รวมเล่ม จิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน

จิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน อ าเภอ รัษฎา จังหวัด ตรัง ส านักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาตรัง เขต ๒ ส านักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน กระทรวงศึกษาธิการ โรงเรียนบ้านคลองมวน jittasueksa

คำนำ ปัจจุบันได้พบว่าเมื่อครูใช้กระบวนการจัดกิจกรรมก่อนเรียน เช่น จัดกิจกรรมจิตศึกษาสามารถพัฒนา ผู้เรียนและยกระดับความเป็นครูเป็นการการเรียนรู้และการเสริมสร้างทั้งความฉลาดทางด้านอารมณ์และ ความฉลาดด้านจิตวิญญาณ ให้นักเรียนได้เตรียมพร้อมการเรียนรู้มีผลต่อผลการจัดการศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวนได้ดำเนินการจัดกิจกรรมจัดอบรมเชิงปฏิบัติการพัฒนาสมรรถนะครู ยกระดับ ศักยภาพองค์กร มีวัตถุประสงค์เพื่อนำกิจกรรมจิตศึกษา สู่การปฏิบัติ ให้นักเรียนโรงเรียนบ้านคลองมวน เตรียมพร้อม และมีศักยภาพเพิ่มขึ้น โดยใช้กิจกรรมจิตศึกษา เตรียมเด็กให้สงบ ผ่อนคลายให้อยู่ในภาวะคลื่น สมองต่ำ และให้กลับมารู้เนื้อรู้ตัวก่อนการเรียน เป็นการสร้างบรรยากาศก่อนเรียนให้พร้อมสำหรับการจัดการ เรียนรู้ และพัฒนาการจัดการเรียนการสอน ให้ให้นักเรียนมีผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนที่ดียิ่งขึ้น โรงเรียนบ้านคลองมวน

สารบัญ กิจกรรม หน้า จิตศึกษาคืออะไร 1 กิจกรรมจิตศึกษาระดับ ประถมศึกษาปีที่ 1-6 3 กิจกรรมที่ 1 จดจ่อ 4 กิจกรรมที่ 2 Brain gtm 14 กิจกรรมที่ 3 Yoga 22 กิจกรรมที่ 4 Body Scan 30 กิจกรรมที่ 5 เดินกำกับสติ 39 กิจกรรมจิตศึกษาระดับ มัธยมศึกษาปีที่ 1-3 47 กิจกรรมที่ 1 จดจ่อ 48 กิจกรรมที่ 2 Brain gtm 52 กิจกรรมที่ 3 Yoga 56 กิจกรรมที่ 4 Body Scan 60 กิจกรรมที่ 5 เดินกำกับสติ 67

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 1 จิตศึกษา คืออะไร? กระบวนการที่พัฒนาขึ้นโดยโรงเรียนลำปลายมาศพัฒนา จ.บุรีรัมย์ ในปี พ.ศ. 2546 เพื่อให้เป็นแนวคิดและ กระบวนการพัฒนาทั้งครูและเด็กให้เกิดการเรียนรู้และงอกงามด้านปัญญาภายใน ได้แก่ ความฉลาดทางด้าน อารมณ์ (EQ) และความฉลาดด้านจิตวิญญาณ (SQ) ซึ่งหมายถึง การมีสติ รับรู้อารมณ์และความรู้สึกของ ตนเองและผู้อื่น, การเห็นคุณค่าในตัวเอง คนอื่น และสิ่งต่าง ๆ และความสัมพันธ์เชื่อมโยงกันของทุกสิ่ง, การ อยู่ร่วมกันอย่างภราดรภาพ ยอมรับในความแตกต่าง เคารพและให้เกียรติกัน การมีวินัย มีความรับผิดชอบต่อ ตนเองและส่วนรวม, การมีสัมมาสมาธิ อดทนทั้งกายและใจ และการมีจิตใหญ่ มีความรักความเมตตามหาศาล ต่อมา นวัตกรรมจิตศึกษาได้รับการถ่ายทอดไปยังโรงเรียนอื่นในประเทศ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรงเรียน ขนาดเล็กที่ต้องการยกระดับคุณภาพ หลังจากเห็นว่าการเรียนการสอนรูปแบบเดิมไม่พัฒนาเด็กอย่างที่ควรจะ เป็น ถูกจำกัดโดยปัจจัยด้านทรัพยากร ก้าวไม่ทันตามยุคสมัยและสังคมดิจิทัลที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว กระบวนการจิตศึกษา กระบวนการจิตศึกษาจะผันเปลี่ยนไปตามบริบทและสภาพแวดล้อมของแต่ละท้องถิ่น แต่มีกระบวนทัศน์ 3 ข้อเป็นเสาหลักในการพัฒนาเหมือนกัน คือ กิจกรรมจิตศึกษา การใช้จิตวิทยาเชิงบวก และการสร้างชุมชนและ วิถีชุมชน 1. ในกระบวนทัศน์กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนจัดช่วงเวลาเพื่อทำกิจกรรมในช่วงเช้าหลังเข้าแถวเคารพธงชาติ ของทุกวัน ประมาณ 20 นาที เพื่อเสริมสร้างพลังสงบ ความผ่อนคลาย เตรียมพร้อมสำหรับการเรียนรู้ในแต่ ละวัน กิจกรรมจิตศึกษายังช่วยฝึกสติ ทำให้ผู้เรียนรู้เท่าทันอารมณ์และการกระทำที่กำลังเกิดขึ้นในแต่ละขณะ เพื่อจะได้รู้ว่าควรหยุดหรือดำเนินกิจกรรมนั้นต่อ และยังฝึกให้มีสมาธิได้นานขึ้น เสริมสร้างความเพียรในการ เรียนรู้และการทำงานให้สัมฤทธิ์ผล ก่อนเริ่ม ครูและนักเรียนจะนั่งเป็นวงกลมในระดับที่เท่าเทียมกัน กิจกรรม นั้นมีหลากหลายและมีความยากง่ายและซับซ้อนไปตามระดับชั้นเรียน ยกตัวอย่างเช่น การวางตัวต่อ โยคะ วาดภาพ เกมเบรนยิม (Brain Gym) แบบต่าง ๆ เช่น จีบมือ-แอล หรือกรรไกร-ไข่-ผ้าไหม เป็นต้น 2. กระบวนทัศน์ข้อสองคือ การใช้จิตวิทยาเชิงบวก เป็นศาสตร์ที่เน้นการพัฒนาบุคลิกภาพของมนุษย์ให้มี ความสุข โดยมีพื้นฐานมาจากการพัฒนาตนเอง เป็นคนดี และมองโลกในแง่ดี ในโรงเรียนสุขภาวะ ครูใช้ จิตวิทยาเชิงบวกปฏิบัติต่อเด็กอย่างมีคุณค่าความเป็นมนุษย์และศักดิ์ศรีเท่าเทียมกัน บ่มเพาะความดีงามให้กับ เด็ก และเสริมสร้างความดีงามที่มีอยู่เดิมให้งอกงามยิ่งขึ้น สร้างภาพพจน์ด้านบวกให้กับนักเรียนทุกคนโดยการ ให้ความรัก ให้เกียรติ รับฟัง แสดงความชื่นชมเมื่อมีโอกาส และสร้างโอกาสให้เด็กได้ทำงานได้สำเร็จด้วยตัวเอง เสมอ ๆ โรงเรียนที่ใช้จิตศึกษานั้นให้จะเกียรติและเรียกนักเรียนว่า “พี่” ไม่ว่าจะกับระดับชั้นไหน ครูจะชื่นชมและ ขอบคุณเด็กที่ทำดี เพื่อให้คนอื่นเห็นเป็นแบบอย่าง และที่สำคัญ ครูจะไม่ใช้ความรุนแรง ขึ้นเสียง ตัดสิน หรือ เปรียบเทียบเด็กเพื่อติเตียนหรือตีค่า สำหรับนักเรียนในบางระดับชั้น ครูสามารถมอบพลังบวกและความรัก ผ่านการกอด “พอใช้คำพูดไพเราะหู เด็กยิ้ม เด็กกล้าพูด ไม่กลัวครูอย่างที่เคยเป็น”

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 2 3. สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คือกระบวนทัศน์การสร้างชุมชนและวิถีชุมชน ซึ่งมีแนวคิดมาจากความเชื่อที่ว่า โรงเรียนสามารถสร้างสัมพันธภาพที่ดีของคนในชุมชนผ่านการปฏิบัติของวิถีโรงเรียนอย่างกลมกลืน ต่อเนื่อง และสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังเป็นการพัฒนาเด็กโดยสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมต่อการเรียนรู้ ปลอดภัย มี ครูและเพื่อน ๆ เป็นกัลยาณมิตรที่ดีต่อกัน

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 3 กิจกรรมจิตศึกษา สำหรับ ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1-6

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 4 กิจกรรมบรูณาการการจัดการเรียนรู้กิจกรรมจิตศึกษา เพื่อพัฒนาผลสัมฤทธิ์ของนักเรียน หัวข้อ จดจ่อ ระดับชั้น กิจกรรม หมายเหตุ ป.1 กิจกรรม: บัวตูม บัวบาน เป็นการสร้างสมาธิในการเรียนของเด็กประถมศึกษาให้จดจ่อกับเรื่องที่ เกิดขึ้น มุ่งมั่น หรือกำลังมีสมาธิอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งในการเรียนรู้ใน ขณะที่ครูกำลังสอน เพื่อให้เด็กเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้อีกทั้งยังเป็น การพัฒนาและบริหารสมองอยู่ตลอดเวลา แบบง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ อุปกรณ์ใดๆ เพียงแค่ชูมือมา แล้วนับจำนวน 1-20 ซึ่งกิจกรรมนี้จะทำให้ เด็กจดจ่อในสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ดี และทำให้สมาธิในการเรียนรู้ ป.2 กิจกรรม: จีบ เอล เป็นการสร้างสมาธิในการเรียนของเด็กประถมศึกษาให้จดจ่อกับเรื่องที่ เกิดขึ้น มุ่งมั่น หรือกำลังมีสมาธิอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งในการเรียนรู้ใน ขณะที่ครูกำลังสอน เพื่อให้เด็กเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้อีกทั้งยังเป็น การพัฒนาและบริหารสมองอยู่ตลอดเวลา แบบง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ อุปกรณ์ใดๆ เพียงแค่ชูมือมา แล้วนับจำนวน 1-20 ซึ่งกิจกรรมนี้จะทำให้ เด็กจดจ่อในสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ดี และทำให้สมาธิในการเรียนรู้ ป.3 กิจกรรม: กำ แบ เป็นการสร้างสมาธิในการเรียนของเด็กประถมศึกษาให้จดจ่อกับเรื่องที่ เกิดขึ้น มุ่งมั่น หรือกำลังมีสมาธิอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งในการเรียนรู้ใน ขณะที่ครูกำลังสอน เพื่อให้เด็กเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้อีกทั้งยังเป็น การพัฒนาและบริหารสมองอยู่ตลอดเวลา แบบง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ อุปกรณ์ใดๆ เพียงแค่ชูมือมา แล้วท่องบทอาขยาน ป.4 กิจกรรม : ศิลปะกับนิ้วมือ เป็นการสร้างสมาธิในการเรียนของนักเรียนให้จดจ่อกับเรื่องที่เกิดขึ้น มุ่งมั่น หรือกำลังมีสมาธิอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งในการเรียนรู้ในขณะที่ครู กำลังสอน เพื่อให้เด็กเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ ซึ่งในการจัดการเรียนรู้ ของครูอาจจะใช้การเรียนรู้แบบใช้อุปกรณ์ และแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ซึ่ง ตัวอย่างกิจกรรมที่จะทำให้เด็กจดจ่อ ก็เพื่อจัดบรรยากาศในชั้นเรียนให้ เกิดความสนุกสนาน และให้เด็กมีสมาธิในการเรียนรู้ ด้วยการใช้ศิลปะ เป็นกิจกรรมนำทางเด็กจะได้ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าและฝึกกล้ามเนื้อมือ ในการทำกิจกรรมมากขึ้น ป.5 กิจกรรม : ศิลปะจากลายเส้น เป็นการสร้างสมาธิในการเรียนของนักเรียนให้จดจ่อกับเรื่องที่เกิดขึ้น มุ่งมั่น และกำลังมีสมาธิอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งในการเรียนรู้ในขณะที่ครู กำลังสอน เพื่อให้เด็กเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ ซึ่งในการจัดการเรียนรู้ ของครูอาจจะใช้การเรียนรู้แบบใช้อุปกรณ์ และแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ซึ่ง

