เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อด้วยดัมเบลขวดแอลกอฮอล์

นวัตกรรม “ เพิ่มกําลังกล้ามเนื้อด้วยดัมเบลขวดแอลกอฮอล์” งานกายภาพบําบัด โรงพยาบาลไทรโยค หลักการและเหตุผล ประชาชนส่วนใหญ่จะทราบวาการออกก่ าลังกายจะเป็ นประโยชน์ต ํ ่อร่างกาย การออกกาลังกาย ํ สามารถทําได้ทุกช่วงอายุ และยังส่งผลทําให้ป้องกนการหกล้มในผู้สูงอายุได้ ั การฝึกเพื่อสร้างความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ นอกจากจะช่วยเพิ่ มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และมวลกระดูกแล้ว ยังเป็ นประโยชน์ สําหรับวัยกลางคนและวัยสูงอายุอีกด้วย นอกจากนี้ยังเพิ่ มความทนทานของระบบหายใจและไหลเวียนเลือด ลดไขมันในร่างกาย ลดความดันโลหิต ควบคุมเบาหวาน และไขมันในเส้นเลือดได้ดีขึ้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คือ ความสามารถของกล้ามเนื้อในการออกแรงยก ดัน ดึง บีบวัตถุที่มี แรงต้านให้วัตถุนั้นสามารถเคลื่อนที่ไปได้ตามแรงที่บังคับของกล้ามเนื้อนั้น ได้สูงสุดเพียงครั้งเดียว เช่น ยก นํ้ าหนัก หิ้ วกระป๋ อง ดันกอนหิน ้ เป็นต้น งานกายภาพบําบัด โรงพยาบาลไทรโยค ได้เห็นความสําคัญของการออกกาลังกาย เพื่อเพิ ํ่ มความ แข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยใช้วิธีการยกนํ้ าหนัก เพื่อเพิ่ มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน ออกกาลังกายโดย ํ ใช้นํ้ าหนักในการบริหารส่วนต่างๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยการทําสิ่งประดิษฐ์จากวัสดุเหลือใช้ใน หน่วยงานมาประดิษฐ์เป็ นดัมเบล สําหรับยกนํ้ าหนักยังสามารถใช้เป็ นอุปกรณ์ที่ดีในการออกกาลังกายทั ํ้ งที่ บ้านและที่โรงพยาบาลอีกด้วย การออกกาลังกายโดยใช้ดัมเบลนั ํ้นมีมากมายหลายวิธี และการเลือกนํ้ าหนัก ของดัมเบลให้เหมาะสมกบความต้องการในการออกก ั าลัง ํกายของแต่ละคนได้การใช้ดัมเบลเป็ นตัวช่วยใน การออกกาลังกายนับว ํ าเป็ นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย ่ างยิ ่ ง เพราะนอกจากจะเป็ นการบริหารกล้ามเนื ่ ้อหลักของ ร่างกายแล้ว ยังช่วยทําให้กล้ามเนื้ออีกหลายส่วนแข็งแรงขึ้นเช่นกนั วัตถุประสงค์ 1. เพื่อเพิ่ มความแข็งแรงของร่างกายในส่วนของแขน 2. เพื่อปลูกจิตสํานึกในการนําขยะรีไซเคิลมาใช้ให้เกิดประโยชน์ 3. เพื่อลดค่าใช้จ่ายในการซื้ออุปกรณ์ของโรงพยาบาล วัสดุอุปกรณ์ 1. ขวดแอลกอฮอล์ ขนาด 450 ml. จํานวน 2 ขวด 2. ปูนพลาสเตอร์ 1 ถุง 3. ท่อ PVC 4. กรรไกรและคัตเตอร์

วิธีการดําเนินงาน 1. นําขวดแอลกอฮอล์ ขนาด 450 ml. จํานวน 2 ขวดที่ใช้หมดแร้ว ล้างให้สะอาด 2. ผสมปูนพลาสเตอร์ต่อนํ้ า ในอัตราส่วน 2 : 1 แล้วเทปูนลงในขวดทั้ งสองขวด ทิ้ งไว้ปูนแห้ง 3. ตัดท่อ PVC ขนาด 15 cm. สําหรับทําที่จับดัมเบล 4. ต่อท่อ PVC กบขวดแอลกอฮอล์ เข้าตรงปลายท ั ่อทั้ งสองข้าง ประโยชน์ที่ได้รับ 1. สามารถนําสิ่งประดิษฐ์มาใช้ให้เกิดประโยชน์ได้ตามต้องการ 2. ช่วยลดภาวะโลกร้อนในหน่วยงานหรือองค์กรได้ 3. สามารถนําไปประยุกต์ใช้ให้เกิดประโยชน์ในชุมชนได้