กินเจอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ

¡¹Ô à¨ÍÂÒ‹ §äÃäÁ‹ãËàŒ ÊÕÂÊØ¢ÀÒ¾

»ÃÐླ¡Õ ¹Ô à¨

»ÃÐླ¡Õ ¹Ô ਠªÒǨ¹Õ àÃÂÕ ¡¡Ñ¹ÇÒ‹ “à¡ŒÒ͍ǧਔ ËÃ×Í “¡ÔéÇ͍ǧਔ á»ÅÇÒ‹ “à¨à´Í× ¹ ù” àÃÁèÔ µ¹Œ ã¹Çѹ¢Ö¹é ñ ¤Óè ¶Ö§ ù ¤Óè à´Í× ¹ ù
µÒÁ»¯Ô·Ô¹¨Õ¹ ÃÇÁ ù Ç¹Ñ ù ¤¹× µÃ§¡ºÑ à´Í× ¹ ññ ËÃ×Íà´Í× ¹µØÅÒ¤Á¢Í§ä·Â (µÒÁ»¯·Ô ¹Ô ÊÒ¡Å) ÊÓËÃºÑ ã¹»‚ ¾.È.òõöð
»¯·Ô Ô¹¨¹Õ ¾ºÇÒ‹ àÃÔÁè Ç¹Ñ ·Õè òð µØÅÒ¤Á – òø µØÅÒ¤Á òõöð

¸§ÊÞÑ Åѡɳ º¹¸§¨Ðà¢Õ¹µÇÑ Í¡Ñ ÉÃÊÕá´§ Í‹Ò¹Ç‹Ò "ä¨" ËÃÍ× "à¨" ÁÕ¤ÇÒÁËÁÒÂÇÒ‹ "¢Í§äÁÁ‹ ¤Õ ÒÇ"
ãªÊŒ Õá´§ à¾ÃÒЪÒǨ¹Õ àªÍ×è Ç‹Ò໚¹ÊÁÕ §¤Å ÊÃÒŒ §¤ÇÒÁà¨ÃÞÔ ãËጠ¡ª‹ ÇÕ µÔ
໚¹¡ÒÃàµÍ× ¹ãËŒ¾·Ø ¸ÈÒʹ¡Ô ª¹·»Õè ¯ÔºÑµÔµ¹¶Í× ÈÅÕ ¡Ô¹à¨ä´ŒµÃÐ˹¡Ñ ¶Ö§¡ÒÃäÁ‹àºÕ´àºÕ¹ªÕÇÔµÊµÑ Ç
ºÒ§¤¹ÍÒ¨¡¹Ô à¨ÅÇ‹ §Ë¹ÒŒ ñ Çѹ ËÃÍ× ·Õàè ÃÂÕ ¡ÇÒ‹ “Ōҧ·ÍŒ §¹Ñ¹é àͧ” à¾×èÍ໹š ¡ÒÃ»ÃºÑ ¸Òµ¢Ø ͧµÑÇàͧÍÕ¡´ŒÇÂ

¨Ø´»ÃÐʧ¤ËÅÑ¡¢Í§¡ÒáԹਠ¡Ô¹´ŒÇ¨µÔ àÁµµÒ ¡¹Ô à¾×èÍàÇŒ¹¡ÃÃÁ

¡¹Ô à¾×èÍÊØ¢ÀÒ¾ à¹×Íè §¨Ò¡·Ø¡æÇ¹Ñ ÍÒËÒ÷àèÕ ÃÒ¡¹Ô »ÃСͺ´ŒÇ ¡Òæ‹Ò໚¹¡ÒÃÊÃÒŒ §¡ÃÃÁ áÁ¨Œ ÐäÁä‹ ´ŒÅ§Á×Íàͧ¡µç ÒÁ
àÅ×Í´à¹×éͧ͢ÊÃþÊѵǏ ¼·ÙŒ ÁèÕ ¨Õ µÔ 㨴§Õ ÒÁ¨Ö§äÁ‹ ¶ŒÒäÁÁ‹ Õ¤¹¡Ô¹¡äç ÁÁ‹ ¤Õ ¹¦‹ÒÁÒ¢ÒÂ
ÍÒËÒÃà¨à»¹š ÍÒËÒêÕǨԵ ÊÒÁÒö¡¹Ô à¹Í×é ¢Í§ÊѵǏàËÅÒ‹ ¹éѹ䴌 ¼ŒÙ·àÕè ¢ÒŒ ã¨àÃ×èͧ¡®á˧‹ ¡ÃÃÁ¨Ö§Ë嫯 ¡Ô¹
¡¹Ô µÔ´µ‹Í¡Ñ¹¨Ð·ÓãËÃŒ ‹Ò§¡ÒÂÊÁ´ØÅ ËѹÁÒÃѺ»ÃзҹÍÒËÒÃà¨á·¹
ÊÒÁÒö¢ºÑ ¾ÉÔ ¢Í§àÊÂÕ µ‹Ò§æÍÍ¡¨Ò¡ÃÒ‹ §¡ÒÂä´Œ
»ÃѺÃкºµ‹Ò§æ ã¹Ã‹Ò§¡ÒÂãËŒÁÕàʶÂÕ ÃÀÒ¾