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 5 ระดับชั้น กิจกรรม หมายเหตุ ตัวอย่างกิจกรรมที่จะทำให้เด็กจดจ่อ ก็เพื่อจัดบรรยากาศในชั้นเรียนให้ เกิดความสนุกสนาน และให้เด็กมีสมาธิในการเรียนรู้ ด้วยการใช้ศิลปะ เป็นกิจกรรมนำทางเด็กจะได้ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า การฝึกกล้ามเนื้อมือ และเส้นที่สื่อถึงความรู้สึกของนักเรียนในสภาวะของจิตใจในการทำ กิจกรรมมากขึ้น ป.6 ชื่อกิจกรรม : ดอกไม้สื่อความรู้สึก เป็นการสร้างสมาธิในการเรียนของนักเรียนให้จดจ่อกับเรื่องที่เกิดขึ้น มุ่งมั่น และกำลังมีสมาธิอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งในการเรียนรู้ในขณะที่ครู กำลังสอน เพื่อให้เด็กเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ ซึ่งในการจัดการเรียนรู้ ของครูอาจจะใช้การเรียนรู้แบบใช้อุปกรณ์ และแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ซึ่ง ตัวอย่างกิจกรรมที่จะทำให้เด็กจดจ่อ ก็เพื่อจัดบรรยากาศในชั้นเรียนให้ เกิดความสนุกสนาน และให้เด็กมีสมาธิในการเรียนรู้ ด้วยการนำ ธรรมชาติมาเป็นสื่อในการทำกิจกรรมใบเตยเป็นพืชที่หาง่ายตามท้องถิ่น มีกลิ่นหอมและช่วยให้นักเรียนมีความผ่อนคลายเมื่อได้รับกลิ่น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 6 กิจกรรมหลัก จดจ่อ กิจกรรมย่อย บัวตูม บัวบาน ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนมีสมาธิอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งในการเรียนรู้ในขณะที่ครูกำลังสอน ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม (3 นาที) 1. เด็กและครูร่วมกันสนทนาเกี่ยวกับนิ้วมือทั้ง 10 นิ้ว ว่ามีนิ้วอะไรบ้าง ขั้นสอน (10 นาที) 2. ครูบอกให้นักเรียนยกมือทั้ง 2 ข้างขึ้นมา 3. มือข้างซ้ายทำท่าบัวตูม และข้างขวาทำบัวบาน 4. ให้นักเรียนค่อยๆเปลี่ยนมือทั้งสองข้าง โดยทำสลับไปพร้อมกัน ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ 20 ครั้ง 5. เมื่อเล่นเสร็จเด็กผักผ่อนร่างกาย 2 นาที ขั้นสรุป (2 นาที) 6. หมดเวลาเด็กและครูร่วมกันสรุปถึงกิจกรรมที่ทำ เพลง / คำพูดที่ใช้ นับเลข 1-20 ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 2. นักเรียนได้ บริหารสมอง เพิ่มความจำ 3. เพื่อกระตุ้นความสัมพันธ์ ระหว่างมือกับตา

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 7 กิจกรรมหลัก จดจ่อ กิจกรรมย่อย จีบ แอล ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนมีสมาธิอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งในการเรียนรู้ในขณะที่ครูกำลังสอน ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม (3 นาที) 1. เด็กและครูร่วมกันสนทนาเกี่ยวกับนิ้วมือทั้ง 10 นิ้ว ว่ามีนิ้วอะไรบ้าง ขั้นสอน (10 นาที) 2. ครูบอกให้นักเรียนยกมือทั้ง 2 ข้างขึ้นมา 3. มือข้างหนึ่งทำท่าจีบโดยใช้นิ้วหัวแม่มือประกบกับนิ้วชี้ส่วนนิ้วอื่นๆให้เหยียดออกไป 4.ส่วนอีกข้างหนึ่งทำเป็นรูปตัวแอล (L) โดยให้กางนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ออกไป ส่วนนิ้วที่เหลือให้กำ เอาไว้ 5. ให้นักเรียนค่อยๆเปลี่ยนมือทั้งสองข้าง โดยทำสลับไปพร้อมกันและนับจำนวน 1-20 ทำสลับกัน ไปเรื่อย ๆ 20 ครั้ง 6. เมื่อเล่นเสร็จเด็กผักผ่อนร่างกาย 2 นาที ขั้นสรุป (2 นาที) 7.หมดเวลาเด็กและครูร่วมกันสรุปถึงกิจกรรมที่ทำ เพลง / คำพูดที่ใช้ นับเลข 1-20 ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 2. นักเรียนได้ บริหารสมอง เพิ่มความจำ 3. เพื่อกระตุ้นความสัมพันธ์ ระหว่างมือกับตา

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 8 กิจกรรมหลัก จดจ่อ กิจกรรมย่อย กำ แบ ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนมีสมาธิอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งในการเรียนรู้ในขณะที่ครูกำลังสอน ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ 1. บทอาขยาน เด็กน้อย 2. บทอาขยาน วิชาหนาเจ้า วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม (3 นาที) 1. เด็กและครูร่วมกันสนทนาเกี่ยวกับนิ้วมือทั้ง 10 นิ้ว ว่ามีนิ้วอะไรบ้าง ขั้นสอน (10 นาที) 2. ครูบอกให้นักเรียนยกมือทั้ง 2 ข้างขึ้นมา 3. มือข้างหนึ่งทำท่ากำมือ 4.ส่วนอีกข้างหนึ่งทำท่าแบมือ 4. ให้นักเรียนค่อยๆเปลี่ยนมือทั้งสองข้าง โดยทำสลับไปพร้อมกับ ท่องบทอาขยานเด็กน้อย และ วิชา หนาเจ้า ขั้นสรุป (2 นาที) 1. หมดเวลาเด็กและครูร่วมกันสรุปถึงกิจกรรมที่ทำ เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. บทอาขยาน เด็กน้อย (*ภาคผนวก) 2. บทอาขยาน วิชาหนาเจ้า (*ภาคผนวก) ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 2. นักเรียนได้ บริหารสมอง เพิ่มความจำ 3. เพื่อกระตุ้นความสัมพันธ์ ระหว่างมือกับตา

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 9 กิจกรรมหลัก จดจ่อ กิจกรรมย่อย ศิลปะกับนิ้วมือ ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 เวลา 20 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนมีสมาธิอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งในการเรียนรู้ในขณะที่ครูกำลังสอน ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 20 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม กลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ 1. สีน้ำ 2. กระดาษชาร์ต 3. ผ้าเช็ดมือ 4. เพลงผ่อนคลาย วิธีการดำเนินกิจกรรม กิจกรรม : ศิลปะกับนิ้วมือ ขั้นเตรียม (5 นาที) 1. ครูและนักเรียนนั่งเป็นวงกลม แล้วไหว้ทักทายกันด้วยความนอบน้อม 2. ครูให้นักเรียนปิดเปลือกตาลงช้าๆอย่างมีสติ หายใจเข้ายาวๆ และหายใจออกช้าๆ 2-3 ครั้ง เพื่อ รับรู้สัมพันธ์ที่ปลายจมูกข้างที่ชัดเจน แล้วรับรู้สัมผัสของลมหายใจอย่างต่อเนื่องไปอีกเป็นเวลา 2 นาที 3. ครูให้นักเรียนลืมตาขึ้นด้วยการขยับเปลือกตา 2-3 ครั้งเพื่อปรับแสง และพร้อมทำกิจกรรม ขั้นกิจกรรม (10 นาที) 1. ครูเตรียมสีน้ำ ผ้าเช็ด และกระดาษชาร์ตวางไว้กลางห้อง แล้วแนะนำอุปกรณ์ด้วยคำถาม “นักเรียนเห็นอะไร /ใช้ทำอะไรได้บ้าง” 2. นักเรียนแสดงความคิดเห็นร่วมกัน 3. ครูเลือกนักเรียนออกมาทีละสองคนโดยใช้มือและนิ้วสร้างงานศิลปะลงบนกระดาษชาร์ต 4. ครูและนักเรียนร่วมกันตั้งชื่องานศิลปะที่สร้างขึ้น ขั้นจบ (5 นาที) 1. ครูพูดเสริมแรงชื่นชม Empowerในความตั้งใจของนักเรียนทุกคน 2. ครูและนักเรียนไหว้ขอบคุณซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. Spa Music Relaxing Music Sleep Music Meditation Music 2. คำพูดปลุกใจนักเรียน ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. ฝึกให้นักเรียนมีความรู้สึกผ่อนคลายในการทำกิจกรรมการเรียนรู้ 2. ฝึกให้นักเรียนมีสมาธิมากขึ้น มีความพร้อมในการที่จะเรียนรู้ 3. ฝึกให้นักเรียนมีความคิดสร้างสรรค์และเกิดความเชื่อมั่นในตนเอง

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 10 กิจกรรมหลัก จดจ่อ กิจกรรมย่อย ศิลปะจากลายเส้น ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 เวลา 20 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนมีสมาธิอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งในการเรียนรู้ในขณะที่ครูกำลังสอน ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 20 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม กลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ 1. กระดาษ ครึ่ง A4 2. ปากกาหมึกซึม 3. เพลงสปาผ่อนคลาย วิธีการดำเนินกิจกรรม กิจกรรม : ศิลปะจากลายเส้น ขั้นเตรียม (5 นาที) 1. ครูและนักเรียนนั่งเป็นวงกลม แล้วไหว้ทักทายกันด้วยความนอบน้อม 2. ครูให้นักเรียนปิดเปลือกตาลงช้าๆอย่างมีสติ หายใจเข้ายาวๆและหายใจออกช้าๆ 2-3 ครั้ง เพื่อรับรู้สัมพันธ์ที่ปลายจมูกข้างที่ชัดเจน แล้วรับรู้สัมผัสของลมหายใจอย่างต่อเนื่องไปอีกเป็น เวลา 2 นาที 3. ครูให้นักเรียนลืมตาขึ้นด้วยการขยับเปลือกตา 2-3 ครั้งเพื่อปรับแสง และพร้อมทำกิจกรรม ขั้นกิจกรรม (15 นาที) 1. ครูส่งอุปกรณ์ให้นักเรียนคนละ 1 ชุด (กระดาษครึ่ง A4 1 แผ่น ปากกาหมึกซึม 1 ด้าม) โดยส่งไป ทั้ง 2 ด้านพร้อมๆ กัน ก่อนจะรับ –ส่งอุปกรณ์ทุกคนจะไหว้ของคุณซึ่งกันและกันด้วยความนอบน้อม เมื่อ ได้รับอุปกรณ์แล้วทุกคนจะวางไว้ได้หน้าของตนเอง และส่งสัญญาณความพร้อม 2. ครูนำศิลปะลายเส้นมาให้นักเรียนพร้อมกระตุ้นด้วยคำถาม “เห็นภาพแล้วรู้สึกอย่างไร” 3. นักเรียนนำเสนอแลกเปลี่ยนร่วมกัน 4. ครูให้นักเรียนสร้างศิลปะจากลายเส้นตามจินตนาการของตนเอง 5. นักเรียนนำเสนอผลงานที่ทำพร้อมอธิบายความรู้สึกขณะที่ทำร่วมกัน 6.นักเรียนเก็บผลงานและอุปกรณ์ใส่ตะกร้า โดยเริ่มจากคนที่มีตะกร้าอยู่ด้านหลัง และส่งต่อให้เพื่อน ทีละคนจนมาถึงคุณครู ขั้นจบ (5 นาที) 1. ครูพูดเสริมแรงชื่นชม Empowerในความตั้งใจของนักเรียนทุกคน 2. ครูและนักเรียนไหว้ขอบคุณซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 11 เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. เพลง Music Box. 2. คำพูดปลุกใจนักเรียน ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. ฝึกให้นักเรียนมีความรู้สึกผ่อนคลายในการทำกิจกรรมการเรียนรู้ 2. ฝึกให้นักเรียนมีสมาธิมากขึ้น มีความพร้อมในการที่จะเรียนรู้ 3. ฝึกให้นักเรียนมีความคิดสร้างสรรค์และเกิดความเชื่อมั่นในตนเอง

