รวมเล่ม จิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 48 กิจกรรมบรูณาการการจัดการเรียนรู้กิจกรรมจิตศึกษา เพื่อพัฒนาผลสัมฤทธิ์ของนักเรียน หัวข้อ จดจ่อ ระดับชั้น กิจกรรม หมายเหตุ ม.1 ชื่อกิจกรรม : กำแบสูตรคูณ การสำรวจตนเอง ท่องสูตรคูณ แม่ 4 – 5 โดยใช้การกำแบบเป็นการ สร้างสมาธิในการเรียนของนักเรียน เพื่อให้นักเรียนมีสมาธิและพร้อมที่ จะเรียนรู้ในเนื้อหารายวิชา การจัดกิจกรรมกำแบสูตรคูณทำให้นักเรียน จดจ่อกับการเรียนและเป็นการสร้างบรรยากาศในชั้นเรียนให้มีความสุข สนุกสนาน ม.2 ชื่อกิจกรรม : กำแบสูตรคูณ การสำรวจตนเอง ท่องสูตรคูณแม่ 8 – 9 โดยใช้การกำแบบเป็นการสร้าง สมาธิในการเรียนของนักเรียน เพื่อให้นักเรียนมีสมาธิและพร้อมที่จะ เรียนรู้ในเนื้อหารายวิชา การจัดกิจกรรมกำแบสูตรคูณทำให้นักเรียนจด จ่อกับการเรียนและเป็นการสร้างบรรยากาศในชั้นเรียนให้มีความสุข สนุกสนาน ม.3 ชื่อกิจกรรม : กรรไกร ไข่ ผ้า ไหม การสำรวจตนเอง ท่องสูตรคูณแม่ 8 – 9 โดยใช้กรรไกร ไข่ ผ้า ไหม เป็น การสร้างสมาธิในการเรียนของนักเรียน เพื่อให้นักเรียนมีสมาธิและพร้อม ที่จะเรียนรู้ในเนื้อหารายวิชา การจัดกิจกรรมกำแบสูตรคูณทำให้นักเรียน จดจ่อกับการเรียนและเป็นการสร้างบรรยากาศในชั้นเรียนให้มีความสุข สนุกสนาน

