MODUL PJOK Kelas 5 semester 1 KAB SEMARANG

MODUL
PJOK

TETAP SEHAT BELAJAR DARI RUMAH

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

KETUA : Drs. Agus Gunawan.M.Pd

EDITOR :

1. Neni Tri Hadi Kusuma Wardani, S.Pd.M.Pd

2. Desti Hayuningtyas, S.Pd

ANGGOTA :

1. Amal Makruf B., S.Si

2. Dimas Puji Sektianto, S.Pd

3. Ja'far Sodik, S.Pd

4. Beny Setyawan, S. Pd

5. Prasetyo Utomo, S.Pd

6. Sigit Kurniawan Saputra S.Pd

7. Zuliyan Faqih Prayogo, S.Pd

8. Hafidh Efendhi, S.Pd

9. Gunawan Eko Waluyo, S.Pd

10. Rullik Desvarintyadi, S.Pd

11. Desky Yanif Hermawan, S.Pd

12. Bambang Setiawan, S.Pd

13. Bayu Rahmat Subiyantoro, S.Pd

14. Marfuah, S.Pd

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan ii

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Masa pandemi datang dengan tiba-tiba, sekolah pun ditutup, namun sejatinya
itu semua tidak akan melunturkan semua generasi berhenti belajar dalam masa
khusus (Corona Virus Disease- 19). Sejalan dengan pernyataan Bapak Pendidikan
Nasional kita, Ki Hajar Dewantara bahwa “Jadikan semua tempat sebagai sekolah”.

Untuk itu salah satunya ditempuh dengan membuka akses layanan pendidikan
dengan semua daya upaya yang kita bisa. Jawaban dari pernyataan tersebut adalah
lahirnya modul pembelajaran karya guru-guru SD/MI di lingkungsn Pemerintah
Kabupaten Semarang yang berjudul BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASASS
(Mandiri, Aktif, Senang, dan Antusias Semarang Serasi).

Modul ini sesuai digunakan pada situasi dan kondisi khusus seperti saat ini,
karena sangat sederhana, menunjukkan kekhususan, serta mudah diakses semua
peserta didik dan sangat mudah untuk digunakan pada masa new normal dalam
pendidikan di Indonesia.

Kami mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang ikut serta dalam
proses penyelesaian modul ini, serta menyarankan kepada pengawas, kepala
sekolah, guru, siswa, dan orang tua yang ada di lingkungan Pemerintah Kabupaten
Semarang jenjang SD/MI untuk menggunakannya.

Kepala Dinas Pendidikan, Kebudayaan,
Kepemudaan, dan Olahraga
Kabupaten Semarang

Sukaton Purtomo Priyatmo, SH.,MM.
Pembina Utama Muda
NIP. 19640404 199203 1 014

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan iii

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Puji Syukur kehadirat ALLAH SWT karena atas limpahan rahmat-Nya sehingga
kami dapat menyelesaikan modul muatan pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga
dan Kesehatan (PJOK) untuk Sekolah Dasar.

Modul ini disusun oleh Tim Pengembang Kurikulum KKG PJOK SD Kabupaten
Semarang berdasarkan Kurikulum Darurat COVID-19 yang lebih menempatkan
peserta didik untuk didampingi belajar secara Mandiri, Aktif, Senang, dan Antusias
Semarang Serasi (MASASS).

Modul yang bertujuan untuk memenuhi kebutuhan pembelajaran di masa
pandemi yang mengharuskan pendidikan tetap belajar meski di rumah. Dibuat secara
khusus dengan sederhana agar peserta didik dan pendamping bisa dengan mudah
untuk mempelajarinya, serta dilengkapi dengan latihan soal untuk menguji
pemahaman peserta didik yang terkait dengan materi yang terdapat pada modul ini.

