Gejala Kebimbangan

Info UBK SEDAYA

Intervensi Minda Sihat

GEJALA
KEBIMBANGAN




Kebimbangan tidak hanya mempengaruhi keadaan emosi kita
tetapi juga kehidupan seharian kita. Anda tidak boleh merasa
seperti anda harus menderita dalam diam. Dapatkan bantuan

sekiranya anda menghadapi masalah.



Mempunyai perasaan

1 Selalu berasa panik 2 bahawa perkara yang

buruk bakal berlaku

Pernafasan yang 4 Menggeletar
3 laju

Lemah semangat, 6 Gagal fokus
5 letih terhadap tugasan

Jika anda mengalami tanda-tanda seperti yang telah
dinyatakan di atas, digalakkan untuk mendapatkan nasihat

daripada pakar

UBK SEDAYA

Cadangan yang dapat mencegah atau
mengendalikan gangguan kebimbangan adalah

seperti berikut:



Mendapatkan bantuan dengan secepat mungkin;
mendapatkan pemeriksaan daripada ahli psikologi.



Memberitahu masalah kepada keluarga dan
rakan yang terdekat serta menerima bantuan

mereka.



Menjaga kesihatan badan; tidur dengan
secukupnya.



Mengaktifkan diri dalam aktiviti-aktiviti yang
berunsur positif.



Melakukan senaman untuk meringankan bebanan.



Belajar teknik menyenangkan diri seperti meditasi
dan yoga.



Menjalinkan perhubungan yang erat dengan ahli
keluarga dan kawan.

Minda Sihat Emosi Terjaga Kehidupan Sejahtera