nota sains sukan penggal 1, 2, 3

Definisi:

• Wann (1997); proses kebangkitan dalam diri individu yang membantu usaha mengarah serta
mengekalkan perlakuan yang diingini.

• Berkaitan rapat dengan arah dan usaha.
• Penting untuk mempertingkatkan semangat dan inisiatif atlet untuk berjaya dalam bidang

sukan

Sumber Motivasi

Motivasi dianggap sebagai pencetus pergerakan atau keinginan individu untuk mencapai
sesuatu matlamat.

Bagi seseorang jurulatih, motivasi bererti usaha untuk melakukan sesuatu tugasan dengan
baik dan sempurna.

(b) Membandingkan motivasi intrinsik dengan ekstrinsik

Terbahagi kepada dua iaitu:

Motivasi intrinsic Motivasi ekstrinsik

Melibatkan usaha dalaman untuk mencapai Dibantu oleh faktor-faktor luaran seperti ganjaran yang

kejayaan tanpa dibantu oleh ganjaran atau berbentuk hadiah, pujian, penghormatan, anugerah dll

pengaruh luar

Motivasi intrinsik dikaitkan dengan Motivasi ektrinsik ialah rangsangan oleh elemen
keseronokan dan pengalaman kecekapan elemen luar seperti hadiah atau ganjaran.
dan minat yang diperoleh daripada
melakukan aktiviti tersebut. Bentuk ganjaran luaran ialah pemberian hadiah atau
ganjaran diperoleh dari guru, jurulatih,ibu bapa dan
Menurut Singer (1988), motivasi dalaman majikan.
ialah motivasi yang timbul atau wujud
dalam diri seseorang itu sendiri. Motivasi ini kekal seketika kerana mengharapkan
ganjaran.

Bentuk ganjaran ugutan atau dendaan, berbentuk
digunakan oleh jurulatih sebagai dorongan untuk
mencapai kejayaan.

251
 

 

 

Jika keterlaluan akan menjejaskan dan mendatangkan
kesan negatif untuk jangka masa panjang.

Kaitan antara Motivasi dengan Prestasi
• Terdapat alat pengukuran motivasi dihasilkan untuk mengukur serta menilai motivasi atlet
yang terlibat dalam sukan.
• Skala Persepsi Kecekapan untuk Kanak Kanak yang dihasilkan oleh Harter(1982), ia
digunakan untuk menilai kanak kanak dalam 3 aspek iaitu :
• Fizikal (kemahiran dalam sukan)
• Sosial (kecekapan berkaitan dengan rakan sebaya)
• Kognitif (kecekapan berasaskan sekolah)
• Weiss dan Horn(1990), menggunakan alat ini dalam kajian mereka dan mendapati kanak
kanak lelaki dan perempuan yang menjangkakan bahawa tahap kecekapan mereka rendah
biasanya akan tercicir dalam sukan.

(c) Memerihalkan kepentingan motivasi intrinsik dan ekstrinsik dalam konteks sukan
Motivasi dan Ganjaran
Ganjaran yang diterima boleh meningkat atau menurunkan motivasi individu.
i . Meningkatkan Motivasi

Pemberian ganjaran berbentuk ekstrinsik seperti trofi, anugerah sukan ataupun biasiswa sukan
yang ditafsirkan sebagai pengiktirafan terhadap kebolehan atlit, dapat meningkatkan motivasi intrinsik
atlit tersebut.

Pemberian ganjaran berbentuk intrinsik seperti pujian atau senyuman jurulatih yang
ditafsirkan sebagai pengiktirafan terhadap kebolehan atlit dapat meningkatkan motivasi intrinsik atlit
tersebut.

252
 

 

 

ii Menurunkan Motivasi
Pemberian ganjaran berbentuk ekstrinsik seperti trofi, anugerah sukan ataupun biasiswa sukan

yang ditafsirkan sebagai mengawal atlit tersebut akan mengurangkan motivasi intrinsik serta
keseronokan atlit berkenaan.

Pemberian ganjaran berbentuk intrinsik seperti kata-kata semangat atau perangsang yang
ditafsirkan sebagai mengawal atlit tersebut akan mengurangkan motivasi intrinsik serta keseronokan
atlit berkenaan.

Kemahiran Memotivasikan Diri

Antara teknik yang biasa digunakan untuk memotivasikan diri individu adalah

A. penetapan matlamat
B. Kata-kata rangsangan diri.

A Penetapan matlamat

Satu proses kognitif yang digunakan untuk meningkatkan prestasi dengan membuat
sasaran tertentu yang sentiasa dinilai sebagai panduan untuk mencapai sasaran tersebut. Matlamat
tersebut memainkan peranan sebagai pemangkin untuk memotivasikan individu tersebut
disamping menjadi panduan (kayu ukur) untuk menilai sama ada apa yang dirancangkan menepati
matlamat.

Tahap-Tahap

i Matlamat Jangka Panjang

Matlamat terakhir dalam perancangan seseorang atlit atau pasukan dalam mencapai sasaran yang
ditetapkan.

ii Matlamat Jangka Sederhana

Matlamat pertengahan dalam perancangan seseorang atlit atau pasukan untuk menilai sama ada atlit
atau pasukan tersebut berada di landasan yang betul untuk menepati matlamat terakhir.

c. Matlamat Jangka Pendek 253
 


 

 

Matlamat harian atau mingguan yang digunakan untuk menilai sama ada atlit atau pasukan tersebut
berada dilandasan yang betul untuk menepati matlamat jangka panjang.

B Kata-Kata Rangsangan Diri
Kata-kata perangsang atau perkataan yang boleh digunakan untuk meningkatkan motivasi, keyakinan
diri serta intensiti usaha seseorang individu atau pasukan.
Boleh berbentuk slogan-slogan tertentu (Contoh: Malaysia Boleh) ataupun perkataan yang
menggambarkan ciri-ciri tertentu ("kuat seperti harimau"), kata- kata hikmat ("andalah yang terbaik"),
(you're the best) serta doa.

254
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN SUKAN

8.0 PSIKOLOGI SUKAN

Sub Tajuk : 8.5 Keagresifan dalam sukan

Hasil Pembelajaran
Pelajar seharusnya dapat:
(a) Menjelaskan pengertian keagresifan dalam sukan;
(b) Membandingkan keagresifan ketara (hostile), keagresifan instrumental, dan keagresifan

asertif;
(c) Memberikan contoh yang sesuai bagi setiap jenis keagresifan;
(d) Menjelaskan faktor penyebab keagresifan dalam sukan;
(e) Memerihalkan kesan keagresifan dalam sukan dari sudut individu, masyarakat, dan global.

(a) Pengertian keagresifan dalam sukan

• Keagresifan adalah perlakuan melampau yang boleh mendatangkan kesakitan atau
kecederaan kepada seseorang yang dikasari. Menurut Widmeyer (et al. 2010)
keagresifan ditakrifkan sebagai satu respon yang sengaja dilakukan untuk
menyebabkan kesakitan atau kecederaan kepada individu.

• Satu tindakan yang bermatlamat utk mengakibatkan kecederaaan secara fizikal,
verbal atau psikologikal keatas seseorang yang bermotivasi untuk mengelakkan diri
dari dicederakan dan atau perbuatan yang mendatangkan kerosakan kepada harta
benda yang berpunca dari kemarahan (Wann, 1997)

(b) Membandingkan keagresifan ketara (hostile), keagresifan instrumental, dan keagresifan
asertif

(c) Memberikan contoh yang sesuai bagi setiap jenis keagresifan

Keagresifan ketara (hostile) Keagresifan instrumental Keagresifan asertif
• Penggunaan fizikal @
• Bertujuan mencederakan • Bertujuan mencederakan
verbal dengan cara yang
individu/objek untuk individu lain dengan niat dibenarkan (bermain
mengikut peraturan)
melihat individu menderita untuk mendapatkan • Tidak berniat mencederakan
orang lain
kesakitan ganjaran tertentu seperti
255
 
• Didorong oleh rasa memenangi perlawanan.

marah/kecewa pelaku • Menumbuk pihak lawan


 

 

• Sengaja tackle pihak lawan dalam perlawanan tinju • Menjatuhkan pihak lawan
semasa mengejar bola untuk mendapatkan mata permainan ragbi untuk
dalam permainan bola kemenangan. mendapatkan bola.

