PENGENALAN STRES
DISEDIAKAN OLEH :
CGU SUHARNI BT SAMARUDIN
KAUNSELOR SM IMTIAZ YT BESUT
Sumber : Portal kesihatan/PEKA
“The only person without
stress is a dead person”
By Hans Selye
Father of stress research
MANUSIA TIDAK TERLEPAS DARI UJIAN
Sesungguhnya Kami telah jadikan manusia sentiasa dalam keadaan
menghadapi kesulitan dan kesukaran
Surah Al-Balad : 4
Dan apa jua yang menimpa kamu dari sesuatu kesusahan (atau bala
bencana), maka ia adalah disebabkan apa yang kamu lakukan (dari
perbuatan-perbuatan yang salah dan berdosa) dan (dalam pada itu)
Allah memaafkan sebahagian besar dari dosa-dosa kamu.
Surah Syura : 30
Dan Dialah yang menjadikan kamu khalifah di bumi dan meninggikan
setengah kamu atas setengahnya yang lain beberapa darjat, kerana
Dia hendak menguji kamu pada apa yang telah dikurniakanNya kepada
kamu. Surah al An’am :165
STRES ialah..
TINDAK BALAS
emosi, pemikiran dan fizikal seseorang
terhadap..
PERUBAHAN @ TUNTUTAN
5
BERLAKU APABILA TEKANAN
DIJADIKAN TENAGA POSITIF
DAN PENDORONG
Eustress
-Bertenaga, bersemangat,
meningkat prestasi
STRES
Distress APABILA TERDAPAT TEKANAN
YANG MELAMPAU DAN
MENGAKIBATKAN KESAN
NEGATIF
-Kesan kepada kesihatan dan
emosi
ANDA PULA BAGAIMANA?
8
Bersifat Tergesa- Keluh Hasad Berbantah-
Lemah gesa/ kesah Dengki bantah
Al-Nisa’:28 Gopoh Al-Ma’arij:19 Al-Hujuraat: 12 Al-Kahfi:54
Al-Isra’:11
Kufur Was-was
nikmat HAKIKAT MANUSIA Al-Naas:5-6
Al-Isra’:67
DALAM
AL-QURAN
Cepat Kedekut/
putus asa Kikir
Yusuf:87 Al-Isra’:100
FAKTOR YANG MENYEBABKAN STRES
-Naluri pemikiran
-Mengetahui ancaman
-Ketidakupayaan untuk memenuhi
tuntutan kehidupan
STRESS
- Tidak terjamin / Pemikiran yang
ketakutan yang
berulang-ulang
berlebihan
Persekitaran Peristiwa Halangan/
Fizikal Luar Jangkaan Gangguan Harian
Sosial Kerjaya
PUNCA LUARAN
STRES
DALAMAN
-ve
Berfikiran
Negatif Jenis Personaliti
Cara Gaya Hidup Kendiri Negatif
ADAKAH
HORMON TURUT
MEMBERI KESAN
TERHADAP
STRESS?
3 HORMON STRES
HORMON Dihasilkan oleh kelenjar
ADRENALIN adrenal setelah
mendapatkan signal dari
otak ketika situasi yang
cukup membuat stres
Meningkatkan tenaga
muncul.
(menghindar dari bahaya,
semakin foKus)
Meningkatkan degupan
jantung
Dihasilkan oleh kelenjar adrenal –
sama seperti adrenalin
HORMON Fungsi adalah untuk membuat
anda tetap fokus dan terjaga
NOREPINEPHRIN selama mengalami stres.
E Menjadi lebih waspada, tak bisa
tidur, dan fokus pada masalah.
Membantu mengalihkan aliran
darah pada tempat yang lebih
penting, misalkan otot atau otak
yang membolehkan menghadapi
bahaya dengan baik.
Dihasilkan oleh kelenjar adrenal –
sama seperti adrenalin &
norepinephrine
HORMON
KORTISOL Dikenali sebagai hormon stres.
Hormon menentukan respon
terhadap situasi yang tegang dan
yang boleh membuat stres.
Dibandingkan dengan hormon
lainnya, hormon ini bekerja lebih
lambat.
Kesan Stres
KESAN STRES
POSITIF (OK) NEGATIF (KO)
Motivasi 1 1 Gelisah
Diri
Perubahan Diri 2 2 Rasa Bersalah
Meningkatkan 3 3 Sensitif
Usaha
Bersikap Optimis 4 4 Prestasi
Menurun
Persaingan Sihat 5 5 Emosi Tidak
Stabil
19
6
PERUBAHAN
AKIBAT STRESS
SIMPTOM STRES
PERUBAHAN
FIZIKAL PERUBAHAN
EMOSI PERUBAHAN
•Sakit kepala / sakit SIKAP
sendi
•Lesu dan letih •Mudah sensitif
•Hilang keceriaan diri •Mudah cemburu •Cepat marah
•Mengeletar •Risau dan bimbang •Mudah bosan
•Rasa kebas pada •Pelupa •Bersikap negatif
jari-jari & kaki •Menjadi panik •Tidak dapat tidur
•Berat badan •Susah hati •Kurang daya
bertambah / tumpuan
berkurang 21
SIMPTOM STRES
PERUBAHAN
KESIHATAN PERUBAHAN
SOSIAL PERUBAHAN
PRESTASI
•Ulser KERJA
•Penyakit jantung
•Masalah penafasan •Tiada Sokongan •Ponteng
•Alahan •Penarikan diri •Kualiti kerja/belajar
•Insomnia – sukar menurun
tidur •Tidak pasti dalam
keputusan
22
Apa perlu saya lakukan untuk mengurangkan
stres?
• Anda perlu menerima kenyataan yang anda sedang
mengalami stres
• Anda perlu kenal pasti punca yang menyebabkan anda
stress
• Anda tidak boleh mengubah seseorang, tapi anda boleh
mengubah diri anda
• Pelajarilah teknik dan kaedah pengurusan stres.
• Sekiranya tiada perubahan dalam masalah stres yang
anda berjumpalah dengan pakar dan dapatkan
bantuan mereka
Bagi seorang muslim..
Allah tidak membebani
seseorang itu melainkan sesuai
dengan kesanggupannya.”
( Surah Al-Baqarah:286)
Bagi seorang muslim..
”Tidak ada kesusahan (atau bala
bencana) yang menimpa (seseorang)
melainkan dengan izin Allah; dan
sesiapa yang beriman kepada
Allah,Allah akan memimpin hatinya
(untuk menerima apa yang telah
berlaku itu dengan tenang dan
sabar); dan (ingatlah) Allah Maha
Mengetahui akan tiap-tiap
sesuatu.”(Surah At Taghabun:11)