คู่มือดูแลตัวเองสำหรับผู้สูงอายุให้รอดพ้นโควิด-19

คู่มอื ดแู ลตวั เอง 1

ส�ำ หรับผสู้ ูงอายใุ ห้รอดพน้ โควิด-19

2 ค่มู ือดแู ลตัวเอง
สำ�หรับผ้สู งู อายุให้รอดพน้ โควิด-19

ค่มู อื ดูแลตัวเอง
ส�ำ หรับผสู้ งู อายุใหร้ อดพน้ โควิด-19

จัดทำ�โดย คณะวิทยาศาสตรแ์ ละเทคโนโลยี 3
สาขาวชิ าสาธารณสขุ ศาสตร์

ศนู ย์การศกึ ษามหาวทิ ยาลัยราชภฏั เลย จังหวัดขอนแก่น

คู่มอื ดแู ลตวั เอง

สำ�หรบั ผ้สู ูงอายใุ หร้ อดพ้นโควดิ -19

ผู้สงู อายุห่างไกลรอดพ้นโควิด-19
ค่มู ือดแู ลตวั เองส�ำ หรับผสู้ งู อายุให้รอดพน้ โควดิ -19

4 คูม่ อื ดูแลตัวเอง ดาวน์โหลดคูม่ ือเลม่ นไี้ ด้ทน่ี ่ี

ส�ำ หรบั ผ้สู งู อายุใหร้ อดพน้ โควิด-19

ประโยชนข์ อง….

“ค่มู ือดูแลตวั เองสำ�หรบั ผูส้ งู อายุให้รอดพน้ โควิด-19”

คู่มือดูแลตัวเองสำ�หรับผู้สูงอายุให้รอดพ้น โรคโควิด-19 วัคซีนป้องกันโรค โควิด-19 ที่ใช้ใน
โควิด-19 จัดทำ�ข้ึนเพื่อเป็นเครื่องมือสนับสนุนให้ ประเทศไทยในปจั จบุ นั และหลกั การ D-M-H-T-T-A
ผู้สูงอายุในพ้ืนท่ีอำ�เภอเมือง จังหวัดขอนแก่น ได้นำ� เพื่อป้องกันโรคโควิด ซ่ึงผู้สูงอายุสามารถเรียนรู้และ
ไปประกอบการเรียนรู้และเสริมทักษะด้วยตนเองการ จัดการการปฏิบัติตน เพื่อลดโอกาสเส่ียงต่อโรค
ดูแลและป้องกันตนเองจากโรคโควิด-19 ได้อย่าง โควิด -19 โดยผ่านการถ่ายทอดสื่อการเรียนรู้ด้วย
ทันท่วงที ภาษาอีสาน อีกท้ังผู้จัดทำ�ยังได้รับคำ�ช้ีแนะอันเป็น
ดงั นนั้ คมู่ อื ดแู ลตวั เองส�ำ หรบั ผสู้ งู อายใุ หร้ อดพน้ ประโยชนอ์ ยา่ งยง่ิ จากกลมุ่ ผรู้ ู้ ผเู้ ชย่ี วชาญ ภาษาอสี าน
โควดิ -19 จงึ ประกอบดว้ ยหวั ขอ้ หลกั คอื การใหค้ วามรู้ ในชมุ ชนหมู่18บา้ นแสงอรณุ ต�ำ บลพระลบั อ�ำ เภอเมอื ง
เบอื้ งตน้ โรคโควดิ -19 การลดความเสย่ี งตา่ งๆ การสรา้ ง จังหวัดขอนแก่น เพื่อให้คู่มือฯ เล่มน้ีสามารถนำ�ไป
เสริมสุขภาพสำ�หรับผู้สูงอายุเพ่ือป้องกันตนเองจาก ใช้ใหเ้ กดิ ประโยชน์และสามารถปฏบิ ตั ติ ามได้ผลจรงิ

คูม่ อื ดแู ลตัวเอง 1

ส�ำ หรบั ผู้สูงอายุให้รอดพน้ โควดิ -19

บันทกึ ..

