STRATEGI A+ PEN JASMANI & PEN KESIHATAN Tingkatan 3

AKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAK BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BALMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMUB

kod qr AKTIVITI eksperimen HEBAT Nota Ekspres N1 – N16 Aktiviti Pembelajaran Abad ke-21 P1 – P4 Rekod Prestasi Murid R1 – R8 Pendidikan Jasmani Unit 1 Gimnastik Asas 1 – 3 Unit 2 Pergerakan Berirama 4 – 6 Unit 3 Permainan Kategori Serangan • Bola Keranjang 7 – 10 • Hoki 11 – 13 Praktis Formatif 1 14 Unit 4 Permainan Kategori Jaring • Pingpong 15 – 16 • Tenis 17 – 19 Unit 5 Permainan Kategori Memadang – Sofbol 20 – 23 Praktis Formatif 2 24 Unit 6 Olahraga Asas • Lari Berpagar 25 – 28 • Lompat Kijang • Lempar Cakera Unit 7 Rekreasi dan Kesenggangan 29 – 33 Unit 8 Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan 34 – 39 Praktis Formatif 3 40 Pendidikan Kesihatan Unit 1 Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) • Kesihatan Diri dan Reproduktif 41 – 42 • Penyalahgunaan Bahan 43 – 44 • Pengurusan Mental dan Emosi 45 – 46 • Kekeluargaan 47 • Perhubungan 48 – 49 • Penyakit 50 • Keselamatan 51 Praktis Formatif 4 52 – 53 Unit 2 Pemakanan 54 – 55 Unit 3 Pertolongan Cemas 56 Praktis Formatif 5 58 Ujian Akhir Sesi Akademik 59 Kandungan 04 Strategi A+ PJPK Tg 3 kandungan.indd 1 25/10/2023 2:10 PM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N1 Pendidikan Jasmani Unit 1 Gimnastik Asas Gimnastrada Gerak edar Langkah silang (Grapevine) Putaran Guling hadapan Hambur Hambur atas alatan Imbangan Imbangan bentuk piramid Konsep Pergerakan 1 Gerak Edar – Pergerakan dari satu tempat dengan menggunakan pergerakan lokomotor. 2 Imbangan – Kebolehan untuk mengekalkan keseimbangan apabila pusat graviti seseorang atau tapak sokongan diubah. 3 Putaran – Pergerakan pusingan pada sesuatu paksi badan seperti paksi menegak dan mendatar. 4 Hambur – Melibatkan aktiviti yang menghasilkan anjakan badan yang cepat dan boleh dilakukan dengan kaki atau tangan atau kedua-duanya. Kesedaran tubuh badan Pergerakan ini melibatkan kesedaran tubuh badan dari segi bentuk, imbangan, pemindahan berat badan dan layangan. Kualiti pergerakan Pergerakan ini melibatkan kelajuan cepat atau lambat dan penggunaan daya antara ringan dan berat berdasarkan tempo dan irama. Kesedaran ruang Pergerakan ini melibatkan kesedaran ruang diri, ruang am dan batasan ruang dalam pelbagai arah dan aras dengan laluan lurus, berlengkok, spiral dan zig-zag. Hubungan Pergerakan ini melibatkan hubungan antara alatan, pasangan atau kumpulan. NOTA EKSPRES 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 1 25/10/2023 10:33 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N2 Cabaran Gimnastrada Berskip dan diikuti dengan imbangan skala sambil bermain dengan prop pom pom. Hambur ke atas badan rakan yang membongkok badan. Berskip dengan pool noodle mengikut warna Jalur Gemilang. Melakukan putaran roda. Melakukan imbangan bentuk piramid sebagai penutup persembahan. Melentik ke sisi kanan dan kiri. → → ← ↓↑ → → → ↓↑ Pergerakan Kreatif Unit 2 Pergerakan Berirama 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 2 25/10/2023 10:33 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N3 Tarian Zapin 1 Tarian Zapin popular di negeri Johor. 2 Tarian ini diiringi oleh alat muzik tradisional seperti gambus, rebana, gendang dan marwas. 3 Langkah-langkah tarian Zapin adalah seperti yang berikut: Kaki kanan bersilang di hadapan. Kaki kiri melangkah ke kiri dan ambil lajak. Kaki kanan dan kiri melangkah ke hadapan sambil pusing 180° mengikut arah jam. Kaki kiri bersilang di hadapan. Tangan diayun secara berselang-seli. Tarian Ngajat 1 Tarian Ngajat ialah tarian etnik kaum Iban. 2 Tarian ini diiringi oleh alat muzik tradisional seperti Engkerumong. 3 Antara langkah tarian Ngajat adalah seperti yang berikut: fi ff ffl ffi Langkah Burung Semalau 1 Kedua-dua tangan diayun serentak di hadapan badan. 2 Kaki kiri dienjut lebih kuat daripada kaki kanan. Mengayun pool noodle secara berselang-seli untuk membentuk ombak. Mencongklang mengikut arah jam sambil mengayunkan pool noodle. Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR atau layari http:// klikweb.dbp.my/?p=11412 untuk maklumat lanjut Seni Tarian Zapin Akar Kita Laman Web Laman Web 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 3 25/10/2023 10:33 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N4 Langkah Bersilang 1 Kaki kanan bersilang di hadapan kaki kiri dan fl eksi. 2 Kaki kiri dibuka ke sisi kiri. 3 Kaki kiri bersilang di hadapan kaki kanan. 4 Kaki kanan dibuka ke sisi kanan. Langkah Burung Kenyalang 1 Kaki kanan bersilang di hadapan kaki kiri. 2 Tangan diayun berselang-seli ke atas dan ke bawah secara lembut dengan mata memandang ke tangan atas. 3 Kaki kiri bersilang di hadapan kaki kanan dan fl eksi. Langkah Pusing ke Baruh 1 Kaki kanan bersilang di hadapan kaki kiri. 2 Badan berpusing 360° ke arah lawan jam. 3 Badan diturunkan. Kedua-dua tangan ditarik ke dalam. 4 Duduk di atas kedua-dua kaki. Kedua-dua kaki diletakkan di hadapan paha. Langkah Bunga Ajat 1 Berat badan pada kaki kanan, tumit kaki kiri dinaikkan dan mengenjut. Kedua-dua tangan dibawa ke dada. 2 Tangan kanan diangkat ke atas dan tangan kiri ditolak ke bawah. 3 Berat badan pada kaki kiri, tumit kaki kanan dinaikkan dan mengenjut. Kedua-dua tangan dibawa ke dada. 4 Tangan kiri diangkat ke atas dan tangan kanan ditolak ke bawah. Langkah Titi Tiung 1 Melompat kecil ke arah kanan seperti burung tiung. 2 Tangan ke atas dan ke bawah secara berselang-seli. 3 Bergerak ke arah kiri dengan kaki kiri dihentak-hentakkan. 4 Tangan lelaki dan perempuan sama seperti dalam langkah Burung Terbang. Langkah Burung Merak 1 Kaki kanan bersilang di hadapan kaki kiri dan fl eksi. 2 Kedua-dua tangan ditarik ke dada. 3 Kaki kiri dibuka ke sisi kiri. Keduadua tangan ditolak ke hadapan. (Ulang gerak yang sama pada kaki) Langkah Mengaut Air 1 Duduk di atas kaki, kedua-dua tangan bertemu seperti menadah air. 2 Tangan kanan di bawa ke belakang dan membuat lakuan seperti mengaut air. Badan condong ke kiri. 3 Kedua-dua tangan bertemu di hadapan dada. Langkah Titi Batang 1 Bergerak ke kanan dengan langkah “step-close”. 2 Tangan diayun ke sisi secara berselang-seli seperti dalam langkah Burung Terbang. 3 Bergerak ke kiri dengan langkah “step-close”. 4 Ulang seperti dalam langkah 2. 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 4 25/10/2023 10:33 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N5 Menerima bola Mengelecek bola Mengadang bola Hantaran paras dada Digunakan untuk hantaran jarak dekat dengan menggunakan dua belah tangan. Hantaran atas kepala Digunakan untuk menghantar bola semasa pihak lawan mengangkat tinggi tangan untuk mengadang. Hantaran lantun Digunakan untuk jarak dekat dengan melantunkan bola kepada rakan. Kemahiran Menerima 1 Menerima bola memerlukan satu cara sahaja, iaitu kedudukan ancaman tiga (triple threat) seperti bersedia melakukan jaringan, hantaran atau mengelecek. 2 Penerima perlu melakukan satu sahaja gerakan, iaitu lompat ke hadapan, kedua-dua belah kaki mendarat serentak dan bersedia melakukan triple threat. Kemahiran Mengelecek 1 Melantunkan bola dengan sebelah tangan secara berterusan sambil belari atau berjalan mengatasi pemain lawan. 2 Tujuan mengelecek adalah untuk membuat jaringan dari dekat, menyimpan bola sehingga satu hantaran dapat dilakukan dan untuk bergerak ke ruang kosong dengan bola agar pasukan dapat mengatur pembentukan (formation). Kemahiran Mengadang 1 Pemain mengadang atau menghalang pemain lawan daripada mengelecek, melakukan hantaran yang tepat dan membuat jaringan. 2 Bertujuan untuk mematahkan serangan lawan dan mendapat balik bola untuk mengatur serangan balas. Gaya set shot Pemain berdiri statik dan membuat jaringan. Kemahiran Menjaring Bola Keranjang Kemahiran Menghantar Unit 3 Permainan Kategori Serangan Gaya lay up Melompat dengan satu kaki diikuti dengan lompatan kedua (kaki bersebelahan) untuk melakukan jaringan dengan sebelah tangan. Gaya jump shot Pemain melompat dan membuat jaringan. 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 5 25/10/2023 10:33 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N6 Memukul 1 Digunakan untuk membuat hantaran jauh. 2 Pemain perlu memegang kayu hoki di bahagian atas dengan keduadua belah tangan dirapatkan dan tangan kanan berada di bawah tangan kiri. Mencedok 1 Digunakan untuk membuat hantaran jauh. 2 Pemain perlu memegang kayu hoki dengan tangan kiri di bahagian hujung pemegang. 3 Tangan kanan memegang kayu hoki di bahagian tengah (shaft) kayu mengikut keselesaan. Menolak 1 Digunakan untuk membuat hantaran dekat atau rapat. 2 Pemain perlu memegang kayu hoki dengan tangan kiri di bahagian hujung pemegang 3 Kayu hoki dipegang pada bahagian tengah (shaft) kayu mengikut keselesaan. Hoki Kemahiran Menghantar Bola Kemahiran Mengelecek Menjaga Gawang Menjaga Menerima Bola Menerima pepat Menerima kilas Kelecek Longgar Menolak bola yang berada di sebelah kanan ke hadapan sambil berlari pantas. Kelecek Repat Digunakan untuk mengawal bola ketika pihak lawan berada lebih hampir dengan pemain. Kelecek India Menolak bola ke kiri dan ke kanan dengan kayu hoki di hadapan pemain. 1 Untuk memastikan bola tidak masuk ke dalam gol dan harus sentiasa dalam keadaan bersedia. 2 Penjaga gol mestilah mahir: (a) menepis dengan kayu hoki. (b) merebahkan badan. (c) menepis dengan kaki. (d) menepis dengan tangan. (e) dalam kedudukan bersedia. Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR atau layari https://www.youtube.com/ watch?v=y4VmZ3A_5Us untuk maklumat lanjut. Video Tutorial Video Tutorial 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 6 25/10/2023 10:33 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N7 Voli pepat Voli kilas Pukulan lob pepat Pukulan lob kilas Kemahiran Huraian Pukulan (a) Pukulan pepat dilakukan dengan memukul bola dengan posisi tangan yang dominan. (b) Pukulan kilas dilakukan dengan kilasan lengan menyilang badan semasa memukul bola. Tolakan (a) Tolak pepat dan tolak kilas merupakan strategi bertahan untuk memulangkan bola kepada pihak lawan. (b) Pemain perlu berdiri hampir dengan meja dan kedudukan menyisi untuk bermain. Servis (a) Servis pepat dan servis kilas memerlukan pemain melakukan servis dari belakang meja ke pihak lawan dengan bola melantun ke kawasan meja sendiri sebelum ke kawasan meja pihak lawan. (b) Jika pukulan servis terkena jaring lalu memasuki kawasan meja pihak lawan, servis let akan diberikan. (c) Semasa melakukan servis, bola perlulah dilambung ke udara. (d) Servis akan bertukar tangan pada setiap dua mata kemenangan oleh mana-mana pihak. Smesy (a) Smesy pepat dilakukan dengan menggunakan bahagian tangan hadapan. (b) Smesy kilas menggunakan bahagian tangan belakang. Tenis Pukulan Pepat dan Pukulan Kilas Digunakan untuk pukulan rali untuk mematikan langkah pihak lawan dan mengutip mata. Pukulan Voli Pepat dan Voli Kilas 1 Pemain menggunakan tolakan pendek tanpa ayunan raket ke belakang pada bola yang belum melantun ke tanah untuk mewujudkan tekanan kepada pemain lawan. 2 Pukulan ini sering dilakukan berdekatan dengan jaring atau pemain berada di tengah gelanggang atau di garisan belakang gelanggang. Pukulan Lob Pepat dan Pukulan Lob Kilas Digunakan untuk pukulan rali untuk mematikan langkah pihak lawan dan mengutip mata. Pukulan pepat Digunakan oleh pemain yang menggunakan tangan kanan dominan. ➠ ➠ Pukulan kilas Digunakan oleh pemain yang menggunakan tangan kiri dominan. ➠ ➠ Pingpong Unit 4 Permainan Kategori Jaring 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 7 25/10/2023 10:34 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N8 Melempar • Digunakan untuk memulakan permainan. • Dilakukan oleh pelempar yang berada di posisi tengah bulatan padang sofbol. Memukul dan Menampan Pemukul perlu memakai helmet dan memegang bet dengan kedua-dua tangan rapat serta berdiri seluas bahu dalam petak pemukul dengan sisi badan menghadap pelempar. Memukul dan Menampan Pemukul perlu memakai helmet dan memegang bet dengan kedua-dua tangan rapat serta berdiri seluas bahu dalam petak pemukul dengan sisi badan menghadap pelempar. Fasa persediaan Pelari perlu mencapai kelajuan optimum semasa tiba di pagar pertama. Pelari perlu menegakkan badan dengan cepat daripada atlet lari pecut. Fasa melepasi pagar Kaki hadapan Pelari perlu mengoptimumkan condongan ke hadapan dan meminimumkan masa di udara. Kaki belakang Pelari perlu meminimumkan ketinggian melepasi pagar dan bersedia untuk mendarat dengan cepat. Semasa melepasi pagar, kaki belakang ditarik ke sisi badan dengan paha hampir selari dengan pagar. Fasa mendarat Pelari perlu bersedia untuk membuat transisi kepada lari pecut dengan serta-merta. Lemparan cara Windmill Kemahiran Asas Sofbol Unit 5 Permainan Kategori Memadang – Sofbol Lari Berpagar Unit 6 Olahraga Asas Servis Memadang • Membaling bola • Menangkap bola tinggi • Menangkap bola leret • Menangkap bola paras dada Smesy Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR atau layari https://www. youtube.com/watch?v=mIx9CvpGXsU untuk maklumat lanjut Basic 5 steps for a beginner pitcher Video Tutorial Fasa lonjakan Pelari perlulah mendapatkan trajektori yang meminimumkan ketinggian melepasi pagar. 