MODUL PJOK Kelas 4 Semester 1 KAB. SEMARANG

MODUL
PJOK

TETAP SEHAT BELAJAR DARI RUMAH

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

KETUA : Drs. Agus Gunawan.M.Pd

EDITOR :

1. Neni Tri Hadi Kusuma Wardani, S.Pd.M.Pd

2. Desti Hayuningtyas, S.Pd

ANGGOTA :

1. Amal Makruf B., S.Si

2. Dimas Puji Sektianto, S.Pd

3. Ja'far Sodik, S.Pd

4. Beny Setyawan, S. Pd

5. Prasetyo Utomo, S.Pd

6. Sigit Kurniawan Saputra S.Pd

7. Zuliyan Faqih Prayogo, S.Pd

8. Hafidh Efendhi, S.Pd

9. Gunawan Eko Waluyo, S.Pd.

10. Rullik Desvarintyadi, S.Pd.

11. Desky Yanif Hermawan, S.Pd

12. Bambang Setiawan, S.Pd

13. Bayu Rahmat Subiyantoro, S.Pd

14. Marfuah, S.Pd

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan ii

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Masa pandemi datang dengan tiba-tiba, sekolah pun ditutup, namun sejatinya
itu semua tidak akan melunturkan semua generasi berhenti belajar dalam masa
khusus (Corona Virus Disease- 19). Sejalan dengan pernyataan Bapak Pendidikan
Nasional kita, Ki Hajar Dewantara bahwa “Jadikan semua tempat sebagai sekolah”.

Untuk itu salah satunya ditempuh dengan membuka akses layanan pendidikan
dengan semua daya upaya yang kita bisa. Jawaban dari pernyataan tersebut adalah
lahirnya modul pembelajaran karya guru-guru SD/MI di lingkungsn Pemerintah
Kabupaten Semarang yang berjudul BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASASS
(Mandiri, Aktif, Senang, dan Antusias Semarang Serasi).

Modul ini sesuai digunakan pada situasi dan kondisi khusus seperti saat ini,
karena sangat sederhana, menunjukkan kekhususan, serta mudah diakses semua
peserta didik dan sangat mudah untuk digunakan pada masa new normal dalam
pendidikan di Indonesia.

Kami mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang ikut serta dalam
proses penyelesaian modul ini, serta menyarankan kepada pengawas, kepala
sekolah, guru, siswa, dan orang tua yang ada di lingkungan Pemerintah Kabupaten
Semarang jenjang SD/MI untuk menggunakannya.

Kepala Dinas Pendidikan, Kebudayaan,
Kepemudaan, dan Olahraga
Kabupaten Semarang

Sukaton Purtomo Priyatmo, SH.,MM.
Pembina Utama Muda
NIP. 19640404 199203 1 014

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan iii

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Puji Syukur kehadirat ALLAH SWT karena atas limpahan rahmat-Nya sehingga
kami dapat menyelesaikan modul muatan pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga
dan Kesehatan (PJOK) untuk Sekolah Dasar.

Modul ini disusun oleh Tim Pengembang Kurikulum KKG PJOK SD Kabupaten
Semarang berdasarkan Kurikulum Darurat COVID-19 yang lebih menempatkan
peserta didik untuk didampingi belajar secara Mandiri, Aktif, Senang, dan Antusias
Semarang Serasi (MASASS).

Modul yang bertujuan untuk memenuhi kebutuhan pembelajaran di masa
pandemi yang mengharuskan pendidikan tetap belajar meski di rumah. Dibuat secara
khusus dengan sederhana agar peserta didik dan pendamping bisa dengan mudah
untuk mempelajarinya, serta dilengkapi dengan latihan soal untuk menguji
pemahaman peserta didik yang terkait dengan materi yang terdapat pada modul ini.

Ucapan terima kasih kepada berbagai pihak yang telah mencurahkan tenaga
dan pikiran dalam mewujudkan modul ini. Penyempurnaan maupun perubahan
modul dimasa mendatang senantiasa terbuka dan dimungkinkan mengingat akan
perkembangan situasi, kebijakan, dan peraturan yang terus-menerus terjadi. Semoga
modul ini dapat bermanfaat bagi semua pihak dan meningkatan pendidikan secara
khusus di wilayah Kabupaten Semarang.

