สรุปจิตวิทยากับชีวิตประจำวัน

Thai MOOC

แนะ าจะเ ยน อะไร าง

ทดสอบ อน เ ยน

20 อ ก/ ด

น เ อก

อ บาย ใน โม ล 1 เ ยว บ ความหมาย และ แนว ด ทาง ต ทยา

- -

-

=

ิวิจิคัก่ีก่ีทูดิธิผูถืลัฝ้ขีร่ก้บีร่วำน

ด งหมาย 1 พฤ กรรม ของ ง อะไร" " What เ ด น าง

บรรยาย ( Describe) าต or พรรณนา

ต ทยา ไ เ องไ กษา เฉพาะ โรค ต การ สะกด ต 08 การ ทดสอบ ทาง ต โดยใ แบบทดสอบ

ม ษแ ต ทยา เ น การ กษา ตใจกระบวนการ ทาง และ พฤ กรรม ของ อ าง เ น ทยาศาสต

อ มา ต ทยา ตสาหกรรม และ อง กร

เ น ใ ในสาขา กษา และ ความ ทาง ต ทยา การ ฒนา อง กร

ไรใEx การ ดเ อก คลากร อ าง ตรง กษณะ งาน

เ อหา การ ป บ ว และ การ แสดง ออก f เหมาะสม

ีด่ีทัตัรีธิว้พัล้ห่ยุบืลัค์คัพ้ชิวิจู้รำนึศ่ีท็ป์คุอิวิจ่ต์ริว็ป่ย์ยุนิติจึศ็ปิวิจ่ต้ชิจิจิจ่ืรึศ้ด่มิวิจ้บ้ึขิก่วิวีชีม่ิสิต่ีทุ่มุจ

-

◦

-

-

_ _ _

กางเกง
_

nnn

-

=- - - -

ข

ื

ไ

นuu nรอน ไ-
แล
อย ๆ อาจ กระ น ภาวะ มาศร อ
กษา ต ทยา เ อ ใ นสาเห ของพฤ กรรม และ ไป

่ตู้สำน้ันิตุตู้ร้หำท่ืพ็กิวิจึศ้ดัซุ้ต่บ้ีนุต้ด

± ส ปไ า ญ

ต ทยา ด งหมาย

4 ประการ อ

① เ อ บรรยาย

② เ อ อ บาย

⑦ เ ง นา U

④ เ 0 เป ยนแปลง

่ีลืพำท่ิพิธ่ืพ่ืพืคัคำสุ่มุจีมิวิจ่ว้ดุร

แนว ด

5 กม

ก ม 1 ต เคราะ ก น ฟรอย จะ สามารถ ควบ ม
พฤ กรรมของ ตนเอง
แนว ด ญ จาก
ฐํ๋ ไป ๆของสงคม เ น ตาม
ก คน ความ
รวมไป ง ใน ง

ม ษเพราะ

เ น แ ว และ จะ
องการ เอา รา

ทางตรง าม อ ใน ความ กด น ความเค ยด โกรธ ก ว

ห อ ตก งวล

ใ พฤ กรรม ดปก

เ น าว าว , ใ ความ นแรง

อ าง ให+
ผล ของญr

มาก อพฤ กรรม วน

่ญ่สิต่ต่ยิธิอีมุร้ช้ร้ก่ชิติผ่ีทิตีม้หำทักิวืรัลีรัดู่ย้ขำต้ตัฒัต่ก็หีมุท์ยุน่ีท่ิสำทึถุ๋ฆู้ฏู๊ญ๋ืผ็ปิตุคัก์ด์ดัมิซัคำสิค์หิวิจุ่ลุ่ลีมิจิค

า อ บาย พฤ กรรม าว าว า เ ด นไ อ าไงร ก มแนว ด ม ษเ อ า กคน ความ าว าว แ ความ าว าว น
ก กดไ
อมหาก ษยตก ใน เหตการ าว าว นาง เชน เส อด ก ว จะ แสดง ความ ออก มา

② Bchaviora / พฤ กรรม ยม ก มโดยแนว ด เอา

เ ยนเ ด จาก กระบวนการ _ ก ดและ เ ด จาก การ ก

ประสบแ รน นเ ยนและ เ อ เ เดการ ยน อ างห ง การ เ ยน เจะ อมโยง -0 การ

ๆ

อ บาย พฤ กรรม าว าว เ ด นไ อ างไร เบน รา
ก ม แนว ด จะเ อ า
เ ยนความ าว าว เ ดจาก การ Ex การ เ ยนแบบ พฤ กรรม าง
ห อ การไ บ ง เส ม แรง เ อ แสดง ผา กรรม าว าว

ว อ าง ของ 5K inner

ใเ อน 1 อเ ยน สมชาย ตอนรายงาน
นาย แบบ

สมชาย โกรธ ง ตะคอก และ ข างชาย งานของตน

ไป ก มานอน อเ ยน

ลา เห - -

=

◦

ุตีล้ล่ีทุ่ล่ีท้วึจ้หีล้ล้พ่ยัต้ร้กิตืมิร่ิสัร้ดืรำร้กิตีลู้รีริก้ร้กูด่ว่ืช้ีนิคุ่ล่ย้ด้ึขิก้ร้กิติธ่ือู้รีร่ืชู้รีร่ึน่ยู้รีริก่ืมัหึฝูถิกู้รีริก่ว่ืช้ีนุ่ลิคินิต้ัน้ร้กัล่ต์ณู่ยุน้วูถ้ัน้ร้ก่ต้ร้กีมุท์ยุน่ว่ืช้ีนิคุ่ล่ย้ด้ึขิก่ว้ร้กิติธ้ถ

③ ก มโลก )Humanistic ม ษย ยม ( บด เ อก เอง และ พล
สวย
ของ แ5

ม ษ เ ด มาพ อม บความ งาม • งามโดยธรรมชา เ อก อะไร บาง อ าง
เ นนอยาก
• การ ใ อยาก ความ

• อยาก ฒนา ตนเอง ใ น กา จ น

หาก อ บาย พฤ กรรม ความ กาง าว า เ ด นไ อ างไร หาก ก คนไ พฤ กรรมบ การ ตอบสนอง ความ องการอยาว เ ยงพอ าว าว

ก ม แนว ด เ อ า ความ าว าว เ ด จาก ความ องการ ไ ไ บ การ ตอบสนอง

จะไ เ ด น

ไ โกรธ ไ ไ ใดEX
หาก เ อน ๆ ยอม บ ตอน สมชาย ดตอน เสนอ สมชาย จะ ตะคอก นอน 0 ข วาง รายงาน

คน หาก สมชาย ยอม บ ใน ว เอง า ด ด และเ าใจ า ง เ อน อเ ยน น เ น ความ ส ก เอง เ น เพราะ เ น อง น

สบชาย จะไ โกรธ ไ ข าง รายงาน แลไ ตะคอก ก มเ น

ก มแนว ด 3 จะ เ อ า

ไา ก คนยอม บ น บ การ ตอบสนองอ างเหมาะสม พฤ กรรม ความ าว าว จะไ เ ด น

④ Cognitive แนว ด การ ด เ ง ด

เ น ก ม กษา กระบวนการทาง ต วย ระเ ยบ การ ทาง ทยาศาสต
ใหการทดลอง และ การส าง อง ความ
แนว ด าย ระ ทาง ทยาศาสต

อ บาย ม ษ|พอ บ อน งก า พฤ กรรม งเกตไ ดเจน
การ งาน ของ กระบวนการทาง ต โดย กระบวน การ งานทาง ต ของ เรา

การ งาน ของ ต และ ระบบประสาท ความ ซบชอบ และ โยงใย ม น น หลาย บใน

ม ษ อ ามกลาง งแวด อม full อ ล าวสาร

พฤ กรรมหาก อ บาย าว าวความ การ บ และ ดการ อ ล าวสาร

เ ด นไ อ าง ไร

แนว ด อ บาย า

ใ เ นพฤ กรรม ความ าว าว เ น เพราะ คน ๆ น ด า การ ความ นแรง ห ง ในการห ด ญหา
พฤ กรรมห อ อาจ จะ ด → คน ไ เหมาะสม สมควร ก ลงโทษ อ าง สาสม

Ex สมชาย ด ดโดนเ อน อเ ยน ใ ไสมชาย บ การ เ อน อ บ ความ บอาย
ตน เอง
สาเห ใน ไและ สมชาย ด า เ อน ไ ควร อใ เ อน าย และ การ ใ เ อน 01 ย 1

ใสมทบ ความหมาย า การ เ อน อ อ การ ไ ใ เ ยร ง น ง ด า คน ไ ใ เ ยร ควรไ บการลงใส

ก มเ อนไปเ อนงตะคอก
4- และ ข าง ราบงาน ตนเอง

⑤ Neurobiology แนว ดประสาท และ วภาพ
แนว ด ห กการ า ประสาทน อญชาการ
สมอง และ ระบบ
ม ษกระบวนการ ทาง ต ก ประเภท ของ
การ กษา พฤ มกรรสมนขใอจง อง กษา การ งาน ของ สมอง และ ระบบ ประสาท วย
แนว ด ก คคล ความ าว าว เ ดใน
า ? "

