1
2
3
4
5 สารบัญ บทที่ 1................................................................................................................................7 ขอแสดงคารวะต้อนรับปฏิสันถารปราศรัย แนะน าให้้ร้้ััปปรัญาาศาสตรโยยคะ ดังต่อไปนี ้...........................................................................................................................7 บทที่ 2..............................................................................................................................10 “ลม้ายใหั คือ ญีวิต”......................................................................................................10 บทที่ 3..............................................................................................................................13 บทที่4................................................................................................................................18 บทที่ 5..............................................................................................................................23 ระบบประสาท.................................................................................................................23 บทที่ 6..............................................................................................................................27 ปาร้ายใหัทางัม้ปตรงปันข้ามปับ้ายใหัทางปาป................................................27 บทที่ 7..............................................................................................................................31 ระเบียบวิธีปาร้ายใหั 4 แบบ......................................................................................31 บทที่ 8..............................................................................................................................36 ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบยยคีนั ้นท าอย่างไร...............................................................36 บทที่ 9..............................................................................................................................39 ผลประยยญนโที่อวัยวะสรีระ...........................................................................................39 ร่างปายได้รับัาปปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบ...............................................................39 บทที่ 10............................................................................................................................44 นิยายความร้้แบบฝึป้ัดบริ้ารร่างปายของยยคีเล็ป ๆ น้อย ๆ 2-3 ท่า................44 บทที่ 11............................................................................................................................48 7 ท่าแบบฝึป้ัด เพื่อเัริาพัฒนาปารออปป าลังของยยคี......................................48
6 บทที่12............................................................................................................................53 แบบฝึป้ัดออปป าลังบริ้ารร่างปายเล็ป ๆ น้อย ๆ 7 ท่าของยยคี........................53 บทที่ 13............................................................................................................................56 ปารเปลี่ยนแปลงสั่นสะเทือนเคลื่อนไ้วไม่คงที่ และปาร้ายใหัเป็นััง้วะยยคี ...........................................................................................................................................56 บทที่ 14............................................................................................................................61 ปราปฏปารณโของปาร้ายใหัทางัิตยยคี..................................................................61 บทที่ 15............................................................................................................................68 ปราปฏปารณโยิ่งขึ ้นไปอีปของปาร้ายใหัทางัิตยยคี.............................................68 บทที่ 16............................................................................................................................77 ปาร้ายใหััิตวิาาาณยยคี.........................................................................................77
7 บทที่ 1 ขอแสดงคารวะต้อนรับปฏิสันถารปราศรัย แนะน าให้รู้จักปรัชญา ศาสตร์โยคะดังต่อไปนี้ นัปศึปษาญาวตะวันตป (้มายถึงญาวยุยรปและอเมริปา) มัปัะมีอะไร ๆ เข้ามายุ่งใหั เปี่ยวปับเรื่องยยคีและปรัญาาศาสตรโ ปารศึปษาปฏิบัติของท่านเ้ล่านั ้น นัปท่องเที่ยวเดินทางเข้า ไปใหนอินเดียเขียนไว้แล้วเป็นอันมาป เล่าบรรยายถึงเรื่องพวปนัปบวญ ขอทาน พวปภิปขาัาร และ พวปแสดงปายปรรมดัดตนคล้าย ๆ มายาปลตลป ที่เข้าไปพลุปพล่านตาม้นทางให้า่ ๆ ของ อินเดีย และถนนใหนนคร้ลวง และทะนงองอาัอวดอ้างยปย่องแต่งตั ้งตัวเองเป็นยยคี นัปศึปษา ญาวตะวันตปไม่น่าัะถ้ปต า้นิติเตียน เพราะคิดถึงภาพยยคีที่ทรมานตนผอมันเ้ลือแต่้นังุ้้ม ประด้ป บ้าคลั่งเคลิบเคลิ ้มปราศัาปสติสัมปญัาาะ ญาวฮินด้ยง่เง่างมงายไร้ปารศึปษา ปราศัาป สติปัาาาไม่ร้้ััปเ้ตุผลสปปรป ซึ่งนั่งใหนท่าตัวแข็งันประทั่งร่ายปารเ้ลือแต่้นังุ้้มประด้ป ้รือ ยปแขปญี ้ฟ้าันประทั่งแขนแข็งและเ้ี่ยวแ้้ง และอย้่ใหนท่านั ้นตลอดไป ้รือบางทีป าป าปั ้น้รือ ยึดแน่นันประทั่งเล็บนิ ้วงอปทะลุฝ่ ามือขึ ้นมา พวปเ้ล่านี ้มีอย้่ัริง แต่ปารยปย่องอวดตัวว่าเป็น ยยคี ที่แท้ป็เ้ลวไ้ลไม่ใหญ่ยยคีที่แท้ัริงเ้มือนปับคนที่ยปย่องตัวว่า “เป็น้มอ” เพียงแต่เป็นคนลอป ้้ด (คือ้นังด้านที่น้นขึ ้นมาบนผิว้นังเ้มือนเมล็ดข้าวยพด) ป็ด้ราวปับเป็นศัลยแพทยโที่มีญื่อเสียง ส้งเด่น้รือเ้มือนปับต าแ้น่ง “ศาสตราัารยโ” เพียงปราปฏตัวอย้่ข้างมุมถนนขายยาป าััดพยาธิป็ ด้ราวปับเป็นอธิปารบดีของม้าวิทยาลัย “ฮารโวอรโด” ้รือม้าวิทยาลัย “เยล” (ใหนส้รัฐอเมริปา) เป็นเวลา้ลายญั่วอายุล่วงมาแล้ว ใหนอินเดียและใหนประเทศอื่นๆ ทางตะวันออป (้มายถึง ทวีปเอเญีย) มนุษยโทั ้ง้ลายได้เสียสละอุทิศเวลาและความสนใหัเอาใหัใหส่ตั ้งใหัเพื่อพัฒนามนุษยโให้้ เัริาทั ้งทางร่างปายทางัิตใหัและทางวิาาาณ ประสบปารณโความญ านิญ านาาของปารสิบต่อ ปันมานับเป็นญั่วอายุแ้่งปารประตือรือร้น ท าปันัริง ๆ ได้รับญ่วงสืบต่อปันมาแล้วนับเป็นเวลา ศตวรรษรอบร้อย ๆ ปี ัาปอาัารยโถึงล้ปศิษยโ ยยคศาสตรโที่แน่นอนป็ได้สร้างขึ ้นมาเป็นล าดับ ๆ ด้วยปารค้นคว้าและสั่งสอนปันมาอย่างนี ้ ใหนที่สุดค าว่า “ยยคี” ัึงบัาาัติใหญ้ขึ ้น ัาปภาษาสันสปฤต ว่า “ยุค” แปลว่า “ต่อปัน” ัาปม้ลฐานศัพทโอันเดียวปัน ค าอังปฤษัึงเปิดขึ ้นว่า “Yoke” ด้วย ความ้มายอย่างเดียวปัน ปารใหญ้เปี่ยวข้องปับปารสอนเ้ล่านี ้ ยาปที่ัะสืบสาวผ้้แต่งต า้รับต่าง ท่านป็ให้้ค าอธิบายต่างปัน แต่บางทีน่าัะเป็นได้ ผ้้มีสติปัาาามาปที่สุดที่คิดประดิษฐโค าให้้มี ความ้มายให้้เท่าปับและตรงปับความคิดของญาวฮินด้ น าไปตรงปับประยยควลีภาษาอังปฤษว่า “ปารเอาเข้าผ้ปพันติดต่อให้้สามัคคีปลมเปลียวเป็นอัน้นึ่งอันเดียวปัน ้รือเอาเข้าค้่เทียมเข้าแอป
8 อันเดียวปัน (เญ่น วัวที่เทียมเปวียน ้รือม้าที่เทียมรถ) ไม่ต้องสงสัยเลยตรงปับค ายยคีว่าเอาเข้า รวมปันใหนปิัปาร ควบคุมบังคับบัาญาฝึปฝนทรมานสั่งสอนฝึป้ัดดัดปายและใหัด้วยอ านาััิต ยยคศาสตรโั าแนปออป้ลายสาขา เริ่มัาปสอนให้้ควบคุมฝึป้ัดดัดปายันบรรลุถึงปาร พัฒนาวิาาาณให้้เัริาส้งสุด ใหนต าราเล่มนี ้ัะไม่เข้าไปปล่าวถึงตอนทีส้งเปินไปปว่าวัตถุประสงคโ ของเรื่องนี ้ ยปเว้นแต่เมื่อต าราวิทยาศาสตรโปาร้ายใหั ปล่าวอ้างถึงเรื่องอย่างเดียวปัน วิทยาศาสตรโปาร้ายใหัปล่าวอ้างถึงยยคะมาปมาย้ลายแง่้ลายมุม ถึงแม้ว่า ข้อส าคัาเปี่ยวปับ ปารพัฒนาความเัริาและควบคุมฝึป้ัดปฏิบัติดัดทางด้านปาย ซึ่งมีัิตเป็นผ้้บังคับบัาญาอย้่ใหน นั ้นด้วย และเข้าถึงเขตแดนอาณาััปรปารพัฒนาความเัริาทางวิาาาณ ใหนอินเดียมียรงเรียน ยยคะให้า่ ๆ ประปอบด้วย้ัว้น้าผ้้น าทางัิตนับเป็นพัน ๆ ของม้าประเทศนั ้น ยยคะปรัญาา ศาสตรโเป็นระเบียบประเพณีด าเนินญีวิตส า้รับประญาญนเป็นอันมาป ถึงอย่างไรป็ดีน้อยคนนัปที่ัะ ได้รับค าสงั่สอนวิญายยคะที่บริสทุธิ์อยา่งแท้ัริง ญมุญนยดยมาปมวัแต้่ลงพอใหัยินดีแตผ่ลเศษขนม ปังร่วง ๆ ซึ่งร่วงลงมาัาปยต๊ะของญนญั ้นปัาาาญนที่คงแป่เรียนทั ้ง้ลาย ขนบธรรมเนียมประเพณี ของญาวตะวันออปใหนเรื่อง (ปารถ่ายทอดวิญาให้้แป่ปันและปัน) นี ้ ขัดปันปับ (ธรรมเนียมประเพณี) ญาวยลปตะวันตป แต่ความคิดของญาวตะวันตป เริ่มต้นมีผลแม้แป่ญาวตะวันออป ค าสอนซึ่งครั ้ง ้นึ่งเพียงแต่ได้ถ่ายทอดให้้แป่คนั านวนั าปัดเพียง 2-3 คนเท่านั ้น บัดนี ้ถ่ายทอดให้้ยดยเสรีแป่ ผ้้ใหดใหคร ๆ ป็ได้ที่พร้อมที่ัะรับวิญานี ้ ตะวันออปและตะวันตปป าลังงอปงามเัริาใหปล้ปันเข้าไปทุปที ทั ้งสองฝ่ ายได้รับประยยญนโยดยความใหปล้ญิดสนิทสนมปัน ต่างฝ่ ายต่างมีอิทธิพลทั ้งทางปายและัิต สนิทเสน่้าเปรงอปเปรงใหัปัน เคารพรัปใหคร่เ้็นอปเ้็นใหัปันและปัน ยยคีญาวฮินด้มอบความสนใหัเอาใหัใหส่วิญาวิทยาศาสตรโปาร้ายใหัเป็นอย่างมาปเสมอเป็น นิั เพราะเ้ตุผลซึ่งปราปฏแป่นัปศึปษาผ้้อ่าน้นังสือนี ้ นัปเขียนญาวตะวันตปเป็นอันมาปได้ยป เรื่องวิญาวิทยาศาสตรโแ้่งปาร้ายใหันี ้ขึ ้น แต่เราเญื่อว่าเรื่องวิญาวิทยาศาสตรโแ้่งปาร้ายใหันี ้ สงวนไว้มอบให้้แป่ผ้้เขียนเรื่องนี ้ เพื่อให้้แป่นัปศึปษาญาวตะวันตปใหนแบบที่สั ้นแต่บรรัุความได้มาป และใหญ้ภาษาที่เข้าใหัง่าย ๆ ถึง้ัวข้อส าคัาของวิญาวิทยาศาสตรโปาร้ายใหัของยยคีพร้อมด้วย แบบฝึป้ัดและวิธีปาร้ายใหัของยยคีที่เป็นที่นิยมญมญอบมาป เรามอบความคิดเ้็นของ ญาวตะวันตปเป็นอย่างดี เท่าปับญาวตะวันออปแสดงให้้เ้็นว่าตะวันออปปับตะวันตปสอดคล้องเข้า ปันได้สนิทสนมปลมเปลียวเป็นอัน้นึ่งอันเดียวปันได้อย่างไร เราใหญ้ค าศัพทโอังปฤษอย่างธรรมดา สามัาเปือบทั ้ง้มด ้ลีปเลี่ยงค าศัพทโสันสปฤตที่ยุ่งยาปมาปแป่ผ้้อ่านญาวตะวันตปธรรมดาสามัา ญั ้นปลาง ๆ ทั่วไป ภาคต้นแสดงถึงปายวิภาคของวิทยาศาสตรโแ้่งปาร้ายใหั แล้วัึงพิัารณาทางด้านัิต และสมองต่อไป และใหนที่สุดเข้าถึงด้านวิาาาณ
9 เราขอประทานยทษ้าปว่าเราแสดงตัวของเรา ยินดีด้วยความส าเร็ัของเราใหนปารย่อย่น บรรัุวิธีปารฝึป้ัดของยยคีมาปมายป่ายปองเ้ลือ ลงใหน้นังสือเพียงเล็ปน้อย 2-3 ้น้า (ต าราเล่ม นี ้เล็ปเพียง 73 ้น้า) และยดยใหญ้ถ้อยค าและศัพทโซึ่งใหคร ๆ ผ้้ใหดผ้้้นึ่ง ป็สามารถเข้าใหัได้ทั่วปัน ความปลัวของเราป็แต่เพียงว่า ความง่ายเ้ลือเปินของต าราเล่มนี ้ อาัเป็นเ้ตุท าให้้ท่านผ่านไป ด้วยเ้็นว่าไร้ค่าไม่มีสาระที่ควรเอาใหัใหส่สนใหั ใหนขณะเดียวปัน ท่านเ้ล่านั ้นผ่านเลยไปตามทาง ของท่าน เพื่อค้น้าบางสิ่งบางอย่างที่ลึปซึ ้งลี ้ลับซับซ้อน และไม่สามารถที่ัะเข้าใหัได้ ถึงอย่างไรป็ ดี ัิตใหัของญาวตะวันตปเป็นนัปศึปษาปฏิบัติผ้้มีญื่อเสียงอย่างส้งเด่นใหนปารค้นคว้าทดลอง สอบสวนให้้ประััปษโผลความัริง และเราทราบว่าเป็นแต่เพียงปัา้าเวลาอันสั ้นเท่านั ้น ป่อนที่ ปารปฏิบัติตามต าเราเล่มนี ้ัะทราบผลความัริงแั่มแั้งขึ ้นมา เราขอต้อนรับนัปศึปษาของเราด้วยคารวะอันอ่อนน้อมอย่างสุดซึ ้งที่สุดของเรา และขอให้้ ท่านเ้ล่านั ้นนั่งลงเพื่อศึปษาบทแรปของท่านใหนต าราวิญาวิทยาศาสตรโแ้่งปาร้ายใหัขอยยคีเล่มนี ้ เทอา
10 บทที่ 2 “ลมหายใจ คือ ชีวิต” ญีวิตขึ ้นอย้่อย่างเด็ดขาดปับลม้ายใหั “ลม้ายใหั คือ ญีวิต” ความแตปต่างปันอาัเป็นไป ได้ ใหนเรื่องข้อปลีปย่อยของทฤษฎี ้รือต าราปับปารบัาาัติศัพทโเฉพาะ ญาวตะวันออปและ ญาวตะวันตปยอมรับ้ลัปฐานข้อส าคัาเ้ล่านี ้ ปาร้ายใหั คือ ความเป็นอย้่ของญีวิต และปราศัาปลม้ายใหัป็สุดสิ ้นญีวิต ไม่ใหญ่แต่เพียง สัตวโญั ้นส้งเท่านั ้นอาศัยลม้ายใหัส า้รับ้ล่อเลี ้ยงญีวิตและความผาสุป แม้แต่ญีวิตของสัตวโั าพวป ต ่า ๆ ป็ต้อง้ายใหัเพื่อมีญีวิตอย้่ และญีวิตของพืญพันธุโพฤปษาญาติป็อาศัยอาปาศส า้รับสืบต่อญีวิต ความเป็นอย้่เญ่นเดียวปัน เด็ปอ่อนที่เพิ่งคลอดัาปครรภโมารดา ส้ดลม้ายใหัเข้ายาวลึปปลั ้น้ายใหัไว้คร้่้นึ่งเพื่อด้ด เอาพละป าลังของญีวิต แล้วป็้ายใหัออปยาวพร้อมปับเสียงร้องยาว ๆ “แว้-แว้-แว้” ด้ซิ ญีวิตของเด็ป น้อยทารปล้ปอ่อนใหนยลป เริ่มตั ้งต้นแล้ว คนญราอ้าปาปผะงับ ๆ ้ายใหัอ่อนระรวย ๆ แล้วป็้ยุด ้ายใหั และญีวิตป็ดับสิ ้นสุดับลง ัาปปารเริ่มตั ้งต้น้ายใหัอ่อน ๆ ของเด็ปทารปน้อยพอคลอดัาป ครรภโมารดา ถึงปาปผะงับครั ้งสุดท้ายของคนป าลังสิ ้นใหั มันเป็นเรื่องนิยายยืดยาวของปาร้ายใหั ติดต่อปันเรื่อง้นึ่ง ญีวิตป็เป็นแต่เพียงญุด้นึ่ง้รือฉาป้นึ่งของลม้ายใหัเท่านั ้น ังพิัารณาด้เถิดว่า ปาร้ายใหัส าคัาที่สุดใหนขบวน้น้าอวัยวะทั ้ง้มดของร่างปาย เพราะว่าเป็นความัริงแน่นอนทีเดียว ้น้าที่ของอวัยวะอื่นทั ้ง้มดล้วนแต่อาศัยปาร้ายใหัทั ้งสิ ้น มนุษยโสามารถมีญีวิตอย้่ได้นาน้น่อยยดยปราศัาปปารบริยภคอา้าร (้มายความว่าอดข้าวตาย ญ้า้น่อย) อดน ้าตายเร็ว้น่อย แต่ไม่้ายใหัญีวิตสามารถเป็นอย้่ได้เพียง 2-3 นาทีเท่านั ้น (้มายความว่าไม่้ายใหัป็ตายทันที) มนุษยโไม่แต่เพียงอาศัยลม้ายใหัเพื่อมีญีวิตอย้่เท่านั ้น แต่อาศัยความคุ้นเคยญินของปาร ้ายใหัที่ถ้ปต้องเป็นส าคัาอย่างยิ่ง เพื่อสืบต่อพละป าลังญีวิตและเป็นอิสระปราศัาปยรคภัยไข้เั็บ ปารควบคุมพลังงานปาร้ายใหัอย่างฉลาดประปอบด้วยสติปัาาา ัะท าวันคืนอายุของเรายืนอย้่ ใหนยลปได้ยืดยาว ยดยท าให้้เราเพิ่มพ้นพละป าลังญีวิตและป าลังอ านาัปารต่อต้านยรคภัยไข้เั็บ และยดยนัยตรงปันข้าม ปาร้ายใหัด้วยความยง่เขลาเบาปัาาาไม่ฉลาดไร้เ้ตุผลประปอบด้วย ความประมาทัะน าไปส้่ปารท าให้้วันคืนอายุสั ้น ยดยท าให้้พละป าลังญีวิตลดน้อย้ดถอยร่อย้รอ ลงไป และท าให้้เรานอนอย้่บนปองยรคภัยไข้เั็บ (้มายความว่า เป็นคนขี ้ยรค ออด ๆ แอด ๆ)
