สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 หน่วยที่ 4 การเคลื่อนไหวร่างกายขั้นพื้นฐาน

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 ๔ ตัวชี้วัด หนวยการเรียนรูที่ ๑. เคลื่อนไหวรางกายขณะอยูกับที่ เคลื่อนที่ และ ใชอุปกรณประกอบ (พ ๓.๑ ป.๑/๑) ๒. เลนเกมเบ็ดเตล็ดและเขารวมกิจกรรมทางกายที่ใช การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ (พ ๓.๑ ป.๑/๒) ๓. ออกกําลังกายและเลนเกมตามคําแนะนําอยาง สนุกสนาน (พ ๓.๒ ป.๑/๑) การเคลื่อนไหวรางกายขั้นพื้นฐาน

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 ผังสาระการเรียนรู ลักษณะและหนาที่ของอวัยวะภายนอก การเคลื่อนไหวรางกายในชีวิตประจําวัน การเคลื่อนไหวรางกายงาย ๆ ตามธรรมชาติ ธรรมชาติของการเคลื่อนไหวรางกาย ในชีวิตประจําวัน การเคลื่อนไหวของสิ่งมีชีวิต ประโยชนของการเคลื่อนไหว ธรรมชาติของการเคลื่อนไหว การบริหารรางกาย การเคลื่อนไหวรางกาย โดยการออกกําลังกาย ขอควรปฏิบัติในการ ออกกําลังกาย ประโยชนของการ ออกกําลังกาย การเคลื่อนไหว รางกายขั้นพื้นฐาน

ธรรมชาติของการเคลื่อนไหว สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 สิ่งมีชีวิตทั้งคน สัตว และพืช มีการเคลื่อนที่จากที่หนึ่ง ไปอีกที่หนึ่งดวยการเคลื่อนไหวที่แตกตางกัน เชน เราเดินไป โรงเรียน มาวิ่งในทุงหญา ตนตําลึงเลื้อยพันรั้ว การเคลื่อนไหวของสิ่งมีชีวิต

สิ่งมีชีวิตมีทาทางการเคลื่อนไหวที่แตกตางกันตาม ลักษณะ รูปรางและอวัยวะ เชน คนมีขาสําหรับเดิน นกมีปกสําหรับบิน ปลามีครีบและหางสําหรับวายน้ํา สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1

การเคลื่อนไหวของสิ่งมีชีวิตมีลักษณะ ดังนี้ สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 สัตวเปนสิ่งมีชีวิตที่สามารถเคลื่อนไหวและเคลื่อนที่เอง ได สัตวแตละชนิดมีวิธีการเคลื่อนไหวและเคลื่อนที่แตกตางกัน ตามลักษณะ รูปราง และถิ่นที่อยู ๑. การเคลื่อนไหวของสัตว

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 ตัวอยางการเคลื่อนไหวของสัตว ปลาวายอยูในน้ํา กระรอกไตอยูตามตนไม แมวเดินบนพื้นดิน นกบินบนทองฟา การเคลื่อนไหว ของสัตว

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 สัตวสวนใหญเคลื่อนไหวและเคลื่อนที่ เพื่อหาอาหาร เมื่อสัตวไดกินอาหารก็จะทําให สัตวมีการเจริญเติบโต สามารถดํารงชีวิต ตอไปได

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 พืชไมสามารถเคลื่อนที่ได เหมือนสัตว แตพืชก็มีการเคลื่อนไหว หรือเปลี่ยนแปลงได ๒. การเคลื่อนไหวของพืช

ตัวอยางการเคลื่อนไหวของพืช สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 ตนหมอขาวหมอแกงลิง จะหุบเมื่อมีแมลงตกลงไป การเคลื่อนไหว ของพืช ดอกไมผลิบานตอนเชา ผักบุงทอดยอดยาวขึ้น ตนไมยราบ หุบใบเมื่อถูกสัมผัส

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 พืชจะมีการเคลื่อนไหวหรือเปลี่ยนแปลงในลักษณะของ การเจริญเติบโต เชน ผักบุงที่ขึ้นในบริเวณที่แหงแลง ไกลแหลงน้ํา จะพยายามทอดยอดออกไปหาแหลงน้ํา บริเวณใกลเคียง ตนตําลึงที่ขึ้นอยูริมรั้วจะพยายาม ทอดยอดไปหาแสงแดด เพื่อชวยในการสรางอาหาร

