แผนที่ 33 รูปแบบการออกกำลังกาย

หน่วยการเรียนรู้ที่ 6 การออกกาลงั กายและกจิ กรรมทางกาย

แผนการจดั การเรียนรู้ที่ 33
รูปแบบการออกกาลงั กาย

ช้นั ประถมศึกษาปี ท่ี 2 เวลา 1 ชวั่ โมง

มาตรฐานการเรียนรู้/ตวั ชีว้ ดั

มาตรฐานการเรียนรู้
พ 3.2 รักการออกกาลงั กาย การเล่นเกมและการเล่นกีฬา ปฏบิ ตั เิ ป็นประจาอยา่ ง
สม่าเสมอ มีวนิ ยั เคารพสิทธิ กฎ กติกา มีน้าใจนกั กีฬา มีจติ วญิ ญาณในการ
แข่งขนั และช่ืนชมในสุนทรียภาพของการกีฬา

ตวั ชี้วัด
พ 3.2 ป.2/1 ออกกาลงั กาย และเล่นเกม ไดด้ ว้ ยตนเองอยา่ งสนุกสนาน

จุดประสงค์การเรียนรู้สู่ตวั ชี้วดั

1. อธิบายกิจกรรมการออกกาลงั กายรูปแบบต่าง ๆ (K)
2. เขียนแผนภาพกิจกรรมการออกกาลงั กายรูปแบบต่าง ๆ (P)
3. เห็นความสาคญั ของการออกกาลงั กายรูปแบบต่าง ๆ (A)

สาระสาคญั

การออกกาลงั กายทาไดห้ ลายรูปแบบซ่ึงทุกรูปแบบลว้ นแต่ทาใหร้ ่างกายแขง็ แรง
มีสุขภาพทดี่ ี

สาระการเรียนรู้

1. การออกกาลงั กายเพอื่ ใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แขง็ แรง
2. การออกกาลงั กายเพอ่ื ปรับเปลี่ยนลกั ษณะทา่ ทาง
3. การออกกาลงั กายเพอื่ ใหเ้ กิดความคล่องแคล่ววอ่ งไว
4. การออกกาลงั กายเพอื่ ช่วยระบบหายใจ

คณุ ลกั ษณะอนั พงึ ประสงค์

มวี นิ ัย
ตวั ช้ีวดั ท่ี 3.1 ปฏิบตั ติ ามขอ้ ตกลง กฎเกณฑ์ ระเบียบ ขอ้ บงั คบั ของครอบครัว โรงเรียน

และสงั คม

สมรรถนะสาคญั ของผู้เรียน

ความสามารถในการใชท้ กั ษะชีวติ

ชิน้ งานหรือภาระงาน (หลกั ฐาน ร่องรอยแสดงความรู้)

- ภาพวาดกิจกรรมการออกกาลงั กายรูปแบบต่าง ๆ

คาถามท้าทาย

- ถา้ นกั เรียนตอ้ งการเป็นนกั กีฬาโอลมิ ปิ กนกั เรียนควรฝึกฝนการออกกาลงั กายรูปแบบใด
มากทีส่ ุด

การจดั กจิ กรรมการเรียนรู้

1. ใหผ้ แู้ ทนนกั เรียน 2-3 คน ออกมาแสดงบทบาทสมมุติการออกกาลงั กายหนา้ ช้นั เรียน
จากน้นั ใหเ้ พอื่ นทายวา่ แตล่ ะคนแสดงกิจกรรมการออกกาลงั กายอะไร (เช่น ว่ิง ว่ายน้า ถีบรถจกั รยาน
เต้นแอโรบิก)

2. ครูใหค้ วามรูเ้ พมิ่ เติมเกี่ยวกบั รูปแบบกิจกรรมการออกกาลงั กาย ดงั น้ี
การออกกาลงั กายทาไดห้ ลายรูปแบบ ดงั น้ี

การออกกาลงั กายเพ่ือให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรง เป็ นการเคล่ือนไหวเพอื่ ใหก้ ลา้ มเน้ือ
ไดอ้ อกแรงมาก ๆ ในแต่ละคร้งั ไดแ้ ก่ การออกแรงผลกั ดนั ลาก ยก ดึง ฉุด การปา โยน เหวย่ี ง ขวา้ ง
การแกวง่ แขนขาในน้า เมื่อออกกาลงั กายลกั ษณะเช่นน้ีแลว้ จะทาใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนตา่ ง ๆ ของร่างกาย
แขง็ แรง

การออกกาลังกายเพ่อื ปรับเปล่ียนลกั ษณะท่าทาง เป็ นการออกกาลงั กายทคี่ อ่ ย ๆ ใชแ้ รง
เคล่ือนไหวกลา้ มเน้ือใหป้ รบั เปลี่ยนลกั ษณะท่าทางตา่ ง ๆ เช่น การแสดงท่าบริหารร่างกาย กิจกรรม
เขา้ จงั หวะ

