_Czy życie seniora może być przyjemne__ (2)

Pierwszy dzień w szpitalu
Przyjęcie do szpitalu (w wyznaczonym dniu), może potrwać długo.
Dobrze, aby uzbroić się wtedy w ​cierpliwość i spokój​. Często w
szpitalach, już w izbie przyjęć należy przebrać się w piżamę (w osobnym
pokoju - przebieralni). Wierzchnie okrycie należy zostawić w
przechowalni.
Ważne! Należy pamiętać, aby zabrać pokwitowanie oddania rzeczy i
zostawić je najlepiej w szafce szpitalnej w widocznym miejscu.
Trzeba też podać na izbie przyjęć, lub już będąc w swojej sali (na
oddziale) jakie przyjmuje się leki.
W​p​ ierwszym dniu​pobytu są wstępne badania (i dlatego należy być na
czczo), konsultacje, ustalenia leczenia, czy informacja o przygotowaniu
do zabiegu (operacji).
Ważne aby zapytać pielęgniarki o nazwisko ​lekarza prowadzącego​i
nazwisko o​ rdynatora​(i zapisać te nazwiska). W miarę możliwości
(zdrowotnych) sprawdzić, gdzie jest dyżurka pielęgniarek, dyżurka
lekarzy, pokój zabiegowy, toalety, łazienka (o ile nie ma łazienki w
pokoju). Dobrze też jest przeczytać informacje podawane przez szpital
wywieszane na ​tablicy informacyjnej.
Dla osób jeszcze pracujących, czy seniorów działających społecznie,
pierwszy dzień w szpitalu może wydawać się trudny. A często cały pobyt
jest stresem.

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

51

W szpitalu jest inny rytm dnia -​5,00 lub 6,00 rano​- badania,
sprawdzanie temperatury ciała, toaleta i przygotowanie do wizyty
lekarskiej (obchód lekarski), następnie jest śniadanie.
Zazwyczaj posiłki wydawane są w godzinach: śniadanie - 8​,00​, obiad -
12,00 lub 13,00,​kolacja - 1​7,00 lub 18,00.​Dobrze jest zapytać, czy nie
trzeba dopłacić do drugiego dania obiadowego.
Wieczorem lekarz tzw. "dyżurny" sprawdza stan wszystkich chorych.
Cisza nocna jest o​22,00.​ A często o godz. 21,00 już pierwsi pacjenci
udają się na spoczynek. Trzeba się do tego przyzwyczaić i jakoś
"nastawić', zaakceptować.
W pierwszym dniu, dobrze jest też spróbować się wyciszyć, zająć
czytaniem książki, rozwiązywaniem krzyżówek, słuchaniem muzyki (na
słuchawkach - aby nie przeszkadzać innym pacjentom).
W szpitalach panuje też niepisana reguła, o wzajemnej pomocy między
pacjentami, w razie kryzysowej sytuacji zdrowotnej itp.
Bardzo ważne dla seniorów - pacjentów: ​jeśli cokolwiek Cię niepokoi,
czegoś nie wiesz, masz jakieś wątpliwości, coś nagle Cię zaboli -
poinformuj o tym lekarza!​Jeśli jesteś przygotowywany do zabiegu -
pytaj nawet kilka razy, aby rozwiać wątpliwości. ​Nie bój się pytać!
Niestety często w trakcie porannego obchodu lekarskiego (może być
kilku lekarzy i pielęgniarki) rozmowa z lekarzem (prowadzącym lub
ordynatorem) odbywa się w obecności innych pacjentów, może być to
krępujące, mimo tego pytaj o wszystko. Jeżeli nie chcesz zadawać pytań

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

52

o swoją chorobę, stan zdrowia przy innych pacjentach, poproś o
możliwość rozmowy indywidualnej, po obchodzie lekarskim.
Pytaj, pytaj, pytaj​! I bądź cierpliwy, spokojny (w miarę możliwości) i
miły. Przekaż również rodzinie (opiekunom), w rozmowie bezpośredniej
czy telefonicznej, informację jak będzie wyglądać pobyt w szpitalu. Jakie
badania będziesz miał robione. Rodzina również się niepokoi i chce
wiedzieć co Cię czeka!

Przygotowanie do zabiegu (operacji)
Zanim udasz się na operację, zadbaj o swoje sprawy domowe,
zapłacenie rachunków w terminie, sprawy urzędowe. Pobyt w szpitalu
czasem może się przedłużyć.
"Zaszczep się – każda osoba oddająca się w ręce chirurga powinna być
zaszczepiona przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (WZW B).
Pobyt w szpitalu zwiększa bowiem ryzyko zakażenia się groźnym
wirusem.

- Jeśli do operacji zostało, co najmniej 6 tygodni, szczepisz się dwa
razy (szczepienie należy powtórzyć po miesiącu od pierwszej dawki). Na
zabieg do szpitala możesz zgłosić się po 2 tygodniach od przyjęcia
drugiej dawki szczepionki (trzecia, ostatnia dawka – po sześciu
miesiącach od pierwszej)

- Jeśli zabieg jest pilny, też należy się zaszczepić, lecz w innym trybie,
o którym poinformuje cię lekarz. Wprawdzie organizm nie zdąży

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

53

wytworzyć pełnej ilości przeciwciał, ale nawet ta mniejsza ilość może
stanowić wystarczającą ochronę przed zakażeniem

- Jeśli szczepienie przeciw WZW typu B miało miejsce ponad 5 lat
temu, koniecznie zbadaj krew na przeciwciała anty-HBS. Jeśli miano
przeciwciał okaże się wysokie, nie musisz zaszczepić się ponownie."
“Jeśli chorujesz na schorzenia takie jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze,
choroba wieńcowa, zaburzenia rytmu serca, alergie lub jeśli przyjmujesz
leki zmniejszające krzepliwość krwi (​taki​e jak np. Aspiryna, Acard,
Polocard, Acenokumarol, Sintrom, Wargin itd) poinformuj o tym swojego
chirurga i zgłoś się do swojego lekarza rodzinnego w celu
odpowiedniego przygotowania do operacji.
Jeśli cierpisz na próchnicę zębów – zgłoś się do dentysty i wylecz je
odpowiednio wcześniej.
W dniu zabiegu pamiętaj o dokładnej porannej toalecie (kąpieli lub
prysznicu) całego ciała."

(Źródło - "Uniwersytecki Szpital Kliniczny w Białymstoku”)

Jeśli będziesz mieć zabieg (operację), w przeddzień zabiegu zapytaj się,
czy możesz wziąć s​woje wieczorne lek​i, czy ​leki na spanie.​Czy
możesz zjeść kolację, czy możesz pić. Przed zabiegiem będzie jeszcze
konsultacja z lekarzem anestezjologiem, jemu podajesz informację o
przyjmowanych lekach.

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

54

Lekarz anestezjolog poinformuje Cię o sposobie znieczulenia. Poprosi
także o podpisanie zgody na proponowane znieczulenie. Seniorze - jeśli
nie czujesz się na siłach rozmawiać z anestezjologiem​poproś rodzinę
(dzieci, młodszych krewnych) o uczestniczenie w tej rozmowie. Zawsze,
możesz zrezygnować z zabiegu i ustalić z lekarzem prowadzącym
dalszy sposób leczenia.
Zabieg jakikolwiek, czy operacja jest bardzo stresującą i trudną sytuacją.
Masz prawo prosić o wsparcie rodziny, wyżalić się, wygadać.​Każdy
się boi operacji i dobre przygotowanie (optymistyczne) ze wsparciem
rodziny pomoże przejść pobyt w szpitalu czy operację w miarę dobrze.

Opiekunie seniora (rodzino, dzieci seniora)
Nie popełnij naszego błędu! Gdy Tato był w szpitalu na zabiegu, niestety
nie dopytaliśmy dokładnie lekarzy prowadzących, jak będzie wyglądał
zabieg. Chodziło o męskie sprawy (gruczoł krokowy).
Myśleliśmy, że przeczytane w internecie (tak jak Ty teraz robisz!)
informacje nam wystarczą. Byłam na kilku konsultacjach z Tatą u
lekarzy, u których się leczy, przed zabiegiem. Pytałam, ​czy nie ma
zagrożenia,​jak zabieg będzie wyglądał. Niestety okazało się, iż przed
usunięciem gruczołu, należało zrobić inny zabieg (nie chcę tu wdawać
się w szczegóły). Jakby "przed-zabieg". Byłam tym zaskoczona.

Koniecznie idź, przed zabiegiem i spytaj lekarza prowadzącego o
stan zdrowia Twojego rodzica (starszego krewnego) oraz o danym

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

55

zabiegu, podawanym znieczuleniu. Po zabiegu bardzo ważne też
jest, zapytać jak dbać o seniora w domu, jak długo powinien się
oszczędzać, nie nosić ciężkich rzeczy, nie podnosić, nie robić
porządków czy przekopywania ogrodu itp., jakie leki należy
podawać seniorowi, jaka powinna być dieta.

Seniorze i opiekunie seniora
Pobyt w szpitalu (jak już pisałam) zawsze może być sytuacją stresującą.
Ale myślę, że dla obydwóch stron najważniejsze jest odpowiednie
nastawienie, cierpliwość i słuchanie. Nie dam tu "złotej rady", każdy
chory musi sam przejść pobyt w szpitalu, oby z jak najmniejszym
stresem. Życzę dużo zdrowia chorym seniorom!

Informacje przeze mnie powyżej podane, są zaczerpnięte z
doświadczeń moich pobytów w szpitalu oraz mojego Taty. Nie
posiadam przygotowania medycznego i powyższy wpis, może być
dla Ciebie tylko pomocą, podpowiedzią.

W żadnym wypadku, nie może być dla Ciebie (czytelniku) podstawą
decyzji o pobycie w szpitalu, a zwłaszcza o przygotowaniu do
zabiegu, operacji.

4. Jak seniorzy powinni dbać o swoje zdrowie - co mówią lekarze
rodzinni (zebrane wypowiedzi lekarzy)

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

56

Na jakie choroby najczęściej chorują seniorzy
Wśród najczęstszych chorób, dotykających seniorów są szeroko pojęte
choroby u​ kładu krążenia​(choroba wieńcowa, nadciśnienie tętnicze,
miażdżyca i jej powikłania), ​cukrzyca, choroby nowotworowe​.
Odnosząc się krótko do powyższych:
- chorobom układu krążenia sprzyjają tzw. czynniki ryzyka. Na część z
nich nie mamy wpływu, np. płeć, wiek czy wywiad rodzinny, te pominę.
Jest jednak kilka czynników ryzyka, na które mamy wpływ i zmniejszenie
ich występowania lub ich negatywnych następstw jest kluczowe dla
stanu zdrowia seniora.
Podkreślić należy konieczność unikania palenia tytoniu, prawidłowego
leczenia nadciśnienia tętniczego i cukrzycy, jeśli występują,
prawidłowego odżywiania się (likwidacja nadwagi i otyłości),
utrzymywania poziomu cholesterolu LDL w granicach normy.
I oczywiście wykonywania umiarkowanych wysiłków fizycznych,
odpowiednio dobranych​do sprawności ogólnej. O szczegółach
poszczególnych czynników ryzyka należy porozmawiać, ze swoim
lekarzem w poradni ogólnej (rodzinnej).
Cukrzyca typu II (dorosłych) jest obecnie bardzo rozpowszechniona,
chorują coraz młodsze osoby, częstotliwość rośnie z wiekiem. Obecność
cukrzycy w rodzinie oraz otyłość sprzyjają powstawaniu tej choroby.
Podstawą jest okresowa kontrola glukozy.

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

57

Choroby nowotworowe trapią osoby w każdej grupie wiekowej i czujność
onkologiczna obowiązuje w każdym wieku. Jeśli trapią Cię wątpliwości
związane z niepokojącymi objawami - zawsze zgłoś się do swojego
lekarza, do jego zadań należy w uzasadnionych przypadkach podjąć
właściwą diagnostykę.
Nie zmienia to faktu, że część z nich osiąga szczyt zachorowań w
starszym wieku. Dlatego szczególną wagę należy przyłożyć do
rozpoznawania nowotworów jelita grubego, prostaty, narządów rodnych,
sutków.
Wśród b​ adań profilaktycznych​, które należy przeprowadzać m.in.
wśród seniorów są:
- k​olonoskopia​(udowodniono, że wykonanie w całej populacji jednego
badania jelita grubego po 50 roku życia istotnie zmniejsza śmiertelność z
powodu nowotworu jelita grubego)
- s​amobadanie sutków​oraz korzystanie z​badań mammograficznych
i ew. usg jako badania uzupełniającego
- okresowa ​kontrola ginekologiczna
Pamiętajmy o podstawowej zasadzie: spora część wyżej wymienionych
chorób (cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, nowotwory itd.) w początkowym
okresie, czasem przez wiele lat, są zupełnie bezobjawowe. Z drugiej
strony część z nich można wykryć banalnie prostym pomiarem. Warto
być w kontakcie ze swoim lekarzem, aby w prosty sposób ustrzec się
przed poważnymi powikłaniami.

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

58

W jakich momentach kryzysowych należy koniecznie udać się do
lekarza?
Zasadniczo czekanie na kryzysowy moment to błąd. Wiele chorób daje
objawy dużo wcześniej, zanim pojawią się objawy zagrażające życiu,
trzeba je odpowiednio wcześniej skonsultować z lekarzem.
Trudno tutaj wymienić wszystkie objawy wymagającej pilnej interwencji
lekarskiej, jest napisanych na ten temat wiele podręczników. Intuicyjnie
zapewne czujemy, że duszność, bóle w klatce piersiowej, bardzo silne
bóle brzucha, temperatura zbliżająca się do 40 stopni i sporo innych -
niewątpliwie szybkiej interwencji lekarskiej wymagają.

Na co seniorzy powinni uważać zwłaszcza w porze jesiennej i zimowej
Wiek powyżej 65 roku życia to czas, kiedy infekcje, szczególnie grypowe
mogą stanowić zagrożenie. Dotyczy to w szczególności osób
obciążonych występowaniem dodatkowych schorzeń przewlekłych,
takich jak astma oskrzelowa, POCHP (przewlekła obturacyjna choroba
płuc), choroba wieńcowa i wiele innych.
Dlatego należy unikać infekcji, po pierwsze zachowując proste zasady
higieny - ​mycie rąk, unikanie kontaktów z osobami chorymi,
prawidłowy ubiór.​W/w grupa osób ma również wskazania do
szczepienia przeciwko grypie. Warto zaszczepić się do końca
października, aby w czasie zwiększonej zachorowalności w miesiącach
zimowych obniżyć własne ryzyko poważnych powikłań grypowych.

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

59

Pamiętajmy również o zachowaniu szczególnej ostrożności i
zapobieganiu upadkom. Jeśli konieczne jest posiadanie laski lub
balkonika - warto je mieć. Złamanie kości udowej u osoby w podeszłym
wieku jest bardzo poważnym stanem, a doprowadzenie do
zrehabilitowania trudne, chociaż w wielu wypadkach możliwe.

Jak seniorzy powinni dbać o siebie (ruch, czy dieta czy odżywianie)?
Te 3 elementy nie dość, że nie wykluczają się, to jeszcze się uzupełniają
i są konieczne do utrzymania zdrowia, również w wieku podeszłym.
Umiarkowany wysiłek, dostosowany do wydolności osoby jest niezbędny
do utrzymania dobrej kondycji fizycznej. Może to być bieganie, nordic
walking, jazda na rowerze, dla osób ze znacznie ograniczoną
wydolnością - po prostu spacer. Część z tych aktywności jest możliwa
dopiero po ​uregulowaniu masy​ciała - próba biegania w przypadku
osoby otyłej zwykle kończy się uszkodzeniem stawów kolanowych.
Dlatego dieta​i p​ rawidłowe odżywianie​są w takich sytuacjach
niezbędne.

Jak starszy senior powinien przygotować się do wizyty lekarskiej
Przede wszystkim trzeba się od czasu do czasu pokazać osobiście. W
czasie diagnostyki i ustalania leczenia częściej, jak ustabilizuje się stan i
gdy lekarz ustali, jak sobie z chorobą poradzić - można rzadziej. Lekarz
zwykle powie, kiedy ma być następna wizyta, wypisze również
odpowiednią ilość leków. Bez względu na przyczynę wizyty warto mieć

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

60

ze sobą zawsze: ​spis aktualnych leków​z dawkowaniem, ​ostatnie
wypisy szpitalne (​jeśli są), w​ yniki badań​.

Porady dla seniorów od lekarzy
Jedna ogólna: każdy powinien mieć lekarza, któremu ufa i wykonuje jego
zalecenia. Takiego, do którego zawsze możesz zwrócić się ze swoim
problemem i jesteś pewny, że uzyskasz zrozumiałą poradę.
Aleksandrem Fredro: s​zanuj zdrowie należycie, bo jak umrzesz -
stracisz życie​.​To są cały czas bardzo aktualne słowa.

5. Jak wybrać sprzęt rehabilitacyjny (balkonik) dla seniora.​Jakie
porady, zalety i wady używania balkonika ma mój Tato?
Zalety:
1. W Taty balkoniku (chodziku) jest szerokie siedzenie,na którym może
sobie usiąść w trakcie chodzenia
2. Jest odpowiedni koszyk na małe zakupy
3. Poczucie bezpieczeństwa (wreszcie!), po chodzeniu tylko z laską Tato
czuje się bardzo bezpiecznie, balkonik stabilizuje pionowe ustawienie
człowieka, zwłaszcza dla osób którzy mają zawroty głowy
4. Jest niewywrotny
5. Balkonik mieści się w każdych drzwiach, domowych, sklepowych, już
nie mówiąc o obrotowych np. w markecie

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

61

6. Blokowanie kół przez hamulec na kółkach, powoduje łatwe
zatrzymanie i samo blokowanie jest bezpieczne i łatwe. Trzeba tylko
zawsze o tym pamiętać!
Wady:
1. Ważne: balkonik należy wybrać w sklepie! Nie proponuję, nie polecam
zamawiania balkonika przez internet lub przez sklep, który dostarczy
balkonik do domu! Dlaczego? Balkonik należy dobrać do ​wysokości
osoby​. Rączki balkonika muszą być dobrze dobrane.
Powinna być regulacja uchwytów w stosunku do wzrostu.
2. Ważne: balkonik musi być lekki, osoba używająca balkonik powinna
podnosić go bez problemu. Dotyczy to np. podnoszenia, znoszenia po
schodach, itp.
3. Gdy składa się balkonik, uchwyty (rączki) balkonika powinne się
składać do środka, uchwyty przeszkadzają w pozycji złożonej.
4. Często podczas chodzenia z balkonikiem przeszkadzają wysokie
krawężniki, czasem trzeba nadrobić drogę, aby poszukać łatwiejszy
wjazd na chodnik
5. W każdym sklepie powinien być podjazd na balkoniki czy wózki
6. Należy sprawdzić przed zakupem, czy jest możliwość przypięcia laski
(kuli) czy nawet parasola do uchwytów balkonika. Przy robieniu
zakupów, można zostawić balkonik przy wejściu a po sklepie poruszać
się o kuli, bo w drugiej ręce trzyma się koszyk na zakupy.