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 49 กิจกรรมหลัก จดจ่อ กิจกรรมย่อย กำแบท่องสูตรสูตรคูณ ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 เวลา 10 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิ 2. เพื่อให้นักเรียนเตรียมสมองให้พร้อมก่อนการเรียนรู้ 3. เพื่อให้นักเรียนเห็นคุณค่าของตนเองและผู้อื่น ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 10 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม กิจกรรม : กำแบท่องสูตรสูตรคูณ ขั้นกิจกรรม (7 นาที) 1. ครูและนักเรียนนั่งเป็นวงกลม แล้วไหว้ทักทายกันด้วยความนอบน้อม 2. ครูให้นักเรียนปิดเปลือกตาลงช้าๆอย่างมีสติ หายใจเข้ายาวๆ และหายใจออกช้าๆ 2-3 ครั้ง เพื่อ รับรู้สัมพันธ์ที่ปลายจมูกข้างที่ชัดเจน แล้วรับรู้สัมผัสของลมหายใจอย่างต่อเนื่องไปอีกเป็นเวลา 2 นาที 3. ครูให้นักเรียนสำรวจตนเองตั้งแต่ตื่นเช้ามาจนถึงตอนนี้เราทำความดีอะไรบ้างที่เกิดประโยชน์ต่อ ตนเอง ต่อเพื่อน ต่อพ่อแม่ ต่อโรงเรียน ต่อประเทศชาติ หลังจากสำรวจตนเองเรียบร้อยให้นักเรียน ค่อยๆลืม ตาขึ้นด้วยการขยับเปลือกตา 2-3 ครั้งเพื่อปรับแสง และพร้อมทำกิจกรรม 4. ครูให้นักเรียนกำแบท่องสูตรคูณ แม่ 4 แม่ 5 ขั้นจบ (3 นาที) 1. ครูขอบคุณนักเรียนที่ตั้งใจปฏิบัติติกิจกรรมด้วยความตั้งใจ ทุกคน 2. ครูและนักเรียนไหว้ขอบคุณซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. ฝึกให้นักเรียนมีสมาธิมากขึ้น 2. ฝึกให้นักเรียนมีความพร้อมในการที่จะเรียนรู้ 3. ฝึกให้นักเรียนเห็นคุณค่าของตนเองและผู้อื่น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 50 กิจกรรมหลัก จดจ่อ กิจกรรมย่อย กำแบท่องสูตรสูตรคูณ ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 เวลา 10 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิ 2. เพื่อให้นักเรียนเตรียมสมองให้พร้อมก่อนการเรียนรู้ 3. เพื่อให้นักเรียนเห็นคุณค่าของตนเองและผู้อื่น ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 10 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม กิจกรรม : กำแบท่องสูตรสูตรคูณ ขั้นกิจกรรม (7 นาที) 1. ครูและนักเรียนนั่งเป็นวงกลม แล้วไหว้ทักทายกันด้วยความนอบน้อม 2. ครูให้นักเรียนปิดเปลือกตาลงช้าๆอย่างมีสติ หายใจเข้ายาวๆ และหายใจออกช้าๆ 2-3 ครั้ง เพื่อ รับรู้สัมพันธ์ที่ปลายจมูกข้างที่ชัดเจน แล้วรับรู้สัมผัสของลมหายใจอย่างต่อเนื่องไปอีกเป็นเวลา 2 นาที 3. ครูให้นักเรียนสำรวจตนเองตั้งแต่ตื่นเช้ามาจนถึงตอนนี้เราทำความดีอะไรบ้างที่เกิดประโยชน์ต่อ ตนเอง ต่อเพื่อน ต่อพ่อแม่ ต่อโรงเรียน ต่อประเทศชาติ หลังจากสำรวจตนเองเรียบร้อยให้นักเรียน ค่อยๆลืม ตาขึ้นด้วยการขยับเปลือกตา 2-3 ครั้งเพื่อปรับแสง และพร้อมทำกิจกรรม 4. ครูให้นักเรียนกำแบท่องสูตรคูณ แม่ 8 แม่ 9 ขั้นจบ (3 นาที) 1. ครูขอบคุณนักเรียนที่ตั้งใจปฏิบัติติกิจกรรมด้วยความตั้งใจ ทุกคน 2. ครูและนักเรียนไหว้ขอบคุณซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. ฝึกให้นักเรียนมีสมาธิมากขึ้น 2. ฝึกให้นักเรียนมีความพร้อมในการที่จะเรียนรู้ 3. ฝึกให้นักเรียนเห็นคุณค่าของตนเองและผู้อื่น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 51 กิจกรรมหลัก จดจ่อ กิจกรรมย่อย กรรไกร ไข่ ผ้าไหม ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 เวลา 10 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิ 2. เพื่อให้นักเรียนเตรียมสมองให้พร้อมก่อนการเรียนรู้ 3. เพื่อให้นักเรียนเห็นคุณค่าของตนเองและผู้อื่น ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 10 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม กิจกรรม : กรรไกร ไข่ ผ้าไหม ขั้นกิจกรรม (7 นาที) 1. ครูและนักเรียนนั่งเป็นวงกลม แล้วไหว้ทักทายกันด้วยความนอบน้อม 2. ครูให้นักเรียนปิดเปลือกตาลงช้าๆอย่างมีสติ หายใจเข้ายาวๆ และหายใจออกช้าๆ 2-3 ครั้ง เพื่อ รับรู้สัมพันธ์ที่ปลายจมูกข้างที่ชัดเจน แล้วรับรู้สัมผัสของลมหายใจอย่างต่อเนื่องไปอีกเป็นเวลา 2 นาที 3. ครูให้นักเรียนสำรวจตนเองว่าที่ผ่านมาเราทำผิดพลาดเรื่องอะไรบ้าง ที่ผิดพลาดเพราะอะไร แล้ว เราจะแก้ไขอย่างไร เราจะกลับไปทำผิดแบบเดิมอีกไหม หลังจากสำรวจตนเองเรียบร้อยให้นักเรียน ค่อยๆลืม ตาขึ้นด้วยการขยับเปลือกตา 2-3 ครั้งเพื่อปรับแสง และพร้อมทำกิจกรรม 4. ครูให้นักเรียน กรรไกร ไข่ ผ้าไหม โดยปฏิบัติพร้อมกันทั้งห้องเรียน ขั้นจบ (3 นาที) 1. ครูขอบคุณนักเรียนที่ตั้งใจปฏิบัติติกิจกรรมด้วยความตั้งใจ ทุกคน 2. ครูและนักเรียนไหว้ขอบคุณซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. ฝึกให้นักเรียนมีสมาธิมากขึ้น 2. ฝึกให้นักเรียนมีความพร้อมในการที่จะเรียนรู้ 3. ฝึกให้นักเรียนเห็นคุณค่าของตนเองและผู้อื่น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 52 กิจกรรมบรูณาการการจัดการเรียนรู้กิจกรรมจิตศึกษา เพื่อพัฒนาผลสัมฤทธิ์ของนักเรียน หัวข้อ Brain gym ระดับชั้น กิจกรรม หมายเหตุ ม.1 กิจกรรมเคลื่อนไหวตบมือ ตบอก ตบไหล่ เป็นกิจกรรมที่กระตุ้นการสั่ง การของสมองให้สมดุล ทั้งสมองซีกซ้ายและซีกขวา และนอกจากนี้ยัง เป็นกิจกรรมที่ช่วยป้องกันกล้ามเนื้อหัวไหล่เกิดการติดยึด ม.2 กิจกรรมเคลื่อนไหว clap your hand เป็นกิจกรรมที่กระตุ้นการสั่งการ ของสมองให้สมดุล ทั้งสมองซีกซ้ายและซีกขวา มีการเคลื่อนไหวอย่าง คล่องแคล่ว กระตุ้นการทำงานความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา ช่วยกระตุ้น กล้ามเนื้อมือให้ทำงานประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค ม.3 กิจกรรมเคลื่อนไหว I am a happy เป็นกิจกรรมที่กระตุ้นการสั่งการ ของสมองให้สมดุล ทั้งสมองซีกซ้ายและซีกขวา มีการเคลื่อนไหวอย่าง คล่องแคล่ว กระตุ้นการทำงานความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา ช่วยกระตุ้น กล้ามเนื้อมือให้ทำงานประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 53 กิจกรรมหลัก หัวข้อ Brain gym กิจกรรมย่อย กิจกรรม ตบมือ ตบตัก ตบไหล่ ระดับชั้น มัธยมศึกษาปีที่ 1 เวลา 10 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. ฝึกความเข้าใจเชิงกฎกติกา 2. ฝึกการทำงานประสานกันของร่างกายกับสมอง 3. ฝึกทำการเคลื่อนไหวอยู่กับที่ ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 10 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดียว สื่อและอุปกรณ์ 1. สื่อการเรียนรู้เพลง วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นนำ 1. เด็กและครูร่วมกันสนทนาเกี่ยวกับอวัยวะ ในร่างกาย ที่ต้องใช้ประกอบการทำกิจกรรม ขั้นสอน 2. ครูร้องเพลง และทำท่าทางให้เด็กดู 1 รอบ 3. เด็กร้องเพลงและทำท่าทางตามครูทีละท่อน 4. เด็กและครูทำพร้อมๆกัน เมื่อเด็กเริ่มคล่อง ครูเร่งจังหวะให้เร็ว ใช่เวลา 5 นาที 5. เมื่อเล่นเสร็จเด็กผักผ่อนร่างกาย 2 นาที ขั้นสรุป 6. หมดเวลาเด็กและครูร่วมกันสรุปถึงกิจกรรมที่ทำ 7. ครูนำเด็กทำความสะอาดร่างกายก่อนเข้าห้องเรียน เพลง / คำพูดที่ใช้ - มือ มือ มือ (ตบมือ3ครั้ง) ตบตัก (เอามือตบตัก) ตบมือ ตบมือ(ตบมือ2ครั้ง) ตบไหล่ (เอามือตบไหล่)(ซ้ำ)แล้วสลับๆกันไป(2รอบ)(ตบไหล่สลับกัน) ตบตัก ตบไหล ตบมือ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. ฝึกการปฏิบัติตนให้ปลอดภัยในกิจวัตรประจำวัน 2. ฝึกการทำความสะอาดร่างกายหลังการเล่น/กิจกรรม 3. ฝึกทักษะการเล่นหรือทำกิจกรรมร่วมกับกลุ่มเพื่อน 4. ฝึกการฟังและปฏิบัติตามคำแนะนำ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 54 กิจกรรมหลัก หัวข้อ Brain gym กิจกรรมย่อย กิจกรรม Clap your hand ระดับชั้น มัธยมศึกษาปีที่ 2 เวลา 10 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. ฝึกความเข้าใจเชิงกฎกติกา 2. ฝึกการทำงานประสานกันของร่างกายกับสมอง 3. ฝึกทำการเคลื่อนไหวอยู่กับที่และทักษะการเคลื่อนไหวร่างกาย 4. ได้เรียนรู้คำศัพท์เกี่ยวกับอารมณ์ต่างๆ ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 10 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม กลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ 1. สื่อการเรียนรู้เพลง วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นนำ 1. เด็กและครูร่วมกันสนทนาเกี่ยวกับอวัยวะ ในร่างกาย ที่ต้องใช้ประกอบการทำกิจกรรมเปลี่ยนเป็น แสดงอารมณ์ ขั้นสอน 2. ครูร้องเพลง และทำท่าทางให้เด็กดู 1 รอบ 3. เด็กร้องเพลงและทำท่าทางตามครูทีละท่อน 4. แบ่งกลุ่ม ขั้นสรุป 6. หมดเวลาเด็กและครูร่วมกันสรุปถึงกิจกรรมที่ทำ เพลง / คำพูดที่ใช้ - If you're happy and you know it, clap your hands - If you're happy and you know it, clap your hands - If you're happy and you know it, then you really want to show it - If you're happy and you know it, clap your hand ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. ฝึกการทำความสะอาดร่างกายหลังการเล่น/กิจกรรม 2. ฝึกทักษะการเล่นหรือทำกิจกรรมร่วมกับกลุ่มเพื่อน 3. ฝึกการฟังและปฏิบัติตามคำแนะนำ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 55 กิจกรรมหลัก หัวข้อ Brain gym กิจกรรมย่อย กิจกรรม I am a happy ระดับชั้น มัธยมศึกษาปีที่ 3 เวลา 10 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. ฝึกความเข้าใจเชิงกฎกติกา 2. ฝึกการทำงานประสานกันของร่างกายกับสมอง 3. ฝึกทำการเคลื่อนไหวอยู่กับที่ 4. ฝึกฝนวิธีหาความสุข ก่อนการเรียนในรูปแบบต่างๆที่นักเรียนสนใจ 5. ช่วยกระตุ้นสมองเกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุล มีการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 10 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดียว สื่อและอุปกรณ์ 1. สื่อการเรียนรู้เพลง วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. ยกมือทั้ง 2 ข้างขึ้นมา ให้มือขวาทำท่าจีบ โดยใช้นิ้วหัวแม่มือประกบกับนิ้วชี้ส่วนนิ้วอื่นๆให้เหยียด 2. มือซ้ายให้ทำเป็นรูปตัวแอล (L) โดยให้กางนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ออกไป ส่วนนิ้วที่เหลือให้กำเอาไว้ 3. เปลี่ยนเป็นจีบด้วยมือซ้ายเช่นเดียวกับข้อที่ 1 ส่วนมือขวาก็ทำเป็นรูปตัวเเอลเช่นเดียวกับข้อ 2 4. ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง เพลง / คำพูดที่ใช้ - Happy Body (สุขภาพดี) - Happy Brain (ความรู้ดี) - Happy Heart (น้ำใจงาม) - Happy Relax (ผ่อนคลาย) ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. ฝึกการปฏิบัติตนให้ปลอดภัยในกิจวัตรประจำวัน 2. ฝึกการทำความสะอาดร่างกายหลังการเล่น/กิจกรรม 3. ฝึกทักษะการเล่นหรือทำกิจกรรมร่วมกับกลุ่มเพื่อน 4. ฝึกการฟังและปฏิบัติตามคำแนะนำ 5. เพื่อกระตุ้นการทำงานความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 56 กิจกรรมบรูณาการการจัดการเรียนรู้กิจกรรมจิตศึกษา เพื่อพัฒนาผลสัมฤทธิ์ของนักเรียน หัวข้อ โยคะ ระดับชั้น กิจกรรม หมายเหตุ ม.1 ชื่อกิจกรรม : เก้าอี้ขาเดียว เป็นการฝึกการยืดหยุ่นร่างกาย ควบคู่ไปกับการฝึกสติในการรับรู้ลม หายใจ ฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การฝึกนับลมหายใจเข้าออก ถือเป็นการฝึกสมาธิอีกรูปแบบหนึ่งทำให้จิตเกิดสมาธิ สงบ ไม่ ฟุ้งซ่าน เมื่อจิตสงบเป็นสมาธิอยู่กับกาย ก็จะสามารถมองเห็นปัญหา หรือ เรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น ม.2 ชื่อกิจกรรม : หงส์เหิน เป็นการฝึกการยืดหยุ่นร่างกาย ควบคู่ไปกับการฝึกสติในการรับรู้ลม หายใจ ฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การฝึกนับลมหายใจเข้าออก ถือเป็นการฝึกสมาธิอีกรูปแบบหนึ่งทำให้จิตเกิดสมาธิ สงบ ไม่ ฟุ้งซ่าน เมื่อจิตสงบเป็นสมาธิอยู่กับกาย ก็จะสามารถมองเห็นปัญหา หรือ เรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น ม.3 ชื่อกิจกรรม : งูใหญ่ เป็นการฝึกการยืดหยุ่นร่างกาย ควบคู่ไปกับการฝึกสติในการรับรู้ลม หายใจ ฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การฝึกนับลมหายใจเข้าออก ถือเป็นการฝึกสมาธิอีกรูปแบบหนึ่งทำให้จิตเกิดสมาธิ สงบ ไม่ ฟุ้งซ่าน เมื่อจิตสงบเป็นสมาธิอยู่กับกาย ก็จะสามารถมองเห็นปัญหา หรือ เรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ช่วยทำให้สมาธิดีขึ้น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 57 กิจกรรมหลัก โยคะ กิจกรรมย่อย เก้าอี้ขาเดียว ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนได้บริหารกล้ามเนื้อ ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความตึงเครียดและความเมื่อยล้า ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม (3 นาที) . 1. ทุกคนยืนล้อมเป็นวงกลม ยืนในท่าขาเหยียดตรง เท้าแยกห่างกันเล็กน้อยให้ขนานกับหัวไหล่ วาง แขนทั้งสองข้างแนบขนานไปกับลำตัว ในท่าที่สบาย 2. รับรู้ที่ลมหายใจของตัวเอง ขณะที่หายใจเข้ารับรู้สัมผัสถึงบริเวณหน้าท้องที่พองออก เมื่อปล่อยลม หายใจออกให้รู้สึกถึงบริเวณหน้าท้องที่ยุบลง ทำไปเรื่อย ๆ ประมาณ 3-5 ลมหายใจ ขั้นสอน (10 นาที) 3. ยกขาข้างใดข้างหนึ่ง ให้ข้อเท้าพาดเหนือหัวเข่า 4. แขนทั้งสองข้างที่วางแนบข้างลำตัวไขว้ไปทางด้านหลัง และประสานมือทั้งสองข้าง 5. ค่อยๆ ย่อตัวลง พร้อมกับสูดลมหายใจเข้า นับ 1-5 แล้วค่อยๆยืดตัวขึ้น วางเท้าลงที่พื้น วางแขนที่ ข้างลำตัวพร้อมๆ กับ ผ่อนลมหายใจออก ทำซ้ำอีก 1 รอบ (โดยสลับขาอีกข้างหนึ่ง) ขั้นสรุป (2 นาที) 6. ครูพูดเสริมแรงชื่นชมในความตั้งใจของนักเรียน เพลง / คำพูดที่ใช้ เพลงบรรเลงสำหรับช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและมีสมาธิ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 2. นักเรียนได้ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความเมื่อล้า

