Pendidikan Jasmani
Olahraga dan Kesehatan
Kelas VI SD/MI
Kata Pengantar
Puji syukur senantiasa kami panjatkan ke
hadirat Tuhan Yang Maha Esa, karena telah
memberikan karunia-Nya sehingga penulis
dapat menyelesaikan penyusunan Buku Daftar Isi
Pembelajaran Siswa.
Penyusunan Buku Pembelajaran Siswa Kata Pengantar ................................................................. 1
ini berdasarkan Kurikulum 2013. Materi dalam Daftar Isi ................................................................. 1
Buku Pembelajaran Siswa disajikan sesuai Bab 1 Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar dalam
Permainan Bola Besar ........................................... 2
dengan Kompetensi Inti dan Kompetensi A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor,
Dasar yang telah ditetapkan. Kompetensi Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan
Sepak Bola ........................................................ 3
Dasar dibagi menjadi empat kelom pok sesuai B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor,
dengan pe ngelom pokan Kompetensi Inti yang Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan
Bola Voli ............................................................. 6
meliputi sikap spiritual, sosial, pengetahuan, dan C. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor,
keteram pilan. Untuk mendukung pencapaian Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Permainan
Bola Basket ........................................................ 11
kompetensi tersebut disesuaikan dengan Uji Kompetensi ........................................................ 14
potensi, perkembangan, kebutuhan, dan Bab 2 Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar dalam
kepentingan siswa serta tuntutan lingkungan. Permainan Bola Kecil ............................................ 18
Penyajian Buku Pembelajaran Siswa dengan A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor,
Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam
menggunakan pendekatan pembelajaran yang Permainan Kasti ................................................ 19
tepat, terciptalah siswa yang memiliki kemampuan B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor,
Nonlokomotor dan Manipulatif dalam
hidup sebagai pribadi dan warga negara yang Permainan Rounders ......................................... 23
Uji Kompetensi ........................................................ 27
beriman, produktif, kreatif, inovatif, dan afektif Bab 3 Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari,
serta mampu berkontribusi pada kehidupan Lompat, dan Lempar .............................................. 30
bermasya rakat, ber bangsa, dan bernegara. A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Jalan,
Lari, dan Lompat melalui Aktivitas Atletik ........... 31
Semoga Buku Pembelajaran Siswa ini B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lari dan
bermanfaat untuk mendampingi siswa dalam Lempar pada Lempar Roket .............................. 33
Uji Kompetensi ........................................................ 35
meraih prestasi. Kami mengucapkan terima Ulangan Tengah Semester .................................................. 38
kasih atas saran dan kritik yang membangun Bab 4 Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dan
dari para siswa dan guru untuk kesempurnaan Nonlokomotor dalam Seni Bela Diri Pencak Silat ... 41
A. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dengan
Buku Pembelajaran Siswa ini dalam edisi Kombinasi Gerak Lokomotor pada Pencak Silat 42
selanjutnya. B. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi
Gerak Nolokomotor pada Pencak Silat .............. 45
Uji Kompetensi ........................................................ 48
Penulis Bab 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani .............................. 51
A. Kebugaran Jasmani dan Bentuk Latihan
Semester Uji Kompetensi ................................................................. 59
Kebugaran Jasmani ............................................ 52
B. Pengukuran Tingkat Kebugaran Jasmani ........... 57
Ulangan Akhir Semester ..................................................... 62
Daftar Pustaka ................................................................. 64
Gasal
Bab Variasi dan Kombinasi
1 Gerak Dasar dalam
Permainan Bola Besar
Kompetensi Inti Tujuan Pembelajaran
3. Memahami pengetahuan faktual dan konseptual Setelah mempelajari materi ini, diharapkan siswa
dengan cara mengamati, menanya dan mencoba dapat:
berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk 1. menjelaskan variasi dan kombinasi gerak dasar
ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda permainan sepak bola,
yang dijumpainya di rumah, di sekolah dan di tempat 2. menjelaskan variasi dan kombinasi gerak dasar
bermain. permainan bola voli,
4. Menyajikan pengetahuan faktual dan konseptual 3. menjelaskan variasi dan kombinasi gerak dasar
dalam bahasa yang jelas, sistematis, logis dan kritis, permainan bola basket,
dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang 4. melakukan variasi dan kombinasi gerak dasar
mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang permainan sepak bola,
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak 5. melakukan variasi dan kombinasi gerak dasar
mulia. permainan bola voli, serta
6. melakukan variasi dan kombinasi gerak dasar
permainan bola basket.
Kompetensi Dasar
Peta Konsep
3.1 Memahami variasi dan kombinasi gerak dasar
lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dengan Variasi dan Kombinasi Gerak
kontrol yang baik dalam permainan bola besar Dasar Lokomotor, Nonlokomotor
sederhana dan atau tradisional. dan Manipulatif dalam
4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar Variasi dan Permainan Sepak Bola
lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dengan Kombinasi
kontrol yang baik dalam permainan bola besar Gerak Dasar Variasi dan Kombinasi Gerak
sederhana dan atau tradisional. dalam Dasar Lokomotor, Nonlokomotor
Permainan dan Manipulatif dalam
Bola Besar Permainan Bola Basket
Variasi dan Kombinasi Gerak
Dasar Lokomotor, Nonlokomotor
Kilas Balik dan Manipulatif dalam
Permainan Bola Voli
Permainan bola besar termasuk permainan yang
menyenangkan. Pada permainan bola seperti sepak bola,
bola voli, dan bola basket terdapat gerak dasar yang harus
dikuasai. Supaya dapat melakukan gerak dasar pada
permainan tersebut, maka simaklah penjelasan mengenai
variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor,
dan manipulatif dalam permainan bola besar berikut.
2 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
Ringkasan Materi
A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor,
dan Manipulatif dalam Permainan Sepak Bola
Sepak bola termasuk cabang olahraga yang digemari banyak orang. Setiap tim dalam
permainan sepak bola terdiri atas sebelas orang yang bermain di lapangan. Setiap tim
akan bekerja sama mengalahkan tim lawan dengan menciptakan gol sebanyak-banyaknya.
Berikut beberapa variasi dan kombinasi gerak dasar pada permainan sepak bola.
Mengamati
Amatilah peragaan gerak dasar pada permainan sepak bola yang dilakukan teman atau
gurumu!
Menanya
Dari pengamatan kalian, tanyakan pada gurumu kesulitan dalam melakukan gerakan dasar
pada permainan sepak bola! Tuliskan penjelasan tersebut pada buku tugasmu!
1. Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam
Permainan Sepak Bola
Contoh variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif
dalam sepak bola, yaitu berjalan dan berlari dengan menendang bola.
a. Berjalan dan berlari dengan cara menendang bola
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Berdiri siap melangkah.
2) Berlari menuju bola pandangan ke
arah bola.
3) Letakkan kaki kiri sebagai tumpuan
di dekat bola.
4) Lakukan ayunan dengan kaki
kanan dari belakang ke depan. Gambar berjalan dan berlari dengan cara menendang
5) Perkenaan kaki dengan bola bola.
menggunakan kaki bagian dalam,
luar dan punggung kaki.
6) Gerakan diikuti dengan ayunan lengan guna menyeimbangkan tubuh.
7) Lakukan pendaratan menggunakan kaki kanan dan pandangan ke arah bola.
Gerakan menendang bola dapat menggunakan
kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki.
b. Berlari dan melompat dengan menendang
bola ke arah gawang
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Pegang bola dan lemparlah ke arah
depan.
2) Berlarilah menuju arah bola.
3) Lakukan lompatan ketika mendekati bola Gambar berlari dan melompat dengan
menendang bola
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 3
yang melambung.
4) Ayunkan salah satu kaki dari belakang ke depan dengan sekuat tenaga.
5) Gunakan punggung kaki.
6) Pandangan ke arah gawang dan ayunkan kedua lengan guna menjaga
keseimbangan.
7) Lakukan pendaratan menggunakan kaki ayun dan diikuti kaki tumpu.
8) Padangan ke arah bola yang telah ditendang.
c. Berjalan dan berlari dengan menggiring bola
Menggiring bola adalah aktivitas mendorong bola dengan
posisi bola tetap dalam jangkaun dan penguasaan sambil
berjalan dan atau berlari ke arah tertentu. Menggiring bola
bertujuan melewati pemain lawan dan membawa bola sedekat
mungkin ke daerah pertahanan lawan. Berjalan dan berlari
dengan menggiring bola.
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Berdri dengan bola berada di depan kaki.
2) Lakukan gerakan berjalan dengan mendorong bola ke Gambar berjalan dan
arah depan dengan lembut. Gunakan kaki bagian dalam, berlari dengan menggiring
bola.
luar dan punggung kaki.
3) Rentangkan lengan guna menjaga keseimbangan ketika menggiring bola.
4) Setelah menempuh jarak lebih dari 5 meter lakukan gerakan dengan berlari.
5) Usahakan bola tidak jauh dari kaki dan dalam penguasaan kalian.
6) Lakukan hingga jarak 10 meter dan secara sungguh-sungguh.
d. Berlari dan melompat dengan menyundul bola
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Lakukan gerakan berlari ke arah depan.
2) Mintalah guru untuk melempar bola
melambung.
3) Lakukan lompatan dengan satu atau
dua kaki tumpu sambil mengayunkan
lengan.
4) Pandangan ke arah bola.
5) Tegangkan leher dan lakukan dorongan
menggunakan bola. Gambar berlari dan melompat dengan
6) Perkenaan bola tepat pada dahi. menyundul bola.
7) Setelah bola terdorong lakukan pendaratan dengan menggunakan satu atau
dua kaki, dan diikuti gerakan lengan guna menjaga keseimbangan.
2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif
dalam Permainan Sepak Bola
Berikut beberapa variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam permainan sepak bola.
a. Menghentikan bola dengan menekuk dan menarik kaki
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Berdiri tegak menghadap ke arah bola.
2) Arahkan kaki kanan ke depan dengan kedua lengan mengayun.
3) Sambut bola dan ketika bola menyentuh bagian kaki lakukan gerakan
tarikan.
4) Tarikan kaki berguna untuk meredam atau menghentikan laju bola.
4 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
5) Lakukan gerakan ini dengan penuh semangat!
Gambar menghentikan bola dengan menekuk dan menarik kaki.
b. Menghentikan bola menggunakan dada dengan berdiri dan meliukkan badan
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Berdiri tegak dengan kedua lengan di depan dada.
2) Ketika bola datang secara melambung mendekati tubuh.
3) Pandangan ke arah bola.
4) Busungkan dada dan liukkan badan ketika bola mengenai dada.
5) Jaga keseimbangan dengan menggunakan ayunan kedua lengan.
6) Jatuhkan bola di depan kaki dengan mendorong bola ke bawah dari dada.
Gambar menghentikan bola menggunakan dada dengan
berdiri dan meliukkan badan.
3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor
dalam Permainan Sepak Bola
Berikut contoh variasi gerak dasar
manipulatif dengan kombinasi gerak
dasar nonlokomotor dalam permainan
sepak bola dengan lemparan ke
dalam. Lemparan ke dalam (throw in)
terjadi ketika bola keluar dari daerah
sisi lapangan. Cara melakukannya
sebagai berikut.
a. Berdiri tegak dengan kaki dibuka Gambar lemparan ke dalam.
selebar bahu.
b. Pegang bola dengan meluruskan kedua lengan ke atas.
c. Tekuk lengan hingga ke belakang lawan bersamaan dengan meliukkan badan ke
belakang.
d. Dorong bola melewati kepala ke arah depan dengan sekuat tenaga hingga kedua
lengan lurus di depan dada.
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 5
e. Lepaskan bola dengan melecutkan telapak tangan.
f. Pandangan ke arah bola.
g. Usahakan kaki tidak melompat dan harus bertumpu.
Mengeksplorasi
Peragakan gerakan melempar ke dalam pada permainan sepak bola secara mandiri!
Lakukan dengan sungguh-sungguh!
Tugas Siswa
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Sebutkan contoh variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam sepak bola!
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Bagaimana sikap awal melakukan gerak berjalan dan berlari dengan cara menendang
bola?
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Jelaskan yang dimaksud menggiring dalam permainan sepak bola!
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Sebutkan contoh gerak nonlokomotor dalam permainan sepak bola!
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Tuliskan terjadinya lemparan ke dalam permainan sepak bola!
Jawab: ..........................................................................................................................
Kegiatan Siswa
Lakukan kegiatan berikut!
Bersama temanmu, praktikkan gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam permainan sepak bola! Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab!
B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor,
dan Manipulatif dalam Permainan Bola Voli
Pada materi ini, kamu diajak mempelajari variasi dan kombinasi gerak dasar dalam
permainan bola voli.
1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam
Permainan Bola Voli
Pada permainan bola voli, kamu dapat melakukan variasi gerak dasar lokomotor
dengan kombinasi gerak dasar manipulatif. Kamu juga dapat melakukan variasi gerak
dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola
voli.
a. Berjalan pelan dan berjalan cepat dengan memukul bola dalam servis bawah
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Berdiri beberapa langkah di belakang garis lapangan.
2) Pegang bola dengan salah satu tangan.
6 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
3) Berjalanlah mendekati garis servis dengan menekuk kaki belakang.
4) Ayunkan lengan bebas dari bawah ke atas depan hingga lengan lurus di depan
dada.
5) Perkenaan dengan bola pada lengan bawah.
6) Lakukan hingga bola melayang melewati net.
