BUKU SKRAP PEMAKANAN SIHAT( SK SERI PERLIS ) Dania Qaireen

BUKU SKRAP
PEMAKANAN SIHAT

• #EKonvensyenHepiliPerlis2021 dan #TeamHepiliPerlis

* Nama Penuh : Dania Qaireen Binti Abdul Hafiizh
* Umur : 11 Tahun
* Nama Sekolah : SK Seri Perlis
* Kelas : 5 Al - Khawarizmi

Pemakanan Sihat

Pemakanan sihat ialah pemakanan
seimbang.Ia merupakan makanan yang
hendak dimakan dengan tujuan
memperbaiki atau mengekalkan
kesihatan.Ia juga memastikan tubuh badan
seseorang berfungsi dengan
normal.Makanan seimbang terdiri daripada,
karbohidrat,protein,lemak,vitamin dan
mineral pada kadar yang betul.

Kepentingan Memakan
Makanan Sihat

*Membantu pertumbuhan badan

*Memberi tenaga yang secukupnya kepada
badan

*Mengelakkan badan kita menghadapi
penyakit

Kategori Nutrien

Nutrien yang di perlukan oleh tubuh badan kita boleh di
kategorikan sebagai 4 kumpulan:

*Vitamin
*Lemak
*Protein
*Karbohidrat

Nutrien ini membantu tubuh badan kita supaya sentiasa
sihat dan cergas sepanjang masa

KEPENTINGAN
NUTRIEN MAKANAN

VITAMIN

*Vitamin adalah bahan kimia yang terkandung dalam
kebanyakan makanan.Ia membantu tubuh mengurai dan
menggunakan unsur asas makanan,protein,karbohidrat
dan lemak.Sesetengah vitamin turut terbabit dalam
penghasilan sel darah,hormon,bahan genetik dan kimia
dalam sistem saraf.

*Kesan kekurangan vitamin membawa penyakit
eczema,penyakit ginjal,enamia,kanser,hipertensi dan
penyakit mata.

KEPENTINGAN *Melancarkan penghadaman
VITAMIN
*Tumbesaran yang sempurna

*Penglihatan yang baik
*Penting untuk merawat sel-sel tubuh serta
metabolisme badan
*Menyihatkan mata,kulit,rambut dan kuku

Piramid
Makanan

Piramid makanan ialah
satu carta yang membantu
untuk merancang
pengambilan jenis-jenis
makanan dan kuantiti yang
sesuai untuk setiap hari.

Amalan Pemakanan Yang Betul

*Makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap.
*Minum banyak air.
*Makan secara sederhana.
*Elakkan pengambilan garam,gula dan lemak secara berlebihan.

Amalan ini boleh dipraktikan di rumah dengan mengurangkan penggunaan
minyak dan gula dalam masakan,elakkan makan secara gopoh,kunyah
makanan dengan sempurna,makan makanan berkhasiat dan elakkan
makanan tidak berkhasiat atau minuman berkarbonat.

PENUTUP

Kita perlu mengambil makanan seimbang agar mendapat zat dan
nutrien yang diperlukan oleh tubuh kita untuk kesihatan atau tahap
kesihatan yang sudah menurun serta terjejas.