phlgs32022

У 33-летней Анастасии и 38-летней Елены нравится, а потому, что хочу раз-
общий бизнес. Они обе хотят его грузить Настю, чтобы она меньше
развивать, но ссорятся из-за того, кто ругалась.
за что отвечает. А может, дело не только А.: Лена считает лишнюю запя-
в бизнесе? Конфликтолог Ирина Баржак тую ерундой, но для меня это не
исследует ситуацию вместе с ними. ерунда. Лена пишет слово, я подби-
раю более удачный синоним, а она
Текст Екатерина Макаркова Фото Глеб Кордовский обижается.
Е.: Конечно, обижаюсь! Когда мне
ФОТО: ГЛЕБ КОРДОВСКИЙ Елена: Мы с Настей несколько лет Е.: Я бы хотела, чтобы меня пожа- кажется, что это прекрасный текст,
вместе занимаемся консалтингом. лели и похвалили, какая я моло- не требующий правок, ты начина-
Настя у нас мегамозг, она отвечает дец, что проявила инициативу. Что ешь изо всех сил его редактировать.
за договора и бухгалтерский учет. ничего страшного не произошло. И давить на меня. Спрашиваешь:
Ее подход — семь раз отмерь, один Но реакция Насти прямо противо- «А ты уверена, что хочешь сделать
отрежь. А я люблю общаться, поэто- положна: «Смотри, что получается, это сама и получить не тот резуль-
му в компании отвечаю за соцсети когда ты занимаешься самодеятель- тат, на который мы рассчитываем?»
и связь с внешним миром. Я склон- ностью». И таких моментов много. И.Б.: Анастасия, у вас, навер-
на к импровизации, мой подход — И.Б.: Можете описать свой послед- ное, есть свои причины для такой
сделать быстро и пойти дальше. ний конфликт? придирчивости?
Анастасия: Мы с Леной отлично Е.: Я отправила в журнал статью, А.: Я делаю как лучше для компа-
дополняем друг друга, но если у нас не согласовав ее с Настей, и она нии. Потому что интернет помнит
конфликт, договориться не можем! была недовольна. Но я хочу иметь все, и такая мелочь, как коммента-
Е.: Если я делаю что-то, не посовето- свою сферу деятельности в компа- рий к посту, может оказаться реша-
вавшись с Настей, и результат ее не нии – то, за что только я несла бы ющей в будущем. Мы позициони-
устраивает, мне от нее «прилетает». ответственность! В последнее вре- руем себя как эксперты и не имеем
Ирина Баржак: А вам бы какой ре- мя часто ловлю себя на мысли, что права на ошибку – это вопрос
акции хотелось? делаю что-то не потому, что мне это имиджа. И хоть мы обе собствен-
ники, но генеральный директор
все-таки я. Я подписываю все важ-
ные документы и принимаю окон-
чательное решение. И Лена поддер-
жала такое распределение ролей!
И.Б.: Анастасия, вы составляе-
те договоры и финансовую отчет-

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 51

МЫ НЕ ИМЕЕМ ПРАВА НА ОШИБКУ

ность, хотя вы не юрист и не бух- “Мне страшно на всю жизнь
галтер. Лена не SMM-специалист остаться тихим кроликом, который
и не PR-менеджер, но ведет соцсети боится высунуть нос” Елена
и общается с потенциальными кли-
ентами. Риски есть везде. вас в непосильную ношу. Конфлик- для вас принципиально важны
А.: Именно поэтому если я вижу ты между вами возникают не из-за в текстах, будь то статья, коммен-
текст, который меня не устраива- того, что кто-то что-то неправиль- тарий или пост в «Инстаграме».
ет, то переделываю его – не потому, но сделал, а из-за зашкаливающего Также желательно было бы найти
что лучше знаю, а исходя из крите- уровня контроля. грамотного корректора за преде-
риев качества. Все наши материа- А.: Я не могу по-другому. В жизни лами Москвы, там, где зарплаты
лы отличают четкость, грамотность, мне часто приходилось выкручи- ниже столичных. Новый сотруд-
проверенные данные. В основном ваться самой, делать невозможное ник за адекватный гонорар будет
этим занимается Лена, и я ей при- возможным, и чтобы никто не ви- регулярно проверять ваши тексты
знательна. Лена, ты круто пишешь, дел моих слез. Окружающие знают, и предлагать правки в соответ-
но я должна быть уверена, что ма- что на меня можно положиться. ствии с вашими же требованиями.
териал будет идеальным. И.Б.: Но вы своими руками забира- Разгрузите себя.
И.Б.: Как бы вы описали ваши лич- ете у них ответственность. А.: Пока мы вроде справляемся...
ные отношения? А.: Забираю, да. Но и расту в про- И.Б.: Пока вас двое, но компания
А.: Лена для меня не просто друг фессиональном плане. будет расти. И чем дальше, тем
и партнер. Это мой «муж» в бизне- И.Б.: Анастасия, чем больше вы больше вы будете нервничать и ра-
се. Не знаю, как она терпит меня. вырастаете профессионально, тем но или поздно сами загасите свой
Е.: Я тоже считаю Настю своим больше становится зона, кото- рост. Лена сейчас — как ребенок,
«рабочим мужем». Столько личных рую вы не сможете контролиро- который боится сделать что-то без
вещей, сколько знает обо мне Настя, вать. К этому лучше подготовить- одобрения «мамы». Но для биз-
не знает никто... ся заранее. неса лучше, чтобы она повзросле-
И.Б.: Лена, чего вы боитесь сейчас? А.: Не представляю как! ла в своей зоне ответственности
Е.: Я боюсь что-то делать — даже И.Б.: Для начала было бы непло- и чтобы диалог между вами проис-
отправлять сообщения по личным хо прописать стандарты, которые ходил на уровне двух взрослых.
вопросам! — без Настиного одобре-
ния. Я потеряла уверенность в се-
бе и желание действовать самостоя-
тельно. И этот страх — что я ничего
не могу без Насти — парализует ме-
ня настолько, что, когда надо про-
комментировать от лица компании
ту или иную новость или просто
лишний раз заявить о себе, я бездей-
ствую. Мне страшно на всю жизнь
остаться тихим кроликом, который
боится высунуть нос.
И.Б.: Анастасия, Елена, я считаю,
что вам друг с другом сильно по-
везло. То, что вы совпали — два та-
ких разных темперамента и две
настолько незаурядных лично-
сти, — большая удача. Вы, Лена, —
движок, драйв. А вы, Настя, — кон-
троль и порядок. Для бизнеса это
идеальное сочетание. Но помимо
этого я вижу, что ваше, Настя, же-
лание контроля превращается для

52 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

“Мне приходится выкручиваться перед компанией, она не будет торо-
самой, чтобы никто не видел питься и станет совершать меньше
моих слез” Анастасия ошибок.
Е.: Я тоже за то, что нам обеим нуж-
А.: Стандарты, о которых вы го- А.: Действительно, в последнее вре- но давать право на ошибку!
ворите, давно у меня в голове. мя я стала слишком остро на все ре- И.Б.: Однако, понимая, чем она
Но их систематизацию я отклады- агировать. Внутри словно ядерный чревата, вы не должны преувели-
ваю, всегда есть дела поважнее. взрыв. Это отвлекает от ежеднев- чивать последствия от нее. Настя,
И.Б.: Не откладывайте. Предла- ных задач, и во многих местах по- вам нужно научиться разделять
гаю вам составить контент-план, являются пробелы. отвественность. Не переделывать
создать брендбук и пресс-кит. Все И.Б.: Сейчас все загрузки из вашей за других и не переписывать за Ле-
это устранит 90% ваших проблем. головы надо выгрузить на внешний ну. Обиды и непонимание появля-
К тому же если правки в текст бу- носитель. В ваших с Леной отноше- ются от напряжения. Слезам нужен
дут вноситься профессионалом, ниях смешано много ролей: друже- выход, но вы, Настя, плакать себе
то Лене будет не так обидно, как ских, партнерских, семейных. Что- запретили. Вам станет легче, как
если бы их вносили вы. Но помни- бы размотать этот клубок, нужно только вы передадите часть ответ-
те, что даже идеальные корректо- разграничить зоны деятельности ственности в другие руки и опре-
ры, SMM-специалисты и PR-менед- и еще на берегу договориться об от- делите за нее цену. Прикройте себя
жеры совершают ошибки. Вопрос ветственности за последствия оши- стандартами и договоренностями —
в том, как вы будете к этому отно- бок. Например, кто ошибся на 30%, это спасет вас от выгорания.
ситься. Если зон контроля слишком тот лишается 30% прибыли. Ког- А.: Я не требую от Лены профессио-
много, нельзя контролировать все — да мы получаем свободу действий, нализма в пиаре. Так же как она
на это просто не хватит рук. Мож- то относимся к задачам намного не требует от меня юридической
но потерять покой и сон, а там и до взрослее. Думаю, если Лена будет подкованности. Но пока нам при-
выгорания недалеко. понимать, в чем ее ответственность ходится тащить все на себе просто
потому, что мы маленький стартап.
Сейчас мы как самолет в зоне тур-
булентности. Хочется верить, что
вскоре она закончится.
И.Б.: Искренне вам этого желаю.

ДВЕ НЕДЕЛИ СПУСТЯ

ФОТО: ГЛЕБ КОРДОВСКИЙ Анастасия: Мне хотелось  только обсудили острые Елена: Встреча стала СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ
понять, в какой точке моменты, но и начали нако- началом сложного, но про- РУБРИКИ «ДАВАЙ
мы находимся и какие пер- нец-то обниматься при при- дуктивного диалога. ДОГОВОРИМСЯ»
спективы у нашего взаимо- ветствии и прощании, Конечно, впереди еще
действия. После работы а раньше я за собой такого много отстроек и наладок У вас конфликт, который
с экспертом я обдумывала не наблюдала! До консуль- нашего партнерства. вы хотите разрешить?
многие фразы и факты, и это тации я не думала, что пра- Сложно сохранять баланс Отправьте запрос
создало новую волну мыс- вила и систематизация между дружескими и рабо- по электронной почте
лей и претензий, которые нужны даже для такого чими отношениями, [email protected]
просто необходимо было небольшого стартапа, как но, думаю, у нас получится.
обговорить с Леной. наш, считала, что это преро- Мы только начали ИРИНА
Мы встретились и посвятили гатива больших компаний. по-новому отстраивать БАРЖАК
этому весь день, затронув Мы уже распределили рабочие процессы. Но уже
лишь важнейшие вопросы: задачи и создаем описания смогли взглянуть на ситуа- Конфликтолог,
поиск взаимопонимания к функциям, которые необ- цию с разных сторон, и это бизнес-тренер. Ее сайт
и бизнес-решений. Мы не ходимо делегировать. делает нас сильнее.
intlips.com

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 53

Вкусняши для няши

Инстаграм-феномен
Алексей Жидковский
@zhidkovskiy не готов

довольствоваться
чем-то меньшим,
чем «самое лучшее».
Если вещи – то самые
модные и дорогие,
если собака – то
мальтипу, если уход
для питомца – то
Iv San Bernard

ФОТО: ИВАН ФИЛЮШИН

PSYCHOLOGIES PROMOTION

Продолжая тему схожести питомцев
и хозяев, такую же параллель можно легко
провести между двумя «косметичками».
Уходовые средства топового европейского
бренда для собак и кошек Iv San Bernard
выбирают те владельцы питомцев,
у которых и собственная полка в ванной
состоит только из модных, проверенных
и эффективных продуктов.

Л  еша, расскажи, как у тебя появился питомец Миша.
Я давно хотел мальтипу. Но они такие дорогие, и меня
душила жаба. Как-то раз я бесцельно листал инстаграм
и наткнулся на питомник мальтипу в Киеве. И тут я увидел
ЕГО! Он был идеальный, как я себе представлял. Конеч-
но, щенок был самым дорогим в помете. (Мне всегда
нравится все самое дорогое!) Меня мучали сомнения:
как брать собаку из другого города? А вдруг у нас не будет контакта?
Все-таки рискнул. Мне его привезли, и как только открыли переноску… ко-
нект произошел сразу! Я понял: это моя собака!

Говорят, что питомцы похожи на своих хозяев. Это твой случай?
Он невротик, как и я, в этом мы похожи.

Шерсть у мальтипу гипоаллергенная и деликатная. Питомец требу-
ет особого ухода?
Особого ухода у мальтипу требуют глаза и уши – они текут и чешутся. Этим
я активно и много занимаюсь. А что касается бьюти-ритуалов – только
бренд Iv San Bernard. У меня и дома на этой косметике все, и в салоне, куда
я его вожу, тоже на нем работают.

Появились лайфхаки и любимые продукты у марки?

Раз в десять дней я отвожу Мишу на спа-процедуры. Зимой отопление су-

шит не только нашу кожу, но и кожу животных. Спа проводят на маске Iv San

Bernard. Собаку моют и наносят продукт на десять минут.

