PROGRAM MAKANAN SIHAT Sekolah AlFarabi sekolah.alfarabi
Sekolah AlFarabi sekolah.alfarabi Apa ituProgram Makanan Sihat? Hidanganyang seimbang dan berkhasiat Meningkatkan pengambilansayur dan buah Tidakperlu beratur membeli makanan Tidakperlu bawa wangsaku Waktu makanyang tenang danselesa
Sekolah AlFarabi sekolah.alfarabi Menu Sukatan Kalori (kcal) Nasi Sambal Telur Rebus Timun Nasi Lemak Minuman bermalta Tembikai susu 1 cawan (2 senduk) 1 sudu makan 1/2 biji 2 hiris 1 cawan (150 ml) 1 potong (180 g) 300 85 60 Bihun Isi ayam Sawi Telur Bihun Goreng Minuman bermalta Pisang 1 cawan (2 senduk) 1 sudu makan 1 sudu makan 1/2 biji 1 cawan (150 ml) 1 biji (90g) 260 85 60 Roti bijirin penuh Sardin Timun Tomato Sandwic sardin Minuman bermalta Tembikai 2 keping 1 sudu makan 1 hiris 1 hiris 1 cawan (150 ml) 1 potong (180 g) 300 85 40 Seri muka Cucur sayur Kuih-muih Susu UHT Tembikai 1 biji (50g) 1 biji (80 g) 1 kotak (200 ml) 1 potong (180 g) 150 70 170 50 Bijirin sarapan (perisa coklat) Susu tepung Pisang berangan 1 cawan (35 g) 1 gelas (200 ml) 1 biji (90 g) 130 g 30 120 60 MINGGU 1(SARAPAN) I S N I N S E L A S A R A B U K H A M I S J U M A A T Jumlah: 445 Jumlah: 405 Jumlah: 435 Jumlah: 440 Jumlah: 340
Sekolah AlFarabi sekolah.alfarabi Menu Sukatan Kalori (kcal) Bihun Sup Hirisan ayam Sawi Daun sup Pisang 1 cawan (2 senduk) 1 mangkuk 1 sudu makan 1 sudu makan 1 biji (90 g) 250 60 Nasi Ayam Timun + Tomato Sup Nasi Ayam Tembikai 1 cawan (2 senduk) 1 ketul (50 g) 4 hiris 1 mangkuk kecil 1 potong (180 g) 330 50 Nasi putih Ayam masak kicap Kobis + lobak Tembikai 1 cawan (2 senduk) 1 ketul (50 g) 2 sudu makan 1 potong (180 g) 355 50 Nasi putih Ayam masak paprik Kacang panjang + lobak Tembikai 1 cawan (2 senduk) 2 sudu makan 1 sudu makan 1 potong (180 g) 245 50 Nasi putih Ayam masak kurma Bayam goreng Betik 1 cawan (2 senduk) 1 ketul (50 g) 2 sudu makan 1 potong (150 g) 320 60 MINGGU 1(MAKAN TENGAH HARI) I S N I N S E L A S A R A B U K H A M I S J U M A A T Jumlah: 310 Jumlah: 380 Jumlah: 405 Jumlah: 295 Jumlah: 380
Sekolah AlFarabi sekolah.alfarabi Menu Sukatan Kalori (kcal) Pau kaya Samosa Minuman bermalta Jambu batu 1 biji (50 g) 1 biji (40 g) 1 cawan (150 ml) 1/2 biji (150 g) 130 60 85 70 Bubur kacang merah Minuman bermalta Tembikai susu 1 mangkuk (140 g) 1 cawan (150 ml) 1 potong (180 g) 150 85 60 Cucur ikan bilis Lempeng Minuman bermalta Jambu batu 3 biji (60 g) 1 keping (50 g) 1 cawan (150 ml) 1/2 biji (150 g) 120 90 85 60 Roti jala Kuah kari Minuman bermalta Jambu batu 3 keping (60 g) 1 senduk kecil 1 cawan (150 ml) 1/2 biji (150 g) 80 100 85 70 Spageti goreng Isi ayam Sayur campur Minuman bermalta Tembikai susu 1 cawan (2 senduk) 1 sudu makan 1 sudu makan 1 cawan (150 ml) 1 potong (180 g) 260 85 60 MINGGU 2 (SARAPAN) I S N I N S E L A S A R A B U K H A M I S J U M A A T Jumlah: 345 Jumlah: 295 Jumlah: 355 Jumlah: 335 Jumlah: 405
Sekolah AlFarabi sekolah.alfarabi Menu Sukatan Kalori (kcal) Nasi putih Ayam masak kurma Bayam goreng Betik 1 cawan (2 senduk) 1 ketul (50 g) 2 sudu makan 1 potong (150 g) 320 60 Nasi putih Ayam goreng kunyit Kacang panjang + lobak Pisang 1 cawan (2 senduk) 2 sudu makan 1 sudu makan 1 biji (90 g) 260 85 60 Nasi putih Ayam masak sup Bayam tumis air Tembikai 1 cawan (2 senduk) 1 ketul (50 g) 1 sudu makan 1 potong (180 g) 280 50 Nasi putih Ayam masak merah Kobis + lobak Tembikai 1 cawan (2 senduk) 1 ketul (50 g) 2 sudu makan 1 potong (180 g) 355 50 Nasi Ayam Timun + Tomato Sup Nasi Ayam Tembikai 1 cawan (2 senduk) 1 ketul (50 g) 4 hiris 1 mangkuk kecil 1 potong (180 g) 330 50 MINGGU 2 (MAKAN TENGAH HARI) I S N I N S E L A S A R A B U K H A M I S J U M A A T Jumlah: 380 Jumlah: 405 Jumlah: 330 Jumlah: 405 Jumlah: 380
