Educación Física 2

EXAMEN DIAGNÓSTICO

Escuela Secundaria: _________________________________________________________________
Núm: ____________________________________ Turno: _________________________________
Nombre del alumno(a):_______________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Grado: ___________________________________ Grupo: _______________________________
Nombre del Profesor(a):______________________________________________________________
Lugar y Fecha:______________________________________________________________________
1- ¿Qué implica mantener un estilo de vida saludable? _____________________________________
_____________________________________________________________________________________
2- ¿Qué tipo de adicciones conoces?____________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
3- ¿Cómo afectan las adicciones a nuestra salud? ________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
4- ¿Qué es la frecuencia cardiaca y porque es importante para los seres humanos estar al tanto
de ella? _____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
5- ¿Qué es el “calentamiento” en la educación física? ______________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
6- ¿Qué tipo de problemas puede acarrearnos no realizar un calentamiento apropiado antes de
iniciar una actividad física intensa? ______________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

7- ¿Cuáles son las características sexuales primarias? ______________________________________
_____________________________________________________________________________________
8- Escribe 2 características sexuales secundarias en los hombres. ____________________________
_____________________________________________________________________________________
9- Escribe 2 ejemplos de capacidades físicas que pueden ser mejoradas mediante ejercicios,
disciplina y esfuerzo. __________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
10- ¿Cuáles son los principales síntomas de la “fatiga”? ___________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________



EDUCACIÓN FÍSICA 2
Para secundaria
¡ADOLESCENTES EN ACCIÓN!
Primera edición, México, septiembre 2019.

Autor: Juan José Vargas Herrera
Diseño y formación: Karla Arzola Cuallo
El cuidado de la edición de esta obra estuvo a cargo del
Departamento Técnico Pedagógico de:

Reservados todos los derechos. Ni la totalidad, ni parte de esta
publicación pueden reproducirse, registrarse o transmitirse, por un
sistema de recuperación de información, en ninguna forma, ni por
ningun medio, sea electrónico, mecánico, fotoquímico, magnético o
electroóptico, por fotocopia, grabación o cualquier otro, sin permiso
previo y por escrito de los autores.
ISBN: 970440308
Impreso en México. Printed in Mexico
Editorial Preludio: 57444700 y 57739057
www.edicionespreludiomx.com

PRESENTACIÓN

El estilo de vida de las personas, principalmente en las grandes
ciudades, ha cambiado mucho en los últimos años. Hasta hace un par
de décadas los aparatos electrónicos dedicados al entretenimiento
se limitaban a la radio y la televisión. Sin embargo, hoy encontramos
dispositivos digitales hasta en el último rincón de hogares, oficinas,
centros comerciales y deportivos.
Por supuesto no se puede satanizar al avance tecnológico por ser un
distractor, pero tampoco puede negarse el impacto que ha tenido en
nuestro quehacer diario.
Muchos jóvenes prefieren mantenerse pegados a una consola de
videojuegos, o viendo innumerables series televisivas en lugar de salir
a reunirse con amigos, pasear por el vecindario o ejercitarse. Ya para
nadie es una sorpresa encontrar a México en las listas de países con
mayores problemas de sobre peso y enfermedades provocadas por el
sedentarismo.
En este sentido, la educación básica y principalmente el nivel de
secundaria, puede y debe plantear alternativas de estilos de vida
saludables a nuestros adolescentes. Enseñándoles que la tecnología
y la salud pueden convivir en perfecta armonía, complementándose y
mejorando cada vez nuestra condición física y mental.
En este material encontrarás muchas recomendaciones para vigilar y
mejorar constantemente tu alimentación, tu higiene mental y corporal,
así como para potenciar tus destrezas físicas.
Disfruta de este curso y no olvides la importancia de los buenos hábitos,
de los valores en el deporte y de practicar siempre el juego limpio.

ÍNDICE

EJE 1........................................10

La motricidad de mi cuerpo.........................................................................................................11
La motricidad fina........................................................................................................................15
La generosidad de Miguel...........................................................................................................21
La motricidad gruesa...................................................................................................................25
Juegos paradójicos......................................................................................................................36
Iniciación deportiva......................................................................................................................43
Voleibol........................................................................................................................................44
Autoevaluación............................................................................................................................56
Coevaluación...............................................................................................................................57

EJE 2......................................58

Mis habilidades corporales..........................................................................................................59
Actividad física y expresión corporal...........................................................................................68
El deporte educativo....................................................................................................................77
Los rudos, los rudos, los rudos!...................................................................................................79
Los valores en el deporte educativo............................................................................................83
El basquetbol...............................................................................................................................88
Autoevaluación..........................................................................................................................107
Coevaluación.............................................................................................................................108

ÍNDICE

EJE 3....................................109

Creatividad en movimiento........................................................................................................110
Motricidad y estrategia..............................................................................................................118
Estrategia en el juego y en el deporte.......................................................................................122
Futbol........................................................................................................................................127
Autoevaluación..........................................................................................................................138
Coevaluación.............................................................................................................................139
Anexos...........................................................................................................................140

Ficha del estado físico del
alumno

Nombre completo: _____________________________________________________________

Grado: __________________________ Grupo: ___________________________

Edad: _______________ Peso: __________________ Estatura: ___________________

Grupo sanguíneo: ________________________

¿Alérgico a algún medicamento? ___________________ ¿Cuál? ____________________

Domicilio: _____________________________________________________________________

Nombre del padre o tutor: _______________________________________________________

Teléfono del padre o tutor: ______________________________________________________

Debido a que las actividades que se realizan en educación física
implican un esfuerzo del organismo, es necesario conocer a detalle
el estado actual de salud del estudiante, por ello se solicita que
el siguiente cuestionario sea contestado en conjunto por el tutor
y el alumno, debe contestarse siendo tan específico como sea
posible y de considerarse necesario deben anexarse diagnósticos,
constancias médicas y recomendaciones o consideraciones
especiales (si las hubiera).

MARQUE CON UNA “X” SEGÚN CORRESPONDA, SI LA RESPUESTA ES “SI” ESPECIFIQUE.

1- ¿Tiene o ha tenido problemas cardiovasculares? (afectaciones del corazón). NO SÍ
Especifique: _______________________________________________________________

2- ¿ Tiene algún problema respiratorio? NO SÍ
Especifique: _______________________________________________________________

3-¿ Presenta alguna enfermedad relacionada con los huesos o articulaciones? NO SÍ
Especifique: _______________________________________________________________

4- ¿Tiene algún problema en la columna vertebral? NO SÍ
Especifique: _______________________________________________________________

5- ¿Tiene problemas en el sistema nervioso central? (epilepsia, migraña, etc.) NO SÍ
Especifique: _______________________________________________________________

6- ¿Tiene problemas visuales? NO SÍ
Especifique: _______________________________________________________________

7- ¿Tiene problemas auditivos? NO SÍ
Especifique: _______________________________________________________________

8- ¿Tiene problemas motrices? (le cuesta trabajo o le causa dolor mover alguna parte del cuerpo) NO SÍ
Especifique: _______________________________________________________________

9- ¿Tiene alguna enfermedad crónica? (diabetes, enfermedades sanguíneas, etc.) NO SÍ
Especifique: _______________________________________________________________

10- ¿Tiene problemas cutáneos? (de la piel) NO SÍ
Especifique: _______________________________________________________________

11- ¿Se encuentra actualmente en tratamiento psicológico o psiquiátrico de algún tipo? NO SÍ
Especifique: _______________________________________________________________

12- ¿Padece problemas relacionados con la mala alimentación? (obesidad, sobrepeso, NO SÍ
anorexia, bulimia, etc.)
Especifique: ________________________________________________________________

Si el alumno padece alguna otra enfermedad no considerada en el cuadro explique cuál es a
continuación y cuáles son las consideraciones que requiere: ________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

EJE 1

La motricidad de
mi cuerpo

Aprendizajes esperados:
• Ajusta sus desempeños motores al analizar
los roles de cooperación-oposición que se
desarrollan en situaciones de juego, iniciación
deportiva y deporte educativo, para afianzar el
control de sí.
• Relaciona sus desempeños motores con el
incremento de su condición física al participar en
actividades recreativas, de iniciación deportiva y
deporte educativo, para promover la salud.

