BABYBOOM 22

L 16788 - 20 - F: 5,00 € - RD 22 LE MAGAZINE LIFESTYLE DES MAMANS ET BÉBÉS ALIMENTATION Bien manger à petit prix, c’est possible SOIN Vrai/Faux sur les peaux atopiques BIEN-ÊTRE En finir avec les nuits sans sommeil PSYCHO Stop aux écrans FOCUS Camilia, soulager les poussées dentaires ÉDUCATION Savoir dire non à son tout-petit

UN PRINTEMPS AU TOP ! Dans ce nouveau numéro de BabyBoom, vous allez apprendre à manger équilibré à petits prix. Et oui, on peut remplir son caddie de bonnes choses et cuisiner des aliments sains pour toute la famille sans faire exploser son budget courses. Pour bien nourrir votre bébé et lui faire découvrir à son rythme les légumes, les fruits, les céréales, les féculents, la viande, les œufs, le poisson… BabyBoom vous donne les règles d’or de la diversification alimentaire à partir de 4/5 mois. Vous allez pouvoir faire ensemble un véritable voyage gustatif inattendu en réalisant les recettes vitaminées hautes en couleurs et en saveurs que notre chef a spécialement créées pour vous. Toutes les futures mamans souhaitent vivre leur grossesse et leur accouchement en toute sérénité. Voilà pourquoi notre sage-femme répond à toutes vos questions et vous aide à comprendre, trimestre par trimestre, comment rester sereine. Le gynécologue obstétricien Olivier Morel vous explique pourquoi il n’est pas possible de prendre en charge de façon adaptée les complications qui peuvent survenir lors d’un accouchement à domicile! Quant à la sexualité pendant la grossesse, c’est l’objet de beaucoup de questions. Où en est ma libido? Est-ce dangereux pour le bébé? Y-a-t-il des positions à éviter? Vous trouverez toutes les réponses dans votre magazine. Pour votre bébé, le bain c’est bien plus qu’une simple toilette. Faites découvrir à votre bout de chou ce moment de partage, de jeu et de plaisir. Choisissez les bons accessoires, les produits de toilette spécialement adaptés à la peau fragile de bébé et suivez nos conseils pour que votre petite grenouille profite du bain en toute sécurité. L’eczéma ou dermatite atopique touche de nombreux bébés, BabyBoom répond à toutes vos inquiétudes, démêle le vrai du faux et vous explique comment prendre soin de la peau trop sèche de votre bébé. Autre souci fréquent, les poussées dentaires. BabyBoom vous explique comment soulager bébé pendant qu’il fait ses dents de lait. Vous souhaitez en finir avec les problèmes de sommeil, les réveils nocturnes, les siestes compliquées, les endormissements à rallonge ? Suivez nos conseils pour retrouver ou découvrir, le bonheur de passer des nuits paisibles ! Comment dire non à votre enfant sans cris ni punitions, sans le contraindre, le culpabiliser ou lui faire peur ? BabyBoom vous donne des conseils pour poser des limites avec bienveillance et respect. L’autorité c’est important, mais jouer aussi ! Dès les premiers mois, un tout-petit adore jouer et c’est tant mieux car le jeu développe de multiples compétences, motricité, intelligence, confiance en soi, imaginaire, sociabilité… BabyBoom vous donne des idées de jeux sympas que vous aurez plaisir à partager avec votre petit trésor. Vous avez peut-être en tête d’offrir une tablette à votre enfant? Natacha Didier, créatrice de la boîte à limites vous explique pourquoi c’est une décision à ne surtout pas prendre à la légère et pas avant 3 ans. Et passé l’âge symbolique des 3 ans, une autre problématique émerge : comment contrôler le temps passé par son enfant sur sa tablette ? BabyBoom a sélectionné pour vos bébés des prénoms de rois et de reines et bien d’autres surprises encore. Catherine Marchi Coach éditoriale BABYBOOM • 1 ÉDITO

Les essentiels des premiers mois de bébé en coton biologique. Dès 7,99€. RETROUVEZ L’UNIVERS OBAÏBI EN MAGASIN ET SUR OKAIDI.FR 0-5 ans.

Eveil Papa, Maman, on joue à quoi ? P.58 Education Comment dire non à son tout-petit ? P.66 Psycho Attention aux écrans P.70 Prénoms de rois et reines P.78 Shopping pour Bébé P.80 Grossesse 9 mois en toute sérénité P.44 Rencontre Avec Olivier Morel, gynécologue au CHRU de Nancy P.48 Couple La sexualité pendant la grossesse P.50 Quiz Où en est votre libido ? P.54 Santé Nos solutions contre l’eczéma P.24 Bien-être Soulager Bébé quand il fait ses dents P.28 Focus Camilia, une solution homéopathique P.32 Bien-être En finir avec les nuits sans sommeil P.34 Alimentation Bien manger à petit prix, c’est possible P.04 Nutrition Les règles d’or de la diversification alimentaire P.08 Recettes Pour Bébé et femmes enceintes P.14 Soin Les joies du bain pour Bébé P.18 SOMMAIRE C2H COMMUNICATION 67 rue Saint-Jacques 75005 Paris DIRECTRICE DE LA PUBLICATION Aurélie Hallereau [email protected] DIRECTEUR DE LA RÉDACTION Philippe Heullant [email protected] COACH ÉDITORIAL Catherine Marchi [email protected] RÉDACTEURS Alice Charles Dorothée Després Andréa Filia Hélène Fournier Béatrice Lafontaine Myléna Salvini Julia Sorel SPÉCIALISTES AYANT COLLABORÉ À CE NUMERO Véronique Beck-Yvars, diététicienne et nutritionniste Marie Gruel, diététicienne et nutritionniste Frédéric Jaunault, Meilleur Ouvrier de France Primeur Clarence de Belilovsky, dermatologue Candice Turjman, experte en sommeil Charline Gayault, sage-femme Olivier Morel, gynécologue obstréticien Olivier Marpeau, chirurgien gynécologue Catherine Dumonteil-Kremer, consultante familiale Natacha Didier, fondatrice de la Boîte à limites PUBLICITÉ Tél. : 06 72 28 75 52 ABONNEMENT Service abonnement 67 rue Saint-Jacques 75005 Paris PRIX DU NUMÉRO FRANCE 5€ TTC ABONNEMENT ANNUEL : 6 NUMEROS 25€ TTC IMPRIMEUR Espace Graphic Espagne DÉPÔT LEGAL À parution RCS PARIS 819 567 181 NUMERO ISSN 2608-1814 © EndemolShine Production Photo couverture : © Shutterstock Photos intérieures : © Shutterstock

4 • BABYBOOM ALIMENTATION

FAITES VOTRE PLAN ALIMENTAIRE Prévoyez tous vos menus équilibrés pour la semaine. Combien de repas pour combien de personnes ? Comptez 3 repas équilibrés par jour, petit déjeuner, déjeuner, dîner avec une collation l’après-midi. Pour un repas équilibré il faut diviser l’assiette en quatre : un quart de crudités, salades, un quart de légumes cuits, un quart de protéines animales (viande poisson, œuf) ou de protéines végétales (lentilles, pois chiches, soja, haricots) et un dernier quart de féculents (riz, pâtes, pommes de terre). Quelle quantité de fruits, de produits laitiers, de légumes, de viande, d’œufs, de féculents, de légumineuses, de pâtes, de riz, de condiments, d’assaisonnement… RÉDIGEZ LA LISTE COMPLÈTE DES COURSES Une astuce efficace pour contrôler son budget c’est de faire la liste complète des courses avant d’aller au magasin. Vous la préparez selon vos besoins et votre plan alimentaire. Et une fois dans le magasin, vous vous y tenez. ÉTABLISSEZ PRÉCISÉMENT UN « BUDGET COURSES » En faisant vos courses, vous constatez tous les jours que les prix ont augmenté, la plaquette de beurre à 3 euros, le litre d’huile d’olive à plus de dix euros… Et comme nous tous, vous scrutez vos tickets de caisse à la loupe. Faire attention à son budget commence par déterminer combien vous devez dépenser pour nourrir sainement votre famille. Comparez les prix au kilo des produits que vous achetez, choisissez le meilleur rapport qualité/prix. BABYBOOM • 5 MANGER ÉQUILIBRÉ À PETIT PRIX COMMENT FAIRE POUR REMPLIR SON CADDIE, MANGER SAINEMENT EN FAMILLE ET TENIR SON BUDGET ? SUIVEZ LES BONS CONSEILS DE VÉRONIQUE BECK-YVARS DIÉTÉTICIENNE-NUTRITIONNISTE, MICRO NUTRITIONNISTE ET AUTRICE DU LIVRE « MANGER SAINEMENT À PETIT BUDGET » AUX ÉDITIONS GUY TRÉDANIEL. VOUS SAUREZ COMMENT ALLIER MINI BUDGET COURSES ET MAXI ÉQUILIBRE DANS L’ASSIETTE. Andréa Filia. C’EST POSSIBLE ! Véronique Beck-Yvars ADOPTEZ LE RÉGIME FLEXITARIEN Entre le régime carnivore et le régime végétarien se trouve le régime flexitarien qui convient très bien à une alimentation saine pour toute la famille et qui est plus économique. Le principe c’est de ne pas manger des protéines animales à chaque repas. Si on mange de la viande ou du poisson le midi, on n’est pas obligé d’en manger le soir, on remplace par des lentilles, du quinoa, des œufs. Il faut varier les sources de protéines et rester sur l’équilibre alimentaire. Et moins de viande c’est meilleur aussi pour la planète ! REMPLACEZ LA VIANDE Ce qui coûte très cher c’est la viande, le poisson et le fromage. Manger de la viande une à deux fois par semaine, c’est suffisant et cela fait baisser le budget alimentaire. Intégrez à vos menus les œufs qui sont moins chers et peuvent se consommer durs, sur le plat, en omelette, pochés, à la coque… Pensez aux conserves de poisson, thon, saumon, sardines. Mettez au menu les féculents, les légumineuses, les légumes secs qui sont très économiques. ACHETEZ DES FRUITS ET DES LÉGUMES DE SAISON ET PRIVILÉGIEZ LES PRODUITS LOCAUX Pour une alimentation saine, il est conseillé de manger deux fruits par jour, par jour au petit déjeuner, en dessert le midi ou le soir ou au goûter. Il est également essentiel de manger des légumes crus et cuits à chaque repas et tous les jours pour être en bonne santé. Suivez le calendrier des fruits et légumes français et européens (Portugal, Espagne, Italie…)

FACILITEZ-VOUS LA VIE AVEC LA GRANDE DÎNETTE L’idée de la Grande Dînette est née d’un constat personnel de ses créateurs. Tous jeunes parents, ils souhaitaient sauver la mise des papas et des mamans qui, comme eux, n’avaient pas beaucoup de temps pour préparer des repas équilibrés et variés avec des goûts différents et surtout avec des produits frais. Quand on est urbains et qu’on travaille, on n’est pas très disponible pour aller au marché chercher des légumes et fruits de saison et des produits frais. Mais on n’a pas forcément envie de donner à son bébé uniquement des petits pots et des plats cuisinés… La Grande Dînette est une solution pratique au quotidien. Chaque semaine des idées de recettes originales sont proposées, il n’y a plus qu’à choisir et commander. Tous les ingrédients des menus choisis par les parents pour la semaine, le mois ou quelques jours sont livrés en kit avec leurs recettes. Selon la technique des chefs étoilés, tous les ingrédients sont préparés à basse température pour garder leur saveur et les caractéristiques du produit brut. Le quinoa, le riz, les féculents sont précuits. Grâce à cette pré-cuisson, la préparation passe de 30 à 3 minutes. Les recettes sont simples et éveillent le goût des tous petits. Merci à Christopher, l’un des fondateurs de la grande Dînette. www.lagrandedinette.com Mettez au menu des pommes, des poires, des kiwis, des pommes de terre, des carottes… Des produits cultivés par des maraîchers locaux de votre région pour limiter l’empreinte carbone et les acheter à un meilleur prix. Mangez les fruits entiers et non en jus car les jus de fruits sont des bombes de sucre. Il faut trois oranges pour un verre d’orange pressée. Ce n’est pas économique du tout. De plus, quand on mange de vraies oranges, elles contiennent des fibres qui régulent la glycémie. UTILISEZ DES LÉGUMES SURGELÉS Les légumes surgelés ont l’avantage d’avoir un prix stable sur l’année. On s’y retrouve financièrement et c’est pratique car on n’utilise que la quantité dont on a besoin. Autre avantage, les carottes, haricots verts, brocolis et autres légumes bio surgelés ne sont pas vraiment plus chers que les non bio. CHOISISSEZ DES PRODUITS LAITIERS SIMPLES Les fromages font partie des aliments les plus chers dans le panier de la ménagère. Il est recommandé de manger deux produits laitiers par jour pour une alimentation saine. Mettez au menu des yaourts natures basiques, ce sont les produits dont le prix au kilo est le moins cher et c’est bon pour la santé. Vous pouvez rajouter des fruits, du sucre de canne ou du miel pour le goût. N’achetez pas de yaourts aromatisés ou aux fruits dans le commerce car ils contiennent trop de sucre. Deux yaourts par jour ou un yaourt et un verre de lait par jour évitent toute carence en calcium. Vous pouvez opter pour un morceau de fromage et un laitage par jour si cela rentre dans votre budget. PRIVILÉGIEZ LE FAIT-MAISON C’est meilleur quand on cuisine soi-même et c’est beaucoup moins cher que les plats industriels transformés qui sont plein d’additifs. Privilégier le fait-maison, sorbets, glaces, yaourts, gâteaux, quiches, pizzas, pâtes, pain, houmous, soupes… CUISINEZ POUR TROIS JOURS Quand vous préparez les repas, quand vous faites cuire du riz ou des légumes par exemple, cuisinez en grandes quantités pour qu’il vous en reste pendant les trois jours suivants. Vous accommoderez différemment les restes et les incorporerez dans des recettes différentes. Faites des soupes en quantité suffisante pour pouvoir en manger pendant trois jours. Même chose pour les féculents, les légumes secs, comme cela, vous n’avez pas à cuisiner tous les jours et c’est plus rapide. Vous y passez moins de temps, vous utilisez moins de gaz ou d’électricité pour la cuisson, donc les dépenses énergétiques diminuent. TESTEZ LE BATCH COOKING Le principe est simple : le dimanche vous préparez tous les repas de la semaine. Vous cuisinez en grande quantité et ensuite vous congelez les plats ou vous les mettez au frigo pour la semaine. Si vous ne souhaitez pas passer le week-end en cuisine, faites des rotations sur trois jours, vous cuisinez pour dimanche, lundi et mardi, puis le mercredi, vous recuisinez les repas prévus jusqu’au vendredi soir. 6 • BABYBOOM ALIMENTATION Avec la flambée des prix des produits alimentaires, nous scrutons tous notre ticket de caisse à la loupe après avoir fait les courses ! Comment faire pour tenir un petit budget, bien remplir notre caddie et manger sainement en famille ? Dans ce guide ultra pratique, vous trouverez : • Toutes les astuces pour organiser vos courses : établir un budget, rédiger une liste hebdomadaire, choisir le lieu le plus approprié où faire vos achats, la fréquence idéale, etc. • Un comparatif de prix des articles qui vont composer vos repas équilibrés, rayon par rayon, et comment bien les sélectionner. • Les essentiels qui composent une assiette santé. • Quatre menus hebdomadaires selon les saisons, un exemple type de liste de courses « petit budget » et 20 recettes saines et anti-inflation indispensables ! Véronique Beck-Yvars est diététicienne-nutritionniste, micronutritionniste, naturopathe, et conseillère en plantes médicinales et en aromathérapie. Après dix  années passées dans l’industrie agroalimentaire en tant qu’ingénieure, elle se forme aux médecines douces avant de devenir diététicienne. Elle est l’autrice de Mes astuces anti-grignotage, c’est parti!, Réduire sa consommation de viande, c’est parti ! et Mes potions naturo bien-aimées au quotidien, publiés aux éditions Jouvence. www.dietical.fr Tous les conseils d'une diététicienne-nutritionniste pour bien manger sans se ruiner MANGER SAINEMENT VÉRONIQUE BECK-YVARS à petit budget +20 RECETTES ANTI-INFLATION INDISPENSABLES ! www.editions-tredaniel.com ISBN : 978-2-7029-2784-7 14,90 € MANGER SAINEMENT àp ettib udget VÉRONIQUE BECK-YVARS LE GUIDE PRATIQUE ANTI-INFLATION : COURSES MAIS maxi équilibreDANS L’ASSIETTE ! mini budget Illustration de couverture : © Istock/DiViArt.