Ucapan terima kasih kepada berbagai pihak yang telah mencurahkan tenaga
dan pikiran dalam mewujudkan modul ini. Penyempurnaan maupun perubahan
modul dimasa mendatang senantiasa terbuka dan dimungkinkan mengingat akan
perkembangan situasi, kebijakan, dan peraturan yang terus-menerus terjadi. Semoga
modul ini dapat bermanfaat bagi semua pihak dan meningkatan pendidikan secara
khusus di wilayah Kabupaten Semarang.

Ungaran, Oktober 2020

Penyusun

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan iv

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

HALAMAN JUDUL
PRAKATA
KATA PENGANTAR
DAFTAR ISI
PROTOKOL KESEHATAN
PANDUAN PENDAMPINGAN
PANDUAN PENGGUNAAN MODUL
KOMPETENSI INTI
PEMETAAN KOMPETENSI DASAR
TUJUAN PEMBELAJARAN
PEMBELAJARAN MANDIRI
DAFTAR PUSTAKA

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan v

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Memakai
Masker

Adaptasi
Kebiasaan

3M

Mencuci Menjaga
Tangan Jarak

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan vi

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

1. Modul ini berisi pembelajaran PJOK Kelas V
2. Bantulah anak untuk mengetahui cara penggunaan modul ini secara

mandiri dengan membaca petunjuk penggunaan modul dan petunjuk
kegiatan pada setiap awal modul.
3. Bimbinglah anak untuk berdoa sebelum belajar.
4. Bimbinglah anak agar mengetahui isi atau informasi yang ada dalam
setiap modul.
5. Setelah anak selesai mengerjakan seluruh rangkaian modul, arahkan
anak untuk mengisi refleksi dan menyelesaikan Uji Kompetensi agar
dapat menguatkan pemahaman terhadap isi modul.
6. Perlihatkan modul kepada guru di sekolah setelah modul ini selesai
digunakan!

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan vii

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

KOMPETENSI INTI :

1. Menerima dan mejalankan agama yang dianutnya.
2. Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli dan

percaya diri didalam berinteraksi dengan keluarga, teman dan
guru.
3. Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati
(mendengar,melihat,membaca) dan bertanya berdasarkan rasa
ingin tahutentang dirinya, mahluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya,
dan benda-benda yang dijumpainya dirumah dan disekolah.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas dan
logis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang
mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.

KOMPETENSI DASAR :

3.1. Memahami kombinasi gerak dasar lokomotor, non-lokomotor,
dan manipulatif sesuai dengan konsep tubuh, ruang, usaha, dan
keterhubungan dalam berbagai permainan bola besar/bola kecil
sederhana dan atau tradisional

4.1. Mempraktikkan kombinasi gerak dasar lokomotor, non-
lokomotor, dan manipulatif sesuai dengan konsep tubuh, ruang,
usaha, dan keterhubungan dalam berbagai permainan bola
besar/bola kecil sederhana dan atau tradisional

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 1

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.1.1. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak lokomotor
dan manipulatif dalam gerakan passing dan menendang bola dengan
baik dan benar

4.1.1. Dengan mengamati gambar siswa dapat mempraktikkan kombinasi
gerak lokomotor dan manipulatif dalam gerakan passing dan
menendang bola dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam sepak Bola
Namun sebelumnya kita akan mengenal dulu apa itu sepak bola?

Kombinasi Gerak Lokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan
Menendang Bola

Menendang bola merupakan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif yang harus
dikuasai pemain. Gerak lokomotor ditunjukkan saat berlari ke arah bola. Gerak
manipulatif ditunjukkan saat menendang bola. Bagaimana kombinasi gerak
lokomotor dan manipulatif dalam menendang bola?

A. Berlari dan Mengoper Bola
Gerakan berlari dan mengoper bola (passing). Passing dilakukan untuk mengoper
bola kearah teman satu regu. Gerak mengoper harus dikuasai dengan baik oleh
pemain agar pola permainan yang diinginkan dapat diterapkan, baik dalam
menyerang maupun bertahan. Saat mengoper, tenaga yang dikeluarkan
disesuaikan dengan jarak teman yang akan menerima bola.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS
B. Berlari dan Menendang Bola ke Arah Gawang

Menendang bola ke arah gawang lawan (shooting). Bagian kaki yang mengenai
bola saat menendang ialah punggung kaki. Selain punggung kaki, kaki bagian
dalam dapat digunakan untuk menendang bola ke arah gawang. Saat
Menendang bola dengan punggung kaki, badan agak condong ke depan.
Gerakan tangan juga diperlukan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Gerakan
ni juga diikuti dengan berlari atau berpindah tempat.