การออกกาลังกายเพือ่ ให้เกิดความคล่องแคล่วว่องไว เป็ นการออกกาลงั กายที่มีการใช้
แรงมาก มีการเคล่ือนที่เคล่ือนไหวในระยะเวลาส้นั ๆ เช่น การวงิ่ เร็ว การวง่ิ กลบั ตวั การกระโดดสูง
การกระโดดไกล

การออกกาลงั กายเพอื่ ช่วยให้ปอดและหัวใจแขง็ แรง เป็ นการออกกาลงั กายทใี่ ชท้ ่าทาง
การเคล่ือนไหวแบบเดียวกนั ทากิจกรรมซ้า ๆ ติดต่อกนั เป็ นเวลานานพอสมควร เพอื่ ช่วยใหร้ ะบบ
หวั ใจทางานไดด้ ียง่ิ ข้นึ เช่น การเดิน วง่ิ เหยาะ ๆ ถีบรถจกั รยาน วา่ ยน้า

3. ใหน้ กั เรียนทาทา่ ทางการออกกาลงั กายในขอ้ 1 อีกคร้งั ทีละคน จากน้นั เพอ่ื น ๆ ร่วมกนั
พจิ ารณาวา่ การออกกาลงั กายท่เี พอ่ื นแต่ละคนแสดงน้นั เป็นการออกกาลงั กายรูปแบบใด นกั เรียน
ร่วมกนั แสดงความคดิ เห็นและครูร่วมตรวจสอบความถูกตอ้ ง

4. ใหน้ กั เรียนร่วมกนั แสดงความคดิ เห็นเพมิ่ เตมิ เกี่ยวกบั รูปแบบการออกกาลงั กาย โดยครู
ใชค้ าถาม ดงั น้ี

* นกั เรียนเคยออกกาลงั กายรูปแบบใดบา้ ง (ตัวอย่างคาตอบ การออกกาลงั กายเพ่ือให้

กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แขง็ แรง การออกกาลงั กายเพ่ือปรับเปลยี่ นลกั ษณะท่าทาง การออกกาลงั กาย

เพื่อให้เกิดความคล่องแคล่วว่องไว การออกกาลงั กายเพื่อช่วยให้ปอดและหัวใจแข็งแรง)
* การออกกาลงั กายเพอ่ื ใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนต่าง ๆ แขง็ แรงที่นกั เรียนเคยปฏบิ ตั ิ

มีอะไรบา้ ง (ตัวอย่างคาตอบ การยกของ การผลกั ประตู การโยนและขว้างลูกบอล)
* การออกกาลงั กายเพอ่ื ปรับเปล่ียนลกั ษณะทา่ ทาง ทน่ี กั เรียนเคยปฏิบตั ิ มีอะไรบา้ ง

(ตวั อย่างคาตอบ การเต้นแอโรบิก กิจกรรมเข้าจังหวะ)
* การออกกาลงั กายเพอื่ ใหเ้ กิดความคล่องแคล่ววอ่ งไว ท่ีนกั เรียนเคยปฏบิ ตั ิ มีอะไรบา้ ง

(ตัวอย่างคาตอบ การวงิ่ เร็ว การว่ิงซิกแซ็กหรือวง่ิ สลับฟันปลา การกระโดด)
* การออกกาลงั กายเพอ่ื ช่วยระบบหายใจ ทน่ี กั เรียนเคยปฏิบตั ิ มีอะไรบา้ ง

(ตัวอย่างคาตอบ การเดนิ การวง่ิ เหยาะ ๆ ถบี รถจกั รยาน ว่ายน้า)
5. นกั เรียนแบง่ กลุ่มออกเป็ น 4 กลุ่ม กลมุ่ ละเทา่ ๆ กนั แตล่ ะกลุ่มระดมความคิดเพอ่ื เขยี น

แผนภาพความคดิ ลงในกระดาษ A3 ในหวั ขอ้ ตอ่ ไปน้ี
กลุ่มท่ี 1 การออกกาลงั กายเพอื่ ใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนตา่ ง ๆ แขง็ แรง
กลุ่มที่ 2 การออกกาลงั กายเพอ่ื ปรบั เปลี่ยนลกั ษณะทา่ ทาง
กลุ่มท่ี 3 การออกกาลงั กายเพอ่ื ใหเ้ กิดความคล่องแคล่ววอ่ งไว
กลุ่มที่ 4 การออกกาลงั กายเพอื่ ช่วยใหป้ อดและหวั ใจแขง็ แรง