งานอ างไร ในขณะ " ดเธอ น Smapse⊕
เ อ สมอง บ อยๆ → ดเ อมแ งแรง↑
[×- พฤ กรรม าว าวของ สมชาย เ อน ใน นเ ยน

ๆ Or แ ^ ซบน AXO n
ประสาทเ นเพราะ เซล สมอง or วรอนส Neurons และในใย วง

น ประ ไฟ า ในเซล ในประสาท ว บ Or Receptor Nevrotra "9 IMHM หา วย ง อ ล าน "
เห การเ อเ ด สมอง ห ง สาร เค ฮอและ โมน
ใด ๆ
และ ว บ ง อ ล จะ เ ม ป มาณ นนานมาก -17 ระบบ การ งานใน สมอง น
งน อย น
หาก สมชาย ป อย ใ ตนเอง โกรธ โกรธ ใ ดเ อม และ วบ ง อ ล านความโกรธ
- > สมชาย เกลาย นคน าย น
ไงาน น

โกรธ เปนง น เพราะ ระบบ การ งานของ สมอง และ
ความ
ของ สมชาย
"" " " """"" """อ าแนะ
ทฤษ างๆ ม ษไจะเ น า แนว ดและ
ทาง ต ทยา → พยายาม อ บาย พฤ กรรม ของ จาก หลาย มมอง

ง น ใน จ น ง ยมในการ แ ละ มมอง ห ก การอ บาย ของ ตนเอง ราบ

ความ เ าใจ ม ษ าน เ อโดย มอง จาก หลากหลาย °
ดหลากหลาย แนว
µร

ใ ไ ครอบค มมา

☐

่ํพ่ีทุล้ด้หู่ฐู๊ฐุ๊ญ่ืพิค้ด์ยุน้ขำทินึจับุจัป้ันัดิธัลีม็กุม่ตุม์ยุน่ติติธิวิจีฎิค่ว้ด็ห่ยีมำท้ันัด้ึข่ง่ีท็ป้ึขีด้ดำท้ดูม้ข่สัรัต่ืชุจ้หำท้ึข่บ้ห่ล้ันัด้ึขีดำท้ึขำจิร่ิพ็กูม้ข่สัรัต่ผูม้ข่ส่ช่ีท้นำทีม์รีม่ัล์ล้ฟุจ้ึข์ณุติก่ืมัรัต็ข่ืชุจ่บัร่ืม๊อ่สัติน์ล็ป่บุจีร้ัช่ืพำ่ตีม้ร้กิติก้ร้ก่ีท่ยำท่ว้ีนุ่ลิค้ดำทึศ้ตุบิตึศ่ีทู่ยับ์ยูศีม์ยุนุทิจ่วัลีม้ันิคีชิคุต่ืพุ่ล่ีท้ว่ืพึจัร้ดิตีก้ห่ม่ีท่วิคึจ้ันัดิตีก้ห่มืค้ล้พ่ีท่ว้หีด่ม่ิส่ืพ้หำท่จ้พ้ห้ล่มีด่ีท่ืพ่วิคัอัร้ด้หำท้ล่ืพ่ีทู้รัรีล้ล่ืพิผูพ่ีท่ยูถ่มิตีม่ีทิคืรัปุย่ึนีธิวีด่ีทีธิว็ปุร้ช่วิค้ัน็ป้ร้กิต่วิธ้ีนิค่ย้ดืขิก้ร้กิติธ่ขูม้ขัจู้รัร่ขูม้ข้ล่ิส่ทู่ย์ยุนัดำลัก์ธัพัสีมิจำทัช้ดัส่ีทิต่ว่ิย้ซัซ์ยุนิจำทิจำทิธ์ริว้ด่มู้ร์ค้รำท้ีนิค์ริวีธิวีบ้ดิจึศ่ีทุ่ล็ปิคู้ริชิคู้ริค้ึขิก่ม็ก้ร้กิต่ยัร้ดักัรุท้ถ่ว่ืช่ีทุ่ลิค็ปุ่ล่ม้ว่ม่ม็กักำท้ห็ป็ปุน็ป้ันีล้ล่ืพ่ีท่ิส่ว้ขิผูพ่วัตัร่ส้ข่ม่ม่ม็กำนิปูพัร่ืพ้ึขิก่ม้ร้กิตีพ้ตัร้ดุทัร้ด่ม่ีท้ติก้ร้ก่ว่ืช้ีนิคุ่ล่ย้ด้ึขิก่ว้ริติธับุจัป่ว้ึขีด้หัพ็ปัฉ่ีทีดำทีด๋ฝ่ยืลิตีดีดัก้ริก์ยุน้ตัรืลิคุ่ลินุน

บท 2 ต ทยา บ การ เ าใจ ตนเอง ( )ย และ การ ฒนา ว เอง

• ย ของ ประสบ ความ เ จ

• 7 ป ยเ อ ฒนา ประ ท ผล ง

1 ย ออะไร

พฤ กรรม า ๆ อย ส เสมอ จน เ ดเ น ความ เคย น อง เ นประ

นEx ย ชอบ นทา อ การ ด ง คน อย ๆ บห ง เ น น

2 ย เ ด นไ อ างไร

ยเ ด จาก การ พฤ กรรม น 1 ๆ

ไร3 จะ ฒนา ย ไของตน เอง อ าง

v

ค ฒา นา อง

→ แ ละ คน ปความ พห บม จบ ลง

Dโ y ๙คง ความเ าใจ

คเบา กรรม

ไจะ ฒนา ว เอง อง ด อน า

เรา สามร เป ยนแปลง ตน เอง ไ

ง ควบ มไ อ

• ความ ดของ น

น• ความ พยายามของ

• พฤ กรรมของ น

• การ ลง อ ของ น

อถาม ว เอง เสมอ า
น องการ อะไร ?
.. .

•น ก อ างไร ?
. ..

" น ด อะไร . . 1 วอ าง

. สกาย ชอบ

น ง อะไรเ อ 1. . . งาน น ด าย ง ไหนด ง แ คา จะ งาน แนาน ว

า อย ๆจะ เ น ปแบบ 3-พฤ กรรมดคน ← อารม รบเห อ
☐←

เน ᵗ
D ชอบนอน ←

ญหาการแ วของ เอง เชอบ ยว →ไ เ ยว
/ก อ าง แ ไ
ยอ3งอหเ ยมน าย ห า ↓ไ ไงาน " นาม◦ไ

ไมองตา เอง กด 4 กไ เน ไไ
ของ ตน ไไ บ ว เอง
งาน

\ ลง อ คงาน ง

ความ ด
บ
)Jมอง เดน มอง
ไ
กง น คน ประสบความ ความ เ จ อ คน บ วเอง แว เอง ← งค ไ- ๐ความ ด อ
บ ด จบ น
เรา เ ดใจ เ ยน วเองเสมอ นจะ ใ เราส กมาก จะ เ ยน 110J ไงาน

ย 4 ก เ น การลง อ ความ ด เห า า สนใจ ¢ ปาโย ชน
ไมอบหมาย งาน
ง ผล อ อารม
มอง งานไรวาระ

.

fน. ใ าไงจะเ ดผล เ จ
อย 5 ห น กฝนตนเอง เสมอ แ การ บน ค " ความ คาดห ง

ง น ความ เ จ อา ย ความ อดทน ความพยายาม คอ โกรธ ว เอง ""

ใย 6 ส าง ย เ น ใจ น และสามารถ เ า คไ- จบ อาจ อง ใ
ไ เ อใ %บ น
การ ฒนา ว เอง ใ เส จ นเวลา
1-ใและ จะ ใ เ ด ความเ าใจ อง ใ ไ คะแนน

เห า เ น ง ญ อ างมาก 7
เ น ประสบ ความ เ จ
คร
ปแบบเ น ญหาของ การตอบสนอง อ
45 ค ควรเ าใจใน
จะ เด ง เดน