Perhatikan gambar dibawah ini !
BERLARI DAN MENGOPER BOLA

BERLARI DAN SHOTTING BOLA

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar menendang yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.
Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar menendang kemudian ayah dan bunda
ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar menendang dalam
permainan Sepak Bola dalam buku tulis boleh melihat di google, you tube,dan buku
paket PJOK Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

Berilah keterangan gambar di bawah ini!

A.

A....................................
....................................

B.

B....................................
.....................................

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 2 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 1 , terutama pada bagian yang belum

dikuasai.

APAKAH ANANDA HARI INI DISIPLIN DIRI
SETELAH BELAJAR ? BERI TANDA CENTANG DIBAWAH INI

1. Membereskan alat tulis
2. Bersikap sopan dan santun saat mengerjakan tugas
3. Berterima kasih kepada orang tua
4. Berdoa setelah belajar
5. Mengirimkan tugas

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 5

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 2

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.1.2. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak lokomotor
dan manipulatif dalam gerakan menghentikan bola dengan benar

4.1.2. Dengan mengamati gambar siswa dapat mempraktikkan kombinasi gerak
lokomotor dan manipulatif dalam gerakan menghentikan bola dengan
baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam sepak bola yaitu kombinasi menghentikan bola.

Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan
Menghentikan Bola

Menghentikan bola merupakan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif.
Menghentikan bola dilakukan dengan menekuk dan mengangkat satu kaki untuk
menahan laju bola dan menguasai bola.
Menghentikan bola dapat dilakukan dengan cara berikut.

A. Menarik Kaki dan Menghentikan Bola

Menghentikan bola di tempat merupakan kombinasi gerak nonlokomotor dan
manipulatif. Aktivitas ini dilakukan tanpa berpindah tempat.
Bagaimana cara melakukannya?
Bagian kaki untuk menghentikan bola, ialah bagian dalam, bagian luar, punggung
kaki, telapak kaki, dan paha. Bagian kaki menghadap arah datangnya bola. Saat
bola mengenai bagian kaki, tarik kaki untuk meredam laju bola. Bola ditendang
atau dioper kepada teman satu tim.

B. Gerak Nonlokomotor Meliukkan Badan ke Belakang dan Gerak
Manipulatif Menghentikan Bola dengan Kepala

Gerakan menghentikan bola dengan dada memerlukan ketepatan. Saat bola
datang, menghadaplah ke arah datangnya bola. Badan diliukkan ke arah belakang
dan kedua lengan ditekuk di samping badan. Saat bola mendekat, tarik badan

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS
sedikit ke arah belakang untuk menghentikan bola. Selanjutnya, bola didorong ke
depan dan ditendang kepada teman.

Perhatikan gambar dibawah ini !

Menarik Kaki dan Menghentikan Bola

Gerak Nonlokomotor Meliukkan Badan ke Belakang dan Gerak
Manipulatif Menghentikan Bola dengan dada

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar menggiring bola yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 7

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar menggiring bola kemudian ayah dan
bunda ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar menggiring bola
dalam permainan Sepak Bola dalam buku tulis boleh melihat di Google, You tube dan
buku paket PJOK Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

Berilah keterangan gambar di bawah ini!

A.

A....................................
....................................

B.
B....................................
.....................................

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 8

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik

70 - 79 % = Cukup
< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa
meneruskan dengan pembelajaran 3 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda
harus mengulang meteri pembelajaran 2 , terutama pada bagian yang belum
dikuasai.

