MODUL PJOK Kelas 5 Semester 2 KAB. SEMARANG

MODUL
PJOK

TETAP SEHAT BELAJAR DARI RUMAH

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

KETUA : Drs. Agus Gunawan.M.Pd

EDITOR :

1. Neni Tri Hadi Kusuma Wardani, S.Pd.M.Pd

2. Desti Hayuningtyas, S.Pd

ANGGOTA :

1. Amal Makruf B., S.Si

2. Dimas Puji Sektianto, S.Pd

3. Ja'far Sodik, S.Pd

4. Beny Setyawan, S. Pd

5. Prasetyo Utomo, S.Pd

6. Sigit Kurniawan Saputra S.Pd

7. Zuliyan Faqih Prayogo, S.Pd

8. Hafidh Efendhi, S.Pd

9. Gunawan Eko Waluyo, S.Pd.

10. Rullik Desvarintyadi, S.Pd.

11. Desky Yanif Hermawan, S.Pd

12. Bambang Setiawan, S.Pd

13. Bayu Rahmat Subiyantoro, S.Pd

14. Marfuah, S.Pd

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan ii

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Masa pandemi datang dengan tiba-tiba, sekolah pun ditutup, namun sejatinya
itu semua tidak akan melunturkan semua generasi berhenti belajar dalam masa
khusus (Corona Virus Disease- 19). Sejalan dengan pernyataan Bapak Pendidikan
Nasional kita, Ki Hajar Dewantara bahwa “Jadikan semua tempat sebagai sekolah”.

Untuk itu salah satunya ditempuh dengan membuka akses layanan pendidikan
dengan semua daya upaya yang kita bisa. Jawaban dari pernyataan tersebut adalah
lahirnya modul pembelajaran karya guru-guru SD/MI di lingkungsn Pemerintah
Kabupaten Semarang yang berjudul BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASASS
(Mandiri, Aktif, Senang, dan Antusias Semarang Serasi).

Modul ini sesuai digunakan pada situasi dan kondisi khusus seperti saat ini,
karena sangat sederhana, menunjukkan kekhususan, serta mudah diakses semua
peserta didik dan sangat mudah untuk digunakan pada masa new normal dalam
pendidikan di Indonesia.

Kami mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang ikut serta dalam
proses penyelesaian modul ini, serta menyarankan kepada pengawas, kepala
sekolah, guru, siswa, dan orang tua yang ada di lingkungan Pemerintah Kabupaten
Semarang jenjang SD/MI untuk menggunakannya.

Kepala Dinas Pendidikan, Kebudayaan,
Kepemudaan, dan Olahraga
Kabupaten Semarang

Sukaton Purtomo Priyatmo, SH.,MM.
Pembina Utama Muda
NIP. 19640404 199203 1 014

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan iii

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Puji Syukur kehadirat ALLAH SWT karena atas limpahan rahmat-Nya sehingga
kami dapat menyelesaikan modul muatan pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga
dan Kesehatan (PJOK) untuk Sekolah Dasar.

Modul ini disusun oleh Tim Pengembang Kurikulum KKG PJOK SD Kabupaten
Semarang berdasarkan Kurikulum Darurat COVID-19 yang lebih menempatkan
peserta didik untuk didampingi belajar secara Mandiri, Aktif, Senang, dan Antusias
Semarang Serasi (MASASS).

Modul yang bertujuan untuk memenuhi kebutuhan pembelajaran di masa
pandemi yang mengharuskan pendidikan tetap belajar meski di rumah. Dibuat secara
khusus dengan sederhana agar peserta didik dan pendamping bisa dengan mudah
untuk mempelajarinya, serta dilengkapi dengan latihan soal untuk menguji
pemahaman peserta didik yang terkait dengan materi yang terdapat pada modul ini.

Ucapan terima kasih kepada berbagai pihak yang telah mencurahkan tenaga
dan pikiran dalam mewujudkan modul ini. Penyempurnaan maupun perubahan
modul dimasa mendatang senantiasa terbuka dan dimungkinkan mengingat akan
perkembangan situasi, kebijakan, dan peraturan yang terus-menerus terjadi. Semoga
modul ini dapat bermanfaat bagi semua pihak dan meningkatan pendidikan secara
khusus di wilayah Kabupaten Semarang.