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 8 25/10/2023 10:34 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N9 Lompat Kijang Lempar Cakera Cara memegang cakera Cara 1 Cara 2 Fasa lari landas 1 Jarak lari landas antara 10 hingga 15 langkah. 2 Teknik larian sama seperti lari pecut. 3 Kekerapan langkah ditambah pada penghujung larian sementara halaju larian ditingkatkan sepanjang larian. Fasa melonjak 1 Meliputi hampir 1 3 jarak lompatan yang melibatkan aksi melonjak dan mendarat dengan kaki yang sama. 2 Dikenali juga sebagai hop. Fasa persediaan 1 Cakera diayun ke belakang sehingga cakera berada seberapa jauh ke belakang yang boleh. 2 Tubuh badan dikilas serentak dengan ayunan tangan. Fasa kedudukan kuasa 1 Dagu, lutut dan hujung jari berada pada garis lurus, iaitu chin-knee-tow. 2 Berat badan disokong oleh kaki kanan yang fl eksi. Fasa melangkah 1 Bertujuan untuk menyamakan dengan jangka masa fasa melonjak dan mencapai ketinggian lonjakan. 2 Meliputi hampir 1 3 jarak lompatan dan melibatkan lonjakan dan mendarat dengan kaki yang berlainan. 3 Dikenali juga sebagai step. Fasa melompat 1 Melonjak pada sudut lonjakan yang optimum. 2 Meliputi hampir 1 3 jarak lompatan dan melibatkan lonjakan dengan sebelah kaki dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki. 3 Dikenali juga sebagai jump. Kawasan pendaratan Kiri Kiri Kanan Mula Kiri 10 – 15 langkah Kanan Mula Kanan Kawasan pendaratan 10 – 15 langkah Fasa lemparan 1 Ekstensi tangan untuk menghasilkan daya yang lebih tinggi. 2 Kaki kanan dikilas dan ekstensi secara eksplosif sambil mengilas pinggang untuk membawa pinggul. 3 Berat badan dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri. 4 Cakera dilepaskan pada paras bahu atau sedikit ke bawah. Fasa pemulihan 1 Kedudukan kaki ditukarkan dengan segera lepas melempar dengan lakuan ikut lajak. 2 Bertujuan untuk mengekalkan keseimbangan badan. 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 9 25/10/2023 10:34 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N10 1 Sukan ini berbentuk rekreasi atau boleh dipertandingkan. 2 Dilakukan dengan menggunakan kompas, peta dan kad arahan yang melibatkan kemahiran mengemudi ke beberapa titik kawalan. 3 Yang berikut ialah anatomi kompas. 1 Permainan ini melibatkan pemain bergerak dalam gelangggang sambil mengelakkan diri daripada terkena bola yang dituju kepada mereka daripada pihak lawan. 2 Permainan ini memerlukan kemahiran membaling, mengadang, menangkap dan mengelak. Cara bermain permainan dodgeball 1 Kedudukan mula dengan sebelah kaki atas garisan belakang. 2 Marsyal memberi isyarat mula, tiga pemain boleh memecut di bahagian tengah. 3 Pemain hanya dibenarkan mengambil tiga biji bola di sebelah kanan. 4 Selepas mengambil bola, pemain harus melintasi garisan serangan untuk diaktifkan. 5 Bola boleh dibaling sebaik sahaja bola melepasi garisan serangan. Gelap cerah Aci sep 1 Permainan ini juga dikenali sebagai galah panjang atau toi. 2 Melibatkan enam orang penyerang dan enam orang pengadang. 3 Kumpulan penyerang cuba melepasi halangan yang dibuat oleh kumpulan penyerang. 1 Permainan ini juga dikenali sebagai aci cup atau aci lup sep. 2 Pemain sebaik-baiknya melebihi enam orang. 3 Seorang pengejar akan mengejar dan menyentuh seorang pemain untuk menggantikannya. Garis pertama Garis kedua Garis ketiga Penyerang Pengadang Pengejar Pemain Skala Petunjuk arah Anak panah orienteering Plat tapak Jarum magnetik Garisan melaras Perumah kompas 10 1/2 READ BEARING HERE 20 30mm 40 1 INCH 1 1/2 1/4 1/2 MILE 3/4 SCALE 1:24000 20 40 60 80 100 140 120 160 180 200 220 240 260 280 300 320 340 N 1 5 4 2 3 3 4 1 2 5 Garisan belakang Garisan serangan Garisan tengah Garisan serangan Garisan belakang Dodgeball Pandu Arah (Orienteering) Permainan Tradisional Unit 7 Rekreasi dan Kesenggangan Berdiri menghadap tempat atau objek yang ingin dituju. Pegang kompas secara mendatar di hadapan anda. Pusingkan perumah kompas sehingga jarum magnetik masuk ke dalam anak panah orienteering. Anak panah ini menunjukkan arah utara. Baca bearing tempat atau objek tersebut dengan melihat kepada angka petunjuk arah. Cara Menggunakan Kompas 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 10 25/10/2023 10:34 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N11 1 Cara Mengira Kadar Nadi Rehat (KNR) Denyutan nadi yang diambil pada waktu pagi, sewaktu bangun daripada tidur selama 60 saat. 2 Cara Mengira Kadar Nadi Maksimum (KNM) 220 – umur 3 Cara Mengira Kadar Nadi Maksimum (KNM) KNL = (KNM – KNR) × Intensiti latihan + KNR KNL = (205 – 62) × 65% + 62 KNL = (143 × 65 100 + 62 KNL = 92.95 + 62 KNL = 154.95 denyutan nadi Saya berumur 15 tahun. Kadar nadi rehat saya ialah 62 denyutan seminit. Intensiti latihan yang perlu saya lakukan ialah 65%. Kirakan kadar nadi latihan saya. 1 – Larian zig-zag 2 – Laluan melengkung 3 – Lari atas bangku 4 – Lari memijak dalam gelung 5 – Merangkak bawah halangan 6 – Lari melepasi halangan Untuk melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik, prinsip FITT (Frequency, Intensity, Time, Type) perlu dipatuhi. 1 6 5 2 4 Kawasan lapang 3 Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR atau layari http://www.myhealth.gov.my/senamana-kecergasan/ untuk maklumat lanjut Senaman & Kecergasan Laman Web Kelenturan 1 Kelenturan ialah keupayaan menggerakkan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum. 2 Julat pergerakan merujuk jarak sesuatu sendi dapat digerakkan. 3 Kelenturan pada sesuatu sendi ditentukan oleh keanjalan semua tisu lembut yang mengelilinginya, baka, struktur sendi, kekuatan kumpulan otot bertentangan, komposisi badan, jantina, umur, tahap kecergasan dan kecederaan. Contoh Aktiviti yang Meningkatkan Kelenturan Regangan hamstring Regangan groin Regangan quadricep Regangan pectoral Kelenturan Kapasiti Aerobik Unit 8 Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan Contoh Litar Kardio Laman Web 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 11 25/10/2023 10:34 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N12 Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot 1 Komposisi badan merujuk kadar lemak dengan jisim tisu tanpa lemak dalam badan. 2 Cara menilai komposisi badan. (a) Indeks jisim badan (Body Mass Index) (b) Ukuran lipatan kulit (c) Ukuran lilit 3 Cara mengira peratus kandungan lemak badan berdasarkan bacaan lipatan kulit pada empat titik cubitan: Lelaki (0.29288 × jumlah lipatan kulit) – (0.0005 × kuasa dua jumlah lipatan kulit) + (0.15845 × umur) – 5.76377 (ukuran lipatan kulit dalam mm) Perempuan (0.29669 × jumlah lipatan kulit) – (0.00043 × kuasa dua jumlah lipatan kulit) + (0.22963 × umur) – 1.4072 (ukuran lipatan kulit dalam mm) Triceps Abdominal Suprailiac Paha 1 Ujian SEGAK merupakan salah satu cara untuk menilai tahap kecergasan seseorang individu. 2 Ujian SEGAK merangkumi: Tekan tubi SEGAK Ringkuk tubi Naik turun bangku Jangkauan melunjur Stesen 1 Lunges Stesen 2 Juak tentera Stesen 3 Separa cangkung Stesen 4 Õ Õ Õ Bangkit tubi Stesen 8 Lentik belakang pointer Stesen 5 Triceps press Stesen 7 Juak baring Stesen 6 ÕÕÕ Reverse fl y Õ Kekuatan Otot 1 Kekuatan otot merujuk daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan. 2 Kekuatan otot ialah keupayaan untuk mengangkat, menolak atau menarik sesuatu benda yang berat. 3 Kekuatan otot dibina dengan mengatasi rintangan yang tinggi. 4 Latihan kekuatan otot dijalankan dengan rintangan yang tinggi dan ulangan yang sedikit. 5 Contohnya, latihan bicep curl. Daya Tahan Otot 1 Daya tahan otot ialah keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali. 2 Senaman meningkatkan daya tahan otot boleh dilakukan dengan menggunakan bebanan luar seperti bola segar, jalur getah, dumbbell, barbell atau dengan berat badan sendiri. 3 Latihan daya tahan otot dijalankan dengan rintangan yang rendah dan ulangan yang banyak. Latihan Daya Tahan Otot Titik Cubitan Komposisi Badan Pentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 12 25/10/2023 10:34 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N13 2.0 Penyalahgunaan Bahan 3.0 Pengurusan Mental dan Emosi Punca Kemarahan Cara Mengawal Kemarahan Implikasi Kemarahan terhadap Kesihatan Diri Ketagihan gajet Serangan jantung dan tekanan darah tinggi Cuba bertenang Kecaman rakan Risiko kemurungan dan penyakit jiwa Mencari jalan penyelesaian Cemburu Menjejaskan keupayaan sistem imuniti badan Pendidikan Kesihatan Unit 1 Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) 1.0 Kesihatan Diri dan Reproduktif Implikasi Penyalahgunaan Bahan terhadap Diri dan Keluarga Tersisih daripada keluarga dan masyarakat Hilang pekerjaan Gagal dalam pelajaran Keruntuhan akhlak Mengaibkan nama baik keluarga Implikasi Penyalahgunaan Bahan terhadap Negara Dasar kerajaan akan terbengkalai Negara mungkin dijajah semula Masyarakat tidak aman dan tidak stabil Keruntuhan akhlak dalam kalangan masyarakat Tiada generasi pelapis pemimpin negara Gender Peranan Gender Meliputi aspek perwatakan, sikap, tingkah laku, hak dan tanggungjawab individu yang diterima oleh sesebuah masyarakat bagi golongan lelaki dan perempuan. • Maskulin untuk lelaki • Feminin untuk perempuan Identiti Gender Merujuk tatacara yang memperlihatkan aspek perwatakan, sikap, tingkah laku, hak serta tanggungjawab individu yang diterima oleh masyarakat. • Perempuan • Lelaki Orientasi Gender Pandangan diri terhadap ciri-ciri serta nilai kendiri tentang aspek fi zikal. Dapatkan bantuan 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 13 25/10/2023 10:34 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N14 4.0 Kekeluargaan Sumbang mahram ialah perlakuan zina yang berlaku antara dua orang anggota terdekat dalam sesebuah keluarga. Lakuan Secara Fizikal Peranan Ahli Keluarga untuk Mengelakkan Sumbang Mahram • Pendidikan agama • Memantau pergaulan • Membaiki status ekonomi • Prihatin dan memberi kasih sayang Meraba kemaluan mangsa, mangsa dipaksa memegang kemaluan pendera atau penembusan faraj, dubur atau mulut mangsa dengan objek, jari atau zakar pendera. Lakuan Bukan Fizikal Kes sumbang mahram boleh dilaporkan kepada polis, kaunselor, orang dewasa yang boleh dipercayai, hospital, Talian Kasih dan Jabatan Kebajikan Masyarakat. Stimulasi lisan, panggilan telefon lucah atau eksploitasi lisan atau bukan lisan. 6.0 Penyakit Maksud HIV Human Immunodefi ciency Virus, iaitu sejenis virus yang melemahkan sistem pertahanan badan untuk melawan penyakit. HIV menyebabkan AIDS. Maksud AIDS Acquired Immunodefi ciency Syndrome atau penyakit yang dihadapi apabila HIV melemahkan sistem pertahanan badan melawan penyakit. Sistem pertahanan badan yang lemah akan menyebabkan penyakit yang serius dan mengakibatkan kematian. Pemindahan organ Perhubungan seks tanpa perlindungan Menyusu daripada ibu pembawa HIV Daripada ibu yang dijangkiti kepada janin Melalui pemindahan darah yang tercemar Penggunaan peralatan pembedahan yang tercemar Berkongsi jarum suntikan yang tercemar dengan HIV Melalui pemindahan darah yang tercemar dengan HIV Punca Dijangkiti HIV Pola Persahabatan Kenalan Kenal dan sering berjumpa seperti di sekolah Biasa Mempunyai minat dan hala tuju yang sama Karib Kenal lama, meluangkan masa bersama dan berkongsi perasaan Intim Sangat rapat dan mesra, berkongsi perasaan dan tonggak dalam hidup Ciri-ciri Persahabatan 1 Memiliki semangat setia kawan yang tinggi 2 Mempunyai kegemaran yang sama 3 Hormat-menghormati 5.0 Perhubungan Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR atau layari http:// www.myhealth.gov.my/hivaids/ untuk maklumat lanjut HIV/AIDS Laman Web Laman Web 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 14 25/10/2023 10:34 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N15 7.0 Keselamatan Jenis Eksploitasi Eksploitasi seksual Eksploitasi buruh Pedofi lia Kahwin paksa Mengupah kanakkanak sebagai askar Eksploitasi untuk melakukan jenayah Punca Eksploitasi Individu • Kekurangan dari aspek keupayaan fi zikal, intelek dan emosi. • Ditindas kerana golongan kurang upaya. • Tahap pendidikan yang kurang baik. Perhubungan Keluarga • Bilangan ahli keluarga ramai. • Status ekonomi yang rendah. • Taraf pendidikan yang rendah. Komuniti Tempatan dan Masyarakat • Tiada hak sama rata antara lelaki dengan perempuan. • Masyarakat tidak diberikan pendedahan tentang eksploitasi. Jadual Keperluan Kalori Berdasarkan Tahap Aktiviti Remaja Lelaki Perempuan Tahap Aktiviti Kurang Aktif Sederhana Aktif Aktif Sangat Aktif Kurang Aktif Sederhana Aktif Aktif Sangat Aktif Umur 13 – 15 1930 2210 2480 2760 1580 1810 2040 2260 Unit 2 Pemakanan Ikan = 1 sajian Ayam/telur/daging = 1 – 2 sajian Legun = 1 sajian Nasi, bijirin lain, produk makanan berasaskan bijirin penuh dan ubiubian = 3 – 5 sajian Buah-buahan = 2 sajian Susu dan produk tenusu = 2 sajian Sayur-sayuran = fi 3 sajian Air kosong = 6 – 8 gelas (250 mfi) Nota: 1 Bilangan sajian dikira berdasarkan 1500 kcal, 1800 kcal dan 2000 kcal untuk dewasa. 2 Orang dewasa yang tidak aktif/sedentari perlu mengambil bilangan sajian yang minimum. Hadkan pengambilan lemak, gula dan garam 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 15 25/10/2023 10:34 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