APAKAH ANANDA HARI INI DISIPLIN DIRI
SETELAH BELAJAR ? BERI TANDA CENTANG DIBAWAH INI

1. Membereskan alat tulis

2. Bersikap sopan dan santun saat mengerjakan tugas

3. Berterima kasih kepada orang tua

4. Berdoa setelah belajar

5. Mengirimkan tugas

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 9

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 3

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.1.3. Dengan membaca, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor
4.1.3. dan manipulatif dalam gerakan passing bawah dengan benar

Dengan mengamati gambar, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak
nonlokomotor dan manipulatif dalam gerakan passing bawah dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam bola voli yaitu gerak dasar passing bawah

Bola voli merupakan permainan beregu yang mengutamakan kerja sama tim. Setiap

pemain bola voli dituntut memiliki keterampilan dan menguasai gerak dasar

permainan bola voli. Salah satu gerak dasar yang harus dikuasai pemain bola voli
ialah mengoper bola (passing).
Gerak passing dapat dilakukan tanpa berpindah tempat. Gerak passing tanpa
berpindah tempat dilakukan dengan mengombinasikan gerak nonlokomotor dan
manipulatif. Gerak passing juga dapat dilakukan dengan berpindah tempat.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 10

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

A. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam
Gerakan Passing Bawah

merupakan bentuk pukulan bola menggunakan lengan bawah untuk
memantulkan bola. Saat melakukan passing bawah, kamu harus meluruskan
kedua siku di depan badan dan dirapatkan, agar bola memantul sempurna.
Posisi badan sedikit membungkuk, pandangan mengarah ke bola. Passing
bawah dilakukan jika bola datang agak rendah. Passing bawah bertujuan agar
bola melambung dan memudahkan teman menerima atau memukul bola
kembali. Saat melakukan passing bawah, kamu harus memperkirakan kuatnya
dorongan terhadap bola. Ketika bola datang dengan kecepatan tinggi, berikan
dorongan yang tidak terlalu keras agar bola tidak melambung tinggi. Lakukan
passing bawah secara mandiri.

B. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam
Gerakan Passing Atas

Agar kamu mengetahui langkah-langkah gerakan passing atas, Kamu juga
dapat membaca sumber bacaan lain mengenai gerakan passing atas.
Praktikkan langkah-langkah gerakan passing atas bersama temanmu. Mintalah
temanmu menilai praktikmu dan berilah nilai atas praktik temanmu. Saat
melakukan passing atas, kamu dapat mengombinasikan gerak nonlokomotor
dan manipulatif. Gerak nonlokomotor ditunjukkan dengan menekuk kaki dan
mengayun lengan ke atas. Gerak ini dilakukan tanpa berpindah tempat.
Adapun gerak manipulatif dilakukan dengan mendorong bola ke atas depan.

Perhatikan gambar dibawah ini !

Passing bawah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 11

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Passing atas

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar menyundul bola yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar passing bawah kemudian ayah dan
bunda ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar passing bawah
dalam permainan bola voli dalam buku tulis boleh melihat di Google,You tube dan
buku paket PJOK Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 12

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Berilah keterangan gambar di bawah ini!

A

......................................
..................................

B

......................................
..................................

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali
80 - 89 % = Baik

70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 4 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 3 , terutama pada bagian yang belum

dikuasai.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 13

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 14

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 4

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.1.4 Dengan membaca, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan
manipulatif dalam gerakan menggiring bola di tempat dan menggiring bola
berjalan dalam permainan basket dengan benar

4.1.4. Dengan mengamati gambar, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak
nonlokomotor dan manipulatif dalam gerakan menggiring bola di tempat dan
menggiring bola berjalan dalam permainan basket dengan baik

4.1.8

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam bola basket yaitu gerak dasar menggiring

Aktivitas bola basket di Indonesia berada di bawah naungan organisasi Persatuan Bola
Basket Seluruh Indonesia (Perbasi). Sebagai induk olahraga bola basket di Indonesia,
Perbasi mengajak seluruh golongan aktif bermain bola basket. Perbasi juga
mengenalkan bola basket bagi kalangan anak. Usaha ini dibuktikan saat Perbasi
mengenalkan permainan bola basket mini. Langkah ini diambil Perbasi agar anak-
anak gemar bermain bola basket. Permainan bola basket mini menggunakan alat
dan fasilitas yang dapat dijangkau anak.