7) Jika menggunakan tangan kiri kaki kanan di depan dan sebaliknya.
8) Pandangan ke arah bola yang dipukul.
Gambar berjalan pelan dan berjalan cepat dengan melakukan servis.
b. Berjalan dan melompat dengan memukul bola dalam servis atas
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisi badan berdiri di belakang garis lapangan.
2) Pegang bola dengan tangan kiri.
3) Langkahkan kaki kiri ke depan.
4) Lemparkan bola ke atas depan.
5) Ayunkan lengan kanan dan gunakan telapak tangan untuk memukul bola.
6) Lakukan lompatan dengan menggunakan kaki tumpu guna memukul bola
tersebut.
7) Lakukan gerak lanjut dengan mengayunkan kaki kanan ke depan.
8) Usahakan bola yang dipukul melewati net.
Gambar berjalan dan melompat dengan memukul bola dalam servis atas.
2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif
dalam Permainan Bola Voli
Berikut beberapa variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar
menipulatif dalam passing.
a. Menekuk kaki dan mengayun lengan dengan memantulkan bola dalam passing
bawah
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisi badan berdiri tegak dan kaki dibuka selebar bahu dengan salah satu kaki
maju sedikit.
2) Tekuk kedua kaki ketika bola datang.
3) Rapatkan kedua lengan di depan.
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 7
4) Ayunkan kedua lengan ke depan atas ketika menyentuh bola sambil meluruskan
kedua kaki.
5) Pandangan ke darah bola.
6) Lakukan gerak lanjut dengan melangkahkan kaki belakang ke depan.
7) Usahakan perkenaan bola pada pergelangan tangan.
Gambar menekuk kaki dan mengayun lengan dengan
memantulkan bola dalam passing.
b. Menekuk kaki dan mengayun lengan dengan mendorong bola dalam passing
atas
Cara melakukkannya sebagai berikut.
1) Berdiri dengan sikap tubuh siap dengan meregangkan kedua kaki sampai
selebar bahu.
2) Tekuk sedikit kedua lutut sehingga badan merendah dan dibungkukkan ke
depan.
3) Tumpu berat badan di ujung kaki bagian depan.
4) Ketika bola datang, secepatnya tempatkan posisi badan di bawah bola.
5) Tangan diangkat dan lengan sedikit ditekuk, serta buka lebar jari-jari tangan
dengan renggang sehingga membentuk seperti mangkuk.
6) Ketika bola sudah sampai ke atas badan, dengan menekuk bagian siku atau
pergelangan tangan, dan posisi tangan sedikit berada di atas dahi, lakukan
perkenaan bola dengan baik, yaitu tepat di jari-jari tangan.
7) Ketika bola menyentuh jari-jari, tegangkan jari supaya bola bisa memantul
dengan baik, lalu dorong dengan menggerakkan pergelangan tangan untuk
selanjutnya diikuti dengan meluruskan siku.
8) Pada saat mendorong bola, jari yang paling dominan untuk digunakan adalah
ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah.
9) Akhiri gerakan mendorong dengan sedikit mengangkat tumit dari tanah/lantai,
menaikkan pinggul dan lutut, meluruskan kedua lengan, dan pandangan
mengikuti ke arah gerakan bola.
Gambar menekuk kaki dan mengayun lengan dengan mendorong
bola dalam passing atas.
8 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
Adapun beberapa gerakan variasi dan kombinasi pada permainan bola voli dalam
bentuk permainan, antara lain sebagai berikut.
a. Permainan passing atas bola voli
Kamu dapat melakukan passing atas dalam permainan bola voli dengan langkah
seperti berikut.
1) Buatlah garis lapangan bola voli tanpa menggunakan net.
2) Pemain di bagi menjadi dua regu dengan jumlah pemain masing-masing regu
6 orang untuk melakukan pola bermain 6 vs 6.
3) Masing-masing regu memasuki lapangan yang telah disediakan.
4) Lakukan permainan bola voli hanya dengan passing atas saja.
5) Melakukan gerakan teknik yang tidak sesuai dari gerakan passing atas dianggap
mati.
6) Bola di passing atas hanya boleh dilakukan maksimal tiga kali oleh setiap
regunya.
7) Regu yang menang adalah yang terlebih dulu memperoleh skor 15.
b. Permainan passing bawah bola voli
Kamu dapat melakukan passing bawah bola voli dengan langkah seperti berikut.
1) Lapangan dibagi dua bagian tanpa net.
2) Masing-masing bagian ditempatkan 6 pemain sebagai regu yang bermain.
3) Lakukan permainan voli hanya dengan menggunakan teknik passing bawah
saja.
4) Regu yang menang adalah yang terlebih dulu memperoleh angka 15.
5) Setiap regu boleh memvoli bola maksimal tiga pantulan.
6) Angka diperoleh apabila lawan tidak mampu menyeberangkan bola ke daerah
lawan atau hasil pengembalian bola keluar dari lapangan permainan.
c. Permainan servis atas dan passing bawah
Kamu dapat melakukan servis atas dan passing bawah bola voli dengan langkah
seperti berikut.
1) Pertama-tama siswa dibagi dalam dua kelompok.
2) Kelompok pertama melakukan servis atas melewati net dan diterima oleh
kelompok yang ada di seberang net, untuk selanjutnya bola dioper kepada
teman sekelompoknya.
3) Kemudian bola diberikan kembali kepada kelompok servis atas.
4) Demikian seterusnya lakukan secara berulang-ulang sampai dirasakan
cukup.
5) Selanjutnya lakukan pergantian kelompok.
Gambar permainan servis atas dan passing bawah.
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 9
d. Kombinasi passing atas dan bawah berpasangan dalam berbagai situasi
Berdiri saling berhadapan dengan jarak 3 meter.
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Siswa A dan siswa B berdiri saling berhadapan dengan jarak 3 meter.
2) Siswa A memegang voli
3) Siswa A melempar bola ke arah siswa B.
4) Siswa B menerimanya dengan passing bawah, dan bola kembali ke siswa A.
5) Siswa A menerima bola dengan passing atas.
5) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-
ulang dan bergantian.
6) Apabila sudah terampil, kamu dapat
melakukannya sambil berpindah tempat
ke samping kanan dan kiri atau ke depan
dan belakang.
7) Lakukan gerakan tersebut dengan kerja
sama yang baik. Apabila sudah terampil,
kamu dapat meningkatkan kemampuanmu
dengan melakukan kombinasi passing
bawah dan atas menggunakan net dengan Gambar kombinasi passing atas dan bawah
berpindah tempat. berpasangan dalam berbagai situasi.
Tugas Siswa
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Apa kepanjangan FIVB?
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Bagaimana sikap awal melakukan berjalan pelan dan berjalan cepat dengan memukul
bola dalam servis bawah?
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Bagaimana perkenaan bola saat melakukan berjalan pelan dan berjalan cepat dengan
memukul bola dalam servis bawah?
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Tuliskan bentuk variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam permainan bola voli!
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Bagaimana cara melakukan gerakan menekuk kaki dan mengayun lengan dengan
memantulkan bola dalam passing bawah?
Jawab: ..........................................................................................................................
Kegiatan Siswa
Lakukan kegiatan berikut!
Lakukan gerakan kombinasi passing atas dan bawah berpasangan dalam berbagai situasi!
Lakukan dari jarak 1 meter hingga 5 meter, usahakan passing tepat ke arah temanmu!
10 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
C. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor dan
Manipulatif dalam Permainan Bola Basket
Pada permainan bola basket, setiap regu berebut memasukkan bola sebanyak-
banyaknya ke dalam ring basket lawan. Supaya dapat bermain dengan baik, kamu harus
belajar variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola basket.
1. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor
dalam Permainan Bola Basket
Melempar bola basket dapat dilakukan dengan dua tangan atau satu tangan.
a. Memegang dan melempar bola dengan meluruskan lengan
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisi awal berdiri dengan
memegang bola di depan dada.
2) Kemudian, ayunkan lengan dengan
melempar bola untuk mengoper
bola setinggi dada.
3) Lakukan aktivitas ini bersama
temanmu dengan hati-hati.
Gambar memegang dan melempar bola
dengan meluruskan lengan.
b. Memegang dan mengoper bola atas
dengan mengayunkan lengan
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisi berdiri dengan memegang bola
di atas kepala.
2) Kemudian, ayunkan lengan untuk
mendorong bola ke arah teman.
3) Lakukan bersama temanmu dengan
semangat dan hati-hati.
Gambar melempar dari atas kepala.
c. Memegang dan memantulkan bola dengan meluruskan lengan
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Pegang bola di depan dada, kedua tangan ditekuk di depan dada.
2) Dorong bola ke lantai dengan memantulkan ke arah kanan atau kiri pemain
lawan dengan cepat.
3) Saat mengoper, pastikan pantulan bola mengarah tepat ke posisi teman.
4) Saat mendorong, tekuk kaki untuk menjaga keseimbangan dan memperkuat
dorongan.
Gambar memegang dan memantulkan bola dengan meluruskan lengan.
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 11
d. Memegang dan melemparkan bola dengan
meluruskan lengan
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Tekuk tangan dan pegang bola di depan atas
kepala.
2) Tekuk kedua kaki dan lakukan dorongan ke
atas depan bola yang dipegang.
3) Lakukan lecutan pada tangan ketika
melakukan dorongan.
2. Variasi Gerak Nonlokomotor dengan Kombinasi Gambar memegang dan melemparkan bola
Gerak Manipulatif denga meluruskan lengan.
Variasi gerak dasar nonlokomotor (menekuk
kaki dan menekuk tangan) dengan kombinasi
manipulatif (menangkap bola melambung)
dilakukan menggunakan kedua tangan. Posisi
awal berdiri dengan kaki kanan di depan dan
kaki kiri ditekuk, kemudian kedua tangan
ditekuk. Pada saat bola mengenai telapak
tangan, segera pegang bola dengan erat. Bola Gambar variasi gerak nonlokomotor dengan
ditarik mendekat ke badan dengan menekuk kombinasi gerak manipulatif.
siku untuk meredam laju bola.
3. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam
Permainan Bola Basket
Gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak
dasar manipulatif dalam menggiring bola. Gerakan ini
dilakukan dengan variasi berjalan dan berlari dengan
menggiring bola menggunakan satu tangan. Cara
menggiring bola dengan memantul-mantulkan bola
ke lantai. Gerakan ini bertujuan mencari peluang
arah serangan, menerobos pertahanan lawan, serta
mengatur tempo permainan. Pada saat menggiring
bola, lakukan sentuhan dengan jari-jari tangan sambil
memantulkan bola. Pantulkan bola setinggi pinggang. Gambar variasi gerak dasar lokomotor
dengan kombinasi gerak dasar manipulatif
Selain posisi tangan, kamu juga harus memperhatikan dalam permainan bola basket.
posisi badan. Saat menggiring bola, badan sedikit
dicondongkan ke depan untuk memudahkan penguasaan bola.
4. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dalam
Permainan Bola Basket
Berikut gerakan yang dapat dilakukan.
a. Menembak bola ke ring basket dengan melangkah dan melompat
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Lakukan gerakan menggiring bola dengan satu tangan.
2) Berhentilah pada satu titik dekat ring basket.
3) Pegang bola dengan kedua tangan dan tempatkan bola di depan atas
kepala.
4) Tekuk kedua kaki untuk awalan melompat.
12 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
5) Luruskan kedua tangan dan kedua kaki dan dorong bola ke depan atas.
6) Lecutkan telapak tangan.
Gambar menembak bola ke ring basket dengan melangkah dan melompat.
b. Menembak bola ke ring basket dengan gerakan lay up
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Gerakan ini dilakukan dari sisi kiri atau
kanan ring.
2) Bola dipegang dengan dua tangan di
depan dada.
3) Langkahkan kaki pertama dengan lebar,
kemudian langkah kaki kedua lebih
pendek.
4) Lanjutkan dengan melompat setinggi-
tingginya untuk mendekati ring.
5) Saat mencapai titik lompatan tertinggi, Gambar gerakan lay up.
tembaklah bola dengan satu tangan.
6) Akhiri gerakan dengan mendarat di bawah ring, kaki mengeper.
c. Melangkah dan melompat dengan rebound
Rebound adalah gerakan menangkap bola setelah bola mengenai papan pantul
atau ring. Bola pantul dihasilkan jika tembakan tidak masuk ring. Pemain akan
melakukan variasi melangkah dan melompat untuk menangkap bola pantulan.
Mengasosiasi
Diskusikan kesulitan-kesulitan yang kamu temukan saat melakukan gerak dasar permainan
bola basket! Tuliskan hasil diskusi kamu pada buku tugas!
Mengomunikasikan
Setelah mempelajari materi pada bab ini, buatlah rangkuman pada buku catatanmu!
Presentasikan rangkuman di depan kelas dengan menggunakan bahasamu sendiri!
Tugas Siswa
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Sebutkan macam-macam gerakan melempar pada permainan bola basket!
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Tuliskan yang dimaksud NBL!
Jawab: ..........................................................................................................................
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 13
3. Apakah yang dimaksud NBL?
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Jelaskan yang dimaksud bounce pass!
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Apakah kepanjangan PERBASI?
Jawab: ..........................................................................................................................
Kegiatan Siswa
Lakukan kegiatan berikut!
Praktikkan gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif (melempar
dan menangkap bola) secara berpasangan! Lakukan dengan tanggung jawab dan
disiplin!
