05) මෙ ම රෝ ගී තත්ත්වය නිට්ටා වටම සුව කළ හැ කි ද එසේ ත් නැ තිනම් යම්තා ක් දුරට පා ලනයක් පමණක් සිදුවන්නේ ද ? ආයුර්වේ ද ග්රන්ථා නුකූලව දියවැ ඩියා රෝ ගී තත්ත්වය නිට්ටා වටමසුව කිරීමට යම්තා ක් දුරට අපහසුවේ . මෙ හිදී ඉන්සියුලින් ශරීරය තුළ නිපදවීමේ ඇති නො හැ කියා ව හා යම් ආකා රයකට ඉන්සියුලින් නිපදවන ලද්දේ නම්, එලෙ ස නිපදවන ලද ඉන්සියුලින් නිසියා කා රයට රුධිර සං සරණ පද්ධතියට එකතු කිරීමට ඇති නො හැ කියා ව යන කා රණා පදනම් කරගෙ න දියවැ ඩියා රෝ ගී තත්ත්වය ඇතිවන අතර මේ අනුව, දියවැ ඩියා රෝ ගී තත්ත්වය නිට්ටා වටම සුව කරන තත්ත්වයට ගෙ න ආ නො හැ කි බවත් ආහා ර, ඖෂධ ආදිය තුළින් දියවැ ඩියා ව පා ලනය කර ඖෂධ ගැ නීමේ තත්ත්වය නැ වැ ත්වීමේ හැ කියා ව පමණක් ආයුර්වේ දයේ දී ළඟා විය හැ කි උසස්ම ප්රතිඵලය බවත් දැ ක්විය හැ ක. මේ අනුව, තර්කා නුකූලව විමසීමේ දී දියවැ ඩියා ව වනා හි නිට්ටා වටම සුව කළ නො හැ කි නමුත් ආහා ර පා ලනය තුළින් ඖෂධ දිගින් දිගට ගැ නීම පා ලනය කළ හැ කි රෝ ගී තත්ත්වයක් වශයෙ න්දක්වා ලියහැ ක. 06) බෝ නො වන රෝ ගතත්ත්ව අතරින් දියවැ ඩියා ව අයත් වන්නේ මා රා න්තික රෝ ග ගණයට ද එසේ ත් නැ තිනම් මා රා න්තික නො වනරෝ ගගණයට ද? සත්ය වශයෙ න්ම ගතහො ත් මෙ ම දියවැ ඩියා රෝ ගී තත්ත්වය මෙ ම තත්ත්වයන් ද්විත්වයටම අයත් වේ . ඒ කෙ සේ දයත් දියවැ ඩියා ව නිසා හට ගන්නා උපද්රව කිහිපයක් හේ තුවෙ න් මා රා න්තික තත්ත්වයට පවා මෙ ම රෝ ගීතත්ත්වයයො මුවීමේ ඇතිඉඩහසර වැ ඩිය. මෙ සේ හටගනු ලබන රෝ ග අතරින් හෘ දයා බා ධ ප්රධා න වෙ යි. හෘ දයා බා ධ යනු, මා රා න්තික රෝ ගී තත්ත්වයකි. එමෙ න්ම වකුගඩුවලට වෙ න හා නියද මා රා න්තික තත්ත්වයක් දක්වා යො මුවීමේ ඇති ඉඩකඩ වැ ඩිය. අර්ශස් රෝ ගී තත්ත්වයන් ඇතිවීමද සිදු වේ . මෙ හි දී අර්ශස් ආසා දනය වීම වැ ඩි වන අතර සුවවීමේ ප්රවණතා ව අවම අගයක් ගනු ලබයි. ඍජුවම ගත්කල දියවැ ඩියා ව යනු, මා රා න්තික රෝ ගී තත්ත්වයක් නො වන වගත්, මා රා න්තික රෝ ගී තත්ත්වයක් වන්නේ දියවැ ඩියා ව නිසා ඇතිවන වූ රෝ ගවලින් සිදුවන බලපෑ ම නිසා මා රා න්තික තත්ත්වයක් දක්වා වුවද වර්ධනයවියහැ කිනිසා බව දැ ක්වියහැ ක. 51 “දියවැ ඩියා වනිට්ටා වටම සුවකළ නො හැ කිනමුත් ආහා ර පා ලනයතුළින්ඖෂධ දිගින්දිගට ගැ නීම පා ලනයකළහැ කිරෝ ගීතත්ත්වයක්වශයෙ න් දක්වා ලියහැ ක.” “දියවැ ඩියා වනිට්ටා වටම සුවකළ නො හැ කිනමුත් ආහා ර පා ලනයතුළින්ඖෂධ දිගින්දිගට ගැ නීම පා ලනයකළහැ කිරෝ ගීතත්ත්වයක්වශයෙ න් දක්වා ලියහැ ක.”