Ungaran, Oktober 2020

Penyusun

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan iv

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

HALAMAN JUDUL
PRAKATA
KATA PENGANTAR
DAFTAR ISI
PROTOKOL KESEHATAN
PANDUAN PENDAMPINGAN
PANDUAN PENGGUNAAN MODUL
KOMPETENSI INTI
PEMETAAN KOMPETENSI DASAR
TUJUAN PEMBELAJARAN
PEMBELAJARAN MANDIRI
DAFTAR PUSTAKA

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan v

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Memakai
Masker

Adaptasi
Kebiasaan

3M

Mencuci Menjaga
Tangan Jarak

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan vi

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

1. Modul ini berisi pembelajaran PJOK Kelas V
2. Bantulah anak untuk mengetahui cara penggunaan modul ini secara

mandiri dengan membaca petunjuk penggunaan modul dan petunjuk
kegiatan pada setiap awal modul.
3. Bimbinglah anak untuk berdoa sebelum belajar.
4. Bimbinglah anak agar mengetahui isi atau informasi yang ada dalam
setiap modul.
5. Setelah anak selesai mengerjakan seluruh rangkaian modul, arahkan
anak untuk mengisi refleksi dan menyelesaikan Uji Kompetensi agar
dapat menguatkan pemahaman terhadap isi modul.
6. Perlihatkan modul kepada guru di sekolah setelah modul ini selesai
digunakan!

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan vii

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

KOMPETENSI INTI :

1. Menerima dan mejalankan agama yang dianutnya.
2. Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli dan

percaya diri didalam berinteraksi dengan keluarga, teman dan
guru.
3. Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati
(mendengar,melihat,membaca) dan bertanya berdasarkan rasa
ingin tahutentang dirinya, mahluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya,
dan benda-benda yang dijumpainya dirumah dan disekolah.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas dan
logis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang
mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.

KOMPETENSI DASAR :

3.5 memahami kombinasi pola gerak dominan (bertumpu,
bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, dan mendarat) untuk membentuk
keterampilan dasar senam

4.5 mempraktikkan kombinasi pola gerak dominan (bertumpu,
bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, dan mendarat) untuk membentuk
keterampilan dasar senam

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 1

3.5.1. TUJUAN PEMBELAJARAN :
4.5.1.
Dengan membaca siswa menjelaskan kombinasi lari dan lompat pola
gerak dominan senam menggunakan alat melompat dengan benar.
Dengan mengamati gambar siswa dapat mempraktikkan kombinasi lari
dan lompat pola gerak dominan senam menggunakan alat melompat
dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam senam Ketangkasan
Namun sebelumnya kita akan mengenal dulu apa itu senam ketangkasan
menggunakan alat ?

SENAM KETANGKASAN MENGGUNAKAN ALAT adalah Senam yang pada

prakteknya menggunakan alat.

Senam ketangkasan dapat dilakukan menggunakan peralatan tertentu.
Apa sajakah peralatan yang digunakan dalam senam ketangkasan?
Berikut beberapa peralatan yang digunakan dalam senam ketangkasan.

1. Matras 6. Palang tunggal
2. Kuda pelana
3. Gelang-gelang 7. Palang bertingkat
4. Peti lompat 8. Balok keseimbangan
5. Palang sejajar 9. Kuda-kuda lompat

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar berlari dan melompat.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar senam berlari dan melompat kemudian
ayah dan bunda ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar berlari
dan melompat dalam buku tulis boleh melihat di google, you tube,dan buku paket
PJOK Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Berilah keterangan gambar di bawah ini! C.

A. B.

A.................................... B.................................... C....................................
.................................... ...................................... .....................................

.

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik

70 - 79 % = Cukup
< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 2 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 1 , terutama pada bagian yang belum

dikuasai.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

APAKAH ANANDA HARI INI DISIPLIN DIRI
SETELAH BELAJAR ? BERI TANDA CENTANG DIBAWAH INI

1. Membereskan alat tulis
2. Bersikap sopan dan santun saat mengerjakan tugas
3. Berterima kasih kepada orang tua
4. Berdoa setelah belajar
5. Mengirimkan tugas

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 2

3.5.2. TUJUAN PEMBELAJARAN :
4.5.2.
Dengan membaca siswa menjelaskan kombinasi pola gerak dominan
senam menggunakan alat mengayun dengan benar.
Dengan mengamati gambar siswa dapat mempraktikkan kombinasi
pola gerak dominan senam menggunakan alat mengayun dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar senam ketangkasan menggunakan alat yaitu gerak dasar mengayun.

Mengayun merupakan salah satu gerakan senam ketangkasan.Gerakan ini dapat

melatih kekuatan dan kelenturan ototmu. Bagaimanacara mengayun? Keterampilan

mengayun dibentuk dari kemampuan menggantung dan penguasaan teknik

pegangan. Cara melakukan gerak mengayun sebagai berikut.