ใหแ้ ตล่ ะกลุ่มออกมานาเสนอแผนภาพความคิด ครูและเพอ่ื น กลุ่มอ่ืน ๆ ร่วมกนั ตรวจสอบ
ความถูกตอ้ ง จากน้นั ใหน้ กั เรียนนาแผนภาพความคดิ ไปติดในพ้นื ที่วา่ งภายในหอ้ งเพอ่ื ใหไ้ วศ้ กึ ษา
เพม่ิ เตมิ

6. ครูและนกั เรียนร่วมกนั แสดงความคดิ เห็นเกี่ยวกบั รูปแบบการออกกาลงั กาย โดยครูใช้
คาถาม ดงั น้ี

* รูปแบบการออกกาลงั กายที่นกั เรียนไดเ้ รียนรู้ในชวั่ โมงน้ีมีอะไรบา้ ง
(การออกกาลงั กายเพ่ือให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรง การออกกาลังกายเพ่ือปรับเปลย่ี นลกั ษณะ
ท่าทาง การออกกาลังกายเพอื่ ให้เกิดความคล่องแคล่วว่องไว การออกกาลงั กายเพ่ือช่วยให้ปอดและ
หัวใจแข็งแรง)

* ในชีวติ ประจาวนั ของนกั เรียนออกกาลงั กายรูปแบบใดมากทีส่ ุด (ตวั อย่างคาตอบ
การออกกาลงั กายเพือ่ ให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรง การออกกาลังกายเพ่ือช่วยให้ปอดและหัวใจ
แขง็ แรง)

* การออกกาลงั กายมีประโยชนอ์ ยา่ งไร (ตวั อย่างคาตอบ ทาให้ร่างกายแขง็ แรง จิตใจ
ร่าเริงแจ่มใส)

7. นกั เรียนและครูร่วมกนั สรุปความรู้ ดงั น้ี
การออกกาลงั กายทาไดห้ ลายรูปแบบ เช่น การออกกาลงั กายเพอื่ ใหก้ ลา้ มเน้ือส่วนตา่ ง ๆ

แขง็ แรง การออกกาลงั กายเพอ่ื ปรับเปลี่ยนลกั ษณะท่าทาง การออกกาลงั กายเพอ่ื ใหเ้ กิดความ
คล่องแคล่ววอ่ งไว และการออกกาลงั กายเพอื่ ช่วยใหป้ อดและหวั ใจแขง็ แรง ซ่ึงทกุ รูปแบบลว้ นแต่
ส่งผลใหม้ ีสุขภาพทด่ี ี

8. ใหน้ กั เรียนแสดงความคดิ เห็น โดยครูใชค้ าถามทา้ ทาย ดงั น้ี
- ถา้ นกั เรียนตอ้ งการเป็นนกั กีฬาโอลิมปิ ก นกั เรียนควรฝึกฝนการออกกาลงั กายรูปแบบใด

มากท่สี ุด

การจดั บรรยากาศเชิงบวก

ในข้นั ตอนที่นกั เรียนทาทา่ การออกกาลงั กาย แลว้ ให้เพอื่ น ๆ ร่วมกนั พจิ ารณาวา่ เป็นการ
ออกกาลงั กายรูปแบบใดน้นั เมื่อนกั เรียนตอบไดถ้ ูกตอ้ ง ใหค้ รูกล่าวช่ืนชม

สื่อการเรียนรู้

กระดาษ A3

การวดั และประเมนิ ผลการเรียนรู้

1. วิธีการวดั และประเมนิ ผล
1.1 สงั เกตพฤตกิ รรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรม
1.2 สงั เกตพฤติกรรมของนกั เรียนในการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลุ่ม
2. เคร่ืองมือ
2.1 แบบสงั เกตพฤติกรรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม
2.2 แบบสงั เกตพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลุ่ม
3. เกณฑ์การประเมิน
3.1 การประเมินพฤตกิ รรมการเขา้ ร่วมกิจกรรม

ผา่ นต้งั แต่ 2 รายการ ถือวา่ ผ่าน
ผา่ น 1 รายการ ถือวา่ ไม่ผ่าน
3.2 การประเมินพฤติกรรมการเขา้ ร่วมกิจกรรมกลุ่ม
คะแนน 9-10 ระดบั ดีมาก
คะแนน 7-8 ระดบั ดี
คะแนน 5-6 ระดบั พอใช้
คะแนน 0-4 ระดบั ควรปรับปรุง

ข้อเสนอแนะของผู้บริหารสถานศึกษา

______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________

ลงชื่อ__________________ (ผบู้ ริหารสถานศึกษา)
(__________________)
_____/_____/_____

บนั ทึกหลังการสอน

ผลการจดั การเรียนการสอน
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________

ปัญหา/อุปสรรค
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________

แนวทางแกไ้ ข
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________

ลงช่ือ__________________ (ผบู้ นั ทึก)
(__________________)
_____/_____/_____