Mari belajar piramid makanan
Aras 4 Lemak Aras 3 Protien Aras 2 vitamin/ mineral Aras 1 karbohidrat Piramid makanan Mengambil dengan jumlah yang sangat sedikit Mengambil dengan jumlah yang banyak Mengambil dengan jumlah yang sedikit Mengambil dengan jumlah yang paling banyak
Piramid makanan merupakan panduan bagi memilih makanan secara sihat. Pemakanan perlulah merangkumi kesemua nutrien yang diperlukan oleh badan. Amalan pemakanan yang tidak sihat akan memudaratkan tubuh badan.
Setiap aras mempunyai kumpulan makanan yang mengandungi kandungan zat dan fungsi yang tertentu. Piramid makanan terbahagi kepada empat aras kumpulan makanan seperti vitamin atau mineral, karbohidrat, protien dan lemak. Pengambilan kuantiti makanan juga adalah berbeza.
ARAS 1- Sayur-sayuran dan buah-buahan Kumpulan makanan ini kaya dengan vitamin, mineral dan serat. Kumpulan makanan ini juga berfungsi untuk membantu dalam pencernaan makanan. Perlu diambil dengan kuantiti yang paling banyak.
Terdiri daripada kumpulan makanan berasaskan karbohidrat. Kumpulan makanan ini berfungsi untuk memberi sumber tenaga kepada badan. Perlu diambil dengan kuantiti yang sederhana banyak. ARAS 2- Bijirin, ubi-ubian
ARAS 3- Daging, ayam, ikan dan kekacang Makanan ini kaya dengan sumber protien, vitamin B dan zink. Kumpulan makanan ini berfungsi dalam pembinaan otot-otot badan. Perlulah memilih daging dan ayam yang lemak rendah. Perlu diambil dengan kuantiti yang sedikit.
Terdiri daripada kumpulan makanan yang berlemak. Membawa kemudaratan kepada badan apabila diambil secara berlebihan. Perlu diambil dengan kuantiti yang paling sedikit. ARAS 4- Lemak, minyak dan gula
LANGKAH PENCEGAHAN Makan mengikut jadual dan secara berhemah. Banyakkan mengambil sayuran dan buah-buahan. Tidak mengambil makanan yang berkalori tinggi. Elakkan mengambil makanan ringan sebelum tidur.