เห า เ น วน วย ในการ ฒนา ไตนเอง การเป ยนแปลง และ ฒนา

ย 7 ส าง ยใ เ น อยาก อ เสมอ เ น ห น ง ถาม

ำค้ัต่ัม่ชู่ยู้รูผ็ป้หัสิน้ร่ีทัสินีด้ดัพ่ช่ส็ป้ีน่ลัพ่ีลิก้หำท่ีท่ยัคำส่ิส็ป้ีน่ล้ึขิก่ีท่ิส้ขิก้หำท้ขูรัป่ตูร็หีด็รำสู้ผ็ป้ด้หำท้ต้ด่ือู้ผัก้ข่ือู้ผำขู้ผ็ป้หัสิน้ร่ีทัสินัท็ร้หำท้ต้ห่ืพัตัพีด้หำท้ต้ด็รำสิกึจัศ็รำส้ันัดูร่มัตัว้หูร่ีทู่ยึฝ่ัม่ีทัสิน์ณ่ต่สีม่ม้ีน่ลิคำทืม้นึฝ่ีทัสิน่นีร่ีท้ึขุน้หำท็กัตู้รีร่ีทิป่ม่ัส่ตีมิคีด่มูริผัร่ม่ีทัตักัจู้ร่ีทืค็รำส่ีท้ันัด่ือู้ผำคัก่ยัต้ึขิก่ีทิค่ัสูร่ีทำทืม้ด่ม่ีทัตักีด่มึสู้รำท้ด่มัท่ีท้นำท่ม่ีทีด่ม่ลิผึสู้ร้ด๋ํญ้ด่ีทำท่ม่ต่ยุทำท้ตู้รีรืค่ีทัสิน่ล่ีท้ด่ีท่ม์ณ้ืว๋ืลุ๋น้ืสิตูพัตัป้กูร็ห่บ่ป้ล้ว่ัสูร่ว้ม่สำก่ีท้ทุสัวำท่ืพำทัลำกัฉิด่ยัติคัฉ่ยัสู้รัฉ้ตัฉิด่วู่ยัตัฉำทืมัฉิตัฉัฉิคืค้ดุค่ีท่ิส้ด่ีล่ว่กิค้ต้ดัตัพิต้ขำกีม่ต้ต๊ํญ๋ัทุฑูฑีม้ถ่ย้ดัสินัพ้ํซ้ันิตำทิกัสิน่ย้ด้ึขิกัสิน้ต็ปัลัล่บ่ือึถูพืคินัสินำจ็ปำท้ติช็ปิกำ่ม่บำท้ํซำท่ีทิตืคัสินูสิธิสีมู้ผู่สัพ่ืพัสินุอ็รำสู้ผัสินัตัพัสิน้ขักิวิจ่ีท

ย 8 ตระห ก า ความ ดพลาด เ นประสบการ แบบห ง

ย 9 ห นใ งใจ ตน เอง เสมอ

เ มเ ม

ิต่ิพัลำก้ห่ัม่ีทัสิน่ึน์ณ็ป็กิผ่วัน่ีทัสิน

0→ ◦

เ ยง

สี



7 ป ย เ อ ฒนา ประ ท ผล ง

องเ น าย เ ม น }อน การ เอา ชนะ ว เอง

เ ม น วย ด งหมายในใจ

การ บ ความ ญ

/ดแบบ ชนะ ชนะ µง.น เ าใจ เ น วน ส าง

เ าใจ จบ อน ใ ม นธภาพ

ประสาน พ ง Or น

อการ วม บ

อ าง ประ ท ภาพ

① Be Proactire หมาย ง

• การ บ ดชอบ อ ตนเอง ไโดย า อะไร าง อ ง ควบ ม ข- การ ห ด ด เ อก การ ตอบสนอง ( เ อก อ าง ส ด อน )
Proactivlการ แสดง ออก ของคน
ขยาย ขอบเขต ความ สามา ร 4- L เ อ า การ เ อก ง ใด เรา จะ ความ สามารถ ใน เการ อก และ บ ดชอบ

ไในการ ดการ ง ดการ ไ ไ ใ อารมเ อกอการ
ของ ตนเอง ก

เ น อง น ญหา > แ ญหา D การ ฒนา ย ใ ลง อ ใน ง " " เ ยง ศ ความ

เรา

คน Proactive • การ วาง แผน วงห า หาโอกาส อง น ญหา

ด งหมาย② Beginwiththe Endinmind เ ม ตน วย ในใจ
ในใจด งหมายการจะ งใด เ าหมาย อ ☆ ญห ก ของ การ เ ม น วย ฒึ๋
§ ฐํ๊ นงเ าหมาย ในใจ และ ใ เ าหมาย เ นจ ง →
ศทาง

ง เ าหมายของ ตนเอง → การ ลง อ (ใ วม บ ป ย 1)

เรา จะ ขอบเขต และ ✗ หลงทาง

ป③ Put First Things First ตาม บ ความ ญ ( เ นเห อน ภาค 2)ของ 0.1 และ อ .

• ลด การ บ หารเวลา ง ญ มาก ด )ใหอน ง วน
กเรา จะ → แซ กาทรง ญ

การ วย ใ กยภาพ เ ม น → เ าหมาย เ องเ ง วน X

เ น การ ฒนา ตนเอง

การ ออก ง กาย ⑥ 5 ไทย 212L ประสานพ งส าง งให

④ Tnink win - win /ดแบบ ชนะ ชนะ

ใน ใ ใหศนค การ ตของคน วน ก เ น แ - ชนะ • การ ความสามารถ ของ แ ละ คคลมา รวม น น
ณ าใน• การ ยอม บ ของ ตน เอง และ เ าใจ ความ แตก าง ของ

อจ ง ๆ แ ว เ นการ ผสานความ แตก าง วม อ น อ าง ส างสรร
ต ทาง ออก แบบ ชน= - ชนะ เสมอ
อ ประโยชใน การ
วม บ นอ าง ประ ท ภาพ ควร ด แบบ ก ายไ วน ของ แ ละ คคล

ประโยชด ง คน น และ ตน เอง โดย หา ทางออก ใ รวม น → ค เ จ
ก าย ไ

⑤ Understend beforebe Understood ⑦ 5h9rpe thesaw " ลบเ อนใ "

เ าใจคน น อน ใ คน น เ าใจเรา คม

⊖ ฑํ0๋ ส ญญาอ ให ใ fการแสวงหาความ 0กาย ภาพ ออก ง กาย
อความ เ าใจ → เ น ญแจ ญ ของ การ ด อ อสาร ระห าง คคล ๆ ว เอง เสมอ ก อน ใ เ ยงพอ
การ เ า วม อบรม
กษะ ญ ดใน ต า งไ เ นจะ คน นอาหาร ประโยช
งเการ แสดง ความ าใจ อ การ วยใจ อารม ในห ก ตร
4/→ เ าใจ คน นไ ดาบ านห ง อ
ง ความหมาย ง วย ความ
ก feelin2 [ มองโลกใน แ มน"" " " 4• เ ยน ง ให ๆ

- ดง นทางหา ประสบการ างๆ

การ ฒนา าน ต ญญาณ
แสดง ออกมา ภื๋ญื๋การเ

* ความ ส างความ ม น บ น4•

เอาใจ เบาใจ เรา และ การ อ วม บ น การอ บ ธรรมชา ปม ธรรม

ิติตักู่ย่ือู้ผัก่รู่ยิวิจ้ดัพ่ือู้ผักีด่ีท้ัน้ส้รีดำท้ด่ีท่ิสิค่ีท่ต์ณิด่ีพีด่งีด้ด่ือ้ขัสู้ร้ดัฟัฟ่ม่ิสีร้ด่ืสัน่อัปิตูสัล์ณ่ีท็ปีด้ดัฟ้ถูหัฟืค้ข์นีมิก่ร้ขิวีชุส่ีทัคำสัทีพ้ห่ผัพุบ่ว่ืส่ติตัคำสุก็ป้ขัลำกัต้ห่มู้รืค้ข่ือ้ห่ก่ือ้ข้หืล็รำสัก์น้ด่ฝุท้ห่ือึถิคุบ่ต้ด่สำน์น้ด่ฝุทิคิธิสีม่ย่ือู้ผัก่รู่ย์ค้ร่ยักืม่ร่ต็ปู่ยีมิวีช้ลิร่ือู้ผ่ต้ข่คุคัร้พ็ปัม่ญ่สิวีช้ชิตัทักุบ่ตำน่ม่ิส้รัลิคัลำกัพ่ช้ป้ึข่ิพัศ้หำท่ชัคำส่ด่รืรูถ่ญ่สึซ่กุส่ีทัคำส่ีท่ิสำทิริตับิฏืม็ปัคำสัดำลำท้ปัลำกู้รัสินุอัก่ร้ชำทืมำนิร็ปิฒ้ป้หำท้ป้ัติทีมุ่มุจ้ด้ต่ิรัลัคำสืค้ป่ิสำทุ่มุจ้ด่ิรัปัก้ป้น่ลีมึสู้ร์ณีพ้ช่ม้ดำท่ีท่ิสำทืม้หัสินัพัป้กัปัก้ป้นืล่ต้ดัจ่ีท่ิสัจิผัรืลีม่ิสำทืล่ว่ืชำท่กิคิตีม่ยืลืลิคุย่ีท้ดุค่ีท่ิสืค้บ่วู้ร่ติผัรึถิธิสีม่ย่ือู้ผัก่รู่ยัลัพัส้ข่ือู้ผ้ห่กู้ผ้ข้ร่ส็ปิคัคำสัดำลัตุ่มุจ้ด้ต่ิร่กำท้ต่ิร่ฝ็ป้ตูสิธิสีมู้ผู่สัพ่ืพัสินุอ

7 ป ยเ อ ฒนา ประ ท ผล ง

• เ น ประโยช ห บ อง การ ฒนา ตนเอง

เ ม อ าง งใจ ใ ใจ จะสามารถ ฒนา ตน เองใ ใ ต

อ าง ประ ท ภาพ

บท 3 ต ทยา บการเบาใจตนเอง ( ค กภาพ)

ค กภาพ งเ น ง เรา อง ว อ าง →

← _

ง• เปน ก ก0ยาง ใ การ อ มาน

( คาดเดา 1

ประกอบ น ใน ว คคล
• เ พฤน แบบแผน ของ กรรม
• กษณะ ทาง ภาย นอก มองเ น
เ นความใจ เ น
ในและ ภาย มอง เ นไ ยาก เราไ สามารถ มองเ น
ของ นายโ
งน ไ โดยตรง

การ กษา ค กภาพ ง เ นเ อง รายละเ ยดมาก ง น แ ง ค กภาพ เ น

แ ความ า สนใจ

2 ประเภท อ

① ค กภาพ ภาย นอก

② ค ภาพ ภาย ใน

ถาม

ค กภาพ ภายใน or ภายนอก อะไร ญ ก า น
ค กภาพ① ถ 1ป นอกเ องจาก คน ตใจ อาสา วยเห อ
เ อเ อ เ อนม ษ เ น ง ญ แ า คน น อาบ า แปลง น 3 นค ง

ว อ าง ใ เ อ าไ ก ไหมไถาม อ จะปย า คน น เ น คน

ค ก กาย

ค กภาพ② ภายใน ด าไ ใญ ญคน จ
ก.