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

62

Nie ma możliwości trzymania parasola nad sobą (w razie nagłego
deszczu) i prowadzenia balkonika
7. Schodzenie w dół z balkonikiem jest ryzykowne, bo można pojechać
do przodu i upaść
8. Nie ma możliwości powieszenia większych zakupów w siatkach na
uchwytach, jeśli kupione zakupy nie zmieszczą się do koszyka.
9. Gdy siada się na balkoniku, nie jest łatwo wstać, dobrze by było się
czegoś przytrzymać, a nie ma czego, bo siedzenie jest od przodu
balkonika.
10. Tato nie przetestował używania w autobusach czy w tramwajach.
Wydaje się, iż wchodzenie z balkonikiem musiałby być tylko w
autobusach niskopodłogowych oraz w mało zatłoczonych.

Jak otrzymać dofinansowanie do sprzętu rehabilitacyjnego?​Jakie
instytucje dofinansowują zakup takiego sprzętu? Jaki w ogóle, sprzęt
rehabilitacyjny i ortopedyczny jest dofinansowywany?

Ważne: zlecenie na dofinansowanie balkoników może wydać lekarz
rodzinny. Przy innym sprzęcie, należy sprawdzić, który lekarz wydaje
zlecenie.

Źródło: h​ttp://www.niepelnosprawni.pl/

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

63

"Wiele osób w wyniku wypadku czy choroby musi zaopatrzyć się w
sprzęt ortopedyczny lub w środki pomocnicze. Są to m.in. aparaty
ortopedyczne, gorsety, protezy kończyn, obuwie ortopedyczne,
kule, laski, wózki, materace przeciwodleżynowe, pasy
przepuklinowe, aparaty słuchowe, sprzęt stomijny, cewniki,
inhalatory, okulary, pieluchy i inne. Każdej ubezpieczonej osobie
przysługuje ww. zaopatrzenie z​NFZ b​ezpłatnie albo za dopłatą.
Dopłatę można również uzyskać ze środków​PFRON​w
Powiatowych Centrach Pomocy Rodzinie.”

Dofinansowanie z Narodowego Funduszu Zdrowia

Zarówno zasady, jak i szczegółową listę przedmiotów
refundowanych w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia, określa
Rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 6 grudnia 2013 r. w
sprawie wykazu wyrobów medycznych wydawanych na zlecenie
(Dz. U. z 2013, poz. 1565).
Jak uzyskać refundację z NFZ?
“Aby uzyskać refundację z Narodowego Funduszu Zdrowia na
zakup sprzętu lub środka pomocniczego należy:

● uzyskać zlecenie zaopatrzenia od uprawnionego do tego
lekarza (lekarz nie musi podlegać Wojewódzkiemu
Oddziałowi NFZ, w którym realizowane będzie zlecenie, ale
musi mieć uprawnienia do wydania zlecenia),

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

64

● zrealizować zlecenie u świadczeniodawcy (producenta lub
sklepu), który ma podpisaną umowę z Wojewódzkim
Oddziałem NFZ.

Zatem po otrzymaniu zlecenia od lekarza specjalisty, lekarza
pierwszego kontaktu, felczera (w rozporządzeniu podano, kto może
wystawić zlecenie na określony sprzęt) należy udać się do
Wojewódzkiego Oddziału NFZ wraz z dokumentem tożsamości i
potwierdzić zlecenie. Z tak poświadczonym dokumentem można
udać się do posiadającego podpisaną umowę z NFZ producenta
lub sklepu medycznego (informację, jakie to są sklepy i producenci,
można uzyskać w Oddziale Wojewódzkim NFZ).”

UWAGA!​J​eżeli cena sprzętu przekracza limit, do jakiego NFZ
refunduje zakup, kupujący musi pokryć różnicę z własnych
środków.

Informacji o wykazach przedmiotów ortopedycznych, środków
pomocniczych i leczniczych środkach technicznych oraz limitach
cen należy szukać w Wojewódzkich Oddziałach NFZ lub na ich
stronach internetowych (w​ ww.nfz.gov.pl)​

Dofinansowanie z Powiatowego Centrum Pomocy Rodzinie

"Osoby z niepełnosprawnością często mają problem ze
sfinansowaniem udziału własnego przy zakupie przedmiotów

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

65

ortopedycznych i środków pomocniczych. Dla takich osób
przewidziano możliwość ubiegania się w Powiatowym Centrum
Pomocy Rodzinie (PCPR) o dofinansowanie do zakupu ww.
zaopatrzenia ze środków PFRON. Ważne! Po szczegółowe
informacje dotyczące zasad ubiegania się o dofinansowanie oraz
maksymalnych kwot dofinansowania należy udać się do PCPR w
miejscu zamieszkania, ponieważ poszczególne PCPR-y mogą
ustalać dodatkowe kryteria.

Kto i gdzie może składać wnioski? Wnioski można składać przez
cały rok w Powiatowym Centrum Pomocy Rodzinie, właściwym ze
względu na miejsce zamieszkania (druki do pobrania w PCPR lub w
wersji elektronicznej ze strony internetowej PCPR). UWAGA!
Obowiązuje kryterium dochodowe!

Średni miesięczny dochód, obliczony z okresu ostatnich trzech
miesięcy przed dniem złożenia wniosku, nie może przekraczać
kwoty: 50 proc. przeciętnego wynagrodzenia na członka rodziny
pozostającego we wspólnym gospodarstwie domowym, 65 proc.
przeciętnego wynagrodzenia – w przypadku osoby samotnej.

“M​ aksymalne dofinansowanie z PFRON wynosi:  

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

66

do 100% udziału własnego osoby niepełnosprawnej wyznaczonego w 
limicie ceny NFZ, 

do 150% sumy kwoty limitu, wyznaczonego przez NFZ oraz udziału 
własnego osoby niepełnosprawnej, jeżeli cena zakupu jest wyższa 
niż ustalony limit w rozporządzeniu Ministra Zdrowia. PCPR określa 
terminy składania i rozpatrywania wniosków w ciągu danego roku 
oraz podejmuje decyzję o wysokości dofinansowania.”  

“Druki wniosków udostępniają PCPR właściwe ze względu na 
miejsce zamieszkania na swoich stronach internetowych ( mogą się 
one różnić w różnych powiatach).

Źródło:
https://www.pfron.org.pl/osoby-niepelnosprawne/rehabilitacja/przed
mioty-ortopedyczne-i-srodki-pomocnicze

Dane kontaktowe​w​ Katowicach
Źródło: ​http://www.nfz-katowice.pl/

Śląski NFZ znajduje się : na ul. Kossutha 13, 40-844 Katowice
Infolinia 800 - 190 - 590
Godziny urzędowania Punktu Obsługi Śląskiego OW NFZ:

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

67

w dni robocze od poniedziałku do piątku od 8:00 do 16:00 , wtorki od 8:0
do 18:00
E mail - k​[email protected]

Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej Ź​ ródło:
https://www.mops.katowice.pl/
Wniosek o dofinansowanie należy złożyć w Dziale Osób
Niepełnosprawnych Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej przy ul.
Jagiellońskiej 17 w pokoju numer 01.
Dział Osób Niepełnosprawnych: poniedziałek : 12,30 - 17:00, od wtorku
do piątku: 8:00 - 12:00. Telefon - 032 251 00 87 wew. 112, 164, 177

Więcej informacji o dofinansowaniu do sprzętu rehabilitacyjnego - k​liknij
tutaj - h​ttps://www.mops.katowice.pl/node/148

6. Jak zorganizować opiekę dla seniora

Gdy rodzice - osoby starsze zaczynają mocniej chorować, lub umiera
jeden z rodziców, trzeba podjąć decyzję, jak najlepiej pomóc w opiece i
obowiązkach domowych.

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

68

Jeśli opiekunowie starszej osoby jeszcze pracują, dobrze jest z​atrudnić
opiekunkę,​która będzie opiekować się na stałe lub na 2,3 godziny.
Nie jest to łatwe, zatrudniona opiekunka z agencji jest osobą obcą,
trudno przekonać seniora do wprowadzenia na "własne śmieci" i zaufać
jej.
Dobrze trzeba się zastanowić, czy senior może mieszkać z nami. Albo
czy może być sam w domu i dochodzić do nich i pomagać w
przygotowaniu posiłków, robieniu zakupów itd. Można przenieść seniora
do domu opieki, to już ostateczność (j​ak wybrać​dom seniora
przeczytasz na następnych stronach książki).
Trzeba to dobrze przemyśleć, ważne aby uchwycić ten moment, kiedy
większa opieka będzie potrzebna. Zależne jest to, od stanu chorób,
możliwości ruchowej seniora itd. Gdy pracowałam jako opiekunka osób
starszych, córka mojej podopiecznej chorująca na chorobę
Alzheimerem, wymyśliła, iż będzie mnie przedstawiać jako swoją
znajomą. Na początku omawiałyśmy sytuację poza domem
podopiecznej!