การเบิง่ แงงเจ้าของเพ่อื ปอ้ งกนั โรคโควดิ -19

ซ่ือ.............................................................................นามสกลุ …………………………………………………………………………
เพศ  ชาย  หญงิ
อายุ……….ป ี
น�ำ้ หนกั ………...........................กิโลกรมั สว่ นสงู …............................เซนตเิ มตร รอบเอว…...................……..น้วิ
ทอ่ี ยตู่ ดิ ตอ่ ได…้ ………………….............................................................................…………………………………………………..
เบอร์โทรศัพท์…………………............................................................................…………………………………………………….
ผู้ใกลช้ ดิ ติดตอ่ ได้ ซ่อื ......................................................................นามสกุล………………....…………………………………..
เบอรโ์ ทรศัพท์ผใู้ กล้ชดิ …………………….........................................................................………………………………………..

2 คู่มอื ดูแลตัวเอง
ส�ำ หรับผู้สูงอายุใหร้ อดพน้ โควดิ -19

แบบทดสอบ ความเสีย่ ง…การติดเชื้อโรคโควดิ -19
(เฮ็ดแบบทดสอบไดบ้ อ่ ยๆๆ เด้อ...)
ทา่ นมี อาการ ต่อไปน้ีบ่...
ลำ�ดบั อาการ มี บม่ ี
1 เปน็ ไข้ โตฮอ้ น
2 ไอ มขี ้มี ูก เจ็บคอ
3 ดังบไ่ ด้กลิน่ ลน้ิ บ่รรู้ สชาติ
4 หันใจเรว็ หอบ เมอ่ื ยหลาย
5 ไข้ ผ่นื ขน้ึ ตามโต ร่วมกบั ตาแดง

คมู่ ือดูแลตัวเอง 3

ส�ำ หรับผู้สูงอายุใหร้ อดพน้ โควิด-19

ความเสี่ยงแบบทดสอบ (เฮ็ด…แบกบาทรดตสดิ อเบชไือ้ ดโ้บรอ่ คยโๆคๆวิดเด-อ้ 1.9..)

ประวตั ิท่านมี ตอ่ ไปนี้บ่
ลำ�ดับ อาการ มี บ่มี

1 เดนิ ทางไปจังหวัดเส่ียงตามท่ีรัฐบาลประกาศ

2 มลี กู หลาน ญาตพิ ี่นอ้ ง หรอื ผอู้ ่ืนจากจังหวัดเสีย่ งตามทีร่ ฐั บาลประกาศ

มาเย่ยี มยามอยู่เฮือน

3 เปน็ อสม. หรอื ไปท�ำ งานใกล้ชิดกับผทู้ ท่ี �ำ งานดา้ นดูแลสขุ ภาพหรอื สาธารณสุข

4 ไปสัมผัสกบั ผทู้ ส่ี งสัยว่าติดเชอ้ื โควิด-19 ภายใน 14 ม้ือ

5 ไปสมั ผสั ใกลช้ ิดกับผปู้ ว่ ยภายใน 14 ม้อื

4 ค่มู ือดูแลตัวเอง
ส�ำ หรบั ผู้สูงอายใุ หร้ อดพ้นโควดิ -19

ค�ำ้ และคูณ
จะขอพาทกุ ท่าน

มาฮู้จัก……โรคโควิด-19

ฉบบั ภาษาอสี าน

ระยะหหา่ รงอือย1่าชง่วนง้อแยขน1 เมตร 5

คู่มือดูแลตวั เอง

สำ�หรบั ผสู้ ูงอายุให้รอดพ้นโควดิ -19

ข่อยซอ่ื วา่ “โคโรนา่ ไวรัส”

มีหเขน้าไาปอมยแใู่ นหคนลม2ร–อ14บๆม้ือโต

จะแสดงอาการและแพรเ่ ชอื้ ไปหาผ้อู ่ืน

เฉลี่ย 2 – 4 คน

ทม่ี า : กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข

6 คู่มือดแู ลตวั เอง
สำ�หรับผู้สงู อายุใหร้ อดพ้นโควิด-19

โรคโควดิ -19 ….