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 คนสามารถเคลื่อนไหวและเคลื่อนที่ไดหลายทาทางเพื่อ ทํางานหรือกิจกรรมตาง ๆ ความสามารถในการเคลื่อนไหวและ เคลื่อนที่ของคนจะเปลี่ยนแปลงไปตามวัย ๓. การเคลื่อนไหวของคน

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 ตัวอยางการเคลื่อนไหวของคน การคลาน การวิ่ง การกระโดด การยืนและการนั่ง การเดิน การเคลื่อนไหว ของคน

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 ตัวอยางการเคลื่อนไหวเพื่อทํากิจกรรมของคน วิ่งออกกําลังกาย วายน้ํา นั่งรับประทานอาหาร

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 เราควรหมั่นดูแลรักษาสุขภาพรางกายใหแข็งแรง ดวยการรับประทานอาหารที่มีประโยชนและ ออกกําลังกายอยางสม่ําเสมอเพื่อใหอวัยวะตาง ๆ ของรางกายแข็งแรง สามารถเคลื่อนไหวหรือ ทํากิจกรรมตาง ๆ ในชีวิตประจําวันไดตามปกติ

ประโยชนของการเคลื่อนไหว สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 สิ่งมีชีวิตทุกชนิด ไมวาจะเปนคน สัตว หรือพืช มีการเคลื่อนไหวอยูตลอดเวลา แตการเคลื่อนไหวของ สิ่งมีชีวิตใหประโยชนที่แตกตางกัน ดังนี้

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 สัตวสวนใหญเคลื่อนไหวและเคลื่อนที่เพื่อหาอาหารและ แหลงน้ํา เมื่อสัตวไดกินอาหารก็จะทําใหสัตวมีการเจริญเติบโต นอกจากนี้ สัตวยังมีการเคลื่อนไหวและเคลื่อนที่หาที่อยูอาศัย เพื่อความปลอดภัย และสามารถดํารงชีวิตตอไปได ๑. ประโยชนตอสัตว

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 พืชจะมีการเคลื่อนไหว เพื่อหาแหลงน้ํา แสงแดดหรือ อาหาร เพื่อการเจริญเติบโต เชนเดียวกับสัตว ๒. ประโยชนตอพืช

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การเคลื่อนไหวและเคลื่อนที่ชวยใหคนสามารถดํารงชีวิต อยูได เพราะคนใชการเคลื่อนไหวและเคลื่อนที่เพื่อทํากิจกรรม ตาง ๆ ในชีวิตประจําวัน ไมวาจะเปนการหาอาหาร การทํางาน การเคลื่อนไหวและเคลื่อนที่เพื่อหาที่ปลอดภัยเมื่อเกิดอันตราย รวมทั้งการทําใหรางกายแข็งแรง เชน การเลนเกม เลนกีฬา การออกกําลังกาย ๓. ประโยชนตอคน

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 คนมีการเคลื่อนไหวเพื่อทํากิจกรรมตาง ๆ

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 ธรรมชาติของการเคลื่อนไหวรางกาย ในชีวิตประจําวัน การเคลื่อนไหวรางกายในชีวิตประจําวัน ในชีวิตประจําวันเราตองทํากิจกรรมตาง ๆ เชน เรียนหนังสือ รับประทานอาหาร เลนกับเพื่อน ซึ่งแตละกิจกรรม จะใชการเคลื่อนไหวรางกายที่แตกตางกันไป เพื่อใหทํากิจกรรม ไดตามตองการ

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 ตัวอยางการเคลื่อนไหวรางกายในชีวิตประจําวัน การนั่ง การนั่ง เปนการเคลื่อนไหวเพื่อทํากิจกรรม ที่ไมตองเคลื่อนที่ เชน นั่งเรียนหนังสือ นั่งซักผา นั่งรับประทานอาหาร

