กิจกรรมส่งเสริมการอ่าน

¡Ô ¨¡ÃÃÁʋ §àÊÃÔ Á
¡ÒÃ͋ Ò¹Í͹䬏

ภายในห้ องสมุ ดประชาชนจั งหวัดสุ พรรณบุ รี

ระหว่างวันที 1 - 20 สิงหาคม 2564

โ ด ย . . . ค รู เ บี ย ร์

ËʌÍÒí§¹¡Ê¡ÑÈÁ§¹Ø´Ò.»¹ÍÃíÒСàÀªÈÒ͹ªà.¹Á¨Íרѧ§Ñ§ËËÊǾØÇ´Ñ ´ÑÃÊÊÃؾ³¾Ø ÃÃúóÃØ ³ÕººÃØ ÃØÕ Õ

áËŋ§¢·ÍèÕÁ¢ÒͺK¤AسPOOK

ª¡ÇùºØ Í¡‹ÒùԺ à»Å×Í¡¼Ñ¡-¼ÅäÁŒ ºÒ§ª¹Ô´·èÕàÃһ͡·Ôé§ ¢ÍºÍ¡ãˌªÑ´ æ
NjҷÕè¨ÃÔ§áŌÇÍØ´Áä»´ŒÇ¤س»ÃÐ⪹ àÃÒÁÑ¡¨Ð¤Ô´Ç‹Ò¼Ñ¡-¼ÅäÁŒ

·ÕèàÃÒÃѺ»Ãзҹ¡Ñ¹Í‹ٷءÇѹ¹éÕÁդس»ÃÐ⪹ÍÂً·Õèà¹×éÍã¹
¢Í§¼Ñ¡-¼ÅäÁŒà·‹Ò¹éѹ áÅл͡à»Å×Í¡·éÔ§à¾ÃÒСÅÑÇàÃè×ͧÊÒþÔÉ
µ¡¤ŒÒ§ â´Â·ÕèàÃÒäÁ‹·ÃҺNjÒàÃÒ䴌·éÔ§¤Ø³¤‹Ò·Ò§ÍÒËÒ÷Õèà¼ÅÍ æ

¨ÐÁÕÁÒ¡¡Ç‹Òà¹é×Í·èÕàÃÒÃѺ»Ãзҹ¡Ñ¹àÊÕÂÍÕ¡
Í‹ÒÇãѹ˹Œ¤éÕ Ø³¡Ã¤Øº‹Ò¡àËÃÅÔº‹Ò¹¨·éѹ֧èÕÁ¢àÕãÊ͹ÕÍÂàÒä»Ê»ÅÒâ×;´¡Ò¡䷻ѹÕèà´´ÃÙ¤ÒÕ¡ÂسÇѧ‹Ò¤äÁ‹Ò‹··ÑÒ¹§äâ´ÀŒÃªÙŒ¶¹Ö§ÒÊ¡Ôè§Ò´ÃÕ æ
áÅÐÊÃþ¤Ø³à´ç´æ ¢Í§à»Å×Í¡¼Ñ¡-¼ÅäÁŒ 10 ª¹Ô´¡Ñ¹¹Ð¤Ð

͋ҹ·Ø¡Çѹ "ÊؾÃóºØÃÕ" àÁ×ͧ¹Ñ¡Í‹Ò¹

หองสมดุ ประชาชนจังหวัดสุพรรณบรุ ี
กศน.อาํ เภอเมอื งสพุ รรณบรุ ี

สํานักงาน กศน.จงั หวดั สุพรรณบุรี

10 ÍÒËÒÃÅ´¾Ø§ Íա˹Öè§ÇÔ¸ÕŴ˹ŒÒ·ŒÍ§·èÕ·íÒ䴌§‹Ò æ
ᤋàÅ×Í¡¡Ô¹ãˌ¶Ù¡ËÅÑ¡¤ÇÒÁˋع´Õ

ࢌÒã¨Ç‹ÒäÁ‹ÁÕã¤ÃÍÂҡ͌ǹáÅÐÍÂҡạ¾Ø§âµ æ
änj¡ÑºµÑÇṋ æ ᵋºÒ§¤ÃÑ駡ÒÃÍÍ¡¡Òí Åѧ¡ÒÂ
¡çäÁ‹ãª‹·Ò§¢Í§àÃÒ ¶ŒÒÍ‹ҧ¹éѹàÍÒ໚¹Ç‹ÒàÃÒÁÒàÃÔèÁµŒ¹
Å´¹éÒí ˹ѡ´ŒÇ¡ÒáԹ·Õ蹋ҨÐ໚¹·Ò§¶¹Ñ´´Õ¡Ç‹Ò¤‹Ð

¡ÃºØ ¡ ¡Ãغ¡ÃÔº¢Íá¹Ð¹íÒ
ªÇ¹Í‹ÒùԺ ãˌ¡Ô¹ÍÒËÒÃÅ´¾Ø§ 10 Í‹ҧ¹Õ顋͹àŨŒÒ

͋ҹ·¡Ø Çѹ "Ê¾Ø ÃóºØÃÕ" àÁÍ× §¹¡Ñ ͋ҹ
¢ÍH¢EÍAºL¤TسKáAËPÅO‹§O·èÕKÁÒ

ดอกอัญชนั เปนทังดอกไมแ้ ละสมุนไพรไทย ¢Í¢KÍAºP¤OسOáKË.CŋO§·MèÕÁÒ

ทีคนไทยค้นุ เคยกันมานาน ซงึ โดยส่วนมากแล้ว

เราจะรูจ้ ักสรรพคณุ ของดอกอัญชนั ในด้านการชว่ ยทํา

ให้คิวดกดํา และสามารถคันนาดอกอัญชนั มาทํา

เปนนาสมุนไพรหรอื ขนมต่าง ๆ ได้อีกมากมาย

แต่ในวนั นี กรุบกรบิ จะขอนําเสนอดอกอัญชนั

ในอีกแง่มุมก็คือ สมุนไพรดอกอัญชนั แก้โรคอะไรได้บา้ ง

เราไปดพู รอ้ ม ๆ กันเลยนะคะ ª¡Çùغ͡ҋ ùԺ

หสอ งําสนกมักศุดงนปา.นรอะาํ ชกเภศาอชนเมน.จือจงั งงั หสหวพุ วดั รดั สรสณพุ พุ รบรรุรรณีณบบรุ รุ ี ี

