คู่มืออาชีวะอนามัยส่วนบุคคล COVID-19-TH

คู่มืออาชีวะอนามัยส่วนบุคคล

อยูอ่ ยา่ งไร?..
ให้ห่างไกล

COVID-19

คู่มืออาชีวะอนามัยสว่ นบุคคล

COVID-19 ไข้หวัดธรรมดา

 มีไขส้ ูงมากกว่า 37.5 องศา  มีไขต้ ่าๆ ถงึ มีไขส้ งู ผ่านไป 3-4 วัน อาการจะดขี ้นึ

 ไอ มีเสมหะ เจบ็ คอ นานติดตอ่ กนั มากกวา่ 4 วนั  มีไอ จาม เลก็ นอ้ ย ผ่านไป 3-4 วนั อาการจะดขี ้ึน

 บางรายอาจมอี าการคลนื ไส้ อาเจยี น ท้องเสยี ร่วมดว้ ย  ไม่มอี าการทอ้ งเสยี

 หายใจลา่ บากบางรายรุนแรงถงึ ขน้ั ปอดอกั เสบ หรือปอดบวม  นา้่ มูกไหล มีอาการคัดจมูก ทา่ ให้หายใจไม่สะดวก

 ปวดเมอื ยตามตวั ทานอาหารไม่ค่อยได้  ปวดตามตัว รู้สกึ อ่อนเพลีย

คมู่ อื อาชีวะอนามัยสว่ นบุคคล

COVID-19 ตดิ อยา่ งไร?

สารคัดหล่งั

น้าตา น้ามกู นา้ ลาย

พฤติกรรมเสยี่ ง

สัมผัสส่ิงเหลา่ นี้ .....

ต้องล้างมือ!!!!!!

ค่มู ืออาชีวะอนามัยสว่ นบุคคล

หยุดการแพร่กระจาย

COVID-19 ล้างมอื ด้วยสบหู่ รือ ถ้ามไี ข้ หรืออาการไอ
ปอ้ งกันได้ เจลแอลกอฮอล์ 70% ควรหยุดอย่บู ้านทนั ที !!!

ไมใ่ กล้ชิดสมั ผสั กนั รกั ษาระยะห่าง 2 เมตร ถ้าเพ่งิ กลับมาจากประเทศกลุ่มเส่ยี ง
ควรกักตวั 14 วนั
สวมหน้ากากอนามยั หรือปิ ด
ปากเม่อื ไอ จาม ด้วยทชิ ชหู่ รือ คาแนะนาสาหรับทุกคน
ข้อพบั
 ลด การปฏสิ มั พนั ธ์พบปะสงั สรรค์
เล่ียงสมั ผสั หน้าด้วยมือ แยกตวั อยบู่ ้าน  รักษา ระยะห่างระหวา่ งผ้คู น
 ไม่ สมั ผสั ตวั หรือใกล้ชดิ กบั คนอื่น
อาการ
ถ้ามีอาการรีบไปพบแพทย์
มีไข้ ›ไอ › หายใจไมอ่ ่ิมเหมือนอากาศไมพ่ อ,หอบ › หายใจ ติดขดั เจ็บหน้าอก หรือโทรสายดว่ นกรมควบคมุ โรค 1422

คูม่ ืออาชีวะอนามยั ส่วนบคุ คล

ลา้ งมือ

กอ่ นล้างมอื อยา่ ลืม!

ท่าความสะอาดก๊อกนา่้ ทีเราเปดิ ใชง้ าน
ไม่เชน่ นัน้ ลา้ งมอื เสรจ็ แล้วปดิ กอ๊ กนา่้ เช้อื โรคกย็ ังอยู่

ล้างมือใหส้ ะอาดด้วยสบ่อู ย่างน้อย 20 วนิ าที
(รอ้ งเพลง ชา้ ง ชา้ ง 2 รอบ)

ค่มู อื อาชวี ะอนามยั ส่วนบคุ คล

การใชเ้ จลลา้ งมอื

ค่มู ืออาชีวะอนามัยส่วนบคุ คล

การสวมหน้ากากอนามยั

หน้ากากอนามัยแบบผา้
ใช้ซ้าได้ แตต่ อ้ งซกั ให้สะอาด
และตากแดดให้แหง้ ทกุ วนั

คู่มืออาชวี ะอนามัยส่วนบุคคล

สิ่งทีค่ วรพกติดตัว

 หน้ากากอนามัย  เจลล้างมอื พกพา
 Ziplock/ถงุ ขนาดเล็ก  ทิชช/ู่ ทิชชเู่ ปียก

ค่มู อื อาชวี ะอนามยั ส่วนบคุ คล

รีบเปลยี่ นเสื้อผา้ ทันทที ี่ถงึ บา้ น

 ตลอดทั้งวนั ทอี่ อกจากบา้ น อาจจะมฝี นุ่ เชอ้ื โรค ติดมากบั เส้อื ผ้าท่ีเราสวมใส่ ควรถอดซักทาความสะอาด
และอาบนา้ ทนั ทีทถ่ี งึ บ้าน และก่อนจะสมั ผสั หรอื อยูใ่ กล้ชิดกบั คนในครอบครวั