08) වර්තමා නය වන විට තරුණ ප්රජා වට බහුල වශයෙ න් දියවැ ඩියා තත්ත්වය ඇතිවීමට බලපා නු ලබන හේ තුව කුමක්ද ? මා නසික ආතතිය, දියවැ ඩියා ව ඇතිවීමට මූලිකම හේ තුවක් වශයෙ න් ආයුර්වේ දයේ සඳහන් වේ . මෙ ම තත්ත්වය නිසා ශරීරය තුළ නිසියා කා රව හෝ මෝ නවල ක්රියා කා රිත්වය ඇති නො වන බව දැ ක්විය හැ ක. මේ අනුව, ශරීරයේ පරිවෘ ත්තිය ක්රියා වලීන්හි අඩපණවීමක් දක්නට ලැ බේ . මේ හේ තුව නිසා බෝ නො වන රෝ ග ඉස්මතු වීමද දැ කිය හැ ක. තරුණ කා ලය තුළ ගනු ලබන ආහා ර පිළිවෙ ත්ද මෙ හි දී බලපෑ ම් කරන අතර ව්යා යා ම නො කිරීම තුළ මෙ ම රෝ ගී තත්ත්වය ඇතිවිය හැ කි බව දැ ක්විය හැ ක.තමන්ගේ ආහා ර රටා වේ පිළිවෙ ළක් සා දා ගැ නීම තුළින් නිසිලෙ ස ආහා ර පා ලනය හා ව්යා යා මයට මිනිසා ටහුරුවීමටහැ කියා වලැ බෙ යි. කුඩා දරුවන් අතර දියවැ ඩියා ව ඇතිවීමට හේ තුව වනුයේ , ප්රවේ ණිගත හේ තූන්ය. මව, පියා තරුණ කල ආහා රයට ගනු ලබන ආහා රවල බලපෑ ම මත මෙ හි දී මූලික වශයෙ න් ජා නමය විකෘ තිතා ඇතිවීම තුළින් පා රම්පරිකව ඇතිවන රෝ ගී තත්ත්වයක් වශයෙ න් දියවැ ඩියා ව කුඩා දරුවන්ට ඇතිවීමේ ප්රවණතා වය අධිකය. කුඩා දරුවකුට දියවැ ඩියා රෝ ගී තත්ත්වය ආසා දනය වී ඇත්නම් බො හෝ විට පරම්පරා තුනක් ඉහළට දියවැ ඩියා රෝ ගියෙ කු සිටියේ ද යන්න පිළිබඳ සො යා බැ ලීමක්වෛ ද්ය විද්යා ව තුළ දැ ක්වේ . මේ අනුව තරුණ අවධියේ දී ගනු ලබන ආහා ර ආදිය පදනම් කරගෙ න මෙ න්ම ගර්භනී අවධියේ දී මව විසින් ගනු ලබන ආහා ර රටා ව පදනම් කරගෙ න මෙ ම දියවැ ඩියා තත්ත්වය ඇතිවීම දැ කිය හැ ක. මවගේ ආහා ර රටා ව තුළින් කුඩා දරුවන්ට යම් බලපෑ ම් සිදුවන බැ වින් නිසි ආහා ර පිළිවෙ තක් අනුගමනය කිරීමටත් ව්යා යා ම කිරීම තුළින් ශරීරය සමබරව පවත්වා ගෙ න යා මටත් කටයුතු කිරීම තුළ දියවැ ඩියා ව ඇතිවීමේ තත්ත්වය පා ලනය කළ හැ ක. 07) දියවැ ඩියා රෝ ගියෙ කු තම ජීවන රටා ව සකසා ගත යුත්තේ කෙ සේ ද ? මෙ හිදී මූලිකවම සකසා ගත යුත්තේ ආහා ර රටා වයි. නිසි ආහා ර පිළිවෙ තක් යටතේ අපේ ශරීරයේ ග්ලුකෝ ස් මනින පිළිවෙ ත හඳුනා ගැ නීම මඟිනි. කා බෝ හයිඩ්රේ ට් ප්රමා ණය අනවශ්ය විදිහට වැ ඩි කරගන්නා බව වැ ටහෙ න්නේ නම්, නිසි ආහා ර පිළිවෙ තකට ගමන් කළ යුතුය. මෙ හි දී නිසි ආහා ර පිළිවෙ තක් යටතේ බත්, පිඟා නෙ න් භා ගයක් වන ලෙ ස සකස් කරගත යුතු අතර ඉතිරිය ව්යං ජන ආදියෙ න් සපුරා ගත යුතුය. ජලයද නිසිලෙ ස පා නය කළ යුතු වන බව ආයුර්වේ දය තුළ මනා ව දැ ක්වේ . මෙ හිදී මිනිසකුගේ බර 30න් බෙ දා , එන අගය ලීටර්වලින් ගත් කළ ලැ බෙ න ප්රමා ණය අවම වශයෙ න් මිනිසකු ශරීරයට ලබා ගත යුතු ජල ප්රමා ණයලෙ සවෛ ද්ය විද්යා ව දක්වයි. දියවැ ඩියා ව ශරීරයේ පරිවෘ ත්තීය ක්රියා වලට අදා ළ සිද්ධියක් වන බැ වින් නිසි ජල ප්රමා ණයක් පා නය කිරීමට මිනිසා යො මුවිය යුතුය. තෙ වන කා රණය වනුයේ , ව්යා යා මවලට යො මු වීමයි. නීරෝ ගීව සිටීමට නම්, දවසේ කා ලයෙ න් පැ ය භා ගයක් හෝ පැ යක කා ලයක් ව්යා යා ම සඳහා වෙ න්කළ යුතුය. ශරීරය තුළ අනවශ්ය මේ ද ස්තර ඇතිවීම පා ලනය කිරීම මෙ ම ව්යා යා ම කිරීමතුළින්අපේ ක්ෂා කෙ රේ . 52
10) දියවැ ඩියා රෝ ගී තත්ත්වයෙ න් වැ ළකීමට අනුගමනය කළ යුතු ක්රියා මා ර්ග පිළිබඳව අවසා න වශයෙ න් ලබා දිය හැ කි පණිවිඩය කුමක්ද ? සත්ය වශයෙ න්ම කිවහො ත් දියවැ ඩියා ව යනු, අප විසින් අපගේ ක්රියා පිළිවෙ ත තුළින්ම නිර්මා ණය කරගනු ලැ බූවක් ලෙ ස දක්වා ලිය හැ ක. මෙ හි දී ආහා ර රටා ව ප්රධා න වශයෙ න් බලපෑ ම් කරනු ලබන අතර ආහා රපා නයකින් තො රව පා ලනය කළ නො හැ කි ය. කා ලය කළමනා කරණය කර ගනිමින් ව්යා යා මවලට යො මුවීම තුළින් ශරීරයේ සමබරතා ව තබා ගැ නීම තුළින් දියවැ ඩියා රෝ ගය ඇති නො වන තත්ත්වයට පත් කරගත හැ ක. දියවැ ඩියා රෝ ගී තත්ත්වය තවත් පරම්පරා වකට සම්ප්රේ ෂණය වීමේ ප්රවණතා ව අඩු කිරීම