Joga_16

NOWOROCZNY WARSZTAT JOGI I NORDIC WALKING
5 -10 stycznia 2016
Wytwórnia Ciszy w Brzozówce koło Uniejowa
Zrzuć stres i naładuj baterie dobrą energią
na cały rok! Codziennie dwie sesje jogi i dwa treningi nordic walking, razem 20 treningów w ciągu 6 dni. Wieczorami nauka medytacji, filmy i spotkania. Komfortowe pokoje, zdrowa wegetariańska kuchnia. Zapraszamy - będzie aktywnie i pozytywnie. Katarzyna Chustecka i Krzysztof Człapski
ORGANIZATOR:
Ośrodek Jogi EQUANIMUS www.jogawilanow.pl
INFORMACJE I ZGŁOSZENIA: [email protected], tel. 513 94 05
www.jogamagazyn.com
TO JEST MIEJSCE NA TWOJĄ REKLAMĘ
KONTAKT:
tel. +48 512 780 065 [email protected]


zen
Małgorzata Sieradzka
Z wykształcenia filozofka. Praktykuje zen od 2005 r. Spędziła ponad dwa
lata w ośrodku zen w Kalifornii. Kocha taniec oraz jogę.
Szkoli się w metodzie Porozumienie Bez Przemocy. www.kannon.pl
KROKÓW
DO SZCZĘŚCIA
Badania dowodzą, że 10% poziomu szczęścia da się przewidzieć na podstawie okoliczności zewnętrznych, natomiast 90% całkowicie zależy od tego, w jaki sposób postrzegamy sytuację, w jakiej się znaleźliśmy. Jeśli widzimy ją pozytywnie, czujemy się szczęśliwsi.
Małgorzata Sieradzka
przywiązanie do siebie i własnego wizerunku jest jego przyczyną. Stwierdził też, że wyzwolenie z tego przy- wiązania jest możliwe, a w tym celu należy podążać Szlachetną Ośmioraką Ścieżką, na której końcu czeka nas prawdziwe szczęście – wolność od cierpienia.
Buddyjski „przepis” na szczęście w 8 krokach
1. Właściwy pogląd
Najistotniejszy w nauczaniu Buddy jest pogląd o nieist- nieniu „ja” jako oddzielnym i stałym bycie. To, co nazy- wamy „sobą”, nie istnieje bez relacji z jakimś osobnym innym. Pamiętaj, że wszyscy jesteśmy z sobą ściśle po- wiązani.
2. Właściwe nastawienie
Nasze działania powinny być motywowane współczu- ciem, a nasze serca i umysły powinny być na tyle wolne, aby pozwalać zjawiskom swobodnie odchodzić. Przyglą- daj się sobie i swoim intencjom.
3. Właściwa mowa
Chodzi tu głównie o szczerość, przejrzystość oraz kon- struktywność w komunikacji. Zanim otworzę usta,
cele. Po dostaniu się na świetne studia chcemy S
Jesteś niezmąconą ciszą, cokolwiek robisz
i gdziekolwiek jesteś.
dostać się na jeszcze lepsze, po zdobyciu bardzo dobrze płatnej pracy pragniemy zdobyć jeszcze lepiej płatną, i tak w nieskończoność. Za każdym razem sądzimy, że to wła- śnie ta rzecz da nam szczęście. Jednak tak się nie dzieje, bo naszym pragnieniom nie ma końca.
Wykonuj ją wolno i rozważnie.
Wiele poradników psychologicznych coraz częściej zaleca czytelnikom, ażeby poszukując szczęścia na- uczyli się być obecni w tu i teraz. O tym także mówi cytat, który pojawił się na mojej facebookowej ścia- nie w ostatnim tygodniu: „Przestań czekać na piątek, na wakacje, na kogoś, kto się w tobie zakocha, na życie. Szczęście osiąga się wtedy, kiedy przestajesz czekać, a zaczynasz korzystać z chwili obecnej” (autor nieznany). Zdaje się, że wiedza ta jest coraz bardziej spopularyzo- wana... Jak jednak przestać czekać i nauczyć się korzy- stać z chwili obecnej? Budda Shakyamuni niestrudze- nie szukał odpowiedzi na pytanie o to, skąd bierze się brak satysfakcji w naszym życiu. Odkrył, że to nasze
50
listopad | grudzień 2015
hawn Achor w świetnej mowie pt. „Szczęśliwy sekret do skuteczniejszej pracy”, twierdzi, że nasz mózg musi bezustannie ustanawiać sobie nowe