Poniżej różne możliwości zorganizowania opieki -
zatrudnienie opiekunki - ​jest wiele agencji opiekunek w każdym

mieście. Wg mnie dobrze jest przed zatrudnieniem, sprawdzić samą
agencję. Często można znaleźć opinie w internecie, lub wśród
znajomych. Opiekunkę najlepiej zaprosić do domu i porozmawiać z nią
dokładnie. Ważne by zapytać, nie tylko o to co może robić w domu, ale

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

69

również np. o to jak poradzi sobie w sytuacji kryzysowej. Co zrobi np. w
momencie upadku podopiecznego, czy będzie potrafiła ocenić
symptomy chorobowe. Czy będzie mogła bez stresu wezwać karetkę itd.
Po decyzji o zatrudnieniu opiekunki, należy podpisać umowę z agencją
oraz warto znać adres zamieszkania opiekunki.

państwowe usługi opiekuńcze​- Należy się zgłosić do ośrodka
pomocy społecznej, który ma prawo ich przyznawania oraz ustala ich
zakres, okres i miejsce świadczenia. Natomiast szczegółowe warunki
przyznawania i odpłatności za te usługi w drodze uchwały określa każda
Rada Gminy. Ponadto Rada Gminy ustala szczegółowe warunki
częściowego lub całkowitego zwolnienia od opłat, jak również tryb ich
pobierania. Dlatego też warunki przyznania pomocy mogą być
zróżnicowane w poszczególnych gminach.

Takie same formy pomocy (usługi opiekuńcze i specjalistyczne usługi
opiekuńcze) świadczą ośrodki wsparcia pomocy społecznej dziennego
pobytu. Udzielają one świadczeń osobom, które ze względu na wiek,
chorobę lub niepełnosprawność wymagają częściowej opieki i pomocy w
zaspokajaniu niezbędnych potrzeb życiowych.

Dodatkowym świadczeniem tych ośrodków jest wydawanie posiłków. W
ośrodku wsparcia mogą znajdować się miejsca całodobowe okresowego
pobytu. Ośrodki wsparcia są prowadzone w formie środowiskowych
domów samopomocy, dziennych domów pomocy, domów dla matek z

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

70

małoletnimi dziećmi i kobiet w ciąży, schronisk i domów dla bezdomnych
oraz klubów samopomocy.

Osobie nie mogącej samodzielnie funkcjonować w codziennym życiu,
przysługuje prawo do umieszczenia w domu pomocy społecznej. Taką
osobę kieruje się do domu pomocy społecznej odpowiedniego typu,
zlokalizowanego jak najbliżej miejsca zamieszkania.

Dla umieszczenia danej osoby w domu pomocy społecznej konieczna
jest jej zgoda lub jej przedstawiciela ustawowego.

Jeśli chodzi o osoby wymagające wzmożonej opieki medycznej, to mogą
być one skierowane do zakładu opiekuńczo-leczniczego lub placówki
pielęgnacyjno-opiekuńczej (często placówki te działają przy szpitalach).
Zadaniem zakładu pielęgnacyjno-opiekuńczego jest okresowe objęcie
całodobową pielęgnacją osób przewlekle chorych. Natomiast zakład
opiekuńczo-leczniczy prowadzi całodobową okresową lub stałą
pielęgnację osób skierowanych oraz kontynuuje leczenie takich osób
przewlekle chorych.

Kontynuacja leczenia polega na postępowaniu medycznym wskazanym
dla danego pacjenta. Wykonywane są badania diagnostyczne,
podawane leki oraz stosowane są wskazania lekarskie.

przeniesienie seniora do swojego domu ​- decyzja w tym zakresie,
wymaga od rodziny zastanowienia się, czy jest wystarczająco dużo
miejsca w mieszkaniu, aby senior miał gdzie spać, powiesić ubrania,

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

71

wyciszyć się itd. Ważne jest też rytm dzienny seniora. To znaczy kiedy
wstaje, kiedy je śniadanie, czy drzemie w dzień, kiedy je obiad itd.
Chyba najłatwiejsze by było porozmawianie z seniorem na ten temat.
Zostawienie tego faktu - do ​"jakoś to będzie",​nie rozwiązuje sprawy!

Senior może mieć kłopoty ze spaniem, jeśli opiekun - rodzina, wstaje
wcześnie do pracy, szkoły, to również trzeba będzie ustalić z seniorem,
np. żeby w nocy nie hałasował, można (to nie śmiech) kupić kaczkę, czy
basen, aby senior miał w swoim pokoju i sam czuł się komfortowo.
Dobrze jest dorobić klucze do mieszkania, przestrzec też, gdy senior
zostaje na kilka godzin sam, by nie otwierał drzwi ludziom nieznajomym.
Jeśli senior nie potrafi przygotować sobie posiłków, można wieczorem
przygotować kanapki na śniadanie, obiad ugotowany zostawić do
podgrzania. Pora spania niestety powinna być związana z pozostałymi
domownikami.

Anegdotka rodzinna : w zeszłym roku pomieszkiwał z nami Tato,
czasem budził się w nocy i nie spał, najlepiej mu pomaga wypicie
ciepłego napoju, gdy w pierwszych nocach, tak robił, budziliśmy się my i
reszta klatki chyba. Ile było trzaskania szafkami było, włączone radio o
4,00, gotowanie wody w czajniku, pootwierane drzwi do kuchni i pokoju!

​umożliwienie (przygotowanie) mieszkania seniora​- do
samodzielnego korzystania. Gdy senior zostaje sam, (jeśli nie jest już

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

72

całkiem sprawny) rodzina seniora powinnna zastanowić się, czy senior
może sam przygotować sobie posiłki, czy potrafi prowadzić dom, zrobić
zakupy, zaplanować posiłki, sprzątać, utrzymywać dom w czystości,
utrzymywać odzież, buty w odpowiednim stanie, planować finanse, czy
ma jakieś hobby, zainteresowania.
Ważne jest, by na przykład szafki w kuchni były na w​ ysokości wzrostu
seniora​, żeby nie były otwierane do góry, sprzęt agd powinien być też
na wysokość wzrostu. Kosz na śmieci najlepiej by był z ruchomą klapką.
Dobry też jest, wyższy taboret, na którym senior może usiąść podczas
przygotowywania posiłków. W pokoju dziennym telewizor powinien być
w odpowiedniej odległości. Minimalna odległość to 2,5 m.
Krzesła, fotele powinne być sprawne, podbite filcowymi podkładkami, tak
aby je przesuwać, a nie podnosić. Powinno się zadbać o miejsce do
spania, tapczan powinien być twardy, z dobrym wygodnym materacem.
Jeśli starsza osoba jest leżąca, dobrze jest zakupić lub wypożyczyć
łóżko rehabilitacyjne.
Jeśli senior nie potrafi gotować, warto skorzystać z cateringu
(dietetycznego najlepiej), można zamówić całodzienne wyżywienie, lub
tylko obiady i zamówić na cały miesiąc. Można oczywiście też zamawiać
przez internet. Warto porozmawiać z sąsiadami, czy mogą gotować
posiłki za odpłatnością. Tanie posiłki można też zamawiać i dostarczać z
domów pomocy społecznej.

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

73

Ważne - warto, bardzo rozważnie i z taktem, zastanowić się nad
tym, jak najlepiej zorganizować opiekę nad starszym rodzicem. Nie
może być to tylko decyzja rodziny. Wszystko trzeba przemyśleć
dokładnie, jaka forma opieki będzie najlepsza. To są trudne
rozmowy, ale trzeba je przejść.

7. Moje odczucia z opieki
Od zawsze pomagałam rodzicom, przyjeżdżałam do nich, mieszkając w
innym mieście, przed ślubem, pomagając im w sprzątaniu czy w
zakupach.
Tak było, tak chciałam, tak rodzice mnie nauczyli. Gdy byli coraz starsi,
a ja jeszcze panna, pomagałam im więcej. Teraz gdy Tato został sam
(Mama nie żyje), ja już dawno mężatka, pomagałam, dbałam,
opiekowałam się nim. O​ d czerwca tego roku,​Tato przebywa w​ domu
seniora. ​Więcej napiszę o tym, w osobnym punkcie.
Ale dlaczego ja? Dziewczyna, że niby bardziej gospodarna od brata?
Bardziej empatyczna? W wielu rodzinach widzę, gdy rodzice chorują,
opiekują się nimi córki.
Czemu tak jest?

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

74

Jak dużo jest mężczyzn opiekujących się zarobkowo (jako opiekun)
osobami starszymi? Czy ktoś z Was wie? Podczas pracy jako opiekunka
- nie spotkałam żadnego! W bazach ogłoszeń (np. "szukam pracy jako
opiekunka") są same kobiety.
Dlaczego? Bo my kobiety mamy to w "genach"? To pomaganie. ​Czy
kobietom jest łatwiej?
Mnie to sprawia radość, dla mnie warto. Lubię to, być jakby doradcą
Taty, podpowiadać mu, inspirować, dawać możliwość wyboru. Trzymać
pod rękę, gdy idziemy razem, zwracać mu uwagę na dziury na drodze,
jak jest wysoki krawężnik, schodek (nie widzi na jedno oko).
Chodziłam z nim przecież, na wizyty lekarskie, doradzałam odpowiednie
jedzenie, gotowałam mu obiady, robiłam z nim zakupy. Albo szliśmy
razem na kawę do kawiarni..​.c​udowne chwile.
A jak Wy sądzicie? Czy mężczyźni mają na tyle dużo empatii, by dbać o
swego rodzica?
Czy daje im to radość? Czy są na tyle cierpliwi? Czy potrafią się dobrze
opiekować seniorami?

7.​J​ak rozmawiać z seniorem?
Kiedy mój Tato miewał gorsze dni, był słaby, miał zawroty głowy,
bardziej go bolały lędźwie i trwało to ponad tydzień, stawał się też
słabszy psychicznie.