РЕКЛАМА. АО «ВАЛТА ПЕТ ПРОДАКТС», Потрясающее средство! А еще в перерывах между ухо-
ИНН 7718118019, ОГРН 1027700221438,
ЮРИДИЧЕСКИЙ АДРЕС: ВАРШАВСКОЕ Ш., дом я брызгаю его специальными собачьими духами. Ты
148, МОСКВА, 115230
знала, что такие бывают? Беру те, что в темном флаконе

(Cristian Dog, Iv San Bernard. – Прим. Psychologies). Миша

не пахнет псиной, но какой-то душок у собаки все равно

есть. А тут – пшик – и приятная вуаль. Причем духи не

убивают наповал, а раскрываются в меру. Кажется, будто

ты только что помыл собаку. В них нет спирта и ничего Больше информации
вредного. Пользуюсь и совсем не переживаю. на сайте isb.pet

МОЯ ИСТОРИЯ

ЗАПИСАЛА
АЛИСА ПОПЛАВСКАЯ

“Я стала моделью,
а мой вес – это

моя изюминка”

36-летней Эльвире Ишмуратовой многие говорили, что
с таким телом красивой быть невозможно. И она чуть было
не поверила в это. Но потом передумала.

Яродилась в Уфе в мусульманской семье. косолапая же? В школе я увлекалась бальными танцами, ФОТО: ЕВГЕНИЙ ИВАНОВ
Меня воспитывали в строгости. Из чет- хотела блистать на сцене, но меня вечно ставили в задние
верых детей я, старшая, была самым ряды. К подростковому возрасту я начала чувствовать
желанным ребенком, но и требовали себя некрасивой и винила вес во всех своих неудачах.
от меня больше, чем от других. Для на- Родители обсуждали это между собой, мол, все из-за
шей семьи всегда было важно достойно советских молочных смесей и генетики!
выглядеть в глазах окружающих: что Но в моей жизни была и, слава богу, есть моя прекрас-
скажут люди? Мне следовало ориентироваться на этот ная бабушка, в деревне у которой я проводила летние
вопрос. Родителей многое во мне не устраивало, начиная каникулы. Она добрая и всегда умела меня поддержать.
с внешности. Помню их разговор (мне было лет восемь):
отец возмущался, что я одета как взрослая тетенька, а ма- Я получала от нее такую безгра-
ма грустно отвечала, что на мой размер нет детской одеж- ничную любовь, какой не могла по-
ды. Так было и в садике: я мечтала быть Снежинкой, но лучить от сдержанных родителей.
мне не давали эту роль, потому что костюма моего размера
не было. Тогда меня это не слишком расстроило, я была Сейчас я их понимаю гораздо лучше и благодарна за все,
жизнерадостной девочкой. Но когда я увидела, что моя но тогда мне было нелегко. Помню, в детстве я считала,
полнота стала причиной разногласий между родителями, сколько раз за день мама меня обняла, я так этому радова-
я задумалась: а что со мной не так? Мама расстраива- лась! С бабушкой было иначе, при ней я могла быть собой.
лась, что обувь быстро убивается, и часто говорила: это Когда настало время поступать в институт, родители
оттого, что я хожу как мишка – кто тебя замуж возьмет, сказали, что мне нужно стать юристом. Я согласилась,

56 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022



Я СТАЛА МОДЕЛЬЮ, А МОЙ ВЕС – ЭТО МОЯ ИЗЮМИНКА

но втихаря перевела документы на факультет рекламы Видела, что у каждой участницы есть группа поддержки,
и связей с общественностью: несмотря на строгость а я прилетела одна, провинциальная барышня. В подарок
в воспитании, во мне всегда жил дух бунтаря. Жаль, он жюри я привезла баночки с башкирским медом, у меня
не способствовал поднятию самооценки: я переживала осталась лишняя. Я отпросилась у организаторов выпить
из-за веса, ходила на шейпинг и аэробику, но не видела чаю и в ресторане увидела пожилую пару. Он мешал ей
особых изменений. Неуверенность я компенсировала ложечкой кофе, а она ему трепетно поправляла шарфик.
веселым нравом и не была обделена мужским внима- Я не могла отвести взгляд и думала: вот оно, счастье, –
нием. Но все еще чувствовала себя «пухляшом», поэтому дожить до старости в любви, так нежно друг к другу
комплиментам не верила, хотя о  любви мечтала  – относиться. Поэтому я подошла к ним и подарила мед:
и встретила ее. В 25 лет я вышла замуж, у нас была «Я приехала на конкурс красоты, у меня тут нет ни роди-
красивая свадьба. Но спустя год мы начали ссориться, телей, ни друзей, мне так страшно, первый раз на сцену
и тогда муж вспоминал про мой «лишний вес», меня выхожу. Но увидела вас, вы такие милые». И я с таким
это убивало. Когда мне было 18 лет, я попала в аварию кайфом пошла под софиты оттого, что сделала доброе
и перенесла две операции. Последствий этого происше- дело! А когда дефилировала по подиуму, услышала, как
ствия и новой ссоры с мужем хватило, чтобы я оказалась кто-то громко хлопает. Я не могла понять, откуда идет
в больнице. Я лежала под капельницами, переживала звук, но позже из-за кулис увидела эту пожилую пару
за свою любовь, которую было уже не спасти, а потом в первом ряду. В конкурсе я победила. Прилетела в Уфу
пришла к решению о разводе. По канонам мусульманства новым человеком.
развод – очень плохо. Именно поэтому я долго терпела,
не выносила сор из избы. А теперь не знала, как сказать Родители долго стеснялись того, что
родителям и что они ответят. Седативные препараты не я разведена, и даже просили меня уйти,
давали нужного эффекта – на стрессе я стремительно когда домой приходили родственники.
худела, толком не могла есть. Я рыдала в подушку, не
понимала, что творится с организмом и как прожить Также они не могли принять дочь в профессии модели,
день. Муж и родители ни разу не навестили меня. Но а отец считал, что я опозорила Башкирию, пока я не стала
однажды в больницу пришла подруга, начинающий получать первые серьезные награды. Сейчас родители
фотограф, и предложила провести фотосессию в парке с радостью наблюдают за мной в новостях, поддерживают
рядом. Я обрадовалась, что можно отвлечься. Потом она и ценят каждое достижение. Прежде я и сама долгое
же посоветовала отправить фотографии на модельный время удивлялась своим победам на конкурсах. Мне
онлайн-конкурс. Я ничего не ждала и даже не сразу обра- как модели говорили, что у меня неправильный прикус,
довалась, когда узнала, что победила. Но что-то в душе рост (169 см), лишний вес (85 кг). После первой победы
перевернулось, появился азарт. Я заинтересовалась моде- столкнулась с критикой в свой адрес в интернете. «Тол-
лингом, несмотря на то что по общепринятым меркам стуха», «да она с кем-то переспала», «зачем такая жирная
у меня был лишний вес. в конкурс лезет»; «башкирка, она себя в зеркало видела?».
Я хотела все бросить! Но так боялась опять оказаться
Я так переживала о здоровье, что осталь- в том отчаянии, в котором была до начала пути в моде-
ное по сравнению с этим теряло значение. линге, что решила идти дальше.
Пережив крутой поворот, я поняла, что моя внешность –
И я решила: не знаю, сколько мне останется жить и как это изюминка. Вес мне даже помог, препятствием в дости-
я буду жить, поэтому просто сделаю то, к чему у меня жении желаний он был только в моей голове. Красота –
сейчас лежит сердце. После того как меня выписали, гармония здоровья и сознания. И это в наших руках.
я подала на развод и, чтобы перебить боль, в этот же день Теперь при встрече с трудностями я не отчаиваюсь. Знаю,
впервые за всю свою жизнь укоротила волосы вполовину. что это очередной призыв к действию и путь к росту.
Родители мне стричься запрещали. Я побывала у стилиста Открытость и искренность всегда сводили меня с нуж-
и визажиста, поменяла имидж и после загса организовала ными людьми, спасали в самых безнадежных ситуациях.
себе первую студийную фотосессию. Состригая волосы, А 8 лет назад я открыла свой проект по моделингу для
я прощалась с раненой Эльвирой. Я очень понравилась женщин разного возраста и комплекции. Я делюсь с ними
себе в зеркале, получила удовольствие от работы на своей историей, чтобы донести, что стать моделью можно
камеру. Пошел отсчет моей новой жизни. На первый в любом возрасте и при любых формах, добиться успеха
офлайн-конкурс красоты я попала примерно через год. Он можно самостоятельно, даже будучи самоучкой, как я.
проходил в Москве. Я стояла за кулисами, волновалась. Главное – действовать.

58 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022



ОФИЦИАЛЬНЫЙ АККАУНТ В INSTAGRAM

НАЙТИ СЕБЯ И ЖИТЬ ЛУЧШЕ

Досье

ВСЁ НАЧАТЬ

ЗАНОВО

ФОТО: GETTY IMAGES

Досье

ВСЁ НАЧАТЬ
ЗАНОВО

БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА

«Если вам кажется, что надо что-то Поворотные, переломные этапы нашей жиз- ФОТО: GETTY IMAGES
менять, то вам не кажется» — ни... Какими бы они ни были, неожиданными
интернет на разные лады раскла- или целенаправленными, неприятными или,
дывает одну из самых популярных наоборот, позитивными, любые изменения –
мотивационных фраз, но как понять, это стресс. Они сталкивают нас с выбором,
что именно нужно менять, насколько приходится порой принимать непростые ре-
быстро, а главное, ради чего? шения – и брать на себя ответственность за
них. «Муж получил работу в другом городе, – рассказывает
Текст Екатерина Макаркова 35-летняя Светлана. – Теперь нам предстоит решить, пе-
реезжать туда с детьми или остаться на старом месте. Не
62 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022 представляю, как сделать этот выбор!» Иногда перемены
помогают выйти из зоны комфорта и привести к развитию,
но все ли мы готовы к этому?

нять? «Когда в жизни происходят однотипные негативные со-
бытия, – отвечает когнитивно-поведенческий терапевт Петр
Галигабаров. – Например, вы приходите на работу в разные
компании, но каждый раз что-то не клеится с руководством
и коллегами. Или выбираете романтических партнеров,
большинство из которых после конфетно-букетного перио-
да начинают изменять или употреблять алкоголь». Изменив
образ мыслей, считает Петр Галигабаров, а вслед за тем
эмоции и поведение, мы сможем начать с чистого листа и
стать счастливее. Побыстрее бы!..

ОНО НАМ НАДО? ГЛАВНОЕ  СТАБИЛЬНОСТЬ

Здоровье, работа, личная жизнь, образование, интересы – Перемены происходят с разной скоростью. Есть те, которые
перемены затрагивают разные аспекты жизни. Иногда к ним требуют глубокой работы над собой, – они, скорее всего,
подталкивает внешняя ситуация. Многих однажды настигает будут плавными и постепенными. Но не обязательно. Иногда
мысль: нам не нравится жить так, как раньше. Но далеко не процессы подготовки скрыты от нас и кажется, что все поме-
всегда мы сразу же понимаем, что конкретно нужно делать. нялось во мгновение ока. Петр Галигабаров добавляет, что
«Одни чувствуют необходимость изменений при малейшем в психотерапии скорость изменений зависит от прочности
дискомфорте, другие долго терпят, закрывая глаза на не- терапевтического альянса специалиста с клиентом и от мо-
удобства, – рассказывает семейный психолог Олеся Шу- тивированности последнего. Ведь мы действительно неред-
валова. – Это зависит от множества факторов: семейных ко сопротивляемся переменам – даже тем из них, которых
сценариев (например, если все в роду привыкли терпеть искренне желаем! Объяснение этого парадокса в том, что
и мириться с неудобствами), от самооценки и убеждений». психика стремится к стабильности, а мы боимся неизвестно-
Но как же понять, что действительно необходимо что-то ме- го. «Перемены могут пугать новизной, – соглашается Олеся
Шувалова, – ведь там, где мы сейчас, все до боли знакомо.
Психика точно знает, как справляться с привычными неудоб-
ствами: на знакомой территории методы психологической
защиты срабатывают автоматически. А вдруг там, где еще
ничего не исследовано, опасно? Например, новые отно-
шения – это же надо друг друга узнавать, договариваться,
взаимодействовать, открываться, а вдруг не получится? Или
новая работа – с коллективом знакомиться, в новые обя-
занности вникать, требования руководства изучать». И даже
если мы не сознаем это, какая-то наша часть предпочла бы
остаться там, где мы были до этого, и делать все по-старому.
Отсюда и внутреннее сопротивление. Которое предстоит
преодолеть – или договориться с ним, – если мы твердо на-
мерены начать новую жизнь.
Можно купить платье – и это не значит, что старое платье при-
дется выбросить. Но с переменами в жизни все иначе: новое
означает отказ от прежнего. А в нем может быть что-то прият-
ное или удобное, хотя мы и не всегда готовы в этом признаться.
«Мне было двадцать, я хотела замуж, но, получив предложе-
ние, тянула с ответом, – вспоминает 34-летняя Вера, – потому
что знала, как огорчится мама, услышав, что мы будем жить от-
дельно. Но я не понимала, что боюсь не только маминых обид,

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 6 3

Досье

ВСЁ НАЧАТЬ
ЗАНОВО

но и того, что сама не справлюсь. По дому всегда все делала
мама, я ничего не умела». Вере потребовалось несколько
месяцев, чтобы решиться. «В таких случаях нужно тщательно
взвесить то, что вы приобретаете в результате изменений, и то,
от чего отказываетесь, – замечает Олеся Шувалова. – И дать
себе время на осознание, что перемены – это всегда рост,
хоть и местами болезненный».

ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ никто не откликался, вдобавок я заболела. Казалось, что ФОТО: GETTY IMAGES
судьба взъелась на меня. Но я упорно лечилась и старалась
Неожиданные перемены нередко заставляют нас чувство- не падать духом. А потом сменила профессию, окончила
вать себя беспомощными и слабыми. Хотя сами по себе курсы медсестер. Сейчас у меня своя клиентура, и я не хо-
события нейтральны: это мы оцениваем их как хорошие или тела бы вернуться к прежней работе».
плохие. Даже то, что поначалу кажется драмой, может при- Преодолевая ситуации, которые кажутся безвыходными, мы
вести к положительному результату. «Я работала в менедж- обретаем веру в свои силы и получаем причины для само-
менте, но однажды меня быстро и грубо сократили, – рас- уважения. Но это касается тех перемен, которые мы осу-
сказывает 37-летняя Валентина, – на разосланные резюме ществляем сами. Другое дело, когда мы хотим, чтобы все
стало иначе, но считаем, что меняться должен кто-то другой.
ОРЕЛ ИЛИ РЕШКА Многочисленные примеры этого мы можем найти в семьях,
где есть зависимые: алкоголики, игроманы и так далее. «В та-
Что делать, если мы не можем принять ких союзах обычно образуются созависимые отношения,–
решение? Ответ есть: выбирать нужно тот поясняет Петр Галигабаров. – Жена, муж, дети и другие
вариант, который предполагает перемены. родственники стараются изменить зависимого, например,
К такому выводу пришли исследователи пьяницу водят к наркологам и психологам, кодируют. Допу-
из Чикагского университета. стим, больной осознает свое состояние, принимает реше-
ние и завязывает. А что же его родные и близкие, привыкшие
В эксперименте приняло участие более жить по определенным шаблонам? Им становится неуютно.
20 тысяч респондентов. Всем участникам, Новая ситуация требует от них иного образа мышления,
которые стояли перед каким-либо выбором – эмоций, поведения, и вдруг выясняется, что они к такому не
создавать семью, начинать бизнес, менять готовы. И это становится помехой к отрезвлению алкоголика,
работу,– предлагали кинуть монетку. Если к избавлению от зависимости».
выпадала решка, то они должны были ре- Чтобы преобразования были успешными, начинать их долж-
шиться на перемены, если орел – оставить все ны мы сами – с себя. Что не исключает обращения к окру-
как есть. В следующие полгода те, кто что-то жающим, близким и дальним, за поддержкой.
поменял, оказывались более счастливыми.
Те же участники, которым выпал орел, радо- ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА
вались лишь первые два месяца. Помимо этого
выяснилось, что толчок к принятию решения – Наблюдая за успехами других, мы задумываемся: может, тоже
в данном случае выпавшая решка – увеличил пора похудеть на 10 кг, выучить китайский, открыть свой биз-
шансы на перемены для тех, кто по разным нес, стать альпинистом... Но для перехода к действию этого
причинам не решался пойти на них раньше. недостаточно. «Если вас в жизни все устраивает, то и мотива-

Steven D. Levitt Heads or Tails: The Impact of a Coin Toss on Major
Life Decisions... Oxford Academic, 19 May 2020.

64 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

ции прикладывать усилия ради преобразования не будет, – «Простить себя за ошибки, признать себя частью природы,
говорит Петр Галигабаров. – Чужие цели останутся чужими. подчиняющейся ее законам, гораздо экологичнее и эффек-
Другое дело, когда мы стремимся к большему самопринятию тивнее, чем тратить силы и энергию, изводя себя за случив-
и самореализации – в этом случае появляется энергия, кото- шиеся промахи или борясь с ветряными мельницами», –
рая помогает менять не только себя, но и мир вокруг». уверена Олеся Шувалова. Будет легче поддерживать свой
Но если есть кто-то конкретный, кому мы очень хотим понра- психический и физический баланс, если мы ясно понимаем,
виться? «Если вы решили доказать что-то родителям или парт- что входит в нашу зону контроля и влияния, а что – нет.
неру, это может принести неплохой результат, но вряд ли он «Перемены – единственное, что постоянно в жизни, – под-
вас порадует, – уверена Олеся Шувалова. – Ведь это их меч- черкивает Петр Галигабаров. – И чем раньше к нам придет
ты и стремления, а не ваши». По мнению семейного психоло- понимание этого факта, тем легче будет перенести фрустра-
га, если и стоит менять свою жизнь, то в первую очередь ради цию, вызванную несовпадением желаемого с действитель-
себя самого. Тогда достигнутые изменения дадут ощущение ным. И если мы говорим о незапланированных внешних
уверенности, счастья, внутренней опоры, самодостаточно- событиях, то реагировать на них лучше с принятием». Это
сти – а из такого состояния мы и в отношениях гармоничнее, значит не отрицать своих чувств (а иногда это – досада,
и в карьере успешнее. гнев или грусть), но и не поддерживать их искусственно:
позволить им смениться другими. Стараться посмотреть на
СМИРИТЬСЯ И ДЕЙСТВОВАТЬ ситуацию с разных сторон и заметить новые возможности
и точки роста. Вспомнить, на что распространяется наша
Однако есть вещи, на которые мы бессильны повлиять: те- зона ответственности: на собственные мысли и эмоции,
чение времени, погода, темперамент и другие врожденные поведение, благодарность, слова. Смириться с тем, что мы
особенности, старение, смерть, однажды сделанный выбор не в силах изменить. И начать действовать.
и свое прошлое. Но мы можем изменить отношение к ним.

СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ

Когда на пути к изменениям остается немного, мы можем впасть в ступор, а то и вовсе отказаться от
планов. Предлагаем цитаты из шести книг, которые помогут решиться на перемены.

«Трансформация «Просто делай! «Никогда-нибудь. «Шесть столпов «Фокус» «Магическая
на миллион» Делай просто!» Как выйти из самооценки» Дэниел Гоулман уборка»
Андрей Парабеллум Оскар Хартманн тупика и найти Натаниэль Бранден «Ключевой элемент Мари Кондо
«Незнание не себя» «Мы должны думать, в оттачивании «Расставшись с не-
«Жизнь — это страшно, если вы Елена Резанова выбирать, решать какого-либо нужными вещами,
делаете действия. «Самореализация – и действовать, навыка – сочетание вы сможете приве-
праздник. Каждый Вы результат своих не точка на и никто не будет нас радости, осознанной сти в порядок то, чем
действий, а не горизонте, направлять и нам тактики и полной владеете, да и саму
божий день. Хватит знаний!» а процесс». аплодировать». сосредоточенности». свою жизнь».
(Эксмо, 2019) (МИФ, 2021) (МИФ, 2018) (Corpus АСТ, 2015) (ОДРИ, 2021)
ныть. Стань сам себе

Дедом Морозом».
(Ridero, 2020)

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 65

Досье

ВСЁ НАЧАТЬ
ЗАНОВО

В КАКИХ ИЗМЕНЕНИЯХ
ВЫ НУЖДАЕТЕСЬ
СЕЙЧАС?

Радость, любовь, спокойствие, осмысленность существования... Нам всем
этого хочется – и как можно больше. Но способы добиться желаемого
зависят от наших потребностей в данный момент, от опыта и образа
мыслей. Узнайте, что поможет вам получить то, чего не хватает.

Текст Андрей Солдатов при участии психотерапевта Анн-Мари Бенуа

Среди сорока утверждений выберите те, которые больше всего похожи
на ваше обычное поведение и настроение. Не размышляйте слишком
долго, полагайтесь на ощущения.

□ 1. Я всегда общаюсь с одними и теми же людьми □ 10. Нет ничего выше общественных интересов.
в одних и тех же местах. □ 11. Я знаю, что мне следовало бы прекратить эти

□ 2. Я мало забочусь о себе. отношения, но...
□ 3. Мой образ жизни больше не удовлетворяет меня □ 12. Любой риск страшит меня.
□ 13. В глубине души я больше не верю в любовь.
по-настоящему. □ 14. Усталость и даже истощенность сопровождали меня
□ 4. Мои кумиры — те, кто изменил мир и продолжает
еще до эпидемии коронавируса.
его менять. □ 15. Я чувствую желание делиться опытом и передавать
□ 5. Мне кажется, что полностью реализоваться в жизни
его.
мне не удалось. □ 16. У меня впечатление, что я не лучшим образом
□ 6. Мне хочется чувствовать себя частью общего
использую свое время.
целого. □ 17. Моя повседневная жизнь кажется мне немного
□ 7. Я хочу давать, помогать, быть звеном в большом
однообразной и предсказуемой.
деле. □ 18. В любви мне присущи чрезмерная требователь-
□ 8. Думаю, мне не хватает ярких эмоциональных
ность и идеализм.
отношений. □ 19. Мне кажется, что многие знакомые стали обо мне
□ 9. Я постоянно говорю себе о том, что мне надо быть
забывать.
активнее.

66 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

□ 20. Все должны биться за правое дело. □ 30. У меня все чаще возникает ощущение, что мне
□ 21. Я всегда жду знаков свыше и удачного стечения не помешало бы выйти из зоны комфорта.

обстоятельств. □ 31. Мне надоело чувство беспомощности, с которым
□ 22. В отпуске я начинаю жить по-настоящему в есте- я смотрю или слушаю новости.

ственной для себя обстановке. □ 32. Мне бы хотелось изменить образ жизни и ее усло-
□ 23. В любви я больше даю, чем получаю. вия. Если бы только у меня была возможность!
□ 24. Меня возмущает любая несправедливость.
□ 25. Я совсем или почти не выношу шум и сутолоку □ 33. Во мне больше развито чувство долга, чем
чувство удовольствия.
городов, а также тесноту.
□ 26. Мне хотелось бы, чтобы моя жизнь была более □ 34. Я нуждаюсь в покое и одиночестве.
□ 35. Пора применять девиз «Один за всех и все за од-
насыщенной.
□ 27. Я мечтаю о том, чтобы меня лучше понимали, чаще ного!» на практике.
□ 36. Я почти не чувствую любви по отношению к себе.
прислушивались ко мне и больше поддерживали. □ 37. Меня затягивает рутина.
□ 28. У меня есть потребность делать что-нибудь ради □ 38. У меня такое впечатление, что я живу в отрыве

других, ради планеты. от почвы.
□ 29. Мне хочется встретить кого-нибудь особенного, □ 39. Я очень боюсь эмоционального одиночества.
□ 40. Мне хотелось бы изменить мир к лучшему.
чтобы потерять голову от любви.

ФОТО: GETTY IMAGES Обведите кружком букву, соответствующую каждой поставленной вами галочке. Затем подсчитайте
общее количество А, Б, В и Г и посмотрите ваш профиль на следующих страницах.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
АБВ ГАВ Г БВ Г БАБВ ГААБВ ГАВБ Г ВАБ Г БАГ ВАВ Г БАВБ Г