zen
powinnam sprawdzić, czy to, co chcę powiedzieć, jest naprawdę ważne oraz odżywcze dla relacji, a także czy nikogo nie obraża. Komunikacja z innymi ma służyć kontaktowi.
4. Właściwe działanie
Powstrzymywanie się od zabijania, kradzieży, kłamstwa, złego prowadzenia się pod względem seksualnym oraz odurzania się to pięć podstawowych wskazań dla ludzi świeckich. Stosowanie tych zasad owocuje spokojem umysłu koniecznym dla koncentracji. Innymi słowy, ob- darzaj uwagą i szacunkiem każdy przejaw życia (włącza- jąc w to siebie).
5. Właściwy sposób życia
Należy unikać zajęć, które prowadzą do łamania wska- zań. Zadbaj o to, aby twoja praca służyła innym i przy- czyniała się do zwiększania ich dobrostanu.
6. Właściwy wysiłek
Wiąże się z nakierowaniem umysłu na cel, jakim jest wy- zwolenie z jednoczesnym nieprzywiązaniem do rezulta- tu. Mistrz zen Shunryu Suzuki mówił o takim wysiłku: „powinien być skierowany od osiągania do nieosiąga- nia”. Kiedy coś robisz, rób to dla samej przyjemności robienia, zauważaj pojawiającą się ambicję.
7. Właściwa uważność
Stanowi fundament medytacji i oznacza świadomość tego, co się robi oraz dlaczego. Bądź w kontakcie z sobą (oddechem, odczuciami z ciała), zauważaj, jak wpływają na ciebie twoje własne myśli oraz zewnętrzne okoliczno- ści.
8. Właściwa koncentracja
Prowadzi do doświadczenia czterech poziomów w me- dytacji. Ostatni z nich polega na tym, że zanikają wszel- kie odczucia takie jak smutek czy radość, a pozostaje czysta świadomość i spokój. Jesteś niezmąconą ciszą, cokolwiek robisz i gdziekolwiek jesteś.
Usiądź, zamilknij, a wszystko stanie się czyste
W buddyzmie szczęście nie jest zależne od warunków ze- wnętrznych. Owszem, nowe doświadczenia czy wyzwa- nia przynoszą radość. Jednak życie nie składa się tylko z radosnych chwil, dlatego prawdziwe szczęście to taki stan, który pozwala nam przyjmować życie dokładnie w takiej formie, w jakiej ono przychodzi. Brad Warner – nauczyciel zen, na swoim blogu www.hardcorezen.info pisze: „Źródłem prawdziwego szczęścia nie jest zaspoko- jenie wszystkich naszych pragnień. Prawdziwe szczęście można odnaleźć także w niezadowoleniu. Usiądź, za- milknij na jakiś czas, a wszystko stanie się krystalicznie czyste”.
Jesteś niezmąconą ciszą, cokolwiek robisz i gdziekolwiek jesteś.
CIEKAWOSTKA
Jesteśmy ewolucyjnie wyposażeni w tzw. psychologiczny sys- tem immunologiczny – system procesów poznawczych, które pomagają zmienić nasz sposób postrze- gania tak, iż poprawia on nasze samopoczu- cie w bieżącej sytuacji, SZCZEGÓLNIE tej, która jawi się jako nieodwracalna. (Dan Gilbert)
www.magazynjoga.pl
51
FOTO: UNSPLASH


