blender și amestecați
până când obțineți un shake cremos și omogen.

Informații nutriționale:
Calorii: 293 kcal; Proteine: 27,5 g;
Carbohidrați: 34,9 g; Grăsimi: 7,7 g.

46

Shake Ingrediente (1 porție)
DOVLEAC cu
2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
VANILIE vanilie
2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
½ banană nu foarte coaptă
¼ cană (38 g) dovleac pentru plăcintă
1 cană (250 ml) lapte semi-degresat
Câteva picături esență de vanilie
4 cuburi de gheață

Instrucțiuni
Amestecați ingredientele în blender, serviți după omogenizare
și bucurați-vă de acest shake bogat și nutritiv.

Informații nutriționale:
Calorii: 302 kcal;
Proteine: 28 g;
Carbohidrați: 37,4 g;
Grăsimi: 7,6 g.

47

Shake Ingrediente (1 porție)
FRUCTE de
2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
PĂDURE frișcă și fursecuri
1 măsură (14 g) Protein Drink Mix
1 cană (150 ml) fructe de pădure
1/3 cană (50 ml) lapte semi-degresat
1 cană (250 ml) suc de merișoare sărac în calorii
Câteva picături esență de vanilie
4 cuburi de gheață

Instrucțiuni
Amestecați toate ingredientele în blender și savurați acest
shake delicios, plin de fitonutrienți.

Informații nutriționale:
Calorii: 337 kcal;
Proteine: 19 g;
Carbohidrați: 43 g;
Grăsimi: 6,4 g.

48

Shake Ingrediente (1 porție)
MERIȘOARE și
2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
AFINE vanilie
2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
½ cană (124 ml) suc de merișoare sărac în calorii
1/3 cană (50 ml) lapte semi-degresat
½ cană (75 g) afine
Câteva picături de suc de portocale
4 cuburi de gheață

Instrucțiuni
Puneți toate ingredientele în blender și amestecați bine până
când coacăzele și gheața se omogenizează. Poftă bună!

Informații nutriționale:
Calorii: 322 kcal;
Proteine: 21 g;
Carbohidrați: 36,95 g;
Grăsimi: 7,54 g.

49

Shake PIERSICI Ingrediente (1 porție)
cu MIGDALE ȘI
2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de
GHIMBIR vanilie
2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3
Pudrați ghimbir măcinat
1 cană (250 ml) lapte semi-degresat
1 cană (150 g) felii de piersică
¼ linguriță (1 ml) esență de migdale
4 cuburi de gheață

Instrucțiuni
Puneți ingredientele în blender și amestecați până când se
omogenizează. Turnați într-un pahar înalt, adăugați un pai și
savurați conținutul!

Informații nutriționale:
Calorii: 326 kcal; Proteine: 28,2 g;
Carbohidrați: 29,9 g; Grăsimi: 7,4 g.

50