สม เปน ผลไมทีห่ ากินไดแทบทุกฤดู
แถมยังเปนผลไมร สชาติหวาน หอม
นาํ มาทําเมนูเครื่องดืม่ ขนมหวาน
หรือจะกนิ เปนผลไมใหความสดชน่ื ก็ได
แตเ ชอื่ ไหมคะวามีส่ิงหน่งึ ทีห่ ลายคนทาํ พลาด

กบั การกินสม มานบั ครัง้ ไมถวน
นน่ั คือการกินแตเ นอ้ื สม สว นเปลอื กสม ก็ท้งิ ไปไมไ ยดี
ไปคะ กรุบกริบ จะพาไปดปู ระโยชนข องเปลอื กสม กันนะคะ

หอสงาํสนมกศกัดุ งนปาร.นอะาํ ชเกภาศชอนเนม.จจืองังงั สหหุพววดััดรรสสณพุพุ รรบรรรุ ณณี บบรุุรีี ª¡ÇùºØ ͡ҋùºÔ

¢Í¢Íº¤KسaápËoÅo‹§k·.cèÕÁoÒm¢Í§¢ŒÍÁÙÅ

»ÃÐ⪹ᏠàŤÐÃâèÍ×·§·É´Õ¤è¢Áè× Í¹à§¾Ã¹¡Ñ×èÍÒéí¶ÊàÇèѵآàÀŒÒËÒËžٌÍ× §µÍŒ §ÃŒÙ

¹íÒé ൌÒËٌ ¤×Í à¤Ã×èͧ´è×Áª¹Ô´Ë¹èÖ§ ¢Í¢Íº¤SسANáOËOŋ§K·.CÕèÁOÒ¢Mͧ¢ŒÍÁÙÅ
·Õè䴌ÃѺ¤ÇÒÁ¹ÔÂÁÍ‹ҧá¾Ã‹ËÅÒÂ

¡ÃºØ ¡ÃÁÒÍ‹ҧÂÒǹҹ «èÖ§¹éíÒൌÒˌټÅÔµÁÒ¨Ò¡
ªÇ¹Í‹Ò¹ºÔ¶èÑÇàËÅ×ͧ â´Â¼‹Ò¹¡Ãкǹ¡Òäéѹ¹íÒé

¨¹ä´ŒÍÍ¡ÁÒ໚¹¹Òíé ÊÕ¢ÒÇ ÁÕ¡ÅèÔ¹ËÍÁ
áÅÐãˌ»ÃÐ⪹µ‹ÍËҧ¡ÒÂËÅÒÂ
»ÃСÒà ä»Ãٌ¨Ñ¡»ÃÐ⪹áÅÐâ·É หอ สงสํานมกศกัดุ งนปาร.นอะาํชเกภาศชอนเนม.จอืจงังังสหหพุววัดดัรรสสณุพุพรบรรรรุ ณณี บบุรุรีี

¢Í§¹éíÒൌÒËٌãˌÁÒ¡ÂèÔ§¢éÖ¹
µÒÁ¡Ãغ¡ÃԺ仴١ѹàŨŒÒ

ไม่วา่ จะไปกินเลยี้ งถงึ โตะ๊ จนี หรอื กินขา้ วในวนั ธรรมดา
ที่รา้ นอาหารตามส่ัง กต็ ้องมี “ไข่เยี่ยวม้า” หลายคนอาจสงสยั ว่า

ทําไมบางทกี ็เปลอื กสีชมพู บางทีก่ ส็ ขี าวปกติ
แตด่ า้ นในกลบั มีสีนา้ํ ตาล ไขเ่ ย่ยี วม้านท้ี าํ จากอะไรกนั แน่
ทําจากปัสสาวะของม้าหรือเปล่า? กรุบกรบิ จะพาไปไขข้อสงสัย

ตอบทุกขอ้ สงสยั ของ “ไขเ่ ย่ยี วมา้ ”
ต้งั แตป่ ระวตั ิความเปน็ มา กระบวนการทาํ “ไขเ่ ย่ยี วม้า”
รวมถึงเมนเู ด็ด จะมเี มนอู ะไรกันบา้ งตามมาดกู นั เลยจา้

¢หÍ¢อ ÍสWงºําสO¤นØกN³มักศGáุดงNนËปาAÅร.น‹อI§ะ·ําชÕèเÁกภาÒศชอนเนม.จือจงังังหสหุพววดัรัดสรสณพุุพรบรรรรุ ณณี บบุรุรีี ª¡Çùغ͡ҋ ùԺ