Il est important de boire suffisamment, de l’eau plate de préférence et plutôt entre les repas. Pour bien vous hydrater, n’attendez pas d’avoir soif, buvez par petites gorgées tout au long de la journée. En général un litre et demi d’eau couvre les besoins en eau. Vous pouvez aussi boire des jus de fruits frais, du thé, du café avec modération. Pour drainer et détoxifier, il est conseillé de boire des tisanes à base de pissenlit, de reine des prés, de queue de cerise et d’artichaut. Pour lutter contre la rétention d’eau, une mauvaise circulation et les jambes lourdes, on recommande de boire des tisanes avec de la vigne rouge , de la sauge et de l’hamamélis. Le soir, préparez-vous des soupes de légumes variés, des bouillons. Buvez bien PRÉPAREZ VOTRE DÉJEUNER À EMPORTER LA VEILLE AU SOIR Cuisinez votre déjeuner du lendemain et emmenez-le sur votre lieu de travail. C’est moins cher que les sandwiches, les plats cuisinés, les snacks ou les formules déjeuner au restaurant. PRIVILÉGIEZ LE BIO POUR LES BASIQUES Le bio coûte de 20 à 30% plus cher que le traditionnel et il faut en tenir compte quand vous calculez votre propre budget. Vous pouvez privilégier le bio pour les basiques, en priorité plutôt les fruits, les salades, les légumes frais pour éviter les traitements aux pesticides. APPRENEZ À LIRE LES ÉTIQUETTES La classification Nutri-Score n’est pas la panacée. Par exemple, l’huile d’olive extra vierge pressée à froid est la bonne graisse par excellence mais elle n’aura pas un bon score à Nutri-Score. Il existe une autre classification des aliments plus intéressante, la classification NOVA. NOVA classe les aliments en quatre catégories selon leur degré de transformation. Quatre signifie qu’il y a plus de cinq ingrédients dans la composition du produit. Pour manger sainement il faut privilégier les aliments classés 1, c’est-à-dire les moins transformés possible. Plus les produits sont transformés et plus ils sont mauvais pour la santé. Vous scannez le QR code du produit et vous avez les caractéristiques du produit, et en plus NOVA vous donne une liste pour remplacer le produit trop transformé par des produits mieux classés. CHOISISSEZ DES ALIMENTS À INDICE GLYCÉMIQUE BAS OU MODÉRÉ Pour manger sainement, il faut tenir compte de l’indice glycémique des aliments. Quand on mange un aliment à IG élevé, par exemple des pommes de terre ou du pain blanc, il y a un pic de sucre une heure après le repas et le corps fabrique un pic d’insuline pour réguler la glycémie. Si on fait du sport, si on est actif, on brûle le sucre mais si on mange trop de sucre par rapport à nos besoins car on a peu d’activité physique, alors l’excès de sucre se transforme en graisse et le résultat c’est une prise de poids. Faire attention à son budget peut aller de pair avec le choix de privilégier les aliments à indice glycémique bas. Optez pour des biscottes plutôt que du pain de mie, remplacez les cornflakes du petit déjeuner par des flocons d’avoine nature, remplacez les pommes de terre par des patates douces à l’indice glycémique modéré. BABYBOOM • 7 IDÉALE POUR TOUTE LA FAMILLE Evian®, l’eau minérale naturelle idéale pour l’hydratation de toute la famille! Née d’une source protégée, au cœur des Alpes françaises, l’eau minérale naturelle evian® est d’une extrême pureté*. Son format 6 litres ultra-pratique est idéal pour toute la famille, grâce à son bouchon verseur et son format écologique constitué 100% en matière recyclée** et toujours recyclable. Evian. www.evian-bebe.fr

8 • BABYBOOM NUTRITION

LES RÈGLES D’OR DE LA DIVERSIFICATION PASSER D’UNE ALIMENTATION EXCLUSIVEMENT LACTÉE À UNE ALIMENTATION VARIÉE EST UNE MISSION IMPORTANTE QUI SE FAIT ÉTAPE PAR ÉTAPE. MARIE GRUEL, DIÉTÉTICIENNE ET NUTRITIONNISTE, NOUS EXPLIQUE COMMENT ÉVEILLER LE GOÛT DE BÉBÉ EN DOUCEUR ET LUI FAIRE DÉCOUVRIR LE PLAISIR DE MANGER COMME LES GRANDS ! Dorothée Després. La diversification alimentaire débute à partir des 4 mois révolus de votre bébé mais il n’y pas d’urgence à varier son alimentation. Comme le souligne Marie Gruel : «Les parents pensent souvent que leur enfant en a marre du lait et qu’il souhaiterait manger d’autres aliments. Mais puisque bébé n’a connu que le lait, il s’agit d’une interprétation qui traduit leur propre impatience à faire découvrir d’autres saveurs à leur enfant». Bien entendu, l’introduction de nouveaux aliments ne peut commencer qu’avec l’aval de votre pédiatre ou de votre médecin traitant. De 0 à 4 mois, l’alimentation de l’enfant est exclusivement lactée et aucun autre aliment ne sera introduit lors de cette période. A PARTIR DE 4/5 MOIS Pour répondre à son appétit grandissant, vous pouvez commencer à introduire des céréales sans gluten dans le dernier biberon du soir afin qu’il puisse faire ses nuits. Même chose dans le biberon du matin si votre petit gourmand a faim et réclame encore après le jeûne nocturne (cette recommandation est valable pour les bébés qui ne réclament pas déjà la nuit). Au niveau du lait, il est préférable de passer au lait 2ème âge (ou lait de suite) adapté aux particularités nutritionnelles dont votre bébé a besoin. Les apports en fer, en protéines et en acides gras essentiels sont augmentés, les quantités de minéraux sont adaptées. Par exemple, pour un bébé de 5 mois, prenant 4biberons par jour de lait 2ème âge de 240 ml d’eau et 8 mesurettes, on peut introduire dans le biberon du soir 2 cuillères à soupe de céréales sans gluten goût «légumes». En fonction de sa faim, il est possible d’en mettre plus mais attention cela peu boucher la tétine et du coup fatiguer rapidement votre bébé lors de la prise (succion difficile). S’il accepte la cuillère, vous pouvez lui proposer en bouillie afin d’augmenter la quantité des céréales sans gluten et lui permettre le rassasiement. LES QUANTITÉS MOYENNES JOURNALIÈRES DE LAIT INFANTILE BABYBOOM • 9 Poids moyen du bébé 6,3 kg 6,9 kg 7 kg 9,5 kg Âge de bébé 4 à 5 mois 5 à 6 mois 6 à 12 mois 1 à 3 ans Quantité d’eau par biberon 210 ml 240 ml 240 ml 240 ml Nombres de mesures par biberon 7 8 8 8 Nombre de biberons par 24h 4 4 2 ou 3 2 Des gouts, des textures, des couleurs ! Marie Gruel

DE 5 MOIS À 12 MOIS C’est vraiment là que débute la diversification alimentaire. Rien ne presse, prenez le temps de développer le palet de votre tout-petit avec différents goûts et textures. Pour qu’un petit être humain apprécie ou non un aliment, il faut lui présenter au moins 10 fois sous différentes formes (soupe, purée, puis par la suite gratin…). A partir de 5 mois, quand votre bébé n’est pas rassasié avec le lait seul, vous pouvez commencer à introduire des légumes bien cuits et des compotes de fruits bien lisses. L’introduction des aliments se fait sur le déjeuner et le goûter, généralement les légumes au déjeuner et les fruits au goûter. N’introduisez pas un nouvel aliment le soir car votre enfant s’endormira et une éventuelle allergie alimentaire serait difficile à repérer et cela engendrerait un risque. Choisissez des fruits et des légumes si possible bien frais et sans pesticides et consommez-les rapidement. Pour les légumes, privilégiez les carottes, haricots verts, petits pois, épinards, potiron, blancs de poireaux et courgettes sans leur peau, mélangés à un peu de pomme de terre pour donner du liant. Evitez les légumes plus difficiles à digérer tels que les choux, choux-fleurs, artichauts, navets, oignons, céleris, tomates, poivrons, aubergines, et le vert du poireau. Pour les fruits, privilégiez les pommes, bananes, poires, pêches, abricots et coings. Vous pouvez les proposer soit en purée et compote à la cuillère, soit dans le biberon (mais si votre bébé n’apprécie pas le goût du légume ou du fruit, il risque de ne pas consommer le reste du biberon), soit dans une petite quantité de lait, soit en bouillie. Au début les quantités sont petites, à savoir 3 cuillères à café puis on augmente rapidement avec ½ petit pot (65 g environ) puis 1 petit pot (environ 130 g). Dans un premier temps, faites-lui goûter les légumes et les fruits simples puis par la suite les mélanges de légumes et de fruits. Ne lui donnez qu’un seul légume nouveau et qu’un seul fruit nouveau par jour pour qu’il puisse se familiariser plus facilement avec le goût de chaque légume et de chaque fruit. On préconise 1 légume nature mixé cuit au déjeuner pendant 3 jours et 1 fruit nature mixé cuit au goûter pendant 3 jours. Ainsi de suite pour l’ensemble des légumes et des fruits. Par exemple, 3 cuillères à café de haricots verts mixés cuits pendant 3 jours au déjeuner puis 3 cuillères à café de pomme mixée cuite au goûter et au bout de 3 jours, vous changez de légumes et de fruits. Attention à certains fruits exotiques, leur introduction se fera plus tard, pas avant 9 mois s’ils sont écrasés et 12 mois s’ils sont en morceaux car ils présentent un risque d’allergie alimentaire. 10 • BABYBOOM LE SAVIEZVOUS ? Pour les enfants «à risque» d’allergie alimentaire, l’introduction des aliments légumes et fruits se fera plus précocement. La suite de la diversification alimentaire correspond aux mêmes étapes. Si vous pensez que votre bébé est susceptible de développer des allergies, orientezvous vers des services pédiatriques spécialisés en allergologie où des professionnels de la nutrition infantile sauront vous accompagner lors de ces étapes d’introduction alimentaire et surtout vous rassurer. Les services hospitaliers étant parfois surbookés, vous pouvez consulter en libéral des professionnels de la nutrition infantile. Quel plaisir de goûter aux fruits rouges et sucrés. NUTRITION

De 1 à 3 ans La diversification alimentaire est quasi faite. Il reste encore de nombreux aliments à tester pour développer une palette de goûts complète. Les textures évoluent en même temps que le petit gastronome, il passe d’une alimentation mixée en purée, écrasée, en petits morceaux, en gros morceaux à une alimentation normale. Vers 18 mois, la plupart des enfants apprécient les morceaux. Si votre enfant préfère encore le mixé, cela n’est pas un problème. Laissez-lui le temps d’apprécier en bouche d’autres textures, l’essentiel c’est que l’alimentation corresponde aux besoins nutritionnels de son âge. Vous pouvez changer de lait et passer au lait de croissance jusqu’à 3 ans, celui-ci sera plus riche en fer, mieux adapté en protéines ainsi qu’en minéraux et vitamines. D’un point de vue financier, le lait de croissance est plus onéreux, gardez le lait 2ème âge si vous ne pouvez pas prendre le lait de croissance. Et si vous optez pour le lait de vache (dépourvu de fer), prenez le lait entier (plus riche en gras et en vitamines liposolubles). Quand votre bébé consomme environ 130 g de légumes (l’équivalent d’un petit pot), vous pouvez rajouter dans ses purées une cuillère à café d’huile non allergisante et qui ne donne pas de goût (ISIO 4, tournesol) ou une noisette de beurre doux. Variez si possible les apports en matières grasses pour varier les apports nutritionnels, un jour du beurre, le lendemain de l’huile. Les bébés ont des besoins importants en matières grasses, ça ne les fera pas grossir, méfions-nous de nos idées préconçues d’adultes qui ne sont pas adaptables à l’enfant. Attention aussi aux parents vegan ou végétariens, les besoins de l’adulte et l’enfant sont totalement différents. Un bébé doit manger de tout et la suppression de certains aliments tels que les protéines animales entraîne des carences nutritionnelles. Vers 6/7 mois, après les légumes et les fruits, vous pouvez introduire de la viande, du poulet, de la dinde, du veau, du bœuf, du poisson blanc maigre de type colin, merlan et cabillaud et des œufs (un quart d’œuf dur au début). Commencez par quelques cuillerées à café que vous mélangerez à la purée de légumes. Vers 7/8 mois, les pommes de terre, riz, petites pâtes fines, semoule, tapioca peuvent être introduites au déjeuner si l’enfant a faim. Il est recommandé de les associer aux légumes pour que le repas soit équilibré, soit un tier de féculents pour deux tiers de légumes. Vers 9 mois, vous pouvez lui faire découvrir le fromage fondu (pas plus de 10 g par jour) ou ajouter une pincée d’emmental ou de gruyère dans sa purée ou son potage. Seuls les fromages pasteurisés sont autorisés, les fromages au lait cru ont un risque de listériose ou salmonellose. BABYBOOM • 11 Marie Gruel est diététicienne et nutritionniste spécialiste de l’alimentation de la femme enceinte et du bébé. Retrouvez-la sur son site www.dietetique-nutrition-gruel.fr Tel : 06 29 52 47 78 et 01 85 53 99 28 2 avenue Jean Jaurès, 92120 Montrouge.

