KELAB BOLA BALING E-BULETIN

E-BULLETIN

BOLA BALING

Tan Sin Joe 24
Song Ke Xin 24

CARTA ORGANISASI KELAB BOLA BALING
SESI 2020_2021

Aktiviti Bulan Tempat Tindakan Catatan

Kuiz tentang Kemahiran Bola Baling Ogos Gerko Maya atas Talian AJK dan PIKeBM
PIKeBM
Penilaian Gerko September Gerko Maya atas Talian Guru Penasihat PIKeBM
Mesyuarat AJK Baru 2021 Oktober Gerko Maya atas Talian AJK dan PIKeBM
Aktiviti Suai Kenal Januari PIKeBM
Latihan Teknik Bola baling Februari Padang Sekolah Guru Penasihat PIKeBM
Latihan Teknik Bola baling Mac Padang Sekolah AJK dan PIKeBM
Latihan Teknik Bola baling April Padang Sekolah PIKeBM
Latihan Teknik Bola baling Mei Padang Sekolah Guru Penasihat PIKeBM
Latihan Teknik Bola baling Jun Padang Sekolah AJK dan PIKeBM
Latihan Teknik Bola baling Julai Padang Sekolah PIKeBM
Kuiz tentang Bola Baling Ogos Padang Sekolah Guru Penasihat
Penilaian Gerko Padang Sekolah AJK dan PIKeBM
Mesyuarat AJK Baru 2022 September Padang Sekolah
Oktober Padang Sekolah Guru Penasihat
AJK dan

Guru Penasihat
AJK dan

Guru Penasihat
AJK dan

Guru Penasihat
AJK dan

Guru Penasihat
AJK dan

Guru Penasihat
AJK dan

Guru Penasihat
AJK dan

Guru Penasihat
AJK dan

Guru Penasihat

TARIKH AKTIVITI OGOS 2020 – JUN 2021

Gambar aktiviti tahun 2018 -2021









SUDUT MAKLUMAT 4. Menyambut bola3. Berat antara 425 g sehingga 475 g. Lilitan
antara 58 cm hingga 60 cm.
Bola Baling boleh dimainkan sama ada di dalam atau luar dewan. 5. Menggocek bola dengan tangan
Peralatan yang diperlukan adalah tidak banyak. Apa yang diperlukan ialah 6. Mengadang
padang atau gelanggang (tertutup atau terbuka), sebiji bola baling dan 14 7. Menjaring
orang pemain (tujuh orang sepasukan). Dua orang pengadil diperlukan 8. Menjaga gol3. Remaja perempuan (8 tahun hingga 14 tahun) dan
untuk mengawal permainan. remaja lelaki (8 tahun hingga 12 tahun) Bola saiz 1. Berat antara 290
g hingga 330 g. Lilitan antara 50 cm hingga 52 cm.
GELANGGANG BOLA BALING DAN UKURAN PADANG/GELANGGANG
(KAWASAN PERMAINAN)

Permukaan gelanggang mestilah keras dan rata. Gelanggang yang
digunakan boleh merupakan gelanggang berumput di padang terbuka
atau gelanggang bersimen atau berparket di dalam dewan yang tertutup.
Gelanggang permainan berbentuk segiempat bujur, 40 meter panjang di
garisan tepi dan 20 meter lebar di garisan gol. Gelanggang permainan
dibahagikan kepada dua bahagian yang sama luas oleh satu garisan
tengah. Setiap kawasan gol mengandungi satu garisan kawasan go yang
berjejari 6 meter dari tepi dalam tiang gol. Garisan balingan percuma
adalah putus-putus dan berjejari 9 meter dari tepi dalam tiang gol. Panjang
garisan penalti ialah 1 meter dan berjarak 7 meter dari tengah garisan gol.
Panjang garisan penjaga gol pula ialah 15 cm dan jaraknya dari tengah
garisan gol ialah 4 meter. Di dua garisan tepi, terdapat dua garisan
pertukaran pemain dengan panjang 15 cm dan jaraknya dari garisan
tengah ialah 4.5 meter. Semua garisan dalam gelanggang perlu
ditandakan secara jelas dengan ukuran selebar 5 cm.