La motricidad de mi cuerpo

1.- La motricidad de mi cuerpo

Motricidad es una palabra que emplearemos para referirnos a todas las acciones que realiza
nuestro cuerpo utilizando para ello un conjunto de huesos, nervios y músculos que se relajan
o contraen a voluntad del individuo de manera coordinada para generar movimiento. Este
movimiento en el caso de la educación física, tiene una intencionalidad, la cual está determinada
por el objetivo de la actividad, juego o deporte que se esté practicando.

La motricidad se divide de manera general en Motricidad fina y Motricidad gruesa.

a) Motricidad fina: Aquí podemos englobar todos los movimientos corporales que requieren
un nivel alto de precisión como, tomar y manipular objetos pequeños o delicados. Si en alguna
ocasión jugaste a las canicas, entonces has puesto en práctica la motricidad fina, lo mismo ocurre
cuando escribes, chasqueas los dedos, utilizas un control de algún videojuego, remiendas una
prenda con hilo y aguja, etc.

b) Motricidad gruesa: En este apartado encontraremos a todas aquellas acciones que implican
movimientos más bruscos y en muchas ocasiones, ejercer también una mayor cantidad de fuerza.
Algunos ejemplos los encontramos cuando alzamos el brazo para saludar, pateamos un balón,
nos arrastramos, montamos una bicicleta, entre muchas otras actividades.
Si bien la capacidad de nuestro cuerpo para
moverse está determinada en un primer
momento por nuestras características y
herencia genética, es posible incrementar
considerablemente la calidad y fortaleza de
nuestra motricidad.

Como seguramente habrás notado, los
humanos tenemos la característica de
aprender y desarrollar habilidades que antes
estaban fuera de nuestro alcance, así por
ejemplo podemos aprender a conducir un
automóvil o andar en patines.

De hecho, desde que está recién nacido
es recomendable acompañar al bebe para
que realice ciertos ejercicios acorde a sus
capacidades y así mejoran progresivamente
tanto su motricidad como sus habilidades
intelectuales, sensoriales y de lenguaje.

A esto se lo conoce como “estimulación
temprana” y suele prolongarse hasta los 6 o
7 años de edad.

En nuestro caso habremos de practicar Andar en bicicleta es un ejemplo de cómo
actividades que, de acuerdo a nuestra edad podemos practicar la motricidad gruesa.
potencien también las nuevas habilidades que
como adolescentes estamos desarrollando 11
en esta etapa de la vida.

Educación Física II

La estimulación temprana
desempeña un papel muy
impórtate en el desarrollo
de la motricidad..

Actividad 1 Las cosas que no podía hacer

Escribe a continuación diez cosas que hasta hace un par de años te costaba mucho trajo o
era imposible que realizaras por falta de estatura, de fuerza o de habilidad.

Cosas que antes no podía hacer

1.-

2.-

3.-

4.-

5.-

6.-

7.-

8.-

9.-

10.-
12

La motricidad de mi cuerpo

Actividad 2 Desarrollando habilidades

1.- Observa con atención la siguiente figura:
2.- Intenta reproducir la figura en el siguiente cuadro con un solo trazo sin despegar el lápiz
del papel.

3.- Asígnale una calificación entre 1 y 10 a la calidad de tu resultado
Calificación: ___________
4.- Intenta reproducir nuevamente la figura en seis ocasiones distintas, realiza tu mejor
esfuerzo en cada oportunidad.

13

Educación Física II

Actividad 2 Desarrollando habilidades

5.- Reproduce una última vez la figura (lo mejor posible).

14

La motricidad de mi cuerpo

Actividad 2 Desarrollando habilidades

6.- Otorga una calificación de entre 1 y 10 a este último intento.
Calificación: _______________
7.- Contesta:
a) ¿Cuál es la diferencia más notoria entre el primero y el último intento? __________________
__________________________________________________________________________________
b) ¿Sirvió de algo realizar varios intentos antes del final?, ¿Por qué? ______________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
c) ¿Qué tipo de motricidad pusiste en práctica al reproducir la figura? ____________________
__________________________________________________________________________________

LA MOTRICIDAD FINA

Mucha de la importancia de la motricidad
fina radica en la posibilidad de manipular
objetos diminutos o frágiles con la habilidad y
sensibilidad que requiere cada caso. Imagina
por ejemplo ser incapaz de comer utilizando
una cuchara o tenedor, seguramente sería
muy vergonzoso tener que alimentarte con
las manos estando de visita en casa de un
amigo o en un restaurant. Si algún familiar
o amigo te ha invitado en alguna ocasión
a jugar videojuegos entenderás lo molesto
que resulta ser siempre el perdedor y lo
frustrante que es no poder derrotar a tu
oponente.
De ahí la importancia de haber desarrollado
(o de desarrollar si así se requiere) la
motricidad fina, esto es sencillo y hasta
divertido, lo único que se requiere es un
poco de paciencia y esfuerzo.

15

Educación Física II

Actividad 3 Las pinzas

Materiales:
• 20 pinzas de plástico para tender ropa de distintos colores.
• Una caja de cartón sin tapa (una caja de zapatos puede funcionar)
Número de jugadores: 2
Instrucciones:
• Pide a tu profesor que organice al grupo en parejas, cada pareja contará con una caja y 40

pinzas.
• Cada jugador se coloca de un lado de la caja y las pinzas se ponen frente a cada jugador

en completo desorden.
• El objetivo del juego consiste en tomar una a una todas las pinzas utilizando solamente la

mano más hábil y colocarlas todas en el borde correspondiente de la caja sin que caigan.
• Gana el jugador que logre colocar todas sus pinzas antes que su oponente.

Contesta:
1.- ¿Cuáles son los nombres de los alumnos que se enfrentaron en la actividad?

___________________________ vs ____________________________
2.- ¿Quién resultó ganador? __________________________________________________
3.- ¿Cuántas pinzas fueron la diferencia entre el ganador y el perdedor? ______________
Aumenta el nivel de dificultad:
Repite la actividad, pero en esta ocasión cada participante deberá utilizar su mano
menos hábil.
4.- ¿Quién resultó ganador en esta oportunidad? ________________________________
5.- ¿Cuántas pinzas fueron la diferencia entre el ganador y el perdedor? ____________
6.- ¿Qué tan complicado resultó hacerlo con la mano menos hábil en comparación
con la vez anterior? __________________________________________________________
16

La motricidad de mi cuerpo

Actividad 3 Las pinzas

Otra variante:
Determinen un orden específico para los colores de las pinzas, así no se obtendrá un ganador
hasta colocar todas las pinzas en el orden indicado.

Contesta:
7.- ¿Quién resultó ganador esta vez? ___________________________________________
8.- ¿Cuántas pinzas fueron la diferencia entre el ganador y el perdedor? ___________
9.- ¿Fue más o menos divertida esta versión del juego?, ¿Por qué? ________________
___________________________________________________________________________
10.- ¿Cómo considera que podrías hacerte más hábil en este juego? _______________
___________________________________________________________________________
11.- ¿Qué otra variante podrías añadir al juego para hacerlo más entretenido? _______
___________________________________________________________________________
12.- Reta a otros jugadores de tu grupo y describe tu experiencia
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

17

Educación Física II

Actividad 4 Las canicas

Materiales:
• Un gis o tiza de color visible.
• 5 canicas por jugador.
Número de jugadores: 2 o más.
Instrucciones:
• Pidan a su profesor que los organice en equipos de dos o más integrantes.
• Cada equipo dibujará un círculo en el piso de aproximadamente 20 centímetros de diámetro

utilizando el gis.
• Todos los jugadores se colocarán a una distancia del círculo de aproximadamente 3 metros
• Cada jugador tendrá 5 turnos para lanzar cada vez una de sus canicas al círculo.
• El objetivo del juego es conseguir que la canica se quede al interior del círculo.
• Quien logre el objetivo obtendrá como recompensa las canicas de los perdedores.