12 • BABYBOOM Lait infantile ou maternel Céréales infantiles : Sans gluten jusqu’à 6 mois et avec gluten à partir de 6 mois Légumes Viande, poisson, œuf (protéines) Beurre cru Huiles végétales Féculents Laitages infantiles Fruits Biscuits : pourra se faire quand l’enfant aura 2 dents et quand le gluten sera introduit 5 À 7 MOIS Environ 3 biberons de 240 ml 2 cuillères à soupe (avec ou sans gluten en fonction des âges) +/- 1er et dernier biberon Jusqu’à 160g mixés cuits au déjeuner 6 mois 10g de viande blanche ou volaille mixée cuite au déjeuner Facultatif mais recommandé : 5g soit 1 noisette ou 1 cuillère à café Jusqu’à 80 g de fruits mixés cuits au goûter puis au déjeuner et au goûter 7 À 8 MOIS 1 biberon de 240 ml au petit déjeuner et un biberon de 150 ml avec soupe de légumes au dîner 2 à 4 cuillères à soupe de céréales avec gluten 180g au déjeuner 130g environ au dîner 7 mois 10g de viande, 10 g de poisson maigre mixé ou 1/4 d’œuf dur au déjeuner 5g soit 1 noisette ou 1 cuillère à café (varier les apports un jour sur deux) au déjeuner 8 mois Crème fraîche entière Les pommes de terre, riz, petites pâtes fines, semoule, tapioca peuvent être introduits au déjeuner si l’enfant a faim soit 1/3 de féculents pour 2/3 de légumes 100g de laitage au lait 2ème âge ou maintien du biberon pour certains au goûter 80/130g de fruits mixés cuits au déjeuner et au goûter Croûte de pain ou biscuits secs infantiles au goûter (seulement si 2 dents) 9 À 12 MOIS 1 biberon de 240 ml au petit déjeuner 2 à 4 cuillères à soupe de céréales avec gluten 180 à 210g au déjeuner soit mixés et/ou en petits morceaux soit environ 2/3 d’accompagnement et 180g environ au dîner 9 mois 20g de viande blanche hachée, poisson maigre haché, 1/4 œuf dur au déjeuner 5 g soit 1 noisette ou 1 cuillère à café (varier les apports un jour sur deux) au déjeuner et au dîner 1/3 d’accompagnement au déjeuner et dîner 100g de laitage au goûter Introduction du fromage fondu 130g de fruits cuits petits morceaux ou crus mixés/écrasés bien mûrs au déjeuner et au goûter 9 mois Fruits exotiques écrasés bien mûrs 12 mois Fruits exotiques en morceaux biscuits secs infantiles au goûter 9 mois Pain 1 À 3 ANS 1 biberon de 240 ml ou laitage infantile Céréales avec gluten (ou une petite tranche de pain) 220g environ Introduction des crudités nature en petites quantités : carotte, concombre, tomate, puis… 1 an 30g de viande blanche, viande rouge, poisson maigre, poisson gras, 1/3 œuf dur au déjeuner 18 mois fruits de mer, 1/2 œuf dur 2 ans œuf à la coque ou mollet 18 mois Huile arachide, noix Attention aux oléagineux (mâcher) 18 mois Légumes secs ou légumineuses en purée 2 ans 15/20g de fromage au déjeuner NUTRITION

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RECETTES POUR MAMANS Meilleur Ouvrier de France Primeur, le chef Frédéric Jaunault est un passionné du terroir gastronomique français et un explorateur des sens. Après une carrière dans les plus belles maisons de l’hexagone (Ledoyen, le Plazza Athénée, Bernard Loiseau…) aussi bien qu’à l’international, un titre de champion de France et un d’Europe de sculpture sur fruits et légumes, la création de l’Académie des fruits et légumes, Frédéric Jaunault a donné une nouvelle orientation à sa carrière en devenant conseiller culinaire, consultant designer en fruits et légumes, conférencier et en formant les nouvelles générations à travers le monde entier. Il a créé spécialement pour BabyBoom Magazine des recettes vitaminées, hautes en couleurs et en saveurs, proposant un véritable voyage gustatif aux associations inattendues. http://ecoledufruitetlegumes.fr https://www.fredericjaunault.com RECETTES PITAYA COCKTAIL 14 • BABYBOOM Ingrédients pour 1 personne • 1 fruit du dragon (pitaya) d’environ 250 g brut • 50 g de chair de crabe hachée • 40 g de brunoise de carotte • 20 g d’oignons rouges • 10 g de vinaigre de riz • 1 c à c de ciboulette ciselée • ½ c à s de sauce tomate ou une pointe de ketchup • 1 c à s de fromage frais • 1 cl d’huile de sésame • Sel. Préparation 15 min Cuisson 30 min Couper le fruit du dragon sur sa partie horizontale afin de le rendre stable puis le décalotter sur le tiers supérieur. L’évider à l’aide d’une cuillère à soupe, si possible en une seule fois. Réserver. Éplucher la carotte et l’oignon, les couper en tout petits cubes et les faire suer dans une casserole avec une cuillère à café d’eau. Ajouter de l’eau à mi-hauteur et cuire le tout. Laisser refroidir. Couper le pitaya en petite brunoise de la même taille que les carottes. Mélanger toutes les sauces dans un cul de poule, ajouter les légumes et les herbes hachées. Rectifier l’assaisonnement si nécessaire et ajouter le crabe. Disposer ce mélange à l’intérieur du Pitaya et décorer de quelques brins de ciboulette. Recueillies par Sylvie Heullant - Photos : Frédéric Jaunault DE FRÉDÉRIC JAUNAULT, MEILLEUR OUVRIER DE FRANCE PRIMEUR

BABYBOOM • 15 SURPRISE DE BANANES AUX AGRUMES Ingrédients pour 1 personne • 1 banane française (Martinique ou Guadeloupe) • Zestes d’orange et de citron • 1 petite cuillère de confiture d’agrume • 1 c à c de yaourt bulgare ou 0 %. Préparation 10 min Éplucher la banane et dans le cœur couper de fines tranches de 1 à 2 mm. Couper le reste en brunoise de 5 mm de section. Disposer les bananes à l’intérieur d’un cercle de 6 cm en les superposant les unes sur les autres de manière à confectionner une rosace intérieure. Poser ce cercle sur une assiette de service puis disposer à la moitié les bananes en brunoise. Ajouter la confiture d’agrumes puis recouvrir à hauteur de banane en brunoise. Napper le dessus avec le yaourt. Bien lisser puis parsemer de zestes de citron et d’orange râpés à la minute.

RECETTES RECETTES POUR ENFANTS Frédéric Jaunault promeut l’utilisation du radis cuit en cuisine. Peu souvent utilisé lorsqu’ il est cuit, il n’est absolument pas piquant et s’harmonise parfaitement avec la patate douce. Il est possible d’ajouter à cette recette une protéine, par exemple du fromage frais ou du poisson blanc maigre ou encore une viande de veau pochée et bien cuite. http://ecoledufruitetlegumes.fr https://www.fredericjaunault.com CRÉMEUX DE RADIS ROSE ET PATATE DOUCE Ingrédients pour 1 portion (à partir de 6 mois) • 85 g de radis rose • 60 g de patate douce • 10 g d’oignon Préparation 10 min Cuisson 5 min Éplucher, laver la patate douce et la couper sur la même taille que les radis. Éplucher l’oignon et le couper sur la même taille que les radis. Mettre une cuillère à soupe d’eau dans une casserole et faire suer les oignons ainsi que les radis. Cette étape permet de retirer l’eau de végétation des radis. Ajouter la patate douce. Bien mélanger et mouiller à hauteur avec de l’eau froide. Une fois les légumes bien cuits il ne devrait plus rester d’eau, mixer le tout dans un petit bol mixeur pour bébé pendant plus d’une minute afin d’obtenir une purée bien lisse. Recueillies par Sylvie Heullant - Photos : Frédéric Jaunault DE FRÉDÉRIC JAUNAULT, MEILLEUR OUVRIER DE FRANCE PRIMEUR Frédéric Jaunault et Salomé

BABYBOOM • 17 POMME GOLDEN CONFITE AU POIVRON ROUGE Ingrédients pour 1 portion • 1 pomme golden • 50 g de poivron rouge • feuilles de menthe. Préparation 10 min / Cuisson 5 min Éplucher la pomme et la couper en petits cubes. Laver le poivron et le couper en petits cubes, en gardant la peau et en retirant les pépins. Laver les feuilles de menthe. Mélanger la pomme et le poivron dans une casserole. Les faire suer avec une cuillère à soupe d’eau froide. Ajouter de l’eau à mi-hauteur et laissez cuire. Mixer dans un petit bol mixeur pour bébé pendant une bonne minute avec les feuilles de menthe. « Il est important de varier les plaisirs de nos enfants. Le poivron est gustativement complémentaire à la pomme, ce qui fait un surprenant et beau mariage de saveurs. »

IL RETROUVE LES SUPER SENSATIONS VÉCUES IN UTERO Si les bébés aiment tant être baignés, enfin presque tous, c’est parce que l’immersion dans l’eau leur rappelle les neuf mois passés dans le ventre de leur mère, bercés et massés par le liquide amniotique. Le fait de ressentir les pressions de l’eau est une sorte de massage naturel qui remémore des sensations connues. Le contact de l’eau répond à un besoin naturel et agréable pour les humains, qu’ils soient petits ou grands. IL VIT UNE EXPÉRIENCE SENSORIELLE INTENSE Jouer avec l’eau est une expérience très riche qui éveille la sensorialité du bébé. Il aime ressentir la différence entre le mouillé et le sec, le chaud et le tiède, la sensation d’apesanteur, l’eau qui coule entre les doigts, sur le visage, qui stimule la peau en pluie, en jet, en gouttelettes... Toutes ces sensations lui apportent beaucoup de plaisir au fil des bains. Quand votre bébé éprouve le contact de l’eau sur les différentes parties de son corps qu’il découvre, il construit son schéma corporel et se rend compte des limites de son corps en l’éprouvant physiquement. Profitez de ce moment de baignade pour mettre des mots sur ce qu’il vit : « oh tes pieds sont tout mouillés au fond de l’eau ! Regarde je savonne tes bras, tes petites mains, je rince tes cheveux et ta tête, j’essuie ton dos, etc... » Décrivez vos actes et nommez toutes les parties de son corps pour l’aider à mieux les connaître. POURQUOI LES BÉBÉS AIMENT LE BAIN? 18 • BABYBOOM LE BAIN C’EST BIEN PLUS QU’UNE SIMPLE TOILETTE POUR VOTRE BÉBÉ. CE MOMENT DE PARTAGE, DE JEU ET DE PLAISIR EST L’OCCASION D’ÉVEILLER SES SENS, DE DÉVELOPPER SA CONFIANCE EN LUI ET DE MIEUX CONNAÎTRE SON CORPS. DÉCOUVREZ POURQUOI VOTRE TOUT-PETIT ADORE FAIRE TREMPETTE. Béatrice Lafontaine. SOIN

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IL RENFORCE SA CONFIANCE EN LUI Le bain est l’occasion pour votre bébé de découvrir par lui-même de nouvelles activités. C’est lui qui agit, qui bouge, qui utilise tel ou tel jeu de bain, qui plonge ses mains dans l’eau à sa guise, qui l’agite avec ses mains et ses pieds, déclenche des clapotis, des bruits, des vagues, des éclaboussures... Cette maîtrise lui donne confiance en ses capacités à agir sur son environnement et le conforte. IL SE DÉTEND ET S’APAISE On le sait, s’immerger, rester tranquillement dans l’eau et se sentir flotter est un très bon moyen pour se relaxer. Que ce soit dans sa baignoire, dans une piscine ou dans la mer, l’effet apaisant de l’eau calme, il permet au stress de retomber que l’on soit un bébé ou un adulte. Profitez-en vous aussi pour vous détendre. Si vous n’êtes pas d’humeur, si vous êtes pressée, stressée, fatiguée, préoccupée, remettez le bain au lendemain. Votre bébé n’appréciera ce moment que si vous êtes disponible. Donner le bain ne doit ni être une obligation ni une corvée mais un plaisir partagé. De la même façon, si les préparatifs du bain déclenchent des pleurs, s’il donne des signes de fatigue, reportez. Et s’il manifeste qu’il en assez une fois dans l’eau, n’insistez pas et écourtez. IL SE DÉFOULE Un autre effet positif du bain pour votre bébé c’est qu’il a une occasion de bouger comme il l’entend. Laissez-le pédaler, taper la surface de l’eau ou faire des petites vagues car le bain est un moment ludique. Choisissez un moment où votre bébé est bien éveillé, prévoyez suffisamment de temps pour qu’il puisse profiter pleinement du bain et s’amuser. Tant pis si ça éclabousse et qu’il y a de l’eau par terre, le carrelage de la salle de bain c’est prévu pour! IL APPRÉCIE GRANDEMENT CET ÉCHANGE TACTILE ET AFFECTIF AVEC VOUS Le toucher est un sens très important pour votre bébé et le contact de vos mains sur sa peau, la douceur de vos gestes et de vos paroles font du bain un moment d’échange et de communication exceptionnel pour lui. N’hésitez pas à lui chanter de jolies chansons, des comptines qu’il aime. IL DÉCOUVRE LES LOIS DE LA PHYSIQUE Les différents jeux d’eau sont des occasions pour votre bébé de développer son intelligence scientifique. Votre tout petit transvase, vide, remplit,... Il s’aperçoit que l’éponge se gorge d’eau, que tel récipient est trop petit ou trop grand, que l’eau déborde de son arrosoir et coule, que son canard jaune flotte alors que son jouet plus lourd tombe au fond de la baignoire. En observant toutes ces transformations, en vérifiant que telle action provoque toujours le même effet, il devient un véritable petit chercheur en physique ! IL SYMBOLISE L’APPRENTISSAGE DE LA PROPRETÉ Entre 18 mois et 3 ans, quand il s’agit pour lui d’acquérir la propreté, le fait de remplir et de vider de l’eau pendant ses jeux, de la garder à l’intérieur ou de la faire couler et de contrôler les flux, lui permettent d’expérimenter ce qui se joue dans son corps et ce qu’il doit faire pour devenir propre. 20 • BABYBOOM ESCAPADE SUR L’EAU Avec un bateau en forme de feuille, qui transporte d’amusants amis animaux prêts à prendre la mer! Avec ce set de jouets composé de 4 pièces les enfants peuvent s’amuser à explorer le monde en compagnie des 3 figurines animaux Pau le panda, Hippo et Croco qui voguent sur un bateau, qui sert à la fois de tamis et de jeu d’eau. Chacun des animaux est percé de petits trous pour laisser passer le sable ou eau et s’encastre parfaitement dans les cavités du bateau. Innovant ce jeu est conçu dans un matériau en bio composite indéformable particulièrement durable. Direction le bac à sable ou la baignoire. Lassig, 14,95€. www.laessig-fashion.fr BAIGNOIRE POUR BÉBÉ Conçue de manière ergonomique avec des angles et des bords arrondis, cette baignoire évolutive accompagnera Bébé de 0 à 6 mois en position allongée puis à partir de 6 mois en position assise. Idéale pour les petits espaces et les salles de bain sans baignoire, cette baignoire en matériau doux et confortable est très facile à transporter et à installer grâce notamment à son plastique léger et durable. Antidérapante, elle est très sécurisante pour vous et très confortable pour votre tout-petit. En plus, elle ne nécessite qu’une petite quantité d’eau pour se remplir et affiche un indicateur de niveau idéal. Angelcare. Baignoire évolutive, 49,90 €. www.angelcarebaby.com SOIN

Bébé POUR LE BAIN DE BAIGNOIRE OURSON Le plein de douceur avec cette baignoire évolutive au design original, en forme d’ours ! Ergonomique, elle est dotée d’un transat réducteur amovible, pour une utilisation dès la naissance jusqu’à 15 kg. Le porte-savon amovible en silicone fait office d’amusante douchette pour rincer bébé. À noter : une texture du revêtement à la fois douce et antidérapante pour un bain en toute sécurité. Bo Jungle 44,99 €. www.bojungle.eu COFFRET PARFUMÉ Ce coffret tout doux contient l’Eau de soin parfumée Musti, sans alcool, fabriquée en France et utilisable dès la naissance, ainsi qu’une peluche ours toute douce, fabriquée en matière 100% recyclée. Mustela, 18,20 €. www.mustela.fr MA PREMIÈRE EAU DE SENTEUR Spécialement formulée pour la peau la plus sensible des bébés et garantie sans alcool, Ma Première Eau de Senteur est une fragrance chargée de douceur qui convient aux bébés dès la naissance. Elle se vaporise délicatement sur la brosse à cheveux ou les vêtements de bébé après la toilette. Biolane, 16,90 €. https://biolane.fr/ CAPE DE BAIN Quel plaisir pour Bébé de sortir de son bain et d’être entouré de douceur avec cette cape de bain en éponge moelleuse. La frimousse d’ours de la capuche intégrée amusera votre tout-petit! Les trois lingettes en coton rayé pour la toilette sont lavables. Okaidi. Cape de bain avec lingettes tissu, 22,99€. www.okaidi.fr BABYBOOM • 21 GEL LAVANT BÉBÉ Fabriqué en France, ce gel lavant pour Bébé nettoie, nourrit et apaise la peau de Bébé. Sa formule, à base d’aloé Vera bio, est sûre, douce et naturelle. Elle offre une texture fine, une mousse facile à rincer et il ne pique pas les yeux ! Son parfum signature est à la fois frais et délicat. Pratique, le flacon en aluminium se recharge à l’infini grâce aux recharges en monomatière 100% recyclables. Ouate, flacon de 300 ml, 15,99 €. www.ouate-paris.com

