Peralatan Permainan
Mari mengenali alatan keperluan dan kelengkapan sukan goalball.
Penutup mata
• Untuk mengelakkan
pemain menggunakan
deria penglihatan dalam
permainan ini.
Bola
• Berat bola 1.25 kg
• Diameter 25 cm
• Terdapat loceng
di dalamnya.
Pelapik lutut dan siku
• Untuk mengelakkan
kecederaan pada INFO
lutut dan siku pemain. Pemain perlu memakai
pakaian sukan yang
lengkap, sesuai dan selesa.
NOTA GURUOTA GURU
N
5.1.1
42 5.1.2 • Guru memberikan penerangan dengan lebih jelas dan terperinci tentang
5.1.3 peralatan dan penyediaan gelanggang.
Penyediaan Gelanggang Goalball
Garisan gelanggang:
• Diperbuat daripada tactile
1.3 meter line atau pita penutup.
• Kelebaran garisan: 5 cm
Garisan tengah
3 meter
Posisi sayap
3 meter
kanan
Posisi
tengah
3 meter
Kawasan gol
Posisi
18 meter
Kawasan pasukan sayap kiri
9 meter
Kawasan balingan
Kawasan neutral
Fungsi Pemain
Pemain sayap kanan dan
Pemain tengah
pemain sayap kiri
• Pemain pertahanan utama. • Penyerang atau pembaling
• Berada di bahagian hadapan. bola utama.
• Kebiasaannya akan • Sebagai pertahanan, mereka
menghalang bola. akan membuat halangan
• Mempertahankan di kawasan masing-masing.
keseluruhan gelanggang
daripada dibolosi bola.
5.1.1
5.1.2 43
5.1.3
Peraturan dan Strategi Permainan
Sukan ini melibatkan dua pasukan yang bertanding. Setiap pasukan terdiri
daripada tiga orang pemain utama dan tiga orang pemain simpanan.
TIP
PENTING
TIP PENTING Garisan gol
Pastikan pemain Jaringan gol
mendapat perlindungan dikira apabila
insurans sebelum bola yang
bermain sukan ini.
dibaling telah
melepasi garisan
gol pihak lawan.
Pemain serangan diberikan
INFO masa selama 10 saat untuk
Tempoh permainan: membuat lontaran dari
10 minit dalam kawasan balingan.
Rehat: 45 saat
N
NOTA GURUOTA GURU
44 1.4.1, • Guru menerangkan dan menekankan aspek kebaikan perlindungan
2.4.1 insurans sebagai salah satu alat untuk mengurus risiko.
Pemain dikehendaki Setiap pemain yang berada
memakai penutup mata dalam kawasan permainan
sepanjang permainan. boleh mengubah posisi
mereka sama ada pada
posisi sayap kiri, sayap
kanan atau pemain tengah.
Garisan gol
Kawasan
Pasukan
Pertengahan
Nyatakan strategi untuk
mengelirukan pihak lawan.
Garisan Lontaran Tinggi
Garisan
Garisan Hadapan
Tinggi
Lontaran Bola
I IMBAS DI SINIMBAS DI SINI
Balingan bola mestilah
menyentuh lantai gelanggang
sebelum melepasi garisan Layari laman sesawang http://arasmega.
lontaran bola tinggi. com/qr-link/video-perlawanan-goalball/
untuk menonton video “Perlawanan
goalball pasukan Malaysia menentang
Thailand”. (Dicapai pada 15 Jun 2016)
5.2.5
5.3.1 45
5.3.3
5.5.2
Ayuh Bermain Goalball
Kemahiran asas permainan goalball
Lontaran Hantaran
• Lontaran bola bawah dengan • Hantaran digunakan untuk
menggunakan tangan yang memberi bola kepada rakan.
paling kuat ke pihak lawan. • Penghantar perlu memanggil
• Penerima boleh menepuk lantai nama rakan sepasukan untuk
untuk memberi isyarat kepada memastikan hantaran tepat.
penghantar bola.
Bersedia Menjangkakan Lontaran
• Pemain yang akan menunggu
bola perlu bersedia untuk
menjangkakan arah pergerakan
bola.
Adangan
• Pemain akan berbaring dan melintang dengan kedua-dua tangan serta
kaki diluruskan.
N
NOTA GURUOTA GURU
1.4.1, 1.4.2,
46 1.4.4, 5.1.1, • Guru memastikan murid memahami kemahiran asas permainan goalball.
5.1.3, 5.2.1 • Guru dan murid membuat simulasi permainan goalball.
Teknik Membuat Lontaran
Fasa Persediaan
• Pegang bola dengan kemas.
• Pemain diberikan masa 10 saat untuk
membuat lontaran ke arah pihak lawan.
Fasa Ayunan
• Kaki bukan dominan akan bergerak
ke hadapan.
• Tangan yang memegang bola dibawa
ke belakang.
• Ayun bola ke hadapan dengan laju.
• Kombinasi otot hamstring dan kuat
perlu digerakkan dahulu sebelum otot
gastroknemius.
• Penggunaan sendi dan kumpulan otot dalam
pergerakan satu arah akan menjanakan
daya lontaran yang maksimum.
