PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN T5 SJKT

‡ÏüËôMªã ÔÙÇËôMªã ›á¥ 5 Pendidikan jasmani dan PENDIDIKAN kesihatan Tahun 5 SJKT

RM 16.55
ET125001

Logo pada kulit buku ›á¥

‡ÏüËôMªã TAHUN
ÔÙÇËôMªã
5
Pendidikan JasmaniLogo pada DVD audio dan
pendidikan kesihatan

SEKOLAH JENIS KEBANGSAAN (TAMIL)

´ÓCÚ ı¨Ëà ÓIõäúO

Logo pada halaman penghargaan

Logo pada kulit buku
Logo pada DVD audio

RUKUN NEGARA

Bahawasanya Negara Kita Malaysia
Mendukung cita-cita hendak:

Mencapai perpaduan yang lebih erat dalam kalangan
seluruh masyarakatnya;

Memelihara satu cara hidup demokrasi;

Mencipta satu masyarakat yang adil di mana kemakmuran negara
akan dapat dinikmati bersama secara adil dan saksama;

Menjamin satu cara yang liberal terhadap
tradisi-tradisi kebudayaannya yang kaya dan pelbagai corak;

Membina satu masyarakat progresif yang akan menggunakan
sains dan teknologi moden;

MAKA KAMI, rakyat Malaysia,
berikrar akan menumpukan

seluruh tenaga dan usaha kami untuk mencapai cita-cita tersebut
berdasarkan prinsip-prinsip yang berikut:

KEPERCAYAAN KEPADA TUHAN
KESETIAAN KEPADA RAJA DAN NEGARA

KELUHURAN PERLEMBAGAAN
KEDAULATAN UNDANG-UNDANG
KESOPANAN DAN KESUSILAAN

(Sumber: Jabatan Penerangan, Kementerian Komunikasi dan Multimedia Malaysia)

KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH

‡ÏüËôMªã ›á¥
ÔÙÇËôMªã
5TAHUN
Pendidikan JASMANI DAN
PENDIDIKAN Kesihatan

´ÓCÚ ı¨Ëà ÓIõäúO

SEKOLAH JENIS KEBANGSAAN (TAMIL)

›CKÚò / Penulis
CıÍÉËò ≤âÓÛ Û£x £òàF°
Siva Sangker Sundra Raj Partheeban
´Ú£´ËvıK Ô£Û£ÚÌÍ£I
Yogeswary Narayanasamy

Fä£CKÚò / Editor
‹IòÓıôL „øÒ¨Ù
Amirthavalli Elumalai
≤´ÛâFÛ° ™ÍôıÛ£¸®
Surindran Selvarajoo

ıÆı¨Òä£˜ò / Pereka Bentuk
Í£âF ´Í£¨Ù
Santhi Solai
Àò ¨ÍÏ£ HâF ∫ËÒ∂ Àò
Nor Saidah Bt. Mohamad Nor

ÊMÚò / Ilustrator
∫ËÒÜ ≤¨˝I H° ˝º°
Mohd Suhaimi Bin Harun

syarikat P. Ganesan
2020

No. siri Buku: 0038 PENGHARGAAN

KPM-2020-ISBN 978-983-42655-8-8
Cetakan Pertama 2020 Penerbitan buku teks ini melibatkan kerjasama
banyak pihak. Sekalung penghargaan dan
Kementerian Pendidikan Malaysia terima kasih ditujukan kepada semua pihak
yang terlibat:
Hak Cipta Terpelihara. Mana-mana bahan
dalam buku ini tidak dibenarkan diterbitkan • Jawatankuasa Penambahbaikan Pruf Muka
semula, disimpan dalam cara yang boleh
dipergunakan lagi, ataupun dipindahkan dalam Surat, Bahagian Sumber dan Teknologi
sebarang bentuk atau cara, baik dengan cara Pendidikan, Kementerian Pendidikan
bahan elektronik, mekanik, penggambaran Malaysia.
semula mahupun dengan cara perakaman • Jawatankuasa Penyemakan Pembetulan
tanpa kebenaran terlebih dahulu daripada Pruf Muka Surat, Bahagian Sumber dan
Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia, Kementerian Teknologi Pendidikan, Kementerian Pendidikan
Pendidikan Malaysia. Perundingan tertakluk Malaysia.
kepada perkiraan royalti atau honorarium. • Jawatankuasa Penyemakan Naskhah Sedia
Kamera, Bahagian Sumber dan Teknologi
Diterbitkan untuk Kementerian Pendidikan Pendidikan, Kementerian Pendidikan Malaysia.
Malaysia oleh: • Pegawai-pegawai Bahagian Sumber
dan Teknologi Pendidikan, Bahagian
Syarikat P. Ganesan Pembangunan Kurikulum, Kementerian
No.23, Tingkat Satu, Jalan Perhentian. Pendidikan Malaysia.
Sentul, 51100 Kuala Lumpur. • Panel Pembaca Luar.
Tel : 03-40420897 • Kementerian Kesihatan Malaysia.
E-mel : [email protected] • Kementerian Belia dan Sukan.

Reka Letak dan Atur Huruf : • SJKT Tan Sri Dato Manickavasagam,
Syarikat P. Ganesan Tanjong Malim.
Muka taip teks : TAMElango
Saiz taip teks : 14 poin Penerbit telah mengambil pelbagai langkah
untuk mengesan pemegang-pemegang hak
Dicetak Oleh: cipta bahan-bahan dalam buku ini. Sekiranya
firdaus press sdn bhd terdapat pihak yang tertinggal, kami ingin
No. 26 & 28, Jalan PBS 14/4, memohon maaf serta bersedia berbincang
Taman Perindustrian Bukit Serdang, dengan pihak berkenaan untuk membolehkan
43300 Seri Kembangan, Selangor. kami merakamkan penghargaan.

ii

‡ú˜ÏÇËã v
1-10
∫°¬¨Û 11-14
15-24
™Ó£∞F 25-34
35-44
1 ‹Æä¨Ï YºÏü JüC 45-50
51-54
™Ó£∞F

2 fi¨ÍªÏ° fiÚÉ∞´ı£ã

™Ó£∞F

3 Ó£Ç∞ÓôÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥Ëú

™Ó£∞F

4 ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥Ëú

™Ó£∞F

5 FÏôÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥Ëú

™Ó£∞F

6 ‹Æä¨Ï ÊÜÏã

™Ó£∞F

7 ı£ºÉËú ӣᥴı£ã

iii

™Ó£∞F 55-60
61-66
8 ı£ºÉËú iCä ˆ∞´ı£ã 67-72
73-78
™Ó£∞F 79-90
91-119
9 câF ÒAõ´ı£ã 120-125
126-130
™Ó£∞F

10 Êåæã Ò˘ÒAõæã

™Ó£∞F

11 ≤¡≤¡äH° ˺à∂º

™Ó£∞F

12 ›´Û£ÇAÚÒ£˘ ı£õÇ¨Ë ∫¨¯Ëú

™Ó£∞F

13 ≤Ë£Ó£Ûã, fi˘ä™ºÇËã, ÍÕËÇ ËôM

™Ó£∞F

14 ÔÙã Ӻ㠇Ìæ ∫¨¯

™Ó£∞F

15 ∫ÓΩÓM

iv

∫°¬¨Û

‰âӣ㠛áÆüË£˘ ’‡ÏüËôMªã ÔÙÇËôMªã’ ‚¬ã fiä£ÏÀô,
Ò´ÙCÚÇ ËôM ‹¨ÒÑC° ™Ó£ÏÇËä úOË¿ÇË£˘ YÛ¨ÒÇËäÜÏ
‡ÏüËôMªã ÔÙÇËôMªã ˨ÙàFÜÏàF° ÓÛ ‹Æä¨ÏJô
‡ºı£ÇËäÜ¥ú˜∂.

fiä£Ï ÀLô 15 ™Ó£∞FËú ‹ÏÉAªú˜˘. ‹ıü¡ú 12 ™Ó£∞FËú
‡ÏüËôMÇ∞ã 3 ™Ó£∞FËú ÔÙÇËôMÇ∞ã Â∂ÇËäÜ¥ú˜˘.

Ò´ÙCÚÇ ËôMà FÜÏàF° ™Ë£ú¨ËË¿Ç∞ „ü, fiâÀô
‡ºı£ÇËäÜ¥ú˜∂. ´ÒΩã, Ò£ÌıòËú ‚OFô πKâ∂™Ë£ú¿ã MÓàFô
Teaching Games for Understanding (TGFU) ‚¬ã ‹µ∞∫¨¯¨Úä
H°üP, ‹ˆË£˘ ÏÉ˿Ϭ㠂O¨ÒÚ£˘ M˜ÇËÉ˿Ϭã
ÔÏıÆǨËËú ÓÛäÜ¥ú˜˘. fi¨ı Ò£ÌıòËO° ‡Ïô ı˜òÑC,
Ò˘ı˜òÑC, CâÓ¨˘ ı˜òÑCÇ∞ä ™K∂ã ∂¨ÌπKı´Ó£¥, ‹ıòËú
›´Û£ÇAÚÒ£Ëæã ≤¡≤¡ä£Ëæã fiÚÉË …ᥴˣ٣A°¯∂.