(d) Menjelaskan faktor penyebab keagresifan dalam sukan
1 Psiko-Fisiologikal

• Berkait rapat dgn tafsiran seseorang
2 Faktor semasa

• Suhu
• Perbezaan mata/jaringan
• Pengaruh penonton
• Tempoh masa permainan
• Lokasi pertandingan
• Penggunaan steroid
3 Penggunaan jersi yang gelap
4 Kepentingan pertandingan

(e) Memerihalkan kesan keagresifan dalam sukan dari sudut individu, masyarakat, dan
global

Individu Masyarakat Global
• Gantung permainan • Pergaduhan • Pemboikotan pasukan
• Stress • Perlawanan ditunda • Perhubungan
• Prestasi terganggu • Hilang semangat
• Hilang kerjaya diplomatik terjejas
kesukanan • Sukan tidak

berkembang

** kesan-kesan lain yang releven boleh diterima

256
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN SUKAN

8.0 PSIKOLOGI SUKAN

Sub Tajuk : 8.6 Kesepaduan Pasukan

Hasil Pembelajaran
Pelajar seharusnya dapat:
(a) Mentakrifkan kesepaduan pasukan;
(b) Memerihalkan fasa pembentukan pasukan seperti pembentukan, pertelagahan atau

perbalahan, pembentukan norma, dan prestasi atau persembahan;
(c) Memerihalkan faktor yang mempengaruhi kesepaduan pasukan.

(a) Kesepaduan pasukan

Proses dinamik yang dijelmakan menerusi kecenderungan sesuatu kumpulan untuk bersatu
dan bersama dalam mencapai matlamat dan objektif kumpulan tersebut (Carron, 1982)

Dwidimensi:

Kesepaduan tugasan – bersama menyelesaikan tugasan

Kesepaduan sosial – hubungan interpersonal – ikatan dalam pasukan

(b) Memerihalkan fasa pembentukan pasukan seperti pembentukan, pertelagahan atau
perbalahan, pembentukan norma, dan prestasi atau persembahan;

Fasa-Fasa Pembentukan Penerangan
Pasukan
• usaha untuk mengenali ahli pasukan yang lain
Pembentukan ( Forming) • perbandingan sosial – kemampuan, kebolehan
• menilai kekuatan & kelemahan masing-masing
• menilai kemampuan aksi
Jurulatih:
• sesi ice breaking yang positif
• peka dengan budaya & klik dalam pasukan
• adil dalam tindakan

257
 

 

 

Pertelagaan/Perbalahan • pertelagahan dan persaingan – polarisasi, konflik serta tentangan
( Storming ) pemain, jurulatih & pengurusan

• pertembungan fizikal & pergaduhan esp pramusim
Jurulatih:

• perlu bertegas dalam menangani isu
• penjelasan tentang kekuatan / kelemahan pemain
• matlamat jurulatih / pasukan / pengurusan
• adil dalam tindakan

Pembentukan Norma • pertelagahan semakin berkurangan
( Norming ) • jalinan hubungan yang positif
• sikap kerjasama
• kesepaduan dan identiti pasukan mula terbentuk
• sikap mementingkan pasukan
Jurulatih:
• menanam semangat berpasukan
• bincang tentang matlamat pasukan bersama pemain
• menjelaskan sumbangan setiap ahli pasukan

Persembahan • pemain bersedia sebagai satu pasukan

( Performing ) • kematangan hubungan

• pemantapan dan peningkatan hubungan antara pemain, jurulatih

dan pengurusan

Jurulatih:

• wujudkan suasana kerjasama

• elak persaingan negatif

• pupuk kesepaduan yang berterusan

• puji team dahulu, baru individu

(c) Faktor yang mempengaruhi kesepaduan pasukan

• Saiz kumpulan 258
 
• Interaksi di antara ahli kumpulan
• Kejelasan matlamat kumpulan
• Penerimaan matlamat kumpulan
• Iklim pasukan yang kondusif
• Kejelasan peranan ahli


 

 

• Apresiasi ketua terhadap prestasi ahli
Faktor Penggugat Kesepaduan Pasukan

• Percanggahan tentang matlamat pasukan
• Kekerapan pertukaran ahli kumpulan
• Perebutan kuasa dalam kumpulan
• Masalah komunikasi dalam kumpulan
• Kurang jelas tentang peranan yang dimainkan
• Kritik yang berterusan
• Pertembungan personaliti
Bagaimana meningkatkan kesepaduan pasukan
• Membiasakan pemain dengan peranan rakan yang lain
• Kenali pemain anda
• Gunakan strategi komunikasi yang berkesan
• Berikan komen yang positif selepas setiap perlawanan
• Memberikan maklum balas kepada pemain
• Wujudkan sistem sokongan dalam pasukan
• Awasi kumpulan kecil/klik dalam pasukan
• Konsisten ketika mendisiplinkan pemain
• Atasi masalah keciciran pemain

259
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN SUKAN

8.0 PSIKOLOGI SUKAN

Sub Tajuk : 8.7 Tumpuan

Hasil Pembelajaran
Pelajar seharusnya dapat:
(a) Mentakrifkan tumpuan;
(b) Memerihalkan dimensi tumpuan;
(c) Membandingkan gaya tumpuan seperti luas luaran, luas dalaman, sempit luaran, dan sempit

dalaman berserta contoh yang bersesuaian.
(a) Takrifan tumpuan

Menurut Cox (1998), tumpuan bermaksud kemampuan seseorang individu mengalihkan
tumpuan dari satu sumber maklumat kepada satu sumber maklumat yang lain dan
jumlah maklumat yang difokuskan dalam tempoh masa tertentu.

(b) Memerihalkan dimensi tumpuan

DIMENSI TUMPUAN

KELUASAN TUMPUAN ARAH TUMPUAN

SEMPIT LUAS DALAM LUAR

Dimensi Tumpuan 260
 

Menurut Nideffer (1993), terdapat dua dimensi tumpuan:

• Keluasan Tumpuan
• Sempit
• Luas

• Arah Tumpuan
• Dalam
• Luar


 

 

KELUASAN TUMPUAN
Dimensi yang pertama adalah keluasan tumpuan - berkait rapat dengan bilangan stimulus yang
diberikan tumpuan atau yang difokus oleh seseorang individu pada sesuatu masa. Ianya berkisar dari
sempit kepada luas

SEMPIT LUAS

Fokus tumpuan yang sempit merujuk kepada Fokus tumpuan yang luas merujuk kepada

proses penumpuan yang menjurus kepada satu penumpuan yang bersifat menyeluruh atau

atau dua stimulus pada satu masa. memberikan perhatian kepada semua stimulus

pada satu masa.

ARAH TUMPUAN
Merujuk kepada tahap di mana individu mengarahkan tumpuannya, sama ada ke dalam atau keluar.

DALAM LUAR

Arah tumpuan dalaman berlaku apabila atlit Arah tumpuan luaran merujuk kepada tindakan

mengarahkan tumpuannya kepada perasaan serta atlit memberikan tumpuannya kepada stimulus

pemikirannya . yang terdapat di persekitarannya atau di luar

dirinya.

261
 

 

 

(c) Membandingkan gaya tumpuan seperti luas luaran, luas dalaman, sempit luaran, dan
sempit dalaman berserta contoh yang bersesuaian.