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 58 กิจกรรมหลัก โยคะ กิจกรรมย่อย หงส์เหิน ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนได้บริหารกล้ามเนื้อ ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความตึงเครียดและความเมื่อยล้า ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม (3 นาที) . 1. ทุกคนยืนล้อมเป็นวงกลม ยืนในท่าขาเหยียดตรง เท้าแยกห่างกันเล็กน้อยให้ขนานกับหัวไหล่ วาง แขนทั้งสองข้างแนบขนานไปกับลำตัว ในท่าที่สบาย 2. รับรู้ที่ลมหายใจของตัวเอง ขณะที่หายใจเข้ารับรู้สัมผัสถึงบริเวณหน้าท้องที่พองออก เมื่อปล่อยลม หายใจออกให้รู้สึกถึงบริเวณหน้าท้องที่ยุบลง ทำไปเรื่อย ๆ ประมาณ 3-5 ลมหายใจ ขั้นสอน (10 นาที) 3. นั่งคุกเข่าทับส้นเท้า นำแขนที่เหยียดตรงอยู่ข้างลำตัวไขว้ไปด้านหลัง ใช้มือทั้งสองข้างประสานกัน อยู่ทางด้างหลัง แขนเหยียดตรงอยู่ประมาณบั้นท้าย 4. สูดลมหายใจเข้า พร้อมกับโค้งตัวลงหน้าผากแตะพื้น แล้วยกแขนขึ้นเหยียดตรง ไว้ด้านหลัง และ ผ่อนลมหายใจออกนับ 1-5 5. จากนั้นยกตัวขึ้น เงยหน้าขึ้นมานั่งคุกเข่าหลังตรง แขนเหยียดตรงไว้ข้างลำตัว (ทำซ้ำอีก 1 รอบ) ขั้นสรุป (2 นาที) 6. ครูพูดเสริมแรงชื่นชมในความตั้งใจของนักเรียน เพลง / คำพูดที่ใช้ เพลงบรรเลงสำหรับช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและมีสมาธิ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 2. นักเรียนได้ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความเมื่อล้า