ป างห าตา ป าง ห าตา ราย ห อ

คน น อารม อน โวยวาย เ ยง ง ห ดห ด

ไ โคน ยาก มาก เลย คคล นจะ เ น คน ค กภาพ

③ ญ ง 2 อ าง

ค กภาพเรา ง ควร แลใ ใจ ภาย นอก

ในและ ภาย ของ ตนเอง

จ ย หนด ค กภาพ เ ด น 2 จ ย ญ 0วอ าง

① กยภาพ มา แ เ ด เ ยก า น กรรม
5 - ป างเ น ว หนด ค กภาพ ภายนอก
☐ โครงส าง างกาย ห าตา กษณะทาง กายภาย 05การแสดงออก
, ,

เ ยน② ง แวด อม และ การ
เ น ว หนด ค กภาพ ภาย ใน เ น านใ ญ เ นผลมาจาก
ปกราระเสบยกงาร ต างๆ "อ D
สภาพ งคม แวด อม รอบ ว แ ละ วง น

อารม ของเรา ยของเรา ความสนใจ ความ ถ ด

ันัสิน์ณ่ย่ตัว่ช่ตัต้ลัส่ติวีช์ณูด้ีล็ป้ห่ส็ปิลุบำกัต็ปู้รีร้ล่ิสัล้น่รูร่ร้ริลุบำกัต็ป่ยัตุธัพ่วีรินำก่ตีม่ีทัศัคำสัจัป้ึขิกิลุบำกัจัปิลุบ่สูดึจ่ย้ัทัคำสีด่ีทิลุบีม็ป้ันุบ่ีท็กีม่มิงุง้ีขัดีส้ข้ร์ณ้ันำถ่ล้นีด่รูร้น่รูรัคำส้ห็กัคำส่ม่วิคิลุบีด่ีทิลุบ่ยัตีม่ีท็ป้ัน่ว้ดืคำคัซ่ม้ผ่ืส่ส้ัรัวัฟ้ํน้ัน้ถ่ตัคำส่ิส็ป์ยุน่ืพ้ืฟ้ือืล่ชัถิจีม่ีท่ืนิลุบัก่วัคำสิลุบำคิลุบิลุบืค็ปิลุบ่บ้ันัด่น้พ่ตีอีม่ีท่ืร็ปึจิลุบึศ้ก้ด้ันัด็ห็ป็ห่ม้ด็ห็หัลีมิต็ปุบัต้ึข่ีทุท่ิสุทุน้ช่ยัต้ต่ีท่ิส็ปึจิลุบิลุบักิวิจ่ีทิธิสีม่ยิวีช้ช้หัพ่ส้ัต่ย่ิรัพ้ต่ีทู้ผัรำส์น็ปูสิธิสีมู้ผู่ส้บ้พัสินุอ

• ง ธรรมชา ของ ค กภาพ ด ง ของแ ละ คคล ไ เห อน น
ในง ไค ก• กาบ
อ างไภาย นอก และ ภาย
สามารถ แยก ออก จาก น เ ดขาด

• ก ๆ กษณะ ของ ค กภาพ ม นความ น และ ง ผล ง น

วอ าง

ง น ค กภาพ ง เ น วน แ ละคน ไ เห อน น
☒ ค กภาพไ ไ เ น แบบ ตาย ว ☒

ไแ การ เป ยนแปลง ตลอดเวลา ตามสงแวด อม

ห อ สภาพ ความเ นอ เ น น

วอ าง

เ ยนง น การ เรา ไ ก ค กและ กาย ของ ตนเอง และ น

ใ น น• จะ วย เราเ าใจ ง ตนเอง และ
มาก วย •

ทฤษ ค กภาพ ต ทยา ค กภาพ

ทฤษ เ น ก ม างๆการ ด แ งประเภท แนว ด ค าย นมารวม น
ค กภาพ
ทฤษ ก ม£× ห ง จะแ ง ค ไปกกาบ ตาม กษณะ 05 แบบ ยอง ค กกบ

แนว ดของ William Harbertsheldon แ ง ค กภาพ ของ แ ละ คคล แ ละคน ตามโครงส างของ างกาย
E✗ คน กษณะ โครงส าง างกาย วน กลม เ ย จะ เ น คน ค ก ภาพ Like eat

- = 0
←
p *

ิิึ

ก ม ต เคราะ

ทฤษ ต เคราะ ของ ก น ฟรอย และ ทฤษ ต เคราะ ของ ค เอช. ค น

โครงส างในทฤษ ต เคราะ ของ เมน ฟรอย ไ อ บายโครงส าง ของ ค กภาพ ค กภาพของ ม ษ ประกอบ วย
ศนะ ของตนเอง า

> ด %) เ น วน ค กภาพ ด วมา งแ เ ด Id เ มเ นระยะ แรก ของ ค กภาพ ประกอบ วย ความ องการ นฐาน 2 ประการ
ตใจ ๐วนแ น แ ของ / ๏ คน องการ ทางเพศ

ป โ ( ↓ g) Egop 1รส Or ความ องการ รง น
ple prmaple3
งความ องการ น ๆพ ง ไ ไ ดเกลา ไ บ ระเ ยบของ งคม 0 สนองความ งพอใจ The "" ʳʰ
ฒนา ขนมา ห ง
\☒ โ (Eg 0 ) วน ค กกาบ • แสดง ออกโดยไ ไ ดเกลา พฤ กรรม ขาด ส

" า เ ยน บ วยเห ผล ญ วยควบ ม แรง บจาก ญชาตญาณ บ ง Id ฿ความ าว าว

supereg ปแบบง เป ยน ใของ การแสดง ออก ของ Id

เ น วนของ ค กภาพ เ เ ยนดจาก การ นธรรม นควบ ม ด น า งใด ก / ด พฤ กรรม เหมาะสม

ห า → ควบ มพฤ กรรม และ การกระ เป ยบ เส อน ณธรรม ศ 3 คอย บ แล พฤ กรรม ดห ก า ยมของ คม Value เ ยก า กลไก อง นตนเอง
] เ ยง5๚ → นอ บ การ จาก อแ และ คคลใก ด Principle Defense Mechanign
งาน ประสาน น

ีสิน่คัลึยักำท้ีนำทิช้ลุบ่ม่พูด้ีลักู่ยัขัก้ป่วีริผูถ่ิส่วิสัติตูดักำก่ีทัมุคืมีรำทิตุค่ีท้นำทิตุคู้รีริก่ีทิลุบ่ส็ปีม้หูร่ีลัย้ัยัยัสัขุค่ชัคำสุต้ดู้รัรู้รีร่ีท้น้กุซ้ร้ก์ริบำด้ติติตีมัข้ด่มัลีทัพ่ีทิลุบ่ส้กีอ้ตึพัสีบูรัร่มัข้ด่ม่ีทัลัป้ีน้ต่ึซ้พ้ต้ด่ีทิลุบ่ิร็ปินำก่ต้ัตัติต่ีทิลุบ่ส็ปิอ่สิจ้ท่ก้ด์ยุนิลุบ้ร่วัทิลุบ้ริธ้ด์ด์ติซ์หิวิจีฎัสิริอิรีอ์หิวิจีฎ์ด์ตัมิซ์หิวิจีฎ์หิวิจุ่ลิลูบ่ัท็ป้ีต้อ่ร้รัล่ีท่ร้ร่ตุบ่ติลุบ่บิคิลุบัลิลุบ่บ่ึนุ่ลีฎักัก้ลิค่ตุ่ล็ปิลุบีฎ่บัจีมิลุบีฎิลุบิวิจ้ด้ึข่ือู้ผ้ัท้ข้ห่ช่ือู้ผิลุบัจู้รู้รีร้ด่ีท้ันัด่ยัตัก่ชู่ย็ปืร้ล้ด่ีลีม่ต่ดัต็ป้ด่มิลุบักืม่มีม่ต่ีท่ส็ปึจิลุบ้ันัด่ยัตักึถ่สัก์ธัพัสีมิลูบัลุท็ด่ย้ดัก่ม้ัทิลุบักืม่มุบ่ตึถูพ่ีทิลุบิตึซ

