Najwa_4K

GAYA HIDUP
SIHAT

Oleh: Siti Nurnajwa Shikh Ayub
4 Kreatif

Definisi

• World Health Organization (WHO, 1946) mentakrifkan perkataan
sihat dan kesihatan sebagai: Suatu keadaan sempurna dari segi
fizikal, mental dan sosial dan tidak hanya ketika ketiadaan sakit.
Kesihatan juga membawa erti kemampuan untuk meneruskan hidup
dengan prospek positif

• Secara umumnya, Gaya Hidup Sihat ditakrifkan sebagai satu
proses atau amalan kesihatan ke arah perubahan hidup yang
memuaskan yang meliputi pelbagai aspek termasuklah penjagaan
pemakanan yang seimbang, bersenam, mengawal tekanan atau
stres, dan yang paling penting adalah menghindar diri daripada
aktiviti-aktiviti yang negatif dan berisiko.

7 amalan gaya hidup sihat

1 2 3

Pemakanan Bersenam Tangani stres
seimbang

4 5 6 7

Rehat Minum air Terapi minda Jangan
mencukupi secukupnya Merokok

1.Pemakanan sihat : Pengambilan makanan harian

adalah me1n.gPiekmuat kPaninagngseainmbSainhgat : Suku-suku
separuh

2. Bersenam : Bersenam atau melakukan aktiviti fizikal di
definisikan sebagai pelbagai pergerakkan badan yang
dihasilkan dari pengecutan otot dan meningkatkan
penggunaan tenaga. Contoh-contoh aktiviti fizikal adalah
seperti berjalan, berbasikal, bermain, angkat berat, membuat
kerja rumah dan lain-lain.

3. Tangani stres : Stres bukanlah sesuatu yang hanya
berlaku pada orang dewasa. Kanak-kanak juga mengalami
pelbagai stres, contohnya seperti harapan ibu bapa agar
anaknya mencapai prestasi yang baik dalam aktiviti
akademik dan bukan akademik.

Perkara yang anda boleh lakukan untuk membantu anak
anda mengatasi stres:
 Galakkan anak untuk menggunakan kaedah bercakap

dalam diri secara positif
 Ajar bagaimana untuk meleraikan sesuatu masalah
 Fokus kepada usahanya bukan hasil
 Beri masa untuk berehat
 Bertenang dan fokus

4. Rehat mencukupi : 5. Minum air secukupnya : Minum ~ 8
Tidur 6-8 jam sehari gelas sehari untuk mengelakkan dehidrasi
untuk merehatkan
badan

6.Terapi minda
 Definisi terapi dalam kehidupan lebih kepada kaedah

membantu seseorang. Minda pula merupakan akal
fikiran, pandangan dan kesedaran

 Ramai yang merasakan bunyi air seperti sungai, air
terjun, deraian hujan dan ombak laut dapat membantu
kita berasa tenang malah tidur lebih lena

7.Jangan Merokok
 Bagi perokok aktif : Ini merupakan bahaya rokok

bagi perokok aktif, iaitu orang yang merokok
secara langsung menghisapnya rokok.

 Bagi perokok pasif : Pada kalangan perokok
pasif, iaitu orang yang tidak secara langsung
menghisap rokok, tetapi menghisap asap rokok
yang dikeluarkan dari mulut orang yang
sedang merokok.

7 kebaikkan mengamalkan gaya hidup sihat

Dengan mengamalkan gaya hidup sihat, 2 Kita akan dapat menjalani kehidupan yang
lebih bermakna. Hal ini kerana, gaya hidup
1 ianya dapat menjadikan badan kita kuat. sihat menjanjikan kita dengan kesihatan
Makanan yang diambil berdasarkan piramid yang lebih baik berbanding gaya hidup
makanan akan membantu tubuh untuk tidak sihat. mereka yang mengamalkan
melawan penyakit kerana tubuh kita gaya hidup sihat seperti mengawal
mendapat nutrisi yang secukupnya. Sebagai makanan dan bersenam dapat
contoh, apabila makanan yang diambil bebas mengurangkan risiko penyakit misalnya
daripada penggunaan bahan pewarna dan jantung tersumbat. Kesannya, pengamal
perasa tambahan juga baja kimia, badan kita tidak perlu menjalani kehidupan
akan menjadi lebih sihat dan kuat. Hal ini menyulitkan seperti terpaksa mengikut
akan menjurus kepada menjadikan badan jadual ubat-ubatan dan pergi ke hospital.
lebih kuat bagi menangkis penyakit.

7 kebaikkan mengamalkan gaya hidup sihat

Di samping itu, pengamal Akhir sekali, pengamalan gaya
juga akan terhindar
4 hidup sihat akan dapat melahirkan
3 daripada pelbagai gejala sebuah keluarga yang bahagia. Hal
sosial seperti merokok, ini kerana keluarga ini dibina
minum arak, mengambil berdasarkan sebuah elemen yang
dadah dan pergaulan cukup mantap iaitu gaya hidup sihat
bebas. Hal ini kerana yang merangkumi pengambilan
pengamal akan dapat makanan seimbang, senaman dan
memikirkan secara logik tidak terlibat dengan gejala sosial.
tentang kesan apabila Hubungan antara keluarga juga
terlibat dengan penyakit dapat dieratkan. Misalnya, ahli
sosial. Sebagai kesan, keluarga makan makanan sihat
pengamal akan menjadi bersama-sama dann beriadah
seseorang yang memberi bersama sama. keluarga bahagia
manfaat kepada inilah yang akan dapat melahirkan
masyarakat. anak-anak yang produktif untuk
negara.

7 kebaikkan mengamalkan gaya hidup sihat

5 6

Kita dapat mengekalkan kesihatan Anggota tubuh dalaman dapat berfungsi dengan
tubuh badan dan otak. Hal ini amat baik jika seseorang mengamalkan gaya hidup
signifikan kerana hidup yang sihat. Hal ini demikian kerana, tubuh dalaman
berkualiti berpunca daripada tubuh tidak dapat dilihat melalui mata kasar manusia.
badan yang sihat serta otak yang Pemeriksaan kesihatan secara berkala di
cerdas. Bersukan dan beriadah hospital atau klinik kesihatan sekurang-
dapat menjamin tubuh badan kurangnya enam bulan sekali dapat memastikan
seseorang. Sebagai contohnya, tahap kesihatan organ seseorang seperti fungsi
aktiviti berjoging, bemain jantung paru-paru dan buah pinggang.
badminton dan berbasikal dapat Sesungguhnya, mencegah lebih baik daripada
mengekalkan kekuatan tubuh merawat.
badan.

7 kebaikkan mengamalkan gaya hidup sihat

7 Pengamalan gaya hidup sihat akan dapat
menghasilkan sebuah negara yang maju kerana
rakyatnya hidup dengan ceria berdasarkan amalan
gaya hidup sihat. Ianya melahirkan sikap atau
mentaliti positif untuk menangani cabaran dunia luar.

Sekian
Terima kasih

14 Oktober 2021