Kombinasi Gerak Nonlokomotor, Lokomotor, dan Manipulatif dalam
Gerakan Menggiring Bola

Menggiring bola (dribble) dilakukan dengan memantulkan bola ke lantai
menggunakan jari-jari telapak tangan. Gerakan menggiring bola basket dapat kamu
pelajari pada uraian berikut.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 15

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

a. Menggiring bola di tempat, dilakukan dengan cara berdiri
dan kedua lutut agak rendah. Posisi badan condong ke
depan. Bola dipegang serta didorong ke lantai dengan
telapak tangan dan jari. Pada saat bola memantul, tangan
mengikuti gerakan bola sebelum mendorong kembali bola
ke lantai. Gerakan ini termasuk kombinasi gerak
nonlokomotor dan manipulatif.

b. Menggiring bola dengan berjalan atau berlari, diawali
dengan berdiri dengan kedua lutut ditekuk dan badan
condong ke depan. Kaki dilangkahkan sambil memantulkan
bola ke lantai. Pergelangan tangan rileks agar bola mudah
dikendalikan. Menggiring bola dengan berjalan atau berlari
termasuk kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif.

Perhatikan gambar dibawah ini !

Menggiring bola di tempat menggiring bola berjalan

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar menggiring bola yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 16

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar basket kemudian ayah dan bunda
ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar menggiring bola dalam
bola basket dalam buku tulis boleh melihat di Google,You tube dan buku paket PJOK
Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat

Berilah keterangan gambar di bawah ini!

...................................... ......................................
.................................. ..................................

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 17

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS
Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa
meneruskan dengan pembelajaran 5 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda
harus mengulang meteri pembelajaran 4 , terutama pada bagian yang belum
dikuasai.

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 18

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 5

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.1.5 Dengan membaca, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan
4.1.5 manipulatif dalam gerakan melempar dan menangkap bola dengan benar
Dengan mengamati gambar, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak
nonlokomotor dan manipulatif dalam gerakan melempar dan menagkap bola
dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam bola basket yaitu gerak dasar melempar dan
menangkap bola

A. Kombinasi dalam Melempar Bola

Dalam permainan kasti, melempar bola merupakan gerak dasar yang harus
dikuasai. Melempar bola mengombinasikan gerak nonlokomotor dan manipulatif.

1) Melempar Bola Mendatar dan Gerak Meluruskan Lengan

Bagaimana gerakan melempar bola datar yang benar? Amati Gambar! Gambar
tersebut menunjukkan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam
melempar bola. Gerak ini diawali dengan pemain memegang bola menggunakan
tangan kanan. Kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang. Lengan
kanan lurus dari belakang ke depan. Pandangan mata ke arah sasaran dan
lemparkan bola setinggi dada.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 19

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

2) Melempar Bola Lambung dan Meluruskan Lengan
Gambar menunjukkan kombinasi nonlokomotor dan manipulatif. Peragakan
gerak lemparan bola melambung seperti Gambar . Langkah awal, berdiri dengan
kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. Pegang bola dengan tangan kanan,
pandangan ke arah sasaran. Ayunkan lengan kanan lurus dari belakang ke
depan dan lemparkan bola ke atas melewati tinggi badan.

B. Menekuk Lengan dan Menangkap Bola Datar

Gerakan menangkap bola mengombinasikan gerak nonlokomotor dan manipulatif.
Bagaimana gerakan menangkap bola yang benar? Kemukakan pendapatmu.
Selanjutnya, perhatikan gerakan dasar menangkap bola berikut.