N16 1 Rawatan kecederaan bagi tisu lembut ialah R.I.C.E. 2 Rawatan R.I.C.E. merupakan singkatan bagi perkataan rest, ice, compression dan elevation. Prinsip Prosedur Jenis Kecederaan R = Rest • Merehatkan bahagian yang cedera. • Bawa murid yang cedera ke tempat yang redup, selamat dan selesa. • Pastikan bahagian yang cedera disokong supaya pendarahan dan bengkak tidak menjadi parah. • Kecederaan dalaman • Terseliuh • Ketegangan Nota: Procedur R.I.C.E. harus dilakukan selama 48 jam kerana pendarahan pada tisu lembut biasanya berlaku dalam tempoh ini. Dalam tempoh masa 48 hingga 72 jam selepas kecederaan, jangan beri rawatan lain seperti urutan di bahagian yang cedera. Ais tidak boleh diletakkan di atas kulit secara langsung. I = Ice • Membuat tuaman menggunakan beg ais pada bahagian yang cedera dengan segera. • Ais yang digunakan perlulah dimasukkan ke dalam beg plastik atau tuala basah atau pek sejuk dibalut dengan tuala basah. • Ais akan mengecilkan salur darah bahagian yang cedera dan dapat mengurangkan bengkak, kesakitan dan pendarahan. C = Compression • Tuaman dengan balutan anjal pada bahagian yang cedera. • Mampu mengurangkan bengkak, pendarahan serta sokongan ke atas bahagian yang cedera. • Lakukan balutan pek ais selama 10 minit pertama. • Balutan tidak perlu terlalu ketat atau longgar. E = Elevation • Meninggikan bahagian yang cedera bagi mengurangkan bengkak, kesakitan dan pendarahan. • Jika bahagian yang cedera melibatkan kaki, kaki harus ditinggikan melebihi paras jantung dengan meletakkan bantal, bangku atau sokongan di bawahnya. • Jika bahagian yang cedera melibatkan lengan, gunakan anduh untuk meninggikannya dari paras jantung. Kepentingan atau Fungsi Pengambilan Nutrien Nutrien Kepentingan/Fungsi Karbohidrat Membekalkan gula dalam darah Protein Membina sel tubuh badan Lemak Membantu pembinaan tulang Mineral Meningkatkan sistem pertahanan badan Vitamin Meningkatkan sistem pertahanan badan Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR atau layari http://www. myhealth.gov.my/hiperlipidemia/untuk maklumat lanjut Hiperlipidemia Laman Web Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR atau layari http://www.myhealth.gov.my/perawatan- fi sioterapi-bagi-terseliuh-buku-lali-kaki/untuk maklumat lanjut Perawatan Fisioterapi Bagi Terseliuh Buku Lali Kaki Laman Web Unit 3 Pertolongan Cemas Laman Web 01 Strategi A+ PJPK Tg 3 Nota.indd 16 25/10/2023 10:34 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

P1 Unit 3 Permainan Kategori Serangan Tajuk Hoki PAK-21 Role Play Kemahiran Menghantar bola Nama Permainan: Cuba-cuba Hantar Objektif • Murid dapat melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke sasaran yang melibatkan memukul, menolak, menceduk (scoop) dalam situasi permainan. • Murid dapat menjelaskan perbezaan kedudukan dengan tangan pada kayu hoki semasa melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola. • Murid dapat melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. Arahan Aktiviti 1 Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan kecil yang terdiri daripada lima (5) orang murid. 2 Guru membuat undian dalam kumpulan kecil tersebut dengan menyusun lima (5) batang lidi daripada yang paling panjang hingga yang terpendek. 3 Murid yang mengambil lidi yang paling pendek diminta untuk memegang watak/peranan sebagai penjaga gol. 4 Murid yang memegang watak/peranan sebagai penjaga gol diminta untuk memakai pakaian keselamatan. 5 Murid yang memegang peranan/watak sebagai penghantar perlu memilih satu kemahiran sahaja (seperti jadual di bawah) dan berdiri di belakang garisan 2: Watak/peranan Kemahiran Penghantar 1 (P1) Kemahiran menolak Penghantar 2 (P2) Kemahiran memukul Penghantar 3 (P3) Kemahiran mencedok Penghantar 4 (P4) Kemahiran menguis 6 Murid dikehendaki berada dalam kedudukan seperti rajah di bawah. 7 Setiap penghantar akan diberi tiga (3) kali percubaan. Guru boleh mengubah watak murid mengikut penguasaan murid masing-masing. P1 P2 P3 P4 Penjaga gol Penghantar Garisan 1 Garisan 2 Petunjuk P2 8 Jarak antara garisan 1 dengan garisan 2 boleh diubah mengikut tahap penguasaan murid. Aktiviti Pembelajaran Abad ke-21 PAK-21 02 Strategi A+ PJPK Tg 3 Pak21.indd 1 25/10/2023 10:34 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

P2 Lari Berpagar Fasa Melepasi Pagar (kaki hadapan) Semasa melepasi pagar, bahu murid berada selari dengan pagar dan pandang ke hadapan. Lari Berpagar Fasa Melepasi Pagar (kaki belakang) Lutut kaki belakang dalam keadaan tinggi semasa ditarik ke hadapan. Kumpulan 1 Kumpulan 2 Kumpulan 4 Kad merah Unit 6 Olahraga Asas Tajuk Lari Berpagar, Lompat Kijang dan Lempar Cakera PAK-21 TGFU – Teaching Games for Understanding Kemahiran Olahraga asas Nama Permainan: Kad Merah Objektif • Murid dapat menjelaskan kedudukan tangan dan kaki semasa fasa lonjakan dalam lari berpagar. • Murid dapat menjelaskan peranan sudut lonjakan fasa hop, step dan jump dalam lompat kijang. • Murid dapat menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan dengan jarak lemparan dalam lempar cakera. • Murid dapat melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. Arahan Aktiviti 1 Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan terdiri daripada empat (4) orang murid. 2 Setiap kumpulan diminta untuk memilih satu sampul daripada tiga (3) sampul yang disediakan, iaitu kuning (lari berpagar), biru (lempar cakera) dan hijau (lompat kijang). 3 Setiap kumpulan diberi masa lima (5) minit untuk membuat perbincangan dan mengumpul maklumat tentang lari berpagar, lempar cakera dan lompat kijang mengikut kad yang diperoleh. 4 Murid dikehendaki menulis semua fasa (lari berpagar, lempar cakera dan lompat kijang) dalam ketiga-tiga permainan di atas kad merah. 5 Guru akan meletakkan kad merah secara berselerak dalam satu bulatan. 6 Setiap kali wisel dibunyikan, wakil daripada setiap kumpulan diminta mengambil kad merah mengikut fasa yang betul mengikut sampul kumpulan. 7 Langkah enam (6) diulang sehingga semua maklumat lengkap. 8 Setiap kumpulan diberi masa lima (5) minit untuk menyusun kad merah mengikut urutan fasa-fasa dalam permainan dengan tepat. 9 Kumpulan yang paling awal dapat menyiapkan tugas serta mempunyai urutan jawapan yang tepat dikira sebagai pemenang. 02 Strategi A+ PJPK Tg 3 Pak21.indd 2 25/10/2023 10:34 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

P3 Unit 7 Rekreasi dan Kesenggangan Tajuk Dodgeball PAK-21 TGFU – Teaching Games for Understanding Kemahiran Menghantar dan menangkap bola Nama Permainan: Baling, Elak dan Menang Objektif • Murid dapat melakukan kemahiran membaling, mengelak dan menerima bola dalam permainan dodgeball. • Murid dapat merancang strategi menyerang dan bertahan dalam permainan dodgeball. • Murid dapat melakukan menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti fizikal. Arahan Aktiviti 1 Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan yang terdiri daripada enam (6) orang pemain dalam setiap kumpulan. 2 Enam (6) biji bola diletakkan di sepanjang garisan tengah. 3 Setiap kumpulan perlu berbincang strategi pasukan untuk bertahan dan menyerang bagi memastikan pasukan mereka menjadi pemenang. 4 Apabila wisel dibunyikan, pemain berlari ke garisan tengah untuk mendapatkan tiga (3) biji bola di sebelah kanan pasukan masing-masing. 5 Untuk mengalahkan pihak lawan, bola mesti dituju ke pihak lawan pada bahagian dada dan di bawah tubuh. 6 Pemain yang terkena bola daripada pihak lawan, dikira mati dan perlu duduk di petak merah. 7 Pemain yang bolanya ditangkap oleh pihak lawan juga dikira mati dan perlu duduk di petak merah. 8 Pasukan yang mempunyai paling banyak pemain dalam gelanggang dikira pemenang. 9 Guru meminta semua pemain berkumpul. Guru membuat kesimpulan tentang kekuatan dan kelemahan kumpulan masing-masing. Petunjuk: Bola Arah larian 02 Strategi A+ PJPK Tg 3 Pak21.indd 3 25/10/2023 10:34 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

P4 Unit 1 Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (Peers) Tajuk Penyakit PAK-21 (Window Pane) Kemahiran Menyenaraikan perkara berkaitan dengan penyakit HIV dan AIDS Nama Permainan: Giliran Siapa Objektif • Murid dapat memerihalkan jangkitan HIV dan penyakit AIDS berlaku serta cara mengelak diri. • Murid dapat menilai situasi yang boleh mendedahkan diri kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. • Murid dapat mengetahui kesan jangkitan HIV dan penyakit AIDS kepada diri dan orang lain. Arahan Aktiviti 1 Aktiviti ini dijalankan selepas murid membuat bacaan dan kajian secara individu tentang penyakit di dalam Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 3 pada muka surat 170 hingga 175. 2 Murid diminta untuk memilih menulis satu nombor antara 1 hingga 50. Nombor ditulis dalam sekeping kertas seperti di bawah. 20 20 45 45 3 Kertas tersebut dipotong dan dimasukkan ke dalam sebuah kotak yang disediakan, manakala kertas yang sebelah lagi dipegang oleh murid. 4 Guru membuat undian dengan mencabut nombor yang telah dimasukan ke dalam kotak yang telah disediakan. 5 Guru akan menulis perkataan AIDS di papan putih di hadapan kelas dengan tulisan yang besar dan ada beberapa anak panah ke luar dilukis berhampiran tulisan tersebut seperti dalam rajah. AIDS 6 Guru membuat undian dengan mencabut nombor yang telah dimasukkan ke dalam kotak. 7 Murid yang memegang nombor yang sama dengan cabutan yang dibuat oleh guru diminta untuk ke hadapan kelas mengembangkan lagi maklumat berkaitan tajuk. 8 Langkah 4 diulang sehingga maklumat berkaitan dengan tajuk sudah dilengkapi dengan semua maklumat yang dikehendaki. 02 Strategi A+ PJPK Tg 3 Pak21.indd 4 25/10/2023 10:34 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

R1 Rekod Prestasi Murid Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan KSSM Tingkatan 3 Unit Standard Prestasi Hal. Pencapaian (Menguasai/ Belum Menguasai Tandatangan Guru dan TP Tafsiran Tarikh Pendidikan Jasmani Unit 1 Gimnastik Asas TP1 Boleh meniru dan menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur dalam rutin gimnastrada. 1 TP2 Boleh melakukan rutin gimnastrada yang melibatkan kemahiran gerak edar dan imbangan secara berkumpulan serta menerangkan konsep pergerakan. 1 – 2 TP3 • Boleh melakukan rutin gimnastrada yang melibatkan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan. • Boleh menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur yang dilakukan dalam rutin gimnastrada. – TP4 Boleh mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur dengan lakuan yang betul semasa melakukan rutin gimnastrada secara berkumpulan serta seragam. – TP5 • Boleh mereka cipta dan mempersembahkan secara berkumpulan rutin gimnastrada dengan mengaplikasikan konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar. • Boleh menerangkan justifikasi pemilihan konsep pergerakan, formasi, muzik dan kemahiran gimnastik asas yang digunakan semasa mereka cipta rutin gimnastrada. • Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan rutin gimnastrada. 2 TP6 • Boleh menjustifikasi berdasarkan persembahan gimnastrada yang telah direka cipta serta mencadangkan penambahbaikan rutin pergerakan tersebut. • Boleh berkomunikasi dengan ahli kumpulan semasa melakukan gimnastrada. • Boleh melakukan gimnastrada sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal. 3 Pencapaian Unit 1 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 2 Pergerakan Berirama TP1 • Boleh meniru langkah tarian Zapin dan langkah tarian Ngajat yang ditunjukkan mengikut muzik yang didengar. • Boleh menerangkan tema dan prop untuk pergerakan kreatif. 4 – 5 TP2 • Boleh melakukan langkah dalam tarian Zapin dan langkah dalam tarian Ngajat mengikut muzik yang didengar. • Boleh menyenaraikan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai dengan tema yang akan digunakan dalam mereka cipta pergerakan kreatif. • Boleh menyatakan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat. 4 – 5 TP3 • Boleh mereka cipta pergerakan kreatif dengan menggunakan prop. • Boleh mengaplikasikan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai dengan tema pergerakan kreatif. • Boleh melakukan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat. 5 – 6 TP4 • Boleh mempersembahkan pergerakan kreatif yang direka cipta dengan menggunakan prop mengikut muzik yang didengar. • Boleh mengaplikasikan pengetahuan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep pergerakan dan langkah tarian Zapin dan tarian Ngajat dengan lakuan yang betul dan seragam mengikut muzik yang didengar. • Boleh menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam mereka cipta pergerakan kreatif. 5 – 6 TP5 • Boleh membuat refleksi dan penambahbaikan pergerakan kreatif yang telah direka cipta. • Boleh merancang dan mempersembahkan pergerakan tarian dengan mengimprovisasi langkah tarian Zapin dan tarian Ngajat mengikut muzik yang didengar. • Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti pergerakan berirama. 6 TP6 • Boleh menjustifikasi ke atas persembahan pergerakan tarian yang diimprovisasi daripada langkah tarian Zapin dan Ngajat yang direka cipta serta mencadangkan penambahbaikan. NAMA MURID : KELAS : NAMA GURU : 03 Strategi A+ PJPK Tg 3 Rekod.indd 1 25/10/2023 10:38 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