Sekolah AlFarabi sekolah.alfarabi Menu Sukatan Kalori (kcal) Roti bijirin penuh Sardin Timun Tomato Sandwic sardin Minuman bermalta Tembikai 2 keping 1 sudu makan 1 hiris 1 hiris 1 cawan (150 ml) 1 potong (180 g) 300 85 40 Bihun Isi ayam Sawi Telur Bihun Goreng Minuman bermalta Pisang 1 cawan (2 senduk) 1 sudu makan 1 sudu makan 1/2 biji 1 cawan (150 ml) 1 biji (90g) 260 85 60 Bubur nasi Hirisan ayam Lobak merah Air soya Tembikai 2 cawan 2 sudu makan 1 sudu makan 1 cawan 1 potong (180 g) 230 85 50 Seri muka Cucur sayur Kuih-muih Susu UHT Tembikai 1 biji (50g) 1 biji (80 g) 1 kotak (200 ml) 1 potong (180 g) 150 70 170 50 Nasi goreng kampung Ikan bilis Telur Kangkung Minuman bermalta Tembikai 1 cawan (2 senduk) 1 sudu makan 1/2 biji 1 sudu makan 1 cawan (150 ml) 1 potong (180 g) 230 85 50 MINGGU 3 (SARAPAN) I S N I N S E L A S A R A B U K H A M I S J U M A A T Jumlah: 425 Jumlah: 405 Jumlah: 365 Jumlah: 440 Jumlah: 365
Sekolah AlFarabi sekolah.alfarabi Menu Sukatan Kalori (kcal) Nasi Ayam Timun + Tomato Sup Nasi Ayam Tembikai 1 cawan (2 senduk) 1 ketul (50 g) 4 hiris 1 mangkuk kecil 1 potong (180 g) 330 50 Nasi putih Ayam masak sup Bayam tumis air Tembikai 1 cawan (2 senduk) 1 ketul (50 g) 1 sudu makan 1 potong (180 g) 280 50 Nasi putih Ayam goreng kunyit Kacang panjang + lobak Pisang 1 cawan (2 senduk) 2 sudu makan 1 sudu makan 1 biji (90 g) 260 85 60 Nasi putih Ayam masak kurma Bayam goreng Betik 1 cawan (2 senduk) 1 ketul (50 g) 2 sudu makan 1 potong (150 g) 320 60 Bihun Sup Hirisan ayam Sawi Daun sup Pisang 1 cawan (2 senduk) 1 mangkuk 1 sudu makan 1 sudu makan 1 biji (90 g) 250 60 MINGGU 3 (MAKAN TENGAH HARI) I S N I N S E L A S A R A B U K H A M I S J U M A A T Jumlah: 380 Jumlah: 330 Jumlah: 405 Jumlah: 380 Jumlah: 310
Sekolah AlFarabi sekolah.alfarabi Menu Sukatan Kalori (kcal) Roti jala Kuah kari Minuman bermalta Jambu batu 3 keping (60 g) 1 senduk kecil 1 cawan (150 ml) 1/2 biji (150 g) 80 100 85 70 Cucur ikan bilis Lempeng Minuman bermalta Jambu batu 3 biji (60 g) 1 keping (50 g) 1 cawan (150 ml) 1/2 biji (150 g) 120 90 85 60 Roti bijirin penuh Sardin Timun Tomato Sandwic sardin Minuman bermalta Tembikai 2 keping 1 sudu makan 1 hiris 1 hiris 1 cawan (150 ml) 1 potong (180 g) 300 85 40 Seri muka Cucur sayur Kuih-muih Susu UHT Tembikai 1 biji (50g) 1 biji (80 g) 1 kotak (200 ml) 1 potong (180 g) 150 70 170 50 Bijirin sarapan (perisa coklat) Susu tepung Pisang berangan 1 cawan (35 g) 1 gelas (200 ml) 1 biji (90 g) 130 g 30 120 60 MINGGU 4 (SARAPAN) I S N I N S E L A S A R A B U K H A M I S J U M A A T Jumlah: 335 Jumlah: 355 Jumlah: 435 Jumlah: 440 Jumlah: 340
Sekolah AlFarabi sekolah.alfarabi Menu Sukatan Kalori (kcal) Nasi putih Ayam masak kicap Kobis + lobak Tembikai 1 cawan (2 senduk) 1 ketul (50 g) 2 sudu makan 1 potong (180 g) 355 50 Nasi putih Ayam goreng kunyit Kacang panjang + lobak Pisang 1 cawan (2 senduk) 2 sudu makan 1 sudu makan 1 biji (90 g) 260 85 60 Nasi putih Ayam masak sup Bayam tumis air Tembikai 1 cawan (2 senduk) 1 ketul (50 g) 1 sudu makan 1 potong (180 g) 280 50 Nasi putih Ayam masak merah Kobis + lobak Tembikai 1 cawan (2 senduk) 1 ketul (50 g) 2 sudu makan 1 potong (180 g) 355 50 Nasi Ayam Timun + Tomato Sup Nasi Ayam Tembikai 1 cawan (2 senduk) 1 ketul (50 g) 4 hiris 1 mangkuk kecil 1 potong (180 g) 330 50 MINGGU 4 (MAKAN TENGAH HARI) I S N I N S E L A S A R A B U K H A M I S J U M A A T Jumlah: 405 Jumlah: 405 Jumlah: 330 Jumlah: 405 Jumlah: 380