badminton

PROGRAM LATIHAN MINGGUAN

1.Perhatian pegangan reket, pegangan pukulan haSesi 1
dapan dan pukulan kilas.
SMINTONSesi2
2. Cara dirian berhubung dengan aksi memukul.Sesi 3
3. Latihan bayangan aksi memukul.
4. Servis tinggi

4.1. Demontrasi.
4.2. Penerangan
4.3. Latihan bayangan – Butir mengajar.
4.4. Latihan.

1. Perhatian pegangan reket.
2. Latihan tubi servis tinggi.
3. Pukul balas pada servis tinggi – Lob tinggi.
4.Latihan lob.
1. Perhatian pegangan reket.
2. Latih tubi servis tinggi.
3. Latih tubi lob.
4. Permainan bersyarat bagi servis tinggi dan lob.

101 Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih

PENILAIAN

PROGRAM LATIHAN HARIAN

BIL AKTIVITI MASA
(MINIT)
SPTS5 Suaianfizikal(kecergasan)
1 Memanaskan badan 10

2 Mengkaji pelajaran lepas/latihan kemahiran 30
asas

3 Demontrasi, penerangan dan latih tubi (kema- 50
hiran/pelajaran baru).

4 Permainan kecil/perlawanan 15

BADMJumlah 15

6 Gerak kendur (warm down) 5

7 Perbincangan & rumusan 5

130

Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - BADMINTON 102

PENILAIAN

BAB 7 : PEMILIHAN ATLET
Kemasukan atau pengambilan atlet/pelajar ke Program Sukan Prestasi
Tinggi Sekolah (SPTS) adalah berdasarkan :
a. Program Mengenal Pasti Bakat (Talent Scouting)
Program Talent Scouting (Talent Identification) dijalankan semasa
Kejohanan peringkat MSSD berlangsung. Atlit / pelajar di daerah yang
dikenal pasti oleh jurulatih Pusat Latihan Daerah (PLD) boleh ditawarkan
untuk bersekolah atau menjalankan latihan di PLD.
b. Program Uji Bakat (Ujian Mengenalpasti Atlet Berbakat)

SMINTON Program Talent Identification (Program Uji Bakat) satu proses
penapisan untuk Mengenal Pasti Atlit Berbakat dan atlit tersebut akan
mengikut pembesaran dengan program yang terancang dan sistematik.
TID merupakan satu rangka atau garis panduan yang lebih seragam dan
standard kepada para guru dan jurulatih. Untuk memudahkan serta me-
nyeragamkan pelaksanaan penilaian terhadap pelajar-pelajar yang berpo-
tensi di peringkat sekolah, daerah/zon/bahagian atau negeri.
Bagi sukan badminton Pemilihan atlit akan dijalankan melalui 3
bateri ujian iaitu
• Ujian Kecergasan Umum
• Ujian Kecergasan Spesifik Sukan
• Ujian Perlawanan

103 Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih

c. Jenis Bateri Ujian Kecergasan Umum

Ujian Bateri Ujian Catatan
A. Ujian
Anthropometriki. Ketinggian berdiri
ii. Panjang depa
B. Ujianiii. Ketinggian duduk
iv. Berat badan
SPTSKecergasan1. Ujian lari pecut 40m
2. Ujian duduk dan jangkau
3. Ujian lari ulang – alik 10m
4. Ujian lompat jauh berdiri
5. Ujian bleep
6. Ujian baling bola kerajang
7. Ujian lompat menegak
d. Bateri Ujian Spesifik Badminton

BADMUjian spesifik terdiri dari ujian pergerakan kaki dalam gelanggang dan

ujian kemahiran asas
Ujian Pergerakan Kaki Dalam Gelanggang (Footwork)

Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - BADMINTON 104

UJIAN 1 : Larian Bentuk – V
1. Definisi : Keupayaan koordinasi badan dan pergerakan dalam

gelanggang dengan tumpuan kepada bulutangkis.
2. Rasional : Koordinasi merupakan elemen penting dalam sukan

badminton untuk menghasilkan pergerakan yang efisyen
dalam gelanggang.
3. Objektif : Untuk menilai keupayaan koordinasi dalam melakukan
pergerakan di dalam gelanggang.
4. Peralatan: Jam randik dan 2 unit kon Masking Tape’ Wisel 6 biji bulu

SMINTONtangkis
5. Prosedur :
a) P akan bergerak ke depan dan menjangkau untuk mengambil bulu
tangkis di No 1 dan balik semula di tempat permulaan serta letakkan
bulutangkis di tempat yang ditandakan.
b) Ulangi pergerakan di atas diikuti dengan no 2 – 3 – 4 – 5 dan 6.
c) Setelah tamat P akan mengambil bulutangkis di X dan menyusun
semula bulutangkis mengikut urutan 1, 2, 3, 4, 5 dan 6 dengan
melakukan pergerakan seperti a dan b.
d) Proses ini akan tamat apabila kesemua bulu tangkis habis dikutip.
e) Masa akan diambil selepas bulutangkis yang terakhir diletak di tempat
yang ditandakan.* Susun bulutangkis 30 cm dari garisan tengah jaring

105 Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih

serta rapat dengan garisan tepi perseorangan seperti rajah.
* Jarak antara bulutangkis ialah 30 cm.

