25 minit Technical drills / Physical drills or combined Technical: 1. Passing techniques https://www.youtube.com/watch?v=lSZiY6v0jBQ Physical: • X drill – (0.18) https://www.youtube.com/watch?v=fLbdyW4huNY&t=269 s 45 minit Main session – Menggelecek (Rujuk Lampiran 8) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan 47
LAMPIRAN 8 Lesson Plan Tarikh: 21/6/2023 Topik: Teknikal- Menggelecek Objektif: 1. Dapat menukar arah bola dengan licik 2. Dapat mengetahui bahagian asas kaki semasa menggelecek Rajah 1 (a): Rajah 1(b): 48
LAMPIRAN 8 Rajah 1(c): Prosedur (45 minit) 1. Pemain dibahagikan kepada dua kumpulan. 2. Pemain diajar bahagian asas kaki yang digunakan untuk menggelecek bola. 3. Pemain diminta untuk menggelecek bola secara zig-zag secara bersilih ganti. 4. Aktiviti diulangi selama 15 minit 5. Pemain diminta untuk menggelecek bola secara zig-zag kemudian membuat hantaran kepada rakan. 6. Pemain perlu berlari setelah melakukan hantaran 7. Aktiviti diulangi selama 15 minit. 8. Pemain diminta untuk menggelecek bola melepasi rakan sebelum menendang bola ke arah gawang gol. 9. Aktiviti diulangi selama 15 minit. 49
LAMPIRAN 8 scan saya untuk pengetahuan asas tentang kemahiran menggelece Coaching point 1. Fokus 2. Aware 3. Mengekalkan penguasaan bola – jangan bagi bola dirampas 4. Shield the ball 5. Kekal dekat dengan bola - meningkatkan kemampuan menggelecek Peningkatan berperingkat Tambahkan pemain lawan 50
Minggu: 4 Hari: Jumaat (23/6/2023) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan - dynamic warmup/activation 51
25 minit Technical drills / Physical drills or combined Technical: • Inside foot control https://www.youtube.com/watch?v=lSZiY6v0jBQ Physical: • backward hip swivels https://youtu.be/1lvhOgKker4 45 minit Main session – teknikal menjaringkan gol (Rujuk Lampiran 9) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan 52
LAMPIRAN 9 Lesson Plan Tarikh: 23/6/2023 Topik: Teknikal- menjaringkan gol Objektif: 1. Dapat menjaringkan gol 2. Dapat menguasai penggunaan kedua-dua kaki untuk menjaringkan gol Rajah 1 (a): Rajah 1(b): 53
LAMPIRAN 9 Rajah 1(c); Prosedur (45 minit) 1. Pemain diajar bahagian tenik asas yang digunakan untuk menjaringkan gol. 2. Pemain diminta untuk menjaringkan gol dengan jarak yang dekat menggunakan kedua-dua belah kaki 3. Aktiviti diulangi selama 15 minit 4. Pemain diminta untuk membawa bola menggunakan kedua-dua kaki secara selang seli 5. Pemain perlu menjaringkan gol dengan mensasarkan mata tertinggi yang terdapat pada gol 6. Aktiviti diulangi selama 15 minit. 7. Pemain diminta untuk menggelecek bola dan menjaringkan gol yang dijaga oleh rakan 8. Aktiviti diulangi selama 15 minit. 54
LAMPIRAN 9 scan for more details Coaching point 1. Fokus 2. Aware 3. Confident 4. mengawal imbangan dan pergerakan 5. mengikut lajak 6. Cekap menilai ruang kosong Peningkatan berperingkat Tambahkan halangan 55
MINGGU 4 56
Minggu: 4 Hari: Isnin (26/06/2023) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan - activation - dynamic warm up 57
25 minit Technical Drills and Physical Drills Technical: Controlling the ball with one foot and playing the ball opposite foot (tahan kaki lain, main kaki lain) Sila scan QR di atas untuk ke pautan video Physical: • High Knee • Butt Kick • Light Jog 58
45 minit Main session (Rujuk Lampiran 10) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan Sesi menyejukkan badan (cooling down) dan rumusan jurulatih 59
LAMPIRAN 10 PELAN LATIHAN Tarikh: 26/ 06/2023 Topik: PERKEMBANGAN TEKTIKAL DAN KEMAJUAN SERANGAN OLEH PENYERANG Objektif: 1. Menembusi kawasan pemain bertahan pihak lawan (penetration) 2. Mencipta ruang bagi meningkatkan peluang menjaringkan gol (space) Rajah 1(a): Prosedur: 60