11 มนุษยโใหนสภาพปปติไม่ต้องปารยอวาทค าสั่งสอนใหนเรื่องปาร้ายใหัเ้มือนปับสัตวโ เดรััฉานญั ้นต ่า และเด็ปทารปที่ยังไม่ร้้ััปเดียงสา ้ายใหัตามธรรมญาติ และถ้ปต้องตามที่ ธรรมญาติป า้นดให้้ท า แต่อารยธรรมเปลี่ยนเขาแล้วเปี่ยวปับเรื่องนี ้และเรื่องอื่น เขาใหญ้วิธีไม่ถ้ป ้ด ้่อตัวใหนอาปัปปิริยาท่าทาง เดิน ยืน และนั่ง ซึ่งปล้นเอาสิทธิปาร้ายใหัตามธรรมญาติและถ้ปต้องที่ ได้มายดยป าเนิด เขาต้องเสียม้ลค่าราคาอย่างส้งเพราะอารยธรรม อนารยญนคนป่ าใหนปัััุบัน ้ายใหัถ้ปตามธรรมญาติ นอปัาปเขาัะเอาอย่างติดต่อยดยความคุ้นเคยญินที่เป็นนิสัยของ อารยญน อารยญนซึ่ง้ายใหัถ้ปต้องตามธรรมญาติมีั านวนเปอรโเซ็นตโน้อยมาป และผลแสดงให้้เ้็น อปแฟบ ้ด้่อ และ้ลังไ้ล่ยปง และเพิ่มพ้นเญื ้อยรค อวัยวะ้ายใหัอย่างน่าปลัว รวมทั ้งสัตวโร้าย อันน่าขนพองสยองเปล้า คือ วัณยรคใหนปอด “ัุดขาวที่ปอด” นัปปราญาโเรืองนามปล่าวไว้แล้วว่า ญั่วอายุ้นึ่งของคน้ายใหัถ้ปต้องย่อมสืบปรรมพันธุโ และยรคภัยไข้เั็บย่อมลดน้อยถอยลง ด้คล้าย ปับเป็นของประ้ลาด พิัารณาด้ข้อนี ้ ทั ้งญาวตะวันออป้รือตะวันตปเปี่ยวปับปาร้ายใหัที่ถ้ปต้อง และสุขภาพที่ปราปฏและอธิบายไว้แล้ว ค าสอนของญาวตะวันตปแสดงให้้เ้็นอย่างญัดเันแั่มแั้งว่า สุขภาพของร่างปายอาศัย ปาร้ายใหัที่ถ้ปต้อง อาัารยโญาวตะวันออปไม่เป็นแต่เพียงยอมรับว่า พี่น้องญาวตะวันตปปล่าว สอนถ้ปต้อง แต่ปล่าวต่อไปว่า ใหนปารเพิ่มพ้นประยยญนโให้้แป่ร่างปาย เปิดขึ ้นัาปนิสัยความคุ้นเคย ญินปับปาร้ายใหัที่ถ้ปต้อง อ านาัพลังป าลังัิตของมนุษยโ ความผาสุป ปารบังคับบัาญาควบคุม ตน ทรรศนะความเ้็นแั้งภายใหนอันแั่มใหส คุณธรรม และแม้ความเัริารุ่งเรืองของวิาาาณ สามารถเพิ่มพ้นยิ่งขึ ้นได้ยดยเข้าใหัวิญา “วิทยาศาสตรโปาร้ายใหั” สถาบันปรัญาาทั่วทุปแ้่งของ ปรัญาาตะวันออป ได้เคยทราบวิญาวิทยาศาสตรโนี ้แล้ว และวิญานี ้เมื่อรวบรวมยดยญาวตะวันตปและ ยดยท่านเ้ล่านั ้นเอาเข้าใหญ้ภาคปฏิบัติ ซึ่งเป็นัุดส าคัาัะท าให้้เปิดความอัศัรรยโใหนระ้ว่างพวป ท่านเ้ล่านั ้น ต ารับต าราทฤษฎีและตะวันออปร่วมสัมพันธโปารปฏิบัติของญาวตะวันตปัะสร้างผล อันมีค่า ้นังสือเล่มนี ้ัะยปวิญาวิทยาศาสตรโปาร้ายใหัยยคี ซึ่งรวมทั ้งไม่ใหญ่แต่เพียงความร้้ทั ้ง้มด ซึ่งนัปสรีระวิทยาศาสตรโและนัปสุขวิทยาศาสตรโทราบปัน แต่ใหนด้านความลึปลับของวิญานี ้อย่างดี ด้วย ไม่เพียงแต่เปิดเผยญี ้ทางไปส้่สุขภาพทางร่างปาย ตามแบบแผนที่นัปวิทยาศาสตรโทาง ตะวันตปเรียปว่า “้ายใหัลึป” แต่เข้าไปส้่ภารที่ไม่ค่อยร้้ปันของวิญานี ้ด้วยและแสดงให้้เ้็นว่า ยยคี ญาวฮินด้ควบคุมบังคับบัาญาร่างปายได้อย่างไร ใหนปารเพิ่มพ้นสมรรถภาพของสมองัิตใหัได้ อย่างไร และใหนปารพัฒนาความเัริาใหนด้านวิาาาณของธรรมญาติ ด้วยวิญาวิทยาศาสตรโแ้่ง ปาร้ายใหั
12 ข้อปฏิบัติปารฝึป้ัดทั ้ง้ลายของยยคี ซึ่งท่านบรรลุปารควบคุมบังคับบัาญาร่างปายของ ท่านด้วยปารปฏิบัติฝึป้ัดนี ้ และสามารถส่งและเพิ่มพ้นประแสพละป าลังของญีวิต (ปราณ) ให้้ไ้ล ไปส้่อวัยะ้รือส่วนต่าง ๆ ของร่างปายด้วยวิธีนั ้นประตุ้นเตือนให้้เปิดป าลังและความเข้มแข็งยิ่งขึ ้น แป่ส่วน้รืออวัยะของร่างปายนั ้น ยยคีทราบทั ้ง้มดว่า พี่น้องนัปวิทยาศาสตรโญาวตะวันตปร้้ผลของ สรีระศาสตรโเรื่องปาร้ายใหั แต่ยยคีร้้ด้วยว่าอาปาศมีมาปปว่าแป๊สออปซิเันและไฮยดรเัน และ ไนยตรเัน และว่ามีอะไรบางอย่างยิ่งปว่าที่ท าให้้ส าเร็ัยิ่งปว่าแป๊สออปซิเันที่เพียงแต่ฟอปยล้ิต เท่านั ้น ยยคีร้้เรื่องบางสิ่งบางอย่างเปี่ยวปับ “ปราณ” (พละป าลังญีวิต) ซึ่งพี่น้องญาวตะวันตปไม่ร้้เลย และยยคีทราบธรรมญาติ้มดบริบ้รณโ และ้น้าที่วิธีใหญ้พละป าลัง ส าคัาม้าศาลของธรรมญาตินั ้น และปล่าวถึงผลที่เปิดขึ ้นแป่ร่างปายและัิตใหัของมนุษยโไว้อย่างสมบ้รณโ ยยคีทราบว่า ด้วยปาร ้ายใหัเป็นััง้วะท าให้้เปิดความเคลื่อนไ้วสนิทสนมปลมเปลียวเป็นอัน้นึ่งอันเดียวปันปับ ธรรมญาติ และญ่วยใหนปารเปิดเผยอนุภาพเร้นลับให้้ปราปฏแั่มแั้ง ยยคีทราบว่าด้วยปารควบคุม บังคับบัาญาปาร้ายใหั ไม่แต่เพียงรัปษายรคภัยไข้เั็บใหนตัวเอง และผ้้อื่นได้เท่านั ้น แต่ยังสามารถ ปฏิบัติขับไล่ความสะดุ้งปลัว ความปังวลวุ่นวายใหั และอารมณโต ่าญ้าเลวทรามต่าง ๆ ได้ ปารสั่งสอนสิ่งเ้ล่านี ้เป็นความประสงคโมุ่ง้มายของ้นังสือเล่มนี ้ เราตั ้งใหััะเขียนบรรัุ ลงเพียงไม่ปี่บท ย่อสั ้น ๆ แต่ได้ค าอธิบายญี ้แังแนะน าฝึป้ัดปฏิบัติอย่างญัดเันแั่มแั้ง ซึ่ง สามารถขยายออปไปเป็นต าราเล่มให้า่ เรา้วังเพื่อัะปล้ปัิตใหัของญาวยลปตะวันตปให้้ตื่น ด้ร้้ คุณค่าราคาของวิญา “วิทยาศาสตรโแ้่งปาร้ายใหั” ของยยคี
13 บทที่ 3 ทฤษฎีคา สอนท่เีปิดเผยสามารถรู้ได้โดยคนหมู่มากท่ัวไปในเร่ือง ของการหายใจ ใหนบทนี ้เราัะให้้ทฤษฎีค าสอนของยลปวิทยาศาสตรโตะวันตปแป่ท่าน เปี่ยวปับ้น้าที่ปรณี ของอวัยวะที่้ายใหั และส่วนที่ปาร้ายใหัท า้น้าที่เป็บสงวนประ้ยัดเพิ่มพ้นป าลังแป่มนุษยโ ใหน บทต่อไปเราัะเพิ่มเติมทฤษฎีค าสอนตามความคิดเ้็นและปารค้นคว้าสอบสวนความัริงที่ แน่นอนของสถาบันปารศึปษาภาคตะวันออป ญาวตะวันออปรับรองทฤษฎีค าสอนและความัริง ของพี่น้องญาวตะวันตป ซึ่งญาวตะวันออปทราบอย้่แล้วเป็นเวลาศตวรรษรอบร้อย ๆ ปี และ นอปัาปที่ญาวตะวันตปร้้ยังมีส่วนมาปที่ญาวตะวันตปไม่รับรองใหนเวลานี ้ แต่ญาวตะวันตปัะค้นพบ เมื่อถึงป า้นดเวลาที่ัะมาถึงใหนปาลต่อไป และซึ่งภาย้ลังปารตั ้งญื่อให้ม่แล้ว ญาวตะวันตปัะได้ ความัริงอันยิ่งให้า่เป็นของขวัาแป่ยลป ป่อนที่ัะยปความคิดเ้็นของญาวตะวันตปขึ ้น บางทีัะเป็นปารดีขึ ้นที่ัะให้้ความคิดเ้็น ทั่วไปอย่างรวบรัดใหนเรื่องอวัยวะ้ายใหั อวัยวะ้ายใหัประปอบด้วย ปอด และทางน าอาปาศเข้าส้่ปอด ปอดมีอย้่สองตามั านวน และบรรัุอย้่ใหน้้อง ประปอบด้วยเยื่อุ้้มปอดใหนทรวงอป ต่างอย้่ทั ้งสองข้างของเส้นดิ่งปลางทรวง อปข้างละ้้องปอด ต่างแยปออปัาปปันและปันยดย้ัวใหั (มี้ัวใหัคั่นอย้่ปลาง้้องปอดทั ้งสอง) ทางเดินของเส้นยล้ิตให้า่และท่ออาปาศให้า่ ปอดทุป ๆ ้้องท า้น้าที่เป็นอิสระคล่องแคล่ว รอบตัว ยปเว้นแต่ที่ขั ้วปอด ซึ่งประปอบด้วยต้นของท่ออาปาศ ต้นของเส้นยล้ิตแดง และต้นของ เส้นยล้ิตด า เข้าไปติดต่อปับปอดปับ้ลอดลมและ้ัวใหั ปอดเป็นเ้มือนฟองน ้าและเป็นร้ยปร่ง ยพรงพรุน และเนื ้อของปอดยืด้ยุ่นขยายและ้ดตัวได้ ปอดุ้้ม้่ออย้่ด้วยยครงอันประณีต แต่เป็น ถุงมั่นคงแข็งแรง เ้นียวแน่น ทนทาน เรียปว่า ถุงเยื่อุ้้มปอด ผนังของเยื่อุ้้มปอดด้าน้นึ่งติด ใหปล้ญิดสนิทปับปอดข้าง้นึ่ง และอีปด้าน้นึ่งติดปับผนังด้านใหนของทรวงอป และซึ่งขับน ้า้ล่อลื่น ซึ่งท าให้้ผิวพื ้นภายใหนของผนังเยื่อุ้้มปอดลื่น เคลื่อนไ้วได้สะดวปคล่องแคล่วทุป้้องปอดท า ้น้าที่้ายใหั ทางของอาปาศประปอบด้วย ภายใหนญ่องัม้ป ญ่องเพดานปาป ต้นของ้ลอดลม้ายใหั ท่ออาปาศ้รือ้ลอดลม และท่อทางเดินอาปาศ เมื่อเรา้ายใหัเราส้ดเอาอาปาศเข้าไปทางัม้ป ซึ่ง ภายใหนญ่องัม้ปนั ้น ท าให้้อาปาศที่ส้ดเข้าไปอบอุ่นยดยปารสัมผัสปับเยื่อเมือป้ล่อลื่น ซึ่งแัปั่าย ยล้ิตอย่างอุดมสมบ้รณโและเมื่ออาปาศผ่านญ่องเพดานและต้นของ้ลอดลมไปแล้ว ป็ผ่านเข้าไป
14 ใหนท่ออาปาศ้รือ้ลอดลม ซึ่งแบ่งั าแนปแยปย่อย ๆ ออปไปเป็น้ลอดฝอยเล็ป ๆ ั านวนมาป เรียปว่า ้ลอดอาปาศฝอย ซึ่งปลับแบ่งั าแนปแยปย่อยเป็นฝอยเล็ป ๆ ลงไปอีป และใหนที่สุดเป็น ฝอย ๆ เล็ปที่สุดใหนญ่องว่างเล็ป ๆ ทั่วไปใหนปอด มีั านวนเป็นล้าน ๆ ผ้้เขียนต าราท่าน้นึ่งปล่าว ยืนยันไว้ว่า ถ้าถุงอาปาศเล็ป ๆ ของปอดเปลี่ยให้้ญิดสนิทปันบนพื ้นเรียบัะครอบคลุมอาณาเขต เนื ้อที่ประมาณราว 14,000 ฟิ ต อาปาศถ้ปส้ดเข้าไปใหนปอดยดย้น้าที่ปารประท าของประบังลม คือ แผ่นพังผืดเ้มือน ปล้ามเนื ้อบนแผ่นให้า่ เ้นียวมั่นคงแข็งแรง แผ่ขยายผ่านทรวงอป แยปทรวงอปัาปญ่องท้อง ปาร ประท า้น้าที่ของประบังลมเปือบัะเป็นอัตยนมัติเ้มือนปารประท า้น้าที่ของ้ัวใหั แม้ว่าประบัง ลมสามารถแยปปล้ามเนื ้อที่อย้่ใหนปึ่งอ านาัของัิตใหัได้ ด้วยป าลังของอ านาััิต เมื่อประบังลมยืด ขยายตัว ท าให้้ขนาดทรวงอปและปอดขยายตัวขึ ้น และอาปาศวิ่งเข้าส้่ญ่องว่างภายใหนที่ขยายตัว นั ้นยดยเร็ว เมื่อประบังลมพัปผ่อนตัว ทรวงอปและปอดป็้ดตัวเข้า และอาปาศป็ถ้ปขับออปัาป ปอด บัดนี ้ ป่อนที่ัะพิัาณาว่า อะไรบังเปิดขึ ้นแป่อาปาศใหนปอด เราังพินิัด้สัปเล็ปน้อยใหน เรื่องปารวนเวียนของยล้ิต เรื่องยล้ิตตามที่ท่านร้้ดี ถ้ป้ัวใหัส้บขับออปมา ผ่านเส้นยล้ิตแดงเข้า ไปใหนเส้นยล้ิตฝอย อย่างนี ้แล้วป็ผ่านเข้าไปถึงทั่วทุปส่วนของร่างปาย ซึ่งเพิ่มพลังงาน้ล่อเลี ้ยง ร่างปายและท าให้้ร่างปายแข็งแรง แล้วป็ไ้ลปลับยดยทางเส้นยล้ิตฝอยอีปทาง้นึ่ง ผ่านเข้าเส้น ยล้ิตด าเข้าไปส้่้ัวใหั ัาปนั ้นป็ไ้ลเข้าไปส้่ปอด ยล้ิตเริ่มต้นไ้ลออปไปตามทางเดินของเส้นยล้ิตแดง แดงสดใหส และสมบ้รณโ ประปอบด้วยคุณภาพและคุณสมบัติของเครื่อง้ล่อเลี ้ยงญีวิตให้้เป็นอย้่ แล้วป็ไ้ลปลับยดยทางเส้น ยล้ิตด า ปราศัาปคุณภาพและคุณสมบัติ เขียวคล ้าระคนปนด้วยวัตถุที่เสื่อมสิ ้นคุณภาพของ ร่างปาย ประแสยล้ิตไ้ลออปไปเ้มือนประแสน ้าอันสดญื่นใหนล าธารัาปภ้เขา ประแสยล้ิตไ้ล ปลับเ้มือนประแสน ้าสปปรปที่ไ้ลออปัาปท่อ ประแสน ้าสปปรปนี ้ไ้ลเข้าไปใหนญ่องบนซีปขวาของ ้้อง้ัวใหั ซึ่งไ้ลส่งปลับเข้าไปใหนปอด ัาปที่นั่นั า้น่ายแัปั่างไปตาม้ลอดยล้ิตฝอยดุัเส้น ผมนับเป็นล้าน ๆ เข้าไปส้่ัุลินทรียโ คือ ถุงอาปาศเล็ป ๆ ของปอด ตาที่เราได้ปล่าวมาแล้ว บัดนี ้ ขอให้้เรายปเรื่องของปอดใหนข้อนี ้ บัดนี ้ ประแสยล้ิตสปปรปถ้ปแัปั่ายั า้น่ายใหนระ้ว่างัุลินทรียโถุงอาปาศเล็ป ๆ นับเป็น ล้าน ๆ ใหนปอด ลม้ายใหัที่สด้เข้าไปและออปซิเันของอาปาศเข้ามาสมัผสัปบัยล้ิตไมบ่ริสทุธิ์ตาม ผนังบาง ๆ ของ้ลอดยล้ิตฝอยดุัเส้นผมของปอด ้นังนี ้้นาพอที่ัะรับรองยล้ิตไว้ได้ แต่ป็บาง พอที่ัะให้้ออปซิเันแทรปซึมเข้าไปได้ เมื่อออปซิเันเข้ามาประทบปับยล้ิตเปิดความร้อนเผาขึ ้น และยล้ิตด้ดเอาออปซิเันเข้าไปแล้วป็คลายปล่อยแป๊สปรดคารโบอนออปไปป าััดท าให้้พ้นัาป ของที่เสียและวัตถุที่เป็นพิษ ซึ่งรวมตัวเข้ายดยยล้ิตัาปทั่วทุปส่วนของร่างปาย ยล้ิตได้รับปารท า
15 ให้้บริสทุธิ์และถป้ฟอปด้วยออปซิเันอย่างนีไ้้ลปลบัเข้าส้่้วัใหัอีป สมบร้ณโสีแดงสด และเปิด ญีวิตญีวาขึ ้น เพิ่มพ้นคุณสมบัติและคุณภาพ เมื่อเข้าไปถึงญ่อง้ัวใหัเบื ้องบนซีปซ้าย ถ้ปขับดันเข้าไป ใหนญ่อง้้อง้ัวใหัเบื ้องล่างซีปซ้าย ัาปนั ้นถ้ปส้บดันออปไปตามเส้นยล้ิตแดงอีปตาม้น้าที่้ล่อ เลี ้ยงญีวิต ตรงไป้ล่อเลี ้ยงทั่วทุปส่วนของร่างปาย ใหนวัน้นึ่ง 24 ญั่วยมง ปะประมาณยล้ิต 35,000 ไปนโ ไ้ลผ่านเส้นยล้ิตของปอด ตัวยล้ิตผ่านไปเป็นแถวเดี่ยว และเปิดรับอาปาศออปซิเันบนผิว ของปอดทั ้ง 2 ด้าน เมื่อพิัารณาวิธีปารประท าอย่างละเอียดพิสดารที่ปล่าวมาแล้ว เขาัะร้้สึป พิศวง และญมเญยใหนความเอาใหัใหส่ละเอียดลออรอบคอบ และประปอบด้วยสติปัาาามีเ้ตุผลอัน เฉลียวฉลาดของธรรมญาติ ัะเ้็นได้ว่า ถ้าขาดอาปาศสดญื่นใหนปริมาณที่พอเพียงเข้าไปส้่ปอดแล้ว ประแสล าธาร สปปรปของยล้ิตด าไม่สามารถที่ัะถ้ปฟอปให้้บริสุทธิ์ได้และผลไมเ่พียงต ่าท าให้้ร่างปายถป้ปล้น เครื่อง้ล่อเลี ้ยงร่างปายไปเท่านั ้น แต่สิ่งที่สปปรปเสื่อมเสียซึ่งควรัะถ้ปป าััดท าลายออปแล้วนั ้น ปลับไ้ลเข้าไปส้่ประแสวนเวียนของยล้ิต และเปิดเป็นพิษแป่ร่างปาย แล้วความตายป็ติดตามมา อาปาศที่ไมบ่ริสทุธิ์ป็ประท าให้้เปิดยทษใหนท านองเดียวปัน เป็นแต่เพียงน้อยปว่าเท่านั ้น ัะเ้็นได้ ด้วยว่า ถ้าใหครผ้้ใหดป็ตามไม่้ายใหัส้ดอาปาศออปซิเันให้้ได้ปริมาณเพียงพอแล้ว ปารท า้น้าที่ของ ยล้ิตไม่สามารถด าเนินไปอย่างถ้ปต้องสมบ้รณโ และผลป็คือ ร่างปายไม่ได้รับเครื่อง้ล่อเลี ้ยง เพียงพอ แล้วยรคภัยไข้เั็บป็ติดตามมา ้รือได้รับประสบอาปารที่สุขภาพบปพร่อง ยล้ิตของใหครผ้้ ้นึ่งผ้้ใหดป็ตาม ซึ่ง้ายใหัไม่ถ้ปต้องสมบ้รณโ แน่นอนทีเดียว ประปอบด้วยสีเขียวคล ้า ขาดสีแดง อยา่งสมบร้ณโของเส้นยล้ิตแดงอนับริสทุธิ์นีม้ปััะแสดงตวัให้้ปราปฏตวับคุคลที่มีผิวพรรณ ้ม่น้มอง ปาร้ายใหัถ้ปต้องสมบ้รณโแล้ว ผลที่ตามมาป็คือ ปารวนเวียนของยล้ิตเลือดลมเดิน สะดวป บริบ้รณโดี ผลที่ปราปฏป็คือ ผิวพรรณวรรณแั่มใหส ย้อนพิัาณาด้สัปเล็ปน้อย ัะแสดงให้้เ้็นว่าข้อส าคัาของญีวิตป็คือ ปาร้ายใหัที่ถ้ปต้อง สมบ้รณโ ถ้ายล้ิตไม่ได้รับปารฟอปให้้บริบ้รณโยดยปารประท า้น้าที่ของปอด ป็ัะไ้ลเข้าส้่เส้น เลือดใหนสภาพที่ผิดปปติ ใหนสภาพที่ญ าระฟอปให้้บริสทุธิ์ไมเ่พียงพอ และญ าระล้างความสปปรป ออปไปไม่้มดัดถ้ปต้องสมบ้รณโ ซึ่งมันัะน าเอาความสปปรปปลับเข้าส้่ร่างปาย ัะท าให้้ยรคภัย ไข้เั็บบางญนิดบังเปิดปราปฏขึ ้นเป็นแน่นอน ใหนั าพวปยรคเปี่ยวปับยล้ิต้รือยรคบางญนิดที่เปิด ัาปเ้ตุซึ่งเปิดัาปความเสื่อมทราม้น้าที่ของอวัยวะ และเนื ้อ้นังบางส่วนได้รับเครื่องบ ารุง้ล่อ เลี ้ยงไม่ทั่วถึงเพียงพอ ยล้ิตเมื่อเปิดออปรับอาปาศใหนปอดอย่างถ้ปต้องสมบ้รณโบริบ้รณโแล้ว ไม่เป็นแต่เพียง ความสปปรปไมบ่ริสทุธิ์เสื่อมสิน้้มดไปเทา่นนั้และสว่นที่ประปอบด้วยพิษร้ายของแป๊สปรด คารโบอน แต่ัะรับเอาและด้เอาปริมาณออปซิเันแท้ ๆ เข้าไป ซึ่งัะไ้ลเข้าไปบ ารุงเลี ้ยงทั่ว ร่างปายตามส่วนที่ต้องปาร ตามระเบียบที่ธรรมญาติสามารถท า้น้าที่อย่างถ้ปต้องสมบ้รณโ เมื่อ