Fasa Pemulihan
• Semasa melepaskan bola, dada
hendaklah menghadap sasaran.
• Fleksi lutut untuk merendahkan
pusat graviti.
• Bola akan dilepaskan pada posisi
bawah.
• Tangan akan diayun ke hadapan
mengikut lajak arah lontaran.
NOTA GURUOTA GURU
2.4.1 N
2.4.2 • Guru membimbing murid untuk melakukan teknik membuat lontaran 47
5.2.4 yang betul.
5.4.2
Teknik Membuat Hantaran
Hantaran Leret
INFO
Hantaran leret perlu
dihasilkan dengan
lontaran yang
kuat supaya dapat
menghasilkan bunyi
dan melepasi kawasan
pihak lawan.
• Hantaran leret digunakan untuk memberi bola kepada rakan.
• Penghantar bola akan memanggil nama rakannya.
• Isyarat menepuk lantai akan memberi rangsangan arah bola yang
perlu dihantar.
• Bola akan digolekkan perlahan-lahan ke arah rakan.
Hantaran Dekat
• Hantaran dekat digunakan untuk memberi bola kepada rakan
yang hampir.
• Rakan pemain akan menghulurkan bola kepada rakan sepasukan.
N
1.4.1 NOTA GURUOTA GURU
48 1.4.2 • Guru membimbing murid untuk melakukan teknik membuat hantaran
2.4.1 yang betul.
5.2.2
Teknik untuk Bersedia Menjangkakan Arah
Pergerakan Bola
Fasa Persediaan
• Pemain akan berada dalam kedudukan duduk dekam.
• Kedua-dua hujung kaki bersedia untuk bergerak ke hadapan.
• Salah satu lutut menyentuh lantai. Lutut yang satu lagi dibengkokkan.
• Manakala kedua-dua tangan menyentuh lantai untuk meluaskan tapak
sokongan bagi meningkatkan kestabilan badan.
• Pada ketika ini, pemain akan memberi tumpuan menggunakan deria
pendengaran untuk menjangkakan arah pengerakan bola pihak lawan.
Fasa Bersedia untuk Menyerkap
• Pemain mula bergerak dalam keadaan badan
yang masih dibongkokkan ke hadapan.
• Kedua-dua kaki dibuka luas dan
dibengkokkan bagi mengumpul daya
lonjakan untuk menyerkap bola yang
dilontarkan oleh pihak lawan.
• Deria pendengaran diberi tumpuan
sepenuhnya untuk menjangkakan arah
pergerakan bola.
N
NOTA GURUOTA GURU
1.4.3, 1.4.4, • Guru membimbing murid untuk melakukan teknik menjangkakan arah
2.4.2, pergerakan bola yang betul. 49
2.4.3, 5.2.4
Teknik untuk Membuat Adangan
Fasa Persediaan
• Pemain akan berada dalam
kedudukan duduk dekam.
• Salah satu lutut menyentuh
lantai dan lutut yang satu lagi
dibengkokkan.
• Kedua-dua tangan menyentuh lantai.
• Pemain akan memberi tumpuan menggunakan deria
pendengaran untuk menjangkakan arah pengerakan bola.
Fasa Lonjakan Badan
• Pemain akan bertindak
untuk melonjakkan serta
merebahkan badan ke sisi
sama ada ke sebelah kiri
atau ke kanan.
• Kaki dibengkokkan dan dilonjakkan bagi meningkatkan daya
pergerakan badan.
• Kedua-dua kaki dan tangan akan diluruskan untuk menghadang bola
masuk ke dalam gol.
Fasa Hadangan
• Pemain akan berusaha
menghalang bola daripada
masuk ke dalam gol.
• Pemain akan menangkap
atau menepis bola.
NOTA GURUOTA GURU
N
1.4.3, • Guru membimbing murid untuk melakukan teknik hadangan bola
50 1.4.4, 2.4.2, yang betul.
2.4.3, 5.4.2
Latihan Pengukuhan
Isikan nombor bagi kemahiran asas permainan goalball mengikut urutan
yang betul.
Adangan
Bersedia untuk menyerkap
Lontaran
NOTA GURUOTA GURU
N
• Banyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada murid. 51
RUMUSAN
Goalball
Asas Permainan Goalball
Penyerang Penerima Pengadang
• Memanggil nama • Bersedia • Bersedia dalam
penerima. menjangkakan keadaan duduk
• Membuat hantaran hantaran. dekam.
dengan tepat. • Memberi isyarat • Tumpuan deria
• Melontar bola dengan menepuk pendengaran
bawah seperti lantai. untuk
bermain boling. • Mengadang bola menjangkakan
daripada masuk arah pergerakan
ke dalam gol. bola.
• Hadang dalam • Lonjakan
kedudukan badan untuk
berbaring dan menghalang bola
melintang. masuk ke dalam
gol.
Teknik Membuat Lontaran Teknik Membuat Adangan
• Bersedia dan memegang bola • Bersedia menjangka bola
dengan kemas. dengan kedudukan betul.