1. Permulaan a. 5 merah lwn 4 biru b. Merah (pemain bertahan) ; pemain nombor 1, 2, 3, 4 & GK c. Biru (pemain penyerang) : pemain nombor 5, 6, 7, 8 & 9 d. Hitam : pemain neutral 2. Formasi merah : 2 – 1 – 1 3. Formasi biru : 2 – 1 – 2 4. Kedua-dua pasukan boleh meminta bantuan daripada pemain neutral 5. Bola akan diberikan kepada pemain merah no. 1 dan hantaran dilakukan kepada pemain merah no. 2. 6. Pemain biru no. 5 & 6 harus merebut dan memintas bola yang dihantar oleh pemain merah no. 1, 2 & 3. 7. Sekiranya bola dapat dihantar kepada pemain merah no.3 ; a. Pemain merah no. 3 boleh membawa bola masuk ke Zon 2 bersama pemain merah no. 1 atau no. 2. b. Pemain merah no. 1 dan no. 2 berlari ke dalam Zon 2 setelah pemain merah no.3 mendapat bola yang dihantar. c. Seorang pemain biru antara no. 5 atau no. 6 boleh berlari ke Zon 2 untuk memintas bola 8. Bola tidak berjaya dipintas atau direbut oleh pemain biru bernombor 7, 8, 9, & 5@6, maka bola akan dibawa oleh pemain merah hingga ke penanda dan memperoleh mata. 9. Bola berjaya dipintas dan dierbut oleh pemain biru 7, 8, 9, & 5@6, maka pemain akan terus berlari ke Zon 1 untuk menjaringkan gol. 10. Pemain biru hanya boleh menjaringkan gol sekiranya bola berjaya di rampas dalam Zon 2. 11. Pemain merah hanya boleh membawa bola ke penanda setelah berjaya melakukan dua hantaran dan masuk ke Zon 2. 12. Mula semula dimainkan bermula dengan pemain merah no. 1, 2 atau 3. Fokus Latihan: 61
1. Peka terhadap kedudukan dalam permainan : bola, pasukan lawan, rakan sepasukan, ruang. 2. Penyerang aktif dan sentiasa bersedia untuk menyerang atau memintas bola. 3. Berlari untuk memintas hantaran yang boleh memberi peluang kepada pihak lawan untuk mendapatkan mata. 4. Fokus terhadap ; a. Penetration (menembusi pertahanan lawan) b. Depth support (sokongan oleh pemain yang tiada bola) c. Width support (sokongan dari bahagian sisi atau sayap) d. Mobility (pemain bergerak untuk mencipta ruang) e. Finisher (jaringan gol) 62
Minggu: 4 Hari: Isnin (28/6/2023) Masa Aktivit i 10 minit Aktiviti memanaskan badan - dynamic warmup/activation 63
25 minit Technical drills / Physical drills or combined Technical: 1. Passing outside, control inside https://www.youtube.com/watch?v=eW9XAiYWnPw&pp=ygUlMTEuC ShQYXNzaW5nIG91dHNpZGUsIGNvbnRyb2wgaW5zaWRlKQ%3D %3D Physical: • acceleration https://youtu.be/Hy2Bx0A5Iuw 45 minit Main session – Attacking by attacker (Rujuk Lampiran 11) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan 64
Lesson Plan Tarikh: 27/6/2023 Topik: Tactical- Attacking by attackers Objektif: 1. Menembusi kawasan pertahanan pihak lawan 2. Cipta ruang dan melakukan hantaran yang baik bagi meningkatkan peluang menjaringkan gol Rajah 1 (a): 65
Prosedur (15 minit) 1. Permainan dimulakan dengan: 4 Pemain BIRU vs 3 pemain MERAH; 40m x 30m • BIRU; no 2,3,4, dan 5 • MERAH:8,9,10 dan GK 2. Formasi dalam permainan: • BIRU: (1-2-1) • MERAH: (2-1-0) • Hitam: pemain neutral 3. Pemain BIRU 5 dan MERAH 9 hanya boleh berada di zon 2 sepanjang permainan. 4. Pemain selain BIRU 5 dan MERAH 9 boleh memasuki mana mana zon. 5. Semua pemain boleh terlibat setelah pemain MERAH (8 atau 9) melakukan tiga kali sentuhan bola. 6. Pemain NEUTRAL bertindak sebagai “support” bagi BIRU. 7. Pemain BIRU no 2 marked by pemain MERAH no 10 8. Pemain BIRU no 4 marked by pemain MERAH no 8. 9. Pemain BIRU no 3 dan 5 bertindak sebagai “support” 10. Pemain BIRU no 2,3 atau 4 perlu bergerak, mencipta space dan bersedia untuk menunggu di kotak penalti -mengikut kesuaian. 11. Pemain BIRU akan dikira gol apabila bola masuk ke dalam gol. 12. Pemain MERAH akan dikira gol sekiranya berjaya menggelecek bola hingga menyentuh marker 13. Permainan akan dimulakan dan diulang dengan bola diberikan secara rawak kepada mana-mana pemain mengikut jurulatih. 66