10 CONSEILS POUR LE BAIN DE VOTRE BOUT DE CHOU SOIN

1LA TÉMPÉRATURE DE LA SALLE DE BAIN La température de la salle de bain doit osciller entre 22 et 25°C. Traquez les courants d’air et ayez tout ce dont vous aurez besoin pour laver, sécher, crémer et habiller votre bébé à portée de mains. Il serait trop dangereux de vous éloigner de lui même un instant parce que vous avez oublié son shampoing.Préparez une serviette propre et sèche pour la sortie du bain avant de commencer. Lavez-vous les mains et les ongles. Otez vos bagues et vos bracelets. 2 COMMENT REMPLIR LA BAIGNOIRE ? Faites couler l’eau du bain avant de plonger bébé dans la baignoire. Remplissez-la sur 8à 12 cm pas plus, et mélangez-la avec votre main pour qu’elle soit homogène. 3LA TÉMPÉRATURE DE L’EAU Vérifiez avec un thermomètre que l’eau du bain n’est ni trop chaude ni trop froide, 37°C est la température idéale. 4OÙ DÉSHABILLER BÉBÉ ? Déshabillez votre bébé sur sa table à langer ou sur une serviette posée sur un lit. Ne laissez jamais votre bébé seul, ni pendant le déshabillage ni pendant l’habillage d’ailleurs. Si sa couche est sale, passez une lingette avant de le mettre dans l’eau. 5COMMENT LAVER VOTRE BÉBÉ ? Lavez votre bébé avec vos mains ou un gant de toilette doux et propre. Soutenez bien sa tête, tenez-le toujours d’une main pendant que vous le savonnez de l’autre ou que vous prenez les produits dont vous avez besoin pour le laver. Commencez par lui nettoyer le visage puis le ventre, les bras, les jambes, les pieds. Terminez par les parties génitales et les fesses. Puis rincez votre bébé avec l’eau du bain à la main ou avec un petit récipient en plastique. Lavez-lui le cuir chevelu avec un shampoing adapté et rincez délicatement à la main. 6COMMENT ÉVITER TOUT RISQUE ? Pour éviter tout risque, ne le quittez pas des yeux et ne le laissez jamais seul dans son bain même pour quelques secondes, même s’il tient bien assis, même s’il a 2 ou 3 ans. Laissez votre téléphone à l’extérieur de la salle de bain, vous répondrez plus tard. Si vous devez impérativement sortir de la salle de bain, prenez le bébé avec vous car un bébé peut se noyer en très peu de temps, sans un bruit et dans quelques centimètres d’eau. 7 COMMENT SORTIR VOTRE BÉBÉ DU BAIN ? Sortez votre bébé de l’eau en le tenant à deux mains, posez-le sur sa table à langer. Enveloppez-le dans la serviette et séchez-le, sans oublier les plis de sa peau mais sans frotter pour ne pas l’irriter. 8ET LES SOINS DE BÉBÉ ? Une fois qu’il est bien sec, hydratez le bien avec une huile ou un lait corporel pour bébé. Mettez-lui une couche puis rapidement son body et ses vêtements pour qu’il n’ait pas froid. 9À QUELLE FRÉQUENCE DONNER LE BAIN ? Si vous le souhaitez, vous pouvez donner le bain à votre bébé tous les jours. Mais les premiers mois, les nourrissons transpirent et se salissent peu donc vous pouvez espacer les bains. Si vous donnez le bain à bébé tous les deux ou trois jours, nettoyez quotidiennement son visage et son cou. Lavez ses mains après les repas, ses fesses et ses parties génitales au moment du change et hydratez bien sa peau. Pour ses cheveux, un ou deux shampoings par semaine suffisent. 10QUAND DONNER LE BAIN ? Vous pouvez lui donner le bain le matin ou le soir à votre convenance. Il peut calmer les tensions et pleurs du soir si vous choisissez la fin d’après-midi. BABYBOOM • 23

NOS SOLUTIONS CONTRE 24 • BABYBOOM L’ECZÉMA OU DERMATITE ATOPIQUE EST UNE MALADIE DE PLUS EN PLUS FRÉQUENTE CHEZ LES BÉBÉS ET LES PETITS ENFANTS : VRAI Cela s’observe dans beaucoup de pays. Nous parlons ici de l’eczéma atopique qui a une origine génétique, et pas de l’eczéma de contact au nickel par exemple. Sa fréquence peut atteindre jusqu’à 20% des bébés. Et cet eczéma peut commencer très tôt, avant même l’âge classique de 3 mois. Cependant, la fréquence reste très variable d’un pays à l’autre peut-être en raison de facteurs climatiques, de la pollution,… Une étude récente mondiale a montré que c’est en France et dans le Royaume-Uni que la fréquence est la plus élevée chez les nourrissons. L’ECZÉMA ATOPIQUE EST UNE MALADIE CONTAGIEUSE : FAUX L’eczéma du nourrisson est multifactoriel mais ce n’est pas une infection. La peau des enfants prédisposés est sèche et perméable. Avec le temps, elle devient irritée et allergique à des petites substances qui normalement ne font aucun mal (comme les poussières de maison). La réponse à ces « agressions » répétées est une inflammation anormale et intense qui est responsable des démangeaisons et de la répétition des crises d’eczéma. Comme la peau se défend moins bien, les études trouvent souvent plus de staphylocoques dorés à sa surface que la normale, mais c’est juste le reflet d’un déséquilibre et pas du tout une infection. Le traitement de l’eczéma les fait disparaître tout seul et ce n’est ni dangereux, ni contagieux. Les parents ne doivent pas s’inquiéter. LA DERMATITE ATOPIQUE EST DUE À UNE SÉCHERESSE EXCESSIVE DE LA PEAU : VRAI Cela concerne l’ensemble du corps, visage compris. Comme la barrière de la peau est perméable, elle n’arrive pas à retenir l’eau qui donc s’évapore et produit une peau sèche. Dans l’atopie, il existe en plus un défaut des lipides de la barrière qui sont comme le ciment d’un mur de briques. La peau est vraiment très sèche et souvent rugueuse au toucher ! C’est pourquoi l’application quotidienne d’émollients est indispensable. L’ECZÉMA ATOPIQUE DES BÉBÉS VOTRE BÉBÉ A UNE PEAU TRÈS SÈCHE, DES PLAQUES ROUGES COUVERTES DE PETITES VÉSICULES, D’INTENSES DÉMANGEAISONS, IL SOUFFRE DE DERMATITE ATOPIQUE ET VOUS ÊTES INQUIÈTE ? DE NOMBREUSES IDÉES FAUSSES EXISTENT SUR L’ECZÉMA ATOPIQUE ET CLARENCE DE BELILOVSKY, DERMATOLOGUE ET SPÉCIALISTE DE L’ATOPIE DES NOURRISSONS DÉMÊLE Clarence de Belilovsky POUR VOUS LE VRAI DU FAUX. Andréa Filia. SOIN

LA DERMATITE ATOPIQUE EST DUE À UNE SÉCHERESSE EXCESSIVE DE LA PEAU: VRAI C’est un chapitre complexe. Il existe une théorie «hygiéniste» qui explique l’augmentation de l’eczéma atopique dans les pays industrialisés par un excès de propreté. Mais ce n’est pas d’hygiène corporelle dont parle cette explication mais plutôt de notre environnement, qui est trop «propre», pas assez riche en germes, notamment en parasites. Etre en contact avec des germes de l’environnement dans l’enfance stimule le système immunitaire dans une bonne voie. C’est une des raisons pour lesquelles les enfants élevés à la campagne, au contact d’animaux développent moins d’eczéma. LES POUSSÉES D’ECZÉMA DU BÉBÉ DISPARAISSENT QUAND L’ENFANT GRANDIT : VRAI Les crises d’eczéma disparaissent avant l’âge de 2 ans dans 50% des cas et durant l’enfance dans 70% des cas. Ce sont surtout les eczémas initialement sévères qui persistent. C’est pourquoi il faut les traiter vite et fort pour stopper le processus inflammatoire. SEULES LES CRÈMES À LA CORTISONE PEUVENT SOIGNER L’ATOPIE : VRAI Pour cet eczéma, il faut associer un traitement de base sur tout le corps tous les jours avec des émollients et un traitement des crises au moment des poussées uniquement sur les plaques rouges avec des corticoïdes. Les émollients ont prouvé leur efficacité, même s’ils n’empêchent pas toujours les crises. Aujourd’hui, le meilleur traitement des crises repose sur l’application de crèmes à base de cortisone. C’est le meilleur antiinflammatoire que l’on connaisse et comme expliqué, l’inflammation joue un grand rôle dans cet eczéma et dans les démangeaisons. Il ne faut pas avoir peur de ces produits même si la «corticophobie» est très répandue. Appliqués en crème, la cortisone ne produit jamais les effets secondaires connus lors de la prise des comprimés (prise de poids, diabète, retard de croissance chez l’enfant...). Si on les utilise seulement pendant les crises avec des épisodes d’arrêt, il n’y a pas non plus d’effet rebond à l’arrêt ni d’accoutumance comme une drogue. En crème, les seuls inconvénients peuvent être un amincissement de la peau si la dose ou la durée n’est pas bonne (lequel disparaît à l’arrêt du traitement) et une éventuelle augmentation d’une infection (si l’enfant a en même temps de l’herpès par exemple). Ce sont des éventualités rares, souvent bien prévenues par les médecins. Il est beaucoup plus néfaste de ne pas traiter un enfant que de lui appliquer un dermocorticoïde bien prescrit. L’ECZÉMA EST SOUVENT LIÉ À L’ASTHME ET AUX ALLERGIES ALIMENTAIRES: VRAI L’atopie est un terrain génétique qui favorise plusieurs sortes d’allergies. Cela tient au fait que toutes les barrières entre le corps et l’extérieur sont trop faibles et perméables (tube digestif, poumon, nez...). L’allergie alimentaire survient souvent en même temps que l’eczéma. Mais attention, les allergologues sont formels: il ne faut pas faire faire de régime spécial à un enfant tant qu’on n’a pas prouvé l’allergie avec des tests, et traiter l’allergie alimentaire n’exonère pas du traitement cutané de l’eczéma. L’asthme survient plutôt vers l’âge de 7ans. Malheureusement, plus le terrain atopique est sévère, plus l’enfant risque d’avoir plusieurs allergies. C’est pour cela qu’il faut traiter chacune énergiquement. Et le concept qui suppose que faire «rentrer» l’eczéma avec la cortisone, fera «sortir» l’asthme plus tard est totalement faux: il est essentiel de traiter toutes les sortes d’allergies. LES HUILES NATURELLES D’ARGAN, DE BOURRACHE, D’HUILE D’AMANDE DOUCE SONT EFFICACES POUR SOULAGER L’ECZÉMA: VRAI ET FAUX Ces produits n’ont pas été l’objet d’un grand nombre d’études scientifiques alors que des produits de base comme la vaseline, la glycérine ont été testés ainsi que de multiples baumes, pommades…spécialement formulés pour l’eczéma atopique, c’est-à-dire que leurs ingrédients sont choisis pour renforcer la barrière cutanée et diminuer l’inflammation. Les huiles sont très bien mais n’apportent que des lipides (du gras). Les émulsions (crèmes, baumes) apportent à la fois de l’huile et de l’eau et c’est ce dont a besoin la peau atopique. BABYBOOM • 25

LA DERMATITE ATOPIQUE EST HÉRÉDITAIRE, GÉNÉTIQUE : VRAI C’est vrai en grande partie. Si un enfant a un parent (ou frère/sœur) atopique (eczéma, asthme, rhume des foins), il a un risque sur deux d’être allergique. Si ce sont deux parents, le risque est encore plus élevé. Une des explications est le manque héréditaire d’un constituant de l’épiderme qui fragilise la peau dès la naissance. Mais ensuite, l’environnement joue beaucoup sur la déclaration de la maladie ou non. L’ATOPIE LAISSE DES SÉQUELLES SUR LA PEAU (CICATRICES, MARQUES,...): FAUX Jamais ! CHANGER DE LAIT PEUT ÊTRE LA SOLUTION POUR FAIRE CESSER L’ECZÉMA, L’ALLAITEMENT EST RECOMMANDÉ POUR ÉVITER L’ECZÉMA : FAUX Les pédiatres et allergologues expliquent bien qu’il ne faut modifier l’alimentation que si l’on a une preuve d’allergie : donc rien de systématique. Si l’enfant fait des crises répétées après l’introduction d’un nouveau lait, bien entendu la maman doit en parler au médecin qui le changera. Pour l’allaitement, nous avons longtemps cru qu’il était protecteur, mais toutes les données récentes montrent que finalement cela n’a pas d’influence. Il faut donc laisser les mamans libres de faire ce qui leur plaît. LES BÉBÉS ATOPIQUES DOIVENT ÊTRE LAVÉS MOINS SOUVENT QUE LES AUTRES : FAUX Il faut laver régulièrement ces enfants car on leur applique des couches de crème et les allergènes se collent facilement sur leur peau (en particulier le fameux staphylocoque). Prendre un bain avant d’appliquer la crème améliore l’hydratation. Mais il ne faut pas laver avec n’importe quel savon. Il est certain qu’il ne faut pas irriter la peau avec de l’eau trop calcaire ou des savons agressifs. Ces enfants ont besoin de produits non agressifs (on dit qu’ils respectent la barrière cutanée) et même hydratants ou relipidants, avec un pH physiologique… Bref, l’inverse du savon de Marseille. Avec ces produits adaptés à la peau atopique et sans savon (syndets), pas de problème. Et l’application d’émollients est recommandée après le bain. Dans les nouvelles recommandations européennes et américaines, il est précisé qu’il n’existe pas de fréquence standard mais que le bain devrait être assez court (5 minutes) et pas trop chaud, avec possiblement l’ajout d’huiles dans le bain. Rappelons que le bain est moment de détente pour l’enfant et de partage avec les parents, ce qui est très important dans les familles avec un enfant atopique dont les grattages répétés et les troubles du sommeil perturbent l’équilibre familial. L’EAU CHAUDE AUGMENTE L’INTENSITÉ DE L’ECZÉMA : VRAI La chaleur augmente surtout la démangeaison chez ces enfants qui se grattent déjà beaucoup. Donc l’eau tiède est adaptée. LE VRAI ET LE FAUX SUR L’ECZÉMA OU DERMATITE ATOPIQUE Prendre un bain avant d’appliquer la crème améliore l’hydrata- tion. Mais il faut laver bébé avec un savon doux hy- dratant ou relipidant. “ ” 26 • BABYBOOM SOIN