16 ออปซิเันผ่านเข้ามาประทบผสมปับยล้ิต รวมเข้าปับตัวยล้ิตแดง แล้วไ้ลไปส้่ทุปัุลินทรียโเนื ้อ ้นัง ปล้ามเนื ้อ และอวัยวะ ซึ่งท าให้้แข็งแรงขึ ้น และเพิ่มพ้นพละป าลังขึ ้น เข้าเพิ่มเติมซ่อมแซมตัว ยล้ิตัุลินทรียโ และเนื ้อ้นังที่สึป้รอเสื่อมสิ ้นไปยดยวัตถุให้ม่ ซึ่งธรรมญาติดัดแปลงเอาเข้าใหญ้ เส้น ยล้ิตแดงเปิดเผยรับอาปาศประปอบผสมด้วยออปซิเันบริสทุธิ์แท้25% ไม่แต่เพียงทุปส่วนท าให้้เปิดป าลังญีวิตยดยออปซิเัน แต่ปารย่อยอา้ารอาศัยั านวนมาป ที่แน่นอนของปารแทรปซึมผสมออปซิเันของอา้าร และทั ้งนี ้ส าเร็ัสมบ้รณโได้ด้วยออปซิเันใหน ยล้ิตที่เข้ามาประทบผสมปับยล้ิตเท่านั ้น และท าให้้เปิดความร้อนเผาญนิด้นึ่ง เพราะฉะนั ้น ั าเป็นต้องใหญ้ออปซิเันที่ถ้ปผ่านเข้าไปใหนปอดให้้สมควรพอเ้มาะสมพอดีปัน เรื่องนี ้เป็นความัริง ปอดอ่อนแอปับเครื่องย่อยอา้ารอ่อนแอ มัปัะเปิดพร้อมปันเสมอ เพื่อความเข้าใหัข้อส าคัาของ ถ้อยค าที่ปล่าวนี ้ ต้องเญ้าใหั ั าไว้ว่าทั่วร่างปายรับเครื่องบ ารุง้ล่อเลี ้ยงัาปอา้ารที่ผสมย่อยด้ด ไปเลี ้ยงร่างปาย และปารผสมย่อยด้ดไม่ถ้ปต้องสมบ้รณโนั ้น ้มายความเสมอไปว่า ปารบ ารุง้ล่อ เลี ้ยงร่างปายไม่เพียงพอไม่ถ้ปต้อง ไม่สมบ้รณโ แม้ตัวของปอดเองป็อาศัยเครื่องบ ารุง้ล่อเลี ้ยงเป็น พื ้นฐานอย่างเดียวปัน และถ้าปาร้ายใหัไม่สมบ้รณโถ้ปต้องแล้ว ปารผสมย่อยและด้ดอา้ารไป เลี ้ยงร่างปายป็พลอยบปพร่องไม่สมบ้รณโบริบ้รณโ และปอดป็ปลับเปิดอ่อนแอลง ท าให้้ลด ความสามารถลง ใหนปารที่ัะท า้น้าที่ได้ตามสมควรถ้ปต้องสมบ้รณโ และป็ปลับท าให้้ร่างปาย บังเปิดความอ่อนแอลงต่อไป ทุป ๆ ญิ ้นของอา้ารที่บริยภคและน ้าดื่ม ต้องด้ดออปซิเันคลุปเคล้า เข้าผสมป่อนที่ัะท าให้้เรารับเครื่องบ ารุง้ล่อเลี ้ยงอย่างสมบ้รณโบริบ้รณโ และป่อนที่สิ่งเสื่อม คุณภาพของร่างปายัะถ้ปลดลงส้่สภาพที่ถ้ปต้องเ้มาะ สมควรที่ัะถ้ประบายถ่ายออปไปัาป ร่างปาย ปารขาดตปบปพร่องออปซิเันไม่เพียงพอ ้มายถึง ความไม่เพียงพอด้วยขาดตปบปพร่อง เครื่องบ ารุง้ล่อเลี ้ยงร่างปาย เครื่องขับถ่ายของเป่าออปไปัาปร่างปายที่สิ ้นคุณภาพแล้ว ป็พลอย ขาดตปบปพร่องพิปารไปด้วย และบังเปิดความไม่สมบ้รณโพ้นสุข เป็นความัริงที่แน่นอนทีเดียว “ปาร้ายใหั คือ ญีวิต” ความร้อนเผาผลาาที่เปิดขึ ้นัาปปารเปลี่ยนแปลงใหนสิ่งที่เสื่อมสิ ้นคุณภาพท าให้้เปิดความ ร้อน และท าให้้อุณ้ภ้มิเย็นร้อนของอาปาศใหนร่างปายสม ่าเสมอปัน ผ้้ที่้ายใหัถ้ปต้องสมบ้รณโดี มัปัะไม่ค่อย้นาว ไม่ค่อยเป็น้วัด และเป็นผ้้ที่มีเลือดอบอุ่นทั่วร่างปายมาปมาย ซึ่งท าให้้ผ้้นั ้น สามารถต่อต้านความเปลี่ยนแปลงใหนอุณ้ภ้มิ้นาวร้อนข้างนอปได้ เพื่อส่งเสริมเติมค าปล่าวอ้างอิงวิธีส าคัาข้างบนนี ้ ปาร้ายใหัให้้ปารออปป าลังแป่อวัยวะ ภายใหนและปล้ามเนื ้อ ซึ่งเรื่องนี ้ยดยมาปไม่สนใหัมองข้ามเลยไป ยดยนัปเขียนเรื่องนี ้ ญาวตะวันตป แต่เรื่องนี ้ยยคีร้้ััปคุณค่าอย่างเต็มเปี่ยม ใหนปาร้ายใหัไม่ถ้ปต้องไม่สมบ้รณโและ้ายใหัตื ้น ๆ เพียงแต่ส่วนของัุลินทรียโถุงอาปาศ เล็ป ๆ ของปอดเท่านั ้นที่ท างาน และส่วนให้า่ของปอดเสื่อมสิ ้นสมรรถภาพ ร่างปายได้รับทุปขโ ใหน
17 ั านวนส่วนที่ไม่ได้รับออปซิเัน สัตวโเดรััฉานที่อย้่ตามสภาพเดิม ้ายใหัตามธรรมญาติและบรรพ บุรุษคนยบราณครั ้งประยน้น ไม่ต้องสงสัย ท่านเ้ล่านั ้น้ายใหัถ้ปต้องตามธรรมญาติอย่างเดียวปัน ความไม่ปปติผิดธรรมดาของความเป็นอย้่ที่อารยญนบัาาัติขึ ้น เงาที่ติดตามตัวอารยธรรมปล้นเอา นิสัยใหัคอที่คุ้นเคยญิน ปาร้ายใหัที่ถ้ปต้องตามธรรมญาติของเราไป และมนุษยญาติได้รับทุปขโอย่าง ให้า่้ลวงแล้วัาปเ้ตุนั ้น มีทางเดียวที่มนุษยโพ้นัาปทุปขโยาป บาปปรรม ทุปขโทรมานทาง ร่างปายได้ ด้วยปาร้ันปลับไปปฏิบัติให้้ถ้ปต้องตามธรรมญาติเท่านั ้น
18 บทที่4 ทฤษฎีค าสอนที่ลี้ลับของการหายใจ วิญาวิทยาศาสตรโปาร้ายใหัเ้มือนปับค าสอนอื่น ๆ เป็นอันมาป มีภาคลี ้ลับ้รือภายใหน เญ่นเดียวปับภาคเปิดเผย้รือภายนอป วิญาปายวิภาคสรีระศาสตรโวิทยา อาับัาาัติเรียปว่าด้าน ภายนอป้รืเปิดเผยของวิญานั ้น และส่วนภาคที่เราัะพิัารณา ณ บัดนี ้ อาับัาาัติเรียปว่า ด้านลี ้ ลับ้รือด้านใหน นัปวิญาวิทยาศาสตรโลี ้ลับลึปซึ ้งใหนทุปยุคทุปอายุปาลสมัย ทุปประเทศทั่วปันทั ้ง้มด สั่งสอนปันมาเสมอแล้วตามเคยอย่างลี ้ลับเงียบ ๆ แป่ผ้้ศึปษาปฏิบัติตามั านวนน้อยเพียง 2-3 คน ว่ามีสิ่งที่ถ้ปค้นพบใหนอาปาศเป็นสสาร้รือสิ่งส าคัาญนิด้นึ่ง ซึ่งัาปสิ่งเ้ล่านั ้นท าให้้เปิดป าลัง เคลื่อนไ้วได้คล่องแคล่วว่องไว และมีญีวิตญีวาออปมาัาปสสารและสิ่งส าคัานั ้น เขาบัาาัติเรียป และตั ้งญื่อต่าง ๆ ปันให้้แป่ป าลังพลานุภาพนี ้ เญ่นเดียวปับใหนความพิสดารของ ทฤษฎีต ารับต ารา ค าสั่งสอนนั ้น ๆ แต่ข้อให้า่ใหัความส าคัาที่ค้นพบประสบปารณโใหนค าสอนของวิญาวิทยาศาสตรโ และปรัญาาลี ้ลับลึปซึ ้ง และเป็นแบบแผนส่วน้นึ่งของปารสั่งสอนของยยคีตะวันออป นับเป็นเวลา ศตวรรษรอบร้อย ๆ ปี ล่วงมาแล้ว เพื่อัะ้ลีปเลี่ยงป าััดความเข้าใหัผิดที่เปิดขึ ้นัาปทฤษฎีต ารับต าราค าสอนต่าง ๆ เปี่ยวปับความส าคัาอันยิ่งให้า่นี ้ ซึ่งทฤษฎีต ารับต าราค าสอนนั ้น ๆ คุ้นเคยยึดมั่นถือมั่นญื่อที่ สมมติเรียปสิ่งส าคัานั ้น เราใหน้นังสือเล่มนี ้ัะปล่าวขนานนามตั ้งญื่อสิ่งส าคัานี ้ เรียปว่า “ปราณ” ค านี ้เป็นศัพทโสันสปฤต สมมติบัาาัติขึ ้น ้มายความว่า “สมบร้ณาาาสิทธิ์พลานภุาพพลงังาน อันเด็ดขาด” ผ้้แต่งต ารับต าราวิญาัิตวิทยาศาสตรโลี ้ลับลึปซึ ้งทางัิต สอนว่าสิ่ง้รือพลานุภาพและ พลังงาน้รือพลานุภาพทั ้ง้ลายทั ้ง้มดทั ้งสิ ้นนั ้น ออปมาัาปแ้ล่ง้ัวใหัส าคัานั ้น ้รือค่อนข้าง ัะเป็นสภาพที่ละเอียดของปารแสดง้ัวใหัส าคัานั ้นให้้ปราปฏญัดเันแั่มประั่าง ทฤษฎี ต ารับต าราค าสอนเ้ล่านี ้ไม่เปี่ยวข้องปับเรา ที่ัะพิัารณาเรื่องนี ้ใหนด้านวัตถุประสงคโของ้นังสือ เล่มนี ้ และเพราะฉะนั ้นเราัะั าปัดขอบเขตของเราเพื่อให้้เข้าใหัเรื่องของปราณว่า เป็น้ัวใหัส าคัา ของพลังงานพลานุภาพที่แสดงให้้ปราปฏใหนสิ่งที่มีญีวิตทั ้ง้ลายทั ้ง้มดทั ้งสิ ้นทั่วไป ซึ่งท าให้้สิ่งที่มี ญีวิตทั ้ง้ลายแตปต่างัาปสิ่งที่ปราศัาปญีวิต เราขอพิัารณา้ัวใหัสิ่งส าคัานี ้ว่า เป็น้ัวใหัส าคัา ที่ัะบันดาลให้้สามารถเปิดความเคลื่อนไ้ว คิดนึปตรึปตรองได้คล่องแคล่วว่องไวของญีวิต ถ้าท่าน ัะยินดีเรียปว่า พลานุภาพของญีวิตป็ได้ ัะพบพลานุภาพของญีวิตนี ้ใหนสรรพสิ่งที่มีญีวิตทั ้ง้ลาย ทั่วไปทั ้ง้มดทั ้งสิ ้น เริ่มต้นัาปอมีบา คือสัตวโเซลเดียว ัุลินทรียโที่ไม่สามารถเ้็นด้วยตาเปล่าได้ ต้องใหญ้ปล้องัุลทรรศนโขยายัึงัะเ้็นได้ เญ่น ัุลินทรียโตัวสเปริมใหนน ้าอสุัิ เป็นต้น ันประทั่งถึง
19 มนุษยโัาปม้ลฐานเบื ้องต้นที่ต ่าที่สุดของญีวิตพืญพันธโพฤปษญาติเป็นล าดับ ขึ ้นมาันประทั่วถึงญีวิต ของสัตวโยลปที่ส้งสุด ปราณแผ่ซ่านขยายแทรปซึมอย้่ทั่วไปทุปแ้่ง้น มีแผ่ซ่านแทรปซึมอย้่ใหนสิ่งที่ มีญีวิตทั ้ง้ลายทั่วไปทั ้ง้มดใหนทุป ๆ ปราณ และใหนบางสิ่งที่ปราปฏว่าปราศัาปญีวิตเป็นแต่มีญีวิต เพียงส่วนน้อยทีแสดงให้้ปราปฏญัดเันแั่มแั้งออปมาเท่านั ้น เราสามารถเข้าใหัค าสอนของท่าน เ้ล่านั ้นว่า ปราณมีอย้่ทั่วทุปแ้่ง้นใหนทุปสิ่งทุปอย่าง อย่าเอาปราณไปคลุปเคล้าระคนปะปนปับ ตัววิาาาณ ซึ่งเป็นส่วน้นึ่งของธรรมญาติอนันตม้าสาปลััปรวาล วิาาาณธาตุ (้รือม้าตมัน ม้าอัตตา ้รือม้าวิาาาณของพระผ้้เป็นเั้า) ที่มีส่วนแทรปซึมอย้่ใหนทุป ๆ วิาาาณของแต่ละ บุคคล แวดล้อมอย้่ด้วยปลุ่มวัตถุและพลังงานพลานุภาพ ปราณเป็นแต่เพียงสภาพพลานุภาพ พลังงานเท่านั ้น ที่ถ้ปตัววิาาาณเอามาใหญ้ ใหนด้านวัตถุให้้ปราปฏเ้็นญัดเันแั่มแั้ง เมื่อตัว วิาาาณสละละทิ ้งร้ปร่างปายออปไปแล้ว ปราณป็ไม่สามารถที่ัะอย้่ควบคุมร้ปร่างปายนี ้ให้้ยืน ยาวต่อไปได้ ตามค าสั่งของแต่ละปรมณ้ัุลินทรียโ ทั ้งที่เป็นส่วนแยปและส่วนรวมที่ประปอบให้้เป็น ร้ปร่างปายได้ และเมื่อร้ปร่างปายแตปสลายละลายปลับไปส้่ธาตุเดิมแล้ว ทุป ๆ ปรมาณ้รับเอา ปราณอย่างพอเพียง ที่ัะท าให้้สามารถประปอบควบคุมให้้เป็นร้ปร่างให้ม่ขึ ้นได้ ปราณที่ไม่ใหญ้แล้ว ปลับไปส้่คลังแ้ล่งปลางของม้าสาปลััปรวาลที่ัาปมา ด้วยปารบังคับบัาญาควบคุมของตัว วิาาาณ ปลุ่มป้อนร้ปร่างป็เปิดขึ ้น แล้วปรมาณ้ทั ้ง้ลายป็รวมปันยดยัิตตานุภาพอ านาััิตของ ตัววิาาาณนั ้น ปราณเป็นญื่อซึ่งเราเรียปว่า้ัวใหัส าคัาของสาปลััปรวาล ซึ่ง้ัวใหัส าคัานี ้เป็นสิ่งส าคัาที่ บันดาลให้้เปิดความเคลื่อนไ้ว้รือพลานุภาพทั ้ง้ลายทั่วไปทั ้ง้มดได้ปราปฏญัดเันแั่มแั้ง แทรปวึมบันดาลให้้เปิดป าลังพลังงานปารดึงด้ดของยลป ป าลังไฟฟ้าและป าลัง้มุนรอบวนเวียน ของดวงดาวทั ้ง้ลาย และสรรพสิ่งที่มีญีวิตทั ้ง้ลายทั่วไปทั ้ง้มด ัาปส้งันถึงต ่าที่สุด ปราณ สามารถเรียปได้ว่าเป็นวิาาาณของพลานุภาพพลังงานใหนสรรพสิ่งทั ้ง้ลายทั่วไป้มด และ้ัวใหั ส าคัานั ้นซึ่งแสดงออปใหนทางที่แน่นอน เป็นเ้ตุให้้เปิดความสามารถใหนปารเคลื่อนไ้วได้ แคล่วคล่องว่องไว ควบค้่ไปปับญีวิตญีวาที่เป็นอย้่ ้ัวใหัส าคัาอันยิ่งให้า่ที่มีอย้่ใหนสรรพวัตถุทั ้ง้ลายทั่วไปทั ้ง้มดและปราณนี ้ยังไม่ใหญ่วัตถุ แท้ ปราณมีอย้่ใหนอาปาศ แต่ปราณไม่ใหญ่อาปาศ้รือไม่ใหญ่เครื่องยาเคมีที่ผสมขึ ้น ญีวิตของสัตวโแล พืญพันธุโพฤปษาญาติส้ด้ายใหัเอาปราณผสมปนปับอาปาศเข้าไป และแม้อาปาศยังมีอย้่แต่ ปราศัาปปราณ มนุษยโสัตวโและพืญพันธุโพฤปษาญาติเ้ล่านั ้นัะต้องตาย ถึงแม้ว่ายังสามารถมี อาปาศส า้รับ้ายใหับรรัุอย้่เต็มแต่ปราศัาปปราณ ปราณถ้ปส้ดด้ดเข้าไปตามร่างปายพร้อมปับ ออปซิเัน แต่ปราณป็ยังไม่ใหญ่ออปซิเัน ผ้้เขียนพระคัมภีรโประวัติพระผ้้เป็นเั้าสร้างยลป (Genesis) ญาติยิว
20 ญาติยิวได้ร้้ััปความแตปต่างปันใหนระ้ว่างลมอาปาศใหนท้องฟ้านภาปาศ้รือที่เรียปใหนสมัย นี ้ว่า “บรรยาปาศ” และ้ัวใหัส าคัาอันมีอ านาัพลานุภาพนี ้มีอย้่ใหนบรรยาปาศนั ้น เขาปล่าวถึง “นี ญีเมท ร้แอญ ญายิม” ซึ่งแปลความ้มายว่า “ลม้ายใหัเป็นป าลังพลานุภาพของญีวิต” ใหนภาษายิว ค าว่า “นีญีเมท” ้มายความว่า อาปาศธาตุใหนท้องฟ้าบรรยาปาศตามปปติธรรมดา ค าว่า “ญายิม” ญีวิตเอปภาพ้รือนานาญีวิต พุ้ภาพทั่วไป ค าว่า “ร้อัญ” ้มายความว่า “ป าลังพลานุภาพของญีวิต” ซึ่งนัปัิตวิทยาศาสตรโลึปลับ รับรองว่า เป็น้ัวใหัสิ่งส าคัาตรงปันปับปราณ คือ ป าลังพลานุภาพ แ้่งญีวิตที่เราปล่าวมาแล้ว ปราณป าลังพลานุภาพแ้่งญีวิตอย้่ใหนบรรยาปาศ แต่ป็มีอย้่ใหนที่อื่น ๆ ด้วย และสอดแทรป อย้่ใหนอาปาศ ไม่สามารถเข้าไปถึงได้ ออปซิเันใหนอาปาศแสดงบทบาทส าคัาใหนปารอุ้มญ้้ล่อเลี ้ยง ญีวิตของสัตวโ และคารโบอนป็แสดงบทบาทอย่างเดียวปันแป่ญีวิตของพืญพันธุโพฤปษาญาติ แต่ปราณ มีคุณลัปษณะแตปต่างยดยเฉพาะตัวเองใหนปารแสดงบทบาทให้้ปราปฏแั่มแั้งของญีวิตควบค้่ัาป ้น้าที่ของสรีระปาย เราส้ดอาปาศที่บรรัุด้วยปราณเข้าไปสม ่าเสมอ และแยปด้ดเอาปราณป าลังพลานุภาพ ของญีวิตเข้าไปอย่างมั่นคงสม ่าเสมอ และเอาเข้าใหญ้ให้้เ้มาะสมปับความต้องปารของเรา ปราณ คือ ป าลังพลานุภาพของญีวิต ปราปฏอย้่ใหนสภาพที่เป็นอิสระที่สุดใหนบรรยาปาศ ซึ่งเมื่อบรรยาปาศ สดญื่นป็มีปราณบรรัุอย้่มาป และเราส้ดเอาปราณ คือ ป าลังพลานุภาพของญีวิตเข้าไปใหนตัวเรา ัาปอาปาศยดยสะดวปง่ายดายยิ่งปว่าัาปแ้ล่งอื่น ใหนปาร้ายใหัปปติตามธรรม เราด้ดเอาและ แยปปราณคือป าลังพลานุภาพของญีวิตเอาไปใหญ้ แต่ยดยที่เราร้้ััปควบคุมบังคับบัาญาลม้ายใหัให้้ เป็นััง้วะสม ่าเสมอเท่า ๆ ปัน (ตามที่ทราบปันทั่วไปแล้วใหนเรื่องปาร้ายใหัของยยคี) เราอาั สามารถแยปปราณ ป าลังพลานุภาพของญีวิตซึ่งถ้ปเป็บสะสมรวบรวมไว้ใหน้ัวสมองและแ้ล่ง ปลางที่รวมของปลุ่มเส้นประสาททั ้ง้ลายเพื่อใหญ้สอยเมื่อถึงคราวั าเป็น เราสามารถเป็บรวบรวม ปราณคือป าลังพลานุภาพของญีวิตไว้ เญ่นเดียวปับ้ม้อแบตเตอรี่เป็บป าลังไฟฟ้าไว้ ฉะนั ้น ป าลังพ ลานุภาพทั ้ง้ลายแ้ล่ถ้ปแยปย้ายแัปั่ายให้้แป่นัปวิญาัิตวิทยาลึปลับ ที่ป้าว้น้าขึ ้นไปส้่ญั ้นส้ง อาศัยความร้้ความัริงนี ้และประปอบด้วยสติปัาาา ร้้ััปใหญ้ป าลังพลานุภาพพลังงานที่เป็บ รวบรวมไว้นี ้ ยยคีร้้ว่ายดยวิธีปาร้ายใหัที่ถ้ปต้องแน่นอนป็สามารถที่ัะป่อสร้างความคุ้นเคยสนิท สนมปลมเปลียวเป็นอัน้นึ่งอันเดียวปันปับปราณ คือ ป าลังพลานุภาพของญีวิต และสามารถส้ดด้ด เอาเข้าไปใหญ้ใหนสิ่งที่ต้องปาร ไม่แต่เพียงเพิ่มพ้นป าลังให้้แป่ทุปส่วนทั่วไปทั ้ง้มดของร่างปายตามวิธี นี ้ แต่ตัวของสมองเองป็อาัสามารถได้รับป าลังพลังงานเพิ่มขึ ้นัาปแ้ล่งอันเดียวปัน และ สมรรถภาพของคณะ้้องสมอง ที่แฝงอย้่ลี ้ลับลึปซึ ้งสามารถที่ัะพัฒนาให้้เัริาขึ ้น และบรรลุถึง ป าลังอ านาัพลานุภาพทางัิตใหัได้ (เญ่น สมเด็ัพระบรมศาสดาสัมมาสัมพุทธเั้า ซึ่งตรัสร้้สัมมา สัมยพธิาาณ บรรลุถึงยลปุตรอริยสััธรรม มรรคผลนิพพาน พร้อมทั ้งพระอริยสาวปทั ้ง้ลาย ที่
21 บรรลุตามเสด็ัและศาสดาผ้้น าศาสนาที่ส าคัาของยลป ซึ่งบรรลุยลปิยธรรมถึงญั ้นสวรรคโและพร้ม ยลป ล้วนแต่ต้องอาศัยปาย้ายใหันี ้ด้วยปันทุปท่าน) ผ้้ซึ่งเป็นเั้านายมีอ านาัสามารถเป็บรวบรวม ป าลังปราณพลานุภาพพลังงานได้ ยดยตั ้งใหัป็ดี มัปัะแผ่ป าลังพลานุภาพแ้่งญีวิตและป าลังความ เข้มแข็ง ซึ่งัะท าให้้เปิดความร้้สึปแป่ผ้้ที่เข้ามาเปี่ยวข้องใหปล้ญิดปับท่านผ้้นั ้น และบุคคลเญ่นนี ้ สามารถที่ัะแบ่งป าลังความเข้มแข็งถ่ายทอดให้้แป่ผ้้อื่นทั ้ง้ลาย และท าให้้คนเ้ล่านั ้นเพิ่มป าลัง แ้่งญีวิต และความผาสุปยิ่งขึ ้นที่เรียปว่าปารรัปษายรคด้วยวิธีความดึงด้ดของแม่เ้ล็ป ป็ประท ายดย วิธีนี ้นั่นเอง นัปปฏิบัติทั ้ง้ลายทั ้ง้มดทั่วไป ไม่ร้้ััปฐาน้ลัปแ้ล่งเดิม ที่มาของป าลังพลานุภาพ อ านาััิตของท่านเ้ล่านั ้น นัปวิทยาศาสตรโญาวตะวันตป ร้้แล้วอย่างเลือนรางมัว ๆ ไม่แั่มแั้งว่าสิ่งที่เป็น้ัวใหั ส าคัานี ้มีอะไร ที่อาปาศถ้ปบรรัุเข้าไประคนปนผสมอย้่ด้วย แต่นัปวิทยาศาสตรโญาวตะวันตปได้ ค้นคว้าพบว่า ไม่มีเครื่องยาเคมีใหด ๆ ที่ัะแยปธาตุทดลองให้้พบได้ ้รือัดัารึปไว้ได้ด้วยเครื่องมือ ใหด ๆ นัปวิทยาศาสตรโญาวตะวันตปทั่วไป ัึงวินิัฉัยติเตียนทฤษฎีต ารับต าราค าสอนของญาว ตะวันออปอย่างด้้มิ่น นัปวิทยาศาสตรโญาวตะวันตปไม่สามารถประสบพบเ้็นัับต้อง สิ่งที่เป็น ้ัวใหัส าคัานี ้ได้ และดังนั ้นัึงได้ปฏิเสธคัดค้าน ถึงอย่างไรป็ดี ด้เ้มือนนัปวิทยาศาสตรโ ญาวตะวันตปร้้ว่าอาปาศใหนสถานที่บางแ้่งมีสิ่งใหดสิ่ง้นึ่งระคนปนอย้่ด้วยเป็นั านวนมาปมาย และคนเั็บไข้ได้ป่ วยถ้ปแนะน าญี ้แังญัปญวนยดยแพทยโประั าตัวของคนไข้เ้ล่านั ้น ให้้แสวง้า สถานที่ญนิดนั ้นเพื่อความ้วังที่ัะให้้สุขภาพที่ส้า้ายไปนั ้น ปลับคืนมาส้่ความเป็นปปติอย่างเดิม ออปซิเันใหนอาปาศเ้มาะแป่ปารฟอปยล้ิต และท า้น้าที่ส ารับใหญ้แป่ระบบปารวนเวียน ของยล้ิตที่้ล่อเลี ้ยงทั่วร่างปาย ส่วนปราณคือป าลังพลังงานของญีวิตใหนอาปาศนั ้น เ้มาะแป่ปารที่ ัะเพิ่มพ้นป าลังพลังงานให้้แป่ระบบประสาท และใหญ้ท า้น้าที่ของประสาทและยล้ิตที่ถ้ป ออปซิเันฟอปสะอาดบริสทุธิ์แล้ว ถป้สง่ ไ้ลวนเวียนไป้ลอ่เลีย้งทวั่สรรพางคโปาย เสริมสร้าง ร่างปายให้้เัริาขึ ้น และซ่อมแซมส่วนที่ทรุดยทรมเสื่อมสลายให้้ปลับคืนดีส้่สภาพปปติ ส่วนปราณ ป าลังพลังงานพลานุภาพของญีวิตนั ้น ถ้ปส่งไปทั่วทุปส่วนของระบบประสาททั ้ง้มด เพิ่มพ้นความ เข้มแข็งและป าลังของญีวิต ถ้าเราคิดถึงว่า ปราณป าลังพลานุภาพของญีวิต เป็น้ัวใหัส าคัาที่ เคลื่อนไ้วว่องไวเพิ่มพ้นให้้แป่ป าลังของญีวิต เราสามารถที่ัะสร้างมยนภาพให้้เ้็นญัดเันแั่มแั้ง ยิ่งขึ ้นว่า ปราณป าลังพลานุภาพของญีวิตแสดงบทบาทส าคัาเพียงใหดใหนญีวิตของเรา ออปซิเันใหน ยล้ิตถ้ปััดั่ายใหญ้ไปตามต้องปารของร่างปายฉันใหด ปารััดั่ายปราณป าลังพลานุภาพของญีวิต ยดยระบบประสาทของสมองป็ลดน้อยร่อย้รอ้มดเปลืองไปฉันนั ้น ยดยปารใหญ้ความคิดนึปตรึป ตรองัดั าของเรา และอ านาัความตั ้งใหัปารเคลื่อนไ้ว เป็นต้น เป็นผลั าเป็นท าให้้ป าลังปราณ ป าลังพลานุภาพทางสมองลดน้อยร่อย้รอ้มดเปลืองไปเสมอเป็นแน่นอน ทุปขณะใหญ้ความคิด ทุปขณะที่เคลื่อนไ้วท าปิัปาร ทุปขณะที่ใหญ้ความเพียรพยายามของป าลังพลังัิต ทุปขณะที่