BOLA

Bola harus berbentuk bulat dan diperbuat daripada kulit atau getah
berwarna yang tidak terlalu keras. Berat dan lilitan bola untuk setiap
kategori pemain adalah seperti berikut :

1. Lelaki dan remaja lelaki (16 tahun ke atas) Bola saiz 3. Berat antara 425
g sehingga 475 g. Lilitan antara 58 cm hingga 60 cm.

2. Wanita dan remaja perempuan (14 tahun ke atas) dan remaja lelaki (12
tahun sehingga 16 tahun) Bola saiz 2. Berat antara 325 g hingga 375 g.
Lilitan antara 54 cm hingga 56 cm

Biasanya, dua biji bola yang telah diperiksa dan disahkan oleh pengadil akan disediakan bagi setiap Dalam permainan Bola Baling terdapat beberapa cara penghantaran bola
perlawanan. Bola yang digunakan dalam sesuatu perlawanan tidak boleh ditukar ganti kecuali dengan yang sama dengan cara-cara yang digunakan dalam permainan bola
sebab-sebab tertentu. Di peringkat antarabangsa, hanya bola yang ditandakan dengan logo IHF (Kesatuan keranjang dan bola jaring. Jenis hantaran yang biasa digunakan adalah
Bola Baling Antarabangsa) dibenarkan dalam sesuatu pertandingan. seperti berikut :
a) Hantaran bahu
TIANG GOL b) Hantaran lantun
Tiang gol perlu diletakkan di tengah-tengah garisan gol. Tiang gol terdiri daripada dua batang tiang tegak c) Hantaran aras dada
yang panjangnya 3 meter dan tingginya 2 meter. Kedua-dua tiang ini disambungkan oleh sebatang palang d) Hantaran lompat
empat segi yang panjangnya 3.16 meter. Tiang gol diperbuat daripada kayu atau bahan sintetik yang e) Hantaran sisi
serupa dan dicat dengan warna yang sama dengan ukuran 28 cm. Di bahagian lain tiang gol dan palang
ialah 8 cm. HANTARAN BAHU
Cara menghantar bola yang sering digunakan oleh pemain dalam
PEMAIN DAN PAKAIAN permainan Bola Baling. Biasanya, cara ini dilakukan semasa membuat
Pakaian untuk pemain lelaki dan pemain perempuan terdiri daripada baju lengan pendek atau panjang, hantaran jauh. Kelebihan cara ini ialah persediaan hantaran ini boleh
seluar pendek, stoking dan kasut biasa atau but. Semua pemain gelanggang hendaklah berpakaian serupa mengelirukan pihak lawan. Dari keadaan bersedia, pemain boleh terus
(seragam) kecuali penjaga gol yang perlu memakai warna pakaian yang berlainan daripada pemain lain menggocek, menjaring, menukar hala hantaran atau memusingkan
dalam pasukannya dan pemain pasukan lawan. Pemakaian segala alat yang dianggap berbahaya kepada badannya.
pemain-pemain adalah tidak dibenarkan. Setiap pasukan Bola Baling perlu terdiri daripada 12 orang HANTARAN LANTUN
pemain, iaitu 10 orang pemain gelanggang dan dua orang penjaga gol. Pemain-pemain dibenarkan Dilakukan apabila membuat hantaran secara mengejut. Kelemahannya
memakai jersi bernombor antara 1 orang hingga 20. No 1, 12 dan 16 dikhaskan untuk penjaga gol sahaja adalah bola itu dapat disekat oleh pihak lawan yang bertindak balas
manakala nombor-nombor lain adalah untuk pemain-pemain gelanggang. pantas. Hantaran ini biasanya dilakukan dengan sebelah tangan.
HANTARAN ARAS DADA
KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN BOLA BALING Berasal daripada kemahiran yang sama dalam permainan bola keranjang.
1. Berlari Sesuai untuk hantaran jarak dekat di aras dada. Pergerakan bola itu
2. Melompat adalah hasil tolakan dari jari-jari tangan. Tangan hendaklah i berasal dari
3. Hantaran bola permainan bola keranjang. Biasanya apabila seorang penyerang melompat
untuk menjaring tidak berpeluang membuat demikian, ia akan membuat
Di dalam blog ini, saya akan menerangkan hanya 3 sahaja kemahiran asas dalam Bola Baling dan prinsip hantaran terus kepada kawannya supaya bola tidak terlepas kepada pihak
sains yang berkaitan dengan kemahiran tersebut. lawan.
3 kemahiran asas tersebut ialah : HANTARAN SISI
1. Hantaran bola Cara hantaran sisi juga digunakan bila membuat hantaran jarak dekat dan
2. Menangkap bola pantas. Pemain tidak perlu memusingkan badannya untuk menghadap ke
3. Menjaring arah penerima hantarannya apabila hantaran sisi dilakukan. Hantaran
cara ini banyak melibatkan pergerakan pergelangan tangan dan memang
KEMAHIRAN PERTAMA : HANTARAN BOLA sesuai bagi pemain yang mempunyai tapak tangan yang besar.