›CKÚòËú Ëü¯ô ËüHàÓ¨ÙÑ C¯ä£˘ ∫¨¯Jô ÔÏàÓ Âö™ı£º
ÔÏıÆǨËJΩã ›CKÚò ∞PäπËú ÓÛäÜ¥ú˜˘. Ó¨Ùäπà ™Ó£Ïò£˘
´ÒÙFËà ÓËıΩÇ∞ ’‚°¨˘ ∏µ∞Ë’ ‚°¯ ´Ô£Ç∞Ç ∞Pf¥ã
™Ë£¥ÇËäÜ¥ú˜∂. ´ÒΩã, Âö™ı£º £Ï fi¡FJΩ㠙ˣ¥ÇËäÜ¥ú˜
JüCËú, Ò£ÌıòËO° ‹¨Ïæ G¨Ù¨Ú ‹Pâ∂™Ë£ú˜ ™K∂ã
‡Óæã.

™£∂ı£Ë, fiä£ÏÀLô Ú°¥àÓäÜ¥ú˜ ô´ı¡
‹µ∞∫¨¯Ëú, ›CKÚòË¿Ç∞ã Ò£ÌıòË¿Ç∞ã ™K∂ã ∂¨ÌπKªã
ı¨ËJô ÓÛÒ£Ë ‡ºı£ÇËäÜ¥ú˜∂. ›Ë´ı, ‹ıòËú fiä£ÏÀ¨Ù
∫ø¨ÒÚ£Ëä Ú°¥àF Ú°™¡ãÆ M¨ˆA´¯£ã. fiä£ÏÀô
Ô°∫¨¯Jô ™ıOıÛ ∂¨ÌπKâÓ ‹¨˘ıºÇ∞ã ‚É˘∂ Ò˘Ò£òâÓ
Ô°P˨˜à ™ÓKMà∂Ç ™Ë£úA´¯£ã.

›CKÚòËú.

v

H°ıºã ÏæºÇËú fiâÓ ‡ÏüËôMªã ÔÙÇËôMªã À¨Ù
‚OÚ ∫¨¯Jô Ú°¥àÓà ∂¨Ì Gü∞ã.

Ó¨Ùäπ ∂¨Ìà Ó¨Ùäπ
™Ë£¥ÇËäÜ¥ú˜ Âö™ı£º ∫Ó°¨Òà Ó¨ÙäπÇ∞ä
£Ïà Ó¨Ùä¨ªã H°ıºã Ó¨Ùä¨Ç
∞PÇA¯∂.
∞PÇA¯∂.

›CKÚò ∞Päπ ‡ÚòG¨ÙÑ CâÓ¨˘à F¯°
Ò£Ìıò ÔÏıÆǨËà Ò£ÌıK° ‹Pı£ü¯¨ÙÑ
™Ó£Ïòπ¨ÏÚ ıN∫¨¯Ë¨˜Ç ´Í£FÇ∞ã Íı£ôIÇË
∞PÇA¯∂. JüC˨˜Ç ∞PÇA¯∂.

FÏä¥à∂Óô ı˜ä¥à∂Óô
≈ˆΩÇ´Ëü¯ £ÏàF¯¨˘ Íı£ôI∞âÓ ÔÏıÆǨ˨Ú
´ÒΩã ıΩä¥à∂ã ´ÒΩã ´Òã¥à∂ı¨ÓÇ
ÔÏıÆǨË˨˜Ç ∞PÇA¯∂. ∞PÇA¯∂.

™ÓKâ∂ ™Ë£úË JüC
Ò£ÌıòËO° ™£∂ ‹Pæ Ò£ÌıòËO° Ëü¯ô
ı˜òÑC¨Ú ıΩä¥àÓÇ ÓÛà¨ÓÑ ´Í£FÇË
∞PÇA¯∂. ‡ÓæA¯∂.

£∂Ë£äπ ™£∂Ç ËÜϨ˜
£∂Ë£äπ ıN∫¨¯Ë¨˜à ™Ë£¥ÇËäÜÏ
™ÓKâ∂ ™Ë£úı¨ÓÇ ∞PÇA¯∂. ËÜϨ˜äÆ Ò£ÌıòËú
™ÍÚôÏÇ ∞PÇA¯∂.
fi¨ÌÚàÓ˜ã
Ó¨ÙäHü∞à ™Ó£Ïòπ¨ÏÚ £Ïã ™Ó£Ïò£˘ ´Òô
‹ËäÇËà¨Óà ´Ó¥ı¨ÓÇ MÛÉËú, ˺à∂Ëú,
∞PÇA¯∂. ™Íå∫¨¯ M˜ÇËÉËú,
´£°¯ıü¨¯ä Aòâ∂
‚°¨˘ ∏µ∞Ë ™Ë£ú˜ ∞Pf¥ ‡ÓæA°¯∂.
QR code/Zappar
fiäÏæº, ı¨ÙàÓ˜
M˜ÇËÇË£ÜC˨˜Ç ∞PÇA¯∂.

¸£ä¨Ûä QR- ‰
(ZAPPAR) ™¯æã.
™¯æã.

vi

™ Ó£∞ ‹Æä¨Ï YºÏüF

1 JüC

‹Æä¨ÏÑ YºÏüJüC ºÉA¨ÌâÓ ‡Ïü£ËÉËO° fiÚÇËÒ£∞ã.
fi∂ Ôã∫¨ÏÚ ™ÔAõæàÓ°¨Ò, M¨Ûı£ü¯ô, ÍÒQàÓô, ‡Ïô
ıL¨Ò, ‡Ïô fiÚÇËÇ ËÜ¥ä£¥ ›AÚ √¡Ë¨˜ ‡ú˜ÏÇAÚÓ£∞ã.
fiÇ√¡Ëú ÍÒQàÓô, Ó£Mà Ó¨ÛJ¯É∞Óô, ≤ˆΩÓô, ™Ó£ÉA
·ÍÙ£¥Óô ´£°¯ fiÚÇËÉ˨˜Ñ C¯ä£ËÑ ™ÍåıÓü∞ ıNı∞Ç∞ã.

1

ÒAõæÏ° ÍÒQä´£ã

›˘âÓ¬ã, ‹ı˘∂ ÔáòË¿ã ÍÒQÇ∞ã F¯°Ë¨˜ ›òıà∂Ï°
™Íå∂ ˆ∞A°¯˘ò. ›Ó£ÛàÓ˜àF° ´Òô H°´Ô£ÇAÑ ≤ˆ°¡
Ó¨ÛJ¯ÉA ‡Ï¨ÙÇ ËÜ¥ä¥àFÑ ÍÒQàÓ˘ò. ∫Ú°¯£ô ‡É˘£Ωã
fiöı£¡ ™ÍåÚ ∫ƪã. ∫ÚüC FºM¨˘Ú£Ç∞ã.

1 23 4 56

ÍÒQà∂ fiÚÉ∞´ı£ã

™ÓKâ∂ ™Ë£úË

ÍÒQàÓô ‚°∂ ÔÒ∂ ‡Ï¨Ù
›Ó£ÛàÓ˜àF° ´Òô ËÜ¥ä¥àF
G¨ÙG¡à∂ı∂ ›∞ã. ‹ËÙÒ£˘
›Ó£ÛàÓ˜ã G¨ÙàÓ°¨Ò¨Ú
‹FËKÇ∞ã.

2

Ó¨ÙWˆ£ËÇ ¨Ë˨˜ ·°P ÍÒQàÓô

‚°¨˘ ∏µ∞Ë

fiäÆ´Ú CP∂ ´ÔÛã ¨Ë˨˜
·°P Ó¨ÙWˆ£ËÑ ÍÒQÇËæã.

√ãËã (Piramid) ´£°¡ ÍÒQàÓô

ı˜ä¥à∂Óô

• G¨ÙÚ£˘ ‹ÆàӘ㠙¯ ‚°˘ ™ÍåÚ
´ıá¥ã?

• ›Ó£ÛàÓ˜àFü∞ã, G¨ÙàÓ°¨ÒÇ∞ã
‡ú˜ ™Ó£ÏòH¨˘Ç ËÙâ∂¨ÛÚ£Ïæã.

fiº ¨Ë˨˜ªã ´Ó£úÜ¨Ï ‹˜æÇ∞
·°¡ıÓ£Ωã, ¨Ë MÛô˨˜ MKäÓ£Ωã,
‹ËÙÒ£˘ ›Ó£ÛàӘ㠋¨ÒA¯∂. fiÓ˘£ô
Ó¨ÙWˆ£Ë Gü∞ã´£∂, ÔÒ∂ ‡ÏL°
G¨ÙàÓ°¨Ò ‹FËKà∂, ÔãÒ£ô ≤ÙÒ£ËÑ
ÍÒQÇË ∫ÆA¯∂.

›∞CPKäÚπò (1.1.1) (1.1.2) (1.1.3) (2.1.1) (2.1.2) (5.1.3) (5.2.1)
• ›CKÚK° ∂¨ÌªÏ° fiâÔÏıÆǨË˨˜ ´Òü™Ë£ú˜æã.
• ‹ËÙÒ£˘ ›Ó£ÛàÓ˜ã G¨ÙàÓ°¨Ò¨Ú ‹FËKÇ∞ã ‚°¨Ó Ò£ÌıòË¿Ç∞ M˜ÇËæã.
• Ó¨ÙWˆ£ËÑ ™ÍåÚÇ√ÆÚ ÔÏıÆǨËËOô Ò£ÌıòËO° £∂Ë£äHü∞ ∫ÇAÚà∂ı㠙ˣ¥ÇËæã.