Ungaran, Oktober 2020

Penyusun

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan iv

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

HALAMAN JUDUL
PRAKATA
KATA PENGANTAR
DAFTAR ISI
PROTOKOL KESEHATAN
PANDUAN PENDAMPINGAN
PANDUAN PENGGUNAAN MODUL
KOMPETENSI INTI
PEMETAAN KOMPETENSI DASAR
TUJUAN PEMBELAJARAN
PEMBELAJARAN MANDIRI
DAFTAR PUSTAKA

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan v

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Memakai
Masker

Adaptasi
Kebiasaan

3M

Mencuci Menjaga
Tangan Jarak

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan vi

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

1. Modul ini berisi pembelajaran PJOK Kelas IV
2. Bantulah anak untuk mengetahui cara penggunaan modul ini secara

mandiri dengan membaca petunjuk penggunaan modul dan petunjuk
kegiatan pada setiap awal modul.
3. Bimbinglah anak untuk berdoa sebelum belajar.
4. Bimbinglah anak agar mengetahui isi atau informasi yang ada dalam
setiap modul.
5. Setelah anak selesai mengerjakan seluruh rangkaian modul, arahkan
anak untuk mengisi refleksi dan menyelesaikan Uji Kompetensi agar
dapat menguatkan pemahaman terhadap isi modul.
6. Perlihatkan modul kepada guru di sekolah setelah modul ini selesai
digunakan!

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan vii

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

KOMPETENSI INTI :

1. Menerima dan mejalankan agama yang dianutnya.
2. Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli dan

percaya diri didalam berinteraksi dengan keluarga, teman dan
guru.
3. Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati
(mendengar,melihat,membaca) dan bertanya berdasarkan rasa
ingin tahutentang dirinya, mahluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya,
dan benda-benda yang dijumpainya dirumah dan disekolah.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas dan
logis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang
mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.

KOMPETENSI DASAR :

3.1. Memahami variasi gerak dasar lokomotor, non lokomotor, dan
manipulatif sesuai dengan konsep tubuh, ruang, usaha, dan
keterhubungan dalam permainan bola besar/kecil dan atau
tradisional

4.1. Mempraktekkan variasi gerak dasar lokomotor, non lokomotor,
dan manipulatif sesuai dengan konsep tubuh, ruang, usaha, dan
keterhubungan dalam permainan bola besar/kecil dan atau
tradisional

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 1

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.1.1. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak dasar menendang
dalam permainan sepak bola dengan benar.

4.1.1. Dengan mengamati dambar siswa dapat mempraktikkan gerak dasar
menendang dalam permainan sepak bola dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam sepak Bola
Namun sebelumnya kita akan mengenal dulu apa itu sepak bola?

SEPAK BOLA adalah salah satu permainan yang menggunakan satu buah bola

besar dan dimainkan oleh 2 TIM yang disebut TIM KESEBELASAN dengan tiap tim
berjumlah 11 orang, memiliki waktu permainan 2 x 45 menit serta terdapat aturan
didalam permainan tersebut.

Dalam permainan sepak bola terdapat gerak dasar yang harus dikuasai agar mampu
memainkan permainan Sepak Bola tersebut. Dan salah satu gerak dasar nya adalah
gerak dasar menendang bola.
Gerak dasar menendang bola ada 3 yaitu :
1. Menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
2. Menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar
3. Menendang bola dengan menggunakan punggung/kura-kura kaki

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar menendang yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut melalui
grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar menendang kemudian ayah dan bunda
ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar menendang dalam
permainan Sepak Bola dalam buku tulis boleh melihat di google, you tube,dan buku
paket PJOK Kelas 4, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Berilah keterangan gambar di bawah ini! C.

A. B.

A.................................... B.................................... C....................................
.................................... ...................................... .....................................

.