R2 Unit Standard Prestasi Hal. Pencapaian (Menguasai/ Belum Menguasai Tandatangan Guru dan TP Tafsiran Tarikh • Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti pergerakan berirama. • Boleh mempraktikkan kemahiran pergerakan berirama sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal. 6 Pencapaian Unit 2 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 3 Bola Keranjang TP1 • Boleh melakukan kemahiran menghantar ke pelbagai arah, jarak dan kelajuan. • Boleh melakukan kemahiran menerima, mengelecek dan mengadang serta menjaring. • Boleh menerangkan penggunaan daya semasa menghantar bola ke pelbagai jarak dan kelajuan. 7 TP2 • Boleh menghantar dan menerima bola dengan sebelah tangan dan kedua-dua belah tangan pada pelbagai jarak dan kelajuan dalam situasi permainan serta menyatakan mekanik lakuan menerima bola. • Boleh mengelecek menggunakan tangan kanan dan tangan kiri dalam situasi permainan serta menerangkan peranan ruang pandang. • Boleh melakukan dan menerangkan cara mengadang yang sesuai berdasarkan situasi permainan. 7 – 9 TP3 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan penggunaan daya semasa menghantar bola ke pelbagai jarak dan kelajuan dan serap daya semasa menerima bola dalam situasi permainan. • Boleh mengaplikasikan pandangan periferi semasa mengelecek menggunakan tangan kanan dan tangan kiri dalam situasi permainan. • Boleh melakukan pelbagai kemahiran mengadang dan menjaring dalam situasi permainan. 8 TP4 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan dan kemahiran menghantar, menerima, mengelecek dan mengadang dengan lakuan yang betul dalam situasi permainan. • Boleh melakukan pelbagai kemahiran menjaring dengan lakuan yang betul dan membuat justifikasi kemahiran menjaring yang sesuai digunakan berdasarkan situasi permainan. 8 – 9 TP5 • Boleh merancang dan mengenal pasti strategi semasa menyerang dan bertahan dengan menggunakan kemahiran bola keranjang dalam situasi permainan. • Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa bermain bola keranjang. 10 TP6 • Boleh menjustifikasi berdasarkan strategi melakukan serangan dan bertahan untuk meningkatkan prestasi dalam situasi permainan bola keranjang. • Boleh mengaplikasikan etika dalam sukan semasa bermain bola keranjang. • Boleh bermain bola keranjang untuk meningkatkan kecergasan fizikal. 10 Pencapaian Unit 3 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 3 Hoki TP1 Boleh melakukan kemahiran dan menyatakan cara menghantar, menerima, mengelecek, menjaring dan menjaga gawang. 11 TP2 • Boleh menghantar dan menjaring bola menggunakan kemahiran menolak dan memukul dalam situasi permainan serta boleh menyatakan kedudukan tangan pada kayu hoki semasa menolak dan memukul. • Boleh melakukan kemahiran menerima bola secara pepat dalam situasi permainan dan menerangkan laku menerima bola dengan serap daya. • Boleh melakukan kemahiran kelecek longgar dan kelecek rapat dalam situasi permainan. 11 – 12 TP3 • Boleh mengaplikasi kedudukan tangan yang betul pada kayu hoki untuk menolak, memukul dan mencedok semasa menghantar dan menjaring bola dalam situasi permainan. • Boleh mengaplikasi pengetahuan serap daya semasa melakukan kemahiran menerima bola secara pepat dan kilas dalam situasi permainan. • Boleh melakukan kemahiran kelecek longgar, kelecek rapat dan kelecek India dalam situasi permainan. • Boleh melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam situasi permainan dan menentukan cara yang sesuai menjaga gawang. 12 TP4 • Boleh menolak, memukul dan mencedok semasa menghantar dan menjaring bola dengan lakuan yang betul dalam situasi permainan. • Boleh mengaplikasi pengetahuan serap daya semasa melakukan kemahiran menerima bola secara pepat dan kilas dengan lakuan yang betul dalam situasi permainan. • Boleh melakukan kemahiran kelecek longgar, kelecek rapat dan kelecek India dengan lakuan yang betul serta sesuai dengan situasi permainan. • Boleh mengaplikasikan konsep ruang semasa melakukan kemahiran menjaga gawang berdasarkan situasi permainan. 12 TP5 • Boleh merancang dan menggunakan strategi yang sesuai untuk menyerang dan bertahan dengan menggunakan kemahiran hoki dalam situasi permainan. • Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan semasa bermain hoki. 13 03 Strategi A+ PJPK Tg 3 Rekod.indd 2 25/10/2023 10:38 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

R3 Unit Standard Prestasi Hal. Pencapaian (Menguasai/ Belum Menguasai Tandatangan Guru dan TP Tafsiran Tarikh TP6 • Boleh menjustifikasi berdasarkan strategi menyerang dan bertahan serta penambahbaikan untuk meningkatkan prestasi dalam kemahiran hoki dalam situasi permainan. • Boleh mengaplikasikan etika dalam sukan semasa bermain hoki. • Boleh bermain hoki untuk meningkatkan kecergasan fizikal sebagai amalan gaya hidup sihat. 13 Pencapaian Unit 3 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 4 Pingpong TP1 • Boleh melakukan kemahiran pukulan, tolak, servis dan smesy. • Boleh menerangkan kemahiran pukulan, tolak, servis dan smesy. 15 TP2 • Boleh melakukan kemahiran dan menjelaskan cara melakukan pukulan pepat, pukulan kilas, tolak pepat dan tolak kilas. • Boleh melakukan kemahiran servis pepat dan servis kilas dalam situasi permainan dan menyatakan perkaitan antara penggunaan daya dengan jarak pantulan bola servis. • Boleh melakukan kemahiran smesy dalam situasi permainan dan menjelaskan kemahiran smesy mengikut kedudukan bola dan pemain. 15 TP3 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan lakuan kemahiran pukulan pepat, pukulan kilas, tolak pepat dan tolak kilas serta memilih pukulan atau tolakan yang sesuai dalam situasi permainan. • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan penggunaan daya dan jarak pantulan semasa melakukan kemahiran servis pepat dan servis kilas dalam situasi permainan. • Boleh mengaplikasikan kemahiran smesy berdasarkan kedudukan bola dan pemain dalam situasi permainan. 16 TP4 • Boleh mengaplikasikan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran pukulan pepat, pukulan kilas, tolak pepat dan tolak kilas dengan lakuan yang betul dalam situasi permainan. • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan penggunaan daya dan jarak pantulan semasa melakukan kemahiran servis pepat dan servis kilas dengan lakuan yang betul dalam situasi permainan. • Boleh mengaplikasikan kemahiran smesy dengan lakuan yang betul berdasarkan kedudukan bola dan pemain dalam situasi permainan. 16 TP5 • Boleh merancang dan mengaplikasikan strategi menyerang dan bertahan dengan menggunakan kemahiran permainan pingpong. • Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa bermain pingpong. 16 TP6 • Boleh menjustifikasi dan membuat penambahbaikan terhadap strategi menyerang dan bertahan untuk meningkatkan prestasi dalam permainan pingpong. • Boleh mengaplikasikan etika dalam sukan semasa bermain pingpong. • Boleh bermain pingpong sebagai aktiviti untuk meningkatkan kecergasan fizikal. 16 Tahap Pencapaian 4 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 4 Tenis TP1 Boleh melakukan dan menerangkan lakuan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas. 17 TP2 Boleh melakukan dan menerangkan lakuan kemahiran servis, pukulan voli pepat, voli kilas, pukulan lob pepat, lob kilas dan smesy dalam situasi permainan. 17 – 18 TP3 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan dengan menerangkan perbezaan lakuan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas. • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan titik kontak pada raket semasa kemahiran servis ke gelanggang lawan dalam situasi permainan. • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan kedudukan pemain untuk melakukan kemahiran pukulan voli pepat, voli kilas, pukulan lob pepat dan lob kilas dalam situasi permainan. • Boleh mengaplikasikan pengetahuan dengan menjelaskan faktor-faktor yang sesuai untuk melakukan smesy dalam situasi permainan. 19 TP4 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan dengan menerangkan perbezaan lakuan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas dengan betul dalam situasi permainan. • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan titik kontak pada raket semasa kemahiran servis ke gelanggang lawan dengan betul dalam situasi permainan. • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan kedudukan pemain untuk melakukan kemahiran pukulan voli pepat, voli kilas, pukulan lob pepat dan lob kilas dengan betul dalam situasi permainan. • Boleh mengaplikasikan pengetahuan dengan menjelaskan faktor-faktor yang sesuai untuk melakukan smesy dengan betul dalam situasi permainan. 19 TP5 • Boleh merancang dan mengaplikasikan strategi menyerang dan bertahan dengan menggunakan kemahiran dalam permainan ubah suai tenis. • Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 19 03 Strategi A+ PJPK Tg 3 Rekod.indd 3 25/10/2023 10:38 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

R4 Unit Standard Prestasi Hal. Pencapaian (Menguasai/ Belum Menguasai Tandatangan Guru dan TP Tafsiran Tarikh TP6 • Boleh menjustifikasi dan membuat penambahbaikan terhadap strategi menyerang dan bertahan dalam permainan tenis. • Boleh memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa bermain tenis. • Boleh bermain tenis sebagai aktiviti untuk meningkatkan kecergasan fizikal. 19 Tahap Pencapaian 4 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 5 Sofbol TP1 • Boleh melakukan kemahiran memadang yang melibatkan kemahiran menangkap dan membaling bola pada pelbagai aras dan arah. • Boleh melakukan kemahiran memukul bola, menampan bola, larian ke tapak pertama, larian antara tapak dan melempar dengan bawah tangan. • Boleh menyatakan lakuan kemahiran asas dalam permainan sofbol. 20 TP2 • Boleh melakukan kemahiran menangkap dan membaling bola serta menjelaskan perkaitan penggunaan daya dengan kelajuan bola yang dibaling semasa memadang dalam situasi permainan. • Boleh melakukan larian tapak berdasarkan situasi permainan serta menyatakan cara larian ke tapak pertama dengan larian antara tapak. • Boleh melakukan kemahiran memukul, menampan, melempar bawah tangan dan melempar lakuan putaran dalam situasi permainan serta menyatakan cara melakukan kemahiran tersebut. 20 – 21 TP3 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan cara memukul, menampan, melempar bawah tangan dan melempar lakuan putaran dalam situasi permainan. • Boleh membezakan larian tapak semasa melakukan larian ke tapak pertama dengan larian antara tapak dalam situasi permainan. 22 TP4 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan penggunaan daya semasa membaling bola pada pelbagai kelajuan serta membezakan cara menangkap bola leret dengan bola tinggi dengan lakuan yang betul dalam situasi permainan. • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan cara memukul, menampan, melempar bawah tangan dan melempar lakuan putaran dengan lakuan yang betul dalam situasi permainan. • Boleh melakukan larian ke tapak pertama dan larian antara tapak dengan lakuan yang betul dalam situasi permainan. 22 TP5 • Boleh merancang dan menggunakan strategi yang sesuai untuk memukul dan memadang dengan menggunakan kemahiran sofbol dalam permainan kecil. • Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan semasa bermain sofbol. 23 TP6 • Boleh menjustifikasi berdasarkan strategi memukul dan memadang serta penambahbaikan untuk meningkatkan prestasi dalam permainan sofbol. • Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa bermain sofbol. • Boleh bermain sofbol untuk meningkatkan kecergasan fizikal. 23 Pencapaian Unit 5 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 6 Olahraga Asas TP1 • Boleh berlari melepasi pagar dan menyatakan bilangan langkah untuk melepasi setiap pagar. • Boleh melakukan ‘hop’, ‘step’ dan ‘jump’ dan menyatakan kaki lonjak yang sesuai dalam lompat kijang. • Boleh melepaskan cakera mengikut putaran arah jam. 25 TP2 • Boleh berlari melepasi pagar dan menyatakan kedudukan tangan dan kaki semasa fasa lonjakan. • Boleh melakukan dan menyatakan perbezaan sudut lonjakan ‘hop’, ‘step’ dan ‘jump’ dalam lompat kijang. • Boleh melepaskan cakera mengikut putaran arah jam dengan menggunakan rotasi pinggul dan menerangkan faktor yang mempengaruhi jarak lemparan. 25 TP3 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan kedudukan tangan dan kaki semasa fasa lonjakan dan berlari melepasi pagar dengan 3 langkah beritma antara pagar. • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan sudut lonjakan ‘hop’, ‘step’ dan ‘jump’ semasa lompat kijang. • Boleh mengaplikasikan ketinggian lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan semasa lempar cakera. 26 TP4 • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan kedudukan tangan dan kaki semasa melakukan lari berpagar dengan • lakuan yang betul. • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan sudut lonjakan ‘hop’, ‘step’ dan ‘jump’ semasa lompat kijang dengan lakuan yang betul. • Boleh mengaplikasikan ketinggian lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan semasa lempar cakera dengan lakuan yang betul. 26 TP5 • Boleh melakukan lari berpagar, lompat kijang dan lempar cakera dalam pertandingan mini olahraga. • Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam pertandingan mini olahraga. 26 TP6 • Boleh membuat refleksi pengguasaan kemahiran lari berpagar, lompat kijang dan lempar cakera dalam pertandingan mini olahraga dan membuat penambahbaikan untuk meningkatkan prestasi. – 03 Strategi A+ PJPK Tg 3 Rekod.indd 4 25/10/2023 10:38 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

