Anatomica № 1 RU

Эмоции — результат работы целой лиги Регина Винер
мышц, одни из которых напрягаются, другие
бьюти-коуч по фейсфитнесу
расслабляются. SUPERFACE

С чего начинается
фейскультура?
Правильная осанка — залог пропор-
ционального, не деформированно-
го лица.

Можно ли при помощи
упражнений исправить
природную асимметрию лица?
Асимметрия есть у всех, в том числе
и врожд­ енная. Приобретенная — ча-
сто вызвана бытовыми привычками:
подпирание щеки одной рукой, сон
на одном боку, пережевывание пищи
одной стороной челюсти, ношение
сумки, опять же, на одной стороне.
Для начала нужно выяснить, что по-
служило искривлению, и далее при-
нимать оздоровительные меры.

На что способен фейсфитнес?
Упражнения способны смоделиро-
вать, сделать лицо гармоничным
и естественно красивым. Самое
главное, сделать каждую женщи-
ну индивидуальной. Эффект от заня-
тий накопительный — вы оттачиваете
технику упражнений, и результат
не заставит себя ждать.

Как появляются
спазмы на лице?
Лицо — отражение состояния ор-
ганизма. Все эмоции, которые
мы проживаем за день, трафаретом
отпечатываются на нем. Например,
когда болит зуб, возникает мышеч-
но-мозговая связь, мышцы лица ре-
агируют, и набегает межбровная
морщина.

№ 1 2019 151

Противопоказания ШАХСИЙ МУРАББИЙ / ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР Книги
к манипуляциям с лицом
Натижага тезроқ эришиш
бир нечта омилга боғлиқ

Кожные заболевания ОТ ВОЗРАСТА «Аэробика для кожи и мышц лица»
(экзема, гнойничковые Кэрол Мэджио
и грибковые заболевания, «Возрастные лица» реагируют
плоские бородавки и др.) быстрее, так как имеют больше «10-минутная программа
проблемных зон. У молодых деву- для кожи и мышц лица»
Воспалительные шек эффект не так очевиден и про-
заболевания является в улучшении качества Ева Фрейзернинг

лицевого и тройничного кожи, позже Методики
нерва, нейропатия в моделировании лица.
Японский массаж
Вирусные и инфекционные ОТ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ лица Юкуко Танако
заболевания
Заболевания внутренних органов, Фейс-лифтинг
(насморк, отит, воспаление общая зашлакованность организма Сента-Мария Рунге
миндалин, бронхит и др.)
или нарушение осанки могут Селф-лифтинг
Болезни лимфатической тормозить или сводить Камиллы Волер
системы Гимнастика Софи Годар
на нет эффект от тренировок. Система Ageless
Опухолевые заболевания Луизы Аннетт
ОТ КОСМЕТОЛОГИЧЕСКИХ Флекс-эффект омоложение
Нарушение мозгового ВМЕШАТЕЛЬСТВ Деборы Кроули
кровообращения Фейс-форминг
Инъекции ботокса, филлеры, мезо- Бениты Кантиени
Гипертоническая нити меняют естественную физи-
болезнь 3 степени ологию лица. Для положительного
результата потребуется больше
Любая болезнь
в активной форме времени и сил.
или стадии обострения
ОТ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ
И АНАТОМИЧЕСКИХ
ОСОБЕННОСТЕЙ

Гимнастика для лица приносит
очевидные результаты, но не всег-

да в силах изменить черты лица
и особенности, которые заложены

генетически.

152

Рукн / Рубрика

Овқатланиш
дастури

Программа питания

Диетологлар, аллергологлар, фитнес-ошпазлардан амалий
маслаҳатлар. Соғлиқни сақлаш ва яхшилаш учун энг яхши меню.

Тўғри овқатланиш масканлари бўйлаб йўлкўрсаткич.
Практические советы от диетологов, аллергологов,
фитнес-поваров. Оптимальное меню для улучшения и поддержания
здоровья. Путеводитель по местам правильного питания.