1. Ayunan dari gantungan meliputi ayunan panjang, ayunan meluncur,ayunan
dengan posisi tubuh terbalik, dan ayunan melecut.

2. Ayunan dari tumpuan meliputi ayunan pada palang tunggal, misalnya ayunan
tumpu depan dan ayunan pada palang sejajar.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 5

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar mengayun yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar mengayun kemudian ayah dan bunda
ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar menggiring bola dalam
permainan Sepak Bola dalam buku tulis boleh melihat di Google, You tube dan buku
paket PJOK Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Berilah keterangan gambar di bawah ini! C.

A. B.

A.................................... B.................................... C....................................
.................................... ...................................... .....................................

.

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik

70 - 79 % = Cukup
< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 3 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 2 , terutama pada bagian yang belum

dikuasai.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 7

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

APAKAH ANANDA HARI INI DISIPLIN DIRI
SETELAH BELAJAR ? BERI TANDA CENTANG DIBAWAH INI

1. Membereskan alat tulis
2. Bersikap sopan dan santun saat mengerjakan tugas
3. Berterima kasih kepada orang tua
4. Berdoa setelah belajar
5. Mengirimkan tugas

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 8

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 3

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.5.3 Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak dasar senam
ketangkasan menggunakan alat cara menekuk dan mendarat dengan
benar

4.5.3 Dengan mengamati dan berlatih siswa dapat mempraktikkan gerak dasar
menekuk dan mendarat dalam senam ketangkasan menggunakan alat
dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar menekuk dan mendarat didalam senam ketangkasan menggunakan alat.

Istilah mendarat merujuk pada tindakan bertumpu di atas matras atau tanah setelah
melayang. Gerakan mendarat dilakukan dengan kaki. Kesalahan mendarat dapat
menyebabkan cedera. Untuk menghindari cedera, berlatihlah gerakan mendarat
secara tekun.
Bagaimana gerakan mendarat yang benar? Peragakan gerakan mendarat dengan
mengikuti langkah-langkah gerakan berikut.

1. Tekuk lutut hingga membentuk sudut kurang dari 90◦.
2. Gerakan mendarat dilakukan seperti orang hendak duduk di kursi.
3. Bagian kaki yang pertama kali mendarat ialah ujung telapak kaki, diikuti tumit

dan persendian kaki, serta lutut dan punggung dibungkukkan.
4. Usahakan tumit tidak terangkat dari lantai saat mendarat.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 9

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
mendarat yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar menggiring bola kemudian ayah dan
bunda ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar menekuk dan
mendarat senam ketangkasan dalam buku tulis boleh melihat di Google,You tube
dan buku paket PJOK Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

Berilah keterangan gambar di bawah ini! C.

A. B.

A.................................... B.................................... C....................................
.................................... ...................................... .....................................

.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 10

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan
90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik

70 - 79 % = Cukup
< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 4 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 3 , terutama pada bagian yang belum

dikuasai.

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 11

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 4

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.5.4 Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak dasar berlari dan
melompati peti lompat dalam senam ketangkasan dengan benar

4.5.4 Dengan mengamati dan berlatih siswa dapat mempraktikkan gerak dasar
berlari dan melompati peti lompat dalam senam ketangkasan dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar yang ada didalam senam ketangkasan menggunakan alat yaitu berlari
dan melompati peti lompat atau meja kecil / Kardus yang ada di rumah.

Posisi bersiap mengambil awalan sejauh 5–10 meter dari peti lompat. Bagaimana
cara melompati peti lompat? Ikuti langkah berikut.
1. berlari cepat mungkin.
2. lakukan gerak melompati peti lompat. saat melompat, bertumpulah pada peti

menggunakan kedua tangan.
3. lakukan dorongan ke peti agar badan tidak menyentuh peti.
4. buka kedua kaki selebar mungkin saat melewati peti.
5. saat melayang, kaki kembali di rapatkan untuk bersiap mendarat.
6. condongkan bandan ke depan dan pandangan mengarah ke depan.
7. mendarat menggunakan kedua kaki. kaki sedikit ditekuk untuk mengurangi

benturan. kedua tangan diayunkan ke depan untuk menjaga keseimbangan.
8. berdirilah dengan sikap tegak untuk mengakhiri rangkaian gerakan.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 12

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
dasar melompati peti yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.
Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar melompati peti kemudian ayah dan
bunda ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar melompati peti
dalam buku tulis boleh melihat di Google,You tube dan buku paket PJOK Kelas 5,
atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

Isilah titik-titik dibawah ini dengan benar!