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 12 กิจกรรมหลัก จดจ่อ กิจกรรมย่อย ดอกไม้สื่อความรู้สึก ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 เวลา 20 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนมีสมาธิอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งในการเรียนรู้ในขณะที่ครูกำลังสอน ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 20 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม กลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ 1. ดอกไม้ใบเตย 2. แก้วน้ำ วิธีการดำเนินกิจกรรม กิจกรรม : ดอกไม้สื่อความรู้สึก ขั้นเตรียม (5 นาที) 1. ครูและนักเรียนนั่งเป็นวงกลม แล้วไหว้ทักทายกันด้วยความนอบน้อม 2. ครูให้นักเรียนปิดเปลือกตาลงช้าๆอย่างมีสติ หายใจเข้ายาวๆและหายใจออกช้าๆ 2-3 ครั้ง เพื่อรับรู้สัมพันธ์ที่ปลายจมูกข้างที่ชัดเจน แล้วรับรู้สัมผัสของลมหายใจอย่างต่อเนื่องไปอีกเป็น เวลา 2 นาที 3. ครูให้นักเรียนลืมตาขึ้นด้วยการขยับเปลือกตา 2-3 ครั้งเพื่อปรับแสง และพร้อมทำกิจกรรม ขั้นกิจกรรม (10 นาที) 1. กระตุ้นด้วยคำถาม "นักเรียนเห็นอะไรบ้าง/เห็นสิ่งนี้แล้วนึกถึงอะไร/เพราะเหตุใด" คำตอบ เช่น เห็นใบเตย นึกถึงน้ำใบเตยที่เคยกิน เพราะทำกินเอง เห็นแก้วที่ใส่ใบเตย นึกถึงแก้วน้ำหวาน เพราะชอบกิน 2. สัมผัสทางกาย ตา มือ และจมูก เชื่อมโยงสู่ตัวเรา คำตอบ เช่น กลิ่นหอม เคยทำขนมไทยกับพี่มัธยม 3. ส่งความรู้สึกผ่านดอกไม้ตัวแทนแห่งธรรมชาติ "สิ่งต่างๆรอบตัวที่อย่างขอบคุณ /เพราะเหตุใด" คำตอบ เช่น ขอบคุณต้นไม้ที่ให้ร่มเงาแก่เรา ขอบคุณออกซิเจนที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ ขั้นจบ ขอบคุณทุกความรู้สึก และไหว้ขอบคุณซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. คำขอบคุณการส่งผ่านความรู้สึกผ่านดอกไม้ตัวแทนแห่งธรรมชาติ "สิ่งต่างๆรอบตัวที่อย่าง ขอบคุณ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 13 ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. ฝึกให้นักเรียนมีความรู้สึกผ่อนคลายในการทำกิจกรรมการเรียนรู้ 2. ฝึกให้นักเรียนมีสมาธิมากขึ้น มีความพร้อมในการที่จะเรียนรู้ 3. ฝึกให้นักเรียนมีความคิดสร้างสรรค์และเกิดความเชื่อมั่นในตนเอง 4. ฝึกให้นักเรียนรู้จักคุณค่าของสิ่งต่างๆรอบตัว