• Memegang bola pada paras • Bertindak melonjakkan
pinggang dan diayunkan ke badan ke kiri atau kanan.
hadapan. • Mengadang bola yang
• Lontar bola pada paras rendah dijangka dari memasuki gol.
dengan lontaran maksimum.
52
3.3 Permainan Kategori Serangan
BOLA JARING
I IMBAS DI SINIMBAS DI SINI
Layari laman sesawang http://
arasmega.com/qr-link/video-9th-
asian-youth-netball-championship-
singapore-vs-malaysia/ untuk
menonton video “Perlawanan Bola
Jaring Sukan Sea”. (Dicapai pada
20 Jun 2016)
N
NOTA GURUOTA GURU
• Guru melakukan sumbang saran bersama murid berkenaan topik. 53
• Minta murid untuk menyenaraikan perbezaan antara bola jaring dan bola
keranjang yang mereka tahu.
Peralatan dan Pakaian
TIP
PENTING
TIP PENTING
Bib • Setiap pasukan perlu
(Tampalan huruf memakai pakaian
menunjukkan yang seragam.
posisi pemain) • Bola getah atau
bola kulit sahaja
digunakan.
Bola (Saiz 5) Seluar sukan dan
kemeja-T yang
selesa dan sesuai.
• Kasut sukan yang
boleh menyerap
hentakan.
• Menyokong
tapak kaki.
• Ringan.
• Selesa dipakai.
Posisi Pemain
GK (Goal Keeper) GD (Goal Defence) WD (Wing Defence)
Penjaga Gol Pengadang Gol Pertahanan Sayap
C (Centre) WA (Wing Attack) GA (Goal Attack)
Pemain Tengah Penyerang Sayap Penyerang Gol
GS (Goal Shooter)
Penjaring Gol
5.1.1
54 5.1.2
5.5.1
30.5 m
Gelanggang Permainan
10.17 m 30.5 m
10.17 m
15.25 m 4.9 m 15.25 m 4.9 m 0.45 m
0.45 m
Bulatan Bulatan
Bulatan
Gol Gol Bulatan
Tengah
Tengah
Kawasan Permainan
Kawasan Gol Kawasan Tengah Kawasan Gol
WD WA GD GA
C C
GS GS
1 2 3 4 5
GK GK
WA GA WA WD
INFO
Jenis Gelanggang
Gelanggang Terbuka Gelanggang Tertutup
Gelanggang Rumput Gelanggang Simen
NOTA GURUOTA GURU
N
• Guru memperkenalkan jenis gelanggang yang terdapat di sekolah 55
5.1.1
sama ada gelanggang terbuka atau tertutup.
Kemahiran dalam Permainan Bola Jaring
Kemahiran Menghantar Bola
Hantaran Aras Dada
1 2 3
• Berdiri dalam • Jari menghala • Tindakan menolak
kedudukan sedia. ke atas dan yang kuat diperoleh
• Pegang bola dengan kedua-dua ibu jari dengan meluruskan
kedua-dua di belakang bola. siku dan menolak jari.
belah tangan • Luruskan tangan. • Ikut lajak selepas
menghampiri dada. Tolak bola dengan membuat balingan.
pergelangan tangan
TIP
PENTING
dan ibu jari
ke sasaran pada TIP PENTING
paras dada.
• Hantaran yang tepat
memerlukan koordinasi
antara mata, tangan
dan juga kekuatan
otot tangan.
• Jangan panik
semasa membuat
hantaran. Hantaran
yang tergesa-gesa
mungkin menyebabkan
kehilangan bola.
NOTA GURUOTA GURU
N
1.5.1
56 2.5.1 • Guru melakukan tunjuk cara kemahiran menghantar bola kepada murid.
5.3.2 • Guru membimbing murid untuk melakukan kemahiran menghantar bola.
Hantaran Aras Kepala (sebelah tangan)
1 2 3
• Berdiri dalam • Pegang bola dengan • Bengkokkan
keadaan bersedia. menggunakan siku dan tangan
• Sebelah kaki sebelah tangan diluruskan
di hadapan. pada paras tinggi sepenuhnya semasa
• Letak bola di tapak di atas kepala dan menghantar bola.
tangan dengan sedikit ke belakang. • Ikut lajak balingan
jari terbuka. selepas hantaran.
INFO
Jenis-jenis hantaran bola: Pada pendapat kamu,
• Aras dada apakah perbezaan
• Bahu kemahiran hantaran
• Lantun bola aras dada dan
• Atas kepala aras kepala?
• Sisi
1.5.1
2.5.1 57
5.1.3
Kemahiran Menerima Bola
Menerima Bola dengan Kedua-dua Belah Tangan
1 2 3
• Seimbangkan • Hulur dua belah • Menerima bola
kedudukan badan. tangan dengan dengan cekap
Mata sentiasa sepenuhnya untuk dan kemas.
memandang menerima bola. • Ikut lajak dan tarik
ke arah bola. • Siku dibengkokkan. bola ke paras dada.
• Ibu jari dan jari
dibuka.
Menerima Bola (Sebelah Tangan)
1 2 3
• Hulur sebelah • Gerakkan tangan • Tangkap bola
tangan untuk ke belakang bola. dengan kemas.
menerima bola. • Pergelangan tangan Segera tarik bola
dibengkokkan. ke arah badan.