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 59 กิจกรรมหลัก โยคะ กิจกรรมย่อย งูใหญ่ ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักเรียนเกิดสมาธิต่อสิ่งที่กำลังเรียนรู้ 2. เพื่อให้นักเรียนได้บริหารกล้ามเนื้อ ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความตึงเครียดและความเมื่อยล้า ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที เป็นกิจกรรม เดี่ยว สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม (3 นาที) 1. ทุกคนยืนล้อมเป็นวงกลม ยืนในท่าขาเหยียดตรง เท้าแยกห่างกันเล็กน้อยให้ขนานกับหัวไหล่ วาง แขนทั้งสองข้างแนบขนานไปกับลำตัว ในท่าที่สบาย 2. รับรู้ที่ลมหายใจของตัวเอง ขณะที่หายใจเข้ารับรู้สัมผัสถึงบริเวณหน้าท้องที่พองออก เมื่อปล่อยลม หายใจออกให้รู้สึกถึงบริเวณหน้าท้องที่ยุบลง ทำไปเรื่อย ๆ ประมาณ 3-5 ลมหายใจ ขั้นสอน (10 นาที) 3. วาดแขนออกไปวางไว้ข้างลำตัว ขาเหยียดตรง หลังเท้าแนบไปกับพื้น พับแขนขึ้นมา 4. ให้วางฝ่ามือทั้งสองข้างอยู่ระดับหน้าอก ใช้มือค้ำยัน แล้วยกตัวขึ้นมา พร้อมทั้งเงยหน้าและยืดคอ ให้ศีรษะเอนไปทางด้านหลัง พร้อมๆกับสูดลมหายใจเข้า เพื่อขยายกระบังลมและปอด 3. เริ่มนับ 1-5 ผ่อนลมหายใจออก พร้อมกับวางตัวลงกับพื้น วางแขนแนบข้างลำตัว ขาเหยียดตรง หลังเท้าแนบไปกับพื้น (ทำซ้ำอีก 1รอบ) ขั้นสรุป (2 นาที) 6. ครูพูดเสริมแรงชื่นชมในความตั้งใจของนักเรียน เพลง / คำพูดที่ใช้ เพลงบรรเลงสำหรับช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและมีสมาธิ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนมีสมาธิพร้อมที่จะเรียน 2. นักเรียนได้ยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายความเมื่อล้า

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 60 กิจกรรมบรูณาการการจัดการเรียนรู้กิจกรรมจิตศึกษา เพื่อพัฒนาผลสัมฤทธิ์ของนักเรียน หัวข้อ Body Scan ระดับชั้น กิจกรรม หมายเหตุ ม.1 กิจกรรม Body Scan แบบการนอน การนอน ม.2 กิจกรรม Body Scan แบบการนั่ง การนั่ง ม.3 กิจกรรม Body Scan แบบการยืน การยืน

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 61 กิจกรรมหลัก Body Scan กิจกรรมย่อย แบบการนอน ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 เวลา 15-20 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อช่วยผ่อนคลายซึ่งความรู้สึก ลดความกังวลและความเครียด 2. เพื่อช่วยฝึกสติจะทำให้รู้สึกสงบ กับการรู้ตัว การอยู่กับปัจจุบัน 3. เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และเรียนรู้ได้ดี ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15-20 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรมกลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม นอนหงายในท่าที่ผ่อนสบาย แยกเท้าออกพอประมาณแล้วปล่อยให้เท้าผ่อนในท่าที่สบาย วางมือทั้งสอง ไว้ข้างลำตัว หงายฝ่ามือขึ้น ปล่อยให้มืออยู่ในลักษณะกึ่งกำกึ่งเหยียดในท่าที่สบาย เราปิดเปลือกตาลงเบาๆ รู้สึกถึงการผ่อนคลายที่เปลือกตา จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ ปล่อยลมหายใจออกช้า ๆ หายใจเข้ารู้สึกสบาย หายใจออกรู้สึกผ่อนคลาย เราเริ่มผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย ขั้น Scanและใส่ข้อมูล ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหัวคิ้ว คิ้วที่ขมวดอยู่คลายออก เรารู้สึกกล้ามเนื้อหัวคิ้วได้รับการผ่อนคลาย เรารู้สึก เบา สบาย อิ่มเอม มีความสุข หลับสบาย หลับลึกลง ๆ ทุกที ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแก้มทั้งสองข้าง แก้มทั้งของข้างของเราได้รับการผ่อนคลาย เรารู้สึกเบา สบาย อิ่ม เอม มีความสุข หลับสบาย หลับลึกลง ๆ ทุกที ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคาง คางของเราได้รับการผ่อนคลาย เรารู้สึก เบา สบาย อิ่มเอม มีความสุข หลับ สบาย หลับลึกลง ๆ ทุกที ผ่อนคลายกล้ามเนื้อริมฝีปาก ปากที่เม้มอยู่คลายออกและผ่อนคลายเรารู้สึก เบา สบาย อิ่มเอม มี ความสุข หลับสบาย หลับลึกลง ๆ ทุกที (จากนั้นก็ Scan ต่อไป ที่ไหล่ แขนทั้งสองข้าง มือ กล้ามเนื้อหน้าอก สีข้าง แผ่นหลัง ขาทั้งสองข้าง ฝ่า เท้า) (ใส่ข้อมูล) ปล่อยร่างกายของเราได้หลับอย่างสบายเพื่อให้เราได้รู้สึกขอบคุณร่างกายของเรา ขอบคุณเท้า ทั้งสองข้างที่นำพาเราไปยังที่ต่างๆ ตั้งแต่เล็กจนโต ขอบคุณขาทั้งสองข้างที่ทำให้เรายืนขึ้นได้อย่างมั่นคง ขอบคุณมือทั้งสองข้างของเราที่ช่วยทำสิ่งต่างๆ ที่ดีงามให้เกิดขึ้นแก่โลกนี้ ขอบคุณทุกลมหายใจที่ยังอยู่กับเรา ขอบคุณทุกสรรพสิ่งที่เกื้อกูลเราอยู่ หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนลมหายใจออกช้าๆ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่ น่ารัก เป็นคนที่ยอดเยี่ยม เป็นคนที่รู้เวลา เป็นคนที่มีความรักที่ยิ่งใหญ่ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่อดทน มุ่งมั่น เสียสละ และกล้าหาญที่จะทำในสิ่งที่ดีงาม