IL FAUT HYDRATER LA PEAU D’UN BÉBÉ ATOPIQUE DEUX FOIS PAR JOUR, MATIN ET SOIR : VRAI C’est l’idéal ! Mais en pratique nous constatons que les parents n’ont souvent pas le temps de le faire et donc un objectif d’une application par jour absolument tous les jours serait déjà pas mal. Vous seriez étonnée de la vitesse avec laquelle les parents arrêtent les traitements et les émollients. C’est ce que l’on appelle le manque d’adhérence au traitement qui est la première cause d’échec thérapeutique. Cela s’observe dans toutes les maladies chroniques : les médecins et les pharmaciens doivent accompagner les parents, écouter leurs difficultés et leurs craintes, donner des conseils pratiques adaptés à leur vie. Nous savons bien aujourd’hui que les schémas rigides ne fonctionnent pas : il faut une alliance thérapeutique avec les parents. LA DERMATITE ATOPIQUE DU BÉBÉ ET DU TOUT-PETIT EST UNE MALADIE PSYCHOSOMATIQUE QUI TRADUIT UN MALAISE CHEZ CELUI QUI EN SOUFFRE : VRAI EN PARTIE C’est une des explications mais je ne suis pas psychologue. Il existe un vrai trouble dans la peau et dans la réaction aux allergies que personne ne nie. Mais il est vrai que parfois les poussées sont déclenchées par le « stress », qui stimule réellement l’inflammation. Donc vraiment la psychologie et la biologie sont liées, il ne faut pas les opposer. Proposer une aide psychologique aux familles qui ne s’en sortent pas avec un enfant atopique est toujours d‘une aide précieuse, aussi bien pour l’enfant que pour ses parents. LES LESSIVES, LES SAVONS, LES PRODUITS DE TOILETTE PEUVENT ÊTRE DES FACTEURS DÉCLENCHEURS OU AGGRAVANTS : VRAI S’ils ne sont pas adaptés c’est-àdire si leur pH est trop alcalin, si les tensioactifs sont agressifs, s’ils sont parfumés… Il ne faut pas de savon mais des syndets. Pour les lessives, il est recommandé de rincer le linge plus que d’habitude, cela règle souvent le problème. Mais je rappelle qu’il y a beaucoup de facteurs de l’environnement qui jouent comme la pollution, le tabac, la laine, le froid, le sec,… et parfois les crises d’eczéma surviennent sans raison. Donc certes, il faut utiliser de bons produits mais pas tout focaliser dessus. L’ECZÉMA ATOPIQUE IMPACTE FORTEMENT LA VIE QUOTIDIENNE DU BÉBÉ ET DE SA FAMILLE : VRAI C’est ce que l’on appelle une altération de la qualité de vie qui concerne tous les secteurs de la vie quotidienne. L’eczéma atopique est même une affection qui altère plus la qualité de vie que des maladies bien plus graves. Toutes les personnes autour de l’enfant et de sa famille doivent être bien conscientes de cela et les aider et accompagner, chacun à leur façon. Pour l’enfant, tenter de lui restituer une bonne qualité de sommeil est essentiel. Pour les parents, les rassurer sur leur enfant, leur libérer du temps et peut-être déléguer quelques soins pourraient être des pistes. BABYBOOM • 27 STELATOPIA+ Pour les peaux très sèches à tendance atopique, cette crème anti-grattage, apaise efficacement la peau. La crème Stelatopia+ convient à toute la famille et aux bébés dès la naissance. Certifiée Bio, sa formule vegan et sans parfum contient 99% d’ingrédients d’origine naturelle. Grâce à son complexe d’actifs brevetés, l’Oléodistillat de Tournesol bio et le prébiotique Bioécolia®, cette crème relipidante diminue instantanément les rougeurs et a un effet anti-récidive en limitant les pics de sécheresse. Mustela. Le flacon de 300 ml, 21,10 €. www.mustela.fr L’HUILE LAVANTE STELATOPIA Pour l’hygiène quotidienne des peaux à tendance atopique des bébés et des enfants, cette huile lavante anti-grattage apaise les sensations de démangeaisons. Cette huile au Tournesol Bio, sans parfum, nettoie en douceur la peau fragile dès la naissance. Mustela. Flacon de 500ml, 14€. www.mustela.fr

28 • BABYBOOM SOULAGER BÉBÉ PENDANT QU’IL FAIT SES DENTS QUAND LES PREMIÈRES DENTS APPARAISSENT-ELLES ? Elles apparaissent généralement entre 3 et 12 mois mais c’est variable d’un bébé à l’autre. En moyenne, la première dent perce autour de 6 mois mais il arrive qu’elle ne sorte toujours pas à un an ou qu’elle soit déjà présente à la naissance. On parle alors de « dent natale ». C’est pendant la grossesse que se forment les bourgeons dentaires qui serviront de base aux futures dents. C’est le passage du bourgeon à la dent de lait que l’on appelle « poussée dentaire ». DANS QUEL ORDRE POUSSENT-ELLES ? L’ordre de percée des dents est presque toujours le même. Les premières dents à sortir sont généralement les incisives centrales de la mâchoire du bas puis de la mâchoire du haut entre 6 et 12 mois. Puis viennent les incisives latérales entre 7 et 16 mois. Puis les premières molaires entre 13 et 19 mois. Puis les canines entre 16 et 23 mois. Et  enfin les deuxièmes molaires entre 20 et 33 mois. Au total, ce sont 20 dents de lait qui feront leur apparition avant les 3 ans de l’enfant. Vers 6 ans, ces dents de lait laisseront la place à 32  dents définitives. LA PÉRIODE DE POUSSÉE DES DENTS DE LAIT EST SOUVENT DIFFICILE À TRAVERSER, BÉBÉ A MAL, IL EST GROGNON, IL NE DORT PAS BIEN... PATIENCE, DANS QUELQUES MOIS IL POURRA CROQUER LA VIE À PLEINE DENTS ! VOICI NOS CONSEILS POUR L’AIDER À PASSER AU MIEUX CETTE ÉTAPE IMPORTANTE DE SON DÉVELOPPEMENT. Myléna Salvini. BIEN-ÊTRE

BABYBOOM • 29 QUELS SONT LES SYMPTÔMES DE LA POUSSÉE DENTAIRE ? Il y a plusieurs signes qu’un enfant fait une poussée dentaire. Il a les joues rouges, il cherche à mordiller des objets durs, il met ses doigts dans sa bouche et se frotte les gencives. Les premières poussées dentaires du nourrisson entraînent des désagréments passagers : érythèmes, diarrhées, salivation abondante, fièvre (ne dépassant pas 38°C)… Mais son état général reste bon, faire ses dents ne le rend pas malade. A cela s’ajoutent des douleurs qui sont dues aux mouvements des dents dans l’os de la mâchoire, ou à leur passage à travers la gencive. À cause de ces douleurs, votre enfant peut être irritable ou agité, avoir moins d’appétit et mal dormir. POURQUOI SALIVE-T-IL PLUS ? Votre bébé salive beaucoup plus pendant les poussées dentaires. Cette salivation abondante est nécessaire : elle garde la bouche de votre enfant hydratée et protège la gencive lors de la poussée. De ce fait, la peau du menton de votre bébé peut s’irriter et devenir un peu rouge. QUEL EFFET LA POUSSÉE DENTAIRE A-T-ELLE SUR SES GENCIVES ? Localement, ses gencives peuvent être enflées, sensibles à la pression et de couleur plus foncée sur la zone de la poussée dentaire. Si ces symptômes vous paraissent inhabituels, parlez-en à votre médecin. CAMILIA À base de 3 substances actives d’origine végétale, le médicament homéopathique Camilia® est utilisé pour soulager l’ensemble des troubles associés aux poussées dentaires : douleurs et rougeurs des gencives, hypersalivation, irritabilité… Ces unidoses buvables stériles pré-dosées sont hygiéniques, pratiques à transporter et facile à donner à bébé. Il suffit de verser l’intégralité de l’unidose directement dans la bouche de bébé en le maintenant en position assise. Boiron, 8,30€ la boîte de 10 unidoses et 14,77€ la boîte de 30 unidoses. www.camilia.fr

BIEN-ÊTRE 30 • BABYBOOM COMMENT ÊTRE SÛR QU’IL N’A PAS AUTRE CHOSE ? Les poussées dentaires n’expliquent pas tout. Soyez prudents quand votre enfant pleure ou semble mal en point : cela peut provenir d’une maladie ou d’une autre source de douleur que les poussées dentaires. Si votre bébé a plus de 38°C de fièvre, une diarrhée importante, si son état général est dégradé ou s’il présente un érythème fessier (les fesses rouges), mieux vaut consulter votre médecin car ces symptômes peuvent provenir d’une maladie comme le muguet buccal ou d’une autre maladie qui n’ont rien à voir avec l’apparition des dents de lait. COMMENT SOULAGER LES SYMPTÔMES DE LA POUSSÉE DENTAIRE ? Pour soulager votre bébé et l’aider à mieux supporter cette période difficile, consolez-le, cajolez-le, occupez-vous de lui car il a plus que jamais besoin de votre tendre attention. Pour aider les dents à percer et soulager la douleur au niveau de ses gencives, vous pouvez les masser doucement à l’aide d’un doigt en caoutchouc ou d’une simple compresse humide enroulée autour de votre doigt. Vous pouvez aussi appliquer un gel gingival directement sur la gencive, lui donner à mâchouiller un anneau de dentition dont les aspérités procureront un léger massage des gencives. Préférez les anneaux de dentition à réfrigérer pour ajouter l’effet « anesthésiant » naturel du froid. Les jouets à mâchouiller peuvent également l’aider. L’homéopathie peut aussi apporter un soulagement. Si la douleur est vraiment intense, consultez votre médecin qui lui prescrira peut-être du paracétamol, en respectant toujours la posologie adaptée à son poids. QUELS SONT LES GESTES À ÉVITER LORS D’UNE POUSSÉE DENTAIRE ? Certains gestes qui font partie des « traditions » sensées soulager les poussées dentaires sont déconseillés. Ils sont non seulement inefficaces mais potentiellement dangereux. Les colliers d’ambre sont à proscrire absolument car il existe un risque d’accident, de strangulation ou de suffocation. L’utilisation de produits anesthésiants sans avis médical ou d’alcool pour frotter les gencives endolories peut être dangereux pour la santé d’un tout petit. Percer la gencive pour aider la dent à sortir comporte un vrai risque d’infection. EST-CE RECOMMANDÉ DE BROSSER LES DENTS DE BÉBÉ DÈS LEUR APPARITION ? Dès la percée de la première dent, il est conseillé de nettoyer les gencives et les dents à l’aide d’une compresse humide ou d’un doigt en caoutchouc. Autour d’un an, il est possible de passer à une brosse à dents souple et adaptée à la taille de la bouche des bébés. Faites comme pour vous, brossez toutes les faces des dents avec des mouvements circulaires, pendant au moins 2 minutes, et ce 2 fois par jour. Les dentistes sont unanimes : il est important de commencer à brosser les dents de bébé dès leur apparition pour éviter l’apparition de caries et autres soucis dentaires mais aussi pour aider le petit à intégrer ce geste d’hygiène quotidien dès son plus jeune âge. A partir de deux ans, ajoutez un peu de dentifrice au fluor et au goût fruité sur la brosse. Ce n’est qu’à partir de 4-5 ans, quand l’enfant maîtrisera bien la technique, que l’on pourra le laisser se brosser les dents tout seul. Vous pouvez opter pour une brosse à dents électrique adaptée à l’âge de votre enfant. BIOGAIA PRODENTIS Après la routine d’hygiène dentaire de votre enfant (bain de bouche, brossage des dents…), faites lui sucer lentement une pastille sans la croquer. Pour éviter caries et autres désagréments, ces pastilles probiotiques au Limosilactobacillus reuteri Prodentis® sont parfaites en complément d’une bonne hygiène bucco-dentaire quotidienne! BioGaia. Boîte de 30 pastilles à sucer arôme menthe ou pomme, 19,90€. www.pediact.com

KIT PREMIÈRES QUENOTTES Le kit premières quenottes est composé de 2 brosses à dents poils extra-souples et d’une bague de sécurité anti-enfoncement afin d’accompagner les plus petits pour une bonne hygiène buccodentaire. La mini brosse et sa mini tête sont conçues pour les petites bouches et une bonne prise en main pour développer l’autonomie des petits au moment du brossage. Ses fibres sont à base végétale et extra-souples pour prendre soin des dents de lait. À partir de 6 mois ou dès la première dent. Bioseptyl, 8,99 €. www.bioseptyl.fr PARÉS POUR LES DENTS Ce coffret réunit la Gelée Apaisante Poussées Dentaires 100% d’origine naturelle et certifiée bio, et un anneau de dentition en silicone tout doux, deux essentiels pour diminuer les inconforts liés aux poussées et contribuer à apaiser bébé. Calmosine, 14,90€. www.calmosine.com BOUÉE DE DENTITION Pour aider Bébé à réduire et soulager les douleurs lors de la poussée dentaire, cet anneau de dentition avec relief permettra à votre tout-petit de masser ses gencives. Ouate, 9,90€. www.ouate-paris.com BABYBOOM • 31

32 • BABYBOOM POUR SOULAGER LES POUSSÉES DENTAIRES DE VOTRE BÉBÉ CAMILIA, UNE SOLUTION HOMÉOPATHIQUE C’EST QUOI AU JUSTE LES POUSSÉES DENTAIRES ? Formées pendant la grossesse à l’intérieur des os des mâchoires, les dents de lait progressent par poussées, pour en sortir et traverser la gencive. Comme l’explique la pédiatre Noémie Nathan : « Chaque poussée successive provoque un état inflammatoire de la gencive jusqu’à la percée qui soulage l’enfant. Ces poussées inflammatoires peuvent être très douloureuses. » Les poussées dentaires s’étalent sur les trois premières années de vie du bébé. Récurrentes, d’une durée moyenne de 8 jours par dent, elles seront d’actualité chez certains enfants pendant 160 jours. QUAND ARRIVENT-ELLES ? Elles font leur première apparition, entre 3 mois et 1 an, selon le rythme de chaque nourrisson avec un ordre d’arrivée quasiment identique. Premières à étinceler dans la bouche de bébé, les 2 incisives centrales inférieures lui donnent à bébé un sourire irrésistible. Entre 6 et 16 mois, les 8 incisives nécessaires pour trancher les aliments font leur apparition. Entre 13 et 24 mois arrivent les premières molaires : 4 « costaudes » qui permettent d’écraser et mâcher la nourriture. Entre 16 et 24 mois, c’est le tour des canines : 4 dents longues et pointues qui déchiquètent et continuent de faire progresser la diversification alimentaire. Entre 23 et 33 mois percent les molaires. Larges et plates, ces 4 « broyeuses » améliorent la mastication et facilitent la digestion. Avec elles, le compte est bon. À 3 ans, l’enfant a 20 dents de lait, 10 par arcade. Fondamentale pour la conquête de son autonomie, cette première dentition lui permet de découper, mâcher les aliments et prononcer de nouveaux sons nécessaires au langage. Elle définit aussi l’architecture de son visage et guide les dents définitives pour se placer dans la bonne position. QUELS SONT LES SIGNES IDENTIFIABLES D’UNE POUSSÉE DENTAIRE ? Processus naturel sans conséquence pour certains, les poussées dentaires s’accompagnent de différents symptômes associés comme une hypersalivation, une tendance à mordiller et à mettre ses mains dans sa bouche pour se soulager, des gencives douloureuses et congestionnées, une légère fièvre, des joues rouges... Certains enfants ont également des douleurs au niveau des oreilles dues à la douleur projetée de l’inflammation des gencives. FOCUS PERTE D’APPÉTIT, SOMMEIL PERTURBÉ, IRRITABILITÉ, PLEURS, GENCIVES DOULOUREUSES, HYPERSALIVATION, FIÈVRE… LES DIFFÉRENTS DÉSAGRÉMENTS LIÉS AUX POUSSÉES DENTAIRES AU MOMENT OÙ LES 20 DENTS DE LAIT FONT LEUR APPARITION, PERTURBENT LA VIE DES BÉBÉS ET CELLE DES PARENTS QUI NE SAVENT PAS TOUJOURS COMMENT SOULAGER TOTALEMENT ET DURABLEMENT L’INCONFORT DE LEUR ENFANT. POUR APAISER BÉBÉ QUANDIL FAIT SES DENTS, LES LABORATOIRES BOIRON PROPOSENT CAMILIA, UN MÉDICAMENT HOMÉOPATHIQUE « TOUT-EN-UN », PERMETTANT LA PRISE EN CHARGE GLOBALE DES PRINCIPAUX TROUBLES ATTRIBUÉS À LA DENTITION. Myléna Salvini.