Contesta:
1.- ¿Cuáles son los nombres de los alumnos que se enfrentaron en la actividad? _____
___________________________________________________________________________
2.- ¿Quién resultó ganador? __________________________________________________
3.- ¿Cuántas canicas lograste conservar y cuantas ganaste al final de la actividad? ____
Aumenta el nivel de dificultad:
Repite la actividad, pero en esta ocasión cada participante deberá utilizar su mano
menos hábil para lanzar las canicas.
4.- ¿Quién resultó ganador en esta oportunidad? ________________________________
5.- ¿Cuántas canicas lograste conservar y cuantas ganaste al final de la actividad? ____
6.- ¿Qué tan complicado resultó hacerlo con la mano menos hábil en comparación
con la vez anterior? __________________________________________________________

18

La motricidad de mi cuerpo

Actividad 4 Las canicas

Otra variante:
Antes de iniciar la competencia, cada participante colocará una de sus canicas dentro del
círculo, el objetivo en esta ocasión será lanzar desde la misma distancia que en el juego
anterior, tratando ahora de sacar del círculo una de las canicas contrarias.

Contesta:
7.- ¿Quién resultó ganador esta vez? ___________________________________________
8.- ¿Fue más o menos divertida esta versión del juego?, ¿Por qué? ________________
___________________________________________________________________________
9.- ¿Cómo considera que podrías hacerte más hábil en este juego? _______________
___________________________________________________________________________
10.- ¿Qué otra variante podrías añadir al juego para hacerlo más entretenido? _______
___________________________________________________________________________
11.- Reta a otros jugadores de tu grupo y describe tu experiencia
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

19

Educación Física II

Actividad 5 Anteojos

Materiales:
• Anexo 1
• Un pedazo de cartulina tamaño carta
• Tijeras
• Pegamento blanco
• Colores y etiquetas diversas
Número de participantes: actividad individual.
Instrucciones:
• Recorta la hoja del Anexo 1 que se encuentra al final del libro.
• Utiliza tijeras para recortar con cuidado los anteojos que se encuentran en el anexo.
• Utiliza tu creatividad para decorar el par de anteojos que más te agrade.
• Al terminar de decorar pega las dos patas del armazón para poder colocarte las gafas.
• Finaliza la actividad mostrándole al resto de tus compañeros como quedó tu trabajo

terminado.

Contesta:
1.- ¿Qué parte de la actividad te costó más trabajo? _____________________________
___________________________________________________________________________
2.- ¿Has intentado en alguna ocasión cortar papel con tu mano menos hábil? _______
___________________________________________________________________________
3.- Corta un círculo de papel utilizando las tijeras y tu mano menos hábil y después
describe tu experiencia:
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
20

La motricidad de mi cuerpo

Actividad 5 Anteojos

Una variante:
Recorta y decora el otro par de anteojos del anexo, personalízalo pensando en regalárselo a
un familiar o compañero de clase.
Pídele a la persona que le regalaste tu segundo trabajo que te de sus impresiones.

Contesta:
4.- ¿Cuál es la importancia de la generosidad en nuestra sociedad? ______________________
__________________________________________________________________________________
5.- Describe la reacción de la persona a quien le dedicaste tu trabajo al saber que tenías un
presente para él o ella: _____________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
6.- ¿Cuál es tu reacción cuando alguien te hace un regalo de forma inesperada? ___________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

LA GENEROSIDAD DE MIGUEL

Cuenta la gente que hace tiempo en un pueblo muy alejado de la ciudad, nacieron casi al mismo
tiempo dos niños muy distintos entre sí. Uno de ellos (Andrés) era el hijo de Don Antonio, el
dueño del negocio más importante de la comunidad, su empresa era tan importante que daba
empleo a la mayoría de los habitantes. Por su parte el otro muchacho llamado Miguel tuvo la
suerte de nacer en el seno de una familia muy humilde, en realidad este jovencito se sumó a una
larga lista de hermanos que lo esperaban con muy poco que comer, pero con mucho cariño.
Así crecieron Andrés y Miguel cada uno en su ambiente particular, rodeados de lujos, comodidades
y caprichos por un lado y de carencias, limitaciones y necesidades por el otro. Pero, pasó el
tiempo, los niños crecieron hasta el punto de tener la edad suficiente para asistir a la escuela y
al tratarse de un pueblo tan pequeño, ambos coincidieron no solo en la misma escuela, no solo
en el mismo salón, sino también y curiosamente en la misma banca de trabajo.

Cuando comenzó la clase y estuvieron en la
necesidad de sentarse uno junto al otro, fue en
realidad un momento extraño; cada uno veía al otro
apenas de reojo como intentado entender a ese ser
extraño que vestía y se comportaba tan diferente.

21

Educación Física II

Andrés, muy formal y refinado se conducía a todos con amabilidad,
pero con un curioso aire de superioridad, tal pareciera que nadie
a su alrededor estuviera a la altura de sus buenos modales y eso
lo llenaba de orgullo. Su contraparte mucho más torpe al dirigirse
a otros, pero con una naturalidad y gracia típica de quien inspira
confianza, de inmediato se hizo de varios amigos. Bien podríamos
decir que Miguel se sentía en confianza y muy a gusto en su nuevo
colegio.
Habían transcurrido ya un par de semanas desde aquel primer
encuentro y la relación entre nuestros protagonistas era fría y
distante, por más intentos que hacía Miguel para socializar con
su compañero de banca, el resultado siempre era el mismo, solo
recibía palabras cortéses pero esquivas.
Un día muy temprano ocurrió un fuerte accidente en una de las fábricas de Don Antonio,
tratándose de una situación atípica, llevaron a Andrés a la escuela con la mayor celeridad posible
y en medio de la confusión, olvidaron entregarle tanto su almuerzo como su dinero con el que
habría podido comprar un sustituto.
Iniciaron las clases y algunas horas después llegó el receso y con ello el momento de tomar el
lunch. Un tanto desconcertado por las circunstancias, Andrés notó como su estómago comenzaba
a protestar exigiendo cualquier alimento; sin saber que hacer, caminó entre sus compañeros
buscando llevarse algo a la boca, el hambre que le atacaba hacía lucir los almuerzos de todos
como auténticos manjares. Era un sentimiento nuevo para Andrés, eso de desear las posesiones
de otros y aún más desconcertante la actitud del resto de los niños, que veían con desconfianza
el repentino cambio de personalidad, de quien solo se había mostrado hasta entonces como un
niño mimado y presumido.
Fue en una esquina del patio escolar donde los ojos de Andrés localizaron a su último recurso,
¡Miguel! Pensó Andrés ilusionado, “Él es amigo de todos y sin duda no será capaz de negarme
algo de comida”.

Muy seguro de sí mismo y con
sonrisa maquiavélica, se acercó
velozmente a Miguel e intento
convencerlo de una manera poco
común de entregar sus alimentos.

