ขยับตัวสักนิด ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

*ฝ้•าแย

Office syndrome

อ็

ส็ฉัตื๊นฏ๊kฟ็m

ขยับตัวสักนิด ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

การยศาสตร์ เกี่ยวข้องกับวัยทำงานยังไง

#

การยศาสตร์ที่ศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างคนกับสภาพแวดล้อม
ในการทำงานนำไปประยุกต์หรือปรับปรุงสภาพของงานให้เหมาะสมกับผู้
ปฏิบัติงานและทำให้งานเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ปฏิบัติงานมีความ
เป็นอยู่และมีสุขภาพอนามัยที่ดี

ป็ต็ตื้m ส็ฐฉืณี๊

¥

ปัจจัยเสี่ยงทางด้านการยศาสตร์

1.ท่าทางการทำงาน (posture)
2.ความถี่ในการทำงาน (frequency)
3.แรงที่ใช้ (force/exertion)
4.น้ำหนักชิ้นงาน (weight/load)
5.ระยะเวลา (duration)
6.เครื่องมือ-เครื่องจักร (tool/machine)
7.สภาพแวดล้อม (environment)

ammr

ซึตืนีตื๊

พฤติกรรมที่มีความเสี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรม

ฅุ๊อาการที่บ่งบอกว่าเป็นโรค Office Syndrome

ฏ๊

11n-s

4

เทคนิคการออกกำลังกายเพื่อป้องกันออฟฟิศซินโดรม

I

I

II

tf

แนวทางการจัดการความเครียดในการทำงาน

1. การแก้ปัญหาที่สาเหตุ
ต้องใช้เหตุผล คิดให้รอบคอบคิดหาทางออกให้ได้หลายๆ วิธี ถ้าคิดไม่ออกก็ไม่ควรอายที่จะ
ปรึกษาคนใกล้ชิดหรือผู้รู้ และเมื่อได้วิธีแก้ปัญหาแล้วควรทดลองนำไปปฏิบัติ ถ้าไม่ได้ผลควร
เปลี่ยนวิธีใหม่ เมื่อใดที่สามารถแก้ปัญหาได้ความเครียดก็จะลดลงไปเอง

2. การปรับเปลี่ยนความคิด
• คิดอย่างมีเหตุมีผล
• คิดหลายๆ แง่มุม ลองคิดให้ครบทุกด้านทั้งด้านดีและไม่ดี ไม่มองเพียงด้านเดียว
• คิดเรื่องดีๆ เช่น ประสบการณ์ที่เป็นสุขในอดีต ความสำเร็จในชีวิตที่ผ่านมา
• คิดถึงคนอื่นบ้างไม่หมกมุ่นอยู่แต่ปัญหาของตนเอง สนใจปัญหาของผู้คนในสังคมบ้าง
อาจพบว่าปัญหาของเราเล็กน้อยเหลือเกินเมื่อเทียบกับปัญหาของคนอื่นก็ได้

3. การผ่อนคลายความเครียด
การผ่อนคลายความเครียดที่เหมาะสม ได้แก่ การออกกำลังกาย การพักผ่อนหย่อนใจ การทำงาน
อดิเรกการพบปะพูดคุยกับเพื่อน เป็นต้น

การนวดกดจุดถนอมสายตา

ศุ่

-1 |
lil⑥
•

•

IITT

อาจารย์ที่ปรึกษา อาจารย์เกศแก้ว สอนดี

จัดทำโดย

นางสาวณัชชา ศรีพรหมมา รหัส 601101022
นางสาวธนวรรณ จันทร์เกิด รหัส 601101029
นางสาวนัสมา แดงคง รหัส 601101041
นางสาวปิยากร แก้วงาม รหัส 601101052
นางสาวรัตนาภรณ์ มูลจัด รหัส 601101072
นางสาวศุภากร สมบุญ รหัส 601101089
นางสาวอรปรียา วงษ์ศรี รหัส 601101103

วิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี สระบุรี ชั้นปีที่ 4 รุ่น 40