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 62 ขั้นปลุก เราจะได้ยินการนับ 1 - 3 เพื่อให้เราเริ่มรู้สึกตัว นับ 1 เรารู้สึกที่มือทั้งสองข้างของเรา นับ 2 เรารู้สึกที่ฝ่า เท้าทั้งสองข้างของเรา นับ 3 เราค่อยๆลืมตา ค่อยๆ กระพริบตา เพื่อปรับสายตาเราเข้ากับแสงสว่าง เราจะ บอกตัวเองว่าเราจะตื่นมาพร้อมกับความสดชื่น ความกระปี้กระเป่า แล้วเราค่อยๆ เอียงตัวลุกขึ้นนั่ง เราช่วย ดูแลเพื่อนข้างๆ แล้วเราค่อยๆ สะกิดคนข้างเรา อย่างเบาๆ เพื่อเป็นการรู้ตัว หลังจากนั้นอาจ ทำ Brain Gym หรือ กิจกรรมอื่นสั้นๆ ที่เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาใช้ประสาทสัมผัส ทุกส่วนได้อย่างเต็มที่อีกครั้ง เพลง / คำพูดที่ใช้ ปล่อยร่างกายของเราได้หลับอย่างสบายเพื่อให้เราได้รู้สึกขอบคุณร่างกายของเรา ขอบคุณเท้าทั้งสอง ข้างที่นำพาเราไปยังที่ต่างๆ ตั้งแต่เล็กจนโต ขอบคุณขาทั้งสองข้างที่ทำให้เรายืนขึ้นได้อย่างมั่นคง ขอบคุณมือ ทั้งสองข้างของเราที่ช่วยทำสิ่งต่างๆ ที่ดีงามให้เกิดขึ้นแก่โลกนี้ ขอบคุณทุกลมหายใจที่ยังอยู่กับเราขอบคุณทุก สรรพสิ่งที่เกื้อกูลเราอยู่ หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนลมหายใจออกช้าๆ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่น่ารัก เป็นคนที่ ยอดเยี่ยม เป็นคนที่รู้เวลา เป็นคนที่มีความรักที่ยิ่งใหญ่ บอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่อดทน มุ่งมั่น เสียสละ และ กล้าหาญที่จะทำในสิ่งที่ดีงาม ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. เป็นการดึงจิตกลับมาอยู่ที่ความรู้สึกทางกาย ไม่ให้ฟุ้งซ่านพอแด็กชำนาญการรู้สึกทางกาย 2. การ Body Scan สามารถฝึกฝนสู่การรู้ให้เท่าทันความคิดที่เกิดขึ้นรู้เท่าทันความรู้สึกของ อารมณ์อื่นที่เกิดขึ้น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 63 กิจกรรมหลัก Body Scan กิจกรรมย่อย แบบการนั่ง ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 เวลา 15-20 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อช่วยผ่อนคลายซึ่งความรู้สึก ลดความกังวลและความเครียด 2. เพื่อช่วยฝึกสติจะทำให้รู้สึกสงบ กับการรู้ตัว การอยู่กับปัจจุบัน 3. เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และเรียนรู้ได้ดี ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15-20 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรมกลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้นเตรียม ( 5 นาที) Body scan แบบนั่ง ทุกคนนั่งเป็นวงกลมในท่าที่สบาย ในท่าขัดสมาธิมือทั้งสองข้างวางที่น่าตักสูดลมหายใจเข้าลึกๆผ่อนลม หายใจออกยาวๆรับรู้สัมผัสที่ลมหายใจเข้า – ออก แล้วค่อยๆปิดตาลงช้าๆรู้สึกสบายที่ดวงตาหายใจเข้ารู้สึก ผ่อนคลายหายใจออกรู้สึกสบายจดจ่อการรับรู้ขณะหายใจเข้า-ออก ขั้น Scan ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนบนใบหน้าของเราให้รู้สึกเบาสบายอิ่มเอมและมีความสุข ไล่ความรู้สึกมาที่คิ้ว ทั้ง 2 ข้าง คิ้วทั้ง 2 ข้างที่ขมวดอยู่ให้คลายออกเรารู้สึกสบาย ไล่ความรู้สึกมาที่กล้ามเนื้อแก้มทั้ง 2 ข้าง กล้ามเนื้อแก้มทั้ง 2 ข้างของเราได้รับการผ่อนคลายเรารู้สึกสบาย ไล่ความรู้สึกมาที่ริมฝีปาก ริมฝีปากที่เม้มอยู่ ให้คลายออกเรารู้สึกผ่อนคลายอิ่มเอมและมีความสุข ไล่ความรู้สึกมาที่หัวไหล่ทั้ง 2 ข้าง หัวไหล่ทั้ง 2 ข้างที่ เกร็งอยู่เราจะค่อยๆ ผ่อนคลาย ให้อยู่ในท่าที่สบาย ไล่ความรู้สึกมาที่หลัง หลังของเราที่เกร็งอยู่ ให้เราได้รับ การผ่อนคลายเรารู้สึกเบา สบาย ไล่ความรู้สึกมาที่สะโพกของเราสะโพกที่รองรับน้ำหนักของเราให้ได้รับการ ผ่อนคลายเรารู้สึกเบา สบาย ไล่ความรู้สึกมาที่ต้นขาทั้ง 2 ข้าง ต้นขาทั้ง 2 รับรู้แรงกดของส่วนต่างๆของ ร่างกายให้ได้ผ่อนคลายเรารู้สึกอิ่มเอมและมีความสุข ใส่ข้อมูล ให้ทุกคนกลับมารับรู้ลมหายใจของตนเอง หายใจเข้ารู้สึกขอบคุณทุกสรรพสิ่งรอบๆตัวเรา หายใจออกส่ง มอบพลังความรักและความปรารถนาดีให้กับทุกสรรพสิ่งที่อยู่รอบๆ ตัวเรา ขอบคุณเท้าทั้ง 2 ข้าง ที่ให้ได้เดิน ไปในที่ที่ดี ที่ที่เราอยากไป ขอบคุณขาทั้ง 2 ข้าง ทำให้เราได้ยืนอย่างมั่นคง ขอบคุณแผ่นหลังที่แข็งแรงของเรา ขอบคุณมือทั้ง 2 ข้าง ที่ทำให้เราได้หยิบจับสิ่งของต่างๆ และสรรค์สร้างสิ่งที่ดีต่อโลก ขอบคุณทุกสรรพสิ่งที่ทำ ให้เราได้เป็นส่วนหนึ่งของจักรวาล ขอบคุณปากที่ทำให้เราได้พูดสิ่งที่ดี เป็นประโยชน์ต่อตนเองและผู้อื่น ขอบคุณหูทั้ง 2 ข้าง ที่ทำให้เราได้ยินเสียงคนที่เรารัก เสียงของทุกสรรพสิ่งที่อยู่รอบตัวเราแล้วบอกกับตนเอง ว่าเราจะรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นและเป็นผู้ฟังที่ดี ขอบคุณดวงตาทั้ง 2 ข้างที่ทำให้เรามองเห็นสิ่งที่ดีงาน มองเห็นทุกสรรพสิ่งที่อยู่รอบตัวเราและบอกตัวเองว่าเราจะเป็นคนที่มีสายตากว้างไกล มองเห็นสิ่งต่างๆด้วย