BABYBOOM • 33 Des troubles digestifs, des selles plus acides et plus liquides qui sont donc irritantes peuvent provoquer un érythème fessier. Bébé est plus grognon, irritable, il a moins d’appétit, il dort moins et souffre parfois d’insomnies parce qu’il a mal quand il est allongé. POURQUOI CAMILIA® POUR SOULAGER BÉBÉ ? Camilia®, prescrite et conseillée par des professionnels de santé, permet de soulager en sécurité les troubles associés aux poussées dentaires. Camilia® est formulée à partir d’eau purifiée et de 3 médicaments homéopathiques issus de plantes récoltées entières dans leur habitat naturel pour préserver leur pureté, Chamomilla vulgaris 9CH, Phytolacca decandra 5CH, Rheum 5CH. Cette solution sans conservateurs et présentée en unidose buvable stérile agit sur les symptômes désagréables associés aux poussées dentaires. Camilia® est à la fois hygiénique, sans effet secondaire connu, simple à administrer et à transporter. Se glissant facilement dans le sac à langer ou celui de la nounou, Camilia® peut être utilisé à tout moment. Son format pré-dosé permet d’être sûr de la quantité administrée. Sans risque d’interaction médicamenteuse, ni toxicité, Camilia® peut s’administrer jour et nuit, sans restriction d’âge et en prises rapprochées en cas de symptômes aigus. Il suffit de mettre bébé en position assise avant de verser le contenu directement dans sa bouche pour le soulager quand il fait ses dents. La posologie est de 3 à 6 unidoses par 24 heures durant 3 à 8 jours. Si les symptômes persistent au-delà de 3 jours, consultez un professionnel de santé pour vous assurer qu’ils relèvent bien d’une poussée dentaire. Tous les enfants mettent les mains dans leur bouche et bavent à partir de 2 mois pour se soulager. C’est leur mode de communication et ce n’est pas spécifique à la poussée dentaire. Quand il s’agit de poussés dentaire, on voit distinctement apparaître un trait blanc striant la gencive gonflée. Quand un bébé a de la fièvre, c’est-à-dire à partir de 38,5°C, il est important de s’assurer qu’elle est bien liée à la poussée dentaire. Les indicateurs sont d’une part que cela ne dure pas plus de 2 à 3 jours et d’autre part que la fièvre répond bien au paracétamol. Les parents peuvent donner du paracétamol en cas de poussée dentaire toutes les 6 heures en respectant la dose prescrite par le pédiatre en fonction du poids de l’enfant. En revanche, si l’enfant tolère mal la fièvre, s’il est abattu et qu’elle dure plus longtemps que trois jours alors qu’il est soigné, il s’agit certainement de fièvre virale ou bactérienne et il faut consulter votre pédiatre. Certains « remèdes de grand-mère » qui ont encore cours sont des erreurs. Il ne faut jamais mettre un collier d’ambre ou de noisetier autour du cou d’un bébé car il y a toujours des risques. Même recommandation pour les bracelets de poignet ou de cheville que le bébé met à la bouche. Donner des morceaux de carotte crue ou de pomme crue, un quignon de pain, est proscrit car le bébé risque de s’étouffer. On peut éventuellement frotter la gencive avec un carré de sucre qui est abrasif et antalgique. Les anneaux de dentition, y-compris ceux qui vont au congélateur ne sont pas ergonomiques, l’enfant ne les garde pas à la bouche. En revanche, il va souvent trouver lui-même un objet à mordiller qui le soulage. Cela peut être un objet attrapé sur la table à langer, une tétine, une cuillère en silicone, tout objet sécurisé qu’il choisit lui-même. Il est bien sûr essentiel d’apporter plus de réconfort, plus de câlins, plus de tendresse quand bébé est grognon et a mal. Enfin encore plus que d’habitude ! Les poussées dentaires fragilisent les défenses immunitaires, l’organisme est affaibli par l’inflammation, du coup les enfants sont un petit peu immunodéprimés et peuvent être plus facilement attraper un rhume, la varicelle ou une gastro-entérite. Certains font des otites systématiquement à chaque poussée dentaire. Si votre bébé touche souvent ses oreilles et si la fièvre dure plus de 3 jours ou est mal tolérée, il faut consulter. LES CONSEILS DE NOÉMIE NATHAN, PÉDIATRE

BIEN-ÊTRE 34 • BABYBOOM

POUR EN FINIR AVEC LES NUITS SANS SOMMEIL Depuis que Bébé est né, vous vous retrouvez au cœur de nuits sans sommeil. Fatigue, irritabilité, difficultés de concentration, les mauvaises nuits qui s’accumulent vous minent le moral. Si vous vous sentez dépassés et que vous rêvez de retrouver des nuits sereines, suivez les conseils de Candice Turjman. Son approche est douce, à l’écoute des besoins de votre enfant. Ses mots d’ordre sont la bienveillance, l’écoute et une petite touche d’humour pour vous aider à relativiser! POURQUOI CE LIVRE ? Candice Turjman: Entre le corps médical qui apporte peu de solutions concrètes et les différents contenus contradictoires que l’on trouve sur les réseaux ou via l’entourage, les parents au bord du burn-out se retrouvent démunis et sans solution efficace. J’accompagne au quotidien de jeunes parents pour leur redonner confiance et les aider à comprendre le sommeil de leur enfant afin de trouver les solutions adaptées à leur situation. Le livre est une suite logique dans cette démarche pour partager ma méthode et mes solutions à tous! LES PROBLÈMES DE SOMMEIL, DE RÉVEILS NOCTURNES, DE SIESTES COMPLIQUÉES OU D’ENDORMISSEMENTS À RALLONGE NE SONT PAS UNE FATALITÉ! IL EST POSSIBLE D’EN SORTIR EN SUIVANT LES CONSEILS DE CANDICE TURJMAN, EXPERTE EN SOMMEIL POUR LES ENFANTS DE 0 À 5 ANS, AUTRICE DU LIVRE « LA FÊTE DU SLEEP » AUX ÉDITIONS COURRIER DU LIVRE ET CRÉATRICE DU COMPTE INSTAGRAM @LAFETEDUSLEEP. Myléna Salvini. QUE PRÉCONISEZ-VOUS POUR LES BÉBÉS DE MOINS DE 3 MOIS ? CT : Les trois premiers mois, on cherche à survivre, on commence à s’appréhender, à se comprendre et à prendre notre place de nouveau parent. Dans cette période, on va surtout chercher à recréer les conditions in utero ! Ça peut passer par le portage pour recréer le mouvement et par l’emmaillotage pour qu’il soit resserré sur lui-même. On peut aussi lui faire écouter des bruits blancs qui reproduisent le bruit sourd continu qu’il entendait à l’intérieur du ventre de sa maman. Pour cela par exemple, il existe une application gratuite qui s’appelle Atmosphère, le son est en continu et sans publicité. La mission des parents est d’adoucir la transition liée à l’arrivée de Bébé dans le monde extérieur. Il est donc essentiel de le nourrir à la demande, surtout si vous l’allaitez, de l’aider à digérer, qu’il soit au sec et satisfaire son besoin de succion. Bien-sûr, il faut aussi l’aider à s’adapter à votre mode de vie et au rythme jour/nuit de votre fuseau horaire. Candice Turjman La méthode inédite, simple et efficace, pour accompagner en douceur le dodo de votre enfant... et retrouver vos soirées ! L’experte du sommeil qui vous accompagne pas à pas avec empathie et humour la fête DU sleep Candice Turjman 0-5 ANS du sleep la fête www.editions-tredaniel.com ISBN : 978-2-7029-2785-4 17 € Votre enfant vous mène la vie dure au moment du dodo ? Les siestes durent trente minutes chrono et vous laissent épuisé nerveusement ? Vous aimez votre petit bout à la folie et il est inconcevable pour vous de le laisser pleurer ? Vous avez tout simplement besoin de dormir ? Alors ce livre est fait pour vous ! Candice Turjman, experte en sommeil des enfants, ultrapédagogue, dealeuse de conseils simples et efficaces, pleine d’humour et d’empathie, est là pour vous accompagner. Elle vous propose une méthode inédite reposant sur les avancées récentes en neurosciences et en physiologie des bébés et qui accorde énormément d’importance à votre santé émotionnelle en tant que parent. Dans ce guide ultrapratique, vous trouverez : • Toutes les clés pour comprendre le sommeil de votre enfant : comment vit-il ? comment dort-il ? quels sont ses besoins ? comment y répondre ? • La méthode en pratique : organisée par tranches d’âge pour vous permettre d’aller directement à l’essentiel et de trouver les conseils adaptés à votre situation. • Votre boîte à outils : toutes les solutions à votre disposition pour vous aider à améliorer le sommeil de votre enfant. • Des situations de la vraie vie : l’entrée en crèche ou à l’école, les petits maux du quotidien, l’arrivée d’un autre bébé, un déménagement… • Un petit coup de massue aux idées reçues : « Laisse-le pleurer », « Tu le portes trop », « C’est parce que tu allaites »… Candice Turjman, du compte Instagram @lafetedusleep, est experte en sommeil pour les enfants de 0 à 5 ans. Tout a commencé lorsqu’elle est devenue maman et qu’elle s’est retrouvée privée de repos. Elle s’est donc formée pour transmettre, informer et aider les jeunes parents. Depuis, elle a accompagné de nombreuses familles en difficulté pour les aider à retrouver des nuits sereines et un équilibre dans le grand chamboulement de la parentalité. Ses mots d’ordre sont la bienveillance, l’écoute et une petite touche d’humour qui vous aidera à relativiser ! ©Tommy Bonneau pour les illustrations de couverture. TOUS LES ÉLÉMENTS PRATIQUES POUR MIEUX COMPRENDRE LE SOMMEIL DE VOTRE ENFANT ET POUR RÉPONDRE EFFICACEMENT À SES BESOINS, SANS LE LAISSER PLEURER TOUT SEUL. ©Clémentine Laurent pour la photgraphie de couverture. BABYBOOM • 35 Candice Turjman

CONCRÈTEMENT ON FAIT QUOI? CT: Pour aider à la mise en place du rythme circadien, on organise la vie de la maison pour que Bébé prenne conscience peu à peu des différents temps d’une journée. Ça se met en place autour des 2 mois du bébé. La journée on est en mode jour, on essaye de prévoir des balades ou sorties. Il y a de la lumière, des activités, du bruit… Pour les siestes, on fait ce qui fonctionne, ça peut être dans son lit, mais aussi en portage, sur vous ou à côté de vous dans la pièce de vie. Il peut y avoir du bruit environnant, ça ne devrait pas perturber son sommeil. Vers 18/19 heures on passe en mode lounge avec des lumières tamisées. C’est généralement là que se déclenchent les pleurs de décharge qu’il va falloir accueillir pour ensuite proposer le dodo à votre bébé un peu plus tard. A cet âge, le sommeil du bébé est rythmé par 2 phases de sommeil: agité et calme. Le sommeil calme est simple: bébé dort. Le sommeil agité, lui, peut-être un peu plus piégeux car l’enfant peut bouger, grogner, avoir les yeux qui bougent un peu. Pourtant, il dort toujours. Tant que les yeux sont fermés, c’est qu’il dort, alors pas besoin d’intervenir. EST-CE POSSIBLE QUE DES TROUBLES DU SOMMEIL S’INSTALLENT? CT: Pas au cours des premiers mois de vie. On va plutôt essayer de mettre en place des habitudes qui conviennent à toute la famille et qui donneront le ton pour les mois qui suivent. Durant le 4e trimestre, vous pouvez commencer à proposer une petite routine du dodo. Tout doucement, vous allez voir se dessiner des automatismes dans vos actions du soir. Calmer les pleurs de décharge, tétée/biberon, bain, couche, pyjama, gigoteuse, tétée/câlin. Vous n’avez rien à BONNE NUIT LES PETITS Changements de saison et d’horaires, entrée en crèche, couchers plus tardifs pendant les fêtes… Les problèmes de sommeil chez les bébés connaissent un pic de septembre à mars. La formule de Calmosine sommeil est composée d’actifs naturels et certifiée biologique, elle associe les bienfaits de la mélisse, de la verveine odorante et de la fleur d’oranger pour les apaiser et favoriser l’endormissement. Calmosine. 15,05 €. www.calmosine.fr 36 • BABYBOOM BIEN-ÊTRE

faire de particulier, juste vous en rendre compte et cela pourra vous aider par la suite pour créer votre rituel du dodo. Une fois le rythme circadien acquis (jour/nuit), vous devriez commencer à noter des plages de dodo un peu plus longues et qualitatives la nuit. Celle-ci sera quand même évidemment hachée par différents besoins du bébé (faim, couche, besoin de succion, proximité). À 4 MOIS, BÉBÉ EST-IL CAPABLE DE FAIRE SES NUITS ? CT : Tout dépend de la définition de « faire ses nuits ». C’est très variable. Un bébé peut très rapidement réussir à enchaîner ses cycles de sommeil et donc faire de plus longues périodes de dodo. Il peut aussi lui être un peu plus difficile d’y parvenir, et ce n’est pas uniquement lié à ce que vous faites en tant que parent. Il y a bien sûr des choses à mettre en place pour l’y aider, mais il y a un facteur tempérament qui joue indéniablement sur la qualité du sommeil de ce petit bébé. On parle d’une nuit complète quand on arrive sur environ 12h de sommeil nocturne, ponctué ou pas de réveil pour s’alimenter par exemple. Généralement, les bébés continuent à avoir besoin de lait la nuit jusqu’à 12 mois, donc ce n’est pas du tout une urgence de couper les tétées/biberons nocturnes car il se peut que votre bébé en ait encore vraiment besoin. Sans parler des moments où il se réveille aussi juste pour un petit câlin! Si vous avez l’impression que votre bébé se réveille vraiment trop fréquemment la nuit, il pourrait être bon de vérifier si tout est OK avec son pédiatre afin d’écarter un éventuel reflux ou des coliques qui pourraient vraiment déranger son dodo. BABYBOOM • 37 À PARTIR DE 4 MOIS CERTAINES HABITUDES DE SOMMEIL ÉVOLUENT ? CT : À partir de 4 mois, se produit généralement la première régression du sommeil, et il va falloir mettre en place un bon rythme de dodo pour votre bébé en fonction de sa problématique. Cette première régression est en partie liée à la première acquisition du bébé : se retourner. À chaque nouvelle acquisition ou changement important, il y a une petite régression du sommeil. C’est aussi le moment où se fonde le lien d’attachement aves ses figures d’attachement principales (ses parents) et ses figures d’attachement secondaires, s’il va à la crèche ou chez une nounou. À 4 mois, il y a aussi un changement important qui se produit dans la structure du sommeil auquel s’ajoute la phase de Sommeil léger, qui a pour possible conséquence une difficulté plus importante pour le bébé à enchaîner ses cycles de sommeil. C’est souvent à ce moment que la tétine qui était votre meilleure alliée, devient votre pire ennemie. Bébé la perd, vous la remettez et ça peut durer longtemps. La tétine peut aider le sommeil car elle répond au besoin de succion qui est très marqué jusqu’à 6 mois. Dans cette période, on peut aussi commencer la diversification alimentaire mais il est très important de bien maintenir les apports recommandés en lait pour cette tranche d’âge sur l’ensemble de la journée. LE BAUME TENDRESSE DE MASSAGE Certifié Bio et formulé avec 100% d’ingrédients d’origine naturelle, le Baume Tendresse de Massage Mustela offre une expérience sensorielle unique, grâce à sa texture gel, qui se transforme en huile au contact de la peau. Mustela, 18,50 €. www.mustela.fr

