PJOK Lompat Kangkang

PJOK

Lompat Kangkang

Menjaga Keseimbangan

Pagi ini semua siswa sudah memakai baju
olahraga. Mereka tidak sabar ingin segera
melakukan kegiatan olahraga pagi. hari ini
mereka akan melakukan bentuk latihan fisik
untuk kebugaran jasmani.
Pagi ini mereka akan berlatih berlari dan
melompat yang merupakan olahraga dasar,
karena melibatkan seluruh anggota badan
Tujuannya untuk meningkatkan kesegaran
jasmani. Latihan ini harus dilakukan berulang-
ulang agar kian terampil, kuat, dan efisien
dalam gerakannya.

Kegiatan yang dilakukan siswa kali ini yaitu:
Latihan gerakan lompat kangkang melewati
rintangan.
Lompat kangkang dengan menggunakan
punggung sebagai rintangan (mintalah bantuan
ibu atau kakak/adikmu dirumah atau dapat
menggunakan kursi yang tidak terlalu
rendah/ringgi).

Gerakan ini dilakukan dengan beberapa
langkah:
1. Sikap awal : berdiri tegak dan pandangan
mata ke depan ke arah rintangan.
2. Berlari menuju rintangan.
3. Sesampainya di rintangan, kedua tangan
diletakkan di atasnya, kemudian
melompat.
4. Saat melayang, posisi kaki kangkang atau
diangkat dan kedua tangan
menekan di atas rintangan.
5. Kemudian mendarat dengan menggunakan
kedua kaki secara bersamaan.