Penanaman Nilai Karakter Siswa
Dengan melakukan variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola besar dapat
memberikan kesenangan dan kesehatan bagi tubuh kita. Aktivitas yang telah kamu lakukan
merupakan salah satu cara mewujudkan syukur kita atas kesehatan yang Tuhan yang
Maha Esa telah berikan kepada kita.
Uji Kompetensi
A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang benar!
1. Perhatikan gambar berikut! 3. Perhatikan gambar berikut!
Gerakan pada gambar digunakan untuk
.…
a. menahan bola Gambar di atas menunjukkan gerakan
b. mengoper kepada teman .…
c. menyundul bola a. berjalan dan menendang bola
d. menghentikan bola b. berlari dan melompat dengan
2. Perkenaan bola ketika mengumpan jarak menendang bola ke arah gawang
jauh menggunakan kaki bagian .… c. berjalan dan menggelindingkan bola
a. dalam c. punggung d. melompat ke arah gawang
b. tumit d. luar
14 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
4. Variasi gerak nonlokomotor dengan 9. Dinar melakukan gerakan servis. Jika
kombinasi gerak dasar manipulatif dalam Dinar melakukan dengan tangan kanan,
permainan sepak bola adalah .… kaki .…
a. menarik dan mengayun kaki dengan a. kanan di depan
menendang bola b. kanan dan kiri dibuka selebar bahu
b. berjalan dan berlari dengan c. kiri di depan
menggiring bola d. kiri di belakang
c. melangkah dan melompat dengan 10. Amatilah gambar berikut!
menyundul bola
d. melangkah dan melompat dengan
menghentikan bola
5. Dudung melakukan gerakan menyundul
bola. Gerak lokomotor yang harus
dilakukan Dudung adalah .…
a. berjalan
b. berlari
c. melompat
d. meluncur Guna memperoleh pukulan yang kuat
pada gambar dapat melakukan .…
6. Hanung melakukan variasi gerak dasar a. dorongan
lokomotor dan manipulatif dengan b. awalan
memukul bola voli. Variasi dan kombinasi c. lompatan
gerak dasar ini berperan dalam d. pijakan
mengawali serangan. Gerakan yang
dimaksud adalah …. 11. Amatilah gambar berikut!
a. passing c. servis
b. blocking d. smes
7. Amatilah gambar berikut!
Pada permainan bola basket, gerakan
pada gambar di atas disebut .…
Gerakan gambar di atas merupakan a. jump shoot
gerak .… b. dribbling
a. passing atas c. lay up
b. passing bawah d. jump ball
c. servis bawah 12. Deni melakukan gerakan mengumpan
d. servis atas kepada Valian dengan menggunakan
8. Andi melakukan gerakan servis bawah. dua tangan dari belakang kepala.
Gerakan ayunan lengan Andi adalah dari Gerakan yang dilakukan Deni disebut
.… .…
a. samping ke depan a. chest pass
b. bawah ke depan b. bounce pass
c. bawah ke atas c. overhead pass
d. atas ke bawah d. javelin pass
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 15
13. Amatilah gambr berikut! 16. Permainan bola voli berasal dari Negara
.…
a. India
b. Inggris
c. Amerika Serikat
d. Taiwan
17. Induk organisasi bola voli di dunia adalah
Gambar menunjukkan lemparan .… .…
a. memantul a. FIFA
b. dari atas kepala b. FBI
c. setinggi dada c. IAAF
d. dengan satu tangan d. FIVB
14. Wisnu mendapatkan operan dari Yanuar. 18. Perhatikan teknik berikut!
Ketika bola telah di dapat yang harus (1) Memukul bola.
dilakukan Wisnu adalah .… (2) Menendang bola.
a. memegang dengan erat (3) Menangkis bola.
b. melepaskan bola (4) Menghalangi bola.
c. membawa lari Dari teknik di atas yang termasuk teknik
d. memberikan kepada lawan dalam permainan bola voli adalah .…
15. Amatilah gambar berikut! a. (1) dan (2)
b. (2) dan (4)
c. (3) dan (4)
d. (1) dan (4)
19. Gerakan mengumpan dari depan dada
pada permainan bola basket disebut
.…
a. bounce pass c. chest pass
b. javelin pass d. overhead pass
Gerak manipulatif pada gambar di atas 20. Gerakan melompat dengan dua langkah
ditunjukkan dalam gerakan .… di dekat ring basket disebut gerakan
a. melangkah c. melompat .…
b. berlari d. menembak
a. dribbling c. lay up
b. passing d. bounce pass
B. Isilah titik-titik pada soal-soal berikut dengan jawaban yang benar!
1. Berdiri di tempat dengan sedikit menekuk lutut merupakan bentuk gerakan .…
2. Guna menembak ke gawang, lebih tepat menendang bola dengan menggunakan ...
kaki.
3. Menendang bola merupakan perkenaan antara kaki dengan .…
4. Pukulan mengumpan pada bola voli ada dua jenis, yaitu ... dan .…
5. Supaya mendorong bola ke atas pada teknik umpan atas bagian tubuh yang digunakan
adalah .…
6. Lemparan bola yang digunakan untuk memulai pertandingan bola basket disebut .…
7. Permainan bola basket dimainkan oleh … orang tiap tim.
16 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
8. Gerakan berputar ke segala arah dengan berpusat pada salah satu kaki dalam permainan
basket disebut .…
9. Apabila bola telah melewati garis gawang lebih dari setengah bagian bola pada
permainan sepak bola maka dinyatakan ....
10. Pencipta permainan bola basket adalah .…
C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Bagaimana cara melakukan gerakan menggiring dan mengumpan bola kepada teman
dalam permainan sepak bola?
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Tuliskan langkah-langkah melakukan berlari dengan menendang bola ke arah
gawang!
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Bagaimana cara melakukan berjalan pelan dan berjalan cepat dengan memukul bola
dalam servis bawah?
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Uraikan cara melakukan gerak memegang dan melempar bola di depan dada!
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Bagaimana cara melakukan menembak bola ke ring basket dengan melangkah dan
melompat?
Jawab: ..........................................................................................................................
6. Tuliskan cara melakukan gerakan menekuk dan menarik kaki dengan menghentikan
bola!
Jawab: ..........................................................................................................................
7. Bagaimana cara melakukan lemparan ke dalam permainan sepak bola?
Jawab: ..........................................................................................................................
8. Tuliskan langkah-langkah melakukan berjalan dan melompat dengan memukul bola
dalam servis atas!
Jawab: ..........................................................................................................................
9. Uraikan cara melakukan kombinasi passing atas dan bawah berpasangan dalan berbagai
situasi!
Jawab: ..........................................................................................................................
10. Uraikan cara melakukan menangkap bola permainan bola basket!
Jawab: ..........................................................................................................................
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 17
Bab Variasi dan Kombinasi
2 Gerak Dasar dalam
Permainan Bola Kecil
Kompetensi Inti Tujuan Pembelajaran
3. Memahami pengetahuan faktual dan konseptual Setelah mempelajari materi ini, diharapkan siswa
dengan cara mengamati, menanya, dan mencoba dapat:
berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk 1. menjelaskan variasi dan kombinasi gerak dasar
ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda permainan kasti,
yang dijumpainya di rumah, di sekolah, dan di tempat 2. menjelaskan variasi dan kombinasi gerak dasar
bermain. permainan rounders,
4. Menyajikan pengetahuan faktual dan konseptual 3. melakukan variasi dan kombinadi gerak dasar
dalam bahasa yang jelas, sistematis, logis, dan permainan kasti, dan
kritis, dalam karya yang estetis dalam gerakan yang 4. melakukan variasi dan kombinasi gerak dasar
mencerminkan anak sehat dan dalam tindakan yang permainan rounders.
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak
mulia.
Peta Konsep
Kompetensi Dasar Variasi dan Kombinasi Gerak
Dasar Lokomotor, Nonlokomotor
3.2 Memahami variasi dan kombinasi gerak dasar dan Manipulatif dalam
lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dengan Variasi dan Permainan Kasti
kontrol yang baik dalam permainan bola kecil Kombinasi
sederhana dan atau tradisional. Gerak Dasar
4.2 Mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar dalam
lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dengan Permainan
kontrol yang baik dalam permainan bola kecil Bola Kecil
sederhana dan atau tradisional.
Variasi dan Kombinasi Gerak
Dasar Lokomotor, Nonlokomotor
dan Manipulatif Dalam
Kilas Balik Permainan Rounders
Pernahkah kamu bermain kasti? Kasti termasuk olahraga
yang diminati banyak anak. Permainan kasti dimainkan oleh dua
regu yang berkompetisi. Keberhasilan memenangi permainan
bergantung pada kekompakan anggota regu. Permainan kasti
juga meningkatkan gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif anak. Tahukah kamu mengenai gerakan variasi
dan kombinasi yang terdapat pada permainan kasti maupun
rounders? Kasti dan rounders merupakan olahraga permainan
yang menggunakan bola kecil. Perhatikan penjelasan berikut
dengan saksama supaya kamu dapat bermain kasti dan
rounders dengan mahir. Berikut penjelasannya.
18 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
Ringkasan Materi
A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor,
dan Manipulatif dalam Permainan Kasti
Kasti (honkbal) termasuk permainan bola kecil tradisional yang berkembang turun-
temurun. Pada saat bermain kasti, kamu melakukan gerakan berjalan, berlari, menarik,
mendorong, mengayun, melempar bola, memukul bola, dan menangkap bola. Kasti dapat
dikategorikan sebagai variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor dan
manipulatif. Gerak lokomotor meliputi berjalan, berlari, melompat, dan mengguling. Gerak
nonlokomotor meliputi mengayun, membungkukkan badan, memutar badan, mendorong, dan
menarik. Gerak manipulatif meliputi gerak melempar, memukul, dan menangkap bola.
Mengamati
Amatilah peragaan variasi gerak dasar permainan kasti yang dilakukan teman atau
gurumu!
Menanya
Dari hasil pengamatanmu, buatlah beberapa pertanyaan! Tulis pertanyaan-pertanyaan
tersebut pada selembar kertas!
1. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor
dalam Melempar Bola Kasti
Berikut beberapa variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar
nonlokomotor dalam melempar bola kasti.
a. Memegang dan melempar bola lambung dengan mengayun lengan
Teknik dasar melempar bola digunakan oleh tim penjaga dalam sebuah
permainan bola kasti. Melempar bola secara melambung digunakan ketika salah
seorang pemain memberikan bola kepada teman yang berada pada jarak yang
jauh. Pada saat melakukan lemparan kepada pemukul bola, sang pelempar harus
menyesuaikan permintaan dari sang pemukul. Lemparan yang bagus kepada
pemukul adalah antara pusar hingga dada. Berikut beberapa tahap untuk melakukan
lemparan dengan bola melambung.
1) Guna awalan, kamu bisa mengarahkan pandangan ke depan.
2) Badan diposisikan menyamping dengan kaki kiri berada di depan dan kaki
kanan di belakang.
3) Buka kaki selebar mungkin.
4) Ambil kuda-kuda tangan
dengan memegang bola
diangkat hingga ke belakang
kepala, untuk menghasilkan
lemparan yang tinggi.
5) Sedikit bengkokkan kaki kanan,
dan kaki kiri tetap lurus. Gambar memegang dan melempar bola lambung dengan
mengayun lengan.
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 19
6) Gerakkan tangan dengan cepat agar lemparan bisa mencapai jarak yang kamu
inginkan dan arahkan sesuai target yang kamu inginkan.
7) Kekuatan lemparan disesuaikan dengan jarak dari target yang kamu ingin capai
(teman satu tim).
b. Memegang dan melempar bola mendatar dengan mengayun lengan
Lemparan bola mendatar dilakukan untuk mengoper bola kepada teman satu
regu dalam posisi tidak berjauhan. Lemparan ini juga digunakan untuk mematikan
lawan. Lakukan gerakan melempar bola mendatar dengan berdiri dan mengayun
lengan seperti berikut.
1) Arahkan pandangan ke target.
2) Badan diposisikan menyamping dengan kaki kiri berada di depan dan kaki
kanan di belakang.
3) Kemudian buka kaki selebar mungkin.
4) Pegang bola dengan siku membentuk sudut sekiar 90 derajat.
5) Lempar bola lurus menuju target dengan cara melecutkan siku ke depan dengan
cepat.
6) Lepaskan bola ketika tangan lurus dengan pundak, pacu dengan gerakan jari-
jarimu.
Gambar memegang dan melempar bola mendatar dengan mengayun lengan.
c. Melempar bola bawah dengan mengayun lengan dan menekuk kaki
Lemparan bola bawah dilakukan pemain yang berposisi sebagai pelambung.
Lemparan ini berfungsi memberikan bola kepada pemukul. Posisi berdiri, kaki kiri di
depan dan kaki kanan di belakang. Pandangan ke depan. Tangan kanan memegang
bola dengan posisi di bawah sebelah pinggul. Tarik tangan ke belakang. Ayunkan
tangan dari belakang ke depan, kemudian lemparkan bola menyusur tanah secara
perlahan. Berikut adalah cara dalam melakukan lemparan ke bawah.
1) Arahkan pandangan ke target.
2) Badan diposisikan menyamping dengan kaki kiri berada di depan dan kaki
kanan di belakang.
3) Buka kaki selebar mungkin.
4) Pegang bola dengan siku membentuk sudut sekiar 90 derajat, dengan arah
tangan mengarah ke bawah di mana target berada.