SPBTASDM

6. Pemarkahan : Catatan masa diambil apabila mula dan setelah pelajar
selesai mengutip dan menyusun kembali semua bulutangkis.
Dua (2) percubaan akan diberi dan masa terbaik akan diambil kira.

Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - BADMINTON 106

1. Definisi : Dayatahan otot kaki semasa bergerak ke hadapan dan ke
belakang dari base operasi.

2. Rasional : Daya tahan otot kaki merupakan elemen penting dalam
sukan badminton.

3. Objektif : Untuk mengukur tahap dayatahan otot kaki terhadap
beban yang diberikan.

4. Peralatan : Jam randik /2 unit kon ‘Masking Tape’/6 biji bulu tangkis
dan Wisel

5. Prosedur :
a). P bersedia di X dan membuat larian melalui ‘base operasi’

SMINTONdankutipbulutangkisdino1kembalikeX danletakbulu
tangkis.
b). Ulang pergerakan dan seterusnya kutip bulu tangkis di no
2,3,4,5 dan 6.
c). Masa akan diambil selepas pemain selesai mengutip dan letak
bulu tangkis dan kembali semula ke‘base operasi’
* Susun bulutangkis 30 cm dari garisan tengah jaring dan disusun rapat
dengan garisan tepi perseorangan. Jarak antara 1,2,3,4,5 dan 6 ialah 30
cm
* Tandakan base operasi 120 cm dari garisan servis pendek yang
bertanda Y.

107 Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih

PSPBTASDM

6. Pemarkahan : Catatan masa diambil setelah pelajar selesai
mengutip dan menyusun semua bulutangkis.


Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - BADMINTON 108

UJIAN 3 : LARIAN SISI

SMINTON
1.Definisi : Keupayaan dan ketangkasan murid bergerak secara sisi
untukmencapai sasaran dengan pantas.
2. Rasional : Kepantasan menukar arah dengan pantas serta koordinasi
merupakan elemen penting dalam sukan badminton untuk menghasil
kan pergerakan yang efisien
109 Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih

3. Objektif : Untuk bergerak ke sisi dengan pantas dan efisien.

4. Peralatan : Jam randik pita pelekat Wisel 14 biji bulu tangkis

SPTSsetelah murid selesai menguis dan balik ke tapak permulaan.
5. Prosedur :
a) Murid berada di tapak permulaan. Apabila isyarat “MULA” diberi.

murid akan bergerak ke sisi untuk menjangkau dan menguis bulu
tangkis yang terletak di garisan tepi.
b) Ulangi pergerakan di atas sehingga semua bulu tangkis telah dikuis.
c) Setelah tamat murid akan balik ke tapak permulaan.
e) Masa pencapaiannya akan dicatat.

6. Pemarkahan :
a) Catatan masa diambil apabila murid mula bergerak ke sisi dan
BADM• Jarak antara bulu tangkis ialah 10 cm.
b) Dua (2) percubaan akan diberi dan masa terbaik akan diambil kira.
• Susun 14 biji bulu tangkis (7 kiri & 7 kanan).
• Lokasi bulu tangkis ditandakan. Jaraknya adalah dispesifikkan.



Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - BADMINTON 110

1. Definisi : Dayatahan otot kaki semasa bergerak ke hadapan dan ke
belakang dari base operasi.

2. Rasional : Daya tahan otot kaki merupakan elemen penting dalam
sukan badminton.

3. Objektif : Untuk mengukur tahap dayatahan otot kaki terhadap
beban yang diberikan.

4. Peralatan : Jam randik /2 unit kon ‘Masking Tape’/6 biji bulu tangkis
dan Wisel

5. Prosedur :
a). P bersedia di X dan membuat larian melalui ‘base operasi’

SMINTONdankutipbulutangkisdino1kembalikeX danletakbulu
tangkis.
b). Ulang pergerakan dan seterusnya kutip bulu tangkis di no
2,3,4,5 dan 6.
c). Masa akan diambil selepas pemain selesai mengutip dan letak
bulu tangkis dan kembali semula ke‘base operasi’
* Susun bulutangkis 30 cm dari garisan tengah jaring dan disusun rapat
dengan garisan tepi perseorangan. Jarak antara 1,2,3,4,5 dan 6 ialah 30
cm
* Tandakan base operasi 120 cm dari garisan servis pendek yang
bertanda Y.

