DURRATUN NUSAYBAH BUKU SKRAP PK

1

ISI KANDUNGAN MUKASURAT

PENGENALAN TAJUK M/S 3
M/S 4 & 5
JENIS MAKANAN M/S 6

KESAN PENGAMBILAN MAKANAN SEGERA DAN M/S 7
MAKANAN YANG DIPROSES M/S 8

PIRAMID MAKANAN DAN KEPENTINGANNYA M/S 9
M/S 10
CONTOH CADANGAN MAKANAN YANG
BERKHASIAT

PENUTUP TAJUK

GAMBAR-GAMBAR (LAMPIRAN)

2

KESIHATAN DIRI MERUPAKAN HARTA YANG PALING BERHAGA NAMUN RAMAI YANG TIDAK
MENYEDARINYA SEHINGGA DITIMPA SESUATU PENYAKIT YANG TENAT.RAMAI JUGA YANG TIDAK
MENYEDARINYA AKAN PERANAN PENGAMBILAN MAKANAN YANG BERKHASIAT UNTUK MEMASTIKAN
KESIHATAN YANG BAIK.PUNCA UTAMA SERANGAN PRNYAKIT-PENYAKIT TENAT SEPERTI KANSER DAN
PENYAKIT JANTUNG IALAH KERANA TIDAK MEMAKAN MAKANAN YANG SEMPURNA DAN KURANG
MEMAKAN MAKANAN YANG BERKHASIAT SERTA KURAN BERSENAM.CORAK PENGAMBILAN YANG
TERATUR SEPATUTNYA DIMULAKAN SEJAK AWAL LAGI.PEPATAH ADA MENGATAKAN ‘DIRI ANDA IALAH
APA YAN ANDA MAKAN’ DAN KENYATAAN INI BENAR DALAM SOAL KESIHATAN

3

1-MAKANAN SEGAR
-EPAL,OREN,PISANG,ULAM-ULAMAN,SUSU SEGAR.

2-MAKANAN SEGAR- SEGERA
-SALAD SAYUR-SAYURAN,SALAD BUAH-BUAHAN,COLE-SLAW,KENTANG PUTAR,PASTA.

3-MAKANAN SEGERA
-BURGER,KENTANG GORENG,AYAM GOREN,PIZA,HOT DOG.

4

4-MAKANAN SEGERA DIPROSES
-MAKANAN DALAM TIN-SARDIN,PRODUK DAGING SOSEJ,SANDWIC,MI SEGERA,PRODUK SEJUK BEKU-
KARIPAP.

5-MAKANAN DIPROSES
-SUSU TEPUNG,BEBOLA IKAN,EMPING JAUNG,ROTI,NUGET.

5

-KESAN PENGAMBILAN MAKANAN SEGERA

1.MENYEBABKAN PENYAKIT KRONIK.
2.MASALAH OBESITI.

3.MEMBANTUT PERTUMBUHAN KANAK-KANAK.
4.MENGURANGKAN PRODUKTIVITI SESEORANG.

5.MENGAKIBATKAN KEROSAKAN GIGI.
6.MENGANGGU FUNGSI OTAK

-KESAN PENGAMBILAN MAKANAN YANG DIPROSES

1.MENGGEMUKKAN.
2.TINGKATKAN RISIKO SAKIT JANTUNG.
3.MENYEBABKAN PENYAKIT METABOLISME.
4.TEKANAN DALAM SALUR DARAH MENINGKAT.

5.BEBANAN JANTUNG MENINGKAT.

6

-ARAS 1=BIJIRIN,ROTI,KENTANG,PASTA,NASI.
=MAKAN 3-4 KALI SEHARI.
-ARAS 2=SAYURAN,SALAD DAN BUAH-BUAHAN.
=MAKAN 5-7 KALI SEHARI.
-ARAS 3=DAGING,AYAM,IKAN,TELUR,KACANG,SUSU,YOGURT DAN KEJU.
=MAKAN SEKALI SEHARI
-ARAS 4=MAKANAN DAN MINUMAN YANG TINGGI LEMAK DAN GULA.
=TIDAK PATUT MAKAN SETIAP HARI.

7

-CONTOH MAKANAN YANG BERKHASIAT UNTUK SARAPAN
-SUSU SEGAR
-TELUR REBUS
-SANDWIC
-BUAH OREN
-BIJIRIN
-AIR MINERAL

-CONTOH MAKANAN YANG BERKHASIAT UNTUK TENGAH HARI
-SAYUR-SAYURAN
-BUAH-BUAHAN
-NASI PUTIH
-IKAN KUKUS
-ULAM-ULAMAN
-AIR MINERAL

-CONTOH MAKANAN YANG BERKHASIAT UNTUK MAKAN MALAM
-ULAM-ULAMAN
-AIR MINERAL
-NASI PUTIH
-SAYUR-SAYURAN
-AYAM BAKAR

8

Kesimpulannya, kita perlu mengambil makanan yang seimbang kerana semua
kepentingannya sudah dinyatakan tadi. Bukan sahaja individu tetapi masyarakat dan
seterusnya negara akan menerima kesan positif daripada pemakanan yang baik ini. Jika
masyarakat masih ingkar dan tidak mahu berubah sudah pasti jumlah pesakit penyakit
kronik di negara ini akan bertambah pula. Ketika itu mungkin sudah terlewat untuk kita

semua mengambil langkah pencegahannya. “Tepuk dada tanya selera”

9

10

11