සඳහා අලුත උපදින දරුවන් නීරෝ ගී සම්පන්න පුද්ගලයන් බවට පත් කිරීම උදෙ සා අප විසින්හැ කිතා ක් ව්යා යා මවලයෙ දෙ මින් ආහා ර පා ලනය කරමින්කටයුතු කිරීමටයො මුවෙ මු. INTERVIEWED BY : LEO OSHAN KARUNATHILAKE SCRIPTED BY : LEO CHETHANA MADUBHASHINI 09) ජා නවලින්පැ මිණිදියවැ ඩියා රෝ ගීතත්ත්වයඋදෙ සා කුඩා දරුවන්ට ප්රතිකා ර ක්රමවෙ යිද ? මූලික වශයෙ න් කිවයුතු කා රණය වනුයේ දියවැ ඩියා රෝ ගීතත්ත්වය උදෙ සා වන ප්රතිකා ර ක්රමය වනා හී පො දු වූවකි. වැ ඩිහිටි තරුණ බා ල කිනම් අයකුට වුවද, ලබා දෙ නු ලබන ප්රතිකා ර ක්රමය එක හා සමා න වන අතර ඒ ඒ වයස් සීමා වලට අනුව ලබා දෙ නඖෂධමා ත්රා වේ යම්වෙ නසක් දක්නටලැ බේ . යම් ප්රවේ ණිගතව ඇති වූ රෝ ගී තත්ත්වයක් නම්, ‘INSULIN DEPENDENT’ හෙ වත් ඉන්සියුලින් පිටතින් දෙ මින් ශරීරයට එන්නතක් වශයෙ න් ලබා දීම සිදු කළ යුතු ය. ආයුර්වේ දීය වශයෙ න් ඉන්සියුලින් නිෂ්පා දන කිරීමේ ක්රමවේ දයක් සඳහන් නො වනඅතර අග්න්යා ශයනිරෝ ගීවතබා ගැ නීමේ ක්රමවේ දයක් ආයුර්වේ දයතුළඉගැ න්වේ . කුඩා ළමුන්ට ප්රතිකා ර කිරිමේ දී විශේ ෂයෙ න් සුදුසුකම්ලත් වෛ ද්ය වරයෙ ක් යටතේ ආයුර්වේ දය තුළ ළමයා රඳවා වෛ ද්ය අධීක්ෂණයයටතේ වෛ ද්ය ප්රතිකා රලබා දෙ න්නේ නම්සුදුසුය. 53
01)"நீரி ழி வு நோ ய்" என்றா ல் என்ன? ஆயுர்வே தத்தி ன் அடிப்படை நூல்களி ன்படி, நீரி ழி வு என்பது அதி கப்படியா ன தண்ணீரை க் குறி க்கி றது. இதை மதுமே ஹா என்று பொ ருள் கொ ள்ளலா ம். மே ஹா என்றா ல் சி ந்தக்கூடியது. மே ஹா என்பது நோ ய்களி ன் குழுவை ச் சே ர்ந்தது. பி ரமே ஹா , நோ யுற்ற பகுதி ஆயுர்வே தத்தி ல் மஹா ரோ கா வி ன் கீழ் வருகி றது. நோ ய்களி ல் 20 வகை கள் உள்ளன. இந்த 20 பி ரே மே ஹா நோ ய்களி ல் ஒன்று மதுமே ஹா என்று ஆயுர்வே த அடிப்படை நூல்கள் வி வரி க்கி ன்றன. சர்க்கரை நோ ய் என்பது உடலில் இருந்து தே வை யி ல்லா த பொ ருட்கள் சி றுநீர் வழி யா க வெ ளி யே றுவதை க் குறி க்கும். இங்கே இந்த தே வை யற்ற தீர்வு இரத்த குளுக்கோ ஸா க எடுத்துக் கொ ள்ளப்படுகி றது. 54 "பி றந்த குழந்தை ஆரோ க்கி யமா க இருப்பதற்கா க, முடிந்தவரை உடற்பயி ற்சி செ ய்தல் மற்றும் உணவை க் கட்டுப்படுத்த வே ண்டும்." சர்க்கரை நோ ய்பற்றி யகலந்துரை யா டலின் அடிப்படை யி ல்ஆயுர்வே தமருத்துவர்டா க்டர் தனஞ்ஜயசுதீர பண்டா ரா வி ன்மருத்துவ ஆலோ சனை கள்
02) நீரி ழி வு நோ ய்க்கா ன முக்கி ய கா ரணம் என்ன? நீரி ழி வு மற்றொ ரு நோ ய்க்கு இட்டுச்செ ல்லுமா ? அல்லது சர்க்கரை நோ ய் வே று நோ ய்களை ஏற்படுத்துமா ? அடிப்படை யி ல், பல கா ரணங்கள் நீரி ழி வி ன் வளர்ச்சி யை பா தி க்கி ன்றன. கா ரணங்களி ல் ஒன்றா க, மரபணு கா ரணங்களை அடிப்படை யா கக் கொ ண்ட நோ யை க் குறி ப்பி டலா ம். மற்றொ ன்று நா ம் சா ப்பி டக் கூடா ததை உண்பதா ல் ஏற்படும் நோ ய். இதனா ல், உடலில் உள்ள தே வை யற்ற கொ ழுப்பை ப் போ க்க உடற்பயி ற்சி செ ய்வதை மனி தர்கள் தவி ர்ப்பதா ல் ஏற்படும் சோ ம்பலின் அடிப்படை யி ல் இந்த நோ ய் நி லை உருவா கி றது என்று கூறலா ம். ஆயுர்வே தத்தி ல் பல கோ ட்பா டுகள் உள்ளன. அவை தி ரி தோ ஷங்களா க எடுத்துக் கொ ள்ளப்படுகி ன்றன. இந்த மூன்று தோ ஷங்கள், அதா வது வா , பி த் மற்றும் செ ம் ஆகி யவை நீரி ழி வு மூலம் அழி க்கப்படுகி ன்றன. இதி ல் மா ரடை ப்பு, சி றுநீரக பா தி ப்பு, கல்லீரல், மூளை , நரம்பு மண்டலம் பா தி ப்பு, கா யங்கள் ஆகி யவை மி க வி ரை வா க குணமடை யா து. 03)நீரி ழி வு நோ யி ன் முக்கி ய அறி குறி கள் என்ன? நீரி ழி வு நோ யி ன் முன்னே ற்றம் கா ரணமா க சி ல ஆண்டுகளுக்குப் பி றகு தா ன் நீரி ழி வு நோ யை க் கண்டறி ய முடியும், மே லும் நீரி ழி வு பற்றி ய வி வா தத்தி ல் இருக்கும் மி கவும் சா தகமற்ற நி லை என்று இங்கு வி வரி க்கலா ம். நீரி ழி வு நோ யி ன் அறி குறி கள் பி ன்வருமா று: அதி க சி றுநீர் கழி த்தல், குறி ப்பா க இரவி ல், இரவி ல் சுமா ர் 6 அல்லது 7 முறை . எந்த கா ரணமும் இல்லா மல் சோ ர்வு ஏற்படுவதும் நீரி ழி வு நோ யி ன் முதன்மை அறி குறி யா கும். எனவே , இந்த சூழ்நி லை யை நீங்கள் அறி ந்தி ருக்க வே ண்டும். கா ரணம் இல்லா மல் உடல் ஒல்லியா கி வி டும். உடம்பி ல் வலி ஏற்படும். நரம்பி யல் நோ ய் நி லை களும் இங்கு ஏற்படுகி ன்றன. 55