5) Lemparkan lurus ke bawah menuju
target dengan cara melecutkan siku
ke depan dengan cepat.
6) Lepaskan bola dan pacu dengan
gerakan jari-jari, sehingga bola bisa
melaju lurus.
Gambar memegang dan melempar bola mendatar
dengan mengayun lengan.
20 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
2. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dalam
Memukul Bola Kasti
Memukul bola dalam permainan kasti meliputi pukulan melambung, pukulan
mendatar, dan pukulan bawah. Gerakan tersebut dapat dilakukan melalui variasi gerak
dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar lokomotor. Cara melakukannya sebagai
berikut.
a. Pegang alat pemukul dengan
satu tangan. Posisi awal berdiri,
kemudian berjalan dan berlari
menuju area pemukul.
b. Berdiri dengan posisi badan
menyamping. Posisi pemain
pelambung atau pengumpan di
samping kiri pemukul.
c. Kedua kaki dibuka selebar
bahu. Tekuk siku tangan yang Gambar variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak
memegang alat pemukul. Alat dasar lokomotor dalam memukul bola kasti.
pemukul ditarik ke belakang bersiap untuk memukul bola.
d. Pandangan ke arah pelambung dan datangnya bola.
e. Saat bola dilempar, pukul bola dengan mengayunkan tongkat mengenai bola.
Lakukan lecutan pergelangan tangan saat bola berada dalam jangkauan.
f. Bola dapat dipukul secara melambung, mendatar, atau ke bawah. Setelah memukul,
melangkah dan berlarilah menuju pos atau tiang hinggap.
3. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam
Menangkap Bola Kasti
Pada permainan kasti, gerakan manipulatif menangkap bola meliputi menangkap
bola melambung, mendatar, dan menyusur tanah.
a. Berjalan dan berlari dalam menangkap bola menyusur tanah
Tidak semua lemparan
yang dilakukan oleh
pelempar hasilnya akan
melambung tinggi, karena
ada pula lemparan ke
arah bawah di mana bola
mengarah pada kita dengan
menyusur tanah. Ketika
bola dilempar dengan cara Gambar menangkap bola menyusur tanah.
seperti ini, maka berikut
adalah langkah-langkah penting untuk menangkap secara tepat.
1) Awali dengan posisi berdiri tegak di mana kaki kiri agak sedikit
dikedepankan.
2) Pandangan mata sebaiknya terus diarahkan pada arah bola yang sedang datang
supaya lebih siap.
3) Kaki kiri kita tekuk, sementara lutut kaki kanan bisa kita tempelkan di tanah.
4) Kedua telapak tangan pastikan untuk bisa saling berhadapan yang letaknya
ada di depan kaki kanan.
5) Bola yang datang siap untuk kita tangkap.
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 21
b. Berjalan ke depan dan belakang dengan kombinasi menangkap bola
mendatar
Selain ada lemparan bola yang menyusur di tanah, hasil lemparan bola kasti
ada yang datang secara mendatar. Sebagai pelempar, kita perlu untuk mengetahui
bagaimana cara menangkap yang benar sesuai arah datang bola agar dapat
ditangkap dengan benar. Berikut merupakan langkah-langkah cara menangkap
bola ketika bermain kasti apabila datangnya bola secara mendatar.
1) Awali dengan berdiri secara tegak di
mana kaki kanan posisinya agak ke
depan.
2) Pandangan kemudian bisa diarahkan
ke arah datangnya bola kasti dan
fokus di sana sambil bersiap
menangkap.
3) Siku ditekuk di mana tangan dalam
posisi berhadapan di depan dada.
4) Barulah lanjutkan dengan menangkap
bola yang datang ke arah kita setelah Gambar Berjalan ke depan dan belakang dengan
kombinasi menangkap bola mendatar.
dilempar oleh tim lawan.
c. Berjalan dan berlari dalam menangkap bola melambung
Bola melambung datangnya secara melambung. Di bawah merupakan langkah
yang tepat untuk bersiap sekaligus menangkap bola kasti tersebut.
1) Awali dengan posisi tubuh berdiri tegak.
2) Seperti cara menangkap pada poin
pertama dan kedua, pastikan kaki kanan
sedikit ke depan.
3) Siku kita tekuk lebih dulu dan posisi
tangan bisa berhadapan, baik itu di atas
kepala atau di depan dada tergantung
arah datang bola nanti.
4) Jari-jari tangan kemudian bisa kita
regangkan lebih dulu lalu biarkan lemas
dan rileks.
5) Bola pun yang datang ke arah kita bisa Gambar Berjalan dan berlari dalam menangkap
bola melambung
kita tangkap kemudian.
4. Bermain Kasti dengan Peraturan Dimodifikasi
Kamu dapat bermain kasti dengan menggunakan peraturan yang telah dimodifikasi
sesuai kondisi dan sarana di lingkungan sekolahmu. Pada bermain kasti, kedua regu
mendapatkan nilai dengan ketentuan sebagai berikut.
a. Nilai 1 jika pemukul berhasil memukul bola, kemudian lari ke pemberhentian atau tiang
pertolongan, tiang hinggap I, tiang hinggap II, dan area bebas secara bertahap.
b. Nilai 2 jika pemukul berlari melewati tiang pemberhentian (tiang pertolongan, tiang
hinggap I, tiang hinggap II) dan kembali ke area bebas atas pukulannya sendiri.
c. Nilai 1 jika regu penjaga menangkap langsung bola lambung yang dipukul regu
pemukul.
22 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
Mengeksplorasi
Sudahkah kamu menemukan jawaban dari pertanyaanmu? Jika belum, temukan jawaban
kalian dari berbagai sumber informasi.
Tugas Siswa
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Tuliskan contoh permainan bola kecil yang kamu ketahui!
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Sebutkan empat gerak dasar permainan kasti!
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Sebutkan dua regu dalam permainan kasti!
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Tuliskan contoh gerakan manipulatif dalam permainan kasti!
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Apa saja contoh variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif dalam permainan kasti? Sebutkan!
Jawab: ..........................................................................................................................
Kegiatan Siswa
Lakukan tugas berikut secara berpasangan!
1. Lakukan permainan lempar tangkap secara berpasangan!
2. Buatlah jarak lima meter dengan pasanganmu!
3. Lakukan lempar tangkap secara begantian sebanyak 10 kali!
4. Tulis hasil temanmu tentang kegiatan tersebut!
B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor,
dan Manipulatif dalam Permainan Rounders
Dalam bermain rounders, gerakan yang perlu dikuasai adalah melempar bola, menangkap
bola, dan memukul bola.
1. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor
dalam Permainan Rounders
Berikut variasi dan kombinasi yang dapat dilakukan.
a. Memegang dan melempar bola lambung dengan meluruskan lengan
Lemparan ini juga dilakukan untuk melambungkan bola kepada teman yang
berjarak cukup jauh. Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Awalnya, berdiri dengan posisi kaki kiri di depan.
2) Tangan kanan yang memegang bola ditarik ke
belakang atas kepala.
3) Posisi badan agak condong ke belakang.
4) Ayunkan tangan dan luruskan lengan ke depan dari
atas.
5) Lemparkan bola dengan kuat ke arah atas depan Gambar melempar bola lambung
secara melambung. dengan meluruskan lengan.
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 23
b. Memegang dan melempar bola mendatar dengan mengayunkan lengan dari
samping
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisi awal, berdiri dengan kaki kiri di
depan.
2) Tangan kanan memegang bola setinggi
dada, kemudian tarik ke samping
badan.
3) Ayunkan lengan ke depan dari samping
badan dengan cepat.
4) Lemparkan bola lurus ke depan Gambar melempar samping.
(horizontal).
c. Memegang dan melempar bola bawah dengan merendahkan badan
Gerakan melempar bola bawah atau
menyusur tanah. Gerakan ini dilakukan
dengan variasi gerak dasar nonlokomotor
dengan kombinasi gerak dasar manipulatif.
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Berdiri dengan posisi kaki kiri di depan.
2) Tangan kanan memegang bola, kemudian
tarik tangan ke belakang.
3) Ayunkan tangan ke depan dari bawah Gambar gerakan melempar menyusur tanah.
dengan membungkukkan badan.
4) Saat tangan berada di depan, lemparkan
bola menyusur tanah.
2. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dalam
Memukul Bola Rounders
Pada saat memukul, kamu melakukan variasi berjalan ke depan dan belakang
dengan kombinasi memukul bola rounders. pada rounders, gerakan memukul bola
terdiri atas pukulan tanpa ayunan (bunt)
dan pukulan dengan ayunan (swing).
Pukulan tanpa ayunan (bunt) hanya
menyentuhkan kayu pemukul dengan bola
tanpa mengayunkan. Pemukul menunggu
bola mengenai kayu pemukul. Pantulan
bola jatuh dekat pemukul. Pukulan tanpa
ayunan (bunt) untuk mengelabui regu Gambar pukulan bunt dan swing
penjaga. permainan rounders
3. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam
Menangkap Bola Rounders
Dilihat dari arah datangnya bola,
gerak dasar menangkap bola, terdiri
atas menangkap bola melambung, bola
mendatar, dan bola bawah atau menyusur
tanah.
Gambar menangkap bola rounders.
24 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
4. Bermain Rounders
Sebagai permainan beregu, pemain rounders harus bermain dengan kompak.
a. Lapangan dan peralatan
Lapangan rounders berbentuk segi lima beraturan dengan panjang tiap sisi 15
m. Setiap sudut lapangan terdapat base (papan hinggap). Ada lima base (tempat
hinggap), yaitu tempat hinggap I, tempat hinggap II, tempat hinggap III, tempat
hinggap IV, dan tempat hinggap V atau rumah. Jarak antartempat hinggap sekitar
15 m.
b. Ketentuan permainan
Rounders dimainkan oleh dua regu, yaitu regu pemukul dan regu penjaga.
1) Jumlah pemain
Dalam rounders, setiap regu terdiri atasdua belas pemain inti dan enam pemain
cadangan. Setiap regu dipimpin seorang kapten. Pemain inti mengenakan
kostum bernomor angka 1–12. Pemain cadangan mengenakan nomor dada
dari pemain inti yang digantikan.
2) Waktu permainan
Dalam setiap permainan rounders, terdapat tiga inning (babak). Ketentuannya,
satu inning terdiri atas satu kali jaga dan satu kali memukul untuk setiap regu.
Permainan rounders dinyatakan selesai jika setiap regu telah memperoleh
giliran tiga kali menjadi regu pemukul dan jaga.
3) Regu pemukul
Regu pemukul berada di area bebas. Setiap pemain regu pemukul boleh
memukul bola tiga kali. Pukulan dinyatakan benar jika:
a) pukulan mengenai bola dan jatuh di tanah dalam garis batas, dan
b) bola jatuh dalam sudut antara garis yang menghubungkan base IV dan
base V atau antara base I dan base V.
Jika pukulan pertama dinyatakan benar, pemain tidak boleh melakukan pukulan
kedua atau ketiga. Pemukul menuju base I. Jika lemparan pitcher dianggap
salah, pemukul dapat menolak lemparan pitcher. Jika lambungan salah dan
pemain memukul bola tersebut, wasit menganggap sebagai pukulan.
4) Regu penjaga
Setiap pemain regu penjaga menempatkan diri di area lapangan. Pemain yang
menjaga base disebut baseman. Tugas baseman adalah menangkap bola
yang dilemparkan penjaga lain untuk menyentuhkan bola ke badan pemukul
yang berlari ke arah base yang dijaganya. Catcher berperan penting dalam
mematikan lawan. Catcher dipilih dari pemain paling cekatan menangkap bola.
Catcher bertugas menangkap bola yang dioper pitcher kepada pemukul, tetapi
bola tidak terpukul. Catcher boleh langsung mematikan lawan.
5) Wasit
Wasit bertugas memimpin permainan rounders. Wasit didampingi tiga wasit
pembantu (penjaga garis) dan satu wasit pembantu (pencatat nilai). Dalam
rounders, wasit menggunakan peluit, suara, jari, dan lengan sebagai aba-aba
kepada pemain.
6) Pergantian pemain
Pergantian pemain dalam rounders dilakukan jika:
a) terjadi enam kali kesalahan yang dilakukan regu pemukul; dan
b) lima kali bola tertangkap regu penjaga dalam satu inning.
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 25
c. Penilaian
Sistem penilaian pada permainan rounders sebagai berikut.
1) Nilai 2 jika pemain regu pemukul mampu memukul dengan benar, kemudian
menuju base I sampai base V dengan selamat (tidak dibakar baseman) atas
pukulannya sendiri (home run).
2) Nilai 1 jika pemain dari regu pemukul mampu memukul dengan benar, tetapi
di salah satu base, pemain tersebut berhenti dan menunggu pemukul lain
melakukan pukulan sah untuk melanjutkan ke base V.
3) Nilai 0 jika pemain dari regu pemukul melakukan pukulan benar, tetapi tidak
berhasil mencapai salah satu base.
4) Nilai 1 jika pemain regu penjaga mampu menangkap bola pukulan pemain regu
pemukul.
Mengasosiasi
Diskusikan cara bermain rounders bersama temanmu! Tuliskan hasil diskusi kelompokmu
pada buku tugas.
Mengomunikasikan
Presentasikan hasil diskusi yang telah kamu lakukan di depan kelompok lain dan di depan
kelas dengan baik!
Tugas Siswa
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Tuliskan macam-macam gerakan melempar dalam permainan rounders!