Coaching point 1. Aware dan berada dalam posisi sokongan yang terbaik sebelum berlakunya peralihan bole sepak: Bola, Lawan, Rakan Sepasukan dan ruang 2. Bersedia untuk melakukan pecutan bagi mengawal dan mendapatkan bola 3. Cipta space bagi membantu rakan sepasukan 4. Melakukan hantaran tepat ke rakan sepasukan 5. Cuba untuk bergerak ke hadapan – Jangan paksa ke hadapan sekiranya ada halangan 6. Penyerang bersedia untuk bergerak (menyerang) atau berlari untuk mendapatkan umpan lawan sebelum lawan mengatur langkah (mobility) 7. Pemain tengah bersedia untuk bergerak, menyambut bola dan mematikan umpan lawan sebelum lawan mengatur langkah. Peningkatan berperingkat Tambahkan pemain 7vs 6, kecilkan ruang 67
Minggu: 4 Hari: Jumaat (30/6/2023) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan - dynamic warm up 68
Masa Aktiviti 25 minit Technical drills / Physical drills or combined Technical: • Two touches triangle passing drill- (4.51) (Tahan bola dan membuat hantaran ke arah sasaran) https://www.youtube.com/watch?v=9I_lWFoSkhM Physical: • Corner run – (4.48) https://www.youtube.com/watch?v=Hy2Bx0A5Iuw 45 minit Main session - Perkembangan taktikal kemahiran menyerang oleh penyerang (Rujuk Lampiran 12) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan 69
LAMPIRAN 12 PELAN SESI LATIHAN Tarikh: 30/6/2023 Topik: Perkembangan taktikal kemahiran menyerang oleh penyerang Objektif: 1. Mengawal bola dengan hantaran dan kerjasama sepasukan. 2. Memastikan posisi penyerang memenuhi keluasan padang. 3. Mengambil peluang untuk membuat serangan ke kawasan ditetapkan. Rajah (a) Rajah (b) 70
LAMPIRAN 12 Rajah (c) Rajah (d) Petunjuk: Penyerang Pertahanan Pemain Neutral 71
LAMPIRAN 12 Press Cover/Support Width/Depth Penetrate Prosedur 1. 4 MERAH lawan 3 BIRU + 2 PEMAIN NEUTRAL. 2. MERAH sebagai penyerang dan BIRU sebagai pemain pertahanan. 3. Mulakan permainan di kawasan yang ditetapkan. 4. 2 orang MERAH bebas melepasi mana-mana kawasan tanpa batasan. 5. Hanya 2 orang BIRU boleh masuk ke Zon B dan Zon C. 6. Jaringan gol dikira sekiranya MERAH berjaya membuat serangan kepada PEMAIN NEUTRAL. Coaching Points 1. Kesedaran dan peka terhadap posisi sokongan sebelum beralih kedudukan. 2. Memastikan hantaran yang dibuat memberi ruang untuk rakan sepasukan penetrate pertahanan pihak lawan. 3. Pastikan A2 dan A4 bersedia untuk memberi sokongan sisi untuk mencipta peluang membuat serangan. 4. Selesaikan serangan sebelum pemain pertahanan lawan membentuk formasi pertahanan. (Betulkan posisi penyerang untuk menutup ruang) 5. Boleh menambah pemain neutral atau menukar peranan pemain sekiranya perlu. Imbas Kod QR untuk video ringkas yang lanjut 72
MINGGU 5 73
Minggu: 5 Hari: Isnin (3/07/2023) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan - Activation / dynamic warmup 74
25 minit Technical Drill: Defender Technical Defender: 4-3 75
45 minit Main session (Rujuk Lampiran 13) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan 76
Lampiran 13 77
Pelan Latihan Tarikh: 3 Julai 2023 Topik: Perkembangan taktikal dan kemahiran bertahan oleh permain bertahan. (Tactical Development and progression of Defending Play by the Defenders) Objektif: 1. Mempertahankan bola daripada jaringan pihak lawan. 2. Intercept (memintas) bola daripada penyerang. Diagram (i) Prosedur (15minit) 1. 4 pemain merah (pertahanan) VS 3 pemain biru (penyerang) 2. Merah no. 1,2,3,4&GK. Manakala, BIRU no. 5,6&7 Intercept/Press Passing 78
