120 บาท
เจาะลกึ เปนนิตยสารสตรีทอารตทองถ่ินในกรุงมะนิลา
ที่พูดถึงขาวปจจุบันหรือขาวลาสุดท่ีนาสนใจ
ท่ัวไปหรือหัวขอเฉพาะเจาะจงภายในเมืองหลวง
กันยายน 2558
เจาะลึก
เบื้องหลังสุดพิเศษกับ ฉบับท่ี 04
บล็อกเกอร์
ในงาน บล็อกเกอรอะวอรดส
เจาะลกึสารบัญ
03 คาํ นํา
05 การเปลย่ี นแปลง
ภมู ิทศั นข องเมอื ง
08 การเชื่อมโยงกบั ศิลปะเยาวชน
12 LUNA x GUM BTS 08 12 14
14 โซเชียลมีเดียควบคมุ สอื่ ไดอยา งไร 31 23
50
18 สวนสาธารณะสาํ หรบั เลนสเกต็ 69
แบบ DIY ที่ดที ่ีสดุ ของโลก
23 พืน้ ฐานเบ้อื งตน กับเจมส ไรลยี
31 ศลิ ปนประจาํ เดอื น: เคนคิวชา โยโกะ
43 75 ปข องศิลปะบนทอ งถนน
48 พบกับศลิ ปน จากงานพาว! วาว!
อารต ส เฟสติวัล, เกาะฮาวาย
ใน "นักฝน ผูย ิง่ ใหญ"
50 กําแพงในกรุงมะนิลา
54 ศิลปะภาพทิวทศั นเมอื งของรา
ฟาเอล คาสโตร
เจาะลกึ
210 ถนนออสลอ็ บ อาํ เภอเมือง จงั หวัดขอนแกน 50410
โทร. 08-1234-5678 | [email protected]
www.insidermag.co.th
อินไซด์
สกูป๊
กับ
เลมเู อล ด้านบน
เฮนดรกส์ ขอความเกี่ยวกับรูปภาพ
ของบทความจะพอดีกับที่นี่
เขียนโดยลิซา โลเปซ
ฉันเหนือยและ
บทความขาวสาธยายถึงขาวปจจุบันหรือขาว ผูเขียนสามารถใชการยายเปาหมายเพื่อใหแนใจ พูดตามตรงนะ
ลาสุดท่ีมีความนาสนใจทั่วไป (เชน หนังสือพิมพ วาผูอานจะยังคงติดตามอานบทความรวมถึงยัง ตอนนีคงจะถึงเวลา
รายวัน) หรือหัวขอเฉพาะ (เชน นิตยสาร ขาว ชวยดึงความสนใจของผูอานไปยังบทความอ่ืน ๆ ทีฉันจะต้องพูดถึง
การเมืองหรือขาวการคา จดหมายขาวของ
สโมสร หรือเว็บไซตขาวเทคโนโลยี) ตัวอยางเชน วลีอยาง "ตอในหนา 3" จะนาํ ผู เรองนีแล้วล่ะ
อานไปที่หนาท่ีมีสวนที่เหลือของบทความ
บทความขาวอาจรวมถึงเรื่องราวของพยานผูเห็น บทความขาวอาจรวมถึงเร่ืองราว
เหตุการณท่ีเกิดขึ้น โดยจะมีภาพถายในบทความ
เบืองหลัง นิตยสารเจาะลึก หนา 21
ฉาก
สาวสวยนําสมยั
เราจะพู ดคุยถึงดาราทีดังทีสุ ดบนอินสตาแกรม
มาดูกันสิวาใครท่ีจะไดเขากลอง 5 วินาทีสําหรับเดือนน้ี
บลอ็ กเกอร์ทาํ ให้ภาพลกั ษณ์ไอจี
ของตวั เองดูมีค่าไดอ้ ยา่ งไร
รู้จักเคล็ดลับและความลับของนักเขียนบล็อกแฟชันทีมีชือเสี ยงทีสุ ดของฟลิปปนส์
การกําหนดเวลาการพักของคุณอาจเปนเครื่องมือท่ียอด ดังนั้นแทนท่ีจะใชเซตท่ีทําใหปอดทาํ งานหนักแลวหยุด
เย่ียมไมเพียงแตเพื่อใหไดงานตามจํานวนที่กําหนดไวอยาง พักสักครูใหตรงไปที่การออกกาํ ลังกายอื่นไดเลย
รวดเร็วเทาน้ัน แตคุณยังสามารถเร่ิมเทรนในระบบอ่ืน ๆ ได
อีกดวย ตัวอยางเชน ทาํ สควอท 3 ครั้งทุกหนึ่งนาทีโดยเริ่ม อย่าลืมฝกไอจี
ที่ตนนาทีจนครบตามระยะเวลาที่กาํ หนดในแตละเซต ดวย ก่อนใครล่ะ
การพักที่จาํ กัด เราจะสามารถเร่ิมฝกรางกายของเราภายใต
ความเหนื่อยลาที่เพ่ิมข้ึนเล็กนอย ซูเปอรเซตไมไดมีอะไร
ใหม ใครตอใครแถวนี้ก็รู
การดูแลฟดข่าว การออกกําลังกายแบบหนักสลับเบาและแบบ EMOM นั้นงาย
ของคุณ มาก เพราะมันบังคับใหคุณตองออกกาํ ลังกายจนครบเซต ไม
สําคัญวาคุณจะเหนื่อยหรืออาจยังไมพรอมสําหรับเซตถัดไป
ซุปเปอรเซตเปนวิธีที่ยอดเย่ียมในการเพ่ิมทาบริหาร ขณะที่เวลาเดินไปเรื่อย ๆ คุณก็กําลังเริ่มในเซตถัดไป หากเรา
พิเศษเขาไป ใสทาท่ีทําใหกลามเนื้อของคุณตองออกแรง พูดการออกกาํ ลังกายแบบหนักสลับเบาเราสามารถใชกลยุทธ
เพิ่มข้ึนในระยะเวลาอันสั้น ใสทาสาํ หรับปรับสภาพ เพ่ือความงามน้ีควบคูกับกลยุทธเพ่ือความแข็งแรงก็ได EMOM
รางกายเขาไปเล็กนอยก็จะทาํ ใหไดออกกาํ ลังเพ่ิมข้ึน เปนเคร่ืองมือที่ดีในการลดเวลาพักผอนของคุณถาคุณรูสึกวา
คุณกาํ ลังน่ังอยูเฉย ๆ มากเกินไป
นิตยสารเจาะลึก หนา 22