 ควรซักผ้าเสอื้ ผ้าใหบ้ อ่ ยข้นึ อยา่ ใส่ตะกร้าผ้าทิง้ ไวห้ ลายวัน
และควรผสมนา้ ยาฆา่ เชอื้ ทเี่ หมาะกบั การซักผ้า
หรอื ผงซกั ฟอกสตู รฆ่าเชือ้ แบคทีเรีย

 ควรพกผา้ เชด็ หนา้ หรือกระดาษทชิ ชู (แห้ง/เปยี ก)
แทนการใชแ้ ขนเสื้อ เม่อื มกี ารไอและจามใส่

คู่มอื อาชวี ะอนามยั สว่ นบคุ คล

การรบั ประทานอาหารร่วมกัน

 ไมส่ มั ผสั หรอื ใชช้ ้อนรว่ มกัน ใชช้ ้อนกลาง
 รบั ประทานอาหารทป่ี รุงสุก ผกั ผลไมต้ อ้ งล้างใหส้ ะอาด
 ผลไม้ ขนม ของวา่ ง ควรใชไ้ ม้จมิ้ หรือสอ้ มในการหยิบ แทนการใชม้ ือ
 ไมใ่ ช้มอื เปลา่ หยบิ จบั อาหาร
 ไม่ด่มื เครื่องดม่ื แก้วเดยี วกันกบั ผอู้ น่ื
 ล้างมอื หลงั จากจบั เมนอู าหาร ดว้ ยสบนู่ าน 20 วนิ าที
 นง่ั รับประทานอาหารร่วมกันในระยะหา่ ง 1-2 เมตร
 นั่งรบั ประทานอาหารในบริเวณท่อี ากาศถ่ายเทได้สะดวก

คมู่ ืออาชวี ะอนามยั ส่วนบคุ คล

การใชค้ อมพิวเตอร์/Notebook Laptop/
โทรศพั ทม์ ือถือ

 เชด็ ทาความสะอาดเครอื่ งคอมพิวเตอร์/Notebook Laptop/โทรศพั ทม์ ือถืออยา่ งสมา่ เสมอ
 ทาความสะอาดอปุ กรณเ์ สริมด้วย เชน่ หูฟัง, สายชาร์ต, เมา้ ส์, คีย์บอร์ด, CPU และเคร่ืองเขยี น
 เช็ดทาความสะอาดดว้ ยผ้าชุบนา้ ผสมนา้ สบู่ หรอื แผน่ ทาความสะอาด

ทม่ี สี ่วนผสมของแอลกอฮอล์ไม่ต่ากวา่ 70%
 หลีกเลย่ี งการใช้คอมพวิ เตอร์/Notebook Laptop/โทรศพั ทม์ ือถอื ร่วมกนั กับผ้อู ื่น

ให้แชร์ขอ้ มูลทาง E-Mail หรอื ช่องทางเสริมอ่นื ๆ เพื่อทางานรว่ มกนั
 หลกี เลย่ี งการใหโ้ ทรศพั ทม์ อื ถอื สมั ผสั กบั สงิ่ ต่างๆ ภายบอก เชน่ พนื้ โตะ๊ เก้าอี้ หรือใชม้ ือสมั ผสั บอ่ ยๆ

เปลย่ี นเป็นใสเ่ คส ซองโทรศัพท์ และใช้ Small Talk ในการรบั สายโทรศัพท์

ค่มู ืออาชวี ะอนามยั สว่ นบุคคล

การใชเ้ ครอ่ื งถา่ ยเอกสารรว่ มกนั

 ควรเชด็ ทาความสะอาดเคร่อื งถ่ายเอกสาร ปุ่มกดใชง้ านตา่ งๆ ท่ีมกี ารโดนสมั ผสั
 หลกี เล่ียงการสมั ผสั เครื่องถ่ายเอกสารโดยไม่จาเปน็ เช่น สง่ั ปร้นิ ท์เอกสารผา่ นคอมพิวเตอร์
 ใช้พลาสติกซลี บรเิ วณจุดสมั ผัส หรอื ปุ่มกดต่างๆ เพอื่ ให้การทาความสะอาดงา่ ยขน้ึ