R5 Unit Standard Prestasi Hal. Pencapaian (Menguasai/ Belum Menguasai Tandatangan Guru dan TP Tafsiran Tarikh • Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal. 27 – 28 Pencapaian Unit 6 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 7 Rekreasi dan Kesenggangan TP1 Boleh menunjukkan arah mata angin berdasarkan kompas. 29 TP2 Boleh menggunakan kompas untuk menentukan bearing dan mengenal pasti lokasi dan jarak pada peta. 29 TP3 Boleh mentafsir kad arahan dan mengaplikasikan kemahiran menggunakan kompas untuk menentukan bearing dan arah laluan. 29 TP4 Boleh mengaplikasikan kemahiran pandu arah untuk menyelesaikan tugasan dengan tepat pada setiap check point dan melakar serta menerangkan laluan pandu arah. – TP5 • Boleh merancang kad arahan baharu bagi aktiviti pandu arah dan melakukannya secara berkumpulan. • Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti Rekreasi dan Kesenggangan. 29 TP6 • Boleh menjustifikasi dan membuat penambahbaikan berdasarkan aktiviti pandu arah yang direka cipta. • Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti Rekreasi dan Kesenggangan. • Boleh menggunakan kemahiran Rekreasi dan Kesenggangan sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal. 29 Tahap Pencapaian 7 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Dodgeball TP1 Boleh melakukan kemahiran membaling, mengelak dan menerima bola. 30 TP2 Boleh menjelaskan dan melakukan kemahiran membaling, mengelak dan menerima bola dalam situasi permainan dodgeball. 30 TP3 Boleh mengaplikasikan strategi menyerang dan bertahan yang sesuai dalam situasi permainan dodgeball. 31 TP4 Boleh mengaplikasikan kemahiran permainan dodgeball dengan lakuan yang betul dan menggunakan strategi menyerang dan bertahan yang sesuai. 31 TP5 • Boleh mereka cipta permainan baharu dengan menggunakan konsep permainan dodgeball. • Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti Rekreasi dan Kesenggangan. 31 TP6 • Boleh menjustifikasi dan membuat penambahbaikan dalam permainan baharu yang menggunakan konsep permainan dodgeball. • Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti Rekreasi dan Kesenggangan. • Boleh menggunakan kemahiran Rekreasi dan Kesenggangan sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal. 31 Tahap Pencapaian TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Permainan Tradisional TP1 Boleh menyatakan peraturan bermain permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep. 32 TP2 Boleh menerangkan cara bermain permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep serta bermain dalam kumpulan kecil. 32 TP3 Boleh bermain permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep dalam kumpulan kecil dengan mengikut peraturan permainan. 33 TP4 Boleh mengaplikasikan strategi untuk melepasi halangan dan mematikan pihak lawan dalam permainan Gelap Cerah dan Aci Sep mengikut peraturan yang dibenarkan. 33 TP5 • Boleh mereka cipta permainan baharu atau mengubah suai kemahiran yang terdapat dalam permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep. • Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan semasa melakukan aktiviti Rekreasi dan Kesenggangan. 33 TP6 • Boleh menjustifikasi dan membuat penambahbaikan terhadap permainan baharu yang direka cipta atau ubah suai daripada permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep. • Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti Rekreasi dan Kesenggangan. • Boleh menggunakan kemahiran Rekreasi dan Kesenggangan sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal. 33 Tahap Pencapaian TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Pencapaian Unit 7 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 03 Strategi A+ PJPK Tg 3 Rekod.indd 5 25/10/2023 10:38 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

R6 Unit Standard Prestasi Hal. Pencapaian (Menguasai/ Belum Menguasai Tandatangan Guru dan TP Tafsiran Tarikh Unit 8 Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan TP1 • Boleh menghitung Kadar Nadi Maksimum (KNM) untuk diri sendiri dengan rumus 220 – umur. • Boleh melakukan senaman kapasiti aerobik dan daya tahan otot, kekuatan otot dan senaman regangan statik dan dinamik. • Boleh melakukan dan menamakan senaman daya tahan otot dan kekuatan otot yang melibatkan bahagian atas badan, abdomen dan bahagian bawah badan. • Boleh menandakan empat titik cubitan pada otot paha, trisep, abdominal dan suprailiac. 34 – 35 TP2 • Boleh menghitung dan menjelaskan KNL 65-85% berdasarkan KNM diri sendiri dan melakukan senaman kapasiti aerobik untuk diri sendiri sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. • Boleh melakukan senaman kelenturan dan membezakan antara senaman regangan statik dengan dinamik. • Boleh melakukan senaman daya tahan otot dan kekuatan otot yang melibatkan bahagian atas badan, abdomen dan bahagian bawah badan dan menamakan otot yang terlibat. 34 – 35 TP3 • Boleh mengaplikasikan KNL untuk diri sendiri semasa melakukan senaman kapasiti aerobik. • Boleh menerangkan kesan senaman kelenturan yang dipilih ke atas otot dan sendi semasa melakukan senaman kelenturan. • Boleh mengaplikasikan prinsip FITT semasa melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot dan kekuatan otot. • Boleh mengaplikasikan rumus atau perisian untuk mendapatkan peratus lemak badan sendiri berdasarkan ukuran lipatan kulit. 36 – 37 TP4 • Boleh mengaplikasikan senaman kapasiti aerobik berdasarkan KNL yang disasarkan secara tekal. • Boleh mengaplikasikan dan menjelaskan pemboleh ubah latihan yang melibatkan jangka masa, bilangan ulangan dan bebanan semasa melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot dan kekuatan otot. • Boleh menyenarai dan mengaplikasikan kaedah pengukuran lemak badan yang lain daripada ukuran lipatan kulit berdasarkan pencarian maklumat. • Membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan julat peratus lemak badan yang ideal. • Boleh mengaplikasikan pengetahuan berkaitan prosedur yang betul semasa mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK. 36 – 37 TP5 • Boleh merancang dan melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik pada 65- 85% KNM. • Boleh merancang dan melakukan pelan senaman meningkatkan kelenturan untuk satu minggu serta aktiviti meningkatkan daya tahan otot tiga kali seminggu secara berselang hari. • Boleh merancang dan melakukan senaman yang dapat meningkatkan Komponen Kecergasan berdasarkan keputusan ujian SEGAK. • Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal. 38 TP6 • Boleh memberi justifikasi aktiviti, jangka masa dan KNL yang sesuai untuk meningkatkan kapasiti aerobik diri sendiri dan senaman regangan yang dipilih serta mempraktikkan senaman tersebut ke arah gaya hidup sihat. • Boleh menganalisis keputusan ujian SEGAK dan menjustifikasikan tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal. • Boleh berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan sesuatu tugas atau mencapai matlamat. 39 Pencapaian Unit 8 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Pendidikan Kesihatan Unit 1 Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (Peers) 1.0 Kesihatan Diri dan Reproduktif TP1 Menyatakan maksud gender. 41 TP2 Menerangkan identiti gender dan peranan gender. 41 TP3 Menjelaskan dengan contoh identiti gender dan peranan gender dalam keluarga serta masyarakat. 41 TP4 Menghuraikan perkaitan proses sosialisasi dengan identiti gender dan peranan gender. 41 TP5 Membuat kesimpulan bagaimana proses sosialisasi mempengaruhi identiti gender dan peranan gender. 41 03 Strategi A+ PJPK Tg 3 Rekod.indd 6 25/10/2023 10:38 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

R7 Unit Standard Prestasi Hal. Pencapaian (Menguasai/ Belum Menguasai Tandatangan Guru dan TP Tafsiran Tarikh TP6 Menulis secara kreatif cara untuk mengubah persepsi masyarakat tentang identiti gender dan peranan gender. 41 Tahap Pencapaian 1.1 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 1.2 Stereotaip Gender dan Diskriminasi TP1 Menyenaraikan stereotaip gender dan diskriminasi mengikut norma keluarga, budaya dan masyarakat setempat. 42 TP2 Mengenal pasti stereotaip gender dan diskriminasi dalam masyarakat setempat. 42 TP3 Menjelaskan dengan contoh cara menangani cabaran stereotaip gender dan diskriminasi. 42 TP4 Menganalisis peranan gender yang bercanggah dengan norma keluarga, budaya dan masyarakat setempat. 42 TP5 Mengesyorkan kepentingan menangani cabaran stereotaip gender dan diskriminasi. 42 TP6 Menghasilkan karya secara kreatif dan kritis serta menyebar luas maklumat keperluan membudayakan kesaksamaan gender. 42 Tahap Pencapaian 1.2 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 2.0 Penyalahgunaan Bahan TP1 Menyatakan kepentingan mematuhi peraturan dan undang-undang penyalahgunaan bahan. 43 TP2 Menyenaraikan implikasi menyalahi peraturan dan undang-undang penyalahgunaan bahan kepada diri. 43 TP3 Menjelaskan dengan contoh implikasi menyalahi peraturan dan undang-undang penyalahgunaan bahan kepada keluarga. 43 TP4 Memilih tindakan yang sesuai dalam pematuhan peraturan dan undang-undang berdasarkan situasi yang dihadapi. 44 TP5 Membuat keputusan yang wajar berdasarkan situasi yang diberi berdasarkan situasi yang dihadapi. 44 TP6 Menghasilkan karya secara kreatif dan kritis tentang kepentingan memelihara kedaulatan undang-undang. 44 Tahap Pencapaian 2.0 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 3.0 Pengurusan Mental dan Emosi TP1 Menyenaraikan contoh punca kemarahan. 45 TP2 Mengenal pasti kesan kemarahan. 45 TP3 Mendemonstrasi cara mengurus kemarahan diri dengan berkesan. 45 TP4 Menganalisis dan memilih tindakan yang sesuai untuk mengurus kemarahan. 46 TP5 Meramalkan kesan kemarahan terhadap diri dan orang lain. 46 TP6 Mencipta karya dan menyebar luas maklumat cara mengurus kemarahan secara kreatif dan kritis. 46 Tahap Pencapaian 3.0 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 4.0 Kekeluargaan TP1 Menyatakan maksud sumbang mahram. 47 TP2 Menerangkan dan memberi contoh sumbang mahram. 47 TP3 Mendemonstrasikan cara berkata TIDAK kepada sumbang mahram. 47 TP4 Menjelaskan melalui contoh peranan ahli keluarga untuk mengelak sumbang mahram. 47 TP5 Mengesyorkar tindakan yang boleh diambil untuk mengelak sumbang mahram. 47 TP6 Berkomunikasi secara berkesan untuk mengelak atau melapor kes sumbang mahram. 47 Tahap Pencapaian 4.0 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 5.0 Perhubungan TP1 Menyatakan maksud persahabatan. 48 TP2 Menjelaskan perbezaan pelbagai jenis persahabatan. 48 TP3 Menjelaskan dengan contoh batas pergaulan dalam persahabatan. 48 03 Strategi A+ PJPK Tg 3 Rekod.indd 7 25/10/2023 10:38 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

R8 Unit Standard Prestasi Hal. Pencapaian (Menguasai/ Belum Menguasai Tandatangan Guru dan TP Tafsiran Tarikh TP4 Membezakan cara berkomunikasi dalam persahabatan. 49 TP5 Meramalkan kesan sekiranya tidak menjaga batas pergaulan dalam persahabatan. 49 TP6 Menulis secara kreatif cara berkomunikasi berkesan dalam persahabatan. 49 Tahap Pencapaian 5.0 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 6.0 Penyakit TP1 Menyatakan cara jangkitan HIV dan penyakit AIDS berlaku. 50 TP2 Menerangkan perbezaan antara jangkitan HIV dan penyakit AIDS. 50 TP3 Menjelaskan dengan contoh situasi yang boleh mendedahkan diri kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. 50 TP4 Menganalisis situasi yang mendedahkan diri kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. 50 TP5 Memilih tindakan yang sesuai untuk mengelak diri daripada jangkitan HIV berdasarkan situasi. 50 TP6 Menghasilkan karya secara kreatif dan kritis untuk mencegah jangkitan HIV dan penyakit AIDS. 50 Tahap Pencapaian 6.0 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 7.0 Keselamatan TP1 Menyatakan maksud eksploitasi. 51 TP2 Mengenal pasti punca eksploitasi. 51 TP3 Menjelaskan dengan contoh cara mengelakkan diri daripada dieksploitasi. 51 TP4 Menghuraikan situasi yang membolehkan eksploitasi berlaku. 51 TP5 Meramalkan kesan kepada keluarga dan masyarakat sekiranya berlaku eksploitasi kepada diri. 51 TP6 Menghasilkan karya secara kreatif dan kritis berkaitan kes eksploitasi untuk disebar luas. 51 Tahap Pencapaian 7.0 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Pencapaian Unit 1 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 2 Pemakanan TP1 Menyatakan keperluan harian kalori seharian mengikut kumpulan umur, jantina, aktiviti fizikal dan fisiologi. 54 TP2 Memberi contoh jumlah keperluan kalori seharian mengikut kumpulan umur, jantina, aktiviti fizikal dan fisiologi. 55 TP3 Menjelaskan faedah pengambilan kalori seharian yang mencukupi. 55 TP4 Membandingkan keperluan kalori berdasarkan aktiviti mengikut kumpulan umur, jantina, aktiviti fizikal dan fisiologi. 55 TP5 Mengesyorkan keperluan kalori berdasarkan aktiviti seharian. 56 TP6 Merancang menu makanan seimbang mengikut keperluan kalori. 56 Pencapaian Unit 2 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Unit 3 Pertolongan Cemas TP1 Menyatakan prinsip dan prosedur R.I.C.E. 57 TP2 Mengenal pasti kecederaan yang memerlukan prosedur R.I.C.E. 57 TP3 Mendemonstrasi langkah-langkah prosedur R.I.C.E. 57 TP4 Menjelaskan melalui contoh situasi kecemasan yang sesuai untuk prosedur R.I.C.E. 58 TP5 Membuat pertimbangan terhadap prosedur R.I.C.E mengikut situasi kecemasan. – TP6 Berkomunikasi secara berkesan semasa mengaplikasikan prosedur R.I.C.E. 58 Pencapaian Unit 1 TP 1 TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Ujian Akhir Sesi Akademik 59 03 Strategi A+ PJPK Tg 3 Rekod.indd 8 25/10/2023 10:38 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