ตดิ ต่อกนั ได้จงั๋ ใด๋

1. ไอ จาม รดกนั

2. มอื ไปบายถึกเชอ้ื โรคจากท่ตี ่างๆ แล้วเอามอื มาจับตา จับดงั จบั ปาก

ค่มู ือดแู ลตัวเอง 7

สำ�หรับผู้สงู อายุใหร้ อดพน้ โควิด-19

ลักษณะอาการ..ผู้ปว่ ยโควิด-19
ในระลอกแรก (ธันวาคม 2563) – สอง (มกราคม-มีนาคม 2564)

ไข้ โตฮ้อน ไอ เจบ็ คอ หายใจตดิ ขดั
เกนิ 37.5 องศา มีน�้ำ มูก

ขึ้นไป

ดังบ่ ไดก้ ล่นิ ปวดขอ้
ลิ้นบ่รรู้ ส ปวดเม่ือยตามโต

ท้องเสยี ปอดบวม
ปุ้นท้อง ฮาก ปอดอกั เสบ

8 คู่มอื ดูแลตัวเอง
ส�ำ หรับผู้สูงอายใุ หร้ อดพน้ โควิด-19

ลกั ษณะอาการ..ผปู้ ่วยโควิด-19
ในระลอกสาม (เมษายน 2564)…สายพนั ธ์อุ ังกฤษ

ตาแดง บ่มีไข้
แต่บ่คันตา
หรอื คนั นอ้ ย

ขี้มกู ไหล ผนื่ ข้นึ ตามโต

คมู่ อื ดูแลตวั เอง 9

สำ�หรบั ผูส้ งู อายใุ หร้ อดพ้นโควดิ -19

ไผคือ…กลุ่มเสี่ยงที่จะมีอาการหนักหรือตายถา้ ตดิ โควิด-19

มีผปงัอหพดอดือบใกั หนเืดสปบอด ตตับับอแกั ขเส็งบ โรคหวั ใจ โรคเอดส์

โรโคลคหวิตาสมงูดนั เบาหวาน แผลปู้ ะไป่วตยลเรูกฟ้ือถอรา่ กังยไตไต อว้ น

10 คู่มอื ดูแลตวั เอง
ส�ำ หรบั ผูส้ ูงอายุให้รอดพน้ โควิด-19

จุดเสยี่ ง….ในทส่ี าธารณะ จบั บายแลว้ ต้องฟ้าวลา้ งมอื

คู่มือดูแลตวั เอง 11

ส�ำ หรบั ผู้สูงอายใุ หร้ อดพ้นโควิด-19

ควรยไปามหใาดห๋ มอ

37.51. เปน็ ไข้ โตฮอ้ นอองุณศหาภูมิสงู ในก4า.รใเดหินใ้ ชทร้ ถางสไว่ปนหตาหวั มอ

2. มีอาการไอ จาม เจบ็ คอ เ5พโ.่อืทฟฮเอับ้าิ้นวโตไป1ไ6หปาส6ห่ง9มโรอง
มอี าการหันใจบอ่ ่มิ
พยาบาล
3. ใสต่หนลอา้ กดาเวกลอานามัย