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 14 กิจกรรมบรูณาการการจัดการเรียนรู้กิจกรรมจิตศึกษา เพื่อพัฒนาผลสัมฤทธิ์ของนักเรียน หัวข้อ Brain gym ระดับชั้น กิจกรรม หมายเหตุ ป.1 กิจกรรมเคลื่อนไหวสวัสดีนิ้วมือ เป็นกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นสมองเกี่ยวกับ การสั่งการให้สมดุล มีการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว กระตุ้นการทำงาน ความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ทำงาน ประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค ป.2 กิจกรรมเคลื่อนไหวแก้ว กะลา ขัน โอ่ง เป็นกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นสมอง เกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุลทั้งซีกซ้าย และซีกขวา ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ มือให้ทำงานประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค และยังช่วยกระตุ้น ความจำ ช่วยให้มีสมาธิในการเรียน ป.3 กิจกรรมเคลื่อนไหวสลับข้าง โป้ง-ก้อย เป็นกิจกรรมที่กระตุ้นการสั่งการ ของสมองให้สมดุล ทั้งสมองซีกซ้ายและซีกขวา รวมไปถึงกระตุ้นสมอง ส่วนการคิดคำนวณกะระยะ และนอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยป้องกัน กล้ามเนื้อหัวไหล่เกิดการติดยึด ป.4 กิจกรรมเคลื่อนไหวสลับข้างจีบ-L เป็นกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นสมอง เกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุล มีการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว กระตุ้น การทำงานความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ ทำงานประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค ป.5 กิจกรรมเคลื่อนไหว หมุนนิ้ว เป็นกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นสมองเกี่ยวกับ การสั่งการให้สมดุลทั้งซีกซ้าย และซีกขวา ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ ทำงานประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค และยังช่วยกระตุ้น ความจำ ช่วยให้มีสมาธิในการเรียน ป.6 กิจกรรมเคลื่อนไหว สลับข้าง 1-10 เป็นกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นสมอง เกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุลทั้งซีกซ้าย และซีกขวา ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ มือให้ทำงานประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค และยังช่วยกระตุ้น ความจำ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 15 กิจกรรมหลัก Brain gtm กิจกรรมย่อย สวัสดีนิ้วมือ ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. ฝึกการทำงานประสานกันของร่างกายกับสมอง 2. ฝึกทำการเคลื่อนไหวอยู่กับที่ 3. ฝึกทักษะ บริหารสมอง เพิ่มความจำ ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. เด็กและครูร่วมกันสนทนาเกี่ยวกับนิ้วมือทั้ง 10 นิ้ว ว่ามีนิ้วอะไรบ้าง ขั้นสอน 2. ครูร้องเพลง และทำท่าทางให้เด็กดู1 รอบ 3. เด็กร้องเพลงและทำท่าทางตามครูทีละท่า 3.1 ให้นักเรียนหันมือซ้ายเข้าหาตัวเอง มือหวาหัวออนอกตัว แล้วร้องเพลงประกอบโดยให้ นักเรียนเริ่มนำนิ้วมาสัมผัสกัน เริ่มตั้งแต่นิ้วหัวแม่มือด้านขวา กับนิ้วก้อยด้านซ้าย 3.2 ร้องเพลงประกอบโดยให้เลื่อนนิ้วสัมผัสถัดไปเรื่อย ๆ 3.3 เมื่อร้องเพลงไปครึ่งเพลง แล้วถึงท่อนที่นิ้วต้องบอกลากัน ให้เลื่อนนิ้วออกทีละนิ้วตามจังหวะ เพลงจนจบเพลง 3.4 เมื่อจบเพลงให้นักเรียน พนมมือก้มสวัสดี 4. เด็กและครูทำพร้อมๆกัน เมื่อเด็กเริ่มคล่อง ครูเร่งจังหวะให้เร็ว ใช่เวลา 5 นาที 5. เมื่อเล่นเสร็จเด็กผักผ่อนร่างกาย 2 นาที ขั้นสรุป 6. หมดเวลาเด็กและครูร่วมกันสรุปถึงกิจกรรมที่ทำ เพลง / คำพูดที่ใช้ หัวแม่มือสวัสดีนิ้วก้อย พบกันหน่อยนิ้วชี้นิ้วนาง ต่อมาก็เป็นนิ้วกลาง นิ้วชี้นิ้วนาง หัวแม่มือนิ้วก้อย หัวแม่มือบอกลานิ้วก้อย ลากันหน่อยนิ้วชี้นิ้วนาง ต่อมาก็เป็นนิ้วกลาง นิ้วชี้นิ้วนาง หัวแม่มือนิ้วก้อย ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. ฝึกทักษะการเล่นหรือทำกิจกรรมร่วมกับกลุ่มเพื่อน 2. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 3. นักเรียนได้ บริหารสมอง เพิ่มความจำ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 16 กิจกรรมหลัก Brain gtm กิจกรรมย่อย แก้ว กะลา ขัน โอ่ง ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. ฝึกการทำงานประสานกันของร่างกายกับสมอง 2. ฝึกทำการเคลื่อนไหวอยู่กับที่ 3. ฝึกทักษะ บริหารสมอง เพิ่มความจำ ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. เด็กและครูร่วมกันสนทนาเกี่ยวกับของใช้ในชีวิตประจำวัน ที่ต้องใช้ประกอบการทำกิจกรรม ขั้นสอน 2. ครูร้องเพลง และทำท่าทางให้เด็กดู1 รอบ 3. เด็กร้องเพลงและทำท่าทางตามครูทีละท่า - แก้ว กะลา ขัน โอ่ง เป่าลูกโป่ง โอ่ง ขัน กะลา แก้ว 4. เด็กและครูทำพร้อมๆกัน เมื่อเด็กเริ่มคล่อง ครูเร่งจังหวะให้เร็ว ใช่เวลา 5 นาที 5. เมื่อเล่นเสร็จเด็กผักผ่อนร่างกาย 2 นาที ขั้นสรุป 6. หมดเวลาเด็กและครูร่วมกันสรุปถึงกิจกรรมที่ทำ เพลง / คำพูดที่ใช้ แก้ว กะลา ขัน โอ่ง เป่าลูกโป่ง โอ่ง ขัน กะลา แก้ว ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. ฝึกทักษะการเล่นหรือทำกิจกรรมร่วมกับกลุ่มเพื่อน 2. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 3. นักเรียนได้บริหารสมอง เพิ่มความจำ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 17 กิจกรรมหลัก Brain Gym กิจกรรมย่อย กิจกรรมเคลื่อนไหวสลับข้าง โป้ง-ก้อย ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อกระตุ้นการสั่งการของสมองให้สมดุล ทั้งสมองซีกซ้ายและซีกขวา 2. เพื่อกระตุ้นสมองส่วนการคิดคำนวณกะระยะ 3. เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหัวไหล่เกิดการติดยึด ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ 1. สูตรคูณ วิธีการดำเนินกิจกรรม . 1. เด็กและครูร่วมกันสนทนาเกี่ยวกับอวัยวะในร่างกาย ที่ต้องใช้ประกอบการทำกิจกรรม ขั้นสอน 1. ยกมือทั้ง 2 ข้าง ให้มือขวาทำท่าโป้งโดยกำมือและยกหัวแม่มือขึ้นมา ส่วนมือซ้ายให้ทำท่าก้อย โดยกำมือและเหยียดนิ้วก้อยชี้ออกมา 2. เปลี่ยนมือซ้ายเป็นท่าโป้งและมือขวาเป็นท่าก้อย 3.ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง 4. ฝึกโดยนำสูตรคูณเข้ามาร่วมในการทำกิจกรรม เช่น ให้นักเรียนท่องสูตรคูณแม่ 5 เมื่อได้ผลคูณที่ ลงท้ายด้วยสิบ ให้นักเรียนทำการเปลี่ยนมือสลับข้างโป้ง-ก้อย 5. ฝึกโดยใช้สูตรคูณแม่อื่นๆ เมื่อได้ผลคูณให้นักเรียนเปลี่ยนมือสลับข้างโป้ง-ก้อย แล้วค่อยๆเพิ่ม ความเร็วในการเปลี่ยนมือสลับข้าง โป้ง-ก้อย เพิ่มขึ้น ขั้นสรุป 1. หมดเวลาเด็กและครูร่วมกันสรุปถึงกิจกรรมที่ทำ เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. สูตรคูณแม่ต่างๆ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. ฝึกทักษะการเล่นหรือทำกิจกรรมร่วมกับกลุ่มเพื่อน 2. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 3. นักเรียนได้บริหารสมอง เพิ่มความจำ และได้ฝึกกล้ามเนื้อ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 18 กิจกรรมหลัก Brain Gym กิจกรรมย่อย กิจกรรมเคลื่อนไหวสลับข้างจีบ-L ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. ช่วยกระตุ้นสมองเกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุล มีการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว 2. เพื่อกระตุ้นการทำงานความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา 3. ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ทำงานประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ 1. สูตรคูณ วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. เด็กและครูร่วมกันสนทนาเกี่ยวกับอวัยวะในร่างกาย ที่ต้องใช้ประกอบการทำกิจกรรม ขั้นสอน 1. ยกมือทั้ง 2 ข้างขึ้นมา ให้มือขวาทำท่าจีบ โดยใช้นิ้วหัวแม่มือประกบกับนิ้วชี้ส่วนนิ้วอื่นๆให้เหยียด ออกไป 2. มือซ้ายให้ทำเป็นรูปตัวแอล (L) โดยให้กางนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ออกไป ส่วนนิ้วที่เหลือให้กำเอาไว้ 3. เปลี่ยนเป็นจีบด้วยมือซ้ายเช่นเดียวกับข้อที่ 1 ส่วนมือขวาก็ทำเป็นรูปตัวเเอล (L) เช่นเดียวกับ ข้อที่ 2 4.ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง 5. ฝึกโดยนำสูตรคูณเข้ามาร่วมในการทำกิจกรรม เช่น ให้นักเรียนท่องสูตรคูณแม่ 5 เมื่อได้ผลคูณที่ ลงท้ายด้วยสิบ ให้นักเรียนทำการเปลี่ยนมือสลับข้างจีบ-L 6. ฝึกโดยใช้สูตรคูณแม่อื่นๆ เมื่อได้ผลคูณให้นักเรียนเปลี่ยนมือสลับข้างจีบ-L แล้วค่อยๆเพิ่มความเร็ว ในการเปลี่ยนมือสลับข้าง จีบ-L เพิ่มขึ้น ขั้นสรุป 1. หมดเวลาเด็กและครูร่วมกันสรุปถึงกิจกรรมที่ทำ เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. สูตรคูณแม่ต่างๆ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. ฝึกทักษะการเล่นหรือทำกิจกรรมร่วมกับกลุ่มเพื่อน 2. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 3. นักเรียนได้บริหารสมอง เพิ่มความจำ และได้ฝึกกล้ามเนื้อ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 19 กิจกรรมหลัก Brain Gym กิจกรรมย่อย กิจกรรมเคลื่อนไหวหมุนนิ้ว ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. ช่วยกระตุ้นสมองเกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุล มีการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว 2. ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ทำงานประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. เด็กและครูร่วมกันสนทนาเกี่ยวกับอวัยวะในร่างกาย ที่ต้องใช้ประกอบการทำกิจกรรม ขั้นสอน 1. ท่าเตรียมให้ใช้ปลายนิ้วมือทุกนิ้ว แตะกันเบา ๆ โดยไม่ให้นิ้วทั้ง 10 นิ้ว แยกหลุดออกจากกัน 2. เริ่มจากการหมุนนิ้วโป้งวนกันเป็นวงกลม โดยการร้องเพลงเด็กประกอบ เช่น เพลงช้าง เพลงเป็ด หรือ นับ 1- 10 เมื่อจบเพลงหรือทำครบตามจำนวน ก็เริ่มหมุนนิ้วคู่ต่อไปตามลำดับ (นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อย) ขั้นสรุป 1. หมดเวลาเด็กและครูร่วมกันสรุปถึงกิจกรรมที่ทำ เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. เพลงช้าง เพลงเป็ด หรือ นับ 1- 10 ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนมีการจูนสมองสองข้างก่อนเริ่มเรียน / ทำงาน 2. นักเรียนมีสมาธิก่อนการเรียน 3. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 4. นักเรียนได้บริหารสมอง เพิ่มความจำ และได้ฝึกกล้ามเนื้อ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 20 กิจกรรมหลัก Brain Gym กิจกรรมย่อย กิจกรรมเคลื่อนไหวสลับข้าง 1-10 ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. ช่วยกระตุ้นสมองเกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุล มีการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว 2. ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ทำงานประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค 3. ช่วยกระตุ้นด้านความจำ ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. เด็กและครูร่วมกันสนทนาเกี่ยวกับอวัยวะในร่างกาย ที่ต้องใช้ประกอบการทำกิจกรรม ขั้นสอน 1. เริ่มท่าเตรียม กำมือทั้ง 2 ข้าง 2. ยกมือขวาให้อยู่ในระดับสายตาแล้วทำท่าชี้นิ้วไปทางซ้าย และมือซ้ายทำท่าชู 1 นิ้ว (นิ้วชี้) นับ 1 3. สลับให้มือซ้ายอยู่ในระดับสายตาแล้วทำท่าชี้นิ้วไปทางขวา และ ให้มือขวาทำท่าชู 2 นิ้ว (นิ้วชี้และ นิ้วกลาง) นับ 2 4. สลับให้มือขวาอยู่ในระดับสายตาแล้วทำท่าชี้นิ้วไปทางซ้าย และ ให้มือซ้ายทำท่าชู 3 นิ้ว (นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง) นับ 3 5. สลับให้มือซ้ายอยู่ในระดับสายตาแล้วทำท่าชี้นิ้วไปทางขวา และให้มือขวาทำท่าชู 4 นิ้ว (นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อย) นับ 4 6. ลับให้มือขวาอยู่ในระดับสายตาแล้วทำท่าชี้นิ้วไปทางซ้าย และให้แบมือซ้ายทำท่าชู 5 นิ้ว นับ 5 7. สลับให้มือซ้ายอยู่ในระดับสายตาแล้วทำท่าชี้นิ้วไปทางขวา และมือขวาทำท่านิ้วโป้งกับนิ้วก้อยแตะ กัน เป็นท่าชู 3 นิ้ว (นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางกางออก) นับ 6 8. สลับให้มือขวาอยู่ในระดับสายตาแล้วทำท่าชี้นิ้วไปทางซ้าย และมือซ้ายทำท่านิ้วโป้งกับนิ้วนางแตะ กัน นิ้วที่เหลืออีก 3 นิ้ว (นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วก้อย) กางออก นับ 7 9. สลับให้มือซ้ายอยู่ในระดับสายตาแล้วทำท่าชี้นิ้วไปทางขวา และมือขวาทำท่านิ้วโป้งกับนิ้วกลาง แตะกัน นิ้วที่เหลืออีก 3 นิ้ว (นิ้วชี้ นิ้วนาง และนิ้วก้อย) กางออก นับ 8 10. สลับให้มือขวาอยู่ในระดับสายตาแล้วทำท่าชี้นิ้วไปทางซ้าย และมือซ้ายทำท่านิ้วโป้งกับนิ้วชี้แตะ กัน อีก 3 นิ้วที่เหลือ (นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อย) กางออก นับ 9 11. สลับให้มือซ้ายอยู่ในระดับสายตาแล้วทำท่าชี้นิ้วไปทางขวา และมือขวาทำท่ากำมือ นับ 10 ขั้นสรุป 1. หมดเวลาเด็กและครูร่วมกันสรุปถึงกิจกรรมที่ทำ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 21 เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. นับเลข 1-10 ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ทำงานประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อก 2. เพื่อกระตุ้นสมองที่มีการสั่งการให้เกิดความสมดุลทั้งซึกซ้าย-ซีกขวา 3. ช่วยกระตุ้นด้านความจำ 4. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 22 กิจกรรมบรูณาการการจัดการเรียนรู้กิจกรรมจิตศึกษา เพื่อพัฒนาผลสัมฤทธิ์ของนักเรียน หัวข้อ โยคะ ระดับชั้น กิจกรรม หมายเหตุ ป.1 กิจกรรม: จระเข้นอนอาบแดด เป็นการฝึกการยืดหยุ่นร่างกาย ควบคู่ไปกับการฝึกสติในการรับรู้ลม หายใจ ฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การฝึกนับลมหายใจเข้าออก ถือเป็นการฝึกสมาธิอีกรูปแบบหนึ่งทำให้จิตเกิดสมาธิ สงบ ไม่ ฟุ้งซ่าน เมื่อจิตสงบเป็นสมาธิอยู่กับกาย ก็จะสามารถมองเห็นปัญหา หรือ เรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น ป.2 กิจกรรม: ต เต่า หลังตุง เป็นการฝึกการยืดหยุ่นร่างกาย ควบคู่ไปกับการฝึกสติในการรับรู้ลม หายใจ ฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การฝึกนับลมหายใจเข้าออก ถือเป็นการฝึกสมาธิอีกรูปแบบหนึ่งทำให้จิตเกิดสมาธิ สงบ ไม่ ฟุ้งซ่าน เมื่อจิตสงบเป็นสมาธิอยู่กับกาย ก็จะสามารถมองเห็นปัญหา หรือ เรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น ป.3 กิจกรรม: ผีเสื้อกระพือปีก เป็นการฝึกการยืดหยุ่นร่างกาย ควบคู่ไปกับการฝึกสติในการรับรู้ลม หายใจ ฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การฝึกนับลมหายใจเข้าออก ถือเป็นการฝึกสมาธิอีกรูปแบบหนึ่งทำให้จิตเกิดสมาธิ สงบ ไม่ ฟุ้งซ่าน เมื่อจิตสงบเป็นสมาธิอยู่กับกาย ก็จะสามารถมองเห็นปัญหา หรือ เรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น ป.4 กิจกรรม : ยิงธนู เป็นการฝึกการยืดหยุ่นร่างกาย ควบคู่ไปกับการฝึกสติในการรับรู้ลม หายใจ ฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การฝึกนับลมหายใจเข้าออก ถือเป็นการฝึกสมาธิอีกรูปแบบหนึ่งทำให้จิตเกิดสมาธิ สงบ ไม่ ฟุ้งซ่าน เมื่อจิตสงบเป็นสมาธิอยู่กับกาย ก็จะสามารถมองเห็นปัญหา หรือ เรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น ป.5 กิจกรรม : ต้นไม้ใหญ่ เป็นการฝึกการยืดหยุ่นร่างกาย ควบคู่ไปกับการฝึกสติในการรับรู้ลม หายใจ ฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การฝึกนับลมหายใจเข้าออก ถือเป็นการฝึกสมาธิอีกรูปแบบหนึ่งทำให้จิตเกิดสมาธิ สงบ ไม่ ฟุ้งซ่าน เมื่อจิตสงบเป็นสมาธิอยู่กับกาย ก็จะสามารถมองเห็นปัญหา หรือ เรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 23 ระดับชั้น กิจกรรม หมายเหตุ ป.6 ชื่อกิจกรรม : ไหว้พระอาทิตย์ เป็นการฝึกการยืดหยุ่นร่างกาย ควบคู่ไปกับการฝึกสติในการรับรู้ลม หายใจ ฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การฝึกนับลมหายใจเข้าออก ถือเป็นการฝึกสมาธิอีกรูปแบบหนึ่งทำให้จิตเกิดสมาธิ สงบ ไม่ ฟุ้งซ่าน เมื่อจิตสงบเป็นสมาธิอยู่กับกาย ก็จะสามารถมองเห็นปัญหา หรือ เรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 24 กิจกรรมหลัก โยคะ กิจกรรมย่อย จระเข้นอนอาบแดด ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนได้บริหารกล้ามเนื้อ ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความตึงเครียดและความเมื่อยล้า ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม (3 นาที) . 1. ทุกคนยืนล้อมเป็นวงกลม ยืนในท่าขาเหยียดตรง เท้าแยกห่างกันเล็กน้อยให้ขนานกับหัวไหล่ วาง แขนทั้งสองข้างแนบขนานไปกับลำตัว ในท่าที่สบาย 2. รับรู้ที่ลมหายใจของตัวเอง ขณะที่หายใจเข้ารับรู้สัมผัสถึงบริเวณหน้าท้องที่พองออก เมื่อปล่อยลม หายใจออกให้รู้สึกถึงบริเวณหน้าท้องที่ยุบลง ทำไปเรื่อยๆ ประมาณ 3-5 ลมหายใจ ขั้นสอน (10 นาที) 3. ให้ทุกคนหนอนคว่ำหน้า ขาเหยียดตรง แขนเหยียดตรงอยู่ข้างลำตัว 4. วาดแขนทั้งสองข้างมาด้านหน้าวางมือทั้งสองทับกันในลักษณะคว่ำฝ่ามืออยู่บริเวณใบหน้า เอียง แก้มข้างหนึ่งวางแนบบนหลังมือ 5. รับรู้ลมหายใจ 15 วินาที และเปลี่ยนหันแก้มอีกด้านหนึ่งแนบกับหลังมือ รับรู้ลมหายใจ 15 วินาที ขั้นสรุป (2 นาที) 6. ครูพูดเสริมแรงชื่นชมในความตั้งใจของนักเรียน เพลง / คำพูดที่ใช้ เพลงบรรเลงสำหรับช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและมีสมาธิ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 4. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 5. นักเรียนได้ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความเมื่อล้า