1.5.2
58 2.5.2
5.2.3
5.2.4
Kemahiran Gerak Kaki
Mendarat di atas Dua Kaki
• Bengkokkan lutut
TIP
sebaik sahaja kaki PENTING
mendarat untuk
menyerap daya TIP PENTING
hentakan. • Mata melihat bola
• Kedua-dua kaki yang dihantar.
mendarat serentak • Menerima bola
di atas bebola kaki. dengan kedua-dua
belah tangan atau
sebelah tangan.
• Menyerap kelajuan
bola.
Mendarat di atas Sebelah Kaki
• Lompat sedikit semasa menangkap bola.
• Jika bola datang dari arah kiri, pastikan
mendarat atas kaki kanan.
• Jika bola datang dari arah kanan, mendarat
atas kaki kiri.
• Lutut dibengkokkan untuk menyerap
daya hentakan.
Mendarat dengan Menggunakan 1 ½ Langkah
• Pusingan kaki mendarat (bahagian bebola kaki).
• Sebelah kaki lagi mengatur semula.
Seimbangkan badan.
• Sedia untuk menghantar bola.
• Jika pusing ke kanan, pivot atas kaki kanan.
Jika pusing ke kiri, pivot atas kaki kiri.
1.5.3, 2.5.3
2.5.4 59
5.2.3
5.2.4
Kemahiran Menjaring
Menjaring Secara Statik
1 2 3
• Pegang bola dengan • Tolak tangan ke • Ikut lajak hantaran
tangan dominan atas. bola.
berada di atas. • Luruskan lengan.
• Tangan satu lagi • Gunakan jari
digunakan untuk telunjuk untuk
menyokong bola. memberikan sedikit
putaran.
Menjaring Gerak Selangkah
1 2 3
• Pegang bola dengan • Kaki mendarat • Ikut lajak jaringan.
tangan dominan dibiarkan tergantung.
berada di atas. • Dapatkan imbangan
• Ambil langkah badan sebelum INFO
dengan kaki yang menjaring.
bukan digunakan • Turunkan kaki Hanya pemain yang
untuk mendarat. mendarat yang memakai bib GS dan
GA sahaja yang boleh
tergantung selepas melakukan jaringan.
menjaring.
1.5.4
60 2.5.5
5.3.3
5.4.1
Kemahiran Mengadang
Mengadang Posisi Belakang
• Berdiri serapat yang mungkin
membelakangkan pemain lawan.
• Tangan digerakkan untuk menghalang
pergerakan bola. Kaki dibuka seluas bahu,
kedudukan seimbang.
• Bengkokkan lutut dan rapatkan tangan
dengan badan. Mata memandang bola dan
pihak lawan.
• Ikut pergerakan pihak lawan.
• Hulur tangan untuk memintas bola.
Mengadang Posisi Sisi
• Berdiri di bahagian sisi pemain lawan.
• Kaki dibuka seluas bahu.
• Bengkokkan lutut sedikit.
• Tangan dibuka dan bersedia untuk
mengadang. Mata memandang bola dan
pihak lawan.
• Ikut pergerakan pihak lawan dan hulur
tangan untuk memintas bola.
Mengadang Posisi Depan
• Buka kaki seluas bahu.
• Sebelah kaki di belakang. Hulurkan
kedua-dua tangan ke depan seolah ingin
menangkap bola. Mata memandang
pergerakan bola sambil tangan digerakkan
untuk menghalang bola.
1.5.5, 2.5.6 61
5.2.1, 5.3.1
5.3.4
Kemahiran Mengacah
Mengacah sekali (single dodge)
• Berada dalam kedudukan bersedia.
• Kaki dibuka seluas bahu.
• Bongkokkan badan ke satu arah untuk mengelirukan pemain lawan.
• Mengacah ke kiri dan keluar ke kanan.
• Mengacah ke kanan dan keluar ke kiri.
Mengacah dua kali (double dodge)
• Kaki dibuka seluas bahu.
• Mengacah ke kiri dan ke kanan dan keluar ke kiri.
• Mengacah ke kanan dan ke kiri dan keluar ke kanan.
N
1.5.6, 2.5.7 NOTA GURUOTA GURU
62 5.2.2 5.2.5 • Guru membimbing murid untuk melakukan kemahiran mengacah.
5.4.2
Aktiviti Berkumpulan
1. Bahagikan murid kepada kumpulan A dan kumpulan B.
2. Murid dikehendaki membuat balingan bola ke sasaran.
3. Mulakan dengan balingan menggunakan dua belah tangan.
4. Balingan bola dalam jarak 1 meter. Tangkap dan terima semula bola.
Jika bola terlepas, murid dikehendaki untuk mengulang semula aktiviti.
5. Kumpulan yang berjaya menghabiskan balingan dikira pemenang.
NOTA GURUOTA GURU
N
• Guru boleh memperbanyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada 63
murid.
RUMUSAN
Bola Jaring
Kemahiran Kemahiran Kemahiran
Menghantar Bola Menerima Bola Gerak Kaki
• Hantaran bola • Menerima dengan
aras dada. menggunakan
• Hantaran aras kedua-dua • Mendarat atas
kepala. belah tangan. dua kaki.