DIMENSI TUMPUAN

KELUASAN TUMPUAN ARAH TUMPUAN

Sempit Luas Dalam Luar

GAYA TUMPUAN / STAIL TUMPUAN

Luas Sempit Luas Sempit
Dalaman Dalaman Luaran Luaran

Gaya Tumpuan / Stail Tumpuan

• Gabungan kedua-dua dimensi fokus tumpuan ini, iaitu keluasan (sempit-luas) dan
arah tumpuan (dalaman-luaran) mewujudkan empat stail tumpuan utama, iaitu
luas-dalaman, sempit-dalaman, luas-luaran dan sempit-luaran (Nideffer, 1993a,
1993b).

(i) Luas Dalaman
• Individu yang menggunakan fokus tumpuan yang bercorak luas-dalaman
biasanya menganalisis sesuatu situasi seperti memikirkan strategi serta taktik
yang berkesan untuk mengatasi pihak lawan. Ini biasanya dilakukan oleh
jurulatih semasa menyaksikan pasukannya beraksi dalam sesuatu perlawanan.

(ii) Sempit Dalaman
• Individu yang menggunakan fokus tumpuan yang bercorak sempit-dalaman
biasanya memberikan tumpuan kepada satu atau dua perkara sahaja

262
 

 

 

• Contohnya, seorang ahli gimnastik yang sedang membayangkan pergerakan
yang akan dilakukannya dalam acara senaman lantai. Beliau memusatkan
pemikirannya hanya kepada pergerakan tersebut sahaja.

(iii) Luas Luaran
• Individu yang menggunakan fokus tumpuan bersifat luas-luaran

Biasanya bertindak seperti penjaga gol, yang menilai pergerakan rakan dan
lawan semasa diserang oleh pasukan lawan. Beliau membuka tumpuannya
seluas mungkin untuk melihat posisi serta pergerakan pemain yang terlibat di
dalam padang.

(iv) Sempit Luaran
• individu yang menggunakan fokus sempit-luaran biasanya memberikan
tumpuan kepada satu perkara sahaja.
• Contohnya, seorang pemanah atau penembak yang yang bersedia untuk
melepaskan anak panah atau menembak tepat kearah sasaran.

Punca-Punca hilang Tumpuan

• Terlalu memikirkan atau memberikan tumpuan kepada apa yang telah berlaku
• Memikirkan tentang apa yang akan berlaku
• Memberikan tumpuan kepada terlalu banyak petunjuk di persekitaran
• Terlalu memberikan perhatian kepada mekanik atau proses pergerakan sesuatu

kemahiran yang telah dikuasai dengan baik
• Kepentingan pertandingan tersebut
• Saat kritikal dalam perlawanan
• Penilaian ke atas individu
• Keletihan
Cara-Cara mengatasi hilang Tumpuan

• Bicara kendiri yang positif
• Menggunakan perkataan atau kiu tertentu untuk meningkatkan fokus
• Berlatih dengan gangguan (simulasi)
• Mewujud atau mengekalkan rutin tertentu
• Fokus kepada sekarang (here and now)

263
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN

9.0 LAKUAN MOTOR

Sub Tajuk: 9.1 Konsep Lakuan Motor

HASIL PEMBELAJARAN

Pelajar seharusnya dapat:

(a) Menyatakan kategori lakuan motor seperti pembelajaran motor, kawalan motor, dan

perkembangan motor;

(b) Mentakrifkan pembelajaran motor, kawalan motor, dan perkembangan motor;

(c) Menjelaskan pembelajaran motor, kawalan motor, dan perkembangan motor.

(a) Menyatakan kategori lakuan motor seperti pembelajaran motor, kawalan motor, dan
perkembangan motor;

(b) Mentakrifkan pembelajaran motor, kawalan motor, dan perkembangan motor;
(c) Menjelaskan pembelajaran motor, kawalan motor, dan perkembangan motor.

Lakuan
 Motor/
 
Tingkahlaku
 Motor
 

Pembelajaran
  Perkembangan
  Kawalan
 
 
 
Motor
  Motor
  Motor
 

Perubahan tingkahlaku Penguasaan Perubahan tingkahlaku
hasil latihan dan hasil latihan dan
kemahiran
pengalaman. sepanjang hayat pengalaman.

 
 

264
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN

9.0 PSIKOLOGI SUKAN

Sub Tajuk: 9.2 Kawalan Motor

HASIL PEMBELAJARAN

Pelajar seharusnya dapat:

(a) Memerihalkan ciri pergerakan dalam kawalan motor seperti fleksibiliti, keunikan,

konsistensi, dan kebolehan mengubah suai pergerakan.

(b) Memerihalkan kawalan motor yang melibatkan latihan (practice), pengekalan (retention),

dan pemindahan (transfer).

(c) Memerihalkan teori refleks dan teori berhierarki dalam kawalan motor.

(d) Melakukan aktiviti fizikal yang menggunakan teori refleks dan teori berhierarki.

(a) Memerihalkan ciri pergerakan dalam kawalanmotor seperti fleksibiliti, keunikan,
konsistensi dan kebolehan mengubahsuai pergerakan.

Definisi Kawalan Motor

- Merupakan satu proses oleh manusia dengan menggunakan sistem saraf pusat otak /
kognitif untuk aktifkan dan mengkordinasi otot-otot dan anggota badan yang terlibat
dalam menghasikan perlakuan sesuatu kemahiran motor.

- Bidang yang mengkaji postur dan pergerakan manusia serta mekanisme yang mengawal
kedua-duanya.

- Bidang ini menjelaskan bagaimana berlakunya organisasi semua proses yang terlibat
dalam mekanisme mengawal pergerakan.

Ciri-Ciri Pergerakan Kawalan Motor

Terdapat beberapa ciri pergerakan dalam kawalan motor. Antaranya adalah:-

i. Fleksibiliti
- Kemampuan sendi-sendi terlibat bergerak mudah, licin dengan rintangan yang
minimum. Fleksibiliti juga murujuk kepada pergerakan sendi pada julat
pergerakan yang maksimum ( ROM - Range of movement )
- Tindak balas sistem saraf banyak mempengaruhi aspek fleksibiliti dalam kawalan
motor.

265
 

 

 

- Keupayaan menyelesaikan tugasan dengan sempurna dengan menggunakan
pelbagai sumber sistem saraf otot.

ii. Keunikan
- Kemampuan system saraf menghasilkan dan mengawal perlakuan- perlakuan
yang unik dalam sukan-sukan yang mempunyai kemahiran-kemahiran yang unik.
- Bila pergerakan yang berkaitan wujud, banyak pembolehubah wujud dengan
melakukan pelbagai pergerakan yang hampir serupa

iii. Konsistensi
- Sistem saraf membantu dalam mengawal anggota badan untuk menghasilkan
perlakuan yang konsisten.
- Pergerakan seperti "di mana" dan "bila" yang menyerupai dari satu pergerakan
dengan pergerakan lain.

iv. Kebolehan mengubahsuai Pergerakan
- Individu dapat mengubah suai pergerakan semasa beraksi dalam sukan ataupun
melakukan aktiviti.
- Sistem saraf membantu mengawal anggota badan yang terlibat untuk
mengubahsuai dengan cepat perlakuan semasa beraksi.
- Kemampuan untuk mengubahsuai pergerakan semasa permainan dan keupayaan
atlet membuat perubahan kemahiran dengan pantas ketika bermain.

*** GURU PERLU MEMBUAT RUJUKAN TAMBAHAN.

(b) Memerihalkan Kawalan motor yang melibatkan pembolehubah-pembolehubah
latihan (practice), pengekalan (retention), dan pemindahan (transfer)

Latihan (Practice)

- Aktiviti yang dilakukan khusus untuk meningkatkan prestasi kemahiran.
- Perlu ulangan & latihtubi.
- Perlu ambil kira konteks matlamat & persekitaran kemahiran
- Tanpa praktis penguasaan sesuatu kemahiran tidak akan berlaku.
Praktis melibatkan tiga aspek iaitu jenis praktis, kaedah praktis dan taburan praktis.

