LAMPIRAN 17 Petunjuk: Penyerang Penjaga gol Pertahanan Jurulatih Penanda penamat Arah gerakan pemain Arah gerakan bola Mini gol 97
LAMPIRAN 17 Prosedur: 1. Permulaan: a. BIRU (Penyerang) vs 2 MERAH (Pertahanan) b. 2 mini goal digunakan bagi setiap kawasan 2. BIRU berada dalam posisi untuk menyerang iaitu kedudukan segi tiga 3. MERAH berdiri dalam posisi untuk bertahan iaitu seorang berada di hadapan untuk memberi tekanan (press) dan seorang lagi menjadi support/back up. 4. BIRU akan cuba untuk menembusi kawasan pihak lawan untuk mencari peluang dan ruang serta menjaringkan gol ke dalam mini goal. 5. Pasukan pertahanan (MERAH) akan bertahan dalam kawasan mereka sahaja. 6. Sekiranya gol tidak dapat dijaringkan, pemain neutral boleh digunakan. 7. Selepas menjaringkan gol, MERAH pula akan bertindak sebagai penyerang manakala BIRU pula akan menjadi pertahanan. a) 3 MERAH (Penyerang) vs 2 BIRU (Pertahanan) 8. Strategi menyerang ini dilakukan sehingga latihan tamat Coaching Point: 1. Kesedaran dan posisi pemain untuk memberi sokongan; bola, ahli pasukan, pihak lawan, ruang 2. Boleh pecut ke hadapan – mampu mengawal bola dengan selamat 3. PENYERANG, mobiliti, sedia untuk menyerang atau berlari untuk menjaringkan gol 4. Sekurang-kurangnya seorang pemain penyerang bersedia di kawasan pihak lawan untuk 5. menjaringkan gol 6. Bergerak bersama bola sekiranya ada ruang atau tiada tekanan daripada pihak lawan 7. Berani untuk menembus kawasan pertahanan pihak lawan 8. Komunikasi dengan ahli pasukan Scan for more information ! 98
Minggu: 6 Hari: Jumaat (14/7/2023) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan - dynamic warmup/activation 99
25 minit Technical drills / Physical drills or combined Technical: • 1 vs 1 jockey – (1:57) https://youtube.com/shorts/Zrq7jYEOLzo?feature= share Physical: • Defensive diamond – (0:08) https://youtu.be/g_9Spfzwv6U 45 minit Main session – TACTICAL DEVELOPMENT AND PROGRESSION OF DEFENDING PLAY BY THE MIDFIELDERS (Rujuk Lampiran 18) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan 100
LAMPIRAN 18 Lesson Plan Tarikh: 13/7/2023 Topik: Tactical – TACTICAL DEVELOPMENT AND PROGRESSION OF DEFENDING PLAY BY T THE MIDFIELDERS Objektif: 1. Menghentikan pihak lawan daripada memasuki kawasan pertahanan untuk menjaringkan gol 2. Memberi sokongan pertahanan kepada ahli pasukan 3. Memberi tekanan kepada pihak lawan ketika memasuki kawasan gol Rajah 1 (a): Rajah 1(b): 101
LAMPIRAN 18 Rajah 1(c): Rajah 1(d) 102
LAMPIRAN 18 Petunjuk: Penyerang Penjaga gol Pertahanan Jurulatih Penanda penamat Arah gerakan pemain Arah gerakan bola Mini gol 103
LAMPIRAN 18 Prosedur: 1. Permulaan: a. 5 MERAH (2 Defend 3 Midfielder) vs 5 BIRU (3 Penyerang) b. Gawang gol – tempat menjaring pasukan BIRU c. Penanda (marker) – penanda untuk pasukan MERAH (Pertahanan) sekiranya menang bola 2. 2 pemain pertahanan dari pasukan MERAH akan berada di hadapan kawasan gol pertahanan. 3. 3 pemain penyerang dari pasukan BIRU akan berada di tengah kawasan untuk menyerang apabila mendapat bola 4. BIRU mendapat bola dan menyerang terlebih dahulu, 2 pemain pertahanan MERAH akan bertahan dan memberi tekanan 5. 