1. Melompati peti termasuk kedalam kategori senam ....

2. melakukan gerakan mengayun di palang tunggal. sebelumnya harus
menguasai gerakan . . . ..

3. Fungsi awalan lari saat akan melompati peti adalah ....

4. Gerak dasar dalam senam ketangkasan yaitu .....

5. Dalam senam ketangkasan yang pertama kali menyentuh lantai saat mendarat

adalah ....

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 13

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

1. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....
a. Mengambil awalan untuk ancang-ancang
b. Pandangan ke depan
c. Melakukan tolakan kaki
d. Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

2. Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat adalah ....
a. Melakukan tolakan kaki
b. Kedua tangan menahan berat badan
c. Kedua kaki dibuka lebar-lebar
d. Mendarat dengan kedua kaki

3. Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah ....
a. Saat membuka kaki sangat lebar
b. Saat melayang di udara, badan agak membungkuk
c. Mendarat dengan menekuk lutut sedikit
d. Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan

4. Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....
a. Senam ketangkasan tanpa alat
b. Senam aerobik
c. Senam akuatik
d. Senam ketangkasan dengan alat

5. Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....
a. Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan
b. Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara
c. Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
d. Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

6. Tujuan dari melakukan warming up yaitu ….
a. Agar otot menjadi kaku
b. Agar cepat merasakan lelah
c. Agar terhindar dari cidera
d. Agar mendapat pujian

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 14

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

7. Gerakan mengayun pada tongkat seperti gambar disamping dapat
meningkatkan kekuatan otot ….
a. Badan
b. Kaki
c. Tangan
d. Kepala

8. Gerakan berlari ,melompat dan selanjutnya mendarat memerlukan
keseimbangan tubuh yang baik dikarenakan ….
a. Menghindari cidera
b. Tubuh melayang dengan indah
c. Gerakan terlihat bagus
d. Gerakannya sulit

9. Induk organisasi senam di Indonesia dinamakan ….
a. PSTI
b. Perbasi
c. Pesani
d. PSSI

10.Setelah melakukan gerakan senam ketangkasan maka tubuh akan menjadi ….
a. Kaku
b. cepat lelah
c. Sakit
d. Sehat

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 15

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan
90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik

70 - 79 % = Cukup
< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa
meneruskan dengan pembelajaran 5 , Jika masih kurang dari 80 %, maka Ananda
harus mengulang meteri pembelajaran 4 , terutama pada bagian yang belum
dikuasai.

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 16

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

KOMPETENSI INTI :

1. Menerima dan mejalankan agama yang dianutnya.
2. Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli dan

percaya diri didalam berinteraksi dengan keluarga, teman dan
guru.
3. Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati
(mendengar,melihat,membaca) dan bertanya berdasarkan rasa
ingin tahu tentang dirinya, mahluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya,
dan benda-benda yang dijumpainya dirumah dan disekolah.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas dan
logis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang
mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.

KOMPETENSI DASAR :

3.6 Memahami penggunaan kombinasi gerak dasar langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/ dengan musik dalam aktivitas
gerak berirama

4.6 Mempraktikkan penggunaan kombinasi gerak dasar langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/ dengan musik dalam aktivitas
gerak berirama

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 17

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 5

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.6.1. Dengan membaca siswa menjelaskan pola gerak langkah biasa, langkah
4.6.1. rapat, langkah depan, samping dan keseimbangan dengan benar.
Dengan mengamati gambar siswa dapat mempraktikkan pola gerak
langkah biasa, langkah rapat, depan, samping, dan langkah
keseimbangan dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
pola gerak langkah yang ada didalam aktivitas berirama
Namun sebelumnya kita akan mengenal dulu apa itu Gerak / Aktivitas Berirama ?

Gerak berirama merupakan salah satu aktivitas olahraga yang dapat dilakukan
dengan mudah. Gerak berirama dapat dilakukan di sekolah maupun lingkungan
rumah. Gerak berirama yang dilakukan dengan tepat membawa banyak manfaat
bagi tubuh. Pada materi ini, kamu akan mempelajari berbagai gerak dasar pada
senam irama. Melalui pembelajaran ini, kamu diharapkan dapat melakukan gerakan
senam irama dengan tepat. Kamu juga akan termotivasi untuk selalu menjaga
kesehatan. Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) merupakan contoh senam irama. Melalui
kegiatan di atas, kamu lebih mengetahui jenis-jenis senam irama. Kamu juga
mengetahui berbagai gerak langkah kaki dalam senam irama. Selanjutnya, kamu
diajak mempraktikkan gerak langkah dalam senam irama.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 18

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

• Langkah Biasa ( Loppas ), yakni Berdiri dengan posisi tegak dan kedua
tangan di pinggang. Langkahkan kaki kanan ke depan dengan posisi tumit
terlebih dahulu menyentuh lantai. Lakukan gerakan ini dengan posisi lutut
ditekuk sedikit. Kemudian, langkahkan kaki kiri seperti langkah kaki kanan.
Lakukan gerakan seperti berjalan.