3

¨Ë˨˜ ·°P Ó£Mà Ó¨ÛJ¯É∞´ı£ã

W´ˆ, ¨Ë˨˜ ·°P Ó£á¥ã  £∂Ë £ ä π
JüCËOô Ò£ÌıòËú fl¥Üƺä¨ÓÇ
ËıQ. fiäJüC˨˜Ñ C¯ä£Ëæã • Ó£æã ™£ø∂ ¨Ë˨˜
fiÙ∞ı£Ëæã ™ÍåıÓü∞ ÔÒ∂ ¨Ë, Ë£ô, Ô¥ ∫∂Aô ¨ıÇËæã.
‡Ïô Ó¨ÍÔ£òËú ‡¡FÚ£Ë fiºä∂ • ∞QâÓ G¨ÙJô, Ë£ôËú
‹ıCÚã. ı£ºÉËú, ‹ıòË¿Ï°
´Íòâ∂ Ô£∫ã ¨Ë˨˜ ·°P Ó£Mä ıΩı£Ëæã, ËáËú fiº
£∂Ë£ä£Ëà Ó¨ÛJ¯É∞´ı£ã. Ë£ôË¿Ç∞ Ô¥Mô ‡ú˜
Ó¨Û¨Úä £òÇ∞ã ƪã
fiºÇËæã.

‹ Ë£¨Ù MKà∂à Ó£á¥Óô ı˜ä¥à∂Óô

fiâÔÏıÆǨËËO°´£∂
Ú°¥ã ™KÚ Ó¨ÍÔ£òËO°
™Úò˨˜Ç ∞øMô Mı£Fà∂Ç √¡Ë.

¨Ë˨˜ ·°P Ó£Mà
Ó¨ÛJ¯É∞ã ´£∂, ‡Ï¨ÙÑ
ÍÒ°G¨Ùä¥àÓ Ë£ô ∫ÜƨÚÑ
Íü¡ ÒÏÇA ‚øãπÓô ´ıá¥ã.
fi∂ Ë£ôË¿Ç∞ „ü¥ã
‹øàÓà¨ÓÇ ∞¨¯ÇË ‡Óæã.

¨Ë˨˜ ·°P
Ó£æã´£∂,
Ë£ô˨˜Ñ Íü¡
‹ËÙÒ£Ë MKÇË
´ıá¥ã.

4

› ¨Ë˨˜ ·°PÑ ≤ˆΩÓô

12 34 5

Ó¨Û fi¯É∞ã´£∂, ‚°¨˘ ∏µ∞Ë
Ë£ô ∫ÜÆ¨Ú ÒÏÇA
‚øãπı∂ Ë£ôËO° fi¨ÌÚ Ó˜ã
‹øàÓà¨ÓÇ
∞¨¯à∂, ‡Ï¨ÙÑ Gymnastic Skills ‚°¯ ∞PäπÑ
ÍÒ°G¨Ùä¥àÓ ™Í£ô¨ÙÇ ™Ë£á¥
‡Óæã. fi¨ÌÚàFô YºÏü JüC
™Ó£Ïò£˘ MÛÉ˨˜à ´Ó¥Ë.

›∞CPKäÚπò (1.2.1) (1.2.2) (2.2.1) (5.1.4) (5.2.2) (5.3.1) ™ı∂äô Òü¡ã Ó¨Ícú JüCËú
• fiäJüCË¿Ç∞ ∫° Ò£ÌıòËú ´£∂Ò£˘
™ÍåFºä¨Ó ‡¡F ™Íå∂ ™Ë£ú˜æã.

• Ò£ÌıòËO° ›ü¯ΩÇ´Ëü, ÆäÆÚ£Ë fiäJüC¨Ú ´Òü™Ë£ú˜æã.

5

≤ˆ°¡ Ó¨ÛJ¯É∞´ı£ã, ≤¡≤¡ä£Ë fiºä´£ã

ıÍâÓ¬ã ıºÌ£æã ∞Fà™Óøã ´Ò¨Ï e∂ ‚°¨˘ ∏µ∞Ë
™ÍÉ∞àÓ£ËÇ ∞Fà∂ ‡Ï¨Ù ‹¨ÛıÜÏã (180˚),
∫øıÜÏã (360˚) ≤ˆüPÚä H¯∞, G¨ÙàÓ°¨ÒªÏ°
Ó¨ÛJ¯É∞ı¨ÓÇ ËıQ. ›òıÒ£Ë fiºÇA¯Ó£?
cÉË¿ã ∫ÚüC ™ÍåÚÙ£´Ò!

‹ ‹¨ÛıÜÏã (180˚) ≤ˆΩÓô  £∂Ë £ ä π

180° • ∞Fà™Óøã ´Ò¨ÏJô º
ÍÒÚàFô ºıò ÒÜ¥´Ò
fiºÇË ´ıá¥ã.

• ∞Fà™Óøã ´Ò¨ÏJ°
£∂Ë£ä£˘ ∞FJô
∞Fà∂à Ó¨Û fi¯ÉËæã.

∞FäÓü∞ ∏QÇË£¨Ùä
Ú°¥àÓæã. Ó¨Û
fi¯É∞ã ´£∂, Ë£ô
∫ÜƨÚÑ Íü¡ ÒÏÇA
‚øãæã. ¨Ë˨˜
cÜƪã, MKà∂㠇ϨÙ
ÍÒ°G¨Ùä ¥àÓæã.

› ∫øıÜÏã (360˚) ≤ˆΩÓô

£∂Ë£ä£˘
∞F

360°

›∞CPKäÚπò (1.3.1) (2.3.1) (5.13) (5.2.3)
• JüC ´Òü™Ë£ú¿ã fiÏ∫ã, ∞Fà™Óø㠴ҨϪã £∂Ë£ä£Ë fiºä¨Ó ‡¡F ™Íå∂
™Ë£ú˜æã.

• JüCJ°´£∂, ›CKÚò ∞Fà™Óøã ´Ò¨ÏJ° ‹ºA´Ù´Ú GüË ´ıá¥ã.

6

‡ºá¥ ÒAõ´ı£ã, ‡üÍ£ËÒ£Ë fiºä´£ã

∫°´˘£ÇA ‡º¿ÓΩã, H°´˘£ÇA ‡º¿ÓΩã, YºÏü JüCJ°

‹Æä¨Ïà F¯˘£∞ã. fiàF¯¨˘ Ô°¯£ËÇ Ëü¡Ç ™Ë£áÏ£ô, Ô£ã

W´ˆ Mˆ ´Ôºã´£∂, Í£∂KÚÒ£Ë ‡ºá¥ Ë£Úã „üÏ£Òô ÓMòÇË

∫ƪã. ı˜ä¥à∂Óô

ÔáòË¿Ï° ´Íòâ∂,

cÉËú Ëü¡Ç ™Ë£áÏ

‹Æä¨ÏÑ YºÏü JüCà

F¯°Ë¨˜ ºÉA¨Ìà∂,

º ™Ó£Ïò fiÚÇËà¨Ó

‡ºı£ÇA ı∞äHô

¨ÏÇËæã.

‚°¨˘ ∏µ∞Ë

›∞CPKäÚπò (1.3.2) (2.3.1) (5.1.4)

• fiâÔÏıÆǨËÇ∞ ∫° Ò£ÌıòËú ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô, Ó¨Ícú JüCËú ™ÍåFºä¨Ó
‡¡F ™Íå∂ ™Ë£ú˜æã.

• ÔÏıÆǨË˨˜ä £∂Ë£ä£ËÑ ™ÍåÚ Ò£ÌıòË¿Ç∞à ∂¨Ì πKÚæã.

7

‡Ï¨ÙÑ ÍÒG¨Ùä¥àF ·ÍÙ£¥´ı£ã

ËãàFô ¨Ë˨˜ ·°P ·ÍÙ£¥ı∂ Íü¡ Íı£Ù£˘ ÔÏıÆǨËÚ£∞ã.
∫ÓLô ¨Ë˨˜ ·°P, Ë£ô˨˜ ‡ÚòàF ÍÒQÇË ´ıá¥ã.
H°π, Ë£ô˨˜ ∫°¬ã H°¬ã ‹¨Íà∂ ·ÍÙ£Ï ´ıá¥ã.
fiöı£¡ ™ÍåıÓ˘£ô ÔÒ∂ fi¥äπÇ∞ ´Ò´Ù ‡ú˜ Ó¨ÍÔ£òËú
‡¡Fä ™¡ã.

1 Ëãà¨Óä HÆàÓô. ¨Ë˨˜ ·°P, Ë£ô˨˜
2 ‡ÚòàF ‡Ï¨Ùà Ó£É∞Óô.

3 Ë£ô˨˜ ∫°¬ã H°¬ã ‹¨ÍàÓô.