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

75

Pytałam go codziennie: "Jak Twoje samopoczucie?". "No wiesz, słabo",
odpowiadał. Po trzech, czterech dniach, takiego słabego samopoczucia
psychicznego, zaczynałam się niepokoić.
Co tu zrobić? Jak mu pomóc. Jak pomóc mojemu starszemu rodzicowi?
Zaczynałam kombinować. Myślałam nawet o poradach koleżanki
psycholożki, znalazłam też artykuł "Jak zmienia się psychika na starość",
wróciłam do książek ze szkolenia dla opiekunów osób starszych. Nic mi
to nie dało. Artykuły mnie nie przekonały. Dlaczego?
Bo każdy jest inny. ​Każdy starszy człowiek jest inny​. Mój Tato to
inżynier i nauczyciel z wykształcenia.
Człowiek konkretny, niezależny, samodzielny. Do czerwca tego roku,
pomimo wdowieństwa, mieszkał sam i radził sobie. Bo tak chciał.
Więc jak pomóc osobie, która nie lubi narzucania, dogadywania? Jak
pomóc osobie, która ZAWSZE ma swoje zdanie?
Myślałam, kombinowałam, rozmawiałam z mężem, dyskutowaliśmy po
kilka razy. Mąż wiele mi doradza i podpowiada, nie wyobrażam sobie
innego scenariusza. Przez wspólne rozpatrywanie problemu, rozmowę,
lepiej rozumie się dany problem.

Jak więc pomóc Tacie, gdy wiem, czuję, widzę po nim, że słabnie. Gdy
widzę, że sobie nie radzi, gdy znajdowałam, u niego w domu, jakieś
rzeczy na podłodze. Gdy robił na swoim podręcznym stoliku bałagan.
Gdy często uciekało, spadało mu coś z ręki. Patrzyłam na niego i
cierpiałam. Czasem chciałam mu oddać swoje zdrowie, by lepiej się

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

76

czuł. Cóż, niestety nie mogę, nie ma nikt takiej możliwości, by oddać
siebie, dla kogoś innego.
Cóż by zresztą zrobił wtedy mój kochany mąż? - pytanie bez
odpowiedzi.
W ostatnim kryzysie chorobowym Taty, udało mi się go podnieść na
duchu. Jak? Tym samym sposobem co zawsze. Kiedy oddawałam mu
w zimny dzień kurtkę, gdy przykrywałam go kocem podczas drzemki,
gdy czesałam mu włosy, gdy podawałam mu obiad. Tym samym
sposobem,​​miłością​do niego.
I tłumaczyłam, "Tatko, może ostatnia słabość, jest spowodowana
przykrym zdarzeniem" (jeśli np. oblanie brzucha wrzątkiem jest
zdarzeniem - bo ręce Taty już nie tak sprawne - to był ból i stres!).
"Może jak rana się zagoi, będziesz się lepiej czuł. A jeśli słabość nie
przejdzie, to trzeba będzie to zaakceptować i jakoś się do tego
przyzwyczaić.
I "wymyślić' dla siebie, trochę inne spokojniejsze zajęcia domowe. Tylko
nie można "zalegnąć" w łóżku. Często przysypiać w ciągu dnia. C​ hodzić
po domu, po balkonie.
Iść do sąsiadów, choć troszkę posiedzieć w ciepły dzień na dworze,
na ławce. ​Dasz radę, jesteś mądry i wspaniały".

Udało się, podniósł się na duchu, był sam w sklepie, a na drugi dzień był
na kawie z sąsiadką w pobliskiej kawiarni. I grał z nią potem w domu w

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

77

karty! Na jak długo, tego ani on, ani ja, ani lekarze nie powiedzą, zresztą
to niepotrzebne pytanie...
I myślę, że to nie ja pomogłam Tacie, sam sobie pomógł, bo jest mądry,
jak każdy starszy człowiek.
Nie mam innego sposobu, oprócz okazania miłości.​Mówienia z
miłością. P​ odtrzymywania rodzica na duchu i pomaganiu mu.
Nie raz denerwowałam się na niego, nawet "pokrzykiwałam", gdy
dzwoniłam do niego i nie odpowiadał na d​ wa​telefony komórkowe i
zwykły domowy. Tak jak wtedy, gdy zgubił telefon na "mieście" i poszedł
go szukać. Staram się wtedy nie panikować i przeczekać.
Nie raz Tato jest marudny, wygodny, jakby "wykorzystujący" sytuację.
Ok, podenerwuję się w domu, "nawściekam", ale i tak na drugi dzień,
przy następnej rozmowie, mówię mu "​Kocham Cię Tatku"​.

Wydaje się bardzo ważne, aby i s​enior i ich bliscy s​tarali się często
rozmawiać ze sobą, samopoczuciu, o potrzebach i chorobach. I
razem dochodzić, w razie potrzeby, do rozwiązania problemu.
Podpowiadać, radzić i ułatwiać życie. Z drugiej strony, Ty seniorze,
mów otwarcie o swoich obawach, nie krępuj się. Nie myśl, może,
“nie chciałem ich (dzieci) martwić”. Zwłaszcza w sprawach zdrowia,
czy sprawach urzędowych, finansowych ważne jest, by mówić
otwarcie, swobodnie i szczerze.

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

78

8. Jak wybrać dom seniora dla rodzica czy starszego krewnego
Tato od czerwca tego roku (2019) przebywa w domu seniora w górach.
Zdecydował sam, właściwie niespodziewanie. I dla nas (rodziny) i dla
niego. Było wolne jedno miejsce w tym domu i zdecydował się w ciągu
kilku dni.

Jak do tego doszło. Tato, ma 85 lat, choruje na kilka zagrażających
życiu chorób. Niestety też często ostatnio zdarzały mu się upadki i to
również w nocy. Po jednym z upadków, zranił sobie ręce i obił biodro.
Tato mieszkał sam, uważaliśmy, razem z nim, że jeśli daje sobie radę, to
niech mieszka jak najdłużej sam i by był niejako samodzielny. I
jednocześnie szukaliśmy jak najlepszego wyjścia, by mu pomóc i
znaleźć dobre rozwiązanie.

Niestety też, choruje na p​ rzewlekłą obturacyjną chorobę płuc.​W
Katowicach i mieście gdzie mieszka brat, jest bardzo duży smog, który
wpływa niekorzystnie na jego zdrowie. Nie zliczę ile razy zdarzały się
kryzysy i na szybko (pilnie) wzywaliśmy pogotowie. Byliśmy już tak
zorganizowani, że przygotowanie Taty rzeczy do szpitala, trwało kilka
minut, w razie decyzji pogotowia o przewiezieniu do szpitala. Mieliśmy
też już “opanowane” siedzenie i oczekiwanie na SOR, szpitalnym
oddziale ratunkowym i zmienianiu się na korytarzu.

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

79

Czyli konieczność zdecydowania i opiece stała się bardzo ​nieodzowna​.
Tato już jakiś czas temu zbierał informacje o domach seniora, ja, jakby
ze służbowego obowiązku, miałam też spisane takie domy, ale w
Katowicach. Wybrał ten w górach i okazało się, że dokonał bardzo
dobrego wyboru! Ponieważ górski klimat uczynił prawie cuda. Tato czuje
się o wiele lepiej, jest​zdrowszy​i przede wszystkim jest zadowolony. A
to najważniejsze!
Przez całe lato, codziennie, przebywał na powietrzu (na tarasie domu),
opalił się, jest taki dziarski, pełen werwy i życia! I przede wszystkim ma
całodobową opiekę​, w tych samych godzinach je posiłki, ma codzienną
gimnastykę i towarzystwo (wreszcie inne niż tylko my, rodzina).
Jednak dla mnie, dla córki, jest to p​ orażka.​Tak to odbieram i długo
trwała u mnie akceptacja Taty decyzji i jego braku, braku obecności tu
na miejscu. To prawie tak jak syndrom pustego gniazda.
To tak gdy dzieci opuszczają swój rodzinny dom i przenoszą się do
swoich domów. Znam osobę, która wpadła, aż w depresję, po “oddaniu”,
przeniesieniu swojej matki do domu seniora.
Zawsze uważałam, iż będę, będziemy się opiekować Tatą do końca,
jednakże moje zdrowie, zupełnie już uniemożliwia sprawowanie opieki.
Również nasze warunki mieszkaniowe nie pozwoliły zaproponować i
przeprowadzić Tatę do nas. Jestem zdania, iż pobyt seniora w takim
domu ​jest i może być odpowiedni​. Zwłaszcza w momencie dużego
pogorszenia zdrowia osoby starszej. Gdy opiekun (dziecko seniora) nie

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

80

może sprawować już opieki, albo z innych przyczyn, dobrze jest się
zdecydować na taki krok.

Jakie warunki powinien spełniać dom seniora?
Najważniejsze wydaje się, sprawdzenie czy dom ma z​ezwolenie
wojewody n​a prowadzenie usług i zapewnienie całodobowej opieki.
Dom winien spełniać w​ arunki określone w U​ stawie ​z dnia 12 marca
2004 r. o pomocy społecznej, ​Rozporządzeniu M​ inistra Pracy i Polityki
Społecznej z dnia 23 sierpnia 2012 r. w sprawie domów pomocy
społecznej oraz w ​Obwieszczeniu M​ inistra Rodziny, Pracy i Polityki
Społecznej z dnia 23 marca 2018 r. w sprawie ogłoszenia jednolitego
tekstu rozporządzenia Ministra Pracy i Polityki Społecznej w sprawie
domów pomocy społecznej (Dz.U. 2018 poz.734).