หองสมุดประชาชนจงั หวัดสพุ รรณบรุ ี
กศน.อําเภอเมอื งสุพรรณบรุ ี

สาํ นกั งาน กศน.จังหวัดสุพรรณบุรี

“เรอบอย แสบรอ นหนา อก อาหารไมยอย”
อาการยอดฮติ ของชาวออฟฟศ

กรบุ กริบ จะพาไปทําความรจู ักกบั โรคกรดไหลยอน
หากประมาทอาจอนั ตรายถงึ ชวี ิตนะจะ

¡ªÃǹغ͡ҋùºÔ

¢Í¢ÍWº¤OسNáGËNÅA‹§I·ÕèÁÒ

หอ งสมดุ ประชาชนจังหวัดสพุ รรณบุรี
กศน.อําเภอเมอื งสพุ รรณบรุ ี

สาํ นักงาน กศน.จังหวัดสุพรรณบุรี

¡ªÇùºØ ͡ҋùԺ

เบกกิง้ โซดาทวี่ างอยูในตูกับขาว

ดกี วาที่เราคดิ ไวน ะจะ

ไมเ พยี งแตจ ะชว ยเบาแรงขัดถู ทาํ ความสะอาดแลว

ยังมปี ระโยชนตอสขุ ภาพ แบบท่คี าดไมถ งึ อกี ดวย áËKÅA‹§¢P·ÍOÕèÁ¢OÒÍ¢KºÍ.¤C§Ø³¢OŒÍMÁÙÅ
ถาพรอ มแลว ก็ตามกรบุ กริบไปดกู ันเลย

Ë͌ §ÊÁØ´»ÃЪҪ¹¨Ñ§ËÇÑ´Ê¾Ø ÃóºØÃÕ
¡È¹.ÍíÒàÀÍàÁ×ͧÊؾÃóºØÃÕ

ÊÒí ¹¡Ñ §Ò¹ ¡È¹.¨Ñ§ËÇ´Ñ ÊؾÃóºÃØ Õ

อาหารลดนาํ ตาลในเลือด ดีตอ่ สุขภาพผปู้ วยโรคเบาหวาน
ช่วยควบคุมระดับนําตาลในเลือด เรียกได้วา่ เปนอาหาร
เพือสุขภาพสําหรบั ทุกคน ลดระดับนาํ ตาลในเลือด
ไม่จําเปนต้องพึงยาเสมอไป
แต่อาหารใกลต้ ัวเหลา่ นกี ็สามารถชว่ ยได้
หรืออย่างน้อย ๆ ก็ชว่ ยควบคุม

¡ÃºØ ระดบั นําตาลในเลือดใหเ้ ปนปกตไิ ด้
ªÇ¹Í¡‹ÒùºÔ ตวั ชว่ ยดี ๆ อยา่ งนีตอ้ งจัดไปจา้

จะไดล้ ดภาระไตจากการกินยาไปไดบ้ า้ ง
ไปอา่ นเพอื รูพ้ รอ้ ม ๆ กนั กับกรุบกริบนะค้า áËKÅA‹§¢P·ÍOÕèÁ¢OÒÍ¢KºÍ.¤C§Ø³¢OŒÍMÁÙÅ

ˌͧÊÁØ´»ÃЪҪ¹¨Ñ§ËÇ´Ñ ÊؾÃóºÃØ Õ
¡È¹.ÍÒí àÀÍàÁ×ͧÊؾÃóºØÃÕ

ÊÒí ¹¡Ñ §Ò¹ ¡È¹.¨Ñ§ËÇ´Ñ ÊؾÃóºÃØ Õ

¢Í¢Íº¤KسAáPËOÅO‹§K·.ÕèÁCÒO¢Mͧ¢ŒÍÁÙÅ

»ÃÐà·Èä·Â¢Í§àÃÒ ÁըѧËÇÑ´à¾ÔèÁ¢Öé¹à»š¹ 77 ¨Ñ§ËÇÑ´áŌÇ
áÅÐÂѧÁÕ໇ÒËÁÒ¨Ðà»ÅèÕ¹ʶҹÐÍÒí àÀÍãË­‹ æ ËÅÒÂÍíÒàÀÍ
ãˌ¡ÅÒÂ໚¹¨Ñ§ËÇÑ´¡Ñºà¢Ò´ŒÇ ¤íÒ¢ÇÑ­»ÃШÒí ¨Ñ§ËÇÑ´¨Ö§à»š¹
ʋǹÊíҤѭ·ÕèÁÕänjà¾è×ͺ‹§ºÍ¡¶Ö§àÍ¡ÅѡɳáÅÐʶҹ·èÕ·‹Í§à·èÕÂÇ
»ÃШíҨѧËÇѴ䴌 áÁŒàÃҨШÒí ¤Òí ¢ÇÑ­»ÃШíҨѧËÇÑ´¢Í§µÑÇàͧ

¡ÃºØ ¡ÃºÔ 䴌ÍÂًáÅŒÇ áµ‹¤Òí ¢ÇÑ­¨Ñ§ËÇÑ´Íè×¹ æ ¡ç¹‹Òʹã¨àËÁ×͹¡Ñ¹¹Ð
ªÇ¹Íҋ ¹ ¤íÒ¢ÇÑ­»ÃШíҨѧËÇÑ´ÀÒ¤à˹×Í ÀÒ¤¡ÅÒ§ ÀÒ¤ÍÕÊÒ¹ áÅÐ

ÀҤ㵌 ÁÕÍÐäúŒÒ§? ᵋÅШѧËÇÑ´¹Ñé¹ÁÕàÍ¡ÅѡɳÊÒí ¤Ñ­ÍÐäÃ?
¡Ãغ¡ÃÔºÁÕ¤íҵͺÁÒ½Ò¡¹Ð¨Ð...仴١ѹàŨŒÒ...