2 pemain MERAH midfielder akan turun untuk memberi sokongan pertahanan dan back up ahli pasukan 6. Pasukan MERAH akan cuba untuk menang bola dan melakukan serangan balas 7. Sekiranya bola dapat dirampas, pasukan MERAH akan membawa atau menendang bola ke penanda penamat (marker) 8. Strategi bertahan ini akan dimulakan semula apabila bola yang dimenangi pasukan MERAH melepasi penanda penamat 9. Pasukan yang bertindak sebagai pertahanan perlu mengaplikasikan prinsip PCSB iaitu press, cover, support dan balance. 10.Strategi bertahan ini diulang dengan pasukan BIRU pula sebagai pasukan pertahanan. Coaching Point: 1. Kesedaran dan posisi pemain untuk memberi sokongan; bola, ahli pasukan, pihak lawan, ruang, pertahanan, tekanan 2. Boleh memintas hantaran bola pihak lawan 3. Beri tekanan kepada pasukan penyerang, cover ruang yang terbuka dan memberi support kepada ahli pasukan untuk bertahan 4. Mmebuat pilihan sama ada untuk memberi tekanan atau recover posisi ahli pasukan 5. PERTAHANAN, mobiliti, sedia untuk bertahan atau press pihak lawan 6. Pemain pertahanan perlu sentiasa berada dalam kawasan pertahanan mereka dan tidak memberi ruang untuk pihak lawan menjaringkan gol 7. Berada berdekatan dengan pemain pihak lawan yang membawa bola (beri tekanan) 8. Melambatkan pihak lawan untuk masuk ke kawasan pertahanan 9. Komunikasi dengan ahli pasukan 104
MINGGU 7 105
Minggu: 7 Hari: Isnin (17/7/2023) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan - dynamic warmup/activation 106
25 minit Technical drills / Physical drills or combined Technical: • Dynamic technical drill - (0:05) https://youtu.be/ScVPYZPlSUQ Physical: • Accerelation – (0.28) https://youtu.be/Hy2Bx0A5Iuw 45 minit Main session – Zig-Zag Speed (Rujuk Lampiran 19) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan 107
LAMPIRAN 19 Lesson Plan Tarikh: 17/7/2023 Topik: Tactical – Zig Zag Speed Objektif: 1. Mengawal bola dengan selamat dan tangkas sehingga melepasi penamat 2. Memberi tekanan kepada pihak lawan yang membawa bola Rajah 1 (a): Rajah 1(b): 108
LAMPIRAN 19 Rajah 1(c): Rajah 1(d) 109
LAMPIRAN 19 Petunjuk: Pemain Merah Pemain Biru Marker berwarna Arah gerakan pemain Arah gerakan bola 110
LAMPIRAN 19 Prosedur: 1. Permulaan: a. 6 MERAH vs 5 BIRU b. 1 daripada MERAH berdiri sebaris dengan BIRU di bahagian hujung barisan 2. BIRU (1) akan membawa bola dengan selamat dan tangkas melepasi garisan yang ditandakan dengan marker MERAH 3. MERAH (6) yang berada di hujung barisan BIRU akan mengejar BIRU (1) dan memintas bola darinya 4. Setelah sampai di garisan penamat, BIRU (1) pula akan mengejar MERAH (5) dan memintas bola darinya manakala MERAH (5) akan membawa bola melepasi garisan penamat yang ditandakan dengan marker manakala BIRU 5. Setelah sampai di garisan, Merah (5) akan mengejar BIRU (2) yang sedang membawa bola dan memintas bolanya 6. Strategi ini dilakukan sehingga latihan tamat. Coaching Point: 1. Kesedaran dan posisi pemain untuk memberi sokongan; bola, ahli pasukan, pihak lawan, ruang, pertahanan, tekanan 2. Boleh pecut ke hadapan – mampu mengawal bola dengan selamat dan tangkas 3. Boleh memintas hantaran bola pihak lawan 4. Berada berdekatan dengan pemain pihak lawan yang membawa bola (beri tekanan) Scan for more information ! 111