• Langkah Rapat yakni Posisi awal berdiri tegak dan kedua tangan di
pinggang. Langkahkan kaki kanan ke depan. Kemudian, langkahkan kaki kiri
ke depan sejajar dengan kaki kanan. Langkahkan kaki kiri ke depan.
Kemudian, langkahkan kaki kanan ke depan. Lalu, rapatkan kaki kanan dan
kiri. Lakukan gerakan tersebut sesuai hitungan atau irama.

• Langkah depan ( Galoppas ), yakni Gerak langkah ke depan dilakukan
dengan mengambil sikap berdiri tegak. Kedua tangan berada di pinggang.
Kaki dilangkahkan ke depan secara bergantian. Diawali dengan kaki kanan
maju satu langkah. Kemudian, disusul kaki kiri. Pada saat melangkah, posisi
tubuh harus dipertahankan. Gerakan dilakukan berulang-ulang untuk
menyesuaikan gerak langkah dengan ketukan atau irama.

• Langkah Samping, yakni Gerakan langkah samping dilakukan dengan
melangkahkan kaki ke samping kanan dan kiri. Bagaimana caranya? Gerakan
dilakukan secara bergantian diawali dengan melangkah kaki kanan ke
samping kanan. Kemudian, kaki kiri ditarik mendekati kaki kanan. Gerakan
yang sama dilakukan ke samping kiri. Gerak langkah dilakukan berulang-ulang
sesuai hitungan atau irama

• Langkah Keseimbangan, yakni Sikap awal, berdiri tegak dan kedua tangan
di pinggang. Langkahkan kaki kiri ke depan. Kemudian, langkahkan kaki
kanan ke depan mengikuti kaki kiri. Saat tumit kaki kanan masih terangkat,
kaki kanan mundur diikuti kaki kiri. Posisi akhir, kaki rapat dan kedua tangan
di pinggang.

Perhatikan gambar dibawah ini ! Langkah Keseimbangan
Langkah Biasa

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 19

Langkah Rapat BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS
Langkah Samping

Langkah Depan

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
Langkah dalam gerak berirama.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak dasar langkah biasa kemudian ayah dan bunda
ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar langkah kaki gerak
berirama dalam buku tulis boleh melihat di google, you tube,dan buku paket PJOK
Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 20

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Berilah keterangan gambar di bawah ini! C.

A. B.

A.................................... B.................................... C....................................
.................................... ...................................... .....................................

.

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 6, Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 5, terutama pada bagian yang belum

dikuasai.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 21

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

APAKAH ANANDA HARI INI DISIPLIN DIRI SETELAH BELAJAR ? BERI TANDA
CENTANG DIBAWAH INI

1. Membereskan alat tulis
2. Bersikap sopan dan santun saat mengerjakan tugas
3. Berterima kasih kepada orang tua
4. Berdoa setelah belajar
5. Mengirimkan tugas

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 22

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 6

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.6.2. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak mengayun lengan
4.6.2. dengan benar.
Dengan mengamati dan berlatih siswa dapat mempraktikkan gerak
mengayun lengan dengan baik.

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak dasar mengayun lengan yang ada di Gerak berirama.

Gerakan ayunan lengan dilakukan secara berpasangan atau berkelompok.
Kembangkan sikap kerja sama dan menghormati saat melakukan gerak ayunan
lengan dengan pasangan. Apa sajakah gerak ayunan lengan dalam senam irama?