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 67

Досье

ВСЁ НАЧАТЬ
ЗАНОВО

Вы нуждаетесь... БОЛЬШИНСТВО Б

БОЛЬШИНСТВО А …в любви

...в приключениях Вы могли бы сказать: «Мне хочется, чтобы меня цени-
ли, любили, выбирали. Мне также хочется любить и о ком-
Вы могли бы сказать: «Мне хочется наслаждаться то заботиться, я нуждаюсь в тепле, общении, доброте...»
красотой мира, встречаться с интересными людьми, В основе: опыт одиночества, нехватка эмоциональной
приобретать опыт, чтобы измениться и начать жизнь близости в личной жизни, сверхчувствительность и са-
заново… Я нуждаюсь в сильных впечатлениях и эмоциях, мокритичность, не позволяющие просить о внимании.
мне необходимо вырваться из рутины». Вас ограничивают убеждения: нельзя ждать от
В основе: вашим будням не хватает красок, страсти, других слишком многого; бывают ситуации и похуже
путешествий, новых впечатлений. Вероятно, на вашем моей; хоть кто-то рядом лучше, чем одиночество; не
мировосприятии негативно сказались ограничения по мне следует делать первый шаг; я не заслуживаю любви;
поводу коронавируса, усилившие чувство рутины и убив- просьба – это риск отказа; любить – значит страдать.
шие прежние надежды. Жизнь кажется вам довольно Рычаги перемен:
однообразной, предсказуемой и слишком правильной.
Вас ограничивают убеждения: лучше синица в ру- Определите свой страх и основную установку, запи-
ках, чем журавль в небе; поздно что-то менять; нужно шите то, что они мешают вам делать. Мысленно загляните
довольствоваться тем, что имеем; быть взрослым значит в свое прошлое как можно глубже. Что положительного
быть разумным; кто рискует, может все потерять; что дали вам этот страх и установка? Что отрицательного?
имеем, не храним, потерявши, плачем.
Рычаги перемен: Выявите, что в ваших нынешних отношениях (любовных,
семейных, дружеских) мучит вас (недостаток внимания,
Найдите свой страх и основную установку и запишите преданности...). Как давно? Это впервые?
то, что они мешают вам делать. Мысленно вернитесь
в прошлое. Ощутите свою неудовлетворенность от этих Подумайте о своей роли в отношениях: вы рассказали
систематических лишений. Пообещайте себе (и запиши- об ощущениях другому? Если нет, то пора это сделать:
те свое обещание), что вы вырветесь из этого сценария. скажите вслух о своих потребностях и ожиданиях. Если
да, то спросите себя, что мешает вам прекратить эти
Представьте, что вы переживаете приключение, о ко- отношения или отдалиться в той или иной мере.
тором всегда мечтали: путешествие, изменение образа
жизни, интересные встречи, новая работа. Погрузитесь Выясните, не путаете ли вы любовь и собственниче-
в этот опыт, замечайте свои чувства. Повторите такой ство, любовь и самопожертвование…
эксперимент несколько раз.
Как вы заботитесь о себе? Вы умеете делать свои
Составьте список того, что радует (занятия, места, будни приятными? Составьте список всего того, что при-
встречи). Подумайте, как уделить этому больше времени. носит вам радость и удовольствие. И приступайте к делу.
Бонус: если вы хорошо относитесь к себе, то и другие
Включайте в список только самое главное или срочное. будут относиться к вам точно так же.
Не забегайте вперед и не планируйте заранее.
Не забывайте о том, что любовь многообразна – она
Следите за удобными случаями и предложениями, не также может проявляться в отношениях с друзьями или
упускайте их. Такая тактика подскажет варианты. родственниками. А еще любовь может появиться, когда
люди делают общее дело или вместе проводят время.
Откройте для себя новое место (пусть недалеко) –
спонтанно, без всяких предварительных приготовлений.

Выделите особые дни, когда вы будете делать выбор
по принципу «орел или решка» или «я говорю да».

Держитесь подальше от сверхосторожных и недовер-
чивых знакомых – из-за них жизнь теряет краски.

68 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

БОЛЬШИНСТВО В БОЛЬШИНСТВО Г

…в природе …в служении обществу

Вы могли бы сказать: «Воздух, небо, тишина, дере- Вы могли бы сказать: «Мне есть чем поделиться
вья, море – мне не хватает всего этого… Надоели шум,
стресс, «каменные джунгли», ощущение жизни в подвале». с другими, и я чувствую неудовлетворенность от того,
В основе: потребность вновь погрузиться в естествен-
ную среду обитания, как в первые годы жизни, или что не всегда могу реализовать эту возможность».
оказаться в том месте, где было лучше; изматывающие
будни, негативное влияние карантина; пересмотр систе- В основе: невостребованные (совсем или отчасти)
мы ценностей или потребность в приближении к своей
настоящей природе. достоинства, чувство беспомощности при виде неспра-
Вас ограничивают убеждения: слишком поздно
все менять; я не могу бросить работу; нельзя принимать ведливости (возможно, связанное с недавним личным
желаемое за действительное; я не могу навязывать близ-
ким свою жажду перемен... опытом), потребность в более осмысленной жизни или
Рычаги перемен:
желание оставить след в истории…
Определите свой страх и основную установку, запи-
шите, что они мешают вам делать. Вас ограничивают убеждения: мне некогда; об-

Что в вашем нынешнем образе жизни причиняет вам щество не нуждается в моей помощи; я не знаю, в чем
большее разочарование? Как давно вы живете с этим?
именно может быть моя польза; близкие могут обидеться,
Что вы делали, чтобы избавиться от дискомфорта?
Как вы думаете, почему этого было недостаточно? если я буду уделять больше времени и сил другим; во мне

Изобразите в рисунке или коллаже тот образ жизни, есть склонность к чрезмерному идеализму…
к которому вы стремитесь. Представьте себя в этой об-
становке, погрузитесь и прочувствуйте ее. Рычаги перемен:

Подумайте над тем, как именно вы могли бы уделять Определите свой страх и основную установку, запи-
больше внимания своим потребностям в жизни. Каждые
выходные ходить в лес или на море? Заниматься спортом шите, как именно они мешают вам жить. Станьте на за-
на свежем воздухе? Принимать участие в экологических
проектах? Изменить образ жизни? щиту вашего плана служить обществу и перечислите то,

Попытайтесь установить для себя, что скрывается за что могла бы вам принести активная жизненная позиция
вашей потребностью в природе. Вы хотите, чтобы жизнь
стала осмысленнее? Естественнее и гармоничнее как для (внутреннюю гармонию, ощущение пользы, признатель-
вас, так и для окружения? Устали тратить время и силы
впустую? Чувствуете желание вернуться к своей истин- ность и т. д.). Как вы бы могли осуществить этот план?
ной природе? Сформулируйте цели.
В какой области вы бы могли найти применение своим
Проанализируйте свой образ жизни, чтобы получить
о нем конкретное и реалистичное представление. Этот благородным порывам (к чему вас тянет)? Определите
анализ позволит проверить, насколько реалистичны
планы, насколько готовы в них участвовать ваши близкие, возможные виды деятельности (то, что всегда интересо-
а также насколько сильно вы этого хотите.
вало вас, то, что вы делаете с удовольствием).

Определитесь с тем, хотите ли вы работать в команде,

лидер вы или исполнитель, чувствуете себя комфортнее

в роли организатора или обеспечивая коммуникацию.

Проанализируйте причины вашего чувства несправед-

ливости, мысленно заглянув в прошлое. Такой самоана-

лиз позволит вам реалистичнее смотреть на свое жела-

ние бороться за справедливость и выбрать оптимальный

способ служения обществу.

ФОТО: GETTY IMAGES Разделяет ли ваш любимый чело- АННМАРИ
век ваши ценности? Если да, укре- БЕНУА (ANNE
пляйте вашу связь, обмениваясь MARIE BENOIT)
впечатлениями и планами. Если нет,

делитесь с ним переживаниями и Когнитивно-

обсуждайте то, что вам нужно (но поведенческий

не спрашивайте разрешения!). психотерапевт

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 69

Досье

ВСЁ НАЧАТЬ
ЗАНОВО

А ЧТО СКАЖЕТ ПАПА?

ФОТО: GETTY IMAGES Мы ставим цели, стараемся мы просто не справимся с бременем будущих кредитов», –
выполнить запланированное. вспоминает 37-летняя Эльмира.
И порой не задумываемся, как Строить планы лучше вместе. «Если вас посетила нетри-
близкие отреагируют на эти виальная идея, открылись новые возможности, обсудите
изменения. это с партнером, спросите мнение подросших детей, –
предлагает когнитивный психолог Екатерина Семенова. –
Текст Марина Смагина Сплоченность в принятии общих решений говорит о том,
что в семье есть контакт: вы не живете каждый по себе,
От ежегодных «похудеть к весне» и «вы- встречаясь дома по вечерам». Если одному из нас пред-
учить английский» мы  переходим ложили новую должность и мы всей семьей соизмеряем
к более глобальным преобразова- риски и возможности, такое обсуждение только укрепит
ниям – «открыть свое дело», «освоить систему и подготовит ее к изменениям.
новую профессию», «создать канал
в Instagram и набрать миллион подпис- СОПРОТИВЛЕНИЕ БЕСПОЛЕЗНО?
чиков». Мы уверены, что идеи приведут
к успеху. А какую роль отводим родным и близким? Они, Традиция советоваться друг с другом помогает решать не
безусловно, должны нас поддержать и, как жены декабри- только общие для всех задачи, но и личные: то, что было
стов, отправиться за нами хоть на край света (скажем, бы трудно сделать в одиночку, становится достижимым при
раскапывать черепки древних поселений)! Так ли это? поддержке семьи. Но мы не всегда получаем одобрение.
«В сорок лет я готовилась к защите кандидатской диссер-
ВОТ НОВЫЙ ПОВОРОТ тации и еще не сброшюрованный экземпляр показала
мужу: посмотри, все ли хорошо, – вспоминает 47-летняя
Стремясь к переменам, увлекаясь, мы просто забыва- Варвара. – Он выбил папку из моих рук, сказав: «Никому
ем о том, что живем не сами по себе. «Окружение есть это не надо, лучше кухней займись». Такая реакция кажется
всегда, – напоминает экзистенциальный психолог Павел слишком острой, обидной и на первый взгляд необъяс-
Лукин. – И если мы воздействуем на один элемент систе- нимой. Но объяснение есть. «Рост и быстрое развитие
мы, то вся система начинает меняться. Не так уж важно, одного из пары часто приводит к обострению в отноше-
изменяемся мы сами или кто-то из близких. Если неждан- ниях, – замечает Павел Лукин. – Отстающий чувствует
но-негаданно тот, кого мы знали много лет, привычный себя брошенным, а тот, кто рванул вперед, – одиноким.
и предсказуемый, начинает вести себя по-другому, то ближ- Поэтому, как только вы осознаете, что ситуация измени-
ние, как правило, испытают тревогу и непонимание». Они лась, постарайтесь обсудить ценность личных отношений.
задумываются: к чему могут привести эти трансформации? Перечислите все самое важное для вас: «мы любим друг
Возможно, новое разрушит устойчивую систему отноше- друга», «впереди у нас много общих свершений», «мы будем
ний? «Однажды муж решил открыть свое дело, увлекся иде- вместе воспитывать детей» и дайте взаимные гарантии».
ей, допоздна сидел на кухне и вынашивал планы «захвата Не менее обидно, когда друзья упорно игнорируют наши
рынка». Но на простой вопрос, есть ли у него стартовый успехи. «Возможно, друг перегружен, у него, как у всех сейчас,
капитал и где он собирается взять немалую сумму, ответить запланировано по сто дел на каждый день. Он не успевает
не мог. В этот момент я поняла, что если не поговорю с ним заметить важного для нас события. Можно его попросить:
о необоснованных рисках, то нашей семье грозит крах: похвали меня, пожалуйста, – предлагает психоаналитик
Анастасия Рубцова. – Или: поддержи меня. Он или отклик-
нется, или может сказать, что у него нет сейчас сил, и это
будет честно и избавит нас от лишних обид».

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 71

Досье ЛУЧШЕ ИЗНОСИТЬСЯ,
ЧЕМ ЗАРЖАВЕТЬ
ВСЁ НАЧАТЬ
ЗАНОВО Стремясь к изменениям, мы в то же время
боимся: вдруг что-то пойдет не так. Как
ОБЩИМИ УСИЛИЯМИ достичь задуманного и не поссориться
с близкими? На выручку приходит пси-
Близким нужно время, чтобы принять наши перемены. Так, хотерапия. Семейный психолог Виталий
в фильме «Не смотрите наверх» родные героя Леонардо Аксенов рассказывает, какие проблемы
ДиКаприо вначале сопротивляются его изменениям, но поз- она помогает решить.
же прощают ему выходки и снова принимают в семью.
«Сопротивление – естественная реакция близких на наши 1. Разделить изменения на желанные и воз-
изменения, – уверена Анастасия Рубцова. – У каждого из можные. Эти категории не всегда совпадают,
нас есть круг тех, кто связан с нами в быту, в жизни, это и порой неясно: не слишком ли грандиозны
может быть пять родственников и друзей, может быть боль- наши планы? Хватит ли сил осуществить их?
ше, и когда что-то меняется у нас, у них начинает меняться Насколько нас удовлетворит результат? Об-
тоже. А они не подписывались на эти перемены. Поэтому суждение со специалистом поможет внести
лучше всего объяснять и договариваться». Психоаналитик ясность в мысли.
напоминает три важных принципа общения. Во-первых, 2. Учесть интересы семьи. Предположим,
обсуждать любые дела лучше на свежую голову. Хорошень- мы решили кататься на лыжах, причем строго
ко отдохните и подготовьтесь: заранее сформулируйте, по субботам, в 10:00. А партнер не готов
о чем вы хотите договориться. Во-вторых, прислушайтесь к таким изменениям. Он говорит: «Нет, я так
к родным: какие цели у них, чего они хотят, готовы ли вас проводить время не люблю, мне больше
поддержать и на каких условиях. В-третьих, ставьте проме- нравится в субботу утром подольше полежать
жуточные цели – для каждого следующего шага. В момент обнявшись на диване, так я чувствую, что
кризиса у нас схлопывается картинка будущего, мы будто мы вместе». Ваша эмоциональная потреб-
попадаем в тоннель. А когда думаем о целях, будущее ность в контакте выражается по-разному.
снова появляется. Такая стратегия помогает снять напря- В подобных ситуациях уместно оглянуться
жение и понять друг друга. «Когда я сообщила мужу, что на близких, договориться о новых правилах,
меня назначили на серьезную должность, мы обсудили, понять, возможны ли компромиссы. Для этого
что нам даст мое назначение и как пересмотреть домаш- можно прийти на сеанс вместе с партнером.
ние обязанности, – рассказывает 40-летняя Елизавета. 3. Осуществить задуманное. Для многих
И первое время, пока я привыкала к новым нагрузкам, он изменения связаны с развитием. Мы интере-
непрерывно заботился, кормил меня, следил, чтоб я гуляла, суемся новым, воспринимаем его как вызов.
укладывал спать». Но иногда бросаем начатое на полпути,
Сопротивление или игнорирование – такие реакции близ- а потом сожалеем об этом. В таком случае
ких не длятся вечно. За ними чаще всего приходят под- психотерапия поможет распределить ре-
держка и принятие. И если запастись терпением, то зона сурсы: завершить амбициозный проект или
турбулентности совместными усилиями будет пройдена. заняться тем, о чем давно мечтали.
4. Выстроить общение с близкими по-новому.
72 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022  Измениться — это значит не только при-
нять внутренние перемены, но и выстроить
отношения с окружающими новым спосо-
бом, более здоровым, но менее привычным.
Например, мы всегда выполняли просьбы
домашних, а потом злились, потому что они
не давали нам и шагу ступить и мы не могли
заняться своими делами. Когда мы меняем
этот шаблон в свою пользу, родственники воз-
мущаются. Специалист поможет всем членам
семьи услышать и понять потребности друг
друга и изменить привычные правила.