12 ค่มู ือดแู ลตวั เอง
สำ�หรับผู้สูงอายใุ หร้ อดพ้นโควดิ -19

ผเู้ ฒ่าฮ่วมกัน
ส้ภู ยั

โควิด 19

คมู่ ือดูแลตวั เอง 13

ส�ำ หรับผูส้ ูงอายใุ ห้รอดพ้นโควดิ -19

3 ขอ้ หา้ ม บ่ควรเฮ็ด
1. บ่ยอ่ งตา เช้อื โรคเข้าทางฮทู อ่ น�ำ้ ตาได้

2. บแ่ คะรูฮูดัง (จมกู ) เชอื้ โรคเขา้ ทางโพรงดัง
แล้วล่วงไปหาปอดได้

3. บเ่ อามอื จบั หนา้ จบั ปาก เชอื้ โรคเขา้ ทาง
ปากแลว้ ล่วงไปหาปอดได้

14 คู่มอื ดแู ลตัวเอง
ส�ำ หรบั ผสู้ ูงอายใุ ห้รอดพน้ โควิด-19

ทีม่ า : มูลนธิ ิสถาบันวิจัยและพัฒนาผ้สู งู อายไุ ทย

คู่มอื ดูแลตวั เอง 15

สำ�หรับผ้สู ูงอายใุ ห้รอดพ้นโควิด-19

ปเลฮอ็ดดแ5โลรคว้ สปุขอลภ.อาพดภดัยี

16 ค่มู ือดแู ลตวั เอง
สำ�หรับผู้สูงอายใุ หร้ อดพน้ โควิด-19

คู่มือดแู ลตัวเอง 17

ส�ำ หรับผสู้ ูงอายุใหร้ อดพน้ โควดิ -19

อ.อารมณด์ ี
มสี ขุ

18 คมู่ อื ดแู ลตวั เอง
สำ�หรับผูส้ ูงอายใุ หร้ อดพ้นโควดิ -19

ค่มู อื ดูแลตวั เอง 19

สำ�หรับผู้สูงอายใุ หร้ อดพน้ โควดิ -19

ออกกำ�ลังกาย 10 ท่า

ตา้ นโควิด วันละ 30 นาที

20 คมู่ ือดแู ลตัวเอง
สำ�หรบั ผสู้ ูงอายใุ ห้รอดพน้ โควดิ -19

แนวฆ่า…เชื้อ
โรคโควดิ -19

คู่มือดแู ลตัวเอง 21

สำ�หรับผู้สูงอายใุ ห้รอดพ้นโควิด-19

ล้างมอื ด้วยสบ่…ู
สำ�คญั ท่สี ุด

22 คู่มือดูแลตวั เอง
ส�ำ หรับผูส้ งู อายุใหร้ อดพน้ โควดิ -19

ค่มู อื ดูแลตวั เอง 23

สำ�หรับผู้สูงอายใุ หร้ อดพน้ โควดิ -19

24 คมู่ อื ดแู ลตัวเอง
ส�ำ หรบั ผสู้ งู อายใุ หร้ อดพน้ โควิด-19

ลา้ งมือดๆู๋ ๆ

คูม่ ือดูแลตวั เอง 25

สำ�หรับผู้สงู อายใุ ห้รอดพ้นโควิด-19

เจลลา้ งมอื แอลกฮอล์
ต้อง..70 เปอร์เซ็นขนึ้ ไป

26 คูม่ อื ดูแลตวั เอง
ส�ำ หรบั ผสู้ ูงอายใุ หร้ อดพ้นโควดิ -19

คู่มือดูแลตัวเอง 27

ส�ำ หรับผสู้ ูงอายุให้รอดพน้ โควดิ -19

มาเฮด็ …เจลแอลกฮอล์
อยา่ งง่าย

28 คู่มอื ดแู ลตวั เอง
สำ�หรับผสู้ งู อายุใหร้ อดพน้ โควดิ -19

อยเ่าด.ต.้อพอ่ …าไกป…ัน.ลมื

คู่มอื ดูแลตวั เอง 29

สำ�หรบั ผสู้ ูงอายใุ หร้ อดพ้นโควิด-19

กะล”จลา้ ับ้างงบมมาืออืยทดหๆู๋กุยๆเังทๆอื ”

30 คู่มือดแู ลตัวเอง
ส�ำ หรบั ผ้สู งู อายใุ ห้รอดพ้นโควดิ -19

ลา้ งมือดๆู๋ ๆ

คูม่ ือดูแลตวั เอง 31

สำ�หรับผู้สงู อายใุ ห้รอดพ้นโควิด-19

32 คมู่ อื ดแู ลตัวเอง
ส�ำ หรบั ผสู้ งู อายใุ หร้ อดพน้ โควิด-19

ลกู หลาน กลบั มายามบา้ น
ปลออดยภา่ ยัลมื บกแ่กั พโตรเ่ ชือ้

คู่มอื ดแู ลตวั เอง 33

สำ�หรับผ้สู ูงอายุใหร้ อดพน้ โควดิ -19

ผู้ปว่ ยโควิดเซาแล้วยามกลับไปพักฟื้นอย่บู า้ น…
ควรปฏบิ ัตโิ ต

บ่ตอ้ งแยกตัว กินร้อน ช้อนกลาง กนิ อกาินหานร�้ำ มใปีหร้พะอโยชน์ ของใช้ตา่ งๆ ใช้เฉพาะ ใสหนา้ กากอนามยั ล้างมือดว้ ยสบูเ่ ป็นประจ�ำ
เพราะเซาจากโรคแลว้ เจ้าของ บ่ไปปนกับผู้อนื่ และใช้เจลแอลกฮอล์

34 คมู่ อื ดูแลตวั เอง
ส�ำ หรับผสู้ ูงอายใุ ห้รอดพน้ โควดิ -19

อยากชวนกนั ไปเที่ยว
แล้ว…….