• Menerima dengan • Mendarat atas
sebelah tangan.
sebelah kaki.
• Mendarat
menggunakan 1½
langkah.
Kemahiran Menjaring Kemahiran Mengadang Kemahiran Mengacah
• Menjaring secara
statik.
• Menjaring gerak
selangkah.
• Mengacah sekali
• Posisi belakang. (single dodge).
• Posisi sisi. • Mengacah dua kali
• Posisi depan. (double dodge).
64
KEMAHIRAN
4 ASAS PERMAINAN
KATEGORI JARING
65
4.1 Permainan Kategori Jaring
BOLA TAMPAR
I
IMBAS DI SINIMBAS DI SINI
Layari laman sesawang http://arasmega.com/
qr-link/video-perlawanan-bola-tampar/untuk
menonton video “Bola Tampar Lelaki, Thailand
menentang Malaysia, Sukan SEA 28”. (Dicapai pada
21 Jun 2016)
NOTA GURUOTA GURU
N
66 • Guru dan murid bersoal jawab mengenai gambar dan tajuk pembelajaran.
• Guru memberikan penerangan mengenai permainan bola tampar kepada
murid.
Apa Yang Diperlukan?
3 m – 5 m 8 m INFO
Zon Belakang Peralatan Permainan:
6 m Zon Bebas • Bola saiz 5
• Berbentuk sfera
• Diperbuat daripada
kulit lentur atau kulit
sintetik.
Zon Depan
3 m
Zon Jaring
Pengganti DKr DT DKn
4 3 2
Zon Depan INFO
DKr = Pemain Depan Kiri
BKr BT BKn 9 m DKn = Pemain Depan
Kanan
5 6 1 Zon Bebas BT = Pemain Belakang
Tengah
DT = Pemain Depan
Tengah
Zon Belakang BKr = Pemain Belakang
Kiri
BKn = Pemain Belakang
3 m – 8 m
Kanan
Zon Servis
NOTA GURUOTA GURU
N
5.1.1 • Guru boleh membawa murid ke gelanggang bola tampar sebagai 67
5.1.2 sesi pengenalan.
Servis, Lambung, Umpan dan Rejam
Kemahiran Menyangga
Cara Sentuh Bola
TIP
PENTING
TIP PENTING
Jangan melawan arah
bola datang kerana ini
akan membuat hantaran
• Kaki yang dominan berada di hadapan. bola menjadi liar.
• Fleksi lutut supaya badan rendah sedikit untuk
mendapatkan keseimbangan.
• Tangan diluruskan ke hadapan dan di bawah
sedikit untuk mengumpul daya.
• Mata memberi tumpuan kepada bola. Ayun
tangan secara lurus untuk menerima bola.
• Ekstensi lutut serentak dengan pemindahan daya.
• Kontak bola di kawasan pergelangan tangan.
Kunci siku dan ikut lajak.
N
1.6.1 NOTA GURUOTA GURU
68 2.6.1 • Guru membimbing murid melakukan kemahiran menyangga dengan lakuan
2.6.2 yang betul.
5.3.2
Kemahiran Mengumpan
1 2
• Dalam posisi sedia. • Sentuh bola dengan kedua-dua
• Mata memandang arah bola belah tangan terbuka.
datang. • Lakukan tolakan.
• Rendahkan badan untuk kestabilan. • Pindah berat badan ke kedua
• Kedua-dua tangan berada belah tangan.
di hadapan. • Lonjak badan ke atas.
Kemahiran Servis
Servis Bawah
• Rendahkan badan. • Tangan dominan • Ikut lajak selepas
• Buka kaki untuk di bawa menyentuh bola.
kestabilan. ke belakang. • Mata melihat ke
• Tangan bukan • Lambung bola arah bola.
dominan sedikit.
memegang bola.
1.6.2, 1.6.3, 2.6.1,
2.6.2, 2.6.3, 69
5.1.3, 5.2.3,
5.2.3, 5.2.1
Servis Atas
• Lambung bola ke • Pukul bola semasa • Luruskan tangan
atas melepasi kepala. bola masih di atas semasa memukul bola.
• Tangan dominan di kepala.
bawa ke belakang. • Mata melihat arah
• Lentikkan sedikit sasaran.
badan.
Kemahiran Merejam
• Bergerak ke • Lompat dengan • Pukul bola di atas
hadapan. kedua-dua jaring.
• Mata melihat belah kaki. • Bengkokkan sedikit
ke arah bola. • Tangan yang badan untuk
• Sedia untuk dominan diayun menambah daya.
melonjak ke atas. dari belakang. • Ikut lajak.
NOTA GURUOTA GURU
1.6.3, 1.6.4, N
70 2.6.1, 2.6.2, • Guru membimbing murid melakukan kemahiran merejam dengan
2.6.4, 5.,2.4 lakuan yang betul.
5.5.1, 5.5.2
Kemahiran Mengadang
• Dalam posisi sedia untuk mengadang.
• Lompat tegak dengan mengangkat kedua-dua belah tangan lurus.