สามารถใช้ด้ามปลายปากกา, ไม้จิม้ ฟัน จ้มิ ปมุ่ กดแทนการใช้นว้ิ มือ
 ซักทาความสะอาดผา้ ท่ีใชเ้ ช็ดเครือ่ งถา่ ยเอกสารทนั ที และนาไปตากแดดใหแ้ ห้ง

คู่มอื อาชีวะอนามัยส่วนบุคคล

การใชห้ ้องประชมุ รว่ มกนั

 เชด็ ทาความสะอาดห้องประชมุ , โตะ๊ , เกา้ อ,ี้ ประต,ู ผนังกระจก เป็นประจาทุกวัน
 ควรทาความสะอาด อปุ กรณ์ในห้องประชุมทีใ่ ชร้ ว่ มกนั เชน่ ปากกาไวท์บอร์ด, แปรงลบกระดาน,

อปุ กรณ์สาหรับ Video Conference ไมคโ์ ครโฟน, ลาโพง ก่อนและหลงั ใช้งานทุกครั้ง
 ห้องประชมุ ควรมีพัดลมระบายอากาศ หรือมีการเปดิ ประตทู ้ิงไว้ เพ่ือให้อากาศถ่ายเท

ไม่เปน็ หอ้ งกักเก็บเช้ือโรค
 ท่ีนัง่ ในหอ้ งประชุมควรจดั ให้นั่งหา่ งกนั 1-2เมตร ผ้เู ขา้ ร่วมประชุมทกุ ท่านจะต้องสวมใส่

หนา้ กากอนามยั

คู่มอื อาชวี ะอนามยั ส่วนบุคคล

การใช้ห้องนา้ รว่ มกบั ผูอ้ ่นื
(หอ้ งนา้ สาธารณะ)

 ห้องนา้ ควรทาความสะอาด เช็ดอปุ กรณ์ดว้ ยแอลกอฮอลไ์ ม่ต่ากวา่ 70% อยา่ งสมา่ เสมอ

 งดใช้มอื เปิดฝาถงั ขยะ ใชแ้ บบเหยียบ  ใช้ทิชชชู ่วยลดการสมั ผสั กบั ที่กดชักโครก
แล้วท้งิ กระดาษชาระหรือขยะ หรอื ฝาชกั โครก

 ลา้ งมอื ทนั ทีดว้ ยสบู่ ไมต่ ่ากว่า 20 วนิ าที  งดการใช้มือสมั ผสั ประตหู ้องนา้
หลังเขา้ ห้องน้า

ค่มู ืออาชีวะอนามยั ส่วนบุคคล

การหยบิ จบั ธนบัตร

 เปลี่ยนรูปแบบการใช้เงิน โดยทาธุรกรรม, ซ้ือ, จ่ายสินค้า ผ่านระบบอเิ ล็กทรอนิกส์
 วางแผนการใชเ้ งินใหพ้ อดี หลกี เลีย่ งการสมั ผสั ธนบตั ร/เหรียญ บ่อยๆ เช่น เตรยี มจานวนเงนิ ให้พอดี

กับการใช้จา่ ยแตล่ ะครง้ั ใส่ถุง/ซองเอาไว้
 หลงั มกี ารหยบิ จบั สมั ผัสธนบตั ร/เหรียญ ควรลา้ งมือดว้ ยสบ่ใู หส้ ะอาดหรอื ใช้เจลล้างมอื แอลกอฮอล์

ลดการใชเ้ งินสด
ลดการหยิบ/จับ
ลดการสัมผสั มอื ผูอ้ ่นื

คู่มืออาชีวะอนามยั ส่วนบคุ คล

การดแู ลกระเป๋าถือ/กระเปา๋ เงิน

 ควรเช็ดทาความสะอาดกระเปา๋ ถอื /กระเปา๋ เงนิ เปน็ ประจา แนะนาให้ใชเ้ ป็นผา้ ชุบนา้ ผสมสบู่ออ่ นๆ
เพื่อไม่ให้ผวิ วสั ดขุ องกระเปา๋ เสียหาย (หนังกระเป๋าลอก)

 ไม่ควรใช้กระเปา๋ ถอื /กระเป๋าเงนิ รว่ มกบั ผอู้ น่ื เพ่ือลดการแพร่กระจาย
และเพมิ่ แหลง่ สะสมของเชอื้ โรค