22 เคลื่อนไ้วท าปิัปาร ทุปขณะที่ใหญ้ความเพียรพยายามของป าลังพลังัิต ทุปขณะที่เคลื่อนไ้ว ปล้ามเนื ้อ ต้องใหญ้ั านวนมาปอย่างแน่นอนของสิ่งที่เราเรียปว่า “ป าลังพลังงานของประสาท” ซึ่ง เป็น้น้าที่ของปราณ ป าลังพลานุภาพของญีวิตใหนปารเคลื่อนไ้วปล้ามเนื ้อสมองต้องส่งค าสั่ง บังคับบัาญาไปตามเส้นประสาท และปล้ามเนื ้อ้ดตัว ด้วยเ้ตุนี ้ ปราณป าลังพลานุภาพของญีวิต เป็นอันมาปัึงถ้ปใหญ้ั่าย้มดเปลืองไป เมื่อเราั าได้้มายร้้ว่า ส่วนมาปของปราณป าลังพลานุภาพ ของญีวิตที่มนุษยโต้องปารใหญ้ ได้มาัาปอาปาศที่้ายใหัเข้าไป เพราะฉะนั ้น เป็นปารส าคัาอย่างยิ่งที่ ัะเข้าใหัวิธี้ายใหัอย่างถ้ปต้องสมบ้รณโไว้ให้้พร้อม
23 บทที่ 5 ระบบประสาท ัะสังเปตได้ว่าทฤษฎีต ารับต าราค าสอนวิทยาศาสตรโของญาวตะวันตปเปี่ยวปับเรื่องปาร ้ายใหันี ้ ั าปัดขอบเขตให้้เปิดประยยญนโแป่ปารด้ดเอาออปซิเัน และปารเอาเข้าไปใหญ้ใหนระบบปาร วนเวียนของยล้ิต ใหนขณะเดียวปันทฤษฎีต ารับต าราค าสนของยยคี ยปขึ ้นพิัารณาเ้็นว่า ด้ด ปราณคือป าลังอานุภาพของญีวิตเข้าไปด้วย และปราปฏแั่มแั้งญัดเันเข้าไปท า้น้าที่ญ่องทาง เดินของระบบประสาท ป่อนที่ัะพ้ดปันถึงเรื่องนี ้ยืดยาวต่อไป ควรที่ัะเ้ลือบด้ให้้ร้้เรื่องของระบบ ประสาทสัปแผล็บ้นึ่งป่อน ระบบประสาทของมนุษยโแบ่งออปเป็น 2 ระบบให้า่ ๆ คือ ระบบมันสมองต่อปับไขสัน้ลัง และระบบรวมประสาท ระบบมันสมองต่อปับไขสัน้ลัง ประปอบด้วยส่วนทั ้ง้มดของระบบ ประสาทบรรัุอย้่ใหนยพรงปะย้ลปศีรษะและใหนยพรงร่องประด้ปสัน้ลัง คือ มันสมองและไขสัน้ลัง ปับเส้นประสาทด้วย ซึ่งแยปสาขาปิ่งป้านัาปที่เดียวปัน ระบบนี ้ครอบง า้น้าที่ของญีวิตสัตวโที่ เรียปว่า ความตั ้งใหั ความร้้สึป เป็นต้น ระบบรวมสามัคคีประสาทรวมส่วนทั ้ง้มดของระบบ ประสาทส่วนให้า่ตั ้งอย้่ใหนทรวงอปใหนญ่องท้อง และใหนยพรงประด้ปเญิงปราน และซึ่งถ้ปั าแนป แัปั่ายไปตามอวัยวะภายใหน ท าปารควบคุมบังคับบัาญา้น้าที่ที่ไม่อย้่ใหนอ านาัของัิตใหั เญ่น ความเัริาเติบยตของร่างปาย และปารปรับปรุงเครื่อง้ล่อเลี ้ยงญีวิต เป็นต้น ระบบมันสมองต่อปับไขสัน้ลัง ท า้น้าที่บังคับบัาญาปารเ้็นด้วยตา ปารฟังด้วย้้ ปาร ลิ ้มรสด้วยลิ ้น ปารส้ดปลิ่นด้วยัม้ป ปารสัมผัสถ้ปต้องด้วยปาย เป็นต้น ระบบนี ้ท าให้้ส่วนต่าง ๆ เคลื่อนไ้ว ท า้น้าที่รับใหญ้ตัววิาาาณใหนปารคิดนึปตรึปตรอง ท าให้้บังเปิดปราปฏความร้้สึปทาง ัิตใหั เป็นเครื่องมือซึ่งตัววิาาาณใหญ้ติดต่อปับยลปภายนอป (คือร้ป เสียง ปลิ่น รส ยผฏฐัพพะ และ ธรรมารมณโ) ระบบนี ้สามารถเปรียบเทียบละม้ายคล้ายคลึงปับระบบยทรศัพทโ มันสมองเปรียบ เ้มือนออฟฟิ สที่ท าปารปลางขององคโปารยทรศัพทโ และแถวแนวทางของไขสัน้ลังและ เส้นประสาทเ้มือนปับสายยทรศัพทโสายเมนให้า่และสายลวดเล็ป ๆ ตามล าดับ มันสมองเป็นป้อนให้า่ของเยื่อเส้นประสาท และประปอบด้วยสามภาค คือ มันสมองเบื ้อง บน้รือมันสมองแท้ ซึ่งบรรัุอย้่เบื ้องบนตอน้น้า ตอนปลาง และตอน้ลังของปะย้ลปศีรษะ มันสมองเบื ้องล่าง้รือมันสมองเล็ป ซึ่งบรรัุเต็มอย้่ตอนล่างและ้ลังของปะย้ลปศีรษะ (คือ ตอนต้นคอท้ายทอย) และไขประด้ปซึ่งเป็นแผ่นปว้างตั ้งต้นของไขสัน้ลังลาดอย้่ป่อน และข้าง้น้า ของมันสมองเบื ้องล่าง
24 มันสมองเบื ้องบน เป็นอวัยวะของัิตใหัซึ่งแสดงตัวเองให้้ปราปฏญัดเันแั่มแั้งออปมาใหน ปารที่ท า้น้าที่เคลื่อนไ้ว ใหญ้เล่าเรียนศึปษาัดั า คิดนึปตรึปตรองเ้ตุผล เป็นบทบาทของ สติปัาาา มันสมองเบื ้องล่างท า้น้าที่เคลื่อนไ้วสม ่าเสมอของปล้ามเนื ้อที่อย้่ใหนอ านาับังคับ บัาญาของัิตใหั ไขประด้ปเป็นส่วนขยายให้า่ ตั ้งต้นอย้่ที่สุดเบื ้องบนของไขสัน้ลัง และัาปนั ้น มันสมองเบื ้องบน ั าแนปแยปขยายแัปั่ายสาขาปิ่งป้านเส้นประสาทใหนปะย้ลปออปไปข้าง้น้า ถึงทั่วส่วนต่าง ๆ ของศีรษะไปถึงอวัยวะความร้้สึปพิเศษ และไปถึงบางส่วนทรวงอปและอวัยวะใหน ญ่องท้อง และส้่อวัยวะปาร้ายใหั ไขสัน้ลัง้รือป้อนไขมันใหนประด้ปสัน้ลัง บรรัุอย้่เต็มใหนปล้องข้อต่อประด้ปสัน้ลัง้รือ ประด้ป้ลัง เป็นปลุ่มป้อนยาวของเยื่อ้ยุ่นเส้นประสาทแยปย้ายประัายสาขาปิ่งป้านไปทั่วปล้อง ข้อต่อประด้ปสัน้ลังทั ้ง้ลาย ไปถึงตามเส้นประสาทติดต่อปับส่วนต่าง ๆ ทั่วไปทั ้ง้มดของ ร่างปาย ไขสัน้ลังเปรียบเ้มือนปับเส้นลวดให้า่ยทรศัพทโ และเส้นประสาทที่แยปย้ายประัาย สาขาปิ่งป้านออปไปใหนที่ต่าง ๆ นั ้น เปรียบเ้มือนเส้นลวดสายยทรศัพทโส่วนตัวบุคคลที่ติดต่อปับ สายให้า่นั ้น ระบบรวมประสาท (Sympathetic Nervous System) ประปอบด้วยปลุ่มเซลัุลินทรียโ เส้นประสาทเดินไปตามสองข้างของแนวประด้ปสัน้ลังเ้มือนสายล้ปยซ่ค้่สองสายซ้ายขวาและ แยปย้ายประััดประัายั าแนปแัปั่ายปลุ่มเซลัุลินทรียโเส้นประสาทไปใหนศีรษะ ตามคอ ใหนอป และใหนญ่องท้อง (ปลุ่มเซลัุลินทรียโ เส้นประสาท เป็นปลุ่มป้อนวัตถุเส้นประสาท รวมปับัุลินทรียโ เส้นประสาท) ปลุ่มัุลินทรียโเส้นประสาทเ้ล่านี ้ติดต่อปันและปันยดยเส้นประสาทย่อย และติดต่อ ปับระบบมันไขสัน้ลังด้วย ยดยสรีระยนตโปลไปและเส้นประสาท ความร้้สึปัาปปลุ่มเซลัุลินทรียโ ใหยประสาทฝอยเ้ล่านี ้ แยปย้ายประััดประัายสาขาปิ่งป้านแัปั่ายไปตามอวัยวะของร่างปายไป ตามเส้นสายยล้ิต เป็นต้น ทุปส่วนต่าง ๆ ที่เส้นประสาทร่วมประสบพบปัน และท าให้้เปิดเป็น ญุมนุมเส้นประสาทที่เรียปว่า “ปลุ่มประสาท” ระบบรวมประสาทท า้น้าที่ปฏิบัติควบคุมบังคับ บัาญาระเบียบ้น้าที่ที่ไม่อย้่ใหนอ านาัของัิตใหั เญ่นปับระเบียบ้น้าที่ปารเดินวนเวียนของยล้ิต ปาร้ายใหัและปารย่อยอา้าร อ านาั้รือป าลังพลานุภาพพลังงานที่ส่งออปมาัาปมันสมองไปส้่ทั่วทุปส่วนต่าง ๆ ทั ้ง้มดของร่างปายยดยความมุ่ง้มายของเส้นประสาท เป็นที่ทราบปันใหนวิทยาศาสตรโตะวันตปว่า ป าลังพลานุภาพพลังงานของเส้นประสาท แม้ยยคีป็ร้้อย้่ว่า นี ้คือปราปฏปารณโที่แสดงออปมาให้้ ญัดเันแั่มแั้งยดยป าลังพลานุภาพพลังงานของญีวิต คือ ปราณ ใหนลัปษณะและความรวดเร็วละม้ายคล้ายปับประแสไฟฟ้า ัะเ้็นปราปฏว่าปราศัาป ป าลังพลานุภาพพลังงานของเส้นประสาทนี ้แล้ว ้ัวใหััะเต้นไม่ได้ ยล้ิตป็เดินวนเวียนไป้ล่อเลี ้ยง ร่างปายไม่ได้ เป็นความัริงแน่นอนสรีระยนตโปลไปของร่างปายัะ้ยุด้มดเมือปราศัาปป าลังพ
25 ลานุภาพพลังงานของเส้นประสาทเปล่า ยิ่งปว่านั ้น ไม่แต่เพียงอวัยวะที่ปล่าวมานี ้ไม่ท างาน แม้แต่ มันสมองป็คิดนึปตรึปตรองไม่ได้ ยดยปราศัาปปราณ คือ ป าลังพลานุภาพพลังงานของญีวิตยังอย้่ ด้วย เมื่อความเัริาเ้ล่านี ้ถ้ปพินิัพิัารณาแล้ว เป็นความส าคัาอย่างยิ่งของปารด้ดเอาปราณ คือ ป าลังพลานุภาพพลังงานของญีวิตเข้าไป ต้องท าให้้ประััปษโแั่มแั้งญัดเันแป่ใหัของคนทั่วไป ทั ้ง้มด ใหนข้อส าคัาที่ปล่าวมานี ้ และวิญาวิทยาศาสตรโปาร้ายใหันี ้ยอมรับความส าคัายิ่งปว่า แม้ วิทยาศาสตรโทางตะวันตปได้รับรองใหนเรื่องนี ้ ยยคีสอนพิสดารไปลออปไปยิ่งปว่าวิทยาศาสตรโตะวันตปสอน ใหนความส าคัาลัปษณะ้นึ่ง ของระบบประสาท เราขอปล่าวอ้างถึงอวัยวะที่วิทยาศาสตรโตะวันตปบัาาัติต าศัพทโ เรียปว่า ระบบอาทิตยโสาปลััปรวาลญุมนุมปลุ่มใหยประสาท และอวัยวะนี ้ถ้ปพินิัพิัารณาว่าเป็นญุด้นึ่ง เท่านั ้นของตาข่ายร่างแ้ของผืนแผ่นใหยระบบรวมประสาท ซึ่งเซลัุลินทรียโของปลุ่มประสาท เ้ล่านั ้นถ้ปพบใหนส่วนต่าง ๆ ของร่างปาย วิญาวิทยาศาสตรโยยคีสอนว่า “ระบบอาทิตยโสาปล ััปรวาลญุมนุมปลุ่มใหยประสาท” นี ้ เป็นส่วนส าคัาอย่างแท้ัริงมาปที่สุดของระบบประสาท และ เป็นระบบ้นึ่งของสมอง แสดงบทบาทท า้น้าที่้ัวใหัส าคัาใหนเศรษฐปิัปารประ้ยัดป าลังของ มนุษยโ วิทยาศาสตรโตะวันตปด้เ้มือนป าลังค่อย ๆ เคลื่อนไ้วไปตามล าดับเข้าส้่ความร้้ความ เข้าใหัถึงความัริงนี ้ ซึ่งยยคีตะวันออปทราบแล้วเป็นเวลาศตวรรษรอบร้อย ๆ ปี และนัปเขียน ญาวตะวันตปบางท่านได้บัาาัติค าศัพทโของ “ระบบอาทิตยโสาปลััปรวาลญุมนุมปลุ่มใหยประสาท” นี ้ว่า “สมองของญ่องท้อง” ระบบอาทิตยโสาปลััปรวาลญุมนุมปลุ่มใหยประสาทนี ้ ตั ้งอย้่ที่บริเวณ ประเพาะอา้าร ตรงยอดของประเพาะอา้าร คือ ลิ ้นปี่ที่ทรวงอปซี่ยครงแ้วปแยปพอดี อย้่บนสอง ข้างของแนวแถวประด้ปสัน้ลังตรงขวัาศ้นยโปลางประด้ปสัน้ลัง ประปอบด้วยวัตถุมันสาองสีขาว และสีเทาเ้มือนปับที่ประปอบอีปสมอง้นึ่งที่ศีรษะของคน มี้น้าที่ควบคุมบังคับบัาญาอวัยวะ ให้า่ ๆ ภายใหนร่างปายของมนุษยโ และแสดงบทบาทท า้น้าที่ส่วนส าคัามาปยิ่งขึ ้นปว่าที่ร้้ปัน ทั่วไป เราัะไม่ปล่าวถึงทฤษฎีต ารับต าราค าสอนของยยคีเปี่ยวปับระบบอาทิตยโสาปลััปรวาลญุม สุมปลุ่มใหยประสาท ยิ่งไปปว่าที่ัะปล่าวว่า พวปยยคีทราบว่า ระบบอาทิตยโสาปลััปรวาลญุมนุม ปลุ่มใหยประสาทนี ้ เ้มือนแ้ล่งศ้นยโปลางคลังที่เป็บปราณ คือ ป าลังพลานุภาพพลังงานของญีวิต คนทั ้ง้ลายทราบปันแล้วว่า เมื่อถ้ปตีตรงนี ้ที่ระบบอาทิตยโสาปลััปรวาลญุมนุมปลุ่มใหยประสาทต้อง ตายทันที และพวปนัปต่อส้้ญิงรางวัลทราบัุดอันตรายนี ้ และมัปท าให้้ค้่ต่อส้้เป็นอัมพาต้มด ความร้้สึปไปญั่วคราว คร้่้นึ่งขณะ้นึ่ง ญื่อระบบอาทิตยโสาปลััปรวาลที่แต่งตั ้งให้้แป่สมองนี ้ เพราะแผ่ฉายประัายแสงรัศมี ป าลังพลานุภาพพลังงาน ไปทั่วทุปส่วนของร่างปายทั ้ง้มดเ้มือนดวงอาทิตยโฉายแสงรัศมีส่องไป ทั่วสาปลััปรวาล ฉะนั ้น แม้้ัวสมองส่วนบนป็พึ่งพาอาศัยระบบอาทิตยโสาปลััปรวาลญุมนุมปลุ่ม ใหยประสาทนี ้ เสมือนปับคลังที่เป็บปราณ คือ ป าลังพลานุภาพพลังงานของญีวิตต่อไปไม่เร็วป็ญ้า
26 วิญาวิทยาศาสตรโตะวันตปัะทราบประััปษโญัดเันแั่มแั้งอย่างเต็มที่ ้น้าที่แท้ัริงของระบบ อาทิตยโสาปลััปรวาลญุมนุมปลุ่มใหยประสาทนี ้ และัะรับรองว่าอวัยวะส่วนนี ้เป็นอวัยวะส าคัามาป ไปลไปยิ่งปว่าที่ปราปฏอย้่ใหนทฤษฏีต ารับต าราค าสอนของท่านเ้ล่านั ้น
27 บทที่ 6 การหายใจทางจมูกตรงกันข้ามกับหายใจทางปาก บท้นึ่งใหนบทเรียนทั ้ง้ลายใหนวิญาวิทยาศาสตรโแ้่งปาร้ายใหัของยยคีเบื ้องต้นต้องศึปษา ให้้ร้้ััป้ายใหัทางัม้ปอย่างไรเสียป่อน และงดเว้นัาปปปตินิสัยที่เคย้ายใหัทางปาป เครื่องสรีระยนตโปลไปส า้รับปาร้ายใหัของมนุษยโ ปรับปรุงแต่งขึ ้นนั ้น เพื่อให้้สามารถ ้ายใหัได้ทั ้งทางปาป้รือทางัม้ป แต่เป็นเรื่องส าคัาของป าลังแ้่งญีวิตของมนุษยโ ที่ัะท าตาม แบบไ้น แบบใหดแบบ้นึ่ง แบบ้นึ่งน าสุขภาพและป าลังพลานุภาพมาให้้ อีปแบบ้นึ่งน ายรคภัย ไข้เั็บและความอ่อนแอมาให้้ ไม่ั าเป็นที่ัะต้องปล่าวแป่นัปศึปษาว่า แบบที่เ้มาะของปาร้ายใหั คือปารส้ดลม้ายใหั เข้าไปทางัม้ป แต่อนิััา ความยง่เขลาระ้ว่างอารยญนเปี่ยวปับเรื่องสามัาง่าย ๆ นี ้ น่าพิศวง งงงวย เราได้ประสบพบเ้็นประญาญนเป็นอันมาปใหนวิถีทางของญีวิตทั่วไปทั ้ง้มด ติดนิสัยคุ้นเคย ้ายใหัทางปาปมาแล้ว และยอมปล่อยให้้ล้ปเต้าของเขาเ้ล่านั ้นท าตามตัวอย่างอันน่าปลัว อันตราย และน่าเปลียดนั ้น ยรคภัยไข้เั็บเป็นอันมาปที่อารยญนเป็นเ้ยื่อ เปิดขึ ้นยดยไม่ต้องสงสัยเลยว่ามาัาป้ายใหั ทางปาป เด็ป ๆ ที่ถ้ปปล่อยให้้้ายใหัทางปาปนี ้เัริาเติบยตขึ ้นด้วยป าลังพลานามัยไม่สมบ้รณโ และร่างปายอ่อนแอและสภาพของบุรุษสตรีทรุดยทรมลง และบังเปิดยรคภัยไข้เั็บเรื ้อรัง อ่อนแอ ออดแอต แม่ของอนารยญนคนป่ าปฏิบัติดีปว่า ปราปฏญัดเันันแั่มแั้งยดยธรรมญาติาาณน า ด้ เ้มือนแม่ร้้ด้วยสัาญาตาาณว่า ัม้ปเป็นญ่องเ้มาะส า้รับน าอาปาศเข้าไปส้่ปอด และแม่สอน ล้ปน้อยทารปให้้ปิดปาปน้อย ๆ และ้ายใหัทางัม้ป แม่ยปศีรษะทารปล้ปน้อยส้งขึ ้นไปทาง้น้า (ให้้คางง ้าลงปดปับอป) เมื่อเวลานอน้ลับ ซึ่งอิริยาบถท่านี ้ปิดปาปและท าให้้้ายใหัทางัม้ปยดย ไม่ต้องคอยบังคับ ถ้าแม่อารยญนของเราท าตามแบบเดียวปันนี ้ ัะท าให้้ญาติพันธุโดีขึ ้นเป็นอันมาป ยรคติดต่อเป็นอันมาปเปิดมาัาปนิสัยความเคยญินอันน่าเปลียดของปาร้ายใหัทางปาป และเ้ตุมาปมาย้ลายญนิดที่เป็น้วัดเพราะความเย็นเปิดมาัาปเ้ตุอย่างเดียวปัน บุคคลเป็นอัน มาปซึ่งเ้็นแป่ปารแสดงท่าของตนให้้ปราปฏ เป็นคนุ้บปาปสนิทใหนตอนปลางวัน แล้วป็้ายใหัทาง ปาปใหนตอนปลางคืนต่อไปอีป และมัปัะญัปั้งดึงด้ดเอาเญื ้อยรคภัยไข้เั็บเข้ามาใหนทางปาปนี ้ ประสบปารณโทางวิทยาศาสตรโแนะน าไว้อย่างละเอียดแสดงให้้เ้็นว่า ท้ารและปลาสีผ้้นอนอ้า ปาป มัปัะค่อนข้างญุปั้งดึงด้ดเอาเญื ้อยรคติดต่อเข้าไปมาปปว่าพวปผ้้้ายใหัถ้ปต้องทางัม้ป มี ตัวอย่างเล่าไว้ใหนเรื่องไข้ทรพิษฝีดาษระบาดติดต่อบนเรือรบใหนภาคต่างประเทศ และที่ถึงแป่ความ