คูม่ อื ดแู ลตวั เอง 35

ส�ำ หรบั ผ้สู งู อายใุ หร้ อดพ้นโควิด-19

เท่ียว..ยามมีโควดิ ..แบบ นิว นอรม์ อล

ล้างมือดูๆ๋ ด้วยน�้ำ และสบู่ พกและใชเ้ จลล้างมอื อยใู่ นรถ ก็ตอ้ งใสห่ นา้ กาก อยา่ เอามือบายหน้า
เปน็ ประจำ� อนามัยตลอดเวลา ปาก ตา ดัง

หลีกเลีย่ งสถานทค่ี นแออัด รักษาระยะห่าง 1-2 เมตร ผู้สงู อายุ มโี รคประจำ�ตัว ถา้ มีอาการไข้งดเดนิ ทาง
ควรมคี นไปนำ�และเอายา

ประจำ�ตัวไปพรอ้ ม

36 คู่มือดูแลตัวเอง
ส�ำ หรบั ผ้สู งู อายุใหร้ อดพน้ โควดิ -19

เที่ยว..ยามมโี ควิด..แบบ นิว นอร์มอล

ตรวจสอบการระบาดของโควิดในประเทศ เลอื กทีพ่ กั ที่มีเครื่องหมาย SHA สแกน QR code
ไทยชนะ

ปฏบิ ัตติ ามกฎระเบยี บของ เลอื กมอื้ เดนิ ทาง งดด่มื แอลกฮอล์ รกั ษาสขุ อนามัยส่วนบคุ คล ปิดปากทุกครั้งที่มไี อ จาม
สถานทที่ ่องเทยี่ วอย่าง ที่คนบห่ ลาย

เครง่ ครดั

คู่มือดแู ลตวั เอง 37

ส�ำ หรับผสู้ งู อายุใหร้ อดพน้ โควดิ -19

เบ่ิงแยงผู้เฒา่ ในบ้านเฮา…ให้ปลอดภยั จากโควดิ -19

เซาเลาะ อยบู่ ้านอย่เู ฮือน ใส่หนา้ กากอนามัย ยามออกจากบา้ น ลา้ งมือดู๋ๆๆ ดว้ ยน�ำ้
หรือมีคนมายาม หรอื เจลแอลกฮอล์

แยกพาข้าวอาหาร/ของใช้ส่วนตวั กลบั เขา้ มาบ้าน ให้ฟ้าวอาบน้�ำ
+สระผมทนั ที
38 ค่มู อื ดูแลตวั เอง
สำ�หรบั ผู้สงู อายใุ หร้ อดพ้นโควิด-19

คู่มือดูแลตัวเอง 39

ส�ำ หรับผสู้ ูงอายุให้รอดพน้ โควดิ -19

D รักนะหา่ งกนั 2 เมตร

คือ…
อย่าอยู่ใกล้กัน

40 คูม่ ือดแู ลตวั เอง
ส�ำ หรบั ผ้สู ูงอายุใหร้ อดพน้ โควดิ -19

M คู่มือดแู ลตัวเอง 41

คือ… ส�ำ หรบั ผสู้ งู อายุให้รอดพ้นโควดิ -19
ใส่แมส
หรือหนา้ กากอนามัย

H

คือ…
ลา้ งมือดู๋ๆๆ

42 คู่มือดูแลตวั เอง
สำ�หรับผสู้ งู อายุให้รอดพ้นโควดิ -19

T

คือ…
ตรวจวัดอณุ หภมู ิ

คู่มอื ดแู ลตัวเอง 43

ส�ำ หรบั ผสู้ งู อายใุ ห้รอดพ้นโควดิ -19

T

คือ…
ตรวจหาเชือ้
โควิด-19

44 คูม่ ือดูแลตัวเอง
สำ�หรบั ผู้สงู อายุให้รอดพน้ โควดิ -19

A

ใชแ้ อป”ไทยชนะ”
และ ”หมอชนะ

ค่มู ือดแู ลตวั เอง 45

สำ�หรบั ผู้สูงอายุให้รอดพ้นโควิด-19

วคั ซีนป้ องกนั

โรคโควิด-19

ฉีดดี..หรือบฉ่ ีดดี

46 คมู่ อื ดแู ลตวั เอง
สำ�หรับผู้สูงอายใุ หร้ อดพ้นโควดิ -19