คคล ขภาพ ต อ คคล Id Ego Superego งาน ประสาน นไ
4 สบายใจ*
3 วน หาก ขาด สม ล 0ข เ ด ความ ดแ ง เ ดความไ

อม เ นสาเห ใ คคล น ความบกพ อง ทางอารม

ไป ความเค ยด ความ ตกวอล → ฒนาการทาง านอารม ไ เหมาะสม

ฒนา การ ค กภาพ ฟรอ เ น า

ในค กภาพฒนาการ ของ
เ มจะ อ ว ระยะแรกของ ต

ส ป ฒนาการ ค ก กาบ 5 น

้ัขิลุบัพุริวีชัต่ก่ิริลุบัพ่ว้น์ยิลุบำน่ม์ณ้ดัพิวีรู่สำน่มิก์ณ่รีม้ันุบ้หุต็ป่ย้ยัขิกุด่ส้ดักำท่ีทุบืคีดิจุสีม่ีทุบ

gge -ใ- -

น

nerrfmes

ห้







บท 4 ต ทยา บ การ เ าใจ ตนเอง ( ว เอง

ว ตน Self การ ทดสอบ

อ 1 ≈ 4 อาจะ า าง

อ2 ≈ 6 ก วแบบ กลาง ๆ บ เอง

อ 3 ≈ 7 แสดง ออก ง ความ องการของตนเองมาก

เ ยนเรา า ตน ของตน เอง

• มโนภาพแ งตน

ภาค ใจ• ความ ในตนเอง

• การ ก า แสดงออกอ างเหมาะสม

ภาคมโนภาพ แ ง ตน และความ ใน ตนเอง

ตาตน self

ง น• ตนเอง หมาย และ ว น

• เ น น รวมประสบการ ของ แ ละ คคล

ปแบบ• การ รวม า ยม เจตค การ บ และ ความ ก

• เ น กษณะ เฉพาะ ของ แ ละ คคล อ เ อ าพเ า ยอม บใน ง

Carl Rogers ก ต ทยา แนว ม ษย ยม ก าว า ความ ดแ ง า ประหลาด เตนเอง น แ ว สามารถ

ก าว แสดง ง ด เ ม น เป ยนแปลง ไตนเอง

ของ การ ฒนา ตนเอง และ การ ค คลาย ญ
ญหา ทาง ตใจของ ม ษ
การยอม บ วเอง ใน ก ไ ใ เ อง าย
อง การ เผ ญ บ การเ น แ
ม น ไ ห า งพอใจ Or ม อนแอของ ตน เอง วน
แ ม ใหเพราะ หกจะ กเ ยง

ใน• การ ตระห ก และ ยอม บ ตนเอง สม ร ณ า และ ความหมาย

ม ษเ- น ด ญ เรา อง าว านไปใ ไ เ อ เป ยนแปลง วเองป →

ว ตน ภาพ กษป เส อน→ ยาย ของคน น บ ง างๆ รอบ ว

เ ยนเ ดจาก การ ประๆสบการ
แ ละ คน การ

เ ด ว แ น เ ม แรกของ ต

ง ผล อ คนอ างไร⊕

เ นกษณะ ประ
ว ของ คคล นๆ กลาย เ น ง คคล เ อ า เขา

่ย็ป่ว่ืชุบ่ีท่ิส็ป้ันุบัตำจัล่ต่สิวีช่ิรัว่ตัติกัต่ต่ิสัก์ณีมู้รีรีม่ต่ีทิก้ัน์ณัลืมัลัตีม่คุคีม์ณูบ่ีท์ยุนัต่ีล่ืพ้ด้ห่ผ้ก้ต่ีทัคำสุจ็ปัรู้รัน่ีลีลัม่ญ่ส่อุม่ึพ้น่มัอุม่ง็หักิชีม้ต่ง่ืร่ช่มุม่งุทัตัร์ยุนิจัป่ีลัพัคำส่ีท้ต่ิรุจึถ้ีน่ลำค้ด่ีล็ก้ล็ป่ีท่ิสัร้จ้ข่ืมืค่น่ีท้ยัข่ว่ลินุนิวิจันุบ่ตัล็ปึสู้รู้รัริติน่คูรุบ่ต์ณ์ยูศ็ปัฉัตัฉึถิมูภ่ห่ย้ลิมูภ่ห้ถู้รีร้ตึถ้ขัตักึสู้ร้ข้บ้ถู้ร้ขำทัตัต้ขักิวิจ่ีท

นา อยากเ ยน

Ex โบราณค
เน ก
E. เธออยาก ง
กฐาน ทาง ประ
10 | ] Ex นา พบ า คน พบ ห
ศาสต ให ๆ ประเทศไทย

ของ

เ นตน เอง และเอเ ย อยากไ บการ ยอม บ
และ นชมในระ บ
ประเทศ โลก

คน

ชอบ น ก

nrpeชอบ โลดโผน
-

ชอบ จกรรม โลดโผน
เ นภายนอก ชอบ
งาน ม าตน เอง ตน เอง

""
pftngsและ ก ครอบค ว gCT-D.mn::÷::: i.Ex นา
อแ ง ก และ วง ไป ตน เอง
6✗ นา บ า เธอ น
และ ด า ก
""" """"
ก า เผ ญ แ ขณะ เ ยว น ควร เธอ ง แนะ
น คน ก ว การโดน ห
บอล แอ - งน

เและ อยาก น ของ ...

-

เ ภาษาศาสต แทน จะ1 บน
โบราณค เธอ ก
จาก น าย - ......

_

③

④

-

-

๋ํคัร่ีทีด้ด่ือู้ผัร่ีท์ร่ีท็ปินำตัล็ป็ก้ันัด่ม่พักีด่ติช้ลำนำคัฟ้ด่ีทูล่วิคัห่วู้รัรัร่หัรึจ่ม่พัรัร่วู้ร้รีท็ปำทิกึทับ็ปัด่ืชัรัร้ดีช่ม์ร่วีร่ยำคิวัล่ีทุ๋วัน็ปีดีรีร

①



¥÷

T

ออนม

แ ง ออก 3 ก ม เห ผล 1 สาเห

0 ¥

IF้
-

-0 กางอ ตรง กลาง

÷ µ ๓พอ / สาเห

ุตู่ยุตุตุ่ล่บ

บท 5 ต ทยา ราย การ เ าใจ ตนเอง 1 แรง งใจ และอารม |

2 เ อง ญ มาก งใจ1 แรง เ ยว อง น

2 อารม

งใจแรง งอน... อารม
)งใจ" ประเภท ของ แรง
งใจ/ บ การ เ น ต ประ น • อง ประกอบของอารม
แรง
โดย เฉพาะ อารม โกรธ
✓ ต ทยา เ ยว อง บ
• การ ด การ อารม
แนว ด ทฤษ

โดย อารม เอาจจะ ยว อง บ แรง ใจ

งใจและ บางค ง แรง อบาง าง อารม

แรง งใจ

หนอง วแดงงใจแรง บ การ เ น ต

ใจกระ นแรง ผ ก น แรง
กาย

แสดง พฤ กรรม อ าง เ าหมาย และ ศทาง
1พอ ตอบสนอง ความ องการ ของตนเอง

งใจง เ ยก า แรง ( Motivation)

งใจกษณะ ของ แรง 2 กษณะ ② งใจ )แรง ภายนอก ( Extrinsic Motives

แรง งใจ ภายใน lintrinsic Motivesl ง• เ น ผ ก น ภายนอก ว คคล มากระ นใ

ง• เ น ผ ก น จาก ภายใน คคล เ ด พฤ กรรม

สนใจ งใจเปน• ง อาจจะ ไเ น• อาจ บของ ราง ล ชม ยอ อง
เจตค ความ กด ความ ความ การ

ความพอใจ ความ องการ การ วเ าหมาย เ น น เ ยร ยศ อเ ยง

ไ• เ ใ เ ดพฤ กรรม คงทนถาวร
• ท พล → ผา กรรม อน าง ถาวร น จงใจ
แรง

,

แรง งใจ น ไ งใจม ษกฎเกณ ตายตา เ อง จาก พฤ กรรม ของ แบบ เ ยว น อาจ ใ เ ด พฤ กรรม
ความ บ อน แรง
าง นไ
งใจ05 แรง าง น → เ ดพฤ กรรม เห อน นไ