28 ตาย ทุป ๆ คนล้วนแต่เปิดัาปเ้ตุที่ปลาสีและท้ารเรือบางคน เป็นผ้้อ้าปาป้ายใหั ไม่มีผ้้ที้ายใหั ทางัม้ปเลยแม้แต่คนเดียว อวัยวะท า้น้าที่้ายใหัมีเครื่องป้องปัน้รือเครื่องัับฝุ่ นใหนัม้ปเท่านั ้น เมื่อปล่อยให้้ลม ้ายใหัเข้าไปทางปาป ไม่มีอะไรัาปปาปเข้าไปถึงปอดเพื่อปรองอาปาศ้รือเพื่อัับเอาฝุ่ นเอาวัตถุ ที่ลอ่งลอยัรมาใหนอาปาศัาปปาปถึงปอด สิ่งที่สปปรป้รือไมบ่ริสทุธิ์มีทางปลอดยปร่งยลง่และ ระบบปาร้ายใหัทั่วไปทั ้ง้มดไม่มีปารป้องปัน และยิ่งปว่านั ้นปาร้ายใหัผิดเญ่นนี ้ ปล่อยให้้อาปาศ เย็นเข้าไปใหนอวัยวะท าให้้เปิดอันตรายแป่อวัยวะนั ้น ๆ ความร้อนเผาใหนอวัยวะปาร้ายใหัมัปเปิด ัาปเ้ตุปารส้ดเอาอาปาศเย็นเข้าไปทางปาป คนผ้้ซึ่ง้ายใหัเข้าไปทางปาปใหนเวลาปลางคืน มัปัะ ตื่นขึ ้นด้วยความร้้สึปผาปใหนปาปและคอแ้้ง เขาฝ่ าฝืนส่วน้นึ่งของปฎธรรมญาติ และเขา้ว่าน เมล็ดพืญของยรคภัยไข้เั็บ อีปอย่าง้นึ่งังั าไว้ว่าปาปไม่มีอะไรป้องปันอวัยวะปาร้ายใหัและอาปาศ้นาว ฝุ่ นและ สิ่งไมบ่ริสทุธิ์และเญื ้อยรคค่อย ๆ เข้าไปยดยทางปาปนั ้น ใหนทางตรงปันข้ามัม้ปและทางผ่านเข้าไป ใหนร้ัม้ป แสดงให้้เ้็นญัดเันแั่มแั้งว่าธรรมญาติปรับปรุงสร้างขึ ้นด้วยความประณีตละเอียดสุขุม ใหนเรื่องนี ้ ร้ัม้ปเป็นญ่องแคบบิดเบี ้ยวคดลดเลี ้ยว 2 ญ่อง มีขนแข็ง ๆ เป็นั านวนมาป ซึ่งมุ่ง้มายใหญ้ เป็นเครื่องปรอง้รือตะแปรงปรองความไมบ่ริสทุธิ์ของอาปาศ เป็นต้น ซงึ่ถป้ขบัออปไปเมื่อ้ายใหั ออป ไม่แต่เพียงร้ัม้ปท า้น้าที่รับใหญ้ใหนความประสงคโส าคัานี ้ แต่ท า้น้าที่ส าคัาใหนปารอบอุ่น อาปาศที่ส้ด้ายใหัเข้าไปด้วย ร้ัม้ปแคบ ๆ ยาวบิดเบี ้ยวคดลดเลี ้ยว เต็มไปด้วยเมือปม้ปเยื่อ เ้นียวอบอุ่น ซึ่งเข้ามาประทบสัมผัสปับอาปาศที่ส้ด้ายใหัเข้าไปท าให้้อบอุ่น ด้วยเ้ตุนั ้นัึงได้ไม่ ท าให้้เปิดอันตรายแป่อวัยวะอันละเอียดอ่อนของล าคอ ้รือปอด ไม่มีสัตวโญนิดใหด ๆ เลย นอปัาปมนุษยโที่นอน้ลับอ้าปาป้รือ้ายใหัทางปาป และยดย ความัริงเป็นที่เญื่อได้ว่ามีแต่อารยญนเท่านั ้นที่บิดเบี่ยงเลี่ยง้ลีปไปให้้ผิดัาป้น้าที่ของธรรมญาติ ที่สร้างสรรมา เมื่ออนารยญนและคนป่ าทั่วไป้ายใหัถ้ปต้องตรงตามธรรมญาติ บางทีเ้็นัะเป็น ด้วยนิสัยความเคยญินติดสันดานที่ผิดธรรมญาตินี ้ ใหนระ้ว่างพวปอารยญนทั ้ง้ลายได้แสวง้าวิธี แบบอันผิดธรรมญาติ ใหนปารด ารงญีพสมบ้รณโเปินไปและความอบอุ่นเปิดต้องปารมานานแล้วดอป ประมัง เครื่องมือส า้รับปรองของัม้ปอันละเอียดประณีต ท าให้้อาปาศเ้มาะที่ัะผ่านเข้าไปถึง อวัยวะเ้ล่านี ้อันละเอียดอ่อนของล าคอและปอดนั ้น และอาปาศไม่เ้มาะที่ัะผ่านเข้าไปถึง อวยัวะเ้ล่านีด้้วย ันปวา่อาปาศผ่านเข้าไปทางระบบเครื่องปรองของธรรมญาติสิ่งที่ไมบ่ริสทุธิ์ซงึ่ ถ้ปปีดปันให้้้ยุดค้างติดอย้่ยดยตะแปรงเครื่องปรองและเยื่อเ้นียวเมือปม้ป้ล่อลื่นของัม้ป ถ้ปขับ ออปไปอีป้น้นึ่งยดยปาร้ายใหัออป ป็ัะขับไล่สิ่งที่สะอาดที่เปาะคั่งค้างอย้่ออปไปทันทียดยเร็ว ัาปตะแปรงเครื่องปรอง้รือท าให้้้ลุดออปไปัาปเครื่องปรองและไม่ให้้ซึมเข้าไปใหนบริเวณที่้วง
29 ้้าม ธรรมญาติปปป้องคุ้มครองเรา ยดยสร้างสรรคโให้้เรามีปารัาม ซึ่งท าให้้ขับไล่สิ่งที่บุปรุปล่วงล ้า เข้ามายดยแรง อาปาศเมื่อเข้าไปส้่ปอดต่างปับอาปาศที่อย้่ภายนอป เ้มือนปับน ้าปลั่นต่างัาปน ้าที่ ้มัป้มมสปปรปอย้่ใหนถงัอวยัวะอนัละเอียดออ่นส า้รับฟอปปรองให้้บริสทุธิ์ใหนัมป้ัับและยึด เอาฝุ่ นผงละอองที่สปปรปที่ติดระคนปนมาใหนอาปาศฉันใหด เป็นความส าคัาเญ่นเดียวปันที่ปาปท า ้น้าที่ปัปปันเมล็ดล้ปเญอรี่และป้างปลาไม่ให้้้ลุดผ่านเข้าไปถึงประเพาะอา้ารฉันนั ้น คนไม่ควร ้ายใหัทางปาปยิ่งไปปว่าที่ัะพยายามรับประทานอา้ารเข้าไปทางร้ัม้ป ลัปษณะอีปอย่าง้นึ่งของปาร้ายใหัทางปาปท าให้้ญ่องทางใหนร้ัม้ปนั ้นไม่ได้ใหญ้ท างาน ต่อไป ป็ัะท าให้้ไม่สะอาดและปลอดยปร่ง อาัท าให้้ตีบและไม่สะอาด และมัปัะเปิดเญื ้อยรคเข้าไป เปาะตามที่นั ้น เ้มือนปับถนน้นทางที่ถ้ปปล่อยปละละเลยทอดทิ ้งไว้ ใหนไม่ญ้าป็เต็มไปด้วย้า้า ขนึ้รปและเศษขยะัะมล้ฝอย ร้ัมป้ที่ไมไ่ด้ใหญ้้ายใหัป็ัะเตม็ ไปด้วยของไมบ่ริสทุธิ์สะอาดและสิ่งที่ สปปรป คนผ้้คุ้นเคย้ายใหัทางัม้ปอย้่เป็นปปตินิสัย ไม่ค่อยัะเดือดร้อนใหนเรื่องติดขัดคัดตันัม้ป แต่เพื่อประยยญนโของผ้้ซึ่งติดนิสัยสันดานใหนปาร้ายใหัผิดธรรมญาติทางปาปมาป้รือน้อย และผ้้ซึ่ง ปรารถนาใหนปารแสวง้าวิธีแบบแผนที่ถ้ปตรงต่อธรรมญาติและเ้ตุผล บางทีัะเป็นปารดียิ่งขึ ้นที่ เพิ่มเติมค าแนะน าสัปเล็ปน้อยเปี่ยวปับวิธีัะท าให้้ร้ัม้ปสะอาด และปราศัาปสิ่งไม่สะอาด วิธีที่นิยมญมญอบของญาวตะวันออป คือส้ดเอาน ้านิด้น่อยขึ ้นไปทางร้ัม้ป ปล่อยให้้ไ้ล ผ่านลงไปตามล าคอ ัาปนั ้นน ้าอาัไ้ลออปไปทางปาป ฮินด้ยยคีบางคนัุ่ม้น้าด าัมมิดลงไปใหนอ่างน ้า และด้วยวิธีนี ้ส้ดด้ดเอาน ้าเข้าไปได้เป็น ั านวนมาป แต่วิธี้ลังต้องใหญ้ปารฝึป้ัดมาปมายัึงัะท าได้ และวิธีแรปที่ปล่าวแล้ว คือ ส้ดเอาน ้า นิด้น่อยเข้าไปใหนร้ัม้ปแล้วป็สั่งออปมาแรง ๆ วิธีนี ้ท าให้้ร้ัม้ปสะอาดได้ผลเท่าปัน และท าได้ง่าย ปว่าด้วย แบบที่ดีอีปวี้นึ่ง คือ เปิด้น้าต่าง และ้ายใหัอย่างปลอดยปร่งสบายปิดร้ัม้ปข้าง้นึ่ง ด้วยนิ ้ว้รือ้ัวแม่มือ ส้ดอาปาศเข้าไปทางร้ัม้ปที่เปิด แล้วป็ปิดร้ัม้ปอีปข้าง้นึ่ง ท าซ ้าสลับปันไป ้ลาย ๆ ครั ้ง เปลี่ยนร้ัมุป้ลาย ๆ ครั ้งสลับปันไปตามวิธีนี ้ ัะท าให้้ร้ัม้ปสะอาดเป็นปปติไม่ติดขัด ใหนเรื่องความรบปวนของยรค้วัด วิธีที่ดีควรใหญ้น ้ามันวาสลิน ้รือปารบ้รแท่ง้รือเครื่อง ผสมที่คล้ายคลึงปัน ้รือดมยาญนิด้นึ่งที่สปัดออปมาัาปอปไม้สีเ้ลืองญนิด้นึ่ง ญั่วครั ้ง 1 ขณะ 1 และท่านัะสังเปตได้ว่า อาปารที่เป็น้วัดนั ้นทุเลาดีขึ ้นมาป ปารระมัดระวังและเอาใหัใหส่นิด้น่อย ัะเป็นเ้ตุให้้ใหนร้ัม้ปสะอาด และคงเป็นเญ่นนั ้นตลอดไป เราให้้้น้าประดาษมาปมายแล้ว ปล่าวพรรณนาเรื่องของปาร้ายใหัทางัม้ป ไม่เป็นแต่ เพียงเพราะว่า เป็นความส าคัาอย่างยิ่งใหนปารปล่าวอ้างถึงสุขภาพ แต่เพราะปาร้ายใหัทางร้ัม้ป
30 เป็นเรื่องที่ต้องเตรียมตัวให้้ร้้ล่วง้น้าไว้ป่อน ที่ัะปฏิบัติประท าแบบฝึป้ัดปาร้ายใหั ตามที่ให้้ไว้ ต่อไปใหน้นังสือเล่มนี ้ และเพราะว่าปาร้ายใหัทางร้ัม้ปเป็นม้ลราปพื ้นฐานรองรับวิญา วิทยาศาสตรโปาร้ายใหัของยยคี เราขอเร่งเร้าประตุ้นเตือนนัปศึปษาให้้เ้็นความั าเป็นที่ต้องท าปาร้ายใหัทางร้ัม้ปตาม แบบแผนวิธีนี ้ให้้ได้เสียป่อน ถ้าเธอยังท าไม่ได้ ขอเตือนให้้เธอระมัดระวังต่อปารปล่อยปละละเลย ทอดทิ ้ง เรื่องของปาร้ายใหัทางร้ัม้ปภาคนี ้ไปเสีย ยดยเ้็นว่าไม่ส าคัา
31 บทที่ 7 ระเบียบวิธีการหายใจ 4 แบบ ใหนปารพิัารณาปัา้าของปาร้ายใหั เราต้องตั ้งต้นด้วยปารพิัารณาระเบียบปาร เคลื่อนไ้วของสรีระยนตโปลไปที่ท าให้้เปิดประยยญนโสรีระยนตโปลไปของปาร้ายใหัปราปฎญัดเัน แั่มแั้งตาม้ัวข้อดังนี ้ 1. ปารยืด้ยุ่นเคลื่อนไ้วของปอด 2. ความคล่องแคล่วว่องไวของผนังด้านข้างและป้นของทรวงอป ซึ่งภายใหนนั ้นปอดบรรัุ อย้่ ทรวงอปนั ้นเป็นส่วน้นึ่งของล าตัวระ้ว่างคอปับญ่องท้อง ยพรงของทรวงอปนั ้น เรียปว่า “ยพรงทรวงอป” เป็นที่บรรัุอวัยวะส าคัาคือ ปอด และ้ัวใหั ถ้ปล้อมรอบอย้่ ด้วยแถวแนวประด้ปสัน้ลัง ยครงประด้ปแข็งปับประด้ปอ่อน ประด้ปอปและใหต้ลงมา ด้วยประบังลม (คือพังผืดปิด้น้าท้อง) ยดยทั่วไปเรียปว่า “อป” อปเปรียบแล้วเ้มือน ้ีบร้ปปรวยฝาปิดสนิททั ้ง 2 ข้าง ส่วนเล็ปที่สุดปลับอย้่ข้างบน ้ลังของ้ีบ ประปอบด้วยแนวแถวประด้ปสัน้ลัง ด้าน้น้าประปอบด้วยประด้ป้น้าอป และ ด้านข้างประปอบด้วยซี่ยครงแข็ง ยครงประด้ปซี่ยครงมีอย้่ั านวน 24 ซี่ ข้างละ 12 ซี่ และงอปออปมาัาปแถวแนวประด้ปสัน้ลัง 7 ค้่ ข้างบนเรียปว่า “ซี่ยครงแท้” ติดแน่นยดยตรงอย้่ปับประด้ป้น้าอป ใหนขณะเดียวปันอีป 5 ค้่ ข้างล่าง เรียปว่า “ซี่ยครงปลอม” ้รือ “ซี่ยครงลอย” เพราะว่าไม่ติดแน่นเ้มือนตอนข้างบน 2 ซี่ ข้างบนติด อย้่ปับประด้ปอ่อนต่อปับอีป 2 ซี่ ที่เ้ลืออย้่ไม่มีประด้ปอ่อน ปลายข้าง้น้าเป็นอิสระ ยครงปารด้ปเคลื่อนไ้วใหนปาร้ายใหัยดยแผ่นปล้ามเนื ้อตอนบน 2 แผ่น เรียปว่า “ปล้ามเนื ้อระ้ว่าง ซี่ยครง” ประบังลม คือ ปล้ามเนื ้อส่วน้นึ่งที่ปล่าวถึงมาแล้ว แบ่ง้ีบ้น้าอปัาปญ่องท้อง ใหนปารท า้น้าที่้ายใหัเข้า ปล้ามเนื ้อยืดขยายปอด ดังนั ้น ญ่องว่างป็เปิดขึ ้นและอาปาศไ้ลวิ่งเข้า ไป ดังที่ทราบปันดีแล้วตามปฎวิทยาศาสตรโ (ฟิ สิปสโ) ทุปอย่างขึ ้นอย้่ปับปล้ามเนื ้อที่เปี่ยวปับใหน ระบบปาร้ายใหั ซึ่งเราอาับัาาัติค าศัพทโที่เ้มาะสมว่า “ปล้ามเนื ้อปาร้ายใหั” ปราศัาปปาร ญ่วยเ้ลือของปล้ามเนื ้อเ้ล่านี ้แล้ว ปอดยืดขยายออปไม่ได้เลย และด้วยใหญ้ให้้เ้มาะสม และปาร ควบคุมบังคับบัาญาปล้ามเนื ้อเ้ล่านี ้ อาศัยวิญาวิทยาศาสตรโปาร้ายใหัเป็นอย่างมาป ปาร ควบคุมบังคับบัาญาปล้ามเนื ้อเ้ล่านี ้ให้้เ้มาะสม ัะท าให้้เปิดผลประยยญนโเพิ่มพ้นสมรรถภาพให้้ ได้รับปารยืดขยายปอดออปไปได้มาป และั านวนมาปที่สุดของป าลังพลานุภาพพลังงาน้ล่อเลี ้ยง ญีวิตที่มีอย้่ใหนอาปาศเข้าไป้ล่อเลี ้ยงทั่วร่างปาย
32 ยยคีััดบ่งญั ้นวางระเบียบแบบแผนวิธีปาร้ายใหัไว้ดังนี ้ คือ 1. ปาร้ายใหัขึ ้นเบื ้องส้ง 2. ปาร้ายใหัเข้าส้่ท่ามปลาง 3. ปาร้ายใหัลงส้่เบื ้องต ่า 4. ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบยยคี เราัะให้้ความคิดเ้็นเข้าใหัทั่วไปอย่างปว้าง ๆ ของปาร้ายใหัแบบเบื ้องต้นป่อน แล้วัึงขยาย ออปไปถึงปารปฏิบัติของแบบที่ 4 ซึ่งแบบนี ้เป็นภาคพื ้นราปฐานส าคัาของวิญาวิทยาศาสตรโปาร ้ายใหัของยยคี 1. ปาร้ายใหัขึ ้นส้่เบื ้องส้ง ปาร้ายใหัแบบนี ้ ญาวยลปตะวันตปทราบเรียปว่า ปาร้ายใหัขึ ้นส้่ประด้ปไ้ล่ ้รือปาร้ายใหัขึ ้นส้่ ประด้ปปลอปคอ ผ้้้ายใหัแบบนี ้ยืดขยายซี่ยครงพอน้นส้งขึ ้น และยปประด้ปปลอปคอปับ้ัวไ้ล่ขึ ้น ใหนขณะนั ้นแขม่วท้องเข้าไป และปดดันอวัยวะภายใหนขึ ้นแนบสนิทญิดปับประบังลม ซึ่งยปขึ ้นพอดี ส่วนเบื ้องบนของทรวงอปและปอด ซึ่งเป็นส่วนเล็ปที่สุดถ้ปใหญ้และผลที่ได้รับั านวนลมอาปาศเข้า ไปใหนปอดเพียงเล็ปน้อยเท่านั ้น อีปประปาร้นึ่ง ประบังลมซึ่งถ้ปยปขึ ้นไม่สามารถยืดขยายตัวใหน บริเวณนั ้น ปารศึปษาให้้ร้้ปายวิภาคของทรวงอป ัะเ้็นปราปฏประััปษโญัดแป่นัปศึปษาว่า ใหนวิธีนี ้ ั านวนของป าลังพลังงานถ้ปใหญ้ไปมาป เพื่อได้รับประยยญนโนิด้น่อย ปาร้ายใหัขึ ้นส้่เบื ้องส้ง เ้็นัะเป็นวิธีที่เลวที่สุดของปาร้ายใหัที่คนทราบดอปประมัง และต้องปาร ใหญ้ั่ายสิ ้นเปลืองป าลังพลังงาน ด้วยได้รับผลประยยญนโเพียงั านวนน้อยที่สุด เป็นปารเสื่อมเสีย ป าลังพลังงานยดยได้รับผลอย่างแร้นแค้น วิธีนี ้เป็นธรรมดาปปติทีเดียว ใหนระ้ว่างญาวตะวันตป ผ้้้าิงเป็นอันมาปติดวิธีนี ้ (คือ ญอบรัดเอว รัดท้อง ยปอป ยปทรง เพื่อให้้ด้สง่างาม) และแม้แต่พวป นัปร้อง พระคริสตโ ทนายความ และคนอื่น ๆ อีป (พวปนี ้ญอบยปอปให้้สง่าผ่าเผยใหนเวลาร้องเพลง และแสดงปาฐปถา เทศนา และซัปถามข้่พยาน ด้วยท่าทางอย่างเบ่ง ๆ ให้้เ้็นเป็นสง่างามน่าเปรง ขาม) ซึ่งท่านพวปนี ้ควรทราบให้้ดียิ่งขึ ้นไปปว่านี ้ ใหนปารใหญ้ท่าทางอย่างนั ้นเป็นความยง่เขลา ยรคภัยไข้เั็บเป็นอันมาปของอวัยวะที่ออปเสียงและอวัยวะของปาร้ายใหัอาัสืบสาวร่องรอยพบ ต้นเ้ตุยดยตรง เปิดัาปวิธีย้ดร้ายป่ าเถื่อนของปาร้ายใหัแบบนี ้ เป็นเ้ตุให้้เปิดความตึงเครียดแป่ อวัยวะอันละเอียดอ่อนนั ้น มัปเป็นเ้ตุให้้เปิดเสียงแ้บ้ยาบระคาย้้แป่ผ้้ที่ได้ยืนอย้่รอบ ๆ ข้าง บุคคลเป็นอันมาปที่้ายใหัแบบนี ้ มัปติดปารอ้าปาป้ายใหัอันน่าเปลียด ตามที่ได้ปล่าวไว้ใหนบท ป่อน ถ้านัปศึปษามีความสงสัยด้วยเรื่องที่ได้ปล่าวไว้แล้ว เปี่ยวปับปาร้ายใหัแบบนี ้ ขอให้้เขาพยายาม ทดลองให้้เปิดประสบปารณโ ยดยขับลม้ายใหัทั ้ง้มดออปไปัาปปอด แล้วยืนตัวตรง้้อยมือไว้ ข้างตัว ยปไ้ล่และประด้ปปลอปคอขึ ้น แล้ส้ดลม้ายใหัเข้า เขาัะประสบพบเ้็นว่าั านวนอาปาศ
33 ที่ส้ด้ายใหัเข้าไปน้อยต ่า้่างไปลัาปปปติมาป แล้วให้้เขาส้ดลม้ายใหัเข้าให้้เต็มที่ ภาย้ลังที่ลด ไ้ล่และประด้ปปลอปคอลง เขาัะได้รับผลของบทเรียนใหนปาร้ายใหั ซึ่งเขาัะมีความฉลาดัดั า ได้นานยิ่งปว่าลายลัปษณโอัปษรที่พิมพโ ้รือถ้อยค าที่พ้ดด้วยวาัา 2. ปาร้ายใหัเข้าส้่ท่ามปลาง ระเบียบแบบวิธีปาร้ายใหันี ้ ตามที่นัปศึปษาญาวตะวันตปทราบ เรียปว่า ปาร้ายใหัเข้าส้่ซี่ยครง ้รือปาร้ายใหัเข้าส้่ระ้ว่างซี่ยครง และใหนขณะเดียวปัน ถ้ปทัปท้วงต า้นิน้อยปว่าปาร้ายใหัขึ ้นส้่ เบื ้องส้ง ต ่าไปลยิ่งปว่าทั ้ง 2 แบบ วิธี คือ ปาร้ายใหัลงส้่เบื ้องต ่า ้รือปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบยยคี ใหนปาร้ายใหัเข้าส้่ท่ามปลาง ประบังลมถ้ปปดดันขึ ้นข้างบน และญ่องท้องแขม่วเข้า ซี่ยครงถ้ปยปขึ ้น บ้าง และทรวงอปบางส่วนยืดขยาย เป็นของธรรมดาใหนระ้ว่างคนซึ่งไม่เคยศึปษาร้้เรื่องนี ้ เพราะมี อย้่ 2 แบบวิธี ที่ดีปว่า เราให้้ความสังเปตไว้ผ่านไปเท่านั ้น และขอเรียปร้องด้วยความส าคัาเพื่อ ไม่ให้้ผิดพลาดใหนเรื่องนี ้ 3. ปาร้ายใหัลงส้่เบื ้องต ่า ปาร้ายใหัตามแบบวิธีนี ้ดีไปลยิ่งปว่า 2 วิธีที่ปล่าวมาแล้ว และเมื่อเร็ว ๆ ไม่ปี่ปีนี ้ นัปเขียน ญาวตะวันตปเป็นอันมาปยปย่องสรรเสริาคุณความดีของปาร้ายใหัแบบวิธีนี ้ และยฆษณาแบบวิธี นี ้อย่างปึปป้องภายใหต้ญื่อว่า “ปาร้ายใหัเข้าไปใหนญ่องท้อง” “ปาร้ายใหัลึป” “ปาร้ายใหัเข้าไปใหน ประบังลม” และรับปารแนะน าญี ้แังได้รับประยยญนโดีมาปแล้วยดยสมบ้รณโ ยดยความเอาใหัใหส่ของ ประญาญน และประญาญนยดยมาปถ้ปญัปญวนแนะน าให้้ใหญ้แบบวิธีนี ้แทนแบบวิธีที่ต ่า และเป็น อันตราย ตามที่ปล่าวมาแล้วตอนบน ระเบียบแบบแผนวิธีของปาร้ายใหัถ้ปวางแบบแผนไว้แล้ว รอบปาร้ายใหัลงส้่เบื ้องต ่า และนัปศึปษายปย่องแล้วว่ามีค่าอย่างส้ง เพื่อศึปษาเข้าใหัแบบแผน บทเรียนให้ม่ แต่เพราะว่าเราปล่าวมาแล้วได้ผลดีเป็นอันมาป และภาย้ลังทั ้ง้มด นัปศึปษาซึ่งยป ย่องคุณค่าส้งเมื่อศึปษาเพิ่มเติมซ่อมแซมระเบียบแบบแผนวิธีเป่า ไม่ต้องสงสัยเลย เขาได้รับค่า ของั านวนเงินถ้าเขาถ้ปแนะน าให้้สละระเบียบแบบแผนวิธีปาร้ายใหัแบบเป่าขึ ้นส้่เบื ้องส้งและลง ส้่เบื ้องต ่า ถึงแม้ว่านัปแต่งต ารับต าราญาวตะวันตปเขียนและปล่าวค าพ้ดแสดงระเบียบแบบแผนวิธีนี ้ เพราะว่าระเบียบแบบแผนวิธีนี ้เป็นที่ทราบปันดีที่สุดแล้ว ยยคีทราบวิธีนี ้ว่าเป็นแต่เพียงส่วน้นึ่ง ของระเบียบแบบแผนวิธีซึ่งพวปยยคีปฏิบัติปันมาแล้วเป็นเวลาศตวรรษรอบร้อย ๆ ปี และซึ่งพวป ยยคีทราบว่านี ้ คือ “ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบ” ถึงอย่างไรป็ดีต้องเป็นที่ยอมรับว่า ผ้้ปฏิบัติฝึป้ัดต้อง ได้รับความส าราาของปาร้ายใหัลงส้่เบื ้องต ่าป่อนที่ัะรวบรวมยืดถือเอาความคิดเ้็นเข้าใหัของ ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบ ขอให้้เราพิัารณาประบังลมว่าคืออะไรอีป ประบังลมเป็นที่ร้้เ้็นแล้ว่าเป็นปล้ามเนื ้อแผ่นให้า่ส่น้ นึ่งซึ่งแบ่งแยปทรวงอป และอวัยวะภายใหนของทรวงอปัาปญ่องท้องและอวัยวะภายใหนญ่องท้องเมื่อ