Link do Ustawy z 2004 r. - ​kliknij tutaj -
http://prawo.sejm.gov.pl/isap.nsf/download.xsp/WDU20040640593/O/D2
0040593.pdf

Link do Rozporządzenia z 2012 r. -​kliknij tutaj -
http://prawo.sejm.gov.pl/isap.nsf/download.xsp/WDU20120000964/O/D2
0120964.pdf

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

81

Link do Obwieszczenia z 2018 r - ​kliknij tutaj -
http://prawo.sejm.gov.pl/isap.nsf/download.xsp/WDU20180000734/O/D2
0180734.pdf
Dom Seniora ​powinien posiadać ​takie pomieszczenia jak​:
1) pokoje mieszkalne jednoosobowe i wieloosobowe, 2) pokoje
dziennego pobytu, 3) jadalnia, 4) gabinet medycznej pomocy doraźnej,
5) kuchenka pomocnicza, 6) pomieszczenie pomocnicze do prania i
suszenia, 7) pokój gościnny, 8) miejsce kultu religijnego zgodne z
wyznaniem mieszkańca domu, jeżeli nie ma on możliwości
uczestniczenia w nabożeństwach poza domem, 9) inne pomieszczenia
techniczne służące zaspokajaniu potrzeb sanitarnych mieszkańców
domu

Dom Seniora​powinien zapewnić:
a) co najmniej 3 posiłki dziennie, w tym posiłki dietetyczne, zgodnie ze
wskazaniem lekarza, b) przerwę między posiłkami nie krótszą niż 4
godziny, przy czym ostatni posiłek nie powinien być podawany wcześniej
niż o godzinie 18,00, c) dostęp do drobnych posiłków i napojów między
posiłkami, d) możliwość spożywania posiłków w pokoju mieszkalnym, w
razie potrzeby karmienie, e) środki higieny osobistej, środki czystości,

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

82

przybory toaletowe i inne przedmioty niezbędne do higieny osobistej, f)
sprzątanie pomieszczeń, w miarę potrzeby, nie rzadziej niż raz dziennie.

W Domu Taty zauważyłam​3 minusy​, żeby nie było, że jest tylko
dobrze. Winda jest tylko dla jednej osoby na wózku. W razie pożaru, czy
innego zdarzenia, osoby mieszkające na I i II piętrze mogą mieć problem
z szybkim opuszczeniem pomieszczenia.

Nie było też, przez 4 miesiące, żadnych dodatkowych zajęć, poza
codzienną gimnastyką i mszą świętą w jeden dzień. Może w okresie
letnim są zawieszane takie zajęcia, bo odpowiedni pokój z różnymi
przydatnymi materiałami do rękodzieła, gry, czy książki jest na miejscu.
Powinien być też, wg mnie, choć jeden dzień w tygodniu, oprócz lekarza
rodzinnego, ​psycholog​.

Wiele pensjonariuszy nie radzi sobie z rozłąką z rodziną, poważnymi
chorobami, czy innymi kłopotami. Mój Tato, sam to opowiadał w
nagraniach. Nagraliśmy 4 odcinki mojego​podcastu,​który można
odsłuchać na platformie Anchor -​www.anchor.fm/kasia2,​sam senior
przybywający do domu seniora, domu opieki,​powinien być
przygotowany​do takiego pobytu. Nie tylko chodzi tu o rzeczy, które
należy ze sobą zabrać, ale ważne jest też nastawienie, dobry nastrój,
dawanie sobie rady w innym otoczeniu, chęć poznawania i rozmawiania
z pensjonariuszami i otwarcia się na relacje z innymi osobami i w miarę
swoich możliwości udzielanie pomocy innym.

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

83

Jakie są ​dobre strony d​la rodziny seniora. Przede wszystkich zmniejsza
się stres i obawa o swojego rodzica, z racji sprawowanej całodobowej
opieki przez wykwalifikowane opiekunki. Ja np. już coraz mniej jestem
nastawiona na alarmujący telefon w dzień czy w nocy, nie jestem już
taka spięta, “na baczność”, zdarza mi się również pójść do sklepu ​bez
telefonu,​myślę, że każde dziecko, które opiekowało się przez lata
swoim rodzicem, zrozumie o czym piszę. Mogę też planować swoje
życie bardziej wg siebie, a nie wg obowiązków względem Taty.
Niestety,​minusem i to​bardzo dużym​jest tęsknota...
Jeszcze raz wspomnę, pożądane byłoby, przy organizacji opieki
nad starszą osobą, rozmowa i przedyskutowanie w rodzinie,
wszystkich możliwych rozwiązań. Słuchanie przede wszystkim
siebie i nie decydowania wg opinii innych, również mnie, autorki
powyższych zdań, ale rodziny, tj. dzieci (bliskich) i seniora.

Rozdział IV . Aktywizacja  

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

84

 

1. Aktywność fizyczna
Lekarze, rehabilitanci mówią często do pacjentów - trzeba ćwiczyć. W
każdej gazecie można znaleźć artykuły o tym, jak sport czy ćwiczenia
dobrze wpływają na nasze zdrowie.
A ja powiem tak, nie jest łatwo wybrać odpowiednią gimnastykę,
aktywność fizyczną dla osoby starszej, chorującej na różne choroby
wieku starszego. Nie jest łatwo wybrać i ćwiczyć zwłaszcza, gdy w
młodszym wieku nie uprawiało się żadnego sportu.

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

85

Myślę, że dobrze by było, aby ​lekarze rodzinni i geriatrzy ​tłumaczyli,
jaką aktywność wybrać.
Tato ćwiczy codziennie, szczerze go podziwiam. Ja ćwiczę -
gimnastykuję się od zawsze, można powiedzieć.
W dzieciństwie dużo pływałam (byłam w klasie sportowej) i brałam udział
w zawodach pływackich. Potem w młodości dużo jeździłam na nartach,
chodziłam po górach. Następnie kupiłam pierwszy rower, bodajże za
drugą wypłatę (za pierwszą wypłatę kupiłam owczarka).
Chodziłam na aerobik, ćwiczenia na kręgosłup pod okiem rehabilitanta,
pilates i dużo spacerów.
Teraz oczywiście dalej ćwiczę (ponad godzinę dziennie). Myślę, że bez
ruchu mój kręgosłup i stawy, już by się nie ruszały. Ćwiczę pomimo bólu.
Ostatnio widziałam w internecie 87-letnia panią ćwiczącą na drążkach,
albo starsze pary tańczące tango, albo starszą parę małżeńską jeżdżącą
na rolkach.
Jaki rodzaj aktywności fizycznej wybrać?

Proponuję dla osób starszych takich, którzy zaczynają dopiero przygodę
ze sportem, albo dostali zalecenie od lekarza : ​jogę, tai chi,
marszobieg​(we własnym rytmie i powoli, samo bieganie nie jest
odpowiednim sportem dla osób chorych na stawy), j​azdę na rowerze,
chodzenie z kijkami - nordic walking, pływanie, spacery -​ jeśli się da
to d​ ługie!

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

86

Każde z tych sportów zaczynać trzeba od małych kroków, tj. ćwiczyć na
początku krótko, we własnym rytmie, jeśli zaboli coś nowego (jak mówią
rehabilitanci - "ból korzenny") - przestać, odpocząć i zacząć od nowa.
Przy g​ imnastyce m​ ożna rozłożyć sobie koc, karimatę, duży gruby
ręcznik na podłodze, albo ćwiczyć na tapczanie. Można też kupić piłkę
rehabilitacyjną, jest to koszt ok. 30 zł. - często dostępna w marketach.
Ćwiczenia są doskonałe dla osób po zawałach.

Jazda na rowerze,​niekoniecznie namawiam do kupna roweru (koszt od
300 zł. wzwyż). Może na początek pożyczyć od kogoś. W wielu miastach
są wypożyczalnie rowerów (w Katowicach można wypożyczać od wiosny
do jesieni), ostatecznie kupić rower używany na aukcjach (np. Allegro,
na olx.pl lub dać ogłoszenie w lokalnym portalu ogłoszeniowym). Jazda
na rowerze jest dobra dla chorujących na astmę (ważne!​:​k​wadrans
przed wysiłkiem, warto zastosować, krótko działające leki rozszerzające
oskrzela, czyli preparaty z grupy beta-mimetyków - trzeba o oczywiście
skonsultować z lekarzem).

Nordic walking​- czyli chodzenie z kijkami - sport ten jest bardzo
popularny i właściwie każdy może go wykonywać. W dzielnicy, w której
mieszkam, to właśnie starsze osoby głównie chodzą z kijkami. Fajny
sport, bo gdy się wybierzesz z małżonkiem, to integruje, jak z koleżanką
to można jeszcze poplotkować!
Kijki również są obecnie dostępne w niskich cenach w marketach.

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

87

Dobre też dla osób chorujących na nadciśnienie i cukrzyków. Ważne! -
trzeba przed ćwiczeniami zmierzyć poziom cukru i po nim, przed
wysiłkiem, zjeść posiłek z węglowodanami - skonsultować z lekarzem
diabetologiem.
Pływanie - ćwiczenia w wodzie​- wg mnie, bardzo przyjemny sport,
rozluźnia mięśnie, nadaje figury i nie męczy. Na początek, lepiej zapytać
instruktora, jak zgrać oddechy z ruchami ciała. Polecane dla osób ze
zwyrodnieniami stawów i chorobami kręgosłupa. Ważne - po basenie,
pół godziny trzeba odpocząć, dobrze się wysuszyć, przed wyjściem do
domu, zwłaszcza kiedy jest jeszcze zimno na dworze.