MINGGU 7 HARI RABU(19/07/2023) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan Activation/dynamic warm up 25 minit Technical drills Show one side (tunjuk sebelah pada pihak lawan) Pautan video: https://drive.google.com/file/d/1Ke9DBIctXb0zVylV3giS4qOuwK0mXmc 4/view?usp=drivesdk 45 minit Main session 3 vs 3 (rujuk lampiran 20) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan 112
113
Lampiran 20 Pelan Sesi Latihan (3 vs 3) Topik: Latihan menyerang dan bertahan Objektif: 1. Mengelakkan lawan menjaringkan gol antara kon. 2. Menyerang dan bertahan dengan baik. 3. Mengetahui peranan semasa menyerang dan bertahan. Diagram Pautan video: https://drive.google.com/file/d/1JQGpCGtEYCiqMdScYGXJ7HVDbuWJFY7J/view?us p=drivesdk Petunjuk: Percubaan menjaringkan gol Press, support dan cover Prosedur: 1. 3 BIRU dan 3 KUNING berada dalam kawasan masing-masing. 2. KUNING memulakan serangan dan BIRU bertahan. 3. KUNING perlu menjaringkan gol (antara kon) yang dilihat kosong dan tidak dijaga oleh BIRU. 4. Jika BIRU mendapat bola, peranan akan bertukar iaitu BIRU menyerang dan KUNING bertahan. 5. Penyerang perlu peka terhadap peranan masing-masing iaitu support dan wide 114
(membuka ruang). 6. Pertahan perlu peka terhadap pintu gol serta press, support dan cover supaya pihak lawan tidak dapat menjaringkan gol. 7. Setiap pemain hanya dibenarkan berada dalam kawasan masing-masing sahaja sama ada semasa menyerang atau bertahan. Coaching Points: 1. Kesedaran tentang posisi menyerang (support dan wide) dan bertahan (press, cover dan support) 2. Kesedaran tentang space. 3. Kesedaran tentang komunikasi antara pemain. 4. Kesedaran tentang kedudukan pihak lawan dan pintu gol. 115
Minggu: 7 Hari: Jumaat (21/7/2023) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan - dynamic warm up 116
Masa Aktiviti 25 minit Technical drills / Physical drills or combined Technical: • Two touches triangle passing drill- (4.51) (Tahan bola dan membuat hantaran ke arah sasaran) https://www.youtube.com/watch?v=9I_lWFoSkhM Physical: • Corner run – (4.48) https://www.youtube.com/watch?v=Hy2Bx0A5Iuw 45 minit Main session – Prinsip Kemahiran Menyerang dalam Bola Sepak (Rujuk Lampiran 21) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan 117
LAMPIRAN 21 PELAN SESI LATIHAN Tarikh: 21/7/2023 Topik: Prinsip Kemahiran Menyerang dalam Bola Sepak Objektif: 1. Memahami prinsip width, depth dan penetration dalam kemahiran menyerang. 2. Memastikan posisi penyerang memenuhi keluasan padang. Rajah (a) Rajah (b) 118
LAMPIRAN 21 Rajah (c) Rajah (d) Petunjuk: Penyerang Pertahanan Press 119
LAMPIRAN 21 Cover/Support Width/Depth Penetrate Prosedur 1. 5 HITAM (Penyerang) lawan 2 MERAH (Pertahanan). 2. 5 HITAM berposisi 3+2 dan 2 MERAH berada di tengah padang. 3. Bola dimulakan boleh MERAH dan cuba bertahan. 4. HITAM perlu mencipta peluang serangan dengan membuat hantaran dan serangan ke arah HITAM di hujung padang. 5. Setiap kawasan hanya boleh dimasukkan 3 HITAM. Coaching Points 1. Kesedaran dan peka terhadap posisi sebelum beralih kedudukan. 2. Memastikan hantaran yang dibuat memberi ruang untuk rakan sepasukan penetrate pertahanan pihak lawan. 3. Sentiasa membentuk kedudukan yang mengaplikasikan width apabila menyerang dan depth apabila pihak lawan mendapatkan bola. 4. Boleh menambah pemain neutral atau menukar peranan pemain sekiranya perlu. Imbas Kod QR untuk video ringkas yang lanjut 120