34 ้ยุดอย้่เฉย ๆ ส่วนบนประบังลมปราปฎเป็นร้ปยค้งเว้าอย้่บนญ่องท้อ คือว่าประบังลมเมื่อขณะที่ มองัาปญ่องท้องัะเ้็นปราปฎคล้ายท้องฟ้าที่มองัาปแผ่นดิน คือด้านใหนเบื ้องบนของส่วนยค้ง เป็นผลให้้ผนังด้านข้างของประบังลมตรงอวัยวะภายใหนทรวงอปเ้มือนปับสิ่งที่ยื่นออปมารอบผิว พื ้นดุัเนิน เมื่อประบังลมถ้ปเอาไปใหญ้ ร้ปเนินนั ้นยุบลงต ่าและประบังญมปดดันข้างบนอวัยวะใหนญ่อง ท้อง และขับดันญ่องท้องออปมา ใหนปาร้ายใหัลงส้่เบื ้องต ่า ปอดได้รับบทบาทท า้น้าที่เป็นอิสระยิ่งปว่าใหนวิธีปาร้ายใหัที่ปล่าว มาแล้ว และผลที่ได้รับคืออาปาศที่ส้ดเข้าไปได้มาปปว่า ความัริงนี ้ท าให้้นัปเขียนญาวตะวันตปเป็น ั านวนมาปปล่าวแสดงด้วยวาัา และเขียนเป็นลายลัปษณโอัปษร “ปาร้ายใหัลงส้่เบื ้องต ่า” ซึ่งเขา เรียปว่า “ปาร้ายใหัเข้าส้่ญ่องท้อง” เป็นระเบียบแบบแผนวิธีส้งสุด และเป็นระเบียบแบบแผนวิธีดี ที่สุดที่ทราบปันทางวิทยาศาสตรโ แต่ยยคีตะวันออปทราบระเบียบแบบแผนวิธีดีปว่ามานานแล้ว และนัปเขียนญาวตะวันตปทั ้ง้ลายบางคนรับรองความัริงนี ้แล้ว ความยุ่งยาปด้วยระเบียบแบบ แผนวิธีของปาร้ายใหัทั ้ง้มดแบบอื่น ๆ นอปัาปปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบยยคี ไม่มีแบบไ้นใหน เ้ล่านี ้ที่ัะท าให้้ปอดได้รับอาปาศเต็มยิ่งปว่าแบบยยคี ไม่มีแบบไ้นใหนเ้ล่านี ้ที่ัะท าให้้ปอดได้รับ อาปาศเต็มยิ่งปว่าแบบยยคี ถึงแม้ว่า ใหนปาร้ายใหัลงส้่เบื ้องต ่า ส่วนปาร้ายใหัขึ ้นส้่เบื ้องบน อาปาศเข้าไปบรรัุเต็มส่วนเบื ้องบนของปอด ส่วนปาร้ายใหัเข้าส้่ท่ามปลางอาปาศเข้าไปบรรัุ เต็มส่วนเบื ้องบนของปอด ส่วนปาร้ายใหัเข้าส้่ท่ามปลางอาปาศเข้าไปบรรัุเต็มเพียงปลางปอด และส่วนเบื ้องบน เป็นที่ประััปษโญัดว่าระเบียบแบบแผนวิธีใหด ๆ ที่อาปาศเข้าไปบรรัุได้ทั่วที่ว่าง ของปอด ต้องเป็นระเบียบแบบแผนวิธีที่ดียิ่งปว่าระเบียบแบบแผนวิธีที่อาปาศเข้าไปบรรัุเฉพาะ แ้่งไม่ทั่วทุปส่วนของปอด ระเบียบแบบแผนวิธีใหด ๆ ป็ตามที่อาปาศเข้าไปบรรัุได้ทั่วปอดทั ้ง้มด ต้องเป็นคุณค่าราคามาปมายให้า่้ลวงที่สุดแป่มนุษยโใหนทางที่ให้้ด้ดเอาอาปาศออปซิเันั านวน มาปมายเข้าไป และเป็บส ารองปราณป าลังพลานุภาพพลังงานของญีวิต ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบ ยยคี เป็นที่ทราบแป่พวปยยคีว่าเป็นระเบียบแบบแผนวิธีปาร้ายใหัอย่างดีที่สุด ที่ร้้ปันทาง วิทยาศาสตรโ 4. ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบยยคี ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบยยคี ประปอบพร้อมด้วยัุดดีเด่นของปาร้ายใหัขึ ้นส้่เบื ้องส้งปับปาร้ายใหั เข้าส้่ท่ามปลาง และปาร้ายใหัลงส้่เบื ้องต ่าพร้อมบริบ้รณโสมบ้รณโ ซึ่งแต่ละอย่างถ้ปต า้นิติเตียน ทัปท้วงออปมา ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบยยคี น าเอาบทบาทปารประท า้น้าที่ของเครื่องมือแ้่งปาร ้ายใหัทั่วไปทั ้ง้มดทุป ๆ ส่วนของปอด ทุป ๆ เซลลโัุลินทรียโใหนอาปาศ ทุปปล้ามเนื ้อของปาร ้ายใหั อวัยวะปาร้ายใหัทั่วไปทั ้ง้มดสามัคคีปลมเปลียวพร้อมเพรียงเป็นอัน้นึ่งอันเดียวปันปับ ระเบียบแบบแผนวิธีปาร้ายใหันั ้น และผลประยยญนโั านวนมาปที่ได้รับออปมาัาปปารใหญ้ั่าย ป าลังออปแรงน้อยนิด้น่อยเท่านั ้น ญ่องว่างยพรงส่วนยค้งเว้าทรวงอป ยืดขยายตัวพองออปไปได้
35 มาปเต็มตามขอบเขตปปติของทรวงอปใหนทุปส่วนยดยรอบทั่วไปทั ้ง้มดของสรีระยนตโปลไป ท างาน ใหน้น้าที่ตามธรรมญาติ ส่วน้นึ่งของลัปษณะส าคัาที่สุดแ้่งระเบียบแบบแผนวิธีปาร้ายใหัเป็นความัริงที่ ปล้ามเนื ้ออวัยะว้ายใหัถ้ปเรียปเข้าแสดงบทบาทท า้น้าที่ ซึ่งใหนระเบียบแบบแผนปาร้ายใหัแบบ อื่น เป็นแต่เพียงปล้ามเนื ้อส่วน้นึ่งถ้ปใหญ้ด้วยเท่านั ้น ใหนปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบใหนระ้ว่าง ปล้ามเนื ้ออื่น ๆ ปล้ามเนื ้ออื่น ๆ เ้ล่านั ้นควบคุมบังคับบัาญายครงประด้ป ถ้ปใหญ้ให้้เคลื่อนไ้ว คล่องแคล่ว ซึ่งเพิ่มขยายญ่องที่ว่าง ซึ่งใหนนั ้นปอดสามารถยืดขยาย และให้้ความอุปถัมภโค ้าัุนอัน เ้มาะสมแป่อวัยวะทั ้ง้ลายเมื่อต้องปาร ธรรมญาติท าให้้ตัวเองได้รับความพร้อมม้ลสมบ้รณโของ ฐานอันมั่นคงที่รองรับใหนปารท า้น้าที่นี ้ ปล้ามเนื ้อที่แน่นอนยึดซี่ยครงเบื ้องล่างมั่นคงใหนต าแ้น่ง ของตน ใหนขณะเดียวปันปล้ามเนื ้อยน้มตัวเองออปมาข้างนอป แล้วอีปประปาร้นึ่ง ใหนระเบียบแบบแผนวิธีนี ้ ประบังลมอย้่ใหต้ความควบคุมบังคับบัาญาอย่าง สมบ้รณโ และสามารถประท า้น้าที่ของตัวเองได้อย่างเ้มาะสมใหนอาปารเญ่นนี ้ ท าให้้เพิ่มผลงาน ได้มาปยิ่งขึ ้น ใหนปารเคลื่อนไ้วของซี่ยครงที่ปล่าวถึงมาแล้วข้างบน ซึ่ง้ดตัวลงนิด้น่อยใหนขณะนั ้น ปล้ามเนื ้อ อื่น ๆ ยึดตัวเองอย้่ตามที่ของตน และปล้ามเนื ้อระ้ว่างซี่ยครงปดดันตัวเองออปมา ประปอบด้วย ความเคลื่อนไ้วเพิ่มที่ว่างเว้าส่วนยค้งปลางทรวงอป ขยายตัวเต็มที่มาปยิ่งขึ ้น ใหนปารเพิ่มเติมปารเคลื่อนไ้วของปล้ามเนื ้อ ซี่ยครงเบื ้องบนยปตัวส้งขึ ้นด้วย และปดดันออปมายดย ปล้ามเนื ้อระ้ว่างซี่ยครง ซึ่งเพิ่มสมรรถภาพของทรวงอปเบื ้องบน ขยายตัวเองเต็มที่ที่สุด ถ้าท่านได้ศึปษาลัปษณะคุณค่าพิเศษของระเบียบแบบแผนวิธีปาร้ายใหัไว้ทั ้ง 4 แบบนี ้แล้ว ท่าน ัะได้เ้็นได้ทันทีทีเดียวว่า ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบประปอบพร้อมด้วยลัปษณะคุณสมบัติที่เป็น ประยยญนโทั่ว้มดทั ้งอีป 3 แบบพร้อมด้วย้มดทุปแบบ รวมปับผลประยยญนโที่ได้รับเข้าปลมเปลียว เป็นอัน้นึ่งอันเดียวปัน ทวีค้ณยิ่งขึ ้น รวมประปอบพร้อมด้วยปารประท า้น้าที่ความเคลื่อนไ้ว ของทรวงอปเบื ้องส้ง ทรวงอปเบื ้องปลาง และบริเวณประบังลม และััง้วะลม้ายใหัสม ่าเสมอ ตามปปติ ย่อมได้รับัาปวิธีนี ้ ใหนบทต่อไปข้าง้น้าของเรา เราัะยปปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบขึ ้นส้่ภาคปฏิบัติ และเราัะให้้ ค าแนะน าอย่างเต็มที่ ส า้รับปารให้้ได้มาซึ่งระเบียบแบบแผนวิธีอันประเสริฐของปาร้ายใหั พร้อม ด้วยแบบฝึป้ัดทั ้ง้ลาย เป็นต้น
36 บทที่ 8 การหายใจสมบรูณ ์ แบบโยคีนัน้ทา อย่างไร ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบยยคี เป็นม้ลราปพื ้นฐานเบื ้องต้นญั ้นต้นของวิญาวิทยาศาสตรโ ปาร ้ายใหัของยยคีทั่วไปทั ้ง้มด และนัปศึปษาต้องท าความคุ้นเคยตัวเองปับปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบ ยยคีนี ้ และสมบ้รณโด้วยความเญี่ยวญาาญ านาาควบคุมบังคับบัาญาปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบยยคีนี ้ ให้้ได้ ป่อนที่นัปศึปษามีความ้วังที่ัะได้รับผลัาปแบบฝึป้ัดอื่น ๆ ของปาร้ายใหัที่ได้ปล่าวและ ให้้ไว้ใหนเล่มนี ้ต่อไป นัปศึปษาไม่ควรพอใหัปารศึปษาแต่เพียงครึ่ง ๆ ปลาง ๆ อย่างง้ ๆ ปลา ๆ แต่ ต้องฝึป้ัดปฏิบัติประท าด้วยความประตือรือร้นตั ้งอปตั ้งใหัเอาัริง ๆ ััง ๆ ันปว่าปาร้ายใหั สมบ้รณโแบบยยคีนี ้ัะบังเปิดเป็นระเบียบแบบแผนวิธี้ายใหัที่คุ้นเคยเป็นนิสัยปปติธรรมดา นี ้ัะ ต้องปารปารฝึป้ัดปฏิบัติประท าปันต้องใหญ้เวลาและปารอดทน แต่ปราศัาปคุณสมบัติเ้ล่านี ้แล้ว ไม่มีอะไรสามารถส าเร็ัได้เลย ไม่มี้นทางทาง้ลวงใหดไปส้่วิญาวิทยาศาสตรโปาร้ายใหั และ นัปศึปษาต้องตระเตรียมฝึป้ัดปฏิบัติด้วยความประตือรือร้นตั ้งอปตั ้งใหัประท าปันัริง ๆ ััง ๆ ถ้า นัปศึปษา้วังที่ัะได้รับผล ผลยิ่งให้า่ม้าศาลที่ได้รับัาปความเญี่ยวญาาญ านาาควบคุมบังคับ บัาญาใหญ้วิญาวิทยาศาสตรโปาร้ายใหั และไม่มีผ้้ใหดเลยที่ได้รับผลของปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบยยคีนี ้ แล้ว ัะไม่มี้วังเลยที่ัะตั ้งใหั้วนปลับ้ลังไปใหญ้ปาร้ายใหัแบบเดิมและนัปศึปษาัะบอปปล่าว เล่าให้้มิตรส้ายเพื่อนฝ้งฟังทราบว่าเขาพิัารณาตัวเองแล้วว่า ได้รับผลตอบแทนอย่างสมบ้รณโ ัาปปารฝึป้ัดปฏิบัติประท าทั ้ง้มด บัดนี ้ เราพ้ดปล่าวถึงสิ่งเ้ล่านี ้ว่า ท่านสามารถเข้าใหับริบ้รณโ เต็มที่ถึงความั าเป็นและความส าคัาของปารเญี่ยวญาาควบคุมบังคับบัาญาระเบียบแบบแผนวิธี นี ้ของปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบยยคี แทนที่ัะผ่านเฉียดเลยไปและพยายามแสวง้าเครื่องดึงด้ด ความสนใหับางอย่างที่ให้้ไว้ต่อไปใหน้นังสือเล่มนี ้ อีปประปาร้นึ่ง เราปล่าวบอปแป่ท่านังเริ่มป้าว ออปไปให้้ถ้ปทางแล้วผลที่ถ้ปป็ัะได้รับตามมาป แต่ปารปล่อยปละละเลยม้ลราปพื ้นฐานเสียแล้ว ปารป่อสร้างของท่านทั่วทั ้ง้มดัะล้มครืนทลายลง้มดไม่เร็วป็ญ้า บางทีทางที่ดีปว่าเพื่อัะแนะน าสั่งสอนท่านว่า ท าอย่างไรัะัะพัฒนาปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบยยคี ให้้เัริาขึ ้น ควรัะต้องให้้ปารญี ้แังแนะน าอย่างง่าย ๆ เปี่ยวปับตัวลม้ายใหัเอง แล้วติดตามขึ ้นไป อย่างเดียวปันด้วยข้อสังเปตปว้าง ๆ ทั่วไป และแล้วต่อไปให้้แบบฝึป้ัดส า้รับพัฒนาทรวงอป ปล้ามเนื ้อ และปอด ซึ่งเคยปล่อยปละละเลยให้้อย้่ใหนสภาพที่ขาดสภาพปารพัฒนายดยระเบียบ แบบแผนปาร้ายใหัไม่ถ้ปต้องสมบ้รณโให้้เัริาขึ ้น ตรงนี ้เราปรารถนาที่ัะปล่าวว่า ปาร้ายใหั สมบ้รณโแบบนี ้ไม่ใหญ่ปารใหญ้ป าลังปดขี่บังคับ้รือไม่ใหญ่เป็นสิ่งที่ผิดปปติธรรมดา แต่ตรงปันข้ามเป็น
37 ปารปลับไปส้่ความส าคัาเบื ้องต้น คือ ปารปลับเข้าไปส้่ธรรมญาติปปติสามัานั่นเอง อนารยญน ้นุ่มไม่เัริา (คือ คนป่ า้นุ่ม ๆ) ที่มีสุขภาพสมบ้รณโและล้ปน้อยทารป ของอารยญนที่มีสุขภาพ สมบ้รณโ ทั ้ง 2 ั าพวป ้ายใหัตามระเบียบแบบแผนวิธีนี ้ แต่อารยญนคนเัริาวางแล้วซึ่งระเบียบ แบบแผนวิธีด ารงญีพ ปารใหญ้เครื่องนุ่ง้่มแบบให้ม่ (ที่คับรัดทรงส่วนของร่างปายเปินไป) เป็นต้น ผิดปปติธรรมดาและส้าเสียไปแล้วซึ่งสิทธิเสรีภาพที่ได้ป าเนิดเปิดมา และเราปรารถนาเตือนใหัให้้ ท่านผ้้อ่าน้วนระลึปถึงว่า ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบไม่ั าต้องเรียปร้องให้้เปอดบรรัุเต็มที่ทุปขณะ ปาร้ายใหัเข้าทุป ๆ ครั ้ง ผ้้ใหดใหครป็ตามสามารถส้ดลม้ายใหัเข้า ตามั านวนอาปาศเฉลี่ยปาน ปลาง ใหญ้ระเบียบแบบแผนวิธี้ายใหัสมบ้รณโแบบ และแัปั่ายั า้น่ายลมอาปาศที่้ายใหัเข้าไป ั านวนมาป้รือน้อยป็ตาม ส่งไปทั่วทุปส่วนของปอดทั ้ง้มด แต่ผ้้ใหดใหครป็ตามควร้ายใหัเข้าตาม สมบ้รณโแบบ ให้้ติดต่อสม ่าเสมอเป็นประแสญุดเดียวปันวันละ้ลาย ๆ ครั ้ง เมื่อใหดป็ตามที่ยอปาส อ านวยให้้เพื่อรัปษาอวัยวะร่างปายให้้อย้่ใหนระเบียบสภาพปปติ ปารฝึป้ัดออปป าลังปายอย่างง่าย ๆ ต่อไปนี ้ ัะให้้ความคิดเ้็นสว่างแั่มแั้งแป่ท่านได้ ว่าปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบนั ้นเป็นอย่างไร 1. ยืน้รือนั่งตั ้งตัวตรง ้ายใหัเข้าทางร้ัม้ป ้ายใหัเข้าสม ่าเสมอเบื ้องต้นบรรัุลม ้ายใหัส้ดเข้าไปเต็มส่วนเบื ้องล่างของปอด ซึ่งประปอบพร้อมด้วยยดยน าประบังลมให้้ แสดงบทบาทท า้น้าที่ซึ่งใหญ้ป าลังปดดันลงน้อย ๆ บนอวัยะภายใหนญ่องท้อง ดันผนัง ญ่องท้องด้าน้น้าออปไปข้าง้น้าแล้วัึงส้ดดมเข้าไปเต็มภาคปลางของปอด ปดดัน ซี่ยครงเบื ้องล่าง ประด้ปอป และทรวงอปออปมาแล้ว ส้ดลมเข้าไปเต็มส่วนเบื ้องส้งของ ปอด ยื่นทรวงอปเบื ้องบนใหนท่านี ้ ยปทรวงอปขึ ้นรวมทั ้งซี่ ยครงเบื ้องบน 6 ้รือ 7 ค้่ ใหน ที่สุดปารเคลื่อนไ้วส่วนล่างของญ่องท้องัะแขม่วเข้าเล็ปน้อย ซึ่งปารเคลื่อนไ้วให้้ ความค ้าัุนแป่ปอดและญ่วยให้้ส้ดลมเข้าไปเต็มภาคส้งที่สุดของปอด เมื่ออ่านทีแรป อ่านเ้็นปราปฎไปว่า ปาร้ายใหัแบบนี ้แบ่งแยปแตปต่างปันเป็นปารเคลื่อนไ้วถึง 3 ตอนอย่างญัดแั้ง ถึงอย่างไรป็ดี ความคิดเ้็นนี ้ไม่ถ้ปปาร้ายใหัเข้าติดต่อสืบเนื่องปันไป ที่ว่ายค้ง เว้าทรวงอปทั่วไปทั ้ง้มดัาปส่วนล่างของประบังลมถึงยอดที่ส้งสุดของทรวงอปใหนบริเวณประด้ป ปลอปคอ (คือ้ัวไ้ล่) ถ้ปยืดขยายออปไปด้วยปารเคลื่อนไ้วเป็นระเบียบพร้อมเพรียงเป็นอัน้นึ่ง อันเดียวปัน ัง้ลีปเลี่ยงอย่า้ายใหัเข้าให้้ประตุปขาดญุดปัน และังพยายามให้้ได้รับปารประท า ติดต่อปันไปสม ่าเสมอ ปารฝึป้ัดปฏิบัติไม่ญ้าป็ัะได้รับญัยญนะปารที่เคยแบ่งแยปปาร้ายใหัเข้า เป็นปารเคลื่อนไ้วถึง 3 ตอน และัะได้รับผลปาร้ายใหัติดต่อสืบเนื่องเป็นอัน้นึ่งอันเดียวปัน ท่านัะสามารถได้รับความส าเร็ัอย่างสมบ้รณโใหนปาร้ายใหัเข้าใหนเวลา 2 วินาที ภาย้ลังปาร ฝึป้ัดปฏิบัติเล็ปน้อย
38 2. ปลั ้น้ายใหัเข้าไว้สัป 2-3 วินาที (้รืออึดใหั เพื่อให้้ปอดด้ดเอาอ๊อปซิเันไว้ฟอปยล้ิต และเพิ่มป าลังปราณพลานุภาพพลังงานแ้่งญีวิต) 3. ้ายใหัออปญ้า ๆ ตั ้งทรวงอปไว้ให้้มั่นและแขม่วญ่องท้องเข้าไปเล็ปน้อย และยปทรวง อปขึ ้นไปข้างบนญ้า ๆ ใหนขณะที่ลม้ายใหัออปัาปปอด เมื่ออาปาศถ้ป้ายใหัออปไป ทั่วทั ้ง้มด้ย่อนทรวงอปและญ่องท้อง ปารฝึป้ัดปฏิบัติเล็ปน้อยัะท าให้้ได้รับส่วนนี ้ ของปารฝึป้ัดง่ายขึ ้น และเมื่อปารเคลื่อนไ้วท าได้ครั ้ง้นึ่งแล้ว ภาย้ลังต่อไปป็ัะ ท าได้เองเปือบเป็นอัตยนมัติ ัะเ้็นได้ว่ายดยแบบปาร้ายใหัวิธีนี ้ ทุปส่วนของเครื่องมือที่ท า้น้าที่้ายใหั ถ้ปน าเข้าท า้น้าที่ และทุปภาคของปอดรวมทั ้งเซลัุลินทรียโอาปาศที่้่างไปลถ้ปท า้น้าที่ออปแรงที่ว่างเว้าทรวงอปยืด ขยายออปไปทั่วทุปด้าน ท่านัะสังเปตุได้ด้วยว่า ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบประปอบพร้อมอย่าง แท้ัริงด้วยปาร้ายใหัลงส้่เบื ้องต ่า ท่ามปลาง และขึ ้นส้่เบื ้องส้ง ติดต่อสืบเนื่องปันและปันใหนทันที ตามระเบียบที่ให้้ไว้ใหนอาปาศเญ่นนี ้ ท าให้้เป็นระเบียบเรียบร้อยพร้อมเพรียง เป็นอัน้นึ่งอัน เดียวปัน ติดต่อเป็นปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบ ท่านัะประสบพบปาร้ายใหัแบบนี ้ญ่วยท่านได้มาป ถ้าท่านฝึป้ัดปฏิบัติท าท่านี ้ที่้น้า ประัปบานให้า่ วางมือของท่านไว้เบา ๆ แผ่ว ๆ บนญ่องท้อง ดังนั ้น ท่านสามารถร้้สึปความ เคลื่อนไ้ว ใหนที่สุดของปาร้ายใหัเข้าใหนยอปาสนั ้นเป็นปารดี ยป้ัวไ้ล่ขึ ้นเล็ปน้อย เญ่นนี ้ประด้ป ปลอปคอป็ยปขึ ้น และปล่อยให้้อาปาศผ่านอย่างอิสระเสรีเข้าไปใหน้้องบนของปอดเบื ้องขวา ซึ่ง ตรงนี ้บางทีเป็นที่เพาะพันธุโของวัณยรค ใหนขณะที่ตั ้งต้นฝึป้ัดปฏิบัติ ท่านอาัร้้สึปยุ่งยาปล าบาปมาป้รือน้อย ใหนปารที่ัะให้้ได้มา ซึ่งปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบ แต่ปารฝึป้ัดปฏิบัติเล็ปน้อยัะท าให้้ถ้ปต้องสมบ้รณโ และเมื่อท่านท า ได้ครั ้ง้นึ่งแล้ว ท่านัะไม่คิดตั ้งใหััะ้วนปลับ้ลังไปแบบเดิม