Tai - chi -​ bardzo spokojna, wyluzowana gimnastyka, tu wykonuje się
ćwiczenia na stojąco zgodnie z oddechem. Ostatnio wprowadza się te
ćwiczenia w szpitalach, na oddziałach kardiologicznych i w sanatoriach.

Joga​- ćwiczenia zaawansowane, szczególnie polecana w
dolegliwościach kręgosłupa. Jest kilka rodzajów jogi, nawet joga twarzy.
Joga to nie tylko ćwiczenia, ale też oddychanie, wyciszenie i medytacja.

Gdzie szukać i jak ćwiczyć?

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

88

Gimnastykę i ćwiczenia na piłce można wykonywać w domu lub na
zajęciach dla seniorów w domach kultury, klubach seniora itd. Często
takie ćwiczenia są bezpłatne, lub płatność jest w wysokości 10 - 15 zł.
Przy schorzeniach kręgosłupa, bardzo ważne jest dobranie
odpowiednich ćwiczeń​!
Ja mam kilka przepuklin w kręgosłupie i długo dochodziłam do tego jak
dobrać ćwiczenia, bo niektórymi pogarszałam dolegliwości.
Polecam w tym przypadku, jednak, ​ustalenie ćwiczeń z
rehabilitantem,​może to wiązać się z kosztem wizyty w prywatnej
przychodni. W przychodniach "państwowych" rehabilitanci niechętnie
udzielają takich porad. Niekiedy prywatne przychodnie rehabilitacyjne
mają "dni otwarte" (darmowe) i najlepiej wtedy skorzystać i spytać
dokładnie.
Przykłady ćwiczeń (nawet kursy) można znaleźć na portalu You Tube.pl
(na tym portalu nie trzeba się rejestrować). Wpisać w ​polu
wyszukiwania -​ znajduje się on na górze strony - słowa: ćwiczenia,
gimnastyka, joga, tai-chi itd. i postępować wg podanych ćwiczeń na
filmach.
Przykłady ćwiczeń można też znaleźć w telewizji.
Można też kupić książki - to już może być większy koszt. No i oczywiście
można korzystać z klubów fitness lub siłowni które oferują też ćwiczenia
dla seniorów. Koszt może być w wysokości ok. 120 zł na miesiąc.

Kiedy i jak uprawiać sport?

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

89

Rehabilitanci zalecają ćwiczyć nawet codziennie. W chorobach
kręgosłupa nie zalecają ćwiczyć rano, po przebudzeniu. Lepiej trochę się
tylko rano porozciągać. Zalecają ćwiczyć w godzinach popołudniowych,
przez 1 godzinę, przed kolacją, ale codziennie.
Jazda na rowerze, marszobieg, pływanie, może być wykonywana w
godzinach dopołudniowych. Najlepiej ustalić sobie rytm dnia tak, aby
"wpasować" daną aktywność między posiłkami a obowiązkami
domowymi.
Podczas pobytu w sanatoriach, gdzie dużo się ćwiczy, można spisać
ćwiczenia na kartce i również popytać rehabilitanta jak stosować je w
domu.
Miłego uprawiania sportu i radości z tego, że robi się coś dla siebie!

2. Aktywizacja w środowisku lokalnym
Tak jak jestem wielką admiratorką Facebooka, tak jestem też za
uczestnictwem seniorów w różnych spotkaniach, warsztatach,
spotkaniach, koncertach, czy wydarzeniach sportowych.
W miejscach takich jak: k​luby seniora, centra seniora, akademie,
koła przy domach kultury i spółdzielniach mieszkaniowych, koła
emerytów przy Polskim Związku Emerytów i Rencistów, zespoły
śpiewacze przy klubach osiedlowych lub w parafiach, Uniwersytety
Trzeciego Wieku​(wspaniała forma edukacji, zajęć, wspólnych spotkań),
koła gospodyń wiejskich i miejskich zajęcia s​ą głównie b​ ezpłatne.
Jedynie w Uniwersytetach Trzeciego Wieku jest odpłatność, jednakże,

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

90

często rozkładana jest na raty i nie jest ona duża, w porównaniu do ilości
wykładów czy warsztatów.

Tato uczestniczył w wykładach w Uniwersytecie Trzeciego Wieku przy
Uniwersytecie Ekonomicznym w Katowicach, chodził na wykłady ze
sztuki i historii. Był z nich ogromnie zadowolony. Moje koleżanki seniorki,
które uczestniczą w UTW przy Uniwersytecie Śląskim również uważają,
że to wspaniałe miejsce dla seniorów, chcących nauczyć się czegoś
nowego lub powtórzyć swoją wiedzę sprzed lat.

W tych instytucjach, jest składany bardzo duży nacisk na to by seniorzy
dobrze i komfortowo się czuli. Organizatorzy, czyli organizacje
społeczne, organizacje kościelne, uniwersytety itp. przygotowując swoją
ofertę dla seniorów, przykładają dużą staranność i profesjonalność. I nie
wynika to z zobligowania np. składanym sprawozdaniem z działalności,
czy otrzymanych dotacji, ale z ludzkiego serca i chęci pomocy dla osób
starszych.
Są też prowadzone warsztaty, zajęcia muzyczne, rękodzielnicze dla
seniorów w d​ omach kultury.​Są tam też kluby sportowe, karciane,
koncerty darmowe oraz warsztaty z obsługi komputera, smartfona i
tabletu, czasami z odpłatnością.
Niektórzy seniorzy mówią już, że różnych możliwości spędzania czasu
jest tak dużo, iż brakuje im czasu w tygodniu!

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

91

A przecież oddają się też swoim pasjom w domu i mają normalne
obowiązki domowe. Ta różnorodna oferta nie zawęża się tylko do
dużych miast. Moje ciocie, w podczęstochowskiej wsi, korzystają
również intensywnie w kole emerytów z wycieczek, biesiad i koncertów.

Jak szukać​takich miejsc w swoim mieście? Na początku najlepiej
zapytać znajomych, sąsiadów, a potem w domach kultury, w gazetach,
na stronach internetowych urzędów miast, w wydarzeniach na
Facebooku. Większość instytucji ma na Facebooku swoje strony, gdzie
informują o spotkaniach.
Ja jeszcze, namawiam do wolontariatu, d​ ziałań społecznych​w
organizacjach pozarządowych, klubach, towarzystwach, związkach,
grupach nieformalnych, zrzeszeniach. W jakich ​rodzajach d​ziałalności
można działać? Na rzecz swojego osiedla (dzielnicy), na rzecz ludzi
(dzieci, samotnych, bezdomnych, chorych itd.), na rzecz zwierząt,
zabytków, kultury, muzyki, ekologii, historii itp. Można działać w już
istniejącej organizacji lub założyć swoją. Założenie stowarzyszenia
zwykłego jest łatwe, a jej prowadzenie nieskomplikowane.

Do stowarzyszenia zwykłego potrzebne są ​3 ​osoby i aby zarejestrować
takie stowarzyszenie należy złożyć wniosek w swoim urzędzie miasta.
Aby utworzyć stowarzyszenie rejestrowe, potrzebnych jest ​5 o​sób i
należy je zarejestrować w sądzie rejestrowym.

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

92

Więcej informacji na temat zakładania stowarzyszeń i fundacji można
znaleźć w serwisie dla organizacji pozarządowych ​Strona główna -
ngo.pl
Co mówi Wikipedia o stowarzyszeniach?
"Stowarzyszenie jest dobrowolnym, trwałym i samorządnym
zrzeszeniem o celach niezarobkowych, które samodzielnie określa
swoje cele, programy działania i struktury organizacyjne oraz uchwala
akty wewnętrzne dotyczące jego działalności, opierając ją na pracy
społecznej członków."
"Stowarzyszenie to grupa osób, które mają wspólne zainteresowania lub
wspólny cel. Razem chcą rozwijać swoje zainteresowania lub osiągnąć
wyznaczony sobie cel (np. wpisać zabudowania fabryki do rejestru
zabytków, odnowić ją itd.)."
Co jeszcze ​daje​stowarzyszenie, a właściwie, co dają działania
społeczne, jaką dają korzyść?

1. można poznać innych ludzi o podobnym wieku i zdrowiu, 2.
można nabyć nowe doświadczenia, 3. można wykorzystać
doświadczenie, jakie zdobyło się podczas pracy zawodowej,
4. można poczuć się potrzebnym, 5. można (choć na jakiś
czas) zapomnieć o dolegliwościach chorobowych, poczucia
samotności (po śmierci małżonka, braku przyjaciół,

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

93

6. można odczuwać radość, z tego, że robi się coś nowego i
dla innych, 7. można zainspirować innymi osobami, sprawami,
wydarzeniami, 8. można nagadać się dowoli, 9. można
wyłączyć się (choć na jakiś czas) z polityki i przykrych
wiadomości w mediach, 10. zapomnieć (choć na jakiś czas ) o
swoich problemach, 11. znaleźć poczucie sensu życia,
12. zadowolenie życiowe, 13. podniesienie swojej wartości, 14.
poczucie bycia w kręgu osób, w gremium, które mają zrobić
coś dla osób w podobnym stanie, 15. poprawa, w części,
stanu zdrowia, 16. otrzymać wsparcie

Niektóre, powyższe, sformułowania zaczerpnęłam z książki "Pozytywne
starzenie się" autorstwa Roberta. D. Hilla
Może nie być łatwo, może nawet być czasem trudno, bo zakładanie
stowarzyszenia wymaga pracy, a dokumentacji już dużo. Ale co to dla
osób starszych, posiadających doświadczenie zawodowe i życiowe?
Właśnie seniorzy mają ku temu największe k​ompetencje.​Bo nawet,
jeśli coś będzie nowe, nieznane, to można poznać bez problemu
posiadając życiową mądrość!
Co jeszcze daje działalność społeczna? Rozwój osobisty, socjalizację
kulturalno-artystyczną, wprowadzenie na powrót w świat kultury i sztuki,
wzmacnianie poczucia własnej wartości, aktywny i zdrowy styl życia,
aktywizację sportowo rekreacyjną i rehabilitacyjną.