1 Unit 1 Gimnastik Asas A Namakan jenis kemahiran yang berikut. Murid diminta untuk meniru kemahiran di bawah. Guru boleh menilai murid dengan menandakan (✓) dalam kotak kecil jika berjaya melakukannya dengan lakuan yang betul. SP 1.1.1 TP 1 TP 2 KBAT Mengaplikasi Buku Teks: Halaman 2 – 7 Pendidikan Jasmani Merangkak 1 Hambur atas alatan 4 Imbangan skala 7 Berskip 2 Lombol kangkang 5 Guling hadapan 8 Langkah silang 3 Imbangan bentuk piramid 6 Putaran roda 9 Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Buku Teks: Halaman 4 – 5 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada 1.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada 2.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan 5.1 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fi zikal 5.2 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan 5.4 Memahami dan mengaplikasikan etika dalam sukan semasa melakukan aktiviti fi zikal 5.5 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 1 25/10/2023 10:39 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

2 Konsep Pergerakan Penerangan Pergerakan yang melibatkan kelajuan (cepat atau lambat) dan penggunaan daya (antara ringan dengan berat) berdasarkan tempo dan irama. 1 Hubungan Pergerakan yang melibatkan pergerakan ruang diri, ruang am dan batasan ruang dalam pelbagai arah dan aras dengan laluan lurus, berlengkok, spiral dan zig-zag. 2 Kesedaran tubuh badan Pergerakan yang melibatkan kesedaran tubuh badan dari segi bentuk, imbangan, pemindahan berat badan dan layangan. 3 Kesedaran ruang Pergerakan yang melibatkan hubungan antara alatan, pasangan atau kumpulan. 4 Kualiti pergerakan B Padankan konsep pergerakan berdasarkan penerangan berikut. SP 2.1.2 TP 2 Bil. Kemahiran Skor Memuaskan (1) Baik (2) Cemerlang (3) 1 Gerak Edar (a) Merangkak (b) Langkah silang (c) Berskip 2 Putaran (a) Putaran roda (b) Guling hadapan (c) Putaran menegak 360° 3 Imbangan (a) Imbangan berskala (b) Imbangan bentuk piramid 4 Hambur (a) Lombol kangkang (b) Hambur atas alatan 5 Konsep Pergerakan 6 Formasi 7 Muzik 8 Kerjasama 9 Komunikasi 10 Keseragaman Jumlah Keseluruhan Tahap Penguasaan C Murid dikehendaki mereka cipta dan mempersembahkan secara berkumpulan rutin gimnastrada dengan mengaplikasikan konsep pergerakan mengikut muzik. Guru membuat penilaian berdasarkan borang penilaian di bawah. SP 2.1.3 SP 5.1.2 SP 5.2.1 SP 5.2.4 SP 5.3.1 SP 5.3.2 SP 5.4.1 SP 5.5.2 TP 5 Belum Menguasai : TP 2 TP 5 Menguasai : TP 2 TP 5 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 2 25/10/2023 10:39 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

3 D Berdasarkan persembahan gimnastrata yang telah direka cipta, setiap kumpulan diminta membuat justifi kasi terhadap gimnastrata tersebut serta mencadangkan penambahbaikan agar rutin pergerakan menjadi lebih menarik, kemas, teratur, lancar dan baik. SP 5.2.1 SP 5.2.2 SP 5.2.4 SP 5.3.1 TP 6 Rangkaian Pergerakan Justifi kasi Penambahbaikan 1 Kemahiran Gerak Edar (Jawapan yang sesuai diterima) – Mata pandang hadapan, badan perlu tegak hanya bahagian pinggul bergerak dan kaki bersilang sahaja.Pastikan penjajaran badan betul dan sentiasa menghadap ke depan walaupun bergerak ke sisi semasa melakukan langkah silang. 2 Kemahiran Putaran (Jawapan yang sesuai diterima) Guling Hadapan – Bongkok dan rapatkan dagu ke dada, bulatkan belakang badan dan pindah berat badan ke hadapan, kemudian mendarat atas punggung semasa membuat guling hadapan. – Meluruskan tangan ke hadapan untuk imbangan. – Tegakkan badan dan luruskan tangan ke atas. (Jawapan yang sesuai diterima) 3 lmbangan (Jawapan yang sesuai diterima) – Kekuatan dan kestabilan kaki perlu ditingkatkan. – Kerjasama antara ahli adalah penting. – Mempercayai terhadap rakan semasa melakukan bentuk piramid. (Jawapan yang sesuai diterima) 4 Hambur (Jawapan yang sesuai diterima) Hambur atas Alatan Lombol Kangkang – Anjakan badan yang cepat. – Kepala tegak dan pandang ke hadapan. – Rapatkan kaki ketika melonjak. – Jangan buka tangan terlalu luas di atas peti lombol. – Luruskan tangan ke hadapan untuk imbangan selepas mendarat. – Tegakkan badan dan luruskan tangan ke atas. – Kepala tegak, pandang ke hadapan dan kangkang kaki seluas yang boleh. – Pantaskan pergerakan kaki. – Luruskan tangan ke hadapan untuk imbangan. Tegakkan badan dan luruskan tangan ke atas. (Jawapan yang sesuai diterima) 5 Konsep pergerakan (Jawapan yang sesuai diterima) – Melakukan gabungan pelbagai corak pergerakan badan. – Aliran pergerakan perlu dibuat secara teratur, kemas, lancar dan menggunakan keseluruhan ruang tempat latihan. 6 Ritma (Jawapan yang sesuai diterima) – Gabungan pelbagai ritma seperti mendatar, tinggi, rendah dan terputus-putus – Rentak ritma boleh dilakukan secara lembut, perlahan, kuat, cepat, sederhana, lambat dan sebagainya 7 Muzik (Jawapan yang sesuai diterima) – Pemilihan muzik perlu lebih rancak dan bersesuaian dengan ritma pergerakan. 8 Formasi (Jawapan yang sesuai diterima) – Perlu menggabungkan pelbagai aliran pergerakan diiringi rentak ritma – Meningkatkan nilai kreativiti dan estetika yang tersendiri. 9 Komunikasi (Jawapan yang sesuai diterima) Berkomunikasi dengan ahli kumpulan dengan pelbagai cara semasa melakukan gimnastrada 10 Keseragaman (Jawapan yang sesuai diterima) Latihan yang lebih untuk meningkatkan persefahaman antara ahli Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 6 Menguasai : TP 6 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 3 25/10/2023 10:39 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

4 1 2 3 4 Unit 2 Pergerakan Berirama A Nyatakan langkah asas tarian Zapin Pekajang dan Tarian Ngajat di bawah. Murid juga dikehendaki meniru langkah tarian yang ditunjukkan. Guru akan memainkan muzik dan membuat penilaian berdasarkan persembahan murid. Jika murid dapat menguasai kemahiran, maka guru boleh menanda (✓) pada kotak yang disediakan. SP 1.2.2 TP 1 TP 2 Buku Teks: Halaman 10 – 21 Pendidikan Jasmani Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Tarian Ngajat – Langkah Bersilang Kaki kanan bersilang di hadapan kaki kiri dan fl eksi Kaki kiri dibuka ke sisi kiri Kaki kiri bersilang di hadapan kaki kanan dan fl eksi Kaki kanan dibuka ke sisi kanan Tarian Asas Zapin Pekajang 1 2 3 4 Kaki kanan menjengket diikuti dengan kaki kiri diangkat dan bersilang di hadapan kaki kanan Kaki kanan melangkah ke hadapan dan mencangkung Pusing ke arah ikut jam menghala ke belakang Pacak tumit kaki kanan. (Cecah hujung kaki untuk perempuan). Ulang langkah 1 hingga 4 ke arah belakang L L R L R R Buku Teks: Halaman 14 – 19 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik yang didengar 1.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama 2.2 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan 5.1 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan 5.4 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 4 25/10/2023 10:39 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

5 B Senaraikan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam pergerakan berirama dengan melengkapkan peta pokok di bawah ini. SP 2.2.2 TP 2 C Bentukkan kumpulan yang terdiri daripada enam hingga lapan orang ahli. Ahli kumpulan dikehendaki memberikan tema dan mereka cipta pergerakan kreatif serta mempersembahkan dengan menggunakan prop mengikut muzik yang sesuai. Guru boleh menilai murid dengan menandakan ( ✓ ) dalam jadual di bawah. SP 1.2.1 SP 5.1.1 SP 5.3.1 SP 5.4.1 SP 5.4.4 TP 3 TP 4 Borang Senarai Semak Tema Ceria dan Cergas Prop Pool Noodle dan Pom Pom Pergerakan Kreatif Memuaskan (1 mata) Baik (2 mata) Cemerlang (3 mata) Lokomotor Bukan lokomotor Konsep pergerakan Jumlah Jumlah Keseluruhan Tahap Penguasan (Bulatkan) 3 / 4 1 Lokomotor Kaki kiri (a) melangkah ke kiri dan ambil lajak. Kaki kanan dan kiri melangkah ke hadapan sambil (b) pusing 180° mengikut arah jam. 1 Lokomotor Bergerak ke arah kiri dengan kaki kiri (a) dihentak-hentak . Bergerak ke kanan dengan langkah (b) step-close . 2 Bukan Lokomotor Kaki kiri bersilang di hadapan. Tangan (a) diayun secara berselang-seli. Kaki kanan (b) bersilang di hadapan. Konsep Pergerakan 1 Kesedaran ruang 2 Kesedaran tubuh badan 3 Kualiti pergerakan 4 Hubungan 2 Bukan Lokomotor Kaki kanan bersilang di hadapan kaki kiri dan (a) fl eksi . Kaki kiri dibuka ke sisi kiri dan keduadua tangan ditolak ke (b) hadapan . Belum Menguasai : TP 2 TP 3 TP 4 Menguasai : TP 2 TP 3 TP 4 Tarian Zapin Pergerakan Kreatif Tarian Ngajat Pergerakan Berirama Buku Teks: Halaman 12 – 21 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 5 25/10/2023 10:39 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

6 Tema Ceria Malaysia Prop Pool noodle Lokomotor (a) Bergerak ke kiri (b) Menjengket (c) Melangkah ke hadapan Pergerakan Bukan lokomotor (a) Mengayun tangan (b) Mengenjut (c) Menurunkan badan Konsep pergerakan (a) Kesedaran tubuh badan (b) Kesedaran ruang (c) Kualiti pergerakan (d) Hubungan Justifi kasi pemilihan pergerakan yang digunakan Pemilihan pergerakan ini agak mudah untuk ditarikan. Pergerakan tarian ini laju dan pantas, maka langkah yang dipilih lebih ringan dan tidak sulit untuk dihafal oleh penari yang memerlukan kelicahan. Konsep pergerakan diaplikasikan sepenuhnya. Penambahbaikan • Perlu langkah yang lebih menarik seperti memusing 180° mengikut arah jam berbanding dengan mengenjut kerana pergerakan lebih sesuai dengan muzik yang rancak. • Langkah menjengket perlu ditukar kepada langkah burung merak. Arahan Aktiviti: 1 Bentuk kumpulan yang terdiri daripada enam orang. 2 Reka cipta pergerakan kreatif yang menggunakan improvisasi langkah tarian Zapin atau tarian Ngajat. 3 Pergerakan kreatif anda harus mengandungi sekurang-kurangnya tiga jenis pergerakan lokomotor, tiga jenis pergerakan bukan lokomotor dan empat konsep pergerakan. 4 Justifi kasikan pemilihan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam pergerakan kreatif kumpulan anda. 5 Persembahkan pergerakan kreatif yang direka cipta di hadapan guru dan kumpulan lain. 6 Cadangkan penambahbaikan persembahan tersebut setelah mendengar komen dan pendapat mereka. Aktiviti Kerja Berkumpulan (Team Project) PAK-21 PdPc Laksanakan aktiviti ini secara berkumpulan. SP 1.2.3 SP 2.2.1 SP 2.2.3 SP 5.4.1 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 KBAT Mencipta KBAT Menilai Aktiviti PAK-21 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 3 TP 4 P 5 TP 6 Menguasai : TP 3 TP 4 P 5 TP 6 Buku Teks: Halaman 12 – 13 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik yang didengar 1.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama 2.2 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan 5.4 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 6 25/10/2023 10:39 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

7 Unit 3 Permainan Kategori Serangan – Bola Keranjang A Lakukan kemahiran asas dalam permainan bola keranjang berdasarkan jadual di bawah untuk dinilai oleh guru. SP 1.3.1 SP 1.3.2 SP 1.3.3 SP 1.3.4 SP 1.3.5 TP 1 TP 2 Buku Teks: Halaman 26 – 33 Pendidikan Jasmani Bil. Nama Kemahiran Asas M TM 1 Menghantar bola (a) Hantaran atas kepala 2 (b) Hantaran lantun 3 (c) Hantaran paras dada 4 Menerima bola (a) Menggunakan kedua-dua belah tangan 5 (b) Menggunakan sebelah tangan 6 Mengelecek bola (a) Menggunakan kedua-dua belah tangan 7 (b) Menggunakan sebelah tangan 8 Mengadang bola (a) Bergerak ke kanan 9 (b) Bergerak ke kiri 10 (c) Mengadang ketika menjaring 11 Menjaring (a) Gaya lay up 12 (b) Gaya set shot 13 (c) Gaya jump shot Jumlah ** M = Menguasai TM = Tidak Menguasai Murid dikira menguasai TP 1 jika boleh melakukan sekurang-kurang lapan kemahiran dan melepasi TP 2 sekiranya mendapat sekurang-kurangnya sembilan mata dalam situasi permainan bola keranjang. Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola keranjang 2.3 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan 5.4 Buku Teks: Halaman 26 – 29 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul 1.3 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 7 25/10/2023 10:39 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

8 B Lakukan dan terangkan cara mengadang yang sesuai berdasarkan situasi permainan bola keranjang di bawah. Guru boleh menilai murid dengan menandakan (✓) jika berjaya melakukannya dengan lakuan yang betul. SP 1.3.5 SP 2.3.5 TP 2 C Isi tempat kosong dengan peranan ruang pandang (peripheral vision) semasa mengelecek dalam permainan bola keranjang. SP 2.3.3 TP 3 Ruang pandang (peripheral vision) penting dalam semua permainan. Ruang pandang membantu kita (1) mengesan pergerakan atau perkara lain di (2) luar pandangan utama kita tanpa (3) memusingkan kepala dan membolehkan kita mengelak daripada (4) ditakel oleh pihak lawan. Ruang pandang juga membantu kita membuat hantaran kepada rakan tanpa mengalih (5) pandangan . Mengadang ialah kemahiran untuk menyukarkan pemain lawan daripada mengelecek bola, melakukan hantaran atau menjaring. memusingkan pandangan ditakel mengesan luar Belum Menguasai : TP 2 TP 3 Menguasai : TP 2 TP 3 Mengadang Pemain yang Mengelecek Cara Mengadang 1 Buka kaki seluas bahu . 2 Bengkokkan lutut . 3 Badan tegak. 4 Tangan di atas, bengkokkan siku . 5 Lengan tangan hadapan rapat dengan badan. 6 Kaki hadapan bertentangan dengan tangan dominan pembawa bola. 7 Gerak ke hadapan dengan menolak kaki belakang. 8 Berundur dengan menolak kaki hadapan. 9 Pergerakan kaki rapat di lantai. 10 Mata pandang pergerakan tangan pembawa bola. Mengadang Pemain yang Melakukan Hantaran atau Jaringan Cara Mengadang 1 Buka seluas bahu . 2 Gerakkan kedua-dua tangan ke atas. 3 Tumpu pada pergerakan bola . Buku Teks: Halaman 32 – 33 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 8 25/10/2023 10:39 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

9 D Lakukan pelbagai kemahiran menjaring yang sesuai berdasarkan situasi permainan bola keranjang di bawah. Guru boleh menilai murid dengan menandakan (✓) jika berjaya melakukannya dengan lakuan yang betul. SP 1.3.4 SP 2.3.4 TP 4 Belum Menguasai : TP 4 Menguasai : TP 4 Buku Teks: Halaman 26 No. Jenis Jaringan Justifi kasi 1 Jaringan Statik Tanpa Lompatan Jaringan dilakukan dengan kedudukan pemain (a) tanpa gerak seperti jaringan daripada lontaran percuma. Jaringan ini boleh dilakukan dari jarak jauh atau sederhana. Caranya ialah pemain memegang bola searas kepala dengan (b) menyokong bola dari bawah ke hadapan dan menghayunkan pergelangan tangan ke hadapan. 2 Jaringan Tegak Tanpa Lompatan Jaringan ini sering digunakan sebagai (a) jarak dekat . Pemain boleh mengambil dua langkah semasa membuat jaringan. Untuk melakukan jaringan ini, pemain bergerak ke arah keranjang dengan (b) melompat menggunakan kaki yang sama dengan tangan yang memegang bola. Pemain meninggikan bola pada lompatan kedua dan dengan memegang bola pada kedua-dua tangan, melakukan jaringan, iaitu pada kemuncak lompatan. 3 Jaringan Atas Kepala Dalam jaringan ini bola bergerak melengkung ke arah keranjang. Jaringan ini lebih sesuai dilakukan untuk jarak dekat dan (a) sederhana jauh . Caranya ialah pemain memegang bola pada kedua-dua tangan pada aras dada diikuti dengan lantunan melepasi kepala. Pemain membengkokkan siku untuk (b) menolak bola ke hadapan, sama ada pada kedudukan statik ataupun melompat dan melepaskan bola ketika berada di puncak ketinggian. 4 Jaringan Cangkuk (Lay- Up) Jaringan ini sering digunakan dalam permainan. Perkara penting dalam jaringan ini ialah keupayaan pemain melakukan jaringan dalam larian dan melakukan jaringan apabila kedudukan pemain benar-benar (a) berdekatan atau di bawah keranjang. Pemain boleh melakukan jaringan ini semasa mengelecek bola atau selepas mendapat hantaran rakan. Untuk melakukanya, pemain akan melangkah (b) setapak ke arah keranjang sambil kedua-dua tangan memegang bola. Pemain memandang ke arah keranjang dan terus membuat jaringan ketika masih dalam larian dan lompatan. 5 Jaringan Sentuh (Tip- In) Jaringan ini ialah pergerakan menjaring semula bola yang (a) terkeluar atau melantun lalu terjatuh. Untuk melakukan jaringan ini, pemain harus bersedia bertindak dengan (b) pantas , yakni sebaik bola melantun. tanpa gerak melompat sederhana jauh berdekatan menyokong jarak dekat menolak setapak pantas terkeluar Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 9 25/10/2023 10:39 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

10 A Gambar rajah di bawah menunjukkan strategi pertahanan 2-1-2. Bincangkan bersama-sama ahli kumpulan anda untuk mengaplikasikan strategi berikut. SP 5.4.1 TP 5 TP 6 KBAT Menganalisis 1 Dua pemain ditempatkan di hadapan, iaitu seorang di tengah dan dua pemain berkawal di belakang. 2 Kelima-lima pemain akan bergerak di sekitar zon kecil masingmasing, iaitu ke arah pemain berhampiran yang menguasai bola sebelum balik ke kedudukan asal mereka. 3 Pergerakan menjadi lebih rancak sekiranya pemain penyerang melakukan hantaran bola secara pantas di sekitar kawasan separuh gelanggang sehingga memaksa pemain ini bergerak jauh dari zon masing-masing. B Gambar rajah di bawah menunjukkan strategi serangan kawalan perseorangan (Man-to-Man). Bincangkan bersama-sama ahli kumpulan anda untuk membuat hantaran bola dan mengadang. SP 5.4.1 TP 5 TP 6 KBAT Menganalisis 1 2 3 5 4 – Pemain pertahanan – Pemain pertahanan – Pemain penyerang – Adangan pemain pasukan lawan – Pergerakan bola – Pergerakan pemain 1 2 3 5 4 1 Penyerang 1 menghantar bola kepada penyerang 3 dan melakukan adangan untuk penyerang 2. 2 Penyerang 2 bergerak melepasi penyerang 1 dengan pantas ke dalam kawasan zon larangan untuk menerima hantaran bola daripada penyerang 3 untuk membuat jaringan. 3 Jika penyerang 3 tidak membuat hantaran bola, penyerang 2 akan terus bergerak untuk mengadang penyerang 5. Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 5 TP 6 Menguasai : TP 5 TP 6 Buku Teks: Halaman 33 – 34 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan 5.4 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 10 25/10/2023 10:39 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

11 A Namakan kemahiran berikut. SP 1.4.1 SP 1.4.2 SP 1.4.3 SP 2.4.5 TP 1 Menolak bola yang berada di sebelah kanan ke hadapan sambil berlari pantas. Unit 3 Permainan Kategori Serangan – Hoki Buku Teks: Halaman 36 – 45 Pendidikan Jasmani Menerima/menahan bola Kelecek India B Padankan gambar dengan teknik lakuan yang betul. SP 1.4.1 TP 2 Menolak Pegang kayu hoki di bahagian atas dengan kedua-dua belah tangan dirapatkan. Tangan kanan berada di sebelah bawah tangan kiri. Memukul Pegang kayu hoki dengan tangan kiri di bahagian hujung pemegang. Tangan kanan memegang kayu hoki di bahagian tengah (shaft) kayu mengikut keselesaan. Mencedok Pegang kayu hoki dengan tangan kiri di bahagian pemegang. Tangan kanan pegang kayu hoki di bahagian tengah (shaft) kayu mengikut keselesaan. Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Kelecek longgar Menjaring dan menjaga gawang Buku Teks: Halaman 38 – 39 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul 1.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki 2.4 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 11 25/10/2023 10:39 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

12 C Anda dikehendaki membentuk kumpulan kecil yang terdiri daripada tiga orang. Anda dan dua orang rakan anda perlu membentuk segi tiga dalam jarak 4 meter dengan melakukan aktiviti menghantar dan menerima bola dari arah hadapan seperti dalam gambar rajah. Kemudian, nyatakan lakuan menerima bola dengan serap daya. SP 2.4.2 TP 2 KBAT Mengaplikasi Kemahiran Skor Catatan 1 2 3 Menghantar bola Menolak Murid yang mendapat sekurangkurangnya 20 skor dikira melepasi TP3 dan 30 skor melepasi TP4. 1: Memuaskan 2: Baik 3: Cemerlang Memukul Mencedok Menerima bola Menerima pepat Menerima kilas Mengelecek bola Kelecek rapat Kelecek longgar Kelecek India Menjaga gawang Kedudukan bersedia Menepis dengan kayu hoki Menepis dengan tangan Menepis dengan kaki Merebahkan badan Jumlah keseluruhan D Anda diminta membentuk satu kumpulan kecil yang terdiri daripada tujuh orang murid (mengikut kesesuaian bilangan murid). Kemudian, adakan satu perlawanan hoki antara kumpulan. Guru atau rakan yang tidak bermain akan menandakan (✓) pada jadual berikut. SP 2.4.3 SP 2.4.4 SP 2.4.5 TP 3 TP 4 KBAT Mengaplikasi 4 meter 4 meter A C B 4 meter 1 Pegang kayu hoki dengan tangan kiri sementara tangan kanan di tengah kayu hoki bagi membantu pergerakan tangan kiri . 2 Muka kayu hoki menghadap arah bola yang datang. 3 Kayu hoki dicondongkan ke hadapan sedikit ketika menahan untuk mengelakkan bola daripada melantun ke atas. 4 Bergerak ke hadapan untuk memudahkan menahan atau menyerkap bola apabila perlu. Serap daya semasa bola menyentuh kayu hoki. Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 12 25/10/2023 10:40 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

13 E Bentukkan satu pasukan hoki. Bincangkan strategi menyerang dan bertahan. Kemudian, nyatakan tiga bukti kukuh yang boleh menyokong strategi anda. SP 5.4.1 TP 5 TP 6 Aspek Strategi Serangan Strategi Bertahan Penambahbaikan Strategi Strategi • 3-4-3 • Menyerang serentak • Menggunakan taktik yang mengelirukan 4-4-2 • Latihan yang kerap • Hantaran jauh dan tepat serta mengamalkan one touch hoki • Kawalan rapat dan membuat turn over kerjasama pasukan dan komitmen pemain Kelebihan Mempunyai kekuatan midfi elder dan banyak pilihan forward Pasukan bertahan berniat untuk mencari peluang untuk serang balik Kelemahan Perlu pemain pertahanan yang mahir Jarang membuat serangan Posisi 3 pertahanan 4 pertahanan 4 pemain tengah 4 pemain tengah 3 pemain penyerang 2 pemain penyerang *Murid bebas membentuk strategi menyerang dan bertahan. Guru membuat penilaian berasaskan persembahan murid. Gariskan jawapan yang betul bagi pernyataan berikut. 1 Kayu hoki perlu menyerap daya semasa bersentuhan dengan bola supaya bola berada dalam ( perhatian / kawalan ) pemain. 2 Kelecek longgar dilakukan dengan menolak bola yang berada di sebelah ( kanan / kiri ) ke hadapan sambil berlari pantas. 3 Kelecek rapat dilakukan semasa pihak lawan berada lebih ( jauh / hampir ) dengan pemain. Aktiviti Kuiz Kilat PAK-21 PdPc Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : TP 2 TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR untuk membuat latihan tambahan. E-Soalan E-Soalan Aktiviti PAK-21 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 13 25/10/2023 10:40 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

14 1 Apakah gabungan rangkaian kemahiran dalam gimnastrada? A Gerak edar, imbangan, putaran dan hambur B Putaran, imbangan, hambur dan gerak edar C Putaran, imbangan dan gerak edar D Gerak edar, putaran dan hambur 2 Maklumat berikut berkaitan dengan aktiviti dalam gimnastrada. • Merangkak • Langkah silang Apakah jenis kemahiran bagi aktiviti tersebut? A Putaran C Imbangan B Hambur D Gerak edar 3 Antara berikut, yang manakah konsep pergerakan dari segi kualiti pergerakan? I Pergerakan yang melibatkan hubungan antara alatan II Pergerakan yang melibatkan kelajuan lambat atau cepat III Penggunaan daya antara ringan dengan berat IV Pergerakan yang melibatkan kesedaran ruang diri, ruang am dan batasan ruang A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 4 Antara berikut, yang manakah merupakan alat muzik yang mengiringi tarian Zapin? I Rebana III Gendang II Gambus IV Gong A I, II dan III C I, III dan IV B I, II dan IV D II, III dan IV 5 Maklumat berikut berkaitan dengan langkah dalam tarian asas. • Kedua-dua belah tangan diayunkan serentak di hadapan badan. • Kaki kiri dienjutkan lebih kuat daripada kaki kanan. Apakah langkah tarian asas bagi tarian tersebut? A Langkah Bersilang B Langkah Bunga Anjat C Langkah Burung Merak D Langkah Burung Semalau 6 Bilakah hantaran atas kepala sesuai digunakan dalam permainan bola keranjang? A Semasa mengelecek bola B Apabila ruang di hadapan lebih luas C Apabila berapa jauh daripada rakan D Apabila dikepung oleh pihak lawan yang sedang mengadang 7 Antara berikut, yang manakah tujuan mengadang dalam permainan bola keranjang? I Menghalang pihak lawan daripada mengelecek II Menghalang pihak lawan membuat jaringan III Membuat hantaran dekat IV Mengelak daripada ditakel oleh pihak lawan A I dan II C II dan III B I dan IV D III dan IV 8 Gambar rajah menunjukkan gaya menjaring dalam permainan bola keranjang. Apakah jenis gaya jaringan tersebut? A Gaya lay up C Gaya jump shot B Gaya set shot D Gaya stand shot 9 Maklumat berikut berkaitan dengan kemahiran asas dalam permainan hoki. Digunakan untuk hantaran dekat atau rapat Apakah jenis kemahiran asas tersebut? A Menguis C Memukul B Menolak D Mencedok Praktis Formatif 1 (Unit 1, Unit 2 dan Unit 3) Jawab semua soalan. Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 14 25/10/2023 10:40 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