Досье

ВСЁ НАЧАТЬ
ЗАНОВО

МЕДЛЕННО,
НО ВЕРНО

Чтобы измениться в желаемую сторону, прежде всего
необходимо знать пункт отправления и пункт прибытия.
Затем пройти через несколько этапов, чтобы не отклоняться
от поставленной цели. Предлагаем пошаговый план.

Текст Эльза Лествицкая

С некоторого времени какая-то идея посто- ОКСАНА
янно крутится у нас в голове... Для одних МАЛЬЦЕВА
она связана с таким серьезным потрясе-
нием, как расставание, рождение ребенка, Карьерный коуч,
переезд, назначение на руководящую долж- бизнес-тренер,
ность. Для других сводится к неясному жела- специалист
нию: хочется, например, сменить имидж или по балансу
заняться самообразованием. У третьих пока нет ни малей- личной жизни
шего представления о том, каких перемен они хотят, – есть и работы, член
только ощущение, что пора что-то делать. Международной
«У любых перемен есть два измерения: психологическое федерации
и практическое», – подчеркивает коуч Оксана Мальце- коучинга ICF
ва. Чтобы начать все сначала, нужно знать, откуда мы идем
и куда. Обдумать дальнейший маршрут для достижения целей ФОТО: GETTY IMAGES
и затем продвигаться в этом направлении шаг за шагом, вре-
мя от времени оглядываясь, чтобы оценить пройденный путь.
Это увлекательная, но непростая задача, которую легче
выполнить, имея четкий алгоритм. Коуч предлагает план дей-
ствий, который состоит из семи шагов.

74 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

[1] [2]

ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ СИТУАЦИЮ РАССМОТРИТЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Начальную часть этого практикума вы можете выполнить, Вспомните реальных знакомых, известных личностей
выбрав спокойное место, где вас никто не будет беспо- или персонажей, которые вас мотивируют: что вы хотели
коить. Это можно сделать во время прогулки или когда бы перенять у них для себя. При этом учитывайте ус-
вы принимаете ванну, чтобы мозг был свободен и была ловия, в которых вы находитесь. В чем вы ограничены
возможность углубиться в свои мысли. и какими ресурсами располагаете на данный момент.
Позднее вам понадобятся ручка и бумага. А пока Личные: возраст, физическое состояние, опыт.
отключитесь от внешних раздражителей и ответьте себе Коммуникативные: круг общения, связи, семья.
на вопрос: «Соответствует ли жизнь, которую Материальные: зарплата, другие доходы, сбереже-
я сейчас веду, моим ожиданиям?» Оценить это ния, недвижимость.
в полной мере помогут дополнительные вопросы: Например, в 45 лет вы вряд ли поступите в балетную
а) Что важно для вас? Какие у вас ценности? труппу Большого театра, а вот выступить в местном доме
б) Что вас вдохновляет? Город, в котором вы живете, культуры вполне реально. Но рассматривая свои воз-
хобби, природа, дети... можности, слегка преувеличивайте: ведь всегда нужно
в) Кем вы хотите быть? Если этот пункт сложный, вспом- желать чуть большего, чтобы изменения произошли.
ните детские мечты о будущем, чем вы мечтали зани- Составьте список всего, что вам хотелось бы получить,
маться и чему научиться. изменить или чему научиться.

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 75

Досье

ВСЁ НАЧАТЬ
ЗАНОВО

[3] [4]

ОПРЕДЕЛИТЕСЬ С ЖЕЛАНИЯМИ НАРИСУЙТЕ КАРТУ

Теперь пришло время разобраться с мыслями и упоря- Шесть аспектов – и в каждом четыре возможности...
дочить их. Пусть вас это не пугает! Помните, что это упражнение
Что бы вы ни планировали — перемены в той или иной помогает согласовать работу полушарий и стимулиро-
сфере своей жизни или просто личностное развитие, — вать мозговую деятельность. И оно не будет сложным,
полезно рассмотреть шесть основных аспектов суще- если использовать визуализацию, в которой будут
ствования: наглядно представлены предварительные итоги ваших
1) физический; размышлений. Обозначьте каждое запланированное
2) чувственный; изменение (даже незначительное или нереалистичное)
3) семейный; на визуальной «Карте идей».
4) социальный; Чтобы ее создать, вам понадобятся шесть листов бума-
5) профессиональный; ги формата А4 (удобней развернуть их горизонтально)
6) личный. и несколько цветных карандашей.
Ваша задача — разработать конкретный план для изме- В центре каждого листа напишите название, соответ-
нений в каждой из этих шести областей. ствующее одному из шести аспектов жизни (можно по-
Для этого распределите желаемые изменения, которые местить его в круг):
вы записали ранее сплошным текстом, по четырем 1. Мое тело.
различным типам деятельности. Удобнее это сделать 2. Моя личная жизнь.
письменно, разделив страницу на 4 столбика: 3. Моя семья.
1. Сохранить. То, что приятно и полезно, и я продол- 4. Мои отношения с другими.
жаю делать это. 5. Моя работа.
2. Изменить. То, что приятно и полезно, и я могу вне- 6. Моя внутренняя жизнь.
сти в это некоторые изменения. Затем, начиная от центра с названием, проведите
3. Бросить. То, что неприятно и вредно, и я хочу полно- в разные стороны четыре линии, выбрав подходящий
стью отказаться от этого. цвет: «Сохранить», «Изменить», «Бросить» и «Начать».
4. Начать. То, что приятно и полезно, и я хочу исполь- И вот у вас перед глазами шесть красивых солнц,
зовать это в будущем. готовых к тому, чтобы принять новые лучи.

76 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

ФОТО: GETTY IMAGES [ 5 ] Посмотрите снова на свои «Карты идей» и для каждого
аспекта выберите два или три возможных варианта
ПРЕДУСМОТРИТЕ РЕШЕНИЯ осуществления намеченных планов. Например, изучая
карту «Моя семья», спросите себя, что на сегодня глав-
Начните с того аспекта, который кажется нам наименее ное для вас или требует незамедлительного решения.
сложным или вызывает меньше всего беспокойства. Или, наоборот, есть что-то, что тянется долгое время,
Допустим, вы выбрали физический аспект («Мое тело»). и вы чувствуете, что пора наконец это изменить.
Начинаем с первого пункта: что конкретно помогает В том, что касается детей, это может быть «Уделять
вам зарядить тело энергией? Например, вы правильно каждому из них отдельное время не реже одного раза
питаетесь. Запишите это в луч «Сохранить» и затем в неделю» или «Перестать требовать от них слишком
добавьте все подробности, о которых вспомните: изучаю многого при выполнении домашних заданий».
информацию о витаминах и продуктах; дышу свежим Определившись с приоритетами, снова запишите их,
воздухом... На бумаге постепенно появляется настоящий но на этот раз в ежедневное расписание! Ведь несмотря
жизненный план. на ваши благие намерения, все останется как прежде,
Второй луч — «Изменить». Что бы вы могли изменить если не запланировать точное время для того, что вы ре-
прямо сейчас? Например, вы любите бегать, но из-за шили сделать. Поэтому запишите для себя, что вы на-
проблем с коленями бег вам противопоказан. Может, конец наметили провести отдельное время с младшей
попробовать велотренажер? Внесите его в список. дочерью: «Маша. Суббота, 17.00: вместе идем в кафе».
В третьем луче («Бросить») вы можете запланировать
отказ от курения или... что-нибудь другое? [ 7 ]
В  четвертом луче («Начать») запишите все, что вы мог-
ли бы предпринять впервые. Может быть, пойти на курсы ПРОВЕРЯЙТЕ ДОСТИЖЕНИЯ
йоги, о которых вы давно думаете?
Далее сделайте то же самое для других пяти аспектов Регулярно перечитывайте записи и подводите ито-
жизни. Как улучшить личную жизнь? Что-то изменить ги за последние дни или недели: «Что произошло?
в семье? Или на работе? Эффективней общаться с дру- Удалось ли мне достичь поставленных целей? Для меня
гими? Обрести внутреннюю гармонию? что-то изменилось? Может быть, не снаружи, а внутри?
Возможно, у вас не окажется идей для некоторых пун- А для близких, для окружающих?»
ктов, – не волнуйтесь об этом. Эти карты можно менять, Если что-то изменилось к лучшему, поздравьте себя
уточнять, дополнять и исправлять. Держите их у себя на с этим и переходите к следующим задачам. А если,
виду и позвольте появляться новым идеям. Записывайте. несмотря на все усилия, вам не удалось справиться
с вызовами? Не занимайтесь самобичеванием, а при-
[ 6 ] слушивайтесь ко всему, что противится изменениям.
Спросите себя: что именно мне помешало? Не хватило
ПРИСТУПАЙТЕ К ДЕЛУ времени, энергии, воли, поддержки, знаний? Этот план
был слишком резким или слишком сложным? Вы можете
А теперь — за дело. Позаботьтесь о том, чтобы исполь- отказаться от него и составить другой или разделить его
зовать в «Картах идей» точные слова, обозначающие на несколько менее глобальных целей — более простых
конкретные действия. Если в карте «Мои отношения и менее затратных по времени или энергии. Честный
с другими» вы записали «Самоутверждение», то уточ- и взвешенный отказ от цели — это тоже победа, так как
ните: «Смело обращаться за помощью» или «Искать очень трудно расставаться с мечтой, которую мы иногда
возможности применения своим навыкам и талантам». лелеяли десятилетиями. Но хорошая новость в том, что
Пусть каждая ваша цель будет реалистичной и имеет всегда можно поставить новую цель.
точные временные рамки. Изменения начинаются там, где тяжело и дискомфортно.
Не откладывайте начало перемен на потом. Но все же Поэтому празднуйте даже самые маленькие победы,
это не гонка на опережение. Поэтому не начинайте все которые шаг за шагом проведут вас по пути к мечте.
одновременно — иначе слишком велик риск не довести
свои планы до конца. МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 77



Цвета, ароматы, прикосновения: удовольствия со смыслом

ВКУС ЖИЗНИ

86

Камелии
начинают
и выигрывают

80

Как
решиться
на яркий
макияж

ФОТО: GETTY IMAGES (2) 90

Все грани
одного аромата

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 79



Красота

Вкус жизни

Краски
на лице

ТЕКСТ МАРИЯ ТАРАНЕНКО

Иногда, чтобы ощутить прилив энергии,
достаточно накрасить губы яркой помадой или
использовать чуть более насыщенные цвета теней
для век. Тем более что яркий макияж вновь
вернулся в моду. Но вот решиться на этот шаг

могут не все. Почему?