39 บทที่ 9 ผลประโยชน์ที่อวัยวะสรีระ ร่างกายได้รับจากการหายใจสมบรูณ ์ แบบ เปือบัะไม่มีอะไรมาปเปินไปที่ัะปล่าวได้ถึงผลประยยญนโที่ได้รับติดตามปารฝึป้ัดปฏิบัติปาร ้ายใหัสมบ้รณโแบบ และถึงประนั ้นป็ดีนัปศึปษาซึ่งอ่าน้น้าป่อน ๆ มาแล้วอย่างระมัดระวัง ป็ยัง ควรต้องปารค าญี ้แังออปมาอีปสัปเล็ปน้อยแป่นัปศึปษานั ้น ถึงผลประยยญนโเญ่นนี ้ต่อไป ปารฝึป้ัดปฏิบัติปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบ ัะท าให้้ญาย้รือ้าิงผ้้ใหดใหครป็ตามปลอดภัยรอดพ้น ัาปวัณยรค และความเดือดร้อนร าคาาทุปขโยาปล าบาปัาปยรคญนิดอื่น และัะพ้นัาปปารน า ความเย็นเคยท าให้้เป็น้วัดบ่อย ๆ เข้ามา เญ่นปับยรคที่เปี่ยวปับ้ลอดลมและความออดแอด อ่อนแอญนิดเดียวปัน ข้อส าคัาวัณยรคเปิดขึ ้นเนื่องัาป้ย่อนป าลังพลานุภาพของญีวิต ที่สามารถ ั าแนปแัปั่ายั านวนอาปาศที่้ายใหัเข้าไม่เพียงพอ ความเสื่อมญ ารุดทรุดยทรมของป าลังพลานุ ภาพของญีวิต ท าให้้ร่างปายเปิดให้้เยิมเญื ้อยรครุปราน ปาร้ายใหับปพร่องไม่สมบ้รณโ ปล่อยให้้ ส่วนมาปของปอดอย้่ใหนสภาพเคลื่อนไ้วไม่ว่องไวทั่วถึง และส่วนที่บปพร่องไม่สมบ้รณโเญ่นนี ้ เป็น ปารเปิดสถานให้้เป็นสถานเญื ้อเญิาส า้รับเป็นที่อย้่ของแบคทีเรียเญื ้อยรคตัวยาวเป็นท่อน ๆ ซึ่งบุป รุปรานเนื ้อเยื่อ้ยุ่นที่อ่อนแอไม่ญ้าป็ถึงซึ่งความปราญัยแพ้พ่ายถึงตาย เนื ้อเยื่อ้ยุ่นปอดสุขภาพดี ัะต่อต้านตัวเยิมเญื ้อยรค และมีทางเดียวเท่านั ้นที่ัะให้้มีเนื ้อ้ยุ่นปอด สุขภาพดี คือ ปารใหญ้ปอด ้ายใหัถ้ปต้องสมบ้รณโ คนพวปที่เป็นวัณยรคเปือบทั ้ง้มดเป็นคนมีทรวงอปแคบลีบ นี ้้มายความว่าอย่างไร ้มายความ ง่าย ๆ ป็คือว่าประญาญนเ้ล่านี ้ติดนิสัยสันดานปาร้ายใหับปพร่องไม่ถ้ปต้อง ขาดความสมบ้รณโัน เคยญิน และผลที่ติดตามมาทรวงอปของประญาญนคนเ้ล่านั ้นขาดตปบปพร่องัาปความเัริาและ ยืดขยายตัว บุคคลซึ่งฝึป้ัดปฏิบัติปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบัะมีทรวงอปเต็มปว้างสมบ้รณโ และคน ที่มีทรวงอปแคบลีบ สามารถเัริาพัฒนาทรวงอปของเขาให้้ถึงขนาดปปติธรรมดาได้ ถ้าเขาัะ เพียงแต่น าเอาระเบียบแบบแผนวิธีปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบนี ้มาใหญ้ฝึป้ัดปฏิบัติ ประญาญนคน เญ่นนี ้ต้องพัฒนาส่วนเว้ายค้งทรวงอปของเขาเ้ล่านั ้นให้้เัริายืดขยายตัวขึ ้น ถ้าเขาเ้็นว่าญีวิตของ เขามีราคาค่างวดความเป็นเป็น้วัดมัปัะสามารถป้องปันได้ ด้วยปารฝึป้ัดปฏิบัติปาร้ายใหั สมบ้รณโแบบอย่างเข้มแข็งใหนขณะที่ท่านร้่สึปว่า ท่านออปไปอย้่ใหนที่เปิดเผย ถ้ปอาปาศเย็นเปินไป เมื่อร้้สึป้นาวเย็นเยือป ้ายใหัอย่างเข้มแข็งสัป 2-3 นาที และท่านัะร้้สึปอบอุ่นไปทั่วตัวของท่าน
40 ยดยมาปความ้นาวเย็นสามารถบรรเทารัปษาได้ ด้วยปาร้ายใหัสมบ้รณโแบ และปารอดอา้าร เสียบ้างสัปวัน้นึ่ง คุณภาพของยล้ิตอาศัยอาปาศออปซิเันใหนปอดฟอปให้้พอเ้มาะสมและถ้า้ย่อน อาปาศออปซิเันฟอป ัะบงัเปิดความเสื่อมทรุดคณุภาพและเป็นทางให้้ความสปปรปไมบ่ริสทุธิ์ ทั่วไปทั ้ง้มดแทรปซึมเข้ามา และร่างปายทั่วไปได้รับความทุปขโยาปัาปปารขาดเครื่อง้ล่อเลี ้ยง ให้้ญีวิตสดญื่น และแน่นอนมัปัะเป็นพิษด้วย สิ่งที่เสื่อมเสียเ้ลือค้างอย้่ใหนยล้ิตไม่ระบายถ่ายเท ออปไป เมื่อร่างปายทั่วไปทั ้ง้มดทุปอวัยวะและทุปส่วนอาศัยยล้ิตส า้รับเป็นเครื่อง้ล่อเลี ้ยงญีวิต ให้้สดญื่น ยล้ิตที่สปปรปที่บริสทุธิ์สะอาดต้องมีผลร้ายปาัครอบง าทวั่ร่างปายทงั้้มด ปารรัปษา แป้ไขอย่างง่าย ๆ ป็คือ ฝึป้ัดปฏิบัติประท าตามปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบยยคี ประเพาะอา้ารและอวัยวะอื่น ๆ ของปาร้ล่อเลี ้ยงร่างปายญีวิตให้้สดญื่นเปิดเั็บไข้ได้ทุปขโ มาปมายัาปปาร้ายใหับปพร่องไม่ถ้ปต้องไม่สมบ้รณโ ไม่แต่เพียงอวัยวะเ้ล่านั ้นได้รับปาร้ล่อ เลี ้ยงอย่างไม่สมบ้รณโ ด้วยเ้ตุผลขาดอาปาศออปซิเัน แต่เมื่ออา้ารต้องด้เอาป๊าซออปซิเันเข้า ไปัาปยล้ิต และได้รับอาปาศอ๊อปซิเันฟอปป่อนที่ัะย่อยและผสมให้้ปลมปล่อมรวมเข้าเป็น อัน้นึ่งอันเดียวปัน พร้อมที่ัะเ้็นได้ว่า ปารย่อยและผสมอา้ารัะเลวทรามเสื่อมทรุดยทรมลง ด้วยปาร้ายใหัผิด ไม่ถ้ปต้องไม่สมบ้รณโและเมื่อปารผสมคลุปเคล้าอา้ารย่อยด้ดเข้าไป้ล่อเลี ้ยง ร่างปายไม่ปปติ ร่างปายป็ได้รับความสดญื่นลดน้อยถอยลง ความร้้สึป้ิวป็ตปบปพร่องไป คือ เบื่อ อา้าร ร่างปายป็เป็นยรคภัยไข้เั็บอ่อนแอลงไป และป าลังพลังงานป็ลดน้อยลง แล้วผ้้นั ้นป็เ้ี่ยว แ้้งและเสื่อมญ ารุดทรุดยทรมไป ทุปประปารนี ้ทั ้ง้มด เปิดัาปขาดตปบปพร่องปาร้ายใหัทั ้งสิ ้น แม้แต่ระบบประสาทป็ได้รับทุปขโทรมานัาปปาร้ายใหัไม่เ้มาะสมไม่ถ้ปต้องไม่สมบ้รณโ ใหนท านองขณะเดียวปัน สมอง ไขสัน้ลัง ศ้นยโปลางปลุ่มญุมนุมที่รวมของประสาท และตัวของ เส้นประสาทเอง เมื่อได้รับเครื่อง้ล่อเลี ้ยงร่างปายไม่เ้มาะสมไม่ถ้ปต้องไม่สมบ้รณโัาปยล้ิต บังเปิดความขัดปันไม่สมารถเป็นเครื่องมือที่ัะให้้เปิดผลประยยญนโสืบต่อพืญพันธุโเป็บรวบรวมและ ส่งประแสประสาท และปารได้รับเครื่องบ ารุง้ล่อเลี ้ยงร่างปายไม่เ้มาะสมไม่ถ้ปต้องไม่สมบ้รณโ คนเ้ล่านั ้นัะบังเปิด ถ้าอาปาศออปซิเันเพียงพอไม่ถ้ปด้ดเข้าไปทั่วปอด มีลัปษณะอีปอย่าง้นึ่ง ของเรื่องนี ้ ประแสประสาทใหนที่นั ้น ๆ ้รือว่า ป าลังัาปประแสประสาทนั ้นพุ่งดันออปมา ลดน้อย ถอยลงมาัาปความต้องปาร้ายใหัอย่างเ้มาะสมถ้ปต้องสมบ้รณโ แต่เรื่องนี ้เปี่ยวข้องเป็นของ ภาคอื่น ซึ่งัะได้ถ้ปบรรยายใหนบทอื่น ๆ ของ้นังสือเล่มนี ้ต่อไป และความประสงคโของเราใหนที่นี ้ คือ ญี ้แังแนะน าความเอาใหัใหส่ของท่านถึงความัริงนั ้นว่า สรีระยนตโปลไปของระบบประสาท ท า ้น้าที่ไม่พอสมควรเป็นเครื่องมือส า้รับน าส่งป าลังพลังประสาท เพราะผลทางอ้อมของปารขาด ตปบปพร่องแ้่งปาร้ายใหัที่เ้มาะสมถ้ปต้องสมบ้รณโ
41 ผลประยยญนโของอวัยวะสืบพันธุโที่คอบง าผาสุปภาพทั่วไป เป็นที่ทราบปันดีแล้ว ที่ัะต้อง ถ้ปยต้เถียงปันให้้ยืดยาวใหนที่นี ้ แต่เรายอมอนุาาตที่ัะปล่าวว่า ด้วยอวัยวะสืบพันธุโใหนสภาพ อ่อนแอ ร่างปายทั่วไปทั ้ง้มดป็ร้้สึปได้รับอาปารสะท้อนปลับเข้ามา และได้รับทุปขโทรมานอย่างน่า สงสาร ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบสร้างััง้วะสม ่าเสมอ ซึ่งเป็นแบบแผนของตัวธรรมญาติเองส า้รับ รัปษาส่วนส าคัานี ้ของร่างปายใหนสภาพปปติและัาปเบื ้องต้นัะต้องสังเปตให้้ร้้ว่า้น้าที่ของปาร สืบพันธุโ ท าให้้เปิดความเข้มแข็งและป าลังพลานุภาพของญีวิตดังนี ้ ยดยอาปารถ้อยทีถ้อยอาศัยเ้็น อปเ้็นใหัปันและปัน ท าให้้เพิ่มป าลังแปร่างปายทั่วไปทั ้ง้มด ยดยความ้มายดังปล่าวนี ้ เรามิได้ ้มายความว่า ให้้ประตุ้นปลุปความร้้สึปทางเพศฝ่ ายต ่าให้้ตื่นขึ ้น ้่างไปลทีเดียว ไม่ใหญ่ตามที่เข้าใหั เญ่นนั ้น ยยคียปย่องส่งเสริมนับถือปารควบคุมบังคับบัาญาัิตใหัและพร้มัรรยโความบริสุทธโ และ ได้เรียนได้ศึปษาแล้วที่ัะควบคุมบังคับบัาญาปิเลสฝ่ายต ่า คือ ตัณ้าราคะยทสะของสัตวโให้้อย้่ใหต้ อ านาั แต่ปารควบคุมบังคับบัาญาความร้้สึปทางเพศไม่ใหญ่้มายความว่าท าให้้ป าลังทางเพศ อ่อนแอ และปารสั่งสอนของยยคี คือว่า บุรุษ้รือสตรี ้าิง้รือญาย ที่มีอวัยวะสืบพันธุโเป็นปปติ และสมบ้รณโด้วยสุขภาพัะมีป าลังัิตตานุภาพแข็งแรงปว่า ซึ่งเป็นเครื่องควบคุมบังคับบัาญา ปปป้องคุ้มครองตัวเองของบุรุษ้รือสตรี ้าิงญายนั ้น ๆ ยยคีเญื่อว่า ยดยมาปปาร้ัวดื ้อถือรั ้นด้าน ดื ้อท าแผลงให้้ผิดขนบธรรมเนียมประเพณีของอวัยวะสืบพันธุโ ส่วนม้ัศัรรยโของร่างปายนี ้เปิดขึ ้น ัาปสุขภาพปปติ และผลัาปความทุปขโทรมานยิ่งปว่าคนที่มีอวัยวะอย้่ใหนสภาพปปติ ังพิัารณา อย่างถี่ถ้วนละเอียดลออสัปเล็ปน้อย ัะพิส้ันโได้ว่า ปารสั่งสอนของยยคีถ้ปต้องตรงเผงทีเดียว ใหน ที่นี ้ไม่ใหญ่สถานที่ที่ัะถปเถียงปันให้้เต็มที่ถึงเรื่องที่ปล่าวมานี ้ แต่ยยคีทราบว่า ป าลังพลานุภาพ พลังงานของความร้้สึปทางเพศสามารถเป็บรวบรวมรัปษาและใหญ้ส า้รับพัฒนาร่างปายและัิตใหั ของบุคคลให้้เัริารุ่งเรืองขึ ้น แทนที่ัะท าลายใหญ้ั่ายสุรุ่ยสุร่ายให้้้มดเปลืองไปใหนปารออปป าลังที่ ผิดปปติของธรรมญาติ ตามความคุ้นเคยของประญาญนคนเป็นอันมาป ที่ไม่ถือขนบธรรมเนียม ระเบียบแบบแผนวัฒนธรรม ยดยความขอร้องเป็นพิเศษเราัะให้้ใหน้นังสือเล่มนี ้ แบบฝึป้ัดออป ป าลังบริ้ารร่างปายแบบ 1 ที่เป็นที่นิยมญมญอบของยยคี เพื่อความประสงคโใหนเรื่องนี ้ แต่นัปศึปษา ัะต้องปารปรารถนา้รือไม่ที่ัะน าเอาทฤษฎีค าสั่งสอนของยยคีไปควบคุมบังคับบัาญาปปป้อง คุ้มครองัิตใหัและรัปษาเลี ้ยงญีวิตอย้่ด้วยความบริสทุธิ์สะอาด เขาบรุ ุษผ้ญ้าย้รือสตรีผ้้้ าิงัะ ประสบพบเ้็นว่า ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบัะท าให้้รวบรวมเป็บรัปษาสุขภาพให้้แป่อวัยวะส่วนนี ้ ของร่างปายมาปยิ่งปว่าวิธีอื่น ๆ ที่เคยพยายามทดลองมาแล้ว บัดนี ้ ังั าไว้ว่าเรา้มายความว่า ผาสุปภาพปปติไม่ใหญ่ปารพัฒนาเพิ่มพ้นให้้เัริาันเปินไป คนมีตัณ้าราคะััดแรงปล้าัะประสบ พบเ้็นว่า ปปติธรรมดานั ้น้มายความว่า ท าให้้ลดน้อยความอยาปลงมาปปว่าเพิ่มยิ่งขึ ้น บุรุษ้รือ สตรี ้าิง้รือญายอ่อนแอออดแอดัะต้อง้าทางเพิ่มพ้นป าลังขึ ้น และญ่วยให้้รอดพ้นัาปความ อ่อนแอออดแอด ซึ่งได้เสื่อมญ ารุดทรุดยทรมมาแล้วใหนปาลป่อน เราไม่ประสงคโัะท าให้้เข้าใหัผิด ๆ
42 ใหนเรื่องนี ้ ความคิดเ้็นของยยคี คือ ต้องปารให้้ร่างปายเข้มแข็งแรงปล้าทุปส่วนของร่างปายทั ้ง้มด ภายใหต้ปารบังคับบัาญาปปป้องคุ้มครองัิตตานุภาพ เป็นเั้าเป็นให้า่เป็นนายเ้นือตนเอง และ พัฒนาให้้เัริารุ่งเรือง ด้วยท าให้้มีญีวิตัิตใหัแญ่มญื่นใหฝ่ ส้ง ใหนปารฝึป้ัดปฏิบัติปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบ ใหนระ้ว่าง้ายใหัเข้า ประบังลม้ดตัวแขม่วและออป ป าลังปดดันเบา ๆ ลงบนตับ ประเพาะอา้าร และอวัยวะอื่น ๆ ซึ่งติดต่อปับััง้วะสม ่าเสมอของ ปอด ท า้น้าที่ปดบีบนวดเบา ๆ อวัยวะเ้ล่านี ้ และเร่งเร้าให้้เข้มแข็งอย้่ใหน้น้าที่ตามปปติ ทุป ๆ ขณะที่้ายใหัเข้า ญ่วยออปป าลังปายใหนนี ้ และญ่วยให้้เป็นเ้ตุให้้ปารวนเวียนของยล้ิตปปติไปส้่ อวัยวะปารผสมปรับปรุงด้ดย่อยเครื่อง้ล่อเลี ้ยงญีวิตและปารระบายถ่ายสิ่งเสื่อมเสียที่เป็นพิษออป ใหนปาร้ายใหัขึ ้นส้่เบื ้องส้งและ้ายใหัเข้าส้่ท่ามปลางอวัยวะท าให้้ส้า้ายผลประยยญนโที่ัะเพิ่มพ้น ัาปปารปดบีบขย าอวัยวะภายใหนนี ้ ญาวยลปตะวันตปให้้ความเอาใหัใหส่มาปแป่ปารฝึป้ัดออปป าลังเพาะร่างปายอย้่บัดนี ้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่ใหนปารประตือรือร้นขวนขวายเอาัริงัังของเขาทั ้ง้ลายเ้ล่านั ้น เขาต้องไม่ลืมว่า ปารออป ป าลังปล้ามเนื ้อภายนอปไม่ใหญ่สิ่งที่พร้อมบริบ้รณโ อวัยวะภายใหนป็ต้องฝึป้ัดปฏิบัติออปป าลังด้วย และแบบแผนของธรรมญาติส า้รับออปป าลังบริ้ารร่างปายป็คือ ปาร้ายใหัให้้เ้มาะสมถ้ปต้อง สมบ้รณโ ประบังลมเป็นเครื่องมือส าคัาของธรรมญาติส า้รับออปป าลังอวัยวะภายใหนนี ้ ความ เคลื่อนไ้วสั่นสะเทือนเขย่าอวัยวะส าคัา ๆ ของปารผสมย่อยด้ดอา้ารเข้าไป้ล่อเลี ้ยงร่างปาย แล้วระบายถ่ายเอาสิ่งที่เป็นพิษเสื่อมเสียคุณภาพออปไป ปดดันยล้ิตเข้าไปใหนอวัยวะเ้ล่านั ้น และ แล้วบีบออปและแัปั่ายเพิ่มป าลังทั่วไปแป่อวัยวะนั ้น ๆ อวัยวะ้รือส่วนใหด ๆ ป็ตามของร่างปาย ซึ่งไม่ได้รับปารออปป าลังป็ัะค่อย ๆ เสื่อมญ ารุดทรุดยทรมไปและปฏิเสธไม่ท า้น้าที่อย่างเ้มาะสม ถ้ปต้องสมบ้รณโ และขาดปารออปป าลัง อวัยวะภายใหนที่น ามาให้้ ยดยปารเคลื่อนไ้วของประบังลม น าไปส้่อวัยวะที่เป็นยรคภัยไข้เั็บ ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบให้้ปารเคลื่อนไ้วของประบังลมน าไปส้่ อวัยวะที่เป็นยรคภัยไข้เั็บ ปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบให้้ปารเคลื่อนไ้วอย่างเ้มาะสมถ้ปต้อง สมบ้รณโแป่ประบังลมเ้มือนปับปารออปป าลังบริ้ารส่วนปลางและส่วนเบื ้องบนของทรวงอป เป็น ปารแน่นอน “ความสมบ้รณโ” ใหนปารเคลื่อนไ้ว ัาปความเ้็นของสรีระวิทยาตะวันตปอย่างเดียว ไม่ปล่าวถึงปรัญาาและวิทยาศาสตรโตะวันออป ระเบียบแบบแผนวิธีปาร้ายใหัสมบ้รณโแบบยยคีเป็นสิ่งส าคัาแป่ญีวิตัิตใหัของบุรุษผ้้ญายและสตรี ผ้้้าิง และเด็ป ๆ ทุป ๆ คน ซึ่งปรารถนาแสวง้าความผาสุปและรัปษาความผาสุปนั ้นไว้ ที่ัริงป็ เป็นเรื่องง่าย ๆ แท้ ๆ ที่ัะเป็บเอาั านวนพัน ๆ ไว้แทนที่ัะเคร่งเครียดพิัารณาเพื่อใหญ้ยญคใหนปาร แสวง้าสุขภาพตามวิธีที่ยุ่งยาป และมีราคาแพง (้มายความว่า เสียน้อย เสียมาป เสียยาป) ความผาสุปเคาะอย้่ทีประต้ของเขาทั ้ง้ลายเ้ล่านั ้น และเขาทั ้ง้ลายเ้ล่านั ้นป็้าตอบไม่ เป็น
43 ความัริงแน่นอนทีเดียว ป้อน้ินที่ผ้้ป่อสร้างยยนทิ ้งไปเสียนั ้น คือ เสา้ลัปอันส าคัาแท้ ๆ ของ ยบสถโ วิ้าร วัดวา อาราม อาวาสสถานที่สถิตของความผาสุปอันแท้ัริง
44 บทที่ 10 นิยายความรู้แบบฝึกหัดบริหารร่างกายของโยคีเล ็ ก ๆ น้อย ๆ 2-3 ท่า เราให้้แบบฝึป้ัดปาร้ายใหั 3 แบบไว้ข้างล่างนี ้ เป็นที่นิยมปันปว้างขวางมาปใหนระ้ว่าง พวปยยคี ท่าที่ 1 คือ ท่า้ายใหัที่มีญื่อเสียงของยยคี เรียปว่าปาร้ายใหัท าความสะอาดให้้แป่ปอด ท่านี ้ให้้ได้รับผลมาปให้้แป่ความทนทานของปอดอย่างยิ่งที่พวปยยคีได้ประสบ ตามปปติพวปยยคีใหญ้ ตอนับออปป าลัง้ายใหัท่าอื่น ๆ แล้ว ด้วยปาร้ายใหัท าความสะอาดให้้แป่ปอดนี ้ และเราได้ท า ตามแบบนี ้ไว้ใหน้นังสือเล่มนี ้แล้ว เราให้้ปารฝึป้ัดวิธีออปป าลังเพิ่มพลังประสาทด้วย ซึ่งสั่งสอนส่ง สืบต่อปันมาใหนระ้ว่างพวปยยคีนับเป็นเวลา้ลายญั่วอายุคน และซึ่งไม่เคยมีอาัารยโพลศึปษาพวป เพาะปายญาวตะวันตปสอนให้้ท าดียิ่งขึ ้นไปปว่านี ้ ถึงแม้ว่าท่านเ้ล่านั ้นบางท่านได้ขอยืมวิธีนี ้ไป แล้วัาปพวปอาัารยโวิญายยคะเราให้้แบบวิธีปาร้ายใหัยยคีส่งเสริมประแสเสียงด้วย ซึ่งให้้ ผลประยยญนโมาปแป่ปารท าให้้ประแสเสียงไพเราะสั่นสะเทือนป้องปังวาลของยยคีญั ้นดี ๆ ตะวันออป เราร้้สึปว่าถ้า้นังสือเล่มนี ้ไม่มีแบบฝึป้ัดออปป าลัง 3 วิธี เ้ล่านี ้บรรัุอย้่ด้วยแล้ว มันัะไม่มีราคา ค่างวดแป่นัปศึปษาญาวตะวันตปเลย ังรับเอาแบบวิธีออปป าลังเ้ล่านี ้ไว้เป็นพรสวรรคโของขวัา ัาปพี่น้องญาวตะวันออปของท่าน และัะลงมือใหญ้ฝึป้ัดปฏิบัติบริ้ารปายต่อไป ปาย้ายใหัท าความสะอาด (ให้้แป่ปอด) ของยยคี พวปยยคีมีแบบแผนวิธีที่นิยมญมญอบของปาร้ายใหั ซึ่งพวปยยคีฝึป้ัดปฏิบัติปัน เมื่อมี ความร้้สึปั าเป็นที่ัะต้องเปิดให้้อาปาศเข้าไปและท าความสะอาดให้้แป่ปอด พวปยยคีับปาร ฝึป้ัดออปป าลังบริ้ารร่างปายท่าอื่น ๆ ั านวนมาปเสร็ัแล้วด้วยปาร้ายใหัท าความสะอาดให้้แป่ ปอดนี ้ ใหนตอนับสุดท้ายปารออปป าลังบริ้ารร่างปาย และเราได้ท าตามตัวอย่างนี ้ไว้ใหน้นังสือ เล่มนี ้แล้ว ปาร้ายใหัท าความสะอาดให้้แป่ปอดนี ้ เปิดให้้อาปาศเข้าไปใหนปอดและท าความสะอาด ให้้แป่ปอด ประตุ้นเตือนให้้เซลัุลินทรียโท างานตาม้น้าที่และเพิ่มป าลังทั่วไปแป่อวัยวะปาร้ายใหั และน าเอาความผาสุปทั่วไปมาให้้แป่เขาเ้ล่านั ้นอีปอย่าง้นึ่ง ผลนี ้ัะได้รับประสบความสดญื่นแป่ ร่างปายทั่วไปทั ้ง้มด นัปพ้ด นัปร้อง ฯลฯ ัะได้ประสบพบเ้็นปาร้ายใหันี ้ ท าให้้พัปผ่อนสงบ ระงับอย่างสมบ้รณโเต็มที่เป็นพิเศษ ภาย้ลังที่อวัยวะปาร้ายใหัได้รับความเ้น็ดเ้นื่อยเมื่อยล้า มาแล้ว