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci Jawaban
yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar, kemudian
gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda terhadap
meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa
meneruskan dengan pembelajaran 2 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda
harus mengulang meteri pembelajaran 1 , terutama pada bagian yang belum dikuasai.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 5

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 2

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.1.2. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak dasar menggiring bola
dalam permainan sepak bola dengan benar.

4.1.2. Dengan mengamati dan berlatih siswa dapat mempraktikkan gerak dasar
menggiring bola dalam permainan sepak bola dengan baik.

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam sepak bola yaitu gerak dasar menggiring bola.

Dalam permainan Sepak Bola ada 2 tehnik menggiring bola yaitu

• Speed dribbling, yakni teknik menggiring bola dengan menendang bola

agak kuat sehingga bola menggelinding jauh, lalu pemain mengejar bola
tersebut dengan berlari cepat.

• Closed dribbling, yakni teknik menggiring bola dalam jarak pendek

sehingga pemain lawan kesulitan merebut bola

Dan ada 4 cara yang dapat dilakukan untuk menggiring bola yaitui:
• Menggiring bola dengan kaki bagian dalam.
• Menggiring bola dengan kaki bagian luar.
• Menggiring bola dengan punggung kaki.
• Menggiring bola dengan kedua kaki secara bergantian.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar menggiring bola yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut melalui
grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar menggiring bola kemudian ayah dan
bunda ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar menggiring bola
dalam permainan Sepak Bola dalam buku tulis boleh melihat di Google, You tube dan
buku paket PJOK Kelas 4, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 7

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Berilah keterangan gambar di bawah ini! C.

A. B.

A.................................... B.................................... C....................................
.................................... ...................................... .....................................

.

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci Jawaban
yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar, kemudian
gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda terhadap
meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 3 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 2 , terutama pada bagian yang belum dikuasai.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 8

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 9

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 3

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.1.3. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak dasar menyundul bola
dalam permainan sepak bola dengan benar

4.1.3. Dengan mengamati dan berlatih siswa dapat mempraktikkan gerak dasar
menyundul bola dalam permainan sepak bola dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam sepak bola yaitu gerak dasar menyundul bola.

Teknik menyundul bola (heading) adalah gerakan mendorong bola dengan

memakai kepala yang dilakukan ketika bola sedang melayang di udara.
Tujuannya adalah untuk mendorong bola ke arah yang diinginkan pemain.

Prinsip menyundul bola:

1. Lari menjemput arah datangnya bola, dan pandangan mata tertuju ke arah
bola.

2. Otot leher dikeraskan dan dikuatkan.
3. Gunakan dahi untuk menyundul bola. Jangan gunakan bagian lain dari kepala

yang, sehingga membuat kepala anda tersakiti.
4. Badan ditarik kebelakang sehingga akan melengkung dan mudah untuk

menyundul bola.
5. Pada saat menyundul tataplah bola, jangan memejamkan mata. Lihat dimana

bola akan datang dan ikutilah gerakan dengan berlari menyongsong bola yang
datang.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 10

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar menyundul bola yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut melalui
grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar menggiring bola kemudian ayah dan
bunda ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar menggiring bola
dalam permainan Sepak Bola dalam buku tulis boleh melihat di Google,You tube dan
buku paket PJOK Kelas 4, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 11

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Berilah keterangan gambar di bawah ini! C.

A. B.

A.................................... B.................................... C....................................
.................................... ...................................... .....................................

.

Isilah titik-titik dibawah ini dengan benar!
1. Sepak bola termasuk kedalam permainan bola ....
2. Jumlah pemain dalam permainan Sepak bola adalah .... orang.
3. Gambar disamping anak sedang melakukan gerakan ....

4. Gerakan menggiring bola dilakukan dengan 2 tehnik yaitu ..... dan .....
5. Menyundul bola disebut juga ....

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 12

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci Jawaban
yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar, kemudian
gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda terhadap
meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali
80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup
< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 4 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 3 , terutama pada bagian yang belum dikuasai.

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 13

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 4

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.1.4. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak dasar melempar bola
dalam permainan kasti dengan benar

4.1.4. Dengan mengamati dan berlatih siswa dapat mempraktikkan gerak dasar
melempar bola dalam permainan kasti dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam kasti yaitu gerak dasar melempar bola.