5. இந்த நோ யை குணப்படுத்த முடியுமா அல்லது ஓரளவு கட்டுப்படுத்த முடியுமா ? ஆயுர்வே தத்தி ன்படி, நீரி ழி வு நோ யை முற்றி லும் குணப்படுத்துவது சற்று கடினம். உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தி செ ய்ய இயலா மை மற்றும் இன்சுலின் ஏதே னும் ஒரு வடிவத்தி ல் உற்பத்தி செ ய்யப்பட்டா ல், இரத்த ஓட்டத்தி ல் சரி யா கச் சே ர்க்கப்படா த வகை யி ல் இன்சுலின் உற்பத்தி செ ய்யப்படுவதா ல் நீரி ழி வு நோ யை குணப்படுத்த முடியா து என்று கூறப்படுகி றது. உணவு, மருந்துகள் போ ன்றவற்றி ன் மூலம் நீரி ழி வு நோ யை க் கட்டுப்படுத்தும் தி றன் மற்றும் மருந்துகளை உட்கொ ள்வதை நி றுத்துவது மட்டுமே ஆயுர்வே தத்தி ல் அடை யக்கூடிய மி க உயர்ந்த முடிவு. எனவே , தர்க்கரீதி யா க, நீரி ழி வு நோ யை ஒரு மருத்துவ நி லை என்று வி வரி க்கலா ம், தா னா கவே குணப்படுத்த முடியா த, ஆனா ல் உணவு மூலம் தொ டர்ந்து மருந்துகளை உட்கொ ள்வதன் மூலம் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நோ ய் எனலா ம். 6) தொ ற்றா த நோ ய்களி ல், கொ டிய நோ ய்களி ல் நீரி ழி வும் ஒன்றா ? அல்லது நீரி ழி வு நோ ய் மரணத்தை ஏற்படுத்தா த நோ ய்களி ன் வகை யை ச் சே ர்ந்ததா ? உண்மை யி ல், நீரி ழி வு இந்த இரண்டு நி லை களுக்கும் சொ ந்தமா னது. இருப்பி னும், இந்த நோ யி னா ல் ஏற்படும் பல ஆபத்துகள் கா ரணமா க, இந்த நி லை மரணத்தி ற்கு கூட அதி க வா ய்ப்பு உள்ளது. இவ்வா று ஏற்படும் நோ ய்களி ல் இதய செ யலிழப்பு முதன்மை யா னது. மா ரடை ப்பு என்பது உயி ருக்கு ஆபத்தா ன நி லை யா கும். மே லும், சி றுநீரகம் பா தி க்கப்படுவதா ல், உயி ரி ழப்பு ஏற்படும் வா ய்ப்புகள் அதி கம். மூல நோ யும் ஏற்படும். இங்கு மூலநோ ய் தொ ற்று அதி கரி த்து, குணமடை யும் தன்மை குறை வா க உள்ளது. நே ரடியா கக் கூறப்போ னா ல், சர்க்கரை நோ ய் என்பது மரணத்தை ஏற்படுத்தா த ஒரு மருத்துவ நி லை , ஆனா ல் இந்த நீரி ழி வு நோ யா ல் ஏற்படும் நோ ய்களி ன் வி ளை வுகளா ல் இது ஒரு அபா யகரமா ன நி லை யி ல் உருவா கலா ம். 56 4)ஆயுர்வே தத்தி ல் நீரி ழி வு நோ ய்க்கா னசி கி ச்சை கள் என்ன? ஆயுர்வே தத்தி ல், நோ யா ளி நீரி ழி வு நோ ய்க்கு சி கி ச்சை யளி க்கப்படுவதற்கு முன் சி கி ச்சை யை ப் பற்றி ய வி ரி வா ன அறி வை வழங்குகி றா ர், மே லும் சுய முயற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்பி ன் அளவை ப் பொ றுத்து, நோ யை சரி யா ன முறை யி ல் குணப்படுத்தி , நி லை மை யை த் தடுக்கலா ம். மருந்தை க் கருதும் போ து, உணவு முதன்மை யா க எடுத்துக் கொ ள்ளப்படுகி றது, அதை த் தொ டர்ந்து நடத்தை , மற்றும் மூன்றா வதா க மருந்து போ ன்றவை . இது நா ம் தி னசரி உண்ணும் உணவை த் தவி ர்த்து மா ற்ற வே ண்டிய ஒரு உணவு. பொ துவா க, நா ம் வழக்கமா கப் பெ றும் உணவு ரே ஷன் மா ற்றப்பட வே ண்டும். விஹா ரணம் என்றா ல் நா ம் நடந்துகொ ள்ள வே ண்டிய முறை . பரி ந்துரை க்கப்பட்ட மருந்து இறுதி யா க எடுக்கப்படுகி றது. தகுதி வா ய்ந்த மருத்துவரி டம் முறை யா ன சி கி ச்சை அளி த்தா ல் சர்க்கரை நோ யை குணப்படுத்தலா ம். பி ற்கா லத்தி ல் உணவு முறை மா ற்றம் போ ன்றவற்றா ல் இந்நோ ய் மீண்டும் வரும் அபா யம் உள்ளது.