PRINSIP ASAS HANTARAN BOLA
Keberkesanan sesuatu hantaran bola oleh seorang pemain bola dilihat dari
sejauh mana hantaran itu memenuhi prinsip-prinsip asas yang berikut:
a) Suai-masa (timing) – bilakah bola patut dilepaskan?
b) Ketepatan – adakah bola ditujukan kepada sasarannya?
c) Arah – ke manakah bola dihantar supaya permainan menjadi positif?

d) Kekuatan – sekuat manakah bola patut di baling dalam situasi yang dihadapi Untuk menangkap bola dengan tepat dalam apa jua keadaan dan situasi
oleh pemain supaya sesuai dengan jarak dan kedudukan pemain yang menerima permainan, seorang pemain mestilah memberikan perhatian pada faktor-
bola? faktor berikut:
1. Penglihatan pemain hendaklah fokus pada bola dan penghantarnya.
PRINSIP SAINS DALAM HANTARAN 2. Kedua-dua belah tangan direntangkan dan dijulurkan ke arah bola.
Dalam kemahiran hantaran, prinsip sains yang berkaitan ialah sistem tuas. Tuas 3. Tangan dan jari hendaklah dalam kedudukan terbuka semasa membuat
ialah suatu struktur yang teguh yang diengselkan pada satu titik dan daya tangkapan. Ibu jari berfungsi sebagai penahan bola.
diaplikasikan kepada kedua-dua titik lain (Hay,1985). Tuas tubuh badan adalah 4. Setelah berjaya ditangkap, bola hendaklah dirapatkan ke dada dalam
penting untuk menghasilkan pergerakan yang berkesan terutama ketika membuat kedudukan yang selamat.
hantaran di dalam permainan Bola Baling. Kemahiran hantaran bola berkait 5. Kedudukan sebelah kaki hendaklah ke depan dan harus berjarak seluas
rapat dengan sistem tuas kelas ketiga. Hal ini disebabkan salah satu fungsi tuas bahu dengan kaki belakang.
yang berikut: 6. Sepanjang pergerakan untuk menangkap bola, pemain hendaklah
a) Ia membolehkan rintangan yang lebih besar dari kuasa yang diaplikasikan berada dalam kedudukan seimbang.
diatasi. 7. Bola yang diterima berada di atas pinggang perlu ditangkap dengan
b) Untuk menambahkan kelajuan sesuatu halangan atau rintangan yang bergerak tangan terbuka dan jari-jari menunjuk ke atas dengan ibu jari membentuk
atau menambahkan jarak pergerakan sesuatu rintangan. Konsep – konsep W di belakang bola. Untuk bola yang berada di bawah pinggang, tangan
Penting dalam Sistem Tuas diterbalikkan dan bola disentuh hanya pada jari. Untuk menangkap bola
1. Daya – usaha di mana otot menghasilkan daya. terlalu rendah, satu kaki dikeluarkan ke depan, lalu lutut membengkok dan
2. Beban/rintangan – sebarang objek yang digerakkan atau anggota-anggota tangan terbalik. Pemain perlu berupaya menangkap pelbagai hantaran
