STRES
TANGANI DENGAN
BIJAK
Rujukan : Modul Kesihatan
Mental Remaja (KKM)
UNIT BIMBINGAN & KAUNSELING SEMURNI
STRES
Stress adalah tindakbalas fizikal,
emosi dan mental terhadap
perubahan. Stress yang
berpanjangan akan
memudaratkan kesihatan
Bagaimana
STRES
boleh
Stress berlaku apabila
berlaku? terdapat unsur yang
mendesak atau
menekan melebihi
keupayaan untuk di
tangani
Tanda-tanda anda
mengalami STRES
FIZIKAL MENTAL
Degupan jantung Merasa hilang
laju kawalan/ditengge
lami oleh peristiwa
yang berlaku
Banyak berpeluh Risau, Bimbang &
tidak fokus
Selera makan
berubah Terasa letih dan
perubahan berat
badan ketara.
Sakit badan yang Perubahan perasaan
tidak jelas atau fikiran seperti
puncanya murung dan kecewa
Penyakit seperti Penyakit seperti
lelah & sakit kepala lelah & sakit kepala
Diri sendiri Sekolah
Contoh : Contoh : Dibuli,
Ketidakupayaan dimarahi guru,
berkata "TIDAK"
kerja sekolah
banyak
StrePsUNCA
Keluarga
Sosial & Contoh : Masalah
Persekitaran ibu bapa/Tidak
cukup keperluan
Contoh : Kawan- harian
kawan tidak mesra
& tiada tempat
beribadah
Kaedah untuk
kendalikan Stres
Mengamalkan Daya Tindak yang baik
Situasi Tegang/tertekan
Situasi BOLEH diubah Situasi TIDAK BOLEH
diubah
Tumpu cara
menyelesai Terima keadaan
masalah tersebut
Cari alternatif Memberikan
untuk selesaikan makna yang lain
atau mengelak. kepada situasi itu
Nilai kebaikan Kendalikan emosi
dan keburukan, secara positif
pilih alternatif seperti :
yang terbaik. Berkongsi
perasaan dengan
Membuat orang yang
tindakan dipercayai
susulan Berekreasi &
Beribadat
STRES
boleh di KENDALIKAN
Kita perlu bijak menangani STRES agar
kehidupan kita lebih baik dari masa ke
semasa
UBAH GAYA HIDUP anda
Rajin beribadat
Bersukan dan beriadah
Tidur yang mencukupi
Mengambil makanan seimbang