8.இன்று இளை ஞர்கள் மத்தி யி ல் நீரி ழி வு நோ ய் பரவுவதற்கு என்ன கா ரணம்? நீரி ழி வு நோ ய்க்கு மன அழுத்தமே முதன்மை க் கா ரணம் என்று ஆயுர்வே தம் கூறுகி றது. இந்த நி லை உடலில் ஹா ர்மோ ன்கள் சரி யா க செ யல்படவி ல்லை என்பதை க் குறி க்கலா ம். இதனா ல், உடலின் வளர்சி தை மா ற்ற செ யல்முறை களி ல் மந்தநி லை உள்ளது. இது தொ ற்றா த நோ ய்களுக்கு வழி வகுக்கும். இளமை பருவத்தி ல் உணவு முறை களும் பா தி க்கப்படுகி ன்றன, உடற்பயி ற்சி யி ன்மை யா ல் இந்த நி லை ஏற்படலா ம். உணவுத் தி ட்டத்தை க் கொ ண்டிருப்பதன் மூலம் சரி யா ன உணவு மற்றும் உடற்பயி ற்சி க்கு மனி தன் பழகி க் கொ ள்ள முடியும். சி று குழந்தை களி ல் நீரி ழி வு நோ ய்க்கா ன கா ரணங்கள் பரம்பரை ஆகும். சி று குழந்தை களி ல் நீரி ழி வு நோ ய் ஒரு பரம்பரை நோ யா க அதி கமா க உள்ளது, இது முதன்மை யா க தா ய் மற்றும் தந்தை அவர்கள் இளமை யா க இருந்தபோ து உண்ணும் உணவி ன் தா க்கத்தா ல் ஏற்படும் மரபணு மா ற்றங்களா ல் ஏற்படுகி றது. ஒரு சி று குழந்தை நீரி ழி வு நோ யா ல் பா தி க்கப்பட்டா ல், மூன்று தலை முறை கள் வரை நீரி ழி வு நோ யா ளி இருந்தா ரா என்பது குறி த்து மருத்துவ அறி வி யலில் அடிக்கடி ஆரா ய்ச்சி உள்ளது. இதனா ல் இளமை க் கா லத்தி ல் உண்ணும் உணவி ன் அடிப்படை யி லும், கர்ப்ப கா லத்தி ல் தா ய் உட்கொ ள்ளும் உணவி ன் அடிப்படை யி லும் சர்க்கரை நோ ய் ஏற்படுகி றது. தா யி ன் உணவு சி று குழந்தை களுக்கு சி ல பா தி ப்புகளை ஏற்படுத்துவதா ல், சரி யா ன உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயி ற்சி யி ன் மூலம் உடலை சீரா ன முறை யி ல் பரா மரி ப்பதன் மூலம் நீரி ழி வு நோ யை கட்டுப்படுத்தலா ம். 57 7.நீரி ழி வு நோ யா ளி தனது வா ழ்க்கை முறை யை எவ்வா று கை யா ள வே ண்டும்? ஆரம்பத்தி ல், உணவு தி ட்டமி டல் அவசி யம். உங்கள் உடலில் உள்ள குளுக்கோ ஸை அளவி டும் முறை யை க் கண்டறி ந்து கா ர்போ ஹை ட்ரே ட்டின் அளவு தே வை யி ல்லா மல் அதி கரி க்கி றது என்பதை நீங்கள் புரி ந்து கொ ண்டா ல், நீங்கள் சரி யா ன உணவை ப் பி ன்பற்ற வே ண்டும். முறை யா ன உணவுத் தி ட்டத்தி ல், தட்டில் பா தி யா க சா தம் தயா ரி த்து, மீதி யி ல் கறி போ ன்றவற்றை நி ரப்ப வே ண்டும். நீரும் போ துமா ன அளவு குடிக்க வே ண்டும் என்று ஆயுர்வே தத்தி ல் தெ ளி வா கக் கூறப்பட்டுள்ளது. மருத்துவத்தி ன்படி, ஒரு நபரி ன் எடை யி ல் 30 ஆல் வகுக்கப்படும் லிட்டரி ல் உள்ள மதி ப்பு, ஒரு நபரி ன் உடல் பெ ற வே ண்டிய குறை ந்தபட்ச நீரி ன் அளவு என வரை யறுக்கப்படுகி றது. நீரி ழி வு நோ ய் உடலின் வளர்சி தை மா ற்றத்துடன் தொ டர்புடை யது என்பதா ல், ஒரு நபர் போ துமா ன அளவு தண்ணீர் குடிக்க வே ண்டும். மூன்றா வது வி டயம் உடற்பயி ற்சி செ ய்வது. ஆரோ க்கி யமா க இருக்க, நா ளி ன் அரை மணி நே ரம் அல்லது ஒரு மணிநே ரம் உடற்பயி ற்சி க்கா க ஒதுக்க வே ண்டும். இந்தப் பயி ற்சி யா னது உடலில் தே வை யற்ற கொ ழுப்பு அடுக்குகள் உருவா வதை க் கட்டுப்படுத்தும் என எதி ர்பா ர்க்கப்படுகி றது.