badan itu sendiri. seperti hantaran tinggi, hantaran rendah dan hantaran sisi sama ada dalam
3. Paksi/fulkrum – sendi kedudukan bergerak atau statik.
4. Lengan daya dan lengan beban.
a) Lengan daya (LD) yang lebih panjang membolehkan beban yang lebih diangkat. CARA MENANGKAP BOLA
b) Lengan beban (LB) yang lebih panjang membolehkan kelajuan yang lebih 1. Dengan kedua-dua belah tangan – bola aras muka Apabila hendak
dihasilkan. menangkap bola setinggi aras muka, pemain seboleh-bolehnya hendaklah
berada di belakang hala pergerakan bola itu. Kedua-dua belah tangan
Kesimpulannya, sistem tuas membolehkan pemain membuat hantaran dihulur secara lurus ke hadapan untuk menangkap bola. Sebaik sahaja
menggunakan daya yang terdapat di lengannya. Apabila bola berada di tapak ditangkap bola hendaklah dibawa dekat badan untuk kawalan yang lebih
tangan pemain, lengan menjadi daya kepada bola tersebut untuk bergerak baik.
manakala siku sebagai fulkrum atau sendi yang berfungsi untuk menggerakkan 2. Dengan kedua-dua belah tangan – bola rendah Untuk menangkap bola
bola tersebut. Oleh itu, jika lengan mengenakan daya yang kuat ke atas bola rendah pemain perlu merendahkan badannya dan kedua-dua belah tangan
tersebut maka bola itu akan bergerak dalam kelajuan yang tinggi dan dihulur untuk menerima bola yang menuju kepadanya. Jari-jari menghala
menyebabkan hantaran bola itu berlaku dengan cepat. ke bawah semasa menangkap bola.
3. Menangkap bola dengan sebelah tangan Cara ini hanya dapat dilakukan
KEMAHIRAN KEDUA : MENANGKAP BOLA dalam situasi apabila penerima bola tidak menghadapi tekanan atau
Prinsip utama dalam menangkap bola adalah mengawal, mematikan kelajuan gangguan daripada pihak lawan semasa hantaran dibuat. Penerima
bola, memegangnya dengan baik dan terus mengawalnya dengan menggunakan hendaklah memperhatikan bola sehingga dapat ditangkapnya. Untuk
kedua-dua belah tangan yang berkedudukan relaks. Pelbagai cara tangkapan kawalan bola yang kemas, keseluruhan tapak tangan yang menangkap bola
boleh dilakukan dengan paling penting ialah setiap tangkapan hendaklah hendaklah berada di belakang bola.
dilakukan dengan tepat tanpa mengira kelajuan atau jenis hantaran yang dibuat 4. Menangkap bola tinggi Jika perlu pemain hendaklah melompat untuk
oleh rakan. Bagaimanapun, tangkapan yang tepat dan betul bermula daripada menangkap bola hantaran tinggi. Faktor yang sangat penting dalam situasi
lontaran atau hantaran yang tepat atau sempurna. ini adalah lompatan hendaklah dibuat pada masa yang tepat. Kedua-dua
belah tangan dihulur ke atas