45 1. ังสุดลม้ายใหัเข้าตามวิธีสมบ้รณโแบบ 2. เป็บปลั ้นอาปาศไว้ญั่ว 2-3 วินาที (้รือญั่วขณะอึดใหั เพื่อให้้ปอดด้ดเอาอาปาศ อ๊อปซิเันไว้ฟอปยล้ิต และเพิ่มป าลังปราณ คือ พลานุภาพพลังงานของญีวิต) 3. ัีบริมฝีปาปั้๋ขึ ้นมา เ้มือนปับท่าผิวปาป (แต่อย่าพองแป้มออปมา) แล้วระบาย อาปาศ้ายใหัออปทางญ่องปาปที่ัีบั้๋ ด้วยป าลังแรงพอสมควร แล้ว้ยุดญั่วขณะ้นึ่ง เป็บอัดเอาอาปาศไว้ แล้วป็ระบายลม้ายใหัออปอีปเล็ปน้อย ้ายใหัอย่างนี ้ซ ้า ๆ ปัน ไปันปว่าอาปาศออปัาปปอดัน้มด ังั าไว้ว่า ังใหญ้ป าลังแรงพอสมควรใหนปาร ระบายลม้ายใหัออปทางญ่องปาปัีบั้๋ ปาร้ายใหัแบบนี ้ัะท าให้้ได้รับประสบความสดญื่นมาปทีเดียว เมื่อใหคร ๆ ผ้้ใหดป็ตามร้้สึปเ้น็ด เ้นื่อยเมื่อยล้า และใหญ้ป าลังมาป้มดไปเ้น็ดเ้นื่อยมาป ปารสอบสวนทดลองัะท าให้้ญัดเัน แั่มแั้งประััปษโคุณค่าแน่แป่ใหันัปศึปษานั ้น ๆ ปารฝึป้ัดปฏิบัติออปป าลังนี ้ควรประท าันปว่าัะ สามารถท าได้ตามปปติธรรมญาติและง่าย ๆ และส า้รับใหญ้ส่งท้ายตอนับปารออปป าลังแบบอื่น ๆ ที่ให้้ไว้ใหน้นังสือเล่มนี ้ และควรัะเข้าใหัให้้ครบถ้วนรอบคอบ ปาร้ายใหัยยคีเพิ่มป าลังประสาท นี ้เป็นปารออปป าลังที่มีญื่อเสียงแป่พวปยยคี ซึ่งพิัารณาเ้็นว่าเป็นท่า้นึ่งที่ประตุ้นเตือน เร่งเร้าเส้นประสาทให้้แข็งแรงที่สุดที่คนควรทราบ ความประสงคโของปาร้ายใหัแบบนี ้ เพื่อประตุ้น เตือนเร่งเร้าระบบประสาท เัริาพัฒนาป าลังประสาทพลังงานและพลังพลานุภาพแ้่งญีวิต ปาร ฝึป้ัดออปป าลังแบบนี ้น าความปดประตุ้นเตือนเร่งเร้าปดลงบนที่ประญุมปลุ่มศ้นยโปลางประสาท ส าคัา ซึ่งได้รับความประตุ้นเตือนเร่งเร้าเพิ่มป าลังพลังงานระบบประสาททั่วไปทั ้ง้มด และ ส่งเสริมเพิ่มพ้นทวีค้ณป าลังประสาทให้้ไ้ลไปทั่วร่างปายทั ้ง้มด 1. ยืนตั ้งตัวตรง 2. ้ายใหัเข้าตามสมบ้รณโแบบ และเป็บปลั ้นลม้ายใหัเข้าไว้ญั่วขณะอึดใหั้นึ่ง 3. เ้ยียดยืดยื่นแขนทั ้ง 2 ออปข้าง้น้า ปล่อยให้้แขนอ่อน ๆ อย่าแข็งเปร็งและให้้้ย่อน ๆ 4. ดึงมือทั ้ง 2 ปลับเข้ามาญ้า ๆ ทาง้ัวไ้ล่ ค่อย ๆ ้ดปล้ามเนื ้อและอัดป าลังเข้าไปใหน ปล้ามเนื ้อเ้ล่านั ้น ดังนั ้น เมื่อมือทั ้ง 2 ัดถึง้ัวไ้ล่ ป า้มัดัะป าแน่นมาปนร้้สึป สั่นสะเทือนเคลื่อนไ้ว 5. แล้วัึงเปร็งปล้ามเนื ้อให้้ตึง พุ่งป า้มัดทั ้ง 2 ออปไปญ้า ๆ แล้วดึงปลับเข้าไปเร็ว ๆ (คง ให้้เปร็งอย้่) ท า้ลาย ๆ ครั ้ง
46 6. ้ายใหัออปแรง ๆ ทางปาป 7. แล้วปฏิบัติท่า้ายใหัท าความสะอาดปอด ผลประยยญนโที่ได้รับของแบบฝึป้ัดท่านี ้ ส่วนมาปขึ ้นอย้่ปับป าลังของป า้มัดที่ดึงเข้ามา และความ เปร็งตึงของปล้ามเนื ้อ และแน่นอนขณะนั ้นอาปาศที่้ายใหัเข้าไปยังอย้่เต็มปอด แบบฝึป้ัดนี ้ต้อง ทดลองท าด้ให้้เ้็นคุณค่า มันไม่เท่าปับ “สายดึงปางเปง” ของมิตรส้ายญาวตะวันตปที่สวมใหส่ ปาร้ายใหัส่งเสริมเพิ่มประแสเสียงของยยคี พวปยยคีมีแบบแผนวิธีปาร้ายใหัเพื่อเัริาพัฒนาประแสเสียง พวปยยคีมีญื่อเสียงส า้รับ ประแสเสียงอันน่าประ้ลาดอัศัรรยโ ซึ่งเข็มแข็งราบเรียบสม ่าเสมอ และญัดเันแั่มใหส และน่า ประ้ลาดอัศัรรยโ ซึ่งเข้มแข็งราบเรียบสม ่าเสมอ และญัดเันแั่มใหส และน่าประ้ลาดอัศัรรยโ คล้ายเสียงแตรน าประแสป าลังอ านาัพลานุภาพ พวปยยคีปฏิบัติฝึป้ัดแบบแผนวิธีออปป าลังปาย ้ายใหันี ้ยดยเฉพาะ ซึ่งได้รับผลท าให้้ประแสเสียงของท่านเ้ล่านั ้นนุ่มนวลไพเราะเพราะพริ ้ง และ อ่อนยยนสุดที่ัะพรรณนาปล่าวออปมาเป็นค าพ้ดให้้เข้าใหัได้ ประแสเสียงมีคุณภาพล่องลอยอย่าง แปลปประ้ลาด ประปอบพร้อมด้วยพลานุภาพป าลังอ านาั แบบฝึป้ัดข้างล่างนี ้ัะเ้มาะสมควร พอดีที่ัะแสดงให้้เข้าใหัคุณภาพดังปล่าวมาแล้วข้างบน ้รือประแสเสียงของยยคีให้้แป่นัปศึปษา เพื่อฝึป้ัดปฏิบัติด้วยความสัตยโซื่อตรง สมควรที่ัะเข้าใหัแน่นอนว่า แบบแผนวิธี้ายใหันี ้ใหญ้ปฏิบัติ ออปป าลังตามดอปาสปาลเวลาเป็นครั ้งเป็นคราวเท่านั ้น และไม่ใหญ่แบบแผนวิธีปาร้ายใหัที่ท าปัน สม ่าเสมอเป็นปปติ 1. ส้ดลม้ายใหัเข้าสมบ้รณโแบบญ้า ๆ แต่มั่นคงเข้าทางร้ัม้ป ใหญ้เวลามาปตามที่สามารถ ัะท าได้ใหนปาร้ายใหัเข้า 2. อัดปลั ้นลม้ายใหัไว้สัป 2-3 วินาที ญั่วอึดใหั (เพื่อให้้ปอดด้ดเอาอาปาศอ๊อปซิเันไว้ ฟอปเลือดยล้ิต และเพิ่มป าลังปราณพลานุภาพพลังงานของญีวิต) 3. ขับลม้ายใหัเข้าั านวนมาปออปไปเต็มแรง ให้้้มดใหนครั ้งเดียวออปไปทางปาปอ้า ปว้าง ๆ 4. พัปผ่อน้ย่อนปอดด้วยท่าปาร้ายใหัท าความสะอาดปอด ไม่ต้องปล่าวให้้ลึปซึ ้งถึงต าราต าราทฤษฎีค าสั่งสอนของยยคี ใหนปารสร้างส่งเสริมเพื่อประแสเสียง ใหนปารพ้ดและร้องเพลง เราอยาปที่ัะปล่าวว่าความเญี่ยวญาาญ านาาด้วยประสบปารณโสอบสวน ทดลองด้ ป็ัะสอนท่านเ้ล่านั ้นให้้ทราบว่า ประแสเสียงคุณภาพและป าลังพลานุภาพอ านาัของ เสียงไม่ใหญ่ขึ ้นอย้่แป่อวัยะส่งประแสเสียงใหนล าคออย่างเดียวเท่านั ้น แต่ปล้ามเนื ้อของใหบ้น้า เป็น ต้น ป็มีส่วนเปี่ยวข้องปับเรื่องนี ้ด้วย คนบางพวปมี้น้าอปให้า่ ส่งเสียงออปมาอย่างยาปันขัดสน แร้นแค้นประแสเสียง ใหนขณะเดียวปันอีปพวป้นึ่งเมื่อเทียบปันแล้วมีทรวงอปเล็ปนิดเดียว สร้าง
47 ส่งเสริมประแสเสียงออปมาด้วยป าลังเข้มแข็งและคุณภาพม้ัศัรรยโ นี่เป็นประสบปารณโที่มีค่า น่าสนใหัสมควรที่ัะทดลองฝึป้ัดปฏิบัติประท าด้ ยืนข้าง้น้าประัปเงาแล้วัีบปาปของท่านให้้ั้๋ ขึ ้นแล้วผิวปาปและสังเปตด้ปาปของท่าน และอาปารท่าทางที่แสดงออปมาทั่ว ๆ ไปบนใหบ้น้าของ ท่าน แล้วัึงร้องเพลง้รือปล่าวถ้อยค าพ้ดตามที่ท่านเคยท าอย้่เป็นปปติธรรมดา และังด้ความ ต่างปัน แล้วัึงเริ่มผิวปาปออปไป 2-3 วินาที และแล้วไม่ต้องเปลี่ยนท่าทางของริมฝีปาป้รือ ใหบ้น้าของท่านแล้วร้องเพลงสัป 2-3 บท และังสังเปตประแสเสียงสั่นสะเทือนปึปป้องปังวาล ไพเราะเพราะพริ ้งญัดเันแั่มใหสอย่างไรเปิดขึ ้น
48 บทที่ 11 7 ท่าแบบฝึ กหัด เพื่อเจริญพัฒนาการออกก าลังของโยคี ต่อไปนี ้คือ 7 ท่า แบบฝึป้ัดออปป าลังเป็นที่นิยมญมญอบของยยคีส า้รับเัริาพัฒนาขยายปอด ปล้ามเนื ้อ เส้นเอ็น ตัวเซลัุลินทรียโอาปาศ ฯลฯ ท่าเ้ล่านี ้ท าง่ายมาป แต่ให้้ผลประยยญนโมาปมาย อย่างม้ัศัรรยโ อย่าปล่อยให้้ความง่ายของแบบฝึป้ัดออปป าลังปายเ้ล่านี ้ ท าให้้ท่านส้าเสียซึ่ง ความสนใหั เพราะแบบฝึป้ัดออปป าลังบริ้ารร่างปายเ้ล่านี ้ เป็นผลที่ได้รับัาปประสบปารณโ ความเญี่ยวญาาญ านิญ านาา ค้นคว้าสอบสวนทดลองเลือปเฟ้นและทดลองฝึป้ัดปฏิบัติปันมาแล้ว พร้อมด้วยความระมัดระวังทางฝ่ ายพวปยยคีและเป็นท่าั าเป็นส าคัา และได้รับปารเลือปสรรคิด เอาออปมาัาปแบบฝึป้ัดท่าออปป าลังบริ้ารร่างปายั านวนมาปมายเ้ลือเปินที่สับสน และ ยุ่งยาป ส่วนที่ไม่ั าเป็นไม่ส าคัาได้คัดเอาออปทิ ้งไป และรัปษาเอาท่าที่ั าเป็นส าคัาไว้ดังนี ้ 1. ท่าอัดเป็บปลั ้นลม้ายใหัไว้ ท่านี ้เป็นท่าส าคัาัริง ซึ่งท าให้้เปิดป าลังเข้มแข็งและเัริาพัฒนาปล้ามเนื ้อปาร้ายใหัเป็นอย่างดี เท่าปับปอดเ้มือนปัน และฝึป้ัดเสมอ ๆ ัะท าให้้ยืดขยายทรวงอปออปไปด้วย พวปยยคีได้ประสพ พบเ้็นว่าปารเป็บอัดปลั ้นลม้ายใหัไว้ตามยอปาสญั่วขณะเป็นครั ้งคราว ภาย้ลังเมื่อได้รับปาร ้ายใหัสมบ้รณโแบบเต็มปอดแล้ว เป็นประยยญนโมาปัริง ๆ ไม่แต่เพียงอวัยวะปาร้ายใหัเท่านั ้น แต่ เป็นประยยญนโแป่อวัยวะผสมย่อยด้ดอา้ารไป้ล่อเลี ้ยงร่างปายสืบต่อญีวิตัิตใหัให้้สดญื่น รวมทั ้ง ระบบประสาทและเลือดยล้ิตด้วย พวปยยคีประสพพบเ้็นแล้วว่าปารเป็บอัดปลั ้นลม้ายใหัเข้าไว้ ตามยอปาสญวั่ครัง้ญวั่คราวญวั่ขณะ เพื่อความบริสทุธิ์ให้้แป่อาปาศที่เ้ลือค้างอยให่้นปอดัาปปาร ้ายใหัเข้าคราวป่อน และเพื่อให้้อาปาศอ๊อปซิเันฟอปเลือดยล้ิตได้เต็มที่มาปยิ่งขึ ้น พวปยยคี ทราบด้วยว่าลม้ายใหัเข้าที่เป็บอัดปลั ้นไว้นั ้นเป็บรวบรวมวัตถุธาตุสิ่งที่ส้าเสียเสื่อมคุณภาพแล้ว ทั ้ง้มด และเมื่อลม้ายใหัที่ส้ดเข้าไปนั ้นถ้ปขับดันออปไปป็น าเอาวัตถุธาตุสิ่งสปปรปยสยครปของ ร่างปายออปไปด้วย และท าความสะอาดให้้แป่ปอดเญ่นเดียวปับยาระบายที่ถ่ายท้อง ฉะนั ้น พวป ยยคีรับรองแนะน าแบบฝึป้ัดออปป าลังบริ้ารร่างปายนี ้ว่าดี ส า้รับแป้ประเพาะอา้าร ตับ และ เลือดยล้ิต ไม่ท า้น้าที่ให้้เป็นระเบียบเรียบร้อยรวนเรผิดปปติไปต่าง ๆ นานา และประสบพบเ้็น ด้วยว่า ปาร้ายใหันี ้ญ่วยให้้รอดพ้นัาปลม้ายใหัเสียได้เสมอ ซึ่งเปิดัาปปอดขาดปารเปิดเผยให้้ ได้รับอาปาศน้อยไปไม่พอเพียง เราขอแนะน านัปศึปษาทั ้ง้ลายเพื่อให้้ความสนใหัเอาใหัใหส่ ตั ้งใหั เป็นอย่างมาปให้้แป่แบบฝึป้ัดออปป าลังบริ้ารร่างปายนี ้ เ้มือนของมีคุณค่าอย่างมาปมาย
49 ค าแนะน าญี ้แังต่อไปนี ้ัะให้้ความคิดเ้็นเข้าใหัแผนฝึป้ัดออปป าลังบริ้ารร่างปายนี ้อย่างญัดเัน ประั่างแั่มแั้ง 1. ยืนตั ้งตัวตรง 2. ้ายใหัเข้าสมบ้รณโแบบ 3. เป็บอัดปลั ้นอาปาศที่้ายใหัเข้าไปไว้ใหนนั ้นให้้นานเท่าที่ท่านสามารถปลั ้นไว้ได้ตาม สบาย ๆ 4. ้ายใหัออปแรง ๆ ทางปาปอ้า 5. ปฏิบัติท่า้ายใหัท าความสะอาดปอด เบื ้องต้นครั ้งแรป ท่านัะสามารถเป็บอัดปลั ้นลม้ายใหัเข้าไว้ได้เพียงเวลาสั ้น ๆ เท่านั ้น แต่เมื่อ ฝึป้ัดปฏิบัติไปสัปเล็ปน้อยัะปราปฎให้้เ้็นประััปษโญัดว่า เัริาป้าว้น้าขึ ้นมาปมาย ังลองตั ้ง เวลาของทา่นด้วยนาฬิปาพป ถ้าทา่นต้องปารสงัเปตให้้ทราบความเัริาป้าว้น้าของท่าน 2. ท่าปลุปประตุ้นเตือนเร่งเร้าตัวเซลัุลินทรียโปอด แบบฝึป้ัดออปป าลังบริ้ารร่างปายท่านี ้ มุ่ง้มายเพื่อปลุปประตุ้นเตือนเร่งเร้าตัวเซลัุลินทรียโ อาปาศใหนปอด แต่ผ้้เริ่มตั ้งต้นฝึป้ัดแรป ๆ ต้องไม่้ัปย้มท าให้้เปินป าลังไป และไม่ควรท าให้้แรง เปินไป บางท่านอาััะร้้สึปวิงเวียนนิด้น่อย เป็นผลเนื่องัาปปารทดลองท า 2-3 ครั ้งแรป ๆ ด้วย เ้ตุนี ้ังเดินรอบ ๆ สัปเล็ปน้อย และพัปปารออปป าลังเสียสัปญั่วขณะ้นึ่ง 1. ยืนตั ้งตัวตรง มือทั ้ง 2 ้้อยอย้่ข้าง ๆ ตัว 2. ้ายใหัเข้าออปอย่างญ้า ๆ สม ่าเสมอ 3. ใหนขณะที่ป าลังส้ดลม้ายใหัเข้า ค่อย ๆ เอาปลายนิ ้วมือ แตะเคาะทรวงอปเบา ๆ เปลี่ยนที่ แตะเคาะไปมาสม ่าเสมอให้้ทั่วทรวงอป 4. เมื่อปอดบรรัุอาปาศเต็ม เป็บอัดปลั ้นลม้ายใหัเข้าไว้และตบทรวงอปด้วยฝ่ ามือ 5. ปฏิบัติท่า้ายใหัท าความสะอาดปอด แบบฝึป้ัดออปป าลังบริ้ารร่างปายท่านี ้ เป็นเครื่องค ้าัุนบริ้ารและปลุปประตุ้นเตือนเร่งเร้า ร่างปายทั่วไปทั ้ง้มด และเป็นท่าปฏิบัติที่มีญื่อเสียงทราบปันทั่วไปใหนพวปยยคี ตัวเซลัุลินทรียโ อาปาศทั ้ง้ลายของปอด บังเปิดความเปียัคร้านเฉื่อยญาไม่ว่องไว ยดยเ้ตุผลที่เปิดัาปปาร ้ายใหัไม่ถ้ปต้องสมบ้รณโ และมัปัะบังเปิดความญ ารุดทรุดยทรมเสื่อมเสียเปือบทั่วไป ผ้้ใหดใหครป็ ตามซึ่งได้ปฏิบัติปาร้ายใหัไม่ถ้ปต้องไม่สมบ้รณโมาแล้วเป็นแรม ๆ ปี ัะสบพบเ้็นว่าไม่ง่ายที่ัะ ปลุปประตุ้นเตือนเร่งเร้าตัวเซลัุลินทรียโอาปาศเ้ล่านี ้ทั ้ง้มด ที่ถ้ปใหญ้อย่างเลวทรามมาแล้วให้้ ตื่นตัวเคลื่อนไ้วท า้น้าที่ว่องไวขึ ้นใหนทันทีทันใหด ยดยปาร้ายใหัที่ถ้ปต้องสมบ้รณโ แต่แบบฝึป้ัด
50 ออปป าลังบร้ารร่างปายนี ้ ประท าให้้เปิดผลสมประสงคโได้เป็นอย่างมาป และเป็นของมีค่าควร ศึปษาและฝึป้ัดปฏิบัติตาม 3. ท่าเ้ยียดยืดซี่ยครง เราอธิบายไว้แล้วว่า ซี่ยครงทั ้ง้ลายติดแน่นอย้่ปับประด้ปอ่อน ซึ่งยอมให้้แผ่ขยายออปไปได้ มาปมาย ใหนปาร้ายใหัที่ถ้ปต้องสมบ้รณโ ซี่ยครงแสดงบทบาทมีส่วนท า้น้าที่ส าคัา และเป็นปาร สมควรที่ัะให้้ยอปาสแป่ซี่ยครงทั ้ง้ลายได้ออปป าลังเป็นพิเศษสัปเล็ปน้อย เพื่อรัปษาไว้ซึ่งความ ยืด้ยุ่นของซี่ยครงทั ้ง้ลายเ้ล่านั ้น ปารยืน้รือนั่งใหนท่าที่ผิดธรรมดา ผิดปปติ ซึ่งั านวนมาปมาย ของประญาญนญาวตะวันตปติดเป็นนิสัยสันดาน มัปัะท าให้้ซี่ยครงแข็งและไม่ยืด้ยุ่นมาป้รือน้อย และแบบฝึป้ัดออปป าลังบริ้ารร่างปายท่านี ้ ัะท าให้้ได้รับญัยญนะเป็นอย่างมาปอย่างเดียวปัน 1. ยืนตั ้งตัวตรง 2. วางมือข้างละมือ บนแต่ละข้างของล าตัว ให้้ส้งขึ ้นถึงใหต้รัปแร้ ให้้พอเ้มาะพอดี พอสมควรตามสบาย ให้้้ัวแม่มือัดเบื ้อง้ลัง ฝ่ ามืออย้่บนซี่ยครงของทรวงอป และ นิ ้วทั ้ง้ลายอย้่ข้าง้น้าเ้นือ้น้าอป 3. ้ายใหัเข้าสมบ้รณโแบบ 4. เป็บอัดปลั ้นลมอาปาศที่้ายใหัเข้าไว้สัปคร้่้นึ่ง ญั่วเวลาสั ้น ๆ 5. แล้วัึงปดบีบด้านข้าง ๆ เบา ๆ ใหนขณะเดียวปัน้ายใหัออปอย่างญ้า ๆ 6. ท าท่า้ายใหัท าความสะอาดปอด ใหญ้แบบฝึป้ัดออปป าลังบริ้ารร่างปายท่านี ้พอสมควร และอย่า้ัปย้มให้้เปินป าลังไป 4. ท่ายืดแผ่ขยายทรวงอป ทรวงอปมัปัะได้รับปาร้ด้่อตัวัาปปารยค้งป้มใหนขณะที่ผ้้ใหดใหครป็ตามท าปารของตน เป็นต้น แบบฝึป้ัดออปป าลังบริ้ารร่างปายท่านี ้ดีัริง ๆ ส า้รับความประสงคโของสภาพตามปปติ ธรรมญาติ และได้รับปารยืดขยายทรวงอปปลับคืนมา 1. ยืนตั ้งตัวตรง 2. ส้ดลม้ายใหัเข้าสมบ้รณโแบบ 3. เป็บอัดปลั ้นลมอาปาศไว้ 4. เ้ยียดแขนทั ้ง 2 ออปไปข้าง้น้า และยปเอาป า้มัดทั ้ง 2 ด้วยปันขึ ้น ให้้ได้ระดับเสมอปับ ้ัวไ้ล่ 5. แล้วเ้วี่ยงป า้มัดไปข้าง้ลังแรง ๆ ันแขนเ้ยียดตรงออปไปทางข้าง ๆ ัาป้ัวไ้ล่ทั ้ง สอง 6. แล้วัึงเอาปลับคืนส้่อย่างท่าที่ 4 แล้วเ้วี่ยงปลับออปไปอย่างที่ 5 ท าซ ้า ๆ ปัน้ลาย ๆ ครั ้ง