22

La motricidad de mi cuerpo

“Sabes miguel, bien te convendría ser mi amigo” se dirigió al niño que extrañado lo veía mientras
sacaba un pequeño envoltorio de su mochila.
“Mi padre es un hombre muy importante y sumamente adinerado. No sé si debiera contarte, pero
en mi habitación tengo una pantalla de 52 pulgadas, tengo también la última y más cara consola
de videojuegos, tengo tres perros de las mejores razas y un auto con chofer a mi disposición”. Al
terminar esta frase, Miguel notando el tono de desesperación de su compañero solamente atinó
a decirle: “Debe ser maravilloso tener todo eso, algunas de esas cosas ni siquiera las conozco,
pero dime Andrés… ¿Tienes tu almuerzo?
En ese momento Andrés impactado por la pregunta no supo que contestar y únicamente bajo
la mirada. Observando esta reacción Miguel concluyo: “Pues yo sí”, “tengo esta torta que me
preparó mi mamá con las sobras de la cena de anoche”. “Era mi almuerzo, pero si tú quieres
ahora la mitad es tuya”.
Esa respuesta hizo entender a Andrés que existen en la vida cosas mucho más importantes que
el dinero y que Miguel, aun teniendo muy poco, era capaz de desprenderse de ello y ayudar a
quien lo necesitara.
Desde ese día Andrés y Miguel son grandes amigos y a pesar de saberse tan diferentes se
apoyan y ayudan constantemente.

Actividad 6 La soberbia de Andrés

Contesta lo que se solicita en cada pregunta, si lo consideras necesario lee nuevamente el
texto “La generosidad de Miguel”.

1.- ¿Por qué Andrés se sentía superior a los demás niños? _______________________________
__________________________________________________________________________________
2.- ¿Por qué Miguel aprendió a ser generoso? _________________________________________
__________________________________________________________________________________
3.- ¿Consideras que todas las personas que tienen mucho dinero son igual de soberbias que
Andrés? ¿Por qué? _________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
4.- ¿Piensas que todas las personas de escasos recursos como Miguel son siempre amistosas
y generosas? ¿Por qué? ____________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

23

Educación Física II

5.- ¿Qué habrías hecho tú en el lugar de Andrés? ______________________________________
__________________________________________________________________________________
6.- ¿Cómo habrías actuado tú en el lugar de Miguel? ___________________________________
__________________________________________________________________________________
7.- ¿Qué valores (o antivalores) tenía Andrés antes de hacerse amigo de Miguel? __________
__________________________________________________________________________________
8.- ¿Qué valores (o antivalores) tenía miguel antes de hacerse amigo de Andrés?___________
__________________________________________________________________________________
9.- Utiliza tu imaginación e inventa un final diferente para la historia utilizando un mínimo de
100 palabras. Recuerda que debe incluir una moraleja o aprendizaje en el desenlace.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

24

La motricidad de mi cuerpo
1.2 LA MOTRICIDAD GRUESA

En términos coloquiales, podría decirse
que la motricidad fina representa una base
en la que los seres humanos fincamos la
posibilidad de desarrollar movimientos más
amplios y complejos.
A este tipo de acciones las llamamos
Motricidad gruesa y nos permiten
desplazarnos ya sea caminando o corriendo,
saltar, lanzar, patear, batear, mantener el
equilibrio, etc.
Piensa un instante sobre la última ocasión en que jugaste futbol, basquetbol o tu deporte favorito,
¿Recuerdas a alguno de los participantes fallando una anotación o un pase que parecía sencillo
de lograr?, pues quizá esa persona debe practicar mucho más la motricidad gruesa, es decir, el
movimiento coordinado de sus músculos, huesos y articulaciones, ello le permitiría conseguir su
objetivo con mucha menor dificultad y sin gastar tanta energía. En otras palabras, lo haría más
hábil.

Ciertamente deportistas profesionales como
Cristiano Ronaldo o LeBron James, nacieron con
habilidades que les hacen destacar a cada uno
en la disciplina que practican; pero puedes estar
seguro que ninguno de ellos ha obtenido tantos
logros solo con permanecer sentado en la sala de
su casa viendo TV. La constancia, el ejercicio, una
alimentación balanceada y sobre todo el desarrollo
constante de sus potencialidades, son el secreto
de su éxito; y esta es una receta que cualquiera con
la suficiente determinación puede seguir.

25

Educación Física II

Actividad 7 Los mejores

Investiga un poco y completa el siguiente cuadro con los nombres de tres deportistas famosos
que consideres los mejores en cada área. En la última columna pega un recorte en donde
aparezca un elemento o aditamento propio del deporte en cuestión. Fíjate en el ejemplo.

Deporte Deportistas Elemento

Lucha libre Maximino Linares Moreno
(Rayo de Jalisco)

Tenis

Basquetbol
26

Actividad 7 La motricidad de mi cuerpo

Los mejores

Deporte Deportistas Elemento

Futbol

Futbol Americano

Natación
Boxeo

27

Educación Física II

Actividad 8 El árbol de manzanas

Materiales:
• Gis o tiza de color visible.
• 10 pelotas de plástico pequeñas.
• 1 Caja o cesta por equipo
Número de jugadores: 2 o más.
Instrucciones:
• Previo a la actividad deben dibujarse en el piso, líneas rectas que simulen el tronco y las
ramas de árboles (como se muestra en la imagen). Al final de cada “rama” se colocará una
pelota (manzana) y junto a la línea de inicio se ubicará una caja o canasta para depositar las
manzanas.

PELOTAS
(MANZANAS)

INICIO

• Pidan a su profesor que los organice en equipos de dos o más integrantes.
• El objetivo de la actividad consiste en que, por turnos, cada alumno recorra las líneas de
una de las “ramas” del “árbol” saltando sobre un solo pie. El recorrido incluye avanzar hasta
el final de la rama, inclinarse hasta tomar con la mano la manzana y (sin perder el equilibrio)
incorporarse nuevamente, regresar a la línea de salida y depositar la manzana en la canasta.
• Solo en ese momento un nuevo compañero podrá comenzar el recorrido en una rama
distinta a la anterior.
• La actividad finaliza una vez que todas las manzanas están en la canasta.
• Si un participante pierde el equilibrio, deja caer la manzana al piso o abandona la línea
de la rama, deberá reiniciar el recorrido desde la línea de partida.
28

La motricidad de mi cuerpo

Actividad 8 El árbol de manzanas

Contesta:
1.- Describe tu experiencia durante la actividad. _______________________________________
__________________________________________________________________________________
2.- ¿Qué parte de la actividad resultó más sencilla para ti? ______________________________
__________________________________________________________________________________
3.- ¿Qué parte de la actividad te pareció más complicada? ______________________________
__________________________________________________________________________________
4.- ¿Qué habilidades crees que se pueden desarrollar mediante esta actividad? __________
__________________________________________________________________________________

Una variante:
En esta oportunidad participarán dos compañeros de forma simultánea intentando cada uno
recolectar 5 manzanas antes que el oponente.

5.- ¿Con qué compañero te enfrentaste en la actividad? ________________________________
6.- ¿Quién resultó ganador? _________________________________________________________
Aumenta el nivel de dificultad:
Repitan la actividad anterior, pero en esta ocasión cada participante deberá mantener una de
las manos siempre pegada a su propia espalda.

7.- ¿Qué tan difícil fue ahora la actividad comparada con la anterior? _____________________
__________________________________________________________________________________
8.- ¿Con qué compañero te enfrentaste en esta ocasión? _______________________________
9.- ¿Quién resultó ganador? _________________________________________________________
10.- ¿Qué necesitarías hacer para volverte más hábil en este juego? ____________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

29

Educación Física II

Actividad 9 Caminando en zancos

Materiales:
• Dos latas vacías (por participante) perforadas por dos lados (como se muestra en la imagen.
• 2 lazos o hilos gruesos de 1metro de largo cada uno (por participante).
• Conos de entrenamiento (para señalizar).
Número de jugadores: 2 o más.
Instrucciones:
• Previo a la actividad, deben señalizarse con los conos un área de partida y una de llegada,
a una distancia mínima de 10 metros.
• Deben atarse los lazos o cordones por el interior de la lata para que queden como en la
siguiente imagen.
• Pidan a su profesor que los organice en equipos de dos o más integrantes.
• El objetivo de la actividad es realizar el recorrido desde el punto de partida hasta el punto
de llegada sobre las latas a forma de zancos, sujetando el lazo de cada uno con la mano para
facilitar la marcha.