3. 2 pemain NEUTRAL no. 8&9 4. Bola akan bermula pada pemain BIRU 5. Seorang daripada pemain MERAH boleh melepasi garisan untuk melakukan intercept atau press pada pihak lawan. 6. Sekiranya pihak lawan (pemain BIRU) berjaya membawa bola melepasi garisan, pemain MERAH perlu intercept (memintas) bola daripada pihak lawan dan menghalang pihak lawan daripada menjaringkan gol. 7. Jika pemain MERAH (pertahanan) berjaya intercept (memintas) bola daripada pihak lawan, kesemua pemain MERAH boleh melepasi garisan tengah dan mengawal bola daripada dipintas oleh pihak lawan (pemaian BIRU). 8. Mula dan main semula menerusi pemain BIRU. Taktikal Utama 1. Kesedaran (awareness) dan best supporting position. 2. Intercept, press, cover, support and ballance 3. Membuat keputusan yang tepat untuk press, cover, support dan ballance 4. Komunikasi dua hala. 79
Minggu: 5 Hari: Rabu (5/7/2023) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan - Aktiviti memanaskan badan secara dinamik. Hip Opening Hip Closing Side Shuffle High knee Buttkick Squad 25 minit Tactical drill: Defending https://drive.google.com/file/d/1MKG0orWYR2IWOSDLBfVFtSm8gfjaPwNh/view ?usp=sharing 45 minit Main session (Rujuk Lampiran 15) 80
10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan 1. Murid melakukan aktiviti menyejukkan badan yang diketuai oleh seorang wakil kelas. 2. Guru membuat rumusan. 81
LAMPIRAN 15 Pelan Latihan Tarikh: 5/7/2023 Topik: LATIHAN TAKTIKAL (PERTAHANAN) Objektif: 1. Mengelakkan pihak lawan untuk menembusi gawang permainan 2. Merebut bola dan mengelecek bola hingga melepasi garisan marker. Rajah 1(a): 82
LAMPIRAN 15 Prosedur: 1. 3 (MERAH) vs 4 (BIRU): 40m x 50m MERAH: no. 6,7, 8 BIRU: no. 2, 3, 4, 5 (pemain tengah) 2. Formasi: MERAH: (0-0-3-0) daripada (1-4-3-3) BIRU: (1-0-4-0) daripada (1-4-4-2) 3. Permainan dimulai dengan tiupan wisel. 4. Pemain MERAH no 8 akan ditandai oleh pemain BIRU no 4 dan 5. 5. Pemain MERAH no 7 akan ditandai oleh pemain BIRU no 3 dan 4. 6. Pemain MERAH no 6 akan ditandai oleh pemain BIRU no 2 dan 3. 7. Pemain BIRU no 2 dan 5 akan menjadi pembantu kepada pemain BIRU no 3 dan 4. 8. Pasukan lawan memulakan permainan dengan melakukan hantaran sebanyak 2 kali dalam Zon 1 sebelum boleh memasuki Zon 2. (MERAH) 9. Pasukan pertahanan akan cuba merampas bola daripada pasukan lawan semasa di dalam Zon 2. (BIRU) 10. Pasukan BIRU akan mendapat mata jika berjaya merampas bola dari pasukan MERAH sehingga melepasi garisan marker. 11. Pasukan MERAH akan mendapat mata jika berjaya menembusi pertahanan pasukan BIRU dan menjaringkan gol. 12. Permainan akan dimulai semula dengan bola dimainkan oleh pemain MERAH no 6. Coaching point: 1. Peka dengan kelompongan kawasan hantaran pihak menyerang. 2. Berada pada posisi yang betul sebagai pasukan pertahanan sebelum berlakunya transisi bola daripada pihak lawan. Awareness of time and space 3. Sentiasa berada dalam kedudukan yang rapat dengan pihak lawan untuk merampas bola tersebut. 4. Membuat keputusan segera untuk bertindak samada merampas bola atau sokongan kepada pasukan. 5. Formasi pasukan pertahanan adalah dalam corak menguncup. 6. Bertahan di posisi pertahanan sehingga pasukan lawan berada dalam kotak tersebut. 7. Komunikasi berkesan antara ahli pasukan. 8. Memintas bola pasukan lawan semasa hantaran dilakukan/ Merebut bola dari pasukan lawan. 9. Membuat serangan balas apabila berjaya merampas bola dan cuba untuk melepasi garisan marker merah. 83