ФОТО: GETTY IMAGES П  ричины страха но исполненный мейкап позволяет не разные виды градиентов, многоцве-
перед сочны- только скрыть недостатки, скорректи- тие, контрастный контур, – забыто.
ми красками на ровать черты лица, но и значительно Рот не должен выглядеть так, словно
лице могут быть повысить самооценку. его нарисовали отдельно и приклеи-
разными. На- ли к лицу. Скорее – как накрашен-
пример, обидное Помадные джунгли ный час-два назад», – уверяет Ана-
слово взрослых стасия Кириллова, национальный
в адрес девочки, Несмотря на то что из-за масочно- визажист Armani Beauty в России.
впервые попробовавшей мамину кос- го режима продажи помады упали С  ней согласна и  Ольга Комрако-
метику. Некоторые в подростковом во всем мире, изъять это средство из ва, возглавляющая Clarins Makeup
возрасте радикально эксперименти- женского арсенала не сможет никто в  нашей стране: «Никакого четко-
ровали с внешностью и, повзрослев, не и  ничто. Да и  карантинные меры го контура или сложных переходов.
хотят ассоциировать себя с тем обра- ослабевают. За это время бьюти-мар- Но при этом и эффект «зацелован-
зом. Кто-то от природы стыдлив. При- ки не только выпустили массу нови- ного», размытого рта утратил акту-
чин неприятия хватает. Но это иногда нок, но и освежили модные мейкап- альность. Чтобы добиться стиль-
оборачивается проблемой: броский правила. Все опрошенные нами но-естественных очертаний губ, я,
лук – непреложная часть вечернего визажисты радовались, что слож- нанося помаду, специально не дохо-
дресс-кода, удачных инстафото и, разу- ный, проработанный макияж ушел жу миллиметра до их каймы. Потом
меется, флирта. К тому же правиль- в прошлое. «То, что навязывали нам круглой кистью-«свечкой» для теней
доморощенные инстаграм-блогеры –

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 81

Красота

ЯРКИЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ также предлагает освоить интерес-
ный прием: прокрашивать корни
Подводка-фломастер для век Automatic Liner, Eye Care Cosmetics; Тонкая подводка- ресниц цветной, например синей,
карандаш для глаз Microliner Ink, Shiseido; Жидкая подводка для век Matte Signature тушью. А  кончики  – черной. Мно-
Eyeliner, L'Oréal Paris; Помада Rouge Dior New Look Limited Edition, Dior; Тушь гие делают наоборот, но высветлен-
для ресниц Mascara Volume Effet Faux Cils, YSL Beauty; Медовый бальзам-тинт для губ ные кончики зрительно укорачивают
KissKiss Bee Glow, Guerlain; Тушь для ресниц Passioneyes, Dolce & Gabbana; ресницы, тогда как синие или зеле-
Тени-стик для век Eyeshadow Pencil, Babor ные корни будут визуально нивели-
ровать желтизну или красноту белка
прохожусь по контуру, чуть растуше- няйтесь задавать вопросы, просите глаза, зрительно увеличивая густоту
вывая средство. Так граница получа- показать секретные приемы. Дома ресниц. Особенно если продублиро-
ется по-модному размытой, но про- по горячим следам воспроизведите вать оттенок линией карандаша того
работанной. Этот прием поможет творение мастера. Для этого снимите же цвета вдоль кромки века. Кстати,
и адаптировать к дневному образу макияж с одного глаза и нанесите его перемены коснулись и техники выпол-
любые яркие оттенки». Но несмотря вновь, используя второй, накрашен- нения стрелок. «Они ни в коем случае
на то что градиенты на губах вышли ный, как схему. Обратите внимание не должны быть короткими, как воро-
из моды, специалисты не советуют на цветную тушь для ресниц. Если бьиные хвостики, – уверяет Анаста-
отказываться от этого приема совсем. робеете и  не знаете, какой оттенок сия Кириллова, – стрелки нужно либо
К примеру, национальный визажист выбрать, начните с бордовой туши – прочерчивать основательно, выходя
YSL Beauty в России Кирилл Шаба- она подходит всем типажам, придавая на полсантиметра за внешний угол
лин любит акцентировать середину взгляду глубину. Кирилл Шабалин глаза, либо растушевывать по веку,
рта более темным цветом в азиатском не покидая его пределов». Что каса-
стиле. А Ольга Комракова, наоборот, ется теней, то все наши эксперты не
делает ставку на сияющий мазок скрывали радости по поводу возвра-
хайлайтером или сияющей розовой щения в  моду насыщенных, ярких,
пудрой в центре губ. искристых цветов. После таких дель-
ных советов робость перед сочными
оттенками должна пройти сама собой.
А новый яркий образ зарядит энерги-
ей не только вас, но и окружающих.

Всё во взгляде ЦВЕТОВЫЕ АКЦЕНТЫ

Макияж с акцентом на глаза требу- Палетка теней для век La Pausa Les 4 Ombres, Chanel; Мерцающее масло для губ
ет определенных навыков. Многие с насыщенным цветом Lip Comfort Oil Shimmer, Clarins; Рассыпчатые румяна Prisme Libre
марки облегчили нам задачу, выпу- Blush, Givenchy; Палетка теней для век Wild Obsessions, Huda Beauty
стив палитры теней с приложенными
к ним схемами нанесения. И все-таки
попросите визажиста, работающего на
стенде бренда, накрасить вас с исполь-
зованием только цветов из куплен-
ной палитры. Внимательно следите
за его приемами и фотографируйте
на телефон каждый этап. Не стес-

82 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

Эталон

Вкус жизни

Пряно-цветочная
и очень женственная
композиция новой
туалетной воды
Irresistible Eau de
Toilette Fraiche,
Givenchy, словно
специально создана
для того, чтобы
приманивать
раннюю весну.

Розовая

вода

Аромат Irresistible вышел чуть Туалетная вода
меньше двух лет назад, моментально Irresistible Eau de
завоевав сердца поклонниц. Этой вес- Toilette Fraiche,
ной, кажется, та же участь ждет и его Givenchy
«родственницу», туалетную воду
Irrestistible Eau de Toilette Fraiche.
Над обеими композициями трудились
сразу три крупнейших мастера пар-
фюмерного искусства: Анн Флипо,
Доминик Ропийон и  Фанни Бэл.
В основу аромата легла ударная доза
розы — кажется, будто в каждый фла-
кон заключили душистые охапки
этих цветов. К ней знаменитые носы
умело добавили щепотку пряного
розового перца, терпковатую сладость
апельсина и  древесно-мускусный
аккорд, который придает композиции
глубину. Результат получился ожи-
даемо прекрасным и очень весенним.
Настоящий парфюмерный призыв,
на который просто обязаны отклик-
нуться теплые солнечные дни.
Текст Ирина Урнова

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 83

Стиль

Вкус жизни

Годная

лаванда

ТЕКСТ ИРИНА УРНОВА

Теплее серого и спокойней сиреневого — цвет
года по версии Pantone больше всего напоминает
лавандовый. И это отличный повод пополнить

им свой гардероб.

В  первыев историиPantoneцветгодабыл 2
создан с помощью цифровых техноло-
гий, а не выбран. Этот оттенок получил
название Very Peri, а в народе сразу
закрепился как лавандовый, хотя у по-
следнего чуть больше розоватого тепла.
Индустрия моды отреагировала неза-
медлительно — в сезонных коллекциях есть практически
любые вещи и аксессуары этого и близких к нему цветов:
от пепельно-сиреневого до сине-фиолетового с красным
подтоном, каким, в сущности, и получился Very Peri.
Говорят, что цвет Pantone 2022 должен ассоциироваться
с радостью, улучшать настроение и повышать творче-
ский потенциал. Отказывать себе в этих прекрасных
явлениях едва ли захочется — особенно в конце зимы,
когда уже так не терпится подставить лицо весеннему
солнцу и потеплевшему ветерку. А потому самое время
отправляться за обновками. И неважно, остановите
ли свой выбор на паре аксессуаров или основательно
пополните гардероб всеми оттенками лаванды — любой
вариант этих модных закупок позволит быть в тренде
наступающей весной.

84 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022 

3

4 5
ЦВЕТ
ФОТО: GETTY IMAGES ГОДА 6

1. Толстовка, LEVI’S; МАРТ 2022  PSYCHOLOGIES 85
2. Серьги с аметистами

и фианитами, UVI
JEWELLERY;

3. Комплект белья,
MARKS & SPENCER;
4. Сумка, EKONIKA;
5. Платье, INA VOKICH;
6. Браслет, UNOde50.

Экология

Вкус жизни

Красная
линия

ТЕКСТ ИРИНА УРНОВА

Поклонники Коко Шанель наверняка знают, что она
обожала камелии. В косметических формулах новой

линии №1 de Chanel это растение занимает
важное место — и невероятная красота

его цветов тут далеко не главный фактор.

Вделе культивирования растений и изу- Цвет молодости
чения их свойств легендарный бренд,
основанный Коко Шанель, мягко гово- После многолетних экспериментов научно-исследова-
ря, не новичок. За 100 лет с момента тельский центр Chanel раскрыл ключевой механизм,
создания Chanel N°5 он накопил уни- определяющий жизнеспособность организма: сенесцен-
кальные экспертные знания и  опыт цию. Красота и  молодость кожи напрямую зависят от
в  выращивании цветов — главных того, насколько полноценно функционируют ее клетки.
исходных ингредиентов своих арома- На эти процессы влияет не только время, но и многочис-
тов. Этой же позиции бренд придерживается и в выборе ленные агрессивные факторы: городская экология, стресс,
компонентов для средств ухода за кожей. Так, во фран- ультрафиолет и другие. Повреждения, вызванные этими
цузском местечке Гожак более 20 лет реализуется мас- факторами, со временем накапливаются внутри клеток.
штабный исследовательский проект, связанный с каме- Они перестают делиться, но не уничтожаются, а остают-
лией. И главная причина выбора этого растения не в том, ся в коже, постепенно «заражая» окружающих сороди-
что оно символизирует Дом. Кроме неоспоримой красоты чей. В результате возрастные изменения кожи появляют-
камелия обладает и другими впечатляющими свойства- ся раньше, чем нам хотелось бы. Скрупулезное изучение
ми. Ее экстракт способен активно влиять на клетки кожи, свойств камелии показало, что экстракт этого растения
повышая их жизнеспособность и делая менее уязвимыми тормозит старение клеток, позволяя им гораздо дольше
перед факторами, приближающими старение. сохранять жизнеспособность. И  особенно в  этом преу-
спел экстракт красной японской камелии. Поэтому он

86 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

стал основой новой антивозрастной линии №1 de Chanel. ДА, МЫ
Более того, в составы средств входит до 76% компонен- С КАМЕЛИЯМИ
тов, полученных из красной камелии. Однако и это дале-
ко не все. В новую антивозрастную
гамму №1 de Chanel вошли
Планета красоты
очищающая пенящаяся
Сегодня многие уважающие себя бренды делают ставку пудра, лосьон, две
на экологически чистое сырье. И это не только забота
о качестве продуктов, но и беспокойство о том, какой сыворотки, кремы для лица
след оставляет их производство в природе. Меньше упа- и области вокруг глаз, тинт
ковки, переработанные материалы для ее изготовления
и  другие меры, освоенные beauty-индустрией, стано- для скул и губ, линия
вятся не просто жестами доброй воли, а  необходимо- тональных средств
стью. Однако специалисты Chanel пошли еще дальше. и ароматизированный
Прочные оболочки семян красной камелии исполь-
зуются для производства крышечек средств гаммы. спрей для тела.
Похоже, красота вовсе не должна требовать жертв —
ни от нас, ни от природы.

Эффект

Вкус жизни

Двойная
игра

Этой зимой премиальная гамма ухода за кожей Orchidée Impériale,
Guerlain, предстает в обновленном варианте. Ее составы стали
еще эффективнее в борьбе за молодость и сияние кожи.

ТЕКСТ ИРИНА УРНОВА

Воснове гаммы Orchidée Impériale лежит лено на фермент долговечности, лежащий в основе моло- ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ЗЛАТА ВАРОНИС
восстанавливающая сила компонентов, дости кожи.
полученных из корня орхидеи. Более
15  лет назад специалисты Guerlain Мнение Марии: «Гамма Orchidée Impériale всегда пора-
научились использовать исключи-
тельные жизненные силы орхидеи во жала своей эффективностью. Но с обновленными сред-
благо красоты, выпустив первые сред- ствами ей удалось превзойти себя».
ства коллекции. Со временем составы
Orchidée Impériale становились всё эффективнее. Этой Правила применения
зимой марка представила два обновленных крема гаммы,
в основу которых легли открытия в области изучения уди- Усовершенствованный крем предстал в двух текстурах:
вительных свойств орхидеи. Директор отдела красоты жур- насыщенной и облегченной. Формула обоих продуктов
нала Psychologies Мария Тараненко познакомилась с одной может похвастать исключительными тактильными свой-
из новинок и поделилась впечатлениями. ствами. Они тают при нанесении, превращаясь в шелко-
вистую вуаль.
Изучаем состав
Мнение Марии: «Я выбрала более плотную текстуру —
Исследовав более 30 000 видов орхидей, специалисты
Guerlain выделили два, в полной мере наделенных жиз- и не прогадала. Несмотря на необычайную легкость, сред-
ненной силой. Из цветков и корней растений выделили ство дарит комфорт даже в суровые морозы».
молекулы, которые легли в основу экстракта Orchid Totum.
Он регулирует клеточное дыхание, оптимизируя восста- Каков результат
новление кожи. Кроме того, впервые его действие направ-
Всего через неделю применения кожа выглядит на не-
сколько лет моложе. А при длительном использовании
эффект омоложения проявляется еще интенсивнее.
Мнение Марии: «Кожа действительно преображается с каж-
дым днем. Специалисты Guerlain трудились не зря!»

88 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022

Омолаживающий
крем Orchidée

Impériale, Guerlain

Основа

Вкус жизни

Корешки и вершки

Ирис удерживает звание одного из самых популярных
ингредиентов в истории ароматов. Этой весной парфюмерам

Lancôme удалось представить его в новом прочтении.