Kasti atau gebokan adalah permainan tradisional yang menggunakan bola kecil dan

dimainkan oleh 2 regu yaitu regu penjaga dan regu pemukul dengan masing-masing
regu berjumlah 12 orang serta mengutamakan unsur kerjasama, kekompakan,
ketangkasan dan kesenangan.
Dalam kasti ada beberpa tehnik dasar yang harus dikuasai yaitu :
1. Melempar bola
2. Menangkap bola
3. Memukul Bola

Dalam melempar bola terdapat setidaknya 3 teknik, antara lain :
• Melempar Bola Menyusur Tanah
• Melempar Bola Mendatar
• Melempar Bola Melambung

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 14

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar melempar bola yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut melalui
grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar melempar bola kemudian ayah dan bunda
ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar melempar dalam
permainan Kasti dalam buku tulis boleh melihat di Google,You tube dan buku paket
PJOK Kelas 4, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 15

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Berilah keterangan gambar di bawah ini! B.

A.

C.

A.................................... B.................................... C....................................
.................................... ...................................... .....................................

.

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci Jawaban
yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar, kemudian
gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda terhadap
meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 5 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 4 , terutama pada bagian yang belum dikuasai.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 16

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 17

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 5

TUJUAN PEMBELAJARAN :
3.1.5. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak dasar menangkap

bola dalam permainan kasti dengan benar
4.1.5. Dengan mengamati dan berlatih siswa dapat mempraktikkan gerak dasar

menangkap bola dalam permainan kasti dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam kasti yaitu gerak dasar menangkap bola.

Variasi gerak dasar selanjutnya, menangkap bola kasti. Untuk menangkap bola, kamu
harus menguasai gerakan melempar bola. Bagaimana cara menangkap bola kasti?
Secara umum, cara menangkap bola terdiri atas menangkap bola atas (melambung),
menangkap bola mendatar, dan menangkap bola bawah (menyusur tanah). Amatilah
gambar berikut.Dalam kasti ada beberpa tehnik dasar yang harus dikuasai yaitu :

1. menangkap bola atas
2. Menangkap menyusur tanah
3. menangkap bola mendatar

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 18

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar menangkap bola yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut melalui
grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar menangkap bola kemudian ayah dan
bunda ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar menangkap
dalam permainan Kasti dalam buku tulis boleh melihat di Google,Youtube dan buku
paket PJOK Kelas 4, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 19

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Berilah keterangan gambar di bawah ini! C.

A. B.

A.................................... B.................................... C....................................
.................................... ...................................... .....................................

.

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci Jawaban
yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar, kemudian
gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda terhadap
meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 6 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 5 , terutama pada bagian yang belum dikuasai.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 20

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 21

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 6

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.1.6. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak dasar memukul bola
dalam permainan kasti dengan benar

4.1.6. Dengan mengamati dan berlatih siswa dapat mempraktikkan gerak dasar
memukul bola dalam permainan kasti dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam kasti yaitu gerak dasar memukul bola dengan tongkat

Memukul bola kasti dilakukan dengan mengayunkan pemukul dari belakang ke depan.
Saat memukul bola, perhatikan faktor keselamatan diri sendiri dan orang lain. Dilihat
dari tujuan pukulan, gerak memukul bola terdiri atas pukulan bola melambung,
pukulan bola mendatar, dan pukulan bola ke bawah.

Perhatikan gambar dibawah ini !

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 22

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar memukul bola yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut melalui
grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar memukul bola kemudian ayah dan bunda
ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar memukul dalam
permainan Kasti dalam buku tulis boleh melihat di Google,Youtube dan buku paket
PJOK Kelas 4, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

Berilah keterangan gambar di bawah ini! C.

A. B.

A.................................... B.................................... C....................................
.................................... ...................................... .....................................

.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 23

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Isilah titik-titik dibawah ini dengan benar!
1. Kasti termasuk kedalam permainan bola ....
2. Jumlah pemain dalam kasti ada .... orang
3. Gambar dibawah anak sedang melakukan gerakan ....