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Sebutkan tiga cara menangkap bola dalam permainan rounders!
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Jelaskan ketentuan wasit permainan rounders!
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Bagaimana cara melempar bola melambung dalam permainan rounders?
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Tuliskan dua cara memukul dalam permainan rounders!
Jawab: ..........................................................................................................................
Kegiatan Siswa
Kerjakan tugas berikut!
Praktikkan gerakan melempar bola menyusur tanah dengan mengombinasikan gerak dasar
nonlokomotor dan manipulatif! Lakukan bersama temanmu dengan disiplin dan tanggung
jawab. Tuliskan hasil kegiatanmu secara singkat!
26 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
Penanaman Nilai Karakter Siswa
Melakukan variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola kecil merupakan
salah satu wujud syukur kita terhadap anugerah Tuhan Yang Maha Esa atas kehidupan
dan kesehatan yang diberikan sehingga mampu melakukan variasi dan kombinasi gerak
dasar dalam permainan bola kecil. Dengan begitu badan menjadi sehat dan menghindarkan
kita dari sakit.
Uji Kompetensi
A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang benar!
1. Permainan kasti disebut juga dengan .… 5. Bona bermain kasti dengan temannya.
a. softball Bola yang dipukul Bona menyusur tanah,
b. bola tangan Arun menangkap bola dengan variasi
c. rounders gerak dasar nonlokomotor dengan
d. honkball kombinasi gerak manipulatif adalah .…
2. Andi bermain kasti bersama temannya. a. menekuk kaki dan berjongkok
Gerak lokomotor pada permainan kasti dengan menangkap bola
adalah .… b. melangkah kaki dan menekuk kaki
a. mengayun dengan menangkap bola
b. membungkukkan badan c. berjalan dan berlari dengan
c. berlari menangkap bola
d. memutar badan d. membungkuk dan melangkah
3. Budi melakukan lemparan kepada dengan melempar bola
Gunawan. Supaya lemparan dapat tepat 6. Teknik dasar dalam permainan rounders
sasaran Budi harus …. adalah ….
a. mengukur jarak lemparan a. menyundul
b. menyesuaikan kekuatan b. men-dribble
c. memperhatikan gunawan c. melempar
d. mengayun dengan keras d. menendang
4. Amatillah gambar berikut! 7. Permainan rounders hampir sama
dengan permainan ….
a. bola basket
b. sepak bola
c. kasti
d. bola voli
8. Pemukul harus memukul bola agar bola
….
Gerakan pada gambar dilakukan guna a. pecah c. menjauh
mengoper bola dengan posisi .… b. hilang d. mendekat
a. berjauhan 9. Pemukul berhak memukul sebanyak
b. tidak berjauhan ….
c. menyusur tanah a. 2 kali c. 4 kali
d. melambung b. 3 kali d. semaunya
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 27
10. Jumlah base dalam permainan rounders 17. Amatilah gambar berikut!
adalah ... buah.
a. 2 c. 4
b. 3 d. 5
11. Permainan kasti merupakan salah satu
permainan bola ....
a. tangan c. sedang
b. kecil d. besar
12. Alat pemukul dalam permainan kasti
disebut .... Kombinasi gerak yang ditunjukkan pada
gambar adalah .…
a. bet
b. raket a. memegang dan melempar bola
c. balok lambung dengan meluruskan
lengan
d. stick b. memegang dan melempar bola
13. Perhatikan tugas berikut! mendatar dengan mengayunkan
(1) Memukul bola. lengan dari samping
(2) Berlari. c. memegang dan melempar bola
(3) Membakar base. bawah dengan merendahkan
(4) Men-tik lawan. badan
Dari tugas di atas yang termasuk tugas d. menekuk dan melempar bola
dari regu pemukul dalam permainan lambung
rounders adalah… 18. Usep dan temannya sebagai tim pemukul
a. (1) dan (3) pada permainan rounders. Selain gerakan
b. (2) dan (4) memukul Usep juga harus memiliki ….
c. (1) dan (2) a. rasa percaya diri
d. (3) dan (4) b. kesombongan
14. Arah bola hasil lemparan melambung c. kecepatan saat berlari
.... d. kemampuan mengecoh lawan
a. ke atas 19. Udin melakukan pukulan bunt. Jatuhnya
b. ke bawah bola hasil pukulan Udin berada di ….
c. mendatar a. samping
d. ke samping b. dekat pemukul
15. Permainan rounders berasal dari Negara c. keluar lapangan
.… d. tengah lapangan
a. Amerika 20. Husain bermain rounders bersama
b. Jepang teman-temannya. Husain bertugas
c. Belanda sebagai penjaga belakang. Kemampuan
d. Inggris yang harus dimiliki Husain selain
16. Dodik dan Edo berlatih melempar menangkap adalah .…
bola rounders secara mendatar. Dodik a. lambat
melakukan lemparan bola dengan b. cekatan
ayunan bola .… c. agresif
a. ke aras depan d. posesif
b. menyusur tanah
c. ke samping badan
d. lurus ke depan
28 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
B. Isilah titik-titik pada soal-soal berikut dengan jawaban yang benar!
1. Lama pertandingan kasti adalah … menit.
2. Bola kasti terbuat dari ….
3. Tiang pertama permainan kasti disebut ….
4. Kelompok yang bertugas mendapatkan nilai sebanyak-banyaknya dalan kasti adalah
regu ….
5. Pelempar dalam permainan kasti disebut ….
6. Jika dalam pemain regu pemukul mampu memukul dengan benar, kemudian menuju
base I sampai base V dengan selamat mendapatkan nilai ….
7. Ketika terjadi salah lemparan oleh pelambung maka wasit teriak ….
8. Sasaran lemparan pelambung yang benar yakni antara ….
9. Pelambung pada permainan rounders disebut ….
10. Pemain yang menjaga base disebut ….
C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Tuliskan cara memegang dan melempar bola mendatar dengan mengayunkan lengan
ke samping!
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Uraikan mengenai pukulan bunt dalam permainan rounders!
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Bagaimana tahapan melakukan lemparan dengan bola melambung dalam permainan
kasti?
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Uraikan kegunaan lemparan lurus dalam permainan bola kasti!
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Tuliskan cara melakukan lemparan lurus dalam permainan kasti!
Jawab: ..........................................................................................................................
6. Bagaimana cara memegang dan melempar bola bawah dengan merendahkan
badan?
Jawab: ..........................................................................................................................
7. Tuliskan cara melakukan permainan melempar bola ke sasaran dalam permainan
kasti!
Jawab: ..........................................................................................................................
8. Bagaimana cara berjalan dan berlari dalam menangkap bola melambung?
Jawab: ..........................................................................................................................
9. Uraikan sikap awal melakukan variasi gerak dasar memukul bola kasti!
Jawab: ..........................................................................................................................
10. Tuliskan cara melakukan berjalan ke depan dan belakang dengan kombinasi menangkap
bola mendatar dalam permainan kasti!
Jawab: ..........................................................................................................................
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 29
Bab Variasi dan Kombinasi
3 Gerak Dasar Jalan,
Lari, Lompat, dan
Lempar
Kompetensi Inti Tujuan Pembelajaran
3. Memahami pengetahuan faktual dan konseptual Setelah mempelajari materi ini, diharapkan siswa
dengan cara mengamati, menanya dan mencoba dapat:
berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk 1. menjelaskan variasi jalan dan kombinasi lari,
ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda 2. menjelaskan variasi lari pelan dan lari cepat dengan
kombinasi lompat melewati palang,
yang dijumpainya di rumah, di sekolah dan di tempat 3. menjelaskan variasi lari pelan dan lari cepat dengan
bermain. kombinasi lompat jauh,
4. Menyajikan pengetahuan faktual dan konseptual 4. menjelaskan variasi lari di tempat dan lari cepat
dalam bahasa yang jelas, sistematis, logis dan kritis, dengan kombinasi lompat melewati rintangan,
dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang 5. menjelaskan variasi lari pelan dan lari cepat dengan
kombinasi lempar roket menyamping,
mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang 6. menjelaskan latihan variasi lari pelan dan lari cepat
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak dengan kombinasi lempar roket menghadap depan,
mulia. 7. meakukan variasi jalan dan kombinasi lari,
8. melakukan variasi lari pelan dan lari cepat dengan
kombinasi lompat melewati palang,
Kompetensi Dasar 9. melakukan variasi lari pelan dan lari cepat dengan
kombinasi lompat jauh,
10. melakukan variasi lari di tempat dan lari cepat
3.3 Memahami variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, dengan kombinasi lompat melewati rintangan,
lari, lompat, dan lempar dengan kontrol yang baik 11. melakukan variasi lari pelan dan lari cepat dengan
kombinasi lempar roket menyamping , serta
melalui permainan dan atau olahraga tradisional. 12. melakukan latihan variasi lari pelan dan lari cepat
4.3 Mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar dengan kombinasi lempar roket menghadap depan.
jalan, lari, lompat, dan lempar dengan kontrol
yang baik melalui permainan dan atau olahraga
tradisional. Peta Konsep
Variasi dan Kombinasi Gerak
Variasi dan Dasar Jalan, Lari dan Lompat
Kombinasi Melalui Aktivtias Atletik
Gerak Dasar
Jalan, Lari,
Lompat, dan Variasi dan Kombinasi Gerak
Lempar Dasar Lari dan Lempar pada
Kilas Balik Lempar Roket
Olahraga atletik sering disebut dengan induk organisasi
olahraga. Cabang olahraga atletik adalah salah satu cabang
olahraga yang sering dijadikan sebagai ajang perlombaan.
Adapun cabang olahraga atletik ini meliputi gerak dasar jalan, lari,
lempar dan lompat. Tahukah kamu variasi dan kombinasi gerak
dasar jalan, lari, lompat, dan lemper? Berikut akan dijelaskan
tentang variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan
lempar.
30 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
Ringkasan Materi
A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat
melalui Aktivitas Atletik
Lari adalah kegiatan melangkahkan kedua kaki dengan gerakan cepat. Berlari berbeda
dengan aktivitas berjalan. Jalan adalah langkah kaki secara terus menerus dimana salah
satu kaki bertumpu di tanah. Olahraga dengan gerakan berjalan di antaranya jalan santai,
jalan normal, jalan cepat, dan jalan kaki jarak jauh (hiking). Lari jarak pendek dikenal dengan
istilah lari cepat atau sprint. Guna melakukan lari cepat, kamu membutuhkan kekuatan dan
kecepatan. Oleh karena itu, kamu perlu berlatih secara tekun dan disiplin.
Mengamati
Amatilah peragaan gerak yang dilakukan guru atau temanmu!
Menanya
Dari pengamatanmu, buatlah pertanyaan-pertanyaan pada selembar kertas! Kumpulkan
pada gurumu!
1. Variasi Jalan dengan Kombinasi Lari
Pada materi ini, kamu akan mempraktikkan variasi jalan maju dan mundur dengan
kombinasi lari jarak pendek (sprint relay). Berikut adalah cara melakukannya.
a. Kelompok berkumpul di pos peralihan yang berjarak 10 meter. Setiap anggota
kelompok berjalan dan berlari melintasi dua tiang bendera.
b. Pelari pertama berjalan maju dan mundur dengan kombinasi lari menuju tiang
bendera. Saat sampai pada papan segitiga pertama, pelari harus berjalan mundur ke
awal start. Selanjutnya, pelari pertama berjalan maju menuju papan segitiga kedua,
kemudian berjalan mundur ke papan segitiga pertama. Pelari berjalan menuju papan
segitiga ketiga dan berjalan mundur ke papan segitiga kedua. Pelari berjalan maju
ke papan segitiga keempat dan berjalan
mundur ke papan segitiga ketiga. Variasi
gerak dasar ini dikombinasikan dengan
berlari menuju tiang bendera pada garis
finis. Setelah mengitari tiang kedua, pelari
pertama kembali ke pos peralihan.
c. Pelari kedua mulai berlari seperti pelari
pertama. Aktivitas ini dilakukan hingga semua
anggota kelompok mendapat giliran.
d. Penilaian dalam aktivitas ini berdasarkan
kecepatan dan ketangkasan anggota Gambar lari relay dilakukan secara berkelompok.
kelompok.
2. Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat dengan Kombinasi Lompat Melewati Palang
Aktivitas ini membutuhkan palang atau halang rintang setinggi 40 cm. Setiap halang
rintang berjarak 6,5 m pada lintasan.
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 31
Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Posisi awal anggota kelompok berkumpul di
belakang garis start.
b. Pelari pertama berlari pelan dan cepat dengan
kombinasi melompati haling rintang.
c. Setelah pelari pertama sampai di garis finis,
pelari kedua berlari hingga finis.
d. Lakukan hingga semua anggota kelompok Gambar variasi lari pelan dan lari cepat
melakukan gerakan tersebut. dengan kombinasi lompat melewati palang.
3. Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat dengan
Kombinasi Lompat Jauh
Lompat jauh adalah aktivitas gerak lari diikuti lompatan dengan tumpuan satu
kaki. Guna menunjang olahraga ini, diperlukan papan tumpuan dan pasir. Gerak dasar
lompat jauh meliputi awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Awalan menentukan
hasil lompatan. Pelompat melakukan variasi lari
pelan dan lari cepat. Saat mendekati balok tumpuan,
pelompat menentukan kaki tumpuan. Gerakan ini
dikombinasikan dengan melompat. Saat menolak,
pelompat dapat menggunakan satu kaki paling kuat.