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การยืน การยืน เปนการเคลื่อนไหวที่ไมมีการ เคลื่อนที่ไปยังที่อื่น แตสามารถเคลื่อนไหว อวัยวะตาง ๆ ได เชน ยืนเขาแถวเคารพ ธงชาติยืนทําความเคารพครู

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การเดิน การเดิน เปนการเคลื่อนไหวเมื่อตองการ เคลื่อนที่ไปยังที่ตาง ๆ เชน เดินไปตลาด เดินไปโรงเรียน

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การวิ่ง การวิ่ง เปนการเคลื่อนไหวเพื่อเคลื่อนที่ ใหถึงจุดหมายโดยเร็ว เชน วิ่งไปโรงเรียน วิ่งไปซื้อของ นอกจากนี้การวิ่งยังใชเพื่อ ออกกําลังกาย หรือเลนกีฬาเพื่อใหรางกาย แข็งแรง

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การกระโดด การกระโดด เปนการเคลื่อนไหวที่อาจ เคลื่อนที่หรือไมเคลื่อนที่ เพื่อหลบหลีก สิ่งที่กีดขวาง เชน กระโดดเชือก กระโดด หนังยางเลนกับเพื่อน กระโดดขาม สิ่งกีดขวาง

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การกมตัว การกมตัว เปนการเคลื่อนไหว โดยนอมศีรษะและลําตัวลงไป ขางหนา เพื่อทํากิจกรรม เชน กมหยิบของ กมผูกเชือกรองเทา

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การเคลื่อนไหวทาทางตาง ๆ อยางถูกตอง จะชวย ใหทํากิจกรรมในชีวิตประจําวันไดตามที่ตองการ นอกจากนี้เราควรดูแลรักษาอวัยวะตาง ๆ ที่ใชใน การเคลื่อนไหวใหแข็งแรงอยูเสมอ เพื่อเราจะไดใช อวัยวะเคลื่อนไหวไดอยางยาวนาน

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การเคลื่อนไหวรางกายงาย ๆ ตามธรรมชาติ การเคลื่อนไหวรางกายเพื่อทํากิจกรรม ตาง ๆ ในชีวิตประจําวัน แบงได ๓ ประเภท ดังนี้

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การเคลื่อนไหวรางกายขณะอยูกับที่ เปน การเคลื่อนไหวสวนตาง ๆ ของรางกายโดยไมมี การเคลื่อนที่ สวนใหญเปนการเคลื่อนไหว ทํากิจกรรมในขณะนั่งหรือยืน ๑. การเคลื่อนไหวรางกายขณะอยูกับที่

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 ตัวอยางการเคลื่อนไหวรางกายขณะอยูกับที่ การยืนหมุนขอเทา การวิ่งอยูกับที่ การยืนกมตัวแตะเทาสลับซาย-ขวา การกมตัว การกม-เงยศีรษะ การเคลื่อนไหว รางกายขณะอยูกับที่

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การเคลื่อนไหวรางกายขณะเคลื่อนที่ เปนการที่รางกายเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปยังอีก ที่หนึ่ง ซึ่งการเคลื่อนไหวในลักษณะเชนนี้ จะใชเทาเปนสําคัญ ๒. การเคลื่อนไหวรางกายขณะเคลื่อนที่

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 ตัวอยางการเคลื่อนไหวรางกายขณะเคลื่อนที่ การเดิน เปนการเคลื่อนที่โดยการ กาวเทาสลับกัน ขณะเดินเทาขางหนึ่ง จะอยูบนพื้น สวนเทาอีกขางหนึ่งกาว พนพื้น ลําตัวตั้งตรง ปลอยแขนแกวง ตามธรรมชาติ การเดิน

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การวิ่ง เปนการเคลื่อนที่โดยการกาวเทา สลับกันอยางรวดเร็วไปในทิศทางใดก็ได ขณะวิ่งเทาทั้งสองจะลอยจากพื้น และใช ปลายเทาลงสูพื้น การวิ่ง

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การสไลด การสไลด เปนการเคลื่อนที่ โดยการกาวเทาออกไปดานขาง แลวลากอีกเทาหนึ่งมาชิดแลวนับ กาว-ชิด-กาว