Nota: Recuerda que no es una carrera y que debes tomar todas las precauciones necesarias para no provocar
una caída y una posible lesión.

Contesta:
1.- Describe tu experiencia durante la actividad. ______________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
2.- ¿Qué parte de la actividad resultó más sencilla para ti? _______________________________
__________________________________________________________________________________
3.- ¿Qué parte de la actividad te pareció más complicada? ______________________________
__________________________________________________________________________________
4.- ¿Qué habilidades crees que se pueden desarrollar mediante esta actividad? __________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
30

La motricidad de mi cuerpo

Actividad 9 Caminando en zancos

Aumenta el nivel de dificultad:
Coloquen conos que deban ser rodeados para avanzar desde la zona de partida hasta la
meta o bien pequeños obstáculos que deban ser superados pasando sobre ellos.

6.- ¿Qué tipo de obstáculos utilizaron? _______________________________________________
__________________________________________________________________________________
7.- ¿Qué tan difícil fue la actividad comparada con la anterior? ___________________________
__________________________________________________________________________________
8.- ¿Qué modificarías de esta actividad para hacerla más complicada? ____________________
__________________________________________________________________________________
9.- ¿Qué habilidades se requieren para superar la caminata en zancos? ___________________
__________________________________________________________________________________
10.- ¿A cuáles de tus compañeros se les facilitó más la actividad? ¿Por qué? ______________
__________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

31

Educación Física II

Actividad 10 Túnel en movimiento

Materiales:
• 1 aro de plástico de al menos 1.5mts de diámetro (por equipo).
• Conos de entrenamiento (para señalizar).
Número de jugadores: 2 o más.
Instrucciones:
• Previo a la actividad deben señalarse zonas de partida y llegada con una separación mínima
de 10 metros.
• Pidan a su profesor que los organice en equipos de dos o más integrantes.
• La actividad comienza con uno de los integrantes del equipo haciendo rodar en línea recta,
el aro desde la zona de partida y en dirección a la zona de llegada. Entonces otro de los
miembros del equipo corre de forma paralela, se agacha y va atravesando el aro de un lado
al otro.
• El objetivo de la actividad, es conseguir pasar a través del aro el mayor número de ocasiones
posibles antes de que este se detenga o llegue a la meta.
• Ganará el equipo que en conjunto logre atravesar más veces el aro al finalizar la actividad.
• Como podrás imaginar, se requiere de la coordinación entre quien lanza el aro y quien lo
atraviesa, así como de calcular la velocidad con la que el aro realiza su recorrido.
• Consideren también que los aros deben tener el diámetro suficiente para que los participantes
de mayor estatura no se vean en desventaja.

Contesta:
1.- Describe tu experiencia durante la actividad. ______________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
2.- ¿Cuál fue el mayor número de veces que pasaste a través del aro? ______________________
3.- ¿Cuál fue el menor número de veces que lograste pasar a través del aro? ______________
4.- ¿Qué influyó en obtener un mejor o peor desempeño? _____________________________
__________________________________________________________________________________
32_________________________________________________________________________________

La motricidad de mi cuerpo

Actividad 10 Túnel en movimiento

5.- ¿Qué parte de la actividad resultó más sencilla para ti? ______________________________
__________________________________________________________________________________
6.- ¿Qué parte de la actividad te pareció más complicada? ______________________________
__________________________________________________________________________________
7.- ¿Qué habilidades crees que se pueden desarrollar mediante esta actividad? ___________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

Una variante:
Si cuentan con el espacio suficiente, eliminen las zonas de partida y llegada para poder
seguir pasando a través del aro hasta que este se detenga.

8.- ¿Cuál fue ahora la mayor cantidad de veces que lograste pasar por el aro antes de que se
detuviera? ________________________________________________________________________
9.- ¿Cuál fue ahora la menor cantidad de veces que lograste pasar por el aro antes de que se
detuviera? ________________________________________________________________________
10.- ¿Cuál fue la mejor marca obtenida por tus compañeros de grupo? ___________________

33

Educación Física II

Actividad 11 Nuevos pasos de baile

Materiales:
• 1 proyector o televisor grande.
• 1 bocina o equipo de sonido.
• 1 video musical.
Número de jugadores: 1 o más.
Instrucciones:
• Previo a la actividad, debe acondicionarse el espacio de trabajo para que todos los
participantes tengan la mejor vista posible del video que se reproducirá en la TV. Así mismo
se recomienda hacer pruebas con los equipos electrónicos de audio y video para evitar
imprevistos durante la sesión de trabajo. Además, asegúrense de que el video musical
contenga pasos de baile que sean visibles y apropiados para participantes de esta edad.
• Pidan a su profesor que organice al grupo distribuyendo a cada participante en un espacio
suficiente para moverse con libertad evitando choques o golpes accidentales.
• La actividad consiste en intentar reproducir los pasos de baile que se observan en la TV. Si
es necesario repitan una sección del video musical tantas veces como consideren necesario
para lograr mejores resultados.
• Recuerda que el baile es un excelente ejercicio que tiene múltiples beneficios para el
organismo, entre los que se encuentran la mejora del equilibrio, la resistencia aeróbica y la
socialización.
Contesta:

1.- Describe tu experiencia durante la actividad. _______________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
2.- ¿A qué género musical pertenece el video que eligieron para la actividad? ___________
__________________________________________________________________________________
3.- Describe uno de los pasos del video que se te complicó más reproducir. _______________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
4.- ¿Qué tan hábil consideras que eres para bailar? ____________________________________
5.- ¿Cuál de tus compañeros resultó más hábil en esta actividad? ________________________
6.- ¿Cada cuando practicas tus habilidades de baile? ___________________________________

34

La motricidad de mi cuerpo

Actividad 11 Nuevos pasos de baile

7.- Explica que tan agradable es bailar para ti, incluye las razones de tu opinión. _________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

Una variante:
Aunque esta actividad no está pensada para obtener un ganador, es posible que después de
algunos minutos de práctica, se organice el grupo para una competencia en donde cada uno
muestre sus avances y sus mejores pasos.

8.- ¿Cómo se organizaron para participar en la competencia de baile? ____________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
9.- ¿Quién o quienes resultaron ganadores? ___________________________________________
10.- ¿Consideras que tu experiencia en esta actividad fue agradable? ¿Por qué? ___________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

Aumenta la dificultad:
Identifiquen a los compañeros que tienen mayor habilidad y pídanles que muestren algunos
pasos para que el resto intente replicarlos.

11.- ¿Cuántos de tus compañeros participaron mostrando sus pasos? ____________________
12.- ¿Cuál de ellos consideras que lo hizo mejor? ______________________________________
13.- ¿Qué habilidades sobresalientes consideras que tiene este compañero o compañera con
respecto a los demás? ______________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

35

Educación Física II

1.3 JUEGOS PARADÓJICOS

Por lo general estamos acostumbrados a ver las cosas como buenas y malas, a ser aficionados a
un solo equipo deportivo o cuando somos nosotros quienes participamos en el deporte, a estar
siempre en el mismo “bando”, intentando realizar anotaciones o evitar que el equipo contrario
lo haga. Sin embargo, existe también un tipo de actividades deportivas que se caracterizan por
hacernos cambiar de rol durante el desarrollo del juego.
A estas actividades se les conoce como Juegos Paradójicos y en esencia se tratan de dinámicas
en las que interactuamos con los demás participantes, en momentos como aliados, y en otros
como rivales; por ello requieren de un alto nivel de concentración y resultan en momentos muy
entretenidos.
Para que comprendas mejor este concepto, imagina una carrera de bicicletas. Cuando éstas
competencias son demasiado largas. Aparece un factor determinante al que se le conoce
como “resistencia al viento”, esto es, si un ciclista va demasiado tiempo al frente de los otros
competidores, se expone al viento que choca con él, provocando un mayor esfuerzo y haciendo
que el agotamiento se presente muy pronto, para evitarlo, los ciclistas intercambian la posición
de liderato constantemente, ayudándose entre sí para no sufrir demasiado la citada resistencia.
Y Aunque pareciera trabajo en equipo, todos en la competencia saben que al final solo uno
será el ganador, así que en cierto punto (ya muy cercano a la meta) olvidan esta cooperación y
se lanzan para obtener el triunfo.