266
 

 

 

ASPEK-ASPEK DALAM PRAKTIS

PRAKTIS

Jenis Praktis Kaedah Praktis Taburan Praktis

Praktis Spesifik Praktis Fizikal Praktis Massa
- Praktis yang khusus kepada - Latihan yang dilakukan - Melibatkan masa latihan yang
sesuatu lakuan. adalah yang dapat dilihat / panjang / lama dengan kadar rehat
nyata yang sedikit / pendek.

Praktis Variasi Praktis Mental Praktis Agihan
- Pelbagai lakuan yang - Tidak melibatkan perlakuan - Masa latihan adalah diselang-
melibatkan dalam satu sessi fizikal. Perlakuan adalah selikan dengan beberapa rehat yang
praktis. dalam bentuk imageri. kerapkali

Pengekalan (Retention)

- Kadar pemerolehan / pengekalan sesuatu kemahiran adalah dipengaruhi oleh
bilangan praktis yang dilakukan dalam menguasai sesuatu kemahiran.

Pemindahan (Transfer)

- Kemahiran yang dilatih dengan bilangan praktis yang banyak adalah mudah
dikuasai dalam fasa pengekalan (retention).

- Kemahiran yang diperolehi dalam fasa pengekalan dapat diaplikasi pada fasa
pemindahan semasa pertandingan ataupun ujian kemahiran.

(c) Memerihalkan teori reflex dan teori berhierarki dalam kawalan motor

Teori Refleks

- Teori refleks merupakan satu paradigma yang menjelaskan tingkahlaku yang
menggunakan respons streotaip, respons involuntari (luar kawal) dan respons
pantas sebagai rangsangan. .

- Pergerakan anggota tubuh adalah dikawal oleh tindakan refleks. Refleks pada
aras saraf tunjang dirangsang oleh penerima rangsangan (sensory receptor).

- Ia mengumpulkan segala maklumat yang berkaitan daripada persekitaran
maka otot-otot rangka akan bertindak balas terhadap rangsangan. Tindakan
refleks dapat menghasilkan prestasi yang boleh diperhatikan.

267
 

 

 

Teori Berhierarki
- Teori berhierarki adalah satu konsep lakuan motor yang berasaskan kepada
hierarki daripada otak dan neokorteks.
- Arahan dari atas ke bawah bermula dari bahagian otak dan neokorteks.
- Bahagian otak akan mengarahkan semua bahagian yang melibatkan membuat
keputusan dan prestasi atau lakuan motor.
- Ia beroperasi dalam bentuk berhierarki bermula dari sistem saraf pusat untuk
menghasilkan pergerakan lakuan motor. Maklumat yang akan disalurkan
secara satu hala sahaja.

268
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN

9.0 PSIKOLOGI SUKAN

Sub Tajuk: 9.3 Pembelajaran Motor

HASIL PEMBELAJARAN

Pelajar seharusnya dapat:

(a) Memerihalkan model Fitts dan Posner dan model Gentile.
(b) Melakukan aktiviti yang melibatkan kepantasan dan ketepatan (speed and accuracy) dan

arahan lisan (verbal instruction).

(a) Memerihalkan Model Fitts dan Posner dan Model Gentile.

Model Fitts dan Posner

- Terdapat tiga tahap pencapaian kemahiran motor
• Tahap kognitif lisan
• Tahap asosiatif
• Tahap autonomi

Tahap Kognitif Lisan

- Peringkat rendah dalam proses pembelajaran kemahiran motor
- Keperluan arahan yang jelas untuk melakukan kemahiran daripada jurulatih
melalui lisan dan tunjukajar.
- Mentafsir arahan yang diberi dari aspek kognitif
- Masih dalam mempelajari kemahiran-kemahiran asas permainan.
- Banyak melakukan kesilapan.
Tahap Asosiatif

- Peringkat pertengahan dalam dalam proses pembelajaran kemahiran motor.
- Semua kemahiran asas permainan telah dikuasai.
- Penentuan strategi untuk pelaksanaan kemahiran tersebut.
- Kesilapan semakin berkurangan.
- Masih memerlukan bimbingan jurulatih.
- Mampu membetulkan kesilapan.

269
 

 

 

Tahap Autonomi

- Peringkat tertinggi dalam pemerolehan kemahiran motor.
- Individu mampu menunjukkan prestasi yang baik / atlet profesional
- Kesilapan hampir tiada.
- Kesilapan dapat dibetulkan sendiri.
- Jurulatih bertindak sebagai pembimbing dalam merancang strategi dalam
permainan.
Model Gentile

- Dikenali sebagai model dua tahap (2 stage Model) dalam pembelajaran
kemahiran motor.
• Peringkat Pertama / Mendapatkan Idea Pergerakan

• Peringkat Ke dua / Penetapan / Pelbagaian

Peringkat Pertama / Mendapatkan Idea Pergerakan
- Dikenalpasti untuk mendapatkan idea pada peringkat pergerakan motor.
- merangkumi konsep umum pergerakan motor yang mejurus kepada matlamat
kemahiran.
- Pelaku mampu menentukan kesesuaian maklumat yang boleh mengawal atau
mempengaruhi pergerakan motor semasa dalam permainan.

Peringkat Ke dua / Penetapan / Pelbagaian
- Peringkat ini dikenali peringkat penetapan dan peringkat kepelbagaian.
- mencadangkan dua cara kemahiran pembelajaran boleh dikuasai mengikut jenis
tugasan.

• Kawalan tertutup (closed-loop) memerlukan penetapan (fixation)
• Kawalan terbuka (open-loop) memerlukan kepelbagaian tindakan

(Diversification)

270
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN

9.0 PSIKOLOGI SUKAN

Sub Tajuk: 9.4 Perkembangan Motor

HASIL PEMBELAJARAN

Pelajar seharusnya dapat:

(a) Memerihalkan fasa perkembangan motor seperti fasa refleks, fasa rudimentari, fasa
fundamental, fasa spesifik, dan fasa regresi.

(b) Menyatakan fasa perkembangan motor berdasarkan peringkat umur termasuk bayi (lahir –
2 tahun), awal kanak-kanak (> 2 – 7 tahun), peringkat akhir kanak-kanak (> 7 – 13 tahun),
peringkat remaja (> 13 – 19 tahun), peringkat dewasa (> 19 – 30 tahun), dan peringkat
lewat dewasa (> 30 – 70 tahun);

(c) Memerihalkan perkembangan perlakuan dalam setiap fasa perkembangan motor

PERKEMBANGAN MOTOR

• Perkembangan motor adalah satu cabang disiplin Perlakuan Motor yang mengkaji kesan umur
ke atas pembelajaran dan kawalan kemahiran motor.

(a) Memerihalkan fasa perkembangan motor seperti fasa reflex, fasa rudimentari, fasa
fundamental, fasa spesifik dan fasa regresi.

Bidang pengajaran pergerakan manusia yang berfokus kepada perubahan dari segi keupayaan kawalan
pergerakan dan prestasi motor yang berlaku sepanjang hayat. Perubahan-perubahan yang berlaku
adalah hasil proses semula jadi yang dialami oleh sistem biologi seperti proses perkembangan,
tumbesaran, kematangan dan penuaan.
Perubahan yang berlaku dilihat menerusi dua aspek:
(i) Peningkatan keupayaan (dari bayi hingga dewasa)
(ii) Penurunan keupayaan (dari dewasa hingga tua)

Perkembangan motor manusia berlaku melalui fasa-fasa seperti:-

- Fasa reflex (4 sehingga 1 tahun)

- Fasa rudimentari (1 sehingga 2 tahun)

- Fasa fundamental (2 sehingga 7 tahun)


  271
 

 

- Fasa spesifik (7 sehingga peringkat dewasa)
- Fasa regresif (dewasa hingga tua)

Peringkat reflex (4 sehingga 1 tahun)

- Peringkat paling rendah.
- Peringkat umur bayi sehingga 1 tahun.
- perkembangan dari kepala ke bawah contohnya dari keupayaan fleksi tengkok

sehingga duduk tanpa sokongan
- Pergerakan involuntari
Peringkat Rudimentari (1 sehingga 2 tahun)

- perkembangan daripada aksis tubuh ke arah luar, contohnya daripada keupayaan

menghulur tangan ke keupayaan mencapai sasaran.