Существует заблуждение, что знаме- 3 ФАКТА О LA VIE EST вость. Или, например, добавить в ком- ФОТО: GETTY IMAGES
нитый флер-де-лис изображает лилию. BELLE OUI позицию неожиданную ноту, напоми-
Белую и душистую, что найдется прак- нающую запах морковных цукатов.
тически в любом цветочном магазине. Золотое украшение флакона Эта многоликость ириса в сочетании
На самом же деле это ирис. А путани- символизирует салют в честь юбилея со сладостью ванили и смолистостью
ца произошла оттого, что другое на- пачулей легла в основу парфюма La Vie
звание этого растения — водяная ли- аромата La Vie est Belle. est Belle. К его десятилетнему юбилею
лия. Несмотря на внешнюю красоту, парфюмеры Lancôme выпустили La
ирисы практически не пахнут. Однако Авторами новинки стали знаменитые Vie est Belle Oui — аромат, в котором
парфюмеры с этим тезисом решитель- парфюмеры Доминик Ропийон и Анн главную роль снова играет ирис. На
но не согласны! Из корня и цветков этот раз он соседствует с малиной, ро-
этого растения добывают ингредиенты Флипо. зовым перцем, жасмином и  розой,
для создания духов. Запах ириса вновь показывая одну из своих много-
многогранен. Он может придавать Эссенции ириса и пачулей, вошедшие численных граней.
аромату прохладную, нежную пудро- в композицию новинки, были созданы
Текст Ирина Урнова
специально для Lancôme.

90 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022



Хорошие новости Ночь нужна В ней всё!

Ночной крем для сухой, Помада Rouge de
чувствительной Beauté Brillant,
и обезвоженной Gucci Beauty,
кожи Hydrain3,
Dermedic, схожа по свойствам
с комплек- с бальзамом для
сом Aqualare
обеспечивает губ: она обладает
интенсивное нежной кремовой
увлажнение и текстурой, глубоко
восстановление увлажняет и питает
эпидермиса, кожу, но не теряет
омолаживает
и минимизирует насыщенности
появление морщин. цвета и мерцания

DERMEDIC Ночной крем в течение дня.
Hydrain3 GUCCI BEAUTY Помада
Rouge de Beauté Brillant
Жасмин и чай
Персонально вам
Парфюмерная коллек-
ция Givenchy пополнилась Унисекс-коллекция Pandora ME
новинкой: ароматом L'Interdit пополнилась новинками: кольца
Millesime Nocturnal Jasmine. с надписями Love и Angel, линки
В сердце композиции – велико-
лепный Ночной жасмин, допол- с новыми словами – Crush,
ненный душистым букетом Power и Believe – понравятся
из цветов апельсина и тубе- всем, кто любит персонализиро-
розы, а также нотами горь- ванные украшения, которые
кого миндаля, зеленого отражают настроение и харак-
чая, ветивера и пачулей.
тер владельца.
GIVENCHY Аромат Pandora Новые украшения
L'Interdit Millesime
Nocturnal Jasmine в унисекс-коллекции ME

Духи весны Спим! Время назад

Композиция аро- Средства Средства гаммы Liftactivator
мата Pour Femme Dream Therapy бренда «Черный Жемчуг» бо-
французской от FABERLIC рются с основными маркерами
марки Les Contes содержат возрастных изменений – мор-
вышла по-насто- мелатонин, щинами, снижением упругости
ящему весенней: особую арома- кожи и изменением контура
свежесть берга- тическую лица. А еще на продуктах есть
мота и нежность композицию QR-код со специально разра-
персика соче- и кислородный ботанной комплексной про-
таются с благо- комплекс, граммой по фейс-фитнесу.
уханием белой которые помо-
фрезии, фиалок гают улучшить ЧЕРНЫЙ ЖЕМЧУГ Коллекция Liftactivator
и благородного качество сна
сандала. и стимулируют
регенерацию
LES CONTES Женский кожи.
аромат Pour Femme
FABERLIC Линия
Dream Therapy

Правильный настрой НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ Кожа на зависть Танцуй!
ПО ПРИМЕНЕНИЮ О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ
Благодаря пяти цветочным Сеть клиник инновационной косметоло- Бренд
о 3 4 кап гии GEN87 представляет HELEO4: запа- Chateau
Tamagne
ли Рескью Ремеди тентованную программу по восстановле- выпустил
ь нию кожи, которая позволяет получить Grape Dance:
ть белое и
- быстрый эффект в омоложении, лечении розовое вино
у р ен с характер-
ние в стрессовой ной легкой
ситуации. Если изменений и зап шипучестью,
применять пре- активну созданное
парат курсом, в португаль-
улучшаются GEN87 Программа ском стиле
сон и настро- Vinho Verde.
ение, в жизнь
возвращается CHATEAU
гармония. TAMAGNE Серия

ЦВЕТЫ БАХA вин
Натуральное Grape Dance
успокоительное
средство от стресса
Рескью Ремеди

Чешите Золотое решение

Инструмент FURminator Формулы серии Gold&Retinol, Eveline
M/L для вычесывания Cosmetics, содержат ретинол и чистое 24К
слабо прикрепленного золото. Средства комплексно борются с при-
подшерстка отлично
подойдет для крупных знаками старения, заметно сокращают
кошек c длиной шерсти глубину и длину морщин, выравнивают
более 5 см. Его уникаль-
ное лезвие захватывает микрорельеф эпидермиса и укре-
и вытаскивает мертвые пляют его защитные функции.
волоски подшерстка до
их выпадения, сокра- EVELINE COSMETICS Серия
щая линьку до 90%. Gold&Retinol

FURMINATOR Инструмент
для вычесывания подшерстка

Королевское меню Как по маслу

В ассортименте итальянского бренда Компания Philips
Monge целых 10 вкусов влажного корма выпустила экологич-
для стерилизованных кошек. Аппетит- ную серию стильной
ные кусочки в соусе, нежные паштеты кухонной техники
с добавлением овощей – выбор разных для завтрака. Кор-
текстур на любой вкус. Оптимальный пус тостера, чайника
баланс Омега-3 и Омега-6 для здоровья и кофеварки содер-
и красоты шерсти питомца. жит 100% биопере-
работанный пла-
MONGE Влажный корм для стерилизованных кошек стик, изготовленный
на основе раститель-
ного масла.

Philips Экосерия
для завтрака

CОБЕРИТЕ СВОЮ КОЛЛЕКЦИЮ

Чтобы получить 6 архивных номеров  
PSYCHOLOGIES и подарок, вам необходимо
оформить заказ. Стоимость заказа 1 300 руб.

При доставке по России:
● Выберите любые 6 архивных номеров и заполните квитанцию.
● Оплатите квитанцию в любом банке РФ или перечислите

деньги на указанный в ней расчетный счет.
● Отправьте копию оплаченной квитанции по почте:

115114, г. Москва, ул. Дербеневская, дом 15Б, этаж 6, помещение VI,

или по e-mail: [email protected].
Если мы получим вашу заявку до 10-го числа текущего
месяца и деньги поступят на р/с, заказ вам доставят через
15 календарных дней.

Узнать подробности можно по телефону
(7 495) 633 57 35  и по e-mail: [email protected]

ВАШ ПОДАРОК № 68

Первые 50 человек, оформившие Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис»
подписку, получат в подарок три ИНН 7714367825  КПП 771401001
средства из линии Dream Therapy
от компании Faberlic. Расчетный счет № 40702810702030000357
Крем-масло для душа, ночная
маска для лица и крем-вуаль Наименование банка АО «АЛЬФА-БАНК»

для тела помогут улучшить качество Корреспондентский счет № 30101810200000000593
сна, стимулируют регенерацию
кожи и поспособствуют бодрому БИК 044525593
пробуждению.
Организация
КВИТАНЦИЯ
ФИО
кассир
Адрес доставки: Индекс Область

Город Улица

Дом Корпус Квартира

Телефон Дата рождения

Вид платежа Дата Сумма

Заказ на любые 6 архивных номеров PSYCHOLOGIES

❒ № 30, ❒ № 32, ❒ № 35, ❒ № 37, ❒ № 38, ❒ № 39, ❒ № 40, ❒ № 41, ❒ № 42, ❒ № 43, ❒ № 44, ❒ № 45, ❒ № 46, ❒ № 47, ❒ № 48,
❒ № 49, ❒ № 50, ❒ № 52, ❒ № 53, ❒ № 54, ❒ № 55, ❒ № 56, ❒ № 57, ❒ № 58, ❒ № 59, ❒ № 60, ❒ № 61, ❒ № 62, ❒ № 63, ❒ № 65,
❒ № 66, ❒ № 67, ❒ № 68, ❒ № 69, ❒ № 70, ❒ № 71, ❒ № 72, ❒ № 73, ❒ № 74, ❒ № 75, ❒ № 77, ❒ № 78, ❒ № 79, ❒ № 80, ❒ № 81,
❒ № 82, ❒ № 83, ❒ № 84, ❒ № 85, ❒ № 86, ❒ № 87, ❒ № 88, ❒ № 89, ❒ № 90, ❒ № 91, ❒ № 92, ❒ № 93, ❒ № 94, ❒ № 95, ❒ № 96,
❒ № 97, ❒ № 98, ❒ № 99, ❒ № 100, ❒ № 101, ❒ № 102, ❒ № 103, ❒ № 104, ❒ № 105, ❒ № 106, ❒ № 107, ❒ № 108, ❒ № 109, ❒ № 110,
❒  № 111, ❒ № 112, ❒ № 113, ❒ № 114, ❒ № 115, ❒ № 116, ❒ № 1, ❒ № 2, ❒ № 3, ❒ № 4, ❒ № 5, ❒ № 6, ❒ № 7, ❒ № 8, ❒ № 9, ❒ № 10,
❒ № 11, ❒ № 12, ❒ № 13, ❒ № 14, ❒ № 15, ❒ № 16, ❒ № 17, ❒ № 18, ❒ № 19, ❒ № 20, ❒ № 21, ❒ № 22, ❒ № 23, ❒ № 24,
❒ № 25, ❒ № 26, ❒ № 27, ❒ № 28, ❒ № 29, ❒ № 30, ❒ № 31, ❒ № 32, ❒ № 33, ❒ № 34, ❒ № 35, ❒ № 36, ❒ № 37, ❒ № 38,
❒ № 39, ❒ № 40, ❒ № 41, ❒ № 42, ❒ № 43, ❒ № 44, ❒ № 45, ❒ № 46, ❒ № 47, ❒ № 48, ❒ № 49, ❒ № 50, ❒ № 51, ❒ № 52,
❒ № 53, ❒ № 54, ❒ № 55, ❒ № 56, ❒ № 57, ❒ № 58, ❒ № 59, ❒ № 60, ❒ № 61, ❒ № 62, ❒ № 63, ❒ № 64, ❒ № 65, ❒ № 66, ❒ № 67

Плательщик (подпись)

Психотерапия, здоровье, развитие:
что мы знаем? как действовать?

ИЛЛЮСТРАЦИЯ ЗЛАТА ВАРОНИС; ФОТО GETTY IMAGES (2) 96 100 104

Метод: Как у зверей: Библио-
терапия:
хакоми – чему научиться
довериться у тигра как мы
своему телу говорим
о чувствах

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 95

Хакоми: тело
как улика

Иногда нам кажется, что мы живем не своей жизнью. Не чувствуем радости
и подъема. В зеркале утром видим потухший взгляд и удивляемся — я ли это?

И дело не только в весеннем авитаминозе.

Текст Марина Смагина

96 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022 

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ЗЛАТА ВАРОНИС Мы можем часть жизни прожить, КТО Я?
как Штирлиц, скрываясь под
чужим именем, и даже не заме- Система хакоми приветствует самостоятель-
чать этого. До того момента, ную работу. Психотерапевт Ирина Соловье-
пока не приходит осознание: ва уверена, что эксперименты по узнаванию
профессия, на получении кото- себя можно проводить и дома. Она пред-
рой настояли родители, мод- лагает две практики. Первая – для тех, кто
ные обои, которые так хвалил склонен к созерцанию, неторопливым изме-
дизайнер, экстремальные спуски с гор не доставляют нам нениям, а вторая для тех, кто любит актив-
удовольствия. Появляется ощущение пустоты и ненуж- ные движения.
ности: чего-то главного не хватает. А чего? «Определить
дефициты не так-то просто, – отмечает телесно-ориенти- 1. НАПОЛНИТЬСЯ ЛЮБОВЬЮ
рованный психотерапевт Ирина Соловьева, – потому что Устройтесь удобно на диване или в кресле. При-
закладываются они еще в детстве и связаны с базовыми
убеждениями, влияющими на всю жизнь. «Я никому кройте глаза. Не включайте музыку, это упражне-
не нужен», «я должен быть совершенным», «хорошее ние лучше делать в тишине.
отношение к себе надо заслужить», «я не имею права
на ошибку» – все эти убеждения говорят о недостат- Вспомните ситуацию, когда вы испытали чувство
ке безопасности, любви, доверия или поддержки». любви (к родственникам, партнеру, друзьям, до-
Определить и восполнить эти дефициты помогает хакоми. машнему животному или к природе, образ пре-
«Этот метод включает в себя телесно-ориентированную красного восхода тоже подойдет).