ดอกอัญชนั เปนทังดอกไมแ้ ละสมุนไพรไทย ¢Í¢KÍAºP¤OسOáKË.CŋO§·MèÕÁÒ

ทีคนไทยค้นุ เคยกันมานาน ซงึ โดยส่วนมากแล้ว

เราจะรูจ้ ักสรรพคณุ ของดอกอัญชนั ในด้านการชว่ ยทํา

ให้คิวดกดํา และสามารถคันนาดอกอัญชนั มาทํา

เปนนาสมุนไพรหรอื ขนมต่าง ๆ ได้อีกมากมาย

แต่ในวนั นี กรุบกรบิ จะขอนําเสนอดอกอัญชนั

ในอีกแง่มุมก็คือ สมุนไพรดอกอัญชนั แก้โรคอะไรได้บา้ ง

เราไปดพู รอ้ ม ๆ กันเลยนะคะ ª¡Çùغ͡ҋ ùԺ

หสอ งําสนกมักศุดงนปา.นรอะาํ ชกเภศาอชนเมน.จือจงั งงั หสหวพุ วดั รดั สรสณพุ พุ รบรรุรรณีณบบรุ รุ ี ี

ˌͧÊÁØ´»ÃЪҪ¹¨§Ñ ËÇÑ´ÊؾÃóºÃØ Õ
¡È¹.ÍÒí àÀÍàÁÍ× §ÊؾÃóºÃØ Õ

ÊÒí ¹¡Ñ §Ò¹ ¡È¹.¨Ñ§ËÇÑ´Ê¾Ø ÃóºØÃÕ

ขอขอบคุณแหล่งท่มี า SUKKAPHAP-D

10 สรรพคณุ ...ประโยชน์ของบีทรูท สะสมสารต้านอนมุ ลู อิสระ

เราคงคุน้ หนา้ คนุ้ ตาผักสแี ดงเลือดหมู ª¡Çùغ͡‹ÒùԺ
หรือสมี ่วงแดงอย่าง “บีทรทู ” (Beetroot)
กนั เปน็ อยา่ งดี เพราะมสี ที ่สี ะดุดตามาก ๆ
ลักษณะภายนอกเป็นหวั ทรงกลมปอ้ ม
มีเปลอื กสดี ํา และอยใู่ ตด้ ิน ซ่ึงอุดมด้วย

สารอาหารทีม่ ปี ระโยชนม์ ากมาย
สรรพคุณและประโยชนข์ องบีทรูท

จะมีมากแค่ไหน??
ตามกรุบกริบไปดกู นั เลยจ้า...

¹éÒí ¼Öé§ ¤ÇÒÁËÇÒ¹¨Ò¡¸ÃÃÁªÒµÔ ¢Í¢Íº¤KسAáPOËOŋ§K·.CèÕÁOÒ¢Mͧ¢ŒÍÁÙÅ
·èÕ»ÃÐ⪹ÁÕ´ÕËÅÒÂÍ‹ҧ
¹Í¡¨Ò¡¹éíÒ¼éÖ§¨Ðª‹ÇÂÃÑ¡ÉÒÊÔÇ ª¡Çùغ͡‹ÒùԺ
ºÒí Ãا¼ÔÇ ºíÒÃا¤ÇÒÁ§ÒÁ䴌áŌÇ
ÊÃþ¤Ø³¢Í§¹éíÒ¼Öé§
ÂѧÃѡɵÒÒâÁá¤ÃáغšÐúԺÃäû෴١Òäѹ´àŒËÅÅÂҨŒÒÍÒ¡ÒÃหอสงสาํ นมกศกัดุ งนปาร.นอะําชเกภาศชอนเนม.จือจงงัังสหหพุววัดดัรรสสณพุพุ รบรรรุรณณี บบรุุรีี

ˌͧÊÁØ´»ÃЪҪ¹¨§Ñ ËÇÑ´Ê¾Ø ÃóºØÃÕ
¡È¹.ÍíÒàÀÍàÁ×ͧÊؾÃóºØÃÕ

ÊÒí ¹¡Ñ §Ò¹ ¡È¹.¨Ñ§ËÇ´Ñ Ê¾Ø ÃóºÃØ Õ

ขอขอบคุณแหลง่ ทม่ี า KAPook.Com

กระเจยี๊ บแดง สรรพคณุ ดงี าม ลดความดนั ไขมนั บํารุงหวั ใจ

ถ้าพดู ถึง กระเจีย๊ บแดง หลายคนคงนกึ ไปถึง
นํ้ากระเจีย๊ บสีแดง ๆ ดมื่ แลว้ ชื่นใจ

แล้วเคยสงสัยถึงสรรพคุณกันบ้างไหมคะ

ª¡ÇùºØ ͡ҋ ùԺว่า!! "กระเจย๊ี บแดง" ดีตอ่ สุขภาพอยา่ งไรกันบ้าง

กรุบกรบิ จะพาไปรู้จกั ประโยชนข์ อง
"กระเจี๊ยบแดง" ไปกนั เลยจ้า

Ë͌ §ÊÁØ´»ÃЪҪ¹¨§Ñ ËÇ´Ñ Ê¾Ø ÃóºØÃÕ
¡È¹.ÍíÒàÀÍàÁ×ͧÊؾÃóºØÃÕ

Êíҹѡ§Ò¹ ¡È¹.¨§Ñ ËÇÑ´ÊؾÃóºÃØ Õ

ขอขอบคุณแหลง่ ทมี่ า food.trueid.net

10 เมนูอาหารตามสั่ง ช่วยเสรมิ ภูมติ า้ นทาน ตา้ น โควิด-19 กินง่ายอร่อยด้วย

กินอะไรดี ท่ีช่วยต้าน โควิด-19 ª¡ÇùºØ ͡ҋùԺ
ในช่วงนี้ การดูแลสขุ ภาพให้แขง็ แรงเปน็ เร่อื ง
ท่ีสาํ คัญทีส่ ดุ ทง้ั ในเรอื่ งการออกกาํ ลังกาย และ

อาหารการกิน เรามไี อเดีย 10 เมนู อาหารตามสง่ั

ท่ีท้งั ทํางา่ ย กนิ งา่ ย แถมยงั มีฤทธิ์ช่วยต้าน
เชือ้ ไวรัส โควิด-19 มาฝากค่ะ บอกเลยวา่ ความ

แข็งแรง ภูมิตา้ นทานตอ้ งมาจากทงั้ ภายใน
และภายนอก ตามกรุบกรบิ ไปดูกันเลยจ้า...