- Pencapaian motor dalam aspek kawalan postur adalah seperti berikut (mengikut

urutan). Kawalan kepala, Duduk tanpa sokongan, Diri tanpa sokongan.

Fasa fundamental (2 sehingga 7 tahun)

- Pergerakan asas telah dikuasai
- Perkembangan nyata adalah dari segi pembinaan kemahiran motor yang spesifik

daripada kemahiran asas yang telah diperolehi.
- Berjalan tanpa sokongan, berlari, melompat dan sebagainya.
- Zaman kanak-kanak yang melibatkan pergerakan yang aktif.
- Koordinasi motor telah dikuasai pada peringkat ini.

Fasa spesifik (7 sehingga peringkat dewasa)

Fasa regresif - Kemuncak keupayaan prestasi motor dicapai dalam peringkat ini.
- Mampu mempelajari pelbagai kemahiran motor yang baru.
- Keupayaan untuk manipulasi daya-daya fizikal luaran.
- Keupayaan untuk menganggarkan daya yang perlu dihasilkan yang sesuai dengan

keperluan pergerakan.
(dewasa hingga tua)

- Peringkat kehilangan fungsi kawalan dari segi kualiti dan kuantiti pergerakan.

272
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN

9.0 PSIKOLOGI SUKAN

Sub Tajuk: 9.5 Klasifikasi Kemahiran Motor

HASIL PEMBELAJARAN

Pelajar seharusnya dapat:

(a) Memerihalkan klasifikasi kemahiran motor kasar dan motor halus.
(b) Memerihalkan klasifikasi kemahiran diskret, bersiri, dan berterusan.
(c) Memerihalkan klasifikasi kemahiran terbuka dan tertutup.
(d) Melakukan aktiviti amali untuk menerangkan perbezaan kemahiran motor.

(a) Memerihalkan klasifikasi kemahiran motor kasar dan motor halus.
(b) Memerihalkan klasifikasi kemahiran diskret, bersiri, dan berterusan.
(c) Memerihalkan klasifikasi kemahiran terbuka dan tertutup.
(d) Melakukan aktiviti amali untuk menerangkan perbezaan kemahiran motor.

KLASIFIKASI KEMAHIRAN MOTOR

Klasifikasi Kemahiran motor asas adalah dibahagikan berdasarkan kepada beberapa kriteria.

• Kriteria ketepatan lakuan
Ø Kemahiran motor kasar
Ø Kemahiran motor halus

• Kriteria ciri pergerakan
Ø Kemahiran diskret
Ø Kemahiran berterusan
Ø Kemahiran bersiri

• Kriteria stabiliti persekitaran
Ø Kemahiran terbuka
Ø Kemahiran tertutup

Kriteria Ketetapan Kemahiran motor kasar - Merupakan jenis perlakuan kemahiran
Lakuan yang menggunakan otot-otot besar sebagai
otot utama untuk menghasilkan
pergerakan.

- Penghasilan daya yang tinggi /


  273
 

 

Kemahiran motor halus maksimum
- Merupakan jenis perlakuan kemahiran
Kriteria Ciri Kemahiran diskret yang menggunakan otot-otot kecil sebagai
Pergerakan Kemahiran berterusan otot utama untuk menghasilkan
pergerakan.
Kriteria Stabiliti Kemahiran bersiri
Persekitaran Kemahiran terbuka - Penghasilan daya yang kecil
- kemahiran yang permulaan dan akhiran
Kemahiran tertutup adalah ditentukan oleh kemahiran tersebut

- Permulaan dan pengakhiran adalah nyata
- permulaan dan akhiran lakuan adalah
ditentukan oleh pelaku

- kemahiran yang berulang-ulang

- permulaan dan akhir lakuan adalah tidak
nyata
- gabungan beberapa kemahiran diskret
- kemahiran yang dilakukan dalam situasi
yang berubah-ubah

- persekitaran / faktor luaran yang
berubah-ubah mempengaruhi kemahiran
- kemahiran yang dilakukan dalam
persekitaran yang kekal.

- perlakuan kemahiran tidak dipengaruhi
ataupun diganggu oleh persekitaran.

- suasana yang stabil dipengaruhi oleh
faktor dalaman individu.

274
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN

10.0 PENGURUSAN KECEDERAAN SUKAN

Sub Tajuk: 10.1 Bantu Mula

HASIL PEMBELAJARAN

Pelajar seharusnya dapat:

(a) Mentakrifkan bantu mula
(b) Menyatakan tujuan bantu mula;
(c) Memerihalkan tugas personel yang terlibat dalam memberi bantu mula;
(d) Memerihalkan isi kandungan asas peti pertolongan cemas.

(a) Mentakrifkan bantu mula
Bantu mula

Bantu mula merupakan satu bantuan awal yang diberikan kepada seseorang yang tercedera
atau sakit secara tiba-tiba.

(b) Menyatakan tujuan bantu mula

1. Selamatkan nyawa
Memberi bantuan awal untuk menyelamatkan nyawa di dalam situasi yang
mengancam nyawa seperti pendarahan yang banyak, terhenti pernafasan dan jantung,
terbakar dan melecur dan lain lain lagi.

2. Mengelakkan dari bertambah buruk
Memberi rawatan pertolongan cemas yang betul dan pantas untuk mengelakkan
kecederaan atau keadaan pesakit menjadi bertambah buruk.

3. Mengurangkan kesakitan
Memberi keselesaan, keyakinan dan kata-kata semangat untuk memberikan kelegaan
kepada pesakit.

275
 

 

 

(c) Memerihalkan tugas personel yang terlibat dalam memberi bantu mula
Tugas personel bantu mula

1. Kenalpasti dan siasat punca kemalangan atau kecederaan serta dapatkan bantuan dengan
cepat.

2. Lakukan pertolongan dengan tertib, pantas, tenang dan senyap - elakkan terlalu banyak
bercakap perkara yang tidak patut dengan mangsa.

3. Memberi rawatan awal,iaitu merawat dahulu anggota mangsa yang paling serius pada
mangsa..

4. Mengatur penghantaran mangsa ke hospital dan menyerahkan kepada doktor atau
keluarganya, jika perlu..

5. Jika bantuan perubatan diperlukan, temani mangsa sehingga rawatan susulan diperolehi..
6. Laporkan pemerhatian anda kepada orang yang bertanggung jawab ke atas mangsa dan

beri rawatan sewajarnya jika perlu.
7. Menjaga etika dan adab diri serta mangsa dalam menghadapi kecemasan.

276
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN

10.0 PENGURUSAN KECEDERAAN SUKAN

Sub Tajuk: 10.2 Faktor Kecederaan Sukan

HASIL PEMBELAJARAN

Pelajar seharusnya dapat:

(a) Memerihalkan faktor intrinsik yang menyebabkan kecederaan (contoh: tahap kecergasan
individu dan komposisi tubuh).

(b) Memerihalkan faktor ekstrinsik yang menyebabkan kecederaan.
(c) Memerihalkan langkah pencegahan kecederaan sukan.

(a) Memerihalkan faktor intrinsik yang menyebabkan kecederaan (contoh: tahap
kecergasan individu dan komposisi tubuh).

Faktor instrinsik dalam kecederaan sukan 277
 

1. Tahap kecergasan yang tidak optimum .
2. Faktor kesihatan – persediaan dari segi mental dan fizikal sebelum melakukan
sebarang aktiviti.
3. Pemakanan

(b) Memerihalkan faktor ekstrinsik yang menyebabkan kecederaan.