‚°¨˘ ∏µ∞Ë

›∞CPKäÚπò (1.4.1) (2.4.1) (5.1.3) (5.2.3)
• Ëãã Ò£ÌıòËO° fi¥ä˜Mô fiºä¨Ó ‡¡F ™ÍåÚ ´ıá¥ã.
• Ëãã £∂Ë£ä£Ë fiºä¨Ó ‡¡F ™Íå∂ ™Ë£ú˜æã.

8

™Ó£ÉAÚı£¡ ·ÍÙ£¥´ı£ã ı˜ä¥à∂Óô

ËãàFô ™Ó£ÉAÚı£¡ ·ÍÙ£¥ã fiâÔÏıÆǨËJô
F¯° Íü¡ Íı£Ù£˘Ó£∞ã. Ò£ÌıòËú Ú°¥ã ∫Ó°¨Ò
™Ó£ÉAÚı£¡ ·ÍÙ£Æ ‡Ï¨Ùà Ó¨ÍÔ£ò˨˜Ç √¡Ë.
Ó¨ÙWˆ£Ë 3 M˘£ÆJLºâ∂ 5 M˘£ÆËú
G¡àFÚ H¯∞, ›Ûã G¨ÙÇ∞à  £∂Ë £ ä π
FºãπA°¯˘ò. fiÓü∞ ¨Ëä ∞FJ°
Ó¨ÍÔ£òËú ‡¡FÚ£Ëæã ıL¨ÒÚ£Ëæã • Ëãã £∂Ë£ä£˘Ó£Ë
fiºä∂ ‹ıCÚã. fiäJüC¨Ú ›CKÚò fiºä¨Ó ‡¡F ™Íå∂
∂¨ÌªÏ° ´Òü™Ë£ú˜ ´ıá¥ã. ™Ë£úË.

12 3

45 6

›∞CPKäÚπò (1.4.2) (2.4.1) (5.1.4) (5.2.3) (5.1.1 )
• JüCÇ∞ä ™£ºàÓÒ£˘ ›¨ÏËú ‹EÚ ´ıá¥ã.
• ›CKÚò ‡ÓMªÏ° fiâÓ ÔÏıÆǨË˨˜ ´Òü™Ë£ú˜ ´ıá¥ã. ‚°¨˘ ∏µ∞Ë
9

Jü C

1 ÍÒQàÓô ‚°¯£ô ‚°˘?






2 YºÏü JüC ´Òü™Ë£ú¿ã ºıò ˨ÏäHÆÇË ´ıáÆÚ
£∂Ë£äπ ‹ãÍÉ˨˜ä ÜÆÚL¥Ë.

i)
ii)
iii)

3 ∞Fà∂à Ó¨Û fi¯É∞ã´£∂ ‡Ï¨ÙÑ ÍÒG¨ÙJô ¨ıà∂Ç
™Ë£ú˜ ‚°˘ ™ÍåÚ ´ıá¥ã?

i)
ii)
iii)

4 WõÇË£µã JüC˨˜à ÓQ Ôۣ˴ı£ ∞øı£Ë´ı£ ™Íå∂
£ò. ÍKÚ£ËÑ ™ÍåÓ£ô (4) ‚°¡ ‹¨ÏÚ£˜I¥Ë.

‚á YºÏü JüCËú ‹¨Ïæ

1 Óú¿ ıáÆ´£ô ÍÒQàÓô

2 Ó¨ÙWˆ£ËÇ ¨Ë˨˜ ·°P ÍÒQàÓô

3 ‘√ãËã’ ´£°¡ ÍÒQàÓô

4 ¨Ë˨˜ ·°P Ó£á¥Óô

5 Ë£ô˨˜ MKà∂à Ó£á¥Óô

6 ∞Fà™Óø ´Ò¨ÏJô ‹¨ÛıÜÏã (180˚) ≤ˆΩÓô

7 ∞Fà™Óø ´Ò¨ÏJô ∫øıÜÏã (360˚) ≤ˆΩÓô

8 ∫°´˘£ÇA ‡º¿Óô
9 H°´˘£ÇA ‡º¿Óô
10 ÍÒG¨ÙÇ ËãàFô ·ÍÙ£¥Óô

10

™ Ó£∞ fi¨ÍªÏ°F

2 fiÚÉ∞´ı£ã

‹°¨˘ F´ÛÍ£ ÓIõäúOJô á£Ü¥Ç ˨٠Mˆ£ Ԩϙü¯∂.
‹Ó¨˘™Ú£ÜÆ, ™Ó£Nô ™Ó£Ïò£˘ ¨Ïä£ü¯ô fiÚÇËä ´£ÜÆ
ÔÏàÓäÜÏ∂. Ë£MÚ£æã, ‹ı˜∂ ÔáòË¿ã e˘ıò ı£õǨ˨ÚÇ
˺ä™£º˜£ËÇ ™Ë£á¥ Ó£˜ fiÚÇËà¨Ó ‡ºı£ÇA˘ò. ‹Óü∞ä
™£ºàÓÒ£˘ ›¨Ï˨˜ªã, ‡ËÛÌÉ˨˜ªã Ú°¥àF,
fi¨ÍªÏ° ‹ıòËú ¨ÏàÓ ‹âÓä ¨Ïä£ü¯ô fiÚÇËã ‹¨˘ıK°
£Û£Ü¨Ïä ™ü¯∂.

á£Ü¥Ç ˨Ù
Mˆ£

11

¨Ïäπ fiÚÇËÉ˨˜ ‡ºı£Ç∞´ı£ã

úOJô Ԩϙ¡ã á£Ü¥Ç ˨٠Mˆ£MüË£Ë, Ë£MÚ£M°
Ó¨Ù¨ÒJô ‹ı˜∂ ÔáòËú ¨Ïäπ fiÚÇËã °¨¯ ‡ºı£Ç∞ã
∫ÚüCJô fl¥ÜÏ˘ò. ‹ÓüË£Ë ‹ıòËú ´Óòâ™Ó¥àÓ Ëºä™£ºú
‘™Ó£Nô’. ı£ºÉËú! ‹ıòËú ‚äÆ fiâÓä ¨Ïäπ fiÚÇËà¨Óà
FÜÏI¥A°¯˘ò ‚°¨Óä £òä´£ã.

˺ä™£ºú ¨Ïäπ fiÚÇËã & FÜÏIÏô

˺ä™£ºú ™Ó£Nô

Ó¨Ùäπ e˘ıò

£àFÛä 1. ∂¥äπä ´£¥ıò & Ò£¯°
¨Ïäπ 2. ı¨Ù i≤ıò & ÍeÛ£
3. …áÆô ´£¥ıò & Ë£MÚ£
4. √¨Ï …Ç∞ıò & ´ÏMÜ

fiÚÇËÉËú 1. Ô˺ã fiÚÇËã
Ú A´Ûä¨ı° (´ÔÛ£Ë) v™Ïä & ∞´˜£v
(ı¨˜â∂), v´Ë£ÜÆv (´ÔÛ£Ë),
™£ôË£ (∫°˘£ô H°˘£ô)
2. ÔËÛ£ fiÚÇËã
Ú ‡ÜË£òâ∂ ∂¥äπä ´£¥Óô
Ú G°¡ ı¨Ù i≤Óô
Ú ‡ÜË£òâ∂ …áÆô ´£¥Óô

Ú ∞Qâ∂ ı¨Ù¨Ú fiøàÓô

‡ËÛÌÉËú • ∂¥äπ, ™Ó£äH, Ò£FK Ï∞, ı¨Ù,
(Props) e° √¨Ï, …áÆô, e˘ıò ‡¨Ï,
Ò£FK e°Ëú

fi¨Í ™Ò∂ı£˘, Ô¥àÓÛÒ£˘, ´ıËÒ£˘ fi¨Í

Ô£° ‡ÓM ԣ㠴Óòâ™Ó¥àÓ Ëºä
™ÍåA´¯°. ™£º¿Ç∞ „ü¯ ›¨Ï,
‡ËÛÌÉ˨˜ Ô£ãÓ£°
ÓÚ£KÇË ´ıá¥ã.

12

Ë£MÚ£æã, ‹ı˜∂ ÔáòË¿ã Ó£ÉËú FÜÏIÜÏ
¨Ïäπ fiÚÇËà¨Ó ›òıà∂Ï° JüC ™ÍåA°¯˘ò.

Ï∞ ÊÜ¥´ı£ã

ı£ºÉËú Ï∞ ÊÜ¥´ı£ã!
ÏA´Ù ‹Òòâ∂ ÊÜ¥´ı£ã!
´ıËÒ£å ∂¥äπä ´£¥´ı£ã! (2 x)
ËϨ٠´Ô£ÇA ϨËÑ ™ÍΩà∂´ı£ã! (2 x)

ı£ºÉËú …áÆô ´£¥´ı£ã! v´Ë£ÜÆv
fiÚÇËã
}ı£ºÉËú ı¨Ù¨Ú i≤´ı£ã! (2 x)
A´Ûä¨ı°
ı£ºÉËú ı¨Ù¨Ú fiøä´£ã! (2 x) fiÚÇËã
e° HÆà∂Ç √¨ÏJô ¨ıä´£ã! (2 x)

ı¨ÙJ´Ù G¨¯Ú e°Ëú!