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 25 กิจกรรมหลัก โยคะ กิจกรรมย่อย ต เต่า หลังตุง ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนได้บริหารกล้ามเนื้อ ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความตึงเครียดและความเมื่อยล้า ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม (3 นาที) . 1. ทุกคนยืนล้อมเป็นวงกลม ยืนในท่าขาเหยียดตรง เท้าแยกห่างกันเล็กน้อยให้ขนานกับหัวไหล่ วาง แขนทั้งสองข้างแนบขนานไปกับลำตัว ในท่าที่สบาย 2. รับรู้ที่ลมหายใจของตัวเอง ขณะที่หายใจเข้ารับรู้สัมผัสถึงบริเวณหน้าท้องที่พองออก เมื่อปล่อยลม หายใจออกให้รู้สึกถึงบริเวณหน้าท้องที่ยุบลง ทำไปเรื่อย ๆ ประมาณ 3-5 ลมหายใจ ขั้นสอน (10 นาที) 3. เริ่มในท่านั่งคุกเข่า ทับส้นเท้า บั้นท้ายแนบติดกับส้นเท้าแขนเหยียดตรงวางไว้ข้างลำตัว 4. สูดลมหายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับโค้งตัวลงให้หน้าผากแตะพื้น มือของเราอยู่ในลักษณะหงายฝ่ามือ ขึ้น หลังมือสัมผัสกับพื้น 5. ผ่อนคลายหัวไหล่ พร้อมกับผ่อนลมหายใจออกนับ คุณครูเริ่มนับ 1-5 แล้วยกตัวขึ้นมาอยู่ในท่า นั่งคุกเข่าหลังตรง แขนเหยียดตรงแนบข้างลำตัว (ทำซ้ำอีก 1 รอบ) ขั้นสรุป (2 นาที) 6. ครูพูดเสริมแรงชื่นชมในความตั้งใจของนักเรียน เพลง / คำพูดที่ใช้ เพลงบรรเลงสำหรับช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและมีสมาธิ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 2. นักเรียนได้ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความเมื่อล้า

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 26 กิจกรรมหลัก โยคะ กิจกรรมย่อย ผีเสื้อกระพือปีก ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนได้บริหารกล้ามเนื้อ ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความตึงเครียดและความเมื่อยล้า ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม (3 นาที) . 1. ทุกคนยืนล้อมเป็นวงกลม ยืนในท่าขาเหยียดตรง เท้าแยกห่างกันเล็กน้อยให้ขนานกับหัวไหล่ วาง แขนทั้งสองข้างแนบขนานไปกับลำตัว ในท่าที่สบาย 2. รับรู้ที่ลมหายใจของตัวเอง ขณะที่หายใจเข้ารับรู้สัมผัสถึงบริเวณหน้าท้องที่พองออก เมื่อปล่อยลม หายใจออกให้รู้สึกถึงบริเวณหน้าท้องที่ยุบลง ทำไปเรื่อย ๆ ประมาณ 3-5 ลมหายใจ ขั้นสอน (10 นาที) 3. ให้ทุกคนพับขาเข้าหาตัวเอง ให้เท้าทั้งสองข้างประกบเข้าหากัน 4. มือทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้าในลักษณะโอบรอบปลายเท้า แล้วให้นิ้วมือประสานกัน ค่อยๆ ขยับขา ทีละข้างขึ้นลง เหมือนผีเสื้อกำลังกระพือปีก 5. ในขณะที่ขาข้างหนึ่งขยับขึ้นลง ขาอีกข้างหนึ่งจะยังไม่ขยับ แล้วจากนั้นจึงสลับข้าง และขยับขาทั้ง สองข้างขึ้น-ลงพร้อมๆ กัน ท่าผีเสื้อช่วยบริหารต่อมน้ำเหลืองใต้โคนขาของเรา ขั้นสรุป (2 นาที) 6. ครูพูดเสริมแรงชื่นชมในความตั้งใจของนักเรียน เพลง / คำพูดที่ใช้ เพลงบรรเลงสำหรับช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและมีสมาธิ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 2. นักเรียนได้ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความเมื่อล้า

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 27 กิจกรรมหลัก โยคะ กิจกรรมย่อย ยิงธนู ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนได้บริหารกล้ามเนื้อ ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความตึงเครียดและความเมื่อยล้า ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม (3 นาที) 1. ทุกคนยืนล้อมเป็นวงกลม ยืนในท่าขาเหยียดตรง เท้าแยกห่างกันเล็กน้อยให้ขนานกับหัวไหล่ วาง แขนทั้งสองข้างแนบขนานไปกับลำตัว ในท่าที่สบาย 2. รับรู้ที่ลมหายใจของตัวเอง ขณะที่หายใจเข้ารับรู้สัมผัสถึงบริเวณหน้าท้องที่พองออก เมื่อปล่อยลม หายใจออกให้รู้สึกถึงบริเวณหน้าท้องที่ยุบลง ทำไปเรื่อยๆ ประมาณ 3-5 ลมหายใจ ขั้นสอน (10 นาที) 3. ให้ทุกคนนอนคว่ำหน้าให้แขนและขาเหยียดตรง 4. ค่อยๆพับขาทั้ง 2 ข้าง ขึ้นมาทางด้านหลัง ยื่นแขนทั้ง 2 ข้างออกไปทางด้างหลัง 5. ใช้มือทั้งสองข้างจับที่ข้อเท้า แล้วยกลำตัวขึ้นและดึงขาขึ้นเหนือจากพื้น ให้หน้าท้องเป็นจุด ศูนย์กลางที่สัมผัสกับพื้น เหมือนกับคันธนูที่เตรียมจะยิงครูเริ่มนับ 1-5 6. จากนั้นค่อยๆ ปล่อยตัวลงมานอนกับพื้น แขนเหยียดตรงวางข้างลำตัว ขาเหยียดตรง หลังเท้า สัมผัสกับพื้น (ทำซ้ำอีก 1 รอบ) ขั้นสรุป (2 นาที) 7. ครูพูดเสริมแรงชื่นชมในความตั้งใจของนักเรียน เพลง / คำพูดที่ใช้ เพลงบรรเลงสำหรับช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและมีสมาธิ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 2. นักเรียนได้ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความเมื่อล้า

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 28 กิจกรรมหลัก โยคะ กิจกรรมย่อย ต้นไม้ใหญ่ ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนได้บริหารกล้ามเนื้อ ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความตึงเครียดและความเมื่อยล้า ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม (3 นาที) 1. ทุกคนยืนล้อมเป็นวงกลม ยืนในท่าขาเหยียดตรง เท้าแยกห่างกันเล็กน้อยให้ขนานกับหัวไหล่ วาง แขนทั้งสองข้างแนบขนานไปกับลำตัว ในท่าที่สบาย 2. รับรู้ที่ลมหายใจของตัวเอง ขณะที่หายใจเข้ารับรู้สัมผัสถึงบริเวณหน้าท้องที่พองออก เมื่อปล่อยลม หายใจออกให้รู้สึกถึงบริเวณหน้าท้องที่ยุบลง ทำไปเรื่อย ๆ ประมาณ 3-5 ลมหายใจ ขั้นสอน (10 นาที) 3. ให้นักเรียนยกเท้าใดข้างหนึ่ง ไปวางที่ขาอีกข้างหนึ่ง ในลักษณะที่ฝ่าเท้าขนานไปกับท่อนขา ปลาย เท้าชี้ลงพื้น ยิ่งวางสูงฐานของต้นไม้ก็จะยิ่งกว้าง หรือจะวางเหนือข้อเท้าขึ้นมาเล็กน้อย สำหรับคนที่ทรงตัวยาก 4. จากนั้นวาดแขนทั้ง 2 ขึ้นไปและมือทั้งสองข้างประกบกันอยู่เหนือศีรษะแขนเหยียดตรง 5. สูดลมหายใจเข้า คุณครูเริ่มนับ 1 – 5 แล้วค่อยๆวาดแขนลงมาวางไว้ข้างลำตัว ขาเหยียดตรงวาง ลงที่พื้น เท้าแยก พร้อมกับผ่อนลมหายใจออก ทำซ้ำอีก 1 รอบ (โดยสลับให้ขาอีกข้างหนึ่งยกขึ้น) ขั้นสรุป (2 นาที) 6. ครูพูดเสริมแรงชื่นชมในความตั้งใจของนักเรียน เพลง / คำพูดที่ใช้ เพลงบรรเลงสำหรับช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและมีสมาธิ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 2. นักเรียนได้ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความเมื่อล้า

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 29 กิจกรรมหลัก โยคะ กิจกรรมย่อย ไหว้พระอาทิตย์ ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนได้บริหารกล้ามเนื้อ ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความตึงเครียดและความเมื่อยล้า ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม (3 นาที) . 1. ทุกคนยืนล้อมเป็นวงกลม ยืนในท่าขาเหยียดตรง เท้าแยกห่างกันเล็กน้อยให้ขนานกับหัวไหล่ วาง แขนทั้งสองข้างแนบขนานไปกับลำตัว ในท่าที่สบาย 2. รับรู้ที่ลมหายใจของตัวเอง ขณะที่หายใจเข้ารับรู้สัมผัสถึงบริเวณหน้าท้องที่พองออก เมื่อปล่อยลม หายใจออกให้รู้สึกถึงบริเวณหน้าท้องที่ยุบลง ทำไปเรื่อย ๆ ประมาณ 3-5 ลมหายใจ ขั้นสอน (10 นาที) 3. เริ่มท่านี้ด้วยการยืนในท่าที่สบาย ค่อยๆ แยกเท้าข้างใดข้างหนึ่งออกเล็กน้อย แขนแนบลำตัว 4. แล้วจึงค่อยๆ วาดแขนขึ้นไปเหยียดตรงอยู่เหนือศีรษะ พร้อมกับสูดลมหายใจเข้า และค่อยๆ โน้ม ตัวลงพร้อมกับผ่อนลมหายใจออก หัวเข่าเหยียดตรง แขนเหยียดตรง ให้มืออยู่ในระดับที่ต่ำที่สุด คนที่สามารถ ให้ปลายนิ้วสัมผัสที่พื้นได้จะยอดเยี่ยมมาก 5. นับ 1-5 จากนั้นค่อยๆ ยกตัวขึ้น แขนเหยียดตรงอยู่เหนือศีรษะ พร้อมกับสูดลมหายใจเข้า วาด แขนลงมาวางไว้ข้างลำตัวพร้อมกับผ่อนลมหายใจออก (ทำซ้ำ อีก 1 รอบ) ขั้นสรุป (2 นาที) 6. ครูพูดเสริมแรงชื่นชมในความตั้งใจของนักเรียน เพลง / คำพูดที่ใช้ เพลงบรรเลงสำหรับช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและมีสมาธิ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 2. นักเรียนได้ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความเมื่อล้า

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 30 กิจกรรมบรูณาการการจัดการเรียนรู้กิจกรรมจิตศึกษา เพื่อพัฒนาผลสัมฤทธิ์ของนักเรียน หัวข้อ Body Scan ระดับชั้น กิจกรรม หมายเหตุ ป.1 กิจกรรม Body Scan การฟังนิทาน การนอน ป.2 กิจกรรม Body Scan การฟังเพลง การนอน ป.3 กิจกรรม Body Scan การฟังการอ่าน การนอน ป.4 กิจกรรม Body Scan การฟังเรื่องราว การนั่ง ป.5 กิจกรรม Body Scan การฟังวรรณกรรมและวรรณคดี การนั่ง ป.6 กิจกรรม Body Scan การพูดชมเชย การนั่ง