Saat bertumpu, badan condong ke depan. Saat
melayang di udara, tangan diayun ke depan mengikuti
gerakan badan. Akhirnya, saat mendarat, pelompat
harus mengoordinasikan kaki, kepala, tangan, dan
tumit. Pelompat melakukan pendaratan dengan kedua Gambar jalan, lari, lompat, dan mendarat.
kaki diikuti ayunan tangan ke depan untuk menjaga
keseimbangan.
4. Variasi Lari di Tempat dan Lari Cepat dengan Kombinasi Lompat Melewati
Rintangan
Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Lakukan variasi lari di tempat dan lari cepat
sejauh 10 meter dengan kombinasi lompat
melewati rintangan.
b. Awalnya, berlari di tempat, kemudian berlari cepat
sejauh 10 meter.
c. Saat berada di garis tolakan, lakukan lompatan
di beberapa titik pada area yang ditentukan.
d. Area pertama diberi poin 1, area kedua diberi poin Gambar lompat melewati rintangan
2, area ketiga diberi poin 3, dan seterusnya.
e. Nilai akhir aktivitas ini diperoleh dari hasil penjumlahan poin semua anggota
kelompok.
Mengeksplorasi
Sudahkah menemukan jawaban dari pertanyaan-pertanyaanmu? Jika belum temukan
jawaban pertanyaanmu dari berbagai sumber informasi yang lain.
32 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
Tugas Siswa
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Apa yang dimaksud dengan jalan?
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Sebutkan contoh variasi dan kombinasi gerak dasar jalan!
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Sebutkan 4 gerak dasar atletik!
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Apa fungsi ayunan lengan saat berjalan?
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Jelaskan pengertian lompat jauh!
Jawab: ..........................................................................................................................
Kegiatan Siswa
Lakukan kegiatan berikut!
Ayo berlomba jalan cepat dengan teman sekelasmu! Mintalah guru untuk mengawasi dan
menjadi juri!
1. Siapkan lintasan lurus sepanjang 20 meter dan zig-zag sepanjang 20 meter!
2. Berdirilah dengan sedikit condong ke depan dan lutut sedikit ditekuk!
3. Lakukan jalan cepat ke depan mengikuti lintasan lurus dan zig-zag!
4. Setelah mencapai finis, kembalilah dengan berjalan santai!
5. Siswa yang melakukan jalan cepat dengan benar dan paling cepat adalah
pemanangnya.
6. Berlombalah dengan penuh semangat, menjunjung tinggi sportivitas, dan menghargai
teman!
B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lari dan Lempar pada Lempar
Roket
Lempar termasuk salah satu olahraga cabang olahraga atletik. Lempar roket merupakan
dasar olahraga lempar lembing. Lempar roket adalah usaha melempar roket sejauh-jauhnya
pada area tertentu. Agar lemparannya jauh, diperlukan kekuatan dan ketepatan gerak tangan.
Kamu juga perlu memperhatikan sudut saat roket terlepas dari tangan. Berikut adalah variasi
dan kombinasi gerak dasar lari dan lempar pada lempar roket.
1. Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat dengan Kombinasi Lempar Roket Menyamping
Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Posisi awal, berdiri sambil memegang roket.
b. Lakukan variasi gerak dasar lari pelan dan lari cepat sebagai awalan sebelum
melempar roket.
c. Saat akan melempar, tarik roket ke belakang, kemudian dorong lengan dari belakang.
d. Dorongan lengan membuat posisi lengan lurus, lalu lepaskan roket.
e. Ikutilah dengan gerakan kaki untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 33
Gambar lempar roket menyamping.
2. Latihan Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat dengan Kombinasi Lempar Roket
Menghadap Depan
Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Pelempar pertama memegang roket.
b. Pelempar melakukan variasi lari pelan dan lari cepat sejauh 5 meter sebagai
awalan.
c. Pada garis tumpuan, pelempar melakukan
lemparan roket sekuat-kuatnya.
d. Jarak garis tumpuan dengan area target
sekira 30 meter.
e. Pelempar harus melempar roket tepat pada
area target selebar 5 meter.
f. Skor akhir aktivitas lempar roket merupakan
gabungan skor semua anggota kelompok.
Mengasosiasi Gambar lempar roket menghadap depan.
Diskusikan mengenai gerakan lempar roket menyamping dan menghadap ke depan!
Kesulitan apa saja yang kamu alami?
Mengomunikasikan
Setelah mempelajari materi ini, buatlah rangkuman pada buku catatanmu dan presentasikan
di depan kelas dengan menggunkanan bahasamu sendiri!
Tugas Siswa
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Sebutkan tiga nomor lempar cabang olahraga atletik!
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Mengapa lempar roket merupakan dasar dari lempar lembing?
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Jelaskan yang dimaksud lempar roket!
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Sebutkan peralatan yang digunakan untuk perlombaan lempar roket!
Jawab: ..........................................................................................................................
34 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
5. Apa yang harus diperhatikan agar mampu melempar roket dengan jauh?
Jawab: ..........................................................................................................................
Kegiatan Siswa
Lakukan kegiatan berikut!
Bersama temanmu, praktikkan variasi gerak dasar lari dengan kombinasi gerak dasar lempar
roket. Lakukan aktivitas ini secara sportif dan disiplin.
Penanaman Nilai Karakter Siswa
Gerakan yang dilakukan pada variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan
lempar merupakan gerakan yang telah kita lakukan dalam aktivtias sehari-hari. Dengan
melakukan gerakan tersebut, kita telah mewujudkan rasa syukur atas anugerah Tuhan
Yang Maha Esa.
Uji Kompetensi
A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang benar!
1. Aji melakukan kegiatan melangkahkan 4. Rosma melakukan gerakan lompat.
kedua kaki dengan cepat. Gerakan yang Gerakan Rosma membutuhkan .…
dilakukan Aji disebut …. a. kecepatan lari
a. jalan c. lari b. kekuatan lengan
b. lompat d. lempar c. kecepatan mengayun lengan
2. Adi dan teman-temannya melakukan d. kejelian melangkah
jalan kaki menempuh jarak jauh. Yang 5. Ardi dan temannya melakukan gerakan
dilakukan Adi dan temannya disebut lompat jauh. Guna menunjang olahraga
dengan …. tersebut dibutuhkan ….
a. joging a. papan seluncur dan matras
b. hiking b. papan tumpuan dan bak pasir
c. sprint c. papan tumpuan dan kolam renang
d. javelin throw d. bak pasir dan mistar
3. Amatilah gambar berikut! 6. Alas lintasan lari jarak pendek terbuat
dari .…
a. tanah
b. karpet
c. karet
d. pasir
7. Di bawah ini yang bukan termasuk dalam
Alat yang digunakan pada gambar di atas start jongkok adalah start .…
memiliki ketinggian … cm. a. pendek c. panjang
a. 20 c. 40 b. menengah d. berdiri
b. 30 d. 50
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 35
8. Perhatikan aba-aba berikut! 14. Amatilah gambar berikut!
(1) Bersedia!
(2) Siap!
(3) Dor!
(4) Ya!
Dari aba-aba di atas yang digunakan
untuk aba-aba start jalan cepat adalah .… Gambar di atas dilakukan dengan
a. (1) dan (2) melakukan awalan ….
b. (2) dan (3) a. jalan cepat dan lari cepat
c. (1), (2) dan (3) b. lari di tempat dan jalan cepat
d. (1) dan (4) c. lari pelan dan lari cepat
9. Setiap atlet jalan cepat selalu d. jalan di tempat dan lari cepat
menggunakan … di dada mereka. 15. Perhatikan gambar berikut!
a. sponsor
b. nama
c. nomor
d. plat
10. Lebar lintasan lari jarak pendek adalah
… meter.
a. 122 c. 1,22 Gerakan pada gambar dilakukan secara
b. 12,2 d. 1220 ….
11. Budi dan teman-temannya melakukan a. perorangan c. kelompok
d. urut
b. mandiri
lempar roket. Sikap awalan dalam
aktivitas lempar roket adalah berjalan 16. Suatu lemparan dalam lempar roket
cepat dikombinasikan dengan …. dikatakan sah, apabila membuat tanda
a. menarik lengan di ….
b. berlari a. sektor lemparan
c. mendorong badan b. luar sektor lemparan
d. meliukkan badan c. belakang sektor lemparan
12. Budi melakukan aktivitas lempar roket. d. luar garis
Variasi dan kombinasi gerak dasar yang 17. Gerakan tangan ketika melakukan
dilakukan Budi adalah …. lempar roket adalah ….
a. jalan cepat dan lari pelan dengan a. menarik c. memukul
kombinasi lempar b. memutar d. mendorong
b. jalan pelan dan jalan cepat dengan 18. Arah gerak lempar roket adalah ke ….
kombinasi lompat a. depan atas c. depan bawah
c. lari pelan dan lari cepat dengan b. belakang atas d. samping atas
kombinasi lempar 19. Sikap akhir setelah melakukan lemparan
d. lari di tempat dan lari cepat dengan roket disebut ….
kombinasi menolak a. throw in c. follow through
13. Saat melakukan gerakan lempar roket. b. finishing d. the end
Fungsi dorongan lengan dalam lempar 20. Menempatkan alat pengukur atau pita
roket adalah membuat …. meteran setelah ditempatkannya bendera
a. roket terlepas sebagai pertanda tempat jatuhnyaa
b. roket meluncur jauh roket merupakan tugas dari juri .…
c. posisi lengan lurus a. 1 c. 3
d. seimbang badan b. 2 d. 4
36 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
B. Isilah titik-titik pada soal-soal berikut dengan jawaban yang benar!
1. Besar sudut sektor lapangan lempar roket adalah ….
2. Gerak lanjutan setelah melempar roket berguna untuk ….
3. Awalan berlari sambil membawa roket di atas kepala dengan lengan ....
4. Teknik dasar olahraga lempar roket adalah ..., …, dan ….
5. Sikap badan saat lari pelan adalah ….
6. Olahraga lari membuat otot kaki menjadi ….
7. Sikap badan saat lari cepat adalah ….
8. Langkah kaki pada lari cepat menggunakan langkah kaki ….
9. Fungsi ayunan lengan saat berlari adalah sebagai … tubuh.
10. Pendaratan lompat jauh menggunakan ….
C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Tuliskan cara melakukan variasi jalan maju dan mundur dengan kombinasi lari jarak pendek!
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Bagaimana cara melakukan jalan ke depan pelan-pelan dan dilanjutkan lari cepat?
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Tuliskan awalan melakukan variasi lari di tempat dan lari cepat dengan kombinasi lompat
melewati rintangan!
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Perhatikan gambar berikut!
Tuliskan posisi awal melakukan gerakan pada gambar di atas!
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Tuliskan ketentuan awalan pada lompat jauh!
Jawab: ..........................................................................................................................
6. Bagaimana cara melakukan variasi jalan di tempat dilanjutkan lari lurus ke depan?
Jawab: ..........................................................................................................................
7. Tuliskan tugas pelari pertama pada variasi lari pelan dan lari cepat lompat palang!
Jawab: ..........................................................................................................................
8. Bagaimana sikap saat melayang di udara pada lompat jauh?
Jawab: ..........................................................................................................................
9. Tuliskan gerakan saat akan melempar pada variasi lari pelan dan lari cepat dengan
kombinasi lempar roket!
Jawab: ..........................................................................................................................
10. Berapa jarak awalan pelempar melakukan variasi lari pelan dan lari cepat dengan
kombinasi lempar roket menghadap depan?
Jawab: ..........................................................................................................................
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 37
Ulangan Tengah Semester
A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang benar!