}e°Ë´˜£ ÙÙ fiÛËÉËú! (2 x)

ı¨Ù¨ÚÔ£° ˨ÛJô ´ÍòÇË! (2 x)
‚˘Ç∞ ´ıá¥ã ‡ÓMÇ ËÛÉË´˜! (2 x)

ı£ºÉËú i¥ FºãÙ£ã!

}iÜÆ´Ù e¨˘Ñ ͨÒÇËÙ£ã! (2 x)

ı£ºÉËú °¯£å √ÏÙ£ã! (2 x)
√Æ ‡á¥ ÔÜ£å ı£ˆÙ£ã! (2 x)

£Ïô : Ô£. Ô£´ËvıK ‚°¨˘ ∏µ∞Ë
fi¨Í : ∫Û≤ fi˜ıÛ≤
H°˘Q : Ò. ‹ºú ´ıâÓ°

ı˜ä¥à∂Óô

´ı¡ ˺ä™£º¨˜Ç

™Ë£á¥ ¨Ïäπ

fiÚÇËÉ˨˜

‡ºı£ÇËæã. v™Ïä & ∞´˜£v

´£ôË£ fiÚÇËã fiÚÇËã

›∞CPKäÚπò (1.5.1) (1.5.2) (2.5.1) (5.2.1) (5.4.5) (5.4.7)
• Ò£ÌıòËú ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô, Ó¨Ícú JüCËú ™ÍåFºä¨Ó ‡¡Fä¥àÓæã.
• Ò£ÌıòËú ÓÉËú Ëü¨˘Ç∞ „ü ≤ÚÒ£Ë fi¨ÍªÏ° √ÆÚ ¨Ïäπ fiÚÇËÉ˨˜
‡ºı£ÇËà …áÏæã.

13

Jü C

1 ∞øMô Mı£Fà∂Ç Ëºä™£ºú, fiÚÇËã, £àFÛä ¨Ïäπ,
‡ËÛÌã, Ó£˜ã ›AÚ¨ı ‹ÏÉAÚ ¨Ïäπ fiÚÇËã °¨¯
‡ºı£ÇËæã. cÉËú Mı£FàÓ MÛÉ˨˜ fiÉ´Ë ∞PäHÏæã.

˺ä™£ºú fiÚÇËã £àFÛä ‡ËÛÌã Ó£˜ã
¨Ïäπ

2 ´Ò´Ù ‡ÉËú ∞øM˘ò FÜÏIÜÏ ¨Ïäπ fiÚÇËà¨Ó ‡°
ı∞äH° ∫° ™Íå∂ ˣܥË.

3 ‡˘∂ ÔáòËO° ¨Ïäπ fiÚÇËà¨Óä Fæ ™Íå∂, úO
ı¨ÙàÓ˜àFô F´ıü¯ã ™ÍåË.

4 Õıò ™Ë£áÏ ∞øMô, ›CKÚò ™Ë£¥Ç∞ã ˺ä™£º¿Ç∞
„üæã, fi¨ÍÇ∞ „üæã, ‡ËÛÌÉ˨˜ä Ú°¥àF,
ôı¨Ë fiÚÇËÉ˨˜ä ¨Ïà∂Ç Ë£Ü¥Ë.

14

™ Ó£∞ Ó£Ç∞ÓôÍ£òF

3 M¨˜Ú£Ü¥Ëú

‹Æä¨Ï M¨˜Ú£Ü¥à F¯°ËOô, Ó£Ç∞ÓôÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥Ëú
º ∞FÚ£∞ã. fiÓ° ∫ÇAÚ ´Ô£ÇËã ‚FÛEJ° ‚ô¨ÙÇ∞ú
π∞â∂ Ó£Ç∞Óô ÔÏàF, πúOËú ™¡ı∂ã, ‚FÛEJ˘K°
Ó£Ç∞Óô˨˜à Ó¥ä∂ã ›∞ã.

´ÒüËáÏ M¨˜Ú£Ü¥ËOô
‡˘Ç∞ä HÆàÓ
M¨˜Ú£Ü¥ ‚∂? „°?

15

°∫¨¯Jô fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA â¨Ó ‹¬äπÓô
Ò£ÌıòËú ‡Ïô ‡¡äπ ‹ôÙ∂ ‡ËÛÌÉ˨˜Ç ™Ë£á¥ ôı¨ËJô
fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA â¨Ó ‹¬äæã, â¨Óä ™¯æã ∫ÚôA°¯˘ò. ı£ºÉËú
Ô£∫ã ‹∂´£°¡ ™Íå∂ ˆ∞´ı£ã.

ÍKÚ£˘ fiÙǨË
´Ô£ÇA â¨Ó
‹¬äπ´ı°.

16

™ÓKâ∂ ™Ë£úË ı˜ä¥à∂Óô

´ÒüË£µã ÔÏıÆǨË˨˜ä ∞¡AÚ …Ûã, cáÏ …Ûã
ô´ı¡ …ÛàFΩã, ô´ı¡
F¨ÍËOΩã ™ÍåÚÙ£ã. â¨Ó ‹¬äπã ∫¨¯Jô ‡ú˜

´ı¡£¥Ë¨˜Ç ËÙâ∂¨ÛÚ£¥Ë.

›∞CPKäÚπò (1.6.1) (1.6.2) (2.6.1) (2.6.2) (5.1.3)
• Ò£ÌıòËú â¨ÓÑ ÍKÚ£˘ fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA i≤ıÓ° ‹ıCÚà¨ÓÇ ËÙâ∂¨ÛÚ£Ïæã.
• â¨Óä ™¡ã´£∂ Ò£ÌıòËú ÍKÚ£˘ G¨ÙJô fiºÇË ´ıáÆÚÓ° ‹ıCÚà¨ÓÇ

ËÙâ∂¨ÛÚ£Ïæã.

17

fiÙ£ıËÒ£Ëä â¨Ó ‚¥à∂Ñ ™ÍôΩÓô

‚FÛE¨Ú „Ò£üP, â¨Ó ‚¥à∂Ñ ™Í°¡ ı¨ÙÇ∞ú
π∞à∂ı´Ó£ ‹ôÙ∂ Ó° ‹EJ˘ºÇ∞ ‹¬äπı´Ó£
IËÑ C¯âÓ F¯˘£∞ã.

›∞CPKäÚπò (1.6.3) (2.6.3) (5.4.1) ™ÓKâ∂ ™Ë£úË
18 • â¨Ó ‚¥à∂Ñ ™ÍôΩã´£∂, Íü¡ Ë£LÚ£˘ fiÏà¨Ó
‚FÛE¨Ú „Ò£üP â¨Óà
´Ô£ÇA ËÏàFÑ ™ÍôÙ ´ıá¥ã ‚°¡ ıLª¡àÓæã. Óã ËÜ¥ä£Ü¥Ç∞ú
• Ò£ÌıòËú ‡üÍ£ËÒ£Ëæã, £∂Ë£ä£Ëæã ¨ıà∂Ç ™Ë£ú˜ ´ıá¥ã.

M¨˜Ú£¥ı¨Ó ‡¡F ™ÍåÚæã.

â¨Óà Ó¥àÓô

WõÇË£µã â¨Óà Ó¥Ç∞ã ∫¨¯Ë¨˜Ç ËıQ.
‡° ÔáòË¿Ï° ™Íå∂ £ò.

‡ÚÛÒ£˘ â¨Óà ‹ºAô ‡ú˜ ‚FÛE¨Úà Ó¥à∂Ñ
Ó¥àÓô. ‚FÛEJ˘¨Ûà ÍË ÔáºÇ∞ ıN
Ó¥àÓô. M¥Óô.

‚FÛEJ° fiÚÇËà¨Óà Ó£ÒÓä¥à∂Óô. Ó¥ÇËà ÓÚ£Û£∞Óô.

‚FÛEJ° ‹¨ÍM¨˘à Ó¥àÓô. ∞øı£Ëà Ó¥ÇËà ÓÚ£Û£∞Óô.

›∞CPKäÚπò (1.6.4) (2.6.4) (5.3.2)
• â¨Óà Ó¥Ç∞ã´£∂ ‚FÛE¨Ú ´Ò£ÓÇ √Ï£∂ ‚°¡ ıLª¡àÓæã.
• â¨Óà Ó¥Ç∞ã´£∂, ‚FÛEJ° IË ‹ºAô fiºäÓ£ô, ‹ıK° fiÚÇËà¨ÓÇ ∞¨¯ÇË

∫ƪ㠂°¨Ó ıLª¡àÓæã.

19

â¨Óä P, ÔáQÏ㠙ˣ¥

â¨Óä PàÓô ‚°∂, ‚FÛEJ° ËÜ¥ä£Ü¥Ç∞ú fiºÇ∞ã
â¨Óä Pà∂Ñ ÍË ÔáºÇ∞ ‹¬äπÓô ›∞ã, ´ıâÓ¬ã, ‹ı°
ÔáòË¿ã â¨Óä Pà∂ M¨˜Ú£¥ı¨ÓÇ ËıQ, ‹∂´£ô, cªã
‡° ÔáòË¿Ï° M¨˜Ú£¥.