• Mata melihat arah bola datang.
• Buka kedua-dua tapak tangan.
• Condongkan sedikit tangan ke hadapan.
• Rapatkan kedua-dua belah tangan.
• Kunci siku. Apakah yang akan terjadi
• Halang bola daripada melepasi jaring. sekiranya tangan tidak
diluruskan ke atas ketika
mengadang?
1.6.5, 2.6.5, 2.6.5,
5.2.2, 5.2.5, 5.3.1, 71
5.3.3, 5.3.4,
5.4.1, 5.4.2
Latihan Pengukuhan
Namakan kemahiran asas bola tampar di bawah dengan betul.
N
NOTA GURUOTA GURU
72 • Guru boleh memperbanyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada murid.
RUMUSAN
Permainan Kategori Jaring
Bola Tampar
Menyangga
Buat ayunan tangan secara
lurus untuk terima bola.
Mengumpan
Kontak bola dengan dua tapak
tangan dan lompat sedikit
semasa melepaskan bola.
Asas Servis
Servis Bawah: Ayun tangan
serentak bola dilepaskan dari
Kemahiran paras pinggang.
Asas Servis Atas: Lambungkan
bola melepasi kepala dan
ayunkan tangan.
Merejam
Lonjakkan badan sambil
melompat dan ayunkan
tangan agar bola menjunam
ke bawah.
Mengadang
Melonjak sambil
meluruskan tangan bagi
menghalang bola.
73
4.2 Permainan Kategori Jaring
BADMINTON
I IMBAS DI SINIMBAS DI SINI
Layari laman sesawang http://arasmega.com/qr-link/
video-badminton-olimpik-rio/ untuk menonton video
“Badminton Olimpik Rio 2016, Lee Chong Wei menentang
Chen Long”. (Dicapai pada 12 September 2016)
NOTA GURUOTA GURU
N
• Guru dan murid bersoal jawab berkenaan gambar di halaman rangsangan.
74 • Guru memberikan contoh nama-nama jaguh badminton yang telah
mengharumkan nama Malaysia di persada antarabangsa seperti Datuk Lee
Chong Wei dan lain-lain lagi.
Peralatan Permainan
Kasut
Bulu tangkis
Bulu tangkis
nilon plastik
Jaring
Raket
Garisan tepi untuk
pemain beregu
Garisan tengah Garisan tepi untuk
pemain perseorangan
Jaring
6.10 m
1.55 m
1.524 m
Gelanggang
servis kanan
Gelanggang
13.40 m
Garisan belakang
servis kiri Garisan servis
N
NOTA GURUOTA GURU
5.1.1 • Guru memberikan penerangan dengan lebih jelas dan terperinci tentang 75
5.1.2 peralatan dan penyediaan gelanggang.
Servis, Pukul dan Smesy
Pegang Kilas
• Raket dipusingkan ke
kanan. Kedudukan ibu
jari berada sama rata
dengan pemegang raket.
• Pegangan ini sesuai
untuk pukulan kilas.
Pegang Depan
• Letakkan hulu raket
betul-betul pada
bahagian pangkal jari.
• Genggam raket.
• Cara ini sesuai untuk
pukulan jauh atau
pukulan hadapan.
TIP
PENTING
TIP PENTING
Tapak kasut pemain
harus mempunyai
cengkaman yang
Nyatakan perbezaan baik untuk mengatasi
kedua-dua pegangan. sebarang masalah di
permukaan gelanggang.
N
NOTA GURUOTA GURU
2.7.2, 1.7.2 • Guru membimbing murid untuk memegang raket dengan cara
76 5.1.1, 5.1.2 yang betul.
5.1.3, 5.5.1
Kemahiran Servis
Servis Tinggi
• Kaki dibuka seluas • Ayun tangan • Pukul bulu tangkis
bahu dengan kaki ke hadapan dengan kuat
kiri di depan apabila dari bawah. supaya bulu tangkis
anda memegang • Bulu tangkis dilepaskan naik tinggi.
raket dengan serentak dengan • Ikut lajak.
tangan kanan pergerakan tangan
atau sebaliknya. memegang raket.
Servis Pendek
• Fleksi siku dengan • Pukul kepala bulu • Fleksi siku.
membawa raket tangkis. • Raket diayun ke
ke hadapan. • Badan bergerak depan dan menyentuh
sedikit ke hadapan. bulu tangkis.
• Ikut lajak.
N
1.7.1, 2.7.1 NOTA GURUOTA GURU
5.2.5, • Guru menggalakkan semua murid melakukan kemahiran asas badminton 77
5.2.2 dengan lakuan yang betul.
5.2.5 • Bawa murid ke gelanggang badminton untuk mempelajari kemahiran
asas badminton.
Kemahiran Pukulan
Pukulan Hadapan
• Pegang raket • Pergerakan • Ayun raket ke
mengikut teknik pergelangan hadapan dengan
pegang depan. tangan dikunci. kontak bulu
• Bawa raket ke tangkis melebihi
belakang dengan ketinggian jaring.
membengkokkan siku.