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 64 ความเป็นจริง ขอบคุณร่างกายทุกส่วนที่รวมเป็นตัวเรา ขอบคุณทุกลมหายใจที่ทำให้เราได้เป็นส่วน 1 ของ จักรวาล ขั้นปลุก นักเรียนกลับมารับรู้รับหายใจของตนเอง หายใจเข้ารู้สึกสบายหายใจออกรู้สึกผ่อนคลาย นับ 1 รับรู้ความรู้สึกไปที่เท้าและต้นขาทั้ง 2 ข้าง นับ 2 รับรู้ความรู้สึกมาที่มือและแขนทั้ง 2 ข้าง นับ 3 รับรู้ความรู้สึกที่ดวงตาทั้ง 2 ข้าง เราจะค่อยๆ กระพริบตาเพื่อให้ดวงตาปรับให้รับแสง ในตอนนี้ จากนั้นค่อยๆเหยียดขาทั้ง 2 ข้างออกมา พร้อมบีบนวดเบาๆ ที่เท้าเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย- นักเรียน ลุกขึ้นนั่ง ครูกระตุ้นการเรียนรู้ของสมอง เพลง / คำพูดที่ใช้ ขอบคุณเท้าทั้ง 2 ข้าง ที่ให้ได้เดินไปในที่ที่ดี ที่ที่เราอยากไป ขอบคุณขาทั้ง 2 ข้าง ทำให้เราได้ยืนอย่าง มั่นคง ขอบคุณแผ่นหลังที่แข็งแรงของเรา ขอบคุณมือทั้ง 2 ข้าง ที่ทำให้เราได้หยิบจับสิ่งของต่างๆ และสรรค์ สร้างสิ่งที่ดีต่อโลก ขอบคุณทุกสรรพสิ่งที่ทำให้เราได้เป็นส่วนหนึ่งของจักรวาล ขอบคุณปากที่ทำให้เราได้พูด สิ่งที่ดี เป็นประโยชน์ต่อตนเองและผู้อื่น ขอบคุณหูทั้ง 2 ข้าง ที่ทำให้เราได้ยินเสียงคนที่เรารัก เสียงของทุก สรรพสิ่งที่อยู่รอบตัวเราแล้วบอกกับตนเองว่าเราจะรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นและเป็นผู้ฟังที่ดี ขอบคุณ ดวงตาทั้ง 2 ข้างที่ทำให้เรามองเห็นสิ่งที่ดีงาน มองเห็นทุกสรรพสิ่งที่อยู่รอบตัวเราและบอกตัวเองว่าเราจะเป็น คนที่มีสายตากว้างไกล มองเห็นสิ่งต่างๆด้วยความเป็นจริง ขอบคุณร่างกายทุกส่วนที่รวมเป็นตัวเรา ขอบคุณ ทุกลมหายใจที่ทำให้เราได้เป็นส่วน 1 ของจักรวาล ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. เป็นการดึงจิตกลับมาอยู่ที่ความรู้สึกทางกาย ไม่ให้ฟุ้งซ่านพอแด็กชำนาญการรู้สึกทางกาย 2. การ Body Scan สามารถฝึกฝนสู่การรู้ให้เท่าทันความคิดที่เกิดขึ้นรู้เท่าทันความรู้สึกของ อารมณ์อื่นที่เกิดขึ้น