ОВҚАТЛАНИШ Д АСТУРИ / ПРОГРАММА ПИТАНИЯ

Питаться
здорово

Путеводитель по 8 заведениям и сервисам доставки здорового питания,
которые сэкономят время и упростят вашу жизнь

BROCCOLI CAFЕ 1991 EDISON

Миробод тум., Фидокор кўч., 7 Мирзо Улуғбек тум., Мустақиллик кўч., 7 Мирзо Улуғбек тум.,

Оққўрғон кўч., 79/262

Девиз кафе-бистро Broccoli: «Только жи- Ресторан разработал меню для вегетари- Кофейня, где можно полакомиться вкусной
вая свежая пища может сделать челове- анцев. Богатый выбор блюд на любой вкус и полезной едой. Кухня базируется на ис-
ка способным воспринимать и понимать удивит ценителя здорового питания. пользовании экологически чистых и свежих
истину». продуктов.

Кухня: здоровая Кухня: вегетарианская Кухня: здоровая

Меню включает завтраки, обеды, Доставка в одноразовой посуде Доставка: Express24.uz, stolik.uz
ужины, напитки, кофе Сервис: одноразовая посуда

Средний чек: 35000 сумов на персону Средний чек: 200000 сумов на персону Средний чек: 60000 сумов на персону

08:00–23:00 12:00–2:00 8:30–23:00
@broccoli_uz @cafe_1991 @edison_cafe
+998 95 195-11-44 +998 90 919-91-00; +998 71 286-11-10
+998 71 207-19-91
154

BRE ADLY

Яккасарой тум., А. Қаҳҳор кўч., 24 (ЖК Felicita);
Мирзо Улуғбек тум., Оққўрғон кўч., 25

Принцип заведения — «меньше сахара
— больше ягод, фруктов». Хлеб и напит-
ки готовятся вручную, завтраки сбалан-
сированы. В процессе приготовления
учитываются вкусовые сочетания и вза-
имодействие ингредиентов. В меню
есть безлактозные кофейные напитки.

Кухня: здоровая
Доставка: Express24.uz, stolik.uz

Средний чек:
35000 сумов на персону

8:00–22:00
@breadly_boulangerie
+ 998 71 235-67-55

№ 1 2019 155

R AT S I O N

Мирзо Улуғбек тум., Я. Ғуломов кўч., 38
Повара Ratsion совмещают принципы
здорового питания с ресторанным
выбором блюд и ингредиентов, которые
делают эти блюда аппетитными, вкус-
ными и оригинальными.
Программы питания: для беремен-
ных женщин, похудения, набора массы,
страдающих хроническими заболева-
ниями желудочно-кишечного тракта
Разработка индивидуальной програм-
мы
Питание сбалансировано по БЖУ
(белки, жиры, углеводы)
Меню состоит из пяти блюд в день
Диетолог: есть
Диапазон цен: от 70000 сумов
в день при ежедневной оплате и 63000
при оплате за месяц вперед на персону
Доставка: бесплатная
Сервис: салфетки, одноразовые прибо-
ры и контейнеры
Перенос в термосумке

7:00–13:00
+998 99 988-88-08
@ratsiion_uz

156

H E A LT H Y F O O D

Шайхонтохур тум.,

Лабзак мавзеси, Зулфияхоним кўч., 18

Healthy Food — системный подход и ин- ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ CHEKHOV KITCHEN
дустрия культуры правильного питания,
с консультациями, медицинским контро- Программы сервиса продуманы профес- Юнусобод тум., Амир Темур шохкўч., 60
лем, высокой концентрацией витаминов сиональными диетологами, которые бы-
в продуктах и профессиональными по- стро приводят в форму, освобождают В Chekhov kitchen есть возможность
варами. от проблем со здоровьем, налаживают заказать завтраки, горячие блюда и де-
пищеварительные процессы — заявляет серты на основе протеина. Ассорти-
Программы питания: снижение веса, сба- «Здоровое питание». мент порадует заядлых сладкоежек
лансированное питание, меню без мяса, и не загонит их на беговую дорожку.
для спортсменов
Программы питания: для спортсменов,
Питание сбалансировано по БЖУ (белки, Программы питания: для очищения орга- мам, вегетарианцев и тех, кто на диете
жиры углеводы) низма, снижения веса, для занимающих-
ся спортом, вегетарианцев, беременных Питание сбалансировано по БЖУ
Меню состоит из пяти блюд в день и кормящих женщин (белки, жиры, углеводы)