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 31 กิจกรรมหลัก Body Scan กิจกรรมย่อย การฟังนิทาน ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เวลา 15-20 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อช่วยผ่อนคลายซึ่งความรู้สึก ลดความกังวลและความเครียด 2. เพื่อช่วยฝึกสติจะทำให้รู้สึกสงบ กับการรู้ตัว การอยู่กับปัจจุบัน 3. เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และเรียนรู้ได้ดี ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15-20 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรมกลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ 1. หนังสือนิทาน วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม ครูให้เด็กๆ นอนในท่าที่สบาย ปิดเปลือกตาลง ให้หายใจเข้าออกยาวๆ สี่ถึงห้าครั้งเพื่อจับความรู้สึกที่ ปลายจมูกที่ปรากฏชัด แล้วจดจ่อเพื่อรับรู้ความรู้สึกที่ปลายจมูกอย่างต่อเนื่อง ขั้น Scan จินตนาการว่ามีลูกโป่งอยู่ที่ท้องของเรา หายใจเข้าลูกโป่งที่ท้องของเราพองออก หายใจออกลูกโป่งแฟบ ลง เราตามดูการพองและแฟบของลูกโป่งที่อยู่ตรงท้องเราสักระยะ (ฝึกให้หายใจด้วยท้องเพื่อให้ปอดได้ทำงาน อย่างเต็มประสิทธิภาพที่สุด) เด็กๆ รู้สึกผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลาย จินตนาการว่าเรากำลังเดินทางไปเที่ยว ซึ่งตอนนี้รถไฟขบวนยาวจอดรอเราอยู่ รถไฟมีตู้สีเขียว ตู้สีแดง ตู้สี เหลือง และสีอื่นๆ อีกมากมาย ขอให้เด็กๆ เลือกขึ้นตู้รถไฟตามสีที่เด็กๆ ชอบ เมื่อขึ้นไปแล้ว เราก็จะเห็นเก้าอี้ สีเดียวกับตู้รถไฟ เด็กๆ เลือกที่นั่งตามชอบใจ จะเป็นริมหน้าต่างด้านซ้าย หรือริมหน้าต่างด้านขวา รถไฟค่อยๆ เคลื่อนตัวช้าๆ จากนั้นก็เร็วขึ้นๆ รถไฟวิ่งผ่านทุ่งนา ลมเย็นๆ โชยมาปะทะใบหน้าเราทำให้เรารู้สึกเย็นสบาย เด็กๆ มองออกไปนอกหน้าต่างจะเห็นทุ่งนากว้างยาวสุดสายตา เห็นต้นไม้วิ่งสวนทางกับกับเราเห็นทิวเขาที่อยู่ ไกลๆ เห็นฝูงวัวกำลังตั้งใจกินหญ้าที่กลางทุ่งนา ..(แล้วแต่จะให้เห็น) รถไฟวิ่งผ่านภูเขา เด็กๆ เห็นต้นไม้ หนาแน่นขึ้น บางต้นก็สูงใหญ่มาก เห็นฝูงลิงกำลังปีนป่ายห้อยโหนอยู่บนกิ่งไม้..(แล้วแต่จะให้เห็นแต่ต้องไม่ เยอะเกินไปเพราะจะอยากต่อการจดจำจนสับสน) รถไฟวิ่งผ่านน้ำตก น้ำที่ตกลงมากระเด็นมาโดนใบหน้าของ เรา ทำให้รู้สึกเย็นสดชื่นที่ใบหน้า รถไฟวิ่งผ่านทะเล เด็กๆ เห็นคลื่นทะเลกำลังม้วนตัวเล่นไล่จับกันขึ้นมาบนฝั่ง เด็กๆ ได้ยินเสียงคลื่นเวลาที่วิ่งขึ้นมาบนฝั่ง เด็กๆ เห็นหาดทรายที่ขาวสะอาด เห็นปูกำลังวิ่งเล่นบนหาดทราย รถไฟวิ่งผ่านทุ่งหญ้าที่มีสีเขียว เห็นยอดหญ้ากำลังเต้นระบำกำสายลมอย่างมีความสุข แล้วรถไฟพาเด็กๆ กลับมายังโรงเรียนลงจากรถไฟตู้อย่างมีความสุขเราบอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่น่ารัก เป็นคนที่ยอดเยี่ยม หายใจ เข้ารับเอาความรักความอบอุ่นจากจักรวาลเข้าไปในร่างกายของเรา หายใจออกนำความรู้สึกที่แห่งความ ปรารถนาดีและนำความรักเผื่อแผ่ให้กับคนที่อยู่รอบข้างเรา ให้กับทุกสรรพสิ่งในโลกนี้ เราบอกตัวเองว่าเรารัก ตัวเอง รักทุกๆ คน และทุกๆ คนก็รักเรา เราบอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่ตั้งใจเรียนรู้เวลา มีความรับผิดชอบ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 32 ขั้นปลุก นับ 1 บอกตัวเองว่าเราน่ารัก นับ 2 บอกว่าเราเป็นคนที่รู้เวลา นับ 3 บอกว่าเราเป็นคนที่รักคุณพ่อ รัก คุณแม่ นับ 4 บอกว่าเรารักเพื่อนๆ รักคุณครู รักทุกๆ คน นับ 5 ทุกๆ คน ก็รักเรา นับ 6 เราเป็นคนที่ตั้งใจ เรียน นับ 7 เราจะเล่นกับเพื่อนทุกคน นับ 8 เราเป็นคนที่มีน้ำใจแบ่งของเล่นให้กับเพื่อน นับ 9 บอกตัวเองว่า เราเป็นคนที่มีความสุขที่สุดที่ได้มาโรงเรียนในวันนี้ นับ 10 บอกให้ตัวเองลุกขึ้นนั่งช้าๆ เพลง / คำพูดที่ใช้ ปล่อยร่างกายของเราได้หลับอย่างสบายเพื่อให้เราได้รู้สึก ขอบคุณร่างกายของเรา ขอบคุณเท้าทั้งสอง ข้างที่นำพาเราไปยังที่ต่างๆ ตั้งแต่เล็กจนโต ขอบคุณขาทั้งสองข้างที่ทำให้เรายืนขึ้นได้อย่างมั่นคง ขอบคุณมือ ทั้งสองข้างของเราที่ช่วยทำสิ่งต่างๆ ที่ดีงามให้เกิดขึ้นแก่โลกนี้ ขอบคุณทุกลมหายใจที่ยังอยู่กับเราขอบคุณทุก สรรพสิ่งที่เกื้อกูลเราอยู่ หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนลมหายใจออกช้าๆ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่น่ารัก เป็นคนที่ ยอดเยี่ยม เป็นคนที่รู้เวลา เป็นคนที่มีความรักที่ยิ่งใหญ่ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่อดทน มุ่งมั่น เสียสละ และ กล้าหาญที่จะทำในสิ่งที่ดีงาม ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. เป็นการดึงจิตกลับมาอยู่ที่ความรู้สึกทางกาย ไม่ให้ฟุ้งซ่านพอแด็กชำนาญการรู้สึกทางกาย 2. การ Body Scan สามารถฝึกฝนสู่การรู้ให้เท่าทันความคิดที่เกิดขึ้นรู้เท่าทันความรู้สึกของ อารมณ์อื่นที่เกิดขึ้น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 33 กิจกรรมหลัก Body Scan กิจกรรมย่อย การฟังเพลง ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 เวลา 15-20 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อช่วยผ่อนคลายซึ่งความรู้สึก ลดความกังวลและความเครียด 2. เพื่อช่วยฝึกสติจะทำให้รู้สึกสงบ กับการรู้ตัว การอยู่กับปัจจุบัน 3. เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และเรียนรู้ได้ดี ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15-20 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรมกลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ 1. เพลง 2. ลำโพงเครื่องเสียง วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม ครูให้เด็กๆ นอนในท่าที่สบาย ปิดเปลือกตาลง ให้หายใจเข้าออกยาวๆ สี่ถึงห้าครั้งเพื่อจับความรู้สึกที่ ปลายจมูกที่ปรากฏชัด แล้วจดจ่อเพื่อรับรู้ความรู้สึกที่ปลายจมูกอย่างต่อเนื่อง ขั้น Scan ครูเปิดเพลง ที่มีความเหมาะสมในช่วงชั้น เหมาะสมกับวัย ยาวสักสิบนาที หรือเป็นจังหวะ ขั้นปลุก ทำ Brain Gym หรือ กิจกรรมอื่นสั้นๆ ที่เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาใช้ประสาทสัมผัสทุกส่วนได้ อย่างเต็มที่อีกครั้ง เพลง / คำพูดที่ใช้ ปล่อยร่างกายของเราได้หลับอย่างสบายเพื่อให้เราได้รู้สึก ขอบคุณร่างกายของเรา ขอบคุณเท้าทั้งสอง ข้างที่นำพาเราไปยังที่ต่างๆ ตั้งแต่เล็กจนโต ขอบคุณขาทั้งสองข้างที่ทำให้เรายืนขึ้นได้อย่างมั่นคง ขอบคุณมือ ทั้งสองข้างของเราที่ช่วยทำสิ่งต่างๆ ที่ดีงามให้เกิดขึ้นแก่โลกนี้ ขอบคุณทุกลมหายใจที่ยังอยู่กับเราขอบคุณทุก สรรพสิ่งที่เกื้อกูลเราอยู่ หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนลมหายใจออกช้าๆ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่น่ารัก เป็นคนที่ ยอดเยี่ยม เป็นคนที่รู้เวลา เป็นคนที่มีความรักที่ยิ่งใหญ่ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่อดทน มุ่งมั่น เสียสละ และ กล้าหาญที่จะทำในสิ่งที่ดีงาม ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. เป็นการดึงจิตกลับมาอยู่ที่ความรู้สึกทางกาย ไม่ให้ฟุ้งซ่านพอแด็กชำนาญการรู้สึกทางกาย 2. การ Body Scan สามารถฝึกฝนสู่การรู้ให้เท่าทันความคิดที่เกิดขึ้นรู้เท่าทันความรู้สึกของ อารมณ์อื่นที่เกิดขึ้น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 34 กิจกรรมหลัก Body Scan กิจกรรมย่อย การฟังการอ่าน ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 เวลา 15-20 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อช่วยผ่อนคลายซึ่งความรู้สึก ลดความกังวลและความเครียด 2. เพื่อช่วยฝึกสติจะทำให้รู้สึกสงบ กับการรู้ตัว การอยู่กับปัจจุบัน 3. เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และเรียนรู้ได้ดี ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15-20 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรมกลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ 1. หนังสือวรรณกรรม วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม ครูให้เด็กๆ นอนในท่าที่สบาย ปิดเปลือกตาลง ให้หายใจเข้าออกยาวๆ สี่ถึงห้าครั้งเพื่อจับความรู้สึกที่ ปลายจมูกที่ปรากฏชัด แล้วจดจ่อเพื่อรับรู้ความรู้สึกที่ปลายจมูกอย่างต่อเนื่อง ขั้น Scan ครูอ่านวรรณกรรม ที่เรื่องมีความยาวสักสิบนาที หรือถ้าเป็นเรื่องยาวมากก็อ่านเป็นตอนๆ ขั้นปลุก ทำ Brain Gym หรือ กิจกรรมอื่นสั้นๆ ที่เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาใช้ประสาทสัมผัสทุกส่วนได้ อย่างเต็มที่อีกครั้ง เพลง / คำพูดที่ใช้ ปล่อยร่างกายของเราได้หลับอย่างสบายเพื่อให้เราได้รู้สึก ขอบคุณร่างกายของเรา ขอบคุณเท้าทั้งสอง ข้างที่นำพาเราไปยังที่ต่างๆ ตั้งแต่เล็กจนโต ขอบคุณขาทั้งสองข้างที่ทำให้เรายืนขึ้นได้อย่างมั่นคง ขอบคุณมือ ทั้งสองข้างของเราที่ช่วยทำสิ่งต่างๆ ที่ดีงามให้เกิดขึ้นแก่โลกนี้ ขอบคุณทุกลมหายใจที่ยังอยู่กับเราขอบคุณทุก สรรพสิ่งที่เกื้อกูลเราอยู่ หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนลมหายใจออกช้าๆ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่น่ารัก เป็นคนที่ ยอดเยี่ยม เป็นคนที่รู้เวลา เป็นคนที่มีความรักที่ยิ่งใหญ่ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่อดทน มุ่งมั่น เสียสละ และ กล้าหาญที่จะทำในสิ่งที่ดีงาม ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. เป็นการดึงจิตกลับมาอยู่ที่ความรู้สึกทางกาย ไม่ให้ฟุ้งซ่านพอแด็กชำนาญการรู้สึกทางกาย 2. การ Body Scan สามารถฝึกฝนสู่การรู้ให้เท่าทันความคิดที่เกิดขึ้นรู้เท่าทันความรู้สึกของ อารมณ์อื่นที่เกิดขึ้น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 35 กิจกรรมหลัก Body Scan กิจกรรมย่อย การฟังเรื่องราว ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 เวลา 15-20 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อช่วยผ่อนคลายซึ่งความรู้สึก ลดความกังวลและความเครียด 2. เพื่อช่วยฝึกสติจะทำให้รู้สึกสงบ กับการรู้ตัว การอยู่กับปัจจุบัน 3. เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และเรียนรู้ได้ดี ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15-20 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรมกลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ หนังสือนิยาย วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม ครูให้เด็กๆ นอนในท่าที่สบาย ปิดเปลือกตาลง ให้หายใจเข้าออกยาวๆ สี่ถึงห้าครั้งเพื่อจับความรู้สึกที่ ปลายจมูกที่ปรากฏชัด แล้วจดจ่อเพื่อรับรู้ความรู้สึกที่ปลายจมูกอย่างต่อเนื่อง ขั้น Scan จินตนาการว่ามีลูกโป่งอยู่ที่ท้องของเรา หายใจเข้าลูกโป่งที่ท้องของเราพองออก หายใจออกลูกโป่งแฟบ ลง เราตามดูการพองและแฟบของลูกโป่งที่อยู่ตรงท้องเราสักระยะ (ฝึกให้หายใจด้วยท้องเพื่อให้ปอดได้ทำงาน อย่างเต็มประสิทธิภาพที่สุด) เด็กๆ รู้สึกผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลาย จินตนาการว่าเรากำลังเดินทางไปเที่ยว ซึ่งตอนนี้รถไฟขบวนยาวจอดรอเราอยู่ รถไฟมีตู้สีเขียว ตู้สีแดง ตู่สี เหลือง และสีอื่นๆ อีกมากมาย ขอให้เด็กๆ เลือกขึ้นตู้รถไฟตามสีที่เด็กๆ ชอบ เมื่อขึ้นไปแล้ว เราก็จะเห็นเก้าอี้ สีเดียวกับตู้รถไฟ เด็กๆ เลือกที่นั่งตามชอบใจ จะเป็นริมหน้าต่างด้านซ้าย หรือริมหน้าต่างด้านขวา รถไฟค่อยๆ เคลื่อนตัวช้าๆ จากนั้นก็เร็วขึ้นๆ รถไฟวิ่งผ่านทุ่งนา ลมเย็นๆ โชยมาปะทะใบหน้าเราทำให้เรารู้สึกเย็นสบาย เด็กๆ มองออกไปนอกหน้าต่างจะเห็นทุ่งนากว้างยาวสุดสายตา เห็นต้นไม้วิ่งสวนทางกับกับเราเห็นทิวเขาที่อยู่ ไกลๆ เห็นฝูงวัวกำลังตั้งใจกินหญ้าที่กลางทุ่งนา ..(แล้วแต่จะให้เห็น) รถไฟวิ่งผ่านภูเขา เด็กๆ เห็นต้นไม้ หนาแน่นขึ้น บางต้นก็สูงใหญ่มาก เห็นฝูงลิงกำลังปีนป่ายห้อยโหนอยู่บนกิ่งไม้..(แล้วแต่จะให้เห็นแต่ต้องไม่ เยอะเกินไปเพราะจะอยากต่อการจดจำจนสับสน) รถไฟวิ่งผ่านน้ำตก น้ำที่ตกลงมากระเด็นมาโดนใบหน้าของ เรา ทำให้รู้สึกเย็นสดชื่นที่ใบหน้า รถไฟวิ่งผ่านทะเล เด็กๆ เห็นคลื่นทะเลกำลังม้วนตัวเล่นไล่จับกันขึ้นมาบนฝั่ง เด็กๆ ได้ยินเสียงคลื่นเวลาที่วิ่งขึ้นมาบนฝั่ง เด็กๆ เห็นหาดทรายที่ขาวสะอาด เห็นปูกำลังวิ่งเล่นบนหาดทราย รถไฟวิ่งผ่านทุ่งหญ้าที่มีสีเขียว เห็นยอดหญ้ากำลังเต้นระบำกำสายลมอย่างมีความสุข แล้วรถไฟพาเด็กๆ กลับมายังโรงเรียนลงจากรถไฟตู้อย่างมีความสุขเราบอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่น่ารัก เป็นคนที่ยอดเยี่ยม หายใจ เข้ารับเอาความรักความอบอุ่นจากจักรวาลเข้าไปในร่างกายของเรา หายใจออกนำความรู้สึกที่แห่งความ ปรารถนาดีและนำความรักเผื่อแผ่ให้กับคนที่อยู่รอบข้างเรา ให้กับทุกสรรพสิ่งในโลกนี้ เราบอกตัวเองว่าเรารัก ตัวเอง รักทุกๆ คน และทุกๆ คนก็รักเรา เราบอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่ตั้งใจเรียนรู้เวลา มีความรับผิดชอบ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 36 ขั้นปลุก นับ 1 บอกตัวเองว่าเราน่ารัก นับ 2 บอกว่าเราเป็นคนที่รู้เวลา นับ 3 บอกว่าเราเป็นคนที่รักคุณพ่อ รัก คุณแม่ นับ 4 บอกว่าเรารักเพื่อนๆ รักคุณครู รักทุกๆ คน นับ 5 ทุกๆ คน ก็รักเรา นับ 6 เราเป็นคนที่ตั้งใจ เรียน นับ 7 เราจะเล่นกับเพื่อนทุกคน นับ 8 เราเป็นคนที่มีน้ำใจแบ่งของเล่นให้กับเพื่อน นับ 9 บอกตัวเองว่า เราเป็นคนที่มีความสุขที่สุดที่ได้มาโรงเรียนในวันนี้ นับ 10 บอกให้ตัวเองลุกขึ้นนั่งช้าๆ เพลง / คำพูดที่ใช้ ปล่อยร่างกายของเราได้หลับอย่างสบายเพื่อให้เราได้รู้สึก ขอบคุณร่างกายของเรา ขอบคุณเท้าทั้งสอง ข้างที่นำพาเราไปยังที่ต่างๆ ตั้งแต่เล็กจนโต ขอบคุณขาทั้งสองข้างที่ทำให้เรายืนขึ้นได้อย่างมั่นคง ขอบคุณมือ ทั้งสองข้างของเราที่ช่วยทำสิ่งต่างๆ ที่ดีงามให้เกิดขึ้นแก่โลกนี้ ขอบคุณทุกลมหายใจที่ยังอยู่กับเราขอบคุณทุก สรรพสิ่งที่เกื้อกูลเราอยู่ หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนลมหายใจออกช้าๆ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่น่ารัก เป็นคนที่ ยอดเยี่ยม เป็นคนที่รู้เวลา เป็นคนที่มีความรักที่ยิ่งใหญ่ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่อดทน มุ่งมั่น เสียสละ และ กล้าหาญที่จะทำในสิ่งที่ดีงาม ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. เป็นการดึงจิตกลับมาอยู่ที่ความรู้สึกทางกาย ไม่ให้ฟุ้งซ่านพอแด็กชำนาญการรู้สึกทางกาย 2. การ Body Scan สามารถฝึกฝนสู่การรู้ให้เท่าทันความคิดที่เกิดขึ้นรู้เท่าทันความรู้สึกของ อารมณ์อื่นที่เกิดขึ้น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 37 กิจกรรมหลัก Body Scan กิจกรรมย่อย การฟังวรรณกรรมและวรรณคดี ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 เวลา 15-20 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อช่วยผ่อนคลายซึ่งความรู้สึก ลดความกังวลและความเครียด 2. เพื่อช่วยฝึกสติจะทำให้รู้สึกสงบ กับการรู้ตัว การอยู่กับปัจจุบัน 3. เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และเรียนรู้ได้ดี ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15-20 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรมกลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ 1. หนังสือวรรณกรรม 2. หนังสือวรรณคดี วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม ครูให้เด็กๆ นอนในท่าที่สบาย ปิดเปลือกตาลง ให้หายใจเข้าออกยาวๆ สี่ถึงห้าครั้งเพื่อจับความรู้สึกที่ ปลายจมูกที่ปรากฏชัด แล้วจดจ่อเพื่อรับรู้ความรู้สึกที่ปลายจมูกอย่างต่อเนื่อง ขั้น Scan ครูอ่านวรรณกรรมละวรรณคดี ที่เรื่องมีความยาวสักสิบนาที หรือถ้าเป็นเรื่องยาวมากก็อ่านเป็นตอนๆ ขั้นปลุก ทำ Brain Gym หรือ กิจกรรมอื่นสั้นๆ ที่เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาใช้ประสาทสัมผัสทุกส่วนได้ อย่างเต็มที่อีกครั้ง เพลง / คำพูดที่ใช้ ปล่อยร่างกายของเราได้หลับอย่างสบายเพื่อให้เราได้รู้สึก ขอบคุณร่างกายของเรา ขอบคุณเท้าทั้งสอง ข้างที่นำพาเราไปยังที่ต่างๆ ตั้งแต่เล็กจนโต ขอบคุณขาทั้งสองข้างที่ทำให้เรายืนขึ้นได้อย่างมั่นคง ขอบคุณมือ ทั้งสองข้างของเราที่ช่วยทำสิ่งต่างๆ ที่ดีงามให้เกิดขึ้นแก่โลกนี้ ขอบคุณทุกลมหายใจที่ยังอยู่กับเราขอบคุณทุก สรรพสิ่งที่เกื้อกูลเราอยู่ หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนลมหายใจออกช้าๆ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่น่ารัก เป็นคนที่ ยอดเยี่ยม เป็นคนที่รู้เวลา เป็นคนที่มีความรักที่ยิ่งใหญ่ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่อดทน มุ่งมั่น เสียสละ และ กล้าหาญที่จะทำในสิ่งที่ดีงาม ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. เป็นการดึงจิตกลับมาอยู่ที่ความรู้สึกทางกาย ไม่ให้ฟุ้งซ่านพอแด็กชำนาญการรู้สึกทางกาย 2. การ Body Scan สามารถฝึกฝนสู่การรู้ให้เท่าทันความคิดที่เกิดขึ้นรู้เท่าทันความรู้สึกของ อารมณ์อื่นที่เกิดขึ้น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 38 กิจกรรมหลัก Body Scan กิจกรรมย่อย การพูดชมเชย ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 เวลา 15-20 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อช่วยผ่อนคลายซึ่งความรู้สึก ลดความกังวลและความเครียด 2. เพื่อช่วยฝึกสติจะทำให้รู้สึกสงบ กับการรู้ตัว การอยู่กับปัจจุบัน 3. เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และเรียนรู้ได้ดี ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15-20 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรมกลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม ครูให้เด็กๆ นอนในท่าที่สบาย ปิดเปลือกตาลง ให้หายใจเข้าออกยาวๆ สี่ถึงห้าครั้งเพื่อจับความรู้สึกที่ ปลายจมูกที่ปรากฏชัด แล้วจดจ่อเพื่อรับรู้ความรู้สึกที่ปลายจมูกอย่างต่อเนื่อง ขั้น Scan ครูใช้ถ้อยคำอันไพเราะอ่อนหวานในการพูดชมเชยนักเรียน เพื่อเป็นพลังบอกให้นักเรียนมีความรู้สึกดีใน ทางบวก ขั้นปลุก ทำ Brain Gym หรือ กิจกรรมอื่นสั้นๆ ที่เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาใช้ประสาทสัมผัสทุกส่วนได้ อย่างเต็มที่อีกครั้ง เพลง / คำพูดที่ใช้ ปล่อยร่างกายของเราได้หลับอย่างสบายเพื่อให้เราได้รู้สึก ขอบคุณนักเรียนคนเก่ง ขอบคุณนักเรียนคน ดีที่เป็นคนดีของครู ขอบคุณความเข้มแข็งของนักเรียนที่ทำให้เรามั่นคง ขอบคุณมือทั้งสองข้างของเราที่ช่วยทำ สิ่งต่างๆ ที่ดีงามให้เกิดขึ้นแก่โลกนี้ ขอบคุณนักเรียนที่ตั้งใจเรียน ขอบคุณที่รับผิดชอบต่อหน้าที่ตนเอง ขอบคุณที่นักเรียนส่งการบ้านทุกคน ขอบคุณที่นักเรียนเป็นคนเรียบร้อย ขอบคุณทุกลมหายใจที่ยังอยู่กับเรา ขอบคุณทุกสรรพสิ่งที่เกื้อกูลเราอยู่ หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนลมหายใจออกช้าๆ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่ น่ารัก เป็นคนที่ยอดเยี่ยม เป็นคนที่รู้เวลา เป็นคนที่มีความรักที่ยิ่งใหญ่ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่อดทน มุ่งมั่น เสียสละ และกล้าหาญที่จะทำในสิ่งที่ดีงาม ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. เป็นการดึงจิตกลับมาอยู่ที่ความรู้สึกทางกาย ไม่ให้ฟุ้งซ่านพอแด็กชำนาญการรู้สึกทางกาย 2. การ Body Scan สามารถฝึกฝนสู่การรู้ให้เท่าทันความคิดที่เกิดขึ้นรู้เท่าทันความรู้สึกของ อารมณ์อื่นที่เกิดขึ้น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 39 กิจกรรมบรูณาการการจัดการเรียนรู้กิจกรรมจิตศึกษา เพื่อพัฒนาผลสัมฤทธิ์ของนักเรียน หัวข้อ เดินกำกับสติ ระดับชั้น กิจกรรม หมายเหตุ ป.1 ชื่อกิจกรรม เดินกำกับสติ เป็นกิจกรรมเพื่อการฝึกฝนร่างกาย การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว โดยการ เดินไปข้างหน้าด้วยความมีสติอย่างต่อเนื่อง ใช้สติระลึกรู้กับการ เคลื่อนไหวของร่างกายที่ใช้เดิน ตามหลักการบริหารจิตและเจริญปัญญา ตามแนวทางของพระพุทธศาสนา โดยแต่ละจังหวะ มีคำว่า “หนอ” เป็น ตัวกำหนดระยะการเคลื่อนไหว ดังนี้ ระยะที่ 1 ขวาย่างหนอ ซ้ายย่างหนอ สลับกันไป ระยะที่ 2 ยกหนอ เหยียบหนอ ป.2 ชื่อกิจกรรม เดินกำกับสติ เป็นกิจกรรมเพื่อการฝึกฝนร่างกาย การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว โดยการ เดินไปข้างหน้าด้วยความมีสติอย่างต่อเนื่อง ใช้สติระลึกรู้กับการ เคลื่อนไหวของร่างกายที่ใช้เดิน ตามหลักการบริหารจิตและเจริญปัญญา ตามแนวทางของพระพุทธศาสนา โดยแต่ละจังหวะ มีคำว่า “หนอ” เป็น ตัวกำหนดระยะการเคลื่อนไหว ดังนี้ ระยะที่ 1 ขวาย่างหนอ ซ้ายย่างหนอ สลับกันไป ระยะที่ 2 ยกหนอ เหยียบหนอ ระยะที่ 3 ยกหนอ ย่างหนอ เหยียบหนอ ระยะที่ 4 ยกส้นหนอ ยกหนอ ย่างหนอ เหยียบหนอ ป.3 ชื่อกิจกรรม เดินกำกับสติ เป็นกิจกรรมเพื่อการฝึกฝนร่างกาย การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว โดยการ เดินไปข้างหน้าด้วยความมีสติอย่างต่อเนื่อง ใช้สติระลึกรู้กับการ เคลื่อนไหวของร่างกายที่ใช้เดิน ตามหลักการบริหารจิตและเจริญปัญญา ตามแนวทางของพระพุทธศาสนา โดยแต่ละจังหวะ มีคำว่า “หนอ” เป็น ตัวกำหนดระยะการเคลื่อนไหว ดังนี้ ระยะที่ 1 ขวาย่างหนอ ซ้ายย่างหนอ สลับกันไป ระยะที่ 2 ยกหนอ เหยียบหนอ ระยะที่ 3 ยกหนอ ย่างหนอ เหยียบหนอ ระยะที่ 4 ยกส้นหนอ ยกหนอ ย่างหนอ เหยียบหนอ ระยะที่ 5 ยกส้นหนอ ยกหนอ ย่างหนอ ลงหนอ ถึงหนอ ระยะที่ 6 ยกส้นหนอ ยกหนอ ย่างหนอ ลงหนอ ถึงหนอ กดหนอ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 40 ระดับชั้น กิจกรรม หมายเหตุ ป.4 ชื่อกิจกรรม เดินกำกับสติ เป็นกิจกรรมเพื่อการฝึกฝนร่างกาย ด้วยอิริยาบถการเดิน นักเรียนได้ฝึก การทำสมาธิขณะที่เรากำลังเดินย่างก้าว ให้จิตได้รับรู้ในการเดินย่างอย่าง มีสติ ตามหลักการบริหารจิตและเจริญปัญญาตามแนวทางของ พระพุทธศาสนา โดยให้นักเรียนเดินตามเส้นมาร์กที่ทำไว้ เดินก้าวเท้า ขวา-ซ้าย ช้าๆ สลับกันไป พร้อมพูด ขวาหนอ- ซ้ายหนอ ป.5 ชื่อกิจกรรม เดินกำกับสติ เป็นกิจกรรมเพื่อการฝึกฝนร่างกาย ด้วยอิริยาบถการเดิน นักเรียนได้ฝึก การทำสมาธิขณะที่เรากำลังเดินย่างก้าว ให้จิตได้รับรู้ในการเดินย่างอย่าง มีสติ ตามหลักการบริหารจิตและเจริญปัญญาตามแนวทางของ พระพุทธศาสนา โดยให้นักเรียนเดินสลับเท้า เดินก้าวเท้าขวา-ซ้าย ช้าๆ สลับกันไป บนพื้นสนามหญ้าพร้อมพูด ยกหนอ- ย่างหนอ ป.6 ชื่อกิจกรรม เดินจงกรม เป็นกิจกรรมเพื่อการฝึกฝนร่างกาย ด้วยอิริยาบถการเดิน นักเรียนได้ฝึก การทำสมาธิขณะที่เรากำลังเดินย่างก้าว ให้จิตได้รับรู้ในการเดินย่างอย่าง มีสติ ตามหลักการบริหารจิตและเจริญปัญญาตามแนวทางของ พระพุทธศาสนา โดยให้นักเรียนเดินสลับเท้า เดินก้าวเท้าขวา-ซ้าย ช้าๆ สลับกันไป บนพื้นสนามที่เป็นก้อนหินพร้อมพูด ยกหนอ- ย่างหนอ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 41 กิจกรรมหลัก จิตศึกษา กิจกรรมย่อย เดินกำกับสติ ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เวลา 10 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อฝึกฝนให้นักเรียนมีสติในขณะเดิน 2. เพื่อฝึกฝนระเบียบแถวของนักเรียนในระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 10 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว/กลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ 1. ไมค์ ลําโพง ชุดเครื่องเสียง วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. ให้นักเรียนยืนล้อมกันเป็นลักษณะวงรี 2. นักเรียนยืนตรง มือขวาทับมือซ้าย เป็นลักษณะไขว้กันอยู่หน้าท้อง 3. นักเรียนยืนเท้าชิด เปิดปลายเท้าเล็กน้อย ก้มศีรษะลงเล็กน้อย 4. ครูกำหนดจังหวะการเดินโดย แต่ละจังหวะ มีคำว่า มีคำว่า “หนอ” เป็นตัวกำหนดระยะการ เคลื่อนไหว ดังนี้ เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. ระยะที่ 1 ขวาย่างหนอ ซ้ายย่างหนอ สลับกันไป 2. ระยะที่ 2 ยกหนอ เหยียบหนอ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องการทำสมาธิและการเจริญปัญญา 2. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องระเบียบวินัยในการเดิน

