Menu 7 475 kcal BAHAGIAN PEMAKANAN, KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA HIDANGAN SUKATAN KALORI Nasi putih 2 senduk (150g) 200 kcal Kacang kuda dan bunga kubis berempah 2 senduk (80g) 100 kcal Fucuk, suhun dan kentang masak air 1 mangkuk kecil (120g) 110 kcal Kacang buncis tumis 1 senduk 60g 35 kcal Buah* 1 hidangan (80g) 30 kcal Air kosong 1 gelas 250ml 0 kcal JUMLAH 475 kcal 45
Menu 8 480 kcal BAHAGIAN PEMAKANAN, KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA HIDANGAN SUKATAN KALORI Nasi putih 2 senduk (150g) 200 kcal Fucuk dan cendawan kering masak masam manis 2 senduk (100g) 150 kcal Sup tauhu Jepun 1 mangkuk kecil (90g) 60 kcal Taugeh dan lobak merah tumis 1 senduk (40g) 40kcal Buah* 1 hidangan (80g) 30 kcal Air kosong 1 gelas (250ml) 0 kcal JUMLAH 480 kcal 46
Menu 9 470 kcal BAHAGIAN PEMAKANAN, KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA HIDANGAN SUKATAN KALORI Nasi putih 2 senduk (150g) 200 kcal Tempe goreng kunyit dan ketumbar 2 keping (40g) 140 kcal Aloo Gobi (kari kubis bunga) 1 senduk (50g) 50 kcal Petola masak air 1 senduk (60g) 50 kcal Buah* 1 hidangan (80g) 30 kcal Air kosong 1 gelas (250ml) 0 kcal JUMLAH 470 kcal 47
Menu 10 510 kcal BAHAGIAN PEMAKANAN, KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA HIDANGAN SUKATAN KALORI Nasi putih 2 senduk (150g) 200 kcal Fucuk dan cendawan hitam tumis bersama salad 2 senduk (100g) 150 kcal Terung masak berlada 1 senduk (60g) 60 kcal Dalca sayur 1 senduk (40g) 70 kcal Buah* 1 hidangan (80g) 30 kcal Air kosong 1 gelas (250ml) 0 kcal JUMLAH 510 kcal 48
SENARAI PERTUKARAN 1 HIDANGAN BUAH* Epal Betik ½ potong ½ potong ¼ biji ½ potong 75 80 75 70 Tembikai susu Jambu batu Tembikai merah Oren (sunkist) Limau manis tempatan Lai Pir Belimbing Ciku Mangga Nenas Anggur Sukatan Berat (g) Pisang emas Buah ½ biji 49 Hidangan buah berdasarkan kebolehdapatan dan mengikut lokaliti atau musim buah di sesuatu tempat. Anggaran Kalori (kcal) ½ biji ½ biji ½ biji ½ biji ½ biji (sederhana) ½ biji ½ biji ½ potong 4 biji 1 biji 65 65 65 65 45 130 40 55 70 45 35 35 25 30 35 25 35 35 35 30 35 35 35 30 30 35
Kumpulan Kerja Penerbitan Puan Rusidah binti Selamat Pengarah Pemakanan Puan Zaiton binti Daud Timbalan Pengarah (Cawangan Pemakanan Keluarga) Puan Ainan Nasrina binti Ismail Ketua Penolong Pengarah Kanan Puan Nadrah binti Mohamad Hafizoo Penolong Pengarah Kanan Puan Noor Faezah binti Abdul Jalil Penolong Pengarah Kanan Puan Nurul Zaiza binti Zainuddin Penolong Pengarah Kanan Puan Nur Shafawati Binti Mohd Ghazali Penolong Pengarah Kanan Cik Umadevi Nadarajah Penolong Pengarah Kanan Encik Mohd Al-Saufreen bin Akhiruddin Penolong Pengarah Puan Siti Norsafiah binti Mohd Yusoff Penolong Pengarah Puan Nurul Syazwani binti Kamarulzaman Pegawai Teknologi Maklumat Cik Wan Amin Rashidah binti Rosnadi Personnel MyStep Cik Izzah Madihah Hannah binti Bostamam Personnel MyStep 50
https://hq.moh.gov.my/nutrition KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA BAHAGIAN PEMAKANAN ARAS 1 , BLOK E3, KOMPLEKS E, PRESINT 1 , PUSAT PENTADBIRAN KERAJAAN PERSEKUTUAN, 62590, PUTRAJAYA TERBITAN: