The words you are searching are inside this book. To get more targeted content, please make full-text search by clicking here.

_Czy życie seniora może być przyjemne__ (1)

Discover the best professional documents and content resources in AnyFlip Document Base.
Search
Published by raczykata, 2019-11-19 18:48:39

_Czy życie seniora może być przyjemne__ (1)

_Czy życie seniora może być przyjemne__ (1)

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Nazywam się Katarzyna Raczykowska i pomagam seniorom przyjemnie żyć​.
Kilka słów o mnie:
kobieta po pięćdziesiątce, w dodatku chora i zabiera się za działalność społeczną dla
seniorów! Zaczyna w roku 2017, za poradą bratanicy, prowadzić bloga. Żeby mieć swoje
zajęcie pomiędzy dbaniem o ojca a obowiązkami w swoim domu. Bo ma doświadczenie z
pracy z osobami starszymi, jako opiekunka i doświadczenie z dbania o swoich rodziców, a
po śmierci mamy, opiekowała się prawie przez 7 lat chorym ojcem.
Ale po co? A to nie lepiej siedzieć spokojnie w domu ​i stękać​i​narzekać​, po cichu sobie
żyć? Z mężem, na luzie? Po co robić ​coś jeszcze dla innych,​kiedy samemu potrzebuje się
pomocy? To chyba nie jest mądre? Minęły trzy lata...
Teraz Katarzyna Raczykowska (55 lat) z powodzeniem prowadzi blog - Poradnik dla
opiekunów i seniorów (h​ttps://poradnikdlaopiekunaiseniora.blogspot.com)​. Zorganizowała
ponad 150 spotkań i imprez dla seniorów, np. wystawy rękodzieła, duże imprezy
okolicznościowe, pokaz mody seniorek, szkolenia z obsługi Facebooka. Od 2018 r. jest
prezesem stowarzyszenia "Seniorzy i Przyjaciele", otworzyła też klub seniora, prowadzi na
Facebooku grupę pod nazwą “Śląscy Seniorzy” (​www.facebook.com/groups/SlascySeniorzy)​
oraz dwa fanpage dla seniorów (“Poradnik dla seniorów i ich bliskich”
www.facebook.com/Poradnikdlseniorow​i strona Stowarzyszenia “Seniorzy i Przyjaciele”
www.facebook.com/SeniorzyiPrzyjaciele).

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

1

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Za swoją działalność społeczną została w 2019 roku, uhonorowana wyróżnieniem
Prezydenta Miasta Katowice. Planuje otwarcie klubokawiarni, a właściwie mini domu kultury
dla dorosłych i seniorów w Katowicach. Ponadto jest wielką entuzjastką social mediów,
pilnym i chętnym samoukiem. Jaki jest sens tak intensywnego działania? Dlaczego
Katarzyna Raczykowska to wszystko robi? ​Bo jej się chce​! Bo lubi i ma z tego radość!

Kiedyś pani Katarzynie bardzo brakowało kontaktów z innymi ludźmi. Odczuwała potrzebę
rozmów, wymiany poglądów, bycia potrzebną nie tylko rodzinie. Z racji swojej
niepełnosprawności nie mogła i nadal nie może chodzić na koncerty, do kina czy do teatru.
Dłuższy bezruch powoduje bowiem sztywnienie całego ciała i nieznośny ból. Bywają dni,
kiedy pani Kasia nie może prawie nic robić, ale właśnie wtedy chce robić jeszcze więcej! Nie
poddaje się chorobie! Zaczyna myśleć, jak tu "obejść" ból, zmęczenie, stres.

Jej mottem jest zdanie - "​Nie chowaj swego światła pod korcem". U​ waża, że każdy ma w
sobie coś, czym może podzielić się z innymi. Każdy może żyć pełnią życia, nawet jeśli
zdrowie nie jest najlepsze. Każdy ma w sobie możliwość, by być szczęśliwym, trzeba się
tylko odważyć!

Katarzyna Raczykowska uprawiała kiedyś aktywnie sport. Teraz namiętnie ogląda go w
telewizji. Zaakceptowała swoją niepełnosprawność. Może nigdy nie pójdzie już w swoje
ukochane góry. Może nigdy nie pojedzie na rowerze. Nie pójdzie do opery. Nie rozpamiętuje
jednak przeszłości. Niczego nie żałuje. Porażki, które napotyka na swojej drodze traktuje jak
cenne doświadczenia. I wciąż uczy się nowych rzeczy. Realizuje i wymyśla kolejne projekty,
takie jak: e-booki “Obsługa Facebooka dla seniorów” i “Czy życie osoby niepełnosprawnej
może być szczęśliwe?”

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

2

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Sama decyduje jaka chce być i co robić. Nie walczy z niepełnosprawnością, tylko po prostu
działa. Nie mówi do siebie: "Dasz radę Kasiu", po prostu jest i działa. Jak każdemu zdarzają
jej się gorsze dni. Cóż, trzeba je przeczekać, myśli sobie: “To tylko jest gorszy dzień, minie”.
W dobre dni, gdy ciało na to pozwala, robi trochę więcej, ale nie przesadnie. Nauczyła się
planować. Dzieli obowiązki na części. Dzień pani Katarzyny wygląda inaczej niż u ludzi
zdrowych, ale jest to dzień przeżyty w pełni. Pani Kasia uważa, że każdy ma swoją misję.

Tą misją jest przyjemne życie i tylko od nas zależy, jak będziemy żyć.

Podziękowania:​Dziękuję mojemu mężowi R​ yszardowi Raczykowskiemu ​i Tacie
Czesławowi Ściubidło​za miłość i wsparcie.

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

3

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Spis treści
Rozdział I P​ oczątek

1. Kilka zdań dla wyjaśnienia
2. Jakiego życia byś chciał, seniorze?
3. Opowieść o kobiecie i mężczyźnie
Rozdział II ​Optymizm
1. Akceptuj i żyj
2. Akceptuj swoje ograniczenia
3. To co masz w sobie najważniejszego
4. Bądż “do ludzi”
Rozdział III Z​ drowie
1. Od kogo zależy, głównie, Twoje zdrowie?
2. Jak przygotować się do wizyty lekarskiej?
4. Jak przygotować się do pobytu w szpitalu?
5. Co radzą seniorom lekarze, jak seniorzy powinni dbać o siebie
6. Jak wybrać sprzęt rehabilitacyjny (balkonik) dla seniora?
7. Jak zorganizować opiekę dla seniorów?
8. Jak wybrać dom seniora?
Rozdział IV ​Aktywizacja
1. Aktywność fizyczna
2. Aktywność w środowisku lokalnym
3. Aktywizacja poprzez internet
4. Instytucje publiczne działające na rzecz seniorów
5. Pasje dla seniorów
6. Jak uzyskać karty seniora
7. Wypowiedzi seniorów
8. Zakończenie

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

4

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Rozdział pierwszy​- ​Początek
1. Kilka zdań dla wyjaśnienia
Spotkałam w mojej działalności społecznej, opiece nad rodzicami, w pracy jako opiekunka
osób starszych i innych pracach zawodowych, wiele osób starszych smutnych,
zgorzkniałych i narzekających. Często przewija się w ich wypowiedziach zdanie: “Starość się
Panu Bogu nie udała”.
Ale poznałam też seniorów radosnych, optymistycznych, kolorowo ubranych, którzy mówili,
że na emeryturze dopiero odżyli. Dopiero teraz czują się swobodnie i wolni i zadowoleni z
życia.
Najbardziej kolorowi (kolorowo ubrani) przyjeżdżają chyba na doroczną “Paradę Seniorów”
do Warszawy, organizowaną przez Fundację Zaczyn. W tym roku, w sierpniu, odbyła się już
VI Parada, to wspaniałe święto dla seniorów!
W działalności społecznej, w moim stowarzyszeniu “Seniorzy i Przyjaciele”, podczas wielu
różnych spotkań (ponad 150 w ciągu 2 lat!), przekonałam się, że osoby starsze to wspaniałe
osoby, z humorem, wigorem, którzy mówią, że im nie starcza czasu, w ciągu dnia, na
wszystkie zajęcia. Którzy korzystają ze wszystkich możliwych zajęć, wydarzeń, koncertów i
spotkań (zwłaszcza bezpłatnych), na tyle ile się da!
Mówią wręcz, po co siedzieć w domu, kiedy tyle się dzieje.
Akurat w moim mieście, w Katowicach, dla seniorów jest organizowane całe mnóstwo
wydarzeń.
W trakcie pisania tej książki zadałam pytanie, w mojej grupie na Facebooku “Śląscy
Seniorzy”, takie jak tytuł książki. Czy życie seniora może być przyjemne? I padła
zdecydowana odpowiedź: “Tak życie seniorów jest i może być piękne”
Tak odpowiedział senior, a nie wrażliwa, jakby z zasady seniorka!

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

5

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

2. Czy życie jest łatwe?
Seniorze i rodzino seniora, pozwól, że będę pisać do Ciebie, czytelniku po imieniu. Tak cały
czas piszę na blogu, w grupie na Facebooku, czy na moim fanpagu. Tak po prostu jest mi
łatwiej.
Książką, którą czytasz, chcę pokazać, że życie seniora może być przyjemne i miłe.
Pomimo tego, że czasem jest źle, gdy coś boli, że otrzymujesz może, seniorze, niską
emeryturę, gdy masz jakieś rodzinne czy inne kłopoty. Ale tak to już jest. Życie takie jest.
Nie jest też tak, że zawsze jest spokojnie, że zawsze jest łatwo.
Bo przecież nie żyjemy pod parasolem spokoju. I nie jest tak, że nigdy nie dochodzą do nas,
smutne czy tragiczne wiadomości, że nikt nie mówi nam przykrych słów, że wiemy zawsze,
jak rozmawiać w rodzinie. Pomimo doświadczenia zawodowego, zabierając się za
działalność społeczną, będąc w relacjach z ludźmi, także nie wiedziałam, że może spotkać
mnie coś przykrego. A spotkało. I co? Było mi smutno i byłam rozczarowana. Ale dałam
radę. Jednak zawsze będę uważać, że dobrze być o​ twartym, miłym, radosnym!​Być po
prostu sobą. Tak mi gra w duszy.
Czy Ty też tak czasem masz? Kiedy ktoś Ci powie coś przykrego, to się odsuwasz, albo
wręcz inaczej, atakujesz?
Mogłam sobie pomyśleć, że to co mnie spotkało, to była porażka, że coś nie zagrało.
Na szczęście, mam wspaniałą koleżankę, która powiedziała mi: “Słuchaj, to nie porażka,
tylko d​ oświadczenie.​To zdarzenie wiele cię nauczy”. To była cenna porada.
Wyciągnęłam wnioski i żyję dalej. I dalej się uśmiecham i jestem szczęśliwa. Doświadczenia
zawsze d​ użo uczą.

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

6

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Od 4 lat prowadzę bloga, od 3 lat grupę na Facebooku, 2 fanpage, dla seniorów. Poznaję
wiele nowych rzeczy, uczę się dużo, poznaję nowych ludzi, na organizowanych przeze mnie
spotkaniach dla seniorów przemawiałam po raz pierwszy publicznie, prowadziłam 2,3
godzinne spotkania. Coś dla mnie zupełnie nowego!
Program “Dojrzalsi” w TVP 3 nagrał ze mną jeden z odcinków.
A jestem nieśmiała!​Tak! Trzy lata temu na Kongresie Seniorów w Parku Śląskim, nie
potrafiłam podejść do kogoś i porozmawiać! Ze stresu, że mam rozmawiać z kimś obcym.
A teraz napisałam książkę, też coś nowego dla mnie! I cieszę się z tego niesamowicie!
A Ty drogi seniorze, jak byś chciał, by wyglądało Twoje życie? Czy chcesz by Twoje życie
było ekscytujące, ciekawe i przyjemne? Mając przed sobą wiele lat?
Bo statystyki prognostyczne mówią, iż seniorzy w najbliższych latach będą żyli do
osiemdziesiątki, a może i więcej.
“Prognozy Eurostatu, na podstawie piramid wiekowych na lata 2015 i 2080 pokazują, że
następować będzie dalsze starzenie się ludności. Innym aspektem starzenia się
społeczeństwa jest postępujące starzenie się starszej grupy ludności, ponieważ relatywna
liczebność osób bardzo starych rośnie w szybszym tempie niż jakakolwiek grupa wiekowa
ludności.
Przewiduje się, że w latach 2016-2080 odsetek osób w wieku 80 lat lub starszych w liczbie
ludności UE wzrośnie ponad dwukrotnie z 5,4% do 12,7%.”
Kancelaria Senatu, Biuro Analiz, Dokumentacji i Korespondencji “Starzenie się ludności w
Unii Europejskiej - stan obecny i prognoza. Warszawa 2018 r. “
“W ciągu najbliższego dziesięciolecia będzie wzrastała liczba i udział w ogóle ludności osób
w wieku 60-79 lat. W wiek ten będą bowiem wchodziły liczne grupy osób urodzonych w
latach boomu urodzeń z przełomu lat pięćdziesiątych i sześćdziesiątych.

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

7

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Z kolei w wiek późnej starości będą wchodziły stosunkowo mało liczne grupy osób
urodzonych w czasie drugiej wojny światowej.
Począwszy od 2026 r. rozpocznie się z kolei dynamiczny wzrost liczby osób w wieku 80 lat i
więcej. Będzie to związane z wchodzeniem w wiek późnej starości bardzo licznej grupy osób
urodzonych pomiędzy końcem drugiej wojny światowej, a początkiem lat sześćdziesiątych.
Między 2025 a 2040 r. liczebność osób w wieku 80 lat i więcej zwiększy się z 1,7 miliona do
3,4 miliona, czyli dwukrotnie. “
“Informacja o sytuacji osób starszych na podstawie badań Głównego Urzędu
Statystycznego” Warszawa 2018 r.

Czyli jeśli, statystycznie, masz przed sobą wiele lat, jak chcesz się czuć i jakie ma być Twoje
życie?
Według mnie, aby żyć przyjemnie potrzebne jest:
1. optymizm (czyli akceptacja problemów, otwieranie się na drugiego człowieka,
zaakceptowanie ograniczeń, robienia czegoś dla siebie i posiadania czegoś, dobre
relacje ze znajomymi),
2. dbanie o swoje zdrowie
3. aktywność fizyczna, aktywność w środowisku lokalnym, posiadanie pasji, dobre
relacje z bliskimi.
Albo w skrócie,​
Jeśli możesz działać, to działaj, jeśli nie możesz, to akceptuj trudność, bądź dla siebie
i innych, dbaj o siebie i bliskich, miej coś dla siebie, ćwicz lub uprawiaj jakiś sport i
chciej, a nie siedź w domu. I bądź “do ludzi”.
To wszystko znajdziesz kartach tej książki.

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

8

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

3. Może chcesz żyć tak, jak w poniższej opowieści o kobiecie i mężczyźnie?

Kobieta, ​powiedzmy l​at 67
" Po śniadaniu i kawie wyjdę na zakupy, potem ugotuję obiad i pomyślę nad

przygotowaniami do najbliższych świąt. Tyle jeszcze trzeba zrobić, sprzątanie, bigos, 2
ciasta, gołąbki. A jakie sałatki i jakie mięso? Kiedy kupić potrzebne produkty?
Kiedy ja to wszystko zrobię?

​Mam tyle do sprzątania, córka mówiła, że wnuki przyjdą umyć okna i szafy. Ale oni się nie
znają, nie umieją, zrobią pobieżnie, byle jak, wolę sama umyć. I co z tego, że były myte 3
tygodnie temu, na święta muszą być czyste. Jeszcze dywany wytrzepać, podłogi umyć. Zięć
mówił, że nikt już nie ma w domu dywanów, że to tylko zbieranina kurzu, co on tam się zna.
Nie umiem rozmawiać z tymi młodymi, mamy takie trudne relacje, często mam wrażenie, że
się nie rozumiemy.

​Muszę wszystko sama zrobić, a tak mnie łupie w krzyżu. Ale dziś brzydka pogoda, wieje i
pada, takie mam niskie ciśnienie, nie lubię takiej pogody. Nic się wtedy nie chce. To zrobię
sobie jeszcze kawę i zjem ciasteczka. Jak ja lubię słodycze i lubię, gdy zawsze są w domu.
Po obiedzie to trochę się zdrzemnę i potem pooglądam moje seriale w telewizji. Seriale to
moje życie, zawsze pamiętam, o której godzinie są w telewizji, potem rozwiążę krzyżówki, to
podobno dobre na mózg i poczytam kolorowe czasopisma.
Ile tam ciekawych artykułów, życiowych historii, to takie fajne czytać o życiu innych.

Moje życie jest takie szare, ciągle to samo. Tylko święta i urodziny wprowadzają
trochę odmiany.
Och to życie, kiedyś to miało się czas na wszystko, chodziliśmy z mężem na tańce, do
teatru, a teraz? ​Siedzimy ciągle w domu, nigdzie nie wychodzimy​, bo i za co? Mamy
takie niskie emerytury (och przypomniałam sobie, by kupić drogie prezenty wnukom, oni tak
lubią drogie zabawki!).

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

9

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Życie seniora jest takie nudne, dla seniorów nic nie robią, nie ma żadnych
bezpłatnych zajęć, ten nasz prezydent miasta to nic nie robi dla starszych osób, w
ogóle o nas nie dbają.

​A może popatrzę trochę na ten Facebook, co mi wnuk pokazał. O jakie ładne życzenia
ktoś posyła, całe w kwiatach i serduszkach. Ale ładne. Niedawno sąsiadka mówiła mi, że na
tym Facebooku to można ​znaleźć ciekawe informacje dla seniorów, a​ tam, kto by tam
wiedział, jak to szukać.

​A sąsiadka, z mężem, ostatnio często wracają wieczorem, tacy zadowoleni i
uśmiechnięci. Podobno chodzą na jakieś wykłady w​ Uniwersytecie Trzeciego Wieku​. To
pewnie drogie. Tam są wykłady o sztuce, o historii i psychologii. I często są wspólne
wycieczki, kto by tam miał czas na to? I nie mam się w co ubrać! Nie umiem dobrać kolorów
i ubrań do mojego rozmiaru.
A ta sąsiadka spod 6, chodzi ostatnio tak wspaniale ubrana! Jak ona to robi? “Wyfiokowana”
taka…
Ach tak, mówiła, że była na jakiś warsztatach dla seniorów ze stylizacji mody.

​A znajoma z innej klatki​chodzi do klubu seniora​, ten klub jest blisko, w domu kultury.
Znajoma była na ​warsztatach z rękodzieła​i robili ozdoby i kartki z życzeniami, które ona
wysyła potem do rodziny. Może to i fajny pomysł. I mówiła mi, że te warsztaty są bezpłatne.
Mówiła mi, że są takie stowarzyszenia, które otrzymały jakieś dotacje i dlatego te zajęcia są
darmowe, to chyba niemożliwe? I że nawet są tam kursy komputerowe dla seniorów.
I ona wybiera się na spotkanie świąteczne. To pewnie jakieś oszustwo. Teraz nikt nic za
darmo nie daje.

​Pamiętam, też że jeden znajomy opowiadał, jak to fajnie spędza czas, d​ ziała społecznie,​
tzn. działa w jakiejś radzie osiedlowej, czy dzielnicowej, jakaś ​rada jednostki​, nie pamiętam
nazwy. Że starają się zmienić coś dla naszej dzielnicy. Chyba głupoty opowiada, u nas nikt
nic nie robi, a ten znajomy to pewnie dla pieniędzy tam poszedł. Mówił, że społecznie, a kto
by teraz coś robił społecznie?

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

10

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

​A podobno są jakieś ​Karty Seniora,​że na te karty można coś dostać w mniejszej kwocie,
jakieś rabaty np. u fryzjera, czy sklepie lub bilety na koncerty.

​Poczytam sobie jeszcze gazetki, zjem ciasteczka, tak dobrze jest w domu, ciepło, nie
trzeba wychodzić nigdzie. Jesień i zima to takie okropne miesiące. Tak mnie łupie w krzyżu,
ten fotel jest taki niewygodny.
O, a tu artykuł o zdrowiu, ostatnio mój lekarz przestrzegał,​że trzeba się gimnastykować,
chodzić na spacery,​ciekawe to samo piszą w tym artykule. Kto by tam miał czas na
gimnastykę, to nie dla mnie, natrę się maścią, to przejedzie.

O​ statnio dużo zapominam, nie wiem co się dzieje ze mną. Zapisuję na kartkach, ale i tak
zapominam, bardzo mnie to denerwuje.
Nie wiem jak sobie z tym radzić!

​Zjem sobie jeszcze czekoladki, już tak późno? Już 23.00? Jak ten dzień zleciał, jestem
taka zmęczona, biodra mnie bolą, no jutro to muszę już coś ugotować na święta, tyle mam
roboty, pewnie znowu nic nie zjedzą i dużo się wyrzuci. Ci młodzi, są inni, niż my w ich
wieku.

Mężczyzna, p​owiedzmy​lat 69
"​Och te poranki są takie ciężkie, no jakoś trzeba wstać, zjeść śniadanie i pomyśleć co tu

robić w ciągu dnia. Od kiedy jestem na emeryturze ​dni ciągną się jeden za drugim
strasznie.
Nie wiadomo co tu robić! ​Dni są takie szare i nudne​. Doprawdy nie ma co robić na
emeryturze!

​Dobrze, że niedługo zaczyna się sezon zimowy się w sporcie, to będzie wreszcie co
oglądać w telewizji. W telewizji ciągle tylko polityka, oni wszyscy nic nie robią dla ludzi, tylko
chcą wykorzystać swoje stanowiska.
Pomogę dziś żonie w zakupach przedświątecznych, może pójdę do samochodu i wymienię
tą uszczelkę, co już od lata domaga się wymiany.

​Może spotkam sąsiada z parteru, ostatnio opowiadał, że był na r​ozgrywkach szachów w
domu kultury​i​że ​chodzi też na brydża.​Skąd on to wiedział? Spotkaliśmy się kiedyś w

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

11

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

drzwiach do budynku i wskazał mi tablicę ogłoszeń. Tam są wywieszane zapowiedzi różnych
zajęć. Kto by tam patrzył na tablicę ogłoszeń, w ogóle o tym nie pomyślałem.
Że teraz dużo różnych zajęć robią w domu kultury i innych ośrodkach​. I że teraz dbają o
seniorów.
O seniorów nikt nie dba! Odstawili nas na boczny tor! Nikomu nie jesteśmy potrzebni.
Syn mówi mi ciągle: “Tato wychodźcie do ludzi, może na tańce, opowiadałeś mi, że w
młodości dużo tańczyliście. Tak nie można, z siedzenia w domu można tylko wpaść w
depresję!”
Podobno w naszym mieście jest jakaś r​ada seniorów,​która działa na rzecz seniorów, ale ja
nie wiem co to jest ta rada. Ech pewnie członkom tej rady zależy tylko na "stołkach", tak jak
ci w radzie miejskiej!
Po obiedzie napiję się koniaczku i może trochę się zdrzemnę, akurat do skoków
narciarskich, no to dopiero jest sport, ale jak "nasi" nie wygrywają to nie ma co oglądać.

​Ciekawe gdzie ci sąsiedzi z 5 piętra ​chodzą tak często popołudniami z kijkami​i
wracają tacy ucieszeni. Co to za nowa moda te kijki?
Syn mi kiedyś opowiadał, że nazywa się to ​nordic walking​i to ​bardzo dobrze wpływa na
stawy i na serce.​Ale sąsiedzi to nawet w zimę chodzą, że im się tak chce! Lepiej
posiedzieć w domu, w cieple, na moim ukochanym fotelu!

​Wypiję sobie jeszcze jeden koniaczek. Pooglądam jeszcze siatkówkę i obejrzę
wiadomości, ale mnie bolą kolana, może te kijki były by dobre? A to spróbuję może na
wiosnę, pewnie dużo kosztują.

​Znajomy z innej klatki opowiadał mi kiedyś, że w ​klubie seniora​, to przecież blisko, ot na
drugiej ulicy, jest g​ imnastyka dla seniorów i to podobno za darmo?​ Nie może być, kto by
to robił coś za darmo!
Ponoć często też tam robią biesiady dla seniorów. Ciekawe, w co ubierają się mężczyźni na
takie biesiady. Żona często mi marudzi, że się źle ubieram, co tak ona wie.

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

12

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

​Oj jak mnie bolą te kolana, no to jeszcze jeden koniaczek. Już tak późno? Jak ten dzień
zleciał, a może od tego koniaczku tak nie mogę zasnąć. Lekarz ostatnio przestrzegał, żeby
uważać na serce i na ciśnienie, ​zalecał więcej ruchu​.
Jutro już muszę iść do piwnicy po zimowe opony, ale z tym chodzeniem po schodach tak mi
ciężko. Dobry ten koniaczek."

Rozdział II Co można zrobić, by w życiu było przyjemnie?
1. Akceptuj i żyj!
Dla czekających, wstrzymujących się, podłamanych i narzekających.
Dziś rozmawiałam, po raz któryś z bliską osobą i próbowałam, na swój sposób coś
wytłumaczyć i podnieść ją na duchu. Nie wiem, czy mi się udało.
Napiszę to tak. J​eśli masz problem, to go rozwiąż, jeśli nie umiesz go rozwiązać, to go
zaakceptuj​! I żyj! Nie ma innego sposobu!
Jeśli potrafisz rozwiązać swój problem, np. kłopoty ze zdrowiem, kłopoty rodzinne,
finansowe, to rozwiąż go! A jeśli nie wiesz jak rozwiązać, to przyjmij, że tak jest i przestań
narzekać i marudzić. ​I to zaakceptuj!​Życie jest za piękne, by ciągle czekać na to, aż
spadnie manna z nieba, aż ktoś za Ciebie rozwiąże problemy, aż dostaniesz większą
emeryturę, aż poprawi Ci się zdrowie, aż pojawi się ktoś w Twoim życiu i padnie Ci do stóp!
Tak nie jest!
Daj sobie radę, ​a jeśli nie dasz rady, to zaakceptuj to i już. Nie każdy daje sobie radę ze
wszystkim. Po prostu trzeba odpuścić. I nie tracić czasu na czekanie, aż kiedyś się rozwiąże.
To taki jakby bezruch, taki stan w półżycia! Czy prawie, nie życia!
Jesteś piękny, wyjątkowy i jedyny taki na świecie,​to czemu czekasz, aż samo się coś
rozwiąże? Dlaczego się gdzieś chowasz, zamykasz przed czymś? Jeśli nie umiesz chodzić,
to znajdź dla siebie zajęcie, które Cię wciągnie, nacieszy, da radość! Jeśli nie umiesz,

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

13

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

ruszać jedną ręką, to ruszaj drugą. Gdy boli Cię w jakimś miejscu, to zadziałaj, zacznij się
gimnastykować i nie czekaj, aż samo przejdzie, tylko ciesz się życiem! Gdy masz naprawić
samochód, to napraw go i nie czekaj, aż sam się naprawi! Gdy coś się psuje, napraw to! I​
ciesz się życiem!

Nie trać czasu na zamartwianie, na narzekanie, na życie życiem innych, na krytykowanie -
tylko żyj! Nie zamykaj się w swoim problemie, w swoim domu! Jeśli masz problem, to pytaj,
znajomych, w rodzinie, czy na Facebooku (na Facebooku są świetne grupy, które udzielają
pomocy), czy innym miejscu w internecie, rozwiąż to.

Jest tyle wspaniałych rzeczy do robienia, nicnierobienia, zachwycania się, patrzenia,
słuchania, czytania, rozmawiania, a ty czekasz na mannę z nieba! C​ iesz się pysznymi
owocami, rosołem, specjalnym sosem do kurczaka, kwiatami, słońcem i czym tylko chcesz,
ale nie czekaj! Jak masz jakieś marzenie, zrealizuj je teraz! Bo kiedy? ​Teraz działaj, teraz
bądź, teraz jest życie!

2. Akceptuj swoje ograniczenia

Czy nie jest czasem tak, że pozwalamy aby ktoś, albo coś, z zewnątrz, a może i nasze
nawyki, myślenie nas ograniczały? Pomyśl czytelniku, czy czasem tak jest? ​Pozwalamy aby
strach, jakikolwiek, był ważniejszy od nas. Myślimy negatywnie o czymś, co nas ogranicza i
pozwalamy aby nas to przerosło. Jakaś myśl, utrzepiamy się jej i już koniec!

Myśl negatywna wpływa na nas i trzymamy się jej. C​ ierpimy nadmiernie, męczymy się i
czasem nie zdajemy sobie z tego sprawy. D​ opiero w momencie kryzysu, zastanawiamy
się. Co mnie​tak męczy?​ Czemu ja tak p​ rzeżywam​?

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

14

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Czasem myślimy: "Bo ja jestem starszym człowiekiem i już nic dobrego mnie nie spotka".
"Jestem dojrzała, mam 60+ i już nic innego nowego nie będę robić". "Jestem chory/chora i
nie pójdę do lekarza i poddam się chorobie". "Bolą mnie palce i już nie będę pisać". "Boli
mnie krzyż, a to poczekam, aż mi przejdzie". "Boję się, że będę jeździć na wózku i już nic mi
w życiu nie wyjdzie". "Boję się, że odejdzie ukochana osoba bliska i co to będzie". Takie
przekonania, myśli, nawyki i strachy potrafią nieźle namieszać w głowie.
Ja sama nie byłam wolna od takich podobnych myśli. Pozwalałam, aby strach przed
chorobami​i również o ​mojego Tatę,​był większy ode mnie. Poddawałam się negatywnym
myślom: “bo przecież muszę, powinnam, trzeba to i to!”
Czekałam na to by bóle, słabość przeszły same. Czekałam i tylko myślałam o bólu. Dopiero
lekarz specjalista powiedział mi kiedyś, że: "przecież robi pani​​wszystko​dla swojego
kręgosłupa i stawów. Więc proszę tak się nie zadręczać tym, wyolbrzymiać i nadmiernie
myśleć o chorobach, ​dać sobie luz!”​
Czyli, jeśli robię wszystko (wg mojego lekarza) dla swojego z​drowia​, to jedyne co mi
pozostaje, to dać sobie spokój, odpuścić i robić swoje. Jeśli mam jakieś ograniczenia, to
trudno. W jakiś sposób, trzeba je zaakceptować i żyć normalnie dalej. Nawet jeśli, w co
bardzo wątpię, będę jeździć na wózku, no to co? To np. będę mogła grać rugby na wózku,
albo będę mogła wystąpić w konkursie na miss na wózkach! Mecze rugby na wózkach są
bardzo popularne, a konkursy dla miss, to bardzo piękne konkursy.
I jeśli robię też wszystko co możliwe, w​ dbaniu o Tatę​i nastąpi nieuchronne, to tak będzie!
Nie mam takiej możliwości, aby przeciwdziałać temu. Nie mam takiej mocy. Jeśli opiekujemy
się starszymi rodzicami lub starszą osobą (jako opiekun zawodowy) i nastąpi koniec?
Trzeba będzie się i z tym pogodzić.​Każdy umiera. Choć trudno mi tu w książce, o tym pisać.
Ale są to ważne tematy, życiowe. Jeśli opiekujesz się rodzicem, dajesz mu miłość, swój
czas, pomagasz mu, słuchasz go, starasz się zrozumieć i on umrze? Nie pozwolisz by

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

15

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

ogarnął Cię strach, zwątpienie, depresja, stres. Opieka nad rodzicem nie jest łatwa. U nas w
Polsce to tradycja i zwyczaj, aby dzieci opiekowały się starszymi rodzicami. I jestem bardzo
za tym. Ale też trzeba pamiętać o sobie, mieć​w​ łasne życie, pasje.​T​ rzeba może czasem
"zobojętnieć" niejako, na swoje obowiązki.
W n​ iesprawności c​zy​chorobie​jest to samo. Nikt z zewnątrz, żaden pogląd innych, nie
może wpływać na nas i nie może kazać nam robić, mówić, myśleć wg niego.
Trzeba żyć własnym życiem, wg siebie, wg swoich doświadczeń. A jeśli nie można czegoś
zmienić, jeśli coś nas denerwuje, męczy, to trzeba to zaakceptować. Nie walczyć, tylko żyć.
Nie poddawać się strachowi.​Z​ aakceptować własne ograniczenia.
Zawsze można coś zrobić! Na przykład p​rzekuć swoje​ograniczenia na dobro.
Widziałam niedawno zdjęcie Nicka Vujcica, (australijski mówca motywacyjny), który od
urodzenia nie ma rąk i nóg, z leżącym na jego piersiach, j​ego​dzieckiem!
Może nie ma w takim razie ograniczeń. Trzeba niesprawność, czy choroby tylko
zaakceptować. Są to tylko nasze myśli i nawyki.
Jak takie strachy odbijają się na naszym życiu, naszym zdrowiu?
Louise L. Hay pisze w swojej książce:
"U​ raza, krytycyzm, poczucie winy i strach są źródłem większości naszych problemów
wewnętrznych i życiowych kłopotów".
I jeszcze:
"Ciało za pośrednictwem choroby daje nam znać, że w naszej świadomości tkwi fałszywe
przekonanie, coś w co wierzymy, co mówimy, robimy lub myślimy, nie służy naszemu
dobru".

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

16

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Przecież nie wyjdziesz na ulicę i nie będziesz krzyczeć: "jak mi źle!", "jak mi w życiu
niedobrze!", "jak mnie męczą moje choroby!". Gdy skupiamy się na takich myślach,
uczuciach, to je​wzmacniamy​! Wysuwamy na pierwszy plan.
I wtedy narzekamy, "​bo ja już nie mogę​!". Spróbujmy przyjąć ze spokojem, to co życie
przynosi, wyluzować, pozwolić życiu płynąć. Jeśli skupiamy uwagę na ​negatywnych
myślach,​na tym co nas boli (fizycznie i w przenośni), na braku czegoś, to to właśnie
wzmacniamy.
Lepiej skupić się na ​dobru​. Na naszych dobrych cechach, na małych nawet sukcesach, na
tym co dobrze nam wychodzi, z czym dajemy sobie radę. I zawsze się chwalić za to, że coś
się zrobiło, że się udało. Doceniajmy siebie, wzmacniajmy sukcesy.
Popatrz jak pięknie na świecie!

Chcę Cię też namówić do tego, byś o​ drzucił​ograniczenia. Porzucenia negatywnych myśli i
przekonań. Ale nie chodzi mi tutaj o znaczące zmienianie siebie. Tylko o próbowanie
nowych rzeczy i przeżywanie nowych doświadczeń. Nie muszą być to rzeczy,
doświadczenia ekstremalne, dziwne (jak np. skok na bungee, lub takie tam....a może? ).
Niech to nowe, które spróbujesz, będzie czymś nowym i nie nowym! Czyli wypróbuj coś co
jest podobne do Twoich obecnych zainteresowań. Może zacznij od tego. Mniej więcej, jak ja
to zrobiłam.
Mówiłam otwarcie przed kamerami, w nagraniu do Programu TVP 3 “Dojrzalsi” w 2017 r. , o
tym co robię, czym się zajmuję, czyli o działaniach dla seniorów i dbania o mojego Tatę.
Jakby inny sposób przekazywania tego, co robię zazwyczaj, czyli pisząc. Jakby inne
opakowanie tego co robię. Spróbuj właśnie tak. Wejdź w coś takiego! C​ zegoś co daje
radość i zadowolenie.
Po nagraniu byłam zmęczona (trwało 8 godzin), ale byłam uśmiechnięta, szczęśliwa! Że
dałam radę, że poszło to spokojnie, bez większych nerwów. ​Było naturalnie i swobodnie!
I dało mi to większą pewność siebie, dla mnie, osoby nieśmiałej.

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

17

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Nie podejmuj się jednak, rzeczy, które miałbyś robić na siłę. Jeśli podejmując się nowego
doświadczenia, czujesz, że nie daje Ci to przyjemności, odpuść to!. Nie zajmuj się tym po
prostu. Będziesz wiedział, że ten dany pomysł, nie jest dla Ciebie. I​próbuj, szukaj,
zmierzaj do czegoś, badaj, eksperymentuj. ​Masz dużo czasu! I podchodź do tego
szukania czegoś nowego, czegoś dla siebie, na luzie! Bo warto próbować, doświadczać i
czuć się szczęśliwym, że robisz coś wspaniałego! ​I bądź zawsze sobą i nie udawaj kogoś
innego.​

3 . Otwarcie się na drugiego człowieka
Czasami tak jest, że spotyka się kogoś i od razu się czuje, od razu się wie, że odbiera się na
tych samych falach! Że nie jest ważna różnica wieku, nieważne wiedza, tylko po prostu od
razu się wie, że daną osobę będzie darzyć się sympatią. Mojej wiary w drugiego człowieka,
w to, że każdy ma​dobro w sobie​, że każdy jest w jakiś sposób wspaniały, nie nauczyłabym
się nigdzie. Również myślę, że pozytywnego podejścia do życia, też nigdzie bym się
nauczyła. To mam już w środku. Zobacz i Ty, w sobie dobro, spokój, równowagę, poszukaj
w sobie co masz wspaniałego. I daj to innym.
Pozwól sobie na luz, odpuszczenie. Bo nie można ciągle żyć w cierpieniu, smutku, bólu. I
obojętne co nazwiesz u siebie smutkiem czy bólem. Nie da się tak żyć, bo stres przewlekły
może odbić się na naszym zdrowiu. A co można robić, by stres zmniejszyć? Oczywiście,
dobre odżywianie, zażywanie leków, pasje,aktywność fizyczna itd.
Uważam, że właśnie​otwarcie się na drugiego człowieka​jest najlepszym lekarstwem. I
działanie, działanie dla kogoś, ​dawanie siebie​, dawanie tego co masz w sobie. I tego nie da
się nauczyć na szkoleniach, na kursach. ​To każdy ma się w sobie.
Mnie się wydawało, przez kilka lat, że mam w sobie tylko ból. Tylko cierpienie. Wcale nie.
Mam w sobie spokój, bezpieczeństwo, równowagę, radość z życia i właśnie wiarę w
drugiego człowieka.

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

18

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Ty też tak masz. Zobacz co się stanie, gdy uśmiechniesz się do kogoś, powiesz, cześć,
dzień dobry przy przywitaniu, jestem Kasia (Anna, Danusia, Piotr...) i puścisz mięśnie i
puścisz swoje oczekiwanie na coś. Na akceptację z drugiej strony, na "lubię cię", na
cokolwiek. Po prostu puść to,​nie oczekuj​, tylko puść, niech sobie płynie, niech się dzieje
samo! Mogłabym napisać tu jeszcze: "otwórz się" i "wyjdź poza swoją strefę komfortu".
Akurat dla mnie słowa "otwórz się" są trochę nakazem, trochę mają negatywne znaczenie,
tak jakby trzeba by zrobić coś na siłę. Może lepiej odpuścić w ​sobie napięcie,​uśmiechnąć
się i już. Tak jak wczoraj uśmiechnęłam się do młodego człowieka pod sklepem, który
pokazywał mi jak jeździ na deskorolce. Po prostu tak, spokojnie i na luzie.
Kontakt z ludźmi jest najważniejszy, gdy zamykasz się przed tym, jesteś tylko dla siebie. Ale
popatrz, ile daje bycie z ludźmi, rozmowy, uśmiechy! Jeśli znajdziesz tą ​dobroć,
naturalność w sobie​i pokażesz to innym, będzie świetnie. ​I będzie się działo samo.

4. To co masz w sobie najważniejszego
Nie wiem jak masz na imię, nie wiem skąd pochodzisz, gdzie pracowałeś, tworzyłeś. Nie
wiem jakie miałeś problemy w życiu, doświadczenia, smutne czy wesołe. Masz swoje lata,
wiadomo, że musiałeś coś przeżyć, takie jest życie. Masz przecież​miłość w sercu​. To
wystarczy.
Po prostu ​bądź.​Bądź w ogóle dla siebie. Wnuki i rodzina to najważniejsze, ale daj sobie
samemu coś. Nie musisz się strasznie zmieniać, robić coś przeciwko sobie, tak jak pisałam
powyżej. Po prostu bądź chętny do życia. Bądź dla siebie, zrób coś dla siebie. Może z
czasem zrobisz coś dla innych. Bo Ty jesteś ważny i wspaniały. Nie bój się, nikt Cię nie
będzie oceniał, krytykował. Bądź razem z innymi, takimi jak Ty! Wśród osób, w Twoim wieku,
lub trochę starszym. Czy to nie jest fajne być dla siebie? Robić coś dla siebie?
Może pójdziesz na spotkanie do ​klubu seniora​, czy na wykłady do U​ niwersytetu
Trzeciego Wieku,​czy na koncert, na godzinę lub dwie. Jeśli nawet się krępujesz, czujesz
się niepewnie i nie wiesz co masz powiedzieć, gdy będziesz na miejscu. To co z tego? Po

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

19

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

kilku minutach nie będziesz już się czuł niepewnie. A na pewno na drugi raz, już nie
będziesz się czuł skrępowany.
Że masz nie takie ubranie? Że coś Cię boli? Że czujesz się chory? Że coś? No i co z tego?
Bądź dla siebie, nie chowaj swego światła pod korcem! Bo ​masz światło i miłość w sobie​,
masz siłę, radość, odwagę. Masz to w sobie. Więc czego się obawiasz? I chciej! Jest tak
wiele miejsc bezpłatnych, gdzie możesz spędzić miło czas lub wykorzystać swoje
zainteresowania do zrobienia czegoś nowego. O tym napiszę, jeszcze dokładnie na
następnych stronach.
Mnie też było trudno, pisałam już o tym wyżej.
Długi czas (mniej więcej 5 lat) żyłam tylko między domem Taty a naszym (z mężem), dbając
o Tatę i o nasz dom. Niestety pogorszyło mi się też zdrowie i nie raz, z bólu, zniechęcenia,
niemocy leżałam na tapczanie patrząc w sufit. To było prawie jak depresja! I zaczęłam
prowadzić blog, co to były za nerwy, głównie z niewiedzy technicznej, potem założyłam
grupę na Facebooku ​“Śląscy Seniorzy” ​i cieszę się bardzo, że poznałam wiele osób, nie
zniechęcałam się trudnościami czy innymi "dziwnymi" sytuacjami, dalej robię to co lubię!
Choć teraz z powodu pogorszenia się jeszcze bardziej zdrowia, działam tylko w formie
internetowej.
Dlaczego?
Bo wiedziałam, że jest taka potrzeba, pomagać i robić coś dla seniorów, by zachęcać do
wychodzenia z domu, by przekazywać ważne informacje, może też uczyć? I robiłam to z
pasją, tak jak teraz z pasją i radością uczę się różnych rzeczy. Bo w duszy, w środku
wiedziałam, że gdy nie będę ​mieć czegoś dla siebie,​to popadnę faktycznie w depresję!
Czy Ty masz taką pasję? Czy masz radość cieszenia się życiem? Może powiesz, nie
obchodzą Cię spotkania, nowi ludzie, ok wierzę, jednak, że zmienisz zdanie. Może powiesz,
że w Twoim wieku, nie wypada robić jakichś rzeczy. Że nie wypada iść na tańce, na zabawę
z planszówkami, czy wyjść z domu na kijki? Bo może myślisz, że to już nie jest ten czas?

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

20

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Bo może jednak obawiasz się oceny przez znajomych. Znajomi raczej będą Cię podziwiać i
myśleć, że chcesz dbać o siebie, o swoje zdrowie, samopoczucie i zadowolenie.

5. Bądź “do ludzi”
Często rozmawialiśmy z Tatą o członkach rodziny czy o jego znajomych. W ogóle
rozmawiamy dużo przez telefon lub Messengera i teraz też, gdy Tato przebywa w domu
seniora w górach. Rozmawiamy o innych przy ​okazji trudności,​jakie mają, które ich
spotykają.
Gdy już trochę poszukałeś w sobie d​ obra i miłości​, gdy już może trochę łatwiej będzie Ci
akceptować​trudności i swoje ograniczenia, gdy już się ​uśmiechniesz do siebie i do
nowych​ludzi, przypomnij sobie o swoich znajomych i sąsiadach. Jaki jesteś do nich? Jak
się do nich odnosisz? Jak z nimi rozmawiasz? Czy masz wielu starych znajomych? Czy
spotykasz się z nimi na kawie, zapraszasz do domu, chodzisz z nimi do kina czy na
koncerty?
Kiedyś starsza koleżanka wdowa opowiadała mi, że w czasie jej dwumiesięcznej choroby,
rzadko wychodziła z domu. Jakoś dawała sobie radę kupować jedzenie i potrzebne rzeczy. I
dopiero wtedy pomyślała, co będzie na starość. “Przecież mój syn mieszka poza krajem, to
jest za daleko, ja się do niego nie przeprowadzę, ani on, co to będzie?” Koleżanka jeszcze
pracuje na pół etatu na emeryturze, ma kolegów i koleżanki z pracy, ale nigdy jakoś nie
dbała o znajomości, o to, by ktoś przychodził do niej do domu. To miła osoba, dbająca o
siebie, wydawałoby się że jest wszystko ok. A jednak nie jest.

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

21

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Wracam do naszych rozmów z Tatą.
Obydwoje jesteśmy zdania, że warto d​ bać o swoich znajomych.​Warto “być do ludzi”.
Takim ciepłym, dobrym, szczerym. Jeśli Twój sąsiad, znajomy jest chory, możesz
zaproponować mu pomoc w kupnie jedzenia, czy lekarstw. Może iść do niego i pogadać,
poplotkować, pogawędzić. Gdy spotkasz sąsiada na klatce, koło domu, czy w osiedlowym
(lokalnym) sklepie, porozmawiaj, zapytaj o jego zdrowie, zapytaj jak mu się żyje.

Jest takie powiedzenie (a może to raczej dotyczy klimatu starego górniczego osiedla?), że
trzeba liczyć na sąsiada. Mieszkamy na końcu osiedla, za nami jest tylko las. Śmiejemy się
zresztą, że mieszkamy na wsi. I czasem trudno komuś dojechać z miasta, z centrum. Bo
korki, bo autobusy jeżdżą rzadko.
Nie raz w zimie, mąż prosił na szybko gdy jechaliśmy do Taty, o ładowanie akumulatora z
auta sąsiada. Nikt nigdy nie odmówił, nikt nawet nie marudził! Podjeżdżał autem do
naszego, podpinali kable i ładowali. W naszym sklepie osiedlowym, gdy jest taka potrzeba,
to można kupić “na zeszyt”. To znaczy wziąć potrzebne rzeczy i zapłacić po czasie.
Właścicielka sklepu mieszka na naszym osiedlu.
Sąsiadka gdy byliśmy chorzy obydwoje, dała nam resztę maści do posmarowania na
rozgrzanie, inny sąsiad pomagał w czym innym. Tak tu mieszkamy ze sobą i każdy sobie
pomaga. To jest bardzo m​ iłe,​to jest ​pozytywne​.
Tato robił tak samo, zawsze miło do sąsiadów, zawsze otwarty i pomocny. Wręcz jest
zdania, że jeśli ktoś potrzebuje pomocy, to nie ma się co zastanawiać, tylko pomagać. Taki
on jest i taka jestem ja i mąż. Teraz gdy mieszka w domu seniora, jeszcze bardziej jest
pomocny. Pomaga paniom jeżdżącym gorzej niż on na wózkach, pomaga przy posiłku przy
stole lub na gimnastyce. W domu seniora jest wiele osób bardzo mocno chorych.

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

22

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Dobrze jest być takim, ​życzliwym, użytecznym i serdecznym.​I nie zważać na to, że ktoś
jest nie taki, inny, zielony czy różowy. Każdy jest taki sam, ma dwoje rąk i dwoje nóg. Każdy
choruje czy ma jakieś kłopoty. Prosto się można o tym przekonać, gdy pójdziesz do
przychodni na zabiegi czy rehabilitację. Każdy ​tam jest taki sam.
Warto być wcześnie pomocnym i “do ludzi”, nie dopiero wtedy, gdy potrzebujesz pomocy,
lub gdy się starzejesz. Bądź więc nie tylko dla siebie, ale i dla innych.
A więc? Do dzieła!

Rozdział III Zdrowie
UWAGA - informacje i porady, które podaję w tym rozdziale, nie mogą być zastąpić
rozmowy z lekarzem i jego diagnozy. Wynikają one z mojego doświadczenia, moich
chorób i chorób rodziców, chodzenia razem na wizyty lekarskie, pytań i konsultacji.
Nawet miesięczny kurs dla opiekunów osób starszych oraz specjalny kurs o
odżywianiu dla chorujących na cukrzycę (Tata) nie może upoważniać mnie do
wydawania diagnoz.
Poza informacjami podawanymi w książce w nawiasach i podanymi źródłami.

1. Od kogo zależy Twoje zdrowie?
Prawie każdy senior, na zadane pytanie, co jest najważniejsze w życiu, odpowiada, że
zdrowie jest najważniejsze. Bo jeśli nie ma się zdrowia, to życie jest ciężkie.
We wszystkich rozmowach przewija się to zdanie.
Ale drogi seniorze pomyśl, czy jest to możliwe, by w starszym wieku nie chorować na żadne
choroby?

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

23

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Dobrze wiesz, że człowiek się starzeje i tylko nieliczni ludzie mieszkający w Azji chorują
mniej niż Europejczycy. Zgodzisz się ze mną, że to, w jakim jesteś stanie zależy głównie od
Ciebie! Tak od Ciebie!
To od Ciebie, głównie zależy jakie będzie Twoje zdrowie i samopoczucie. Nie mówię, tu o
bardzo poważnych chorobach, na które nie ma się wpływu, czy urazach, złamaniach itd.
Myślę, że to jak kiedyś podchodziłeś i jak podchodzisz do siebie teraz, jest bardzo istotne.
Mówię tu o profilaktyce, ​odpowiednim odżywianiu​, ​aktywności fizycznej,​​regularnym
braniu przepisanych tabletek,​​uważnym słuchaniu lekarza i stosowanie się do jego
zaleceń i poddawaniu się regularnym badaniom​(bez oporu, zwłaszcza panowie),
W młodszym wieku senioralnym wydaje się ważne, abyś przypomniał sobie o ​chorobach
Twoich rodziców​, bo jak wiadomo, wiele otrzymujemy w genach.
Jeśli to wiesz, to już możesz dbać o siebie pod kątem tych chorób. Jeśli cokolwiek się dzieje
nowego w Twoim ciele, masz jakieś inne objawy, powiedz to swojemu lekarzowi rodzinnemu
o obciążeniach rodzinnych. I nie obawiaj się mówić o tym! Lekarz zastosuje odpowiednie leki
profilaktyczne, jakby dla sprawdzenia.
Nie jestem zdania, by brać na własną rękę jakiekolwiek leki, a zwłaszcza leki przeciwbólowe.
Trzeba pamiętać, że leki, które kupuje się bez recepty, mogą źle wpływać i mieć uboczne
skutki. Profilaktycznie, bez konsultacji z lekarzem, to można tylko chyba brać witaminę C, bo
jej się, chyba, nie da przedawkować. Jeszcze raz napiszę, w wieku senioralnym, k​ażdy lek
powinien być skonsultowany z lekarzem.
Na temat​odżywiania​w wieku starszym można obecnie znaleźć wiele poradników,
artykułów w gazetach oraz wiadomości w internecie. Ważna wydaje się jednak, rozmowa z
lekarzem rodzinnym lub dietetykiem. Wiele miejsc dla seniora, np. kluby seniora,
uniwersytety trzeciego wieku, czy organizacje społeczne prowadzą darmowe ​warsztaty​z
odżywiania oraz k​onsultacje indywidualne​. Warto z nich korzystać.

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

24

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Twierdzę też, iż przy chorobach już zdiagnozowanych, dobrze jest skorzystać z wizyty
prywatnej u dietetyczki. To, wg mnie, jest bardzo istotne, tak jak namawiam, do wizyty
prywatnej u fizykoterapeuty, by ustalić odpowiednie ćwiczenia gimnastyczne po ustalonej
diagnozie chorób kręgosłupa.
Nie napiszę tu czy lepiej jeść szpinak, margarynę, czy masło (znane fakty), ponieważ
badania nad wpływem danego żywienia się zmieniają. Nawet piramida żywieniowa jest
często zmienia.
“Co to jest Piramida Żywienia? 
Piramida Żywienia jest ilustracją przedstawiającą zalecany przez specjalistów sposób 
odżywiania. Na jednym obrazku streszcza najważniejsze zasady komponowania codziennego 
jadłospisu. 
Kto jest twórcą Piramidy Żywienia? 
W Polsce Piramida Żywienia jest publikowana przez Instytut Żywności i Żywienia w 
Warszawie. W innych krajach można spotkać inne ilustracje – przykładem może być piramida 
harwardzka. Na czym polega Piramida Żywienia? Piramida w swojej podstawie zawiera 
aktywności oraz żywność, która jest podstawą zdrowego stylu życia i warto zwiększać ich 
udział na swoim talerzu. Czym wyższy szczebel piramidy – tym zalecana ilość żywności jest 
mniejsza.” Żródło : ​www.dietetycy.org  
Więcej o piramidzie żywieniowej dla osób starszych - k​ liknij w link: ​ P​ iramida żywieniowa  
Co wydaje się najważniejsze w odżywianiu seniorów?
Spożywać posiłki regularnie (5–6 co 2–3 godziny), pić płyny, co najmniej 2 l dziennie.
Warzywa i owoce spożywać jak najczęściej, częściowo – 1 - 2 porcje można zastąpić
sokami, produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste, ryby, jaja, chude mięso i nasiona
roślin strączkowych. Należy ograniczać spożywanie mięsa czerwonego, przetworzonych

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

25

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

produktów mięsnych i tłuszczów zwierzęcych. Unikać spożywania cukru i słodyczy (zastępuj
je owocami i orzechami) oraz picia napojów słodzonych. Stosować mało soli. A lepiej
używać zioła – mają cenne składniki i poprawiają smak.
Mój Tato, choruje na cukrzycę oraz inne choroby. Ile razy musiałam tłumaczyć: “Tato tego
nie można, a trzeba to, to jest zakazane, a tego musisz jeść więcej”. Na szkoleniu o
odżywianiu dla osób chorujących na cukrzycę (w przychodni Taty) na koniec pani
prowadząca powiedziała “wszystko można jeść, ale z odpowiednim umiarem”! I w końcu
tego się trzymałam gotując Tacie posiłki.
Nawet, lekarz kardiolog, pozwolił Tacie wypić od czasu do czasu mały koniaczek. Bardzo
byłam przeciwna alkoholowi (ze względu na chore serce), ale po usłyszeniu o tym z ust pani
kardiolog, odpuściłam.
Jeżeli mały koniaczek Tacie nie zaszkodzi, a sprawi że Tato się poczuje miło, proszę
bardzo.
O a​ktywności fizycznej​przeczytasz dokładnie na następnych stronach książki. Ale jak
zapewne wiesz, ta aktywność, czyli umiarkowane ćwiczenia gimnastyczne, jazda na
rowerze, pływanie czy nordic walking może nawet zastąpić zażywanie tabletek. Jeśli nie
uprawiasz jeszcze sportu gorąco do tego zachęcam.
Regularne branie tabletek​- tabletki powinno się tylko brać wg zaleceń lekarza i w
odpowiednich porach. Mój mąż, gdy lekarz zdiagnozował podwyższony cholesterol i wysokie
ciśnienie, przepisał odpowiednie tabletki. Mąż dopiero po 2 tygodniach się do nich
przekonał. Dlaczego? Nie chciał ich brać, nie był przekonany. Dopiero przypomnienie jego
“obciążeń” rodzinnych (wszyscy w rodzinie chorują na serce), przekonało go do
systematycznego zażywania. Tacie zdarzało się branie niesystematyczne, lub zapominanie.
W końcu spisałam leki na kartce w podziale na pory dnia i nie było problemu.

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

26

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Na końcu książki znajdziesz, do pobrania sporządzoną przeze mnie listę leków, do
wydrukowania.
Najlepiej zawsze trzymać listę w dobrze widocznym miejscu, albo przykleić na szafce w
pokoju.

Regularne badania​- jakie badania powinno się stosować
“Najbardziej podstawowe badanie krwi, czyli m​ orfologia​pozwala wykryć choroby układu
krwiotwórczego np. białaczki czy niedokrwistość (anemia), która pojawia się u co piątego
pacjenta po 85 r.ż. Anemia może być również wtórna w przebiegu chorób ogólnoustrojowych
(nowotwory).

1. Ocena stężenia ​glukozy​pozwala wykryć cukrzycę, która związana jest z
zanikiem wysp trzustkowych produkujących insulinę.

2. Kontrola ​cholesterolu​pozwala ustrzec się przed rozwojem miażdżycy, która z
kolei wiąże się z ryzykiem zawału serca oraz udarem mózgu.

3. Blisko 70% osób po 70 r.ż. choruje na nadciśnienie tętnicze. Należy zatem
regularnie je mierzyć, przynajmniej podczas wizyty u lekarza rodzinnego.

4. U osób z podwyższonym ciśnieniem powinno się oznaczyć hormony tarczycy
(T​ SH, fT4​), których wahania w nadczynności gruczołu tarczowego mogą wpływać
na ciśnienie krwi. Warto również wykonać U​ SG n​erek których choroby też
powodują wzrost ciśnienia.

5. Funkcję nerek pozwala ocenić oznaczenie ​kreatyniny i mocznika ​w surowicy
krwi. Dokładniejsza ocena ew. niewydolności nerek możliwa jest dzięki obliczeniu
klirensu kreatyniny​(eGFR).

6. Densytometria​to badanie pozwalające ocenić gęstość mineralną kości a tym
samym wykryć w porę osteoporozę i ocenić ryzyko tak zwanego złamania
patologicznego (złamania przy niewielkim urazie). Ryzyko rozwoju osteoporozy
rośnie wraz z wiekiem >65 lat u kobiet, >70 u mężczyzn.

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

27

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

7. Warto również pamiętać o kontroli okulistycznej w celu oceny soczewki (zaćma
starcza). Lekarz wykona ​badanie dna oka,​którego obraz zmienia się wraz z
wiekiem. Oprócz typowych zmian degeneracyjnych mogą pojawić się zmiany w
siatkówce typowe dla tzw. zwyrodnienia plamki zwanej z wiekiem (AMD), które
nieleczone może doprowadzić do ślepoty.

8. Wraz z wiekiem zwiększa się też prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę
nowotworową. Z tego powodu powstają liczne programy badań przesiewowych
adresowane do określonych osób w danej grupie wiekowej. W celu wczesnego
wykrycia raka piersi zaleca się wykonywanie​mammografii​u kobiet między 45. a
50. r. ż. co 2 lata; po 50 r. ż. co rok

9. Profilaktyka raka prostaty polega na oznaczeniu ​PSA (​swoisty antygen sterczowy)
po 50 roku życia co rok (u mężczyzn z grup bardzo wysokiego ryzyka pierwsze
badania już w wieku 40 lat).

10. Wykonywanie ​kolonoskopii ​co 10 lat u pacjentów między 50 a 65 rokiem życia
zwiększa szanse na wykrycie w zarodku raka jelita grubego.

11. Ważnym a często pomijanym aspektem starzenia się są schorzenia
psychiatryczno-neurologiczne. Częstymi problemami osób w podeszłym wieku są
otępienie, zaburzenia depresyjne itp., dlatego lekarz powinien okresowo dokonać
u każdego seniora oceny stanu umysłowego, gdzie oprócz standardowego
wywiadu lekarskiego pomocne są specjalne ​skale i testy psychologiczne​.

12. Stosowanie się do powyższych wskazówek wraz z dbaniem o sprawność fizyczną

i właściwą dietę pozwoli zwiększyć szanse na zdrowe, długie życie. “ A​ utor: Paweł

Dobrakowski, lekarz, Klinika Neurologii ŚUM w Zabrzu. Ź​ ródło - “Opieka nad chorym.pl”

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

28

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Na koniec jeszcze raz przypomnę, zawsze konsultuj z lekarzem leki kupowane bez
recepty. Stosuj przepisane leki przez lekarza wg podanych zaleceń. Słuchaj uważnie
lekarza w czasie wizyty lekarskiej, pytaj, mów o drobnych sprawach, niedomaganiach,
każdy objaw może być ważny. Nie krępuj, nie bój się lekarza. To lekarz ma być dla
Ciebie. Dobrze się odżywiaj, uprawiaj umiarkowany sport, regularnie poddawaj się
badaniom i ciesz się życiem :)

2. Jak przygotować się do wizyty lekarskiej, jak rozmawiać z lekarzem i o czym
pamiętać itd.
Nie raz czekając w kolejce do lekarza, słyszę komentarze wychodzących od lekarza
pacjentów, nie tylko seniorów: "co ten lekarz mi powiedział?", "jakie mi lekarz wydał
skierowania i recepty?", "kiedy mam się zgłosić na następną wizytę?"
Często pacjent po wyjściu od lekarza nie do końca pamięta co dostał, co lekarz przepisał. Ja
też czasem nie pamiętam!
Oto w takim razie mały poradnik:​Jak przygotować się do wizyty lekarskiej i gdzie i jak
szukać lekarzy specjalistów.

● Notuj​terminy wizyt lekarskich w kalendarzu. Dobrym sposobem jest przyklejenie
taśmy klejącej z możliwością pisania na niej, ja przyklejam i piszę datę wizyty i
nazwisko lekarza na skierowaniach Taty.

● Ważne to jest, jeśli seniorze chorujesz na kilka chorób i gdy będzie to wizyta po raz
pierwszy - bo skierowań, recept może być dużo.

● Sprawdzaj ​kalendarz z terminami wizyt do lekarza​co kilka dni ​lub r​az na tydzień.
Pomimo, iż Tato pisze w swoim kalendarzu, ja zapisuję jeszcze do swojego
kalendarza i przypominam, kilka dni wcześniej o danej wizycie.

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

29

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

● Recepty ​do wykupienia, skierowania do lekarzy specjalistów, na badania, zabiegi
czy do szpitala przechowuj w jednym miejscu na półce, czy stoliku. Włóż sobie je do
koperty dużej, lub przezroczystej "koszulki" itp.

● Przed wyjściem na​wizytę lekarską,​spisz potrzebne brakujące​leki ​na kartce
(oczywiście, te które bierzesz stale). Mój lekarz rodzinny, zawsze proponuje, by
przyjść po nową receptę, gdy zostaje 4-5 tabletek do końca opakowania.

● Można spisać też na kartce​nowe dolegliwości, bóle i​ewentualnie czytać z kartki w
trakcie wizyty.

● Lepiej, aby na wyznaczoną wizytę (na daną godzinę) przyjść​10-15 minut wcześniej
by zdążyć się zarejestrować. Czasem się zdarza, iż panie rejestratorki są
poirytowane, w trakcie rejestracji, staraj się mówić spokojnie i pewnym głosem.

● W trakcie wizyty lekarskiej dobrze jest powiedzieć lekarzowi wszystkie​nowe
dolegliwości,​(​które to, masz spisane na kartce). Jestem zdania, że lepiej
powiedzieć nawet coś co wydaje się głupotą, niż przemilczeć.

● Jeżeli lekarz przepisuje skierowanie na zabiegi, badania - koniecznie zapytaj, g​ dzie
takie badania możesz zrobić, ponieważ wiele przychodni ma podpisane kontrakty,
umowy z danymi laboratoriami, czy poradniami z badaniami specjalistycznymi.

● Podczas wypisywania recept na n​ owe leki​, przypominaj lekarzowi jakie leki bierzesz
stale i na co chorujesz (nie raz lekarz nie sprawdzi tego w karcie pacjenta czy
komputerze). Chodząc z Tatą do lekarzy pamiętam jakie Tato ma choroby i w trakcie
podpowiadam lekarzowi, czy Tacie - czy nowy lek nie będzie miał interakcji z lekiem
już branym. Na końcu wizyty zapytaj lekarza lub poproś, aby zapisał Ci na kartce
termin następnej wizyty.

● Gdzie ​realizować recepty - ostatnio w naszej dzielnicy zostały otwarte apteki
"Sieciowe", w których są promocje na leki. Swoje leki wykupuję taniej o 5 - 10 zł.
Kupiłam nawet jeden lek za 3 złote. Warto poszukać aptek, gdzie są tanie leki, a przy
lekach jednak drogich pytać o t​ańsze odpowiedniki.​ W aptece dziś widziałam
reklamę strony internetowej www.odpowiedniki-leków.pl.

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

30

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

● Gdy lekarz przepisuje mnie lub Tacie receptę z nowym lekiem zawsze najpierw
sprawdzam​​skład​​i ​cenę w​ internecie.

● Można jeszcze zamówić leki w aptekach internetowych np. Cefarm24.pl,
aptekagemini.pl, tanie-leczenie.pl, doz.pl. Można zażyczyć sobie odbiór
zamówionego leku w aptece w pobliżu.

● Wyszukując lekarza specjalistę czy dla Taty czy dla siebie korzystam ze strony​N​ FZ -
w zakładce​"Gdzie się leczyć" w​ yszukuję lekarza lub badania w danym mieście (w
Katowicach).

● Czasem korzystamy z lekarzy "prywatnych" - poszukując lekarzy kieruję się ​opisem
lekarza czy pracuje w szpitalu, czytam​opinie​o danym lekarzu i oczywiście ceną
wizyty i terminem. Korzystam z portali: znanylekarz.pl, abczdrowie.pl,
dobrylekarz.info.pl

Opiekunie seniora (członku rodziny)​-​jeśli masz taką możliwość, chodź ze swoim
rodzicem, czy starszym członkiem rodziny, razem na wizyty. Nie mogą Ci zabronić
wejść do gabinetu! ​Ja przy każdej wizycie, pytałam lekarza, czy mogę wejść z Tatą i nie
czekając na odpowiedź wchodziłam do pomieszczenia. ​Twój rodzic będzie czuł się
pewniej, a Ty zapamiętasz więcej z porad lekarza niż senior. Wielu lekarzy przyjmuje w
godzinach popołudniowych, jeśli pracujesz, można wizyty ustalić w takich godzinach.
Wydaje mi się również, iż w starszym wieku seniora, przy kilku chorobach, warto chodzić do
geriatry, p​o to, aby nie trzeba było chodzić do kilku specjalistów.

3. ​Po różnych "przejściach" z pobytami Taty w szpitalach i naszym (rodziny)
niedopatrzeniach w stosunku do lekarzy w szpitalu,​o​pracowałam​spis jak przygotować się
do szpitala i jakie potrzebne rzeczy należy wziąć ze sobą.

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

31

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Czasem tak bywa, że musimy wybrać się do szpitala na podratowanie zdrowia, na
rehabilitację lub zabieg (operację).
Jak przygotować się pobytu w szpitalu?
Po pierwsze, gdy otrzymamy skierowanie do szpitala, należy je zarejestrować i wyznaczyć
termin pobytu. Co powinno ​zawierać ​skierowanie?

Wg "Poradnika zdrowia.pl" skierowanie powinno zawierać:
"​Skierowanie do szpitala może wystawić zarówno lekarz mający podpisany kontrakt z NFZ
jak i lekarz przyjmujący prywatnie, jeżeli dalsze leczenie ambulatoryjne nie przyniesie
efektów. Skierowanie na leczenie szpitalne zachowuje swoją ważność do chwili realizacji.

Skierowanie do szpitala umożliwia pacjentowi zgłoszenie się do dowolnego, wybranego
przez niego, szpitala. Szpital natomiast nie może odmówić (bez podania uzasadnionej
przyczyny) przyjęcia pacjenta, który ma prawidłowo wystawione skierowanie.”
Co powinno zawierać skierowanie do szpitala?

● pieczątkę lub nadruk z nazwą, adresem, telefonem świadczeniodawcy oraz numerem
umowy zawartej z funduszem

● datę wystawienia
● PESEL oraz imię i nazwisko świadczeniobiorcy
● rozpoznanie będące podstawą skierowania i kod jednostki chorobowej
● cel skierowania (rodzaj porady lub przekazanie do leczenia albo rodzaj procedury
● podpis i pieczątkę lekarza z czytelnym numerem prawa wykonywania zawodu
● załączone lub opisane wykonane dotychczas badania lub dotychczasowe

postępowanie

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

32

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Skierowaniem nie może karta informacyjna z leczenia szpitalnego lub karta informacyjna z

izby przyjęć, szpitalnego oddziału ratunkowego lub innej jednostki p​ omocy doraźnej.​J​eżeli

w karcie informacyjnej wskazana jest kontynuacja leczenia, skierowanie powinien wystawić
lekarz prowadzący leczenie pacjenta w szpitalu.

Skierowanie na badania diagnostyczne do szpitala

Skierowanie na badania diagnostyczne do szpitala nie musi zawierać wszystkich
elementów, które zawiera skierowanie do szpitala. Lekarz nie musi w nim umieszczać
rozpoznania (pkt 4) ani celu skierowania (pkt 5), ani załączonych badań (pkt 7), natomiast to
skierowanie powinno tylko wskazywać zlecone badania.​”
Autorka tekstu: Agnieszka Paculanka

Skierowanie można zarejestrować ( czyli zapisać się na pobyt w szpitalu) i ustalić termin
pobytu telefonicznie. ​Ważne!​Pacjent, który rejestruje się do poradni specjalistycznej, ma
obowiązek dostarczyć oryginał skierowania (o ile jest ono wymagane), nie później niż w
terminie 1​4 dni roboczych,​od dnia dokonania wpisu na listę oczekujących, pod rygorem
skreślenia z listy oczekujących. Skierowanie można zarejestrować tylko w jednym szpitalu!
(Informacja ze strony Narodowy Fundusz Zdrowia)

Przy rejestracji skierowania należy się dopytać, o której godzinie zgłosić się do izby przyjęć i
czy należy być na czczo. Ważne też, aby zapytać, czy należy "odstawić" jakieś leki, przed
pobytem w szpitalu. Jest to ważne, jeśli będzie wykonywany zabieg (operacja).

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

33

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Co należy zabrać do szpitala?
Piżama (2 razy), szlafrok, kapcie, klapki pod prysznic do kąpieli, bielizna osobista,
ręczniki (2 razy), talerz, kubek, sztućce, ręcznik kuchenny, herbata, kawa, cukier,
przybory toaletowe (w sklepach drogeryjnych są do kupienia kosmetyki w mniejszych
opakowaniach, tzw. turystyczne), chusteczki higieniczne, ręcznik papierowy, papier
toaletowy, termometr, książki do czytania, czasopisma, radio małe ze słuchawkami
(zapasowe baterie), telefon komórkowy z ładowarką, poduszka lecznicza (jeśli z takiej
korzystasz w domu), drobne pieniądze na ew. opłatę za korzystanie z telewizora, lub
drobne zakupy w kiosku (kawiarence), notes i długopis, krzyżówki, woreczki na
brudną bieliznę czy jakieś odpadki, pojemnik na żywność, który można zostawić w
szpitalnej lodówce.
Zażywane leki w oryginalnych opakowaniach (w ilości na cały czas pobytu), wyniki z
badań laboratoryjnych, informacje o przebytych chorobach, dowód osobisty,
książeczkę zdrowia, kartę chipową, druk RUMA (z zakładu pracy, jeżeli jeszcze
pracujesz)
Osobnym jest -​​DOBRE NASTAWIENIE!
Na końcu książki jest do pobrania w formie elektronicznej specjalnie sporządzony spis
potrzebnych rzeczy do szpitala.

Pierwszy dzień w szpitalu
Przyjęcie do szpitalu (w wyznaczonym dniu), może potrwać długo. Dobrze, aby uzbroić się
wtedy w c​ierpliwość i spokój.​Często w szpitalach, już w izbie przyjęć należy przebrać się

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

34

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

w piżamę (w osobnym pokoju - przebieralni). Wierzchnie okrycie należy zostawić w
przechowalni.
Ważne! Należy pamiętać, aby zabrać pokwitowanie oddania rzeczy i zostawić je najlepiej w
szafce szpitalnej w widocznym miejscu.
Trzeba też podać na izbie przyjęć, lub już będąc w swojej sali (na oddziale) jakie przyjmuje
się leki.
W​p​ ierwszym dniu​pobytu są wstępne badania (i dlatego należy być na czczo), konsultacje,
ustalenia leczenia, czy informacja o przygotowaniu do zabiegu (operacji).
Ważne aby zapytać pielęgniarki o nazwisko ​lekarza prowadzącego​i nazwisko ​ordynatora
(i zapisać te nazwiska). W miarę możliwości (zdrowotnych) sprawdzić, gdzie jest dyżurka
pielęgniarek, dyżurka lekarzy, pokój zabiegowy, toalety, łazienka (o ile nie ma łazienki w
pokoju). Dobrze też jest przeczytać informacje podawane przez szpital wywieszane na
tablicy informacyjnej.
Dla osób jeszcze pracujących, czy seniorów działających społecznie, pierwszy dzień w
szpitalu może wydawać się trudny. A często cały pobyt jest stresem.
W szpitalu jest inny rytm dnia -​5,00 lub 6,00 rano​- badania, sprawdzanie temperatury
ciała, toaleta i przygotowanie do wizyty lekarskiej (obchód lekarski), następnie jest
śniadanie.
Zazwyczaj posiłki wydawane są w godzinach: śniadanie - ​8,00​, obiad - ​12,00 lub 13,00,​
kolacja - ​17,00 lub 18,00.​Dobrze jest zapytać, czy nie trzeba dopłacić do drugiego dania
obiadowego.
Wieczorem lekarz tzw. "dyżurny" sprawdza stan wszystkich chorych.
Cisza nocna jest o​22,00.​ A często o godz. 21,00 już pierwsi pacjenci udają się na
spoczynek. Trzeba się do tego przyzwyczaić i jakoś "nastawić', zaakceptować.
W pierwszym dniu, dobrze jest też spróbować się wyciszyć, zająć czytaniem książki,
rozwiązywaniem krzyżówek, słuchaniem muzyki (na słuchawkach - aby nie przeszkadzać
innym pacjentom).
W szpitalach panuje też niepisana reguła, o wzajemnej pomocy między pacjentami, w razie
kryzysowej sytuacji zdrowotnej itp.

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

35

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Bardzo ważne dla seniorów - pacjentów: ​jeśli cokolwiek Cię niepokoi,​czegoś nie wiesz,
masz jakieś wątpliwości, coś nagle Cię zaboli - ​poinformuj o tym lekarza!​Jeśli jesteś
przygotowywany do zabiegu - pytaj nawet kilka razy, aby rozwiać wątpliwości. ​Nie bój się
pytać!
Niestety często w trakcie porannego obchodu lekarskiego (może być kilku lekarzy i
pielęgniarki) rozmowa z lekarzem (prowadzącym lub ordynatorem) odbywa się w obecności
innych pacjentów, może być to krępujące, mimo tego pytaj o wszystko. Jeżeli nie chcesz
zadawać pytań o swoją chorobę, stan zdrowia przy innych pacjentach, poproś o możliwość
rozmowy indywidualnej, po obchodzie lekarskim.
Pytaj, pytaj, pytaj​! I bądź cierpliwy, spokojny (w miarę możliwości) i miły. Przekaż również
rodzinie (opiekunom), w rozmowie bezpośredniej czy telefonicznej, informację jak będzie
wyglądać pobyt w szpitalu. Jakie badania będziesz miał robione. Rodzina również się
niepokoi i chce wiedzieć co Cię czeka!
Przygotowanie do zabiegu (operacji)
Zanim udasz się na operację, zadbaj o swoje sprawy domowe, zapłacenie rachunków w
terminie, sprawy urzędowe. Pobyt w szpitalu czasem może się przedłużyć.
"Zaszczep się – każda osoba oddająca się w ręce chirurga powinna być zaszczepiona
przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (WZW B). Pobyt w szpitalu zwiększa
bowiem ryzyko zakażenia się groźnym wirusem.

- Jeśli do operacji zostało, co najmniej 6 tygodni, szczepisz się dwa razy (szczepienie
należy powtórzyć po miesiącu od pierwszej dawki). Na zabieg do szpitala możesz zgłosić się
po 2 tygodniach od przyjęcia drugiej dawki szczepionki (trzecia, ostatnia dawka – po sześciu
miesiącach od pierwszej)

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

36

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

- Jeśli zabieg jest pilny, też należy się zaszczepić, lecz w innym trybie, o którym
poinformuje cię lekarz. Wprawdzie organizm nie zdąży wytworzyć pełnej ilości przeciwciał,
ale nawet ta mniejsza ilość może stanowić wystarczającą ochronę przed zakażeniem

- Jeśli szczepienie przeciw WZW typu B miało miejsce ponad 5 lat temu, koniecznie zbadaj
krew na przeciwciała anty-HBS. Jeśli miano przeciwciał okaże się wysokie, nie musisz
zaszczepić się ponownie."
“Jeśli chorujesz na schorzenia takie jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa,
zaburzenia rytmu serca, alergie lub jeśli przyjmujesz leki zmniejszające krzepliwość krwi
(tak​ie jak np. Aspiryna, Acard, Polocard, Acenokumarol, Sintrom, Wargin itd) poinformuj o
tym swojego chirurga i zgłoś się do swojego lekarza rodzinnego w celu odpowiedniego
przygotowania do operacji.
Jeśli cierpisz na próchnicę zębów – zgłoś się do dentysty i wylecz je odpowiednio wcześniej.
W dniu zabiegu pamiętaj o dokładnej porannej toalecie (kąpieli lub prysznicu) całego ciała."
(Źródło - "Uniwersytecki Szpital Kliniczny w Białymstoku”)

Jeśli będziesz mieć zabieg (operację), w przeddzień zabiegu zapytaj się, czy możesz wziąć
swoje wieczorne leki​, czy ​leki na spanie​. Czy możesz zjeść kolację, czy możesz pić.
Przed zabiegiem będzie jeszcze konsultacja z lekarzem anestezjologiem, jemu podajesz
informację o przyjmowanych lekach.
Lekarz anestezjolog poinformuje Cię o sposobie znieczulenia. Poprosi także o podpisanie
zgody na proponowane znieczulenie. Seniorze - jeśli nie czujesz się na siłach rozmawiać z
anestezjologiem​poproś rodzinę ​(dzieci, młodszych krewnych) o uczestniczenie w tej
rozmowie. Zawsze, możesz zrezygnować z zabiegu i ustalić z lekarzem prowadzącym
dalszy sposób leczenia.
Zabieg jakikolwiek, czy operacja jest bardzo stresującą i trudną sytuacją. M​ asz prawo
prosić o wsparcie rodziny, wyżalić się, wygadać​. Każdy się boi operacji i dobre
przygotowanie (optymistyczne) ze wsparciem rodziny pomoże przejść pobyt w szpitalu czy
operację w miarę dobrze.

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

37

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Opiekunie seniora (rodzino, dzieci seniora)

Nie popełnij naszego błędu! Gdy Tato był w szpitalu na zabiegu, niestety nie dopytaliśmy
dokładnie lekarzy prowadzących, jak będzie wyglądał zabieg. Chodziło o męskie sprawy
(gruczoł krokowy).
Myśleliśmy, że przeczytane w internecie (tak jak Ty teraz robisz!) informacje nam wystarczą.
Byłam na kilku konsultacjach z Tatą u lekarzy, u których się leczy, przed zabiegiem.
Pytałam, c​zy nie ma zagrożenia,​jak zabieg będzie wyglądał. Niestety okazało się, iż przed
usunięciem gruczołu, należało zrobić inny zabieg (nie chcę tu wdawać się w szczegóły).
Jakby "przed-zabieg". Byłam tym zaskoczona.
Koniecznie idź, przed zabiegiem i spytaj lekarza prowadzącego o stan zdrowia
Twojego rodzica (starszego krewnego) oraz o danym zabiegu, podawanym
znieczuleni. Po zabiegu bardzo ważne też jest, zapytać jak dbać o seniora w domu, jak
długo powinien się oszczędzać, nie nosić ciężkich rzeczy, nie podnosić, nie robić
porządków czy przekopywania ogrodu itp., jakie leki należy podawać seniorowi, jaka
powinna być dieta.

Seniorze i opiekunie seniora
Pobyt w szpitalu (jak już pisałam) zawsze może być sytuacją stresującą. Ale myślę, że dla
obydwóch stron najważniejsze jest odpowiednie nastawienie, cierpliwość i słuchanie. Nie
dam tu "złotej rady", każdy chory musi sam przejść pobyt w szpitalu, oby z jak najmniejszym
stresem. Życzę dużo zdrowia chorym seniorom!

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

38

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Informacje przeze mnie powyżej podane, są zaczerpnięte z doświadczeń moich
pobytów w szpitalu oraz mojego Taty. Nie posiadam przygotowania medycznego i
powyższy wpis, może być dla Ciebie tylko pomocą, podpowiedzią.
W żadnym wypadku, nie może być dla Ciebie (czytelniku) podstawą decyzji o pobycie
w szpitalu, a zwłaszcza o przygotowaniu do zabiegu, operacji.

4. Jak seniorzy powinni dbać o swoje zdrowie - co mówią lekarze rodzinni (zebrane
wypowiedzi lekarzy)

Na jakie choroby najczęściej chorują seniorzy
Wśród najczęstszych chorób, dotykających seniorów są szeroko pojęte choroby ​układu
krążenia​(choroba wieńcowa, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca i jej powikłania), ​cukrzyca,
choroby nowotworowe.​
Odnosząc się krótko do powyższych:
- chorobom układu krążenia sprzyjają tzw. czynniki ryzyka. Na część z nich nie mamy
wpływu, np. płeć, wiek czy wywiad rodzinny, te pominę. Jest jednak kilka czynników ryzyka,
na które mamy wpływ i zmniejszenie ich występowania lub ich negatywnych następstw jest
kluczowe dla stanu zdrowia seniora.
Podkreślić należy konieczność unikania palenia tytoniu, prawidłowego leczenia nadciśnienia
tętniczego i cukrzycy, jeśli występują, prawidłowego odżywiania się (likwidacja nadwagi i
otyłości), utrzymywania poziomu cholesterolu LDL w granicach normy.
I oczywiście wykonywania umiarkowanych wysiłków fizycznych, ​odpowiednio dobranych
do sprawności ogólnej. O szczegółach poszczególnych czynników ryzyka należy
porozmawiać, ze swoim lekarzem w poradni ogólnej (rodzinnej).

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

39

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Cukrzyca typu II (dorosłych) jest obecnie bardzo rozpowszechniona, chorują coraz młodsze
osoby, częstotliwość rośnie z wiekiem. Obecność cukrzycy w rodzinie oraz otyłość sprzyjają
powstawaniu tej choroby. Podstawą jest okresowa kontrola glukozy.
Choroby nowotworowe trapią osoby w każdej grupie wiekowej i czujność onkologiczna
obowiązuje w każdym wieku. Jeśli trapią Cię wątpliwości związane z niepokojącymi
objawami - zawsze zgłoś się do swojego lekarza, do jego zadań należy w uzasadnionych
przypadkach podjąć właściwą diagnostykę.
Nie zmienia to faktu, że część z nich osiąga szczyt zachorowań w starszym wieku. Dlatego
szczególną wagę należy przyłożyć do rozpoznawania nowotworów jelita grubego, prostaty,
narządów rodnych, sutków.
Wśród ​badań profilaktycznych​, które należy przeprowadzać m.in. wśród seniorów są:
- ​kolonoskopia​(udowodniono, że wykonanie w całej populacji jednego badania jelita
grubego po 50 roku życia istotnie zmniejsza śmiertelność z powodu nowotworu jelita
grubego)
- s​amobadanie sutków​oraz korzystanie z​badań mammograficznych​i ew. usg jako
badania uzupełniającego
- okresowa ​kontrola ginekologiczna
Pamiętajmy o podstawowej zasadzie: spora część wyżej wymienionych chorób (cukrzyca,
nadciśnienie tętnicze, nowotwory itd.) w początkowym okresie, czasem przez wiele lat, są
zupełnie bezobjawowe. Z drugiej strony część z nich można wykryć banalnie prostym
pomiarem. Warto być w kontakcie ze swoim lekarzem, aby w prosty sposób ustrzec się
przed poważnymi powikłaniami.

W jakich momentach kryzysowych należy koniecznie udać się do lekarza
Zasadniczo czekanie na kryzysowy moment to błąd. Wiele chorób daje objawy dużo
wcześniej, zanim pojawią się objawy zagrażające życiu, trzeba je odpowiednio wcześniej
skonsultować z lekarzem.

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

40

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Trudno tutaj wymienić wszystkie objawy wymagającej pilnej interwencji lekarskiej, jest
napisanych na ten temat wiele podręczników. Intuicyjnie zapewne czujemy, że duszność,
bóle w klatce piersiowej, bardzo silne bóle brzucha, temperatura zbliżająca się do 40 stopni i
sporo innych - niewątpliwie szybkiej interwencji lekarskiej wymagają.

Na co seniorzy powinni uważać zwłaszcza w porze jesiennej i zimowej
Wiek powyżej 65 roku życia to czas, kiedy infekcje, szczególnie grypowe mogą stanowić
zagrożenie. Dotyczy to w szczególności osób obciążonych występowaniem dodatkowych
schorzeń przewlekłych, takich jak astma oskrzelowa, POCHP (przewlekła obturacyjna
choroba płuc), choroba wieńcowa i wiele innych.
Dlatego należy unikać infekcji, po pierwsze zachowując proste zasady higieny - m​ ycie rąk,
unikanie kontaktów z osobami chorymi, prawidłowy ubiór.​W/w grupa osób ma również
wskazania do szczepienia przeciwko grypie. Warto zaszczepić się do końca października,
aby w czasie zwiększonej zachorowalności w miesiącach zimowych obniżyć własne ryzyko
poważnych powikłań grypowych.
Pamiętajmy również o zachowaniu szczególnej ostrożności i zapobieganiu upadkom. Jeśli
konieczne jest posiadanie laski lub balkonika - warto je mieć. Złamanie kości udowej u
osoby w podeszłym wieku jest bardzo poważnym stanem, a doprowadzenie do
zrehabilitowania trudne, chociaż w wielu wypadkach możliwe.

Jak seniorzy powinni dbać o siebie (ruch, czy dieta czy odżywianie)?
Te 3 elementy nie dość, że nie wykluczają się, to jeszcze się uzupełniają i są konieczne do
utrzymania zdrowia, również w wieku podeszłym. Umiarkowany wysiłek, dostosowany do
wydolności osoby jest niezbędny do utrzymania dobrej kondycji fizycznej. Może to być
bieganie, nordic walking, jazda na rowerze, dla osób ze znacznie ograniczoną wydolnością -
po prostu spacer. Część z tych aktywności jest możliwa dopiero po ​uregulowaniu masy
ciała - próba biegania w przypadku osoby otyłej zwykle kończy się uszkodzeniem stawów
kolanowych. ​Dlatego dieta​i ​prawidłowe odżywianie​są w takich sytuacjach niezbędne.

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

41

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Jak starszy senior powinien przygotować się do wizyty lekarskiej
Przede wszystkim trzeba się od czasu do czasu pokazać osobiście. W czasie diagnostyki i
ustalania leczenia częściej, jak ustabilizuje się stan i gdy lekarz ustali, jak sobie z chorobą
poradzić - można rzadziej. Lekarz zwykle powie, kiedy ma być następna wizyta, wypisze
również odpowiednią ilość leków. Bez względu na przyczynę wizyty warto mieć ze sobą
zawsze: ​spis aktualnych leków​z dawkowaniem, ​ostatnie wypisy szpitalne (​jeśli są),
wyniki badań.​

Porady dla seniorów od lekarzy
Jedna ogólna: każdy powinien mieć lekarza, któremu ufa i wykonuje jego zalecenia.
Takiego, do którego zawsze możesz zwrócić się ze swoim problemem i jesteś pewny, że
uzyskasz zrozumiałą poradę.
Aleksandrem Fredro: ​szanuj zdrowie należycie, bo jak umrzesz - stracisz życie​.​To są
cały czas bardzo aktualne słowa.

5. Jak wybrać sprzęt rehabilitacyjny (balkonik) dla seniora.​Jakie porady, zalety i wady
używania balkonika ma mój Tato?
Zalety:
1. W Taty balkoniku (chodziku) jest szerokie siedzenie,na którym może sobie usiąść w
trakcie chodzenia
2. Jest odpowiedni koszyk na małe zakupy
3. Poczucie bezpieczeństwa (wreszcie!), po chodzeniu tylko z laską Tato czuje się bardzo
bezpiecznie, balkonik stabilizuje pionowe ustawienie człowieka, zwłaszcza dla osób którzy
mają zawroty głowy
4. Jest niewywrotny

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

42

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

5. Balkonik mieści się w każdych drzwiach, domowych, sklepowych, już nie mówiąc o
obrotowych np. w markecie
6. Blokowanie kół przez hamulec na kółkach, powoduje łatwe zatrzymanie i samo
blokowanie jest bezpieczne i łatwe. Trzeba tylko zawsze o tym pamiętać!
Wady:
1. Ważne: balkonik należy wybrać w sklepie! Nie proponuję, nie polecam zamawiania
balkonika przez internet lub przez sklep, który dostarczy balkonik do domu! Dlaczego?
Balkonik należy dobrać do w​ ysokości osoby.​Rączki balkonika muszą być dobrze dobrane.
Powinna być regulacja uchwytów w stosunku do wzrostu.
2. Ważne: balkonik musi być lekki, osoba używająca balkonik powinna podnosić go bez
problemu. Dotyczy to np. podnoszenia, znoszenia po schodach, itp.
3. Gdy składa się balkonik, uchwyty (rączki) balkonika powinne się składać do środka,
uchwyty przeszkadzają w pozycji złożonej.
4. Często podczas chodzenia z balkonikiem przeszkadzają wysokie krawężniki, czasem
trzeba nadrobić drogę, aby poszukać łatwiejszy wjazd na chodnik
5. W każdym sklepie powinien być podjazd na balkoniki czy wózki
6. Należy sprawdzić przed zakupem, czy jest możliwość przypięcia laski (kuli) czy nawet
parasola do uchwytów balkonika. Przy robieniu zakupów, można zostawić balkonik przy
wejściu a po sklepie poruszać się o kuli, bo w drugiej ręce trzyma się koszyk na zakupy.
Nie ma możliwości trzymania parasola nad sobą (w razie nagłego deszczu) i prowadzenia
balkonika
7. Schodzenie w dół z balkonikiem jest ryzykowne, bo można pojechać do przodu i upaść
8. Nie ma możliwości powieszenia większych zakupów w siatkach na uchwytach, jeśli
kupione zakupy nie zmieszczą się do koszyka.

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

43

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

9. Gdy siada się na balkoniku, nie jest łatwo wstać, dobrze by było się czegoś przytrzymać,
a nie ma czego, bo siedzenie jest od przodu balkonika.

10. Tato nie przetestował używania w autobusach czy w tramwajach. Wydaje się, iż
wchodzenie z balkonikiem musiałby być tylko w autobusach niskopodłogowych oraz w mało
zatłoczonych.

Jak otrzymać dofinansowanie do sprzętu rehabilitacyjnego?​Jakie instytucje
dofinansowują zakup takiego sprzętu? Jaki w ogóle, sprzęt rehabilitacyjny i ortopedyczny
jest dofinansowywany?

Ważne: zlecenie na dofinansowanie balkoników może wydać lekarz rodzinny. Przy innym
sprzęcie, należy sprawdzić, który lekarz wydaje zlecenie.

Źródło: http://www.niepelnosprawni.pl/
"Wiele osób w wyniku wypadku czy choroby musi zaopatrzyć się w sprzęt
ortopedyczny lub w środki pomocnicze. Są to m.in. aparaty ortopedyczne, gorsety,
protezy kończyn, obuwie ortopedyczne, kule, laski, wózki, materace
przeciwodleżynowe, pasy przepuklinowe, aparaty słuchowe, sprzęt stomijny, cewniki,
inhalatory, okulary, pieluchy i inne. Każdej ubezpieczonej osobie przysługuje ww.
zaopatrzenie z​NFZ ​bezpłatnie albo za dopłatą. Dopłatę można również uzyskać ze
środków​PFRON​w Powiatowych Centrach Pomocy Rodzinie.”

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

44

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Dofinansowanie z Narodowego Funduszu Zdrowia
Zarówno zasady, jak i szczegółową listę przedmiotów refundowanych w ramach
Narodowego Funduszu Zdrowia, określa Rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 6
grudnia 2013 r. w sprawie wykazu wyrobów medycznych wydawanych na zlecenie
(Dz. U. z 2013, poz. 1565).
Jak uzyskać refundację z NFZ?
“Aby uzyskać refundację z Narodowego Funduszu Zdrowia na zakup sprzętu lub
środka pomocniczego należy:

● uzyskać zlecenie zaopatrzenia od uprawnionego do tego lekarza (lekarz nie
musi podlegać Wojewódzkiemu Oddziałowi NFZ, w którym realizowane będzie
zlecenie, ale musi mieć uprawnienia do wydania zlecenia),

● zrealizować zlecenie u świadczeniodawcy (producenta lub sklepu), który ma
podpisaną umowę z Wojewódzkim Oddziałem NFZ.

Zatem po otrzymaniu zlecenia od lekarza specjalisty, lekarza pierwszego kontaktu,
felczera (w rozporządzeniu podano, kto może wystawić zlecenie na określony sprzęt)
należy udać się do Wojewódzkiego Oddziału NFZ wraz z dokumentem tożsamości i
potwierdzić zlecenie. Z tak poświadczonym dokumentem można udać się do
posiadającego podpisaną umowę z NFZ producenta lub sklepu medycznego
(informację, jakie to są sklepy i producenci, można uzyskać w Oddziale Wojewódzkim
NFZ).”

UWAGA!​J​eżeli cena sprzętu przekracza limit, do jakiego NFZ refunduje zakup,
kupujący musi pokryć różnicę z własnych środków.

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

45

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Informacji o wykazach przedmiotów ortopedycznych, środków pomocniczych i
leczniczych środkach technicznych oraz limitach cen należy szukać w Wojewódzkich
Oddziałach NFZ lub na ich stronach internetowych (​www.nfz.gov.pl​)
Dofinansowanie z Powiatowego Centrum Pomocy Rodzinie
"Osoby z niepełnosprawnością często mają problem ze sfinansowaniem udziału
własnego przy zakupie przedmiotów ortopedycznych i środków pomocniczych. Dla
takich osób przewidziano możliwość ubiegania się w Powiatowym Centrum Pomocy
Rodzinie (PCPR) o dofinansowanie do zakupu ww. zaopatrzenia ze środków PFRON.
Ważne! Po szczegółowe informacje dotyczące zasad ubiegania się o dofinansowanie
oraz maksymalnych kwot dofinansowania należy udać się do PCPR w miejscu
zamieszkania, ponieważ poszczególne PCPR-y mogą ustalać dodatkowe kryteria.
Kto i gdzie może składać wnioski? Wnioski można składać przez cały rok w
Powiatowym Centrum Pomocy Rodzinie, właściwym ze względu na miejsce
zamieszkania (druki do pobrania w PCPR lub w wersji elektronicznej ze strony
internetowej PCPR). UWAGA! Obowiązuje kryterium dochodowe!
Średni miesięczny dochód, obliczony z okresu ostatnich trzech miesięcy przed dniem
złożenia wniosku, nie może przekraczać kwoty: 50 proc. przeciętnego wynagrodzenia
na członka rodziny pozostającego we wspólnym gospodarstwie domowym, 65 proc.
przeciętnego wynagrodzenia – w przypadku osoby samotnej.

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

46

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

“M​ aksymalne dofinansowanie z PFRON wynosi:  

do 100% udziału własnego osoby niepełnosprawnej wyznaczonego w limicie ceny NFZ, 

do 150% sumy kwoty limitu, wyznaczonego przez NFZ oraz udziału własnego osoby 
niepełnosprawnej, jeżeli cena zakupu jest wyższa niż ustalony limit w rozporządzeniu 
Ministra Zdrowia. PCPR określa terminy składania i rozpatrywania wniosków w ciągu 
danego roku oraz podejmuje decyzję o wysokości dofinansowania.”  

“Druki wniosków udostępniają PCPR właściwe ze względu na miejsce zamieszkania na 
swoich stronach internetowych ( mogą się one różnić w różnych powiatach).

Źródło:
https://www.pfron.org.pl/osoby-niepelnosprawne/rehabilitacja/przedmioty-ortopedyczn
e-i-srodki-pomocnicze/

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

47

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

Dane kontaktowe​​w Katowicach

Źródło: h​ttp://www.nfz-katowice.pl/

Śląski NFZ znajduje się : na ul. Kossutha 13, 40-844 Katowice Infolinia 800 - 190 - 590
Godziny urzędowania Punktu Obsługi Śląskiego OW NFZ:
w dni robocze od poniedziałku do piątku od 8:00 do 16:00 , wtorki od 8:0 do 18:00
E mail - k​ancelaria@nfz-katowice.pl

Źródło: h​ttps://www.mops.katowice.pl/

Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej

Wniosek o dofinansowanie należy złożyć w Dziale Osób Niepełnosprawnych Miejskiego
Ośrodka Pomocy Społecznej przy ul. Jagiellońskiej 17 w pokoju numer 01.
Dział Osób Niepełnosprawnych: poniedziałek : 12,30 - 17:00, od wtorku do piątku: 8:00 -
12:00. Telefon - 032 251 00 87 wew. 112, 164, 177

Więcej informacji o dofinansowaniu do sprzętu rehabilitacyjnego - ​kliknij tutaj -
https://www.mops.katowice.pl/node/148

Katarzyna Raczykowska www - ​https://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

48

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

6. Jak zorganizować opiekę dla seniora
Gdy rodzice - osoby starsze zaczynają mocniej chorować, lub umiera jeden z rodziców,
trzeba podjąć decyzję, jak najlepiej pomóc w opiece i obowiązkach domowych.
Jeśli nie posiadamy czasu, dobrze jest z​atrudnić opiekunkę​, która będzie opiekować się na
stałe lub na 2,3 godziny.
Nie jest to łatwe, zatrudniona opiekunka z agencji jest osobą obcą, trudno przekonać seniora
do wprowadzenia na "własne śmieci" i zaufać jej.
Dobrze trzeba się zastanowić, czy senior może mieszkać z nami. Albo czy może być sam w
domu i dochodzić do nich i pomagać w przygotowaniu posiłków, robieniu zakupów itd.
Można przenieść seniora do domu opieki, to już ostateczność (​jak wybrać​dom seniora
przeczytasz na następnych stronach książki).
Trzeba to dobrze przemyśleć, ważne aby uchwycić ten moment, kiedy większa opieka
będzie potrzebna. Zależne jest to, od stanu chorób, możliwości ruchowej seniora itd. Gdy
pracowałam jako opiekunka osób starszych, córka mojej podopiecznej chorująca na chorobę
Alzheimerem, wymyśliła, iż będzie mnie przedstawiać jako swoją znajomą. Na początku
omawiałyśmy sytuację poza domem podopiecznej!
Poniżej różne możliwości zorganizowania opieki -

zatrudnienie opiekunki - j​est wiele agencji opiekunek w każdym mieście. Wg mnie
dobrze jest przed zatrudnieniem, sprawdzić samą agencję. Często można znaleźć opinie w
internecie, lub wśród znajomych. Opiekunkę najlepiej zaprosić do domu i porozmawiać z nią
dokładnie. Ważne by zapytać, nie tylko o to co może robić w domu, ale również np. o to jak
poradzi sobie w sytuacji kryzysowej. Co zrobi np. w momencie upadku podopiecznego, czy
będzie potrafiła ocenić symptomy chorobowe. Czy będzie mogła bez stresu wezwać karetkę
itd. Po decyzji o zatrudnieniu opiekunki, należy podpisać umowę z agencją oraz warto znać
adres zamieszkania opiekunki.

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

49

Czy życie seniora może być przyjemne?
Katarzyna Raczykowska

państwowe usługi opiekuńcze​- Należy się zgłosić do ośrodka pomocy społecznej, który
ma prawo ich przyznawania oraz ustala ich zakres, okres i miejsce świadczenia. Natomiast
szczegółowe warunki przyznawania i odpłatności za te usługi w drodze uchwały określa
każda Rada Gminy. Ponadto Rada Gminy ustala szczegółowe warunki częściowego lub
całkowitego zwolnienia od opłat, jak również tryb ich pobierania. Dlatego też warunki
przyznania pomocy mogą być zróżnicowane w poszczególnych gminach.
Takie same formy pomocy (usługi opiekuńcze i specjalistyczne usługi opiekuńcze) świadczą
ośrodki wsparcia pomocy społecznej dziennego pobytu. Udzielają one świadczeń osobom,
które ze względu na wiek, chorobę lub niepełnosprawność wymagają częściowej opieki i
pomocy w zaspokajaniu niezbędnych potrzeb życiowych.
Dodatkowym świadczeniem tych ośrodków jest wydawanie posiłków. W ośrodku wsparcia
mogą znajdować się miejsca całodobowe okresowego pobytu. Ośrodki wsparcia są
prowadzone w formie środowiskowych domów samopomocy, dziennych domów pomocy,
domów dla matek z małoletnimi dziećmi i kobiet w ciąży, schronisk i domów dla bezdomnych
oraz klubów samopomocy.
Osobie nie mogącej samodzielnie funkcjonować w codziennym życiu, przysługuje prawo do
umieszczenia w domu pomocy społecznej. Taką osobę kieruje się do domu pomocy
społecznej odpowiedniego typu, zlokalizowanego jak najbliżej miejsca zamieszkania.
Dla umieszczenia danej osoby w domu pomocy społecznej konieczna jest jej zgoda lub jej
przedstawiciela ustawowego.
Jeśli chodzi o osoby wymagające wzmożonej opieki medycznej, to mogą być one
skierowane do zakładu opiekuńczo-leczniczego lub placówki pielęgnacyjno-opiekuńczej
(często placówki te działają przy szpitalach). Zadaniem zakładu pielęgnacyjno-opiekuńczego
jest okresowe objęcie całodobową pielęgnacją osób przewlekle chorych. Natomiast zakład

Katarzyna Raczykowska www - h​ttps://raczykowska.wixsite.com/seniorzyiichbliscy

50


Click to View FlipBook Version