Ë£üâ∂ M¨˜Ú£Ü¥

â¨Óä PÇË
MÏÇ√Ï£∂

˝£ÇA (Hoki) M¨˜Ú£Ü¥ ™£∂Ç ËÜϨ˜

• Ò£Ìıò˨˜Ñ C¡C¡ ∞øǢ£Ëä
HKà∂ M¨˜Ú£Ï ¨ıÇËæã.

• ‚FÛEJÏIºâ∂ â¨Óä Pà∂Ñ ÍË
ÔáºÇ∞ ‹¬äæã.

ÍKÚ£˘
´ÔÛàFô
â¨Óä
Pä´°.

20

ÛÇH (Ragbi) M¨˜Ú£Ü¥

™ÙÇ´Û£v (Lacrosse) M¨˜Ú£Ü¥

FÏ ä ¥à∂Óô ‚°¨˘ ∏µ∞Ë

™ÙÇ´Û£v M¨˜Ú£Ü¥ä üP
‹PÚ www.lacrosse.game.com
‚°¯ ‹ËäÇËàFô ´ÓÏæã.

›∞CPKäÚπò (1.6.5) (1.6.6) (2.6.5) (5.1.3) (5.3.1)
• Ò£ÌıòËú ÍKÚ£˘ ´ÔÛ fi¨Ï™ıOJô â¨Óä PÇ∞ã ‡àF¨Ú M˜ÇËæã.
• ´ÒüË£µã M¨˜Ú£Ü¥Ëú üPÚ MıÛÉ˨˜à FÛÜÆ, FÛÜ´Ï¥ ™ÍåÚ ·Ç∞MÇËæã.

21

ӨϨÚà Ó£áÆ, ı¨ÙJô π∞à∂
ı¨Ùäâ∂ M¨˜Ú£Ü¥

ÛÇH (Ragbi) M¨˜Ú£Ü¥

22

™£∂Ç ËÜϨ˜

• Ò£ÌıòËú fiº
∞øǢ£Ëä HKâ∂
M¨˜Ú£¥ıò.

• Âö™ı£º ‹EJ˘ºã
‚FÛE¨Ú „Ò£üP ´Ë£ô
π∞à∂ıò.

›∞CPKäÚπò (1.6.7) (2.6.6) (5.2.1)
• Ò£ÌıòËO° ‚áEǨËÇ∞ „ü fiÏ ıÍF, ´ÔÛã, Ú°¥àÓÇ √ÆÚ â∂ ›AÚıü¨¯

Ò£üPÇ ™Ë£ú˜Ù£ã.
• Ò£Ìıò˨˜ fiº ∞øǢ£Ëä HKÇË, fiº ı¨ËÚ£˘ ´ÒÙ£¨Ï˨˜ä (Bips) Ú°¥àÓæã.

2233

Jü C

´ËúMË¿Ç∞ M¨ÏÚO.
1 Ó£Ç∞Óô HKMô ‡ú˜ fiº F¯°Ë¨˜ä ÜÆÚL¥Ë.

2 â¨Ó ‹¬äπã ôı¨Ë ∫¨¯Ë¨˜Ç ∞PäH¥Ë.
‹.
›.
fi.
fl.
3 â¨Óà Ó¥Ç∞ã ‡àF˨˜ ‚øÓæã.




4 â¨Óä PÇ∞ã´£∂, ™ÍåÚÇ√Ï£Ó ÔÏıÆǨË˨˜ä
ÜÆÚLÏæã.

‹.
›.
fi.

24

™ Ó£∞ ı¨ÙÍ£òF

4 M¨˜Ú£Ü¥Ëú

ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥Ë¨˜ fiºıۣ˴ı£, fiº ∞øǢ£Ë´ı£
M¨˜Ú£ÏÙ£ã. ‡â∂ â∂, ‘™Ï°Qv’, ´Ò¨Íäâ∂, Ãäâ∂,
∫¨Ïäâ∂ ´£°¯ M¨˜Ú£Ü¥Ëú fiäHKMô ‹ÏÉ∞ã.
WõÇË£Ìä¥ã ÏÉ˨˜ä £ò. ‡° ˺à¨ÓÇ √¡.

‚°¨˘ ∏µ∞Ë

25

›ÜÏà¨Óà ™Ó£ÏÉ∞´ı£ã, ÍKÚ£Ë ‹¬äπ´ı£ã
Ò£ÌıòËú ¨Ë, Ë£ô, ‡ËÛÌÉ˨˜ä Ú°¥àF ›ÜÏà¨Óà
™Ó£ÏÉA (servis), ı¨Ù¨Úà Ó£áÆ â¨Ó ‹¬äπı¨ÓÇ ËıQ.
cÉË¿ã ‹öı£¡ ™Íå∂ ˆ∞ÉËú.
‹ ∫¨Ïä â∂ (Sepak Takraw)

› ‡â∂ â∂ (Volleyball)

ÍKÚ£˘ ™Ó£¥ ∞FJô ‹ÆàÓ£ô â∂
ı¨Ù¨Úà Ó£áÆÑ ™ÍôΩã.

26

fi ‘™Ï°Qv’ ÒܨÏ, âF° ´Òô
∞F¨Úà ™Ó£Ï ´ıá¥ã.
ÒܨÏ, âF° Wõä
∞F¨Úà ™Ó£Ï
´ıá¥ã.

ı˜ä¥à∂Óô

‡Ïô ‡¡äπËú Òü¡ã
‡ËÛÌɢ£ô â¨Óà ™Ó£¥ã
´ıËàFü∞ã âF° ÔËòÑCÇ∞ã
‡ú˜ ™Ó£Ïòπ ‚°˘?

›∞CPKäÚπò (1.7.1) (1.7.2) (2.7.1) (2.7.2) (5.1.3) (5.3.2)
• ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥ËOô, ™Ó£ÏÇË ∫¨¯´Ú ›ÜÏàF° ›Ûãã ‚°Ó¨˘
Ò£ÌıòË¿Ç∞ M˜ÇËæã.
• â¨Ó ‹ÆÇ∞ã´£∂ ÍKÚ£˘ ™Ó£¥ πúO ‹Pâ∂ ‹Æä¨Ó ıLª¡àÓæã.

27

ÍÛÒ£K (Voli) ∫¨¯Jô â¨Ó ‹¬äπ´ı£ã M¨˜Ú£ÜÆô ™ıüP
´Ó£ôM fiÚô£˘∂
‚FÛEJÏIºâ∂ ıºã â¨ÓÇ W´ˆ MÏ£Òô ‚°¨Ó „ü¡Ç
M¨Ûâ∂ ‹Æà∂ ‹ıò˨˜à FÌÛ ¨ıä∂ ™Ë£úA´¯°.
ÍÛÒ£K (Voli) ›∞ã. WõÇ ™Ë£¥ÇËäÜ¥ú˜
ÏàFô Ò£ÌıòËú ÍÛÒ£K ™Íåı¨ÓÇ ËıQ.
‹¨Óä H°üP ™Íå∂ ˆ∞.

™Ï°Qv M¨˜Ú£Ü¥

ı˜ä¥à∂Óô M¨Ûâ∂
∫°˘£ô ıâ∂
fi¨ÌÚàFô ™Ï°Qv â¨Ó ‹ÆÇËæã.
M¨˜Ú£Ü¥à ™Ó£Ïò£˘
MıÛÉ˨˜Ñ ´ÍËKÇËæã.

›∞CPKäÚπò (1.7.3) (2.7.3) (5.3.1)
• ‡ËÛÌÉËú Ú°¥à∂ã G¨ÙJô fiºä¨Ó ‡¡F ™Íå∂ ™Ë£ú˜æã.
• Ò£ÌıòËú ´£∂Ò£˘ ™ı∂äô, Ó¨Ícú JüCËú ™ÍåÚ ıLª¡àÓæã.

28

ıôÙÆ (Smesy) ™Íå´ı£ã, πúOËú ™¡´ı£ã

ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆô ‚FÛEJ° ›ÜÏà¨Ó ‡Ï´˘ ∫ÆæÇ∞Ç
™Ë£á¥ıÛ, ıôÙÆà F¯° ™K∂ã ‡ÓæA¯∂. Ãäâ∂, ™Ï°Qv,
´Ò¨Íäâ∂ ´£°¯ M¨˜Ú£Ü¥ËOô fiàF¯¨˘ä Ú°¥àF,
‚FÛEJ° Ùi˘Ò£˘ fiÏàFô Ó£Ç∞Óô ÔÏàF, πúOËú ™¯
∫ƪã. ı£ºÉËú Ô£∫ã fiàF¯¨˘Ñ ™Íå∂ ˆ∞´ı£ã.

Ãäâ∂ Ãäâ∂ ÒܨϨÚ
´ÒLºâ∂ Wˆ£ËÇ
™Ë£á¥ ıâ∂, ‹FË
ÍÇFªÏ° ‚FÛEJ°
‚ô¨ÙÇ∞ú ‹ÆÇË
´ıá¥ã.

´Ò¨Íä â∂

ÒÜ¨Ï¨Ú ´ÒLºâ∂ Wˆ£ËÇ
™Ë£á¥ ıâ∂, ∫ø ›ü¯ΩÏ°
â¨Ó ‹ÆÇË ´ıá¥ã.