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การกระโดดไปขางหนาเปนการ เคลื่อนที่โดยใชเทาทั้งสองขางถีบพื้นใหตัว ลอยสูงขึ้น แลวลงสูพื้นดวยเทาทั้งสอง พรอมกันหรือลงทีละขางก็ได การกระโดดไปขางหนา

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การกลิ้งตัว การกลิ้งตัว เปนการเคลื่อนที่โดยนอนพลิกหมุนตัวไป ขางใดขางหนึ่ง ใหสวนขางของลําตัวแนบกับพื้น แลวพลิก หมุนตัวตอเนื่องกันไป

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การเคลื่อนไหวรางกายโดยใชอุปกรณประกอบเปน การเคลื่อนไหวรางกายขณะอยูกับที่หรือขณะเคลื่อนที่ ที่มี การใชอุปกรณประกอบการเคลื่อนไหวนั้น ๆ เชน การจับ การเตะ การโยน การเดาะ การเคาะ ๓. การเคลื่อนไหวรางกายโดยใชอุปกรณประกอบ

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 ตัวอยางการเคลื่อนไหวรางกายโดยใชอุปกรณประกอบ มีดังนี้ การจับ เปนการใชมือแตะตองสิ่งใดสิ่งหนึ่งตลอดจนกําหรือ ยึดถือไว เชน การจับลูกบอล การจับเชือก การจับลูกบอล การจับลูกบอลที่กลิ้ง

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การเตะ เปนการเหวี่ยงเทาเพื่อใหสิ่งใดสิ่งหนึ่งเคลื่อนที่ ออกไปไกลจากตัว เชน การเตะลูกบอล การเตะลูกบอลกับเพื่อน

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การโยน เปนการหงายมือสงสิ่งของใหออกไปไกลจากตัว เชน การโยนลูกบอล การโยนหวงยาง

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การเคาะเปนการใชมือหรืออุปกรณตีกระทบกับ วัตถุหรือสิ่งใดสิ่งหนึ่งเบา ๆ เชน ใชไม เคาะกลอง เคาะประตู

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การเดาะเปนการโยนสิ่งของขึ้นแลวใชไมหรือมือตีรับใหกระดอน ขึ้น เชน การเดาะลูกปงปอง การเดาะลูกตะกรอ

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การฝกเคลื่อนไหวรางกายขณะอยูกับที่ ขณะเคลื่อนที่ และเคลื่อนไหวรางกายโดยใชอุปกรณประกอบ เปนประจําจะชวยใหสามารถทํากิจกรรมตาง ๆ ในชีวิตประจําวันไดตามตองการและทําใหรางกาย แข็งแรง สรุป

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การเคลื่อนไหวรางกายโดยการออกกําลังกาย

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การออกกําลังกาย เปนกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่ทําให รางกายแข็งแรง สามารถทํากิจกรรมตาง ๆ ไดตามตองการ ขณะออกกําลังกายควรใหอวัยวะทุกสวนไดมีการเคลื่อนไหว และเลือกการออกกําลังกายที่เหมาะสมกับเพศ วัย และ สภาพรางกายของตนเอง

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 การบริหารรางกาย การบริหารรางกาย เปนการออกกําลังกายดวย ทาทางการเคลื่อนไหวสวนตาง ๆ ของรางกาย ที่สามารถ นําไปใชอบอุนรางกาย เพื่อยืดและเตรียมความพรอมของ กลามเนื้อ กอนเลนกีฬาหรือเลนเกม ทาบริหารรางกายที่ ควรฝก มีดังนี้

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 ๑. การบริหารคอ ปฏิบัติดังนี้ ยืนตรง เทาชิดกัน แขนแนบ ลําตัว ซึ่งเปนทาเริ่มของ การบริหารรางกาย ทาเตรียม

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 ๑. แยกเทา มือเทาเอว เอียงศีรษะไปทางขวา แลวกลับสูทาที่ ๑ ๒.

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 เอียงศีรษะไปทางซาย แลวกลับสูทาที่ ๑ ๓.กมศีรษะลง แลวกลับสูทาที่ ๑ ๔.

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.1 เงยหนาขึ้นแลวกลับสู ทาที่ ๑ ๕. ๖. กลับสูทาเตรียม