Faktor ektstrinsik dalam kecederaan sukan

1. Pakaian yang tidak sesuai, ketat, tidak menyerap peluh.
2. Peralatan tidak bersesuaian dengan tahap umur dan keupayaan individu.
3. Pemakaian peralatan keselamatan kurang dititik beratkan.
4. Persekitaran yang boleh mendatangkan kecederaan.
(c) Memerihalkan langkah pencegahan kecederaan sukan

Langkah pencegahan kecederaan

1. Memanaskan badan


 

 

• Dapat meningkatkkan intensiti pergerakan.
• Otot dapat menerima darah yang mencukupi
• Memberi keyakinan kepada individu.
2. Gerak kendur
• Mengurangkan kelesuan otot dan menguraikan asid laktik.

278
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN

10.0 PENGURUSAN KECEDERAAN SUKAN

Sub Tajuk: 10.3 Penilaian Kecederaan

HASIL PEMBELAJARAN

Pelajar seharusnya dapat:

(a) Memerihalkan tanda dan gejala kecederaan atlet (contoh: pengsan, pitam, dan tercedera
mana-mana anggota badan).

(b) Memerihalkan kaedah tinjauan awal penilaian kecederaan pada atlet (penilaian primer)
menggunakan Danger, Response, Airway, Breathing, dan Circulation (DR ABC).

(c) Memerihalkan kaedah tinjauan tahap kedua pada atlet yang cedera (penilaian sekunder)
menggunakan Talk, Observe, Touch, Active movement, dan Passive movement (TOTAP).

(d) Menyatakan punca atlet tidak sedar diri semasa bersukan disebabkan kecederaan kepala,
renjatan, strok haba, hipoglisemia, lemas, dan keracunan.

(e) Menjalankan aktiviti untuk menilai kes kecederaan sukan dengan menggunakan model
anatomi, gambar, video, dan lakonan.

(f) Menjalankan aktiviti berkumpulan dengan membuat lawatan ke klinik, pusat kesihatan,
hospital, Institut Sukan Negara atau pusat satelitnya untuk mendapatkan pendedahan yang
berkaitan dengan kecederaan sukan.

(a) Memerihalkan tanda dan gejala kecederaan atlet (contoh: pengsan, pitam, dan
tercedera mana-mana anggota badan).

Membincangkan tanda-tanda dan gejala kecederaan yang berikut:-

• Pengsan
• Pitam
• Kecederaan pendarahan pada anggota badan ( luka-luka, patah tulang )
• Kecederaan yang berlaku pada anggota badang yang tidak menyebabkan

berlakunya pendarahan luar. ( Terseliuh.patah tulang,ketegangan,hentakan dan
sebagainya )

279
 

 

 

(b) Memerihalkan kaedah tinjauan awal penilaian kecederaan pada atlet (penilaian primer)
menggunakan Danger, Response, Airway, Breathing, dan Circulation (DR ABC).

DRABC

Danger – Pastikan mangsa bebas dari bahaya dipersekitarannya.

Response – Cuba gerakkan atau perhatikan tindak balas mangsa untuk mengetahui
keadaan sebenar.

Airway - Pastikan salur pernafasan tidak tersekat. Periksa hidung dan mulut

mangsa agar tiada bendasing menghalang salur pernafasan.

Brreathing - Periksa sama ada mangsa masih bernafas melalui hidung atau mulut.
Jika tiada berikan bantuan pemulihan pernafasan dengan segera.

Circulation - Maksud peredaran darah. Periksa kadar denyutan nadi yang rendah
menunjukkan denyutan jantung yang lemah. Jika terdapat punca kehilangan darah seperti
luka balut dan tutup luka tersebut.

(c) Memerihalkan kaedah tinjauan tahap kedua pada atlet yang cedera (penilaian
sekunder) menggunakan Talk, Observe, Touch, Active movement, dan Passive movement
(TOTAP).

TOTAP

Talk - Bolehkah mangsa bercakap, bertanya. kepadanya peringkat kesakitan.

Oberserve - Perhatikan dan periksa tahap kesakitan mangsa.

Touch - Sentuh tempat kecederaan dan periksa tahap kesakitan mangsa.

Active - Movement – arahkan mangsa mengerakkan anggota badan yang cedera. Jika

kecederaan yang agak teruk rujuk kepada pakar perubatan dengan segera.

280
 

 

 

Passive – Movement - gerakan yang perlahan bahagian yang cedera untuk periksa

bahagian kecederaan.

(d) Menyatakan punca atlet tidak sedar diri semasa bersukan disebabkan kecederaan

kepala, renjatan, strok haba, hipoglisemia, lemas, dan keracunan.

Punca- Punca yang menyebabkan seorang atlet tidar sedarkan diri apabila terlibat
dengan kecederaan dalam sukan adalah seperti berikut:-

• kecederaan kepala
• renjatan
• strok haba
• hipoglisemia
• lemas
• keracunan.

(e) Menjalankan aktiviti untuk menilai kes kecederaan sukan dengan menggunakan model
anatomi, gambar, video, dan lakonan.

(f) Menjalankan aktiviti berkumpulan dengan membuat lawatan ke klinik, pusat
kesihatan, hospital, Institut Sukan Negara atau pusat satelitnya untuk mendapatkan
pendedahan yang berkaitan dengan kecederaan sukan

• Menjalani aktiviti amali

281
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN

10.0 PENGURUSAN KECEDERAAN SUKAN

Sub Tajuk: 10.4 Resusitasi Kardiopulmonari

HASIL PEMBELAJARAN

Pelajar seharusnya dapat:

(a) Mentakrifkan resusitasi kardiopulmonari (CPR).
(b) Menyatakan objektif resusitasi kardiopulmonari.
(c) Menyatakan urutan pengendalian resusitasi kardiopulmonari.
(d) Melakukan simulasi teknik CPR.

(a) Mentakrifkan resusitasi kardiopulmonari (CPR)
• Resusitasi kardiopulmonari adalah prosedur kecemasan yang dilakukan dalam
usaha bagi mengekalkan secara manual fungsi otak sehingga langkah selanjutnya
dapat dilakukan bagi mengembalikan aliran darah dan pernafasan secara spontan
pada seseorang yang jantung berhenti berdegup.
• Ini ditunjukkan pada seseorang yang tidak bertindak balas dengan berhenti bernafas
atau pernafasan tidak normal, sebagai contoh pernafasan sengsara. Ia boleh dilakukan
di dalam atau di luar hospital.

(b) Menyatakan objektif resusitasi kardiopulmonari
• Teknik menyelamatkan nyawa yang digunakan sewaktu kecemasan apabila mangsa
tidak bernafas dan nadi mangsa tidak berdenyut
• Mengembalikan pernafasan
• Memulihkan peredaran darah
• Memulihkan ritma jantung

282
 

 

 

(c) Menyatakan urutan pengendalian resusitasi kardiopulmonari
Periksa Gerakbalas mangsa
Buka Salur Udara
Beri Bantuan Pernafasan kepada mangsa
Memeriksa Peredaran Darah
Melakukan CPR

(d) Melakukan simulasi teknik CPR.
CPR membabitkan menekan dada pada sekurang-kurangnya sedalam 5 cm dan pada kadar
sekurang-kurangnya 100 kali setiap minit sebagai usaha menghasilkan peredaran buatan
dengan mengepam darah melalui jantung secara insani. Tambahan lagi, penyelamat boleh
membekalkan pernafasan dengan sama ada menghembus ke dalam mulut mangsa atau
menggunakan peranti yang menolak udara ke dalam paru-paru mangsa. Proses memberikan
pengudaraan luaran dikenali sebagai pernafasan buatan. Cadangan semasa menekankan
pemampatan dada berkualiti tinggi melebihi bantuan pernafasan; kaedah CPR dipermudahkan
membabitkan pemampatan dada hanya digalakkan bagi penyelamat tidak terlatih.