4. Gerakan melempar bola dilakukan dengan 3 tehnik yaitu ..... , ...
dan .....

5. Pandangan saat menangkap bola ke arah....

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci Jawaban
yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar, kemudian
gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda terhadap
meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan Pelajaran 2 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda harus

mengulang meteri pembelajaran 6 , terutama pada bagian yang belum dikuasai.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 24

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 25

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

KOMPETENSI INTI :

1. Menerima dan mejalankan agama yang dianutnya.
2. Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli dan

percaya diri didalam berinteraksi dengan keluarga, teman dan
guru.
3. Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati
(mendengar,melihat,membaca) dan bertanya berdasarkan rasa
ingin tahutentang dirinya, mahluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya,
dan benda-benda yang dijumpainya dirumah dan disekolah.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas dan
logis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang
mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.

KOMPETENSI DASAR :

3.2. Memahami variasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar
melalui permainan/olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga
tradisional

4.2. Mempraktikkan variasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar
melalui permainan/olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga
tradisional

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 26

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 7

TUJUAN PEMBELAJARAN :
3.2.1. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak dasar berjalan dengan

baik dan benar
4.2.1. Dengan mengamati gambar siswa dapat mempraktikkan gerak dasar

berjalan dengan baik dan benar

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam sepak Bola
Namun sebelumnya kita akan mengenal dulu apa itu jalan?

Jalan adalah aktivitas gerak memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain.
Saat kaki melakukan pergantian langkah, satu kaki tetap bertumpu pada dasar pijakan
Rangkaian gerak berjalan berdasarkan arah harus dipraktikkan berulang-ulang. Agar
keterampilanmu meningkat, kamu dapat mempraktikkan gerak berjalan berikut.

1. Jalan maju dan jalan mundur
2. Jalan berkelok-kelok

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 27

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar berjalan
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut melalui
grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar berjalan kemudian ayah dan bunda
ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar Jalan dalam buku tulis
boleh melihat di google, you tube,dan buku paket PJOK Kelas 4, atau bisa datang ke
Perpustakaan terdekat.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 28

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Berilah keterangan gambar di bawah ini! B.

A.

A.................................... B....................................
.................................... ......................................

.

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci Jawaban
yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar, kemudian
gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda terhadap
meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa
meneruskan dengan pembelajaran 8 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda
harus mengulang meteri pembelajaran 7 , terutama pada bagian yang belum dikuasai.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 29

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 30

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 8

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.2.2. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak dasar lari dengan baik
dan benar

4.2.2. Dengan mengamati gambar siswa dapat mempraktikkan gerak dasar Lari
dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar lari
Namun sebelumnya kita akan mengenal dulu apa itu lari?

1. Lari Pelan dan Lari Cepat Lari santai dikenal dengan istilah joging, sedangkan lari
cepat dikenal dengan istilah sprint. Kedua jenis lari ini dapat divariasikan. Bagaimana
cara melakukan variasi gerak lari pelan (joging) dan lari cepat (sprint)?

2. Lari Menyamping dan Lari Berkelok-kelok Bagaimana cara melakukan gerak lari
menyamping dan lari zigzag? Awalnya, sikap berdiri tegak. Langkahkan kaki kiri ke
samping dalam gerakan berlari diikuti ayunan lengan. Lakukan kegiatan lari
menyamping dalam jarak tertentu. Selanjutnya, lakukan lari berkelok - kelok melewati
rintangan

3. Lari Melompati Rintangan dan Lari Langkah Kuda

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 31

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Amatilah Gambar

Perhatikan gambar dibawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar berlari
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut melalui
grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar berjalan kemudian ayah dan bunda
ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar lari dalam buku tulis
boleh melihat di google, you tube,dan buku paket PJOK Kelas 4, atau bisa datang ke
Perpustakaan terdekat.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 32

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Berilah keterangan gambar di bawah ini! C.

A. B.

A.................................... B.................................... C....................................
.................................... ...................................... .....................................

.