10) சர்க்கரை நோ யை த் தவி ர்க்க எடுக்க வே ண்டிய நடவடிக்கை கள் பற்றி இறுதி ச் செ ய்தி என்ன? உண்மை யி ல், நீரி ழி வு நோ யை நா ம் நமது சொ ந்த செ யல்களா ல் உருவா க்குவது என்று வரை யறுக்கலா ம். இங்கே உணவு முறை முக்கி யமா க தா க்கம் செ லுத்துகி ன்றது மற்றும் உணவு பத்தி யம் இல்லா மல் கட்டுப்படுத்த முடியா து. உடலை சீரா க பரா மரி க்க உதவும் உடற்பயி ற்சி களி ல் கவனம் செ லுத்தி நே ரத்தை நி ர்வகி ப்பதன் மூலம் ஒரு நபர் நீரி ழி வு நோ ய் வரா த நி லை யை அடை ய முடியும். பி ற தலை முறை களுக்கு நீரி ழி வு நோ ய் பரவுவதை க் குறை க்க, புதி தா கப் பி றந்த குழந்தை ஆரோ க்கி யமா க இருக்க, முடிந்தவரை உடற்பயி ற்சி மற்றும் உணவை க் கட்டுப்படுத்த வே ண்டும். TRANSLATED BY : LEO ASMA KIYAS 58 9.மரபணு நீரி ழி வு நோ ய்க்கா ன சி கி ச்சை கள் சி று குழந்தை களுக்கு கி டை க்குமா ? அடிப்படை யி ல், நீரி ழி வு நோ ய்க்கா ன சி கி ச்சை முறை பொ துவா னது. இளை ஞரா க இருந்தா லும் சரி , வயதா னவரா க இருந்தா லும் சரி , சி கி ச்சை முறை ஒன்றுதா ன், வயது வரம்புக்கு ஏற்ப கொ டுக்கப்படும் மருந்தி ன் அளவி லும் குறி ப்பி ட்ட வி த்தி யா சம் உள்ளது. மரபணு நி லை இருந்தா ல், இன்சுலின் சா ர்பு அல்லது இன்சுலின் வெ ளி ப்புறமா க கொ டுக்கப்பட்டு, தடுப்பூசி யா க உடலுக்கு கொ டுக்கப்பட வே ண்டும். ஆயுர்வே தம் இன்சுலின் உற்பத்தி செ ய்யும் முறை யை குறி ப்பி டவி ல்லை மற்றும் கணை யத்தை ஆரோ க்கி யமா க வை த்தி ருக்கும் முறை ஆயுர்வே தத்தி ல் கற்பி க்கப்படுகி றது. சி று குழந்தை களுக்கு சி கி ச்சை யளி க்கும் போ து, குழந்தை க்கு ஆயுர்வே தத்தி ல் பா லூட்டி, மருத்துவ மே ற்பா ர்வை யி ல், குறி ப்பா க தகுதி வா ய்ந்த மருத்துவரி ன் கீழ் மருத்துவ சி கி ச்சை அளி த்தா ல் அது பொ ருத்தமா னது. ‘’ஆரோ க்கி யமா க இருக்க நா ளி ன் அரை மணி நே ரம் அல்லது ஒரு மணி நே ரம் உடற்பயி ற்சி க்கா க ஒதுக்கப்பட வே ண்டும்." ‘’ஆரோ க்கி யமா க இருக்க நா ளி ன் அரை மணி நே ரம் அல்லது ஒரு மணி நே ரம் உடற்பயி ற்சி க்கா க ஒதுக்கப்பட வே ண்டும்."
s part of the third phase of project “දීර්ඝා යු”, which aims to promote diabetic awareness and prevention, we introduced a remarkable entrepreneur dedicated to natural wellness - Mrs. Nilupama Perera, the owner of Defray Lanka (Pvt) Ltd. Her initiative focuses on producing 100% natural, locally sourced herbal products that support a healthier lifestyle, particularly for individuals at risk of or managing diabetes. Among her wide range of nutritious offerings, ‘Thebu Tea’ holds significant importance due to its ability to help regulate blood sugar levels. In addition, Defray Lanka provides other herbal infusions such as ‘Heenbovitiya Tea’, ‘Butterfly Pea Tea’, ‘Hibiscus Tea’, and ‘Curry Leaves Tea’, along with nutritious dried jackfruit and jackfruit seeds. These products, crafted with nature’s finest ingredients, offer a sustainable and effective approach to diabetes prevention and management. What sets Defray Lanka apart is its commitment to affordability and authenticity. Every product uses pure, chemical-free raw materials, ensuring safety and effectiveness. By incorporating such natural alternatives into daily diets, individuals can take proactive steps toward preventing diabetes and maintaining overall well-being. We extend our heartfelt gratitude to Mrs. Nilupama Perera for partnering with project “දීර්ඝා යු” and supporting our mission of spreading awareness and providing sustainable healthcare solutions. Together, we can create a future where diabetes prevention goes beyond medication, harnessing nature’s gifts for lifelong health. Penned by : Leo Madushika Dissanayake PIONEERING NATURAL WELLNESS FOR DIABETES PREVENTION: “DEFRAY LANKA” 59 A
GLUCA CHATS CHARACTERS Sugar – a sweet, energetic character, always on the go. Insulin – the calm, hardworking character, trying to keep everything balanced. Sugar: (bouncing around) “Whee! I’m everywhere! Look at me, I’m in candy, cookies, and even fruit! I’m *sweet*!” Insulin: (smiling, but serious) “Whoa, slow down there, Sugar! You’re spreading yourself a bit too thin. I’m gonna have to help you out.” Sugar: (laughing) “Oh, Insulin! You’re so serious! I’m just having fun! What’s the harm in a little sweetness?” Insulin: (calmly) “The harm is when you get too *high*... I have to come in and make sure you don’t cause chaos in the bloodstream. I help the body use you for energy, but only when things are balanced.” SCENE: SUGAR IS BOUNCING AROUND HAPPILY, WHILE INSULIN CALMLY WALKS IN, HOLDING A CLIPBOARD. 60
Sugar: (slowing down) “I get it, Insulin! You’re like the *traffic cop* of the body, right? Making sure I don’t cause any jams?” Insulin: “Exactly! I direct you to the cells where you’re needed, so you don’t flood the bloodstream. It’s all about balance, Sugar.” Sugar: (nodding) “You’re right! When we work together, we make everything run smoothly. But when I go wild... yikes! Sorry about that!” Insulin: (smiling) “No worries, Sugar! I’ve got your back. Let’s keep things in check, and we’ll both be happy.” Sugar: “Deal! And I promise, I’ll try not to throw a party in the bloodstream without you, Insulin!” Insulin: (laughing) “Good plan, Sugar. We make a great team!” 61