1. Ayunan Satu Lengan
Bagaimana melakukan ayunan satu lengan? Ayunan satu lengan dapat
dilakukan ke depan dan belakang serta dari depan ke samping.
a. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang Bagaimana gerak ayunan satu
lengan ke depan dan belakang? Gerakan diawali dengan posisi berdiri
tegak. Luruskan kedua lengan ke depan. Ayunkan lengan kiri ke belakang.
Ayunkan lengan kiri kembali ke depan. Kemudian, ayunkan lengan kanan ke
belakang. Ikuti gerakan mengayunkan lengan kanan kembali ke depan.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 23

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

b. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping, gerak ayunan satu lengan
dari depan ke arah samping

2. Ayunan Dua Lengan
Bagaimana cara melakukan gerakan ayunan dua lengan? Ayunan dua
lengan dilakukan ke depan, belakang, dan samping. Gerakan ini juga
dapat diikuti dengan gerakan kaki.
a. Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang
Gerak ayunan dua lengan ke depan dan belakang diawali dengan
posisi berdiri tegak. Kedua lengan lurus ke depan. Kemudian, kedua
lengan diayunkan ke belakang diikuti gerakan lutut ditekuk sedikit. Kedua
lengan ke depan diayunkan diikuti gerakan lutut ditekuk sedikit. Lakukan
gerakan berulang-ulang.
b. Ayunan Dua Lengan ke Samping.
Bagaimana langkah-langkah gerak ayunan dua lengan ke samping?
Carilah sumber bacaan untuk mengetahui langkah-langkahnya. Diskusikan
informasi yang kamu peroleh bersama temanmu. Kemukakan hasil diskusi
kepada guru secara santun.

Perhatikan gambar dibawah ini !

Ayunan satu lengan depan belakang Ayunan Satu lengan depan ke samping

Ayunan Dua Lengan Depan Belakang Ayunan Dua Lengan ke samping

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 24

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
mengayun lengan yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak mengayun lengan kemudian ayah dan bunda
ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang pola gerak mengayun lengan dalam
gerak berirama dalam buku tulis boleh melihat di Google, You tube dan buku paket
PJOK Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

Berilah keterangan gambar di bawah ini! C.

A. B.

A.................................... B.................................... C....................................
.................................... ...................................... .....................................

.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 25

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa
meneruskan dengan pembelajaran 7 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda
harus mengulang meteri pembelajaran 6 , terutama pada bagian yang belum
dikuasai.

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 26

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 7

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.6.3. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak dasar langkah dan
4.6.3. ayunan lengan dalam gerak berirama dengan benar
Dengan mengamati dan berlatih siswa dapat mempraktikkan gerak dasar
langkah dan ayunan lengan dalam gerak berirama dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak langkah dan ayunan lengan dalam gerak berirama.

Gerak Langkah Biasa dengan Ayunan Satu Lengan

Gerakan ini dikombinasikan dengan ayunan lengan di samping badan. Gerakannya
diawali dengan berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping badan. Selanjutnya,
melangkah ke depan dari garis A ke garis B sejauh 5 meter. Kaki kiri melangkah ke
depan dikombinasikan ayunan lengan kanan. Lengan kanan diayunkan di samping
badan. Kaki kanan melangkah ke depan dikombinasikan ayunan lengan kiri. Lengan
kiri diayunkan ke depan di samping badan. Lakukan gerakan secara berulang-ulang..

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 27

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Perhatikan gambar dibawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
langkah dan ayunan satu lengan yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak langkah dan ayunan satu lengan kemudian
ayah dan bunda ajaklah membuat rangkuman sederhana tentang gerak dasar
langkah dan ayunan satu lengan dalam buku tulis boleh melihat di Google,You tube
dan buku paket PJOK Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 28

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Berilah keterangan gambar di bawah ini! C.

A. B.

A.................................... B.................................... C....................................
.................................... ...................................... .....................................

.

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 8 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 7 , terutama pada bagian yang belum

dikuasai.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 29

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 30

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 8

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.6.4. Dengan membaca siswa dapat menjelaskan gerak dasar langkah dan
ayunan lengan dalam gerak berirama dengan benar

4.6.4. Dengan mengamati dan berlatih siswa dapat mempraktikkan gerak dasar
langkah dan ayunan lengan dalam gerak berirama dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
gerak langkah dan ayunan lengan dalam gerak berirama.

Gerak Langkah ke Depan dengan Ayunan Lengan dalam Dua
Putaran Lengan

Gerakan diawali dengan posisi berdiri tegak dan kedua lengan lurus ke depan. Kaki
kiri dilangkahkan ke depan dua langkah. Gerakan ini diikuti ayunan lengan ke depan
dua putaran. Kemudian, kaki kanan dilangkahkan ke belakang dua langkah. Gerakan
ini diikuti ayunan lengan ke belakang dua putaran. Posisi akhir, berdiri tegak
menyamping dan kedua lengan lurus ke samping. Lakukan gerakan berulang-ulang
agar kamu makin terampil.