MINGGU 8 121
Minggu: 8 Hari: Isnin (24/7/2023) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan - dynamic warmup/activation 122
25 minit Technical drills / Physical drills or combined Technical: • Dynamic technical drill - (0:10) https://www.youtube.com/watch?v=WBQsqKk8KPs Physical: • X drill – (0.18) https://www.youtube.com/watch?v=fLbdyW4huNY&t=269s 45 minit Main session – Defensive principles in Football (Rujuk Lampiran 22) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan 123
LAMPIRAN 22 Lesson Plan Tarikh: 24/7/2023 Topik: Tactical - Defensive Principles in Football Objektif: 1. Memberi tekanan kepada pihak lawan 2. Memberi sokongan pertahanan kepada ahli pasukan 124
LAMPIRAN 22 Rajah 1(c): Rajah 1(d): 125
LAMPIRAN 22 Rajah 1(e): 126
LAMPIRAN 22 Petunjuk: Pertahanan Penyerang Jurulatih Goalkeeper Marker berwarna Arah gerakan pemain Arah gerakan bola Prosedur: 1. Permulaan: a. 4 BIRU (Pertahanan) vs 4 HITAM (Penyerang) b. Setiap pemain penyerang ditanda dengan marker berwarna – biru, merah, kuning, putih 2. Bola hanya akan dimainkan oleh pemain penyerang (HITAM) sahaja 3. Apabila pemain penyerang yang berada di marker biru membawa bola, pemain pertahanan (Nombor 1) akan bergerak ke hadapan untuk ‘press’ pemain penyerang 4. Ahli pasukan HITAM yang lain akan berada dalam posisi pertahanan dengan mengaplikasikan 4 prinsip pertahanan – press, cover, support, balance 5. Pasukan pertahanan akan bergerak bergantung pada hantaran bola oleh pemain penyerang seperti dalam rajah: • Penyerang marker biru – Pertahanan nombor 1 ‘press’ • Penyerang marker merah – Pertahanan nombor 2 ‘press’ • Penyerang marker kuning – Pertahanan nombor 3 ‘press’ • Penyerang marker putih – Pertahanan nombor 4 ‘press’ 6. Strategi bertahan ini dilakukan sehingga latihan tamat. 127
LAMPIRAN 22 Coaching Point: 1. Kesedaran dan posisi pemain untuk memberi sokongan; bola, ahli pasukan, pihak lawan, ruang, pertahanan, tekanan 2. Boleh memintas hantaran bola pihak lawan 3. Beri tekanan kepada pasukan penyerang, cover ruang yang terbuka dan memberi support kepada ahli pasukan untuk bertahan 4. PERTAHANAN, mobiliti, sedia untuk bertahan atau press pihak lawan 5. Berada berdekatan dengan pemain pihak lawan yang membawa bola (beri tekanan) 6. Komunikasi dengan ahli pasukan Scan for more information ! 128
Minggu: 8 Hari: Rabu (26/7/2023) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan - dynamic warm up / activation 129
25 minit Technical drills / Physical drills or combined Technical: • Passing techniques https://www.youtube.com/watch?v=0WmnHliz5F4 Physical: • Light jog https://www.youtube.com/watch?v=_koAkJJVT7Y 45 minit Main session - Attacking principle in football (Rujuk Lampiran 23) 10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan. 130
LAMPIRAN 23 Pelan Latihan Nama: NUR FATINI BINTI ZULKIFLI Date: 26/7/2023 Topik: TACTICAL DEVELOPMENT AND PROGRESSION OF ATTACK BY ATTACKERS Objektif: 1. Buka ruang untuk mendapatkan bola 2. Lancarkan serangan yang tangkas 3. Cipta peluang dan jaringkan gol Rajah 1(a): 131