ËÊ͌ íÒ§¹¡ÊÑ¡ÈÁ§¹Ø´Ò.»¹ÍÃÒí СàÀªÈÒ͹ªà.¹Á¨×ͨ§Ñ ѧ§ËËÊÇؾÇÑ´´ÑÃÊÊÃؾ³¾Ø ÃÃúóØóպºØÃÃØÕ Õ

"Í¹Ô ·¼ÅÁÑ " ÊÃþ¤³Ø ¼ÅäÁŒÁËÈÑ ¨ÃϨҡᴹÍÒËÃѺ

áËŋ§·ÕèÁ¢ÒÍ¢KÍAºP¤OسOK.COM ·Ø¡¤¹¤§à¤ÂàËç¹à¨ŒÒ¼ÅäÁŒ ·èÕÁÕª×èÍÇ‹Ò "ÍÔ¹·¼ÅÑÁ" ËÃ×Í·Õè
ËÃÅѺÒ»¤Ãй·àÃÒչ¡ä´"Œ·ÍéѧԹʷ´¼áÒÅÅÐÑÁá"Ë«Œ§èÕ§ËÁÕÅÅÑÒ¡Âɤ³¹ÐÍàÒ»¨š¹¨¼ÐŤÃÔ´ÕæNjÒàÁÅÑ繡æ
໚¹á¤‹à¾Õ§¼ÅäÁŒ¸ÃÃÁ´Ò
äÁ‹ÁÕ¤ÇÒ¹Á;¡Ôà¨ÈÒÉ¡¨ÍÐÐàä»Ãš¹á¼µÅ‹·äÁÕ訌µÃ‹ÔÒ§§á¶ÅÔ蹌Ƿà¨èÕÁŒÒÕÃÍÒÔ¹¤·Ò¼ÅÑÁ¹éÕ
ª¡Çùغ͡‹ÒùºÔ ÂѧÁÕ¤¤Ø³‹Í¹»¢ÃŒÒЧâÊÂÙ§ªá¹ÅÁŒÇÒ¡ÁÒÂ
µ‹ÍÊØ¢ÀÒ¾ÍÕ¡´ŒÇ ´Ñ§¹éѹ¡Ãغ¡ÃÔº¨Ð¢ÍÍÒÊÒ¾Òä»
·Òí ¤ÇÒÁÃٌ¨Ñ¡¡Ñºà¨ŒÒÍÔ¹·¼ÅÑÁ¡Ñ¹¹Ð¤Ð
͋ҹ·Ø¡Çѹ "ÊؾÃóºØÃÕ" àÁ×ͧ¹Ñ¡Í‹Ò¹

ËÊ͌ íÒ§¹¡Ê¡ÑÈÁ§¹Ø´Ò.»¹ÍÃÒí СàÀªÈÒ͹ªà.¹Á¨×ͨ§Ñ ѧ§ËËÊǾØÇÑ´Ñ´ÃÊÊÃ¾Ø ³¾Ø ÃÃúóØóպºØÃØÃÕ Õ

Ç¹Ñ áÁዠˋ§ªÒµÔ 12 ÊÔ§ËÒ¤Á ¢Í§·¡Ø »‚ ໹š Ç¹Ñ áÁ‹

ÀÒÉÒÍѧ¡ÄÉ ¤×Í Mother Day «Öè§Çѹ¹éÕ¶×͵ÒÁÇѹ¾ÃÐÃÒªÊÁÀ¾
¢Í§ÊÁà´ç¨¾Ãйҧ਌ÒÊÔÃÔ¡ÔµÔì ¾ÃкÃÁÃÒªÔ¹Õ¹Ò¶
áËŋ§·èÕÁ¢ÒÍ¢KÍAºP¤OسOK.COM ¾ÃкÃÁÃÒªª¹¹Õ¾Ñ¹»‚ËÅǧ

â´ÂàÃèÔÁÁÒµÑé§áµ‹ ¾.È. 2519 ໚¹µŒ¹ÁÒ¨¹¶Ö§»˜¨¨ØºÑ¹
·éѧ¹Õé à¾è×ÍãˌÅÙ¡æ ·Ø¡¤¹ÃíÒÅÖ¡¶Ö§¾ÃФس¢Í§áÁ‹

¡ »ÃÐÇѵÔÇѹáÁ‹áˋ§ªÒµÔ ÁÕ¤ÇÒÁ໚¹ÁÒÍ‹ҧäà ÊÑ­Åѡɳ·èÕ㪌ã¹
ª ÃºØ ¡ÃºÔ ÇѹáÁ‹·Òí äÁ¨Ö§ãªŒ´Í¡ÁÐÅÔ áÅФÒí ¢ÇÑ­ÇѹáÁ‹»‚µ‹Ò§æ ÁÕ¢ŒÍ¤ÇÒÁNjÒ
ǹ͋ҹ ÍÐäà ¡Ô¨¡ÃÃÁµ‹Ò§æ ·Õè¤Çû¯ÔºÑµÔã¹ÇѹáÁ‹ÁÕÍÐäúŒÒ§
Çѹ¹éÕ¡Ãغ¡ÃÔºÁÕ¢ŒÍÁÙÅÁÒ½Ò¡à¾è×͹洌ǹФÐ