36

La motricidad de mi cuerpo

Actividad 12 Vaciando el campo

Materiales:
• 20 pelotas de plástico
• Conos para delimitar
• 1 Cronómetro
• 1 silbato

Número de jugadores: 2 equipos de 4 o más integrantes.
Instrucciones:
• Se recomienda realizar esta actividad en una cancha de voleibol o similar. Previo a la
actividad indiquen con conos una línea que divida la cancha por la mitad.
• Pidan a su profesor que organice al grupo en al menos dos equipos con el mismo número
de integrantes cada uno.
• Antes de iniciar la actividad, se colocarán 10 pelotas en cada lado de la cancha como se
muestra en la imagen.

• Al escuchar el silbatazo inicial, cada equipo intentará deshacerse de todas las pelotas de su
zona, depositándolas en el terreno del equipo contrario.
• Las pelotas pueden ser lanzadas, pateadas o bateadas con cualquier parte del cuerpo para
que crucen la línea divisoria, siempre y cuando éstas no abandonen los límites de la cancha.
• Si al lanzar una pelota al terreno contrario, ésta abandona la cancha, el jugador se verá
obligado a recuperarla y regresar con ella a su propio campo.
• Los jugadores solo pueden deshacerse de las pelotas, una a la vez.
• No está permitido bloquear las pelotas que ingresan al propio terreno de ninguna forma.
• El encuentro durará 2 minutos.
• Al escuchar el silbatazo que indica el final del tiempo, se contarán cuantas pelotas
permanecieron en la zona de cada equipo.

37

Educación Física II

Actividad 12 Vaciando el campo

• Ganará el encuentro quien haya logrado conservar menos pelotas.
• Una vez terminado el encuentro, cada equipo elegirá a uno de sus integrantes para
intercambiarlo con el equipo rival. Ya realizado el cambio de jugador, se disputará otro encuentro
de 2 minutos.
• Cada encuentro ganado representa 1 punto. El equipo ganador del juego será aquel que
acumule primero 5 puntos.
• Recuerda que después de cada encuentro debe seleccionarse un integrante para intercambiar
con el rival (no puede seleccionarse a un integrante que acaba de ser intercambiado en el
encuentro anterior).

Contesta:
1.- Describe tu experiencia durante la actividad. _________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
2.- ¿Cuántas veces fuiste cambiado de equipo durante el juego? __________________________
3.- ¿Cuál fue la estrategia que utilizó tu equipo para intentar ganar el juego? ________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
4.- ¿Cuál es la ventaja de intercambiar jugadores durante una partida? _____________________
____________________________________________________________________________________
5.- ¿Qué habilidades se necesitan para tener un buen desempeño en este juego? ___________
____________________________________________________________________________________
6.- ¿Consideras que este es un juego paradójico? ¿Por qué? ______________________________
____________________________________________________________________________________

Una variante:
En esta ocasión será el equipo contrario quien decida el jugador que quiere intercambiar con
tu equipo y viceversa.

7.- ¿Cómo cambió esta variante el resultado del encuentro? _______________________________
____________________________________________________________________________________
8.- ¿Cómo determinó tu equipo al jugador o jugadores que querían intercambiar? ___________
____________________________________________________________________________________
10.- ¿Cuántas veces cambiaste de equipo en esta modalidad? ¿Por qué? ___________________
____________________________________________________________________________________
3_8_______________________________________________________________________________

La motricidad de mi cuerpo

Actividad 13 Corriendo contra reloj

Materiales:
• Ropa deportiva cómoda (uniforme de educación física)
• Silbato.
Número de jugadores: 6 o más integrantes.
Instrucciones:
• Antes de iniciar, recuerda la importancia de realizar un calentamiento apropiado previo a
actividades físicas intensas como esta.
• Toma todas las medidas de seguridad necesarias, como verificar que no existan obstáculos
u objetos peligrosos. De preferencia, lleven a cabo la actividad en una zona empastada o de
tierra suelta para aminorar un posible daño por caída. Verifica tener bien atadas las agujetas
de los zapatos tenis y actúa siempre con responsabilidad.
• La actividad comienza cuando todos los integrantes del grupo, se toman de las manos
formando un gran círculo. Uno de los participantes quedará solo y fuera del círculo.
• Una vez que el profesor dé la señal con el silbato, el compañero que se encuentra en el
exterior del círculo comenzará a trotar rodeándolo en el mismo sentido en el que giran las
manecillas del reloj.
• En el momento en el que el alumno que está trotando lo decida, tocará con la palma de la
mano la cabeza de una de las personas que integran el círculo.
• Quien fue tocado soltará las manos de sus compañeros y abandonará el círculo corriendo
en dirección opuesta a las manecillas del reloj.
• El objetivo del juego es recuperar el lugar que fue dejado en el círculo antes que el
oponente. Quien llegue primero a este lugar después de haber rodeado el círculo, se integra
a él y quien pierde la carrera se verá obligado a trotar y elegir a otro compañero tocándolo
en la cabeza para iniciar una nueva carrera.
Reglas:
• No se puede elegir dos veces al mismo compañero para que corra.
• El “toque” en la cabeza del compañero debe hacerse con la palma de la mano y sin causar
molestia.
• Quien se encuentra trotando (si pierde la carrera) deberá seguir retando compañeros hasta
ganar alguna de las carreras y su lugar en el círculo.
• En cada ocasión el profesor será quien determine el inicio y el final de la actividad.

39

Educación Física II

Actividad 13 Corriendo contra reloj

Contesta:
1.- Describe tu experiencia durante la actividad. _______________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
2.- ¿Cuántas veces fuiste retado a correr por tu lugar en el círculo? _______________________
3.- ¿Cuántas carreras ganaste? ______________________________________________________
4.- ¿Cuántas carreras perdiste? ______________________________________________________
5.- ¿Alguno de tus compañeros incurrió en alguna trampa? ¿Cuál fue? ____________________
__________________________________________________________________________________

Una variante:
Realicen la actividad en pareja. Una nueva regla será que la pareja fuera del círculo siempre
deberá mantenerse tomada de una mano y deberán retar a uno de los compañeros que se
verá obligado a correr junto a quien en ese momento sujete su mano izquierda.

7.- ¿Fue más fácil o más difícil la actividad con este cambio? ¿Por qué? _________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
8.- ¿Qué habilidades debiste poner en práctica para no perder en este juego? ___________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
10.- ¿Cuáles son los roles o papeles que desempeñaron los jugadores durante esta actividad?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

40

La motricidad de mi cuerpo

Actividad 14 Policias y ladrones

Materiales:
• Ropa deportiva cómoda (uniforme de educación física)
• Silbato.
• Conos para señalizar
• Cancha deportiva
Número de jugadores: 6 o más integrantes.
Instrucciones:
• Antes de iniciar, recuerda la importancia de realizar un calentamiento apropiado previo a
actividades físicas intensas como esta.
• Toma todas las medidas de seguridad necesarias, como verificar que no existan obstáculos
u objetos peligrosos. De preferencia lleven a cabo la actividad en una zona empastada o de
tierra suelta para aminorar un posible daño por caída. Verifica tener bien atadas las agujetas
de los zapatos tenis y actúa siempre con responsabilidad.
• Señalen con los conos al menos cuatro “refugios” o “zonas seguras” cada una de ellas en
una esquina del área de juego.
• Se designarán a dos policías que tendrán la labor de tocar en la espalda al resto de los
compañeros mientras estos intentan llegar de un refugio a otro. Si lo logran entonces el
jugador tocado deja de ser ladrón y se convierte en policía e intentará ayudar a su nuevo
equipo en su labor.
• Por su parte los ladrones podrán resguardase en las zonas seguras, pero al escuchar el
silbato (que deberá tocarse al menos cada minuto) se verán forzados a cambiar de refugio
(intentando por supuesto no ser capturados).
• Ganará el juego aquel compañero que siendo ladrón, no pueda ser atrapado por los policías.
Reglas:
• Para capturar a un ladrón basta con tocar su espalda con la palma de la mano.
• No pueden sujetarse ni empujarse a los ladrones para capturarlos.
• Las dimensiones de los refugios dependerán del espacio disponible para la actividad.