Gerak Langkah ke Samping dengan Ayunan Lengan

Gerak langkah kaki ke samping dan ayunan lengan dapat dilakukan secara
bersamaan. Gerakan ini dikombinasikan dengan ayunan lengan ke samping dan atas.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 31

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS
Gerakannya diawali dengan sikap awal berdiri tegak menyamping. Kedua lengan
lurus ke samping kanan. Kemudian, langkahkan kaki kiri menyamping dua langkah.
Ayunkan dan putar kedua lengan ke samping kanan. Langkahkan kaki kanan
menyamping dua langkah. Ayunkan dan putar kedua lengan ke samping kiri. Posisi
akhir, berdiri tegak menyamping dan kedua lengan lurus ke samping kanan. Lakukan
gerakan secara berulang-ulang.

Perhatikan gambar dibawah ini !

Langkah depan dengan ayunan lengan dalam dua putaran lengan

Langkah ke Samping dengan Ayunan Lengan

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 32

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang gerak
langkah dan ayunan lengan dalam dua putaran dan langkah ke samping dengan
ayunan yang telah kita pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.
Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda mempraktikkan gerak langkah dan ayunan lengan dalam dua
putaran dan langkah ke samping kemudian ayah dan bunda ajaklah membuat
rangkuman sederhana tentang gerak dasar langkah dan ayunan satu lengan dalam
buku tulis boleh melihat di Google,You tube dan buku paket PJOK Kelas 5, atau bisa
datang ke Perpustakaan terdekat.

Berilah keterangan gambar di bawah ini! B.

A.

A.................................... B....................................
.................................... ......................................

.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 33

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Isilah titik-titik dibawah ini dengan benar!
1. Bagaimana tahapan cara melakukan gerak langkah depan ....
2. Tiara melakukan kombinasi gerak langkah biasa dengan ayunan satu lengan.

Jelaskan caranya!.
3. Gambar di bawah anak sedang melakukan gerakan ....

4. Deskripsikan tahap-tahap melakukan gerakan langkah keseimbangan!
5. Bagaimana cara melakukan gerakan ayunan dua lengan ke depan dan belakang?

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

Arti tingkat penguasaan
90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik

70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa
meneruskan dengan pembelajaran 9, Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda
harus mengulang meteri pembelajaran 8, terutama pada bagian yang belum
dikuasai.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 34

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 35

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

KOMPETENSI INTI :

1. Menerima dan mejalankan agama yang dianutnya.
2. Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli

dan percaya diri didalam berinteraksi dengan keluarga, teman
dan guru.
3. Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati
(mendengar,melihat,membaca) dan bertanya berdasarkan rasa
ingin tahutentang dirinya, mahluk ciptaan Tuhan dan
kegiatannya, dan benda-benda yang dijumpainya dirumah dan
disekolah.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas dan
logis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang
mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.

KOMPETENSI DASAR :

3.7 Memahami konsep pemeliharaan diri dan orang lain dari penyakit
menular dan tidak menular

4.7 Menerapkan konsep pemeliharaan diri dan orang lain dari penyakit
menular dan tidak menular

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 36

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 9

TUJUAN PEMBELAJARAN :

3.7.1. Dengan membaca siswa menjelaskan pemeliharaan diri dan orang lain
4.7.1. dari penyakit menular dengan benar.
Dengan mengamati gambar siswa dapat mempraktikkan cara
pemeliharaan diri dan orang lain dari penyakit menular dengan baik

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
pemeliharaan diri dan orang lain dari penyakit menular.
Namun sebelumnya kita akan mengenal dulu apa itu Penyakit menular ?

Apa yang dimaksud penyakit menular?
Pembahasan penyakit menular tercantum dalam Peraturan Menteri Kesehatan Nomor
82 Tahun 2014 tentang Penanggulangan Penyakit Menular Pasal 1 ayat (1). Dalam
peraturan tersebut, dijelaskan penyakit menular adalah penyakit menular kepada
manusia yang disebabkan agen biologi seperti virus, bakteri, jamur, dan parasit.
penularan penyakit disebabkan oleh penyakit menular langsung serta penyakit
menular vektor dan binatang pembawa penyakit.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 37

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS
Penyakit menular vektor adalah penyakit yang ditularkan oleh serangga, misalnya
nyamuk. Selain nyamuk, terdapat binatang pembawa penyakit. Artinya, binatang
yang tidak menyebabkan penyakit, tetapi mampu menyebarkan penyakit. Contoh
binatang pembawa penyakit, yaitu burung, anjing, dan tikus.
Bersikaplah waspada terhadap penularan penyakit. Sebagai upaya pencegahan,
kamu perlu membiasakan pola hidup sehat. Misalnya, rajin mencuci tangan setelah
beraktivitas. Pembiasaan ini sebagai wujud pemeliharaan karunia Tuhan berupa
tubuh sehat dan bugar.