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 65 กิจกรรมหลัก Body Scan กิจกรรมย่อย แบบการยืน ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 เวลา 15-20 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อช่วยผ่อนคลายซึ่งความรู้สึก ลดความกังวลและความเครียด 2. เพื่อช่วยฝึกสติจะทำให้รู้สึกสงบ กับการรู้ตัว การอยู่กับปัจจุบัน 3. เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และเรียนรู้ได้ดี ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15-20 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรมกลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ - วิธีการดำเนินกิจกรรม ขั้น Scan จากนั้นก็จับความรู้สึกไปที่เท้าทั้งสองข้างของตัวเองรับรู้สึกถึงจุดสัมผัสที่มีน้ำหนักกดลงไปบนฝ่าเท้าทั้ง สองข้าง เริ่มรู้สึกจุดสัมผัสไปที่นิ้วโป้ง จับความรู้สึกไล่เรียงไปทีละนิ้วจากนิ้วเท้าซ้ายไปขวา รับรู้ถึงน้ำหนักของ เราให้กระจายไปจนทั่วฝ่าเท้า จับความรู้สึกที่ข้อเท้า รับรู้ถึงแรงตึงที่ข้อ แรงกดของน้ำหนักตัวที่กดลงตรงข้อ เท้าถัดจากนั้นขยับการรับรู้มาที่กล้ามเนื้อน่องทั้งสองข้าง รู้สึกถึงความตึงของกล้ามเนื้อที่น่องทั้งสองข้าง รับรู้ สักพักก็ขยับมารับรู้ถึงแรงกดที่หัวเข่าทั้ง สองข้าง มีทั้งแรงกดและแรงตึงไล่ขึ้นมาที่กล้ามเนื้อขาท่อนบน รู้สึกถึง แรงตึงของกล้ามเนื้อขาขยับมาที่บั้นเอวรับรู้แรงกดที่บั้นเอว แรงตึงของกล้ามเนื้อรอบๆ บั้นเอว ขยับขึ้นมารับรู้ ที่ต้นคอสัมผัสและรับรู้ถึงแรงตึงที่กล้ามเนื้อต้นคอ (ใส่ข้อมูล) ปล่อยให้ไหล่ผ่อนสบายๆ ปล่อยให้ร่างกายของเรายืนอยู่ด้วยความสงบและเบาสบายเพื่อให้เรา ได้รู้สึกขอบคุณร่างกายของเรา ขอบคุณเท้าทั้งสองข้างที่นำพาเราไปยังที่ต่างๆ ตั้งแต่เล็กจนโต ขอบคุณขาทั้ง สองข้างที่ทำให้เรายืนขึ้นได้อย่างมั่นคง ขอบคุณมือทั้งสองข้างของเราที่ช่วยทำสิ่งต่างๆ ที่ดีงามให้เกิดขึ้นแก่ โลกนี้ ขอบคุณทุกลมหายใจที่ยังอยู่กับเรา ขั้นปลุก รับรู้ลมหายใจเข้าออกด้วยความสงบ (ใช้เวลาช่วงนี้สักนาที)ทุกคนลืมตาขึ้นด้วยความรู้สึกสงบและผ่อน คลายหลังจากนั้นอาจ ทำ Brain Gym หรือ กิจกรรมอื่นสั้นๆ ที่เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาใช้ประสาท สัมผัสทุกส่วนได้อย่างเต็มที่อีกครั้ง เพลง / คำพูดที่ใช้ ปล่อยให้ไหล่ผ่อนสบายๆ ปล่อยให้ร่างกายของเรายืนอยู่ด้วยความสงบและเบาสบายเพื่อให้เราได้รู้สึก ขอบคุณร่างกายของเรา ขอบคุณเท้าทั้งสองข้างที่นำพาเราไปยังที่ต่างๆ ตั้งแต่เล็กจนโต ขอบคุณขาทั้งสองข้าง ที่ทำให้เรายืนขึ้นได้อย่างมั่นคง ขอบคุณมือทั้งสองข้างของเราที่ช่วยทำสิ่งต่างๆ ที่ดีงามให้เกิดขึ้นแก่โลกนี้ ขอบคุณทุกลมหายใจที่ยังอยู่กับเรา

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 66 ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. เพื่อทำให้เกิดการทรงตัวดีขึ้น และได้ผ่อนคลาย 2. การเคลื่อนไหวของลมหายใจและรับรู้ความรู้สึกสัมผัสที่ปลายจมูก

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 67 กิจกรรมบรูณาการการจัดการเรียนรู้กิจกรรมจิตศึกษา เพื่อพัฒนาผลสัมฤทธิ์ของนักเรียน หัวข้อ เดินกำกับสติ ระดับชั้น กิจกรรม หมายเหตุ ม.1 ชื่อกิจกรรม เดินกำกับสติ เป็นกิจกรรมเพื่อการฝึกฝนร่างกาย ด้วยอิริยาบถการเดิน นักเรียนได้ฝึก การทำสมาธิขณะที่เรากำลังเดินย่างก้าว ให้จิตได้รับรู้ในการเดินย่างอย่าง มีสติ ตามหลักการบริหารจิตและเจริญปัญญาตามแนวทางของ พระพุทธศาสนา โดยให้นักเรียนเดินสลับเท้า ตามกันเป็นวงกลม เดินก้าว เท้าขวา-ซ้าย ช้าๆ สลับกันไป บนพื้นเรียบ พร้อมพูด ขวาหนอ- ซ้ายหนอ ม.2 ชื่อกิจกรรม เดินกำกับสติ เป็นกิจกรรมเพื่อการฝึกฝนร่างกาย ด้วยอิริยาบถการเดิน นักเรียนได้ฝึก การทำสมาธิขณะที่เรากำลังเดินย่างก้าว ให้จิตได้รับรู้ในการเดินย่างอย่าง มีสติ ตามหลักการบริหารจิตและเจริญปัญญาตามแนวทางของ พระพุทธศาสนา โดยให้นักเรียนเดินสลับเท้า เดินก้าวเท้าขวา-ซ้าย ช้าๆ สลับกันไป บนพื้นสนามหญ้าพร้อมพูด ขวาหนอ- ซ้ายหนอ ยกหนอ- ย่าง หนอ ม.3 ชื่อกิจกรรม เดินจงกรม เป็นกิจกรรมเพื่อการฝึกฝนร่างกาย ด้วยอิริยาบถการเดิน นักเรียนได้ฝึก การทำสมาธิขณะที่เรากำลังเดินย่างก้าว ให้จิตได้รับรู้ในการเดินย่างอย่าง มีสติ ตามหลักการบริหารจิตและเจริญปัญญาตามแนวทางของ พระพุทธศาสนา โดยให้นักเรียนเดินสลับเท้า เดินก้าวเท้าขวา-ซ้าย ช้าๆ สลับกันไป บนพื้นสนามที่เป็นพื้นดินพร้อมพูด ขวาหนอ- ซ้ายหนอ ยก หนอ- ย่างหนอ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 68 กิจกรรมหลัก จิตศึกษา กิจกรรมย่อย เดินกำกับสติ ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อฝึกฝนให้นักเรียนมีสติในขณะเดิน 2. เพื่อฝึกฝนระเบียบแถวของนักเรียนในระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว/กลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ พื้นเรียบ วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. ให้นักเรียนยืนล้อมกันเป็นวงกลม โดยให้ฝึกการเดินเป็นวงกลม สัมผัสกับพื้นเรียบ 2. ยืนเท้าชิด เปิดปลายเท้าเล็กน้อย ก้มศีรษะลงเล็กน้อย 3. ให้จังหวะการเดิน โดยให้ก้าวเท้าขวาก่อน ย่าง ยก ย่าง ให้ปลายเท้าขนานกับพื้นเรียบ เพลง / คำพูดที่ใช้ ขวาหนอ- ซ้ายหนอ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องการทำสมาธิและการเจริญปัญญา 2. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องระเบียบวินัยในการเดิน