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci Jawaban
yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar, kemudian
gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda terhadap
meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan
90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik

70 - 79 % = Cukup
< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa
meneruskan dengan pembelajaran 9 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda
harus mengulang meteri pembelajaran 8 , terutama pada bagian yang belum dikuasai.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 33

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 34

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 9

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.2.3. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak dasar lompat dengan
baik dan benar

4.2.3. Dengan mengamati gambar siswa dapat mempraktikkan gerak dasar
lompat dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar lompat
Namun sebelumnya kita akan mengenal dulu apa itu lari?

Gerakan melompat merupakan gerakan berpindah tempat atau arah dengan tumpuan
satu kaki.

Sedangkan meloncat gerakan berpindah tempat atau arah dengan tumpuan dua kaki
gerak meloncat dilakukan tolakan dua kaki. Meloncat dapat dilakukan dengan loncat
ke atas dan loncat jauh.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 35

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar lompat dan loncat
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut melalui
grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar melompat kemudian ayah dan bunda
ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar lompat dalam buku tulis
boleh melihat di google, you tube,dan buku paket PJOK Kelas 4, atau bisa datang ke
Perpustakaan terdekat.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 36

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Berilah keterangan gambar di bawah ini! B.

A.

A.................................... B....................................
.................................... ......................................

.

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci Jawaban
yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar, kemudian
gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda terhadap
meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik

70 - 79 % = Cukup
< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa
meneruskan dengan pembelajaran 10 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda
harus mengulang meteri pembelajaran 9 , terutama pada bagian yang belum dikuasai.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 37

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 38

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 10

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.2.4. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak dasar lempar dengan
baik dan benar

4.2.4. Dengan mengamati gambar siswa dapat mempraktikkan gerak dasar
lempar dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar lempar
Namun sebelumnya kita akan mengenal dulu apa itu lempar

Lempar turbo adalah kegiatan melempar untuk mencapai jarak tertentu. Turbo
adalah lembing yang terbuat dari paralon dengan panjang 40 cm yang bagian
ujungnya terbuat dari bahan kayu jati dan bagian ekor dari imprabot
Penjelasan:
Lempar turbo adalah olahraga atletik berupa melempar tongkat dengan bagian
ujungnya yang runcing sejauh-jauhnya

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 39

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Lempar turbo/roket

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
lempar turbo dan lempar bola
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut melalui
grub Whats App kelas.
Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar lempar turbo dan lempar bola kemudian
ayah dan bunda ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar lempar
dalam buku tulis boleh melihat di google, you tube,dan buku paket PJOK Kelas 4, atau
bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 40

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Berilah keterangan gambar di bawah ini! B.

A.

A.................................... B....................................
.................................... ......................................

.

Isilah titik-titik dibawah ini dengan benar!
1. Jalan, lari, lempar dan lompat termasuk cabang olahraga ...
2. Lari merupakan kegiatan olahraga untuk menguatkan otot ...
3. Gambar dibawah anak sedang melakukan gerakan ....

4. Gerakan melompat merupakan gerakan berpindah tempat atau arah dengan
tumpuan ...

5. Aba-aba start lari adalah ....

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci Jawaban
yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar, kemudian
gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda terhadap
meteri pembelajaran ini.

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 41

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa
meneruskan dengan pelajaran 3 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda harus
mengulang meteri pembelajaran 10 , terutama pada bagian yang belum dikuasai.

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 42

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

KOMPETENSI INTI :

1. Menerima dan mejalankan agama yang dianutnya.
2. Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli dan

percaya diri didalam berinteraksi dengan keluarga, teman dan
guru.
3. Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati
(mendengar,melihat,membaca) dan bertanya berdasarkan rasa
ingin tahutentang dirinya, mahluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya,
dan benda-benda yang dijumpainya dirumah dan disekolah.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas dan
logis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang
mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.

KOMPETENSI DASAR :

3.3 menerapkan variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor dan non-
lokomotor untuk membentuk gerak dasar seni beladiri

4.3 Mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor dan
non-lokomotor untuk membentuk gerak dasar seni beladiri

KELAS 4 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 43