Pukulan Kilas
• Kilas pinggang • Ayun raket ke • Ikut lajak selepas
sambil siku fleksi hadapan dan memukul bulu
menyilang dada. kontak bulu tangkis tangkis.
pada paras bahu.
NOTA GURUOTA GURU
1.7.2, 2.7.2 N
78 5.1.1, 5.2.4 • Guru menerangkan perbezaan setiap pukulan dan membimbing murid
5.3.1, 5.3.2 melakukan kemahiran pukulan.
5.3.3, 5.3.4
Pukulan Lob
Pukulan lob kebiasaannya digunakan untuk acara perseorangan.
Tujuannya bagi memastikan pihak lawan berada di garisan belakang
gelanggang dan mewujudkan ruang di depan gelanggang.
1 Ayunan ke Belakang
• Raket diayun ke bawah dan
ke belakang dengan membuat
hiperekstensi bahagian belakang.
• Siku difleksikan untuk
mengumpul daya. Kepala raket
dibawa ke bahagian belakang
dengan mengangkat siku
ke atas.
2 Ayunan ke Hadapan
• Tolak tangan ke hadapan
dan ke atas dengan membuat
ekstensi siku.
• Bawa berat badan ke bahagian
lengan.
• Longgarkan bahagian
pergelangan tangan dan daya
dipindahkan ke depan.
N
1.7.3 NOTA GURUOTA GURU
2.7.3 • Guru membimbing murid untuk melakukan aktiviti kemahiran asas 79
5.2.4 pukulan lob.
5.5.2
Pukulan Junam
• Lengan dari • Mata memandang • Ikut lajak selepas
belakang diayun ke bulu tangkis. membuat pukulan.
hadapan dengan • Lakukan kontak
pantas dan kuat. bulu tangkis
• Perlahankan seberapa tinggi
pukulan semasa yang boleh.
kontak bulu tangkis. • Pukulan dilakukan
secara kuat supaya
bulu tangkis
menjunam dengan
cepat dan deras.
INFO
Pukulan junam merupakan satu pukulan perlahan Apakah perbezaan
dari belakang gelanggang. Pukulan junam haruslah pukulan junam dan
dilakukan dari garisan kedua belakang dan mendarat pukulan lob?
seberapa dekat dengan jaring di sebelah gelanggang
pihak lawan.
1.7.4, 2.7.4
80 5.2.3, 5.4.1
5.4.2
Kemahiran Smesy
• Ayun raket ke • Ekstensi bahagian • Kontak bulu tangkis
belakang bahu. belakang untuk sekuat yang
• Mata memberi mengumpul daya. mungkin setelah
tumpuan kepada • Ayun tangan dari melakukan sentuhan
bulu tangkis. belakang ke depan pada bulu tangkis.
• Sebelah tangan dengan pantas. • Fleksi sedikit lutut
berada di depan • Guna pergelangan untuk imbangan
untuk memberi tangan untuk badan.
imbangan badan. menambah daya. • Guna pergelangan
Fleksi sedikit • Tangan sebelah lagi tangan untuk
kedua-dua lutut membuat gerakan menentukan arah
untuk lebih stabil. ke bawah untuk bulu tangkis.
membantu
kepantasan semasa
membuat pukulan. INFO
• Eksentesi lutut dan
buat lompatan • Eksplosif - Satu
pergerakan atau
dengan eksplosif. perbuatan yang pantas
dan bertenaga.
• Ekstensi - Pemanjangan
anggota badan yang
berlebih-lebihan.
1.7.5
2.7.5 81
2.7.6
5.2.3
Aktiviti Berkumpulan
Aktiviti Target Servis
B A
1. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan. Kumpulan A akan menjadi
penjaga gelung.
2. Kumpulan B akan melakukan pukulan hadapan.
3. Pemain A harus memastikan bulu tangkis pemain kumpulan B tidak
memasuki gelung. Gelung dikeluarkan apabila bulu tangkis berjaya
dimasukkan.
4. Kumpulan yang berjaya mengeluarkan gelung terbanyak dikira
pemenang.
5. Ulang dan lakukan kemahiran untuk permainan ini dengan pelbagai
kemahiran badminton.
6. Guru boleh mengubah suai permainan dan peralatan mengikut
kemampuan murid.
7. Guru boleh menetapkan tempoh masa permainan untuk setiap
kumpulan bergilir membuat pukulan.
82
RUMUSAN
Kemahiran Asas Badminton
Servis Pukulan
Servis Tinggi Servis Pendek
Pukulan hadapan Pukulan kilas Pukulan lob
Pukulan junam Smesy
83
4.3 Permainan Kategori Jaring
PINGPONG UBAH SUAI
IMBAS DI SINIMBAS DI SINI
I
Layari laman sesawang
http://arasmega.com/
qr-link/video-showdown-
table/untuk menonton
video “Showdown Table”.
(Dicapai pada 25 Jun 2016)
NOTA GURUOTA GURU
N
84 • Guru memberikan pengenalan permainan pingpong ubah suai
kepada murid.
• Guru dan murid bersoal jawab mengenai topik pembelajaran.
Kenali Peralatan
Bet
• Diperbuat daripada bahan yang keras dan licin.