QUELLES SONT LES PROBLÉMATIQUES DU SOMMEIL LES PLUS FRÉQUENTES? CT : Les perturbations pendant les périodes de régression du sommeil peuvent être une difficulté d’endormissement, des réveils nocturnes plus nombreux ou parfois longs, des réveils trop tôt le matin, des micro-siestes. On peut toutes les avoir ou une seule, on n’a pas forcément tout en même temps. Certaines régressions passent sans difficulté, d’autres sont plus marquées. Elles peuvent durer de 2 à 6 semaines. La première régression du sommeil se produit à 4 mois, la deuxième à 8/ 10 mois, la troisième à 12 mois, la quatrième à 18 mois, la cinquième à 24 mois. On peut avoir aussi une petite surprise autour de 6 mois mais elle est moins fréquente. Ce qu’il faut savoir c’est que tout changement important qui se produit dans la vie du bébé, toute nouvelle acquisition comme la marche, se mettre assis, le sevrage de l’allaitement, la parole, le fait de démarrer un mode de garde, la continence… Tous ces changements importants peuvent provoquer une petite vague de perturbations du sommeil. Elles durent le temps que l’enfant s’adapte à ces changements, c’est lié à son évolution. Une fois qu’on le sait, c’est déjà plus facile d’accompagner l’enfant pendant qu’il traverse cette petite vague de remous. Et pour nous en tant que parent de savoir que c’est passager 38 • BABYBOOM BIEN-ÊTRE RITUEL DU SOIR Composé d’un bain relaxant et d’une huile de massage relaxante, le Rituel du Soir, naturellement apaisant, permet d’instaurer un rendez-vous privilégié pour détendre et favoriser l’endormissement du bébé. Biolane, 14,40 €. https://biolane.fr PYJAMA VELOURS LIBELLULE Douceur et confort sont au rendez-vous pour des nuits paisibles avec ce pyjama en velours… Les petites s’entourent de chaleur avec ce pyjama vert opaline, illustré d’une libellule en relief. Le haut manches longues est entièrement pressionné dans le dos et le pantalon à pieds permet à votre tout-petit de rester bien au chaux durant la nuit. Le haut et le bas peuvent s’attacher ensemble pour plus de confort. Tailles : de 3 mois à 5 ans. Obaibi, 19,99€. www.okaidi.fr GIGOTEUSE OURS BLEU Grâce à cette belle et douce gigoteuse en coton doux effet pointelle, les nuits de Bébé seront paisibles et confortables! Le petit ours veille sur le sommeil de votre tout-petit. Pratiques, la fermeture zippée sur le côté et les pressions aux épaules. Bébé n’aura jamais froid avec cette gigoteuse chaude à l’indice de chaleur TOG 2,5. Dès la naissance. Okaidi, 37,99€. www.okaidi.fr

BABYBOOM • 39 QUE FAUT-IL FAIRE POUR AIDER BÉBÉ À RETROUVER UN BON SOMMEIL ? CT : En priorité, on va vérifier les éléments relatifs à l’environnement du dodo et le rythme général en journée, incluant l’alimentation et les stimulations en journée. Car un bébé qui se porte bien en journée est un bébé qui aura plus de chances de mieux dormir pour les siestes et la nuit. Il y a un autre pilier très important: les temps d’éveil du bébé. Ce sont des fenêtres moyennes par tranches d’âge qui évoluent à mesure que votre bébé grandit et qui vont vous permettre de trouver le bon timing pour proposer les siestes et le dodo du soir. C’est pourquoi on ne va pas chercher à imposer d’horaires au bébé que ce soit pour les siestes ou la nuit. Le rythme horaire se dessinera par lui-même beaucoup plus clairement lorsque le bébé ne fera plus qu’une seule sieste (généralement entre 14 et 18 mois). En attendant, les temps d’éveil vont vous permettre de proposer le dodo au moment opportun pour votre bébé, ce qui va certainement réduire le temps d’endormissement, mais aussi la durée des siestes, tout en réduisant les réveils nocturnes. Par exemple, pour connaître l’heure du coucher idéal pour un bébé de six mois, vous prenez l’heure de la fin de sa dernière sieste et vous ajoutez 2h30 à 3h avant de lui proposer le dodo de la nuit. A l’inverse, si vous loupez le bon timing, vous risquez de vous retrouver avec un bébé surstimulé, en colère et qui va lutter pour le moment du coucher. LUMICOLOR, L’OURS CAMÉLÉON Lumicolor est une veilleuse caméléon magique… Elle s’allume de la même couleur que les objets qu’elle touche! Pour lire une histoire ou simplement rassurer Bébé, elle propose deux intensités possibles en lumière blanche. Avec le mode arc-en-ciel, le petit ours change de couleur doucement et on peut figer la couleur idéale pour chaque moment (rouge pour le coucher, jaune pour se dynamiser le matin…). Pratique, elle s’éteint automatiquement et est rechargeable sans piles. Pabobo, 39,90€. www.pabobo.com L’ARBRE AUX FÉES Un magnifique coffret pour construire la maison des fées, animer leur jardin et inventer de fabuleuses histoires ! Il est enrichi d’un guide féerique pour découvrir leur univers, leurs sortilèges et des indices pour les apercevoir… Dès 3 ans. Glénat 21,90 €. www.glenat.com

MATELAS BÉBÉ Matelas adapté à la croissance et aux besoins des bébés de 0 à 5 ans. Une face ferme de 0 à 1 an et une face mi-ferme de 1 à 5 ans. 100% naturel. Fabriqué en France. Dim.: 60 x 120 cm. Cosme. 210€. www.cosme-literie.com 40 • BABYBOOM LE RITUEL DU SOIR EST-IL FONDAMENTAL? CT : Absolument! C’est une étape incontournable qui va pouvoir apporter au bébé tout ce qui lui manque avant la grosse séparation de la nuit. Les bébés sont très routiniers et vont se sentir sécurisés par la répétition de ce moment qui précède le dodo. C’est un point d’ancrage fort pour lui. Il n’y a pas de règle universelle sur ce qu’il faut mettre dans ce rituel: ça peut être une histoire courte sans stimulations lumineuse ou musicale, des chansons, des câlins, un petit massage par exemple. C’est à vous de construire celui qui vous convient le mieux. L’important est de le répéter à l’identique tous les soirs, et d’y mettre suffisamment de LOVE pour remplir le petit réservoir affectif de ce bébé. Un bon rituel peut durer environ 15 minutes. Certes, cela allonge le temps du coucher mais après vous pouvez passer une bonne soirée, prendre du temps pour vous, et ça vaut le coup au lieu de passer 1 heure le bras tendu au-dessus du lit! Plus il grandit, plus l’enfant va apprécier ce rituel du coucher. Pour les plus grands, à partir de 2 ans, on va pouvoir réajuster ce rituel ensemble en ajoutant ou modifiant les histoires, chansons etc. Attention toutefois à ne pas tomber dans le piège des rappels où le bébé va vous rappeler à l’infini pour demander un dernier câlin, bisou, verre d’eau par exemple. Si vous sentez que ce syndrome de rappel se répète, c’est qu’il est temps de durcir un peu le cadre en validant avec lui chacun des étapes de ce rituel au préalable. QUE FAIRE QUAND LE RITUEL NE MARCHE PAS ? CT : Si vous avez l’impression que le rituel ne vous convient pas, vous pouvez le faire évoluer et l’adapter. Vous pouvez changer quelques éléments et les proposer à votre bébé sur plusieurs jours pour permettre à votre enfant de s’y adapter. C’est seulement après quelques jours de tentatives que vous pourrez définir si ça fonctionne ou pas. QUELS AUTRES CONSEILS DONNEZ-VOUS POUR UNE NUIT CALME ? CT : Le meilleur conseil que je pourrais donner serait de ne pas laisser votre enfant pleurer. S’il pleure, c’est qu’il a un besoin et il est important d’y répondre, tant pour le développement de sa relation avec vous, que pour votre santé mentale. De même, il est important de prendre en compte l’évolution de votre bébé à vous. Il se peut que votre bébé ait réellement encore besoin d’un biberon pendant la nuit, ou de votre présence pour s’endormir. L’endormissement autonome est parfois perçu comme le Graal pour des nuits complètes. Il est vrai que ça peut vraiment aider, car cela va permettre au bébé de trouver par lui-même les conditions pour se rendormir par luimême sans avoir besoin de l’intervention du parent. Mais ce n’est pas magique et surtout ce n’est pas une obligation. VOUS INSISTEZ BEAUCOUP SUR LE FAIT QU’IL N’Y A PAS DE RÈGLES VALABLES POUR TOUT LE MONDE? CT: Tout dépend de votre jauge de patience, de ce que vous supportez ou pas. Vous pouvez par exemple trouver trop cool que votre bébé s’endorme au sein à 6 mois, alors qu’une autre maman dira à trois mois qu’elle n’en peut plus, que cela ne lui plaît plus. Il faut s’écouter. Une habitude devient mauvaise lorsqu’elle ne vous convient plus. Et aucune mauvaise habitude n’est ancrée pour toujours. Tout peut se travailler et s’adapter avec un peu de temps et de motivation. Tant que ça vous fait du bien et que votre enfant dort, ça va. Mais si vous, votre bébé ou votre couple en souffre, il faudra alors trouver un compromis pour retrouver une harmonie familiale. QUE DIRE À L’ENTOURAGE QUI SE PERMET D’INTERVENIR QUAND UN ENFANT DORT MAL? CT: Vous pouvez leur proposer de venir dormir avec vous:) Ces injonctions, idées reçues et conseils non sollicités peuvent être très pesants pour les parents. Il faut bien comprendre que ceux qui nous donnent ces conseils le font avec une bonne intention, mais le sommeil des bébés n’est pas linéaire et va dépendre d’énormément de facteurs inhérents aux modes de vie de chacun. Autrement dit, ce qui a marché pour une famille ne pourra pas toujours s’appliquer pour une autre. Si vous avez envie d’essayer d’appliquer certains de ces conseils, allez-y! Mais si ce sont des conseils qui vous dérangent, qui vont à l’encontre de vos valeurs et de ce que vous essayez de transmettre à votre enfant, alors écoutez-vous et faites-vous accompagner sur le sommeil par une experte, si vous en ressentez le besoin. BIEN-ÊTRE

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MON OURSON RÊVEUR Ce petit ourson est tout doux et tellement attachant avec son petit air endormi. Il dort, ronfle et joue de douces mélodies quand on appuie sur les jolies broderies positionnées sur ses pattes. Cet adorable compagnon est équipé d’un haut-parleur intégré qui peut jouer des musiques douces et apaisantes pour s’endormir. Dès la naissance. Gipsy Toys 29,90 €. www.gipsytoys.com TORTUE AQUA DREAM La douce Tortue Aqua Dream est idéale pour endormir Bébé paisiblement. Elle projette des vagues et petits poissons orange qui bougent, des projections qui peuvent s’accompagner d’une berceuse, mélodie marine ou bruits blancs (vagues, pluie ou battements de cœur intra-utérins) pour plus de douceur. Les 3intensités lumineuses et le 4 niveaux sonore ou silence, permettent de créer l’ambiance parfaite pour Bébé. IPratique, la tortue s’arrête toute seule grâce à son minuteur: musique 15min, projections 25min. Grâce à son option « Réveil aux pleurs », la veilleuse se rallume si bébé pleure.Lavable, elle est certifiée OekoTex. Pabobo, 59,90€. www.pabobo.com PANTIN LAPIN Ce joyeux petit lapin couleur pêche en velours côtelé est pratique : grâce à ses longues oreilles, on peut l’accrocher partout et ne jamais le perdre ! Ses longs bras et longues jambes sont parfaits pour que Bébé puisse l’agripper. Lavable en machine, il est présenté dans un joli coffret cadeau personnalisable avec un message dans l’espace disponible sous le couvercle. Il existe aussi en couleur vert sauge. Kaloo, 22,99 €. www.kaloo.com PETITS CALINS La petite libellule Louli en Veloudoux promet de tendres et doux câlins aux tout-petits. Noukie’s 24,95 €. www.noukies.com Bébé POUR LE SOMMEIL DE BIEN-ÊTRE 42 • BABYBOOM

DOUCE NUIT Pippo, le panda affectueux et doux, au sourire malicieux, a pour mission de réconforter les enfants au moment du coucher grâce à son ventre lumineux, ses berceuses et ses bruits blancs. TommeeTippee, 49,99 €. www.tommeetippee.com PROJECTEUR D’ÉTOILES Ce projecteur d’étoiles apaisant aide Bébé à s’endormir sereinement grâce à la diffusion de berceuses ou bruits blancs (battements intra-utérins). Il intègre une fonction de réglage du volume et un capteur de pleurs permettant sa réactivation automatique. Pabobo, 31,90€ . www.pabobo.com PELUCHE À BISOUS Ce charmant manchot vert en peluche d’une hauteur de 20 cm est toujours prêt à réconforter bébé lors des moments de séparation. Sa fourrure d’une douceur exceptionnelle cache une poche sur son cœur renfermant un long mouchoir en mousseline de coton. Lavable en machine à 30°C et rembourrage en polyester recyclé. 19,99 €. www.kaloo.com PELUCHE VEILLEUSE BELUGA Voici une adorable berceuse lumineuse, douce et rassurante, qui sera le compagnon préféré de Bébé. Le module veilleuse, lumière blanche ou multicolore, est déhoussable. Petite et légère, cette peluche toute douce avec ses grands yeux brodés donnent envie de la câliner tendrement. Pabobo. La veilleuse, 39,99€. www.pabobo.com BABYBOOM • 43 SAUVETAGE EN MER Club Écolo, la première série audio originale de tonies® créée en France est né de la volonté de parler de l’environnement aux jeunes de manière ludo-éducative. Bobby la tortue marine fait partie du Club Écolo, un groupe d’animaux sauveteurs qui s’envolent aux quatre coins du monde pour venir en aide aux animaux en détresse. Dès 4 ans. Bobby Tonies, 14,99 €. https://tonies.com DOUDOU PLAT CHAT Tout doux, ce doudou chat, en velours rembourré, se loge sous la capuche en lange de coton où Bébé peut enfouir son nez. Avec ses noeuds aux extrémités, qui facilitent la prise en main par les tout-petits, ce doux est très pratique. Les finitions, sécurisées, sont brodées. Obaibi, 12,99€. www.okaidi.fr