untuk menangkap bola. Sebaik sahaja mendarat, bola hendaklah dibawa rapat ke badan bertanggungjawab dalam mengatur dan melaksanakan taktik dan strategi
supaya dapat mengawalnya dengan lebih kemas. permainan agar bola dapat disampaikan kepada barisan belakang yang akan
menjaringkan bola.
KESALAHAN-KESALAHAN MENANGKAP BOLA Kekuatan, kelajuan ketepatan sasaran dan masa adalah antara kualiti utama
1. Memegang bola menggunakan jari dan tidak menggunakan tapak tangan. yang perlu ada pada pemain bola baling, terutamanya mereka yang ditugaskan
2. Tangan yang dijulurkan ke depan berada terlalu rendah dan tidak pula berada terlalu jauh di mendapatkan gol. Pemain-pemain juga diharapkan mempunyai ketangkasan
belakang. pemikiran dan tindakan, bijak merebut peluang, bijak memintas, tahan lasak
3. Tidak menggunakan pergelangan tangan. dan tidak mudah berputus asa.
4. Genggaman yang tidak kemas.
5. Tangkapan yang salah dan tidak mengikut situasi permainan. PRINSIP – PRINSIP UTAMA
Umumnya, terdapat beberapa prinsip utama dalam kemahiran menjaringkan
SAINS DALAM MENANGKAP BOLA gol dalam permainan bola baling. Antaranya ialah:
Dalam kemahiran menangkap bola, prinsip sains yang berkaitan ialah Hukum pertama Newton 1. Pemain mempunyai keyakinan diri pada setiap pemain.
iaitu Hukum Inersia. Inersia ialah suatu objek yang tidak bergerak akan berada di dalam 2. Pemain dapat mengawal imbangan dan pergerakan dalam tempoh
keadaan itu kecuali diganggu oleh daya luar. Jika bergerak, ia akan bergerak terus dalam arah permainan.
yang sama dan dalam garisan lurus melainkan jika diganggu oleh daya luar. 3. Pemain memberikan penumpuan sepenuhnya pada gerakan yang hendak
Konsep – konsep Penting dalam Inersia dilaksanakan.
1. Otot – otot besar menghasilkan daya lebih berbanding dengan otot – otot kecil. 4. Pemain mengikut lajak.
2. Sedikit daya diperlukan untuk mengekalkan kelajuan dan arah (momentum) objek yang 5. Pemain bijak mengarah dan menepati sasaran tertentu.
sedang bergerak. 3. Daya yang lebih perlu untuk menghentikan objek yang berat dan bergerak 6. Pemain cekap menilai ruang kosong dan kedudukan penjaga gol.
cepat (menyerap momentum)
JENIS JARINGAN
Dalam kemahiran menangkap bola, tangan dihulur keluar ketika menangkap bola dan tangan Jaringan dari Atas Kepala Jaringan dari atas kepala ialah jaringan yang biasa
ditarik ke dada bagi menyerap inersia yang terdapat pada bola tersebut. Perkara ini dilakukan dan mudah dilakukan, serta mudah pula untuk mendapatkan gol. Jaringan ini
supaya tangkapan bola itu menjadi kemas dan bola tidak mudah terlepas apabila bola berada juga paling disukai oleh pemain-pemain baru. Jaringan ini boleh dilakukan
di tangan pemain. Hal in juga dapat mengelakkan berlakunya kecederaan terhadap pemain oleh pemain dalam kedudukan statik dan kedudukan bergerak atau berlari.
ketika bola ditangkap. Teknik melakukan jaringan dari atas kepala adalah:
1. Pemain bergerak satu langkah ke depan.
KEMAHIRAN KETIGA : MENJARING BOLA 2. Pemain meletakkan berat badan pada kaki kiri sambil kaki kanan
Bola baling ialah sukan yang berkisar tentang menjaringkan gol. Sudah tentu pemain dan membengkok.
penonton akan berasa puas hati dan gembira apabila gol berjaya dihasilkan, terutamanya jika 3. Tangan pemain yang memegang bola dibengkokkan sedikit dan dibawa ke
hasil gol itu dianggap menarik. Dianggarkan purata jumlah gol yang mampu dijaringkan dalam belakang kepala pada aras bahu.
suatu permainan bola baling adalah 40 gol. Maka, bola baling merupakan permainan yang 4. Satu lonjakan dilakukan oleh pemain sambil tangan yang memegang bola
banyak menghasilkan gol. Walaupun kemahiran menjaringkan gol dijangkakan dapat diluruskan ke atas kepala dan membalingnya kuat ke arah sasaran.
dilakukan oleh semua pemain kecuali penjaga gol, namun kelebihan dari segi keupayaan perlu 5. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak selepas membuat
ada pada pemain barisan belakang yang sememangnya ditugaskan menjaringkan gol. hantaran.
Manakala pemain-pemain lain lebih
Jaringan dari Bawah Lengan
Umumnya, jaringan ini kurang berkesan untuk menghasilkan gol. Namun, ia
boleh dilakukan apabila pemain lawan terdiri daripada pemain yang berbadan
tinggi. Kadang-kadang, pertahanan tinggi kurang memberikan perhatian pada
kawalan atau pertahanan rendah. Bola selalunya diarahkan ke sudut bawah gol
pihak lawan. Teknik melakukan jaringan dari bawah lengan ini adalah seperti
berikut:

1. Pemain mengambil satu langkah ke depan dengan kaki kiri. Kaki kanan dibengkokkan sambil bola dibawa ke Dengan pantas, pemain ini membuat jaringan yang ditujukan ke sebarang
belakang bawah atas bahu. bahagian di bawah palang pintu gol pihak lawan.
2. Tangan pemain yang memegang bola diluruskan sambil kaki kanannya melangkah ke depan dan seterusnya bola
dilontar dengan kuat ke sasaran. Jaringan Sisi
3. Kaki kiri pemain diletakkan ke belakang dan tangan kanan dilepaskan. Selain daripada membuat jaringan tinggi atau rendah untuk menewaskan
pertahanan lawan, penjaring juga boleh membuat jaringan daripada sisi
Jaringan Lompat pemain yang mengawal. Pemain tangan kanan berpura-pura membuat
Teknik jaringan lompat adalah hampir sama dengan jaringan dari atas kepala, tetapi perkara yang terpenting jaringan pada arah kiri pemain lawan. Secara tiba-tiba , dia akan mengangkat
adalah dalam jaringan lompat ialah pemain perlu bergerak tiga langkah ke depan sebelum membuat jaringan. kaki kanannya, menggerakkan badannya ke kiri dan berdiri pada kaki kiri.
Walaupun ia agak sukar dilakukan, terutamanya bagi pemain-pemain baru, namun jika sudah mahir, ia merupakan Apabila mendarat di sisi, pemain berkenaan memusingkan sedikit badan dan
jaringan yang berbahaya. Hal ini terjadi kerana dalam kebanyakan perlawanan, banyak gol diperoleh daripada bahunya, membawa bola lebih rendah lalu membuat jaringan di bawah
jaringan ini. Jaringan ini sering dilakukan selepas serangan pantas. Biasanya, jaringan daripada lompatan dibuat lengan pemain lawan. Jaringan ini lebih berkesan jika dilakukan secara
apabila posisi bola berada di puncak lompatan. mengejut.
Teknik dalam jaringan lompat adalah seperti berikut:
1. Pemain bergerak sebaik-baiknya tiga langkah ke garisan gol. Ketika ini pemain memegang bola dengan kedua- Jaringan Junam dan Jaringan Jatuh
dua belah tangan. Walaupun dianggap berbahaya dan sukar dilakukan terutama oleh pemain-
2. Di luar garisan gol, pemain akan melonjak tinggi ke kawasan gol sambil membuat jaringan dengan menggunakan pemain baru, jaringan junam jika dilakukan dengan baik, hasilnya amat
sebelah tangan seperti cara jaringan dari atas kepala. Arah yang dituju ialah satu daripada empat penjuru gol menarik, khasnya pada aksi dan gerakannya. Ia selalunya dilakukan dalam
pihak lawan. kawasan balingan percuma. Jaringan dari arah kedua-dua tepi kawasan
3. Pemain akan mendarat dalam kawasan gol selepas bola dilontarkan. memerlukan pemain membungkukkan badan supaya dapat membesarkan lagi
4. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak. sudut jaringan.
Teknik melakukan jaringan junam adalah seperti berikut:
gol boleh menukar arah jaringan dengan pantas secara memusingkan bahu dan lengannya. 1. Pemain berada di luar garisan kawasan gol.
3. Pemain boleh melontar bola ke tanah untuk dilantunkan dan bergolek ke dalam gol di celah-celah kaki penjaga 2. Dengan menggunakan kaki kiri, pemain melonjakkan badannya ke udara
gol. menuju ke kawasan gol.
4. Oleh sebab penjaring terpaksa melompat untuk membuat jaringan gol, maka mereka sudah tentu mempunyai 3. Semasa melonjak, pemain membuat jaringan ke sasaran, iaitu jaringan
kelebihan psikologi dan peluang. dibuat semasa berada di udara sebelum mendarat.
4. Pemain mendarat dengan mempertahankan badan menggunakan tangan
Jaringan pada Aras Paha atau menggulingkan tangan.
Jaringan ini agak berkesan dalam menghasilkan gol. Namun, ia memerlukan latihan yang lama. Pemain yang
menerima bola, memegangnya pada kedudukan aras paha, dan dengan serta-merta terus membuat jaringan. Jaringan Penalti
Gerakan dalam jaringan ini amat pantas. Arah tujuan bola daripada jaringan ini amat sukar ditentukan oleh penjaga Jaringan penalti dibuat dari garisan 7 meter. Jaringan ini terhad mengikut
gol atau pemain pertahanan. Cara jaringannya ialah pemain berlari pantas ke kawasan gold an membengkokkan undang-undang penting, iaitu kaki penjaring tidak boleh terkena atau
lututnya sehingga bola berada di bawah lengan lawan. melepasi garisan balingan. Jaringan hendaklah dilakukan dalam masa 3 saat
selepas pengadil meniupkan wisel.
Teknik dalam melakukan jaringan penalti adalah seperti berikut:
1. Pemain berada di tempat penalti bersama-sama dengan bola. Pandangan
hendaklah fokus pada penjaga gol untuk memperhatikan kemungkinan
pergerakan yang bakal dilakukan.
2. Pemain melakukan jaringan pada sebarang sudut gol pihak lawan.