1) Menekuk Lengan dan Menangkap Bola Datar
Amatilah Gambar. Peragakan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif
dalam menangkap bola datar. Secara sportif, peragakan gerak tersebut bersama
temanmu. Saat menangkap bola, posisi badan tegak dan kaki sedikit dibuka.
Kedua tangan diangkat ke depan setinggi dada. Pandangan tertuju ke arah
datangnya bola. Selanjutnya, bola ditangkap dengan kedua tangan.

2) Menekuk Lengan dan Menangkap Bola Lambung

Amati dan lakukan gerakan menangkap bola melambung seperti Gambar.
Lakukan gerakan ini bersama temanmu. Sikap awal posisi badan tegak, kaki
sedikit dibuka. Kedua tangan diangkat mengikuti arah datangnya bola.
Pandangan tertuju pada arah datangnya bola. Kedua telapak tangan dibuka ke
atas dan pergelangan tangan dirapatkan. Selanjutnya, tangkap bola dengan
kedua tangan.

Perhatikan gambar dibawah ini !

Lemparan lurus

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 20

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Lemparan melambung
Menangkap bola lurus

Menangkap bola lambung

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 21

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar melempar dan menangkap bola yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.
Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar kasti kemudian ayah dan bunda ajaklah
membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar melempar dan memukul bola
dalam bola lasti dalam buku tulis boleh melihat di Google,You tube dan buku paket
PJOK Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

Berilah keterangan gambar di bawah ini!

...................................... ......................................
.................................. ..................................

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 22

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

......................................
..................................

......................................
..................................

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan
90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik

70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa
meneruskan dengan pembelajaran 6, Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda
harus mengulang meteri pembelajaran 5, terutama pada bagian yang belum
dikuasai.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 23

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 24

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 6

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.1.6 Dengan membaca, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan
4.1.6 manipulatif dalam gerakan memukul bola dengan benar
Dengan mengamati gambar, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak
nonlokomotor dan manipulatif dalam gerakan memukul bola dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam bola kasti yaitu gerak dasar memukul bola

Memukul Bola

Bagaimana kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam memukul bola
pada permainan rounders? Kamu dapat memperagakan gerakan berikut.

a. Pegang pangkal tongkat pemukul dengan salah satu tangan.

b. Kedua kaki dibuka selebar badan dan berdiri menyamping.

c. Letakkan pemukul di atas bahu sebelah kanan/kiri dengan menekuk kedua siku
tangan.

d. Pandangan ke arah pelambung bola dan arah datangnya bola.
e. Ayunkan pemukul dengan meluruskan kedua tangan.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 25

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar memukul bola yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.
Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar kasti kemudian ayah dan bunda ajaklah
membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar memukul dalam bola kasti
dalam buku tulis boleh melihat di Google,You tube dan buku paket PJOK Kelas 5,
atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

Berilah keterangan gambar di bawah ini!

......................................
..................................

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 26

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 7 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 6 , terutama pada bagian yang belum

dikuasai.

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 27

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Isilah titik-titik dibawah ini dengan benar!
1. Dalam permainan sepak bola, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif. Contoh gerak nonlokomotor dalam permainan sepak bola adalah
....
2. Kombinasi gerak n o n lokomotor dan manipulatif dalam permainan bola
basket adalah . . . .
3. Bola didorong ke atas saat melakukan passing atas dalam permainan bola
voli. Posisi tangan saat mendorong bola adalah . . . .
4. Salah satu gerak dasar permainan kasti ialah menangkap bola. Gerak dasar
tersebut merupakan kombinasi antara gerak ... dan ....
5. Sebutkan salah satu gerak manipulatif dalam permainan kasti....

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 28

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

KOMPETENSI INTI :

1. Menerima dan mejalankan agama yang dianutnya.
2. Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli dan

percaya diri didalam berinteraksi dengan keluarga, teman dan
guru.
3. Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati
(mendengar,melihat,membaca) dan bertanya berdasarkan rasa
ingin tahutentang dirinya, mahluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya,
dan benda-benda yang dijumpainya dirumah dan disekolah.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas dan
logis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang
mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.