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 42 กิจกรรมหลัก จิตศึกษา กิจกรรมย่อย เดินกำกับสติ ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 เวลา 10 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อฝึกฝนให้นักเรียนมีสติในขณะเดิน 2. เพื่อฝึกฝนระเบียบแถวของนักเรียนในระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 10 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว/กลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ ไมค์ ลําโพง ชุดเครื่องเสียง วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. ให้นักเรียนยืนล้อมกันเป็นลักษณะวงรี 2. นักเรียนยืนตรง มือขวาทับมือซ้าย เป็นลักษณะไขว้กันอยู่หน้าท้อง 3. นักเรียนยืนเท้าชิด เปิดปลายเท้าเล็กน้อย ก้มศีรษะลงเล็กน้อย 4. ครูกำหนดจังหวะการเดินโดย แต่ละจังหวะ มีคำว่า มีคำว่า “หนอ” เป็นตัวกำหนดระยะการ เคลื่อนไหว ดังนี้ เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. ระยะที่ 1 ขวาย่างหนอ ซ้ายย่างหนอ สลับกันไป 2. ระยะที่ 2 ยกหนอ เหยียบหนอ 3. ระยะที่ 3 ยกหนอ ย่างหนอ เหยียบหนอ 4. ระยะที่ 4 ยกส้นหนอ ยกหนอ ย่างหนอ เหยียบหนอ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องการทำสมาธิและการเจริญปัญญา 2. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องระเบียบวินัยในการเดิน