¡¹Ô ਠ¡ºÑ Á§Ñ ÊÇÔÃµÑ Ô µ‹Ò§¡¹Ñ Í‹ҧäÃ

"¡Ô¹à¨"

µŒÍ§àǹŒ ¼¡Ñ ©¹Ø õ »ÃÐàÀ· ¤Í× ¡ÃÐà·ÕÂÁ ËÑÇËÍÁ (ÃÇÁ·§Ñé ËÍÁá´§ ËÍÁ¢ÒÇ ËÇÑ ËÍÁãËÞ‹ µŒ¹ËÍÁ) ËÅÑ¡à¡ÕÂÇ (¡ÃÐà·ÂÕ Áâ·¹¨Õ¹ äÁ‹¤Í‹ ¾ºã¹»ÃÐà·Èä·Â)
¡ÂØ ªÒ‹  áÅÐãºÂÒʺ٠µÍŒ §àÇŒ¹¹ÁÊ´ áÅйÁ¢Œ¹´ŒÇ µŒÍ§àǹŒ ¢Í§àʾµ´Ô ·¡Ø ª¹Ô´ µÍŒ §»ÃоĵÈÔ ÅÕ Ã‹ÇÁ´ŒÇ ¨§Ö ¨Ð໹š ¡ÒöÍ× ÈÅÕ ¡¹Ô ਷èáÕ ·¨Œ ÃÔ§

"¡¹Ô Á§Ñ ÊÇÃÔ ÑµÔ"

¡ÒÃäÁ‹ÃºÑ »Ãзҹà¹×éÍÊµÑ Çà·‹Ò¹¹Ñé

¡Ô¹ÍÂÒ‹ §äÃäÁ‹ãËàŒ ÊÂÕ Ê¢Ø ÀÒ¾

ÅÒŒ §¼Ñ¡¼ÅäÁ㌠ˌÊÐÍÒ´ Å´ÍÒËÒÃà¤Áç ¨´Ñ áÅÐËÇÒ¹¨Ñ´ ¡¹Ô ệ§ã˹Œ ŒÍ ¡¹Ô â»ÃµÕ¹ãËŒÁÒ¡

Å´

·èÁÕ Ò¢Í§¢ŒÍÁÅÙ :

ñ. https://hilight.kapook.com/view/29017
ò. ¤Ù‹ÁÍ× ¼ÙŒ»ÃСͺ¡ÒÃÂÒ‹ ¹ÍÒËÒûÅÍ´ÀÑ¢ͧ¡Ã§Ø à·¾ÁËÒ¹¤Ã ˹ŒÒ òò
ó. http://www.àÁ¹ÙÍÃÍ‹ Â.com/µÓ¹Ò¹¡ÒáԹà¨/
ô. http://www.àÁ¹ÙÍËÍÂ.com/ÍÒËÒÃà¨/

¡Í§ÊØ¢ÒÀºÔ ÒÅÍÒËÒà Êӹѡ͹ÒÁÂÑ ¡Ã§Ø à·¾ÁËÒ¹¤Ã
àÅ¢·èÕ 10 ÍÒ¤ÒÃÊÓ¹¡Ñ §Ò¹à¢µÃÒªà·ÇÕ ªÑ¹é 8 ¶¹¹¾ÞÒä· á¢Ç§·‹Ø§¾ÞÒä· à¢µÃÒªà·ÇÕ ¡ÃØ§à·¾Ï 10400

â·ÃÈ¾Ñ · 0 2035 1861-2 â·ÃÊÒà 0 2035 1861-2 µÍ‹ 5