41

Educación Física II

Actividad 14 Policias y ladrones

Contesta:
1.- Describe tu experiencia durante la actividad ______________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
2.- ¿Cuántas veces te tocó el rol de policía? ___________________________________________
3.- ¿Cuántos compañeros lograste capturar? __________________________________________
4.- ¿Cuántas veces desempeñaste el papel de ladrón? __________________________________
5.- ¿Cuántas veces lograste cambiar de refugio sin ser capturado? _______________________

Una variante:
Los policías; en lugar de verse obligados a tocar la espalda de los compañeros, incluyan en
el juego una pelota plástica suave para cada uno, así podrán lanzarla contra los ladrones y
capturarlos a distancia. En este caso se recomienda un área de trabajo un tanto más amplio.

7.- ¿Fue más fácil o más difícil la actividad con este cambio? ¿Por qué? __________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
8.- ¿Para quién representaron una mayor ventaja las modificaciones, para los policías o para
los ladrones? ______________________________________________________________________
10.- ¿Qué otra modificación puede hacerse al juego para hacerlo más entretenido? _____
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

42

La motricidad de mi cuerpo

1.4 INICIACIÓN DEPORTIVA

En muchas ocasiones comenzamos a practicar un deporte, por recomendación de algún familiar,
conocido o bien porque admiramos a algún deportista famoso y soñamos en ser como él y
obtener sus mismos logros. Por supuesto que todos tenemos derecho a soñar, a esforzarnos y
a cumplir nuestros objetivos, pero antes de lanzarte en busca de la fama y el reconocimiento,
es importante que consideres que tu cuerpo está en una etapa de desarrollo y aunque hayas
escuchado lo contrario en la radio o la televisión, algunas disciplinas están contraindicadas para
personas de tu edad; por ejemplo, la halterofilia o levantamiento de pesas, ya que si no se
está asesorado por un entrenador profesional, se puede fácilmente cometer el error de hacer
esfuerzos descompensados, cargando pesos excesivos y poniendo en riesgo la integridad de los
huesos y afectando negativamente el crecimiento y el desarrollo de nuestro organismo. De ahí
la necesidad de contar con opciones que nos permitan desarrollar nuestras potencialidades sin
que éstas signifiquen un perjuicio a la salud. Es sin duda la educación física, el medio ideal para
tener nuestro acercamiento inicial al deporte formal.

La iniciación deportiva será entonces el resultado de conocer todos los elementos que integran
a uno o más deportes formales, familiarizarnos con dichos elementos, desarrollar tanto las
habilidades básicas como las técnicas que nos permitan practicarlo, así como la adquisición
gradual de la disciplina que nos lleve a su ejecución.

Estos son los elementos a considerar durante la iniciación deportiva:

• Preparación Técnica: Siempre intenta aprender las técnicas apropiadas para cada deporte,
como, por ejemplo, la manera correcta de sujetar y mover el bate de baseball, la posición
adecuada de tu cuerpo y principalmente de tus manos al cobrar un tiro libre en basquetbol,
etc. Además de aprenderlas, ponlas en práctica cada vez que te sea posible, ello contribuirá a
mejorar considerablemente tu desempeño.

• Preparación Física: Parte fundamental de ser exitoso en cualquier deporte consiste en desarrollar
sus capacidades motoras como la resistencia, la fuerza, la movilidad, el equilibrio, la velocidad y
la coordinación, así obtendrás gran ventaja sobre tus rivales.

• Preparación Mental: Tan
importante como la preparación
física es la preparación mental
y emocional, son múltiples los
casos conocidos en donde un
deportista sumamente hábil falla
una anotación por un error de
concentración, desconocimiento
de una regla o simplemente por
haberse puesto nervioso. De allí
la importancia de conocer a fondo
el objetivo del deporte, saber y
hacer consientes las reglas que
lo rigen, mantener una actitud de
esfuerzo y cooperación con los
compañeros y principalmente,
disfrutar el juego.

43

Educación Física II
I- El voleibol

a) Preparación técnica
Las siguientes representan las reglas básicas que rigen el deporte conocido como voleibol.
Considera que no se encuentran todas las reglas que avala la federación, pero son las esenciales
para poder practicarlo en tu escuela.
Las reglas:
• Cada equipo contará con 6 jugadores
• El equipo se encargará de defender su área, evitando que el balón toque el suelo, utilizando
para ello un máximo de tres golpes e intentando que el equipo contrario no sea capaz de hacerlo.
• Los jugadores deben portar vestimenta adecuada: zapatos tenis, short, playera y preferentemente
rodilleras.
• Durante el encuentro los jugadores rotarán una posición a la derecha, si es que su equipo
realiza una anotación recuperando el saque.
• Si el balón sale de la cancha se reanudará el juego hasta que lo determine el arbitro.
• Se considera que se ha anotado un punto, cuando se logra que el balón toque el suelo en
la cancha del equipo contrario, cuando el balón es golpeado por un rival y sale del terreno de
juego o si uno de los equipos golpea en más de tres ocasiones el esférico.
• El árbitro debe colocarse a un costado de la cancha a la altura de la red.
• Un equipo adquiere la posesión del saque cuando el contrario comete una falta o pierde un
punto.
• Hay un número ilimitado de sustituciones en el equipo, pero estas deben realizarse cuando el
juego este detenido.
• Se realiza cambio de cancha cuando uno de los equipos ha alcanzado los 15 puntos (a esto se
le considera un “Set”).
• Triunfa el equipo que gana tres sets.
Disposición de los jugadores en la cancha:
• Se colocan tres jugadores frente a la red en la “zona de ataque” y los tres restantes en la “zona
de defensa”.
• El saque lo realiza quien se encuentra en la esquina derecha de la zona de defensa.
• La rotación tiene lugar cuando se recupera la posesión del saque, moviéndose los jugadores
de ataque una posición a su derecha y los jugadores de defensa una posición a su izquierda en
forma “circular”.

44

La motricidad de mi cuerpo

Dimensiones de la cancha:
El terreno de juego debe tener una superficie de 9 metros de ancho y 18 metros de largo,
dividida por una red de aproximadamente 1.43 metro de alto por 11.86 metros de largo (esta se
coloca a 2.43 metros del suelo cuando se trata de un encuentro de varones y a 2.24 metros del
suelo cuando el encuentro es de mujeres). Cada medio campo se divide en dos zonas (ataque y
defensa) por una línea trazada a 3 metros de la línea de medio campo. La zona de saque tiene
una longitud de 3 metros partiendo de la línea lateral derecha de la cancha hacia el centro de la
misma.

El golpeo del balón:
• El voleo
Consiste en golpear el balón únicamente utilizando las yemas
de los dedos de ambas manos, formando un triángulo con los
dedos índice y pulgar, se utiliza principalmente para acomodar
de manera “suave” la pelota para que otro compañero la
golpee con comodidad o bien para pasarla del otro lado de
la red.