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 43 กิจกรรมหลัก จิตศึกษา กิจกรรมย่อย เดินกำกับสติ ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 เวลา 10 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อฝึกฝนให้นักเรียนมีสติในขณะเดิน 2. เพื่อฝึกฝนระเบียบแถวของนักเรียนในระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 10 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว/กลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ ไมค์ ลําโพง ชุดเครื่องเสียง วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. ให้นักเรียนยืนล้อมกันเป็นลักษณะวงรี 2. นักเรียนยืนตรง มือขวาทับมือซ้าย เป็นลักษณะไขว้กันอยู่หน้าท้อง 3. นักเรียนยืนเท้าชิด เปิดปลายเท้าเล็กน้อย ก้มศีรษะลงเล็กน้อย 4. ครูกำหนดจังหวะการเดินโดย แต่ละจังหวะ มีคำว่า มีคำว่า “หนอ” เป็นตัวกำหนดระยะการ เคลื่อนไหว ดังนี้ เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. ระยะที่ 1 ขวาย่างหนอ ซ้ายย่างหนอ สลับกันไป 2. ระยะที่ 2 ยกหนอ เหยียบหนอ 3. ระยะที่ 3 ยกหนอ ย่างหนอ เหยียบหนอ 4. ระยะที่ 4 ยกส้นหนอ ยกหนอ ย่างหนอ เหยียบหนอ 5. ระยะที่ 5 ยกส้นหนอ ยกหนอ ย่างหนอ ลงหนอ ถึงหนอ 6. ระยะที่ 6 ยกส้นหนอ ยกหนอ ย่างหนอ ลงหนอ ถึงหนอ กดหนอ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องการทำสมาธิและการเจริญปัญญา 2. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องระเบียบวินัยในการเดิน

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 44 กิจกรรมหลัก จิตศึกษา กิจกรรมย่อย เดินกำกับสติ ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อฝึกฝนให้นักเรียนมีสติในขณะเดิน 2. เพื่อฝึกฝนระเบียบแถวของนักเรียนในระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว/กลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ 1. สก็อตเทปสีแดง วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. ใช้สก็อตเทปติดที่พื้นเพื่อบอกตำแหน่งในการย่าง ประมาณ 1 ก้าว สั้นๆ ติดเป็นเส้นทางวงรี 2. ให้นักเรียนยืนล้อมวงตามจุดสีที่ขีดไว้ในลักษณะวงรี 3. ยืนเท้าชิด เปิดปลายเท้าเล็กน้อย ก้มศีรษะลงเล็กน้อย 4. ให้จังหวะการเดิน โดยให้ก้าวเท้าขวาก่อน ย่าง ยก ย่าง ให้ปลายเท้าขนานกับจุดมาร์กที่ติดไว้ เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. ขวาหนอ-ซ้ายหนอ 2. หยุดหนอ หยุดหนอ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องการทำสมาธิและการเจริญปัญญา 2. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องระเบียบวินัยในการเดิน

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 45 กิจกรรมหลัก จิตศึกษา กิจกรรมย่อย เดินกำกับสติ ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อฝึกฝนให้นักเรียนมีสติและความอดทนในขณะเดิน 2. เพื่อฝึกฝนระเบียบแถวของนักเรียนในระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว/กลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ 1. พื้นสนามหญ้า วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. ให้นักเรียนยืนล้อมกันเป็นวงกลม โดยให้ฝึกการเดินที่สนามหญ้าเพื่อให้เท้าสัมผัสกับยอดหญ้า 2. ยืนเท้าชิด เปิดปลายเท้าเล็กน้อย ก้มศีรษะลงเล็กน้อย 3. ให้จังหวะการเดิน โดยให้ก้าวเท้าขวาก่อน ย่าง ยก ย่าง จนกว่าผู้นำจะบอกให้หยุด เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. ยกหนอ – ย่างหนอ 2. หยุดหนอ หยุดหนอ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องการทำสมาธิและการเจริญปัญญา 2. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องระเบียบวินัยในการเดิน

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 46 กิจกรรมหลัก จิตศึกษา กิจกรรมย่อย เดินจงกรม ระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อฝึกฝนให้นักเรียนมีสติและความอดทนในขณะเดิน 2. เพื่อฝึกฝนระเบียบแถวของนักเรียนในระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว/กลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ 1. พื้นสนามที่มีก้อนหิน วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. ให้นักเรียนยืนล้อมกันเป็นวงกลม โดยให้ฝึกการเดินที่สนามที่มีก้อนหินเพื่อให้เท้าสัมผัสกับ ก้อนหิน 2. ยืนเท้าชิด เปิดปลายเท้าเล็กน้อย ก้มศีรษะลงเล็กน้อย 3. ให้จังหวะการเดิน โดยให้ก้าวเท้าขวาก่อน ย่าง ยก ย่าง ช้าๆจนกว่าเพลงธรรมะจบลงและผู้นำจะ สั่งให้หยุด เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. ดนตรีเพลงธรรมะเดินจงกรม ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องการทำสมาธิและการเจริญปัญญา 2. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องระเบียบวินัยในการเดิน 3. นักเรียนได้รับข้อคิดเตือนใจจากเพลงธรรมะ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 47 กิจกรรมจิตศึกษา สำหรับ ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1-3