͋ҹ·Ø¡Çѹ "ÊؾÃóºØÃÕ" àÁ×ͧ¹Ñ¡Í‹Ò¹

ËʌÍÒí§¹¡ÊÑ¡ÈÁ§¹Ø´Ò.»¹ÍÃÒí СàÀªÈÒ͹ªà.¹Á¨Íר§Ñ ѧ§ËËÊǾØÇÑ´Ñ´ÃÊÊÃؾ³¾Ø ÃÃúóØóպºØÃÃØÕ Õ

´Í¡ÁÐÅÔ ÊÑ­Å¡Ñ É³´Í¡äÁŒÇ¹Ñ áÁ‹
ÊÃþ¤³Ø ´Õ᷌ äÁä‹ ´ÁŒ Õᤋ¡ÅèÔ¹ËÍÁ

áËŋ§·èÕÁ¢ÒÍ¢KÍAºP¤OسOK.COM ÊÃþ¤Ø³¢Í§´Í¡ÁÐÅÔ ¹Í¡¨Ò¡¤ÇÒÁËÍÁÅÐÁعæ áŌÇ
´Í¡ÁÐÅÔÂѧÁÕ»ÃÐ⪹´ŒÒ¹ÊØ¢ÀÒ¾ÍÕ¡¾ÍÊÁ¤Çä‹Ð
¨Ö§äÁ‹¹‹Òá»Å¡ã¨ ·Õè´Í¡ÁÐÅԨж١¹Òí ä»Ê¡Ñ´
ª¡ÇùºØ Í¡‹ÒùԺ ໚¹ªÒÁÐÅÔ ËÃ×͹Òéí ÁѹËÍÁÃÐàË¡ÅèÔ¹ÁÐÅÔ
·Õè㪌¡Ñ¹ã¹Ê»Ò ʋǹ´Í¡ÁÐÅÔ¨ÐÁÕÊÃþ¤Ø³´ÕÍ‹ҧäúŒÒ§

仴پÌÍÁæ ¡Ñ¹¡Ñº¡Ãغ¡ÃÔº¹Ð¨Ò

͋ҹ·Ø¡Çѹ "ÊؾÃóºØÃÕ" àÁ×ͧ¹Ñ¡Í‹Ò¹

ˌͧÊÁØ´»ÃЪҪ¹¨Ñ§ËÇ´Ñ Ê¾Ø ÃóºÃØ Õ
¡È¹.ÍÒí àÀÍàÁ×ͧÊؾÃóºÃØ Õ

ÊÒí ¹Ñ¡§Ò¹ ¡È¹.¨Ñ§ËÇ´Ñ ÊؾÃóºÃØ Õ

ขอขอบคณุ แหลง่ ท่มี า
www.bangkokbiznews.com

7 อาหารไทย ต้าน 'โควิด-19' เปดิ สรรพคณุ เด็ดท่ีช่วยป้องกันไวรัส

แนะนาํ "อาหารไทย" หลากหลายเมนูท่ีมีสมุนไพร
เป็นส่วนประกอบ ซ่ึงสมุนไพรแต่ละอย่างก็มีสรรพคุณ
ทางยา ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและช่วยต่อต้านเช้ือไวรัสได้ด้วย
เม่ือคนไม่ป่วยอยากจะหาทางป้องกัน COVID-19 ดีกว่ารอให้

ª¡ÇùºØ ͡ҋ ùºÔตัวเองถึงคิวติดเช้ือ! นอกจากการออกกาํ ลังกายให้ร่างกาย

แข็งแรงแล้ว อีกหน่ึงวิธีก็คือ การรับประทาน "อาหารไทย"
ที่มี "สมุนไพร" ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและต้านเชื้อไวรัส
ตามกรุบกริบไปดูกันเลยจ้า...

ฉีดวคั ซนี โควดิ ต้องทําอะไรบา้ งในวนั นัด

มาเชก็ กันอีกทีวา่ ก่อนออกจากบา้ นไปฉีดวคั ซนี โควดิ

ควรเตรยี มตัวอยา่ งไรเพอื ให้การฉีดวคั ซนี เปนไปได้ด้วยดี

¡Ãเตรยี มตัวก่อนฉีดวคั ซนี กันมาพอสมควรแล้ว
ªÇ¹ºØ ͡ҋ ùԺเมอื ถึงวนั นัดฉีดวคั ซนี โควดิ 19 ก่อนออกจากบา้ น

ก็อยา่ ลืมเชก็ ความพรอ้ มกันอีกครงั ตามค่มู อื

ทีกรุบกรบิ กําลังจะแนะนํา และใครทีกําลังรอคิว

ฉีดวคั ซนี อยู่ อยากให้เตรยี มตัวตังแต่เนิน ๆ ก่อนไปฉีด

วคั ซนี โควดิ ด้วยนะคะ เพอื ความราบรนื ในการฉีดวคั ซนี

โควดิ ของเราเองค่ะ ไปดกู ันเลยจ้า... ¢Í¢KÍAºP¤OسOáKË.CŋO§·MèÕÁÒ

หสองาํ สนกมักศดุงนปา.นรอะาํ ชกเภศาอชนเมน.จอื จงั งงั หสหวพุ วดั รัดสรสณุพุพรบรรุรรณีณบบรุ รุ ี ี

หองสมุดประชาชนจังหวัดสพุ รรณบรุ ี
กศน.อาํ เภอเมอื งสุพรรณบุรี

สํานักงาน กศน.จังหวดั สพุ รรณบุรี

เชก็ อาการหลังฉดี วคั ซีนโควิด
แบบไหนหายเองได
หรือ อนั ตรายตอ งรบี หาหมอ ! ª¡Çùغ͡‹ÒùºÔ

อาการหลังฉดี วคั ซนี โควดิ มีอะไรบา ง
ถามไี ข ปวดแขน ทองเสยี มผี ่นื ข้นึ
เปนผลขา งเคยี งวัคซนี ท่อี นั ตรายหรอื เปลา
สญั ญาณไหนควรรบี ไปหาหมอ !