La ventaja de este movimiento con respecto a otros, consiste
en la posibilidad de ubicar el balón con mucha mayor precisión
en el lugar deseado, con el inconveniente de perder mucha
de la fuerza en el desplazamiento.

45

Educación Física II

• Voleo de pelotas bajas
Este es un recurso muy utilizado cuando el balón se
aproxima a una altura debajo de la cintura.
Para ejecutar correctamente este movimiento, se
plantan ambos pies en el suelo de manera que
queden paralelos y se flexiona levemente las rodillas,
al acercarse el balón se juntan ambas manos y se
estiran los brazos para golpear la bola con la parte
superior de ambos antebrazos. De esta manera el
jugador se encuentra en una posición que le permite,
de ser necesario, inclinarse hacia adelante o flexionar
las rodillas tanto como sea necesario para alcanzar su
objetivo.
Al tratarse de una jugada defensiva, es ideal para
acomodar el balón para que un compañero atine un
segundo golpe.

Actividad 15 Mejorando el voleo

Materiales:
• Ropa deportiva cómoda (uniforme de educación física)
• Conos para señalizar
• Cancha de voleibol
• 1 Globo por pareja
Número de jugadores: 2 o más.
Instrucciones:
• Dividan la cancha en dos grandes áreas con ayuda de los conos.
• Pidan al profesor que organice a todo el grupo en parejas.
• Cada uno de los integrantes de la pareja se colocará de un lado opuesto de la línea señalada
con conos (esta nos servirá como “red”).
• El objetivo de la actividad es pasar el globo del otro lado de la “red” con un máximo de
tres golpes (recuerda que está prohibido utilizar cualquier parte del cuerpo que no sean las
manos, o los brazos).
• Practica a golpear el globo como si se tratara de un balón de voleibol. Concéntrate en
replicar el voleo tanto con las yemas de los dedos como el voleo de pelotas bajas.

46

La motricidad de mi cuerpo

Actividad 15 Mejorando el voleo

Reglas:
Por el momento no te preocupes por el resultado del encuentro, concéntrate en aprender la
técnica de golpeo del “balón”.

Contesta:

1.- Describe tu experiencia durante la actividad. ______________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

2.- ¿Qué parte de esta técnica te parece más complicada? ______________________________

__________________________________________________________________________________

3.- Encierra en un círculo la frase que describe mejor tu desempeño en esta actividad.

Lo hice bien Puedo mejorar Necesito mucho más entrenamiento

4.- Encierra en un círculo la frase que describe mejor el desempeño de tu compañero de

actividad.

Lo hizo bien Puede mejorar Necesita mucho más entrenamiento

Una variante:
Cambia el globo por una pelota de plástico suave y practica nuevamente los golpes y el
voleo junto a un compañero.

5.- Describe tu experiencia con este cambio. _________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

6.- ¿Qué parte de la actividad es más complicada? ____________________________________

__________________________________________________________________________________

7.- Encierra en un círculo la frase que describe mejor tu desempeño en esta actividad.

Lo hice bien Puedo mejorar Necesito mucho más entrenamiento

8.- Encierra en un círculo la frase que describe mejor el desempeño de tu compañero de

actividad.

Lo hizo bien Puede mejorar Necesita mucho más entrenamiento

Aumenta la dificultad:
Sustituyan ahora las pelotas por balones de voleibol y practiquen los mismos movimientos

9.- ¿Cuál es la principal diferencia entre practicar con un balón, una pelota y un globo? ___

__________________________________________________________________________________

10.- Encierra en un círculo la frase que describe mejor tu desempeño en esta actividad.

Lo hice bien Puedo mejorar Necesito mucho más entrenamiento

11.- Encierra en un círculo la frase que describe mejor el desempeño de tu compañero de

actividad. Puede mejorar 47
Lo hizo bien Necesita mucho más entrenamiento

Educación Física II

• El remate
Esta es la manera más efectiva de conseguir un punto en el voleibol, ya que permite imprimir
fuerza y velocidad a nuestro ataque, lamentablemente también es complicada de ejecutar porque
requiere de la coordinación de prácticamente todo el cuerpo, además de calcular correctamente
la trayectoria y velocidad del balón.
Paso 1: La primera parte del remate consiste en calcular la posible trayectoria del balón para
anticiparnos y desplazarnos hasta un punto de la cancha en donde podamos interceptarlo.
Paso 2: La segunda parte del remate consiste en convertir la energía del desplazamiento en un
salto que nos brinde una mejor posición para golpear el balón.
Paso 3: Este paso consiste en identificar el punto más alto de nuestro salto, extender el brazo y
moverlo en forma circular (de atrás hacia adelante) golpeando el balón con la mano abierta por
encima y un poco delante de nuestra cabeza.
Paso 4: La última parte consiste en caer apropiadamente con ambos pies al mismo tiempo y las
rodillas ligeramente flexionadas. De esta manera se evitarán lesiones provocadas por el impacto
con el suelo.

Actividad 16 Aprendiendo a rematar

Materiales:
• Ropa deportiva cómoda (uniforme de educación física)
• Red de voleibol colocada a una altura baja
• Cancha de voleibol
• Pelota de plástico suave
Número de jugadores: 2 o más.
Instrucciones:
• Practiquen a golpear la pelota en diferentes posiciones.
• Una vez familiarizados con su peso y comportamiento, colóquense un miembro del equipo
de cada lado de la red. Uno de ustedes deberá lanzar la pelota, por encima de la red de forma
que sea posible para el compañero que se encuentra del otro lado, calcular su trayectoria y
rematarla.
• Comiencen saltando desde una posición fija para familiarizarse con el golpeo.
• Después de algunos intentos intercambien posiciones de forma que ambos puedan
48 practicar el remate.

La motricidad de mi cuerpo

Actividad 16 Aprendiendo a rematar

Reglas:
- Por el momento no te preocupes por el resultado del encuentro, concéntrate en aprender
la técnica de remate del “balón”.

Contesta:

1.- Describe tu experiencia durante la actividad. ______________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

2.- ¿Qué parte de esta técnica te parece más complicada? ______________________________

__________________________________________________________________________________

3.- Encierra en un círculo la frase que describe mejor tu desempeño en esta actividad.

Lo hice bien Puedo mejorar Necesito mucho más entrenamiento

4.- Encierra en un círculo la frase que describe mejor el desempeño de tu compañero de

actividad.

Lo hizo bien Puede mejorar Necesita mucho más entrenamiento

Una variante:
Retrocedan un poco con respecto a la posición de la red para practicar el movimiento
completo, incluyendo la ubicación, el salto, el golpeo y la caída.
Después de algunos intentos intercambien posiciones de forma que ambos puedan practicar
el remate.

5.- Describe tu experiencia con este cambio. _________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

6.- ¿Qué parte de la actividad en más complicada? ____________________________________

__________________________________________________________________________________

7.- Encierra en un círculo la frase que describe mejor tu desempeño en esta actividad.

Lo hice bien Puedo mejorar Necesito mucho más entrenamiento

8.- Encierra en un círculo la frase que describe mejor el desempeño de tu compañero de

actividad.

Lo hizo bien Puede mejorar Necesita mucho más entrenamiento

49

Educación Física II

Actividad 16 Aprendiendo a rematar

Aumenta la dificultad:
Sustituyan ahora las pelotas por balones de voleibol y practiquen los mismos movimientos

de remate.

9.- ¿Cuál es la principal diferencia entre practicar con una pelota y un balón de voleibol?

__________________________________________________________________________________

10.- Encierra en un círculo la frase que describe mejor tu desempeño en esta actividad.

Lo hice bien Puedo mejorar Necesito mucho más entrenamiento

11.- Encierra en un círculo la frase que describe mejor el desempeño de tu compañero de

actividad.

Lo hizo bien Puede mejorar Necesita mucho más entrenamiento

50