29

‡Ï¨ÙÑ Íü¡ 4
H°´˘£ÇA
ı¨˜à∂ ∫ø
›ü¯ΩÏ° â¨Ó
‹Æà∂ ‚FÛEJ°
‚ô¨ÙÇ∞ú π∞àÓ
´ıá¥ã.

1

2

ı˜ä¥à∂Ó ô

3 ÍÇF, â¨Óà
™Ó£¥ã ´ıËã,
™Ó£Ïò fiÚÇËã
›AÚıüPüA¨Ï´Ú
‡ú˜ ™Ó£ÏòH¨˘
M˜Ç∞Ë.

FÏ ä ¥à∂Óô

• ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥ËOô °¯¨˘à ´Óòâ™Ó¥à∂Ç WõÇË£µã
MÛÉ˨˜à FÛÜÆ, FÛÜ´Ï¥ ‡ºı£Ç∞Ë.

M¨˜Ú£Ü¥ :

™Úò :

M¨˜Ú£Ü¥ ‹¨ÏâÓ ™ıüPËú :
iÛK° Ïã

i)

ii)

iii)

›∞CPKäÚπò (1.7.4) (2.7.2) (5.2.4)

• ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥ËOô πúOËú ™¡ã ∫¨¯¨ÚÇ ËÙâ∂¨ÛÚ£Ïæã.

30

Ó£Ç∞ã F¯°, Ó¥Ç∞ã ‹Ûá

Ò£ÌıòËú ‹¬ÒFÇËäÜÏ ‡Ïô ™ÓKâ∂ ™Ë£úË
‡¡äπ˨˜ä Ú°¥àF, Ó£Ç∞Óô,
Ó¥àÓô F¯°Ë¨˜Ñ ™Íå∂ ÒAõA°¯˘ò. ∫¨Ïä â∂ M¨˜Ú£ÜÆô
‚FÛEJ° ‚ô¨ÙÇ∞ú ´ıËÒ£Ëä â¨Óä ‹¬äπÓô, Ó£Ç∞Óô, Ó¥àÓô
π∞àF, πúOËú ™¡ã ∫ÚüCÇ∞à F¯°Ë¿Ç∞Ç ¨Ë˨˜à
Ó£Ç∞Óô F¯° ‚°¡ã, ‹àÓ£Ç∞Óô˨˜à ÓMòà∂ ‡ÏLô Òü¯
F¯¨ÒÚ£Ëà Ó¥à∂ G¡à∂ã ∫ÚüCÇ∞à ‡¡äπ˨˜ä Ú°¥àÓÙ£ã.
Ó¥àÓô F¯° ‚°¡ã ™Úò. ı£ºÉËú,
Ô£∫ã ™Íå∂ ˆËÙ£´Ò!

ı¨ÙÇ∞ ´Òô ‡ÚÛÒ£Ë ı¨Ù´Ú£¥ ÂÜÆ ıºã â¨ÓÇ
ıºã â¨Ó Ô£° Ó¨ÙÚ£ô Ë£Ù£ô Ó¥à∂ ‚FÛEJ°
∫Ü¥´ı° ‹ôÙ∂ ‡Ïã£ô ‚ô¨ÙÇ∞ú Óú¿´ı°.
Ó¥ä´°.

‡ÚÛÒ£ËÇ ∞Fà∂ä â¨Ó ‚Fò
‹EJ° ‚ô¨ÙÇ∞ú ´ıËÒ£Ëä
π∞àF, πúOËú ™¯ ´ıá¥ã.

31

∞Fà∂, fiº ¨Ë˨˜ªã ‡ÚòàF, â∂ W´ˆ Mˆ£Òô
ı¨ÙÇ∞ ´Ò´Ù ™Ë£á¥ ™Í°¡, Ô£° Ó¥ä´°.
â¨Óà Ó¥ÇË ´ıá¥ã.

‡Ú´Û ∞Fà∂, ‡Ï¨ÙÑ
Íü¡ H°´˘£ÇA ı¨˜à∂,
∫ø ›ü¯ΩÏ° â¨Ó
‹Æà∂, ‚FÛEJ°
›ÜÏà¨Ó ∫ÆÇË
´ıá¥ã.

 £∂Ë £ ä π ı˜ä¥à∂Óô

• fiâÔÏıÆǨËÇ∞ ∫°˘ò, • ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥ËOô ô´ı¡
´£∂Ò£˘ ™ı∂äô, Ó¨Ícú Ó¥Ç∞ã ∫¨¯Ë¨˜™Ú£ÜÆÇ
JüCËú ™ÍåÚ ´ıá¥ã. ËÙâ∂¨ÛÚ£¥Ë.

• ™£ºàÓÒ£˘ ‡¨Ï ‹Eâ∂ • ‡ÉË¿Ç∞ä HÆàÓ ı¨ÙÍ£ò
M¨˜Ú£Ï ´ıá¥ã. M¨˜Ú£Ü¥ °¯¨˘à ´Óòâ™Ó¥à∂,
FÛÜ´Ï¥ ÓÚ£KÇËæã.

›∞CPKäÚπò (1.7.5) (1.7.6) (2.7.2) (2.7.4) (5.1.1) (5.1.3) (5.2.4)
• Ò£ÌıòËú ‡ÚÛÒ£ËÇ ∞Fà∂, â¨ÓÑ ÍKÚ£˘ ∫¨¯Jô ™Ó£Ü¥ H° Ëı˘Ò£Ë

Ó¨ÛJ¯É∞ı¨Ó ‡¡F ™ÍåÚæã.

32

Ô¨Ï∫¨¯ JüC

WõÇË£µã ™Ó£ÏÇË∫¨¯ä JüC¨Ú, ‡° ∞øM˘ºÏ°
™Íå∂ £ò.

G¨ÙÚã C

G¨ÙÚã B

G¨ÙÚã A

™£∂Ç ËÜϨ˜

• Ò£Ìıò˨˜ 3 ∞øǢ£Ëä HKÇËæã.
• Âö™ı£º ∞øæã, Âö™ı£º G¨ÙÚàFΩã

™ıö´ı¯£˘ ™Ó£ÏÇË ∫¨¯¨ÚÑ ™ÍåÚ ´ıá¥ã.
• Ãäâ∂, ӨϨÚà Ó£áÆ ™ÜÆÇ∞ú MøâÓ£ô

º πúO ıˆÉËä¥ã.
• ‚ôÙ£ G¨ÙÚàFΩã ™Ó£ÏÇË∫¨¯¨ÚÑ ™ÍåÓ

H°˘ò, ‹FË πúO˨˜ä ™¡ã ∞ø´ı
™ıüPÚ£˜Û£∞ã.

33

Jü C
1 ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥à F¯°Ë¨˜ä ÜÆÚL¥Ë.

ı¨ÙÍ£ò
M¨˜Ú£Ü¥à

F¯°Ëú

2 ‡˘Ç∞à ™ÓKâÓ ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¥Ë¨˜ ‚ø∂.

ı¨ÙÍ£ò
M¨˜Ú£Ü¥Ëú

3 ÍKÚ£˘ √ü¡Ç∞ (3) ‚°¡ã, Óı¯£˘ √ü¡Ç∞ (5) ‚°¡ã ∞PäH¥Ë.
1. ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£Ü¨Ï fiºıò ÒÜ¥´Ò M¨˜Ú£Ï

∫ƪã.
2. ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆ° ™Ó£ÏÇË∫¨¯Ç∞ ‡Ïô

‡¡äπ˨˜ªã ‡ËÛÌÉ˨˜ªã Ú°¥àÓÙ£ã.
3. ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆô ›ÜÏà¨Ó ›ÛãHÇË
ıôÙÆ ™ÍåÚ ´ıá¥ã.
4. ‚FÛEJ° â¨Ó MÏ£Òô M¨Ûâ∂ ‹Æà∂,

‹ıò˨˜à FÌÛ ¨ıä∂ ÍÛÒ£K ›∞ã.
5. ‚FÛEJ° ›ÜÏà¨Ó ‡Ï´˘ ∫ÆæÇ∞Ç ™Ë£á¥
ıÛ ıôÙÆà F¯° ‡Óæã.
6. ı¨ÙÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆô ‹¬ÒFÇËäÜÏ ‡Ïô

‡¡äπ˨˜ä Ú°¥àF Ó£ÇËÙ£ã, Ó¥ÇËÙ£ã.

34

™ Ó£∞ FÏôÍ£òF

5 M¨˜Ú£Ü¥Ëú

FÏôÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆô â¨Ó i≤Óô, ‹ÆàÓô, Ó¥àÓô, HÆàÓô,
fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA Ê¥Óô, Í¡Ç∞Óô ›AÚ F¯°Ëú ‹ÏÉAªú˜˘.
WõÇË£µã M¨˜Ú£Ü¨Ïä £ò! ‡° ÔáòË¿Ï° ËÙâ∂¨ÛÚ£¥.

35

ËÆË£Û ∫ú F¨ÍÇ´Ëü i≤Ë  £∂Ë £ ä π
fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA iÍæã
™Ò°¨ÒÚ£˘ â¨Óä
Ú°¥àÓæã.