1. Berikut ini bukan termasuk permainan 8. Tempat hinggap regu pemukul bola pada
bola besar adalah .... permainan kasti disebut juga ....
a. bola voli a. lapangan
b. basket b. bola permainan
c. sepak bola c. base
d. kasti d. ruang bebas
2. Permainan sepak bola dipopulerkan oleh 9. Kasti termasuk jenis olahraga ....
negara …. a. permainan beregu
a. Brazil c. Jerman b. senam
b. Inggris d. China c. bela diri
3. Kemampuan menendang bola dapat d. atletik
dilakukan dengan kaki bagian berikut, 10. Di dalam permainan kasti sederhana
kecuali .... dapat menggunakan jenis bola ....
a. kaki bagian punggung a. tenis
b. kaki bagian luar b. basket
c. kaki bagian dalam c. sepak
d. telapak kaki d. voli
4. Menendang bola dengan kaki bagian luar 11. Tugas dari regu penjaga pada permainan
bertujuan untuk .... kasti adalah ... bola.
a. operan jarak jauh a. menangkap
b. operan jarak pendek b. memukul
c. umpan pendek c. melempar
d. umpan ke kiper d. menendang
5. Induk organisasi bola voli nasional 12. Perhatikan teknik melempar berikut!
adalah .... (1) Mendatar.
a. IPSI (2) Melambung.
b. PSIS (3) Menyusur tanah.
c. PERBASI (4) Bawah.
d. PBVSI Dari lemparan di atas yang sering
6. Ukuran lapangan bola voli adalah...... digunakan oleh regu penjaga dalam
meter. permainan kasti adalah ….
a. 9 x 12 a. (1) dan (4)
b. 9 x 18 b. (2) dan (3)
c. 6 x 12 c. (1), (2), dan (4)
d. 6 x 18 d. (2), dan (1)
7. Di bawah ini merupakan sarana yang 13. Gerak dasar nonlokomotor pada
diperlukan untuk bermain bola voli, permainan kasti ditunjukkan oleh ....
kecuali .... a. saat menangkap bola
a. lapangan b. menunggu datangnya bola
b. alat pemukul c. berjalan ke arah datangnya bola
c. bola d. berlari ke arah datangnya bola
d. net
38 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
14. Pada permainan kasti, apabila pemain 20. Pemain yang melakukan gerakan
memukul bola dengan keras dan dapat pukulan dalam permainan rounders
langsung kembali ke ruang bebas disebut .…
mendapat nilai.... a. catcher c. batter
a. 1 c. 3 b. pitcher d. baseman
b. 2 d. 4 21. Alat yang digunakan untuk menangkap
15. Menghindari lemparan merupakan salah pada permainan rounders disebut .…
satu teknik dalam permainan .... a. stik
a. bola voli b. bola
b. kasti c. gloves
c. sepak bola d. plate
d. bola basket 22. Ruang terakhir dalam permainan
16. Induk organisasi atletik internasional rounders disebut .…
adalah .... a. ruang bebas
a. PSSI b. homeplate
b. AFC c. base I
c. IAAF d. fielder
d. Perbasi 23. Alas yang digunakan untuk awalan
17. Garis akhir yang ditempuh seorang pelari lompat jauh terbuat dari .…
bernama .… a. pasir c. aspal
a. start c. hong b. karet d. plastik
b. base d. finis 24. Prinsip utama ketika mengambil awalan
18. Ketika berlari telapak kaki harus bertumpu dalam lompat jauh adalah ….
pada tanah dan mengarah secara .... a. awalan mulai start hingga akhir
a. menyilang tetap
b. lurus b. awalan pelan-pelan agar tepat pada
c. masuk kedalam papan tumpuan
d. mengarah keluar c. awalan pelan makin dipercepat
19. Semakin cepat seorang pelari, posisi mendekati papan tumpu
badan pun harus semakin .... d. awalan cepat sampai papan tumpu
a. ditegakkan 25. Awalan lompat jauh bertujuan untuk
b. meliuk mendapatkan ….
c. merunduk a. kecepatan c. ketinggian
d. dicondongkan ke depan b. ketahanan d. kelenturan
B. Isilah titik-titik pada soal-soal berikut dengan jawaban yang benar!
1. Tendangan pertama untuk memulai pertandingan sepak bola disebut ….
2. Guna menendang bola melambung, maka perkenaan kaki dan bola pada bagian ….
3. Perkenaan lengan dan bola yang tepat saat melakukan passing bawah bola voli pada
….
4. Posisi lengan saat melakukan passing bawah adalah .…
5. Mengumpan datar dalam bola kasti disebut mengumpan .…
6. Memukul bola dengan arah melambung pada permainan bola kasti disebut pukulan
.…
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 39
7. Jumlah tiang hinggap pada permainan kasti adalah … buah.
8. Mengumpan bola dari atas kepala pada permainan bola basket disebut ....
9. Langkah pendek digunakan untuk lari ….
10. Gerakan akhir tangan ketika melakukan lempar roket adalah .…
C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Sebutkan kemungkinan kesalahan yang terjadi dalam teknik menendang dengan kaki
bagian dalam!
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Tuliskan ketentuan waktu permainan rounders!
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Bagaimana cara melakukan variasi jalan di tempat dan lari cepat lintasan zig-zag?
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Bagaimana cara melakukan lemparan ke dalam permainan sepak bola?
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Bagaimana penghitungan nilai pada permainan kasti?
Jawab: ..........................................................................................................................
40 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
Bab Variasi dan Kombinasi
4 Gerak dasar Lokomotor
dan Nonlokomotor Dalam
Seni Bela Diri Pencak Silat
Kompetensi Inti Tujuan Pembelajaran
3. Memahami pengetahuan faktual dan konseptual Setelah mempelajari materi ini, diharapkan siswa
dengan cara mengamati, menanya, dan mencoba dapat:
berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk 1. mengidentifikasi variasi dan kombinasi gerak dasar
ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda lokomotor, dan nonlokomotor, dan manipulatif untuk
yang dijumpainya di rumah, di sekolah, dan di tempat membentuk gerak dasar, bentuk gerak dasar seni
bermain. bela diri seperti pukulan, tendangan, tangkisan, dan
hindaran,
4. Menyajikan pengetahuan faktual dan konseptual 2. melakukan variasi dan kombinasi gerak dasar
dalam bahasa yang jelas, sistematis, logis, dan lokomotor, nonlokomotor, dan manupulatif untuk
kritis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang membentuk gerak dasar seni bela diri seperti
mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang pukulan, tendagan, tangkisan, dan hindaran,
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak 3. mengidentifikasi variasi gerak dasar nonlokomotor
mulia. dengan kombinasi gerak lokomotor pada pencak silat
seperti pukulan, tangkisan, tendagan, dan hindaran,
serta
4. mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor dengan
Kompetensi Dasar kombinasi gerak lokomotor pada pencak silat seperti
pukulan, tendagan, tangkisan, dan hindaran.
3.4 Memahami variasi dan kombinasi gerak dasar
lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif untuk
membentuk gerak dasar seni bela diri. Peta Konsep
4.4 Mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar
lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif untuk Variasi Gerak Dasar
membentuk gerak dasar seni bela diri. Nonlokomotor dengan
Variasi dan Kombinasi Gerak Lokomotor
Kombinasi pada Pencak Silat
Gerak Dasar
Lokomotor dan
Nonlokomotor Variasi Gerak Dasar
dalam Seni Bela Lokomotor dengan
Kombinasi Gerak
Kilas Balik Diri Pencak Silat Nonlokomotor pada Pencak
Silat
Pencak silat merupakan seni bela diri yang berasal dari
Indonesia yang mengakar pada budaya melayu. Tahukan kamu
mengenai variasi dan kombinasi gerak pada pencak silat?
Pencak silat memiliki beragam aliran yang berasal dari berbagai
daerah. Saat ini, pencak silat mulai berkembang di seluruh
dunia. Pesilat dari banyak negara terus mempromosikan pencak
silat agar dipertandingkan dalam Olimpiade. Cabang olahraga
bela diri ini memiliki gerakan-gerakan yang menjunjung tinggi
nilai seni. Bagaimana variasi dan kombinasi gerak dasar pencak
silat? Simaklah pembahasan berikut!
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 41
Ringkasan Materi
A. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dengan Kombinasi Gerak
Lokomotor pada Pencak Silat
Pencak silat merupakan seni bela diri tradisional yang berasal dari Indonesia. Induk
organisasi pencak silat di Indonesia adalah Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI). Organisasi
yang mewadahi federasi-federasi pencak silat di berbagai negara adalah Persekutuan
Pencak Silat Antara Bangsa (Persilat), yang dibentuk oleh Indonesia, Singapura, Malaysia,
dan Brunei Darussalam.
Saat melakukan bela diri pencak silat diperlukan banyak konsentrasi. Berlatihlah
dengan giat agar kamu dapat menguasai gerak pencak silat dengan baik. Berikut variasi
dan kombinasi gerak dasar pencak silat.
Mengamati
Amatilah gerakan yang diperagakan oleh guru kamu atau teman kamu dalam melakukan
variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi lokomotor pada pencak silat!
Menanya
Dari pengamatan tersebut buatlah beberapa pertanyaan pada selembar kertas dan
serahkan kepada guru kamu!
1. Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor
Pukulan
Sikap kuda-kuda memfokuskan pada posisi kaki sebagai dasar tumpuan. Sikap
kuda-kuda merupakan dasar untuk melakukan gerakan berikutnya. Sikap kuda-kuda
memengaruhi bentuk serangan dan/atau gerakan bertahan yang kuat. Di dalam sikap
kuda-kuda, pesilat harus memperhatikan delapan arah mata angin.
a. Kuda-kuda depan dan belakang dengan pukulan lurus melangkahkan kaki
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Sikap awal berdiri tegak, kemudian salah satu kaki didorong ke depan.
2) Posisi kaki depan ditekuk dan kaki
belakang lurus. Lakukan bergantian
kaki kiri dan kaki kanan. Selanjutnya,
lakukan sikap kuda-kuda belakang.
3) Geser kaki kanan atau kiri ke belakang.
Berat badan bertumpu pada kaki
belakang. Tumit sebagai tumpuan.
4) Variasi sikap kuda-kuda ini dapat
dikombinasikan dengan pukulan. Gambar kuda-kuda depan dan belakang dengan
S e t e l a h m e m u k u l , p e s i l a t pukulan lurus melangkahkan kaki.
melangkahkan kaki ke depan.
42 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
b. Kuda-kuda tengah dan samping dengan dorongan melangkah lurus
Cara melakukannya sebagai berikut.
1) Posisi awal berdiri tegak, titik berat badan berada di tengah arah mata angin.
Kedua kaki dibuka ke samping.
2) Pandangan lurus ke depan. Bersiaplah dengan posisi tangan mengepal di
pinggang.
3) Gerakan ini dapat divariasikan dengan kuda-kuda samping. Satu kaki dibuka
ke samping dan ditekuk, kaki satunya lurus ke samping.
4) Berat badan bertumpu pada salah satu kaki yang ditekuk.
5) Bahu sejajar atau segaris dengan kaki. Kemudian, ikuti dengan kombinasi gerak
mendorong dan melangkah lurus.
6) Dorongan dilakukan menggunakan kedua tangan. Lawan dapat dikalahkan jika
dorongan dilakukan dengan kuat dan tepat sasaran.
7) Posisi akhir kembali pada sikap awal.
Gambar kuda-kuda tengah dan samping
dengan dorongan melangkah lurus.
2. Variasi Gerak Nonlokomotor Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor
Tendangan Melangkahkan Kaki
Sikap pasang dan kuda-kuda samping kanan dan kiri dengan kombinasi tendangan
T melangkahkan kaki. Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Posisi awal berdiri tegak titik berat badan di samping. Kedua kaki dibuka
samping.
b. Lakukan sikap pasang.
c. Pandangan lurus ke depan.
d. Lakukan gerakan tendangan T ke depan dengan lengan menutup arah serangan.
e. Jatuhkan kaki yang digunakan untuk menendang pada posisi semula..
f. Posisi kembali ke sikap awal.
Gambar sikap pasang dan kuda-kuda samping
dengan tendangan T melangkahkan kaki.
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 43
3. Variasi Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda
dengan Kombinasi Gerak Lokomotor Tangkisan
Samping Melangkah Mundur
Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Sikap awal berdiri di pusat mata angin.
b. Pandangan ke depan.
c. Lakukan variasi sikap kuda-kuda depan dan kuda-
kuda belakang.
d. Kombinasikan gerak tersebut dengan tangkisan Gambar sikap kuda-kuda depan dan
belakang dengan kombinasi tangkisan
melangkah mundur. melangkah mundur.
e. Lakukan dengan percaya diri.
4. Variasi Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor
Hindaran Melangkahkan Kaki Mundur
Cara melakukannya sebagai berikut.
a. Sikap awal berdiri di pusat mata
angin.
b. Pandangan ke arah depan. Kemudian,
lakukan variasi kuda-kuda tengah dan
kuda-kuda samping.
c. Variasi gerak ini dikombinasikan dengan
hindaran melangkah mundur. Gambar variasi gerak nonlokomotor sikap kuda-
d. Lakukan aktivitas ini bersama kuda dengan kombinasi gerak lokomotor hindaran
temanmu dengan disiplin, percaya melangkahkan kaki mundur.
diri, dan tanggung jawab.
Sebagai olahraga bela diri, pencak silat memiliki banyak aspek penting. Aspek yang
terkandung dalam pencak silat yaitu sebagai berikut.
1. Aspek mental spiritual. Pencak silat mampu membangun dan mengembangkan
kepribadian serta karakter positif seseorang.
2. Aspek seni budaya. Pencak silat menjunjung unsur seni dan budaya Nusantara. ”Pencak”
umumnya menggambarkan bentuk seni tarian dengan busana tradisional yang diiringi
musik.
3. Aspek bela diri. Silat atau gerak menekankan pada kemampuan teknis bela diri.
Kepercayaan dan ketekunan sangat berperan dalam penguasaan sikap dan gerak
dasar pencak silat.
4. Aspek olahraga. Ketahanan dan kebugaran fisik dalam pencak silat berperan penting.
Pesilat berusaha menyesuaikan pikiran dengan olah tubuh.
Mengeksplorasi
Carilah dari berbagai sumber atau internet tentang variasi gerak nonlokomotor sikap kuda-
kuda dengan kombinasi gerak lokomotor hindaran melangkahkan kaki mundur! Kemudian
catatlah di buku tugasmu!
Tugas Siswa
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Sebutkan tiga macam kuda-kuda dalam pencak silat!
Jawab: ..........................................................................................................................
44 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
2. Apa yang dimaksud kuda-kuda pencak silat?
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Tuliskan dua tujuan mempelajari pencak silat!
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Sebutkan dan jenis pukulan pencak silat!
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Tuliskan bentuk tendangan pada pencak silat!
Jawab: ..........................................................................................................................
Kegiatan Siswa
Lakukan kegiatan berikut!
Coba bersama kelompokmu lakukan sikap pasang. Kuda-kuda depan dan pukulan depan
seperti materi di atas!
1. Buatlah kelompok dengan masing-masing empat anggota!
2. Salah satu siswa dalam masing-masing kelompok merangkap tugas memberi aba-aba
gerakan.