QU’ENTENDEZ-VOUS PAR UNE GROSSESSE SEREINE ? Une grossesse sereine cela ne veut pas dire une grossesse parfaite, une grossesse idyllique qui se passerait sans encombre. Rester sereine veut dire vivre sa grossesse et le postpartum en acceptant ce qui arrive dans son corps, dans sa tête, en traversant les événements en faisant preuve de résilience, d’adaptabilité et de capacité à se faire confiance. QUE CONSEILLEZ-VOUS AUX FUTURES MAMANS POUR PARVENIR À SE FAIRE CONFIANCE ? Pour vivre sa grossesse en toute sérénité, il est essentiel d’être actrice de votre projet, d’avoir les bonnes informations, des réponses à toutes les questions que vous vous posez. Soyez actrice de votre grossesse dès le premier trimestre, prenez les choses en main, planifiez les rendez-vous de santé, choisissez les professionnels qui vont bien vous entourer. Oser mettre en place ce dont vous avez besoin, vous personnellement pour vous sentir bien accompagnée. Osez poser toutes les questions qui vous préoccupent, prenez votre projet en mains, osez dire ce que vous attendez dans le suivi médical. Ne vous attendez pas à ce que votre entourage prenne l’initiative. S’informer est primordial pour dédramatiser la grossesse et avoir confiance en soi. Il va y avoir forcément des bouleversements, des challenges, des doutes, chaque grossesse est une découverte de soi. IL Y A TOUJOURS DE L’IMPRÉVU DANS CHAQUE GROSSESSE ? On ne peut pas tout savoir, tout prévoir, il y a toujours des imprévus et il faut être capable de rebondir lorsque la situation est plus compliquée. En obstétrique, il y a des choses auxquelles on n’avait pas pensé, des surprises bonnes ou mauvaises. Sans rester passive, il faut cependant accepter qu’on ne puisse tout maîtriser dans le déroulement de la grossesse, l’accouchement, le post-partum et l’arrivée de bébé. QU’EST-CE QUI PEUT EMPÊCHER D’ÊTRE SEREINE ? Le premier trimestre c’est le trimestre qu’on appelle « sous silence », on ne voit rien, il n’y a pas encore eu l’échographie du 4e mois pour donner une réalité à ce bébé. La principale crainte qui empêche de se sentir sereine c’est la crainte de la fausse couche. Pour rester sereine, il est important de réussir à faire la différence entre ce sur quoi on a du pouvoir et sur lequel on peut agir et ce sur quoi on n’a pas de pouvoir et sur lequel on ne peut pas agir. Par exemple, une femme enceinte n’a aucune responsabilité sur la fausse couche, aucun pouvoir, c’est une malchance. EN TOUTE SÉRÉNITÉ! VIVEZ VOTRE GROSSESSE 44 • BABYBOOM GROSSESSE LA GROSSESSE PEUT ÊTRE LA SOURCE DE BEAUCOUP DE QUESTIONS ET D’INQUIÉTUDES. CHARLINE GAYAULT, SAGE-FEMME LIBÉRALE, AUTRICE DU LIVRE «LE GRAND LIVRE DE MA GROSSESSE SEREINE» AUX ÉDITIONS MARABOUT, VOUS AIDE À TOUT COMPRENDRE DE LA GROSSESSE TRIMESTRE PAR TRIMESTRE, DE L’ACCOUCHEMENT ET DES PREMIERS MOIS DE POST-PARTUM. Alice Charles. Charline Gayault

BABYBOOM • 45 EST-CE QU’ON ANNONCE QU’ON EST ENCEINTE DÈS LE PREMIER TRIMESTRE ? La règle de base au premier trimestre c’est de se laisser le choix de le dire ou pas. Si on en a envie, on peut l’annoncer aux personnes en qui on a confiance et qui seront là en cas de mauvaises nouvelles. Y-A-T-IL DES PRÉCAUTIONS À PRENDRE POUR RESTER SEREINE ? Au premier trimestre il faut beaucoup se reposer, rester à l’écoute de son corps. On peut être très fatiguée, avoir des nausées, des vomissements, la concentration diminue… Soyez clémente envers vous-même comme vous le seriez avec votre meilleure amie. Continuez à faire du sport si vous aimez, voyez vos amis. QUE CONSEILLEZ-VOUS AUX FUTURES MAMANS AU DEUXIÈME TRIMESTRE ? Il est souvent possible de regagner de l’énergie au deuxième trimestre, c’est le trimestre du plaisir, on commence à sentir le bébé bouger, on l’annonce à l’entourage. Les sources de stress pour une future maman, ce sont les conseils non sollicités! La grossesse se voit donc la famille, les collègues, les amis et même des gens qu’on ne connaît pas, tout le monde y va de son petit conseil! Le plus dur à supporter, le plus stressant, ce sont les récits d’accouchement difficiles qu’il faut éviter complètement. Soit on arrive à dire stop, soit on ose verbaliser que ce n’est pas le bon moment pour en parler: «Je comprends bien que tu veuilles partager ton expérience avec moi mais je n’ai pas les épaules pour entendre ce type de récit en ce moment. On en reparlera plus tard après mon accouchement ». Les futures mamans qui n’arrivent pas à mettre des limites peuvent se déconnecter de la conversation pour se protéger. Il suffit de sourire, sans vraiment écouter, comme si on avait des boules Quies invisibles et qu’on est ailleurs. Y A-T-IL D’AUTRES SOURCES DE STRESS? Une autre source de stress importante c’est d’aller chercher des réponses, des informations multiples sur internet. J’ai un compte Instagram et une chaîne YouTube, je ne suis donc absolument pas contre les réseaux sociaux au contraire mais mieux vaut bien choisir ses sources ! Les futures mamans vont sur le Net, c’est une donnée actuelle incontournable mais il faut faire la part des choses. Méfiez-vous en particulier des informations dans lesquelles il y a « toujours, jamais, il faut, il ne faut pas ! » Méfiez-vous quand il n’y a pas de nuances, faites attention et prenez de la distance par rapport aux diktats et aux affirmations générales. Chaque grossesse est unique et deux événements identiques ne seront pas vécus de la même manière par deux femmes enceintes. Posez des questions aux professionnels à chaque consultation médicale, à votre sagefemme, votre gynéco ou votre médecin généraliste. L’ENTRETIEN DU QUATRIÈME MOIS EST-IL IMPORTANT ? Pour être sereine, planifier et s’organiser est fondamental. Profitez de l’entretien du quatrième mois avec la sage-femme à l’hôpital ou en libéral. Cet entretien est important pour parler de la préparation à la naissance, pour faire de la prévention en dehors du suivi médical. On a plus de temps, on peut y parler de sa situation socio-professionnelle, d’un éventuel besoin d’aide psychologique, d’un sevrage tabagique… On peut aborder tout un tas de questions alors qu’on n’a pas le temps pendant les consultations médicales. EST-CE QU’ON PEUT CONTINUER À FAIRE DU SPORT ? Vous êtes plus en forme en général donc vous pouvez continuer la routine sportive qui vous fait du bien, le sport qui vous fait plaisir et où vous aurez envie d’aller. Vous pouvez aussi choisir une activité sportive à intensité modérée, adaptée à la grossesse, sans

46 • BABYBOOM GROSSESSE LE RÔLE DU CO-PARENT EST ESSENTIEL, IL EST IMPORTANT DE NE PAS RESTER SEULE risque de coup ou de chute comme le vélo en terrain plat ou en appartement, le yoga prénatal, la natation, l’aquagym prénatale et bien-sûr la marche. Il est essentiel de sortir se balader quand on est enceinte, c’est bon pour le moral et pour le corps. COMMENT GARDER SA SÉRÉNITÉ AU TROISIÈME TRIMESTRE ? Au troisième trimestre, vous éprouvez souvent à nouveau de la fatigue et des douleurs qui s’installent. Le ventre devient plus lourd, il est plus difficile de dormir, les jambes sont lourdes… Vous avez à la fois hâte que bébé arrive et peur d’accoucher, rassurezvous, toutes les femmes éprouvent une certaine ambivalence et c’est normal. La meilleure boussole pour savoir ce qu’on peut faire ou ne pas faire pendant ce troisième trimestre, c’est son corps. Écoutez-le. C’est normal de ressentir des petites contractions de temps en temps mais s’il y a beaucoup de contractions par exemple quand vous rentrez du travail ou quand le week-end a été trop chargé, votre corps vous signifie que vous en avez trop fait dans la journée, c’est un signal qu’il faut lever le pied. Si les contractions sont régulières et si vous en avez plus de 15 par jour qui ne passent pas au repos, allez consulter pour vérifier que tout va bien. L’ENTOURAGE A-T-IL UN RÔLE IMPORTANT POUR LA SÉRÉNITÉ ? Le troisième trimestre est une période qui peut être difficile à cause de ce qu’on appelle « la transparence psychique émotionnelle ». C’est comme si vous étiez moins protégée par rapport aux émotions, là encore c’est normal et utile. Cette hypersensibilité vous permet de vous connecter avec votre bébé, on parle même du sixième sens des femmes enceintes qui sentent ce qui se passe en elles et ce que leur bébé manifeste. C’est bon à savoir que ce sont les hormones qui vous mettent dans cet état. Acceptez d’avoir envie de pleurer, ce n’est pas grave, exprimez ce que vous ressentez à votre conjoint, une amie. Partager votre ressenti avec votre entourage vous permet d’accueillir ce que vous ressentez tout simplement. Vous ne demandez pas forcément de conseil ou de solution mais simplement d’être écoutée. Le rôle de l’entourage est de vous soutenir. Dîtes de quoi vous avez besoin, de plus d’attention, de plus d’écoute, de plus de tendresse, d’un éventuel avis pratique. Cela vaut également pour le post-partum. Il est étonnant de constater que ce ne sont pas les personnes dont on est le plus proche à qui on arrive à se confier. Ce n’est ni notre sœur, notre mère ou notre conjoint, mais une amie qu’on voit assez rarement ou une collègue qui sera plus disponible et à qui on pourra se confier. LES SÉANCES DE PRÉPARATION À LA NAISSANCE AIDENT-ELLES À RESTER SEREINE ? N’hésitez pas à parler de ce que vous ressentez pendant les séances de préparation à la naissance, c’est l’occasion de poser vos questions, de déposer vos peurs. S’il y en a trop, vous pouvez vous faire accompagner par un psychologue. Les séances de préparation à la naissance sont

BABYBOOM • 47 essentielles pour rester sereine et bien se préparer pour le jour J et le post-partum. Les séances de préparation à la naissance ont lieu en général entre septième et le huitième mois. Les cours sont étalés. Encore une fois, ce n’est pas au dernier moment qu’il faut prévoir le planning de vos séances mais bien en amont, au mieux lors de la consultation du quatrième mois. QUEL EST LE RÔLE DU CO-PARENT ? Que ce soit pendant la grossesse ou le post-partum, le rôle du co-parent est essentiel car il est important d’être accompagnée, de ne pas rester seule. Quand une grossesse est voulue à deux, les deux vont devenir parents, c’est important que l’autre soit investi, qu’il s’informe pour comprendre ce que vit sa compagne, qu’il s’informe sur l’accouchement afin de savoir comment l’accompagner au mieux et être plus rassuré lui-même. Un accouchement, c’est impressionnant aussi pour le futur papa. Les deux parents ont intérêt à se préparer au tourbillon que représente l’arrivée d’un enfant. L’investissement du co-parent pendant la grossesse et après diminue le risque de dépression du post-partum. L’ENTOURAGE À UNE GRANDE IMPORTANCE POUR LA SÉRÉNITÉ DE LA MAMAN ? Le rôle des proches, de la famille, des amis qui entourent la femme enceinte sont très importants. Après votre accouchement, vous allez être très fatiguée, vous avez entendu que « Ce n’est pas que du bonheur de devenir maman ! » mais ce n’est pas la réalité, il est légitime de vous sentir un peu dépassée. L’arrivée d’un enfant c’est fatiguant, c’est un véritable tsunami pour les parents. Le rôle de l’entourage c’est de demander aux futurs parents de quoi ils ont besoin. Certains ont besoin qu’on soit très présents, d’autres ont besoin d’espace. Les proches doivent garder en tête que le mieux qu’on puisse faire c’est d’aider à ranger à la maison quand on vient voir la nouvelle petite famille. Offrir du temps, c’est le super cadeau en post-partum pour les nouveaux parents. L’entourage a aussi un rôle de prévention à jouer. Les proches sont les premiers à déceler si la maman est déprimée, à donner l’alerte et à l’inciter à prendre rendez-vous avec sa sage-femme, son médecin généraliste ou son gynécologue ? Il y a aussi des centres de PMI (protection maternelle infantile) où des sage-femmes, des puéricultrices, des consultantes en lactation pourront passer à domicile et où la maman en dépression pourra parler aux professionnels de santé, aux psychologues. Le plus important est de ne pas rester seule face aux éventuelles difficultés. 10 CONSEILS D’HYGIÈNE ALIMENTAIRE POUR LA FEMME ENCEINTE Éviter les fromages à pâte molle à croûte fleurie (type camembert, brie) et à croûte lavée (type munster, pont-l’évêque) surtout s’ils sont au lait cru, les fromages râpés industriels. Privilégier les fromages pasteurisés à pâte dure et enlever la croûte. Oublier certains produits de charcuterie (rillettes, pâtés, foie gras, produits en gelée…) Éviter la viande crue ou peu cuite, fumée ou marinée. Éviter le foie et les produits à base de foie. Éviter le soja et les produits à base de soja. Supprimer les coquillages crus, le poisson cru (sushi, sashimi, tarama), les poissons fumés (saumon, truite) et les crustacés décortiqués vendus cuits. Les produits enrichis en phytostérols (margarine, yaourts, boissons lactées…) Éviter les boissons excitantes (thé, café, alcool) et le tabac. Bien laver les fruits, légumes et herbes aromatiques, éviter de les manger crus. Éviter les recettes contenant des œufs crus (mousse au chocolat, mayonnaise…)

48 • BABYBOOM RENCONTRE « L’accouchement comporte toujours une part de risque pour la mère et pour le bébé ; il n’est pas possible de prendre en charge de façon adaptée les complications qui peuvent survenir lors d’un accouchement à domicile ! » Un récent accident médiatisé a amené à reposer la question de la sécurité de l’accouchement à domicile. Cette modalité d’accouchement, extrêmement minoritaire en France, n’est pas recommandée par les professionnels de la périnatalité et notamment par le CNGOF (Collège National des Gynécologues-Obstétriciens Français). POURQUOI LA QUESTION DE L’ACCOUCHEMENT À DOMICILE SE POSE-T-ELLE ENCORE AUJOURD’HUI ? Depuis plusieurs années, le vécu global de l’accouchement est revenu au centre des préoccupations. Au siècle dernier, l’objectif principal des professionnels comme des patientes était avant tout d’améliorer la sécurité des soins. Cela a pu amener à faire passer la médicalisation de l’accouchement avant la qualité du vécu des femmes. Les progrès ont été majeurs dans les pays disposant d’importants moyens, dont la France. D’un côté la très forte diminution des risques de complications, dont le décès, a pu conduire à en oublier même leur existence ! Et de l’autre, les accompagnements ne prenant peut-être pas assez en considération le vécu ont pu laisser penser que le domicile pourrait finalement être mieux adapté. Propos recueillis par Alice Charles RENCONTRE AVEC OLIVIER MOREL GYNÉCOLOGUE OBSTÉTRICIEN AU CHRU DE NANCY