и гештальт-терапию, философию буддизма и другие прак- Прислушайтесь, какой отклик воспоминания вы-
тики, – поясняет Ирина Соловьева. – Тело помнит все зывают в теле (расправляются плечи, появляется не-
эмоции, которые мы испытали, в нем запечатлены все произвольная улыбка...).
реакции: испуг, страх, неутоленная жажда объятий. Если
мы доверимся ему и перестанем контролировать его разу- Подумайте, где в теле живет ваша любовь. Пред-
мом, то получим ответ на важные вопросы. А с помощью ставьте любовь, тепло, вдохновение в образе жид-
ведущего и других участников можно прожить тот опыт, кости, которая растекается по всему телу.
которого не хватало». Заниматься можно индивидуально
или в группе, в зале или онлайн. Специальной одежды не Почувствуйте, как поток любви наполняет вас.
требуется – нужно лишь, чтобы она не стесняла движения. Результат. Практика поможет обрести состояние
В переводе с языка племени индейцев хопи «хакоми» «любящего присутствия». Если выполнять ее регу-
значит «кто я?». Особенность метода в том, что на заняти- лярно, то состояние интегрируется в вашу жизнь,
ях экспертом становится не психотерапевт, а сам клиент. что поможет проще разрешать конфликты, легко
Каждый исследует себя. Специалист лишь создает усло- общаться, чувствовать свою ценность.
вия, чтобы участники групповых или индивидуальных
занятий спокойно себя чувствовали и могли раскрыться. 2. ДВИГАТЬСЯ В СВОЕМ РИТМЕ
Такая атмосфера принятия без оценки и критики назы- В уединенном пространстве (желательно, чтобы
вается в хакоми «любящим присутствием». На занятиях
можно делать любые движения, которые подсказывает в это время вам никто не мешал) включите музыку,
тело, не стесняясь и не переживая о том, «как посмотрят которая вам нравится.
другие». Когда мы видим, что другие принимают нас, то
постепенно и сами начинаем принимать себя. Встаньте в центре комнаты, прикройте глаза. Нач-
С помощью практик можно узнать о своих дефицитах, ните покачиваться в такт музыке.
восполнить их и на этом остановиться. А можно пойти
дальше и заниматься самостоятельно, исследуя свое тело Почувствуйте, какие движения вам хочется де-
и делая все новые открытия (справа вы найдете два упраж- лать. Меняйте амплитуду движений, ориентируясь
нения для работы дома). И тогда хакоми станет способом на потребности тела: можете то ускорять их, то за-
саморазвития. Можно не опасаться, что практики прине- медлять. (Вам может захотеться потянуться или
сут вред, метод принципиально экологичен: он требует сжаться, обнять себя за плечи.)
не преодоления себя, а только внимания к себе.
Вы можете активно перемещаться по помещению
или оставаться на одном месте.

Почувствуйте истинные потребности тела и идите
за ними.
Результат. Не секрет, что общество часто навя-
зывает нам набор социальных потребностей. Та-
кие модели мешают проживать собственную жизнь.
Практика хакоми помогает распознать навязанные
шаблоны и не только почувствовать, но и вопло-
тить то, чего мы хотим на самом деле.

МАРТ 2022  PSYCHOLOGIES 97

Мы попросили участников практических за-
нятий по методу хакоми поделиться своими
впечатлениями и рассказать, какие проблемы
им удалось решить.

«Впервые почувствовала,
что меня кто-то любит»
Эльвира, 24 года

«Наша онлайн-группа по хакоми собирается раз «Знакомиться стало легко,
в неделю, такое общение меня успокаивает: я могу я не боюсь показаться
подключиться без макияжа, в домашней одежде,
никто не будет осуждать мой внешний вид. Мы здо-

роваемся и прощаемся, приближая ладошки к экра- смешной»
ну ноутбука, дарим друг другу символические
подарки (снежинки любви, лучики принятия – каж- Анжелика, 32 года

дый придумывает свое), вместе медитируем, а потом «Я пришла на первое занятие по хакоми, когда

в парах говорим о своих чувствах. Запретных тем совсем не чувствовала свою ценность, во всем

нет. Мы называемся «Группа любящего присут- сомневалась, мне казалось, что мои слова и действия

ствия» – это место открытого проявления добрых могут только навредить окружающим. Особенно

чувств и бережного отношения к себе и другому. тяжело мне было знакомиться, начинать отношения.

Наверное, впервые в жизни я почувствовала, что Я поделилась своими сложностями с терапевтом,

меня кто-то любит. И этот опыт мое тело помнит, и мы начали практические занятия. Целый год

я могу в любой момент привнести его в жизнь». я посещала группу хакоми. На занятия приходили

шесть, иногда семь участников, и мы работали около

часа. Медитировали вместе, выполняли упражнения

«Больше не волнуюсь по парам или в одиночку. Терапевт всегда уточняла,
может ли она прикасаться ко мне и какие прикос-

перед выступлением» новения мне сейчас нужны: объятия, поглаживания
по спине или лучше просто подержать меня за руку.
Андрей, 40 лет Вскоре я уже рыдала в ее объятьях. За это время

«Я руковожу компанией, но не мог выступать перед я научилась соблюдать границы, уважительно отно-

коллективом, слишком волновался: обхватывал ситься ко всем участникам. Через пару месяцев стала

себя руками, обливался потом... Я позвонил мастеру легче знакомиться. Я больше не боялась сделать

по хакоми и записался на занятие. Вначале мы про- ошибку, показаться смешной или нелепой».

сто разговаривали. Я рассказал о своих попытках

провести совещание, о маме, а потом вспомнил,

как в пять лет у меня появилась сестренка – у нее

были проблемы со здоровьем, внимание родителей переключилось на нее.

Я чувствовал, что больше не имею права на поддержку и любовь, сестре «Практика

это нужнее. Терапевт сказала: «Вы можете просить о поддержке, и, конеч- любящего
но, вас можно любить». После беседы мы перешли в зал. Начали с упраж- присутствия»
нения «перехват» – терапевт положила мне руки на бедра так, как я делал Рон Курц,
это сам во время выступлений, я почувствовал поддержку, и тревога ушла. Донна Мартин
Я ходил на занятия по субботам и выполнял разные упражнения, при- Создатель направления
рассказывает, как легче

слушиваясь, чего хочет мое тело. Иногда хотелось скрутиться и полежать справляться с трудно-
в позе эмбриона под пледом, а иногда – растянуться или прочувствовать стями, разрешать
тело от пальцев ног до макушки. Через три месяца у меня появилась конфликты, ценить себя
внутренняя уверенность, что я могу сам себя поддерживать. И в семье я  и быть открытыми
перестал чувствовать себя Атлантом, который держит все на своих плечах. в общении, применяя
Теперь обсуждаю трудности с женой, мы вместе решаем, как справиться». практики хакоми.
(ИКСР, 2020)

98 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022 

Путешествия cердца

Затмение

Было у меня особое путешествие. по склону, – все равно было два диска, светлый и темный
В тот год хорошая работа, препо- внутри. И двигались они вниз одновременно. Возможно,
давание, известность померкли оптическая иллюзия, но ее же мне показали зачем-то!
на фоне замершей беременно- Значит, мне важно было что-то понять. И ответ пришел.
сти у моей невесты. Отношения Как и для любого ребенка, мама для меня была всем,
распались. Это был удар: мне практически богиней. Она должна была быть для меня
было за сорок, хотелось детей, и теплом и светом, тем самым Солнцем. Но после разво-
семью... Однажды ночью я про- да работала с утра до ночи, я и не видел ее толком. Все
снулся от того, что вижу место детство я добивался ее любви, старался быть хорошим.
в горах: две сливающиеся реки Приготовить еды, одеть — это она могла, но теплоты в ней

и снежные вершины. Внутри чет- не было. Она не могла дать ребенку то, в чем он нуждал-

кое ощущение: мне именно туда и надо поехать. Я стал ся. Не потому, что не хотела, а потому, что сама «дитя

прислушиваться, из потока информации откликнулось войны». Эвакуация, голод, погибший отец. Ее вырастила

про Киргизию! Я завершил дела, сел в машину и уехал. сестра, сама еще ребенок. Мама недополучила любви,

Впереди были 5000 километров дороги, и я пересматри- ей просто нечем было светить. Но я-то видел в ней свет,

вал ключевые моменты жизни, в которых либо наделал она же мама! А в ее глазах чаще был гнев. Она решала

ошибок, либо, наоборот, стал ближе к себе. Пересек гра- задачи, я ей не должен был в этом мешать.

ницу Киргизии и наугад поехал по длинному серпантину. И вот тут я понял, о чем увиденное «затмение», – мама

Вечер застал меня высоко в горах. Я съехал не светила Солнцем, она лишь отражала

после перевала на первую же грунтовку. Луной свет, который я принимал за лю-

Убирая с нее валуны, проехал вброд пару бовь. Я всю жизнь искал тепло там, где

рек, а дальше был только снег. Каково же его не было. Ко мне пришло осознание:

было мое удивление, когда впереди увидел, настоящую любовь может дать только тот

как сливаются две реки, а выше – вершины родитель, кто чувствует ее в себе, кто может

точь-в-точь как той ночью. Глянул высоту принять ребенка как дар небес, — а я был

на альтиметре — я был на 3600 метров бли- больше обузой. Парадокс: в этот момент

ФОТО ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА же к небу. Солнце катилось к закату и не- я простил и принял свою маму. Она мне

надолго оказалось между двумя хребтами. АНДРЕЙ не могла дать того, чем не владела сама. Все
Я не увидел полного диска, его закрывало ВИШНЯКОВ мои претензии, которые пачками вылезали
темное пятно, как при солнечном затмении. на психотерапии, разом исчезли – она сде-

Но Луна была совсем в другой стороне Психолог, тренер практик лала лучшее, что могла! С этого понимания

неба! Я и глаза протер, и забрался выше осознанности начался перезапуск моей жизни.

МАРТ 2022 PSYCHOLOGIES 99

Быть настоящим
тигром

Сильный, грациозный, хитрый, молниеносно оценивающий обстановку зверь.
Как часто не хватает нам — и мужчинам, и женщинам — этих тигриных качеств,
доставшихся полосатым от природы. Но может быть, их можно в себе развить?

Текст Екатерина Макаркова

Символом наступившего года, соглас- умение схватить и не упустить свою добычу (в нашем
но китайскому календарю, считается случае – шанс) и развиваем высокую скорость, чтобы
тигр. И мы решили вспомнить о каче- войти в нужный ритм и получить желаемое».
ствах, присущих полосатому хищ- Охотник в природе не может позволить себе неуве-
нику, – они могут оказаться полез- ренность. «Когда тигр идет на охоту, он не думает, по-
ными и нам, обитателям каменных лучится у него или нет, он просто идет, – продолжает
джунглей. Хотя человечество создало психолог. – Мы же так часто сомневаемся в себе, что
собственную среду обитания, нам есть это мешает нам идти к поставленной цели. За нашей
чему поучиться у дикой природы. Ведь иногда даже офи- неуверенностью в себе кроется целый ворох страхов:
сные переговоры похожи на схватку неприрученных страх успеха, последующее обесценивание, синдром
зверей, а инстинкт защиты, просыпающийся в хищнице, маленького человека». Иногда мы сомневаемся даже
если ее детенышу что-то угрожает, есть и у нас. Каков в том месте, которое занимаем, – не только физически,
тигр в его естественном окружении? но и ментально: чувствуем себя лишними или ненуж-
ными, – так проявляется синдром самозванца, которого
Пойдем на охоту у тигров нет и в помине. Они никогда не считают себя
лишними на занимаемой ими территории.
«Тигр, в отличие от нас с вами, – стабилен и постоя-
нен, – рассказывает главный координатор WWF по Добавим плавности
сохранению редких видов Павел Фоменко. – Если мясо,
то мясо, и никаких взглядов в сторону травы». Тигры очень красивы, у них густой и яркий мех, и, в от-
Тигр – прирожденный охотник, умеет отлично маскиро- личие от большинства кошачьих, любят воду. Они ку-
ваться, высматривая цель, а также терпеливо и упорно паются в реке и даже в море, а еще валяются в снегу.
преследовать ее: он ищет крупную добычу, которая не Человеческая чистоплотность, причем как в прямом,
попадается на каждом шагу. Охота – часть и нашей жиз- так и в переносном смысле, – это проявление любви
ни, и алгоритмы успеха схожи в обоих случаях. «Если к себе и уважения к другим. «У неопрятного собесед-
нам надо добыть хорошее место под солнцем, например ника, скорее всего, и в голове порядка нет», — замечает
на работе, мы сначала выжидаем и наблюдаем, – заме- Эдуард Мавлютов.
чает психолог Эдуард Мавлютов, – затем используем

10 0 PSYCHOLOGIES МАРТ 2022