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 69 กิจกรรมหลัก จิตศึกษา กิจกรรมย่อย เดินกำกับสติ ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อฝึกฝนให้นักเรียนมีสติและความอดทนในขณะเดิน 2. เพื่อฝึกฝนระเบียบแถวของนักเรียนในระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว/กลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ พื้นสนามหญ้า วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. ให้นักเรียนยืนล้อมกันเป็นวงกลม โดยให้ฝึกการเดินที่สนามหญ้าเพื่อให้เท้าสัมผัสกับยอดหญ้า 2. ยืนเท้าชิด เปิดปลายเท้าเล็กน้อย ก้มศีรษะลงเล็กน้อย 3. ให้จังหวะการเดิน โดยให้ก้าวเท้าขวาก่อน ย่าง ยก ย่าง จนกว่าผู้นำจะบอกให้หยุด เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. ขวาหนอ - ซ้ายหนอ 2. ยกหนอ ย่างหนอ ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องการทำสมาธิและการเจริญปัญญา 2. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องระเบียบวินัยในการเดิน

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 70 กิจกรรมหลัก จิตศึกษา กิจกรรมย่อย เดินจงกรม ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 เวลา 15 นาที ………………………………………………………………………………………...... วัตถุประสงค์ 1. เพื่อฝึกฝนให้นักเรียนมีสติและความอดทนในขณะเดิน 2. เพื่อฝึกฝนระเบียบแถวของนักเรียนในระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 ระยะเวลาการทำกิจกรรม เวลา 15 นาที ลักษณะกิจกรรม เป็นกิจกรรม เดี่ยว/กลุ่ม สื่อและอุปกรณ์ พื้นสนามที่เป็นดิน วิธีการดำเนินกิจกรรม 1. ให้นักเรียนยืนล้อมกันเป็นวงกลม โดยให้ฝึกการเดินที่สนามที่เป็นพื้นดินเพื่อให้เท้าสัมผัสกับดิน 2. ยืนเท้าชิด เปิดปลายเท้าเล็กน้อย ก้มศีรษะลงเล็กน้อย 3. ให้จังหวะการเดิน โดยให้ก้าวเท้าขวาก่อน ย่าง ยก ย่าง ช้าๆจนกว่าเพลงธรรมะจบลงและผู้นำจะ สั่งให้หยุด เพลง / คำพูดที่ใช้ 1. ขวาหนอ - ซ้ายหนอ 2. ยกหนอ ย่างหนอ 3. ดนตรีเพลงธรรมะเดินจงกรม ผลที่ได้จากการจัดกิจกรรม 1. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องการทำสมาธิและการเจริญปัญญา 2. นักเรียนได้ฝึกฝนในเรื่องระเบียบวินัยในการเดิน 3. นักเรียนได้รับข้อคิดเตือนใจจากเพลงธรรมะ

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 71 อ้างอิง https://web.facebook.com/access.school.project ค้นหาเมื่อ 26 สิงหาคม 2566 https://www.youtube.com/@user-cw2dq5dl5i ค้นหาเมื่อ 26 สิงหาคม 2566

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 72 ภาคผนวก

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 73 บทอาขยาน เด็กน้อย เด็กเอ๋ยเด็กน้อย ความรู้เรายังด้อยเร่งศึกษา เมื่อเติบใหญ่เราจะได้มีวิชา เป็นเครื่องหาเลี้ยงชีพสำหรับตน ได้ประโยชน์หลายสถานเพราะการเรียน จงพากเพียรไปเถิดจะเกิดผล ถึงลำบากตรากตรำก็จำทน เกิดเป็นคนควรหมั่นขยันเอย

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 74 วิชาหนาเจ้า เกิดมาเป็นคน หนังสือเป็นต้น วิชาหนาเจ้า ถ้าแม้นไม่รู้ อดสูอายเขา เพื่อนฝูงเยาะเย้า ว่าเง่าว่าโง่ . ลางคนเกิดมา ไม่รู้วิชา เคอะอยู่จนโต ไปเป็นข้าเขา เพราะเง่าเพราะโง่ บ้างเป็นคนโซ เที่ยวขอก็มี . ถ้ารู้วิชา ประเสริฐนักหนา ชูหน้าราศี จะไปแห่งใด มีคนปราณี ยากไร้ไม่มี สวัสดีมงคล เพลงดนตรี ผ่อนคลาย

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 75 เพลงสปา ผ่อนคลาย เพลง Music Box. เพลง สวัสดีนิ้วมือ เพลง บรรเลง

กิจกรรมจิตศึกษา โรงเรียนบ้านคลองมวน 76 คณะผู้จัดทำ คู่มือกิจกรรมจิตศึกษา คณะที่ปรึกษา 1. นายธนนนท์ ลดารัตน์ ตำแหน่ง ผู้อำนวยการโรงเรียนบ้านคลองมวน 2. นางสาวสิริขวัญ ขวัญเมือง ตำแหน่ง รองผู้อำนวยการโรงเรียนบ้านคลองมวน คณะกรรมการรับผิดชอบกิจกรรมย่อย ผู้ประสานงานกิจกรรม 1. นางสาวผกาวัลย์ ชูแก้ว หัวหน้า 2. นายพิศุทธา ธรรมเมธากุล ผู้ช่วย 3. นางอรอุมา สุขดำ ผู้ช่วย ผู้รับผิดชอบกิจกรรมจิตศึกษาระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา กิจกรรมย่อย จดจ่อ 1. นางสาววิณารัตน์ สุวรรณมงคล หัวหน้า 2. นางสาวบุษบา เภอสม รองหัวหน้า 3. นางสาวสุพัจนี เพ็ชรมีศรี ผู้ช่วย 4. นางสิริกร บุณยะผลึก ผู้ช่วย 5. นางสาวภิญญดา ภักดี ผู้ช่วย กิจกรรมย่อย Brain gtm 1. นางสาวอรอุมา เลาหประภานนท์ หัวหน้า 2. นางสาวนุสรา เลิศจรัสพงศ์ รองหัวหน้า 3.นายเกียรติศักดิ์ บัณฑิต ผู้ช่วย 4.นางสาวสุกัญญา ขวัญเมือง ผู้ช่วย กิจกรรมย่อย Yoga 1. นางสาวกนกรัตน์ ชูเมือง หัวหน้า 2.นางสาวทิวารัตน์ ลิ่มไทย รองหัวหน้า 3. นายสมศักดิ์ บุญขันธ์ ผู้ช่วย 4. นางอรอุมา สุขดำ ผู้ช่วย กิจกรรมย่อย Body Scan 1. นางวิไลวัลย์ สุกใส หัวหน้า 2. นางสาวสุชาดา อินทร์เอียด รองหัวหน้า 3. นางสาวกชมน จิตรเพชร ผู้ช่วย 4. นายกรวิชญ์ หลักเพชร ผู้ช่วย กิจกรรมย่อย เดินกำกับสติ 1. นางสาวสุพาณี กรประชา หัวหน้า 2. นางสาวอัจฉรินทร์มากขาว รองหัวหน้า 3. นางสาวพิมพ์พิชชา ชูช่วยสุวรรณ ผู้ช่วย

กิจกรรมจิตศึกษาพัฒนาปัญญาภายใน jittasueksa