้ดักืม่ีทิติกัก่ตูจ้ดัก่ต่ีทิติก้หำทักีดูจ้ซัซีม์ยุนิต่ืน์ฑีม่ม้ันุจ่ีทิติก้หำท่มีท็ป้ข่คิติธิอีมีส่ืชิตีก้ต็ป้ปัต้ต่ยำคำคัวัร้ด็ป้ัติตึซิติกุบู้ตัดัล่ิส็ป้หุ้ต่ีทุบัตัดัล่ิส็ปูจ⃝?ูจัลูจัลูจ่วีร้ีน่ิส๊ืฏ้ติทีม้ปีม่ยิต๋ืฏุ้ตัดัลับิวีชินำดักูจูจ์ณ๊ืฃ่ยูจ้ัรูจัก้ข่ีก์ณ์ณัจัก้ข่ีก่ีทิวิจีฎิคูจ์ณ์ณ์คัวำจิวีชินำดักูจ์ณูจัก้ข่ีก์ณูจัคำส่ีท่ืร์ณูจ้ขิวิจ่ีท

ง งใจผล อแรง 7 ความ องการอ างเ ยว น ใ คคล พฤ กรรม

1 า คคล ความ สนใจ ใน งใด จะ เ อก และ พอใจ จะ แตก าง นไ Ex อยากไ เ น เห อน น แ บาง

คน งาน บาง คน ขโมย

ดรวม งพยายาม ใ เ ด ผล เ ว Ex องาน เรก งใจ8 แรง แตก าง น ใ แสดง

2 ความ องการ เ นแรง กระ น ใ างๆง เ อ นตอบสนอง ความ องการ พฤออก ของ กรรม เห อน นไ
Ex ว หนาว องการเ น อเ นหา ของ เ า นเ ยน เห อน น
Exคนหพ1ง การรบ
า ยม เ น ณ าของ ง างๆ เ น คะแนนเ า ของ ก คน ห ง
อยาก ไ

3 เศรษฐ จา ยมทาง งคม ความงาม มา เจอ 1 เ อน กคน อยาก มา ง บรรยาย

กระ นจ ยธรรม ชาการ เ นแรง พฤ กรรมใ เ ด แรง บ ของ ตาม า ยม ไ9 พฤ กรรมอาจ สนอง ความ องการ ๆหลาย

E × า ยม คาบงาม า ยม แ งงาน ในทาง และ มาก ก า 1 อ าง เวลา เ ยว น

4 ศนค อ งใด ห ง> ผล อพฤ กรรม น

£× ศนค ⑤ทาง อ การเ บ ชา Or ศนค ⊖ๆ อ อาจาร ใ ✗ เ าใจ ไเ องใจc-× นเ นเ อน
.. .
ทาง

งาน

ง5 ระ บความ ห ง าง น เ ด แรงกก น างระ บ น คน ง ไและ อเ ยง เ ยร ยศ ความยก อง
ง ↑ จะ พยายาม > คน ง ความ ห ง ไ1 E-× อยาก A ในระ บ
ง งความ
ห งไ

จะ พา กรรม และ ยอม บจาก น

ไปใน แตก างองการ6 การ แสดงออกของ ความ แ ละ งคม
นออ ตาม ฒนธรรม ของ งคม

ง ก ทงEx การแสดงออก การ งพา ใน งคมไ และคนใน งคมเ ยว น สามารถ พฤ กรรมในการ แสดงค. องการ าง น

คคลเ ยนจากการ วน £× ไ ใ กคนใน งคมไทย งพา ง ก ท

์ิธิส์ิดัศ่ิส่ึพ่ีทัสุท่ช่มุบ่สู้รีรัก่ต้ติตีม็กักีดัส้ดัส์ิธิส์ิดัศ่ิส่ึพึถัสัวัก่ตัส่ต้ต่ือู้ผัริตีมัก่ยิตีกีส่ืช้ดัด้ด่ํตัวุ่ม้ัต่ีทูส้วัวุ่ม้ัต่ีทักัด่ต่ีท้ติก็กัก่ต่ีทัวุ่มัดืดิง้ัข้ว้พำท้ัต้ข้หำท์ย่ติตัทิวัร่ติตัทักีด่ย่ว้ันิต่ตีม็ก่ึน่ิส่ิส่ตีม่ีทิตัท้ด้ติต่ติน่คิน่คิน่คิตัขิก้หุ้ต็ปิวิรัฟีอ่ืลัสิกิน่ค่ช่ต่ิส่คุค็ป่ีทิน่ค่ึนีอ้ป้ด่ึนักืมีร้ัช้ขิต้ืซิดิง้ติห้ดักืม่ีทิต้ัน้ต่ืพ่ต่ิสำท้หำท่ีทุ้ต็ป้ต้หำทัก่ต่ีทูจิดุส่ีท็ริก้หำท้ัทำทำท่ีทำทืล็ก่ิสีมุบ้ถ่ตักืมิง้ด้ดัก่ต่ีทิตีมุบ้หำทักีด่ย้ตูจ่ตีม่ีท่ิส

งใจแนว ด ทาง ต ทยา บ แรง Motivation Theories

Abraham Maslow

B. FSKInner

Ivan Pav / ov

① Abrahom Maglow

มมอง ษ อ ไ น ดความ องการ เสมอ และ
งใจ พฤ กรรมความ องการ ไ ไ บ การ ตอบสนอง จะ เ น แรง
ใน การเ ด

ง ความ องการของม ษย 5 บ น Hierarchyof Needs

แง 2 กม deficiencynadsอ \→฿ )
ความ องการ ขาดแคลน (

ความ องการเจ ญงอกงาม ( Growthneeds )

◦

สป

ุริร้ต่ีท้ตืคุ่ล่บ้ัขัดำลีมุน้ต่ึซิติกูจ็ปัร้ด่ม่ีท้ตุส้ิส่มู่ย้ตีม์ยุนูจักิวิจิค

B.F.SKimer

ทางก ต ทยาก ม พฤ กรรม ยม ด น เ อนไขการวาง แบบ operant Conditioning

ง ไ แ ง ผล พ นออก มา 2 เ อนไข

การ เส ม แรง บ การ ลงโทษ

-
_

e- skinnet

Ivan Pavlo

พา ปลอ ฟ เ น ก ต ทยา ชาว สเ ย ก ม พฤ กรรม ยม

โดยไ ตโนการ กษา พบ กรรม ตอบสนอง D8 เ ยก า reflexrrrespondentbehavior

ใเรา สามารถ สอน เ ด ผา กรรม เฉพาะ อ างโดย อา ย การกระ เ อนไขๆ or การ วาง

ขไPavlov
การ ทดลอง บ

ันุสักำท้ด่ืงำ้ซำทัศ่ยิติก้ห่วีริตัมัอ่ีทิตึศำท้ดินิตุ่ลีซัริวิจัน็ปักิร่ืงัป์ธัล่บ้ดึซ่ืง้คิคินิตุ่ลิวิจัน

0◦ " ""

o

rngg.mn 1n

เ มเ ม ◦

ิต่ิพำคิส



อารม และ การ ดการ ความ โกรธ

คน สนใจ เ อง ค งน มาก บาง ง ก าว า

" ความ ฉลาดทาง อารม ส ญญาก าญ ความฉลาดทาง "

อารมความหมาย ของ

้ โต น ง

ไต ะ - _ Nnm ไและ บประสบการ

- - มาก น อารม ของ

มา คน เรา จะ หลากหลาย

_ และ บ อน มาก น

อารม ความ ญ อ างไร อ การ เ น ต

• อารม เ น ว กระ นใ เ ด การ จกรรม
างๆ มากมาย
ห ง ม ษเ นพ ง ทรง นาจ อ าง ของ

③อารม D- เ นเห ของ สงคราม อาชญากรรม ความ ดแ ง เ อง
\ เ อชา และ ความ ดแ ง แบบ น ๆ

☒ แบบ เส อน ม ษใน ตของ ประสบการ

บ ความ งพอใจ กค . ค . ส กสนาน เพ ดเพ น

พอใจ ค . ตลก

ม ษวนแ ว แ ใ ณ า ความหมาย

อารมาไโดยใออาจ กระทบ
อารมต เพราะ ง ผล กระทบ
การ ตรง
Lp ญ ไไ สามารถ ด
อ การ กด นใจ

บ ความ ของ งาน

ใด สนใจไ ไ าสามารถ บอก
งาน ใควร ความ

ญorใ ความ อป

ใ ด นใจ ใไป บองเรา อาจจะ
เวลา การ ใน การ

ตประ น พอๆ บ การ ด นใจในเ องญ1
ไเรา สามารถ ด นใจ อไร ใ ราด เ ว ไ เพราะ อง ด เคราะ

มร ใ วม บ สมอง ใ งยาก มาก

อารม → ไร บ ความ นเคย

ุ้คัก์ณัก่ร่ช์ณำอุ่ย้หำท์หิวิค้ต้ด็ร้หิสัต่ม่ืริสัตักัวำจิวีช้ชิสัตัก้ช้ต่กัคำส้ห้ห่ีท่ว้ด่ม้ดัคำสัดำลัจ่มิส่ต่ส์ณิวีช้ช่ต์ณีม่ม้ถีม่คุคีม์ยุน้หำท่ต้ล้ลิลิลุนัรึพัก์กีม์ยุน้หำทิวีชัสีสืม่ือ้ยัขำต้ช่ืร้ยัขุต็ป์ณ์ยุน่ึน่ยำอ่ีทัล็ป่ติกำทิก้หุ้ตัต็ป์ณิวีชินำด่ต่ยัคำสีม์ณ้ึข้ซัซ็ก์ณ้ึข่ิย้ึขืยุ๋ป์ณัร้ด์ณัปิต่วัคำส์ณ่ว่ีท่ลำคีมึจ้ัร้ันืรัจ์ณ