Perhatikan gambar Tabel di bawah ini !

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video secara sederhana tentang
menjelaskan pengertian dan macam – macam penyakit menular.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 38

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

Setelah ananda menjelaskan penyakit menular kemudian ayah dan bunda ajaklah
membuat rangkuman sederhana tentang pemeliharaan diri dan orang lain terhadap
penyait menular dalam buku tulis boleh melihat di google, you tube,dan buku paket
PJOK Kelas 5, atau bisa datang ke Perpustakaan terdekat.

Berilah keterangan gambar di bawah ini!

A. B.

A.................................... B....................................
.................................... ......................................

.

Setelah Ananda mengerjakan jawaban di atas lalu cocokkanlah dengan kunci
Jawaban yang terdapat di bagian akhir modul ini, hitunglah jawaban yang benar,
kemudian gunakan rumus berikut untuk mengetahui tingkat penguasaan Ananda
terhadap meteri pembelajaran ini.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 39

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Arti tingkat penguasaan

90 - 100 % = Baik Sekali

80 - 89 % = Baik
70 - 79 % = Cukup

< 70 % = Kurang

Apabila Ananda mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih, berarti Ananda bisa

meneruskan dengan pembelajaran 10 , Jika masih kurang dari 80 % , maka Ananda

harus mengulang meteri pembelajaran 9 , terutama pada bagian yang belum

dikuasai.

Terima kasih ananda sudah melakukan kegiatan hari
ini dengan sungguh-sungguh. Tak lupa ucapkan
terima kasih kepada ayah, bunda yang telah
mendampingi selama belajar di rumah

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 40

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

PERTEMUAN 10

3.7.2. TUJUAN PEMBELAJARAN :
4.7.2.
Dengan membaca siswa dapat menjelaskan konsep pemeliharaan diri
dan orang lain dari penyakit tidak menular dengan benar.
Dengan mengamati dan berlatih siswa dapat mempraktikkan tindakan
pemeliharaan diri dan orang lain dari penyakit tidak menular dengan
baik.

Selamat pagi ayah dan bunda,
Hari ini ayah dan bunda akan membimbing ananda mengenal dan mempraktikkan
pemeliharaan diri dan orang lain dari penyakit tidak menular.

Pengertian Penyakit Tidak Menular

Apa itu penyakit tidak menular?
Penyakit tidak menular (PTM) merupakan penyakit yang bukan disebabkan kuman
atau virus serta tidak ditularkan kepada orang lain. Apa faktor penyebab seseorang
menderita penyakit tidak menular? Bisa jadi, orang tersebut memiliki pola hidup tidak
sehat. Terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji merupakan kebiasaan hidup
tidak sehat. Makanan tersebut tinggi kalori, tetapi rendah kandungan gizinya.

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 41

BAHAN AJAR BELAJAR MANDIRI MASSAS

Pola makan ini juga memperbesar risiko munculnya berbagai penyakit di antaranya
penyakit jantung, diabetes (kencing manis), dan tingginya kolesterol. Penyakit
tersebut tidak dapat menular, tetapi berbahaya bagi diri sendiri.
Penyakit tidak menular bisa muncul akibat pola hidup tidak sehat atau faktor
keturunan. Contoh penyakit tidak menular antara lain diabetes, rematik, sariawan,
hipertensi, osteoporosis, depresi, keracunan, penyakit jantung, kanker, stroke,
ambien, usus buntu, asam lambung, gagal ginjal, asam urat, tumor, obesitas,
vertigo, migrain, kolesterol, tipes, dan penyakit paru-paru.

Perhatikan gambar dibawah ini ! Lingkungan Kotor
Aktivitas olahraga

Sekarang Ananda coba praktikkan dan buatlah video penjelasan secara sederhana
tentang penyakit tidak menular tindakan untuk menjaga kesehatan yang telah kita
pelajari diatas.
Ayah, bunda rekamlah ananda saat berlatih kemudian kirimkan video tersebut
melalui grub Whats App kelas.

Bagi yang tidak mempunyai HP, ananda bisa melakukan kegiatannya didepan ayah,
bunda kemudian laporkan perkembangan kegiatan ananda pada saat pelaporan
mingguan

KELAS 5 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 42