VOICE OF EXPERIENCE It has been a pleasure to work on project “දීර්ඝා යු” with such an incredible team as the Finance Coordinator of Leadership Body. Within a short period, the organizing committee and the leadership body team have bonded like a family. I sincerely thank all the members for their dedication and hard work, which contributed immensely to the success of this event. Looking forward to achieving even more together in the future. Leo Dewni Ranasinghe As a Co-Chair of the project “දීර්ඝා යු” initiated by Religion and Culture Avenue of Leo Club of University of Kelaniya I'm so impressed with how we handled this project within this time period while giving solutions to overcome challenges. All the organizing committee members' organizational skills strengthen our workflow. I'm very glad to be a part of this project and to make a good impact on the country as an undergraduate. Leo Gagani Manusha Wedamulla Being a part of the “දීර්ඝා යු” project has been a wonderful experience, marking my first journey with the Leo Club. I’ve had the chance to meet new Leos and create lasting memories. Teamwork and collaboration throughout the project have been truly inspiring for me & both the good and challenging moments have taught me valuable lessons, and I’m grateful for all the experiences. Leo Ayani Indupama Feedback on Project “දීර්ඝා යු’’ 62 When we first heard about this donation program, I was happy and curious. After going through our needs, we realized how important portable blood pressure monitors and glucometers are for improving patient care. Even though you all are still students, you carefully planned this to fit your budget and make a real difference. Your efforts are truly inspiring, especially because you chose to help a community where even basic healthcare can be hard to access. This donation not only solves immediate problems but also shows how much young people can do for society. On behalf of the hospital and staff, we truly thank you and wish you all the best in your future projects. Dr. Jayantha Dissanayake - Radawana Divisional Hospital, Gampaha Being the co-chair of the "Deergayu" project was a rewarding experience, as I had the chance to contribute to its three distinct phases focused on diabetes care. In the first phase, we identified diabetic patients at the MARS Institute, emphasizing early intervention's role in preventing further health complications. The second phase involved raising awareness among Kandy's school students, using interactive methods to educate them on managing and preventing diabetes. The third phase culminated in donating diabetic equipment to the Radhavana Divisional Hospital, directly impacting patient care. Personally, I gained valuable experience in video production, fundraising, and event planning, all while learning the importance of teamwork, innovation, and collaboration. This project not only addressed a critical health issue but also set a benchmark for future initiatives. Leo Tharushi Dewmini
I feel truly honored to have been part of the “දීර්ඝා යු” project, which offered me an opportunity to experience the real essence of teamwork and compassion. It was a journey filled with meaningful moments that not only helped me grow as an individual but also allowed me to contribute to a greater cause. Moreover, the friendships and bonds I formed with my fellow Leos during this endeavor are memories I will forever cherish. Leo Nimashi Kaunathilaka “දීර්ඝා යු” was my second project as a proud Leo member, and it became a memorable and meaningful experience. I learned so much throughout the journey and had the chance to work with amazing people. The memories we created together will always hold a special place in my heart. I'm grateful to have been part of such a wonderful team and feel proud of everything we accomplished. Leo Helani Gamage Serving as the Fundraising Coordinator for the project “දීර්ඝා යු” initiated by Religion and Culture Avenue has been a truly enriching experience. The time spent on this project was one of the most memorable things in my university life . This role allowed me to contribute to a meaningful cause while honing my interpersonal skills. Through this, I was able to build a great bond with my Organizing Committee members and especially we shared a lot of joy and fun while doing ER Hunts. Project “දීර්ඝා යු” has left a lasting impact, and I am proud to have been part of such a rewarding journey. Leo Sachini Rameshika I first joined the Leo Club through the inaugural longevity project organized by the Religion and Culture Avenue. There, I found a new family. Encouraged by the success of that project, I eagerly joined the second Longevity project. This initiative, which added new experiences to my life, also created beautiful memories. I consider the project dedicated to the development of Religion and Culture Avenue of the club, where I met many wonderful and inspiring people, to be one of the cherished memories of my life. Leo Chethana Rajapaksha 63 As the Editor of Leadership Body of Religion and Culture Avenue, I am truly grateful to have been part of project “දීර්ඝා යු’’, a remarkable initiative that addresses diabetes, one of the most pressing health concerns within our society. This project has made a profound impact by conducting diabetes awareness and screening sessions, organizing an awareness workshop for school students, launching PR campaigns through social media, promoting sugar-free products by an entrepreneur, and donating essential hospital equipment. Creating this magazine has been a significant milestone in my journey, though it came with its fair share of challenges. Despite the challenges, this dream has become a reality and I am deeply thankful to all the members whose dedication and support made this magazine possible and contributed to the successful completion of this project. Leo Madushika Dissanayake Project “දීර්ඝා යු” is my firstever project with the Leo family, where I got to experience so many new things beyond academics and step out of my comfort zone. It has been quite a long adventure filled with beautiful memories, thanks to the amazing OC and LB. Yes, I would redo everything we’ve done so far if I had the chance. That’s how much I’ve grown attached to this “දීර්ඝා යු” journey. There’s nothing more fulfilling than wrapping up this chapter by leaving our cherished moments with ‘AURORA’. Leo Shehara Rajakaruna