การ ดการ บ อารม อ าง เหมาะสม

จ่ย์ณักั

=

บท 6 ต ทยา บ การ เ าใจ ตนเอง ขภาพ กาย และ ขกาย ต

ขภาพ กาย และ ขภาพ ต

-

ตกงาน

น =

1 บวง สม น น e- 7-

_

การ แล ขภาพ กาย และ ขภาพ ต ป ภาวะ " งเ สมนความ ร แ งแรง ปราศจาก
• โดยใ ห ก การ RE 05

การ แล ขภาพ ต และ ขภาพ กาย เ นอ าง น เ ยก า
ใจง กาย และ
โรค ยไ เ บ Or สภาวะ เรา ความ ข

ขภาพ เ ยนกาย และ ต → การ , การ งาน อ ของ การ

ประโยช ของ การ ฒนา ต แ ง ขภาวะ ห กป REDS ขภาวะ Or

③ ประ ท ภาพ การ งาน ของระบบ การไหลเ ยนเ อด น R = Rest ก อน D= Diet อาหาร

② ก ามเ อ ความ ดห น ง และ แ งแรง [ 5[- = _ xercise การออก งกาย = Spiritualty ต ญญาณ
③ ฒนา ณภาพ ใจทาง ญ 3 ประการ
อ

| ใน→ ความสามาร การ ควบ ม ตน เอง นอน ห บ
Rest ก อน เ นกนฐอานน เ นRs
และ การ ของ การ ขภาพ ขณะ หเรา นอน บ างกาย จะ วย อมแซม วน างๆ

การ ก อน และ การ นอนห บ ไง☒ การนอน ยง บอก
การ บ ความ สามารถ ของ ตนเอง ใ งาน อ าง ประ ท ภาพ มาก ง น ความ เค ยด £✗ เ อเรา ความ งวลเรา อาจจะ นอน ห บ

ใน ว เอง โดยปก เรา ควร นอน แ 9 ชม .

ณ าการ เ น ไปเานอน มาก น 9- 10 ซม . ไการนอน พอ ใ อารม ไ ปลอดโป ง ไ สมา หลง ม เ ดความเค ยด

ะ

ไนอกจาก น สามารถ ดการ และ ควบ มความ 1 ค บ ในง ผล อ ตรา การ งาน ของ ระบบ เผาผลาญ ,

น างกาย า ลง ก เ อยชา ไ กระ บกระเฉง

ศนค เ ยว โลก และ ต
นไ นฒนา ม นธภาพ และ อ วม บ
ง กาย
างๆ หายใจE-- Exercise การออก วย
มาก ไเ ยงEy ค . นโล ต ลด ความ
จาก การ บ
. จะ วย อง นโรค ราบ
④ ลด การ เ ย ต ห อ เความ บ วย สาเห จาก การ ด1 อ นใ ประ ท ภาพ มาก รวม ง ระบบ
. วยระบบ การ งาน ของ สมอง
ห อ โรค เ อง
นอก จาก ง ง ผลโดยตรง บ อารม ของ เรา

• วย ใ อารม

ีด์ณ้ห่ชืรืร์ณัก่สัย้ีนึถ้ึขิธิสีม้หำท่ชีธิตุตีม่ีท่ป็จืริวีชีส่ป้ดัจ่ีสิหัด่ตัก้ป่ชัลำก้ึขีด้ด่ือู้ผัก่รู่ยัพัสัพ้ด่ีทิวีช่ีก่ีทิตัทีมัฉ่ม่ืฉึสู้ร่บ่ร้ึขีด้ดัรุคัจ้ันำทัอ่ต่สีริกืลิธีม่ม่ร่ม์ณ้หำท่มิก้ถัต่คุค็หิตู้รัรัล่มักีม่ืมีรึถ้ึขัยิธิสีม่ยำท้ห่ต่สูฟ่ืฬ่ซ่ช่รัล่ีทีด่ีทุสีม้ืพ็ปัล่ผัพุคัล่ผัพ่ผัพิวิจัลำกืคัคำส่ีทุคัพ็ขูสุ่ยืยีม้ืน้ล่ผัพ้ึขีดืลีวำทิธิสุส่หิวีชีถิวัพ์นุสีมีสืค้ีนิตับิฏัลำทีรีดิจุส้ัทุสีม่ีท็จ้ขัภ็ข์ณูบ็ป่ึซุ๋ส่วีร้ันีด่ย็ปุสิจุสูดัล้ชิจุสุสูดักัปักักิจุสุสิจุสุส้ขักิวิจ่ีท

D= Diet อาหาร ดในระยะยาว

เ น ก จ ยห ง ญ บผล อ กาบ เรา มาก

เ อก อาหาร เ น ประโยช อ างกาย

งง ใ างกาย แ งแรง น / จกรรม างๆ

เ ยงพอ ใอ การ ต ประ ง อง ง ง

ณ า และ ป มาณของ อาหาร

ความ ปลอด ย วย ใ ป→ สารอาหาร
บร า
บประทาน ใอาหาร ครบ 5 ห

อน* ส าง ทไป ใน าน การ ของเรา เสมอ

5 = Spirituality ต ญญาณ ใ• ความ ใจ และ วงใย

ตใจ

การ ความ ก ความ เมตตา ความ อดทน

กใการ อ ย ความ บ ดชอบ อ การ กระ ของตนเอง างกาย

ง การ งห อเ ยง ต ญญาณ ของ เรา ง เ น ง ญ และ เน พอๆ บ งใจ

• ง ห อเ ยง ต ญญาณ ของเรา น งเ น ง ญ ใ เราม

ใน การ เ น ต อไป

่ติวีชินำดัลำก้หำทัคำส่ิส็ปึจ้ันิวิจ้ีล่ลุรำบ่รัก็ปำจัคำส่ิส็ปึจิวิจ้ีล่ลุรำบ้ีน้ัทำท่ติผัรึสู้รัภ้หิจัรีมิวิจ่ห่สู่ยิก้ดูส้ร่ท้หู่ม้หัร้ดัภึถึนำค้ตัยิร่คุคึถึนำค่ติกำทัวำจิวีช้ช่ตีพ็ข่รีม้หำท่ร่ต์น็ป่ีทืลุส่ีทูส่ติชิอีมัคำส่ีท่ึนัจัปีอ็ป

ญหา ขภาพ ต

ความ เค ยด stress

นเ น ภาวะ รบกวน การ งานทาง างกาย และ ตใจของ คคล ๆ

และในเ งการใ ต ประ น ความ เค ยดในระ บ เหมาะสม อาจ เ น อ ประ ท ภาพ
ในการ งานของ คคล ไ มาก ห อ ด เ 0 จน เ นไป

EX

ิก้บึยืร่มุบำทิธิส่ต็ปำจัดีรัวำจิวีช้ชิช้ันุบิจ่รำท่ีท็ปีริจุสัป

อ ไ เห อนนแ ละ คน
ค บดาเมา น อยบ แ ละ คน มาก าง าง แ จะ คน จะ แสดง ออก น

ประโยชการ ดการ บความเค ยด อ าง เหมาะสม ง เ น กษะ ควร กฝน อ อ ว เอง และ คน นๆ

การ ดการ ความ เค ยด

① ขอ ความ วยเห อ
เ อนอาจะ เ นคน เรา ก Ex อแ ญา ค คน

ห ก เ น อาจจะ เ น เ ยาชาญ → ก ต ทยา
ตแพท
วอ าง สกาย ขอความ วยเห อจากอาจาร

ห อเ อน เ ง ส

ใ เ อง2 เทค ค การ ดการ ความ เค ยด น
๐ หายใจ งอ า1 ค
เา ก ส แตก เวลา ไ พอใจ โกรธ or
อนจะๆ ระเ
ด ออก มา ลอง ด ออก มา า อ างไร อน

EX นโ หมากแ ว นะ จะ วย ใ นส มาก และสามารถ

หาทาง ระบาย ออก ไ เหมาะสม

หายใจห อ ธ นง1เพลง , รอง เพลง ก1 า

• เ ยน น ก ย บเ น

• เ น บ ต เ ยง

• ออก งกาย

③ อ า เอา ก อ าง มาลง ว เอง

กเ อเ ดความ จะ เ น ย บ ว เอง ง เรา การ ก และ แล วเอง

าน การไ ม า ง คน กและ เ น วง เรา อ

④ การ แ ญหา เดน า น เ ดจากวไร

ญหาสบายใจ น เรา บ มา ดการ บ

จอไร และ จะ ดการ บ ง น งไร

⑤ ดในแ บวก ⊕

ค .เค ยดไ ไ อ ไปบเราตลอด

ใ เวลา า ฝน

่ฝ้ชักู่ย้ด่มีร่งิคัข้ัน่ิสักัจ้คิกัม่วูดืขิก่ีทัปักัจัก็ก้ึขัป้กู่ย่ห็ปัร่ีทีมัย่วืล่ม้ดัตูดัร่ึซัตักัว็ป์ขุทิก่ืมัต่ีท่ยุท่ยัลำก้ีล์วัสัก่ล็ปักุคึทับีข่ปัฟีจิวืร้ด้ึขิตีม้ห่ช้ลีมัฉ่ก่ยำลัร่วูพิบ่กำร่มิต่ึพ่ยึล้ข้ต้ืบีรัจิน้ชิติก่ก่ีท่ืพืร์ยืล่ช่ยัต์ยิจิวิจันัชู้ผ็ปิกันำก่ืพูริต่ม่พัร่ีท็ปืล่ชีรัจ่ือัต่ต์น่พึฝ่ีทัท็ปึจ่ยีรักัจักืม่ม็ก่ต้บ้น้บ่ตักู่ย้ัขัรีม่ต