ตามกรบุ กรบิ ไปดกู ันเลยจา

¢Í¢Íº¤KسaápËoÅo‹§k·.cèÕÁoÒm¢Í§¢ŒÍÁÙÅ

ˌͧÊÁØ´»ÃЪҪ¹¨§Ñ ËÇ´Ñ Ê¾Ø ÃóºØÃÕ
¡È¹.ÍíÒàÀÍàÁÍ× §ÊؾÃóºÃØ Õ

ÊíÒ¹¡Ñ §Ò¹ ¡È¹.¨Ñ§ËÇÑ´Ê¾Ø ÃóºØÃÕ

ขอขอบคุณแหล่งทมี่ า
www.kapook.com

ติดโควดิ หายแลว้ ตอ้ งฉีดวคั ซีนไหม
มีโอกาสติดเชอื้ ซาํ้ หรอื เปล่า

เป็นท่ีทราบกันว่า เม่ือติดเช้ือโควิด 19 และได้รับการรักษา
จนหายดีแล้ว ร่างกายจะสร้างภูมิต้านทานธรรมชาติขึ้นมา
เพื่อป้องกันการติดเช้ือซ้าํ สอง อย่างไรก็ตาม คําถามท่ีหลาย

¡ÃºØคนอยากรู้ก็คือ ภูมิต้านทานน้ันจะอยู่ได้นานแค่ไหน แล้วจะ
ªÇ¹Í¡Ò‹ ùºÔมีโอกาสกลับมาติดเช้ืออีกไหม เช่นน้ันแล้วคนติดโควิดท่ี

หายป่วยจําเป็นต้องฉีดวัคซีนโควิด 19 ด้วยหรือเปล่า
ตามกรุบกริบไปอ่านข้อมูลเรื่องน้ีกันจ้า...

หองสมดุ ประชาชนจังหวดั สพุ รรณบุรี
กศน.อาํ เภอเมอื งสพุ รรณบุรี

สาํ นกั งาน กศน.จังหวดั สพุ รรณบรุ ี

¿ÒÇÔ¾ÔÃÒàÇÕÂÏ (Favipiravir) ໚¹ÂÒÃÑ¡ÉÒâ¤ÇÔ´ 19
ã¹»˜¨¨ØºÑ¹ áŌǨÃÔ§ æ ¤×ÍÂÒÍÐäáѹṋ ¾ÃŒÍÁµÍº¢ŒÍʧÊÑÂ
·Òí äÁ㪌¡ÑººÒ§à¤Ê෋ҹÑé¹ äÁ‹ä´Œãˌ¼ÙŒ»†ÇÂâ¤ÇÔ´·Ø¡¤¹

¢Í¢Íº¤KسAáPËOÅO‹§K·.èÕÁCÒO¢Mͧ¢ŒÍÁÙÅ ÂÒ¿ÒÇÔ¾ÔÃÒàÇÕÂÏ (Favipiravir) ¶Ù¡¾Ù´¶Ö§º‹Í¤Ãéѧ
㹪‹Ç§·èÕâ¤ÇÔ´ 19 á¾Ã‹ÃкҴ à¹×èͧ¨Ò¡à»š¹Ë¹èÖ§ã¹ÂÒÊÒí ¤Ñ­
·Õè㪌ÃÑ¡ÉÒâ¤ÇÔ´ã¹»ÃÐà·Èä·Â Í‹ҧäáçµÒÁ ÁÕà¾Õ§¼ÙŒ»†ÇÂ
ºÒ§¡Å؋Á෋ҹéѹ·èÕ¨Ð䴌ÃѺÂÒµÑǹÕé ·íÒãˌËÅÒ¤¹Ê§ÊÑÂ

¡Ãغ¡ NjҷÒí äÁ¨Ö§äÁ‹ãªŒÂÒ¿ÒÇÔ¾ÔÃÒàÇÕÂϡѺ¼ŒÙ»†Ç·ء¤¹
ªÇ ÃÔº àªé×ͨÐ䴌äÁ‹ÅØ¡ÅÒÁ¨¹à»š¹»Í´ÍÑ¡àʺÃعáç
¹Íҋ ¹ ËÃ×Í໚¹à¾ÃÒÐÁռŢŒÒ§à¤Õ§Í‹ҧäà áÅÐÂÒµÑǹéÕ¨Òí ໚¹¡Ñº

¡ÒÃÃÑ¡ÉÒâ¤ÇԴᤋä˹ ¡Ãغ¡ÃÔº¨Ð¾Òä»ËÒ¤Òí µÍº¡Ñ¹¹Ð¤Ð

Ë͌ §ÊÁØ´»ÃЪҪ¹¨Ñ§ËÇÑ´ÊؾÃóºØÃÕ
¡È¹.ÍÒí àÀÍàÁ×ͧÊؾÃóºÃØ Õ

Êíҹѡ§Ò¹ ¡È¹.¨Ñ§ËÇ´Ñ Ê¾Ø ÃóºØÃÕ

ด่างทับทิม ประโยชน์หลายอยา่ ง
แต่โดนผวิ หนังมาก ๆ ก็อันตราย

มาทําความรูจ้ ักด่างทับทิมให้ชดั ไมว่ า่ จะใชป้ ระโยชน์ ª¡Çùغ͡ҋ ùԺ
ของด่างทับทิมในด้านต่าง ๆ รวมถึงโทษของด่างทับทิม

หากใชอ้ ยา่ งไมเ่ หมาะสม

เราอาจจะรูส้ รรพคณุ ของด่างทับทิมในด้านล้างสารพษิ ¢Í¢KÍAºP¤OسOáKË.CŋO§·MèÕÁÒ
มาบา้ ง เพราะใชล้ ้างผกั หรอื ผลไมม้ าแต่ไหนแต่ไร

นอกจากนียงั อาจเคยเห็นคนใชด้ ่างทับทิมกับการรกั ษา
โรคบางอยา่ ง เชน่ รดิ สีดวงทวาร และอีกกระแส
ของด่างทับทิมทีถูกนําไปขัดผวิ ขาว

วา่ แต่ประโยชน์ของด่างทับทิมดีอยา่ งทีกล่าวมาจรงิ ไหม
แล้วโทษของด่างทับทิมล่ะมอี ันตรายกับสุขภาพอยา่ งไร

ตามกรุบกรบิ ไปดกู ันเลยจ้า...