KOMPETENSI DASAR :

3.2. Memahami kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar
melalui permainan olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga
tradisional

4.2. mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan
lempar melalui permainan olahraga yang dimodifikasi dan atau
olahraga tradisional

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 29

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 7

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.2.1. Dengan membaca, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak dasar jalan, lari
4.2.1. lompat dalam lompat jauh dengan benar

Dengan mengamati gambar, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak dasar
jalan, lari, lompat dalam lompat jauh dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam lompat jauh yaitu gerak dasar jalan, lari, lompat

Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat dan Mendarat pada
Lompat Jauh

Apa yang kamu ketahui tentang lompat jauh? Olahraga lompat jauh
mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat. Pada subpelajaran ini, kamu
akan diajak berlatih kombinasi ketiga gerak dasar tersebut. Akan tetapi, sebelum
berlatih, lakukan kegiatan berikut.

1. Kombinasi Jalan dan Lari

Amati Gambar! Bagaimana bentuk kombinasi jalan dan lari? Kamu dapat melakukan
kombinasi jalan dan lari pada lari melewati rintangan. Awalnya, buatlah lintasan
sepanjang 10-15 meter. Tentukan garis start dan finis. Siapkan tiang bendera
sebanyak delapan buah. Tancapkan tiang bendera dengan jarak satu meter. Pada
ujung posisi awal berdiri, kemudian berjalan ke depan. Gerakan ini diikuti dengan
berlari melewati tiang bendera secara berkelok-kelok. Saat tiba di garis finis, segera
berbalik dan berjalan ke garis start. Lakukan aktivitas ini dengan disiplin dan
tanggung jawab.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 30

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

2. Kombinasi Lari dan Lompat
Pada awalnya, siapkan balok atau peralon sebanyak delapan buah. Letakkan balok
yang jaraknya tiap- tiap balok sejauh satu meter. Bersiaplah di garis start dalam
formasi berbanjar ke belakang. Berlari ke depan pelan dan makin cepat. Saat
mendekati balok, lakukan gerakan melompati balok. Lakukan kegiatan ini hingga
semua balok dilompati dengan semangat dan sikap percaya diri.

Perhatikan gambar dibawah ini !

Kombinasi jalan dan lari

Kombinasi lari lompat

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 31

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar kombinasi jalan lari dan lari lompat yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.
Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar lompat jauh kemudian ayah dan bunda
ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar kombinasi jalan lari dan
lari lompat dalam buku tulis boleh melihat di Google,You tube dan buku paket PJOK
Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

Berilah keterangan gambar di bawah ini!

...................................... ......................................
.................................. ..................................

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 32

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa
meneruskan dengan pembelajaran 8, Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda
harus mengulang meteri pembelajaran 7, terutama pada bagian yang belum
dikuasai.

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 33

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 8

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.2.2. Dengan membaca, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak dasar jalan, lari
lompat dalam lompat jauh dengan baik dan benar

4.2.2. Dengan mengamati gambar, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak dasar
jalan, lari, lompat dalam lompat jauh dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam lompat jauh yaitu gerak dasar jalan, lari, lompat

Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat dan Mendarat pada
Lompat Jauh

Apa yang kamu ketahui tentang lompat jauh? Olahraga lompat jauh
mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat. Pada subpelajaran ini, kamu
akan diajak berlatih kombinasi ketiga gerak dasar tersebut. Akan tetapi, sebelum
berlatih, lakukan kegiatan berikut.

1. Kombinasi Jalan, Lari, dan Lompat

Bagaimana melakukan kombinasi jalan, lari, dan lompat? Awalnya, buatlah
lintasan sejauh 11-15 meter. Lintasan dibagi menjadi tiga bagian. Misalnya, bagian
pertama sepanjang 3-4 meter untuk lintasan berjalan. Bagian kedua sepanjang 5-7
meter untuk lintasan berlari. Bagian ketiga sepanjang 3-4 meter untuk lintasan
melompat. Amati gambar berikut dengan saksama.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 34

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

2. Kombinasi Melompat dan Mendarat
Amatilah gambar!! menunjukkan gerakan kombinasi melompat dan

mendarat. Bersama temanmu, peragakan gerakan tersebut dengan sportif. Ingat,
setelah melakukan pendaratan, kamu harus berjalan keluar melalui ujung bak pasir.