∞ø M¨˜Ú£Ü¥

™£∂Ç ËÜϨ˜

• Ò£Ìıò˨˜ fiÛᥠ∞øǢ£Ëä HKÇËæã.
• º ∞øM˘ò ËÆË£Û ∫ú F¨ÍÇ´Ëü Âö™ı£ºıÛ£Ëä â¨Ó iÍ ´ıá¥ã.
• ‹¥àÓ ∞øM˘ò, i≤ã â¨Ó ‹ÆÇË ´ıá¥ã.
• â∂ ‹ÆäıºÇ∞ã, i≤ıºÇ∞ã 3 ı£åäπËú ıˆÉËä¥ã.
• â∂ ‹ÆÇËäÜÏ£ô º πúO ıˆÉËä¥ã.
• ‹¨˘ıºã â¨Ó iCÚ H¯∞, fiÛᥠ∞øM˘ºã fiÏã Ò£PǙˣú˜ ´ıá¥ã.
• ‹FËä πúOËú ™ü¯ ∞ø ™ıüPÚ£˜ò.

36

ËÆË£Û ∫ú ‚FòàF¨ÍÇ´Ëü i≤Ë

∞ø M¨˜Ú£Ü¥ ™£∂Ç ËÜϨ˜

ı˜ä¥à∂Óô • Ò£Ìıò˨˜ fiÛá¥
∞øǢ£Ëä HKÇËæã.
â¨ÓÇ ËÆË£Û ∫ú F¨ÍÇ∞ „üæã,
‹Ó° ‚FòàF¨ÍÇ∞ „üæã i≤ıÓ° • º ∞øM˘ò ËÆË£Û
´ı¡£Ü¨Ï M˜ÇËæã. ∫ú ‚FòàF¨ÍÇ´Ëü
Âö™ı£ºıÛ£Ëä â¨Ó
›∞CPKäÚπò (1.8.1) (1.8.2) (2.8.1) (5.4.5) iÍ ´ıá¥ã.
• Ò£ÌıòËú â¨Ó i≤ã´£∂ ¨ËËú ´ÔÛ£Ë
• ‹¥àÓ ∞øM˘ò, i≤ã
fiºä¨Ó ‡¡F ™ÍåÚæã. â¨Ó ‹ÆÇË ´ıá¥ã.

• â∂ ‹ÆäıºÇ∞ã
i≤ıºÇ∞ã 3
ı£åäπËú ıˆÉËä¥ã.

• â∂ ‹ÆÇËäÜÏ£ô
º πúO ıˆÉËä¥ã.

• ‹¨˘ıºã â¨Ó
iCÚä H¯∞, fiÛá¥
∞øM˘- ºã fiÏã
Ò£PǙˣú˜ ´ıá¥ã.

• ‹FËä πúOËú ™ü¯
∞ø ™ıüPÚ£˜ò.

37

â¨Ó ‹Æà∂, fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA Ê¥Óô

â¨Ó ô´ı¡ F¨ÍËOΩã, ô´ı¡ …ÛàFΩã ‹Æä∂ FÏôÍ£ò
M¨˜Ú£ÜÆ° ∫ÇAÚà F¯˘£∞ã. ı£ºÉËú, WÓ£, £Ù°, Û£∫,
TÜ CÉ ´£Ù Ô£∫ã M¨˜Ú£¥´ı£ã.

ô´ı¡ …ÛàFô ‹ÆàÓô

ô´ı¡ F¨ÍËOô ‹ÆàÓô

™£∂Ç ËÜϨ˜

• Ò£ÌıòËú fiº
∞øǢ£Ëä HKıò.

• â¨Ó ‹ÆÇ∞ã ∞ø,
â¨Ó ‹ÆàÓä H°,
fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA ÊÏ
´ıá¥ã.

• fiÙǨËÑ ≤üP ıâÓ£ô
º πúO ıˆÉËä¥ã.

• ‹¨˘ıºã â¨Ó
‹ÆàÓä H¯∞, ∞øM˘ò
fiÏã Ò£PÇ ™Ë£úıò.

• ‹FËä πúOËú ™ü¯
∞øM˘ò ™ıüPÚ£˜ò.

›∞CPKäÚπò (1.8.3) (2.8.2) (2.8.3) (5.1.2)
• Ò£ÌıòËú £∂Ë£äπ ‡ËÛÌÉ˨˜ä Ú°¥à∂ı¨Ó
‚°¨˘ ∏µ∞Ë
‡¡Fä¥àÓæã.

38

â¨Óà Ó¥à∂, fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA Ê¥Óô

FÏôÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆô ‚FÛEJ˘ò …ÛàFô  £∂Ë £ ä π
fiºÇ∞ã´£∂ â¨Óà Ó¥à∂ ‹ºË£¨ÒJô
MˆÑ ™Íå∂ fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA Ê¥ı∂ Êò FÏôÍ£ò M¨˜Ú£ÜÆü∞ä
‡àFÚ£∞ã. ™£∂Ç ËÜϨ˜ £∂Ë£äπ ‡ËÛÌÉ˨˜
‹Eı∂ ËÜÏ£ÚÒ£∞ã.

â¨Óà Ó¥àÓô

‡Ú´Û ıºã
â¨Óà
Ó¥à∂,
‹º´Ë MˆÑ
™ÍåÓô.

â¨Óà
Ó¥à∂,
ıÙ∂ π¯ã
‹¬äπÓô.

â¨Óà
Ó¥à∂,
fiÏ∂ π¯ã
‹¬äπÓô.

›∞CPKäÚπò (1.8.4) (2.8.3) (5.2.1)
• Ò£ÌıòËú ÒÜ¨Ï¨Ú fi¡ÇËÒ£Ëä HÆà∂ä â¨Óà Ó¥ÇË ´ıá¥ã ‚°¨Ó

ıLª¡àÓæã.

3399

â¨ÓÇ Wõı£ÜÆô i≤Óô
™Ò°â∂ M¨˜Ú£ÜÆô, â¨ÓÇ Wõı£ÜÆô i≤ı∂ã º ∫ÇAÚà
F¯˘£∞ã. WõÇËáÏı£¡ ô´ı¡ ´ıËàFô iCä ˆ∞.

10m

20m
´ÔÛ£Ë iC fiÙÇ¨Ë ‹ÆàÓô.

™£∂Ç ËÜϨ˜

• Ò£Ìıò˨˜ fiÛᥠ∞øǢ£Ëä HKÇËæã.
• Âö™ı£º ∞øM˘ºã, πÜÆ˨˜ ´Ô£ÇA â¨ÓÇ Wõı£ÜÆô iÍ ´ıá¥ã.
• ‹FËä πÜÆ˨˜ ‹Æà∂ MˆÑ ™ÍåÓ ∞øM˘ò ™ıüPÚ£˜ò.
40

›á¥ 5 ÒôL¨Ë Ò£ÌıòËú, ‘™Û˜áÏòv’ M¨˜Ú£Ü¥
M¨˜Ú£¥A¯£òËú. ı£ºÉËú. Ô£∫ã ‹ıòË¿Ï° ´Íòâ∂
M¨˜Ú£¥´ı£ã.

Wõı£ÜÆô
i≤Óô

™£∂Ç ËÜϨ˜ ‚°¨˘ ∏µ∞Ë

• Ò£Ìıò˨˜ fiÛᥠ∞øǢ£Ëä HKÇËæã. ™ÓKâ∂ ™Ë£úË
• º ∞øM˘ò fiÙÇ¨Ë ´Ô£ÇA â¨ÓÇ Wõı£ÜÆô
‘™Û˜áÏòv’ M¨˜Ú£Ü¥
iÍ ´ıá¥ã. 1500›ã ›á¥ËOô
• ‹ ¥àÓÇ ∞øM˘ò â¨Ó ‹ÆÇË ´ıá¥ã. fiÉAÙ£â∂ Ô£ÜÆô
• Âö™ı£ºıºÇ∞ã 3 ı£åäπËú ıˆÉËä¥ã. ‘Stood ball’ ‚°¡
•  â¨Ó ‹ÆàÓ£ô º πúOªã, fiÙÇ¨Ë ∫øı∂ã ›ÛãHÇËäÜÏ∂. H°,
1884fiô, ‹ÚòÙ£â∂ Ô£ÜÆô
≤üP ıâÓ£ô fiÛᥠπúOË¿ã ıˆÉËä¥ã. CÙ MF∫¨¯Ë¿Ï°
• ‹ ¨˘ıºã â¨Ó ‹ÆàÓä H¯∞ ∞øM˘ò fiÏã M¨˜Ú£ÏäÜÏ∂.

Ò£PÇ ™Ë£úıò.
• ‹ FËä πúOËú ™ü¯ ∞øM˘ò ™ıüPÚ£˜ò.

›∞CPKäÚπò (1.8.5) (2.8.4) (5.1.3)
• Ò£ÌıòËú Wõı£ÜÆô iC M¨˜Ú£Ï ·ÇËÕÜÏæã.
• Ò£ÌıòËú MF∫¨¯Ë¿Ç∞ „ü M¨˜Ú£Ï ıLª¡àÓæã.
• Wõı£ÜÆô i≤ã´£∂ â¨Ó ‚âÓ fiÏàFô ‘point of release’ MÏ ´ıá¥ã ‚°¨Ó

M˜ÇËæã.

41