ËÊ͌ Òí§¹¡ÊÑ¡ÈÁ§¹Ø´Ò.»¹ÍÃíÒСàÀªÈÒ͹ªà.¹Á¨×ͨѧѧ§ËËÊǾØÇÑ´´ÑÃÊÊÃؾ³¾Ø ÃÃúóØóպºØÃÃØÕ Õ

µÃ¼Õ ÅÒ

ÊÃþ¤Ø³àÊÃÁÔ ÀÙÁ¤Ô ŒÁØ ¡Ñ¹ ¡Ñº¤Ø³»ÃÐ⪹͏ ¹Ñ¹µ· ¤èÕ ÇÃÌÙ

áËŋ§·èÕÁ¢ÒÍ¢KÍAºP¤OسOK.COM ¹Í¡¨Ò¡¿‡Ò·ÐÅÒÂâ¨ÃáÅСÃЪÒ¢ÒÇ µÃÕ¼ÅÒ¡ç¶Ù¡¾Ù´¶Ö§
㹪‹Ç§â¤ÇÔ´ 19 Í‹ҧ˹ÒËÙ à¾ÃÒÐÊÃþ¤Ø³à¢ÒäÁ‹¸ÃÃÁ´Ò
µíÒÃѺÂÒÊÁعä¾ÃàÊÃÔÁÀÙÁÔ¤ŒØÁ¡Ñ¹à»š¹·èÕ¹ÔÂÁÁÒ¡¢éÖ¹
ã¹·Ø¡ æ Çѹ â´Â੾ÒÐ㹪‹Ç§·èÕÁÕ â¤ÇÔ´ 19 ÃкҴ˹ѡẺ
äÁ‹ÁÕá¼‹Ç áÅеÃÕ¼ÅÒ¡ç໚¹Ë¹Öè§ã¹ÂÒÊÁعä¾Ã·èÕ䴌ÃѺ¤ÇÒÁʹã¨

¡Ãغ¡ÃÔº ໚¹Í‹ҧÁÒ¡ à¾ÃÒФ،¹Ë٤،¹µÒNjÒ໚¹Ë¹Öè§ã¹ÊÁعä¾Ã
ªÇ¹Í‹Ò¹ àÊÃÔÁÀÙÁÔ¤ŒØÁ¡Ñ¹ ᵋ¡‹Í¹¨Ðä»ËÒ«×éÍÁÒ¡Ô¹¹Ñé¹ àÃÒÁÒ·íÒ¤ÇÒÁÃٌ¨Ñ¡

µÃÕ¼ÅÒ¡‹Í¹´Õ¡Ç‹Ò NjÒÁÕÊÃþ¤Ø³Í‹ҧäà ÁÕ»ÃÐ⪹´ŒÒ¹ä˹ºŒÒ§
áÅÐÁÕ¢ŒÍˌÒÁ㪌ËÃ×ͼŢŒÒ§à¤Õ§·Õè¤ÇÃÃÐÇѧäËÁ

͋ҹ·Ø¡Çѹ "ÊؾÃóºØÃÕ" àÁ×ͧ¹Ñ¡Í‹Ò¹

ˌͧÊÁØ´»ÃЪҪ¹¨Ñ§ËÇ´Ñ ÊؾÃóºÃØ Õ
¡È¹.ÍÒí àÀÍàÁ×Í§Ê¾Ø ÃóºÃØ Õ

ÊÒí ¹¡Ñ §Ò¹ ¡È¹.¨§Ñ ËÇ´Ñ Ê¾Ø ÃóºØÃÕ

โกฐจุฬาลมั พา สมนุ ไพรยับยั้งโควิด 19
สรรพคุณดีอย่างไร รักษาโรคอะไรไดบ้ า้ ง

¡Ãغ¡ÃÔºโกฐจฬุ าลัมพายบั ยั้งโควิดได้จริงหรอื หลายคนอยาก
ªÇ¹Í‹Ò¹รู้จกั สมนุ ไพรตัวนใี้ หม้ ากขึน้ วา่ แทจ้ ริงแล้ว

มีประโยชน์ด้านไหนอีกบ้าง

โกฐจุฬาลมั พา สมุนไพรไทยที่หลายคน

อาจจะเพิ่งเคยไดย้ นิ ชือ่ เม่ือไม่นานมานี้ หลังจากไดย้ ิน

วา่ สรรพคุณโกฐจุฬาลัมพาสามารถยับยัง้ โควดิ 19 ได้

กลายมาเป็นความหวงั ดา้ นสมนุ ไพรต้านโควิดตวั ใหม่

ทห่ี ลายคนจับตามอง วา่ แตโ่ กฐจฬุ าลมั พาช่วยยับยั้ง

โควิดไดอ้ ย่างไร กรบุ กรบิ จะพาไปทําความรู้จัก

โกฐจฬุ าลัมพากนั จ้า... ขอขอบคุณแหลง่ ทม่ี า
KAPook.Com