Диетолог: есть Питание сбалансировано Меню состоит из трех блюд в день
Индивидуальный подбор программы по БЖУ (белки, жиры углеводы)
Доставка еды: бесплатная Меню состоит из пяти блюд в день Диетолог: есть
Сервис: одноразовая посуда Диетолог: есть
Диапазон цен: от 60000 Индивидуальный подбор программы Доставка: Express24.uz
до 120000 сумов на персону Доставка еды: бесплатная
135000 сўмгача бир киши учун

до 135000 сумов в день на персону

Парковка: есть Сервис: многоразовая пластиковая по-
суда

10:00–18:00 9:00–21:00 9:00–21:00
@healthy_food_uz @zdorovoepitanie_uz @chekhov.kitchen
+998 99 855-00-03 +998 94 660-76-00 +998 90 345-33-88

№ 1 2019 157

ОВҚАТЛАНИШ Д АСТУРИ / ПРОГРАММА ПИТАНИЯ

Детокс

как надо и не надо

158

ОВҚАТЛАНИШ Д АСТУРИ / ПРОГРАММА ПИТАНИЯ

ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ ПОНЯТИЕ «ДЕТОКС» ВСТРЕЧАЕТСЯ В БЬЮТИ- И ФИТНЕС-БЛОГАХ ТАК ЧА- Антоний Мальков
СТО, ЧТО ОНО ПОТЕСНИЛО НЕКОГДА ПОПУЛЯРНОЕ СЛОВО «ДИЕТА». ФИТНЕС-ГУРУ И ЗОЖ-ЭКС-
ПЕРТЫ, ЗВЕЗДЫ ГОЛЛИВУДА И ПП-ПОСЛЕДОВАТЕЛИ ГОРДО ВОЗГЛАВЛЯЮТ ДЕТОКС-АРМИЮ, Врач-диетолог, член европей-
А В ИНТЕРНЕТЕ ЗАШКАЛИВАЕТ ЧИСЛО ПРЕДЛОЖЕНИЙ ПРОЙТИ ДЕТОКС-РЕТРИТ, ПОПРО- ской ассоциации диетологов,
БОВАТЬ ДЕТОКС-МЕНЮ ИЛИ ВЫПОЛНИТЬ ДЕТОКС-ВОРКАУТ. С ВРАЧОМ ОБЩЕЙ ПРАКТИ- специалист по здоровому об-
КИ И ВРАЧОМ-ДИЕТОЛОГОМ АНТОНИЕМ МАЛЬКОВЫМ РАЗБИРАЕМСЯ С ТЕРМИНОМ «ДЕТОКС»
И ВЫЯСНЯЕМ, КОГДА ОН ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ разу жизни

Что такое детокс?

Токсинами называют яды биологического происхождения. Одно и то же веще-
ство может быть токсичным и нетоксичным в зависимости от его концентрации.
Превышение допустимой концентрации какого-либо вещества в нашем организ-
ме называется интоксикацией. Даже вода может быть токсичной и вызвать во-
дное отравление в дозе от 6 литров за сутки.
А детоксом (или детоксикацией) в медицине принято называть естественное
или искусственное удаление токсинов из организма.
Искусственная детоксикация – это применение различных методов с целью
инактивации и выведения токсических веществ из организма. Например, при пи-
щевых отравлениях производят промывание желудка и используют сорбенты
(активированный уголь). При почечной или печеночной недостаточности прово-
дят гемодиализ с целью удаления естественных продуктов обмена.