LAMPIRAN 23 Petunjuk: Attacker 1 Penyerang pertama membawa bola ke kanan Attacker 2 Penyerang kedua cover bahagian belakang penyerang pertama Attacker 3 Penyerang ketiga berlari ke hadapan untuk mengejar bola Defender 1 Memberi tekanan kepada penyerang pertama untuk mendapatkan bola Defender 2 Menjadi cover kepada pertahanan 1 Prosedur: 1. Permulaan: a. 3 MERAH (Penyerang) vs 2 BIRU (Pertahanan) b. 2 mini goal digunakan bagi setiap kawasan 2. MERAH berada dalam posisi untuk menyerang iaitu kedudukan segi tiga. 3. BIRU berdiri dalam posisi untuk bertahan iaitu seorang berada di hadapan untuk memberi tekanan (press) dan seorang lagi menjadi support/back up. 4. MERAH akan cuba untuk menembusi kawasan pihak lawan untuk mencari peluang dan ruang serta menjaringkan gol ke dalam mini goal. 5. Pasukan pertahanan (BIRU) akan bertahan dalam kawasan mereka sahaja. 6. Sekiranya gol tidak dapat dijaringkan, pemain neutral boleh digunakan. 7. Selepas menjaringkan gol, BIRU pula akan bertindak sebagai penyerang manakala MERAH pula akan menjadi pertahanan. a. 3 MERAH (Penyerang) vs 2 BIRU (Pertahanan) 8. Strategi menyerang ini dilakukan sehingga latihan tamat. Fokus Latihan: 1. Kesedaran dan posisi pemain untuk memberi sokongan; bola, ahli pasukan, pihak lawan, ruang 2. Boleh pecut ke hadapan – mampu mengawal bola dengan selamat 3. PENYERANG, mobiliti, sedia untuk menyerang atau berlari untuk menjaringkan gol 4. Sekurang-kurangnya seorang pemain penyerang bersedia di kawasan pihak lawan untuk menjaringkan gol 5. Bergerak bersama bola sekiranya ada ruang atau tiada tekanan daripada pihak lawan 6. Berani untuk menembus kawasan pertahanan pihak lawan 7. Komunikasi dengan ahli pasukan 132
LAMPIRAN 23 8. More info: https://drive.google.com/drive/folders/1ZQmO5smhogqll3Uxh5O_jS8pZKhqr29U?usp=drive _link 133
Minggu: 8 Hari: Jumaat (28/7/2022) Masa Aktiviti 10 minit Aktiviti memanaskan badan - Dynamic warm up / activation 134
25 minit Technical drills / Physical drills or combined • Clipping https://youtu.be/CwWAFgXnhrI Physical: • Chelsea falls (4 cone – jog & sprint) https://www.youtube.com/watch?v=TozDsW3Oz2E&t=713s 45 minit Main session – Mini Game (Rujuk Lampiran 24) QR Code Mini Game Bola Sepak 135
10 minit Aktiviti menyejukkan badan dan rumusan 136
LAMPIRAN 24 Pelan Latihan Tarikh : 28 / 7 / 2023 Topik: MINI GAME BOLA SEPAK Objektif: 1. Mengaplikasikan kemahiran asas bola sepak dalam perlawanan 2. Lancarkan serangan yang tangkas 3. Cipta peluang dan jaringkan gol Rajah 1(a): Pasukan Biru Pasukan Kuning Penjaga Gol Pasukan Biru Penjaga Gol Pasukan Kuning Pengadil 137
LAMPIRAN 24 Prosedur 1. Pemain dibahagikan kepada 3 pasukan yang terdiri daripada 9 orang • Pasukan Biru, Pasukan Oren, Pasukan Kuning 2. Permainan akan dijalankan secara liga • Pasukan Biru VS Pasukan Oren • Pasukan Biru VS Pasukan Kuning • Pasukan Kuning VS Pasukan Oren 3. Pemain perlu bermain bola sepak secara permainan sebenar dengan mengaplikasikan kemahiran-kemahiran bola sepak 4. Pasukan yang mengumpul gol terbanyak dikira pemenang Coaching Point 1. Komunikasi dengan ahli pasukan 2. Mahir dan tangkas mengawal bola 3. Kesedaran dan posisi pemain untuk memberi sokongan; bola, ahli pasukan, pihak lawan, ruang, pertahanan, tekanan 4. Boleh memintas hantaran bola pihak lawan 5. Boleh menjaringkan gol 138