kultura
KULTURA
Wyszukaliśmy, wygrzebaliśmy, posłuchaliśmy, przeczytaliśmy i teraz polecamy Wam małe
co nieco dla oka i ucha!
Joga słońca i księżyca
Katharina Middendorf
Tytuł książki nawiązuje do dwóch jogowych sekwencji: powitania słońca i powitania księżyca. Ich opis i wyko- nanie w niniejszej książce oparte są na założeniach jogi nivata®, bazujących na tradycyjnych korzeniach jogi i tan- try, jednak tłumaczonych w nowoczesny sposób. Celem jest osobisty rozwój i odnalezienie równowagi pomiędzy dwoma biegunami, nacechowanymi różnymi energiami i atrybutami słońca i księżyca.
Meditation
Ulrich Hoffmann
Fantastyczny podręcznik do medytacji uważności razem z ćwiczeniami. Znajdziecie tam instrukcje, porady i wskazówki, jak odnaleźć wewnętrzny spokój jak i miejsce na własne zapiski. www.gu.de, cena: 12,99 €
Sto nóg stonogi Fruzi
Agnieszka Horubała
Wesoła i ciepła historia dla najmłodszych o zaradnej stonodze i innych mieszkańcach owadziego świata. Przyjazny maluchom, łatwy w odbiorze tekst dopełniają pogodne bajkowe ilustracje. www.wydawnictwodwiesiostry.pl, cena: 25,20 zł
Zrozum swoje choroby
Patrick Obissier
W latach 80. XX w. niemiecki lekarz, dr R. G. Hamer, sformułował rewolucyjną koncepcję zdrowia i choroby. Gdy on i jego żona zachorowali na raka po śmierci syna, stwierdził, że to może nie być przypadek. Zaczął analizo- wać historie swoich pacjentów i zauważył wiele prawi- dłowości. Lata badań doprowadziły go do odkrycia, że to, co przywykliśmy nazywać chorobą, jest sensownym biologicznym programem Natury, uruchamianym przez organizm w szczególnych sytuacjach.
www.virgobooks.pl, cena: 38,00 zł
Qmam kasze
Maia Sobczak
Kasza – podstawa tradycyjnej kuchni polskiej. Choć na wiele lat została zastąpiona przez ziemniaki, dziś ponownie jest jednym z najmodniejszych produktów na naszych stołach. W nowej, często zaskakującej odsłonie, proponuje ją Maia Sobczak, autorka popularnego bloga qmamkasze.pl. „Qmam kasze” to ponad siedemdziesiąt przepisów na dania lekkie, zdrowe i pachnące, bez mięsa i z małą ilością glutenu, zilustrowanych pięknymi zdjęciami autorki.
52
listopad | grudzień 2015