Детоксом (или детоксикацией) в медицине приня-
то называть естественное или искусственное уда-
ление токсинов из организма.

Помощь организму или маркетинговый ход?

Естественный детокс происходит в нашем организме постоянно. За это в основном
отвечает цитохромоксидазная система печени, которая обезвреживает токсичные
вещества путем их химического превращения. Затем эти соединения выводятся
из организма через почки, желчь, кожные покровы и т.д. Это отлаженная система,
которая чаще всего справляется самостоятельно. Главное – не мешать ей делать
свою работу.

№ 1 2019 159



ҲАМКОРЛАРИМИЗ / НАШИ ПАРТНЕРЫ

TOMATIS FRUITBAR Siberian Wellness
Яккасарой тум., Шоҳжаҳон Тошкент вилояти, Миробод тум., Нукус кўч., 29
ва Имом ат-Термизий кўч. Қибрай тум., Навоий кўч., 113А
+998 95 169-91-31
+998 97 400-05-06 +998 99 862-05-05 +998 95 513-91-31
+998 97 404-05-06 +998 97 424-86-68 siberianhealth.com
tomatis-tashkent.uz instagram: fruitbar.uz
Berooche
ERAMED TRIONICA Шайхонтохур тум., Қоратош кўч.,5А,
Яшнобод тум., Миробод тум., Нукус кўч., 86/1 Samarqand Darvoza савдо мажмуаси,
Махтумқули кўч., 105 Berooche дўкони
+998 99 860-08-06
+998 90 944-08-55 +998 71 208-70-07 +998 90 910-35-76
+998 90 945-08-55 trionica.uz +998 90 372-87-01
eramedical.uz berooche.com

DR.FOR HAIR MShifo MEDION
Мирзо Улуғбек тум., Шайхонтоҳур тум., Шайхонтоҳур тум.,
Катта Дархон кўч., 13 Лабзак торкўч., 10 Зулфияхоним кўч., 18

+998 95 198-01-91 +998 71 241-34-13 +998 78 140-00-44
dr.forhair.uz +998 71 241-06-00 +998 78 140-00-10
mshifo.uz medion.uz
РСНПЦТМР
(бывший НИИ им.Семашко) AESTHETICS BEAUTY Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Юнусобод тум., Осиё кўч., 4 Миробод тум., Нукус кўч., 13/1 ахборот хизмати
Шайхонтоҳур тум., Навоий кўч., 12
+998 71 234-33-21 +998 90 805-41-81
+99871 234-71-09 +998 98 301-31-58 +998 71 241-14-68
therapy.uz aestheticsbeauty.uz minzdrav.uz

L'OCCITANE Дерматовенерология KAS & MED
Юнусобод тум., Амир ва косметология маркази Чилонзор тум., 5-мавзе,
Темур шоҳкўч., 60 Олмазор тум., Форобий кўч., 3 Муқимий кўч., 1А
+998 71 200-15-51 +998 71 288-31-31
+998 94 637-40-43 +998 71 288-34-34
Шайхонтоҳур тум., Қоратош кўч., 5А +998 90 935-20-25
Samarqand Darvoza савдо мажмуаси dermatology.uz Чилонзор тум., 6-мавзе,
+998 71 200-15-51 Бунёдкор шоҳкўч., 2А
Expert Medical Clinic +998 71 230-98-98
Яккасарой тум., Бобур кўч., NEXT Шайхонтоҳур тум., Беруний кўч., 32 +998 71 231-78-95
савдо мажмуаси kasmed.uz
+998 95 142-15-51 +998 71 249-15-90
+998 98 111-11-00

№ 1 2019 161

Саҳифани ROAR
иловаси ёрдамида

сканер қилинг
Батафсил кўрсатмалар

мундарижада
Просканируйте
страницу через
приложение ROAR
Подробная инструкция

в содержании

&