 หลงั มกี ารหยิบ จบั สมั ผัสกระเปา๋ ควรลา้ งมือดว้ ยสบู่ให้สะอาดหรอื
ใชเ้ จลลา้ งมือแอลกอฮอล์

คู่มืออาชีวะอนามยั สว่ นบคุ คล

การดแู ลทำความสะอาดแว่นตา/ นาฬกิ า

 ไมใ่ ช้ของร่วมกนั งดการใหย้ มื งดการใช้ของร่วมกบั ผอู้ ่ืน

 เช็ดด้วยแผ่นทาความสะอาดทม่ี ีส่วนผสมของ  แผน่ ทาความสะอาด เมื่อใชแ้ ลว้ ตอ้ งทิง้ ทนั ที ห้ามใชซ้ ้า!
แอลกอฮอลไ์ มต่ า่ กว่า 70%
 นาฬิกาทก่ี นั น้าได้ สามารถทาความสะอาดดว้ ย
 ลา้ งแว่นตาด้วยน้าผสมสบ่อู อ่ นๆ นา้ สบ่อู อ่ นๆ

 หลีกเลย่ี งการจบั แว่นตา ไมเ่ อามือมาสัมผสั ใบหน้า  หลงั ทาความสะอาด อยา่ ลมื ลา้ งมอื ให้สะอาดดว้ ยสบู่
ในระหว่างวัน อย่างนอ้ ย 20 วนิ าที

คมู่ ืออาชีวะอนามัยสว่ นบคุ คล

การดแู ลรักษาสภาพภายในรถยนต์

 พกกระดาษทิชชู, ผา้ เชด็ หนา้ ติดไว้ในรถ สาหรบั ใชป้ ิดปากเวลาไอหรือจาม (โปรดทง้ิ ทันท!ี )
 ล้างรถยนต์เปน็ ประจา สปั ดาห์ละ 1-2 ครั้ง
 เชด็ ทาความสะอาดรถ บรเิ วณประต,ู ท่ีเปิดประตรู ถ, พวงมาลยั , เกยี ร์ และปมุ่ กดต่างๆท่ีมี

การสัมผสั ด้วยผา้ ชบุ นา้ ผสมสบู่ หรือแอลกอฮอลม์ ากกวา่ 70%
 ในกรณที ี่อยู่ในรถรว่ มกันหลายคน ให้สวมใส่หน้ากากอนามัยปอ้ งกนั
 หลีกเล่ยี งการให้ผู้อืน่ เปิด-ปิด ประตูรถให้ เชน่ รปภ.

คู่มอื อาชีวะอนามยั ส่วนบคุ คล

การใช้ประตูร่วมกนั (สมั ผัส/จับ)

 ลดการใชม้ อื สมั ผสั ลกู บดิ ท่ีจบั ประตู ใช้หลังหรอื เท้าดนั ประตูแทน
 หากจาเป็นตอ้ งสมั ผสั ประตู ให้ล้างมอื ด้วยสบู่ หรอื เจลแอลกอฮอล์ทันที

 ทาความสะอาดพ้นื ผิวประตเู ปน็ ประจาทกุ วัน
 ทาความสะอาดจดุ สมั ผสั ท่จี บั ประต,ู ลูกบิดประตู เปน็ ประจาทุกชว่ั โมง

ค่มู อื อาชีวะอนามัยส่วนบุคคล

การใช้ลฟิ ท์ / บันไดเล่อื น

 ใช้กระดาษทชิ ชู ,ถุงมอื นวิ้ ,ข้อศอก หรือข้อนิว้ ด้านหลงั เวลากดปมุ่ ลฟิ ท์
 เวน้ ระยะห่างกับผู้อ่ืน 1-2 เมตรขณะใชบ้ ันไดเลอ่ื น
 หลีกเลี่ยงการจบั ราวบันได
 ควรสวมใสห่ น้ากากอนามยั เม่ือจาเปน็ ตอ้ งใชล้ ฟิ ท์
 เมือ่ อย่ใู นลฟิ ทค์ วรหนั หลังให้กนั ไม่หายใจรดตน้ คอ, ไอ, จาม ใสก่ นั
 หลังจากใช้ลิฟทห์ รอื บันไดเล่อื น ควรล้างมือใหส้ ะอาดด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์

คู่มอื อาชีวะอนามัยส่วนบคุ คล

ขอ้ ปฏบิ ัตพิ นกั งานผู้เดินทางตา่ งประเทศ

หลงั เดนิ ทางกลับจากประเทศกลุ่มเส่ียง
ตามประกาศกรมควบคุมโรค

อยบู่ า้ นสังเกตอาการ!!!