sylwetka
Czym jest dla mnie joga: Joga jest drogą do pełniej- szego, bo świadomego, bycia w świecie, gdzie za podsta- wę służy nam UWAŻNOŚĆ. To wprowadzanie w życiu trwałych zmian na lepsze – przy użyciu różnych narzę- dzi, niekoniecznie asan.
Jeśli nie joga, to: Psychologia. Psychosomatyka. Psy- chotraumatologia. Psychoonkologia. Neuropsycholo- gia. Albo: Medycyna. Neurologia. Ortopedia. Interna. Ale to wszystko sprowadza się do pracy z człowiekiem – z ciałem, z umysłem, z emocjami, więc to też joga. Najważniejsze dla mnie: Wdzięczność, dzielenie się,
radość, śmiech, wrażliwość i bliskość.
Moje marzenia: Spełniają się! Każdego dnia czuję, że jestem we właściwym miejscu i czasie. Robię to, co kocham, mam cudownych uczniów, otaczają mnie wspierający i inspirujący ludzie. Codziennie uczę się czegoś nowego.
Ulubione miejsce: Przyroda. Kiedy jestem w Przyro- dzie czuję się ukołysana, spokojna, odżywiona, pełna. Czuję, że żyję.
Ostatnio obejrzałam: Bajkę „Sekrety morza”, na- wiązującą do mojej ulubionej skandynawskiej opowie- ści o foczej skórze. Przypomniała mi o tym, jak ważne jest słuchanie swojego wewnętrznego głosu i pozwole- nie sobie na czucie wszystkich emocji.
Mój największy skarb: Moje ciało. Dzięki niemu mogę tutaj być, doświadczać, uczyć się, dzielić, wcho- dzić w interakcje, cieszyć się światem.
Pasjonuję się: Ciałem. Tym, jak żyje, jak rośnie, jak trawi, jak się regeneruje i zmienia, jak doświadcza emocji, uczy się ruchu. Pasjonuje mnie pamięć ciała, plastyczność układu nerwowego, mądrość organów wewnętrznych, funkcjonowanie powięzi... To cały wszechświat, o którym mogłabym czytać i rozmawiać godzinami.
Chciałabym: Jeszcze trochę pożyć. To wszystko jest takie pasjonujące!
Basia Tworek
Basia Tworek jest nauczycielką jogi, która nie pokaże
Ci jak się ładnie gimnastykować. Nauczy Cię za to jak zaprzyjaźnić się z ciałem i się w nie wsłuchać. Prowadzi swoją szkołę w centrum Warszawy, a w wolnych chwilach pracuje na tytuł psychologa klinicznego. www.basiatworek.pl
www.magazynjoga.pl
53


kalendarium
KIEDY
CO
Z KIM
GDZIE
06.11
Radość w zasięgu brzucha – warsztat jogi śmiechu
Piotr Bielski
Warszawa
tel. 695 333 035 [email protected]
07-08.11
Kurs instruktorski jogi śmiechu
Porozumienie Szkół Jogi Bez Pośredników
Warszawa
porozumienie-jogi.pl/ warszawska-jesien-jogi
07-08.11
Wprowadzenie do podejścia vinyasa krama: stabilność (sekwencja tadasany) i praca z asymetriami (sekwencja asymetrycznych siadów)
Agnieszka i Maciej Wielobób
Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej, Gliwice
tel. 693 333 450 www.joga-gliwice.eu
12-13.11
Seminarium„Vinyasa krama joga: Sekwencja trikonasany” oraz warsztat świadomości ciała w jodze
Agnieszka i Maciej Wielobób
Olsztyn
535 914 280 www.maciejwielobob.pl
07-11.11
Jesienny warsztat z jogą
Piotr Künstler
Siódmy Las
tel. 665 206 560 www.yogamudra.pl
07-11.11
Jesienne wyciszenie z jogą i medytacją
Dominika Kotowicz
Ludwików
tel. 665 206 560 www.yogamudra.pl
11-15.11
Jesienny warsztat jogi
Katarzyna Chustecka
Lanckorona
tel. 513 94 05 49 www.jogawilanow.pl
12.11
Joga śmiechu – prosta droga do radości
Piotr Bielski
Ostrów Wielkopolski
tel. 783 031 083 [email protected]
13.11
Radość w zasięgu brzucha – warsztat jogi śmiechu
Piotr Bielski
Gdańsk
tel. 796094571 [email protected]
14-15.11
Kurs instruktorski jogi śmiechu
Piotr Bielski
Gdańsk
tel. 796094571 [email protected]
14-15.11
Warsztaty:„Sekwencja vajrasany i nauczanie Krishnamacharyi” (14 listopada) oraz „Terapia jogą: dolne plecy”
Agnieszka i Maciej Wielobób
Kraków
535 914 280 www.maciejwielobob.pl
21.11
Warsztat:„Medytacja oddechu: wprowadzenie do pranajamy”
Maciej Wielobób
Poznań
535 914 280 www.maciejwielobob.pl
27.11
Joga śmiechu i tańce Bollywood dla każdego
Piotr Bielski
Wrocław
tel. 510 774 727 [email protected]
28.11
Wprowadzenie do medytacji i uważności
Maciej Wielobób
Bytom
535 914 280 www.maciejwielobob.pl
28-29.11
Kurs instruktorski jogi śmiechu
Piotr Bielski
Wrocław
tel. 510 774 727 [email protected]
22.11
Warsztat jogi śmiechu
Piotr Bielski
Warszawa
tel. 504 066 906 www.jogashala.pl/ kontakt
54
listopad | grudzień 2015