3. Tunjukkanlah kemampuan dalam melakukan sikap pasang. Kuda-kuda depan dan
pukulan depan untuk dinilai guru!
4. Tanyakan kepada guru tentang kekurangan yang masih terlihat!
B. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak
Nolokomotor pada Pencak Silat
Pada sub bab A, kamu telah membahas variasi gerak dasar nonlokomotor dengan
kombinasi gerak lokomotor pada pencak silat. Sikap yang baik akan menunjang gerakan
dalam pencak silat. Contohnya, sikap pasang dan kuda-kuda (gerak nonlokomotor) yang
kukuh membuat serangan (gerak lokomotor) menjadi gesit dan kuat. Melalui gerak pencak
silat, kamu akan melakukan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak
nonlokomotor. Supaya mampu menguasainya, kamu perlu memahami arah mata angin
dan cara melangkah. Komponen ini berkaitan dengan posisi kaki dan gerakan mengelak
dari lawan.
1. Variasi Gerak Lokomotor Pola Gerak Langkah Lurus dan Berkelok-kelok dengan
Kombinasi Gerak Nonlokomotor Pukulan
Pada pencak silat, gerakan serangan dapat
dilakukan menggunakan tangan. Caranya
dengan melakukan variasi pola gerak langkah
dengan kombinasi pukulan. Cara melakukannya
sebagai berikut.
a. Lakukan gerakan ini bersama temanmu
dengan tekun dan disiplin.
b. Sikap awal, berdiri dalam sikap pasang.
c. Kedua lutut direndahkan ke samping dan
pukulkan kedua lengan ke depan. Gambar variasi gerak lokomotor pola gerak langkah
lurus dan berkelok-kelok dengan kombinasi gerak
nonlokomotor pukulan.
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 45
d. Langkahkan kaki kanan ke samping dan lengan kanan menyikut ke samping.
e. Langkahkan kaki kiri ke samping dan lengan kiri menyikut ke samping.
2. Variasi Gerak Lokomotor Pola Langkah Lurus
dan Berkelok-kelok Silang dengan Kombinasi
Gerak Nonlokomotor Tendangan
Menendang merupakan gerak dasar
menyerang menggunakan kaki. Gerakan ini dapat
dilakukan dengan variasi pola gerak langkah
dengan kombinasi tendangan ke depan, tendangan
ke samping, dan tendangan ke belakang.
Gambar variasi gerak lokomotor pola
langkah lurus dan berkelok-kelok silang
dengan kombinasi gerak nonlokomotor
tendangan.
3. Variasi Gerak Lokomotor Langkah Lurus dan Berkelok-Kelok dengan Kombinasi
Gerak Nonlokomotor Tangkisan
Tangkisan merupakan
gerakan menolak serangan
lawan. Gerakan ini dimaksudkan
agar serangan lawan tidak
mengenai badan. Di dalam
pencak silat, gerak tangkisan
dilakukan dengan tangan atau
siku. Variasi gerak tangkisan Gambar variasi gerak lokomotor langkah lurus dan berkelok-kelok
satu tangan meliputi tangkisan dengan kombinasi gerak nonlokomotor tangkisan.
luar, tangkisan dalam, tangkisan
atas, dan tangkisan bawah. Gerak tangkisan siku terdiri atas empat variasi, yaitu tangkisan
siku dalam, tangkisan siku luar, tangkisan rendah, dan tangkisan siku tinggi.
4. Variasi Gerak Lokomotor Pola Langkah dengan Kombinasi Gerak Lokomotor
Hindaran
Gerak hindaran dilakukan dengan memindahkan sasaran serangan lawan, tetapi
posisi pijakan kaki tidak dipindah. Di dalam pencak silat, hindaran dilakukan pada kondisi
berikut.
a. Hindaran atas, dilakukan saat lawan
menyerang bagian bawah tubuhmu.
b. Hindaran bawah, dilakukan saat lawan
menyerang bagian atas tubuhmu.
c. Hindaran samping, dilakukan saat
lawan menyerang bagian depan dan
atas tubuhmu.
d. Hindaran belakang, dilakukan saat Gambar variasi gerak lokomotor pola langkah
lawan menyerang bagian depan dan dengan kombinasi gerak lokomotor hindaran.
samping tubuhmu.
Aktivitas gerak pencak silat juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Aktivitas ini
hendaknya diikuti dengan penguasaan sikap dan gerak dasar yang benar. Tujuannya
untuk meminimalisasi risiko cedera.
46 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
Mengasosiasi
Diskusikan bersama teman kamu fungsi melakukan variasi gerak dasar lokomotor dengan
kombinasi gerak nonlokomotor pada pencak silat bagi tubuh dan bagi kamu!
Mengomunikasikan
Setelah mempelajari materi ini, buatlah rangkuman dan tuliskan pada buku catatan kamu!
Presentasikan di depan kelas dengan bahasa kamu sendiri!
Tugas Siswa
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Tuliskan macam-macam variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak
nonlokomotor pada pencak silat!
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Jelaskan yang dimaksud dengan menendang!
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Uraikan pengertian langkah dalam pencak silat!
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Sebutkan pola gerak langkah dalam pencak silat!
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Apa yang harus diperhatikan dalam melakukan gerakan pencak silat?
Jawab: ..........................................................................................................................
Kegiatan Siswa
Kerjakan tugas berikut!
Praktikkan variasi pola gerak langkah dengan kombinasi pukulan secara berpasangan!
Lakukan gerakan ini dengan koordinasi pola langkah yang baik! Jika kamu masih kesulitan,
mintalah bimbingan gurumu!
Penanaman Nilai Karakter Siswa
Mempelajari materi variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor dan nonlokomotor dalam
seni bela diri pencak silat dapat mendekatkan kita kepada Tuhan Yang Maha Esa. Gerakan
dalam pencak silat merupakan salah satu wujud syukur kita terhadap Tuhan Yang Maha
Esa. Kita harus rajin dan bersungguh-sungguh dalam melakukannya.
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 47
Uji Kompetensi
A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang benar!
1. Gerakan serangan pada pencak silat 5. Anar berlatih pencak silat bersama Udin.
termasuk gerak .… Anar melakukan pukulan ke arah Udn.
a. nonlokomotor c. manipulatif Udin melakukan gerakan menghindar
b. lokomotor d. kombinasi dengan cara menundukkan kepala.
2. Iman melakukan serangan kepada Gatot. Gerakan yang dilakukan Udin adalah ….
Sikap awal yang harus diperhatikan Iman a. tangkisan
dalam melakukan serangan adalah …. b. hindaran bawah
a. sikap pasang dan pola gerak c. hindaran atas
langkah d. elakan bawah
b. arah mata angin dan kuda-kuda 6. Posisi kaki yang menapak untuk
c. sikap kuda-kuda dan pola gerak memperkuat tubuh agar tidak mudah
langkah jatuh merupakan bentuk sikap ....
d. gerakan lawan a. tegap c. pasang
3. Amatilah gambar berikut! b. kuda-kuda d. langkah
7. Kuda-kuda dengan berat badan
menumpu pada kedua kaki secara
seimbang merupakan bentuk kuda-kuda
....
a. depan c. tengah
b. belakang d. silang
8. Pada sikap kuda-kuda depan berat
badan bertumpu pada ....
a. kaki belakang c. tangan kanan
b. kaki depan d. tangan kiri
Gambar tersebut menunjukkan gerakan 9. Perhatikan bentuk serangan berikut!
variasi pola gerak langkah dengan (1) Tendangan T.
kombinasi …. (2) Guntingan.
a. tendangan (3) Tebakan.
b. elakan (4) Totokan.
c. pukulan Dari serangan di atas yang termasuk
d. tangkisan serangan dengan tangan adalah…
4. Septi dan Agnes berlatih variasi dan a. (1) dan (3)
kombinasi gerak dasar pencak silat. b. (2) dan (3)
Mereka melakukan variasi pola gerak c. (3) dan (4)
langkah. Selanjutnya, Agnes melakukan d. (1) dan (4)
gerakan mengahalau pukulan Septi. 10. Pukulan yang dilakukan dengan lintasan
Dari latihan tersebut, Agnes melakukan lurus ke depan disebut pukulan ….
kombinasi gerak …. a. samping
a. tangkisan b. bandul
b. pukulan c. depan
c. elakan d. bawah
d. tendangan
48 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
11. Agata melakukan variasi kuda-kuda d. sikap kuda-kuda depan dan kuda-
depan dan kuda-kuda samping dengan kuda samping dengan kombinasi
kombinasi serangan tangan. Agata pukulan melangkah lurus
mengarahkan dua telapak tangan ke 15. Sukma melakukan gerakan kuda-kuda.
depan. Gerakan yang dilakukan Agata Dengan kuda-kuda yang kuat Sukma
disebut .… berhasil menyerang dan bertahan dengan
a. dorongan c. tusukan baik. Dengan demikian pernyataan yang
b. bandulan d. meninju tepat adalah ….
12. Amatilah gambar berikut! a. sikap kuda-kuda membantu
keseimbangan tubuh
b. sikap kuda-kuda memengaruhi
bentuk serangan dan gerakan
bertahan yang kuat
c. sikap kuda-kuda memengaruhi
bentuk bertahan yang kuat
d. sikap kuda-kuda memengaruhi
Gerakan yang dilakukan setelah bentuk tendangan yang kuat
melakukan gerakan kuda-kuda belakang 16. Berikut yang tidak termasuk penekanan
pada gambar adalah …. dalam pencak silat adalah .…
a. geser kaki ke belakang a. gerak tangkis yang kencang
b. geser kaki ke depan b. gerak bela diri yang diperhalus dan
c. lakukan gerakan pukulan diperindah
d. langkahkan kaki ke depan c. gerak tari yang diwarnai gerak
13. Perhatikan gambar berikut! pencak silat sekadarnya sebagai
situasi
d. gerak tari yang mengambil motif-
motif bela diri pencak silat
17. Salah satu tangan memukul ke arah
depan, sasaran yaitu dada dan tangan
satunya lagi menutup arah pint, yaitu
sasaran perut ke atas disebut pukulan
Gerakan pertama pada gambar di atas .…
adalah …. a. lurus c. tegak
a. kuda-kuda samping b. bandul d. melingkar
b. kuda-kuda tengah 18. Sila merupakan salah satu sikap yang
c. dorongan ada dalam pencak silat, yaitu sikap ….
d. tebakan a. jongkok c. duduk
14. Variasi gerak nonlokomotor dengan b. berdiri d. berbaring
kombinasi gerak lokomotor dalam 19. Di bawah ini adalah variasi gerakan bela
serangan tangan pada pencak silat diri pencak silat adalah ….
adalah …. a. menangkap c. menyentuh
a. sikap tegak dan sikap langkah b. menangkis d. mengumpan
dengan kombinasi dorongan 20. Seragam kebesaran pencak silat, yakni
b. sikap kuda-kuda tengah dan kuda- berwarna…
kuda samping dengan kombinasi a. hitam
hindaran b. kuning
c. pola gerak langkah lurus dan berkelok- c. merah
kelok dengan kombinasi tendangan d. putih
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 49
B. Isilah titik-titik pada soal-soal berikut dengan jawaban yang benar!
1. Sikap awal langkah angkat lurus depan diikuti tendangan lurus disebut ….
2. Pandangan pada saat kuda-kuda depan adalah sejajar dengan ….
3. Gerakan berpindah tempat dengan cara melompat disebut langkah ….
4. Guna mendekati lawan dalam pencak silat menggunakan teknik gerak ….
5. Gerakan berpindah tempat dengan cara mengangkat kaki disebut langkah ….
6. Lintasan pukulan depan adalah lurus ke ….
7. Melakukan pencak silat dengan harapan mendapatkan medali merupakan tujuan pencak
silat sebagai ….
8. Tempat pertandingan pencak silat disebut ….
9. Pencak silat dipertandingkan selama … babak
10. Langkah lompat menggunakan … kaki.
C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Tuliskan cara melakukan kuda-kuda depan dan belakang dengan pukulan lurus
melangkahkan kaki!
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Bagaimana cara melakukan kuda-kuda tengah dan samping dengan dorongan
melangkah lurus?
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Tuliskan sikap awal melakukan variasi gerak nonlokomotor sikap kuda-kuda dengan
kombinasi gerak lokomotor tangkisan samping melangkah mundur!
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Bagaimana cara melakukan variasi gerak lokomotor pola gerak langkah lurus dan
berkelok-kelok dengan kombinasi gerak nonlokomotor pukulan?
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Jelaskan mengenai aspek seni budaya dalam pencak silat!
Jawab: ..........................................................................................................................
6. Uraikan cara melakukan variasi gerak nonlokomotor kuda-kuda dengan kombinasi gerak
lokomotor tendangan melangkahkan kaki!
Jawab: ..........................................................................................................................
7. Terangkan pengertian aspek olahraga dalam pencak silat!
Jawab: ..........................................................................................................................
8. Bagaimana sikap awal melakukan variasi gerak nonlokomotor sikap kuda-kuda dengan
kombinasi gerak lokomotor hindaran melangkahkan kaki mundur?
Jawab: ..........................................................................................................................
9. Sebutkan macam-macam tangkisan siku dalam pencak silat!
Jawab: ..........................................................................................................................
10. Bagaimana cara melakukan hindaran atas?
Jawab: ..........................................................................................................................
50 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal
The words you are searching are inside this book. To get more targeted content, please make full-text search by clicking here.
Discover the best professional documents and content resources in AnyFlip Document Base.
Search