3. Jika penjaga gol ke depan, pemain menggunakan teknik membuat jaringan 2. Semasa hendak menjaringkan bola, kaki akan bergerak 3 langkah ke hadapan
melambung untuk menjaring. untuk memberikan lajak kerana pada ketika ini, daya akan diaplikasikan ke atas
4. Pemain melakukannya mengikut lajak. kaki dan memberikan daya yang kuat supaya bola dapat bergerak dengan lebih
cepat ke arah sasaran dengan tepat. Ikut lajak penting dalam kemahiran
Jaringan Lambung menjaring. Ikut lajak merujuk kepada unjuran pergerakan yang telah dimulakan.
Jaringan lambung (lob) digunakan untuk menewaskan penjaga gol yang telah Kelajuan terakhir objek berkadar terus kepada jumlah masa daya diaplikasikan.
bergerak ke depan golnya. Umumnya, terdapat 3 situasi berlakunya keadaan begini, Ikut lajak memastikan daya menggerakkan tubuh badan digunakan dengan
iaitu: sepenuhnya. Pendeknya, ikut lajak memastikan pelepasan objek berlaku
1. Apabila penjaga gol berada jauh di depan golnya dengan tujuan mengecilkan bersama dengan pergerakan momentum maksimum tangan. Jika ikut lajak tidak
sudut pemain lawan daripada lontaran penalti. dilakukan, maka daya yang diberi kepada objek adalah kurang.
2. Apabila penjaga gol meluru ke depan untuk menandingi pemain lawan yang
memperoleh bola untuk membuat jaringan. LATIHAN ANSUR MAJU
3. Apabila penjaga gol keluar untuk mengecilkan sudut terhadap pemain lawan Jaringan Lompat
ketika terjadi serangan pantas. a) Berlari dan melonjak atas sebelah kaki.
b) Berlari, melonjak dan mengangkat sebelah tangan ke atas (jika kaki kiri
Jaringan Voli melonjak, angkat tangan kanan) c) Seperti latihan (b) sambil melonjak bahu kiri
Jaringan Voli adalah sama dengan jaringan lompat. menghala ke sasaran (gol). Tangan kanan (bengkok sedikit) dihayun ke hadapan
Teknik melakukan jaringan Voli adalah seperti berikut: dari belakang bahu.
1. Jaringan ini dimulakan dengan pemain melompat ke arah bola hantaran. d) Ulang latihan (a), (b) dan (c) dengan memegang bola tanpa melemparkannya.
2. Semasa melompat, pemain menangkap bola dengan kedua-dua belah tangan. e) Latihan berpasangan – berlari, melonjak dan melempar bola kepada kawan di
3. Pemain membuat jaringan sebelum mendarat. hadapan.
f) Latihan dengan tentangan pasif oleh seorang pengawal (latihan ini
PRINSIP SAINS DALAM KEMAHIRAN MENJARING memerlukan 3 orang).
Dalam kemahiran menjaring Bola Baling, terdapat dua prinsip sains yang terlibat. g) Latihan menjaring dengan tentangan aktif (seorang menjaga gol).
Prinsip sains yang pertama ialah sistem tuas manakala prinsip sains yang kedua
ialah daya. Sistem tuas diaplikasikan ketika tangan dihayun ke udara untuk Jaringan – jaringan Lain
menjaring manakala daya diaplikasikan ketika kaki membuat lajak dan melompat a) Latihan membaling pundi kacang, bola sofbol, bola baling antara 2 orang.
ketika hendak membuat jaringan bola. Ketika membuat jaringan, tuas dan daya b) Latihan membaling bola ke sasaran (tanda di dinding) melalui gelung.
memainkan peranan penting kerana salah satu fungsi tuas dan daya adalah untuk c) Latihan melempar bola ke pintu gol (cara berdiri)
menambah kelajuan suatu beban atau halangan atau menambahkan jarak d) Latihan melempar bola ke pintu gol (cara bergerak 3 langkah)
pergerakan sesuatu rintangan. e) Ulang latihan (c) dan (d) dengan tentangan penjaga gol.
Penerangan tentang Prinsip Sains yang terlibat:
4. Seorang pemain dibenarkan: · Menahan, menangkap, membaling, melontar atau 10 PERATURAN ASAS PERMAINAN BOLA BALING
memukul bola dengan apa cara pun dengan tangan, lengan, kepala, p1. Ketika 1. Satu pasukan mengandungi 12 orang pemain. Semasa permainan 7 orang
membuat jaringan, tangan dihayun tinggi ke udara untuk dilepaskan ke kawasan bermain dan 5 orang sebagai pemain simpanan. Pergantian pemain boleh
gol. Semasa hal ini terjadi, sistem tuas kelas ketiga diaplikasikan di mana bola dilakukan bila – bila masa dalam permainan.
sebagai beban, siku sebagai fulkrum dan lengan sebagai daya yang akan dikenakan 2. Permainan diadili oleh 2 pengadil.
ke atas bola. Lengan memberikan daya yang kuat ke atas bola supaya bola dapat 3. Permainan dimulakan dengan satu balingan permulaan oleh pasukan yang
ditujukan tepat ke sasaran. memilih untuk membuat permulaan. Balingan dibuat di garisan tengah.

aha atau lututnya. · Memegang bola untuk selama 3 saat sebelum membuat balingan
atau hantaran. · Melantunkan bola berterusan dari satu tempat ke tempat lain dalam
kawasan permainan yang ditetapkan.
5. Pemain-pemain kecuali penjaga gol, tidak dibenarkan masuk ke dalam kawasan gol.
6. Apabila penjaga gol keluar kawasan golnya dia akan dianggap sebagai seorang
pemain padang.
7. Jika bola keluar garisan tepi permainandisambung semula dengan satu balingan ke
dalam oleh pasukan yang tidak mengeluarkan bola itu.
8. Semasa balingan percuma, balingan mula atau balingan ke dalam dilakukan, pihak
lawan hendaklah sekurang – kurangnya 3 meter dari pembaling.
9. Satu balingan penalti akan diberi kepada pihak lawan jika seorang pemain itu
menghantar bola kepada penjaga golnya yang berada dalam kawasan gol.
10. Gol boleh dinyaringkan dari mana-mana balingan.

REFLEKSI
Bola Baling merupakan salah satu permainan padang yang terdapat di Malaysia ini.
Mengikut sejarahnya, Bola Baling (handball berasal daripada Eropah. Bola Baling
boleh dimainkan sama ada di dalam atau luar dewan. Peralatan yang diperlukan
dalam Bola baling adalah tidak banyak. Peralatan yang diperlukan ialah padang atau
gelanggang (tertutup atau terbuka), sebiji bola baling dan 14 orang pemain (tujuh
orang sepasukan). Dua orang pengadil diperlukan untuk mengawal permainan.
Kemahiran asas yang terdapat dalam Bola Baling ialah berlari, melompat, hantaran
bola, menangkap bola, menggocek bola dengan tangan, mengadang, menjaring dan
menjaga gol. Setiap kemahiran asas ini mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan
ke dalamnya. Sebagai contoh, dalam kemahiran hantaran bola, prinsip sains yang
diaplikasikan ialah sistem tuas di mana bola sebagai beban, lengan sebagai daya dan
siku sebagai fulkrum.
Dalam kemahiran menangkap bola, prinsip sains yang diaplikasikan ialah Hukum
Newton Pertama iaitu Inersia. Cara penangkapan bola mestilah betul untuk
mengurangkan inersia bola bagi mengelakkan kecederaan berlaku. Selain itu, prinsip
sains yang diaplikasikan dalam kemahiran menjaring ialah sistem tuas dan daya.
Sistem tuas diaplikasikan ketika bola diayunkan oleh tangan manakala daya
diaplikasikan ketika kaki mengikut lajak yang diperlukan untuk memberikan daya
yang kuat. Setiap kemahiran mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan supaya
kemahiran tersebut dapat dipertingkatkan lagi dan bagi mengelakkan kecederaan
berlaku kepada pemain.

TERIMA KASIH