• Panjang bilah: 20 sentimeter
• Lebar bilah: 7.5 sentimeter
• Tebal bilah: 1 sentimeter (termasuk penutup)
• Panjang pemegang: 10 sentimeter
• Diameter pemegang: 4 sentimeter
• Bilah boleh berbentuk bulat atau segi empat.
Bola
• Bola yang
mempunyai bunyi
(di dalamnya
terdapat kepingan
logam).
• Permukaan bola
yang licin.
• Diameter: 6
sentimeter
Penutup mata • Penutup mata
• Penutup mata yang boleh dibasuh Sarung tangan
legap. kerana dibuat • Sarung tangan
• Terdapat dua daripada Velcro. serap peluh.
jenis penutup • Mudah digunakan. • Digunakan untuk
mata khas. melindungi tangan.
• Mudah digunakan.
Dibuat daripada getah.
N
NOTA GURUOTA GURU
5.1.1 • Guru menerangkan bahawa pingpong ubah suai bukan hanya untuk
5.1.2 golongan cacat penglihatan tetapi sesuai untuk semua lapisan masyarakat. 85
5.1.3
Kelengkapan Meja
Pengadang kayu digunakan sebagai
pembahagi antara dua pemain.
Jaringan gol
dikira apabila bola
berjaya dimasukkan
14 cm ke dalam poket gol.
46 cm
183 cm
78 cm
121 cm
Cara Pemarkahan:
• 2 mata untuk jaringan gol.
• 1 mata diberikan kepada lawan apabila bola terkena pengadang dan
bergerak ke depan.
• 1 mata diberikan kepada pihak lawan apabila bola terkena atas
pengadang tengah.
• 1 mata diberikan kepada pihak lawan apabila bola terkena mana-
mana bahagian tubuh badan lawan selain bet atau tangan yang
memegang bet.
• 1 mata untuk pihak lawan apabila bola terkeluar daripada meja.
• 1 mata diberikan kepada lawan apabila servis bola terhenti lebih dari
2 saat.
• 1 mata untuk pihak lawan jika bola menyentuh atas dinding.
86 5.1.1
5.1.2
Servis, Pukul dan Gol
• Pingpong ubah suai dimainkan oleh dua orang pemain.
• Dimainkan di atas meja segi empat dengan poket gol dan juga
pengadang tengah.
Pada pendapat kamu,
apakah yang akan terjadi
sekiranya bola terkeluar
daripada meja permainan?
Objektif Permainan:
• Membuat pukulan bola hingga masuk ke kawasan pihak lawan.
• Bola mesti melalui bawah pengadang untuk menghasilkan jaringan.
• Pihak lawan hendaklah cuba menghalang daripada jaringan gol.
5.2.1, 5.2.3
5.3.2, 5.3.3 87
5.3.4, 5.4.1
5.4.2, 5.5.1
Kemahiran Servis
• Kedudukan sedia.
1
• Bola diletakkan di atas
permukaan meja.
• Badan dibongkokkan sedikit.
2
• Tolak bola dengan kuat dan cepat.
3 • Ikut lajak selepas tolakan bola.
• Jika bola terkeluar atau tidak
melalui pengadang, pengadil
boleh memberikan satu mata
kepada pihak yang tidak
membuat kesalahan.
4 • Setiap pemain akan diberikan
servis sebanyak dua kali
berturut-turut.
1.8.1
88 1.8.2
2.8.1
5.3.1
Kemahiran Pukulan Balas
1 • Kedudukan sedia.
• Badan dibongkokkan sedikit.
• Tentukan arah bola melalui
bunyi bola.
• Poket gol haruslah sentiasa
2
dijaga.
• Kenal pasti arah bunyi bola.
• Sedia untuk membuat pukulan
3
balas.
• Pukul dengan kuat dan cepat.
• Ayun tangan ke hadapan
dengan pantas.
• Semasa membuat pukulan,
4
berat badan dipindahkan ke
kedua-dua belah kaki.
1.8.2, 1.8.3
2.8.2, 89
5.2.2
5.5.2
Aktiviti Berkumpulan
Mari Tutup
• Sediakan peralatan permainan iaitu meja pingpong ubah suai, bet,
penutup mata, sarung tangan dan bola.
• Bahagikan murid kepada kumpulan A dan kumpulan B.
• Setiap murid dikehendaki melakukan servis dua kali dan pukulan balas.
• Apabila murid dapat menjaringkan gol, tukar pemain lain.
• Kumpulan yang berjaya menghabiskan permainan dan mengumpul
mata terbanyak dikira sebagai pemenang.
NOTA GURUOTA GURU
N
90 • Banyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada murid.
RUMUSAN
Pingpong Ubah Suai
Kenali Peralatan
Bet
Bola Sarung tangan
Penutup mata
Sistem Pemarkahan
• Dua mata untuk jaringan gol.
• Pihak lawan akan mendapat 1 mata
percuma sekiranya servis yang
dilakukan tidak menepati.
Kemahiran
Servis Pukulan balas
91
The words you are searching are inside this book. To get more targeted content, please make full-text search by clicking here.
Discover the best professional documents and content resources in AnyFlip Document Base.
Search