283
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN

10.0 PENGURUSAN KECEDERAAN SUKAN

Sub Tajuk: 10.5 Kecederaan Tisu Lembut

HASIL PEMBELAJARAN

Pelajar seharusnya dapat:

(a) Memerihalkan kecederaan akut dan kronik pada tisu lembut.
(b) Mengenal pasti jenis kecederaan tisu lembut seperti terseliuh, kejang otot, kelesuan otot,

koyak otot, dan tendinitis.
(c) Memerihalkan kaedah rawatan bagi kecederaan tisu lembut seperti RICE (rest, ice,

compression and elevation), regangan, masaj sukan, balutan, dan fisioterapi.
(d) Memerihalkan amalan yang tidak harus dilakukan semasa kecederaan akut seperti aplikasi

haba, menggunakan alkohol, menggerakkan anggota yang cedera, dan mengurut.
(e) Melaksanakan amali dengan menggunakan ais untuk rawatan tisu lembut.

(a) Memerihalkan kecederaan akut dan kronik pada tisu lembut

i Kecederaan kronik dan akut
Terdapat dua jenis kecederaan dalam sukan iaitu kecederaan kronik dan kecederaan
akut.
• Kecederaan kronik akibat daripada penggunaan anggota yang berulangan
dan kesakitan semasa latihan memanaskan badan. Kesakitan juga secara
berterusan selepas rehat dan membengkak.
• Kecederaan akut pula ialah berlaku secara tiba-tiba, lemah pada anggota yang
bengkak, tidak boleh menggerakkan sendi dengan normal dan boleh berlaku
kepatahan.

ii. Kecederaan tisu lembut

Kecederaan tisu lembut merangkumi kecederaan kulit, salur darah, saraf, otot, tendon, ligamen,
kelenjar dan lapisan yang mengandungi organ-organ tubuh.

284
 

 

 

(b) Mengenal pasti jenis kecederaan tisu lembut seperti terseliuh, kejang otot, kelesuan
otot, koyak otot, dan tendinitis

Terseliuh (sprain)

Berlaku akibat daripada keregangan atau koyakan pada ligamen dan pergerakan sendi yang melebihi
had.

Tanda-tanda ialah sakit pada bahagian yang tercedera tetapi masih dapat menggerakkan lagi bahagian
anggota yang lain, bengkak dan lebam.

Kejang otot (strain)

Kontraksi secara tiba-tiba disebabkan oleh penguncupan otot . Tanda-tandanya ialah hilang upaya,
otot menjadi tegang dan keras. Rasa sakit apabila bergerak.

Kelesuan otot

Kelesuan otot,. merujuk kepada kemerosotan kapasiti otot meregang dengan stimulasi yang berulang.
Keadaan ini menyebabkan prestasi individu menurun. Terdapat beberapa factor kelesuan otot iaitu:

Pengumpulan asid laktik

Asid laktik menyebabkan kelesuan kerana berlaku pemecahan karborhidrat yang tidak sempurna.
Tindak balas ini berlaku dalam fiber otot. Simpanan glikogen ditukarkan menjadi glukosa dan
kemudiannya ditukarkan kepada asid laktik bagi menghasilkan ATP.

Tindak balas ini dinamakan glikolisis anaerobik Jika asid laktik berkumpul dengan banyak
mengakibatkan kelesuan dan ketegangan otot.

Kekurangan simpanan glikogen untuk otot

Aras ATP otot dikekalkan melalui pemecahan glikogen otot oleh system aerobic dan anaerobik.
Simpanan glikogen adalah terhad dan berkurangan jika digunakan pada acara jangka panjang.
Kelesuan dalam aktiviti yang berintensiti tinggi disebabkan oleh kekurangan simpanan glikogen otot.

285
 

 

 

Kekurangan simpanan ATP-PC

Fosfokreatin digunakan dalam system anaerobik untuk membina ATP dan kemudiannya mengekalkan
simpanan ATP dalam badan. Penguncupan otot yang berulang-ulang secara optimum akan
menunjukkan kelesuan akan berlaku bersama dengan pengurangan fosfokreatin.

(c) Memerihalkan kaedah rawatan bagi kecederaan tisu lembut seperti RICE (rest, ice,
compression and elevation), regangan, masaj sukan, balutan, dan fisioterapi

Kaedah rawatan – RICE

Rest - Mangsa harus direhatkan, sebatang pergerakan yang diteruskan ditempatkan cedera akan
mengakibatkan kecederaan yang bertambah.

Ice - Demahkan ais yang dibalut dengan kain atau plastic di tempat yang cedera.

Compression - Balutkan bahagian yang cedera untuk mengelakkan bengkak yang keterlaluan.

Elevation -Tinggikan bahagian yang cedera bagi memudahkan dan mempercepatkan pengembalian
darah masuk ke jantung.

Kaedah rawatan yang lain seperti teknik regangan, urutan sukan, balutan dan fisioterapi.

(d) Memerihalkan amalan yang tidak harus dilakukan semasa kecederaan akut seperti
aplikasi haba, menggunakan alkohol, menggerakkan anggota yang cedera, dan mengurut.

Beberapa amalan yang tidak harus dilakukan semasa kecederaan akut adalah seperti berikut:-
• Aplikasi haba
• Menggunakan alkohol
• Menggerakkan anggota
• mengurut

286
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN

10.0 PENGURUSAN KECEDERAAN SUKAN

Sub Tajuk: 10.6 Pendarahan dan Luka Terbuka

HASIL PEMBELAJARAN

Pelajar seharusnya dapat:

(a) Mentakrifkan luka terbuka.
(b) Memerihalkan jenis luka terbuka.
(c) Memerihalkan kaedah rawatan luka terbuka.
(d) Melakukan rawatan mencuci luka terbuka.

(a) Mentakrifkan luka terbuka.
Luka merupakan kecederaan yang tidak normal yang berlaku pengaliran darah
dibahagian permukaan lapisan kulit atau dalam badan oleh benda tajam atau tumpul.

(b) Memerihalkan jenis luka terbuka.

Jenis luka terbuka

Luka terhiris
Disebabkan alat tajam seperti pisau atau kaca. Luka senang dirawat dan bercantum
semula. Mungkin berlaku pendarahan yang banyak disebabkan terpotong salur darah.

Luka terkoyak
Disebabkan terkena dawai kawat atau alat jentera. Mengakibatkan kerosakan tisu
yang teruk.

Luka tembakan (Shot wound)
Disebabkan terkena peluru tembakan. Mengakibatkan kecederaan dalaman yang teruk. Luka
kecil dibahagian tembusan tetapi luas diruang keluar.

Luka tikaman (punctured)
Disebabkan tercucuk paku, jarum atau serpihan kayu. Mempunyai liang yang kecil
tetapi dalam. Luka dalam menyebabkan kekotoran atau kuman mudah meresap dan
risiko jangkitan adalah sangat tinggi.

287
 

 

 

(c) Memerihalkan kaedah rawatan luka terbuka.
(d) Melakukan rawatan mencuci luka terbuka.

Kaedah rawatan pendarahan luaran secara umum
1. Dedahkan luka supaya bahaya lain mudah kelihatan
2. Tekapkan tangan atau jari pada luka.
3. Balut luka dengan balutan steril. Baringkan mangsa untuk mengurangkan
pengaliran darah ke bahagian cedera.
Angkat dan sokong anggota yang cedera atas aras jantung.

288
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN

10.0 PENGURUSAN KECEDERAAN SUKAN

Sub Tajuk: 10.7 Patah dan Terkehel

HASIL PEMBELAJARAN

Pelajar seharusnya dapat:

(a) Mentakrifkan patah dan terkehel.
(b) Memerihalkan tanda dan gejala patah dan terkehel;
(c) Memerihalkan rawatan kecemasan untuk kes patah seperti patah pada tulang radius, ulna,

tibia, fibula, falanges, dan klavikel;
(d) Melakukan latihan amali kes patah tulang klavikel dengan menggunakan kain anduh,

pembalut, kain kasa, cervical collar, dan pita (tape).

(a) Mentakrifkan patah dan terkehel.

Patah adalah kecederaan atau keretakan yang diakibatkan oleh daya hentaman secara
tepat atau tidak tepat dan mengakibatkan terputusnya kesinambungan tulang.