MINGGU 5 HARI JUMAAT (7/07/2023) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan ⚫ Activation/dynamic warm up 25 minit Technical drills ⚫ Show one side (tunjuk sebelah pada pihak lawan) Pautan video: https://drive.google.com/file/d/1Ke9DBIctXb0zVylV3giS4qOuwK0mXmc 4/view?usp=drivesdk 45 minit Main session ⚫ Defending (rujuk lampiran 15) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan 84
85
Lampiran 15 PELAN SESI LATIHAN (DEFENDING) Topik: Perkembangan taktikal dan permainan pertahanan oleh pemain tengah Objektif: 1. Bertahan sebagai penyerang dan pemain belakang. 2. Menghentikan lawan di Zon B. 3. Menghalang hantaran antara pemain penyerang. Diagram Pautan video: https://drive.google.com/file/d/1nEK7gvukRc7Rj43bPATQry72FkRbmJ0Y/view?usp= drivesdk Prosedur: 1. 3 OREN (attacker) lawan 4 BIRU (3 midfielder + 1 defender). 2. OREN (A1) akan memulakan serangan di Zon B. 3. Seorang BIRU berperanan untuk press, seorang support dan seorang cover semasa OREN membuat serangan. 4. 3 OREN dan 3 BIRU dibenarkan untuk bermain di Zon B dan 1 BIRU tidak Petunjuk: Press Support 86
dibenarkan masuk ke Zon B. 5. Hanya seorang OREN dan seorang BIRU boleh masuk ke dalam ZON A apabila bola berada di Zon A. Coaching Points: 1. Kesedaran tentang posisi midfielder semasa press, support dan cover. 2. Kesedaran tentang space. 3. Kesedaran tentang komunikasi antara pemain. 4. Memastikan semua midfielder mengetahui peranan masing-masing sama ada untuk press, support atau cover. 87
MINGGU 6 88
Minggu: 6 Hari: Isnin (10/7/2023) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan - dynamic warm up / activation 25 minit Technical drills / Physical drills or combined Technical: Clipping https://youtu.be/CwWAFgXnhrI Physical: change of direction drill https://www.youtube.com/watch?v=fLbdyW4huNY&t=269s 89
45 minit Main session (Rujuk Lampiran 16) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan 90
LAMPIRAN 16 LESSON PLAN Tarikh: 10/7/2023 Topik: Taktikal Pertahanan (Tactical Development And Progression Of Defending Play By The Defenders) Objektif: 1. Pertahanan boleh merampas bola daripada pihak lawan 2. Pertahanan boleh menguasai bola di dalam kawasan Rajah 1 (a) Rajah 1 (b) Tugasan: Merah akan bertindak sebagai penyerang Biru akan merampas bola daripada Merah Biru perlu memperbetulkan posisi semasa bertahan 91
LAMPIRAN 16 Biru perlu menjaga kawasan daripada ditembus pihak lawan Biru perlu menghalang Merah daripada menjaringkan gol Prosedur 1. 4 Biru vs 3 Merah ; 40m x 40m 2. Bersedia sama ada bertahan atau menyerang setelah jurulatih memberi bola 3. Pasukan yang mendapat bola adalah penyerang 4. Mula bermain dalam kawasan yang ditetapkan 5. Biru penguasaan bertahan : Merah memberi tekanan 6. Merah hendaklah menembusi pihak lawan dan menjaringkan gol Coaching Points: 1. Penggunaan ruang. 2. Pertukaran posisi dan peranan. 3. Bersedia untuk bertahan 4. Berkomunikasi 5. Press, support, cover, balance 92
Minggu: 6 Hari: Rabu (12/7/2023) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan - dynamic warmup/activation 93
25 minit Technical drills / Physical drills or combined Technical: • Passing drill using triangle - https://youtube.com/shorts/Zrq7jYEOLzo?feature= share Physical: • Speed training – https://youtube.com/shorts/21Ok2F_nxm4?feature=share 45 minit Main session – TACTICAL DEVELOPMENT AND PROGRESSION OF ATTACK BY ATTACKERS (Rujuk Lampiran 17) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan 94
LAMPIRAN 17 Lesson Plan Tarikh: 17/7/2023 Topik: Tactical – TACTICAL DEVELOPMENT AND PROGRESSION OF ATTACK BY ATTACKERS Objektif: 1. Menembusi kawasan pihak lawan 2. Lancarkan serangan yang tangkas 3. Cipta peluang dan jaringkan gol Rajah 1 (a): Rajah 1(b): 95
LAMPIRAN 17 Rajah 1(c): Rajah 1(d) 96