15 B Bulatkan jawapan tentang lakuan serapan daya semasa servis. SP 2.5.4 TP 2 1 Apakah akan terjadi sekiranya semakin kurang daya dikenakan semasa servis? A Jarak pukulan bola servis semakin berkurang B Jarak pukulan bola servis semakin bertambah 2 Jika jarak pantulan bola adalah jauh, maka penggunaan daya semasa servis adalah besar. A Betul B Salah 3 Jika jarak pantulan bola adalah jauh, maka penggunaan daya yang dikenakan semasa servis adalah ___________. A besar B kecil C Nyatakan sama ada pukulan pepat, pukulan kilas, tolakan pepat atau tolakan kilas berdasarkan pernyataan yang berikut. SP 2.5.1 SP 2.5.2 SP 2.5.3 TP 2 Kemahiran Asas Pingpong (✓) Pukulan bola Pukulan pepat Pukulan kilas Tolakan bola Tolakan pepat Tolakan kilas Servis Servis pepat Servis kilas Smesy Smesy pepat Smesy kilas Jumlah keseluruhan TP 1 = Melepasi 4 kemahiran TP 2 = Melepasi 6 kemahiran A Lakukan kemahiran asas pingpong di bawah secara berpasangan. Kemudian, guru akan menilai kemahiran yang dicapai. SP 1.5.1 SP 1.5.2 SP 1.5.3 SP 1.5.4 TP 1 TP 2 KBAT Mengaplikasi 1 Pemain berdiri hampir dengan meja dan bawa bet menyilang badan. 2 Dengan satu gerakan pendek, tangan yang memegang bet digerakkan dalam satah mendatar. 3 Tolak bola pada bahagian bawahnya menggunakan bahagian tangan belakang ke arah pihak lawan. Tolakan kilas 1 Pemain berdiri menyisi hampir dengan meja. 2 Bet bergerak ke hadapan dan ke atas menuju ke arah bola. 3 Pukul bola pada lantunan maksimum. Pukulan pepat 1 Pemain berdiri menyisi hampir dengan meja. 2 Kilaskan lengan menyilang badan dan ayunkan tangan ke hadapan. 3 Pukul bola yang lantunan dari meja dengan sudut permukaan bet adalah ke bawah. Pukulan kilas 1 Pemain berdiri hampir dengan meja dan ambil kedudukan menyisi untuk bermain. 2 Dengan satu gerakan pendek, tangan yang memegang bet digerakkan dalam satah mendatar. 3 Tolak bola pada bahagian bawahnya menggunakan bahagian tangan hadapan ke arah pihak lawan. Tolakan pepat Unit 4 Permainan Kategori Jaring – Pingpong Buku Teks: Halaman 47 – 57 Pendidikan Jasmani Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Buku Teks: Halaman 47 – 57 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul 1.5 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 15 25/10/2023 10:40 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

16 B Setelah selesai aktiviti A (TP 3 dan TP 4), anda dan pasangan anda perlu mengenal pasti strategi untuk menyerang dan bertahan dalam permainan pingpong. Kemudian, justifi kasikan strategi anda di hadapan kelas. Senaraikan kelebihan dan kelemahan strategi anda serta penambahbaikan yang perlu dilakukan. SP 5.4.1 TP 5 TP 6 KBAT Mencipta KBAT Menilai Arahan Aktiviti: 1 Secara berpasangan, anda dikehendaki melakukan kemahiran asas pingpong dalam situasi permainan. 2 Seorang bertindak sebagai penyerang, manakala seorang lagi bertahan. 3 Kemudian, tukar peranan dengan pasangan anda. 4 Guru akan menilai tahap penguasaan anda. Strategi Menyerang Strategi Bertahan • Servis akan dilakukan secara berubah-ubah agar pihak lawan keliru. • Mendominasikan permainan dengan membuat pukulan bola jauh dan dekat jika pihak lawan kurang lincah. • Banyakkan pukulan di sudut kiri dan kanan meja. • Bermain laju supaya pihak lawan cepat penat. • Menggunakan teknik pukulan lemah ke tempat lawan. • Menggunakan servis sua lantunan untuk menyukarkan pihak lawan menolak secara pendek. Justifi kasi Penambahbaikan Berdasarkan jawapan murid Berdasarkan jawapan murid TP3: Mendapat sekurang-kurangnya 12 skor TP4: Mendapat sekurang-kurangnya 18 skor 1: Memuaskan 2: Baik 3: Cemerlang A Lakukan aktiviti ini secara berpasangan. SP 1.5.1 SP 1.5.2 SP 1.5.3 SP 1.5.4 TP 3 TP 4 KBAT Mengaplikasi Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fi zikal 5.4 Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : P 3 TP 4 TP 5 TP 6 Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR untuk muat turun latihan tambahan Bab 4. E-Soalan Buku Teks: Halaman 47 – 57 Kemahiran Asas Pingpong Skor 1 2 3 Pukulan bola Pukulan pepat Pukulan kilas Tolakan bola Tolakan pepat Tolakan kilas Servis Servis pepat Servis kilas Smesy Smesy pepat Smesy kilas Jumlah keseluruhan E-Soalan 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanis dalam kemahiran pingpong Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 16 25/10/2023 10:40 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

17 maksimum belakang kanan memegang lengan hadapan belakang kuat mengimbangi A Gariskan jawapan yang betul tentang lakuan pukulan pepat dan pukulan kilas. SP 1.6.1 TP 1 Servis Smesy 1 Bola dilambung ke udara dengan tangan yang tidak memegang raket. 1 Raket diayunkan ke belakang dan tangan yang tidak memegang raket mengimbangi badan. 2 Setelah bola dilambung, raket diayunkan ke belakang . 2 Ayun raket ke hadapan, badan dan lengan diluruskan. 3 Raket ditarik ke belakang di sebelah kanan badan. 3 Berat badan dipindahkan dari kaki belakang ke kaki hadapan sehingga bola dikontak. 4 Ayunan hadapan dengan melakukan kontak bola pada ketinggian maksimum bola menurun dan berada pada aras kontak tertinggi. 4 Semasa kontak, kekuatan pergelangan tangan digunakan untuk memukul bola dengan kuat masuk ke gelanggang lawan. 5 Ikut lajak. 5 Ikut lajak. Semasa membuat ayunan ke hadapan, raket akan ke [atas/bawah] dan ke [hadapan/belakang] sambil membuat kontak dengan bola. Semasa membuat kontak, lengan harus [bongkok/lurus] sepenuhnya. Raket akan berada pada paras [pinggang/bahu]. Semasa raket diayun ke [belakang/hadapan], bengkokkan [lengan/lutut] dan [bahu/kaki] menghala ke arah bola yang hendak dipukul. Semasa raket diayun ke [hadapan/tepi], mata perlu memandang bola. Tangan diayun ke atas dan lutut [diluruskan/dibengkokkan] untuk mendapatkan lebih tenaga. 1 Pukulan pepat 2 Pukulan kilas B Lengkapkan jawapan tentang cara melakukan kemahiran servis dan smesy. SP 1.6.2 SP 1.6.5 TP 2 Unit 4 Permainan Kategori Jaring – Tenis Buku Teks: Halaman 60 – 69 Pendidikan Jasmani Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Buku Teks: Halaman 60 – 69 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul 1.6 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 17 25/10/2023 10:40 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

18 2 Pukulan Voli Kilas (a) Berdiri dalam keadaan sedia. Bengkokkan lutut dengan kedudukan [ kaki / tangan ] seluas bahu, berat badan ke atas kaki [ hadapan / belakang ]. (b) Semasa ayunan ke belakang, bengkokkan [ bahu / lutut ] dan pastikan [ kaki / bahu ] menghala ke arah bola yang hendak dipukul. Pastikan mata memandang bola. (c) Semasa kontak, [ kaki / tangan ] diayun ke [ hadapan / belakang ] dan lutut diluruskan untuk mendapatkan lebih tenaga. (d) Kontak sebelum bola menyentuh gelanggang sendiri. Selepas kontak, ikut lajak. D Secara berpasangan, anda dan pasangan perlu melakukan pukulan lob pepat dan pukulan lob kilas. Kemudian, lengkapkan pernyataan di bawah dengan jawapan yang betul tentang kemahiran tersebut. SP 1.6.4 TP 2 C Gariskan jawapan yang betul tentang kemahiran pukulan voli pepat dan pukulan voli kilas. Secara berpasangan, lakukan kemahiran tersebut. SP 1.6.3 TP 2 1 Pukulan Lob Pepat (a) Ayunkan raket ke belakang dengan bahu kiri menghadap jaring . (b) Raket diayun menyauk ke hadapan untuk melakukan kontak dengan bola. (c) Ayunan raket bermula dari bawah ke atas bagi membolehkan bola naik tinggi. (d) Selepas kontak, pastikan raket diayun ke atas dengan aksi ikut lajak. 2 Pukulan Lob Kilas (a) Ayunkan raket ke belakang dengan bahu kanan menghadap jaring . (b) Raket diayun sauk kilas ke hadapan untuk melakukan kontak dengan bola. (c) Ayunan raket bermula dari bawah ke atas bagi membolehkan bola naik tinggi. (d) Selepas kontak, pastikan raket diayun ke atas dengan aksi ikut lajak. 1 Pukulan Voli Pepat (a) Berdiri dalam keadaan sedia. Bengkokkan lutut dengan kedudukan [ kaki / tangan ] seluas bahu, berat badan dipindahkan ke atas kaki [ hadapan / belakang ]. (b) Ayunkan raket ke [ hadapan / atas ]. (c) Kontak, membuat ‘punch’ pada bola dengan ketinggian [ kepala / bahu ]. sauk kilas ke hadapan bahu kiri menghadap jaring menyauk ke hadapan bahu kanan menghadap jaring Belum Menguasai : TP 2 Menguasai : TP 2 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 18 25/10/2023 10:40 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

19 C Bentukkan dua orang sepasukan. Bincangkan strategi menyerang dan bertahan yang akan anda lakukan dalam permainan. Kemudian, adakan perlawanan dengan pasukan lawan. Anda perlu membuat penambahbaikan jika strategi yang anda gunakan ada kelemahan. SP 5.4.1 TP 5 TP 6 KBAT Mengaplikasi KBAT Mencipta Bil. Mengaplikasikan Kemahiran Bilangan Ketepatan 1 2 3 4 5 1 Titik kontak pada raket semasa servis 2 Kedudukan pemain semasa voli pepat 3 Kedudukan pemain semasa voli kilas 4 Kedudukan pemain semasa lob pepat 5 Kedudukan pemain semasa lob kilas Murid perlu melakukan 3 ketepatan bagi setiap kemahiran untuk melepasi TP3 dan 5 untuk melepasi TP4. Strategi Penambahbaikan Menyerang • Banyakkan servis pertama. • Kembali servis pertama dengan deras. • Kekalkan bola dalam keadaan rendah, deras dan terkawal. Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. • Latihan yang sistematik. • Membuat persediaan dengan teknik serangan lawan. • Biar lawan bekerja keras. Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. Bertahan • Serang balik servis terutamanya servis kedua. • Bertahan dengan pukulan rali. • Melakukan pukulan tajam di penjuru. Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. Mana-mana jawapan yang sesuai diterima. A Adakan satu permainan kecil aktiviti servis, pukulan voli pepat, voli kilas, lob pepat dan lob kilas. Kemudian, tandakan (✓) pada ruangan yang disediakan. SP 2.6.2 SP 2.6.3 SP 2.6.4 TP 3 TP 4 KBAT Mengaplikasi Ulasan: ...................................................................................................................................................Tandatangan Guru: ................................................ Tarikh: .................................... TAHAP PENGUASAAN YANG DICAPAI 1 2 3 4 5 6 Belum Menguasai : TP 3 TP 4 TP 5 TP 6 Menguasai : P 3 TP 4 TP 5 TP 6 B Nyatakan faktor-faktor melakukan smesy dalam permainan tenis. SP 2.6.5 TP 3 TP 4 1 Bola cukup tinggi 3 Semasa pemukul dalam keadaan bersedia 2 Semasa bola melantun tinggi di hadapan jaring 4 Pegangan raket yang kemas Buku Teks: Halaman 47 – 57 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran tenis 2.6 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti fi zikal 5.4 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 19 25/10/2023 10:40 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA

20 Kemahiran Asas Sofbol Skor 1 2 3 Memadang Menangkap bola leret Menangkap bola tinggi Menangkap bola paras dada Membaling bola Memukul bola Menampan bola Larian tapak Larian ke tapak pertama Larian antara tapak Melempar Windmill Slingslot B Jawab soalan di bawah. SP 2.7.1 TP 2 1 Semakin banyak daya yang digunakan, maka semakin . A laju bola yang dibaling B perlahan bola yang dibaling C Gariskan jawapan yang betul tentang cara larian tapak pertama dan larian antara tapak. SP 2.7.4 TP 2 1 Larian tapak pertama dilakukan sebaik sahaja pemukul berjaya [ memukul / membaling ] bola. 2 Pemukul memijak tapak pertama dan berlari ke arah [ kiri / kanan ]. 3 Pemukul [ perlu / tidak perlu ] berlari selepas memukul bola. 4 Pemukul [ boleh / tidak boleh ] kembali ke strike zone. 1 Larian antara tapak dilakukan [ sebelum / selepas ] bola dilepaskan oleh pelempar (pitcher). 2 Pelari tapak belari ke arah [ kiri / kanan ]. 3 Pelari tapak [ boleh / tidak boleh ] berlari tanpa paksaan atau paksaan. 4 Pelari tapak boleh kembali ke tapak asalnya jika larian [ tanpa paksaan / paksaan ]. Murid melepasi TP 1 jika mendapat 15 skor atau mengikut tahap yang ditetapkan oleh guru PJPK. 1: Memuaskan 2: Baik 3: Cemerlang Catatan: Unit 5 Permainan Kategori Memadang – Sofbol A Bentukkan dua kumpulan. Anda dikehendaki melakukan kemahiran asas permainan sofbol. Lihat permainan sofbol ini melalui kod QR yang diberikan. Kemahiran anda akan dinilai oleh guru. SP 1.7.1 SP 1.7.2 SP 1.7.3 SP 1.7.4 SP 1.7.5 TP 1 TP 2 KBAT Mengaplikasi Buku Teks: Halaman 73 – 83 Pendidikan Jasmani Untuk tujuan pembelajaran Imbas Kod QR atau layari https://www.youtube.com/ watch?v=bJbZ5/upU Video Tutorial Cara Larian Tapak Pertama Cara Larian Antara Tapak Video Tutorial Belum Menguasai : TP 1 TP 2 Menguasai : TP 1 TP 2 Buku Teks: Halaman 73 – 83 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul 1.7 Strategi A+ PJPK Tg 3.indb 20 25/10/2023 10:40 AM BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BAKTILMU BAKTI SDN. BHD. PENERBIT ILMU BA