กรณีไปทำงาน  ไม่ถอื วา่ เป็นการขาดการปฏบิ ัติงาน
 ไมน่ ับเป็นวนั ลา

กรณีเหตุผลอน่ื  นบั เปน็ วนั ลา

ภายใน 14 วนั หากมีอาการใหร้ บี พบแพทย์ หรอื โทรสายดว่ นกรมควบคมุ โรค 1422 พรอ้ มแจ้งประวตั กิ ารเดินทางตา่ งประเทศ

คู่มอื อาชวี ะอนามยั ส่วนบุคคล

ออฟฟศิ ควรทำอยา่ งไร ??

เมือ่ พบพนักงานติด Covid-19

• หยุดงาน รักษาโดยด่วน • ชแี้ จงกรณตี ิดเชอ้ื • ปิดสถานทีท่างาน • ผ้ทู ีใกลช้ ดิ ผ้ปู ว่ ยกักตวั 14 วัน • ตง้ั จุดคัดกรอง
• พักรักษาตวั ท่างานทบี า้ น • ท่างานทบี ้าน • ทา่ ความสะอาดฆา่ เชอื้ • หากมีอาการรีบพบแพทย์ • ท่าความสะอาดพ้นื ทีบอ่ ยๆ

• ประชุมออนไลน์

คมู่ ืออาชีวะอนามัยส่วนบคุ คล

เม่อื ต้องกักตวั 14 วนั

สังเกตอาการ

• วดั อุณหภมู ริ ่างกายทกุ วัน
• สังเกตอาการตวั เอง

-มีไข้ 37.5 องศาขน้ึ ไป
-ไอ มีนา้ มูก เจ็บคอ หายใจเหนอ่ื ยหอบ
• บันทึกใบรายงาน หรอื ทางเว็บไซต์ตามทต่ี กลงไว้เปน็ ประจำทุกวนั

• หากพบอาการป่วยอยา่ งใดอย่างหน่งึ ควรพบแพทย์ทนั ที

หรอื แจ้งกรมควบคมุ โรคติดต่อ 1422

ค่มู ืออาชวี ะอนามยั สว่ นบคุ คล

เมอื่ ไหร.่ .....ต้องไปตรวจ ?

ไมม่ ปี ระวตั เิ ดนิ ทาง ไม่ได้ใกล้ชดิ กบั ไม่มีอาการ มีโอกาสเส่ียงนอ้ ยมาก
มอี าการ
(ไปประเทศกลมุ่ เส่ยี ง) (ผ้มู คี วามเสี่ยง) ไม่มีอาการ o ดแู ลตัวเองเบอื้ งต้น
ไม่มอี าการ
ไม่มีประวตั ิเดินทาง ไม่ได้ใกล้ชดิ กบั มอี าการ oมโี อกาแสยกเสตวั่ยี ดงูแนลตอ้ วั ยเองสังเกตอาการ
มีอาการ
(ไปประเทศกลุ่มเสี่ยง) (ผมู้ คี วามเสยี่ ง) (ใน 3-4 วันไมด่ ีข้นึ รีบไปพบแพทย)์

ไม่มปี ระวตั ิเดินทาง ใกล้ชดิ กบั มีโอกาสเส่ยี ง

(ไปประเทศกลุ่มเส่ียง) (ผูม้ ีความเสีย่ ง) o แยกตวั เองสงั เกตอาการ

มีประวัตเิ ดินทาง ใกลช้ ิดกบั มโี อกาสเสีย่ ง

(ไปประเทศกล่มุ เสยี่ ง) (ผู้มคี วามเส่ยี ง) o กกั ตวั 14 วนั สังเกตอาการ

ไม่มีประวตั เิ ดนิ ทาง ใกล้ชิดกับ มโี อกาสเสีย่ งมาก

(ไปประเทศกลุ่มเสย่ี ง) (ผู้มคี วามเสยี่ ง) o รีบไปพบแพทย์

มปี ระวัตเิ ดนิ ทาง ใกล้ชดิ กบั มีโอกาสเสี่ยงมากทส่ี ดุ

(ไปประเทศกลมุ่ เส่ยี ง) (ผู้มคี วามเสีย่ ง) o รบี ไปพบแพทย์

ค่มู ืออาชีวะอนามยั สว่ นบคุ คล

หยุดงานสกั พกั ...เจ้านายและเพ่ือนๆจะรัก

มไี ข้ ไอ จาม
หยุดอยบู่ ้าน ดูอาการ

ค่มู อื อาชวี ะอนามยั ส่วนบคุ คล