The words you are searching are inside this book. To get more targeted content, please make full-text search by clicking here.
Discover the best professional documents and content resources in AnyFlip Document Base.
Search
Published by silvia.surya, 2022-07-12 10:20:21

Gerak dasar lokomotor

lokomotor

Keywords: olahraga

Gerak Dasar

Lokomotor

Olahraga Kelas 4

Gerak Dasar Lokomotor

adalah gerakan yang dilakukan dengan berpindah
tempat atau gerakan yang dilakukan menyebabkan
tubuh berpindah dari satu tempat ke tempat yang
lain. Seperti berjalan, berlari dan melompat.

Berjalan Berjalan kaki bermanfaat

untuk meningkatkan

Aktivitas bergerak maju
kesehatan jantung,

atau berpindah tempat
meningkatkan kekuatan

dari satu tempat ke
daya tahan otot tubuh.
tempat lain dengan

melangkahkan kaki secara

bergantian.

Teknik/cara berjalan yang baik

1.Biasakan berjalan dengan
tubuh yang tegak

2.Ayunkan lengan saat berjalan
dengan rileks

3.Pandangan ke depan
4.Langkahkan kaki secara

bergantian

Kesalahan saat berjalan

Kaki memantul-mantul saat

berjalan
Badan membungkuk, pandangan

ke bawah
Langkah kaki terlalu dekat atau

terlalu jauh
Ayunan lengan berlebihan

Berlari

adalah gerakan melangkahkan

kaki dengan tempo yang cepat

sehingga posisi badan sedikit

melayang di udara.

Perbedaan antara lari dan jalan

adalah kecepatan langkah kaki.

Teknik Berlari

1.Pandangan ke depan
2.Badan sedikit condong ke


depan
3.Ayunkan lengan ke depan


dengan tangan mengepal
4.Tumpun/posisi kaki


mendarat pada lantai yaitu

pada bola-bola kaki
5.Atur nafas saat berlari

Melompat dan Meloncat dalam Aktivitas Olahraga

Melompat adalah gerakan mengangkat tubuh ke atas atau ke

depan dengan menolakkan salah satu kaki terkuat dan mendarat

menggunakan kedua kaki secara bersamaan.
contoh : lompat jauh, lompat tinggi

Meloncat adalah gerakan mengangkat tubuh ke atas atau ke

depan dengan menolakkan kedua kaki secara bersamaan.
Contoh : loncat katak, loncat kangkang. loncat jongkok

Teknik Lompat Jauh

Awalan : dengan berlari cepat hingga papan tolakan.
Tolakan : tolakan di papan tolak, bertumpu dengan salah satu

kaki terkuat dan ayunan lengan ke depan
Melayang : saat melayang kedua kaki diluruskan ke depan
Mendarat : badan condong ke depan dan mendarat

menggunakan kedua kaki bersamaan

Permainan Tradisional "Gobak Sodor"

permainan gobak sodor

dilakukan di lapangan

dengan arena berbentuk

persegi panjang. Permainan

gobak sodor memerlukan

keterampilan gerak dasar

jalan, lari dan lompat.

Latihan Soal

1.Gerak lokomotor memiliki ciri yang mendasar yaitu
....

2.Sebutkan dua gerak lokomotor yang sering kita
lakukan dalam kehidupan sehari-hari!

3.Gerak lokomotor yang dapat kita temukan dalam
permainan gobak sodor yaitu ....

4.Jelaskan teknik pelaksanaan lompat jauh!
5.Berjalan dan berlari termasuk gerak lokomotor.

Sebutkan perbedaan antara berjalan dan berlari!

Praktikkan Gerakan Berikut!

1.Berlari mengelilingi lapangan sesuai dengan aba-aba
dari teman yang di depan

2.Berlari zig-zag dilanjutkan dengan lari cepat
3.Berjalan maju, mundur dan ke samping
4.Berlari dan meloncat menangkap bola
5.Lompat jauh


Click to View FlipBook Version