Perhatikan gambar dibawah ini !

Kombinasi jalan, lari, lompat

Kombinasi lari lompat

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar kombinasi jalan lari dan lari lompat yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 35

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS
Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar lompat jauh kemudian ayah dan bunda
ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar kombinasi jalan lari dan
lari lompat dalam buku tulis boleh melihat di Google,You tube dan buku paket PJOK
Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

Berilah keterangan gambar di bawah ini!

...................................... ......................................
.................................. ..................................

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 36

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 9 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 8 , terutama pada bagian yang belum

dikuasai.

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 37

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 9

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.2.3. Dengan membaca, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak dasar jalan dan lari
dalam lempar turbo dengan benar

4.2.3. Dengan mengamati gambar, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak dasar
jalan dan lempar dalam lempar turbo dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam lempar turbo yaitu gerak dasar jalan, lari dan lempar

Permainan lempar turbo mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar.
Lempar turbo merupakan modifikasi dari lempar lembing. Permainan ini dapat
melatih kekuatan dan kecepatan gerak lengan. Dengan bermain lempar roket,
kamu juga dapat menambah rasa percaya diri.

Kombinasi Jalan dan Lari pada Gerakan Awalan Lempar
Roket

Lari merupakan gerak awalan dalam lempar roket. Lari awalan dilakukan untuk
mengumpulkan energi sebelum melepaskan roket. Pada gerakan ini, kamu harus
mengombinasikan gerak dasar jalan dan lari. Amati dan peragakan kombinasi gerak
seperti Gambar. Peragakan bersama temanmu. Bandingkan gerakanmu dan
gerakan temanmu. Kemudian, kemukakan kepada teman dan gurumu.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 38

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Kombinasi jalan, lari

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar kombinasi jalan, lari yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar kombinasi jalan dan lari pada lempar
turbo atas kemudian ayah dan bunda ajaklah membuat rangkuman sederhana
tentang gerak dasar kombinasi jalan dan lari dalam buku tulis boleh melihat di
Google,You tube dan buku paket PJOK Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan
terdekat.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 39

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS
Berilah keterangan gambar di bawah ini!

......................................
..................................

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 10, Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 9 , terutama pada bagian yang belum

dikuasai.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 40

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 41

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 10

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.2.4. Dengan membaca, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak dasar jalan dan lari
dalam lempar turbo dengan benar

4.2.4. Dengan mengamati gambar, siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak dasar
jalan dan lempar dalam lempar turbo dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam lempar turbo yaitu gerak dasar jalan, lari dan lempar

Permainan lempar turbo mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar.
Lempar turbo merupakan modifikasi dari lempar lembing. Permainan ini dapat
melatih kekuatan dan kecepatan gerak lengan. Dengan bermain lempar roket,
kamu juga dapat menambah rasa percaya diri.

Kombinasi Lari dan Lempar pada Tolakan sebelum Melempar

Amatilah Gambar! Peragakan gerakan tersebut dengan tanggung jawab. Amatilah
gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Diskusikan cara melakukan
gerakan seperti gambar tersebut. Jelaskan hasil diskusi kepada guru.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 42

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Kombinasi lari dan lempar

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar kombinasi lari dan lempar yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.
Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar kombinasi lari dan lempar pada lempar
turbo atas kemudian ayah dan bunda ajaklah membuat rangkuman sederhana
tentang gerak dasar kombinasi jalan dan lari dalam buku tulis boleh melihat di
Google,You tube dan buku paket PJOK Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan
terdekat.

Berilah keterangan gambar di bawah ini!

......................................
..................................

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 43