PENDIDIKAN JASMANI PPKI TAHUN 1

Mula dan Akhir

i) Memanaskan Badan

Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum bermain.

Aktiviti memanaskan badan dapat
mengelakkan kita daripada kecederaan.

42

ii) Menyejukkan Badan

Selepas bermain, lakukan aktiviti menyejukkan badan.

Saya perlu tekun dan fokus
semasa melakukan aktiviti ini.

Saya berasa seronok dapat melakukan
aktiviti menyejukkan badan.

Aktiviti menyejukkan badan
dapat menurunkan suhu
badan secara beransur-ansur.

3.1.1 Guru membimbing murid melakukan:
4.1.1 • Memanaskan badan daripada perlahan kepada cepat.
5.2.1 • Menyejukkan badan secara perlahan.
5.2.2 • Memanaskan dan menyejukkan badan yang melibatkan otot-otot besar.
• Pelbagai aktiviti mengikut keupayaan murid.
43

Saya Bijak

Warnakan ( ) pada gambar yang menunjukkan
aktiviti memanaskan badan dan ( ) pada aktiviti
menyejukkan badan.
11

22

33

44 Banyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada murid.

Lakukan aktiviti melompat beramai-ramai.

45

Laluan Cergas

Bergerak mengikut laluan dan lakukan aksi mengikut
gambar.

Saya seronok
mendayung sampan.

Saya memandu
kereta dengan baik.

Sebutkan kenderaan lain
yang boleh bergerak laju.

46

Saya boleh terbang.

3.2.1 1) Cara melakukan aktiviti:
4.2.1 • Sediakan satu litar laluan cergas.
5.3.1 • Laluan cergas diletakkan dengan gambar kenderaan dan murid bergerak meniru
5.4.2
pergerakan berdasarkan kenderaan.
• Murid bergerak dengan iringan muzik tanpa henti dalam jangka masa yang ditetapkan 47

oleh guru.
2) Guru boleh mempelbagaikan aksi pergerakan.

Seronok Melompat

Lakukan aktiviti bersama-sama rakan dengan berhati-hati.

Aktiviti melompat
dapat meningkatkan
kekuatan otot kaki.

Manakah lebih mudah,
melompat dengan satu kaki
atau dua kaki?

48

Fleksi lutut ketika mendarat.

3.2.1 • Pastikan murid melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum melakukan
4.2.1 aktiviti melompat.
5.3.1
5.4.1 • Pastikan alatan yang digunakan selamat.
5.4.2 • Pastikan permukaan kawasan permainan rata.
• Bimbing murid melakukan aktiviti melompat secara berterusan dan mengikut
49
kemampuan murid.

Saya Bijak

Warnakan ( ) untuk aktiviti yang meningkatkan
degupan jantung.

50 Banyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada murid.

Siapakah yang
lebih tinggi?

51

Ukur Saya

Gunakan alatan di bawah untuk mengukur ketinggian
dan berat badan.

Awak lebih tinggi
daripada saya.

Nama : :__:_______________________________________(c(_km_g_))_
Berat
Tinggi

52

Berdiri tegak semasa
menimbang berat dan
mengukur ketinggian.

Awak lebih berat
daripada saya.

Kita dapat mengenali bentuk badan
rakan-rakan kita berdasarkan ukuran
tinggi dan berat badan mereka.

3.3.1 Guru membimbing murid: 53
3.3.2 • Membezakan bentuk badan kurus dan gemuk.
4.3.1 • Mengenal alat-alat pengukur ketinggian dan berat badan.
5.1.4

Badan Saya

Kenali bentuk badan kita.

Cuba kamu beritahu bentuk
badan rakan kamu?

Badan saya lebih besar
daripada kamu.

Apakah makanan yang boleh
mengelakkan kegemukan?

54

Siapa lebih tinggi?
Saya, cikgu.

Simpan semua peralatan ke tempat
asal selepas digunakan.

3.3.1 • Guru membimbing murid tentang amalan gaya hidup sihat untuk mengekalkan bentuk 55
3.3.2 badan ideal.
4.3.1
5.1.4 • Guru membimbing murid membanding ukuran ketinggian dan berat badan murid.

Sihat dan Cergas

Ceritakan aktiviti yang diadakan pada Minggu Kesihatan.

Kamu perlu amalkan
pemakanan yang sihat.

Apakah aktiviti lain yang dapat
kamu lakukan untuk kekal sihat?

56

Pentingnya aktiviti fizikal untuk
mengekalkan kecergasan.

Bagaimanakah kita dapat
membantu rakan-rakan
menurunkan berat badan?

3.3.1 • Bimbing murid mendapatkan maklumat tentang kesihatan daripada pelbagai sumber. 57
3.3.2 • Guru boleh merujuk Portal MyHEALTH, Kementerian Kesihatan Malaysia di
4.3.1 www.myhealth.gov.my

Saya Bijak

Cari dan gariskan perkataan tersembunyi di bawah.

tinggi gemuk

rendah kurus

a r endah
t bw t h vm
i b t smg k
n r c kmo u
g emu k e r
g amd qwu
i f x cdas

58 Banyakkan halaman ini untuk diedarkan kepada murid.

Dengan ini SAYA BERJANJI akan menjaga buku ini
dengan baik dan bertanggungjawab atas kehilangannya

serta mengembalikannya kepada pihak sekolah pada
tarikh yang ditetapkan.

Skim Pinjaman Buku Teks

Sekolah ________________________________________

Tahun Darjah Nama Penerima Tarikh
Terima

Nombor Perolehan: __________________________________
Tarikh Penerimaan: __________________________________

BUKU INI TIDAK BOLEH DIJUAL