เ มเ ม ความ เค ยด 4 ประเภท

ีมีริต่ิพ





ต ทยา บ เ าใจ ( )7 การ ตนเอง
บท พฤ กรรมบทบาททาง เพศและ ทาง เพศและ

การ ควบ มตน เอง

พฤ กรรม1 บทบาททาง เพศ และ ทาง เพศ

• บทบาท ทาง เพศ → ความ เ น ชาย

ความ เ นห ง

งรวม แบบ ประเ น

• ความ ชอบทาง เพศ

• ญหา พฤ กรรมทางเพศ อะไร าง

2 การ ควบ ม ตนเอง
• การ ควบ ม ว เอง อ
ญหา ไ• จาก การ ควบ ม ตนเอง

• เทค ค การทาง ต ทยา เ ยว บ การควบ มตนเอง

พฤบทบาททาง เพศ และ การร ทาง เพศ

บท ทาง เพศ ( Gender Role )

""

เรา แสดง ต กษ ทาง เพศ (Gender Sdentity ) ของ เราเอง

ต กษ ทางเพศ ศนค า ยม และ ความชอบ
4☆ หมาย ง การ บ ตนเอง

ณ กษณะเห า จะเ น ว ทาง ใ แ พฤการ แสดง ออก กรรม ทาง เพศของ คคล
ท พล หนด เอก กษ ทาง เพศ และ บทบาททางเพศ

นพลทาง ว ทยา ทาง งคม

ในจ ย ภาย และ ภายนอก → น เและ การ ยน

ก ชาการ วน ใ เ น า

หากป ยหลาย ๆ อ าง รวม น จะ สาผล อ การ หนด การ ทางเพศ

และ บทบาท ทาง เพศ มาก น

ท พล หนด เอก กษ ทาง เพศและ บทบาททาง เพศ

① ท พล ของครอบค ว ② เท พล ของ อน และโรง เ ยน
ยา เ อง อแอ เพศของ ท พล และแห ง อ ล 1 องเพศใน ก ม ย น
ปเการ ยง สภาพแวด อมในครอบค ว ก ม เ อน เ น ก ม
แตก าง น ง ผล อ การ
ใ เ ก ศนค ในเ อง เพศ ห งง เพศ ชาย และ เพศ
ง อาจจะ มา โอกาส เ ก จะไ
ฒนา ต กษ ทาง เพศของ ก บ อล ไ ก อง เจาก อน ง มาก

③ ท พล ของ อ

จ นอการ เสนอ ใน ตามโซเ ยว ง พล

อ การ แสดง ออก ทาง เพศของ คนมาก ง น
วนให จะเ นพฤ กรรม ไ เหมาะสม Ex การโช ส ระ OV

การเห ยด ทางเพศ การ ง อ และเผยแพ นอ าง รวดเ ว

็ร่ยัก่ร่ต่สีมียีร์ว่ม่ีทิต็ป่ญ่สัข่ิยู้ผ่ติธิอีม่ิยีชับุจัปืลำนืลิธิอูส่ืพ้ตูถ่ม่ีทูม้ขัร้ดัด่ีทู่สำนึซูล์ณัลัอัพิญ้ัท่ต่สัก่ต่ีท่ืริตัทีม็ด้หำทุ่รัวุ่ล้รูม้ข่ลิธิอีม่ีทุ่ล็ป้พุ่ล่ม่พ่ืร่ตีม่ีทิริกิฏัร้ลูดีลีร่ืพิธิอัริธิอ์ณัลำก่ีทิธิอ้ึข์ณัลำก่ตัก่ยัจิว่ว็ห่ญ่สิวันู้รีร์สียัจัปัสิวีชิส์ณัลำก่ีทิธิอุบิต่ก้หำนัต็ป้ีน่ลัลุคิน่คิตัทู้รัรึถ์ณัลัอ์ณัลัอ่ีทีธิวิตุคัก่ีกิวิจีธิวินุค่มัปืคัตุคุค้บีมิตัปิมำท้ัทิญ็ป็ปิตุคิต้ขักิวิจ่ีท

① ความ ชอบทาง เพศ ( sexualorientation )

แ ง ออก 2 กม

1 กม ก าง เพศ 2 ก ม ก วม เพศ

ง จ นไ ก ม ก มLGBT or หลากหลายทาง เพศ

เ ด น เ มเ ม

เ ยน ใการ เรา
เ ยว บ ความหลากหลายทาง เพศจะ เรา

เ าใจ และสามารถ ป บ ว เ า บ งคม ห อ อ วม นใน งคมไ อ าง

ปความ

สะ อน ความหลากหลายทาง เพศ

พฤ กรรมการ อง น ญหา จาก ไทาง เพศ เหมาะสม

ม นการ ง ครร ไ พ อม or การ เ ดโรค ด อทางเพศ

การ อง นโรค ด อทาง เพศ ม น

ไ เพศ ม น1 การ '

2 การ เพศ ม น ความ ม น ยาวนาน เ นคน เรา
ไ ไบคน เรา บ การ เพศ ม น อ างปลอด ย กเ า

3 การ ด ย อ างเ ดเผย บ ก เ ยว
4 ตรวจ างกาย เ นประ

การ อง น การ วครร ไ พ อม

ไเกเร เพศ ม น ใงยาง อนา ใเ ด , การ วงอนา ย
ย ยา เ ดยา ม
ใ2 อง นการ ง ครร แบบ น เ น การ ,

ัม่ห่สินำกุค็ม้ชัมุถ้ช่ช่ือ์ภ้ัตัก้ป์ธัพัสีม่ม้ร่ม์ภัตัก้ปีธิวำจ็ป่รัภ่ย์ธัพัสีมัก่ีกัรู่คักิป่ยุคูพัถ้คัจู้ร่ีท็ป์ธัพัสีม้ด้ว่ีทัก์ธัพัสีม์ธัพัสีม่ม์ธัพัส่ติตัก้ปีธิว์ธัพัส่ติติก้ร่ม์ภ้ัต่ม่ีทิตัปัก้ป้ทูสีม่ย้ดัสัก่รู่ยืรัสัก้ขัตัร้ข้หำทัก่ีกู้รีร่ีทิต่ิพ้ึขิกุ่ลุ่ลีม้ดับุจัป่ึซ่รัร่ีทุ่ล่ตัร่ีทุ่ลุ่ล่บ

เ มเ ม

02

พิต่ิ



การ ควบ ม ตน เอง selfcontrd
ไเป"
อด
ยว นหวาน " เ น ใการ ควบ ไมตนเอง พฤ กรรม or กษณะบาง อ าง ไ งประสง

พฤ กรรม or กษณะ ทาง ต ทยา เ นเ ยก า การ ควบ มตนเอง → วย ใ คคล ฒนาไป ใน าน เ น ④ ไ

การ ทดลอง

้ด็ป่ีท้ดัพุบ้หำท่ชุค็ป่วีร่ีทิวิจัลิต์คึพ่ม่ีท่ยัลิตีม้ห่มุคีธิว็ปิก้ว้ีรุค

ความหมาย

ญหา จาก ไการ ควบ ม

ตน เอง

• ญหา าน ขภาพ กาย
• ญหา ขภาพ ต

• ญหา านอารม และ งคม

ไปง สนความ ทาง ต ทยา เห า พฤ กรรม ณ การกระ ม ษของ
ความ

ญหาโดย การ ขาดการ ควบ ม → อ าง น ก มากมาย

-

วไปอเตลอดจน ค . น ใน ตประ น

ัวำจิวีช่ัทู่ย็ปีอ่ือ่ยัปุค์ยุนำทิต่ีทุ่ม้ีน่ลิวิจู้รัส์ณ้ดัปิจุสัปุส้ดัปุค่มัป

1

ตาราง เ ยก กอ าง า การ ป บเป ยน งกระ น

างๆ2
เ อ ควบ ม พฤ กรรม

3
-

4

5

:

8

ิตุค่ืพ่ตุ้ต่ิส่ีลัร่ว่ยีอีร

เ มเ ม

3.)การ ฒนา การ ควบ
ม ตน 10

ทฤษ อ บาย การ เ ดการ ควบ มตนเอง

ุคิกิธีฎุคัพิต่ิพ

ะ