SPREADING AWARENESS BEYOND BOUNDARIES: THE PR CAMPAIGN OF PROJECT "දීර්ඝා යු" ublic Relations and Marketing (PR) campaign was carried out throughout the project to raise awareness about diabetes. The primary objective of this campaign was to reach a mass audience beyond physical limitations, utilizing audio and visual media to educate people on diabetes prevention and management. With the unwavering contribution of PR and Editorial teams of project “දීර්ඝා යු,” we successfully disseminated essential information on diabetes. By harnessing the power of digital media, project “දීර්ඝා යු” extended its reach far beyond the confines of physical events, making diabetes awareness a conversation that continues to inspire change. 64 P
BEHIND THE SCENES 65
66 CREATIVECORNER
HOW TECHNOLOGY RESHAPES EDUCATION Today we live in an era where we find the highest development of Science and Technology. Not only in the developed countries but developing countries also get the benefits of Science and Technology. In recent years technology has become a major part of classrooms, influencing teaching methodologies and student interactions. Digital learning tools and digital technologies have broken down geographical barriers and provided access to educational resources for students while breaking socioeconomic state also. Technology has profoundly impacted the education sector reshaping today’s learning environment. There are positive and negative effects of technology on education with all of these innovations. Access to worldwide information, interactive learning, efficiency in administration, and flexibility in learning are some positive impacts on the development of technology in the educational sector. Virtual simulations, educational games, apps, and multimedia presentations ensure the lessons are more accessible, engaging, and effective while enhancing the learning experience. PENNED BY : LEO GAGANI WEDAMULLA 67 Educational technology has impacted on both teaching and learning. One of the most iconic changes is the digitalization of learning resources such as e-books and online resources. While providing a vast repository of knowledge as the world changes. Not only the resources but classrooms are also updated with smart whiteboards, tablets and other devices. Online education platforms provide flexibility in learning since students can learn at their own place with ease and convenience. All of this modern technology enables students to work together on projects, research, and teamwork improving communication skills. Teachers can use multimedia elements in their lessons to present information in diverse ways. Digital quizzes and online assignments offer a valuable approach to evaluating student understanding. Moreover, this modern technology improves digital literacy and 21st-century skills. These skills are more beneficial to students in their academic and professional lives. By being responsible for using this technology in reshaping education, we can empower the next generation with the skills for a bright future.
& FUTURE It’ s 1950, trees are abundant, Oh! How can we people live in forests? Cut down on everything and begin innovating! We have to get out of this crap. It’ s 2000, lots of animals live, Eww, animals suck, they disgust! Kill everyone, we have to live! We have to get out of this crap. It’ s 2050, no ecology now, Sweltering everywhere, the Earth’ s devastating, Let’ s go live in Mars now! We have to get out of this crap. PENNED BY : LEO NETHNA DEVRAM PRESENT PAST 68
THE LAST BREATH OF AUTUMN Thefinal eveof the seasons, remind the echoes. The passing decades spotted the bliss, tragicand cherish. No more. Wind whispers; thejourney callsfora new direction. PENNED BY : LEO AMANDA DISSANAYAKA 69
WHISPERSOF TOMORROW A dream that comes in a calm night, Murmurs softly in a gentle rhyme, "Keep your heart awake and bright, " Morning is ready to welcome its light. The wind glides through the tall trees, Kissing the leaves and stirring the soil. A whispered wish, a fleeting glance A world that waits, just take the chance. Footsteps echo on paths unknown, Yet seeds are growing on their own. For every step, though steep or slow, Writes a tale the world must know. PENNED BY : LEO HELANI GAMAGE 70
ORGANIZING COMMITTEE 71 CO-CHAIRS LEO THARUSHI LEO CHAMITH LEO GAGANI LEO CHETHANA PROJECT COORDINATORS EVENT COORDINATORS LEO MIYURU FINANCE COORDNIATOR LEO HELANI PUBLIC RELATIONS COORDINATORS LEO NISHENA LEO AMALI FUNDRAISING COORDNIATORS LEO SACHINI LEO AKASH LEO AYANI ER COORDINATORS LEO DILANKA LEO KOJIKA MEMBERSHIP COORDINATORS LEO AVEESHA LEO NADUNI LEO PAVANI LEO NIMASHI EDITOR LEO SHEHARA
LEO SUDESHIKA DESIGNER LEO NISHENA DESIGNER LEO AMALI DESIGNER LEO NAVODYA CHIEF EDITOR LEO MALEESHA CO-DIRECTOR LEO HIRUNI CO-DIRECTOR LEO SANDUPAMA CO-DIRECTOR LEO MADUSHIKA EDITOR LEO ASMA EDITOR LEO GAGANI EDITOR LEO SHEHARA EDITOR LEO SUVINI EDITOR LEO NETHNA EDITOR LEO HANSINI EDITOR LEO CHETHANA EDITOR LEO NADUNI EDITOR LEO AMANDA EDITOR LEO HELANI EDITOR LEO ASHANI EDITOR LEO KRISHNAVENY EDITOR LEO OSHAN EDITOR 72 MAGAZINE TEAM EDITORS DESIGNERS
AURORA VOL. XX 73 https://blog.uokleos.org/ Thank You!