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

94

Jestem wielką admiratorką życia, bycia z seniorem w rodzinie,
przebywania razem, uczestniczenia w rodzinie razem. Ale drodzy
seniorzy, dzieci wszystkiego za Was nie zrobią i nie załatwią! Bo ciężko
pracują, to też. To do Was seniorów apel - ​trzeba samemu o siebie
zadbać​, głównie wtedy też, gdy małżonek/małżonka odejdą.
Dobrze jest być samodzielnym, zorganizowanym. I wyjść z domu!
Bycie w towarzystwie osób tego samego wieku - w​ zbogaca i umila
czas​. Można się przy okazji zapytać o jakiś problem, pośmiać się razem,
"zobaczyć" jak żyją inni. To pomaga, słysząc o problemach innych,
można dojść do wniosku: "​och, to mam podobne problemy, inni też
tak mają i jakoś dają sobie radę, to ja też sobie dam radę i nie będę
narzekał".​

Opiekunie seniora (członku rodziny seniora)
Warto wyszukać informacji o zajęciach, o klubach seniora, różnych
uniwersytetach trzeciego wieku i podpowiedzieć swojemu
rodzicowi starszemu, napisać na kartce, pokazać w internecie czy
gazecie.
Może na pierwszy raz zorganizować transport. Wytłumaczyć na
czym polegają dane zajęcia, co Twój starszy rodzic (starszy członek
rodziny) będzie z tego miał. Jak dużo z tego skorzysta.
Podpowiedzieć z jakim sąsiadem, znajomym może wybrać się na
zajęcia. Ale potem, lepiej, by senior sam organizował swój czas, by
był aktywny i samodzielny.

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

95

3. A​ ktywność poprzez internet
Wykorzystywanie wiadomości internetowych to kopalnia wiedzy. Przez
internet można wybrać się na wycieczkę wirtualną po muzeach,
galeriach sztuki, słuchać na żywo koncertów, czytać książki, uczyć się
języków obcych lub innych tematów.
Będąc użytkownikiem portali społecznościowych, takich jak: F​ acebook,
Whatsapp, Skype, Twitter czy​ innych można kontaktować się ze
znajomymi, tworzyć grupy wspólnych zainteresowań, wymieniać myśli
czy poglądy, prosić o pomoc. Często w instytucjach, wymienionych
wyżej przeze mnie, są organizowane kursy internetowe dla seniorów.

Jak pisałam, jestem wielbicielką i gorącą użytkowniczką Facebooka.
Facebook​​to nie tylko instrument dla młodych, jest wiele grup
dedykowanych seniorom. Niektóre z tych grup mają charakter
zamkniętych, obecnie ich nazwa to prywatne. Do tych grup można
dołączyć klikając w pole ​"Dołącz do grupy" i​poczekać na dołączenie.​
Informację o dołączeniu do grupy zobaczymy w​s​woich
powiadomieniach.
Dostępu do tych grup udziela administrator grupy. W grupach
zamkniętych komentarze są widoczne tylko dla członków.
Są grupy zainteresowań: o rękodziele, psach, kotach, o dbaniu o ogród,
kolekcjonerskie, sportowe, o gotowaniu i mnóstwo innych.

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

96

Należy pamiętać o stosowaniu się do ​regulaminu danej ​grupy, który
jest zawsze umieszczony w opisie grupy. ​UWAGA:​należy zwracać
wielką uwagę na b​ ezpieczeństwo.​Nie podawać numerów PESEL,
danych kontaktowych nieznajomym, numerów telefonów, adresów. W
miejscach gdzie podajemy takie informacje, są zawsze szyfrowane i w
polu adresu jest znaczek ​kłódki.

Przygotowuję “Poradnik z obsługą Facebooka dla seniorów”, będzie w
sprzedaży już niedługo.

Można jeszcze pisać blogi. Zauważyła to też osoba komentująca posta
na moim blogu. "A ja sobie pomyślałam, że pisanie bloga to świetne
zajęcie dla seniora.” I sama zaczęła pisać blog. Starsi ludzie często
spisują swoje wspomnienia i bywają wyobcowani. Pisanie bloga w tym
przypadku pozwala zrealizować 2 potrzeby, a poza tym świetnie uczy
informatycznej, współczesnej strony rzeczywistości! Co Wy na to
seniorzy?
Można opisywać historie z życia wzięte, wspomnienia z wakacji, z
wycieczek, imprez.

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

97

5. Instytucje publiczne działające na rzecz seniorów ​(stan na
wrzesień 2019 r.)
Główną instytucja publiczna działającą na rzecz seniorów i nadzorującą
wszelkie działania jest​Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki
Społecznej.​Kilka najważniejszych informacji dla seniorów ze strony
internetowej Ministerstwa.
“11 września 2015 r. przyjęta została ustawa o osobach starszych (Dz.
U. poz. 1705). Dokument zobowiązał organy administracji publicznej,
państwowe jednostki organizacyjne oraz inne organizacje
zaangażowane w kształtowanie sytuacji osób starszych, do
monitorowania sytuacji osób starszych w Polsce, czego efektem jest
przygotowana corocznie przez Radę Ministrów - Informacja o sytuacji
osób starszych w Polsce.

Produktem tego procesu jest corocznie przygotowywana przez Radę
Ministrów I​nformacja o sytuacji osób starszych w Polsce.​W artykule
1 ustawy określony został zakres monitorowania i przedstawiania
informacji o sytuacji osób starszych, a także podmioty uczestniczące w
realizacji tego zadania oraz źródła jego finansowania. Informacja o
sytuacji osób starszych w Polsce za rok 2015 stanowiła historyczne
opracowanie, jako że była pierwszym dokumentem dotyczącym sytuacji
osób starszych w Polsce, a także stanu realizacji polityki senioralnej
przygotowywanym przez Radę Ministrów.”

Katarzyna Raczykowska www - ​Strona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

98

“J​ednym z najważniejszych działań realizowanych w ramach polityki
senioralnej jest Program Wieloletni „S​ enior+​” na lata 2015 – 2020
skierowany do jednostek samorządu terytorialnego. Jego celem jest
zwiększenie aktywnego uczestnictwa w życiu społecznym seniorów
poprzez rozbudowę sieci Dziennych Domów „Senior+” i Klubów
„Senior+”.
Aktywni seniorzy korzystają z projektów finansowanych w ramach
Rządowego Programu na rzecz Aktywności Społecznej Osób
Starszych​. Organizacje działające na rzecz osób starszych np. fundacje
czy stowarzyszenia mogą otrzymać dofinansowanie na realizację
działań w jednym z czterech priorytetowych obszarów: edukacja osób
starszych, aktywność społeczna promująca integrację wewnątrz- i
międzypokoleniową, partycypacja społeczna osób starszych, usługi
społeczne dla osób starszych.

Musimy jednak pamiętać, że nie każdy senior cieszy się dobrym
zdrowiem, jest samodzielny i aktywny. Dla tych osób powstał program
„Opieka 75 +”​, który polega na wspieraniu samorządów gminnych w
realizacji usług opiekuńczych dla osób w wieku 75 lat i więcej.”

Rządowy Program na rzecz Aktywności Społecznej Osób Starszych na
lata 2014–2020​​pomaga w aktywizacji seniorów.​"Program zakłada
działania jednocześnie w czterech obszarach obejmujących aktywność
społeczną seniorów. Opiera się na następujących priorytetach:​E​ dukacja
osób starszych, Aktywność społeczna promująca integrację wewnątrz- i

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

99

międzypokoleniową, Partycypacja społeczna osób starszych, Usługi
społeczne dla osób starszych”
(Więcej zobacz:
http://www.mpips.gov.pl/seniorzyaktywne-starzenie/rzadowy-program-as
os/.
Program ten przekazuje, w dotacjach, wiele środków finansowych na
działania dla seniorów.
Więcej informacji o działaniach Ministerstwa -
https://www.gov.pl/web/rodzina/seniorzyaktywne-starzenie

Wiele informacji dla osób starszych można znaleźć na stronie
internetowej Rzecznika Praw Obywatelskich​, a zwłaszcza informację o
“Złotej Księdze Praktyk”
“Zbieranie dobrych praktyk na rzecz społecznego uczestnictwa osób
starszych jest kontynuacją projektu prowadzonego przez Rzecznika
Praw Obywatelskich i Komisję Ekspertów ds. Osób Starszych od 2014 r.
Jego celem jest promowanie wartościowych inicjatyw podejmowanych
na rzecz osób starszych i z osobami starszymi. W szczególności RPO
zależy na dostrzeżeniu i rozpropagowaniu działań, które służą
budowaniu społeczeństwa spójnego, przyjaznego wszystkim grupom
wiekowym.”
Więcej informacji na stronie internetowej -
https://www.rpo.gov.pl/sprawy-wazne-dla-obywateli

Katarzyna Raczykowska www - S​ trona na Facebooku - "Poradnik dla seniorów i ich bliskich"​ mail :
[email protected]

100