111 Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih

UJIAN 4 : LARIAN 4 PENJURU

SPTS1. Definisi : Keupayaan dan ketangkasan murid bergerak secara
bersudut untuk mencapai sasaran dengan pantas.

BADM2. Rasional : Kepantasan menukar arah dengan pantas serta koordinasi
merupakan elemen penting dalam sukan badminton untuk
menghasilkan pergerakan yang efisien dalam gelanggang.
3. Objektif : Untuk bergerak ke empat penjuru dengan pantas dan

Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - BADMINTON 112

efisien.
4. Peralatan : Jam randik pita pelekat Wisel 12 biji bulu tangkis
5. Prosedur :
a) Murid berada di tapak permulaan. Apabila isyarat “MULA” diberi.

Murid akan bergerak ke empat penjuru untuk menjangkau dan
menguis bulu tangkis yang terletak pada 4 sudut gelanggang.
b) Ulangi pergerakan di atas sehingga semua bulu tangkis telah dikuis.
c) Setelah tamat, murid akan balik ke tapak permulaan.
e) Masa pencapaiannya akan dicatat setelah murid kembali ke tapak
permulaan.

SMINTON6.Pemarkahan :
a) Catatan masa diambil apabila murid mula bergerak dan masa akan
dihentikan apabila murid selesai menguis dan balik ke tapak
permulaan.
b) Dua (2) percubaan akan diberi dan masa terbaik akan diambil kira.
• Susun 20 biji bulu tangkis (5 bulu tangkis setiap sudut).
• Lokasi bulu tangkis ditandakan. Jaraknya adalah dispesifikkan.
• Jarak antara bulu tangkis ialah 10 cm.





113 Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih

UJIAN KEMAHIRAN ASAS
KEMAHIRAN 1: SERVIS TINGGI
1. Definisi : Melakukan kemahiran servis yang menuju sasaran di “base

line”
2. Rasional : Servis tinggi yang baik diperlukan untuk memulakan rally

dan merancang strategi permainan.
3. Objektif : Untuk mengenalpasti servis mempunyai kawalan yang baik,

ikut lajak, hayunan reket dan titik sentuhan serta menuju
sasaran yang ditetapkan.
4. Peralatan : Raket, 20 biji bulutangkis dan ‘Masking Tape’

SPTS5.Prosedur :

a. Pelajar diberi 20 biji bulutangkis.
b. Pelajar berdiri di P1 dan membuat servis tinggi 10 kali .
c. Kemudian pelajar berdiri di P2 dan membuat servis tinggi 10 kali

BADM6. Pemarkahan : Berdasarkan ketepatan sasaran






Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - BADMINTON 114

SMINTON

Kaedah Servis Tinggi




115 Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih

UJIAN KEMAHIRAN ASAS
KEMAHIRAN 2 : SERVIS RENDAH

1.1. Definisi : Perlakuan kemahiran servis yang menuju sasaran di garisan
hadapan atas paras ketinggian jaring.
SPTS
2.Rasional : Servis rendah yang baik diperlukan untuk memulakan
permainan dan merancang strategi.

3.Objektif : Untuk mengenalpasti servis mempunyai kawalan yang baik,
hayunan reket dan titik sentuhan serta menuju sasaran yang
ditetapkan.

4.Peralatan : - Reket
BADMc. Selepas itu pelajar akan membuat 10 kali servis di P2.- 20 biji bulutangkis
- ‘Masking Tape’

5.Prosedur :
a. Pelajar diberi 20 biji bulutangkis.
b. Pelajar dikehendaki berada di P1 dan membuat 10 kali servis.

6. Pemarkahan : Berdasarkan ketepatan sasaran




Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - BADMINTON 116

SMINTON
Kaedah Servis Rendah



117 Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih

SPBTASDM

Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - BADMINTON 118

SMINTON

119 Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih

SPBTASDM

Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - BADMINTON 120

PENILAIAN

SMINTON

121 Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih

PENUTUP

SPBTASDM

Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - BADMINTON 122

PENUTUP

SMINTON

123 Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih

SPBTASDM

Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - BADMINTON 124

SMINTON

125 Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih

Bahagian Sukan
Kementerian Pelajaran Malaysia