(b) Memerihalkan tanda dan gejala patah dan terkehel

Tanda-tanda dan gejala
i. Sakit
ii. Bengkak
iii. Hilang keupayaan untuk bergerak
iv. Berlaku renjatan
v. Berubah rupa bentuk
vi. Tulang kelihatan bagi patah terbuka

Terkehel pula ialah tulang beralih arah dari kedudukan asal disebabkan oleh pergerakan sendi yang
melebihi had. Ini akan menjejaskan stuktur ligamen.

289
 

 

 

Tanda dan gejala
i. Sakit dan tidak berupaya melakukan pergerakan
ii. Bengkak
iii. Sendi berubah rupa

(c) Memerihalkan rawatan kecemasan untuk kes patah seperti patah pada tulang radius,
ulna, tibia, fibula, falanges, dan klavikel;
Rawatan am patah
a) Letak pesakit dalam keadaan selesa. Rawatan patah hendaklah dilakukan di tempat

kejadian kecuali keadaan merbahaya di situ.
b) Tenangkan mangsa sekiranya mangsa dalam keadaan sedar.
c) Sekiranya mangsa pengsan, periksa pernafasan dan nadinya. Lakukan CPR sekiranya nadi
dan pernafasan terhenti. Apabila mangsa pulih, rawatan pendarahan hendaklah dilakukan. Hentikan
pendarahan secara kaedah langsung atau tidak langsung mengikut kesesuaian.
e) Ampu bahagian yang patah dengan menggunakan tuap atau anduh mengikut keadaan dan
tempat yang patah.
g) Dapatkan bantuan perubatan segera.

290
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN

10.0 PENGURUSAN KECEDERAAN SUKAN

Sub Tajuk: 10.8 Stres Haba

HASIL PEMBELAJARAN

Pelajar seharusnya dapat:

(a) Memerihalkan stres haba;
(b) Mengenal pasti tanda dan gejala stres haba seperti kelesuan haba (heat exhaustion), kejang

haba (heat cramp), dan strok haba (heat stroke);
(c) Menjelaskan cara rawatan awal stres haba dan cara mencegahnya.

(a) Memerihalkan stres haba;
Stress haba berlaku akibat daripada suhu melampau di atmosfera menjadi tidak seimbang dengan suhu
badan. Badan tidak mampu untuk menghilangkan haba menerusi radiasi. Peluh tidak dapat meluap
dengan sempurna.

(b) Mengenal pasti tanda dan gejala stres haba seperti kelesuan haba (heat exhaustion),
kejang haba (heat cramp), dan strok haba (heat stroke).

Tanda dan gejala stress haba.

Gejala: Cirit birit dan muntah. Tanda: - Pening kepala, pitam dan kebingungan. Hilang selera makan
dan loya. Berpeluh, kulit yang berlengas dan pucat. Kekejangan pada kaki dan tangan atau perut.
Pernafasan dan denyutan nadi yang cepat dan lemah.

• Heat exhaustion (kehilangan air berlebihan)

• Heat Stroke (Strok Haba) Gejala: Menyerang secra tiba-tiba dan menyebabkan
mangsa tidak sedarkan diri dalam beberapa minit. Tanda: Pening kepala, pitam dan
tidak selesa. Lesu dan kebingungan. Kulit kering, merah dan panas. Darjah gerak
balas menurun dengan pantas. Denyutan nadi yang meningkat. Suhu badan lebih 40
darjah Celcius.

291
 

 

 

• Heat Cramp (Kejang Haba) Gejala: Ketidakseimbangan air dan elektrolit iaitu
Natrium dan Klorida dalam badan. Sering berlaku di Gastrocnemius dan abdomen.
Berlaku akibat kehilangan air dan elektrolit melalui perpeluhan. Tanda: Otot menjadi
keras. Pergerakan tidak normal.

(c) Menjelaskan cara rawatan awal stres haba dan cara mencegahnya

Rawatan untuk stress haba

• Menyesuaikan diri dengan keadaan, cuaca dan suhu yang panas sekurang-kurangnya
seminggu sebelum hari pertandingan. Minum air sebelum, semasa dan selepas
sesuatu sesi latihan atau pertandingan.

• Pakaian diperbuat daripada 100% kapas adalah yang paling sesuai dalam cuaca yang
panas. Pemakaian topi digalakkan bagi mengelakkan kehilangan 40% haba
dibahagikan kepala. Elakkan daripada berlatih dalam cuaca panas.

Rujukan
http://www.medicinenet.com/heat_stroke/article.htm CDC - Heat Stress - NIOSH Workplace Safety
and Health Topic
http://www.wikihow.com/Recognize-Symptoms-of-Heat-Stress Heat stress and sport - reducing the
risks | Better Health Channel Heat stress and strain in exercise and sport - Journal of Science and
Medicine in Sport
http://www.slideshare.net/KhairulTaib/bab-6-kecederaan-haba-panas

M.A.Hutson.1996.Sports Injuries, Recognition and Management.Oxfprd University Press
St. John Ambulance. 1992. LFirst Aid Manual. Cetakan Ke lima 2009

292
 

 

 

PENGGAL 3 : KEJURULATIHAN

10.0 PENGURUSAN KECEDERAAN SUKAN

Sub Tajuk: 10.9 Pemulihan Kecederaan Sukan

HASIL PEMBELAJARAN

Pelajar seharusnya dapat:

(a) Mentakrifkan pemulihan kecederaan sukan;
(b) Menyenaraikan objektif pemulihan kecederaan sukan;
(c) Mengenal pasti kriteria kembali ke latihan seperti julat pergerakan sendi, kekuatan, daya

tahan, dan kelajuan.

(a) Mentakrifkan pemulihan kecederaan sukan

• Proses mengmbalikan bahagian yang cedera kepada keadaan yang asal
• Mengurangkan kesan kecederaan
• Proses untuk kembalikan atlet beraksi semula dan sukan yang diceburi.

(b) Menyenaraikan objektif pemulihan kecederaan sukan

• Rawatan yang diberikan mestilah bertujuan untuk memulihkan dan mengembalikan
fungsi badan kepada tahap asal pada jangka masa yang singkat dan secepat mungkin.

(c) Mengenal pasti kriteria kembali ke latihan seperti julat pergerakan sendi, kekuatan,
daya tahan, dan kelajuan.

Kriteria yang perlu ada pada seorang atlet kembali ke latihan adalah :-

• Julat pergerakan sendi yang maksimum
• Kekuatan otot yang kembali kepada normal
• Daya tahan otot yang optimum
• Daya tahan kardiovaskular yang optimum
• Kelajuan yang tinggi

293
 

 

 

Senarai Rujukan

Anspaugh, D.J., Hamrick, M.H. and Rosato, F.D., 2009. Wellness: Concepts and Applications. 7th
edition. Boston: McGraw Hill.

Bucher, C.A. and Krotee, M.L., 2007. Management of Physical Education and Sports. 13th
edition. Boston: McGraw Hill.

Coakley, J.J., 2004. Sport in Society Issues and Controversies. 8th edition. Boston: McGraw Hill.

Flegel, M.J., 2004. Sport First Aid. 3rd edition. Champaign, IL: Human Kinetics.

Gladmell, N., Rossman, R., Shank, C. and Suren, A. (ed.), 2006. Introduction to Recreation and
Leisure. Champaign, IL: Human Kinetics.

Magill, R.A., 2006. Motor Learning and Control: Concepts and Applications. 8th edition. Boston:
McGraw Hill.

Marieb, E.N. and Katja, H. 2009. Human Anatomy and Physiology. 8th edition. San Francisco:
Benjamin Cummings.

Martens, R., 2004. Successful Coaching. 3rd edition. Champaign, II: Leisure Press.

Shaharudin Abd. Aziz, 2001. Mengaplikasi Teori Psikologi Dalam Sukan. Kuala Lumpur:Utusan
Publications.

William, M.H., 2009. Nutrition for Health, Fitness and Sports. 9th edition. McGraw Hill.


 

294