kalendarium
KIEDY
CO
Z KIM
GDZIE
KONTAKT
04.12
Joga śmiechu i tańce Bollywood dla każdego
Piotr Bielski
Kraków
tel. 509 424 498 www.prapelnia.pl
05-06.12
Kurs instruktorski jogi śmiechu
Piotr Bielski
Kraków
tel. 509 424 498 www.prapelnia.pl
06.12
Weekend z jogą: „Zimowe pobudzenie” – warsztat dla zaawansowanych
Marek Bednarski
Wrocław
tel. 71 343 17 13
11.12
Radość w zasięgu brzucha – warsztat jogi śmiechu
Piotr Bielski
Poznań
797 130 616 [email protected]
12-13.12
Kurs instruktorski jogi śmiechu
Piotr Bielski
Poznań
797 130 616 [email protected]
12-13.12
Warsztaty pracy z biodrami i sekwencji padmasany
Agnieszka i Maciej Wielobób
Bytom
535 914 280 www.maciejwielobob.pl
02-06.01.2016
Noworoczny warsztat jogi
Piotr Künstler
Ludwików
tel. 665 206 560 www.yogamudra.pl
KIEDY
CO
Z KIM
GDZIE
KONTAKT
27.12-03.01
„Z jogą w 2016 rok” – warsztat Sylwestrowy z Jurkiem Jaguckim
Jurek Jagucki
Mrzeżyno
www.yoga.szczecin.pl
28.12-01.01
Sylwestrowy warsztat jogi
Piotr Künstler
Ludwików
tel. 665 206 560 www.yogamudra.pl
31.12-01.01
Twórczy sylwester z jogą śmiechu
Piotr Bielski
w trakcie ustaleń
tel. 607 473 322 [email protected]
30.12-03.01
Noworoczny warsztat jogi z Ałłą
Ałła Raginis
Szczecin
www.yoga.szczecin.pl
www.magazynjoga.pl 55
Sylwester z jogą


58
Zajęcia jogi grupowe i indywidualne, wykłady, warsztaty oraz wyjazdy weekendowe i wakacyjne
Konsultacje, diagnoza ajurwedyczna oraz leczenie dietą
www.joga-gliwice.eu www.izaraczkowska.pl
kwiecień/maj 2014


W PRENUMERACIE!
Prenumerata roczna wydania elektronicznego:
6 NUMERÓW W CENIE 65 ZŁ
oraz e-magazyn JOGA nr 1 dla pierwszych 10 osób!
Joga nr 1
Pierwsze wydanie magazynu Joga z 2013 roku. A w nim m.in. o tym, jak zacząć
praktykować, o sposobach na detoks, o jodze dla dzieci i kobiet w ciąży, a także przepisy kuchni indyjskiej i wiele innych wyjogowanych tekstów. Polecamy!
Oferta ważna do 31.12.2015 r. Wysyłka prenumeraty jest uruchamiana po otrzymaniu wpłaty na rachunek bankowy.
JAK ZAMÓWIĆ?
przez sklep: www.magazynjoga.sklep.pl
Więcej informacji: [email protected]
T: +48 512 780 065; www.magazynjoga.pl
www.jogamagazyn.com 59